3 UGERS DETOX. Detox for tungmetaller og giftstoffer ophobet i kroppens væv

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "3 UGERS DETOX. Detox for tungmetaller og giftstoffer ophobet i kroppens væv"

Transkript

1 3 UGERS DETOX Detox for tungmetaller og giftstoffer ophobet i kroppens væv 1

2 Indhold 1. Forside 2. Indhold 3. Tungmetaloversigt 4. 3 ugers detox velkomst 5. Tidligere detox fortæller, Hvorfor detox? 6. Sådan foregår det, Det får du 7. Ekstra ting du kan gøre for at forbedre din detox, 12 timers afgiftningsvindue 8. Planlægning 9. Planlægningsskema 10. Tilladt/forbudt liste over fødevarer 11. Forbered mandelmælk, kokosmælk, nøddesmør 12. Morgenmad smoothies opskrifter 13. Frokost opskrifter 14. Aftensmad opskrifter 15. Juice opskrifter 16. Mellemmåltider 17. Udrensningssymptomer, Info om detox uger 18. Tips til kaffe drikkere og rygere 19. E-pendant remote behandlinger 20. Remotebehandlinger via e-pendant 21. Vitaminer og Mineraler del Vitaminer og Mineraler del Vitaminer og Mineraler del Links, viden og HUSK nu 25. Indkøbsliste 26. MedicFlow Klinikken 27. Ekstra detox tips 2

3 3

4 3 ugers detox velkomst Du vil de næste 3 uger opleve, hvordan din krops magiske healende evner kommer tilbage. Du erfarer hvad det vil sige at kroppen føles renere og sprængfyldt af energi, og du ser hvordan nogle af dine symptomer du har døjet med forsvinder af sig selv undervejs. Gør dig selv en tjeneste lige nu at skrive ned hvilke symptomer du slås med, for lynhurtigt glemmer du dem samtidig med du får det bedre og bedre. Evnen til at helbrede ligger indeni dig. Det omfatter dine organer, dit kredsløb og alle dine fysiologiske processer. En 3 ugers detox hjælper din krop med at nulstille sig. Det betyder at din krop kommer tilbage i balance hvor den kan skelne mellem sult og tørst, hvor den evner at helbrede sig selv, evner at skille gifte ud, du bliver i bedre humør og skiller gamle mentale oplevelser ud også - det kalder man en nulstilling af kroppen både mentalt og fysisk. 1. Start med at notere dine ubalancer ned inden du læser videre. 2. Tag derefter et billede af dig selv og tag et billede hver dag med samme baggrund og samme afstand, så du kan sammenligne dine resultater fra dag til dag. Når du er færdig med kuren efter 3 uger har du ca. 21 billeder at kigge på. På små 3 uger vil du se meget yngre og mere livlig og frisk ud, din hud bliver lækker levende og du føler dig gladere og fuld af energi. Lider du af kroniske sygdomme vil det tage længere tid og ønsker du at fortsætte din detox så gør du blot det. Rigtig god fornøjelse 4

5 Forgiftninger af forskellige typer kan komme fra det vi spiser, drikker og indånder: Det fortæller en tidligere detox er: Gitte: Jeg har lidt af forhøjet blodtryk i årevis og lægen satte blot min medicin op. Jeg følte mig mere og mere forgiftet og tung i kroppen og besluttede mig for at tage 3 ugers detox, fordi jeg havde fået effektiv hjælp med behandlinger for år tilbage i forbindelse med vægtstigning og ledsmerter. Allerede efter 1 uge følte jeg mig bedre og mere energifyldt og efter 3 uger følte jeg mig så frisk og rask som aldrig før. Mit blodtryk er faldet med 25 %, jeg har tabt 8,5 kg, min fedtprocent er gået ned med hele 8 % og mit kolesterolniveau er faldet med 35 %. Hvorfor detox? Din krop er belastet af ubalancer Du er træt og energiforladt, Du har brug for hjælp til at løse et helbredsproblem. Du har brug for hjælp til at undgå større civilisationssygdomme som kræft og hjerte-kar sygdomme Du har brug for hjælp til at sænke forhøjet blodtryk, forebygge sukkersyge, fedme eller en autoimmun sygdom. Du har et ønske om at se mere ungdommelig ud, føle dig mere frisk, føle dig yngre, udstråle mere glæde og forhale aldringsprocessen og rynker. Du vil gerne tabe dig, men har svært ved det uanset hvad du gør. Du er tungmetalbelastet, har nikkelallergi eller amalgam i tænderne Du døjer med eksem som f.eks. nikkelallergi og/eller andet eksem Din fordøjelse fungerer ikke ordentligt, Du føler dig træt hele tiden Du sover dårligt og/eller vågner ofte om natten 5

6 Det får du: Ubegrænset og fuld adgang til energireserver du ikke vidste du havde. Alle uanset hvor i verden de befinder sig kan deltage Detox når du har tid og lyst Din krop fungerer bedre. Dine ubalancer bliver elimineret og balancen genoprettet. Irriterende symptomer forsvinder af sig selv undervejs 6 detox remotebehandlinger via ependant (2 x pr. uge) 3 mentale remotebehandlinger via ependant (1 pr. uge) 3 remote energetic intervention via ependant (1 pr. uge) (hæver energiniveauet, fjerner blokeringer) 1 ependant som bruges til remotebehandlinger (sendes med posten) 3 ugers detoxplan Tilskudsplan med vitamin og mineraler der understøtter din proces Støtte undervejs på mail i de 3 uger, spørg så ofte du har brug for det, send en mail med dine spørgsmål på Sådan foregår det: Al behandling foregår via ependant, Alle detoxplaner finder du på de næste sider. 1 ependant som bruges til remotebehandlinger (sendes med posten) ( Den er forkodet med detoxfrekvenser) Du modtager 12 remotebehandlinger på 3 uger via ependant. 12 timers vinduet skal overholdes. Dvs. 12 timer fra aftensmad spiser du kl. 18, så må du først spise kl. 6 næste morgen. Morgenmad : Flydende smoothie, juice Frokost : Fast (kylling, kalkun, and, lam, fisk) + grøntsager Aftensmad: Flydende smoothie, suppe, juice 6

7 Ekstra ting du kan gøre, som forbedrer din detox: 30 min motion hver dag (gå tur, løbe, cykle, svømme, danse m.m.) Yoga 5 min s meditation hver dag, sæt dig godt til rette og slap af, tag nogle dybe vejrtrækninger Infrarød sauna Tarmskylning Massage Tørbørstning af kroppen Vekselbade (koldt, varmt) Søvn gå i seng før kl. 22 hver dag så vidt det er muligt. Sov i et mørkt rum. Brug evt. mørklægningsgardiner. Drik meget vand Le, dans, grin, se sjove film, læs spændende interessante bøger Inden du starter og under detox : Tag et billede af dig selv samme sted, samme afstand og samme position Tag billede hver dag for at se fremskridt Noter ubalancer hver anden dag, så kan du se hvornår de forsvinder Det kan være nødvendigt at trappe langsomt ned ugen før detox, hvis du spiser meget brød, kager, slik, chips og junkfood Vigtigt: Du skal overholde 12 timers vinduet. Det tager 8 timer for kroppen før afgiftningssignalet afgives efter sidste måltid, derefter tager det min. 4 timer for afgiftningen at fungere optimalt. Spiser du kl.18 må du spise kl. 6 næste morgen. Spiser du kl.19, må du spise kl.7 næste morgen. 7

8 Planlægning: Planlæg dine dage og uge så du ved hvad du skal købe ind og forberede. På næste side finder du en oversigt du kan kopiere eller du kan lave din egen. Skriv alt ned med tilskud og motion og hvad du ellers gør / vil gøre for at øge afgiftningen. Tilskud der øger afgiftningen: Chia frø 3 tsk opløses i vand gerne 1 time før brug så enzymerne aktiveres og de svulmer op. Fordel de nu geléagtige Chia frø over dagen. De binder uhyre mange af de giftige tungmetaller og fører dem med ud HUSK Psyllium frøskaller giver mange fibre som binder og fører giftstoffer med ud. Fås med lemon eller solbær smag på apoteket. Selén 200 ug, gerne Seleno Precise som er anerkendt. Binder kviksølv. C-vitamin som natriumascorbat syreneutralt, ca. 3 g fordelt over dagen. Fører kviksølv med ud, afgifter hjernen og væv. Kombi vitamin/mineral: 2 stks Omnimin eller 6 stks MVM-A. Q10: 2 stks a 25 mg Lecithin: 3 top tsk pr. dag (forbrænder fedt som indeholder dine giftstoffer som løsner sig derefter, styrker hjerne og nerver. Magnesium Citrat, som angivet på bøtten Mælkesyrebakterier: NDS Panda probiotic 7 (1 tsk opløst i vand 10 min) eller biokult, som angivet på bøtten Byggræs / hvedegræs: 1 tsk 3 x dagligt, basedannende og udrensende Spis meget persille og koriander på maden. Det udrenser tungmetaller af kroppens væv. Især koriander er stærk rensende. 8

9 9

10 Kosten Tilladte fødevarer Forbudte fødevarer Drikkelse Vand, grøn te, urtete, mineralvand, grønne juicer selvlavet Alkohol, kaffe, koffeindrikke, sodavand Olier Koldpresset olivenolie, hørfrø, sesam, mandel, solsikke, raps, græskar, valnødde Smør, margarine, palmin, andre lign. Mayonnaise, dressinger Sødemidler Agavesirup, stevia Sukker, ahornsirup, honning, sirup Nødder & frø Sesamfrø, græskar og solsikkerkerne, hasselnødder, pekannødder, mandler, cashew, valnødder Jordnødder, pistacienødder, macademia nødder Frugt Økologisk frugt, økologiske frugtsafter Appelsiner, appelsinjuice, grapefrugt, jordbær, druer, bananer Grøntsager Friske rå økologiske, dampede, sauterede, stegte, pressede til juice Majs, stuvede, tomater, kartofler, auberginer, peberfrugter Animalsk protein Koldtvands fisk, vildt, lammekød, kalkun, kylling, and Okse, svin, æg, rå fisk, kalv, pølser, pålæg, skaldyr, hot dogs Vegetabilsk protein Gule ærter, linser, bælgfrugter Sojabønner, tofu, sojamælk, Glutenfri korn Brune ris, amarant, quinoa, hirse, boghvede Hvede, majs, havre, rug, byg, spelt, couscous Andet Rismælk, havremælk, nøddemælk (mandel eller kokos) Æg, mælk, ost, hytteost, fløde, youghurt, smør, is Krydderi/tilbehør Eddike, havsalt, peber, hvidløg, sennep, alle krydderier (basilikum, oregano, kanel, ingefær, dild, persille, timian, gurkemeje) Chokolade, ketchup, chutney, sojasauce, barbecuesauce 10

11 Forberedelse til 2 dage: Mandelmælk og kokosmælk bruges som basisdel i smoothies Mandelmælk eller paranøddemælk (holdbarhed 2 døgn i køleskab): 2½ dl mandler el. paranødder lægges i blød i vand gerne natten over, 12 timer (min. 3 timer) (mandelvandet hældes ud bagefter) 1 tsk vaniljepulver uden sukker 1-2 tsk agavesirup 7½ dl rent nyt vand Kør gennem blender til det er jævnt og cremet Si gennem nøddepose eller finmasket si Kokosmælk: 100 g revet kokosmel 1L varmt vand (kogt og afkølet lidt) Lad stå i 15 min Si gennem nøddepose eller finmasket si Tip: Der kan tilsættes ½ avocado til kokosmælken Mandelsmør 1 ¼ dl kokosnøddevand u. sukker 2 ½ dl nødder eller frø 2-3 spsk neutral olie el. valnøddeolie 11

12 Morgenmad kun flydende smoothies (brug blender, og blend til alt er jævnet): Vælg mellem nedenstående eller lav dine egne. Vær opfindsom og kreativ. 1. Grøn Smoothie 2. Chia Smoothie 3. Kanel / Bær Smoothie 2 dl mandelmælk ¾ dl kokosnøddemælk el. kokosnøddevand 1 blad grønkål, savojkål el. sølvbede ¼ avocado ¾ dl mango ¾ isterninger, kan udelades ¾ dl frisk ananas 1 blad grønkål el. savojkål 1 tsk Chiafrø, gerne opblødte i vand 1 ¼ dl vand 1-2 tsk agavesirup ¾ dl isterninger, kan udelades 2 ½ dl blandede blåbær og hindbær 2 ½ dl kokosnøddemælk med 3-4 tsk kokosmel el. 2 dl kokosnøddemælk med ¼ avocado 1 tsk kanel 1-2 tsk agavesirup ¾ dl isterninger 4. Energi Smoothie 5. Blåbær Smoothie 6. Ananas Smoothie ¼ dl mandelsmør 1 tsk stødt kardemomme 2 dl vand 1 ¼ dl ferskner 1-2 tsk agavesirup ¾ dl isterninger 1 ¼ dl blåbær, friske eller frosne 2 dl mandelmælk 1-2 tsk agavesirup 1 tsk rå kakaopulver ¾ dl isterninger 2 dl blandet ananas og mango 1 spsk passionsfrugter 2 dl nøddemælk (f.eks. mandelmælk) ¾ dl isterninger 12

13 Frokost faste måltider: Brug tilladte fødevarer listen når du skal lave frokost. Spis f.eks : 150 g vildlaks steg på panden drysset med havsalt ½ dampet broccoli i små buketter og med stængel 1 tsk havsalt 2 fed hvidløg sauteret på panden 1 spsk ekstra jomfru olivenolie ¾ dl kogt quinoa Eller : Stegte grøntsager med 125 g kylling og 100 g boghvedenudler ( f.eks. gulerødder, squash, broccoli, slikærter) Eller lav vegetariske retter: Brune ris el. quinoa og bønner, hummus, taboulleh m.m. F.eks. Quinoa mandel taboulleh 1 dl quinoa kogt 1 spsk persille hakket ½ dl koriander hakket ½ dl mandler hakket ¾ dl gulerødder i tern ½ dl forårsløg 1 tsk agavesirup 1 tsk havsalt ½ tsk stødt spidskommen ¾ dl olivenolie Bland og lad stå i 20 min så smagen trækker frem. 13

14 Aften kun flydende smoothies eller supper. HUSK 12 timers vinduet. F.eks. kl. 18-6, kl el. kl Vælg mellem nogle af morgenens smoothier eller lav en suppe. Her er nogle forslag. Find gerne selv på supper,og brug kun tilladte fødevarer i suppen. 1. Ananas & avocadogazpacho 2. Spinat/Tangsuppe 3. Squashsuppe 2 ½ dl frisk ananas ½ avocado i tern ½-1 tsk jalepenos-chilipeber finthakket ½ tsk havsalt Saft af 1 lime Koriander til pynt eller spirer (solsikkespirer er rige på enzymer) Blend halvdelen og vend med resten Server let opvarmet ½ squash i tern 1 stængel bladselleri ½ forårsløg 1 spsk ekstra jomfru olivenolie ½ dl arametang ¼ dl avocado 5 dl spinatblade Blend halvdelen og vend med resten. Server let opvarmet. ½ squash i tern 1 stængel bladselleri ½ spsk rødløg ½ spsk ekstra jomfruolivenolie 3 basilikumblade ¼ tsk havsalt ¼ avocado 1L vand Blend. Server let opvarmet 14

15 Juicer lavet med en juicemaskine/saftpresser: Safterne kan drikkes straks eller stilles i køleskab og opbevares op til 24 timer. Kan bruges som mellemmåltider. Vælg mellem: 1. Grøn juice 2. Grøn saft 3. Ingefær juice 3-4 bladselleri ½ agurk Juices i maskine Put i blender med persille og koriander 2 æbler 3 stængler bladselleri 1 blad grønkål /savojkål 1 blad sølvbede ¼ dl hvidkål 1 broccoli 4. Gulerod/Rødbede juice 5. Fennikel juice 6. Agurk juice 2 grønne æbler 1-1½ cm frisk ingefær skrællet 1 citron skrællet Blend med: 2½ dl spinatblade 2 mellemstore gulerødder 2 fennikler 1 agurk 1 lille rødbede 2 grønne æbler 5 dl hvidkål ¼ dl hvidkål ½ citron skrællet Blend med: Blend med: 2½ dl persille 2½ dl brøndkarse eller spinatblade 1 citron skrællet eller et mix af begge 15

16 Mellemmåltider: Du må gerne spise små mellemmåltider som f.eks: Rå grøntsager Lidt syrlig frisk frugt som blåbær eller hindbær Nogle få mandler 5-10 stk eller paranødder En ekstra portion smoothie En frisklavet juice Spis helst ikke efter aftensmaden, drik vand og gå tidligt i seng, og sov så kroppen får de 12 timers afgiftningsvindue den har brug for Alle opskrifter er lavet så de dækker dit næringsbehov. 16

17 Mellemmåltider som er gode og mættende er: Avocado Dip: Avocado moset med mandelsmør eller anden nøddesmør, se opskrift i detox pdf. hampefrø hvidløgsfed presset i, så stærkt som det ønskes Hampedip: 1 dl hampefrø 1 ½ dl vand 3 spsk citronsaft 2 spsk miso 1 tsk ingefær, finthakket. Alle slags grøntsager kan dippes i: gulerødder, agurkestykker, blegselleri, broccolistave, blomkålshoveder Nødder stk Hampefrø alene spist med en teske Sød kartofler lavet med olivenolie i ovnen Mandelhumus: 4 dl mandler, udblødt i mindst 6 timer 1 dl tahin 1 dl vand 1 fed hvidløg 17

18 I starten kan du opleve (de første 2-3 dage) alt afhængig hvor god din fordøjelse er og hvor usundt du har levet: Let hovedpine Du kan føle dig sulten ofte Træthed gå tidligt i seng Uro Luft i maven Du skal tisse meget og ofte Svedlugt Lyst til at spise drik meget vand, ofte er det tørst og ikke sult INFO om detox ugerne: 1 uge: er den mest udfordrende for det er her der sker de største forandringer. Hvil dig ofte, motioner for at hjælpe med udskillelsen. Husk du også er under remote - behandling via din ependant som sendes med posten. Vær stædig og stå fast. 2. uge: Du er nu inde i at planlægge og lave dine måltider, flydende som faste. Du kan opleve onde drømme om natten. Der sker stadig forandringer og dit mave/tarm system kan reagere med at skille ud. Tag det roligt og hvil dig, hvis du har brug for det. Men husk samtidig at når du motionerer, så hjælper du kroppen med at skille ud, så motion er uhyre vigtig. Hold ud det lysner nu der er kun 1 uge tilbage, og du har detoxet rigtige mange giftige stoffer i kroppen. 3. uge: Du har fået mere energi, du sover bedre, du har formentlig tabt dig hvis du er overvægtig, dit tarmsystem kan udskille noget underligt sort (eller lyst) tjærelignende klæbrigt stads. Husk dine fibre der hjælper det ud. Du vil ofte ligne en der har fået en ansigtsløftning med lækker frisk levende hud. Bare nyd det og tag imod de komplimenter der kommer. 18

19 Efter 3 ugers detox: Begynd med at gå fra 2 flydende til 1 flydende måltid. Det er oftest lettest at indtage en flydende smoothie om morgenen i en overgangsfase. Du kan også fortsætte med 1 flydende måltid om dagen og drikke en nærende smoothie om morgenen. Måske vil du fortsætte den gode livsstil du er kommet ind i. Bemærk især i denne periode om du reagerer på nogle af de fødevarer du har udelukket fra forbudt listen i 3 uger. Måske du føler dig tung og uoplagt når du indtager dem igen, så kan du have en intolerance overfor nogle af dem. Udeluk dem så igen i en længere periode og hold dig til tilladte fødevarer listen. Tip til kaffedrikkere: Kaffen er på forbudt listen og du skal for at få det optimale ud af detox undgå kaffe i de 3 uger. Det kan være en idé at trappe ned med kaffen først så du ikke får abstinenser hvis du er vant til at drikke meget kaffe. Ryger du: Så få evt. hjælp til rygestop med bioresonans. Du detoxer bedst hvis ikke du ryger. Se mere her: Rygestop Yderligere behandling og hjælp finder du her: MedicFlow Klinikken Spørgsmål undervejs og opfølgning: Send en mail til Du vil modtage en mail hvor jeg gerne vil høre hvordan det går med dine detox uger og hvad du oplever undervejs. Husk, du kan altid skrive og spørge mig, hvis du tumler med nogle spørgsmål. 19

20 E-pendant Sådan virker den: Den er kodet med detox frekvenser og over de næste 3 uger sendes der remote (dvs. fjern ) 12 forskellige programmer til den. 4 programmer pr uge. Hver uge modtager du 2 detox behandlinger, 1 mental behandling og 1 energi behandling. Sådan virker den: Du skal bære den på dig 24 timer i døgnet og den aktiveres når den er indenfor max. 3 cm fra kroppen. Jo tættere på kroppen jo bedre. Der er en snor med så du kan bære den om halsen, men den kan også ligge i en lomme. NB!! Den tåler ikke vand. Den virker indtil den kodes om med nye frekvenser. Det kan du opleve: Hvis du er sensitiv kan du opleve at du måske føler dig lidt svimmel lige, når du tager den på. Det går hurtigt over. Du kan tage den af og på, hvis du mærker den kraftigt. Husk den hjælper dig, så længe du bærer den på dig. Den afgiver frekvenser til kroppen som kroppen optager og bruger til at detoxe, eliminere, afbalancere og reparere. Din krop er et stort energetisk omvandrende levende væsen, som påvirkes af både gode som dårlige frekvenser. Når din krop kommer i ubalance så svinger frekvenserne forkert. E-pendant tilfører kroppen balancerende og udrensende frekvenser. Du kender frekvenser fra hjerte kardiogrammer, hvor du kan se hjertet slå og se om frekvensen er jævn. Det samme kan du på ultralyd med dit lille barn indeni maven. Der kan du høre hjertelyd og se hvordan barnets hjerte slår hvis du får lavet en måling under veerne. Du kender også radiofrekvenser, hvor forskellige kanaler sender på forskellige frekvenser. Alt er frekvenser, alt er energi. Din krop, dine tanker, din mad, dine omgivelser. 20

21 E-pendant Remotebehandlinger består af følgende hver uge i de 3 ugers detox: 1 Lever, nyre og tarm detox. Afgifter vævene og organerne for tungmetaller. Styrker leveren og nyrernes kapacitet til at udrense og afgifte. Drik masser af vand for at skylle organerne igennem. Indtag masser af fibre der binder og fører giftstofferne med ud. 1 Lunge, hud og væv detox. Afgifter lungerne som er koblet til huden. Afgifter vævene. Ilter lungerne bedre, giver lettere vejrtrækning, styrker bronkier og luftvejene. 1 Mental følelsesmæssigt detox. Afgifter følelsesmæssigt med psykiske frekvenser. Du kan drømme onde drømme om natten som tegn på du udrenser gammelt skidt og oplevelser som har ligget dybt gemt og som blokerer for glæde og et sundere renere helbred. Du kan få milde reaktioner som at græde eller være trist lige når de passerer ud af kroppen. Det går hurtigt over igen og du skal blot slappe af og nyde du slipper det gamle kroppen ikke længere har brug for at have liggende, men som bare belaster den. Din krop vil takke dig for det fremover ved at arbejde for dig og med dig. 1 Energetic Intervention der tilfører energi og fjerner dybe blokeringer. Denne kan du tydeligt mærke hvis du er sensitiv. Bliver du meget træt eller får følelsesmæssige og /eller fysiske reaktioner så mail mig venligst på 21

22 Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : 22

23 Kalk Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : Opbygning af knogler og tænder sammen med D og magnesium. Blodtryk, nervesystem, muskler, vægtregulering, effekten forbedres af motion Stress, sukkertrang, knogler, tænder, graviditet, mens.smerter, uro, nervøsitet, højt blodtryk, søvnløshed, kramper Hårdt vand, mælkeprodukter, korn, frø, sesam- og solsikkefrø, mandler, nødder, grønne grøntsager, bønner, brændenælde. Optagelse kræver tilstrækkelig mavesyre. Magnesium Opbygning af knogler. Beroligende og muskelafslappende med kalk, aktiverer østrogen og regulerer hormondannelsen. Gavner hjertet, modvirker forhøjet blodtryk. Stress, misbrug, sukkertrang. Styrker knogler, hormonelle gener, mens.smerter, forstoppelse, astma, muskelkramper, søvnløshed, forhøjet blodtryk. Havregrød, fuldkorn, græskarkerner, valnødder, andre nødder, mandler, brune ris, soya, broccoli, alle grøntsager, avocado, frugt, vand. Kalium Regulerer væskebalance med natrium, normal muskel og nervefunktion, hjerterytme og syrebasebalancen. Syreophobning, anspændte muskler, væskeansamlinger, forhøjet blodtryk. I forbindelse med vanddrivende medicin, afføringsmidler og kortison. Begræns salt. Tang. Bønner, hyben, æbler, bananer, avocado, tørret abrikos, kartofler, andre grøntsager, frugt, bær, cacao, mælkebøtteblade, æblecidereddike. Jern Indgår i røde blodlegemers hæmoglobin, vigtig for ilttransport og energiomsætning, uorganiske tilskud frarådes. De optages dårligt og kan give bivirkninger. Bleghed, træthed, nedsat resistens, blodmangel, menstruation, graviditet, meget kaffe, alkohol, vegetarmad. Optagelse kræver mavesyre og c-vitamin. Kød, frø, kerner, abrikoser, persille, rosiner, kål, rødbede, nødder, brændenælde, jern fra kød (hæmjern), optages bedre end jern fra planter. 23

24 Zink Det gør det : Derfor skal du have det: Her findes det : Indgår i over 180 enzymprocesser. Vigtig for immunforsvar, hud, hår, humør, fertilitet, indlæringsevne, graviditet, beskytter mod tungmetaller, kræft. Antioxidant. Sukkertrang, misbrug, nedsat modstandskraft, eksem og andre hudlidelser, dårlig heling, gravide og ammende, dårlig fertilitet og sædkvalitet, fødselsdepression. Hvedekim, sesamfrø, andre frø, græskarkerner og andre kerner, lever, hummer, østers, svampe, kød, brune ris, mælk, grøntsager, frugt, bær og aloe vera. Krom Stabiliserer blodsukker, og vigtig for insulinproduktion. Styrker immunforsvar, vigtig for øjnenes tilstand, for sædceller og fostervækst. Lavt og svingende blodsukker med træthed, koncentrationsbesvær, nedsat modstandskraft, trang til søde sager og stimulanser, overvægt, diabetes 2, overvægt. Cacao, tørret abrikos, brændenælde, frø, bønner, nødder, mandler, ananas, lever, kød, fisk, rejer, fuldkorn, sort peber, karse, jordskok, broccoli, havsalt, rørsukker. Selén Styrker immunforsvaret, forebygger kræft, kredsløbslidelser, regulerer blodsukker, og bremser aldring, afgiftning, antioxidant der især arbejder med e-vitamin. Kræftforebyggelse, styrker modstandskraften overfor virus, bakterier, svampe og giftstoffer, gavner hjerte, kredsløb og blodsukker, modvirker degenerative processer. Især paranødder, fisk, skaldyr, æg, bønner, lever, kød, champignon, frø, avocado, nødder, mandler, fuldkorn, hvidløg, mindre i grøntsager og frugt. Silicium Skønhedsmineral, kaldes også kisel, findes i væv med stærk struktur som tænder, brusk, knogler, bindevæv, lunger, negle, nødvendig ved modstandskraft og sårheling. Typisk ved problemer med hud, bindevæv, hår og negle. Sarte slimhinder, isæt i luftveje og ved sårdannelse i mavetarm systemet. Sarte karvægge, knogleproblemer og slidgigt, Især agerpadderokke, brændenælde, mælkebøtte, brune ris, dadler, havre, byg og andre kornprodukter, bønner, nødder, mandler, bananer og krydderurter. 24

25 Detox Detox - kuren er baseret på forskellige erfaringer gennem årene med arbejde med tungmetalbelastede klienter med mange forskellig artede symptomer. En del af kurens opskrifter er fra den amerikanske læge A. Junger som har hjulpet mange mennesker med at få et bedre liv, fjerne hjerteproblemer og giftstoffer via detox. Alle remotebehandlinger består i detox frekvenser der afgifter for kviksølv, nikkel, bly, cadmium, arsen og aluminium. Lever, nyrer, lunger, tarm og huden detoxes. HUSK at fibre hjælper dig med at udskille tungmetaller og derfor er uhyre vigtig at få nok af gennem de 3 ugers detox. HUSK at drikke rigeligt med vand. Du kan købe en energetiseret vandplade til at sætte under alt hvad du drikker. Den får du ved at sende en mail til og bestille en Water enhancer til 349 kr eller købe den her: Du kan læse meget mere om bioresonans behandlinger på : Rigtig god fornøjelse med dit 3 ugers detox forløb. Jeg ønsker dig en ren krop og et sundt helbred fremover. Kærlig hilsen Dorte P.S. Jeg vil blive rigtig glad for at få feedback på en mail om dit forløb, når du er færdig med dit 3 ugers detox forløb. Det bruges til glæde for andre klienter der får viden om, hvordan de 3 ugers detox kan forløbe hos forskellige mennesker. Det støtter og motiverer samtidig andre i deres forløb, at læse personlige detox historier. Du er selvfølgelig anonym. På forhånd tusind tak. 25

26 Indkøbsliste + Tilskud/andet du ønsker at tage Noter her: Chia frø Lecithin Rå kakao Havsalt HUSK frøskaller Kardemomme Kanel Vanillepulver Quinoa Boghvede Blåbær Ananas Hindbær Mango Ferskner Brombær Bladselleri Gulerødder Hvidkål Agurk Spinatblade Forårsløg Avocado Grønkål Savojkål Rødbede Squash Hvidløg Broccoli Blomkål Brøndkarse Persille Koriander Ingefær frisk Paranødder Hasselnødder Valnødder Mandler Solsikkekerner Kokos Agavesirup Solsikke olie Olivenolie Kylling Kalkun Fisk Rismælk Brune ris 26

27 Link, adresser m.m. Forfatter til e-bogen er Dansk e-lybra 9 Distributør, Direktør i MedicFlow, underviser og Mental Coach Dorte Klattschou Uddannelse: Laborant i forskning Laboratoritekniker i autoimmune sygdomme Ekspert i Bioresonans test, kropsscanning og behandling af kroppens mangeartede ubalancer, detox, rygestop, graviditet/fertilitet, mental coaching og motivation. MedicFlow Klinikken i Virum : Tlf Adresse : MedicFlow Klinik Mønsvej Virum BONUS: Vælger du en komplet scanning på klinikken der koster 1400 kr, varer 1½ time og scanner alle ubalancer, får du den for KUN 950 kr som bonus, når du har købt 3 ugers detox programmet. Du tilmelder dig nyhedsbrev på Du tilmelder dig facebook gruppen MedicFlow på : Se historier og referencer på : 27

28 TIP Sådan får du rent vand: SUMI STICK aktivt trækul renser postevand, gør det blødt, rent og velsmagende og forbedrer luft og drikkevand. Put sticken i en kande postevand, og lad SUMI sticken rense vandet for skadelige stoffer som klor, organiske opløsningsmidler og metaller. Smag selv forskellen med og uden. Søg efter SUMI stick på nettet. Der er flere forhandlere der sælger den. Lad den virke 6 timer inden du drikker vandet. Kog den en gang om mdr.for at rense den i 10 min Den renser 1-2 L vand pr. gang.

29 TIP Omega 3 vegan: Hver kapsel indeholder 300 mg DHA. Den er vegansk, udvundet fra alger og indeholder en kapsel 300 mg DHA, hvilket er helt vildt meget. En god Cod liver oil (fiskeolie) indeholder kun lidt over 100 mg i en kapsel. Dvs. ved 2 kapsler er du dækket ind. Anbefalinger siger 3-4 g fiskeolie pr. dag hvilket svarer til mg of DHA per day. DHA (docosahexaensyre) bruges i hjerne, nervesystem og øjne. De fleste mennesker kan slet ikke spise så mange fisk om ugen at de når op på det anbefalede niveau.

30 TIP Hampefrø: % Omega-3 (W3) % Omega-6 (W6) Hampefrø 20% 60% Chia 30% 40% Hampefrø er rige på protein, vitaminer og mineraler. Hampefrø er de eneste spiselige frø med gamma-linolensyre (GLA), og de indeholder alle de essentielle aminosyrer som er nødvendige for at udgøre "protein". De indeholder endog histidin, en essentiel aminosyre til børn., samt omega 3 som er vigtig for hjerne, øjne og nervesystem. Brug dem i smoothies og som drys på grød m.m. De har en lækker nøddeagtig smag. Køb dem afskallede.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011 Mad fra Thailand Rød Grøntsags karry 1 spsk olie 1 løg, hakket 1-2 spsk rød karrypasta 3,75 dl kokosmælk 2,5 dl vand 350g kartofler, i tern 200g blomkål, i buketter 6 kaffir lime blade 150g grønne bønner,

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Snack n Snack. Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne

Snack n Snack. Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne Snack n Snack Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne Slik, kager, chips, saft og sodavand har første pladsen over populære valg til mellemmåltider.

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Valleforce Berry. supersmoothies. 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske. Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk!

Valleforce Berry. supersmoothies. 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske. Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk! Valleforce Berry supersmoothies 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk! A.Vogel hjælper Valleforce Berry supersmoothies Nem at fordøje, godt

Læs mere

Eriks Mad og Musik 25.6. 2011 Kogte nye kartofler med dild Ingredienser TEMA: Kar tofler Kogte nye kartofler Ingredienser

Eriks Mad og Musik 25.6. 2011 Kogte nye kartofler med dild Ingredienser TEMA: Kar tofler Kogte nye kartofler Ingredienser Eriks Mad og Musik.. 0 Kogte nye kartofler Kartofler Groft salt Smør Evt. persille eller dild TEMA: Kartofler Vask kartoflerne og kog dem men endelig ikke for længe. 0- minutter kan være nok, hvis de er

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Indisk mad. Indisk buffet 11. November

Indisk mad. Indisk buffet 11. November Indisk mad Indisk buffet Indisk rødløg 6 rødløg ½ l kærnemælk 1 tsk senneps frø Salt og peber Skær løgene i små stykker Læg de 5 løg i kærnemælken Sauter det ene løg og sennepsfrøene i olie Tilsæt det

Læs mere

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage Udgangspunktet er de seks energirige elementer, der

Læs mere

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på FRISKE RÅVARER Sensommerens med kød på 2 3 Koteletter i fad med friske urter 4 Koteletter og grønt: 4 svinekoteletter (ca. 5 600 g) 200 g champignon eller shiitake svampe 1 squash Sovs: 1 løg 1 fed hvidløg

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Rå Kærlighed af Lærke Lund

Rå Kærlighed af Lærke Lund Rå Kærlighed af Lærke Lund www.laerkelund.dk Side 1 Velkommen til Rå Kærlighed! Elsker du også desserter, men kunne godt tænke dig, at det var sundt på samme tid? Så er Rå Kærlighed lige noget for dig!

Læs mere

Fase 4 afslutningsfase

Fase 4 afslutningsfase Fase 4 afslutningsfase 2-4 uger Fase 4 er magen til fase 2 og så må du spise et ugentligt alt-jeg-kan-spise-måltid. Det er vigtigt, at du ikke følger fase 3 længere end 4 uger. Du må gerne gentage fase

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

FROKOSTFORSLAG fase 2

FROKOSTFORSLAG fase 2 FROKOSTFORSLAG fase 2 Du skal spise mad i starten af dagen og nedsætte indtagelsen i slutningen af dagen. De fleste har opbygget vaner der er modsat; man springer morgenmaden over eller spiser meget lidt

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Tamilsk, somalisk og arabisk mad

Tamilsk, somalisk og arabisk mad Tamilsk, somalisk og arabisk mad Kyllingecurry fra Sri Lanka Ingredienser: 500 g. kylling, ½ tsk. cayennepeber ½ tsk. kardemomme ½ tsk. stødt nellike ½ tsk. Kanel 1 tsk. paprika 1 spsk.. Garam masala 1

Læs mere

Eriks Mad og Musik 23. august 2008

Eriks Mad og Musik 23. august 2008 Eriks Mad og Musik. august 008 Skaldyr Pil selv rejer - ½ kg hele rejer tskf groft salt dild citron mayonnaise surbrød (eller ristet brød) Bring rigeligt vand i kog og tilsæt salt og dild. Kogte krebs

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Madplan til MK Bootcamp

Madplan til MK Bootcamp UGE 4 Madplan til MK Bootcamp Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Skyr med 2 spsk. hindbærmos og 10 bagte, hakkede hasselnødder Skyr med 2 spsk. hindbærmos og 10 bagte, hakkede hasselnødder

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

RAW FOOD. Müsli. i n t e l l i g e n t, f o r f ø r e n d e o g s u n d m a d t i l a l l e

RAW FOOD. Müsli. i n t e l l i g e n t, f o r f ø r e n d e o g s u n d m a d t i l a l l e Müsli 2 dl grofthakkede nødder ½ dl solsikkekerner 1 dl blåbær/hindbær 1 æble i små tern 1 dl tørrede figner i små tern kokosmel Bland ingredienserne sammen i en skål og drys med kokosmel. Serveres sammen

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g.

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Salat og dressing Dressing Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Færdigkøbt dressing Fedtfri dressing eller dressing med max. 5 % fedt. Dressingpulvere beregnet til omrøring med olie eller creme

Læs mere

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af:

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af: Denne uge består madplanen af: Uge 27 Kylling med basilikum Blomkålskarrysuppe Pasta m. Cherrytomater, mozarella og roculasalat Krebinetter med marinerede grønne bønner Hønsekødssuppe Risotto med kylling

Læs mere

Kostplan - uge 39. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson

Kostplan - uge 39. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson Kostplan - uge 39 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson BASISVARER DU ALTID HAR I DIT KØKKEN Agavesirup Brune ris eller fuldkornsris Chili (frisk og tørret) Citroner

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober 3 auberginer Salt Moussaka Lidt olie til stegning 1 hakket løg 2 fed fin hakket hvidløg 1 kg hakket lamme eller oksekød 1 dl rødvin 2 spsk tomatpure 1 nip sukker ¼ tsk stødt kanel 1 spsk frisk hakket oregano

Læs mere

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab

Læs mere

En sund nytårsmenu. Af Lene Hansson. opskrifter og indkøbsplan - til en nytårsmiddag for 2

En sund nytårsmenu. Af Lene Hansson. opskrifter og indkøbsplan - til en nytårsmiddag for 2 NyTåRSMENU FoR 2 En sund nytårsmenu opskrifter og indkøbsplan - til en nytårsmiddag for 2 Af Lene Hansson Indkøb Dette skal du købe til denne skønne nytårsmenu, hvor I får en sund indgang til 2013. Godt

Læs mere

MORGENMADSFORSLAG fase 1

MORGENMADSFORSLAG fase 1 MORGENMADSFORSLAG fase 1 På de næste sider finder du morgenmadsforslag. Hent inspiration og sammensæt selv dine egne måltider. Lige nu handler det om at spise 5-6 måltider dagligt og spise grønsager til

Læs mere

Scandic klimamenu. Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune

Scandic klimamenu. Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune Scandic klimamenu Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune Du kan gøre en forskel Dit forbrug af mad og drikkevarer påvirker i høj grad klimaet. Ca. 30% af al CO2-udledning kommer fra verdens

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson KOSTPLAN - UGE 5 Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienser til weekendhygge ikke medtaget): Fokus grønt: Hvidkål Baby spinat Champignon Grønt: Skalotteløg Kartofler Gulerødder Agurk Avocado Tomat

Læs mere

KOSTPLAN - UGE 20. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson

KOSTPLAN - UGE 20. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson KOSTPLAN - UGE 20 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson BASISVARER DU ALTID HAR I DIT KØKKEN Agavesirup Brune ris eller fuldkornsris Chili (frisk og tørret) Citroner

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun

Uhm, vi faster! Jerk W. Langer og Louise Bruun Der er skåret ned for kalorierne og op for smagen i Louise Bruuns retter på de næste sider. Du kan faktisk spise det hele og samtidig være på fastekur. Af Louise Bruun FOTO XX Jerk W. Langer og Louise

Læs mere

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA ELSKER SUPPER FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g De fleste forbinder Philadelphia

Læs mere

Kostplan - uge 9. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson

Kostplan - uge 9. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson Kostplan - uge 9 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson BASISVARER DU ALTID HAR I DIT KØKKEN Agavesirup Brune ris eller fuldkornsris Chili (frisk og tørret) Citroner

Læs mere

Sund dag A38. starter med. Konkurrence. Denne konkurrence er desværre udgået. Vind en 5-speed Kitchen Aid blender i børstet nikkel

Sund dag A38. starter med. Konkurrence. Denne konkurrence er desværre udgået. Vind en 5-speed Kitchen Aid blender i børstet nikkel Denne konkurrence er desværre udgået VIND en superblender alle tiders til dine smoothies! 5-speed Kitchen Aid blenderen er alle tiders til dine smoothies! Konkurrence Vind en 5-speed Kitchen Aid blender

Læs mere

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI

BREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd GRØD OG MYSLI GRØD OG MYSLI Rugbrødsdrys 300 g tørt rugbrød 100 g muscovado sukker Skal af en usprøjtet citron 100 g fint hakkede mandler Riv rugbrødet på et rivejern og kom i et ovnfast fad. Bland rugbrødskrummer med

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

MORGENMADSFORSLAG fase 2

MORGENMADSFORSLAG fase 2 MORGENMADSFORSLAG fase 2 På de næste sider finder du flere morgenmadsforslag. Spis en proteinrig morgenmad og spise gerne en del om formiddagen. Det giver dig energi til senere på dagen og mindsker risikoen

Læs mere

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Claus Bech Guide Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 8 36 sider Alle i sund og slank version 16 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund: Skøn varm

Læs mere

Den økologiske. madpakke

Den økologiske. madpakke Den økologiske madpakke God smag God dag Den daglige madpakke skal ikke bare være sund, sjov, varieret og velsmagende den skal også være både nem at tilberede og nem at spise. Det er ikke nemt! I dette

Læs mere

Kostplan - uge 40. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson

Kostplan - uge 40. 7 dage - 7 måltider. Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson Kostplan - uge 40 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson BASISVARER DU ALTID HAR I DIT KØKKEN Agavesirup Brune ris eller fuldkornsris Chili (frisk og tørret) Citroner

Læs mere

Gode råd om mad og ernæring ved kæbeoperation. og kæbebrud

Gode råd om mad og ernæring ved kæbeoperation. og kæbebrud Patientinformation Aarhus Universitetshospital Afdeling O og HOJ O-ambulatorium og sengeafdeling Tlf. 7846 2927 og 7846 3203 Nørrebrogade 44 DK-8000 Aarhus C www.kaebekir.auh.dk Gode råd om mad og ernæring

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie.

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie. Mandag Omelet med friske svampe, ost og fennikel 8 stk. æg 0,5 dl mælk 10 gram smør 100 gram reven parmesan eller cheddar ost 1 stk. fennikel, delt i halve og skåret super tyndt 200 gram svampe, som Karl

Læs mere

For børn og voksne slikmunde. www.dorteklattschou.dk

For børn og voksne slikmunde. www.dorteklattschou.dk RAW Slik, Dessert og Is er rige på vitaminer, enzymer, protein, mineraler, sporstoffer, antioxidanter, essentielle aminosyrer, fri for kemi og fuld af SUND SAMVITTIGHED. For børn og voksne slikmunde KÆRLIG

Læs mere

SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET SMAGFULD UNDER- VISNING GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK

SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET SMAGFULD UNDER- VISNING GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK SMAGFULD UNDER- VISNING SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK VELKOMMEN TIL SÆSON PÅ SKOLESKEMAET Sæson på skoleskemaet er et undervisningsforløb bestående af to moduler.

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

Smoothies og morgenmad

Smoothies og morgenmad Karina Villumsen Det Mælkefri Køkken MADGUDINDEN1 MADGUDINDEN Copyright: Tekst, opskrifter, fotografier 2014 by Madgudinden/Karina Villumsen 1. udgave Denmark 2014 Forfatter, omslag, billeder: Karina Villumsen

Læs mere

Rose. Forside. Opskrifter med dansk kylling

Rose. Forside. Opskrifter med dansk kylling Rose Forside Opskrifter med dansk kylling Kylling med muligheder Kylling med muligheder Rose Poultry er en af Nordeuropas førende leverandører af dansk fjerkræ. En position vi har gjort os fortjent til

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Kylling i karry Sur sød suppe med med ris og svinekødsstrimler salat og

Læs mere

A Vitamin. B 1 vitamin

A Vitamin. B 1 vitamin A Vitamin Er afgørende for at opretholde vækst stoffer og et godt syn. Det holder skind og knogler sunde. Mangel er ofte årsag til sløvhed, strube lektioner(candida albicans) og dårlige øjne (blindhed).

Læs mere

Vibeke Lund NØGNE SANDHEDER. om smagen af grøntsager - nu med dressing

Vibeke Lund NØGNE SANDHEDER. om smagen af grøntsager - nu med dressing Vibeke Lund Sukkersherif & Sundhedscoach prof.bachelor i human ernæring Slotsgade 65, B2 3400 Hillerød Telefon: 70 28 10 38 mail@thesweetcompany.dk www.thesweetcompany.dk www.facebook.com/ thesweetcompany.

Læs mere

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41 UGe 40-41 IndkØbslIste QR-koden for Ugepakken inderholder kødet 600 gr. friskhakket oksekød Hjemmelavet gullachsuppe 4 stk. skinkeschnitzler 1 stk. Lemvigsteak 600 gr. oksekød i tern Øvrige indkøb: 2 pk.

Læs mere

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN)

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN) VEGETAR RETTER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) KARTOFFELFRIKADELLER VARM CHAMPIGNON PATE' SELLERIPOSTEJ GULERODSPOSTEJ GRØNSAGSTERRIN STEGT RØDBEDEFARS GRØNSAGSFRIKADELLER MED RÅ GRØNSAGER GRØNSAGSFRIKADELLER

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Mad med Fuldkorn. Godt for fordøjelsen. Hvorfor spise fuldkorn? Det forebygger sygdomme. Hånd i hånd med frugt og grønt.

Mad med Fuldkorn. Godt for fordøjelsen. Hvorfor spise fuldkorn? Det forebygger sygdomme. Hånd i hånd med frugt og grønt. Mad med Fuldkorn Hvorfor spise fuldkorn? Der er mange gode grunde til at spise mere fuldkorn. Læs her hvad fuldkorn er godt for. Godt for fordøjelsen Desuden er fuldkorn godt for fordøjelsen og holder

Læs mere

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 På de næste sider finder opskrifterne til mellemmåltiderne i kostplansforslaget. Husk at mælk i kaffen kan være det, der gør det svært at komme ned i vægt! altså hvis du

Læs mere

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT Dette er en sund vegansk ret, da der er taget højde for vigtigheden af en varieret og næringsrig kost samtidig med, at der også er tænkt

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Kostplan - uge 13 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienserne til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt forårsløg rødløg gulerod semisoltørrede tomater Frugt og grønt: Fennike Rosenkål

Læs mere

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 Morgenmad Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 A-38, yoghurt naturel, havregryn, økologiske rosiner, mandler, nødder, bananer, solsikkekerner, hørfrøkerner, græskarkærner, æbler, appelsiner, pærer

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. KOSTPLAN - UGE 35 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienser til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt: Rucolasalat Blomkål Peberfrugt Grønt: Tomater Gul, rød, grøn peberfrugt Courgette

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Kokkelærerens Madplan

Kokkelærerens Madplan Kokkelærerens Madplan Aftensmad Madpakke- Små forslag hvordan vi kan bruge vores rester Kålsalat med resten af farsbrødet og ris Salat med croutoner og omelet blomkål Pastasalt med skaldyr Mandag Tirsdag

Læs mere

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps 26. april 2015 Indhold 1 Flødekartofler 3 2 Spinattærte 4 3 Fennikeltærte 5 4 Frikadeller 6 5 Pastasalat 7 6 Rødkålssalat 8 7 Klassisk Rødkålssalat 9 8 Hummus

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. April 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. April 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Christian Liliendahl Guide April 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 7 32 sider Alle i sund og slank version 14 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund:

Læs mere

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank 8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank Af Lene Hansson Foto: Andreas Beck og Camilla Rønde, oktober 2012

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Kostplan - uge 14 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienserne til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt Tomat Persille Løg Citron Øvrig frugt og grønt Rødløg Forårsløg Porrer Fennikel

Læs mere

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010 Af Jette Jensen Program for 1. gang praktisk madlavning Kostændringer og ernæringsforbedringer Gennemgang af menu Opdeling af grupper Praktisk

Læs mere

FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN

FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN Her kan du få en masse gode ideer af Økobanden til hvordan du kan gøre din fødselsdag sund, sjov og økologisk. BEMÆRK: Fødselsdagsopskrifterne er til 10 børn. MENU 1 Æbleorm af

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

Du kan gøre en forskel

Du kan gøre en forskel Scandic klimamenu Du kan gøre en forskel Dit forbrug af mad og drikkevarer påvirker i høj grad klimaet. Ca. 30% af al CO2-udledning kommer fra verdens fødevareproduktion, så du kan gøre en forskel hjemme

Læs mere

Madplan til MK BOOTCAMP

Madplan til MK BOOTCAMP UGE 1 Madplan til MK BOOTCAMP Dag/måltid Morgenamad Frokost Eftermiddagssnack Aftensmad Sen aften Mandag 200 g skyr med 2 spsk. æblegranola og 1 stk. frugt Broccolibrød med kyllingepålæg, ost og gnavegrønt

Læs mere

Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg. ca. 1kg lamme culotte. 8 kviste rosmarin. 2 citroner. 6 spsk. oliven olie. 1 bakke ruccola.

Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg. ca. 1kg lamme culotte. 8 kviste rosmarin. 2 citroner. 6 spsk. oliven olie. 1 bakke ruccola. Forret: Grillet lam med rosmarin, citron og hvidløg ca. 1kg lamme culotte 8 kviste rosmarin 2 citroner 6 spsk. oliven olie 1 bakke ruccola salt sort peber 1 citron og ½ dl olie til salat samt groft salt

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana Cajun buffet - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana 2 spsk olie 2 spsk hvedemel ½ spsk cajun krydderi ½ stort løg, hakket 3 fed hvidløg 1 grøn peberfrugt, hakkede 1 ds hakkede tomater 1 sønderjysk

Læs mere

*Kyllinge-, svine- kalve- eller kalkunkød efter smag og behag kan evt. marineres i nogle timer før stegning med saften fra ½ limefrugt.

*Kyllinge-, svine- kalve- eller kalkunkød efter smag og behag kan evt. marineres i nogle timer før stegning med saften fra ½ limefrugt. Wokretter Asiatisk wokret* 1 løg pilles skæres på langs i tynde skiver. ½ peberfrugt renses skæres i strimler. 1 gulerod skrælles snittes i tynde skiver eller strimler. 100 g hvidkål 100 g porre eller

Læs mere

kostplan - UgE 21 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson

kostplan - UgE 21 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson kostplan - UgE 21 7 dage - 7 måltider Opskrifter, indkøbsplan, hygge til weekenden Af Lene Hansson BASISVARER DU ALTID HAR I DIT KØKKEN Agavesirup Brune ris eller fuldkornsris Chili (frisk og tørret) Citroner

Læs mere

Sildesalat med karry. Fyldte æg. Ingredienser til 4 personer:

Sildesalat med karry. Fyldte æg. Ingredienser til 4 personer: Sildesalat med karry Ingredienser til 4 personer: 200 g marinerede sildefileter 3 spsk. cremefraiche 18 % 1 dl yoghurt naturel max. 3,5 % 2 tsk. karry friskkværnet peber 1 stort æble, fx Cox Orange 1 rødløg

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Mælkefri Chokolade helt uden mælkeprodukter eller gluten

Mælkefri Chokolade helt uden mælkeprodukter eller gluten Karina Villumsen helt uden mælkeprodukter eller gluten MADGUDINDEN Indledning Chokolade...Chokolade...Chokolade... Denne bog har chokolade på hjernen. Men kun god, sund og nærende chokolade, hvis man vel

Læs mere

Maden den 9. september 2006

Maden den 9. september 2006 Menuen bestod af: Pasta og rejer i chili-creme Kylling i valnøddecreme Arabiske frikadeller Kogt røget skinke Blandet salat med ristede pinjekerner og croutoner Blandet salat med emmentaler i salsa verde

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. KOSTPLAN - UgE 27 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienser til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt Æbler Peberrod Cherrytomater Frugt og grønt: Rødbede Courgette Rød peberfrugt

Læs mere

Brød og kager uden gluten, korn og mælk

Brød og kager uden gluten, korn og mælk Brød og kager uden gluten, korn og mælk Dette opskriftshæfte er blevet til på baggrund af det efterhånden store antal danskere, som udviser allergiske reaktioner fysisk som psykisk efter indtagelse af

Læs mere