3 x 7 x 100 OWN CHOICE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT. 3 x 7 x 50 FREESTYLE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 3
|
|
|
- Minna Dideriksen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 mån 25 apr :30 em - 7:26 em (176 mins) BARRACUDA - GOOD IS NOT ENOUGH IF BETTER IS POSSIBLE Distance: 6150 SCM WHITE -AEROB 1 PULS: TID: PR sekunder/100 m FØLELSE: Let og komfortabelt HVORFOR: nedsættelse af mælkesyre produktionen, øget iltforsyning til musklerne, mer glycogen lagret i muskler, øget aktivitet af enzymer i aerob metabolism, Let svømning som har til formål at oprette kroppens balance SVØMMER: SILJA, DONS, KRIS, CECILIE MÖLLER, OLIVER, B, U repeat DRYLAND LAND - HÖG INTENSIV 45:00 repeat LAND: 24:00 1 x 6 x 125 OWN CHOICE SWIMMING WARM UP FART 2 ENDURANCE. 02:30 50 SS 25 SKOVEL 25 DRILL 25 ACC 50 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 02:00 3 x 7 x 100 OWN CHOICE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 3 THRESHOLD. 01:30 / 7 x 01:20 3 x 7 x 50 FREESTYLE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 3 THRESHOLD. 00:55 8 x 200 FREESTYLE SWIMMING PADDEL ZOOMERS FART 3 THRESHOLD. 02: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 4:30 em 5:16 em 5:41 em 6:01 em 6:33 em 6:36 em 6:56 em 6:59 em 7:20 em Page 1
2 mån 25 apr :30 em - 7:26 em (176 mins) ORCA - GOOD IS NOT ENOUGH IF BETTER IS POSSIBLE Distance: 5350 SCM WHITE -AEROB 1 PULS: TID: PR sekunder/100 m FØLELSE: Let og komfortabelt HVORFOR: nedsættelse af mælkesyre produktionen, øget iltforsyning til musklerne, mer glycogen lagret i muskler, øget aktivitet af enzymer i aerob metabolism, Let svømning som har til formål at oprette kroppens balance repeat DRYLAND LAND - HÖG INTENSIV 45:00 repeat LAND: 24:00 SVØMMER: BRYST/IM: JULIE, MADS, OWAIS, SIGNE, LAURA, REBEKKA RYG: THILDE, JAKOB IM: MERTINS, MARCUS, LAURA, MARC 1 x 6 x 125 OWN CHOICE SWIMMING WARM UP FART 2 ENDURANCE. 02:30 50 SS 25 SKOVEL 25 DRILL 25 ACC 50 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 02:00 3 x 7 x 100 OWN CHOICE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 3 THRESHOLD. 01:35 / 7 x 01:55 50 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 02:00 3 x 7 x 50 SPECIAL SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 3 THRESHOLD. 00:50 / 7 x 00:55 50 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 02:00 7 x 100 SPECIAL BEN BEN: Jämn fart FART 3 THRESHOLD. 02: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 4:30 em 5:16 em 5:41 em 6:01 em 6:41 em 7:05 em 7:20 em Page 2
3 tis 26 apr :00 fm - 7:30 fm (90 mins) WINNERS TRAIN, LOSERS COMPLAIN Distance: 5400 SCM WHITE -AEROB 1 PULS: TID: PR sekunder/100 m FØLELSE: Let og komfortabelt HVORFOR: nedsættelse af mælkesyre produktionen, øget iltforsyning til musklerne, mer glycogen lagret i muskler, øget aktivitet af enzymer i aerob metabolism, Let svømning som har til formål at oprette kroppens balance 6 x 100 MEDLEY SWIMMING WARM UP FART 2 ENDURANCE. 01:45 8 x 50 UV SWIM SWIMMING UV KICK X 16 FENOR, 4 VÄ, MAGE, RYGG, HÖ FART 5 SPRINT MAX ( :05 5 x 800 FREESTYLE SWIMMING FOKUS: D.P.S/SL/STROKE COUNT FART 2 ENDURANCE. 12:00 1, 3, 5 Paddel ZOOMERS Snorkel, 2,4 sammansatt 300 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 6:00 fm 6:03 fm 6:14 fm 6:24 fm 7:25 fm Page 3
4 tis 26 apr :30 em - 7:23 em (173 mins) BARRACUDA & ORCA - BE PROUD, BUT NEVER SATISFIED Distance: 5800 SCM WHITE -AEROB 1 PULS: TID: PR sekunder/100 m FØLELSE: Let og komfortabelt HVORFOR: nedsættelse af mælkesyre produktionen, øget iltforsyning til musklerne, mer glycogen lagret i muskler, øget aktivitet af enzymer i aerob metabolism, Let svømning som har til formål at oprette kroppens balance repeat DRYLAND LAND - MEDEL INTENSIV 45:00 repeat LAND: 24:00 SILJA, DONS, OLIVER, MÖLLER, B JULIE, MIKKEL U, SIGNE, OWAIS THILDE, CECILIE, JAKOB MARC, LAURA, MARCUS, JAMILLA, JOSEFINE MERTINS, KRIS, REBEKKA 1 x 8 x 75 MEDLEY SWIMMING WARM UP FART 2 ENDURANCE. 01:20 RY BR FR 8 x 25 OWN CHOICE SWIMMING SUPER MEGALODON MAX FART 5 SPRINT MAX ( :45 4 x 4 x 100 SPECIAL SWIMMING SUPER MEGALODON MAX FART 4 OVERLOAD. 01:20 / 4 x 01: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 02:00 1 x 200 SPECIAL BEN FART 2 ENDURANCE. 04:30 12 x 100 SPECIAL SWIMMING BEN MAX FART 4 OVERLOAD. 01:45 / 10 x 02:05 5 x 200 FREESTYLE SWIMMING PADDEL ZOOMERS FART 2 ENDURANCE. 03: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 4:30 em 5:16 em 5:41 em 6:02 em 6:33 em 6:59 em 7:02 em 7:18 em Page 4
5 tors 28 apr :00 fm - 7:41 fm (101 mins) OBSESSION IS WHAT LAZY PEOPLE CALL DEDICATION Distance: 5300 SCM repeat LAND: 09:00 6:00 fm 4 x 150 MEDLEY SWIMMING WARM UP FART 1 RECOVERY/WARM UP. 6:10 fm 03:00 RY, BR, FR 6 x 50 OWN CHOICE SWIMMING BUILD/ACC FART 5 SPRINT MAX ( :23 fm 01:00 8 x 500 FREESTYLE ARM FOKUS: D.P.S/SL/STROKE 07:00 / 8 x 500 6:30 07:30 1,3,5, 7 paddel ZOOMERS, 2,4,6,8 paddel/dolme 4 x 25 SPECIAL SWIMMING SUPER MEGALODON MAX FART 5 SPRINT MAX 7:31 fm ( :00 15 m MAX, på tid 300 OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 7:36 fm Page 5
6 tors 28 apr :00 em - 7:00 em (120 mins) STRONGER, FASTER, BETTER Distance: 6000 SCM repeat LAND: 29:00 5:00 em FRISIM: SILJA, DONS, MADS, OLIVER, MÖLLER, B BRYST: JULIE, MIKKEL U, SIGNE, OWAIS RYG: THILDE, CECILIE, JAKOB FLY: MARC, LAURA, MARCUS, JAMILLA, JOSEFINE MEDLEY: MERTINS, KRIS, REBEKKA 6 x 1000 SWIMMING FART 3 THRESHOLD. 15:00 5:30 em SPEC ~ 6000 M Indsvøm ~ 1000 m Teknik ~ 400 m Fart A3, SPEC ~ 3000 m Arm ~ 800 m/ paddel/zoomers MAX sprint/a2 Page 6
7 fre 29 apr :00 em - 5:07 em (187 mins) FARUM CUP - THERE IS NO ELEVATOR TO SUCCESS. YOU HAVE TO TAKE THE STAIRS. Distance: 3400 LCM repeat DRYLAND WARM UP LAND - MEDEL INTENSIV 20:00 2:00 em 1 x INSIM 1800 meter 400 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 06:00 75 frisim, 25 balans 8 x 50 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 00:50 Lös, acc, lös, 15 Max 300 FREESTYLE FART 2 ENDURANCE. 05:00 75 frisim, 25 skovel 6 x 50 FREESTYLE FART 5 SPRINT MAX ( : FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 03:00 75 frisim, 25 ry kick 4 x 50 OWN CHOICE FART 5 SPRINT MAX ( :50 4 x 100 MEDLEY SWIMMING RACE SPEED FART 5 SPRINT MAX (50+ 30: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 15:00 2:21 em 2:51 em 4:52 em Page 7
8 lör 30 apr :00 fm - 11:07 fm (187 mins) FARUM CUP - THERE IS NO ELEVATOR TO SUCCESS. YOU HAVE TO TAKE THE STAIRS. Distance: 3400 LCM repeat DRYLAND WARM UP LAND - MEDEL INTENSIV 20:00 8:00 fm 1 x INSIM 1800 meter 400 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 06:00 75 frisim, 25 balans 8 x 50 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 00:50 Lös, acc, lös, 15 Max 300 FREESTYLE FART 2 ENDURANCE. 05:00 75 frisim, 25 skovel 6 x 50 FREESTYLE FART 5 SPRINT MAX ( : FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 03:00 75 frisim, 25 ry kick 4 x 50 OWN CHOICE FART 5 SPRINT MAX ( :50 4 x 100 MEDLEY SWIMMING RACE SPEED FART 5 SPRINT MAX (50+ 30: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 15:00 8:21 fm 8:51 fm 10:52 fm Page 8
9 sön 1 maj :00 fm - 11:07 fm (187 mins) FARUM CUP - THERE IS NO ELEVATOR TO SUCCESS. YOU HAVE TO TAKE THE STAIRS. Distance: 3400 LCM repeat DRYLAND WARM UP LAND - MEDEL INTENSIV 20:00 8:00 fm 1 x INSIM 1800 meter 400 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 06:00 75 frisim, 25 balans 8 x 50 FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 00:50 Lös, acc, lös, 15 Max 300 FREESTYLE FART 2 ENDURANCE. 05:00 75 frisim, 25 skovel 6 x 50 FREESTYLE FART 5 SPRINT MAX ( : FREESTYLE FART 1 RECOVERY/WARM UP. 03:00 75 frisim, 25 ry kick 4 x 50 OWN CHOICE FART 5 SPRINT MAX ( :50 4 x 100 MEDLEY SWIMMING RACE SPEED FART 5 SPRINT MAX (50+ 30: OWN CHOICE SWIMMING RECOVERY FART 1 RECOVERY/WARM UP. 15:00 8:21 fm 8:51 fm 10:52 fm Page 9
SRØ. Swimming is a sport, everything else is just a game! Østdanske Langbane Mesterskaber MARTS, BALLERUP
SRØ Swimming is a sport, everything else is just a game! Østdanske Langbane Mesterskaber 18-20 MARTS, BALLERUP 2016-03-15 STED TRANSPORT Ballerup Idrætsby 28A, 2750 Ballerup ENL- separat mail INFO: LIVETIMIMG:
RINGSTED CUP RINGSTED CUP 19-20 SEPTEMBER 2015. VI MØDES KL 08.15, I SVØMMEHALLEN, KLAR TIL OPVARMNING Ring/SMS/mail til Gunnar, hvis du er sent!
RINGSTED CUP Swimming is a sport, everything else is just a game! 2015-09-12 RINGSTED CUP 19-20 SEPTEMBER 2015 STED TRANSPORT VI MØDES Teglovnsvej 46B, 4100 Ringsted Transport efter separat e-mail VI MØDES
DM/DJM GLADSAXE DANSKE KORTBANEMESTERSKABER DEN 26. - 29. NOVEMBER 2015 GLADSAXE. Vandtårsvej 55, 2860 Søborg Transport efter separat e-mail
DM/DJM GLADSAXE Swimming is a sport, everything else is just a game! 2015-11-20 DANSKE KORTBANEMESTERSKABER DEN 26. - 29. NOVEMBER 2015 GLADSAXE STED TRANSPORT Vandtårsvej 55, 2860 Søborg Transport efter
ØSTDANSKE KORT. Vandtårnsvej 8 Holbæk Transport efter separat
ØSTDANSKE KORT Swimming is a sport, everything else is just a game! 2015-10-20 ØSTDANSKE KORTBANEMESTERSKABER Den 23. 25. oktober 2015 Holbæk Svømmehal STED TRANSPORT Vandtårnsvej 8 Holbæk Transport efter
Træning til klatring i klubben.
Træning til klatring i klubben. En måde at opnå nye resultater i din klatring. Af Thomas Palmkvist Jørgensen. 1. udgave 2009 INDHOLDSFORTEGNELSE. Junior program / for dig der gerne vil i gang med at klatre
MEDLEY CHALLENGE 2016/2017
For English version, see p. 3 MEDLEY CHALLENGE 2016/2017 I vores Medley Challenge turnering dystes der i år mellem Gladsaxe- (GSC) og Gentofte- (GSK) svømmere. Turneringen er et samarbejde på tværs af
Intensitetskategorier i svømning med udgangspunkt i masters
Intensitetskategorier i svømning med udgangspunkt i masters A1 A2 En1 En2 An1 An2 SP Intention, Definition, Indikation, Arbejdskrav, Træningsvilkår (ex serier, pauser, vejrtrækninger), Kapacitetsanalyse,
Kortbane Årgan S/J/U Dato Sted Stævnetype Tid
Kortbane Årgan S/J/U Dato Sted Stævnetype Tid g 25m Fri (KR) Daniel Nielsen 1986 U 11-05-2002 Esbjerg 5. Danish International Swim Cup 0.11.26 1 Asbjørn Rotne Hansen 2006 U 25-10-2015 Birkerød Sigma Birkerød
Jonas Nervil Kistorp 1997 Senior. Løb Danish Open: Ingen løb (er skadet) Anna Brandt Nielsen 1998 Senior
Danish Open info Svømmerprofiler Jonas Nervil Kistorp 1997 Senior Ingen løb (er skadet) LSK talenttid, Great Danes (unionshold), deltager nordiske mesterskaber (NM), dansk mester (DM) holdkap, dansk junior
06.-08.03.2015 Forbundsmesterskaber og DANISH OPEN 2015. 1. Session: Friday, 2015-03-06. Beginning: 18.00 Warm Up: 16.30-17.50
Page: 1 Event-No. 1 200m Freestyle Women 1. Session: Friday, 2015-03-06 Beginning: 18.00 Warm Up: 16.30-17.50 1. Louise Bast Berg Aaby 1998(S8) DEN Swimteam Neptun 03:30.34 255 00:47.58 01:40.74 02:35.98
Kære med-triatlet. I bunden af dokumentet finder du en beskrivelse af diverse forkortelser hvis du ikke er flydende i svømmelingo.
Kære med-triatlet Velkommen til TriOptimas svømmeprogrammer. Programmerne er udarbejdet med ønsket om at svømme med overskud på en halv ironman i juni og en hel ironman i august. Du kan sikkert relativt
26.-27. september 2015
GTI har hermed fornøjelsen af at indbyde til GTI Cup. 26.-27. september 2015 GTI Cup står for et hyggeligt og bredt stævne i en af Danmarks bedste svømmehaller med gode tilskuerfaciliteter. Der svømmes
Timetable will be aviable after sep. 5. when the sing up ends. Provicius timetable on the next sites.
English Information about the race. Practise Friday oct. 9 from 12.00 to 23.00 Saturday oct. 10. door open at 8.00 to breakfast/coffee Both days it will be possible to buy food and drinks in the racecenter.
Intro til CrossGymLøb
Intro til CrossGymLøb CrossGym er funktionel træning der bl.a. er bygget på olympiske vægtløft, redskabsgymnastik, styrketræning, frie kropsøvelser øvelser og kredsløbstræning. Træningsformen er bl.a.
QUICK START Updated:
QUICK START Updated: 24.08.2018 For at komme hurtigt og godt igang med dine nye Webstech produkter, anbefales at du downloader den senest opdaterede QuickStart fra vores hjemmeside: In order to get started
MUSCLE BUILDING. Bootcamp
MUSCLE BUILING Bootcamp Nu starter det! 12 uger med masser af hård tung træning hvor du forhåbentlig vil se en stor udvikling med både din træning og din krop. Vi ved det bliver hårdt og kræver rygrad,
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011 Alle ved hvor vigtigt det er at holde formen ved lige og evt. forbedre den i løbet af sommerferien. Mange af jer er kommet i en rigtig fin form især i den sidste tid
D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E. Fysisk træning. Ungdom
D H F s T R Æ N E R U D D A N N E L S E Fysisk træning Ungdom Indhold Udgiver Dansk Håndbold Forbund Faglig bearbejdelse Ulrik Jørgensen Anders Poulsen Benny Nielsen Klaus Larsen Martin Christiansen Niels
R A C E R U N N E R S J U N I O R C A M P & CUP J U L I th. 10th. J U L Y
R A C E R U N N E R S J U N I O R C A M P & CUP 7. 10. J U L I 2 0 1 1 7th. 10th. J U L Y 2 0 1 1 Torsdag den 7. juli 10.30-12.00 Tempovekselløb / Accelerationstræning Thursday 7 th. of July Flex pace
Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
Nederste del af ryggen Stræk
Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret
Oplæg ved Aqua Clinic Årgangssvømning i Sigma Swim
Oplæg ved Aqua Clinic 2016 Årgangssvømning i Sigma Swim Hvem er jeg? Lars Lundegaard Madsen, 30 år Svømmet i Holbæk, stoppede som 18-årig, i 2004. Førsteholdstræner i Frederikssund svømmeklub Oktober 2008
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan
R A C E R U N N E R S S P O R T S C A M P & C U P 3. 10. J U L I 2 0 1 1 3rd. 10th. J U L Y 2 0 1 1
R A C E R U N N E R S S P O R T S C A M P & C U P 3. 10. J U L I 2 0 1 1 3rd. 10th. J U L Y 2 0 1 1 Gruppe 2 / Group 2 Mandag den 4. juli 09.00 10.30 Udholdenhed og hurtighed Monday 4 th. of July Endurance
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan
TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99
TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99 FUNKTIONER SKÆRM DER VISER DIN NUVÆRENDE TRÆNING TID / TID 500M DISTANCE TRÆK I MINUTTET BRUGER DATA ROTAG / TOTAL ROTAG WATT / KALORIE FORBRUG H.R.C. (PULS) STORT DISPLAY
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:
Blomsten er rød (af Harry Chapin, oversat af Niels Hausgaard)
Blomsten er rød (af Harry Chapin, oversat af Niels Hausgaard) På den allerførste skoledag fik de farver og papir. Den lille dreng farved arket fuldt. Han ku bare ik la vær. Og lærerinden sagde: Hvad er
Ryttere i god form kører 6 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause) Ryttere i mindre god form kører 4 x 3/2 (3 min aktiv, 2 min pause)
14 Uvelse AT-intervaller: Der køres på den store rundstrækning (Kurreholmvej) - der skal nok bruges to runder til intervallerne. Ryttere i god form kører 6 x 3/3 (3 min aktiv, 3 min pause) Ryttere i mindre
Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04
Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere
BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST
Bilag 4 Hold PLØGER 2013 BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST 1. GENERELT. 1.1. Grundofficersuddannelsens 1. dagstest består af Forsvarets Fysiske Test, deltest A og C. 1.2. 1. dagstesten
SVØMMELIGA 1. DIVISION 2. DIVISION 3. DIVISION 4. DIVISION
SVØMMELIGA 1. DIVISION 2. DIVISION 3. DIVISION 4. DIVISION Klub/startfællesskab Årgang Junior Senior Total DM Hold 2016 Deltog DM Hold 2016 FINA Point Sigma Swim 421,0 1029,5 2761,0 4211,5 Svømmeliga Svømmeliga
Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Rødekro. Vi ved hvad det kræver at blive den bedste - den allerbedste. Og vi ved, at der skal mere til end bare hård træning, for at få succes.
Rødekro IF triathlon atletik motion Rødekro 2013 Vi ved hvad det kræver at blive den bedste - den allerbedste. Og vi ved, at der skal mere til end bare hård træning, for at få succes. Crafts kollektion
QUICK START Updated: 18. Febr. 2014
QUICK START Updated: 18. Febr. 2014 For at komme hurtigt og godt igang med dine nye Webstech produkter, anbefales at du downloader den senest opdaterede QuickStart fra vores hjemmeside: In order to get
Rekorder for damer 12 år og yngre Kortbane Navn: Tid: Dato: Navn: Tid: Dato: Navn: Tid: Dato: Navn: Tid: Dato: Navn: Tid: Dato: Navn: Tid: Dato:
Rekorder for damer 12 år og yngre 50 Fri Navn: Frederikke Hedegaard Tid: 0.30.34 Dato: 19.11.05 100 Fri Navn: Julie Søgaard Tid: 1.06.65 Dato: 30.11.13 200 Fri Navn: Julie Søgaard Tid: 2.27.23 Dato: 01.12.13
Træningsprogram 14: muskelprogram
Træningsprogram 14: Navn: 12. ugers muskelprogram Uge :1 Dag:1 Squat 75% 2x4; 77½% 2x3; 82½% 4x1 Leg curl 3x10 14 bench press 65% 4x6 med stop på brystet incline press 50 % 4x6 med hovedet 45 grader opad
BALANCE. Træningsprogram. Svimmel genfind balancen. Udarbejdet i samarbejde mellem Rigshospitalet og Dansk Acusticusneurinom Forening
BALANCE Træningsprogram Svimmel genfind balancen Udarbejdet i samarbejde mellem Rigshospitalet og Dansk Acusticusneurinom Forening Udarbejdet af Fotos Layout Trykt og udgivet af Der er ydet støtte til
TRÆNING MED X-CARE BOLD
TRÆNING MED BOLD TRÆNING MED BOLD Retningslinier for øvelserne. Sørg for at starte alle øvelser i den rigtige udgangsstilling. Hvis dette ikke er muligt, bør du vente med øvelsen. Start alle øvelserne
Oprykningskriterier i Vejle Svømmeklub
Svømmerne i Vejle Svømmeklub vil blive vurderet på nedenstående parametre, for at sikre de rigtige oprykninger og et konstant flow i konkurrenceafdelingen. OBJEKTIVE KRITERIER Konkurrence niveau Trænings
Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan?
Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? SMT-KLUBAFTEN 25.11.2014 WATTMÅLING Wattmåling: hvad er det? Kraft X hastighed= watt Så jo hurtigere du drejer pedalerne rundt og jo mere kraft du bruger (højere gear)
Tad-asana. Nøglepunkter i standen. Anvendelse. Helbreds-fordele
Stående asanas Tad-asana Nøglepunkter i standen. Fødderne er samlet, tæerne spredt ud Benene er strakte Hofterne placeres neutralt, "vandbærende" Maven trukket let ind mod rygsøjlen Brystet åbent og fremme
Agenda. Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner Nick Juba Individuelle interviews Tak for i dag ca. 16.30
Velkommen Agenda Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner Nick Juba Individuelle interviews Tak for i dag ca. 16.30 Agenda Velkommen Kontaktmuligheder Præsentation af holdet Landstræner
DM: Danmarksmesterskab ØM: Østdansk mesterskab VM: Vestdansk mesterskab
Drenge/Herrer langbane fri fri fri DM 0:32,54 0:31,15 0:30,08 0:29,14 0:28,38 0:27,70 0:27,15 0:26,63 0:25,82 0:25,20 0:24,72 ØM 0:33,27 0:31,86 0:30,76 0:29,80 0:29,02 0:28,33 0:27,76 0:27,24 0:26,41
guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I
Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.
Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive
Løb 1, 200m Frisvømning Damer, Finaler Plac. Navn Født Point FINA 50m 100m 150m Opnået Status Klub Anmtid Code
Side: 1 Dato: 13 maj 2019 Tid: 21:57:58 Resultat Total - Med point og mellemtider Stævne navn: FM-DM Parasport Danmark Stævne by: Odense Arrangør: Parasport Danmark & H2Odense Overdommer: Lars Mejer Frederiksen
Løb 37, 50m fly herrer udskil, Finaler Plac Navn Født Klub Opnået Status. Løb 38, 50m fly herrer udskil, Finaler
Side: 1 Resultat Total - Officiel Stævne navn: Forum Horsens Cup Indledende Stævne by: Horsens Arrangør: Horsens Svømmeklub Overdommer: Henrik Werge og Benny Larsen Stævneleder: Eva Helbo og Rita Thomasen
Hillerød Langbane Cup 2019 Oversigt over tilmeldinger for Helsinge Svømmeklub. Side 1 af 5 1/ :52:57
Alexander Kühnell Løb 6 200 Ryg 2:35.32 * Løb 10 50 Fri 29.64 Løb 12 50 Ryg 34.07 Løb 20 100 Fri 1:08.30 * Løb 26 100 Ryg 1:14.15 * Løb 28 50 Fly 36.74 * Amalie Lund Løb 3 100 Fly 1:22.01 * Løb 9 50 Fri
6. til 8. maj 2011. Odense Universitets Svømmehal
6. til 8. maj 2011 Odense Universitets Svømmehal Vi indbyder hermed til H.C. Andersen Swim Cup 2011 fra fredag den 6. maj til søndag den 8. maj 2011 Odense Universitets Svømmehal Campusvej 55 5230 Odense
Regler for Miniturering for svømmeklubber på Sjælland
Regler for Miniturering for svømmeklubber på Sjælland Deltagelse Årgang 2004 og yngre for drenge og årgang 2005 og yngre for piger. For at imødekomme de nye tanker angående mesterskabsstrukturen, har vi
VIDEO 2 TANTRACURE. Afspændingsteknikken
VIDEO 2 TANTRACURE 1 Afspændingsteknikken 2 Copyright 2013 TantraCURE.dk Ingen dele af denne bog må kopieres, reproduceres eller transmitteres i nogen form, om det så er elektronisk, fotokopi, optagelse
OPSTARTSMØDE K-GULD 2018
OPSTARTSMØDE K-GULD 2018 VORES RAMME PÅ HOLDET DEL 1 1. Vi træner for at blive de bedste vi kan blive i vores sport 2. For at blive det er vi klar til hver træning vi har. Det ved at have spist, drukket
Målsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres:
Småbørn (Sb1, Sb2) Sb1 og Sb2 er et tilbud til børn i alderen 2-4 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen, samt udvikling af barnets sanser. Forældrene
Detræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form
Detræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form Af Fitnews.dk - torsdag 05. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/detraening-hvor-hurtig-bliver-du-i-darlig-form-2/ Dette kunne også ske for mindre seriøst
Sydkystens årgangscup 2013
Hej Svømme Danmark GTI inviterer hermed til et super årgangsstævne i en af Danmarks bedste kortbanehaller. Stævnets løbsprogram indeholder alle de individuelle olympiske discipliner, samt alle 4 stilarter
Generelt om faget: (Eventuelle kommentarer til højre) - Givet målbeskrivelsen ovenfor, hvordan vurderer du så pensum?
Generelt om faget: (Eventuelle kommentarer til højre) - Givet målbeskrivelsen ovenfor, hvordan vurderer du så pensum? Meget Godt 4 20,0% Godt 12 60,0% Gennemsnitligt 4 20,0% Dårligt 0 0,0% Meget Dårligt
GØR DIG LÆKKER TIL ARBEJDSMARKEDET EK - Onsdag den 13. maj 2009
GØR DIG LÆKKER TIL ARBEJDSMARKEDET EK - Onsdag den 13. maj 2009 Aase Hoeck 1.0 Dagens arbejdsmarked 3.0 Markedsføring af talentet 4.0 Styrk dit konkurrencegén 1 www.karriereprofiler AASE HOECK Aase Hoeck
Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Senior Damer - Åben klasse Opdateret 27. december 2014
Senior Damer - Åben klasse 50m Fri Pernille Juel (1994) Gladsaxe 14-11-2013 00:25.78 Maria Madsen (1995) Odense 01-07-2014 00:27.16 100m Fri Pernille Juel (1994) Gladsaxe 05-04-2014 00:56.31 Anette Poulsen
Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
1 Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L1 Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /
I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2013
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2013 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man kan dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde sin form,
Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
1 s01 - Jeg har generelt været tilfreds med praktikopholdet
Praktikevaluering Studerende (Internship evaluation Student) Husk at trykke "Send (Submit)" nederst (Remember to click "Send (Submit)" below - The questions are translated into English below each of the
VINTERMOTIVATION. EffeKtiv BRUG Af EN home trainer
Det basale Efteråret og vinteren kan være hård. Mørke morgener, mørke aftener og kulde som oftest medfører høj risiko for at blive syg og få skader. Home training også kendt som turbo træning eller indendørscykling,
GUIDE TIL BREVSKRIVNING
GUIDE TIL BREVSKRIVNING APPELBREVE Formålet med at skrive et appelbrev er at få modtageren til at overholde menneskerettighederne. Det er en god idé at lægge vægt på modtagerens forpligtelser over for
Hel- og halvmarathontræning 2015
Hel- og halvmarathontræning 2015 Vi kommer ind på følgende: Udholdenhedstræning - løbeøkonomi Styrketræning core- og stabilitetstræning Hvordan finder du dit nuværende konkurrencetempo Udregning af dine
R A C E R U N N E R S S P O R T S C A M P & C U P J U L I rd. 10th. J U L Y
R A C E R U N N E R S S P O R T S C A M P & C U P 3. 10. J U L I 2 0 1 1 3rd. 10th. J U L Y 2 0 1 1 Alle Gruppe mellemdistance / All Groups medium distance Gruppe 1 og 2 træner på følgende tider: 09.00
De første 10 km Sådan kommer du i gang
De første 10 km Sådan kommer du i gang Om SR Training Filosofien bag træningen er, at du ikke behøver at være atlet, for at blive trænet som en. Målet er klart - Den bedst mulige træning, for det bedst
TOP 10-2014 Herrer. Opdateret til og med 8. dec 2014
50 Fri Kasper Winther 95 0:23.89 20. nov Brønshøj Kasper Winther 95 0:24.43 04. jul Odense Dennis Kinnerup 88 0:24.54 15. nov Aalborg Dennis Kinnerup 88 0:25.32 10. maj Gentofte Ralf Dalby 95 0:24.68 24.
BRUGSANVISNING Computer Powertech Pro
BRUGSANVISNING Computer Powertech Pro Opstart Når computeren tændes, vil den bippe 3 gange, mens alle LCD-lamper blinker. NB: Når der ikke modtages noget signal eller hvis der ikke trykkes på nogen knapper
Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt skulderled - SLAP operation
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Ustabilt skulderled - SLAP operation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget
Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde
Hvem er vi Stævner/kalender Stævne regler 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde 1 Michael Nielsen 48 år Ansat som håndværker på Erhvervsskolerne Aars Har tidligere været K-svømmer, K- og talenttræner,
Løb 1, 100m Fri herrer gr. 3, Finaler år Plac Navn Født Klub 50m Opnået Status
Side: 1 Resultat Total - Pr. aldersgruppe med mellemtider Stævne navn: Forum Horsens Cup Indledende Stævne by: Horsens Arrangør: Horsens Svømmeklub Overdommer: Henrik Werge og Benny Larsen Stævneleder:
LUL s Flower Power Vest dansk version
LUL s Flower Power Vest dansk version Brug restgarn i bomuld, bomuld/acryl, uld etc. 170-220 m/50 g One size. Passer str S-M. Brug større hæklenål hvis der ønskes en større størrelse. Hæklenål 3½ mm. 12
Øvelsesprogram til skulderopererede - Opstramning af ledkapslen
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Opstramning af ledkapslen www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget en opstramning
Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder
Resultatliste fra miniturneringsstævne i Haslev Svømmehal søndag den 22. april 2012
Resultatliste fra miniturneringsstævne i Haslev Svømmehal søndag den 22. april 2012 Løb 1, 4X100m Frisvømning Damer, Finaler 1 Stt Piger 2000 Swim Team Tåstrup 5:11.41 Xenia Huryn 2000 1:17.25 Josefine
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en
Aalborg træner Peter Jensen starter 3 spændende heste og de får følgende ord med på vejen:
24.07.15 Aalborg træner Peter Jensen starter 3 spændende heste og de får følgende ord med på vejen: 1.løb/8 Thai Paycheck: Er en fin traver, som i dens debut løb lidt urutineret og ikke helt forstod kuskens
Puste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger
General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil
29.april - 1. maj 2016 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID SUPERFINALER I 50 & 100 METER PENGE- OG GAVEPRÆMIER NORDISK STÆVNE
29.april - 1. maj 2016 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID NORDISK STÆVNE SUPERFINALER I 50 & 100 METER PENGE- OG GAVEPRÆMIER HOVEDSPONSOR HJØRRING PARK VENDIA SWIM CUP 2016 Hjørring Park Vendia
Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse.
Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage
Styrkeprogram Alm. program. 9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse
9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse Dag 4 x 6 rep. - Jump squat (uden pause mellem) + (så langt ned som muligt) 4 x 4 spring Kropsstamme Armstrækker (Salander) 2 x 16 + 1 x max Pull over Rowing: en arm
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3.) og slutter med konkurrencen lørdag d. 27. juni (uge 23). Programmet består altså af i alt 24 uger. Man
Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02
Nyhedsarkiv 2013 Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Struer svømmeklub holdte i weekenden Vest Danske årgangsmesterskaber for gruppe 1 i Struer Svømmehal. Struer svømmeklub deltog
Rejse Logi. Logi - Resultat. Logi - Booking. At spørge efter vej til et logi. ... et værelse som man kan leje?... a room to rent?
- Resultat Hvor kan jeg finde? At spørge efter vej til et logi Where can I find?... et værelse som man kan leje?... a room to rent? type... et vandrehjem?... a hostel? type... et hotel?... a hotel? type...
TALENTUDVIKLING JDE - ALDERSRELATERET TRÆNING
TALENTUDVIKLING I ØJENHØJDE JDE - ALDERSRELATERET TRÆNING 1 Velkommen 60 minutters præsentation af grundlæggende ggende principper for træning af børn b og unge Forventninger Aldersrelateret træningskoncept
06.-08.03.2015 DANISH OPEN 2015. 4. Session: Sunday, 2015-03-08. Beginning: 09.30 Warm Up: 08.00-09.20
Page: 1 Event-No. 17 50m Backstroke Women Class S4 4. Session: Sunday, 2015-03-08 Beginning: 09.30 Warm Up: 08.00-09.20 1. Lisette Teunissen 1986(S4) NED NPC The Netherlands 00:54.15 798 (A) 2. Cecilie
Aarhus i vækst - Internationalisering. Temadrøftelse, Magistraten, 2. maj 2016
Aarhus i vækst - Internationalisering Temadrøftelse, Magistraten, 2. maj 2016 1 Program for temadrøftelsen Temaet Internationalisering har afsæt i drøftelserne i Internationaliseringsudvalget samt endvidere
DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man
Løb 1, 200m Butterfly Damer, Finaler Årg. 0-1998 Plac.Navn Født Klub Opnået Status. Løb 1, 200m Butterfly Damer, Finaler Årg.
Side: 1 Dato: 02 januar 2015 Tid: 22:13:10 Resultat Pr. klub Sigma Swim Allerød - Pr. aldersgruppe uden mellemtider Stævne navn: Sigma Swim Klubmesterskab Stævne by: Birkerød Arrangør: Sigma Swim Overdommer:
Trolling Master Bornholm 2013
Trolling Master Bornholm 2013 (English version further down) Tilmeldingerne til 2013 I dag nåede vi op på 77 tilmeldte både. Det er lidt lavere end samme tidspunkt sidste år. Til gengæld er det glædeligt,
VG 40 Computer vejledning
VG 40 Computer vejledning COMPUTER INSTRUKTION Knappernes funktioner TIME Display Viser minutter og sekunder SPEED Display Viser km. i timen (km/t) eller miles i timen (m/t) RPM Display Omdrejninger i
INGEN HASTVÆRK! NO RUSH!
INGEN HASTVÆRK! NO RUSH! Keld Jensen Nr. 52, december 2018 No. 52, December 2018 Ingen hastværk! Vær nu helt ærlig! Hvornår har du sidst opholdt dig længere tid et sted i naturen? Uden hastværk. Uden unødvendig