en bog om angst, depression, stress og traumer

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "en bog om angst, depression, stress og traumer"

Transkript

1 en bog om angst, depression, stress og traumer af Karen Glistrup Med forord af Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary

2 en bog om angst, depression, stress og traumer af Karen Glistrup

3 Bogen er udgivet med støtte fra Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse. Nogle illustrationer er venligst udlånt af Eli Lilly A/S TrygFonden har støttet og evalueret bogen. Se evaluering på: Tak til de mange, der har gjort denne bog mulig og som arbejder for, at den også vil blive set og brugt. en bog om angst, depression, stress og traumer Karen Glistrup 2. udgave 1. oplag 2013 Forlag: PSYKINFO MIDT PsykInfoMidt.dk Illustrationer: Pia Olsen piaolsen.com Digte: Janne Jørgensen Redaktion: Pia Blak Layout & sats: TeR Døssing ddsign.dk Foto: Anne Kring ISBN: Alle rettigheder forbeholdes Kopiering fra bogen må kun finde sted på institutioner, der har indgået aftale med Copy-Dan, og kun indenfor de rammer, der er nævnt i aftalen. Bogen er udgivet på dansk og engelsk, både trykt og som e-bog. Køb den eller hent et gratis uddrag af e-bogen på Læsevejledning Noget tekst er mest for børn. Her får du lidt mere viden om hjernen og psyken. Og om forskellige børns tanker og oplevelser med sindslidende voksne. Anden tekst er skrevet til de voksne, men store børn vil måske læse med. Det handler bl.a. om hvorfor vi skal snakke med børn om voksnes angst, depression, stress og traumer. Og om hvordan vi kan gøre det. Indhold Forord af HKH Kronprinsesse Mary Indledning Velkommen Om kloge børn og det, voksne kan lære Hvad er angst og depression?... 8 Hvordan føles det, og hvordan ser det ud? Uro i hjernen Hvad kan man kalde det? Det er aldrig børnenes skyld! Mange årsager til psykiske lidelser Traumer og PTSD Alkohol og andre rusmidler Hjernen er som en computer Krop og psyke hænger sammen Hvis din far eller mor har en psykisk lidelse Mange børn i samme båd. Med og uden signaler Humøret skifter Det er ikke til at forudse. Hvad er der galt? Børn kan have alle følelser Når de voksne skændes, gør det ondt i hjertet Sådan bliver man rask Og sådan holder vi os sunde God kontakt og gode samtaler går både i dur og i mol Smitte, tilknytning og gode grænser Flere idéer, Sindsro og Smil Efterskrift af Karen Glistrup Psykiatrifonden et godt liv til flere... 56

4 Angst og depression stress og traumer sind og psyke Hvad er det for noget? Kære børn og voksne Af og til bliver vi syge. For det meste i kroppen, men vi kan også blive syge i sindet. Sygdom i sindet kaldes psykisk sygdom. Når man har en psykisk sygdom, er man ikke helt sig selv. Samtidig kan det være rigtig svært for andre at forstå, hvad der er galt, hvis de ikke kender noget til psykisk sygdom. Det er specielt svært for børn at forstå, når en voksen, de holder af, er syg. Hvorfor græder mor så meget?, Hvorfor kommer far ikke op af sengen om morgenen? Nogle børn tror ligefrem, at det er deres skyld. Angst og depression er to af de mest udbredte psykiske sygdomme i verden. Såvel i Danmark som i Australien, hvor jeg er født, kender man til sygdommene, som belaster både den, som er syg, og familien omkring. Hver fjerde eller femte familie skønnes at være ramt. Alle børn har derfor kammerater, der er berørte. Og derfor har alle også børn brug for at vide mere om de psykiske lidelser. Krig, katastrofer og livet som flygtning kan også skade menneskers psyke. Sygdommen hedder et traume. Også traumer er svære for børn at forstå. Bogen Snak om det... er god og hjælpsom. Ord og billeder fortæller om det, som er så svært at forklare. De fortæller om, hvad vi kan gøre for at holde os sunde i sindet. Bogen hjælper os med at tale om vores tanker og følelser. Dét er nemlig sundt for både børn og voksne. Kronprinsesse Mary H.K.H. Kronprinsesse Mary er protektor for Psykiatrifonden og Landsforeningen SIND 4 5

5 Velkommen! Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt i alt for lang tid. Hvad er der mon galt?? Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Børn er kloge Ja, børn er kloge. Og de forstår meget. Hvis nogen er kede af det, kan børn mærke det. Og børn kan se på mennesker, om de er vrede eller glade. Af og til er det svært at forstå de voksne. Hvis de sjældent er rigtig glade. Eller råber op for den mindste ting. Hvad er der galt? Det kan virke, som om der er noget alvorligt i vejen. Men ingen siger noget Eller de siger bare: Det er voksensnak! Børn, som oplever det, kan blive ret usikre. Og de kan nemt komme til at tænke: Har det mon noget med MIG at gøre? eller: Er der noget galt med mig? eller: Har JEG mon gjort noget galt? Det er rigtig skidt for børn at gå rundt med den slags tanker. Der kan være helt andre ting i vejen, som børnene bare ikke ved. Hvis et menneske er meget træt og næsten aldrig rigtig glad, så handler det måske om en sygdom. En sygdom, som gør humøret dårligt. Det er den slags sygdomme, som bogen her skal handle om. Der er meget voksne kan lære For bare 50 år siden troede man, at børn blev født tomme. Indholdet i barnet skulle de voksne tilføre. Ja, man troede faktisk, at børn blev formet alene ud fra den opdragelse, de fik. Først senere ville barnet få evnen til selv at opfatte og forstå. I dag ved vi, at barnet fra fødslen er skabt med en hjerne, som rummer stort set alle de funktioner, som skal til for at skaffe sig kontakt og udvikle livsvigtige erfaringer. Sansning og kommunikation er simpelthen en spidskompetence hos DET LILLE BARN. Nyfødte børn lærer os at være nærværende. STØRRE BØRN OG UNGE har fået en masse fyldt på, og de er blevet formet af de erfaringer, livet allerede har givet dem. Vi skal huske, at de fortsat har brug for at blive mødt med nærvær og respekt for, at de er sansende og tænkende mennesker. Vi skal SE BØRNENE i deres virkelighed og tale med dem om det, de oplever. På den måde styrker vi børnenes tillid både til deres egne sanser og til os voksne. Og på langt sigt giver vi børnene den bedste oplevelse af sig selv. 6 7

6 Her er nogen voksne, som har det skidt Aksel kan ikke sove om natten. Hans tanker kan kun huske det, som er dårligt. De holder ham vågen, selvom han er så træt. Tuan har ondt i maven, og han har ingen appetit. Hvad er angst og depression? Angst og depression er to meget udbredte psykiske sygdomme. Angst og depression laver uro og ubalance i tankerne og følelserne. Det sker i hjernen, men det kan også mærkes i kroppen. Man opfører sig måske anderledes. Så kan det opleves af dem, som man er sammen med. Men mange kan skjule uroen ret godt. Den, som har angst, kan have det sådan her: Man føler sig utilpas og urolig Hjertet banker voldsomt Man sveder Man kan blive anspændt i musklerne og kan ikke slappe af Man føler, at man ikke kan få luft, eller Man trækker måske vejret, som om man skulle springe ud med en faldskærm for første gang Og så kan man være bange for de mærkeligste ting Angsten kan komme og gå. Så man kan aldrig helt vide, hvordan man har det. Hvor mange er ramte? Professor Poul Videbech vurderer, at hver 10. dansker har en psykisk lidelse. Ca danskere lider af angst eller depression Ca har bipolar affektiv lidelse (maniodepressiv) Ca har skizofreni Grænsen mellem at være syg og sårbar er flydende. Mange sindslidende tager ikke medicin. Derfor er det svært at kende et sandt omfang af alle de psykiske lidelser. Bogen her handler mest om angst og depression. Mange af symptomerne og vanskelighederne for både den ramte og for familien genkendes dog ved mange andre psykiske lidelser. Stress er ofte udløsende årsag til angst og depression. Ifølge Stressforeningen er mennesker hver dag sygemeldt pga. stress, og 10 gange så mange har alvorlige symptomer på stress. Angst og depression er trods udbredelsen stadig meget private lidelser. Det er en overvindelse for nogle at gå til læge, så mange får ikke den nødvendige behandling. Jeg har nok lidt af angst i mange år. Men jeg har aldrig fortalt det til nogen. Jeg var vel bange for, hvad de ville tro om mig. Det var sådan lidt skamfuldt. Hvor har jeg egentlig brugt meget energi på at skjule mig! Sådan fortæller Maritta, som er ansat i en socialforvaltning. Lone siger hver dag: Jeg duer ikke til noget som helst Jeg er også en dårlig mor! Lægen siger, at Aksel og Lone og Tuan har en sygdom, som hedder depression. Laila sidder bare her, og hun er SÅ bange. Der ER ikke noget at være bange for. Men hendes tanker - DE er sikre på, at alting er farligt. Lægen siger, at Laila har en sygdom, som hedder angst. Men det er jo interessant, at da jeg valgte at fortælle mine kolleger om det og om, at jeg endelig får behandling, så er der to, som er kommet og har fortalt, at de også har psykiske problemer, og én har en ægtefælle, som har været indlagt med en psykose. 8 9

7 Det er aldrig børnenes skyld!!! Ikke én årsag Der er sjældent kun én grund til, at man bliver syg i sindet. Der er næsten altid BÅDE noget, som har med det enkelte menneskes sårbarhed at gøre, OG noget, som har at gøre med det, man oplever i livet. Død Det er helt normalt at føle stor sorg, når vi mister et menneske, vi holder af. Alle mennesker vil opleve det. Men det sker en gang imellem, at sorgen udvikler sig til en depression. Fødsel Mærkeligt nok, får mange kvinder en depression i forbindelse med, at de føder et lille barn. Barnet er elsket og ganske vidunderligt, men i moderens hjerne opstår der en ubalance, så glæden og kærligheden ikke kan komme fri. Det er meget ulykkeligt for både moderen og for det lille barn. Hvis det lille nye barn har en storesøster eller storebror, er det også meget trist for dem. For de savner også den mor, de kender. Den mor, som er glad og giver varme krammere. Arv og opvækst En psykisk sårbarhed kan man have arvet eller udviklet, da man voksede op. Svære oplevelser i opvæksten kan være med til at gøre et menneske sårbart. Men de kan også vise sig at give en særlig styrke. Jeg KAN!, tænker kroppen og sindet. Nogen, som har haft det svært i barndommen, bruger erfaringerne til noget godt, når de bliver voksne. De bliver måske dygtige læger eller pædagoger. Stress Hvis et menneske over længere tid er meget belastet, bliver hjernen og nervesystemet overbelastet. Man kalder det stress. Man kan få stress af meget forskellige belastninger. Det kan f.eks. være konflikter, bekymringer, mobning eller for meget arbejde. Hvad kan stresse dig eller dem, du kender? Lidt stress er ikke farligt. Men indimellem må vi have sindsro. n 10-15% af nybagte mødre får fødselsdepression. n Ubehandlet stress udløser over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser! 16 17

8 Krig og katastrofer gør mange hjerner syge Sara passer godt på Asha og Arian. I er mine to dejlige børn!, siger hun, og holder dem i sine arme. Alle de voksne er bange, men de prøver at passe godt på børnene. Børnene er også meget bange. De glemmer næsten at trække vejret. Millioner af mennesker på Jordkloden har oplevet grusom krig og ondskab. Eller naturkatastrofer. Mange forsøger at flygte. Flugten er farlig, og mange dør. For nogle flygtninge lykkes det at komme til et nyt og fredeligt land. På asylcentret må man vente længe for at få at vide, om man må bo her. Arian siger: Det nye land er meget anderledes end det land, vi kom fra. Sproget er svært at lære for min mor. Jeg lærer det hurtigere. Så jeg må oversætte mange ting for hende. Ingen børn, der er vokset op i Danmark, har oplevet krig her i landet. Heller ikke lærerne på skolen har oplevet krig her. Mettes farmor er død. Mette græder, og de snakker om det i klassen. Det er en rigtig god snak. Flere har prøvet at miste en bedsteforælder, og læreren trøster Mette. Arian er stille og tænker: Mon de egentlig ved, at min far og min storebror blev skudt? SKAL vi snakke om det? Tvivlen og tavsheden ligner den, der hersker om psykisk sygdom. Vi kan ikke finde ordene. Det er for slemt. Vi vil også nødig ribbe op i det smertefulde og måske gøre skade. Så alle tier. Tavshed er svigt Det er godt at aflede børnenes tanker og give dem glade oplevelser. Musik, sport, leg og skolegang er afgørende for børnenes sundhed. Men total tavshed om historien er skadeligt. For tavsheden gør usynlig, og alle mennesker har brug for at blive set. Først når nogen kender mig, kan jeg begynde at føle mig hjemme, siger Malar. Hvem i skolen kender børnenes historier fra livet før flugten? Eller fra flugten og opholdet i lejre og asylcentre? Nadia kom hertil i 3. klasse, og nu går hun i gymnasiet. Næh, folk spørger os ikke om noget... danskerne virker på en måde ligeglade, fortæller hun. Åbenhed er både omsorg og inklussion Vores interesse for flygtningefamiliernes historie har betydning for både de berørte børns trivsel og for deres kammeraters forståelse. Derfor skal vi snakke om det. Vi skal tale om, at mange mennesker i verden må flygte. Vi skal fortælle, at mange får traumer efter katastrofer, krig og flugt. Vi skal snakke om, hvad et traume er for noget. Fortæl, spørg og lyt Der er så meget i TV om krige ude i verden hvor kom I egentlig fra, Nadia? kan jeg måske hjælpe dig med at fortælle dine kammerater lidt om din historie? Vi er jo ikke ligeglade! 18 19

9 Der findes sygdomme i kroppen og sygdomme i sindet De sygdomme, som gør os syge i kroppen, kalder vi fysiske sygdomme. Dem kender du sikkert mange af? De sygdomme, som laver uro i hjernen eller sindet kalder vi psykiske sygdomme. Alle har en krop, og alle har en psyke Kroppen kender vi. Den er alt det, som vi kan røre ved: Arme, ører, ben, fingre, hals og hoved. Og så alle organerne indeni: Mave, hjerte, lunger, blodårer og mange flere dele. Mange fysiske sygdomme kan man se. Hvis man får fingeren i klemme i en dør, så bliver den tyk og blå. Det kan man se. Hvis man får influenza, får man feber. Det kan man måle. Men ondt i maven kan man ikke se. Og ondt i hjertet kan man heller ikke se. Kroppen og psyken hænger sammen Ligesom blodet strømmer i kroppens blodårer, så strømmer sindets stemninger psyken - i alle kroppens nervebaner med hjernen som vores Hovedcentral. Psyken er vores tanker og følelser. Psyken er den måde, vi er mennesker på. Vores personlighed. Man kan være ængstelig, hidsig eller en enspænder, uden man behøver have en psykisk lidelse. Hvert menneske har sin helt egen personlighed. Og alle mennesker har en psyke. Men psyken kan vi ikke se! Psykiske lidelser til alle! Alle mennesker har følelser. Alle mennesker har et sind. Både sårbarhed og styrke er menneskelige kvaliteter. Vi er helt forskellige. Og vi har ret til at være, lige som vi er. Ingen mennesker skal føle sig forkerte. Psykiske sygdomme påvirker følelserne og tankerne. De kan også påvirke kroppen, så den bliver øm og meget træt. Der findes virkelig mange forskellige slags psykiske lidelser. Både meget alvorlige og mindre alvorlige. De har hvert sit navn. De kan ramme alle. Uanset om man er rig eller fattig, klog eller mindre klog og uanset, hvordan man ser ud. Alligevel er det, som om man helst skal være lige som de andre. Mange bliver flove, hvis en i deres familie får en psykisk lidelse. De tror, at deres familie er meget anderledes end andre familier. De ved ikke, at psykisk sygdom rammer ca. hver anden familie. n mennesker i DK har en psykisk lidelse. 4 ud af 10 europæere har psykiske problemer. De fleste har angst eller depression. Find foreninger for både patienter og pårørende på

10 En masse børn i samme båd De her børn har alle sammen en far eller mor, som har angst eller depression. De er lige kommet ombord i båden. Alligevel er det, som om de kender hinanden. For de har oplevet noget af det samme. n Hvis din mor eller far har en psykisk lidelse? Ja, så skal du vide, at I er mange børn, som er i samme båd! I kender bare ikke hinanden, fordi de fleste holder det for sig selv. Hvad kan det nytte at fortælle nogen om det?, tænker mange børn. Ingen ved alligevel, hvad det betyder. Så vil der bare være nogen, som driller, tænker andre. Og så kan man gå rundt og føle sig alene og udenfor og anderledes og forkert indeni. Udenpå kan man sagtens se ud, som om alting er helt i orden. Derfor bliver de voksne let snydt og tror, at man er glad og tilpas, selvom man har det rigtig dårligt indeni. Mellem 2 og 5 børn i hver skoleklasse har en far eller mor, som har angst, depression eller en anden psykisk lidelse. De er helt almindelige børn. Ligesom dig. Børns signaler Børn kan få oplevelser også i deres familie som gør dem bange eller usikre. Det hører med til det at være barn og menneske. Og det giver vigtige erfaringer, som gør, at de senere kan klare sig i andre svære situationer. Men hvis de voksne meget ofte har det dårligt, skændes eller drikker sig fulde, kan børn udvikle stress. Stress opstår, når nervesystemet konstant er beredt. Børn siger ikke: Jeg tror, jeg får stress af al den utryghed herhjemme!. Børns stress siver eller bryder i stedet ud i form af en adfærd, som de voksne har svært ved at forstå. De kan jo ikke se, hvordan barnet har det indeni. Måske bliver Mads rigtig besværlig, eller Mette vil ikke spise. Måske gider Mads ikke gå i skole, og Mette virker sur og tvær. Måske ser Mads bare trist ud, og Mette kan ikke koncentrere sig. Men lige så ofte lykkes det Mads og Mette at holde tæt. De kan helt skjule, hvordan de har det. Så ingen fatter mistanke eller begynder at bekymre sig. Mette kan være meget omhyggelig med sine lektier og sig selv. Og Mads kan være en af de stærke og toneangivende i drengegruppen. Forestillinger om bestemte signaler må ikke blænde vores opmærksomhed. Et fokus på adfærden og på, hvordan barnet skal håndteres, bekræfter blot barnets følelse af at være forkert. Vi må interessere os for, hvordan det er at VÆRE barnet. Vi må interessere os for oplevelserne, tankerne og følelserne. DER kan vi få øje på barnet, og DER føler barnet sig set! 28 29

11 Vi ved godt, hvad der er sundt også for hjernen!! Alt det her er vitaminer for hjernen. Det er godt for børn - OG det hjælper også den deprimerede hjerne til at lave nye friske hjerneceller.!!! Kom an, sundhed! Snak med nogen Det er sundt for sindet at få lettet hjertet og blive hørt. Vi er allerede i gang med at være sunde, mens vi snakker om emnerne i denne bog! Få pulsen op, le og syng Når vi motionerer, skaber hjernen både nye nerveceller og nogle af de biologiske stoffer, som giver lyse og glade følelser. Det samme sker, når vi får et rigtig godt grin eller synger af hjertens lyst. Gør noget, som gør dig glad Det er godt at gøre noget, man bliver glad i sjælen af. Besøge én, som man holder af, gå i skoven og se på naturen, tage i svømmehal eller høre den allerbedste musik. Spis sund mad Krop og psyke hænger sammen. Det er helt klart, at en sund kost med de rigtige vitaminer og olier har betydning for psykens sundhed. Sov godt! Nattesøvnen er vigtig for alle mennesker. Og det er drømmene også. Får vi ikke den hvile, kroppen og hjernen har brug for, kommer sindet i ubalance. Træk dit vejr I hjertet og det dybe åndedræt findes en kilde til sundhed. Lyt godt efter og prøv øvelsen på side 53. Fællesskaber styrker Grupper for børn og unge Det er godt at mødes med andre, som kender til oplevelser og følelser, som ligner. Man behøver ikke sige så meget, så forstår de andre, hvordan det er. Genkendelsen skaber fællesskab og tryghed. Hvor mange børn ofte har følelsen af at være forkert, kan erfaringerne i gruppen skabe følelsen af at være helt i orden. Blot det at vide, at her kan vi være sammen om det, vi ikke så ofte deler med andre, skaber det trygge rum. Børn, som har haft lyst og mulighed for at være med i en gruppe, anbefaler andre at gøre det samme. Nogle børn og unge siger dog nej tak til en gruppe. Og det skal respekteres. Familien er den vigtigste gruppe Grupper med børn og unge er godt. Husk dog endelig på, at familien er den vigtigste gruppe af alle. Og netop her er det for mange forældre vanskeligt at få snakket med børnene om det, som er smertefuldt. Uanset hvor gode forældre man i øvrigt er, kan man have brug for hjælp til netop den samtale. Læs om familiesamtalen og samtalegrupper for børn i bogen: Hvad børn ikke ved har de ondt af af Karen Glistrup

12 Vi passer på hinanden Min mor, hun har det psykisk svært. Det præger vor familie. Hun får det nemlig ikke godt, trods vores gode vilje. Det er, som om vi skammer os, på grund af alt det svære, og næsten giver op fordi, det er så tungt at bære. Men heldigvis så taler vi med en person, der lytter, og som fortæller os, at vores kærlighed, den nytter Da får vi håb og tillid til, at selvom livet knirker, så kan det blive bedre, når familiekraften virker. Psykisk uro smitter Når én i familien lider, påvirker det alle på godt og på ondt. På godt, fordi vi mærker, at vi har betydning for hinanden. På ondt, fordi det kan være svært at holde sig fri af hinandens følelser. Vores hjerner efterligner hinanden. Det sker, uden vi lægger mærke til det. Derfor kan alle i familien mærke følelserne og uroen inde i sig selv. Det er ubehageligt, og man bliver så ked af det. Det er, som om alle føler sig forkerte. Man kan godt lære at beskytte sig mod den uro, der kommer fra et andet menneske. For det er jo ikke din uro! Man kan gøre forskellige ting: gå lidt væk trække vejret rigtig omhyggeligt og lytte til sit eget hjerte gå ud og lege høre musik i høretelefoner tage et dejligt brusebad svømme lege, danse, hoppe og synge bede sin Gud om at hjælpe tænke nogen gode tanker finde én, der gerne vil lytte og forstå. Tilknytning og gode grænser Det skønne ved børn er, at de knytter sig til de mennesker, som tager vare på dem. Det sker lige fra det øjeblik, hvor barnet bliver lagt i et par arme, som kan favne det. Barnet knytter sig i tillid og gør sig fortløbende erfaringer. Tillid er et helt afgørende element for barnets sunde udvikling og for dannelse af personligheden. Ligeså vigtig som den trygge tilknytning er en sund afgrænsning mellem barn og voksen. Den voksne har ansvaret både for at sætte sine egne grænser og for at respektere barnets. At give barnet en tro på, at det både kan regne med støtte, og at det kan være leder i sit eget liv. Dine og mine følelser Både børn og voksne kan træne kontakten med sine egne følelser. Når man kender sine egne følelser, er det lettere at skelne dem fra andres. Det er bestemt ikke let, men det kan trænes. Voksne kan hjælpe til ved at spejle barnets følelser. Vis barnet med både stemme og mimik, at du ser, fornemmer og forstår: Hvor MÅ du være blevet bange! eller vred! DET kan jeg godt forstå, at du blev ked af! Eller ved at fortælle om sine egne følelser til barnet: Jeg er ked af, at jeg skældte dig ud. Det var nok, fordi jeg var så træt. Det må du undskylde 50 51

13 Smil til verden Alle historier skal ende godt. Det gør denne også. Her kommer en historie om, hvorfor mennesker kan smile. Historien laver I selv jer, som sidder her. Sådan her: I vælger én, som skal starte med at være den. På skift er der nemlig én af jer, som skal modtage smil fra alle de andre. Alle kommer til at prøve. Hvem er først? OK. Nu lukker du øjnene, og når du åbner dem igen, skal du se rundt på de andre, som alle smiler. Prøv at lægge mærke til, hvad der sker med dig selv. Gad vide, om du ikke selv kommer til at smile? Jo. Det kan man nemlig ikke lade være med medmindre man tvinger sig til det. (Måske hjælper spejlneuronerne til?) Og nu sker det! Når du smiler, sender smilet besked til din hjerne om, at du er tryg og glad. Og når den besked ankommer, så FØLER du dig mere tryg og glad. Se, derfor er det så godt, at mennesket kan smile. Nu er det den næstes tur! Efterskrift For bare få årtier siden var der stort set enighed om, at børn ikke skulle involveres i svære ting i livet som sygdom og død. Man forestillede sig, at man kunne skåne børn ved at tie overfor dem. I dag ved vi, at børn berøres og fornemmer langt mere, end vi aner. Især når der er noget galt. De er bekymrede og nysgerrige, og de ønsker viden om det, der sker omkring dem. Siden slutningen af 90 erne har jeg snakket med børnefamilier om psykiske lidelser i familien. Bogen her er et resultat af de erfaringer, jeg har høstet blandt andet i mødet med de mange familier. Stadig flere rammes af psykiske lidelser. Alle børn vil opleve det hos nogen, de kender. Derfor er det et emne, som alle børn har brug for at lære om i skolen. Men mange lærere og pædagoger er usikre på at bringe emnet på banen. En af årsagerne kan være, at de også selv er vokset op i en tid, hvor psykiske lidelser var et tabu. I et samarbejde med Psykiatrifonden bliver bogen i nær fremtid foldet ud til et digitalt undervisningsmateriale for børn i klasse. Små tegnefilm, der gør Pia Olsens figurer levende, videoer, lærervejledninger og opgaver for børnene, snakkekort og kurser indgår i projektet. Jeg håber, at både bogen og projektet vil inspirere til mange nye samtaler mellem børn og voksne. - om tanker og følelser - om psykiske lidelser - om glæde og smerte - om det gode liv mellem mennesker. Følg med og læs mere på Karen Glistrup Ry,

14 Psykiatrifonden Psykiatrifonden er en privat humanitær organisation, som kæmper for, at alle uanset psykiske udfordringer kan få et godt liv. Fonden sætter mental sundhed på dagsordenen både hos den enkelte og i samfundet. Målet for vores arbejde er at skabe et samfund, hvor færre mennesker bliver psykisk syge, og hvor flere kommer sig. I Psykiatrifonden informerer vi om psykisk sygdom og mental sundhed for at nedbryde tabuer og skabe åbenhed, blandt andet når vi underviser elever på grundskoler og ungdomsuddannelser. Vi tilbyder psykologisk rådgivning til elever på erhvervsuddannelser, opkvalificerer lærere og studievejledere i arbejdet med sårbare unge og har samtalegrupper for børn af psykisk syge forældre. Desuden hjælper vi mennesker med psykiske udfordringer tilbage på arbejdsmarkedet. Og så har vi en gratis anonym telefonrådgivning for alle. Du kan læse om fondens arbejde, om psykiske sygdomme, om forebyggelse og om at komme sig på Her kan du også finde undervisningsmaterialet til bogen. 56

15 Om bogen mennesker i Danmark har en psykisk lidelse. I hver skoleklasse sidder mellem 2 og 5 børn, som har en far, mor, bror eller søster med en psykisk lidelse. Skolen har kendskab til nogle af børnene, men langt flere kan skjule det. Hvad ved børn om psykisk sygdom? Svaret er desværre: Meget lidt Bogen skal give børn viden, forståelse for hinanden og indsigt i, at det aldrig er børns skyld, når voksne bliver syge. Den er på én gang skrevet for børn på 0-6 år, for større børn og for alle de voksne, som selv var børn engang. Første del fortæller noget om angst, depression, stress, traumer og PTSD. Næste del handler om børn, der oplever psykisk lidelse i familien. Sidste del giver idéer, til hvordan vi kan snakke med børnene om de svære ting og om, hvordan man kan blive rask. Sæt ikke bogen op på hylden. Lad den ligge frit tilgængelig, så børnene kan bladre og læse selv. Læs også sammen, udforsk emnet og snak om billederne. Vær opmærksom på, hvad børnene måtte blive optaget af. Bliv her. Lyt, tænk højt og snak sammen. God læselyst til alle. Bogen Snak om det... er god og hjælpsom. Ord og billeder fortæller om det, som er så svært at forklare. De fortæller om, hvad vi kan gøre for at holde os sunde i sindet. Bogen hjælper os med at tale om vores tanker og følelser. Dét er nemlig sundt for både børn og voksne. Uddrag fra forord af Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary ISBN

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad

Læs mere

Når det gør ondt indeni

Når det gør ondt indeni Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

SKizofreNi viden og gode råd

SKizofreNi viden og gode råd Skizofreni viden og gode råd Hvad er skizofreni? Skizofreni er en alvorlig psykisk sygdom, som typisk bryder ud, mens man er ung. Men det er ikke automatisk en livstidsdom. Hver femte kommer sig af sygdommen

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel!

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel! Lyset peger på dig Du kan gøre en forskel! Hvis I har brug for hjælp Børne- og ungetelefonen 134 Åbningstid: Alle ugens dage kl. 19.00-21.00. Som led i forebyggelsen af selvmord og seksuelt misbrug af

Læs mere

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966

Fredericia Bibliotek 27.10.2014. Socialfobi. Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Fredericia Bibliotek 27.10.2014 Socialfobi Chefpsykolog Michael R. Danielsen mrd@psykiatrifonden.dk 2484 0966 Program Hvad er angst Angstens funktion Hvad er socialfobi Hvorfor får nogle mennesker socialfobi

Læs mere

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER VI SKAL HJÆLPE DEM, SÅ GODT VI KAN. DE ER BEBOERE LIGESOM ALLE ANDRE. CARSTEN, varmemester 2 NÅR EN BEBOER

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Fødselsreaktioner. Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige

Fødselsreaktioner. Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige Fødselsreaktioner Vores sårbarhed som nybagte forældre er forskellige Hvad er en fødselsreaktion * Efter en fødsel gennemlever mange forældre både en psykisk og legemlig forandring. * Stiller store krav

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Ikke rigtig voksen, ikke rigtig barn

Ikke rigtig voksen, ikke rigtig barn Unge på vej Ikke rigtig voksen, ikke rigtig barn Måske tror du, at du er den eneste, der oplever svære tanker, men sandheden er, at der formentlig er mange andre i din klasse, der gør sig mange af de samme

Læs mere

Den første psykose. Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse

Den første psykose. Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse Den første psykose Psykolog Marlene Buch Pedersen Afd. Sygeplejerske Hanne-Grethe Lyse Oversigt Den første psykose og vejen til behandling Relationer og Psykose Hvordan påvirker psykosen familien? Hvad

Læs mere

VI VIL ET GODT LIV TIL FLERE

VI VIL ET GODT LIV TIL FLERE VI VIL ET GODT LIV TIL FLERE ET GODT LIV TIL FLERE Psykiatrifonden kæmper for bedre psykisk trivsel blandt børn og voksne i Danmark. Vi opdeler ikke mennesker i syge og raske. Alle skal kunne leve et godt

Læs mere

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen

Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Velkommen. Mødegang 8 Dagens program. Familiedynamik. Pause kl. ca. 18.00 18.20 Aktiviteter med barnet og barnets signaler Evaluering

Velkommen. Mødegang 8 Dagens program. Familiedynamik. Pause kl. ca. 18.00 18.20 Aktiviteter med barnet og barnets signaler Evaluering Velkommen Mødegang 8 Dagens program Familiedynamik Pause kl. ca. 18.00 18.20 Aktiviteter med barnet og barnets signaler Evaluering Mødegang 8 30.06.15/DHH Program Præsentation af Tværfaglig Team Hverdagsliv

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Åben Anonym Rådgivning. www.dedrikkerderhjemme.dk. Viden om børn og unge i familier med alkoholproblemer

Åben Anonym Rådgivning. www.dedrikkerderhjemme.dk. Viden om børn og unge i familier med alkoholproblemer Viden om børn og unge i familier med alkoholproblemer Åben Anonym Rådgivning for børn og unge i familier med alkoholproblemer Ca. hvert tiende barn eller ung i Danmark vokser op i familier med alkoholproblemer.

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Angstens Ansigter. Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014

Angstens Ansigter. Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014 Angstens Ansigter Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014 Edward Munch s : Skriget Angst Angst er en grundlæggende følelse som er en naturlig del af menneskets overlevelsesmekanismer

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Efterfødselsreaktion kan jeg få det? Til kvinden: www.libero.dk

Efterfødselsreaktion kan jeg få det? Til kvinden: www.libero.dk Til kvinden: kan jeg få det? Hvad er en efterfødselsreaktion? Hvordan føles det? Hvad kan du gøre? Hvordan føles det? Hvad kan jeg gøre? Vigtigt at huske på Tag imod hjælp. Bed om hjælp. www.libero.dk

Læs mere

DEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 28-1 - 2015

DEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 28-1 - 2015 DEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 28-1 - 2015 Arbejdet med mennesker med psykiske lidelser gennem mange år. Undervist både

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

Handleplan for bedre psykisk sundhed 2015-2018

Handleplan for bedre psykisk sundhed 2015-2018 Handleplan for bedre psykisk sundhed 2015-2018 Med Københavns sundhedspolitik ønsker vi, at københavnerne skal leve med bedre livskvalitet og have lige muligheder for et godt og langt liv. Mange københavnere

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

2. led BFR: team psyk eller soa

2. led BFR: team psyk eller soa Veje til et gruppeforløb indsatsprocessen i 1. led: skole-dagtilbud psykiatrisk center modtagelsen (tlf) i BFR jobcenter voksenstøtte Fordelingsmødet beslutter herefter forankring i psyk eller soa 2. led

Læs mere

Er du sygemeldt på grund af stress?

Er du sygemeldt på grund af stress? Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

NÅR BØRN ER PÅRØRENDE

NÅR BØRN ER PÅRØRENDE NÅR BØRN ER PÅRØRENDE REHABILITERINGSKONFERENCE NYBORG STRAND 30. OKTOBER 2013 V. PSYKOLOG CHARLOTTE DIAMANT INTRODUKTION Psykiatrifonden er en privat humanitær organisation, som hjælper mennesker med

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er.

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er. Børn og skilsmisse Uddrag fra Børns vilkår Bruddet Som forældre skal I fortælle barnet om skilsmissen sammen. Det er bedst, hvis I kan fortælle barnet om skilsmissen sammen. Barnet har brug for at høre,

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades

Læs mere

Stress Symptomer og årsager

Stress Symptomer og årsager Stress Symptomer og årsager Stress koster penge: Stress koster 10 mia. kr. om året. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer eller sygdom. Nogle af dem er en direkte følge

Læs mere

Den lille dreng og den kloge minister.

Den lille dreng og den kloge minister. Den lille dreng og den kloge minister. Der var engang en minister som var så klog at han kunne undvære hovedet. Han beholdt det dog alligevel, men det havde gjort ingen forskel om han havde mistet det,

Læs mere

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt Tanker Handling Følelser Krop Rask/syg kontinuum Rask Mistrivsel Psykiske problemer Syg Hvad

Læs mere

Pårørende til irakiske sindslidende: De pårørendes oplevelse Foreløbige resultater af en interviewundersøgelse

Pårørende til irakiske sindslidende: De pårørendes oplevelse Foreløbige resultater af en interviewundersøgelse Pårørende til irakiske sindslidende: De pårørendes oplevelse Foreløbige resultater af en interviewundersøgelse Camilla Blach Rossen Sygeplejerske, cand.cur., ph.d. stud. Program Metodologiske udfordringer

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Viden om børn og unge der vokser op i familier med alkoholproblemer

Viden om børn og unge der vokser op i familier med alkoholproblemer Viden om børn og unge der vokser op i familier med alkoholproblemer Oplæg Nyborg Strand November 2012 Talkshoppens program: Dynamikken i alkoholfamilien Prægninger og belastninger for barnet/den unge Recovery

Læs mere

Funktionelle Lidelser

Funktionelle Lidelser Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Når kærligheden mellem to voksne blegner, og forholdet bliver for problemfyldt, trist eller uoverskueligt, vælger mange at gå hver til sit og søge om

Læs mere

Samtaler med børn og unge som pårørende eller efterladte. Elene Fleischer Ph.d.

Samtaler med børn og unge som pårørende eller efterladte. Elene Fleischer Ph.d. Samtaler med børn og unge som pårørende eller efterladte Elene Fleischer Ph.d. Anders 5 år Morfar død af cancer - 1 år siden Storesøster på 15 snitter i sig selv og har lavet flere selvmordsforsøg (i behandling

Læs mere

?Ëc Uf dv_uvd fu :_dezefe W`c >Z]ZeÌcadj\`]`XZ #!!(

?Ëc Uf dv_uvd fu :_dezefe W`c >Z]ZeÌcadj\`]`XZ #!!( Indhold Forord.......................... 2 Udsendelsen betyder nye oplevelser......... 3 Hverdagen ændrer sig.................. 3 Den fremmede kultur.................. 3 Klima..........................

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Sorgen forsvinder aldrig

Sorgen forsvinder aldrig Sorgen forsvinder aldrig -den er et livsvilkår, som vi lærer at leve med. www.mistetbarn.dk Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn. Gode råd til dig, som kender én, der har mistet et barn

Læs mere

AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom. Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital

AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom. Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital AT VÆRE PÅRØRENDE - Lær at leve med kronisk sygdom Hysse B. Forchhammer Glostrup Hospital Gennem de seneste årtier er: opfattelser af kronisk sygdom forandret vores forventninger til behandling og til

Læs mere

Stress. Hvad er stress?

Stress. Hvad er stress? Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976)

Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Barndommens gade (1942) af Tove Ditlevsen (1917-1976) Roman: kom 1943 Sat musik til (Anne Linnet) + filmatisering af romanen 1986 Strofer: 7 a 4 vers ialt 28 vers/verslinjer Krydsrim: Jeg er din barndoms

Læs mere

Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at

Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at Mennesker med demens kan sprogligt have svært ved at udtrykke, at de har smerter. Dette præsenterer en betydning plejemæssig udfordring, for at forhindre underbehandling af de demente. Der tages udgangspunkt

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Gud giv os fred i verden. Amen

Gud giv os fred i verden. Amen Jeg ville ønske, at jeg har en million sko, som jeg kan passe. Det ville være så rart, hvis alle levede deres liv og ingen blev skilt. Gud, du almægtige Giv mig et kreditkort med uendelige penge på. Gud

Læs mere

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas

Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Så er jeg alligevel en klog dreng! siger Lucas Nu er mor sur igen. Hun er næsten altid vred på mig. I går var hun sur, og hun bliver sikkert sur igen i morgen. Det er ikke særlig sjovt. I dag er ikke nogen

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt.

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt. Lavt selvværd Er du meget selvkritisk, og bekymrer du dig konstant for alt det, der kan gå galt? Er du bange for at fejle og blive afvist, og føler du dig inderst inde usikker på, om du er god nok? - Måske

Læs mere

Velkommen til Psykinfo

Velkommen til Psykinfo Projekt Bevægelse, Krop & Sind Velkommen til Psykinfo Projekt Bevægelse, krop og sind Sorø, Ringsted, Slagelse og Region Sjælland Jim Toft, Idrætsforsker Den socialpsykiatriske dagligdag Jim Toft, Ph.d.

Læs mere

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle

Elsk dig selv. en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Elsk dig selv en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Indhold Forord Indledning Kapitel 1 Det særligt sensitive karaktertræk To forskellige typer inden for samme art Vi tager flere indtryk

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Heste hjælper os på vej

Heste hjælper os på vej Heste hjælper os på vej Hesteassisteret personlig udvikling er ikke nødvendigvis ridning. Det er lige så meget omgangen med heste. Der er således ikke fokus på traditionel rideundervisning. Hesten indgår

Læs mere

15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661

15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661 1 15. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 13. september 2015 kl. 10.00. Salmer: 447/434/29/369//41/439/674/661 Åbningshilsen For en måned siden begyndte 21 nye konfirmander fra Forældreskolens

Læs mere

DODO & THE DODOS UPGRADE

DODO & THE DODOS UPGRADE DODO & THE DODOS UPGRADE Dodo Gad: Vokal, kor Jens Rud: Vokal, kor, percussion Steen Christiansen; Keyboard, bas, kor Lars Thorup: Trommer, percussion Anders Valbro: Guitar DODO & THE DODOS UPGRADE Produceret

Læs mere

Handleplan. i forbindelse med SKILSMISSE

Handleplan. i forbindelse med SKILSMISSE Handleplan i forbindelse med SKILSMISSE Udarbejdet i januar 2011 1. Primærpersonen tager kontakt til forældrene i institutionen og stiller afklarende spørgsmål (se bilag 1) 2. Hvis/når skilsmissen er en

Læs mere

Det har gjort noget ved min sjæl

Det har gjort noget ved min sjæl Det har gjort noget ved min sjæl Mariann Østergaard Bomholt er vokset op i Lyngby nord for København. Hendes far var skattesagkyndig ved kommunen, og hendes mor var hjemmegående. De var begge amatørdansere

Læs mere

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT Sidan 1 av 12 NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) DANSK TEXT 0 1 FORÆLDREMØDET 2 Man løser ikke problemerne ved at stikke af. Man må tale om det. 3 Selv om det kan være hårdt. 4 - Gør

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

Kan man se det på dem, når de har røget hash?

Kan man se det på dem, når de har røget hash? Kan man se det på dem, når de har røget hash? Når forældre og medarbejdere på de københavnske skoler gerne vil vide noget om unge og rusmidler, har U-turn et godt tilbud: To behandlere og en ung er klar

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 1 Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 29 - Spænd over os 448 - Fyldt af glæde 674 - Sov sødt, barnelille 441 - Alle mine kilder skal være hos dig Nadver: 192 v. 3: Kærligheden,

Læs mere

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog

Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Klubben s Ungdoms- og Kærestehåndbog Ungdom: Når du starter i Klubben Holme Søndergård (Klubben), er du på vej til at blive ung. At være ung betyder at: - Du ikke er barn længere, og at du er på vej til

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere