På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil

Transkript

1 På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil

2 Forebyg livsstilssygdomme På Rette Kurs er et kursusforløb i sund livsstil tilrettelagt for virksomheder, der gerne vil tilbyde deres medarbejdere hjælp til at leve sundere. Forløbet er tilrettelagt, så medarbejdere der ikke kan hive en eller flere uger ud af kalenderen alligevel har mulighed for at deltage i et længere forløb. Som deltager i På Rette Kurs får man i løbet af syv kursusdage fordelt over ti måneder hjælp til at omlægge livstilen i en sundere retning. Det forebygger livsstilssygdomme. Det er vores erfaring, at nye sundere vaner holder bedre, hvis man over et længere tidrum får hjælp til fastholdelse og motivation. Mad, idræt og psykologi Som deltager i På Rette Kurs får man undervisning i sund mad og ernæring, og psykologi og motivation. Man får også mulighed for at afprøve forskellige former for fysisk aktivitet. Vi lægger vægt på, at deltagerne får redskaber der gør det muligt at fastholde den nye livsstil på lang sigt. Viden om sund mad Introduktion til fysisk aktivitet Psykologi og motivation Udbytte: Lavere risiko for livsstilssygdomme Vægttab eller vægtstabil Et lavere sygefravær Mere energi og overskud i hverdagen

3 Kursusindhold Dag 1 & 2 - Opstart Mål og motivation De 8 kostråd Diætplaner Samtale om aftensmad Foredrag om fysisk aktivitet Fysisk aktivitet Kondital og hvad kan det bruges til? Dag 3 - Opfølgning 1 Værdier Blodsukker/Nøglehulsmærke/ Fibre Kostvejledning Fysisk aktivitet Dag 4: Opfølgning 2 Netværk Fra aftensmad til madpakker Ernæring: Snak om madpakker Konditest Præsentation af en motionsplan Dag 5: Opfølgning 3 Sociale systemer (psykologi) Insulin og blodsukker Opsamling på hvordan det går Fysisk aktivitet Dag 6: Opfølgning 4 Motivation Nordisk mad & smag Ernæring: Snak om varm mad Fysisk aktivitet Dag 7: Opsummering og afslutning Opsummering af psykologi Opsummering af ernæring Konditest Opsummering af motion (Den faktiske indholdsplan kan se anderledes ud, da vi løbende viderudvikler kurset) Støtte mellem kursusdagene Mellem kursusdagene holder vores ernæringsekspert kontakt med deltagerne per telefon og tager en snak med dem om hvordan det går. Derudover hjælper vi deltagerne med at lave en gruppe på Facebook, hvor de kan støtte hinanden. Man skal ikke sige at medarbejdernes sundhed ikke har noget med arbejdspladsen at gøre, for det har det. Det giver også noget tilbage til arbejdspladsen, hvis medarbejderne gør noget for deres sundhed. Torben Beske, butikschef SuperBrugsen, Solrød

4 Alene eller flere sammen Det er muligt at deltage som enkeltperson eller som gruppe, hvad enten man selv eller ens arbejdsplads betaler. Eksklusive kursusforløb Der kan også oprettes forløb udelukkende for medarbejdere fra samme virksomhed. Flere medarbejdere fra samme virksomhed kan med fordel følge kurset sammen, da den støtte og sparring de kan give hinanden er med til at sikre en høj succesrate. Kompetencefonde Ofte er virksomheders eller fagforeningers kompetencefonde villige til at betale for forløbet, som en selvvalgt uddannelse. Vi yder gerne vejledning om dette. Det har givet mig meget mere energi og velvære at være med. Og sikkert også mindre sygefravær fremover. Niels Peter Redder, Københavns Lufthavn Kommende kursusforløb Hold H september november januar marts april juni 2016 Hold I januar marts maj juni september oktober 2016

5 Syv kursus dage fordelt på ti måneder Pris kr. (ekskl. moms) Prisen inkluderer overnatning i forbindelse med kursets opstart, kogebøger, individuelle samtaler, tests og samtaler med ernæringsekspert mellem kursus dagene. Ubberup Højskole Højskolevej Kalundborg Tlf.: info@ubberup.dk Kontakt Er du interesseret eller har du spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte: Kursusansvarlig Lone Sloth Møller lone@ubberup.dk

6 Om Ubberup Højskole Ubberup Højskole er den første og mest erfarne livsstilshøjskole i Danmark. Højskolen tilbyder korte og lange højskolekurser med ernæring, idræt, psykologi og kreative fag som omdrejningspunkt. Hvert år hjælper Ubberup Højskole over 400 elever med at ændre deres vaner og giver dem redskaber til at leve et sundere liv. Derudover leverer højskolens medarbejdere foredrag, input til idrætsdage, kurser i sund mad o.l. til eksterne samarbejdspartnere. Ubberup Højskole åbnede i 1899 og har siden 2000 været en højskole specialiseret i livsstilsændringer. Højskolen har i dag 23 fuldtidsansatte medarbejdere. Udover På Rette Kurs tilbyder Ubberup Højskole også foredrag, input til idrætsdage, kurser i sund mad o.l. Ubberup Højskole ledes af Lisbeth Trinskjær, som også er formand for Folkehøjskolernes Forening i Danmark.

7 Professionel erfaring og seriøs viden Ubberup Højskole arbejder seriøst med både den sunde mad og de pædagogiske metoder. Højskolen har således udgivet tre kogebøger, som er solgt i mere end eksemplarer og senest en fagbog om højskolens sundhedspædagogik, skrevet i samarbejde med Aarhus Universitet. I 2014 og 2015 samarbejder Ubberup Højskole med Københavns Universitet om at kortlægge effekterne af et forløb på højskolen. Højskolen - og forskerne på Københavns Universitet - vil gerne vide præcis hvilke faktorer der gør, at man får succes med sin livsstilsændring. Data fra flere end 2000 højskoleelever indgår i projektet.

8 - en sund vej i livet