Rejse. Tekst Karen Pallisgaard. Foto Milelja, Karen Pallisgaard og privat

Transkript

1 106 Tekst Karen Pallisgaard Foto Milelja, Karen Pallisgaard og privat

2 Kroppen rundt på dage Dagbog fra en indre opdagelsesrejse 8 Selvudvikling, yoga og meditation er i højsædet for tiden. Derfor satte WHERE2GO sig i flysædet og tog til Lesbos på yogaferie for at teste tendensen og få krop og sind til eftersyn. Dag 1 Det er et styks stresset, smadret og stiv krop, der møder op i Kastrup Lufthavn. Den tilhører undertegnede. Øverst på kroppen er tilkoblet et lettere eksplosivt hoved, som faktisk overhovedet ikke kan overskue at være væk fra computeren en hel uge. Og da slet ikke for at stå i hundestræk og lave hilsner til solen i Grækenland. Tanken om hvor mange tjek-tegn, der i stedet kunne blive sat på to-do-listen derhjemme i løbet af sådan en uge, stresser. Og nok netop derfor valfarter folk på selvudviklende rejser som denne. For at finde ro og stresse af. Det er ren og skær selvforkælelse. Folk får gået kroppen efter i sømmene, løsnet spændinger og reduceret deres stressniveau. Mange opnår en helt ny bevidsthed og ro og får kickstartet deres liv, fortæller yogalærer Karina Helsted, da vi sidder i flyveren. Vi betyder i denne sammenhæng 16 mennesker (15 kvinder, 1 mand), der har lysten til yoga samt behovet for at finde tilbage i kroppen til fælles. Nogle er af sted alene, andre med veninder, kollegaer og få med familie. Det er alle slags typer, aldre og størrelser, der har boardet Grækenlandsflyveren med yogamåtten i bagagen. Som vi lander på Lesbos, lander mørket også, og vi ankommer i tungt tusmørke til Milelja. Det er på dette retreat, vi skal opholde os den næste uge. Det er midt i en meget velduftende og blomstrende natur et kvarter fra middelalderbyen Molivos og stranden. Værtsparret Gisa og Detlef har haft stedet i 25 år og bygget et særligt yogastudie til formålet. De byder os velkommen med økologisk grøntsagssuppe og salviethé (som smager lidt af filtreret gryderet, men er super for immunforsvaret) til aftensmad, mens Karina fortæller om yogaforløbet. Vi skal dyrke yoga og meditere fire (4!) timer om dagen. Og vi starter Klokken 7 i morgen tidlig. Hvem sagde ferie Dag 2 Mobilens ur vækker klokken 6.40, og det er tid til at stå op sammen med solen for at mødes med de andre i det tolvkantede yogahus. Morgentrætte ( og grimme, fristes man til at bemærke) ruller vi yogamåtter B

3 108 Sund, slank og spændingsfri med yoga Forskning indenfor lægevidenskab og psykologiske studier viser, at yoga ikke kun giver dig en smuk krop. Yoga kan afhjælpe ledsmerter, hovedpine og andre fysiske/psykiske skavanker, samtidig med at den øger din smidighed, holder dig slank og reducerer aldersbetingede lidelser. Jeg arbejder med et system indenfor hatha-yoga, hvor hele kroppen bliver trænet, og alle kan være med, da det er individuelt, hvor dybt man kan arbejde i de forskellige øvelser. Det er også en meget rolig form, der er indadvendt og åndedrætsbaseret. På den måde bliver du opmærksom på din krops følelser og mærker forbindelsen til psyken. Jeg arbejder ud fra, at gamle traumer og spændinger kan arbejdes ud af kroppen uden om intellektet. Afhængig af hvor du er i dit liv, vil du kunne mærke det allerede efter første gang, fordi jeg også kombinerer min undervisning med øvelser fra body sds og bioenergitik, fortæller Karina Helsted. og stive lemmer ud. Karina indleder med dybe vejrtrækningsøvelser, og jeg mærker, hvordan det spænder i brystet. Har aldrig tænkt over, hvordan det gør ondt at trække vejret. Men allerede efter de to timers morgenyoga går det meget lettere. Vi laver enkelte og dybe yogaøvelser og afslutter med meditation kyndigt guidet af Karina. Under den vegetariske økomorgenmad går snakken livligt om, hvor fedt det er at starte dagen på denne måde. Alle føler sig helt opløftede. Inden vi går hver til sit ud i naturen eller ind i os selv, opfordrer Karina os til at slukke mobilerne, så vi kan få en støjfri uge her er nemlig heller ikke tv eller computer. Det spænder allerede lidt i mine mailmuskler. Men jeg ignorerer krampetrækningerne og nyder naturen, inden eftermiddagsyogaen starter. Den er langt mere aktiv end morgenens program, og jeg får sved på panden, som jeg står der i trekantsstillingen. Vi afrunder med afspænding og meditation. Det er svært at give helt slip på tankerne, der leger myrekrig i knolden. Men da jeg overgiver mig og abstraherer fra sidemandens højlydte åndedrag, indfinder der sig en opløftende ro, der får mig til at føle, jeg flyder i luften som på en luftmadras. Alt imens inspirerer Karina os på holdet til hver især at bruge ugen til at arbejde med vores tanker og forsøge at vende de negative til positive. Går glad i seng. Dag 3 Den tidlige morgensol er ikke længere så svær at stå op til. Veludhvilet laver jeg morgenyoga. Tankerne er efterhånden ved at løsrive sig fra min mailindbakke, og jeg flyder helt sammen med mit åndedræt under øvelserne. Bliver dejligt selvfed, da jeg opdager, at jeg kan stå i bro. Det har jeg ikke evnet siden teenageårene. Kroppen er ved at blive blødgjort. Efter morgenmaden går vi i samlet flok små ti kilometer gennem bjerge og bakker. Målet hedder Eftalou og er varme, radioaktive kilder, der er berømte øen rundt for at kunne helbrede både gigt og psoriasis. En gammel græker troner i den lille, slimede grotte, da vi entrerer. Det viser sig, at vandet i dagens anledning har valgt at være 47 grader varmt, så det kræver en vis disciplin udi yogiske åndedrag at ploppe sit korpus ned i det næsten skoldende vand. Men vi, der får gjort det, er stolte (+ røde og muligvis helbredt for diverse?) over at opleve, hvordan vi kunne rykke vores smertetærskel ved at gå ind i os selv. Jeg bliver igen mindet om åndedrættets store magt. Røde som hummere efter badning spiser vi alle en frisk fiskefrokost på en lokal taverna. Jeg har aldrig været det store flokdyr og havde faktisk frygtet at skulle være nødt til at være sammen med komplet fremmede i en hel uge. Heldigvis er der masser af alenetid, men det viser sig, at det er virkeligt hyggeligt at lære de andre i den harmoniske gruppe at kende. Hip hurra for at have fået et gram overskud tilbage i mit liv. Jeg vælger dog at gå de ti kilometer hjem alene og fortaber mig fuldstændig i det meditative landskab, hvor de eneste lyde er B

4 110 Om yogalærer Karina Helsted Karina, 35 år, er uddannet fysioterapeut, psykoterapeut og yogalærer. Hun bor og underviser i yoga i den økologiske landsby Torup i Nordsjælland. Fire gange om året arrangerer hun yogarejser til Lesbos og Rom. Næste rejser til Lesbos er september og oktober i Læs mere og se hvordan du bestiller på tilbageikroppen.dk På Lesbos bor man på Milelja Guesthouse, hvor det tyske ægtepar Gisa og Detlef er værter ved smukke værelser i smukke omgivelser og lækker, økologisk mad. Deres datter Anna er kosmetolog og tilbyder spaog skønhedsbehandlinger, som er flødeskum på en fuldendt yogaferie. Læs mere på milelja.com havet, geders klokker og vilde hundes gøen. Derhjemme ville jeg have kedet mig i stykker, men her har jeg følt mig så meget til stede i nuet og i bevidstheden om mit åndedræt. Det må være et stykke med lykke. Dag 4 I dagens yogatimer sætter Karina fokus på kroppens syv chakraer. Vi lægger ud med fokus på hjertechakra og laver således øvelser, der åbner ind til hjertet og brystet. Det er vildt. Og vildt grænseoverskridende. Jeg føler mit hjerte banke løs i hele kroppen og begynder pludselig at ryste som et jaget dyr. Karina, der også er uddannet psykoterapeut, fortæller, hvordan kroppen ofte har en masse fastlåst energi grundet stress eller traumer. Når kroppen slapper af, og energien får mulighed for at blive forløst, kan man opleve disse rystelser. Og som med alt andet i yoga gælder det om at gå ind i de kropslige oplevelser i stedet for at lukke af. Så jeg tager mig lige en rystetur som en narkoman med abstinenser. I vores meditation sidder vi i dag i rundkreds og mediterer på den lyd, der går i hjertechakraet. Lyden aaaaa. Jeg er ved at tøsefnise over hele situationen, fordi jeg betragter det udefra. Det er så speciel en oplevelse at nå helt ind og mærke hjertet, at folk er ved både at grine og græde på samme tid. Meget forløsende. Eftermiddagen bruger jeg ved poolen, som er fyldt med klorfrit vand fra bjergene man må sige, at det naturlige øko-koncept på Milelja er meget gennemført. Efter Gisas aftensmad har Karina fået en lokal til at komme og lære os græsk dans. Derhjemme ville jeg med garanti takke nej til at hoppe rundt i bare tæer og stampe på græsk, men mit så småt nyfundne zen-jeg springer ud i det. Og får en super skæg aften med de andre, som ender i udendørs boblebad under stjernerne, inden jeg går i seng. Det er lang tid siden, at jeg har haft det så godt. Dag 5 Yogaen er virkelig ved at gøre sit indtog i min krop. For første gang nogensinde kan jeg lave øvelser som ploven og lyset uden at pibe af smerte, fordi jeg trækker vejret og dermed kan gå ind i smertens enkelte brikker. Mange af os befinder os pludselig i stillinger, som ikke synes mulige, med mindre man er russisk elitegymnast. I dag tager vi blandt andet fat på kontorarme og computernakken. Min krop bliver efterfølgende øm, som havde jeg været i ringen mod Kessler. Men hvorfor bliver man egentlig så smadret, når yoga ikke er hård fysisk træning? Fordi vi arbejder dybt, dybt ned i kroppen og tager hårdt fat i de små fibre, forklarer Karina, der altid afslutter sine sessions med afspænding, visualiseringer og meditationer, hvor vi kommer på små eventyr i vores egen underbevidsthed. Grunden til, at Karina, i modsætning til nogen andre yogalærere, har så meget meditation med i sine programmer, forklarer hun således: Meditation er med til at højne lykkeniveauet og har en mærkbar effekt på kroppen. Det forbedrer hjernen, øger den grå hjernemasse og kommunikationen mellem hjernecellerne. Du får behov får mindre søvn, ja, der er ikke det, som meditation ikke er godt for. Det er en fantastisk gave at få yoga og meditation ind i mit liv, erfarer jeg nu som 5-dage gammel yogaelev. Men kan jeg passe det ind i min hverdag derhjemme? Løsningen på mine bekymringer får jeg om aftenen, hvor vi får udleveret et yogaprogram, vi kan lave hjemme. Vi laver desuden en lille skriveøvelse, hvor vi for os selv skriver positive overbevisninger ned om livet, som vi gerne vil have, det skal være, når vi kommer hjem. Mine omhandler blandt andet to-do-listerne, mailboksen og et løfte til mig selv om at lave yoga hver dag. Dag 6 For fuck, det gør ondt. Mit hoved vil ikke hæve sig fra puden denne morgen. Jeg har en hovedpine, der matcher fire flasker rødvin dagen derpå. Det er dog sundhedstømmermænd, jeg har. Jeg har holdt mig fuldstændig fra sukker, kaffe, alkohol og alt det forbudte hvide denne uge. Jeg har kun spist økologisk, vegetarisk mad, og min krop B

5 112 En fuldendt hverdag med yoga og meditation: Sov 7-8 timer Mediter samme tid hver dag (kroppen husker) Spis sundt Tænk positive tanker Tag et par dybe åndedrag i løbet af dagen, så du minder dig selv om at være til stede i nuet og ikke stresser Dyrk yoga hver dag eller et par gange om uge. Hvis ikke du har råd eller tid til at gå i et center, kan du nemt lave øvelser hjemme på stuegulvet. Du kan downloade Karina Helsteds hjemmeprogram på tilbageikroppen.dk/ nyheder eller krop-fysik.dk/ er i gang med en større udrensning. Jeg er voldsomt træt hele dagen, og hovedpinen er så slem, at jeg sover eftermiddagen lang. Karina råder mig til at prøve at meditere mig ud af smerten. Her er jeg desværre endnu ikke helt yogi nok til, at jeg ikke synes, en panodil er en lidt nemmere løsning. Gråden presser sig på, og jeg begynder at ryste som i yogaøvelserne forleden. Det er så vild en ud-af-kroppen oplevelse, at jeg ikke kan lade være at grine med mig selv, mens jeg tripper over, hvor vildt det er at finde tilbage i min egen krop. Dag 7 Efter min lille udrensningsdag i går, vågner jeg tidligt fuld af energi og glæde. Jeg føler mig en elefants vægt lettere i sind og krop. Desværre er dette vores sidste dag. Ærgerligt da det er nu, at jeg virkelig føler, at der er styr på øvelserne og mit åndedræt. Jeg kan mærke en kæmpe forskel fra første dag det er, som om mine lunger er lavet af silke. Den aha-oplevelse, som folk snakker om, at de får under meditation, får jeg i dag. Det er, som om jeg sidder i en osteklokke pakket ind i helbredende stilhed. Mit åndedrag bliver helt roligt, og jeg ser en masse lys og mønstre (og jeg har altså stadig ikke indtaget alkohol, skal det lige siges). Dette er den følelse af at være til stede i nuet. Jeg er kun her. Nu. Efter morgenyogaen har jeg så meget energi, at jeg løber en tur for derefter at chille ved poolen. Det er også her, vi i dag laver eftermiddagsyogaen i den bagende sol. Vi bliver strakt godt igennem og afslutter i yogasalen med meditation og et stykke musik, som har fulgt os ugen igennem. Karina beder os synge med, som vi sidder der i rundkreds, OG hun beder os gøre det med åbne øjne, mens vi kigger rundt på hinanden. Det er rigtig svært at kigge lige ind i sjælen på andre, og der går ikke mange sangstrofer, inden de første tårer triller hos alle. Uden at kende hinanden, kender vi alligevel hinanden efter en uges intens yoga. Men mest af alt, så kender vi os selv. På en helt anden måde, end da vi landede her for en uge siden. Dag 8 Efter en lang rejse lander et stykke helstøbt, blødgjort, sukker- og stressfrit menneske i København. Hoved og krop hænger komplet sammen takket være mit åndedræt, der hele tiden trækker min bevidsthed helt ned i lungerne, som suger nyt liv ind og puster det gamle ud. Jeg tænder min mobil. Mailboksen er fuld, og to-do-listen utjekket. Men den må vente til i morgen jeg skal lige hjem og lave yoga først. Tilbage til virkeligheden, men mest af alt tilbage i kroppen.