ILEREN. Juleløbet den 24. december. var igen et tilløbsstykke

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "ILEREN. Juleløbet den 24. december. var igen et tilløbsstykke"

Transkript

1 FR M E JLEV O TIO N ILEREN FREJLEV MOTION JANUAR 2010 NR. 1 ÅRGANG 16 Juleløbet den 24. december var igen et tilløbsstykke Som man kan se, var der masser af nisser og sne. Der var både løb og sang i Frejlevs gader en rigtig julehygge-dag! Fotograf: Evald Lange

2 FREJLEV M O T I O N Formand Kaj Birch Vivaldisvej Aalborg SV Tlf.: Mobil tlf.: Næstformand Jens Jørgen Kristensen Lundevej Nibe Tlf.: Sekretær Helle Birch Leharparken 69, Frejlev 9200 Aalborg SV Tlf.: Kasserer Karl Ole Lundsgaard Bautastenen Svenstrup Tlf.: Bestyrelsesmedlem Torben Svenson Kalmanparken Aalborg Tlf.: Mobil tlf.: Torsdag d. 4. februar kl i klubben Inspiration til løbetræningen med Lars Lauridsen, hvor han vil runde emnerne: Motivation Gode løberåd. Lars vil stå for løbetræningen, som bla. vil indholde: Træning for begyndere. Hvordan kommer vi gang med at løbe Gode råd til hvordan man vi kan udvikle vores kondition og udholdenhed Kredsløbstræning. Indspiration til intervaltræning Løbetræningen vil ca. have en varighed af 30 min. Herefter tager vi et hurtig bad, derefter vil Lars holde et mindre foredrag om bla.: Motivation Hvad er motivation for en størrelse? Hvorfor løber vi? Hvad er vores bevæggrunde? Og hvad skal der til for, at vi løber hele livet? Gode løberåd Vi kan begynde at løbe, og vi kan blive ved med at løbe. Begge valg er sunde og rige på oplevelser. Alligevel lader mange løbere deres løbesko gå på en laaang vinterferie, selvom bare to uger uden løb nedsætter vores udholdenhed med 25%.

3 Back on the track Af Hans Dahl Gregersen Mit løbsreferat starter langt tilbage nærmere bestemt den 25. februar 2008 kl Jeg var, som så mange gange før, inviteret med som afløser til min svogers badminton-double. Femte og det altafgørende sæt er godt i gang, jeg træder tilbage for at cleare bolden og tænker Det var da mærkeligt, der lå da ikke en fjerbold jeg kunne træde på. Og nej det gjorde der ikke, men derimod havde jeg delvis overrevet min achillessene. En tur på skadestuen kunne blot konstatere, at fyssen (undertegnede) havde stillet den rigtige diagnose. Jeg fik foden i en støvle og besked på at jeg ikke måtte støtte de næste 6 uger endvidere kunne jeg ikke bevæge foden mere en ca. 10 grader. Der var tårer i familien da den bestilte skiferie måtte aflyses, lægen forbød mig sågar at gå ombord på færgen. Der var tårer ved undertegnede da Storebæltsbroløbet forsvandt i horisonten og en gentagelse af maraton føltes langt væk. Men der er jo som bekendt ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget, for som de fleste ved samlede Kirsten handsken op. Hvis vi har et løbsnummer, skal det da også bruges, hvorefter hun stillede op og gennemførte hendes første løb på mere end fem kilometer. Og der kommer flere siger hendes mand J. Den 21. april kom jeg tilbage i almindeligt fodtøj og kunne begynde at gå. I august måned måtte jeg så begynde at løbe igen. Det var en befrielse, at få lov til at løbe 200 meter, hvilket var alt hvad jeg kunne. Slag i slag gik det fremad med optræningen. Jeg har været nødsaget til at være forsigtig. Kombinere mit løb med styrketræning af lægmuskulaturen. En pause på ca. fem måneder fra løb, kan ikke anbefales, mine lunger føltes som om de var tapeseret med sandpapir og benene var blytunge i mange uger. November måned kom min svoger ja, ham med badmintonen så med ideen. Vi skal løbe Marathon i Berlin. SOMMEREN

4 Jeg havde jo stadig lysten til at prøve de lange distancer og så var målet jo ligesom sat. Så turen blev planlagt og familierne inviteret. Lejlighed til 10 personer bestilt, startnummeret bestilt og så ellers ud på landevejene i Frejlev og omegn. Uge for uge blev formen bedre, jeg kunne løbe længere og længere. I starten var det dog med smerter i lægmuskulaturen i venstre ben. Mit første løb var Limfjordsløbet i maj måned, en for mig hæderlig tid på 1:05:02. Da begyndte jeg at turde tro på, at Marathon var indenfor rækkevidde. Så kom en lang sommer, med de obligatoriske ture i weekenden ikke under 20 km. Men jeg kunne stadig ikke ligge pres på mig selv, så ingen intervaltræning, men mange lange ture. Benene føltes bedre og bedre, men jeg var stadig bange for, om skidtet kunne holde. En enkelt muskelforstrækning i læggen i juni måned gjorde det ikke bedre. September nærmer sig med hastige skridt og hvornår har I sidst hørt en løber, der sagde Jeg har trænet nok. Men løbsarrangørerne i Berlin ville ikke flytte startdatoen, så vi måtte jo af sted. OG HVILKEN TUR!!!! 2 biler og 10 personer mine forældre, min søster og hendes familie, samt min egen familie. Vi havde en super lejlighed på Rheinstrasse. lige ved 25 km.- mærket i et hyggeligt kvarter. Og kun et par stop med U-bahn fra centrum. Fredag blev brugt til sigth-seeing, samt afhentning af startnummer. Bare den del af løbet var stort. Første indtryk af hvor mange mennesker der egentlig var i sving. Løbere, rulleskøjteløbere, hjælpere osv. osv. Lørdag skulle vi så til Früstücklauf, men børnene fik kolde fødder, da de så de mange mennesker samlet til start. Så vi snød lidt. Og tog U-bahn til det Olympiske Stadion og løb den sidste kilometers penge, så vi fik atmosfæren med. Det var stort og vildt imponerende. Lidt mere sigth-seeing og shopping - så ellers hjem og slappe af, samt drikke vand. Nordboen så med skræk på vejrudsigten, der lovede strandvejr og ikke løbevejr. Lørdag eftermiddag stod den på rulleskøjteløb. Vi heppede det bedste vi havde lært da løberne kom forbi vores lejlighed. Oskar og Katrine blev helt hæs af at heppe på Danmark og specielt på de løbere der var sakket lidt bagud. En enkelt løber stod af, satte sig ned og tog kinaskoene frem fra rygsækken. Spurgte derefter på dansk, Hvor er den nærmeste U-bahn. En stor oplevelse også denne del af Berlin-marathon. Familien tog på aftentur på Kurfürstendamm mens de forventningsfulde løbere blev i lejligheden og gjorde sig klar. Her mødte de Poul Erik og 2 gange Thomas fra Frejlev. Efter Poul Eriks udsagn var Oskar klar til løbe om kap med hele Berlin, men det blev vist kun til en lille infight mellem de to J. 4 ILEREN 2010

5 Efter en knap så god nats søvn da kl. rundede 04:00 begyndte de, at stille borde op til væskedepotet, direkte nedenfor vores lejlighed. Så jeg synes ikke rigtigt at søvnen kom godt igen. Jeg var mere end klar til, at løbe, da kl.nærmede sig 06:00 og alarmen lød. Morgenmad en enkelt kop kaffe og så af sted mod startområdet. Allerede i U-bahn var der trængsel af løbere, den første vi mødte var en Berliner, han skulle løbe sit 16. Berlin-Marathon. Vi stod af ved Postdamer Platz, hvor der stadig var en behagelig temperatur. Så ellers af sted på en folkevandring mod Brandenburger Tor og startområdet. Hold da helt op, man skulle gå i kø for at komme til startområdet. Da musikken tonede ud af højttalerne og alle folk jublede, var der gåsehus og kuldegysninger for alle pengene. Turen begyndte godt, det var dog svært at finde en rytme. Der var super mange løbere og en helt fantastisk stemning. Jeg blev noget revet med af stemningen og løb egentlig ikke særligt godt, men havde en god fornemmelse i kroppen. Ved de ti kilometer begyndte det at gå op for mig at jeg var tilmeldt et løb. Og det begyndte at gå bedre. Den halve blev rundet i ok stil og kort efter var der god opbakning fra Marianne og Mette TAK FOR DET. Tænk det kunne lade sig gøre at blive set i den menneskeflok af både løbere og tilskuere. Ved 25 km. var hele familien klar med support, vand og cola. Der var tid til et knus svedigt og så videre på turen. De næste par km. gik godt, men så begyndte temperaturen at stige. Efter sigende skulle den have været oppe på 29 grader. Der var en helt fantastisk stemning ja, man følte sig nærmest som en rytter i Tour de France. Kurfürstendamm var en helt fantastisk oplevelse. Ved de 32 forsøgte jeg at skrue tempoet op, men så begyndte min achillessene og læg for første gang at knurre, så tempoet blev sat lidt ned igen. Jeg følte mig godt løbende til trods for at varmen begyndte at genere. Endnu en gang var der fuld opbakning fra Marianne og Mette. Med kvalmen stigende blev der også klemt vand på de sidste par depoter. Nu var temperaturen på Potzdamer platz steget og det føltes som om alle bygninger reflekterede sollyset direkte ned i hovedet på MIG. Så kom ruten til Unter den Linden - Brandenburger Tor kom til syne i det fjerne, en helt ubeskrivelig fornemmelse målet for det sidste år var indenfor rækkevidde. Jeg tror jeg kneb en enkelt tåre eller to da målstregen blev krydset eller var det bare sved der kom ud af øjnene? Hvor er man billigt til salg, men det er da dejligt at få en medalje også selvom man nærmer sig de 40 år. 3:51:06 min langsomste tid (ud af 3) men mit bedste Marathon en helt ubeskrivelig fed fornemmelse at gennemføre og achillessenen holdt. En varm og tilfreds løber blev ud- SOMMEREN

6 styret med en kold (alkoholfri) øl og slentrede fornøjet rundt i målområdet. Svoger og undertegnede blev genforenet. Jes kom igennem på 4:26:36 og var fuldt ud tilfreds. En helt ubeskrivelig pakket U-bahn bragte os tilbage til vores lejlighed og med kold cola og en kebab blev eftermiddagen tilbragt med benene oppe. Familien retunerede fra en tur Berlin Zoo og der blev snakket løb og beundret medaljer. En velfortjent aftensmad og en god nats søvn. Mandag morgen gik det nordpå, vi mødte mange andre danskere der led af gakkede gangarter og tilfredse ansigtsudtryk. Berlin det skal prøves, igen. Nu godt en måned senere er det begyndt at trække lidt i løber-genet. Så ½ marathon i november kan vel godt klares. P.S.: Vi har været på skiferie, men aldrig mere badminton. Slut Af Søren Juulsgaard Thomsen Nationalparken Thy ¼ marathon 5. september Det er ikke de bedste minder, jeg har om dette løb, og det burde måske bare gå i glemmebogen og aldrig nævnes mere. Men efter at jeg har sundet mig lidt og fået en god træningstur i benene. Har jeg fundet frem til, at det er lidt for kedeligt kun, at skrive når det går godt. Jeg havde Pia og Anine med i Danmarks flotteste Nationalpark. Parken er beliggende i smukke Thy med start ved Nors Sø lidt udenfor Thisted. Der var hele 3 distancer, at vælge mellem: ¼, ½ og hel maraton. Der var omkring 1700 deltagere med, så det var flot også i betragtning af, at Fjordmaraton lå i samme weekend. Jeg nøjedes dog med, at løbe en ¼ maraton 10,5 km, idet jeg skulle løbe en hel små 14 dage senere i Odense, så langt så godt. Opvarmningen gav en lille advarsel om, hvad der ventede mig. Jeg følte mig lidt uoplagt og kunne mærke, at jeg ikke rigtig havde noget power, at gøre godt med. Efter opvarmningen var jeg noget tør i munden, men havde glemt, at få noget vand med ud, men havde heldigvis en ½ liter energidrik i Anines klapvogn. Jeg tænkte, at den måske kunne give mig lidt power, så jeg drak halvdelen af den. Løbet blev skudt i gang og efter 500 meter var jeg placeret som nr. 2. Vi svingede skarpt til venstre og lidt længere fremme kunne jeg ane den stejleste og længste bakke jeg længe har set. Halvvejs oppe ad stigningen kom problemerne. Jeg skulle seriøst kaste op, men tænkte at det 6 ILEREN 2010

7 måtte være løgn, for det havde jeg alligevel aldrig prøvet på en løbetur og det skulle vel bare løbes væk. Jeg mistede hurtigt min 2. plads, men forsøgte at hænge på. Jeg lavede alverdens åndedrætsøvelser, men ved ca. 3 km stod der en stråle energidrik ud af munden på mig og jeg havde det ganske forfærdelig og måtte samtidigt se min 3. plads fordufte og jeg røg ned som nr. 4. Ved ca. 4 km kom der en stråle mere og jeg var klar til at gå ud, men hvor fanden skulle jeg gå hen. Jeg stod midt i Nationalparken og havde trods alt 4 km tilbage til starten igen. Jeg ville alligevel ikke nedværdige mig selv til, at gå tilbage så jeg kæmpede videre i håb om trods alt, at bevare min 4. plads. Jeg var blevet informeret om, at det var en kuperet rute, men jeg må nok indrømme, at det kom lidt bag på mig, at det nærmest var et bjergløb jeg var havnet i. Nu skal jeg jo heller ikke gøre det værre end det var, men jeg husker det som værende meget kuperet og med en hård vestlig vind lige i fjæset på de få flade strækninger. Endvidere var der ikke sat km skilte op, hvilket faktisk var et yderligere irritationsmoment for mig. Med 2-3 km igen fik jeg det bedre og jeg løb i et ok tempo til sidst, men ikke nok til at indhente de meter jeg havde op til 3. pladsen. Jeg kom i mål som nr. 4 i tiden 40:40 min. Det kan meget vel ske, at jeg stiller op igen til næste år Sulten efter revanche. En august aften i Kildeparken Af Kjærulf Thomsen, Hold 2 DHL-stafetten, en årlig tilbagevendende begivenhed, som er i stand til at samle alt løbende godtfolk fra Aalborg og omegn. En slags folkefest, hvor fest-deltagerne har mulighed for at teste egen ydeevne på 5 km-distancen. Min tilstedeværelse i denne fest er i år begrundet i mit medlemskab af Frejlev Motion, som stillede med to hold. To hold, som tovholder Søren Juulsgård Thomsen med meget stor omhu har sammensat, ud fra at holdene tidsmæssigt skulle være jævnbyrdige. Det viste sig senere på aftenen, at opløbet mellem de to hold skulle blive neglebidende spændende. Første løbere af sted på de 5 km var hold-kaptajnerne Esmann og Juulsgård Esmann bragte hold 1 i front ved at entrere målstregen før Juulsgård. Sådan fortsatte kampen mellem de to hold, som en kamp i kampen. Der blev ikke brugt meget energi på, SOMMEREN

8 at finde ud af hvordan Frejlev Motions to hold lå i den samlede stilling blandt de mange tilmeldte hold. Spændingen blev mere og mere intens i mellem de to hold som Frejlev Motion stillede med, efterhånden som aftenen gik. Dysten mellem de to hold skulle afgøres af herrerne Kaj Birch og Brian Johansen, de sidste løbere fra henholdsvis hold 1 og hold 2. Den intense spænding mellem de to hold var intakt intet var afgjort! Først på opløbsstækningen i det store målområde blev den intense dyst i mellem hold 1 og hold 2 udløst. Efter sigende skulle Johansen pludselig havde fået øje på Birch på vej ind i målområdet, hvilket gav Johansen nye og uanede kræfter, hvorefter han satte slutspurten ind og løb forbi Birch. Dermed sejrede hold 1 over hold 2 tillykke med det. Alt i alt en god og rigtig hyggelig aften i Kildeparken i godt selskab med mange andre løbere. Efter løbet var afsluttet nød vi vores udleverede mad på græsset i Kildeparken. Løbesæsonen 2009 En rutsjetur med både op- og nedture! People beg, borrow, steal or are lucky enough to be selected via time or the lottery just to get their chance to stand on what many believe to be the world s finest starting line. They come for the sights of the five boroughs, the sounds of the maddening crowds on First Avenue and in Central Park, the clout and pride that comes along with the statement, I ve run New York Det var derfor med stor begejstring, da jeg den 19. maj fik besked om, at jeg efter 3 års ansøgninger var blevet udtaget til at løbe New York Marathon! I den momentane rus tilmeldte jeg mig straks Berlin maraton, som skulle fungere som optakt dertil. Jeg var helt høj og var klar til løbesæsonen Dagen efter blev løb og andre fornøjelige fritidsaktiviteter dog fuldstændig ligegyldige! Min elskede Far faldt om med et slagtilfælde og vi mistede ham helt uventet og pludse- 8 ILEREN 2010

9 ligt. En beskrivelse af mine følelser i forbindelse hermed hører vist ikke til i Ileren, men det var og er fortsat rigtig hårdt for mig!! Lysten til motion genfandt sig igen efter en lille måneds tid og jeg havde endda fået stor lyst til at prioritere min fritid/sport! Jeg var på dette tidspunkt dog langt bagefter min normale træningstilstand og da der også skulle afsættes tid til cykeltræningen pga det forestående Nordjylland Rundt på cykel, så valgte jeg at springe over Berlin Marathon. Jeg var jo ikke i nærheden af at have løbet nok kilometer på dette tidspunkt. Umiddelbart efter Nordjylland Rundt skulle der løbes! Der var nu 2½ måned tilbage inden NYC Marathon, så det passede fint. I denne sammenhæng lå Berlin Marathon belejligt med 6 uger forinden NYC Marathon og jeg valgte derfor at tage til Berlin for at løbe den obligatoriske 30km tur. Bedre omgivelser til 30km turen kan man vel ikke finde. Flere kommenterede, at jeg jo alligevel ville løbe hele vejen dernede, men det var reelt ikke planen. Jeg var jo kun oppe på godt 50km om ugen, så jeg var jo ikke klar endnu i forhold til mine sædvanlige træningsmængder. Omvendt så havde jeg det også sådan, at hvis mit mål på 3t30min var indenfor rækkevidde på dagen, så ville jeg godt ofre min træningsplan og løbe hele vejen. Om det var manglende pres og/ eller at jeg ikke havde løbet min krop træt på mange og lange træningsture forinden vides ikke, men jeg har aldrig været så frisk ved startstregen til et marathonløb. Under de første kilometer kunne jeg mærke, at det var en god dag! Jeg var afslappet i mit løb og rigtig gode km-tider rullede ind på kontoen. Jeg brugte det sædvanlige trick med at smile Det virker og man får en masse positiv energi! Da jeg rundede 25kilometer blev smilet dog lidt anstrengt og jeg kunne ikke holde tiderne længere. Jeg havde jo heller ikke kilometer nok i benene tænkte jeg og besluttede at trække mig senere - som planlagt. På en eller anden vis så fandt jeg mig dog til rette ved den nye hastighed på 4:50/km og denne holdt jeg hen til hotellet, som lå på Kurfürstendam ved 34 km. Her kunne jeg så regne ud, at hvis jeg bare kunne holde 6:00/ km i de resterende kilometer, så ville jeg nå mit mål og besluttede derfor at blive i løbet alligevel. Det er jo de sidste kilometer, som er hele essensen af et maratonløb og på de kilometer, hvor man potentielt går helt ned, men nu skulle den hives i land! At jeg var i stand til at løbe/vralte de resterende kilometer på under 5:00/km kom faktisk bag på mig og jeg slog dermed min tidligere rekord med 10 min og landede på en ny PR på 3:22:28! Hvor fedt!! Det var en meget overraskende PR. Min form havde jo slet ikke havde toppet endnu og gnisten var for alvor tændt. Nu var det ikke længere urealistisk at komme under 3.30 time i NYC (hårdere løb end Berlin). Efter en uges pause skulle træningen derfor intensiveres, men så blev jeg syg SOMMEREN

10 og måtte under dynen. Sygdommen var en rigtig mandeversion og efter 1½ uge med feber m.m. kom jeg på penicillin og var først helt frisk igen 2½ uge senere. Helt frisk var jeg dog ikke, for min krop var nu blevet træt! Jeg var forpustet på en mærkelig måde og kunne ikke løbe ret langt, før jeg gik ned. Jeg kom hurtigt til erkendelse af, at jeg ikke længere kunne løbe på tider som planlagt i NYC, men det gjorde ikke så meget, hvis jeg blot fik et acceptabelt løb derovre. Jeg havde jo opnået min tid og skulle bare have en på opleveren! Tilstanden ændrede sig dog overhovedet ikke under den uge, som jeg havde tilbage til træning. Under mit sidste testløb hvor jeg ellers fik god støtte af Poul Erik måtte jeg simpelthen opgive. Kroppen ville ikke være med længere og jeg var nu sikker på, at jeg ikke ville få en god oplevelse med maratonløbet en uge senere. Jeg besluttede derfor at skubbe min deltagelse til Det var en svær beslutning, men nu havde jeg fået en billet til dette løb og hvis jeg skubbede min deltagelse, så behøvede jeg ikke at vente 3 år igen for at komme til at løbe dette løb i mere normal tilstand. Det var faktisk rigtig svært at trække sig fra et løb, som man har trænet/ glædet sig til i et halvt år. Havde årsagen været en fiberskade, en knæskade eller andet håndgribeligt, så ville det være nemmere at forholde sig til, men jeg var jo bare blevet træt. En blodprøve viste dog en lav blodprocent, hvilket bekræftede min træthed. Kroppen trængte simpelthen til hvile. En erfaring, som jeg har fået i løbesæsonen 2009 er derfor, at det er vigtigt at være frisk, når man står ved startstregen. Jeg har faktisk ikke løbet ret mange kilometer i 2009 i forhold til mine sædvanlige træningsprogrammer, men resultatmæssigt har jeg alligevel haft min bedste løbesæson nogensinde indtil filmen knækkede. Det er faktisk lidt tankevækkende! Selvom det jo ikke falder i Formandens ånd, så skal man nok forsøge at bryde sine mønstre lidt engang imellem Jeg vil i hvert fald ændre lidt på træningen for 2010 inden NYC Marathon. Af Thomas Esmann PS: En lille men ikke helt uvæsentlig detalje er, at jeg under hele løbet i Berlin havde en træklods i hånden. Det var en træklods, som min Far havde i hånden, da han faldt om og som derfor har stor symbolbetydning for mig. Man bliver jo lidt følsom efter en sådan oplevelse. H.C. Andersen Marathon 20. september 09 Politimesterskaberne blev afholdt i forbindelse med løbet og det var primært derfor jeg stillede op til start. Jeg havde en 3. plads fra året før, der skulle forsvares. Efter startlisten at bedømme ville det dog blive mere Af Søren Juulsgaard Thomsen 10 ILEREN 2010

11 end svært, idet vi var 7-8 løbere der umiddelbart ville løbe under 3 timer og flere af dem et ganske pænt stykke under. Lørdag morgen kørte Pia og jeg til Odense og efter afhentning af start nr. og sightseeing i Odense by indlogerede vi os på Ansgar Hotel i Odense centrum. Efter et par timers afslapning var vi atter tilbage i gaderne, hvor vi traditionen tro spiste pasta på en italiensk restauration. Søndag morgen tog vi i god tid ud til start området og kl stod jeg klar til start, der var ikke en sky på himlen og solen skinnede til alles glæde. Jeg havde en udmærket fornemmelse og følte mig klar. Starten gik og jeg kom godt af sted. Efter 3-4 km mødte jeg Søren Olesen fra Amok og vi snakkede lidt og fandt ud af, at vi havde samme målsætning til langt hen i løbet. De 10 km blev rundet på 40:10 min, men Olesen og jeg var enige om, at ruten var lidt for kuperet efter vores smag. Vi vidste at bakkerne var 2, idet vi løb på en strækning, der skulle løbes 2 gange. De næste 10 km blev rundet på 39:49 min og ½ marathon på 1:24:20 min. Første del mål var nået og mit andet var, at løbe de første 30 på under 2:02:00 min, som var tiden sidst i København og forhåbentlig slutte med en PR. Da jeg nærmede mig de 29 km fik jeg 1. advarsel, idet jeg fik et lille smæld i højre lægmuskel og krampen pressede sig på. Jeg holdt dog tidsplanen og de 10 km fra km blev løbet på 40:57 min og de første 30 km dermed på 2:00:56 min. Herfra gik det desværre kun en vej med tempoet og må nok konstaterer, at jeg havde undervurderet bakkerne, men især varmens virkning på min krop. Jeg skulle nok have revurderet min tidsplan og bevidst sænket tempoet lidt tidligere i løbet. På de sidste 6-8 km var jeg fuldstændig energi forladt og jeg var konstant tørstig og krampen pressede sig på i læg og bag lår og det plejer, at være tegn på salt og dehydrering og måske manglende træning. Søren Olesen var ligeledes ramt og ved 39 km nærmest spul brækkede han sig. Det lykkedes ham dog, at komme flot tilbage og han kom i mål ca. 1 min før mig. Jeg kom i mål i tiden 2:57:38 min og kunne konstatere, at jeg havde smidt det hele på gulvet. Tiden rakte til en 5. plads i politimesterskaberne. Efter at have gennemtænkt forløbet er jeg nu ok tilfreds alligevel. Jeg løb min 2. bedste tid og var under 3 timer for tredje gang i træk og det har været et mål i sig selv. Jeg har ellers haft held med de sidste par gange, at starte med et hårdt udlæg og løbe PR tider hjem, men denne gang gik den ikke, men det gør den til Copenhagen Marathon næste år. Det er jeg ikke i tvivl om og det holder moralen og motivationen højt oppe. Afslutningsvis stor ros til løbet, det var flot arrangeret og alt spillede bortset fra chip måtterne de lå forkert og det giver nogle fejlagtige mellem tider på resultatslisten, men ellers godt. Det var fjerde gang jeg løb H.C. Andersen Marathon og første gang på den nye og meget forbedrede rute. SOMMEREN

12 24 timers løb i Viborg den 14. og 15. august 2010 Her er som tidligere lovet lidt info om løbet Hold kan sammensættes med: 2 løbere, 3-4 løbere, 5-8 løbere, 9-12 løbere samt løbere. Der er mulighed for at klare de 24 timer alene God tur! Som udgangspunkt stiller Frejlev Motion op med et hold i gruppen med 9-12 løbere. Pris: kr. 350,- pr. hold samt 150,- pr. løber på holdet. Løbet starter lørdag den 14/8 kl og slutter søndag den 15/8 kl påbegyndt omgang. Sidste omgang skal være påbegyndt senest kl og tidtagning stopper kl Der løbes rundt om Søndersø (5,73 km). Holdet danner en stafet, hvor den udleverede chip holdes i gang på ruten i alle 24 timer. Med udgangspunkt i 12 løbere der i snit bruger 30 min. pr. omgang bliver det til 4 ture pr. m/k. Det bliver en weekend med det sociale i højsædet og turene rundt om søen, som en ekstra bonus. Der er plads til alle, som vil prøve kræfter med dette fantastiske, men også mentalt udfordrende løb. Sæt kryds i kalenderen inviter din familie med og vær med til at starte en ny tradition i klubben. Yderligere information og dato til infoaften mht. logistikken m.v. tilgår i fremtidig udgave af Ileren. Er du allerede sikker på, at du vil deltage på holdet kan du tilmelde Dig via mail til undertegnede. Med venlig hilsen Søren Juulsgaard Thomsen -

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine.

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Swiss Alpine 2010. Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Brian er min kollega i IBM og Lise har jeg kendt gennem 20 år.

Læs mere

Race report fra Triple Ironman i Lensahn

Race report fra Triple Ironman i Lensahn Race report fra Triple Ironman i Lensahn Jeg vil her skrive lidt om projektet 3 double ironman - fra ide til handling. Da jeg i 2011 gennemførte Copenhagen Challenge, var det en super fed oplevelse, og

Læs mere

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.

Læs mere

Karl Ole Lundsgaard (PR) 29,07 Marianne Broust 29,59

Karl Ole Lundsgaard (PR) 29,07 Marianne Broust 29,59 Kaj Birch 51,36 Pia Villadsen 54,36 Britt Bjergen 1.03,25 Torben Nielsen 27,10 Pia Guldberg 31,35 Marianne Broust 34,20 Karl Ole Lundsgaard 35,18 Lene Lundsgaard 51,15 Kvindeløbet 14. juni, 5 km Pia Villadsen

Læs mere

10 km løb i Koszalin 2009

10 km løb i Koszalin 2009 10 km løb i Koszalin 2009 Fredag den.22/5 kl.07. Mødte 9 forventningsfulde unge fra Høje Gladsaxe op på parkeringspladsen foran Høje Gladsaxe. Vi skulle til vores polske venskabsby Koszalin og deltage

Læs mere

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var Surf symposium 2013 Fredag den 18. oktober, drog to kajakroere fra HTN (Jacob Jensen & Kristian Balslev ) afsted mod Klitmøller. Med en vis portion spænding i maven, masser af grej i bagagerummet og to

Læs mere

Ålborg tur-retur 1990

Ålborg tur-retur 1990 Ålborg tur-retur 1990 Af: Jens Lausten Hansen (SCK-Nyt 4/1990). Lille forhistorie: Fem ryttere som ikke kendte hinanden inden de 1000 km. Pause i Vildbjerg. Fra venstre Jens Lausten Hansen, Kurt, Helge

Læs mere

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013.

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Med de gode erfaringer fra deltagelse i løb i den tyske Radmarathon Cup i 2009 og 2012 vendte vi atter blikket mod Tyskland

Læs mere

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse.

Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

15 Opvarmning. 8x1 Fartleg. Jog 1' 15 Opvarmning

15 Opvarmning. 8x1 Fartleg. Jog 1' 15 Opvarmning Kalenderu ge 5 1 6 2 Træningsu ge Dag km min 5 Progressiv Snedig opfindelse. Du starter helt roligt ud for herefter at øge tempoet for hver kilometer, så det er hårdt fra km. 3-4. Torsdag 5 Jævnt moderat,

Læs mere

På turene havde alle et sæt tørt cykeltøj med og ét fælles ekstra dæk (hvem tror i, der kørte rundt med det ekstra dæk hele ugen?)

På turene havde alle et sæt tørt cykeltøj med og ét fælles ekstra dæk (hvem tror i, der kørte rundt med det ekstra dæk hele ugen?) Hej GCK Det hele startede i maj måned, hvor en kollega kom og spurgte, om jeg ville med en tur til Italien for at køre MTB - det tilbud kunne jeg ikke sige nej til. Vi skulle bo i byen Bormio, der ligger

Læs mere

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove

Harzen 2010. Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Harzen 2010 Mixholdet 6 personer Leo, John, Christen, Jette, Kirsten og Tove Vi lagde ud fredag formiddag sol og 22 grader og havde besluttet os for at starte til venstre op af bakke, men B holdet stod

Læs mere

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009.

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. Vejen til Ironman Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. 25.september 2008 besluttede jeg mig for at gennemføre en Ironman, og det skulle være den 4. oktober 2009 i Barcelona. På det

Læs mere

ILEREN. Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 M O T I O N

ILEREN. Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 M O T I O N FREJLEV M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION DECEMBER 2011 NR. 2 ÅRGANG 17 Glædelig Jul og et Godt Nytår! Ønskes af Frejlev Motion 1 ILEREN 2009 FREJLEV M O T I O N Formand Kaj Birch Vivaldisvej 101 9200

Læs mere

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen Observatørrappport Løbsnavn: BT Halvmarathon Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig blive

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

SYLT LAUF 2009 15. Marts

SYLT LAUF 2009 15. Marts SYLT LAUF 2009 15. Marts REKORD LØB!! Ja, så kom tiden til det årlige SYLT LAUF, hvor IAM har været godt repræsenteret de 2 foregående år. I år var der desværre ikke så mange som havde denne tur på ønske

Læs mere

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT UGE 1 Tirsdag - Torsdag 500 4000 500 5000 Distanceløb. Tag det med ro og fokuser på en god rytme og overskud. Formålet med dagens løbepas er at forbedre din udholdenhed og din evne til at finde og fastholde

Læs mere

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620.

Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Sommerferie 2012. Jeg vil gerne fortælle om vores sommerferie. Det var spændende i år, fordi vi skulle på ferie i vores nye Cabby 620. Vi fik den midt i maj måned, og kunne lige nå en enkelt week-end på

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

broch-lips@mail.dk / 53 58 09 88

broch-lips@mail.dk / 53 58 09 88 historier LOGO historier www.broch-lips.dk broch-lips@mail.dk 53 58 09 88 IDAS ENGEL 1 IDAS ENGEL historier www.broch-lips.dk broch-lips@mail.dk 53 58 09 88 2 3 Ida skulle i skole. For første gang. Det

Læs mere

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré

Jespers mareridt. Af Ben Furman. Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt Af Ben Furman Oversat til dansk af Monica Borré Jespers mareridt er en historie om en lille dreng som finder en løsning på sine tilbagevendende mareridt. Jesper overnatter hos hans bedstemor

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

Jeugdtour van Assen 1996

Jeugdtour van Assen 1996 Jeugdtour van Assen 1996 Af: Tonni Johannsen (SCK-Nyt 4/1996). Det er lørdag den 20. juli, taskerne og cyklen er pakket i bilen. Kl. 17.30 startede min far bilen. Jeg skulle til Kolding og derefter med

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter

men det var ikke helt så imponerende, som vi havde regnet med. Tegning og hygge i toget Et forvirrende billede, der ændrer sig, når man flytter Mandag d. 1/10 Vi tog fra Løgstør med bussen kl. 9.00 mod Aalborg, hvor vi steg på toget. Vi skulle skifte i både Fredericia og Padborg, men det gik fint, og det lykkedes os at få alle tingene med hele

Læs mere

M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16

M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16 FREJLEV M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION FEBRUAR 2010 NR. 2 ÅRGANG 16 Her er Søren på vej i mål fra et veloverstået marathon-løb. Man kan tydelig se, at det ikke er i Danmark han løber. 1 Læs hans spændende

Læs mere

Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her!

Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her! Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her! Kan man som overvægtig spinne 24 timer i træk...øh... Ja da, siger jeg med stolthed i stemmen og meget øm i min popo (som er røv på vestjysk) Jeg havde

Læs mere

tætte kampe fortsatte, men ud på eftermiddagen trak englænderne fra og i sidste ende endte det med at England vandt

tætte kampe fortsatte, men ud på eftermiddagen trak englænderne fra og i sidste ende endte det med at England vandt Kinsman Cup 2014 Gladsaxe Søborg Badmintonklub (GSB) og Carshalton Junior Badminton Club, fra Sutton, England mødtes for 31. gang til den årlige Påsketurnering Kinsman Cup. I år gik turen til Sutton, hvor

Læs mere

Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan

Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan Beretningen om Tormod Trampeskjælver den danske viking i Afghanistan 25. februar 2009-1. udgave Af Feltpræst Oral Shaw, ISAF 7 Tormod Trampeskjælver får en ny ven Det var tidlig morgen, og den danske viking

Læs mere

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 EM Sofia Dag 1: Vi mødtes i lufthavnen 14:45, men fløj først 16:50. Vi mellemlander i München. Vi kiggede lidt butikker, og nu flyver vi videre til Sofia.

Læs mere

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning 1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Deltagernes egne beretninger. Sport as a Tool for Development

Deltagernes egne beretninger. Sport as a Tool for Development Sport as a Tool for Development Deltagernes egne beretninger Læs tre inspirerende historier fra nogle af de unge, der har været i Ghana som idrætsvolontører. 2 Det har givet mig uendeligt meget, at deltage

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Sommerskole. Sommerskole i Kirkeladen. En verden udenfor. Fællesskab på den fede måde

Sommerskole. Sommerskole i Kirkeladen. En verden udenfor. Fællesskab på den fede måde Sommerskole En verden udenfor Fællesskab på den fede måde 2013 Sommerskole i Kirkeladen Kære sommerskoledeltagere. Efter en skøn uge i dejligt selskab, synes vi, at I skal vide, at det var skønt at være

Læs mere

Turen til Berlin 28. januar 2011-3. februar 2011

Turen til Berlin 28. januar 2011-3. februar 2011 Turen til Berlin 28. januar 2011-3. februar 2011 Punkt... Side Fredag den 28. januar 2011...3 Lørdag den 29. januar 2011...4 Søndag den 30. januar 2011...5 Mandag den 31. januar 2011...6 Tirsdag den 1.

Læs mere

Mobning på facebook. Anna Kloster, november 2013

Mobning på facebook. Anna Kloster, november 2013 Mobning på facebook Anna Kloster, november 2013 At være barn i dagens Danmark betyder, at man er opvokset med mange medier omkring sig. Særligt har de unge taget det sociale medie Facebook til sig. Efter

Læs mere

Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt)

Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt) Beretning fra Limfjords Challenge 2014 (Mors rundt) Preben og jeg deltog i år i turen rundt om Mors, også kaldet Limfjords Challenge. Det er en tursejlads i tre etaper, ca. 110 km lang. Det var en rigtig

Læs mere

K E N D E L S E. i sag nr. 210/04. afsagt den ******************************

K E N D E L S E. i sag nr. 210/04. afsagt den ****************************** 1 REJSE-ANKENÆVNET K E N D E L S E i sag nr. 210/04 afsagt den ****************************** REJSEMÅL: Berlin, 21.5. 23.5.2004 PRIS: KLAGEN ANGÅR: I alt kr. 2.374,- inkl. internetrabat Utilfredsstillende

Læs mere

Årets ungdomstur gik til Hanstholm i Thy.

Årets ungdomstur gik til Hanstholm i Thy. Årets ungdomstur gik til Hanstholm i Thy. I år deltog der 7 ungdomsløbere: Julius, Bjarke, Daniel, Fillip, Rasmus, Jens Kristian og Hans. Fra klubben deltog Henrik Holm, Søren German og Steen Holmegaard

Læs mere

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe.

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe. VM finder sted i Belek, Antalya i Tyrkiet i denne uge. Danmark stiller med dette hold: Compound Martin Damsbo Patrick Laursen Stephan Hansen Camilla Søemod Recurve Maja Jager Anne Marie Laursen Carina

Læs mere

TUREN GÅR TIL RENAULT TRÆF I SVERIGE.

TUREN GÅR TIL RENAULT TRÆF I SVERIGE. TUREN GÅR TIL RENAULT TRÆF I SVERIGE. Vi startede fra Skive den 26/7 2007 KL.6.30 og kørte til Frederikshavn for vi skulle sejle KL10.00 til Gøteborg. Der efter kørte vi til Håverud hvor vi ville se når

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til?

Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Har du købt nok eller hvad? Det ved jeg ikke rigtig. Hvad synes du? Skal jeg købe mere? Er der nogen på øen, du ikke har købt noget til? - Ja, en.

Læs mere

Vores træningstur (1994)

Vores træningstur (1994) Vores træningstur (1994) Af: Michael Størtzer (SCK-Nyt 2/1994). Jeg har haft fornøjelsen at træne sammen med licensrytterne et par gange. Det er altid den samme tur. Men indtil nu har det bestemt ikke

Læs mere

Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info

Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info Information omkring opstart af løb af Velkommen til Thyholm Løbeklub. Find os på Facebook. Hvem er vi? Thyholm Løbeklub kom til verden den 3. januar 2009

Læs mere

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),

Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik), Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:

Læs mere

Kampagnemagasin nr. 3-2008

Kampagnemagasin nr. 3-2008 Kampagnemagasin nr. 3-2008 Tønder kommune deltager i Virksomhedsdysten - og planlægger at vinde TV2 holdt formen ved lige i Af Jakob Thøger Michelsen, Konsulent MpA Tønder kommune deltager i virksomhedsdysten

Læs mere

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers

Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Bilag 3: Transskription af fokusgruppeinterview på Rismølleskolen, Randers Tidspunkt for interview: Torsdag 5/3-2015, kl. 9.00. Interviewede: Respondent A (RA): 14-årig pige, 8. klasse. Respondent B (RB):

Læs mere

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole Klovnen Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole 8. gennemskrivning, 20. september 2010 SC 1. INT. S VÆRELSE DAG (17) ligger på sin seng på ryggen og kigger op i loftet. Det banker på døren, men døren er

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus

Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Selvevaluering skoleåret 09/10 Unge Hjem, efterskolen i Århus Plan og mål for udviklingsarbejdet. Skoleåret 09/10 er det første skoleår hvor selvevalueringsobjektet tager udgangspunkt i elevernes fysiske

Læs mere

Løb din drømme 10 km til sommer!

Løb din drømme 10 km til sommer! havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Rantzausminde Bådelaug Stiftet 1973

Rantzausminde Bådelaug Stiftet 1973 Rantzausminde Bådelaug Stiftet 1973 September 2004 Rantzausminde Bådelaug s bestyrelse. Formand: Jens Ejner Petersen, Stenbukken 64B Tlf. 62 20 93 07 Mobil. 20 98 93 07 Næstformand & Bladudvalg: Leif Sølvason,

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN VESTER AABY 2012 SØNDAG DEN 15.APRIL KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN VESTER AABY 2012 SØNDAG DEN 15.APRIL KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN VESTER AABY 2012 SØNDAG DEN 15.APRIL KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Salmer: 749,331,Sin pagt i dag,441,2 Det måtte ikke være for let. For så lignede det ikke virkeligheden.

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch KOM I SUPERFORM 12 UGer, MED CYCKLING Af verdens bedste Mette Malene Bloch Tillykke...... med din beslutning om at få noget mere bevægelse ind i dit liv. Uanset om du er helt ny, eller måske bare skal

Læs mere

Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården. Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette.

Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården. Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette. Sommerferie koloni 2010 på Fønixgården Deltagere: Jonas, Mette, Flemming, Jette, Esther, Mai-Britt og Anette. Mandag den 26. juli. Endelig, da klokken var 10 fik vi huset for os selv og koloni ugen kunne

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b

VARK V a l l e n s b æ k R u l l e s k ø j t e k l u b Kære Alle, Så er udendørssæsonen kommet godt i gang, og vi har afholdt et vellykket åbent hus arrangement, som også har givet anledning til nogle nye ansigter i klubben. Det er også den tid på året, hvor

Læs mere

Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse.

Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse. Billede på forsiden: Rekordforsøg 30 piger på samme toilet i pige ugen. Personale nyt: Kirsten starter i jobtræning i klubben og skal være hos os i 9 uger med evt. forlængelse. Foredrag: Torsdag d. 17.

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Grejsdalsløbet Uh ha, jeg har ikke kørt nok km, mon jeg nu kan klare stigningerne, bare nu ikke der bliver defekt med cyklen i 12 time osv. osv.

Grejsdalsløbet Uh ha, jeg har ikke kørt nok km, mon jeg nu kan klare stigningerne, bare nu ikke der bliver defekt med cyklen i 12 time osv. osv. Grejsdalsløbet 2008 Motionister når de er værst, ja den kategori hører jeg nok med i Uh ha, jeg har ikke kørt nok km, mon jeg nu kan klare stigningerne, bare nu ikke der bliver defekt med cyklen i 12 time

Læs mere

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon

RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon RaceReady Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon Hvad er Fysisk ak(vitet J Fysiologiske vidensbaseret eksperter Bredt spektrum: Løb, triathlon, håndbold, fodbold, cykling, svømning mv. Træning

Læs mere

SKYLD. En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt

SKYLD. En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt SKYLD En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt H en ad vejen så man en lille fyr komme gående. Han var ikke særlig stor, nærmest lidt lille. Bare 45 cm høj. Han var bleg at se på. Hans øjne

Læs mere

Interview med K, medhjælper i Hotel Sidesporets restaurantkøkken

Interview med K, medhjælper i Hotel Sidesporets restaurantkøkken BILAG H Interview med K, medhjælper i Hotel Sidesporets restaurantkøkken Informanten var udvalgt af Sidesporets leder. Interviewet blev afholdt af afhandlingens forfattere. Interview gennemført d. 24.09.2015

Læs mere

Hej alle løbevenner, God læselyst. Preben

Hej alle løbevenner, God læselyst. Preben Hej alle løbevenner, På opfordring er her et sammenklip af mine oplevelser med at løbe Shanghai, Philadelphia og Singapore maraton inden for 4 kalender uger i slutningen af 2015. De tre beretninger var

Læs mere

Turen til Berlin 13. juni 2012-24. juni 2012

Turen til Berlin 13. juni 2012-24. juni 2012 Turen til Berlin 13. juni 2012-24. juni 2012 Punkt... Side Onsdag den 13. juni 2012...3 Torsdag den 14. juni 2012...3 Fredag den 15. juni 2012...4 Lørdag den 16. juni 2012...6 Søndag den 17. juni 2012...7

Læs mere

Men Mikkel sagde bare vi skal ud i den brand varme og tørre ørken Din idiot. efter vi havde spist morgen mad tog vi vores kameler Og red videre.

Men Mikkel sagde bare vi skal ud i den brand varme og tørre ørken Din idiot. efter vi havde spist morgen mad tog vi vores kameler Og red videre. Det var midt på formiddagen. vinden havde heldigvis lagt sig jeg Mikkel og min ven og hjælper Bjarke stod i stævnen og så ind mod Byen Mombasa hvor vi skulle ligge til vi skulle ligge til. vi skulle Møde

Læs mere

Sammen er vi stærkere. Stafet For Livet et indblik

Sammen er vi stærkere. Stafet For Livet et indblik Sammen er vi stærkere Stafet For Livet 2016 - et indblik INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning Vi fejrer Stafet For Livet 2016 3 Sammen er vi stærkere 4 Hvad betyder Stafet For Livet for Fighterne? 5 Hvad betyder

Læs mere

26. Årgang. Maj Juni Juli. Fødselsdage: Maj. Tillykke. Tillykke. Juni. Juli. Anne Sofie 14.07

26. Årgang. Maj Juni Juli. Fødselsdage: Maj. Tillykke. Tillykke. Juni. Juli. Anne Sofie 14.07 26 Årgang 2010 Maj Juni Juli Fødselsdage: Maj Heidi Kasper Nicholai Anders D 0605 1305 1405 2405 Juni Jørn Christian Anders R Tobias Sebastian 1206 1406 1606 2306 2706 Juli Kristian 1207 Anne Sofie 1407

Læs mere

Sprogtur til Canada i sommerferien 2015

Sprogtur til Canada i sommerferien 2015 Sprogtur til Canada i sommerferien 2015 Da sprogskolen blev slået op på forældreintra, tilbød mine forældre mig at komme med og høre om Destination Canada, der er en sprogskole på Carleton University i

Læs mere

ILEREN BERLIN-MARATHON 2008

ILEREN BERLIN-MARATHON 2008 FREJLEV M O T I O N ILEREN FREJLEV MOTION OKTOBER 2008 NR. 1 ÅRGANG 14 BERLIN-MARATHON 2008 Her er Swissotell**** som Poul Erik og Kaj boede på i Berlin. Bliver svært at komme på et 3-stjerne hotel igen

Læs mere

NUMMER 111. Et manuskript af. 8.c, Maribo Borgerskole

NUMMER 111. Et manuskript af. 8.c, Maribo Borgerskole NUMMER 111 Et manuskript af 8.c, Maribo Borgerskole 5. Gennemskrivning maj 2009 1 SC 1. EXT. VED HUS OG PARKERINGSPLADS (BOLGIBLOK OG P-PLADS) SOMMER DAG Man ser Victor (SUNE) sidde og sove op af en stor,

Læs mere

Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie.

Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie. Hemmeligheden (Endelig gennemskrivning, januar 2012) Af 7.1, Helsinge Realskole (Jonathan T. Rasmussen & Caroline T. Pag) Opdiggtet historie. SC. 1 INT. S VÆRELSE [PLEASEINSERT\PRERENDERUNICODE{ÂĂŞ}INTOPREAMBLE]

Læs mere

Livet er for kort til at kede sig

Livet er for kort til at kede sig Artikel i Muskelkraft nr. 6, 2005 Livet er for kort til at kede sig Venner, bowling, chat jeg har et godt liv, fordi jeg gør de ting, jeg vil, siger Malene Christiansen Af Jane W. Schelde Engang imellem

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Marys historie. Klage fra en bitter patient

Marys historie. Klage fra en bitter patient Artikel i Muskelkraft nr. 8, 1997 Marys historie Klage fra en bitter patient Af Jørgen Jeppesen Hvordan tror du de opfatter dig? "Som en utrolig vanskelig patient. Det er jeg helt sikker på." Er du en

Læs mere

Med Rimo på Bornholm 2013.

Med Rimo på Bornholm 2013. Med Rimo på Bornholm 2013. Hold 4 5 6 og 7 tog i weekenden d. 17. 19. august på tur til Bornholm, for at køre Bornholm Rundt søndag d. 18.08.13. Her er (endelig) en lille stemningsrapport.. Rimo s (næsten)

Læs mere

Men hvad, det gør deres lærer også! Bare de ikke drukner. Ha, ha. Hvem narrer hvem? De drak hurtigt på toilettet.

Men hvad, det gør deres lærer også! Bare de ikke drukner. Ha, ha. Hvem narrer hvem? De drak hurtigt på toilettet. Politi Fastelavnsfesten var en fest på skolen. Altså nul alkohol til elever og andre under 18. Forældre som var med de mindre elever kunne købe øl! De kunne også købe kaffe og alt det andet. Jens kunne

Læs mere

En lille opdatering på året som snart er brugt op!!

En lille opdatering på året som snart er brugt op!! En lille opdatering på året som snart er brugt op!! Så har vi næsten slidt endnu et år op, og vi vil lige lave et lille tilbageblik på året, som har mindre end 2 måneder tilbage. Bestyrelsen har i året

Læs mere

Lindvig Osmundsen Side 1 13-09-2015 Prædiken til 15.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 15. søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Matt. 6,34-44.

Lindvig Osmundsen Side 1 13-09-2015 Prædiken til 15.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 15. søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Matt. 6,34-44. Lindvig Osmundsen Side 1 13-09-2015 Prædiken til 15. søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Matt. 6,34-44. Alting er skjult for dit øje, indtil du ser det. Jeg holdt engang i krydset ved Teglgårdsvej, og

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

Light Island! Skovtur!

Light Island! Skovtur! Light Island! Skovtur! En tidlig morgen står de 4 drenge op, og spiser morgen mad. Så snakker de om at tage ud i skoven og sove. Da de er i skoven leder de efter et sted til teltet. Zac går ind imellem

Læs mere

Enøje, Toøje og Treøje

Enøje, Toøje og Treøje Enøje, Toøje og Treøje Fra Grimms Eventyr Der var engang en kone, som havde tre døtre. Den ældste hed Enøje, fordi hun kun havde et øje midt i panden, den anden havde to øjne som andre mennesker og hed

Læs mere

FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE

FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE 29-2013 Jeg fik den gule trøje til fødselsdagen. Den havde jeg gemt og så taget med til Paris Tekst Finn Ekelund Jeg blev 60 år den 15. april 2012. Til min

Læs mere

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år.

N: Jeg hedder Nina og jeg er 13 år gammel. Jeg har været frivillig et år. Interview Fokusgruppe med instruktører i alderen - år 0 0 0 0 Introduktionsrunde: I: Vil I starte med at præsentere jer i forhold til hvad I hedder, hvor gamle I er og hvor lang tid I har været frivillige

Læs mere

Formandsberetning Aalborg IMU 12/2 2009

Formandsberetning Aalborg IMU 12/2 2009 Formandsberetning Aalborg IMU 12/2 2009 Året har budt på en del ændringer i IMU og mange store oplevelser sammen med jer. Vi har haft en masse sociale arrangementer, vi har arrangeret koncert med The Dawn,

Læs mere

Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole

Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole Selvevaluering 2005/06 Unge Hjems Efterskole Evalueringsgenstanden: Beskrivelse af M/K: Unge Hjems Efterskoles bestyrelse besluttede på det sidste bestyrelsesmøde før sommerferien 05 at evalueringsgenstanden

Læs mere

Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet.

Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet. Screenplay SC. 1. INT. KØKKEN. DAG Nanna og hendes mor er lige kommet hjem. Nannas mor lægger sin jakke og nøgler på bordet. Nanna stirre lidt ned i gulvet. jeg kan bare ikke gå igennem det igen. Nannas

Læs mere

Rikke. - på tur i skoven

Rikke. - på tur i skoven Rikke - på tur i skoven Med denne børnebog om Rensdyret Rikke ønsker Odense Renovation at præsentere begrebet affald for børnehavebørn. Bogen kan bruges som optakt til, at børnene skal på tur omkring børnehaven

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 NYHEDSBREV 20-2014 INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 3. Tilmelding til Vättern Rundt 2015. NU! 4. HJÆLP til Herlevugen! 5. Tønder/Bov turen 2014 6. Efterårets motionsløbstilbud

Læs mere

Alle kan få brug for et råd

Alle kan få brug for et råd Alle kan få brug for et råd U-turns rådgivning er også åben for fædre, mødre, kærester, bonusforældre, søskende og andre mennesker, som er tæt på unge med rusmiddelproblemer, og som har behov for støtte.

Læs mere

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast)

Hør mig! Et manus af. 8.a, Henriette Hørlücks Skole. (7. Udkast) Hør mig! Et manus af 8.a, Henriette Hørlücks Skole (7. Udkast) SCENE 1. INT. I KØKKENET HOS DAG/MORGEN Louise (14) kommer svedende ind i køkkenet, tørrer sig om munden som om hun har kastet op. Hun sætter

Læs mere

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner 1 Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00 21 Du følger Herre, al min færd 420 Syng lovsang hele jorden 787 du som har tændt millioner af stjerner Da jeg kom i 6. klasse fik vi en ny dansklærer,

Læs mere