Bedømmelsesreglement for

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Bedømmelsesreglement for"

Transkript

1 Bedømmelsesreglement for Vedtaget og udgivet august 2012 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på DGF s hjemmeside Copyright , Danmarks Gymnastik Forbund

2 2 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug 2012

3 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug

4 4 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug 2012

5 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug

6 6 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Generelt afsnit 1.1 Formål med Bedømmelsesreglementet at sikre den mest objektive og enige bedømmelse at forøge dommerens viden at være til hjælp for instruktører og gymnaster 1.2 Bedømmelsen Generelt Hver dommer skal om nødvendigt kunne begrunde sine fradrag og retfærdiggøre sine karakterer over for dommerpanelet. Alle dommere møder omklædt og klar ved dommermødets begyndelse og bliver min. 15 minutter i konkurrencearealet eller dommerrummet efter sidste konkurrence. Alle dommere skal medbringe egen kopi i papirform af gældende bedømmelsesreglementet til brug under konkurrencen Dommerpaneler Der er A, B og C dommerpaneler for hver disciplin. I spring på springbane og spring på trampet består A og C dog af de samme personer. A panelet bedømmer sværhed og består af 1 eller 2 dommere. Det tilstræbes at der i rytme sidder 2 dommere. B panelet bedømmer udførelse og består af en overdommer og yderligere 1-3 dommere. C panelet bedømmer komposition og består af 1-2 dommere. Det tilstræbes at der i rytme sidder 2 dommere. i rytme og 1 eller 2 dommere i spring Placering Dommerne skal placeres, så de har et ordentligt og uhindret udsyn til holdenes præstationer. Dommerne skal placeres ved siden af hinanden Overdommerens pligter Overdommeren skal: lede dommermødet før konkurrencen give klartegn med et grønt flag når dommerpanelet er klart eller vise rødt flag som tegn på at dommerpanelet ikke er klar. beslutte om en afbrydelse af programmet er forårsaget af tekniske årsager kontrollere de enkelte B dommeres slutkarakterer, forskellen mellem karaktererne og beregne den endelige karakter indkalde til dommermøde hvis karakterforskellene overskrider det tilladte udføre eventuelle overdommerfradrag på den endelige karakter i den aktuelle disciplin hvis der er overdommerfradrag, informere dommerpanelet om årsagen til overdommerfradrag og den endelige karakter være til rådighed for sparring med A dommeren (hvis der kun er 1 A dommer) føre en tabel over karakterer fra A, B og C panelerne og sikre rigtigheden af disse være medlem af konkurrencejuryen i den aktuelle disciplin

7 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug A dommernes pligter A dommerne skal: evaluere holdenes sværhed udregne deres karakterer uafhængigt af hinanden herefter i fællesskab afstemme udregningerne og komme frem til endelige A karakter Er der kun 1 A dommer, kan vedkommende i tvivlstilfælde rette henvendelse til overdommeren (se og 1.2.4) Hvis de to A dommere ikke kan komme til enighed kan overdommeren mægle mellem partnerne. Hvis de to dommere ikke finder enighed skal OD træffe beslutning om at der tages gennemsnit af de to karakterer B dommernes pligter B dommerne (inkl. overdommeren) skal: evaluere holdenes udførsel afgive deres karakterer uafhængigt af hinanden umiddelbart videregive sin karakterseddel til overdommeren for kontrol og udregning af den endelige karakter C dommernes pligter C dommerne skal: evaluere holdenes komposition afgive deres karakterer uafhængigt af hinanden være istand til at argumentere for sine fradrag overfor meddommeren er der kun 1 C dommer, kan vedkommende rette henvendelse til overdommeren herefter i fællesskab afstemme udregningerne og komme frem til endelige C karakter hvis de to C dommere ikke kan komme til enighed kan overdommeren mægle mellem partnerne. Hvis de to dommere ikke finder enighed skal OD træffe beslutning om at der tages gennemsnit af de to karakterer. 1.3 Evaluering af karakterer A karakteren A karakteren (sværhedsværdien) udregnes af A dommerne, der undervejs skal de gøre deres egne notater og udregninger. Karakteren afgives med en decimals nøjagtighed og der rundes altid ned Karakteren sendes til sekretariatet via overdommeren B karakteren Alle præstationer evalueres af 2-4 dommere (inklusiv overdommeren) fra 0,0 til 10,0 point. Hver dommer afgiver en slutkarakter med 0,1 points nøjagtighed. Ved 4 dommere (inklusiv overdommeren) er de to midterste slutkarakterer tællende. Ved 3 dommere (inklusiv overdommeren) er alle tre slutkarakterer tællende. Ved 2 dommere (inklusiv overdommeren) er begge slutkarakterer tællende.

8 8 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug 2012 Den endelige karakter er gennemsnittet af de tællende slutkarakterer. (Undtagen ved basisudregning. Se nedenfor) Forskellen mellem alle karakterer skal opfylde følgende: Beregnet karakter 8,5-10,00 0,5 <8,5 0,8 Tilladt forskel Der gælder følgende regler for karakterforskellene mellem de tællende karakterer. Beregnet karakter 9,0-10,00 0,2 8,00-8,99 0,3 7,0-7,99 0,4 <7,0 0,5 Tilladt forskel Hvis forskellen mellem alle dommernes karakterer er for stor eller forskellen mellem de tællende karakterer ikke ligger indenfor den tilladte forskel, skal OD indkalde pointdommerne til dommermøde, hvor der skal ske et af følgende: 1. Dommerne retter deres karakterer så de ligger indenfor de tilladte tolerancer eller 2. Basisudregning benyttes: Endelig karakter = Overdommerkarakter + (gennemsnittet af tællende karakterer) 2 Den endelige B karakter afgives med tre decimalers nøjagtighed (der rundes altid ned). Alle karakterer sendes til sekretariatet C karakteren Alle præstationer evalueres fra 0,0 til 4,0 i rytme og til 2,0 (4,0 for mini og junior) i spring, med 0,1 points nøjagtighed, af C dommerne, der undervejs skal gøre deres egne notater og udregninger. For C dommerpanelet afgives der en samlet karakter med en decimals nøjagtighed (der rundes altid ned). Karakteren sendes til sekretariatet Den endelige disciplin karakter Holdets samlede karakter i diciplinen er summen af A, B, og C karakteren. Når overdommeren har sendt karakteren afsted til sekretariatet er karakteren låst og kan ikke ændres. UTG har ingen beføjelse til at ændre en afgivet karakter.

9 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Anmeldelse af sværheder Holdet skal på forhånd anmelde, hvilke sværhedsmomenter de har tænkt sig at udføre i rytmeserie, på bane og trampet. Se Teknisk reglement for hvordan det foregår i praksis. 1.5 Påklædning Generelt Et pænt og anstændig gymnastisk udseende skal være det overordnede indtryk. Beklædningen skal være den samme for alle gymnaster på holdet, dog ikke på tværs af kønnene for mixhold (se 1.5.4) Gymnastisk fodbeklædning er frivilligt, men i rytmeserien skal hele holdet benytte det, hvis bare en benytter det. Bandager er tilladt. De skal være ordentligt fastgjort og i en ikke-forstyrrende farve (hvid anses som en ikke-forstyrrende farve). Ingen smykker må bæres hverken af gymnaster eller modtagere (gælder også øreringe), medmindre de er tapet helt til, så der ikke er nogle skarpe kanter eller noget, man kan hænge fast i. Bodypaint er ikke tilladt. Tatoveringer giver ikke fradrag. Pyntede hårspænder klassificeres som smykker. Løse genstande som bælter, seler og snører er ikke tilladt. Ved tvivlsspørgsmål skal beslutningen komme gymnast/hold til gode Piger/Damer Gymnasterne skal enten bære en gymnastikdragt eller tætsiddende top/t-shirt. I stående stilling må der ikke vises bar mave. Halsudskæringen foran og bagved skal være anstændig. Dvs. ikke lavere end halvdelen af brystbenet foran og ikke lavere end den nederste del af skulderbladene bagpå. Benudskæring må ikke være højere end hoftebenet. Toppen/dragten kan være med eller uden ærmer, men skulderstroppen skal være mindst 2 cm bred. Længden af ærmer er fri. Gymnastikdragten må gerne kombineres med bukser (også i form af heldragt). I begge tilfælde med fri benlængde Drenge/Herrer Gymnasterne skal enten bære dragt eller en tætsiddende T-shirt. Længden af ærmer er fri. Halsudskæringen (både for og bag) må ikke være lavere end underkanten af skulderbladene. Der skal bæres shorts, bukser, eller heldragt, som ikke må være baggy eller løse. Formålet er, at man skal kunne se om benene er helt strakte Mix Piger/damer og drenge/herrer skal følge reglerne i og respektivt. Der er således ingen krav på tværs af kønnene.

10 1.5.5 Modtagere og instruktører Alle instruktører og modtagere, der befinder sig i konkurrencearealet når holdet er aktiv under en disciplin, skal være ens og sportsligt påklædt. Sko og sokker er individuelt frivilligt og behøver ikke være ens, men skal dog være sportsligt og for modtagere desuden sikkert fastgjort. Der tillades forskelle p.g.a. tryk af navn og reklamer f.eks. Butik A og Fabrik B. DGF s regler for reklamer skal derudover overholdes. Modtagere må ikke bære smykker (som beskrevet i 1.5.1) Fradrag Hvis overdommeren mener, at påklædningen ikke er reglementeret, skal overdommeren med det samme kontakte en repræsentant fra UTG, der derefter skal træffe en afgørelse om fradrag. (se 2.6) Fradraget er 0,5 og kan kun tildeles en gang per hold i en konkurrence. Gymnasters påklædning, smykker og instruktørens påklædning hører alle under dette ene fradrag. 1.6 Modtagning i spring Springbane På springbanen er der ikke direkte krav om at der skal stå modtagere, men det giver overdommerfradrag for mangelfuld modtagning, hvis der ikke gribes ind ved farlige situationer ved påbegyndt afsluttende saltospring. Dette også selvom holdet havde valgt ikke at have modtagere stående. Fald er ikke nødvendigvis en farlig situation. Det anbefales at have en mobil modtager stående ved for gymnasten vanskelige momenter. En modtager der står oppe på banen vil ikke kunne blive dømt for at markere tilløbet. En modtager der står mellem 0 og 3 meter fra banen vil kunne blive dømt Trampet To modtagere skal stå på landingsmåtten til trampet hele tiden, opmærksomme og parate, for at kunne reagere hurtigt i tilfælde af fare. Begge modtagere skal som udgangspunkt stå i nærheden af trampetten på landingsmåtten, men skal selvfølgelig bevæge sig når dette er påkrævet. De må gerne forlade måtten midlertidigt af sikkerhedshensyn. Hvis modtagerne forlader landingsmåtten i andet end et sikkerhedshensyn, vil der blive givet overdommerfradrag for mangelfuld modtagning pr gymnast der springer mens modtageren mangler. Undtagelsesvis er det tilladt kun at være 1 modtager på landingsmåtten ved springbordsspring uden saltobevægelser. Den anden modtager må da gerne stå ved springbordet. Det er holdets ansvar, at modtagningen er korrekt og på plads under hele præstationen. Hvis dette ikke er tilfældet, eller hvis der ikke gives modtagning ved farlige situationer, udløses et overdommerfradrag. [DEFINITION AF MODTAGERNES PLACERING] De to modtagere skal stå i starten af landingsmåtten, men må selvfølgelig bevæge sig ned af måtten, når dette er påkrævet. Overdommeren vil forsøge ikke at sætte konkurrencen i gang før, men det er stadig trænerens ansvar at ovenstående overholdes. Modtagning vil give fradrag. Modtagere/trænere på seniorhold må ikke give instruktioner til gymnasterne under omgangene (se 4.1 og 5.1) 1.7 Gymnaster i konkurrencearealet Det er kun de nominerede gymnaster (deltager anmeldt på deltagerlisten), eksl. reserver, der må opholde sig med holdet i konkurrencearealet, når holdet er aktivt i konkurrence, ellers gives der overdommerfradrag. Fradraget er 1,0 og kan kun tildeles en gang pr hold i en konkurrence.

11 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Nyt forsøg Det er kun muligt at lave et nyt forsøg, hvis det forrige forsøg blev afbrudt af fejl i udstyr eller musik og ikke forårsaget af holdet selv. Det er overdommeren, ikke træneren, der træffer beslutningen om, hvorvidt der må laves et nyt forsøg. Hvis OD skønner, at der er fejl i musikken (stopper eller går i loop), gives der altid lov til at lave et nyt forsøg, når fejlen er udbedret. Hvis en træner stopper disciplinen uden at dette først godkendes af overdommeren gives der et overdommerfradrag. Fradraget er 1,0 og gives pr gang pr disciplin 1.9 Anbefaling (gylden regel) Ved valget af momenter og sammensætninger bør stil og teknisk præcision altid gå frem for sværhed. Øvelserne skal altid passe til gymnasternes modenhed og kunnen Pointfordeling Serie Springbane / Trampet Sværhed åben åben Udførsel 10,0 10,0 Komposition 4,0 2,0 el. 4,0

12 12 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Rytmisk Gulvserie 2.1 Disciplinkrav en rytmisk gulvserie er uden håndredskaber til instrumental musik holdene skal være klar ved kanten af gulvarealet. Når overdommeren giver klartegn med et grønt flag, skal speakeren sige værsgo. Holdet har herefter 5 sekunder til at starte indløbet direkte til startopstilling. Musikken startes kort tid efter. Det er ikke tilladt at anvende musik før og efter selve serien. Afvigelser vil resultere i OD fradrag for nøl et hold består af 6-12 gymnaster, og på mixhold, skal der være lige mange af hvert køn 2.2 Sværhed (åben skala) Serien tildeles sværhedsværdi beregnet som summen af værdien af følgende grupper. Pivoter (2 sværeste) hop/spring (2 sværeste) balancer eller kraftmomenter (2 sværeste) rækkemomenter (2 stk) akrobatisk momenter (2 stk) kombination (1 stk) Pivoter, hop/spring, balancer og kraftmomenter er værdisat på forhånd. Momenter og værdier kan findes i appendix A1 til bedømemlsesreglementet Hvis momentet ikke findes, skal det indsendes til vurdering hos UTG senest 1. november i den pågældende sæson. Herefter kan der ikke ansøges om nye momenter. Alle gymnaster på holdet skal udføre samme sværhedsmoment, med arme og ben i samme position. Det skal udføres samtidigt, eller med så kort tidsmæssigt mellemrum, at man let kan afgøre, om alle gymnaster udfører momentet. Dog må man godt spejlvende momenterne, så f.eks. nogle gymnaster laver et moment med venstre ben, mens resten af holdet bruger højre ben. Udførelsen af momenterne skal opfylde kravene til momenterne, som beskrevet i appendix A1 ellers vil momentet ikke tælle. Momentet kan evt. vurderes, til at opfylde kravet for et andet moment, og værdien kan i så fald ændres frem for helt at bortfalde Pivoter Sværhedsværdien for pivoter er summen af værdierne for de to sværeste forskellige pivoter. Definition: En pivot er mindst 360 graders drejning på en fod på tå. Definitionen omfatter således også pirouetter, pique drejninger og fouetter Pivoten tæller kun, hvis alle gymnaster i samme gruppe (tre eller flere) starter pivoten med front i samme retning. Grupper skal tydeligt adskilles. Antal grader vurderes udfra hofterne. Se appendix A1 stk 2.0 for nærmere information Hop/Spring Sværhedsværdien for hop/spring er summen af værdierne for de to sværeste forskellige hop/spring.

13 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Definition: Et afsæt på et eller to ben og en genkendelig figur i luften før landing på et eller to ben. Se appendix A1 stk 3.0 for nærmere information Balancer eller kraftmomenter Sværhedsværdien for balancer/kraftmomenter er summen af værdierne for de to sværeste forskellige balancer/kraftmomenter. Definition: I en balance skal kroppen (inkl arme og ben) være i total ro i mindst 2 sek. Definition: Et kraftmoment er en kontrolleret bevægelse med dynamisk styrke. Positionerne før og efter skal være klare men ikke holdes i 2 sek. Se appendix A1 stk 4.0 for nærmere information Rækkemomenter Sværhedsværdien for rækkemomenter afgøres af to forskellige rækkemomenter. Der er følgende krav til de forskellige rækker: damer, piger Kropsbølger. For ynglinge/senior desuden krav om at der både er en sidelæns og en (forlæns eller baglæns) herrer, drenge Svingbevægelser mixed Parsamarbejde Definition: Kropsbølger: Som en bølgetop der bevæger sig mod stranden, skal en bølgetop bevæge sig fra hoved til hofte gennem alle ledene eller den modsatte vej. Både hoved og hofte skal starte og slutte i normalposition. I en forlæns, baglæns og sidelæns kropsbølge peger bølgetoppen hhv. fremad, bagud eller til siden. Der kræves tydelige ledudslag. Definition: I et svingmoment forekommer der en impuls og et tyngdebestemt sving, så en eller flere dele af kroppen udfører et pendulsving. Det er et krav, at svinget inkluderer både overkroppen og bevægelser i knæleddene. Definition: Parsamarbejde er et løft, kast eller en støtte mellem en kvindelig- og en mandlig gymnast. D.v.s der skal løftes/flyttes/støttes noget vægt. Hvis holdet kun udfører et moment, er sværhedsværdien 0,4. Hvis holdet udfører to forskellige momenter, er sværhedsværdien 1, Akrobatiske momenter Sværhedsværdien for akrobatiske momenter afgøres af to forskellige akrobatiske momenter. Værdi af momenter kan finds i appendix A1 Definition: mølle, forlæns og baglæns brogang, kraftspring, flyvespring, schmetterling, rondat, flik og alle former for salto. Hvis holdet f.eks laver rondat-flik har holdet udført 2 momenter (se også komposition for begrænsninger i antallet af akrobatisk momenter) Se appendix A1 stk 5.0 for nærmere information Kombination Sværhedsværdien for kombination afgøres af den sværeste kombination. En kombination består af to forskellige sværhedsmomenter. Momenter, der indgår i , kan ikke samtidig indgå i en kombination og omvendt. Et rækkemoment kan aldrig indgå i kombinationen. Værdien af kombinationen er summen af de momenter, der kombineres.

14 14 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug 2012 Kombinationer skal være direkte, hvilket betyder, at momenterne skal udføres: uden tøven eller pause uden tab af balance mellem momenterne uden ekstra arm eller bensving Kombination af to pivoter: En følge af 2 forskellige pivoter. Forbindelse imellem pivoterne skal enten være uden mellemtrin (med hælen på gulvet indimellem), eller med et ekstra støtte punkt (f.eks pivot på højre fod direkte efterfulgt af pivot på venstre fod) Kombination af to hop/spring: En følge af 2 forskellige hop eller spring med maximalt et skridt imellem. F.eks. splitspring landende på højre fod skridt fremad og afsæt på venstre fod saksehop. Kombination af to balancer: En følge af 2 forskellige balancer. Forbindelsen udføres med kropsvægten på samme fod (eller hånd) i begge momenter uden at støttefoden (eller hånden) bevæger sig undervejs. Det er også muligt at skifte vægt fra ben til hænder, eller fra hænder til ben. Eller fra hænder eller ben til hænder og ben. Alt uden mellemstøtte fra fod eller hånd. Kombination af to kraftmomenter: En følge af 2 forskellige kraftmomenter. Forbindelsen udføres med kropsvægten på hænderne i begge momenter, og uden at hænderne bevæger sig undervejs. Kombination af to akrobatiske momenter: En følge af 2 forskellige akrobatiske momenter. Forbindelsen udføres uden skridt mellem landing og afsæt. Hvert ben støtter på gulvet en gang. Kombination af to momenter fra forskellige grupper: Udføres med maksimalt et mellemtrin. 2.3 Udførelse (10,0) Udførelsen bedømmes ud fra udgangskarakteren 10,0. Trækkes summen af udførte fejl fra opnås karakteren for udførsel, B karakteren Tab af præcision i formationer Alle formationer skal indtages korrekt, så rette linier er rette o.s.v Fradrag på 0,1 per gymnast per gang Ikke samtidig udførelse Gymnaster, der ikke følges med de andre gymnaster, vil udløse fradraget Fradrag på 0,1 til 0,2 per gymnast per gang Blackout hos gymnast Gymnaster, der får et blackout, vil blive fradraget per sekund, men vil så undgå andre udførelsesfradrag i det tidsrum. Fradrag på 0,3 per gymnast per sekund Overskridelse af gulvareal Gymnaster, der berører gulvet udenfor striberne, der markerer gulvarealet, vil udløse fradrag. Fradraget gives per gang og er således uafhængig af, hvor mange gymnaster der er udenfor. Fradrag på 0,1 per gang

15 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Teknisk ukorrekt udførsel af specifikke momenter Specifikke momenter (sværhedsmomenter og diverse klassikere) skal udføres med den alment kendte teknik. For nogle sværhedsmomenter er disse krav til teknik desuden nedskrevet i appendix A1. Fradrag på 0,05 til 0,3 per gymnast per gang Uens udførsel Gymnasterne skal udføre momenter og øvelser på præcis den samme måde, medmindre koreografien tydeligt siger noget andet Fradrag på 0,05 til 0,2 per gymnast per gang Utydelig dynamisk udførsel Gymnasterne skal udføre momenter og øvelser med den dynamisk udførelse, koreografien siger. Dynamisk udførelse inkluderer staccato vs legato, og fornemmelse for tyngde med afspænding. Fradrag på 0,05 per gymnast per gang Begrænset bevægelsesudslag Momenter og øvelser skal udføres med størst muligt bevægelsesudslag. Selv de mindste elementer skal udføres så stort som muligt. Fradrag på 0,05 til 0,1 per gymnast per gang Krogede linier Der skal være så få knæk i leddene som muligt. Alternativt en blød kurve gennem flere led. F.eks. har en almindelig håndstand kun en linie, uden knæk i skuldre eller andre steder. Omvendt har en attitude balance knæk i alle led, med de skal være jævnt fordelt så der skabes en smuk kurve. Hvis koreografien dikterer knæk og de tydeligt udføres er det dog tilladt. Heraf følger, at f.eks fodled som udgangspunkt skal være strakte. Fradrag på 0,05 til 0,1 per gymnast per gang Ubalance, ukontrolleret udførsel, fald Serien skal udføres kontrolleret. Der gives fradrag ved ekstra skridt og hop, ved ekstra arm og benbevægelser, ved håndisætning og fald. Fradrag på 0,05 til 0,3 per gymnast per gang Manglende udtryk Serien skal udføres med udtryk. Gymnasternes udtryk skal vise at hele koreografien giver mening for gymnasterne. Gymnasterne skal være bevidste om de udtryk, de udsender. Fradrag på 0,2 en gang for hele serien Afbryde rytmeserien Holdet må ikke tilføje, fjerne eller udskifte en gymnast undervejs i serien. Hvis en gymnast afbryder udførelsen gives et fradrag, f.eks ved skade. Fradrag på 0,5 per gymnast Forkert antal gymnaster Hvis der er for få eller for mange gymnaster, eller hvis kønsfordelingen ikke er korrekt på mixhold. Fradrag på 1,0 per gymnast

16 16 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Komposition (4,0) Kompositionen bedømmes ud fra udgangskarakteren 4,0 hvorfra der fradrages for hver fejl: Tid Serien er underlagt tidskrav. Tidtagningen starter med musikken og slutter ved sidste bevægelse. Mini Junior Ynglinge Senior 1:15-3:00 1:45-3:00 2:15-3:00 2:30-3:00 Fradrag på 0,3 hvis kravet ikke overholdes Fradrag på 2,0 hvis serien er over 15 sekunder for kort Musik Hele serien skal udføres til instrumental musik. Fradrag på 0,3 hvis der mangler musik eller der er sang/tale Hele kroppen skal bruges Serien skal bestå af gymnastiske bevægelser (eks. hop, forflytninger, ruller, vendinger, pivoter, bølgebevægelser, sving- og balanceelementer) Hele kroppen skal være involveret i bevægelserne. Sekvenser med isolerede arm- eller benbevægelser vil medføre fradrag. Fradrag på 0,1 hver gang Begrænsning af akrobatiske momenter Holdet må maksimalt lave 4 akrobatiske momenter (som defineret i 2.2.5). Det tælles med, også selvom kun en enkelt gymnast udfører momentet. Læg mærke til, at dette er anderledes end i 2.2.5, hvor hele holdet skal udføre momentet, for at det tæller som sværhed. F.eks. hvis halvdelen af holdet laver rondat-flik, og den anden halvdel laver rondat-salto, så tælles det som tre momenter i forhold til kompositionskravet, men tælles kun som et moment i forhold til sværhed. Akrobatiske momenter skal integreres naturligt i serien, d.v.s.,at de ikke medfører et stop i bevægelsesforløbet, som et stop før det akrobatisk moment. Mere end tre skridts tilløb til akrobatisk moment medfører også fradrag. Fradrag på 0,2 for hvert akrobatisk moment udover 4. Fradrag på 0,2 hver gang et akrobatisk moment ikke integreres Variation i formationer Serien skal indeholde mindst 5 forskellige for mini og junior, og 6 forskellige formationer for ynglinge og senior. Der skal være mindst en stor formation. En stor formation er defineret ved, at der på samme tid befinder sig mindst en gymnast nær alle 4 sider af gulvet (2m gråzone). Der skal være mindst en lille formation. En lille formation er defineret ved, at alle gymnaster berører gulvet indenfor et 4x4 m kvadrat. Der skal være mindst 2 forskellige formationer, udelukkende (alle gymnaster) bestående af et eller flere let identificerbare kurvede liniestykker. Hvert liniestykke skal dannes af minimum 4 gymnaster. Et liniestykke vil blive anset for delt i to, hvis det knækker mere end 45 ved en hvilken som helst gymnast (dvs min. 8 personer til en velformet cirkel).

17 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Der skal udføres minimum to øvelser i formationen før en formation accepteres. Fradrag på 0,1 for hver manglende formation Forflytninger med kvalitet Forflytninger indebærer de bevægelser, der er nødvendige, for at komme fra en formation til en anden. Forflytningerne skal have såvel gymnastisk som rytmisk kvalitet og udgøre en naturlig del af den rytmiske serie. Fradrag på 0,1 hver gang det ikke sker Gulvudnyttelse Hele gulvfladen skal udnyttes. Hvis mindre end 90% af gulvet er fradraget 0,2, og yderligere 0,2 trækkes for hver yderligere 10% (gymnasterne maler gulvet med en 2 meter pensel, mens de bevæger sig rundt på gulvet). Fradrag på 0,2 per 10% mindre end 90% Forskellige fronter Serien skal udføres mod alle 4 fronter på et eller andet tidspunkt i løbet af serien. Der skal udføres minimum to øvelser imod fronten, før en front accepteres. Hver front skal opfyldes af mindst halvdelen af gymnasterne, enten samtidig eller meget tæt tidsmæssigt. Fradrag på 0,2 per manglende front Bevægelser i alle planer Serien skal udføres i forskellige planer (liggende, siddende, stående). Alle gymnaster på holdet skal udføre minimum to øvelser i planet, før et plan accepteres. Fradrag på 0,2 per manglende plan Bevægelser i alle retninger Serien skal udføres med bevægelse i alle retninger. Dvs forlæns, baglæns og sidelæns (højre eller venstre). Der er tale om retninger i forhold til kroppen ikke i forhold til gulvet. Akrobatiske momenter kan ikke opfylde dette krav. Alle gymnaster på holdet skal udføre mindst to forskellige bevægelser/hop/skridt i sammenhæng i samme retning (i forhold til kroppen), for at det kan accepteres. Fradrag på 0,2 per manglende retning Ingen gentagelse af bevægelser Bevægelser (f.eks. en bestemt armbevægelse) må ikke vises mere end 3 gange Fradrag på 0,1 hver gang udover 3 udførsler Holdpræstation Rytmeserien skal fremstå som en holdpræstation. Soloer, solistindslag og kanon stykker kan give nuancer til koreografien, men de må ikke dominere. Spejlvendte bevægelser betragtes som ens. Mindst 2/3 af serien skal udføres ens/samtidigt. Fradrag på 0,3 hvis mindre end 2/3 er ens Fradrag på 0,5 hvis mindre end ½ er ens

18 18 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Sammenhæng mellem musik og bevægelse Der skal være harmoni mellem de valgte gymnastiske bevægelser, deres udførelse og musikken. Der vil blive givet fradrag, hvis gymnastikken ikke er i overensstemmelse med musikken, hvad angår karakter og dynamik. Hvis musikken bare spiller i baggrunden, er det en større fejl. Der vil blive givet fradrag når gymnaster venter på musikken eller udfører umotiverede (formålsløse) pauser. Fradrag på 0,1 hver gang der er uoverensstemmelse Fradrag på 0,3 hver gang musikken tydeligt bare spiller i baggrunden Fradrag på 0,2 hver gang der ventes/pauses Variation i tempo Bevægelsessekvenserne skal variere i tempo (også selvom musikken ikke varierer i tempo). Hermed menes, at bevægelserne skal udføres i forskellige tempi dvs. på hele, halve og dobbelte taktslag. Fradrag på 0,2 hvis kravet ikke opfyldes Flow i forbindelse af bevægelser Forbindelsesmomenterne er den måde hvorpå seriens enkelte momenter og knyttes sammen på en harmonisk måde, som giver indtryk af at bevægelser/momenter følges efter hinanden på en logisk måde. Der ønskes med andre ord et langt sammenhængende flow og ikke øvelse, skift, øvelse, skift, øvelse. Fradrag på 0,1 hver gang der ikke er flow. 2.5 Overdommerfradrag Instruktioner til gymnaster 0,3 Nøl 0,3 Beklædning (jævnfør 1.5.6) 0,5 Forkert antal gymnaster i konk.areal (jævnfør 1.7) 1,0 Afbrudt disciplin (jævnfør 1.8) 1,0 Overdommeren skal indkalde et medlem af UTG ved ukorrekt påklædning og smykker Alle overdommerfradrag foretages på den endelige disciplinkarakter.

19 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug Spring på springbane 3.1 Disciplinkrav Hvert hold udfører tre 3 forskellige omgange: 1. hold omgang (UTG kan vælge at erstatte med en obligatorisk omgang) 2. fri omgang (se dog kompositionskrav) 3. fri omgang (se dog kompositionskrav) hver omgang udføres af 6 gymnaster forskellige gymnaster kan deltage i de 3 omgange (Husk at alle gymnaster skal deltage i den rytmiske serie) når overdommeren giver klartegn med et grønt flag, skal speakeren sige værsgo, og musikken startes herefter, uanset om holdet er klar. Hvis holdet ikke er klar (inkl. at musikken skal være afleveret) dømmes nøl. Til gengæld holdes der pause hvis konkurrencen er foran tidsplanen kun de af holdets gymnaster der er anmeldt på deltagerlisten, eksl reserver, må opholde sig med holdet i konkurrencearealet når holdet er aktiv i konkurrence gymnaster der ikke springer skal være iført samme konkurrencedragt som resten af holdet udgangspositionen er stående klar til tilløb, og de gymnaster der ikke skal springe skal stå samlet ved tilløbsbanen. Efter hver omgang løbes samlet tilbage til udgangspositionen springene udføres til frit valgt musik alle spring skal udføres på maks. 2:45 minutter. Tidtagningen starter med musikken og slutter når sidste gymnast lander i sidste omgang det er ikke tilladt at markere tilløbet med tøj, målebånd eller andre ting. Hvis personer stiller sig tydeligt langs banen, vurderes det som markering (se afsnit 1.6.1) der må ikke sættes hænder på nedspringsmåtten 3.2 Sværhed (åben skala) Hver springkombination skal bestå af mindst 3 momenter. Og der skal være mindst 3 forskellige momenter. Derudover er der en række undtagelser for disse krav (se 3.2.1). Hvis en gymnast tager mellemtrin betragtes kun momenter indtil mellemtrinnet. Hvis kombinationen således ikke er tilladt får den sværhedsværdien 0. I 1. omgang (når det er holdomgang) gælder desuden: Hvis en gymnast ikke laver den samme kombination, som flertallet af gymnasterne, får den sværhedsværdien 0. I 1. omgang (når det er obligatorisk omgang) gælder desuden: Hvis en gymnast ikke laver en af de kombinationer, der er udskrevet, får den sværhedsværdien 0. Springkombinationens sværhedsværdi er summen af de 3 forskellige momenter i springkombinationen med de højeste sværhedsværdier (se 3.2.2) inkl. deres tillægsværdier, se Kropspositionen i en rotation med en hel eller flere skruer kan enten godtages som lukket eller strakt, men aldrig hoftebøjet.

20 20 TeamGym Bedømmelsesreglement ver. aug 2012 Der gives tillægsværdi for kropsposition for hver rotation i dobbeltsalto (Eksempel: hofte i første salto og strakt i anden salto giver 0,05+0,15). Dog vil kropspositionen af en rotation med ½ skrue blive vurderet som samme kropsposition, som den resterende rotation. Holdets sværhedsværdi (A karakter) udregnes således: i hver omgang summeres de 6 kombinationers sværhedsværdier der udregnes et gennemsnit af de 3 omgange og først herefter nedrundes til 0,1 points nøjagtighed Placeringen af skruer i dobbelt- og trippelsalto er, sammen med kropsposition, afgørende for om der er tale om et anderledes spring, men ved 3 skruer eller mere ophører denne regel og momentet er det samme uanset placering af skruer Undtagelser - Springbane I Danmark tillades udover de almindeligt gyldige kombinationer desuden følgende (værdierne er fastsat og ikke udregnet udfra de alm. sværhedsværdier): Kombination Mini/Junior Ynglinge /Senior Mølle 0,00 Ej tilladt Rondat 0,10 Ej tilladt Rondat - flikflak 0,35 0,35 Håndstand rulle - mølle 0,10 Ej tilladt Kraftspring 0,15 0,15 Luk.salto 0,15 Ej tilladt Luk.salto - kraftspring 0,30 0,30 Hftb.salto - kraftspring 0,30 0,30 Luk.salto luk.salto 0,30 Ej tilladt Kraftspring - luk.salto 0,45 0,45 Kraftspring - hftb.salto 0,50 0,50 Kraftspring - hftb.barani 0,55 0,55 Kraftspring - strakt barani 0,60 0,60 Luk.salto - kraft - luk.salto 0,70 0,70 Luk.salto - flyv - luk.salto 0,75 0,75 For undtagelserne gælder, at kun de nævnte kombinationer er tilladt. Altså ikke andre kropspositioner eller skruer. Derudover er der binding på nogle kombinationer - markeret med [ - så de kollektivt vil tælle som gentagelse, hvis de bruges i en anden omgang Sværhedstabel - Springbane Basisgruppe 1 (forlæns) Værdi Mølle 0,00 Kraftspring 0,15 Flyvespring 0,20 Forlæns salto 0,25

Ændringer i TeamGym reglementer gældende for sæson 2013-2014

Ændringer i TeamGym reglementer gældende for sæson 2013-2014 Ændringer i TeamGym reglementer gældende for sæson 2013-2014 Ændringer er forsøgt gengivet i følgende, men kig i det enkelte reglement for den specifikke ordlyd af punkterne. Tilpasninger for efterskoledm

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015 BEDØMMELSESREGLEMENT 2015 Kilde og materiale UEG TG CoP Revideret juli 2015 1 Indholdsfortegnelse 1 Generelt afsnit... 5 1.1 Formål med Bedømmelsesreglementet... 5 2 Bedømmelse... 5 2.1 Generelt... 5 2.2

Læs mere

Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014)

Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014) Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014) Holdene: Et hold består af 6 til 10 gymnaster (piger og/eller drenge), sammensat af elever fra samme efterskole. Altså 9. eller 10. klasse-elever.

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Revideret maj 2015 Trin 7-9, frie øvelser: Trin 7 er introduktionen til de frie øvelser. I disse øvelser ligges der vægt på fradrag, artistisk

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Mikro Mini Mini Mono Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring... 5

Læs mere

Teknisk Regulativ for TeamGym Vedtaget 27. oktober 2013 på TeamGyms aktivitetsmøde

Teknisk Regulativ for TeamGym Vedtaget 27. oktober 2013 på TeamGyms aktivitetsmøde Teknisk Regulativ for TeamGym Vedtaget 27. oktober 2013 på TeamGyms aktivitetsmøde 1 Indhold Teknisk Regulativ for TeamGym version 271013 1 Konkurrencer... 3 1.1 Rækker og aldersbestemmelser... 3 1.1.1

Læs mere

Teknisk Regulativ for

Teknisk Regulativ for Teknisk Regulativ for TeamGym Vedtaget 26. oktober 2014 på TeamGyms aktivitetsmøde 1 Indhold Teknisk Regulativ for TeamGym 1 Konkurrencer... 4 1.1 Rækker og aldersbestemmelser... 4 1.1.1 Seniordamer, seniorherrer,

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Til EFTERSKOLERNES DM 2013

Til EFTERSKOLERNES DM 2013 Danmarks Gymnastik Forbund Byder Fredag d.17 maj 2013 Velkommen i Odense Idrætspark Højstrupvej 5, 5200 Odense V Til EFTERSKOLERNES DM 2013 Stævnet arrangeres i samarbejde med BolbroGymnasterne Entre:

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 4 Serie 2 (m/håndredskab)... 4 Tekniske muligheder Redskabstekniske sværheder... 4 Bold... 4 Tov... 4 Tøndebånd...

Læs mere

Referat fra TeamGym seminar Dato: 02.06.12 Tid: 13.00 17.30 sted: Odense idrætscenter

Referat fra TeamGym seminar Dato: 02.06.12 Tid: 13.00 17.30 sted: Odense idrætscenter Referat fra TeamGym seminar Dato: 02.06.12 Tid: 13.00 17.30 sted: Odense idrætscenter 1. Velkomst ved Anders. Vi vil gerne høre hvad I mener inden vi beslutter noget 2. Forslag om nye aldersinddelinger

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Afholder TeamGym Efterskole DM I samarbejde med

Afholder TeamGym Efterskole DM I samarbejde med Afholder TeamGym Efterskole DM I samarbejde med 22. maj 2015 I Arena Randers 1 Indhold Tilmelding... 3 Tilmeldingsfrist og betalingsfrist:... 3 Entre inkl. program... 3 Cafeteria... 3 Kontakter:... 3 Praktiske

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Danmarks Gymnastik Forbund. Byder søndag den 19 maj 2013. Kl. 12.50. Velkommen i Odense Idrætspark. Højstrupvej 5, 5200 Odense V. Til SENIOR DM 2013

Danmarks Gymnastik Forbund. Byder søndag den 19 maj 2013. Kl. 12.50. Velkommen i Odense Idrætspark. Højstrupvej 5, 5200 Odense V. Til SENIOR DM 2013 Danmarks Gymnastik Forbund Byder søndag den 19 maj 2013 Kl. 12.50 Velkommen i Odense Idrætspark Højstrupvej 5, 5200 Odense V Til SENIOR DM 2013 i TeamGym Stævnet arrangeres i samarbejde med BolbroGymnasterne

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16

Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Grindsted Gymnastik og Idrætsforening Grand Prix Info 2015-16 Indholdsfortegnelse GGIF Grand Prix 3 Grand Prix Gymnastik 4 Forventninger 4 Træning 5 Økonomi 6 Reserver 7 Vigtige datoer 2015-16 8 Kontakt

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Bolbro Gymnasterne. Afholder Efterskole DM i TeamGym 19. maj 2011. I Odense Idrætspark Højstrupvej 5, 5200 Odense V

Bolbro Gymnasterne. Afholder Efterskole DM i TeamGym 19. maj 2011. I Odense Idrætspark Højstrupvej 5, 5200 Odense V Bolbro Gymnasterne Afholder Efterskole DM i TeamGym 19. maj 2011 I Odense Idrætspark Højstrupvej 5, 5200 Odense V Stævnet arrangeres i samarbejde med Danmarks Gymnastik Forbund Side 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling

Skyde opgaver. Indtage Skydestilling Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler.

Snooker regler. Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. Snooker regler Den Danske Billard Union's spilleregler for Snooker, udarbejdet i henhold til gældende internationale regler. 1. Beskrivelse og spillemateriel Snooker er et positions- og pointspil. Points

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Guide til 15 typiske forflytninger

Guide til 15 typiske forflytninger Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung

Læs mere

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne.

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne. Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35 www.bellingegymnasterne.dk Gymnastik for alle Børn Talent-afdeling Hold 1.1: Forældre/barn

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

Roskilde Hallerne 12. -13. april 2014

Roskilde Hallerne 12. -13. april 2014 DM Forbundsmesterskaber mini - kvalifikation i TeamGym Roskilde Hallerne 12. -13. april 2014 Stævnet arrangeres i samarbejde med Danmarks Gymnastik Forbund Kære gymnastikvenner Vi er meget glade for at

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Junior TeamGym. RANDERS gymnastiske Forening. Afholder DM og Forbundsmesterskaber

Junior TeamGym. RANDERS gymnastiske Forening. Afholder DM og Forbundsmesterskaber DM Ju Fo DM Junior Forbundsmesterskab TeamGym DM RANDERS gymnastiske Forening Afholder DM og Forbundsmesterskaber Junior TeamGym i Elro Arena, Randers d. 7. - 8. maj 2011. Konkurrencen arrangeres af Danmarks

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010

RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 RETNINGSLINIER FOR KAMPE SPILLET UDEN DOMMER - opdateret d. 15. marts 2010 Generelle retningslinjer for Referees/referee assistenten der virker ved turneringer hvor der spilles kampe spillet uden dommer:

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år. Hold 11 - "Familie-ræs", piger og drenge, 2-4 år. Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17.

Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år. Hold 11 - Familie-ræs, piger og drenge, 2-4 år. Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17. Hold 11 - "Familie-ræs", piger og drenge, 2-4 år Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 17.20 Hold 05 - BØLLER OG BALLERINAER, piger/drenge, 4-5 år Tidspunkt: Mandag kl. 17.00 17.50 Kr. 945,00 Annika og Frederikke

Læs mere

MINI DM og Forbundsmesterskaber I

MINI DM og Forbundsmesterskaber I Danmarks Gymnastik Forbund indbyder til MINI DM og Forbundsmesterskaber I Lørdag/søndag den 31.maj/1.juni 2014 Stævnet arrangeres i samarbejde med Vejen Gymnastikforening Kære gymnaster, instruktører,

Læs mere

Regler for VinterCup 2012/13

Regler for VinterCup 2012/13 Regler for VinterCup 2012/13 Generelt: VinterCup er en parkonkurrence, hvor parret følges ad under hele løbet. Der køres efter indtegnede poster på et kort. Der er en maksimal køretid på 90 minutter, og

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

INFOFOLDER Espergærde Grand Prix & Æstetisk Gymnastik

INFOFOLDER Espergærde Grand Prix & Æstetisk Gymnastik INFOFOLDER Espergærde Grand Prix & Æstetisk Gymnastik 2014-15 1 GRAND PRIX OG ÆSTETISK GYMNASTIK Rytmisk gymnastik i Danmark dækker bl.a. over Grand Prix Gymnastik og Æstetisk Gymnastik. Rytme gymnastikken

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam Kajak VÅDBOG Version 5. marts 2011 Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen.

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. Du må vide, nøjagtig hvad der

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

4 forskellige produkter! Team-Track serien består af 4 forskellige produkter, som kan indgå i spændende springopstillinger.

4 forskellige produkter! Team-Track serien består af 4 forskellige produkter, som kan indgå i spændende springopstillinger. Team-Track Serien Det er sjovt! Det skal være sjovt og spændende! Baggrunden for Team-Track Serien er et behov for redskaber, som gør det sjovt og spændende at gå til gymnastik. Multifunktionalitet, lydløs,

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år.

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år. Holdnavn: Minispring Træner: Anja C., Mette, Mathilde og Mathias Træningstid og sted: Onsdag kl. 16.15 17.15 i gymnastiksalen Målgruppe: børn, som er på deres 3. og afsluttende år i børnehaven + børn,

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

xxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET!

xxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET! xxx Kommune Forflytningshåndbog Du er din egen sikkerhedschef. HUSK DET! SIDE 2 Generelt Forflytning i hjemmeplejen kan først foregå når du enten har været på forflytningskursus eller du er blevet oplært

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Trampolin (396 cm) Maksimal belastning : 150 kg. Anbefalet alder: fra 6 år

Trampolin (396 cm) Maksimal belastning : 150 kg. Anbefalet alder: fra 6 år Brugsanvisning for TRAMPOLIN Trampolin (396 cm) Maksimal belastning : 150 kg Anbefalet alder: fra 6 år INDLEDNING Før trampolinen tages i brug, skal De læse denne brugsanvisning grundigt igennem. Som ved

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

Træningsmateriale - Motionsløb

Træningsmateriale - Motionsløb Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8

Læs mere

Regelsæt. Regler for Latinamerikanske danse. Revideret den 1. september 2013 af De Danske Danseskoler. De Danske Danseskoler D.D.D.

Regelsæt. Regler for Latinamerikanske danse. Revideret den 1. september 2013 af De Danske Danseskoler. De Danske Danseskoler D.D.D. Regelsæt Regler for Latinamerikanske danse Revideret den 1. september 2013 af De Danske Danseskoler De Danske Danseskoler D.D.D. 1 ALDERSINDDELING De Danske Danseskoler 4826 5650 Håndværkervænget 10 admin@dedanskedanseskoler.dk

Læs mere

afholder Jyske mesterskaber 2015 i samarbejde med

afholder Jyske mesterskaber 2015 i samarbejde med afholder Jyske mesterskaber 2015 i samarbejde med 6-8. marts 2015 I Vejlby-Risskov Hallen, Aarhus Side 1 Indholdsfortegnelse Reglement... 3 Musik:... 3 Konkurrenceafviklingen:... 3 Hvad med skader?...

Læs mere

PANDEKAGE, BJØRNEDANS OG RUMPEHOP. Undervisningsmateriale for idrætslærere som gerne vil undervise i et danseforløb i folkeskolens 0. - 10. klasse.

PANDEKAGE, BJØRNEDANS OG RUMPEHOP. Undervisningsmateriale for idrætslærere som gerne vil undervise i et danseforløb i folkeskolens 0. - 10. klasse. Undervisningsmateriale for idrætslærere som gerne vil undervise i et danseforløb i folkeskolens 0. - 10. klasse. Materialet er udviklet og udgivet af Dansehallerne, marts 2014 INTRODUKTION TIL UNDERVISNINGSMATERIALET

Læs mere

Testmanual for Constant-Murley Score 1

Testmanual for Constant-Murley Score 1 Testmanual for Constant-Murley Score 1 Subjektive Del A. Smerte Patienten bedes på en 15 cm linje angive sin værste smerte i skulderen oplevet indenfor de sidste 24 timer ved normale dagligdags aktiviteter.

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN!

SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN! SÆSON 2013-2014 VELKOMMEN! Velkommen til sæsonen 2012/2013 i Taastrup Gymnastik Forening Det er allerede blevet tid til at gøre klar til en ny sæson i TGF. En sæson der sikkert bliver lige så begivenhedsrig

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

GYMNASTIK 2007-2008. Mennesker mødes og har det hyggeligt...

GYMNASTIK 2007-2008. Mennesker mødes og har det hyggeligt... GYMNASTIK 2007-2008 Mennesker mødes og har det hyggeligt... Velkommen i Tuse Idrætsforenings Gymnastikafdeling Velkommen til endnu en spændende sæson i Tuse Gymnastikafdeling. I år har vi atter et nyt

Læs mere