ILEREN. Juleløbet den 24. december. var igen et tilløbsstykke

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "ILEREN. Juleløbet den 24. december. var igen et tilløbsstykke"

Transkript

1 FR M E JLEV O TIO N ILEREN FREJLEV MOTION JANUAR 2010 NR. 1 ÅRGANG 16 Juleløbet den 24. december var igen et tilløbsstykke Som man kan se, var der masser af nisser og sne. Der var både løb og sang i Frejlevs gader en rigtig julehygge-dag! Fotograf: Evald Lange

2 FREJLEV M O T I O N Formand Kaj Birch Vivaldisvej Aalborg SV Tlf.: Mobil tlf.: Næstformand Jens Jørgen Kristensen Lundevej Nibe Tlf.: Sekretær Helle Birch Leharparken 69, Frejlev 9200 Aalborg SV Tlf.: Kasserer Karl Ole Lundsgaard Bautastenen Svenstrup Tlf.: Bestyrelsesmedlem Torben Svenson Kalmanparken Aalborg Tlf.: Mobil tlf.: Torsdag d. 4. februar kl i klubben Inspiration til løbetræningen med Lars Lauridsen, hvor han vil runde emnerne: Motivation Gode løberåd. Lars vil stå for løbetræningen, som bla. vil indholde: Træning for begyndere. Hvordan kommer vi gang med at løbe Gode råd til hvordan man vi kan udvikle vores kondition og udholdenhed Kredsløbstræning. Indspiration til intervaltræning Løbetræningen vil ca. have en varighed af 30 min. Herefter tager vi et hurtig bad, derefter vil Lars holde et mindre foredrag om bla.: Motivation Hvad er motivation for en størrelse? Hvorfor løber vi? Hvad er vores bevæggrunde? Og hvad skal der til for, at vi løber hele livet? Gode løberåd Vi kan begynde at løbe, og vi kan blive ved med at løbe. Begge valg er sunde og rige på oplevelser. Alligevel lader mange løbere deres løbesko gå på en laaang vinterferie, selvom bare to uger uden løb nedsætter vores udholdenhed med 25%.

3 Back on the track Af Hans Dahl Gregersen Mit løbsreferat starter langt tilbage nærmere bestemt den 25. februar 2008 kl Jeg var, som så mange gange før, inviteret med som afløser til min svogers badminton-double. Femte og det altafgørende sæt er godt i gang, jeg træder tilbage for at cleare bolden og tænker Det var da mærkeligt, der lå da ikke en fjerbold jeg kunne træde på. Og nej det gjorde der ikke, men derimod havde jeg delvis overrevet min achillessene. En tur på skadestuen kunne blot konstatere, at fyssen (undertegnede) havde stillet den rigtige diagnose. Jeg fik foden i en støvle og besked på at jeg ikke måtte støtte de næste 6 uger endvidere kunne jeg ikke bevæge foden mere en ca. 10 grader. Der var tårer i familien da den bestilte skiferie måtte aflyses, lægen forbød mig sågar at gå ombord på færgen. Der var tårer ved undertegnede da Storebæltsbroløbet forsvandt i horisonten og en gentagelse af maraton føltes langt væk. Men der er jo som bekendt ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget, for som de fleste ved samlede Kirsten handsken op. Hvis vi har et løbsnummer, skal det da også bruges, hvorefter hun stillede op og gennemførte hendes første løb på mere end fem kilometer. Og der kommer flere siger hendes mand J. Den 21. april kom jeg tilbage i almindeligt fodtøj og kunne begynde at gå. I august måned måtte jeg så begynde at løbe igen. Det var en befrielse, at få lov til at løbe 200 meter, hvilket var alt hvad jeg kunne. Slag i slag gik det fremad med optræningen. Jeg har været nødsaget til at være forsigtig. Kombinere mit løb med styrketræning af lægmuskulaturen. En pause på ca. fem måneder fra løb, kan ikke anbefales, mine lunger føltes som om de var tapeseret med sandpapir og benene var blytunge i mange uger. November måned kom min svoger ja, ham med badmintonen så med ideen. Vi skal løbe Marathon i Berlin. SOMMEREN

4 Jeg havde jo stadig lysten til at prøve de lange distancer og så var målet jo ligesom sat. Så turen blev planlagt og familierne inviteret. Lejlighed til 10 personer bestilt, startnummeret bestilt og så ellers ud på landevejene i Frejlev og omegn. Uge for uge blev formen bedre, jeg kunne løbe længere og længere. I starten var det dog med smerter i lægmuskulaturen i venstre ben. Mit første løb var Limfjordsløbet i maj måned, en for mig hæderlig tid på 1:05:02. Da begyndte jeg at turde tro på, at Marathon var indenfor rækkevidde. Så kom en lang sommer, med de obligatoriske ture i weekenden ikke under 20 km. Men jeg kunne stadig ikke ligge pres på mig selv, så ingen intervaltræning, men mange lange ture. Benene føltes bedre og bedre, men jeg var stadig bange for, om skidtet kunne holde. En enkelt muskelforstrækning i læggen i juni måned gjorde det ikke bedre. September nærmer sig med hastige skridt og hvornår har I sidst hørt en løber, der sagde Jeg har trænet nok. Men løbsarrangørerne i Berlin ville ikke flytte startdatoen, så vi måtte jo af sted. OG HVILKEN TUR!!!! 2 biler og 10 personer mine forældre, min søster og hendes familie, samt min egen familie. Vi havde en super lejlighed på Rheinstrasse. lige ved 25 km.- mærket i et hyggeligt kvarter. Og kun et par stop med U-bahn fra centrum. Fredag blev brugt til sigth-seeing, samt afhentning af startnummer. Bare den del af løbet var stort. Første indtryk af hvor mange mennesker der egentlig var i sving. Løbere, rulleskøjteløbere, hjælpere osv. osv. Lørdag skulle vi så til Früstücklauf, men børnene fik kolde fødder, da de så de mange mennesker samlet til start. Så vi snød lidt. Og tog U-bahn til det Olympiske Stadion og løb den sidste kilometers penge, så vi fik atmosfæren med. Det var stort og vildt imponerende. Lidt mere sigth-seeing og shopping - så ellers hjem og slappe af, samt drikke vand. Nordboen så med skræk på vejrudsigten, der lovede strandvejr og ikke løbevejr. Lørdag eftermiddag stod den på rulleskøjteløb. Vi heppede det bedste vi havde lært da løberne kom forbi vores lejlighed. Oskar og Katrine blev helt hæs af at heppe på Danmark og specielt på de løbere der var sakket lidt bagud. En enkelt løber stod af, satte sig ned og tog kinaskoene frem fra rygsækken. Spurgte derefter på dansk, Hvor er den nærmeste U-bahn. En stor oplevelse også denne del af Berlin-marathon. Familien tog på aftentur på Kurfürstendamm mens de forventningsfulde løbere blev i lejligheden og gjorde sig klar. Her mødte de Poul Erik og 2 gange Thomas fra Frejlev. Efter Poul Eriks udsagn var Oskar klar til løbe om kap med hele Berlin, men det blev vist kun til en lille infight mellem de to J. 4 ILEREN 2010

5 Efter en knap så god nats søvn da kl. rundede 04:00 begyndte de, at stille borde op til væskedepotet, direkte nedenfor vores lejlighed. Så jeg synes ikke rigtigt at søvnen kom godt igen. Jeg var mere end klar til, at løbe, da kl.nærmede sig 06:00 og alarmen lød. Morgenmad en enkelt kop kaffe og så af sted mod startområdet. Allerede i U-bahn var der trængsel af løbere, den første vi mødte var en Berliner, han skulle løbe sit 16. Berlin-Marathon. Vi stod af ved Postdamer Platz, hvor der stadig var en behagelig temperatur. Så ellers af sted på en folkevandring mod Brandenburger Tor og startområdet. Hold da helt op, man skulle gå i kø for at komme til startområdet. Da musikken tonede ud af højttalerne og alle folk jublede, var der gåsehus og kuldegysninger for alle pengene. Turen begyndte godt, det var dog svært at finde en rytme. Der var super mange løbere og en helt fantastisk stemning. Jeg blev noget revet med af stemningen og løb egentlig ikke særligt godt, men havde en god fornemmelse i kroppen. Ved de ti kilometer begyndte det at gå op for mig at jeg var tilmeldt et løb. Og det begyndte at gå bedre. Den halve blev rundet i ok stil og kort efter var der god opbakning fra Marianne og Mette TAK FOR DET. Tænk det kunne lade sig gøre at blive set i den menneskeflok af både løbere og tilskuere. Ved 25 km. var hele familien klar med support, vand og cola. Der var tid til et knus svedigt og så videre på turen. De næste par km. gik godt, men så begyndte temperaturen at stige. Efter sigende skulle den have været oppe på 29 grader. Der var en helt fantastisk stemning ja, man følte sig nærmest som en rytter i Tour de France. Kurfürstendamm var en helt fantastisk oplevelse. Ved de 32 forsøgte jeg at skrue tempoet op, men så begyndte min achillessene og læg for første gang at knurre, så tempoet blev sat lidt ned igen. Jeg følte mig godt løbende til trods for at varmen begyndte at genere. Endnu en gang var der fuld opbakning fra Marianne og Mette. Med kvalmen stigende blev der også klemt vand på de sidste par depoter. Nu var temperaturen på Potzdamer platz steget og det føltes som om alle bygninger reflekterede sollyset direkte ned i hovedet på MIG. Så kom ruten til Unter den Linden - Brandenburger Tor kom til syne i det fjerne, en helt ubeskrivelig fornemmelse målet for det sidste år var indenfor rækkevidde. Jeg tror jeg kneb en enkelt tåre eller to da målstregen blev krydset eller var det bare sved der kom ud af øjnene? Hvor er man billigt til salg, men det er da dejligt at få en medalje også selvom man nærmer sig de 40 år. 3:51:06 min langsomste tid (ud af 3) men mit bedste Marathon en helt ubeskrivelig fed fornemmelse at gennemføre og achillessenen holdt. En varm og tilfreds løber blev ud- SOMMEREN

6 styret med en kold (alkoholfri) øl og slentrede fornøjet rundt i målområdet. Svoger og undertegnede blev genforenet. Jes kom igennem på 4:26:36 og var fuldt ud tilfreds. En helt ubeskrivelig pakket U-bahn bragte os tilbage til vores lejlighed og med kold cola og en kebab blev eftermiddagen tilbragt med benene oppe. Familien retunerede fra en tur Berlin Zoo og der blev snakket løb og beundret medaljer. En velfortjent aftensmad og en god nats søvn. Mandag morgen gik det nordpå, vi mødte mange andre danskere der led af gakkede gangarter og tilfredse ansigtsudtryk. Berlin det skal prøves, igen. Nu godt en måned senere er det begyndt at trække lidt i løber-genet. Så ½ marathon i november kan vel godt klares. P.S.: Vi har været på skiferie, men aldrig mere badminton. Slut Af Søren Juulsgaard Thomsen Nationalparken Thy ¼ marathon 5. september Det er ikke de bedste minder, jeg har om dette løb, og det burde måske bare gå i glemmebogen og aldrig nævnes mere. Men efter at jeg har sundet mig lidt og fået en god træningstur i benene. Har jeg fundet frem til, at det er lidt for kedeligt kun, at skrive når det går godt. Jeg havde Pia og Anine med i Danmarks flotteste Nationalpark. Parken er beliggende i smukke Thy med start ved Nors Sø lidt udenfor Thisted. Der var hele 3 distancer, at vælge mellem: ¼, ½ og hel maraton. Der var omkring 1700 deltagere med, så det var flot også i betragtning af, at Fjordmaraton lå i samme weekend. Jeg nøjedes dog med, at løbe en ¼ maraton 10,5 km, idet jeg skulle løbe en hel små 14 dage senere i Odense, så langt så godt. Opvarmningen gav en lille advarsel om, hvad der ventede mig. Jeg følte mig lidt uoplagt og kunne mærke, at jeg ikke rigtig havde noget power, at gøre godt med. Efter opvarmningen var jeg noget tør i munden, men havde glemt, at få noget vand med ud, men havde heldigvis en ½ liter energidrik i Anines klapvogn. Jeg tænkte, at den måske kunne give mig lidt power, så jeg drak halvdelen af den. Løbet blev skudt i gang og efter 500 meter var jeg placeret som nr. 2. Vi svingede skarpt til venstre og lidt længere fremme kunne jeg ane den stejleste og længste bakke jeg længe har set. Halvvejs oppe ad stigningen kom problemerne. Jeg skulle seriøst kaste op, men tænkte at det 6 ILEREN 2010

7 måtte være løgn, for det havde jeg alligevel aldrig prøvet på en løbetur og det skulle vel bare løbes væk. Jeg mistede hurtigt min 2. plads, men forsøgte at hænge på. Jeg lavede alverdens åndedrætsøvelser, men ved ca. 3 km stod der en stråle energidrik ud af munden på mig og jeg havde det ganske forfærdelig og måtte samtidigt se min 3. plads fordufte og jeg røg ned som nr. 4. Ved ca. 4 km kom der en stråle mere og jeg var klar til at gå ud, men hvor fanden skulle jeg gå hen. Jeg stod midt i Nationalparken og havde trods alt 4 km tilbage til starten igen. Jeg ville alligevel ikke nedværdige mig selv til, at gå tilbage så jeg kæmpede videre i håb om trods alt, at bevare min 4. plads. Jeg var blevet informeret om, at det var en kuperet rute, men jeg må nok indrømme, at det kom lidt bag på mig, at det nærmest var et bjergløb jeg var havnet i. Nu skal jeg jo heller ikke gøre det værre end det var, men jeg husker det som værende meget kuperet og med en hård vestlig vind lige i fjæset på de få flade strækninger. Endvidere var der ikke sat km skilte op, hvilket faktisk var et yderligere irritationsmoment for mig. Med 2-3 km igen fik jeg det bedre og jeg løb i et ok tempo til sidst, men ikke nok til at indhente de meter jeg havde op til 3. pladsen. Jeg kom i mål som nr. 4 i tiden 40:40 min. Det kan meget vel ske, at jeg stiller op igen til næste år Sulten efter revanche. En august aften i Kildeparken Af Kjærulf Thomsen, Hold 2 DHL-stafetten, en årlig tilbagevendende begivenhed, som er i stand til at samle alt løbende godtfolk fra Aalborg og omegn. En slags folkefest, hvor fest-deltagerne har mulighed for at teste egen ydeevne på 5 km-distancen. Min tilstedeværelse i denne fest er i år begrundet i mit medlemskab af Frejlev Motion, som stillede med to hold. To hold, som tovholder Søren Juulsgård Thomsen med meget stor omhu har sammensat, ud fra at holdene tidsmæssigt skulle være jævnbyrdige. Det viste sig senere på aftenen, at opløbet mellem de to hold skulle blive neglebidende spændende. Første løbere af sted på de 5 km var hold-kaptajnerne Esmann og Juulsgård Esmann bragte hold 1 i front ved at entrere målstregen før Juulsgård. Sådan fortsatte kampen mellem de to hold, som en kamp i kampen. Der blev ikke brugt meget energi på, SOMMEREN

8 at finde ud af hvordan Frejlev Motions to hold lå i den samlede stilling blandt de mange tilmeldte hold. Spændingen blev mere og mere intens i mellem de to hold som Frejlev Motion stillede med, efterhånden som aftenen gik. Dysten mellem de to hold skulle afgøres af herrerne Kaj Birch og Brian Johansen, de sidste løbere fra henholdsvis hold 1 og hold 2. Den intense spænding mellem de to hold var intakt intet var afgjort! Først på opløbsstækningen i det store målområde blev den intense dyst i mellem hold 1 og hold 2 udløst. Efter sigende skulle Johansen pludselig havde fået øje på Birch på vej ind i målområdet, hvilket gav Johansen nye og uanede kræfter, hvorefter han satte slutspurten ind og løb forbi Birch. Dermed sejrede hold 1 over hold 2 tillykke med det. Alt i alt en god og rigtig hyggelig aften i Kildeparken i godt selskab med mange andre løbere. Efter løbet var afsluttet nød vi vores udleverede mad på græsset i Kildeparken. Løbesæsonen 2009 En rutsjetur med både op- og nedture! People beg, borrow, steal or are lucky enough to be selected via time or the lottery just to get their chance to stand on what many believe to be the world s finest starting line. They come for the sights of the five boroughs, the sounds of the maddening crowds on First Avenue and in Central Park, the clout and pride that comes along with the statement, I ve run New York Det var derfor med stor begejstring, da jeg den 19. maj fik besked om, at jeg efter 3 års ansøgninger var blevet udtaget til at løbe New York Marathon! I den momentane rus tilmeldte jeg mig straks Berlin maraton, som skulle fungere som optakt dertil. Jeg var helt høj og var klar til løbesæsonen Dagen efter blev løb og andre fornøjelige fritidsaktiviteter dog fuldstændig ligegyldige! Min elskede Far faldt om med et slagtilfælde og vi mistede ham helt uventet og pludse- 8 ILEREN 2010

9 ligt. En beskrivelse af mine følelser i forbindelse hermed hører vist ikke til i Ileren, men det var og er fortsat rigtig hårdt for mig!! Lysten til motion genfandt sig igen efter en lille måneds tid og jeg havde endda fået stor lyst til at prioritere min fritid/sport! Jeg var på dette tidspunkt dog langt bagefter min normale træningstilstand og da der også skulle afsættes tid til cykeltræningen pga det forestående Nordjylland Rundt på cykel, så valgte jeg at springe over Berlin Marathon. Jeg var jo ikke i nærheden af at have løbet nok kilometer på dette tidspunkt. Umiddelbart efter Nordjylland Rundt skulle der løbes! Der var nu 2½ måned tilbage inden NYC Marathon, så det passede fint. I denne sammenhæng lå Berlin Marathon belejligt med 6 uger forinden NYC Marathon og jeg valgte derfor at tage til Berlin for at løbe den obligatoriske 30km tur. Bedre omgivelser til 30km turen kan man vel ikke finde. Flere kommenterede, at jeg jo alligevel ville løbe hele vejen dernede, men det var reelt ikke planen. Jeg var jo kun oppe på godt 50km om ugen, så jeg var jo ikke klar endnu i forhold til mine sædvanlige træningsmængder. Omvendt så havde jeg det også sådan, at hvis mit mål på 3t30min var indenfor rækkevidde på dagen, så ville jeg godt ofre min træningsplan og løbe hele vejen. Om det var manglende pres og/ eller at jeg ikke havde løbet min krop træt på mange og lange træningsture forinden vides ikke, men jeg har aldrig været så frisk ved startstregen til et marathonløb. Under de første kilometer kunne jeg mærke, at det var en god dag! Jeg var afslappet i mit løb og rigtig gode km-tider rullede ind på kontoen. Jeg brugte det sædvanlige trick med at smile Det virker og man får en masse positiv energi! Da jeg rundede 25kilometer blev smilet dog lidt anstrengt og jeg kunne ikke holde tiderne længere. Jeg havde jo heller ikke kilometer nok i benene tænkte jeg og besluttede at trække mig senere - som planlagt. På en eller anden vis så fandt jeg mig dog til rette ved den nye hastighed på 4:50/km og denne holdt jeg hen til hotellet, som lå på Kurfürstendam ved 34 km. Her kunne jeg så regne ud, at hvis jeg bare kunne holde 6:00/ km i de resterende kilometer, så ville jeg nå mit mål og besluttede derfor at blive i løbet alligevel. Det er jo de sidste kilometer, som er hele essensen af et maratonløb og på de kilometer, hvor man potentielt går helt ned, men nu skulle den hives i land! At jeg var i stand til at løbe/vralte de resterende kilometer på under 5:00/km kom faktisk bag på mig og jeg slog dermed min tidligere rekord med 10 min og landede på en ny PR på 3:22:28! Hvor fedt!! Det var en meget overraskende PR. Min form havde jo slet ikke havde toppet endnu og gnisten var for alvor tændt. Nu var det ikke længere urealistisk at komme under 3.30 time i NYC (hårdere løb end Berlin). Efter en uges pause skulle træningen derfor intensiveres, men så blev jeg syg SOMMEREN

10 og måtte under dynen. Sygdommen var en rigtig mandeversion og efter 1½ uge med feber m.m. kom jeg på penicillin og var først helt frisk igen 2½ uge senere. Helt frisk var jeg dog ikke, for min krop var nu blevet træt! Jeg var forpustet på en mærkelig måde og kunne ikke løbe ret langt, før jeg gik ned. Jeg kom hurtigt til erkendelse af, at jeg ikke længere kunne løbe på tider som planlagt i NYC, men det gjorde ikke så meget, hvis jeg blot fik et acceptabelt løb derovre. Jeg havde jo opnået min tid og skulle bare have en på opleveren! Tilstanden ændrede sig dog overhovedet ikke under den uge, som jeg havde tilbage til træning. Under mit sidste testløb hvor jeg ellers fik god støtte af Poul Erik måtte jeg simpelthen opgive. Kroppen ville ikke være med længere og jeg var nu sikker på, at jeg ikke ville få en god oplevelse med maratonløbet en uge senere. Jeg besluttede derfor at skubbe min deltagelse til Det var en svær beslutning, men nu havde jeg fået en billet til dette løb og hvis jeg skubbede min deltagelse, så behøvede jeg ikke at vente 3 år igen for at komme til at løbe dette løb i mere normal tilstand. Det var faktisk rigtig svært at trække sig fra et løb, som man har trænet/ glædet sig til i et halvt år. Havde årsagen været en fiberskade, en knæskade eller andet håndgribeligt, så ville det være nemmere at forholde sig til, men jeg var jo bare blevet træt. En blodprøve viste dog en lav blodprocent, hvilket bekræftede min træthed. Kroppen trængte simpelthen til hvile. En erfaring, som jeg har fået i løbesæsonen 2009 er derfor, at det er vigtigt at være frisk, når man står ved startstregen. Jeg har faktisk ikke løbet ret mange kilometer i 2009 i forhold til mine sædvanlige træningsprogrammer, men resultatmæssigt har jeg alligevel haft min bedste løbesæson nogensinde indtil filmen knækkede. Det er faktisk lidt tankevækkende! Selvom det jo ikke falder i Formandens ånd, så skal man nok forsøge at bryde sine mønstre lidt engang imellem Jeg vil i hvert fald ændre lidt på træningen for 2010 inden NYC Marathon. Af Thomas Esmann PS: En lille men ikke helt uvæsentlig detalje er, at jeg under hele løbet i Berlin havde en træklods i hånden. Det var en træklods, som min Far havde i hånden, da han faldt om og som derfor har stor symbolbetydning for mig. Man bliver jo lidt følsom efter en sådan oplevelse. H.C. Andersen Marathon 20. september 09 Politimesterskaberne blev afholdt i forbindelse med løbet og det var primært derfor jeg stillede op til start. Jeg havde en 3. plads fra året før, der skulle forsvares. Efter startlisten at bedømme ville det dog blive mere Af Søren Juulsgaard Thomsen 10 ILEREN 2010

11 end svært, idet vi var 7-8 løbere der umiddelbart ville løbe under 3 timer og flere af dem et ganske pænt stykke under. Lørdag morgen kørte Pia og jeg til Odense og efter afhentning af start nr. og sightseeing i Odense by indlogerede vi os på Ansgar Hotel i Odense centrum. Efter et par timers afslapning var vi atter tilbage i gaderne, hvor vi traditionen tro spiste pasta på en italiensk restauration. Søndag morgen tog vi i god tid ud til start området og kl stod jeg klar til start, der var ikke en sky på himlen og solen skinnede til alles glæde. Jeg havde en udmærket fornemmelse og følte mig klar. Starten gik og jeg kom godt af sted. Efter 3-4 km mødte jeg Søren Olesen fra Amok og vi snakkede lidt og fandt ud af, at vi havde samme målsætning til langt hen i løbet. De 10 km blev rundet på 40:10 min, men Olesen og jeg var enige om, at ruten var lidt for kuperet efter vores smag. Vi vidste at bakkerne var 2, idet vi løb på en strækning, der skulle løbes 2 gange. De næste 10 km blev rundet på 39:49 min og ½ marathon på 1:24:20 min. Første del mål var nået og mit andet var, at løbe de første 30 på under 2:02:00 min, som var tiden sidst i København og forhåbentlig slutte med en PR. Da jeg nærmede mig de 29 km fik jeg 1. advarsel, idet jeg fik et lille smæld i højre lægmuskel og krampen pressede sig på. Jeg holdt dog tidsplanen og de 10 km fra km blev løbet på 40:57 min og de første 30 km dermed på 2:00:56 min. Herfra gik det desværre kun en vej med tempoet og må nok konstaterer, at jeg havde undervurderet bakkerne, men især varmens virkning på min krop. Jeg skulle nok have revurderet min tidsplan og bevidst sænket tempoet lidt tidligere i løbet. På de sidste 6-8 km var jeg fuldstændig energi forladt og jeg var konstant tørstig og krampen pressede sig på i læg og bag lår og det plejer, at være tegn på salt og dehydrering og måske manglende træning. Søren Olesen var ligeledes ramt og ved 39 km nærmest spul brækkede han sig. Det lykkedes ham dog, at komme flot tilbage og han kom i mål ca. 1 min før mig. Jeg kom i mål i tiden 2:57:38 min og kunne konstatere, at jeg havde smidt det hele på gulvet. Tiden rakte til en 5. plads i politimesterskaberne. Efter at have gennemtænkt forløbet er jeg nu ok tilfreds alligevel. Jeg løb min 2. bedste tid og var under 3 timer for tredje gang i træk og det har været et mål i sig selv. Jeg har ellers haft held med de sidste par gange, at starte med et hårdt udlæg og løbe PR tider hjem, men denne gang gik den ikke, men det gør den til Copenhagen Marathon næste år. Det er jeg ikke i tvivl om og det holder moralen og motivationen højt oppe. Afslutningsvis stor ros til løbet, det var flot arrangeret og alt spillede bortset fra chip måtterne de lå forkert og det giver nogle fejlagtige mellem tider på resultatslisten, men ellers godt. Det var fjerde gang jeg løb H.C. Andersen Marathon og første gang på den nye og meget forbedrede rute. SOMMEREN

12 24 timers løb i Viborg den 14. og 15. august 2010 Her er som tidligere lovet lidt info om løbet Hold kan sammensættes med: 2 løbere, 3-4 løbere, 5-8 løbere, 9-12 løbere samt løbere. Der er mulighed for at klare de 24 timer alene God tur! Som udgangspunkt stiller Frejlev Motion op med et hold i gruppen med 9-12 løbere. Pris: kr. 350,- pr. hold samt 150,- pr. løber på holdet. Løbet starter lørdag den 14/8 kl og slutter søndag den 15/8 kl påbegyndt omgang. Sidste omgang skal være påbegyndt senest kl og tidtagning stopper kl Der løbes rundt om Søndersø (5,73 km). Holdet danner en stafet, hvor den udleverede chip holdes i gang på ruten i alle 24 timer. Med udgangspunkt i 12 løbere der i snit bruger 30 min. pr. omgang bliver det til 4 ture pr. m/k. Det bliver en weekend med det sociale i højsædet og turene rundt om søen, som en ekstra bonus. Der er plads til alle, som vil prøve kræfter med dette fantastiske, men også mentalt udfordrende løb. Sæt kryds i kalenderen inviter din familie med og vær med til at starte en ny tradition i klubben. Yderligere information og dato til infoaften mht. logistikken m.v. tilgår i fremtidig udgave af Ileren. Er du allerede sikker på, at du vil deltage på holdet kan du tilmelde Dig via mail til undertegnede. Med venlig hilsen Søren Juulsgaard Thomsen -

ILEREN. Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 M O T I O N

ILEREN. Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 M O T I O N FREJLEV M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion 1 ILEREN 2009 FREJLEV M O T I O N Formand Kaj Birch Vivaldisvej 101 9200

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16

M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16 FREJLEV M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16 Her er Søren på vej i mål fra et veloverstået marathon-løb. Man kan tydelig se, at det ikke er i Danmark han løber. 1 Læs hans spændende

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik), Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015 Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI De Danske Politimesterskaber i Maraton Søndag den 24. maj 2015 VELKOMMEN Kære idrætsfolk Så skal vi ud på en løbedistance, der kræver sin kvinde/mand. Med

Læs mere

K E N D E L S E. i sag nr. 210/04. afsagt den ******************************

K E N D E L S E. i sag nr. 210/04. afsagt den ****************************** 1 REJSE-ANKENÆVNET K E N D E L S E i sag nr. 210/04 afsagt den ****************************** REJSEMÅL: Berlin, 21.5. 23.5.2004 PRIS: KLAGEN ANGÅR: I alt kr. 2.374,- inkl. internetrabat Utilfredsstillende

Læs mere

Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne

Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne Hvad er Copenhagen Half Marathon? Danmarks nye internationale halvmaraton Bygger på successen fra VM Halvmaraton og er for både motionister

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon RaceReady Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon Hvad er Fysisk ak(vitet J Fysiologiske vidensbaseret eksperter Bredt spektrum: Løb, triathlon, håndbold, fodbold, cykling, svømning mv. Træning

Læs mere

Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole

Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole Evalueringsgenstanden: Beskrivelse af M/K: Unge Hjems Efterskoles bestyrelse besluttede på det sidste bestyrelsesmøde før sommerferien 05 at evalueringsgenstanden

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Berlin Marathon 2013

Berlin Marathon 2013 Berlin Marathon 2013 Her følger en lille rejseberetning fra Berlin Marathon 2013, som blev løbet den 29. september med deltagelse af tre Bragdið-løbere: Jóhan Simonsen, Herluf Jakobsen og jeg selv. Rejseberetningen

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden

Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Deltagernes beskrivelse af hvordan sålerne har virket på dem i testperioden Bilag 6 Gruppeopdeling af besvarelserne Gruppe A Besvarelser hvor deltageren har opnået bedre balance. 1. Gruppe A Gangdistance

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

H E L E E Nr. 6 juli 2015

H E L E E Nr. 6 juli 2015 HELE E Nr. 6 juli 2015 HELENENYT Nr. 6 (juli årgang 26) Bostedet Helenes Minde Lersø Parkallé 28 2100 København Ø Ansvarshavende: Maj Greifenstein Tlf: 29347195 Eller 39105651 mgr@ok-fonden.dk Layout &

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE

NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE NR. 32 NYHEDSBREV April 2008 SÆRUDGAVE FARVEL - - og TAK I mange år havde Esbjerg Atletikforening et godt klubblad, hvor Esbjerg Motion måtte benytte de bagerste sider. Men sidst i 90-erne gik bladet ind,

Læs mere

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter Mandag d. 1/10 Vi tog fra Løgstør med bussen kl. 9.00 mod Aalborg, hvor vi steg på toget. Vi skulle skifte i både Fredericia og Padborg, men det gik fint, og det lykkedes os at få alle tingene med hele

Læs mere

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio?

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio? Her er dit års absolut hårdeste, sjoveste, bedste og helt igennem fantastiske cykel weekend! Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater sammen med andre gode cykelmennesker, der virkelig elsker

Læs mere

Observatørrapport. Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon. Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark. Kalenderløb og DAF-certificeret

Observatørrapport. Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon. Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark. Kalenderløb og DAF-certificeret Observatørrapport Kalenderløb og DAF-certificeret Løbsnavn: Aabenraa Bjergmarathon Dato: 21. juni 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark,

Læs mere

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere )

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere ) Vi havde lejet et sommerhus på Gammelby Møllevej 57, men vi skulle først hente nøglerne i en Dagli' Brugsen i Børkop. Det kunne vi desværre først gøre fra kl.16.00. Herefter kunne vi endelig sætte GPSen

Læs mere

Alle kan få brug for et råd

Alle kan få brug for et råd Alle kan få brug for et råd U-turns rådgivning er også åben for fædre, mødre, kærester, bonusforældre, søskende og andre mennesker, som er tæt på unge med rusmiddelproblemer, og som har behov for støtte.

Læs mere

Turen til Kroatien 2014.

Turen til Kroatien 2014. Torsdag 21/8: Turen til Kroatien 2014. Kl 16:45 holder vi ved Færgen i Rødby,i god tid.det viser sig at vi for første gang må vente, vi kan ikke komme med før kl 17:45. Vel ankommet til Femeren,går turen

Læs mere

ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG

ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG 18.30-21.30 ANLÆGSVEJ 7, 4100 RINGSTED. TLF: 57 62 71 80 / 28 19 65 35 MAIL: KLUBSVANEN@GMAIL.COM WWW.KLUBSVANEN.DK Dag Dato Aktivitet Personale Tir 5. Maj Loppemarked sælg selv

Læs mere

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1 Mandag som var første dag, var meget blæsende med over 40 50 kt i 1.500 m, så dagen flyvninger blev aflyst. I stedet for at flyve fik vi noget teori omkring bølgeflyvning. Dette var helt relevant, da der

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

maraton i Graz De europæiske politimesterskaber i Thorkild ved 20 km mærket. Ligger her i front af EPM.

maraton i Graz De europæiske politimesterskaber i Thorkild ved 20 km mærket. Ligger her i front af EPM. De europæiske politimesterskaber i maraton i Graz Thorkild ved 20 km mærket. Ligger her i front af EPM. Af Kasper Madsen, Vestegnens PI Foto: Hans Jørgen Bach, DPIF-atletikudvalg Fredag den 10. oktober

Læs mere

Formands beretning SAR 27/2-14

Formands beretning SAR 27/2-14 Formands beretning SAR 27/2-14 Da det er min første formands beretning, vil jeg starte med at undskylde hvis der er noget jeg har glemt, overset eller fejl disponeret. Igen i går er der sket mange ting

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

Kampagnemagasin nr. 3-2008

Kampagnemagasin nr. 3-2008 Kampagnemagasin nr. 3-2008 Tønder kommune deltager i Virksomhedsdysten - og planlægger at vinde TV2 holdt formen ved lige i Af Jakob Thøger Michelsen, Konsulent MpA Tønder kommune deltager i virksomhedsdysten

Læs mere

Sprogtur til Canada i sommerferien 2015

Sprogtur til Canada i sommerferien 2015 Sprogtur til Canada i sommerferien 2015 Da sprogskolen blev slået op på forældreintra, tilbød mine forældre mig at komme med og høre om Destination Canada, der er en sprogskole på Carleton University i

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

SKISMØREN HIB SKIKLUB

SKISMØREN HIB SKIKLUB BRANDESKIKLUB.dk SKISMØREN HIB SKIKLUB 2012 Nr. 19 10. årgang Formanden har ordet: Sommeren er begyndt - vi har allerede haft en rigtig varm pinse - og den kommende vintersæson ligger måneder ude i fremtiden.

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Observatørrapport. Løbsnavn: Dato: DAF-observatør:

Observatørrapport. Løbsnavn: Dato: DAF-observatør: Observatørrapport Løbsnavn: Dato: DAF-observatør: 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig blive ved med at være. Der er kommet mange andre

Læs mere

Polen rundt med Grænseegnens Touring Club. 14 24. juni 2014

Polen rundt med Grænseegnens Touring Club. 14 24. juni 2014 Polen rundt med Grænseegnens Touring Club 14 24. juni 2014 1 Referat fra turen til Polen i tidsrummet 14. til 24. juni, 2014 Jeg har brugt lidt tid på at finde en form for hvordan jeg kan beskrive den

Læs mere

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub

Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Elitenyt uge 5 - Odense Eventyr Golfklub Din Oegk-kontakt: Arne dirckinck-holmfeld mobil: 2365 7219 e-mail: adh@dhplus.dk TDe 3 huller, der omtales som The Bear Trap på PGA National Jeg rejste d. 10 fredag

Læs mere

Helenenyt. Nr. 9 (september - årgang 24) Plejehjemmet Helenesminde Lersø Parkallé 28 2100 København Ø Tlf 39105650

Helenenyt. Nr. 9 (september - årgang 24) Plejehjemmet Helenesminde Lersø Parkallé 28 2100 København Ø Tlf 39105650 nr 9 - september 2013 Helenenyt Nr. 9 (september - årgang 24) Plejehjemmet Helenesminde Lersø Parkallé 28 2100 København Ø Tlf 39105650 Ansvarshavende: Maj Greifenstein tlf: 29347195 eller 39105651 email:

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

Hans-Henrik Sørensen. Rejsebreve fra NEW ZEALAND

Hans-Henrik Sørensen. Rejsebreve fra NEW ZEALAND Hans-Henrik Sørensen Rejsebreve fra NEW ZEALAND 1 Hans-Henrik Sørensen Rejsebreve fra NEW ZEALAND 2 Forord Fra oktober 2007 til januar 2008 foretog jeg sammen med min daværende kone, Susanne Høegh, en

Læs mere

Afslutning d. 31. marts 2014

Afslutning d. 31. marts 2014 Struer Folkedanserforening Medlemsorientering marts. 2014 30. årgang NR. 3 www.struerfolkedanserforening.dk Afslutning d. 31. marts 2014 Vi mødes kl. 18.45 i Gimsing Sognegård, hvor vi holder Struer Folkedanserforening

Læs mere

OBS!! Nyt i Bakkenyt: fælles kalender nederst i nyhedsbrevet

OBS!! Nyt i Bakkenyt: fælles kalender nederst i nyhedsbrevet OBS!! Nyt i Bakkenyt: fælles kalender nederst i nyhedsbrevet Hørning d. 1.2.2012 Kære Forældre Vinterferie I uge 7 er der pasning på Højbo SFO. Der er ingen tilmelding, åbningstiderne er som vanligt fra

Læs mere

LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007

LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007 LØBE DAGBOG FOR Periode: 2007 Løbedagbog føres på følgende måde: Løbedagbog 1. Alle de daglige løbeture på dag/uge-skema. 2. Såfremt du har én eller flere test-strækninger som du ofte løber, føres en særlig

Læs mere

Lørdag d. 18. oktober 2014. Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier. Gevinster for over 20.000,-

Lørdag d. 18. oktober 2014. Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier. Gevinster for over 20.000,- Lørdag d. 18. oktober 2014 Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier Gevinster for over 20.000,- Program for Iøbsdagen: Fra kl. 10.00 Kl. 12.30 Kl. 12.30 Kl. 13.15 Kl. 13.15 Afhentning

Læs mere

VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE

VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE VADEHAVSCENTRET ERHVERVSTURE Vi tilbyder store naturoplevelser. Besøg Nationalpark Vadehavet og kom hjem med oplevelser i verdensklasse. Det lyder utroligt, men Vadehavet rummer en grad af liv, der ikke

Læs mere

Astrid Krog Alberte Klessner Martin Hansen Grenaa Gymnasium Folkemødet 2014 28-06-14

Astrid Krog Alberte Klessner Martin Hansen Grenaa Gymnasium Folkemødet 2014 28-06-14 Folkemødet 2014 Folkemødet er en årlig politik festival, som finder sted på solrige Bornholm. Folkemødet er fyldt med spændende, indholdsrige debatter og events. Ved Folkemødet 2014 var vi 5 elever så

Læs mere

Referat af generalforsamlingen den 23.02.2010

Referat af generalforsamlingen den 23.02.2010 Referat af generalforsamlingen den 23.02.2010 Dagsorden iflg. vedtægterne: Bjarne Nielsen blev valgt til aftenens dirigent. Erik Johnsen aflagde som formand bestyrelsens beretning. (se følgende sider)

Læs mere

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen Årets Bornholm Rundt blev afviklet i dagene 16. 18. august 2014. Vi var ca. 19 Rimo er, der tog af sted fredag nat altså natten mellem fredag og lørdag med båden fra Køge til Rønne. Ved ikke helt antallet

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

GRØNN EGÅRD ENS Godt nytår

GRØNN EGÅRD ENS Godt nytår GRØNN EGÅRD ENS Godt nytår K U N S T I "VÆREBRO RÅDGIVNING KUNST PROJEKT" Værebro Rådgivning Værebrovej 72, 2880 Bagsværd, Danmark Telefon: 45 39 57 60 60 B E R L I N 2011 ART BEYOND BORDERS I BERLIN Kunstprojektet

Læs mere

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR

vanen og se KNÆK AF GITTE HOLM FOTO: PANTHERSTOCK OG PR vanen og se resultater! Savner du synlige resultater af din træning? Og er du lidt kørt fast i en rutine? Fortvivl ej. Det kræver blot lidt mod og handling at knække de fastgroede træningsvaner. Giv din

Læs mere

Startnummer mailkvittering

Startnummer mailkvittering Så nærmer vi os på fredag den 5. juni 2015 er det tid til Frederiksberg Natløb. Nedenfor finder du al væsentlig information om løbet. Natløbet er Danmarks sjoveste løb, så tag det roligt, nyd stemningen

Læs mere

Sommerens tur til Finland

Sommerens tur til Finland Sommerens tur til Finland Det blev ikke nogen tur sydpå denne sommer. Til gengæld blev det en tur nordpå til Jakobstad, Finland og tilbage igen. I alt blev det lidt mere en 3000 km. Planen var at min bror

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

Aktiv weekend på Ærø med jeres hunde

Aktiv weekend på Ærø med jeres hunde 1 Aktiv weekend på Ærø med jeres hunde Kære alle, Vi vil gerne invitere Danmarks hundefolk til et eksklusivt ophold på vores dejlige ø under afslappede former, hvor I samtidig selv kan bestemme hvor aktiv

Læs mere

Nyhedsbrev DcH Næstved

Nyhedsbrev DcH Næstved Nyhedsbrev DcH Næstved Oktober 2014 Velkommen til DcH Næstved s nyhedsbrev Første nummer af DcH Næstved s nyhedsbrev blev sendt ud til 50 medlemmer, denne gang er der kommet flere på, men sørg for at fortælle

Læs mere

OPSLAGSTAVLEN. www.scthanserne.dk

OPSLAGSTAVLEN. www.scthanserne.dk Marts 2006 2 OPSLAGSTAVLEN www.scthanserne.dk Generalforsamling torsdag 16. marts kl. 19.30 Sidste tilmelding til Eventyrløbet søndag 23. april Teater & Natmad Fredag 19. maj kl. 19.30 Eventyrløbet torsdag

Læs mere

Observatørrapport. Løbsnavn: Nordkystløbet. Dato: 22. juni 2014 DAF-observatør: Torben Bille

Observatørrapport. Løbsnavn: Nordkystløbet. Dato: 22. juni 2014 DAF-observatør: Torben Bille Observatørrapport Løbsnavn: Nordkystløbet Dato: 22. juni 2014 DAF-observatør: Torben Bille 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig blive ved

Læs mere

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Øverst fra venstre: Jacob, Lucas, Christian, Mads, Christian HD og Jonas (træner) Nederst fra venstre: Nikolai, Anton, Mikkel H., Mikkel L., Victor

Læs mere

foto sparta TRÆNINGSPLANER

foto sparta TRÆNINGSPLANER foto sparta TRÆNINGSPLANER Programmerne er lavet af Running2, som tilbyder alt fra personlig træning, træningsprogrammer og fællestræning til fysioterapi, ernæringsvejledning og mentaltræning. Running2

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk Madison Mærsk Skrevet af Helle Heidi Jensen Hvis et land rammes af et jordskælv eller af en anden naturkatastrofe, skal der hurtigt iværksættes en eftersøgnings- og redningsindsats for at finde overlevende.

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 2012 1 Januar Februar 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte mail

Læs mere

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD Sæsonstart August 2015 KONTAKTPERSONER Hovedbestyrelsen: Formand: Louis Kristensen tlf. 20 31 40 11 ludimann@yahoo.dk Løb: Formand: Søren Lund tlf. 61 60 74 92 sblund@privat.dk

Læs mere

CLASSIC FYN RUNDT 2012 MED NATURGAS FYN FYN RUNDT D. 8.-9.-10. JUNI 2012. CLASSIC FYN RUNDT KERTEMINDE SEJLKLUB Med NATURGAS FYN

CLASSIC FYN RUNDT 2012 MED NATURGAS FYN FYN RUNDT D. 8.-9.-10. JUNI 2012. CLASSIC FYN RUNDT KERTEMINDE SEJLKLUB Med NATURGAS FYN CLASSIC FYN RUNDT 2012 MED NATURGAS FYN FYN RUNDT D. 8.-9.-10. JUNI 2012 CLASSIC FYN RUNDT KERTEMINDE SEJLKLUB CLASSIC FYN RUNDT KERTEMINDE SEJLKLUB Med NATURGAS FYN CLASSIC FYN RUNDT 2012 MED NATURGAS

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 1. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Lørdag den 6. juni, rejsedag: Foran os var en lang rejse som for f.eks. Askes vedkommende startede i Silkeborg

Læs mere

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner)

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner) Nedenstående beretning er skrevet af Finn Agerbo Nielsen fra Åskov cykelmotion som jeg 2 gange har kørt Paris-Brest-Paris med og som jeg delte værelse med på denne tur, jeg har fået lov til at bruge hans

Læs mere

Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK.

Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK. Hele familiens nyhedsbrev April 2015 Så er vi startet i TAK. Der er gang i alle vores hold og vi er ret godt fyldt op. Der tegner sig en god klubånd som der plejer og vi håber at alle nye som gamle medlemmer

Læs mere

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar

Læs mere

Bike & Run 22. maj Fredericia C

Bike & Run 22. maj Fredericia C Hold / Deltager Info Bike & Run 22. maj Fredericia C Firmaidrætten er glade for at I har valgt at deltage i vores første Bike & Run i Fredericia. Vi har i det sidst år brugt mange ressourcer for at sikre

Læs mere

NYHEDSBREV Projekt Nærmiljø November 13 - januar 14

NYHEDSBREV Projekt Nærmiljø November 13 - januar 14 I denne udgave af nyhedsbrevet Efteråret er kommet...1 Røgfri på Arendalsvej...2 Fitness - så er vi igang...4 Trænger din økonomi til et servicetjek?...5 Café Solskin - en solskinshistorie...6 Bagagerumsmarked...8

Læs mere

HIF s Generalforsamling 2015 Dagsorden

HIF s Generalforsamling 2015 Dagsorden HIF s Generalforsamling 2015 Dagsorden 1. Valg af dirigent. 2. Bestyrelsens beretning for det forløbne år til godkendelse. 3. Beretning fra udvalgene. 4. Forelæggelse af regnskab for det forløbne år til

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Julefrokost I BØGESKOVEN

Julefrokost I BØGESKOVEN Julefrokost I BØGESKOVEN invitation julefrokost Det vil glæde os at se dig til Illux s julefrokost. I år holder vi festen i den gamle pavillon Capri i Bøgeskoven med SMUK stemning. SMUK event står for

Læs mere

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner 1 Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00 21 Du følger Herre, al min færd 420 Syng lovsang hele jorden 787 du som har tændt millioner af stjerner Da jeg kom i 6. klasse fik vi en ny dansklærer,

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 7+8 2015

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 7+8 2015 Vinterferie. Så er uge 7 veloverstået og godt brugt. Her lidt foto fra nogle af de ting vi lavede i SFO i vinterferien: Bygge alle mulige tårne og pyramider f.eks.. Noget af det bedste ved ferierne er,

Læs mere

Brugertilfredshed. Patienter i behandling på tandreguleringsklinikken

Brugertilfredshed. Patienter i behandling på tandreguleringsklinikken Brugertilfredshed Patienter i behandling på tandreguleringsklinikken 2012 1 Om undersøgelsen Spørgeskemaet blev udleveret i perioden 8. maj 2012 til 31. august 2012 i forbindelse med behandling på tandreguleringsklinikken.

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame På jagttur til Mayogi-safaris i Sydafrika 100 For et år siden tog fire danske par på jagt efter bl.a. springbuk, bleesbuk, duiker, black wildebeest og kudu nær Port Elisabet, og den tur kom de ikke til

Læs mere

Man skal være god til at spørge

Man skal være god til at spørge Artikel fra Muskelkraft nr. 1, 2002 Man skal være god til at spørge Som handicaphjælper er Klaus parat med praktisk bistand og psykisk støtte til sin brugers sexliv. Misforståelser kunne være undgået,

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 65 Svarprocent: 50% PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Altid god

Læs mere

Start på sommerruten. Sponsoraftalen:

Start på sommerruten. Sponsoraftalen: LØBESEDLEN BMI Motion Maj 2012 D. 31.3. flyttede vi løbetræningen til vores sommerrute, som er med start fra parkeringen v. Fløjlstrup strand. Start på sommerruten Selv om vejret ikke signalerede ret meget

Læs mere

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Hvem er vi Hammerum Gjellerup Cykelklub blev stifter i 1999. Har som formål at styrke interessen for motionscykling. Klubben er medlem af DCU s motionsafdeling.

Læs mere

ASCA London 2006. Er det Henriks dagbog, der er fundet?? Fredag den 10.03.2006

ASCA London 2006. Er det Henriks dagbog, der er fundet?? Fredag den 10.03.2006 ASCA London 2006 Er det Henriks dagbog, der er fundet?? Fredag den 10.03.2006 Jubii, i dag skal jeg til London for at løbe ASCA cross. Jeg har lavet en aftale med Verner om, at vi tager en tidlig flyver

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 3+4 2015

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 3+4 2015 Indsamlingsuge. I uge 3 havde vi vores årlige indsamlingsuge, hvor vi samler penge ind til de vores 2 fadderskaber gennem SOS Børnebyerne. Aktiviteten i år var gode gerninger og med jer forældre som sponsorer

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere