ROSENBLADET. At have brug for et arbejde I MIT LIVS FORM. februar et skånejob i scs betyder, at karen føler succes i livet

Transkript

1 ROSENBLADET februar 2014 At have brug for et arbejde et skånejob i scs betyder, at karen føler succes i livet I MIT LIVS FORM SØREN BRUGER MOTION OG BEVÆGELSE TIL AT få ET BEDRE FYSISK OG PSYKISK HELBRED. LÆS HANS FORTÆLLING OM AT TRÆFFE DET SUNDE VALG. læs også referat fra husmødet, om dagslys, den nye wii, nada og meget andet...

2 deadlines Ved seneste møde i bladgruppen blev vi enige om, at vi ELSKER vores deadlines. Havde vi ikke vores deadlines, ville vi aldrig få skrevet et ord. Og fik vi ikke skrevet et ord, ville der ikke udkomme et blad. Så selvom det indimellem kan være svært at komme igang, har vi det rigtig godt med at skrive, når først vi kommer igang. Og når det sidste punktum er sat, har vi endnu et færdigt blad, som vi kan være stolte af. Vi sidder sammen og taler om, hvordan vi synes, at månedens blad er blevet, og vi soler os selv lidt i, at det trods alt endnu engang er blevet et fint blad, selvom der på forsiden står oktober 2013, til trods for at vi er i JANUAR 2014! Men ærlig talt kan vi ikke dvæle for længe over detaljer ved netop udkomne blad, for lige om hjørnet venter en ny deadline. Det giver god mening, at holde liv i en tradition om, at vi har et blad, som alle kan læse i og som alle kan skrive til, såfremt de har noget på hjertet, som de ønsker at dele. Næsten hver måned, er der en borger eller medarbejder, som har skrevet lidt til vores blad. Vi glæder os hver gang, når nogle kommer med et bidrag, fordi det er medvirkende til at gøre bladet mere levende. F.eks. har Elo i dette nummer en lille artikel om billard i Kongehavecentret, og Mette har skrevet lidt om NADA. Nogle artikler fisker vi efter, men andre kommer helt af sig selv. Læs på bagsiden af bladet, hvordan du kan gøre, hvis du vil sende noget til Rosenbladet, og læs selvfølgelig også, hvornår vi har deadline! Birgitte SIDE 2

3 ROSENBLADET februar 2014 INDHOLD i rosenbladet Deadlines - Månedens leder Nyt i Rosenhuset Husmøde referat - Januar Vidste du at... Om dagslys Tre gode råd om træning Aktiviteter i Rosenhuset At have brug for et arbejde - Karens historie Virtuel motion - om Rosenhusets nye Wii Jeg er nu i mit livs form - Sørens aktive liv Bagsiden UDKOMMER: 3. februar 2014 UDGIVET AF: Socialpsykiatrisk Center Slagelse, Rosenhuset, Bredegade 10, 4200 Slagelse, tlf.: Bladuvalgets Redaktion: Karen, Søren, Birgitte, Pernille Kontakt: rosenbladetscs@gmail.com Torsdag i Rosenhuset SIDE 3

4 NADA er en form for akupunktur, som nu udbydes til borgere i Borgerstøtten. Kom ind og prøv det selv! nada i rosenhuset Nu kan borgere tilknyttet Borgerstøttens væresteder eller 85 få NADA i Rosenhuset, men hvad er det dér NADA egentlig for noget? NADA er øreakupunktur (se foto herover) som udføres af en medarbejder med særlig viden på området. NADA kan både benyttes til akutte symptomer og udvikling på sigt. NADA kan gives ved akut angst, stoftrang eller uro, men NADA virker bedst over tid. Det er derfor vigtigt at være tålmodig, selvom man måske ikke umiddelbart kan mærke en effekt efter første behandling. NADA er UDEN bivirkninger. Der sættes 5 nåle i begge ører og nålene skal sidde i ca. 45 min. Man skal sidde uforstyrret uden samtaler eller andre stimuli. Hvis du er interesseret kan du henvende dig til din kontaktperson eller Dorthe, Birthe eller Mette i Rosenhuset. I Rosenhuset gives der NADA mandag, onsdag og torsdag og det koster 10 kr. pr. gang. Yderligere info på side 11. SIDE 4

5 ROSENBLADET februar 2014 JUBII! VI HAR EN WII I Rosenhuset har vi fået en Nintendo Wii, som kan bruges af borgere og medarbejdere. Her kan du bowle, spille tennis, spille golf og meget andet, mens du står i stuen. For at bruge vores Wii skal du kontakte personalet, som både kan hjælpe dig i gang med brugen og udlåne de forskellige spil til dig. Læs mere om vores Wii i Karens underholdende artikel på side 15. vi har en rettelse Husker du artiklen om Elo i januarudgaven af Rosenbladet? En fejl havde desværre sneget sig ind i teksten om Elos alsidige liv. Elo har gjort opmærksom på at han ALDRIG har gået til skydning. Til gengæld går han til indendørs fodbold! Vi beklager denne fejl. SIDE 5

6 Til stede: John, Stine, Karen, Dorthe, Lykke, Søren, Elo og Mette Ordstyrer: Karen Referent: Mette husmøde i rosenhuset Afholdt den 21. januar Opfølgning på referat fra sidste møde Der er bestilt nyt mærke til vores postkasse, da vi gerne ville sige ja tak til aviser, men fortsat nej tak til reklamer. Mærket er ikke kommet endnu, selvom det er længe siden, det blev bestilt. 1. Godkendelse af referat fra sidste møde Referatet blev læst op og godkendt. 3. Brug af husets telefon Husets telefon kan ikke benyttes af borgere, da det formodes, at alle har mobiltelefoner. Ved SIDE 6

7 ROSENBLADET februar 2014 nødstilfælde kan personalets eller husets telefon fortsat benyttes. 4. Oprydning samt opvask tirsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag Oprydning og opvask er tilsyneladende stadig et tema og der henstilles til, at vi alle rydder op efter os selv og tager os af opvasken, når det trænger. 5. Hvem vil med Kenneth i Game Stop for at indkøbe spil til Wii? Karen og John vil gerne med og Dorthe har måske nogle hun vil donore. 6. VASAC Der er nu mulighed for at få arbejde i Vasacs tilbud i Slagelse Svømmehals cafeterie og snart smedeværksted og hjælpemiddelsafdeling. Tilbuddet er både for førtidspensionister og kontantshjælpsmodtagere. Arbejdstid og opgaver vil blive tilrettelagt til den enkelte. Hvis man er interesseret i dette tilbud, skal man henvende sig til sin psykiatrirådgiver og derigennem bliver visiteret til tilbuddet. 7. Henstilling af affald Der er ingen, der kender noget til det TV, der den 17. januar stod ude i regnen ved siden af skraldespanden. Søren fortæller, at det til at starte med, faktisk lå oppe i skraldespanden. Alle er enige om, at man selvfølgelig ikke skal stille sit affald på Rosenhusets martrikkel, og at der sikkert er tale om en udefrastående der har sat det der. 8. Orientering fra personalet: I uge 6 vil der komme nyt lærred og bander på billiardbordet. Døren til trappeopgangen skal så vidt muligt holdes lukket, pga. gener fra håndværkerne. Rosenhuset er lukket fra torsdag til søndag, da personalet skal på kursus, og der er ikke mulighed for borgeråbent, da borgernøglen ikke passer til døren i gavlen, der midlertidigt er indgangsdør. Husk at tænde radiatorerne efter endt udluftning. Tak for et godt husmøde. næste husmøde 18. januar 2014 SIDE 7

8 vidste du at......dagslyset ude har stor betydning for vores energi og humør? Lys måles i måleenheden lux. Indendøre, hvor vi opholder os procent af tiden, får vi lux fra elektrisk lys. Dagslyset ude giver - selv på en gråvejrsdag - derimod lux og lux på en skyfri sommerdag. Så sørg for at få en dosis dagslys hver dag, så kan du få mere energi og bedre humør HELT gratis. Fra ugebladet Søndag SIDE 8

9 1 ROSENBLADET februar 2014 tre gode råd TRÆN I TRÆNINGSTØJ Når du skal træne er det vigtigt for dit eget udbytte, at du har tøj og sko på til lejligheden. Tøj til at træne i er udtænkt til at transportere sveden væk fra huden, holde din kropstemperatur nede og give dig bevægelsesfrihed. Skoene er desuden også designet til enten løb, fitness, fodbold osv. Har du den rette påklædning, så vil din træning også føles bedre for dig og for din krop. 2 OM TRÆNING KØB ET PULSUR En af de største motivatorer i forbindelse med motion og idræt er, at du selv kan følge dine fremskridt. Med et pulsur kan du se, hvor hårdt, hvor længe og hvor effektivt du træner, og det kan bidrage til din motivation og ydeevne både før, under og efter din træning. Pulsure kan både fås i billige og dyre versioner, og mange af dem kan kombineres med apps på din smartphone eller en hjemmeside, så du kan følge din træning over længere tid. 3 DIN KOST BETYDER UTROLIGT MEGET Når du skal bruge din krop og hjerne, er det essentielt for din ydeevne, at du har sørget for, at din krop har det brændstof den skal bruge. Du kan ikke løbe 10 km., hvis du kun har spist hvidt brød og drukket sodavand. Din krop har brug for nærende kost, for at kunne hjælpe dig til at nå dine mål. Så tænk en gang ekstra over, hvad du fylder i indkøbskurven, når du står i supermarkedet. Det er ikke alt i køledisken, der er godt for dig og din krops velvære. SIDE 9

10 billard i kongehaven Jeg har fundet ud af at man kan spille billard i Kongehavecentret. De har et fint bord med de helt rigtige standard mål, og samtidig er der varme i bordet. Jeg har undersøgt, om vi kan benytte os af dette tilbud, og det kan vi godt. Der er mulighed for at spille i tidsrummet 12-14, men vi skal booke bordet på forhånd. Det koster 100 kr om året, hvis man vil være med. Det kunne være sjovt, hvis vi kunne samle en gruppe. Kontakt mig eller personalet, hvis du vil høre mere om det. Vi kan vi eventuelt holde et møde en dag, for at finde ud af hvordan vi kommer i gang. Elo fitness world gruppe Lige for tiden har vi to grupper, der træner i det nye Fitness World center ovenpå City 3. Hver onsdag trænes der to gange med gruppen: 9.30 ved Ellen ved Birgitte og Jacob Vi træner ca. en time pr. gang. Du kan bare møde op, eller du kan ringe til Ellen (tlf ) eller Birgitte (tlf ). SIDE 10

11 ROSENBLADET februar 2014 aktivitetskalender Hver måned kan Rosenbladets læsere se månedens kalender for Rosenhusets og Trelleborg IF s aktiviteter, og vi hører fra mange, at de er meget glade for kalenderen. Det er dog ikke alle Rosenbladets læsere, som får bladet i den trykte version, de læser det via vores hjemmeside, og vi synes, at det er synd for dem, at de ikke får aktivitetskalenderen med. Derfor kan man fra februar måned finde kalenderen på hjemmesiden under Væresteder - Rosenhuset - Slagelse nada I ROSENHUSET Som du kunne læse i nyhederne forrest i bladet, så tilbyder vi nu NADA i Rosenhuset til alle borgere i Borgerstøttens væresteder eller 85. NADA kan dæmpe stress, angst, abstinenser og meget andet. Vil du prøve med øreakupunktur, så sker det i Rosenhuset: Birthe: Mandage fra kl Mette: Onsdage fra kl Dorthe: Torsdage fra kl Det koster kun 10 kr. pr. gang, som betales ved fremmøde. Kontakt din kontaktperson eller personalet for mere info. SIDE 11

12 at have brug for et arbejde Skrevet af Karen Siden jeg blev pensionist for 9 år siden, har jeg haft meget glæde af, at have et skånejob at passe hver dag. Tildaglig er jeg ansat i Socialpsykiatrisk Center på Sorøvej i Slagelse. Det har virkelig været en central del af min recovery fra en alvorlig sindslidelse. Jeg tror, at alle mennesker har behov for at have et job at passe. SIDE 12 Om det er et indflydelsesrigt arbejde med masser af magt og anseelse, eller at somen der laver mere uselvstændigt arbejde og uden så meget indflydelse på andres skæbne, så mener jeg faktisk at alle har brug for et arbejde. Mennesker har behov for at gøre en forskel. Om det så er noget der bliver set, hørt og kommenteret på er lige meget.

13 ROSENBLADET februar 2014 Man har behov for at lave noget hver dag. Og man har også et behov for at komme ud af døren, mærke vinden i ansigtet og komme hen blandt kollegaerne, føle arbejdsfællesskabet og få snakket med de andre. Det kan godt lyde meget tørt og voksent at anskue tingene sådan, men det gør jeg. Og det er, fordi at jeg har utrolig meget erfaring med det og har prøvet det på egen krop og psyke, ikke mindst. Den erfaring er nu også hentet meget tidligt i mit liv og har præget det utroligt meget. Jeg var 16 år, da jeg fik mit første sammenbrud og jeg kom der efter til på Tølløse Børne og Ungdomspension. Her var en leder, der hed Niels Larsen, som skulle vise sig at få meget at skulle have sagt. Jeg startede glad og fro på HF enkeltfag med intentionen om at tage en fuld HF. Men så kom jeg ud for noget, man i psykologiens verden kalder en udviklingskrise. Den skulle vise sig at være en hård en (Sjovt nok kender jeg begrebet udviklingskrise fra HF en, men det var først i sidste semester af den jeg stødte på det). Udviklingskrisen gik ud på, at jeg var startet på HF en, men så blev det svært at komme ud af døren, når jeg skulle derhen, det blev strengt at få læst lektier og i det hele taget passe det. Jeg kom fra en folkeskoletid, hvor jeg svømmede i succes og anerkendelse. Nu fik jeg pludselig kamp til stregen, hvad alt angik. Nej, det var ikke altid nemt at være menneske, måtte jeg sande. Det endte med at krisen vandt. Og dog... For Niels var der jo! Han sagde til mig, at jeg kunne tage alle mine år op til 30 for, at tage den HF og, at jeg da selvfølgelig kunne det, det var jeg dygtig nok til. Hvis man kan tale om at mangle modspil eller stimulation og provokation af den positive art., så var det i hvert fald ikke det jeg manglede. Men Niels kløede på og sagde, at jeg ikke bare kunne sidde i sofaen dagen lang. Jeg måtte LAVE NOGET MINDST 4 TIMER OM DAGEN og, det var SIDE 13

14 i øvrigt kun, fordi han holdt af mig, at han stillede krav til mig. Det var et mantra på det sted. Når man holdt af nogen stillede, man krav til dem. Ikke desto mindre rettede jeg mig efter det, og det fik mig til at få det første skånejob, nemlig at være på et fritidshjem 4 timer daglig. Mit første arbejdsfællesskab, mit første job, og jeg var ikke til at skyde igennem.! Jeg fik meget ros af Niels, men han gjorde samtidig, at jeg fik øjnene op for vigtigheden af det. Jeg kunne nu sige: Jeg har et arbejde, jeg har et ansvar, og jeg har indhold i min dag. Jeg nåede at være der i 2.5 år. Jeg havde ikke en eneste sygedag, ej heller pjæk. Jeg fik den fineste udtalelse fra dem, da jeg stoppede der, plus et par fotos, der viste mig aktiv med at male med børnene. Men hvad blev der af krisen og HF en? Jeg startede HF op igen. Jeg ville have den uddannelse og grunden var egentlig meget finurlig. Jeg havde set et billede af min fætter som student, og jeg ville gerne gøre det samme. For det var så fedt et foto og der var så meget stolthed og glæde i det, så det ville jeg også opleve. Det var ikke noget jeg tænkte helt konstant, men det lå i baghovedet og formede min stædighed og vilje om til handling. Jeg begyndte på HF en igen og nu med fritidshjemmet stadig som job: Der var vel gået et år nu. På Tølløse snakkede man meget om gode og dårlige perioder. Man kunne være i en god en et stykke tid, men så opleve en dårlig periode. Min måde at blive i den gode periode på, var at bibeholde fritidshjemmet som fritidsjob, som jo kørte godt, og så stille og roligt koble HF en på.og det lykkedes mig da både at tage HF en færdig og være i fritidshjemmet i 2.5 år. Det var da noget af en præstation! Nu var krisen gjort til skamme og jeg havde nået mit mål! Men hvad er der sket i de andre år? Og hvordan havnede jeg på i SCS på Sorøvej? Læs med i næste udgave af Rosenbladet. SIDE 14

15 ROSENBLADET februar 2014 VIRTUEL MOTION Skrevet af Karen Nu er der mulighed for at ride rundt på en hest på stier i flyvende fart uden at risikere enten at komme slemt til skade, skulle investere i en hest og seletøj eller få ømme ben! Du skal blot benytte den nye Nintendo Wii, som er en slags spillekonsol, hvor man kan spille og røre sig gennem spillene. Vi har placeret den i billardrummet i Rosenhuset, og oplevelsen er så naturtro, fed, sjov og spændende, så man glemmer, hvor man er. Der er blevet købt forskellige spil, så man f.eks. kan prøve at spille i et band, at danse og bowle enten alene eller sammen med andre i huset. Så hvis du gerne vil i gang med at spille, skal du kontakte en af medarbejderne, da alle remedierne og spillene er låst inde. Hvis du ikke har så meget erfaring med at spille på en Wii, så spørg Kenneth, da han ved, hvordan man kommer i gang og starter spillene op. SIDE 15

16 jeg er nu i mit livs form Skrevet af Pernille SIDE 16

17 ROSENBLADET februar 2014 Søren er et kendt ansigt i Rosenhuset, hvor han kommer flere gange ugenligt for at drikke en kop kaffe og få en snak om livet med de andre i huset. Udover at drikke kaffe i Rosenhuset, så er Søren en aktiv mand, som både er en del af bladgruppen og dyrker motion med fitness-gruppen og med Trelleborg IF. Han fortæller ofte om, hvor stor betydning motion og bevægelse har for ham, hans mentale velvære og hans fysiske velvære. Det er en grå og kold tirsdag eftermiddag, da Søren og jeg mødes i Rosenhuset til kop kaffe og en snak om, hvorfor motion har haft så stor indflydelse på ham. Søren er som altid ét stort smil, da jeg kommer ind ad døren, og til trods for det kolde vejr, så er varmen i Rosenhuset altid indbydende. Vi sætter os til rette i en hver vores sofa, og herfra flyder samtalen let og elegant rundt om Sørens liv og hans gode form. Det startede sådan set med, at jeg begyndte at cykle, fordi jeg kedede mig derhjemme, og da jeg havde været indlagt på psykiatrisk afdeling kort forinden. Der havde jeg cyklet på en motionscykel på afdelingen, fortæller Søren, da jeg spørger ind til, hvordan kom i gang med at motionere. Inden jeg blev indlagt, havde jeg mit arbejde, og der dyrkede jeg slet ikke noget motion. Det havde jeg slet ikke energi til. Det var måske også derfor, jeg fik den psykose, for det sted jeg arbejdede på det tidspunkt, der blev jeg virkelig udnyttet. Jeg fór rundt hele dagen, så jeg var helt kvæstet, når jeg kom hjem. Så fik jeg så den psykose, hvor jeg blev indlagt, og så for at bruge noget energi, så begyndte jeg at cykle lidt. Efter indlæggelsen fik Søren mindre krævende arbejde, og han havde nu energien til at tage sig lidt af sig selv, når han havde fri. Der var ikke nogen der direkte opfordrede ham til at gå i gang med at dyrke motion, det var hans eget valg, og han vidste fra samtaler og artikler om psykisk ubalance, at motion og bevægelse hang tæt sammen med mentalt velvære. I begyndelsen, da jeg cyklede mine ture, der troede jeg, at jeg var blevet forgiftet, fordi jeg fik ondt i brystet, når jeg havde været ude at køre en tur. Det var dog psykosen, der spillede mig et puds, og min læge kunne fortælle mig, at det blot var overanstrengelse, og jeg skulle bare tage det lidt mere med ro, Søren griner, mens han fortæller videre: Min psykiater han rystede på hovedet af mig, da jeg fortalte ham, at jeg troede, at jeg ikke kunne tåle at cykle. Jeg SIDE 17

18 cyklede jo i et alt for højt gear, så jeg kunne ikke cykle så langt. Han kan godt se det komiske i, at han ikke lige havde gennemskuet, at hans dårlige form og det høje gear, tog pusten helt fra ham, og så fik psykosen skylden. Efter et stykke tid blev han i bedre og bedre form, og langsomt begyndte han at interessere sig for andre sportsgrene. Jeg var på sommerferie med en kammerat, hvor vi skulle ud at bade, men jeg havde ondt i min skulder og mente derfor, at jeg ikke kunne tåle at svømme. Men så gik jeg med i vandet alligevel for at prøve at se, hvordan det føltes, og så fandt jeg ud af, at det faktisk blev meget bedre med den skulder, når jeg svømmede. Da vi kom hjem fra ferien, begyndte jeg at svømme lidt i svømmehallen i stedet for at cykle. I begyndelsen svømmede jeg kun 500 m., men jeg gjorde det til gengæld hver dag, for jeg ville gerne have en bedre kondition, uden at overanstrenge mig. Efter et stykke tid begyndte jeg at skifte mellem at cykle og svømme, så jeg hver anden dag cyklede, og hver anden dag svømmede jeg. Det synes jeg, hjalp på min kondition. Søren beretter livligt om sin udvikling, og jeg kan mærke, at han er både stolt og begejstret over, at han er nået dertil, hvor han er i dag. Imens jeg tager en tår af min kaffe, fortsætter Søren ufortrødent sin historie. På et tidspunkt fandt man ud af, at man i Rosenhuset ville have en løbegruppe, hvor en pædagog, Steen, stod for at starte gruppen op med 3-4 borgere på holdet. Vi løb kun 2,5 km. i starten, og fordi det ikke var så langt vi løb, så gav jeg den til sidst fuld gas, og blev pludselig den hurtigste på holdet. Så begyndte jeg så at løbe for mig selv, hvor jeg løb enten 6 eller 8 km., som var to forskellige ruter, jeg havde fundet. Til at starte med, så kunne jeg ikke løbe så langt. Jeg løb kun 1-1,5 km., så måtte jeg holde en pause og gå lidt, før jeg kunne løbe videre. Langsomt blev det så bedre og bedre, og til sidst kunne jeg løbe ca. 8 km. uden at holde pause eller gå. Det er dog også det længste jeg har løbet. Søren har for det meste været alene om at holde gejsten oppe, motivere sig selv også selvom det regnede og var koldt og det har også været rigtig svært engang imellem. Hans behov for at røre sig, fik dog mere og mere indflydelse på hans liv. Da jeg var på meget medicin, var det rigtig hårdt, for selvom jeg havde lyst til at bevæge mig og dyrke motion, så blev jeg hurtigere træt. Så det betød noget for min energi, at jeg fik så meget medicin. Efterhånden, som jeg kom ned i SIDE 18

19 ROSENBLADET februar 2014 medicinmængde, så fik jeg også mere energi og kunne lave mere uden at blive træt. Da jeg spørger ind til, om han mener, at medicinen har indflydelse på, om man kan tage sig sammen til at komme i gang, fortæller han, at da han begyndte på at cykle, så var han træt resten af dagen, og kunne ikke tage sig sammen til noget. Når han i dag cykler en tur på 20 km., så får han betydeligt øget energi bagefter, og han kan mærke, hvordan det forbedrer hans nattesøvn og humør, at motionere regelmæssigt. Da jeg begyndte at træne var jeg altid træt. Enten skulle jeg ud og træne, og så skulle jeg slappe lidt af inden, ellers havde jeg lige været i gang, og skulle slappe af efterfølgende. Nu synes jeg faktisk, at jeg har meget glæde af det og får mere energi efter, jeg har trænet. Det tog mig faktisk også et par år at nå der til, men jeg tror så heller ikke, at jeg trænede korrekt i begyndelsen. Jeg gik jo bare selv i gang med at cykle, og det var også bedre end ingenting, men jeg kunne have haft stor gavn af at styrketræne samtidig. Hvis jeg skulle give et godt råd til nogen, som skal til at begynde på at træne, så ville det nok være, at man skal styrketræne ved siden af konditionstræning, for ellers kan man ødelægge det for sig selv. Vi fortsætter Sørens fortælling i martsudgaven af Rosenbladet. SIDE 19

20 bagsiden Adresse Rosenhuset Bredegade Slagelse TLF: Hjemmeside Åbningstider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Søndag kun søndage i ulige uger Borgeråbent Lørdag vi har også brug for dig Rosenbladet er ikke kun om Rosenhuset, og vi savner sådan at høre om, hvad I andre laver rundt omkring i SCS. Så har du oplevet noget eller, har du noget, som du ønsker at dele med Rosenbladets læsere, så kontakt os enten personligt eller send os en mail på rosenbladetscs@gmail.com deadline for indlevering af materiale til næste nummer: 23. februar 2014 SIDE 20