Ludvig. en cykelkanin. Sådan blev KOLOFON 20 CYKELLEGE. sjov cykeltræning for alle børn

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Ludvig. en cykelkanin. Sådan blev KOLOFON 20 CYKELLEGE. sjov cykeltræning for alle børn"

Transkript

1 20 Cykellege sjov cykeltræning for alle børn Inkl. eventyret: Sådan blev Ludvig en cykelkanin

2 KOLOFON 20 CYKELLEGE Sjov cykeltræning for alle børn Udarbejdet af Dansk Cyklist Forbund med støtte fra TrygFonden og Pulje til mere cykeltrafik 20 Cykellege sjov cykeltræning for alle børn 2. udgave. 1. oplag 2010 Redaktion: Grete Møller Andersen Erik Bølling-Ladegaard Lotte Ruby Tegninger: Luke Séguin-Magee/UOVO Layout : Marianne Siem Tryk: Jørn Thomsen/Elbo A/S Sådan blev Ludvig en cykelkanin Dansk Cyklist Forbund Materialet må frit kopieres til undervisningsbrug med kildehenvisning. Anden gengivelse af tekst, illustrationer mv. må kun ske efter aftale med udgiveren. Rømersgade København K Tlf ISBN:

3 Indholdsfortegnelse: Forord Gør cykeltræning til en leg Børn udvikler sig på cykel Tre slags børnecykler Sikkerhed på cyklen Rekvisitter til cykelleg Om Dansk Cyklist Forbund Cykelleg bliver til cykelkultur før i går i gang 20 cykellege forord Idéen med 20 CYKELLEGE er at vise, hvordan børn lige fra vuggestuen og langt op i skolealderen kan få glæde af lege på cykel. Cykling giver sunde og glade børn og så er cykling en færdighed alle kan have gavn af gennem hele livet. Den sjoveste og mest effektive cykeltræning sker gennem leg. Børn bliver hurtigt fortrolige med cyklen, når de laver bremsespor eller fanger sæbebobler og da børn oplever og lærer gennem bevægelse, sætter cykellegene skub i hele barnets udvikling. Og hvis de bliver gode til det, kan de senere fokusere langt bedre på regler, trafiklys og andre trafikanter, når de skal til at færdes i trafikken. Bogen beskriver 20 cykellege, som er nemme for forældre og pædagoger at sætte i gang, men den fortæller også om valg af børnecykler, om sikkerhed på cyklen og om den unikke, danske cykelkultur. God fornøjelse! Foto: Mikkel Østergaard Børnehavebørn er for små til at bevæge sig på egen hånd i trafikken, men de er ikke for små til at cykle. c y k e l l e g 5

4 Gør cykeltræning til en leg Cykeltræning skal helst være sjovt. Derfor er leg på cyklen en rigtig god idé. Under legen bliver cyklen langsomt en forlængelse af barnet krop. Så kræver cyklen ikke længere nogen særlig opmærksomhed, og det gør børnene til sikre cyklister. En cyklist, der er optaget af at holde balancen og holde fødderne på pedalerne, er ikke klar til at blive sluppet ud i trafikken. Men kan du først fange sæbebobler, spille cykelbold og lege fangeleg på cyklen, er du godt på vej til at blive en sikker cyklist. Derfor er lege en fantastisk indgangsvinkel til at lære at cykle. Børn lærer bedst, når de har det sjovt og de lærer både cyklen og kroppen rigtig godt at kende, når de prøver mulighederne og begrænsningerne af i lege. Langt bedre end ved en cykeltræning, der kun handler om at cykle. Alle cykellege har det til fælles, at barnet skal koncentrere sig om flere ting på én gang. Legen flytter langsomt barnets fokus fra det at cykle til selve legen. Når barnet leger på cyklen, fungerer cyklen som en forlængelse af barnets krop og det skal den også gøre i trafikken. Hvem har ansvar for cykeltræningen? I Danmark er der tradition for, at cykeltræningen foregår i familierne. Derfor er det først og fremmest forældrenes ansvar, at deres børn lærer at cykle. Men daginstitutioner og skoler kan også spille en vigtig rolle. De kan bl.a. være med til at sørge for, at de børn, der ikke får cykeltræning hjemme, også får mulighed for at lære at cykle ligesom pædagoger og lærere mange steder gør en stor indsat, når det gælder om at træne færdselsregler. Børn helt ned til to år kan lege med i de simple lege. Mange af legene kan leges med både få og mange børn og det er godt at prøve begge dele. Det er også en god idé at veksle mellem forskellige lege og på den måde få sat fokus på forskellige færdigheder. 6 c y k e l l e g c y k e l l e g 7 Foto: Mikkel Østergaard

5 Børn udvikler sig på cykel Cykeltræningen er naturligvis afgørende for, om børn bliver sikre trafikanter, men den giver samtidig et væld af sidegevinster på hele barnet udvikling. Cykling har en værdi, der rækker langt ud over trafiksikkerhed. At bevæge sig og holde balancen på noget, der også bevæger sig, er ikke let. Men hvis du først har lært at cykle, tænker du ikke over, at cykling faktisk er en meget udfordrende øvelse, som sætter godt gang i børns udvikling. Af samme grund er mange børneeksperter vilde med cykler. De ved nemlig, at cykling stimulerer barnet på næsten alle områder. Det gælder både motorikken, sanserne, intellektet, sundheden og selvtilliden. Små børn oplever og lærer simpelthen med kroppen. Og på en cyklen kan de træne både balancen, orienteringsevnen, fornemmelsen for rum og retning og finde ud af, hvor mange kræfter de skal bruge i forskellige situationer. Alt sammen evner, som har betydning for, hvor godt de ellers klarer sig. Forskningen viser, at børn, der cykler til skole, har en væsentlig bedre kondition, end andre børn. De har samtidig en langt mindre risiko for at udvikle alvorlige livsstilsygdomme som fedme, diabetes og hjerte-karsygdomme senere i livet. Derfor er der ingen grund til at droppe cyklen eller cykellegene bare, fordi børnene har lært at cykle. Og så gælder det i øvrigt for cykling, som for alt muligt andet, at du skal blive ved med at øve dig, hvis du vil blive rigtig god til det. Sundheden kommer cyklende Når børnene nærmer sig skolealderen, kommer de stillesiddende aktiviteter nemt til at fylde meget, og så kan en daglig cykeltur gøre en stor forskel. Derfor skal børn helst så tidligt som muligt vænne sig til at bruge kroppen, og de skal også meget gerne forbinde bevægelse med noget positivt. 8 c y k e l l e g c y k e l l e g 9 Foto: Mikkel Østergaard

6 Tre slags børnecykler Der er et væld af forskellige cykler på markedet i dag. Når det gælder børnecykler og cykelleg, er der særligt tre typer cykler, det er værd at se nærmere på. Den trehjulede Vi kender den alle fra barndommen. Den klasiske røde trehjulede med et lille lad bagpå til bamsen eller en dejlig klat mudder. Trehjuleren er også en god forbundsfælle for børn, der senere skal lære at cykle rigtigt. For at kunne køre på en rigtig cykel skal du både kunne holde balancen og have styr på pedalerne. På en god, trehjulet cykel får de fleste børn hurtigt gang i pedaleringen, og så er den derudover et dejligt stykke legetøj. Løbecyklen Denne geniale opfindelse er ved at blive et almindelig syn i mange danske byer. Løbecyklen findes i mange udformninger, men den er dybest set bare en lille tohjulet cykel uden pedaler og du kan faktisk spare udgiften til den ved at afmontere pedalerne på en almindelig lille børnecykel. Løbecyklen er genial, fordi den tager højde for, at de fleste børn kan lære at holde balancen nogen tid før, før de kan beherske et sæt pedaler. På en løbecykel kan børn helt ned i toårsalderen komme i gang med at cykle og de fleste kommer hurtigt ud over stepperne. En løbecykel giver sammen med den trehjulede det perfekte afsæt til senere at springe ubesværet videre til den almindelige tohjulede. Kosteskaft og støttehjul Mange små børnecykler er forsynet med støttehjul, men det slet ikke sikkert, at dit barn har brug for dem. Ofte kan støttehjul og andre ting, der holder balancen for barnet, være en hindring for at barnet lærer at holde balancen selv. Omvendt kan støttehjul eller et kosteskaft bundet bag på cyklen give tryghed til et forsigtigt barn, der ellers slet ikke tør prøve at cykle. Men brug hjælpemidlerne med omtanke, for et barn kan først lære at cykle for alvor, når det kan holde balancen selv. Den tohjulede Når barnet har fået både balancen og pedalerne under kontrol, er den næste store udfordring at få de to ting kombineret. For nogle børn går det næsten af sig selv for andre er det en nød, der skal knækkes. Du kan hjælpe barnet ved træne med det og sørge for at cyklen passer i størrelsen. Barnet skal kunne nå jorden med begge fødder samtidigt. Hvis det er balancen, det kniber med, kan det også være en idé at afmontere pedalerne til det går bedre for ellers er de bare i vejen. Tjek også jævnligt, at cyklen er i god stand. Der er intet, der tærer på cykelglæden som usmurte kæder, flade dæk og dårlige bremser. 10 c y k e l l e g c y k e l l e g 11

7 Sikkerhed på cyklen Sikkerhed fylder meget for de fleste voksne, der har med børn at gøre. Det er ikke særlig farligt at cykle, men du kan selvfølgelig gøre en del for at forebygge uheld. Her er seks råd til sikker cykling, men lad ikke bekymring overskygge glæden ved at lege, lære og bevæge sig. 1 Undgå trafik Børn kan lære at cykle længe før, de er modne til at færdes i trafikken på egen hånd. Derfor skal al cykelleg foregå på trafikfri områder, hvor de trygt kan boltre sig. Når børnene senere måske i årsalderen er klar til at lære at begå sig i trafikken, vil al den gode træning fra cykellegene betyde, at de fuldt og helt kan koncentrere sig om medtrafikanter, færdselsregler og trafiklys. 2 Cykelhjelm Cykelhjelme forebygger hovedskader, og det er de voksnes ansvar at sørge for, at børnene kører med cykelhjelm. De mindre børn er som regel med på idéen, men de lidt større kan godt brokke sig. Her hjælper det, hvis hjelmene er flotte, hvis der er enighed om, at alle kører med hjelm og hvis de voksne er gode eksempler. Husk, at cykelhjelmen skal af igen, når cykellegen er forbi! 3 4 Forsigtige børn Nogle børn er forsigtige af natur og for dem kan det virke skræmmende at skulle cykle. Det er vigtigt ikke at presse dem, men synd at pakke dem ind i vat. Det giver nemlig masser af selvtillid og gå-på-mod, når det lykkes et forsigtigt barn at overvinde sig selv og lære noget nyt. Så støt nænsomt barnet i at turde i sit helt eget tempo. 5 Modige børn Nogle børn leger og cykler med total dødsforagt. De kan f.eks. glemme alt om, at de endnu ikke har lært at bremse, når de først har fået gang i cyklen. Derfor skal der altid være en voksen til stede, når mindre børn cykler. Styrt giver kun sjældent anledning til andet end småskrammer, men det er alligevel en god idé, at en voksen er med. 6 Cyklen skal passe Det er utrolig svært at holde balancen på en cykel, der er for stor. Derfor skal en cykel passe i størrelsen til barnet hellere for lille end for stor. Selvfølgelig er det dejligt med en ny cykel, men det duer ikke at købe en dyr cykel til at vokse i. Så meget hellere bytte, låne eller køb brugt. Foto: Mikkel Østergaard Skrammer Cykelleg kan godt give skrammer, men ikke mere end andre fysiske lege, som tagfat eller at klatre i træer. Så hav trøst og plaster parat, hvis nogen kører galt, men glem ikke, at det er bedre at styrte 100 gange på legepladsen end én gang i trafikken. Målet med cykellegene er jo netop, at børnene bliver sikre cyklister. 12 c y k e l l e g c y k e l l e g 13

8 Cykelleg bliver til cykelkultur Den danske cykelkultur er helt enestående, og vores børn er dens fundament. Hvis vi glemmer at lære børnene at cykle, uddør cykelkulturen i løbet af en generationer. Det er sket i mange andre lande. Danmark er et cykelland. Vi har en helt unik cykelkultur næsten alle danskere kan cykle og vores veje og byer er indrettet, så det er muligt at cykle de fleste steder. Herhjemme opfatter vi det som noget helt naturligt og almindeligt, men faktisk er det enestående. Cykelkulturen bidrager til at holde befolkningen sund og miljøet rent og hvis ikke det var for cyklerne, ville trængslen i vores byer nå uanede højder. Det er derfor ikke så underligt, at folk verden over er grønne af misundelse og meget gerne vil kopiere os. Cykelkulturens fundament Børnene er hele cykelkulturens fundament. Hvis vi ikke bliver ved med at lære vores børn at cykle, som vi har gjort det de sidste 100 år, så forsvinder cykelkulturen i løbet af en generation. Det er sket i mange andre lande, og en cykelkultur får man ikke bare igen. Det at kunne cykle er ikke kun en værdifuld færdighed for det enkelte menneske. En cyklende befolkning er også en kæmpe ressource for hele samfundet. Hvis du cykler med dine børn, får de sunde og gode transportvaner med videre i livet. Samtidig er du med til at udvikle og fornye vores cykelkultur til glæde og gavn for os alle. Før I går i gang 20 cykellege I dette afsnit har vi beskrevet 20 lege. De første er nogle meget enkle lege, hvor børn helt ned til to år kan være med derefter stiger sværhedsgraden. Men selv de mest enkle lege kan være sjove for alle! De fleste lege kan leges både af få og mange børn på en gang, men et par af legene fungerer kun i en større gruppe. Nogle lege kræver desuden en hel del plads. I må eksperimentere jer frem til, hvilke lege, der passer til de legeområder, I har adgang til. Som udgangspunkt skal der mindst være én voksen med til at sætte legen i gang og holde overblikket, ind til børnene evt. selv kan tage over. Enkelte af legene kræver flere voksne, så de egner sig særlig godt til arrangementer, hvor mange forældre eller evt. store søskende er til stede og kan hjælpe til. En del af legene kræver også simple rekvisitter læs mere om rekvisitterne helt bag i bogen. Legene her i bogen er kun eksempler til inspiration. Opfind selv varianter eller helt nye lege. Kun fantasien sætter grænser. Og husk, at hvis den, der sætter legen i gang, gør det med glæde, kraft og begejstring så skal ungerne nok følge trop Fange sæbebobler Myldrecykling Forhindringbane Faldskærmsslalom Kanonkugler til kanonkongen Kanonkongen sænker skibe Rødt lys stop! Kongens efterfølger Ringridning Cykelstopdans Kildedillen Bremsespor Poste breve Cirkusheste og domptør Cykelstiens helte Cykelslangen i junglen Cykeltrommespil Navnestafet Cykelskyggetagfat Farvel og tak 14 c y k e l l e g c y k e l l e g 15 Foto: Mikkel Østergaard

9 Fange sæbebobler Myldrecykling Forhindringbane Faldskærmsslalom Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Sæbebobler og evt. en batteridreven sæbeboblemaskine til at holde i hånden. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Sådan: En voksen får sæbebobler til at svæve rundt på hele området, og motiverer børnene til at fange så mange bobler som muligt med hænderne, cykelhjelmen, cykelhjulene osv Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Antal voksne: Lige så mange voksne som børn. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Sådan: Dan par med en gående voksne og et cyklende barn. Børnenes opgave er at holde sig lige bag deres voksne makker, mens de voksne begynder at myldre rundt imellem hinanden. I begyndelse sørger de voksne for et vist manøvrerum, men legen bliver sværere og sjovere, når de voksne begynder at myldre tættere, og pladsen bliver begrænset. De voksne kan bevæge sig forskelligt: Langsomt, hurtigt eller i store og små sving til siderne. Hvis den voksne stopper helt op, skal barnet køre rundt om vedkommende i en cirkel. Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Kegler, aktivitetsringe, spande, kridt m.m. Evt. et langt stykke stof til en cykeltunnel og en vandforstøver til at lave regn med. Fysiske rammer: En legeplads, en asfalt- eller grusbane eller en skovsti. Gerne med mulighed for at køre på små bakker og forskelligt underlag f.eks. græs, sand, vandpytter, mudder osv. Forberedelser: Lav en forhindringsbane rundt langs hele legeområdet. Tegn den evt. op med to parallelle streger, som børnene skal forsøge at blive indenfor. Lav evt. banen smallere nogle steder. Rekvisitterne sættes op som forhindringer på banen med mindst 2,5 meters mellemrum. Sådan: Lad børnene køre gennem de mange forhindringer i deres eget tempo. Banen skal være ensrettet, så der ikke bliver for meget kaos, men det er ok at snyde, og der må gerne overhales. Måske skal cyklen trækkes op ad en bakke, før børnene kan suse ned igen. Lav evt. også en cykeltunnel af et langt stykke stof, som så holdes på den lange led af seks voksne. Få stoffet til at bølge op og ned, så børnene skal dukke sig for at kunne cykle igennem. Måske står der også en voksen for enden af tunnelen og laver regn med en vandforstøver. Antal børn: Fra ti og opefter. Alder: Alle fra to-tre år. Antal voksne: Mindst ti. Rekvisitter: Stor faldskærm med f.eks. 12 håndtag. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Sådan: En stor faldskærm holdes af det antal voksne, der er nødvendigt for at holde den oppe. Børnene holder på en række uden for skærmen. Skærmen bølges forsigtigt op og ned, mens børnene begynder at cykle slalom ud og ind mellem de voksne. En voksen løber evt. forrest. En anden version af legen er, at lade børnene selv finde forskellige veje frem og tilbage på kryds og tværs af faldskærmen 4 diagram Foto: Michael Hammel 16 c y k e l l e g c y k e l l e g 17

10 Kanonkugler til kanonkongen Kanonkongen sænker skibe Rødt lys stop! Kongens efterfølger Antal børn: Fra fire og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Ca. 100 små, lette bolde i forskellige farver. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Sådan: En voksen er kanonkongen. Han kaster boldene ud over hele arealet. Børnene cykler så ud for at finde kanonkuglerne igen. Boldene transporteres i hånden, under blusen, i lommerne eller lignende og afleveres til kanonkongen. Kanonkongen finder på små opgaver: Pigerne henter gule bolde, drenge henter røde, alle børn finder tre forskelligt farvede bolde osv Antal børn: Fra fire og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Rekvisitter: Ca. 100 små, lette bolde i forskellige farver og kridt. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Tegn en cirkel midt på banen ca. en meter i diameter. Tegn evt. skibe og bølger på arealet omkring, som er havet. Sådan: Børnene cykler som skibe rundt om kanonkongen i den afstand, der passer barnet, men i samme retning. Kanonkongen fyrer kanonkugler af ud mod skibene. Når et skib er blevet ramt, hopper barnet af cyklen og svømmer tre gange rundt om den. Så er det op på cyklen igen, og skibet sejler videre. Kanonkongen sørger for at alle bliver ramt flere gange. Når alle bolde er brugt, samler børnene ammunition ind til kanonkongen igen. Skift, så børnene cykler i den modsatte retning efter nogen tid. Antal børn: Fra seks til ti. Alder: Alle fra ca. tre år. Rekvisitter: Evt. en rød spand, aktivitetsring eller lignende. Fysiske rammer: En asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Banen tegnes op med to parallelle linjer en i hver ende af området. Der skal være ca. 15 meters afstand imellem linjerne. Der være plads til, at alle cyklisterne kan stå ved siden af hinanden bag hver linje. Sådan: Alle børnene står ved siden af hinanden i startfeltet dvs. bag en af linjerne. Den voksne står bag den anden linje med ryggen til børnene. Den voksne råber: Kør og børnene cykler frem mod målfeltet. Kort efter råber han eller hun: rødt lys - stop!. Den voksne vender sig om, og alle cyklister skal holder helt stille! De cyklister, der bevæger sig, bliver sendt tilbage til startfeltet. Alt gentages indtil et af børnene når hen og rører den voksne. Vinderen bliver den sammen med den voksne. Du kan erstatte ordrerne med et signal: Når den voksne løfter en rød spand el. lign. op over hovedet, stopper børnene. Og når spanden sænkes, må der køres igen. Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. fem år. Rekvisitter: En voksencykel. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane, skovsti eller lignende. Sådan: En voksen er kongen og kører forrest. Alle de andre kører i en lang række efter ham. Kongen bestemmer, hvordan der skal cykles: Kongen vinker, trommer på styret, rejser sig op og sætter sig i sadlen, svinger med benene, løber på løbehjul med sin cykel osv. Efter noget tid kan kongen evt. køre om bag i rækken, så den næste i rækken bliver konge. Sådan fortsætter legen til alle har været konge. Prøv også at lege i aldersopdelte grupper eller del børnene op i dronninge- og kongerækker. Den voksne skal sørge for at sværhedsgraden passer til børnene. 15 meter Foto: Tom Ingvardsen 7 diagram 18 c y k e l l e g c y k e l l e g 19

11 Ringridning Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Rekvisitter: Aktivitetsringe en pr. cykelbarn. Forberedelse: Afmærk en stor kreds. Den skal være så stor, at halvdelen af børnene kan stå langs kanten med ca. seks meters mellemrum. Sådan: Børnene opdeles i par. En fra hvert par stiller sig i en stor kreds med en ring i den ene hånd. De andre børn cykler rundt inde i kredsen. Når et barn passerer sin makker, skal han eller hun forsøge at gribe ringen. Lykkes det, cykler barnet en runde med ringen og afleverer den så tilbage til makkeren igen. Cyklisten må gerne transportere ringen på sit styr. Efter nogen tid cykles der den anden vej rundt. Cyklisterne og ringholderne bytter roller. Næste runde: Ringholderen finder sig en ny plads i cirklen, når cyklisten har fået fat i ringen. Cyklisten skal nu både bruge kræfter på at finde sin makker igen og på at aflevere ringen igen. Cykelstopdans Antal børn: Fra to og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Rekvisitter: Små farvede aktivitetsringe og en tromme. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Ringene anbringes med god afstand spredt ud over legeområdet. Sådan: Børnene cykler rundt mellem ringene. Den voksne spiller tromme og råber f.eks.: Næste gang musikken stopper skal I sætte forhjulet i en ring. Andre muligheder er tage en ring på hovedet, køre med ringen på hovedet, køre med foden i en rød ring, køre med hånden i blå ring eller stå i en ring og løfte cyklen. Find selv på flere. Den voksne kan også råbe: Mens jeg trommer skal I cykle ud og røre alle de blå ringe med jeres ene fod. Andre muligheder er cykle rundt om så mange ringe I kan nå inden musikken stopper, samle så mange ringe I kan få fat i og hænge dem på styret, eller prikke forsigtigt på ryggen af de andre cyklister. Find selv på mere. Kildedillen Antal børn: Fra fire og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Antal voksne: Mindst en, helst to. Rekvisitter: Kridt og evt. en krokodillehat. Fysiske rammer: En grus- eller asfaltbane. Forberedelser: Tegn to parallelle streger med ca. 30 meters afstand en i hver ende af legeområdet. Alle cyklisterne skal kunne stå ved siden af hinanden bag begge streger. Sådan: Kildedillen står midt på banen med ryggen til cyklisterne og råber: Cyklister frem for en kildedille KØR! Cyklisterne forsøger nu at cykle hen over banen og ned bag den fjerneste kridtstreg uden at blive fanget. Den voksne må først begynde at fange sit bytte, når han kan se børnene i øjenkrogen. Kildedillen må kun fange én deltager, men må meget gerne lade som om den vil fange flere. Det fangede barn får en kildetur af kildedillen, men bestemmer selv hvor på kroppen, det vil kildes. Bagefter er fangen fri og med i legen igen. Efter nogen tid kan der indsættes endnu en voksen kildedille. Børnene deles så op i to grupper, som står med front mod hinanden og bag hver sin baglinje. Kildedillerne stiller sig midt på banen med ryggen mod hinanden. Legen leges som før, men nu er der kildefangst i begge ender af banen. Bremsespor meter Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år, men de skal køre på cykel med fodbremser. Fysiske rammer: En grussti eller grusbane gerne ned ad bakke. Sådan: Den voksne leder legen. Hvis pladsen er trang, cykler kun et barn ad gangen. Ellers kører flere børn ved siden af hinanden. Børnene skal have god fart på cyklen. Den voksne råber: BREMS! Barnet bremser så kraftigt, det kan uden at vælte. Bremsesporet beundres. Den voksne måler, hvor mange skridt bremsesporet er. Forsøg flere gange. Deltagerne kæmper kun mod sig selv. 30 meter Foto: Grete Møller Andersen 9 diagram 11 diagram 20 c y k e l l e g c y k e l l e g 21

12 Poste breve Cirkusheste og domptør Cykelstiens helte Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Antal voksne: Mindst tre. Rekvisitter: Mange små stykker farvet karton eller gocards, samt en papkasse og en tusch. Fysiske rammer: Masser af plads på en legeplads, asfalt- eller grusbane helst med noget at gemme sig bag. Sådan: En voksen er postkortbutik, en anden er posthus og har en tusch til at frankere brevene med. En tredje voksen har postkassen. Børnene skal nu cykle rundt og få sendt så mange breve som muligt. Når man har købt et postkort (kun et ad gangen), skal man finde posthuset og have frimærke på f.eks. et kryds eller barnet skriver sit navn. Derefter skal man finde postkassen og aflevere postkortet. Posthus og postkasse flytter sig ind imellem og gemmer sig nye steder på legearealet. De voksne spørger børnene, hvem kortene er til. Legen slutter, når alle postkort er solgt. Børnene får deres postkort, så de kan tælle, hvor mange kort de nåede at sende Antal børn: Fra fire og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Rekvisitter: En pisk (en pind med en snor i enden) og kridt. Fysiske rammer: En asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Tegn en stor, rund manege, eller lad publikum stille sig i en tilsvarende stor kreds. Sådan: Den voksne er domptøren og står i midten af manegen med en lille pisk. Børnene er cirkusheste og skal følge domptørens ordrer. Cirkel betyder: kør rundt på banen stop betyder: brems cyklen og sæt fødderne på jorden. Zigzag betyder: kør zigzag mellem manegens inder- og ydercirkel. Vrinsk betyder: vrinsk i kor, så højt I kan. Find selv på flere. Legen slutter med, at domptøren giver ordren: Mod midten. Så drejer børnene sig ind mod midten, standser og stejler med cyklerne. Er der mange børn, kan halvdelen være publikum, der hujer og klapper, eller et cirkusorkester, der trutter og trommer. Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. fire år. Rekvisitter: Seks lette, farvede bolde. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane. Forberedelser: Tegn to parallelle streger en i hver ende af legeområdet med ca. 30 meters afstand. Alle cyklisterne skal kunne stå ved siden af hinanden bag begge streger. Midt på den ene langside afmærkes et område. I det står boldkasterne, og her er hospitalet. Sådan: Den voksne og et barn er boldkastere, som står i deres eget område ved den ene langside. Resten er cyklister, der står bag den ene baglinje. Legen begynder med følgende cykelrap der skal lægges god energi i rappen og gerne kastes nogle håndtegn! Boldkasterne råber: Cykelstiens helte - hele byen koger Cyklisterne gentager: Cykelstiens helte - hele byen koger Boldkasterne råber: I skal passe på, at I ikke bli r kørt over Cyklister gentager: Vi skal passe på, at vi ikke bli r kørt over Boldkasterne råber: I skal cykle stående! Boldkasterne bliver nu til ambulancer, som løber ud på banen og siger ba-bu-ba-bu!. De skubber de døde hen til hospitalet i rabatten. De døde drysses med tryllestøv, de bliver raske og skal nu være de nye boldkastere. De gamle boldkastere cykler ned bag baglinien og er med i legen igen. 30 meter Sidste linje varieres, så det er boldkasterne, der bestemmer, hvordan cyklisterne skal køre. F.eks.: I skal cykle langsomt, I skal trække cyklen, I skal løfte cyklen, I skal cykle med en hånd. Find selv på flere. Når sidste linje er rappet, skal cyklisterne krydse banen, mens boldkasterne forsøger at ramme dem med boldene, som i legen er biler. De cyklister, som ikke bliver ramt, kører om bag den anden baglinje og er klar til næste tur. Dem, der bliver ramt, dør dvs. de holder helt stille, indtil alle de andre er kørt forbi dem. Hospital Boldkastere 15 diagram Foto: Jens Dreyer 22 c y k e l l e g c y k e l l e g 23

13 Cykelslangen i junglen Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. fem år. Rekvisitter: En voksencykel, kridt eller små aktivitetsringe. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Tegn det antal små kridtcirkler rundt på området, der svarer til halvdelen af børnene, eller brug evt. aktivitetsringe i stedet. Sådan: Halvdelen af børnene stiller sig uden cykel i hver sin cirkel. De rækker hænderne ud foran kroppen og leger forstenede aber og tigre. Den voksne og de øvrige børn kører på cykel i en lang række. Den voksne er slangehovedet, børnene er slangens krop og skal forsøge at holde deres plads i rækken. Slangehovedet skal holde overblikket over sin slangekrop og få den til at bugte og krumme sig i alle retninger rundt mellem de forstenede dyr. Når en cyklist kommer forbi et dyr, skal cyklisten klappe ud efter en af de fremstrakte hænder. Hvis det lykkes, bliver dyret levende og opfører sig og lyder som en abe eller en tiger, men bliver dog i ringen. Kort tid efter forstenes de igen, men kun indtil næste klap. Cyklister og dyr bytter roller. Junglen kan erstattes med andre universer: Eventyrland: blandt trolde og hekse. Uhyggeland: blandt varulve og spøgeser. Juleland: blandt nisser og engle. Cykeltrommespil Antal børn: Fra fire og opefter. Alder: Alle fra ca. fem år. Rekvisitter: Trommestikker, grydeskeer eller pinde. Trommer, dåser, spande eller andet, der kan trommes på. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane. Navnestafet Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. seks år. Rekvisitter: En voksencykel og en aktivitetsring eller en pind. Fysiske rammer: God plads på en asfalt- eller grusbane. Sådan: Alle kører ud og ind mellem hinanden. En cyklist får stafetten (ringen eller pinden). Barnet med stafetten råber navnet på en i gruppen. Dette barn skal køre hen og hente stafetten, de andre børn skal give plads. Den nye stafetholder råber et nyt navn. Bliv ved til alle er råbt op nogle gange. Legen bliver mere udfordrende, hvis I først leger den én gang og aftaler, at børnene skal prøve at huske, i hvilken rækkefølge de har fået bolden. Derefter leger i en omgang mere, hvor børnene skal forsøge at genskabe den samme rækkefølge. Så bliver der noget at holde styr på! Cykelskyggetagfat 19 Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. fem år. Rekvisitter: Solskin og en voksencykel. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane. Sådan: Solen skal skinne. Den voksne starter med at være den. Cyklisterne kører rundt på et aftalt område. Den voksne kører ind over en af deltagernes skygge og råber navnet på den fangne f.eks: Emmas skygge er fanget. Så er det Emma, der er den. Jo tættere på kl. 12 legen leges, jo sværere bliver den. Farvel og tak Sådan: Lad nogle børn holde instrumenterne i hænderne eller placer instrumenterne i god spillehøjde rundt omkring på legeområdet. De cyklende børn kører med en trommestik eller lignende i hånden, og når de passerer instrumenterne, forsøger de at ramme/spille uden at stå af cyklen. Antal børn: Fra seks og opefter. Alder: Alle fra ca. syv år. Rekvisitter: En voksencykel. Fysiske rammer: God plads på en asfalt- eller grusbane. Sådan: Børnene dele i par, der kører tæt efter hinanden, mens den forreste bestemmer retningen. En eller to cyklister er løsgængere. De skal cykle om bagved dem, der cykler to og to. Når der bliver tre i en række, må den forreste sige: Farvel og tak. Han eller hun bliver en ny løsgænger, som må ud at finde sig en ny plads bag nogle af de andre cyklister. Prøv evt. også at køre tæt to og to ved siden af hinanden. Så er det den, der kører længst til højre, som bestemmer ruten. Og det bliver også ham, der siger: Farvel og tak, når der kommer en løsgænger ind i rækken. a b 20 Far vel og tak diagram Far vel og tak 24 c y k e l l e g c y k e l l e g 25 Foto: Mikkel Østergaard

www.dcf.dk Foto: Mikkel Østergaard

www.dcf.dk Foto: Mikkel Østergaard FANGE SÆBEBOBLER 1 Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Sæbebobler og evt. en batteridreven sæbeboblemaskine til at holde i hånden. Fysiske rammer: En legeplads eller

Læs mere

Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år

Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene i udgaven her er udvalgt og beskrevet specielt til målgruppen

Læs mere

FORORD GØR CYKELTRÆNING TIL EN LEG BØRN UDVIKLER SIG PÅ CYKEL TRE SLAGS BØRNECYKLER SIKKERHED PÅ CYKLEN CYKELLEG BLIVER TIL CYKELKULTUR

FORORD GØR CYKELTRÆNING TIL EN LEG BØRN UDVIKLER SIG PÅ CYKEL TRE SLAGS BØRNECYKLER SIKKERHED PÅ CYKLEN CYKELLEG BLIVER TIL CYKELKULTUR 20 CYKELLEGE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN KOLOFON 20 CYKELLEGE Sjov cykeltræning for alle børn Udarbejdet af Dansk Cyklist Forbund med støtte fra TrygFonden og Pulje til mere cykeltrafik. Denne udgave

Læs mere

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene

Læs mere

foden på egen pedal for første gang

foden på egen pedal for første gang foden på egen pedal for første gang Nogle af de første store skridt ud i livet foregår på to hjul Næsten alle danskere har en cykel. Vores flade land og korte afstande betyder, at vi cykler mere end de

Læs mere

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Hvor hurtigt kan du køre?

Hvor hurtigt kan du køre? Fart Hvor hurtigt kan du køre? I denne test skal I finde ud af, hvilket transportmiddel, I kan køre hurtigst på? Hypotese Hvilket transportmiddel tror I, I kan køre hurtigst på? Hvorfor? Det skal I bruge:

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

min 10 m 1,2 m min 20 m STOP START Side 2

min 10 m 1,2 m min 20 m STOP START Side 2 min 10 m 5 1,2 m 8 7 6 4 min 20 m 9 3 10 STOP 2 1 Side 2 START Cykelbanen består af 2 fodstykker med sokler 10 lodrette stænger, 177 cm 5 tværstykker 5 hængestænger, 110 cm 2 portstænger med fod 1 overligger

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov

Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov Friluftsaktiviteter i Kærhaveskov også for mennesker med funktionshæmninger Af Sanne Jensen, socialpædagog med videreuddannelse i specialpædagogik, friluftslivsvejleder, gymnastik- og kano-/kajakinstruktør.

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

Temaplanche 1 - På stuen

Temaplanche 1 - På stuen Temaplanche 1 - På stuen Fald-, kontakt- og klemskader indendørs Formål: Planchen lægger særligt op til en snak om bevægelsesformer indendørs, og hvordan møbler og andre større redskaber bruges til leg.

Læs mere

Cykel og gå mere til skole

Cykel og gå mere til skole Pjece til forældre om sikker skoletrafik Cykel og gå mere til skole Grundlæg dine børns gode trafikvaner nu Kan du skifte nogle bilture ud med cykel eller gang? Bruger I cykelhjelm? Diskuter trafik på

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 12. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 12 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 12. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 12 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 12 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 12 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge12_herborjeg.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 12 l Her bor jeg Hopp er på vej hen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 2. Emne: Her bor jeg HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 Kursusmappe Uge 2 Emne: Her bor jeg Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 2 Emne: Her bor jeg side 1 HIPPY HippHopp Uge2_herborjeg.indd 1 06/07/10 11.20 Uge 2 l Her bor jeg Første gang, Hipp og Hopp

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. Indholdsfortegnelse Brugsanvisning Side 2 Brugervejledning Side 3 Din første tur Side 4 Tilpasning af cyklen Side 4 Justering af sadel Side 5 Justering af ryglæn Side 5 Justering af ryglænets stabilitet

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

Mit barns øjne. fra baby til skolealder

Mit barns øjne. fra baby til skolealder Mit barns øjne fra baby til skolealder Indhold 3 5 Mit barns øjne Husk børneundersøgelser hos din egen læge Øjenforeningens mission: Hjælpe øjenpatienter til at forbedre eller bevare synet, så blindhed*

Læs mere

Mit barns øjne. fra baby til skolealder

Mit barns øjne. fra baby til skolealder Mit barns øjne fra baby til skolealder Indhold 3 5 Mit barns øjne Husk børneundersøgelser hos din egen læge Øjenforeningens mission: Hjælpe øjenpatienter til at forbedre eller bevare synet, så blindhed*

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse Krop og Hoved Ude Indledning Optimalt set er bevægelse i frikvarteret lystbetonet og iscenesat af eleverne selv. Denne form for bevægelse eller fri leg er den bedste pause for alle. Næstbedst er leg og

Læs mere

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

Legeplads i Kærene, Rødovre

Legeplads i Kærene, Rødovre 1 Legeplads i Kærene, Afdelingen Ved Milestedet, AKB havde i mange år haft traditionelle modul-legepladser med asfalt, rutsjebaner, gynger og sandkasser. Men da afdelingen skulle renoveres, blev legepladserne

Læs mere

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville

L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E. Min krop. Tekst og illustration: Jørgen Brenting. Baskerville L Æ S O G L Æ R - S M Å FA G B Ø G E R - G R Ø N S E R I E Min krop Tekst og illustration: Jørgen Brenting Baskerville Online materiale. Må kopieres af medlemmer af Baskervilles Depot. Materialet må kun

Læs mere

Grænseegnens Touring Club

Grænseegnens Touring Club Kørevejledning for Denne vejledning skal tjene til, at alle som kører med Grænseegnens Touring Club har så ensartet en forståelse af vores køresystem, at det er sikkert at deltage på ture med GTC. Det

Læs mere

FÅ STYR PÅ TRAFIKKEN

FÅ STYR PÅ TRAFIKKEN FÅ STYR PÅ TRAFIKKEN Trafikpolitik i daginstitutionen 2 HAR I TRAFIKKAOS OMKRING INSTITUTIONEN OM MORGENEN OG HVAD GØR I VED DET? TALER I MED FORÆLDRENE OM BØRNENES TRAFIKSIKKERHED? HVAD ER INSTITUTIONENS

Læs mere

orientering Lær at finde vej

orientering Lær at finde vej orientering Lær at finde vej Fotos: Jan Hauerslev/Kurt Jørgensen Hvad er orientering? Orientering handler om at finde vej mellem et antal punkter - kaldet poster - ved hjælp af et kort. I den traditionelle

Læs mere

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum)

Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Dyrepasserens første brev (Læses op i fællesrum) Kære børn Jeg er dyrepasser i zoologisk have. Jeg elsker mit arbejde og dyrene er mine allerbedste venner. Er der nogen af jer, der har været i zoologisk

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale

Træningsmateriale Spring. Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Træningsmateriale Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Forord... 2 Generelt om spring... 3 - basisviden for underviseren... 3 Grundlæggende bevægelser...

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard. Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet. Inspirationshæfte

Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard. Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet. Inspirationshæfte Alle kan lave musik I kontakt med din egen musikalitet Inspirationshæfte Morten Musik Musik mest for børn Med Morten Mosgaard www.mortenmusik.dk +45-28 40 66 95 morten@mortenmusik.dk Indhold Indledning...

Læs mere

Inspiration til bevægelse i naturen

Inspiration til bevægelse i naturen Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen

Læs mere

Fatkaoplysninger. Aldersintegreret Institution Egeknoppen, Egedalvej 7 a-c 6818 Årre.

Fatkaoplysninger. Aldersintegreret Institution Egeknoppen, Egedalvej 7 a-c 6818 Årre. 1 Indholdsfortegnelse Fatkaoplysninger... 3 Indsatsområder 2013... 4 Sprog overordnet mål indskrives... 5 Motorik overordnet mål indskrives...10 Science overordnet mål indskrives...11 2 Fatkaoplysninger

Læs mere

Velkommen til Børnehuset Påfuglen

Velkommen til Børnehuset Påfuglen Velkommen til Børnehuset Påfuglen Kære Du skal gå på: Velkommen i Påfuglen. Blå stue: Rød stue: Gul stue: Når du starter, er det: som tager imod dig og viser dig rundt. De andre voksne i vuggestuen er:

Læs mere

Hjælp Julemanden. Lærerark

Hjælp Julemanden. Lærerark Hjælp Julemanden Lærerark Om undervisningen i Tivoli: Undervisningen i Tivoli varer 60 min. I bliver budt velkommen af Tivolis underviser, der viser jer til rette i julemandens stue. Eleverne får at vide,

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull

NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG. Titel på øvelse: Push and pull NYCIRKUS LEGE I DANSK MED FOKUS PÅ KROP, DRAMA OG LEG Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede elever? Af Lars Jensen, Lars Kjær, Jacob Svarre og Mie Hersted, lærere og pædagoger på Ådalsskolen i Ringsted. Flere klasser på specialskolen Ådalskolen i Ringsted

Læs mere

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik:

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: Musik og Spræl Klapstart D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: (klap skiftevis på lår og i hænder) G D A D :Goddaw sir vi til fødderne, knæene og mawsen: (klap det omtalte

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Puste- og sugeøvelser

Puste- og sugeøvelser Puste- og sugeøvelser Ishøj Kommune 1 Det er en god idé at lave mange af øvelserne foran et spejl. 2 Puste- og sugeøvelser Pusteøvelser træner både tungens bevægelighed og evne til at forandre form og

Læs mere

Matematik i børnehøjde

Matematik i børnehøjde Matematik i børnehøjde Uglerne 2009 Hættegården Vi spillede kryds og bolle Det begyndte nærmest ved en tilfældighed. Et par piger gik rundt med en kurv med murerværktøj i plastik og vi faldt i snak om,

Læs mere

LEG. med din hund. - masser af sjove lege

LEG. med din hund. - masser af sjove lege ISBN-978-87-7857-702-3 Christina Sondermann SABINE BRUNS MARCUS WOLFF HUNDE- FRISBEE Fra den første skive til freestyle LEG med din hund - masser af sjove lege Fællesaktiviteter menneske og hund glæder

Læs mere

Kan du lide de andre børn? 11 9 Tror du de andre børn kan lide dig? 15 3 1 1

Kan du lide de andre børn? 11 9 Tror du de andre børn kan lide dig? 15 3 1 1 Samlet resultat fra børnemiljøundersøgelsen Børnecentret Vesterparken Samlet antal besvarelser 20 Pige 7 Dreng 13 Svarmuligheder: Glad for at gå i børnehave. 19 1 Er glad for den stue, man går på 16 2

Læs mere

GÅPRØVEN TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN

GÅPRØVEN TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN GÅPRØVEN TRIN FOR TRIN TIL LÆREREN Oversigt over forløbet Gåprøven består af tre moduler, der med fordel kan afvikles i følgende rækkefølge, og afsluttes med, at du giver diplomer til eleverne. 1 2 3 4

Læs mere

FORSIDE. Cykelkatalog

FORSIDE. Cykelkatalog FORSIDE Cykelkatalog VALG AF CYKEL Alu Rehab tilbyder et bredere cykeludvalg end nogensinde. Målet er, at give vores kunder en god cykel oplevelse og hjælpe med at finde den rigtige cykel og brugerdefineret

Læs mere

Sofie Katrine Jørgensen og Louise Thomsen. styrk dit barns. motorik. 1-3 år

Sofie Katrine Jørgensen og Louise Thomsen. styrk dit barns. motorik. 1-3 år Sofie Katrine Jørgensen og Louise Thomsen styrk dit barns motorik 1-3 år Sofie Katrine Jørgensen og Louise Thomsen Styrk dit barns motorik 1-3 år 1. udgave, 1. oplag, 2011 2011 Dafolo Forlag og forfatterne

Læs mere

Pædagogiske læreplaner i vuggestuen

Pædagogiske læreplaner i vuggestuen Personlig alsidig udvikling Pædagogiske læreplaner i vuggestuen Når vi udvikler børnenes personlige alsidige kompetencer, giver vi dem evnen til at: Føle sig unik og værdifuld for fællesskabet Være fortrolige

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Undervisningsmateriale MYKA My Grönholdt og Katya R. D. Nielsen

Undervisningsmateriale MYKA My Grönholdt og Katya R. D. Nielsen Undervisningsmateriale MYKA My Grönholdt og Katya R. D. Nielsen Polar Bear Et undervisningmateriale til forestillingen Polar Bear for 0. 2. klasse Du skal bruge: Til læreren tuscher saks Isbjørnen er i

Læs mere

Læreplaner Dagplejen i Fredericia kommune

Læreplaner Dagplejen i Fredericia kommune Barnet skal føle sig værdifuldt Barnet skal have mulighed for læring Barnet skal kunne håndtere modspil Barnet skal blive selvhjulpen Barnet udvikler indlevelsesevne Jeg aflæser og handler på barnets signaler

Læs mere

Hvor hurtigt kan du køre?

Hvor hurtigt kan du køre? Fart Hvor hurtigt kan du køre? I skal nu lave beregninger over jeres testresultater. I skal bruge jeres testark og ternet papir. Mine resultater Du skal beregne gennemsnittet af dine egne tider. Hvilket

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 4. Emne: Superhelte og prinsesser HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 4 Emne: Superhelte og prinsesser side 1 HIPPY HippHopp Uge4_Superhelte og prinsesser.indd 1 06/07/10 11.22 Uge

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Mikkel og Line får stråler

Mikkel og Line får stråler Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

4 trin + en dag REDOK

4 trin + en dag REDOK Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en dag Udfordringen Formålet I dette mærke bliver pigerne udfordret på deres kommunikationsevner, kreative tænkning og logiske sans. Pigerne vil lære om skjulte

Læs mere

Fremtidens Danmark - at åbne punkter og bryde linjer

Fremtidens Danmark - at åbne punkter og bryde linjer [ 11120 ] Fremtidens Danmark - at åbne punkter og bryde linjer MANIFEST Fremtidens Danmark opstår ikke på bar mark eller i et tomt byggefelt Fremtiden opstår indimellem alt det eksisterende, de bevaringsværdige

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn

Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn Lege som oldemor og oldefar legede, da de var børn Stikke Palles øje ud Ant al: 2 Du skal b r ug e: en st o k o g t o t r æklo d ser Stil jer ryg mod ryg med en stok m ellem benene Når der bliver råbt

Læs mere

Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008

Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008 Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008 Tidligere projektleder i Odense Cykelby 50 medarbejdere i Odense og Glostrup Afdelinger: Trafik Parkering Byinventar

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere