guide Diabetes - en bombe under din sundhed DECEMBER Se flere guider på bt.dk/plus 16 sider er i farezonen - hvad med dig?

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "guide Diabetes - en bombe under din sundhed DECEMBER 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus 16 sider 750.000 er i farezonen - hvad med dig?"

Transkript

1 guide DECEMBER Se flere guider på bt.dk/plus 16 sider Diabetes - en bombe under din sundhed er i farezonen - hvad med dig? Test dig selv Kost og motion Forebyg i tide

2 En tikkende bombe i din krop? Måske ved du det allerede: At type 2-diabetes er en alvorlig sygdom, at den er arvelig, og at du selv kan gøre en hel del for at undgå den... Men noget kunne alligevel tyde på, at informationen halter gevaldigt et sted. Et næsten svimlende antal danskere går allerede rundt med sygdommen i kroppen - uden at vide det. Ingen mistanke overhovedet. Samlet set er ca danskere lige nu på vej til at udvikle type 2- diabetes - rigtig mange af dem uden at bekymre sig særlig meget om det. Selv om prisen kan blive skyhøj i form af øget sygelighed, måske invaliditet og tidligere død. De går rundt med den berømte tikkende bombe i kroppen. Allerede i dag har en kvart million danskere diagnosen type 2-diabetes, mens kun har type 1-diabetes. Professor Allan Flyvbjerg, førende diabetesforsker og mangeårig formand i Diabetesforeningen, vurderer, at i tusindevis at menneskeliv kunne reddes hvert år, hvis sygdommen blev opdaget tidligere, livsstilen hurtigere ændret, og der blev givet nødvendig medicin. I England har man netop udregnet, hvor mange der årligt dør af type 2- diabetes, og som kunne være reddet ved en indsats i tide englændere dør helt unødvendigt, afslører rapporten. Allan Flyvbjerg mener ikke, situationen er meget bedre her i Danmark. Helt ny forskning fra Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet B.T. Plus udgives af Berlingske Media. Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktionschef: Anders-Peter Landert. Redaktion og layout: Thomas Stærmose. Tekst: Torben Bagge og Thomas Stærmose. I samarbejde med Netdoktor. Foto: Istockphoto, Colourbox. viser, at har man et langtidsblodsukker (HbA1c) over 7 pct. som type 2-diabetiker, har man allerede en lidt øget risiko for at dø tidligt. Med et niveau over syv har man nemlig 48 procent forøget risiko for at få en måske alvorlig følgesygdom. Permanent høje blodsukker-niveauer giver skader på kroppens store og små blodkar og andre væv med risiko for bl.a. blindhed, hjerte-karsygdomme, nedsat følsomhed i fødderne og nyresygdomme. Problemet er, at sygdommen meget ofte opfører sig som noget af en»sniger«. Symptomerne kan længe være svage og utydelige. Faktisk har op mod halvdelen allerede udviklet følgesygdomme, når de får stillet diagnosen type 2-diabetes. Det er sygdommens triste og barske bagside. Men fortvivl ikke. Type 2-diabetes er en af de sygdomme, der kan stoppes - eller helbredes - ved at justere livsstilen. - Det gode budskab er så, at type 2-diabetes er en af de sygdomme, der kan helbredes - eller helt undgås - hvis du lægger stilen om, siger Umahro Cadogan, sundhedscoach og forfatter, som hjælper mange diabetesramte til et bedre liv. - Vidundermidlerne er sund kost uden raffinerede kulhydrater, sundt fedt fra nødder, kerner, frø, bælgfrugter og koldpressede olier, masser af fysisk aktivitet, ned med kropsfedtet og op med muskelmassen, så du får en bedre balance og en bedre forbrænding. I denne guide får du serveret den nyeste viden om type 2-diabetes og en masse konkrete tips til, hvordan du kan undgå at blive ramt af sygdommen, hvordan du ved ret enkle livsstils-justeringer kan undgå medicin - og meget mere. God fornøjelse! B.T. PLUS-redaktionen 2 Pas på diabetes-faren 3

3 TEST DIG SELV Er du i farezonen? 1. Alder Under 45 år år år 3 Over 64 år 4 2. BMI (Body mass index) Under Over Livmål Mænd Kvinder Under 94 cm Under 80 cm cm cm 3 Over 102 cm Over 88 cm 4 4. Er du normalt aktiv min. 30 min. daglig - på jobbet og/ eller i fritiden? Ja Nej Hvor ofte spiser du grøntsager, frugt eller bær? Hver dag Ikke hver dag Har du taget medicin mod for højt blodtryk? Nej Ja Har du på et tidspunkt fået målt for højt blodsukker? Nej Ja 8. Har nogen i din familie haft diabetes? 0 2 Nej 0 Ja, bedsteforælder/kusine/fætter osv. 3 Ja, biologiske forældre, søskende, barn 5 Regn din pointsum sammen. Pointene er de tal, der står til venstre for afkrydsningsboksen. Pointsummen viser din statistiske risiko for at få type 2-diabetes i løbet af de næste 10 år. Det betyder point-summen Pointsum Under 7 Statistisk risiko de næste 10 år Lav: 1 ud af 100 udvikler sygdommen 7-11 Let forhøjet: 1 ud af 25 udvikler sygdommen Middel: 1 ud af 6 udvikler sygdommen Stor: 1 ud af 6 udvikler sygdommen Over 20 Meget stor: 1 ud af 3 udvikler sygdommen Har du fået 15 point eller mere, bør du kontakte din praktiserende læge. Kilde: Hvornår skal du være særlig opmærksom på diabetes-symptomer? Hvis det findes i familien. Op mod 40 procent af alle type 2-diabetes-patienter har diabetes i familien i forvejen. Hvis du er overvægtig. Hvis du tidligere har udviklet graviditetsdiabetes. Hvis du har forhøjet blodtryk eller forhøjet fedt i blodet (kolesterol eller triglycerid). Hvis du har haft en blodprop i hjertet. Hvis du bruger visse typer af medicin - især binyrebark-hormon, psykofarmaka og til dels de vanddrivende tabletter thiazid. Kilde: Netdoktor Har du forhøjet blodtryk skal du være ekstra opmærksom på din diabetesrisiko. 4 Pas på diabetes-faren 5

4 Over en kvart million danskere lider af diabetes eller sukkersyge. Sygdommen danner et forhøjet blodsukker, som på langt sigt ville give den ramte en række gener og potentielt livstruende komplikationer. Koden til forståelse ligger i hormonet insulin, der dannes i bugspytkirtlen, og som er med til at flytte energi i form af sukker fra den mad, vi indtager, ud i kroppen. Hvis denne transport forstyrres bliver sukkeret i blodet. Det kan ske på forskellige måder: Hvad er diabetes? Sådan reagerer kroppen på det forhøjede blodsukker-niveau Nogle patienter mister evnen til at producere insulin i bugspytkirtlen. Denne type sukkersyge kaldes type 1-diabetes og kan ramme hele livet. Andre udvikler resistens over for insulin, så insulinens transport af sukkeret forringes. Den kendes i dag som type 2-diabetes, og har traditionelt været kaldt gammelmandssukkersyge, da den er tæt forbundet med en fysisk inaktiv livsstil. Men det er ingen garanti for, at unge går fri af sygdommen procent af diabetespatienterne i Danmark er ramt af type 2-diabetes. Og der er formentlig mennesker i landet, der går rundt med sygdommen uden at vide det. Endelig kan sukkersyge opstå som følgeeffekt af andre sygdomme, f.eks. bugspytkirtelbetændelse, eller som følge af graviditet. Her er den oftest kun midlertidig. Symptomer på for højt blodsukker Den forhøjede mængde blodsukker vil både hos type 1- og type 2-patienter blive udskilt med urinen. Det giver en række symptomer. Hos type 1-patienten vil symptomerne dog opstå i løbet af kort tid (op til nogle få uger), mens type 2-patienten kan have et meget langt forløb (op til 10 år), før symptomerne begynder at vise sig. Symptomerne er: øget tørst øget træthed nedsat appetit vægttab hyppig vandladning kløe ved kønsorganerne infektioner i hud og på slimhinder Akutte problemer Ved begge typer sukkersyge kan der opstå akutte komplikationer, der i nogle tilfælde kan være livstruende. Lavt blodsukker (type 1 og 2) Opstår hvis man får tilført for meget insulin ved f.eks. en fejldosering, men også hvis man har spist mindre end man plejer, har udført fysisk aktivitet eller drukket alkohol. Mange vil opleve voldsomme symptomer fra bleghed, hjertebanken, sveden og uro til bevidsthedssvækkelse, synsforstyrrelser, kramper eller koma. Andre oplever ingen umiddelbare symptomer. Lette anfald behandles ved at indtage gram sukker i f.eks. saft eller druesukkertabletter. Ved alvorlige tilfælde (insulinchok) kræves der behandling på skadestue eller i lægeambulance. Lavt blodsukker forebygges ved daglige målinger af blodsukkerniveauet og planlægning af kosten. Syreforgiftning (type 1) Opstår ved anden sygdom f.eks. infektioner eller dårligt behandlet diabetes (kan være fordi patienten endnu ikke er klar over, at han lider af diabetes). Er tegn på en akut mangel på insulin og skal behandles ved akut indlæggelse. Giver symptomer som ved forhøjet blodsukker som beskrevet herover, men tillige også symptomer som hurtig vejrtrækning, ånde, der lugter af acetone, opkast og mavesmerter og bevidstløshed. Langsigtede komplikationer Efter år med forhøjet blodsukker vil Som diabetes-patient er det vigtigt at få tjekket foden dagligt og med jævne mellemrum også hos en autoriseret fodterapeut eller på et diabetesambulatorium. mange diabetes-patienter have risiko for at udvikle følgesygdomme. Et veljusteret dagligt blodsukker har en forebyggende effekt på de langsigtede komplikationer. øjensygdom Forhøjet blodsukker og det ofte medfølgende forhøjet blodtryk belaster de små blodårer i nethinden og kan medføre tab af synet. Det kan optræde enten som et pludseligt tab af synet eller et gradvist tab af læsesynet. Nyresygdom Ødelæggelsen af de små blodkar kan også sætte sig i nyrerne og give nedsat nyrefunktion. Ofte ses diabetisk nyresygdom og øjensygdom sammen. Nervebetændelse Også de små nervebaner har svært ved at tåle det forhøjede blodsukker og vil med tiden forgiftes. Nervebetændelsen kan medføre følelelsesløshed eller smerter og er oftere lokaliseret i fødder og ben end arme og hænder. Derfor er daglig inspektion af fødder en god idé for diabetespatienter, så sår kan opdages og behandles i tide. Nervebetændelsen kan også ramme muskler og indre organer og medføre nedsat muskelkraft, diarré, impotens, kvalme, svimmelhed eller øget svedtendens. Åreforsnævring Dårligt behandlet diabetes giver en øget risiko for at blive ramt af åreforkalkning med medfølgende risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. koldbrand I værste tilfælde kan den nedsatte følsomhed som følge af nervebetændelsen i kombination med åreforkalkningen give diabetespatienten koldbrand, især i fødderne. Ubehandlede sår kan dermed ende med at større eller mindre amputationer er nødvendige. Kilde: Netdoktor 6 Pas på diabetes-faren 7

5 Det raske system Ved diabetes 1 I maven nedbrydes maden til glukose (sukker). Når man har diabetes, sukkersyge, fungerer dette system ikke eller dårligt. Der kan være to årsager: Type 1-diabetes: Bugspytkirtlens evne til at producere insulinen ødelægges. En type 1-patient skal derfor altid have kunstigt tilført insulin. 2 Glukosen kommer ud i blodårerne. 3 I bugspytskirtlen danner kroppen insulin. 4 I blodbanerne blander insulinen og glukosen sig. Type 2-diabetes: Kroppen udvikler resistens overfor insulin, dvs. evnen til at optage glukosen i kroppen forringes, evt. i kombination med forringet insulinproduktion. Tilførsel af insulin kan være en del af behandlingen, men livstilsændringer er centrale. 5 Insulinen transporterer glukosen fra blodet og ud i kroppen, hvor den forbrændes som energi. Både type 1- og type 2-diabetes kan resultere i forhøjet blodsukkerniveau, hvilket kan medføre livstruende komplikationer. Er man i insulinbehandling, skal man også holde øje med for lave niveauer. 8 Pas på diabetes-faren 9

6 Det kan du gøre En aktiv livsstil er dit vigtigste værktøj til at undgå at ende med sukkersyge Forebyg type 1-diabetes Type 1-diabetes kan desværre ikke forebygges på nuværende tidspunkt. Men hvis der er type 1-diabetes i den nærmeste familie (far, mor, søskende), er risikoen for at blive ramt 5-10 pct. Hvis man er i risikogruppen er det dermed en god idé at holde øje med en evt. udvikling af sukkersyge-symptomer. Med en velbehandlet type 1-diabetes kan føres en næsten normal tilværelse, og risikoen for de langsigtede komplikationer bliver væsentligt mindre. Forebyg type 2- diabetes Type 2-diabetes betragtes ofte som en livsstilssygdom, da sygdommen er nært forbundet med en inaktiv livsstil. Bliver man ramt af type 2-diabetes er sygdommens udvikling også betinget af kost og motion. De tre tommelfinger-regler, hvis du vil undgå at øge din risiko for at udvikle diabetes er: undgå at blive overvægtig dyrk regelmæssig motion søg læge, hvis du udviser symptomer på forhøjet blodsukker Hvis du bliver ramt eller er i farezonen Hvis du får konstateret diabetes, er det vigtigt at tage hånd om din sygdom, hvis du skal undgå komplikationer. Mange mennesker, der er i farezonen, går reelt rundt med en ubehandlet diabetes, da type 2-diabetes-symptomer kan være op til 10 år om at vise sig. Derfor er det en god idé at kende rådene, selv hvis man ikke har fået sygdommen konstateret. Lær faretegn at kende Vær opmærksom på diabetes-symptomer, og lær kendetegnene på for højt eller for lavt blodsukker at kende. Hvis man mistænker, at man har sukkersyge eller forstadier til sygdommen, skal man få det tjekket hos sin læge. Diabetes kan konstateres ret nemt og ukompliceret ved at måle blodsukkerniveauet. Tab dig Hvis du er overvægtig, vil du kunne gøre meget for at forbedre din tilstand ved at tabe dig. Tjek trykket Få målt dit blodtryk regelmæssigt og få det behandlet, hvis det er forhøjet. Tjek kolesterolen Ubalancer i fedstofferne i blodet skal behandles, så få tjekket dit kolesterolniveau regelmæssigt. Hold op med at ryge Der er langt større chance for at få komplikationer, hvis du ryger. Tal med lægen Hvis du bliver syg, også af andre årsager end sukkersygen, så søg læge. Daglig motion Det er vigtigt med regelmæssig motion, når man har sukkersyge, helst dagligt. Der er ingen begrænsninger på, hvor meget motion man kan dyrke, men hvis man lider af insulin-krævende diabetes, skal man sørge for at afpasse insulinmængden med motionsmængden. Kost At få en sund kost er vigtigt, hvis du lider af diabetes. Kosten skal være fiberrig og varieret, og sukkerstofferne i din mad skal være langsomt omsættelige (se mere på side 12 og frem). Hvis du lider af type 1-diabetes, bør du forsøge at få den samme mængde kulhydrater hver dag ved faste måltider. Ved type 2-diabetes bør du sørge for at spise fedtfattigt og med henblik på at tabe dig. Kend dit blodsukker Lær at måle blodsukkeret selv og få det gjort regelmæssigt. Tjek for følger Tjek dine fødder dagligt, så du opdager diabetes-sår i tide og undgår koldbrand. Bliv regelmæssigt tjekket hos en læge, der kan undersøge dine øjne, din nyrefunktion og dine fødder for tegn på komplikationer. Hvis din diabetes kræver insulin I et forsøg på at normalisere blodsukkerniveauet kan man tilføre insulin ved kunstig tilførsel. Type 1-diabetes er altid insulin-krævende. Type 2-diabetes kan blive insulin-krævende, hvis ikke livsstilsændringer er nok i sig selv. Find en diabetesskole Den daglige behandling af diabetes vil blive varetaget af dig selv. Resten af dit Hvis du har fået samlet lidt for mange kilo på sidebenene, vil det være en god idé at få smidt nogle af dem og øge aktiviteten til daglig. Det gælder uanset, om du allerede har diabetes eller blot frygter det. liv vil du skulle stå for daglige indsprøjtninger og blodsukkermålinger. Derfor er det vigtigt, at du er klædt på til opgaven. Tal med din behandler om dine muligheder for at komme på diabetesskole. Før diabetes-dagbog En dagbog, hvor du skriver de daglige blodsukkermålinger ned i, fungerer samtidig som bindeled mellem de forskellige behandlere, der hjælper dig, lige fra fodterapeut til læge. Hav sukker på dig Hvis du får symptomer på på for lavt blodsukker, skal du indtage noget hurtigt optageligt sukker i form af f.eks. saft eller druesukker-tabletter. Kilde: Netdoktor 10 Pas på diabetes-faren 11

7 man får, og erstatte det med det sundere fedt fra fisk og vegetabilske kilder. Nyere studier tyder på, at et højt protein-indtag er med til at sænke glukoseniveauet og øge mæthedsfølelsen. Tallerken-modellen (herunder) er et godt udgangspunkt for at sammensætte et måltid. Følger du den til dine hovedmåltider og supplerer med tre stykker frugt i løbet af dagen, er du allerede kommet langt på vejen til den rette kost. Groft, grønt og fiberrigt. En sund kost for diabetikere adskiller sig ikke fra en sund kost for de fleste og vil også medvirke til at forebygge sygdomme som kræft og hjertekarlidelser. Kost og diabetes Folk med type 2-diabetes eller forstadier til sygdommen kan have stor gavn af den rette kost. Sådan sammensætter du maden De gode og de dårlige kulhydrater Den energi vi får fra maden kommer fra fedt, protein og kulhydrater. Det er kulhydraterne, der i mavetarmsystemet bliver omdannet til glukose og som, hvis man har diabetes, vil medvirke til for højt blodsukker. Proteiner og fedt påvirker ikke direkte glukose-niveauet. Derfor er det vigtigt som diabeteker at vide, hvilke og hvor mange kulhydrater man indtager. Du skal have mindst 130 g kulhydrat om dagen, så hjernen får den glukose, den skal bruge. Maksimalt 65 procent af energien bør komme fra kulhydrater, så du også får protein og fedt nok. Når det gælder fedt, gælder det om at begrænse den mængde animalsk fedt, Da det er kulhydraterne, der bestemmer blodsukkerniveauet, gælder det om at få sine kulhydrater fra langsomt omsættelige kilder, der giver et stabilt blodsukker, fremfor hurtigt omsættelige typer, der giver en pludselig stigning i blodsukker niveauet. Kulhydrater kan inddeles i tre grupper: kornprodukter og tørrede bælgfrugter. Oprindeligt har man ment, at sukkerarterne påvirkede blodsukkeret mest og hurtigst. Men nu ved man, at nogle stivelsesformer giver en endnu hurtigere påvirkning. Det gælder f.eks. hvidt brød. Kostfibrerne passerer til gengæld næsten ufordøjet gennem mavetarmsystemet og sænker og stabiliserer blodsukkerniveauet. For at få et lavere og mere stabilt blodsukker kan du vælge at spise disse ting: Vælg rugbrød med hele rugkerner, gerne surdejsbrød. Sæt linser, tørrede bønner eller kikærter på menuen 2 gange om ugen. Spis mange grøntsager, især kål, rodfrugter og andre fiberrige grøntsager. Spis parboiled ris i stedet for jasminog basmatiris. En lille håndfuld nødder og mandler om dagen kan være en god ide. Spis kolde rette lavet af de stivelsesholdige produkter, fx kartoffel-, ris- og bulgursalat. Lav mad med bygkerner, quinoa og korn. Brug olie-eddike-dressinger til din salat, lavet på raps- eller olivenolie. Kilde: Netdoktor/Steno Diabetes Center STIVELSE Kommer fra produkter som kartofler, ris, pasta, brød og morgenmadsprodukter. SUKKEr Kommer fra sukker, sukkerholdige produkter, frugt og mælk. KoSTfIBrE Kommer fra grøntsager, frugt, grove Tallerken-modellen 1 2 Forestil dig, at du skriver et Y udover tallerknen. Felterne på tallerknen skal fyldes sådan: 3 1: Kød, fisk, fjerkræ, æg (proteiner) 2: Grøntsager 3: Ris, pasta, kartofler, tørrede bælgfrugter eller brød (kulhydrater) Kolde retter med stivelsesholdige produkter, som kartofler, hjælper dig til et mere stabilt blodsukker. 12 Pas på diabetes-faren 13

8 Drikkevarer Undgå drikkevarer, der påvirker blodsukkeret, med mindre du har fået for lavt blodsukker. Du skal dog have kalk, så indtag 2 dl. skummetmælk, minimælk eller surmælksprodukter uden tilsat sukker to gange om dagen. Eksempler på drikke, der ikke påvirker blodsukkeret: Vand/mineralvand/danskvand Kaffe og te uden sukker (brug evt. sødetabletter) Light sodavand Saftevand eller icetea med højst 1 g kulhydrat per 100 ml. færdig drik Drikkevarer, der påvirker blodsukkeret: Sodavand Saft, light saft eller icetea med mere end 1 g kulhydrat per 100 ml. færdig drik Cider Kakaomælk Juice eller juice light Brød Kerner pakker stivelsen ind og sænker dermed nedbrydelsen til glukose. Derfor er brød med mange kerner godt. Det bedste er rugbrød med et højt kerneindhold. Lyst brød bør indeholde så mange kerner som muligt. Det er ikke nødvendigt at spise brød til alle måltider. Kulhydrat til måltidet kan også komme fra ris, kartofler, gryn, pasta, bælgfrugter, pasta eller frugt. Fedt Man skal ikke spise ekstra fedtfattigt som diabetiker. Men det er vigtigt at vælge det sunde umættede fedt. Det usunde fedt kommer fra animalske kilder som kød, ost, pålæg, mælk og smør. Det umættede fedt fås fra fede fisk og vegetabilske kilder som olie, minarine, nødder og avokado. Umættede fedtsyrer styrker hjertet. Er du overvægtig, bør du dog begrænse fedtinholdet, da fedt er meget kalorierigt. Kost og diabetes Folk med type 2-diabetes eller forstadier til sygdommen kan have stor gavn af den rette kost. Avokado Indeholder mest af det sunde fedt og må derfor gerne spise jævnligt, som pålæg eller i salater. Oliven Rig på det sunde fedt og kan bruges som snack eller i salaten i stedet for ost. Alkohol Alkohol-indtaget bør begrænses og bør ikke overstige 1-2 genstande dagligt for kvinder eller 2-3 genstande for mænd. Diabetikere i insulinbehandling er risiko for at få for lavt blodsukker, hvis de drikker alkohol og bør derfor spise noget kulhydratholdigt til. Har man problemer med overvægt, skal man være opmærksom. Alkohol er yderst energirigt og feder. Frugt Frugt er vigtigt for at få den rette mængde vitaminer og mineraler. Tre daglige stykker frugter fordelt ud over dagen er derfor en god idé. Eksotiske frugter som Både oliven og avocado indeholder mest af de sunde umættede fedtsyrer. ananas, mango og papaya påvirker blodsukkeret mest. Det samme gør meget modne frugt. Spis derfor f.eks. bananen, mens den stadig er lidt grøn i enderne. Nødder og mandler Fedtet i mandler og nødder er af den sunde typer, og det styrker hjertet at spise en lille håndfuld om dagen. Sukker Diabetikere skal undgå store mængder sukker. Dels kan det give påvirkning af blodsukkeret, dels er det tomme kalorier, der fører til overvægt. Men hvis man er normalvægtig og diabetesen er velreguleret, kan man spise samme mængde sukker som anbefales til resten af befolkningen, dvs. maksimalt 10 procent af energien skal komme fra sukker. Sukkerindtaget skal dog fordeles jævnt over hele dagen. Mayonnaise Er oliebaseret og indeholder derfor mest af det sunde fedt, så det kan man sagtens spise. Det er dog ekstremt kalorierigt så igen: Ikke en god idé, hvis du har problemer med vægten. Mellemmåltider Der er ingen fast regel om, hvor mange mellemmåltider en diabetiker skal spise. Det er helt individuelt. Diabetesprodukter Mange sukkerfri produkter eller diabeteschokolade har ofte et højt kalorieindhold, og har derfor ikke nødvendigvis fordele frem for almindelige produkter. Kilde: Netdoktor/Steno Diabetes Center 14 Pas på diabetes-faren 15

9 En inaktiv livsstil er skyld i type 2-diabetes. Og omvendt kan en aktiv livsstil redde dig fra diabetes eller - hvis du allerede er ramt - behandle din diabetes. Motion Alle har godt af motion, men for type 2-diabetes-patienter kan det ligefrem være den væsentligste del af kuren Det skyldes, at motion øger følsomheden over for insulin i musklerne. Dermed skal der en mindre mængde insulin til at optage den samme sukkermængde. Derfor virker motion som den bedste behandling af type 2-diabetes, hvor diabetikeren netop har mistet kroppens følsomhed overfor insulin. Type 1-patienten vil ikke slippe for at skulle tage sin insulin, men vil nyde godt af de øvrige positive virkninger af et liv med regelmæssig motion. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion og et blivende vægttab på fire kg over 4 år, næsten halverer risikoen for at udvikle diabetes. Veltrænede overvægtige vil have den samme insulinfølsomhed som ikke-overvægtige. For den overvægtige er det her værd at bemærke, at effekten af motion ikke først kommer, når kiloerne er smidt, men indtræder med det samme. Efter en times motion med moderat belastning, vil kroppens insulinfølsomhed været hævet i et par dage. Herefter falder den igen. Det understreger vigtigheden af, at motionen er regelmæssig. God motion to til tre gange om ugen kan altså opretholde den effekt på insulinfølsomheden, som træningen medfører. Både styrke- og konditionstræning virker, og selv lav fysisk aktivitet, som havearbejde og gåture har en positiv effekt. Det er dog kun de muskler, der har været aktive, der er påvirkede. Derfor får man den største øgede insulinfølsomhed ved motionstyper, der tager flere muskler i brug. Løb, cykling eller roning er her perfekte motionstyper. Kilde: Netdoktor få adgang til alle vores guides guide NOVEMBER Se flere guider på bt.dk/plus 16 sider Vinterdepressionens ABC DERfOR BliVER Du trist SåDaN kommer Du ViDERE SåDaN forebygger Du guide NOVEMBER Se flere guider på bt.dk/plus 16 sider Undgå kolesterol det farlige undgå BlOdPROPPER - lev længere gode RÅd det kan du gøre SElV FÅ den REttE MEdiciN NOVEMBER Se flere guider på bt.dk/plus guide ønskebarnet - meget mere indhold på bt.dk/plus kun 29 kroner pr. måned 16 Pas på diabetes-faren Når ikke kommer af sig selv 16 sider BEhaNdliNg af BaRNløShEd øg chancerne for graviditet fup Og fakta OM de gode Råd

Fact om type 1 diabetes

Fact om type 1 diabetes Fact om type 1 diabetes Diabetes 1 er en såkaldt auto-immun sygdom. Det betyder, at det er kroppens eget immunsystem, der ødelægger de celler i bugspytkirtlen, der producerer det livsvigtige hormon, insulin.

Læs mere

Facts om type 2 diabetes

Facts om type 2 diabetes Facts om type 2 diabetes Diabetes 2 rammer primært voksne. Sygdommen kan være arvelig, men udløses i mange tilfælde af usund livsstil som fysisk inaktivitet og usunde madvaner. Diabetes 2 kan derfor i

Læs mere

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism)

Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) PREVIEW fællesmøde 12 maj 2015 Diabetes er et voksende globalt problem 2014 2035 WORLD

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Gruppe A Diabetes Glukagon hæver blodsukkeret: Regulation af blodsukkeret

Gruppe A Diabetes Glukagon hæver blodsukkeret: Regulation af blodsukkeret Vibeke Rønnebech - København oktober 2013 Gruppe A Diabetes Regulation af blodsukkeret Insulin sænker blodsukkeret: Øger optagelsen af glukose i cellerne Øger omdannelsen af glukose til glykogen i lever

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om mad og type 2 diabetes SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om mad og type 2 diabetes Type 2 diabetes er en hyppig forekommende sygdom : Flere end hver 20. dansker har sygdommen og hver dag får 89 danskere konstateret type-2 diabetes.

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Gruppe A Diabetesmidler

Gruppe A Diabetesmidler Vibeke Rønnebech Skift farvedesign Gå til Design i Topmenuen Vælg dit farvedesign fra de seks SOPU-designs Vil du have flere farver, højreklik på farvedesignet og vælg Applicér på valgte slides Gruppe

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

http://medlem.apoteket.dk/pjecer/html/direkte/2008-direkte-01.htm

http://medlem.apoteket.dk/pjecer/html/direkte/2008-direkte-01.htm Side 1 af 5 Nr. 1 \ 2008 Behandling af forhøjet kolesterol Af farmaceut Hanne Fischer Forhøjet kolesterol er en meget almindelig lidelse i Danmark, og mange er i behandling for det. Forhøjet kolesterol

Læs mere

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde

Daglig motion og normalvægt Begræns madmængde Spis mindst fra toppen Toppen består af kød, fisk og æg mad, som er rig på proteiner. Flyttet til toppen de "hurtige" kulhydrater - ris, pasta, kartofler, hvidt brød & mælkeprodukter Spis noget fra midten

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

1. Diabetesmøde. Type 2 diabetes en hjerte- og karsygdom

1. Diabetesmøde. Type 2 diabetes en hjerte- og karsygdom Type 2 diabetes en hjerte- og karsygdom Facts og myter om sukkersyge Hvad er sukkersyge = Diabetes mellitus type 1 og 2 Hvilken betydning har diabetes for den enkelte Hvad kan man selv gøre for at behandle

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Kort fortalt. Type 2-diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Type 2-diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Type 2-diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Type 2-diabetes Flere og flere danskere får i disse år type 2-diabetes. Tidligere blev sygdommen kaldt

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

Kort fortalt. Type 2-diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Type 2-diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Type 2-diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Type 2-diabetes Flere og flere danskere får i disse år type 2-diabetes. Tidligere blev sygdommen kaldt

Læs mere

Type 1-diabetes hos børn og unge

Type 1-diabetes hos børn og unge EN VEJLEDNING TIL PERSONALE I SKOLE OG DAGINSTITUTIONER I denne pjece kan I læse om type 1-diabetes hos børn og unge og få vejledning til, hvordan I håndterer barnets diabetes i hverdagen. TYPE 1-DIABETES

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes

April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Opdag diabetes før det er for sent Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes Det kan du gøre for at

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Guide: Sådan sænker du dit kolesterol

Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Hvis hjertepatienter får sænket andelen af det 'onde' LDL-kolesterol mere end anbefalet i dag, reduceres risikoen for en blodprop. Af Trine Steengaard Nielsen, 5.

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide

Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide Hjertekarsygdomme, dårlige øjne og nyreproblemer. Det er blot nogle af de sygdomme, som sender folk til lægen, hvorefter de kommer hjem med ikke blot én, men hele

Læs mere

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?

Diabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på? Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk Anders Sekkelund 23.02.2010 www.gladafmad.dk 8 råd r d til en sund livsstil 2009 1. Drik masser af vand 2. Dyrk daglig motion 3. Undlad sukker og begræns simple kulhydrater i kosten (hvidt brød, pasta

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Type 2-diabetes TILMELDING. Kort fortalt. Kort fortalt. Navn. Adresse

Type 2-diabetes TILMELDING. Kort fortalt. Kort fortalt. Navn. Adresse TILMELDING Adresse Postnr. arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler vi din sag. By Telefon

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab

SUNDHEDSAFDELINGEN. Gode råd om sund mad og vægttab SUNDHEDSAFDELINGEN Gode råd om sund mad og vægttab Andelen af overvægtige danskere er støt stigende, både blandt børn og voksne. I Jammerbugt Kommune er 54% af befolkningen overvægtige, og omkring 17%

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

guide 7 OVERSETE TEGN PÅ HJERTE-KAR-SYGDOM April 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide 7 OVERSETE TEGN PÅ HJERTE-KAR-SYGDOM April 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide April 2015 7 OVERSETE TEGN PÅ HJERTE-KAR-SYGDOM Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 HJERTE-KAR-SYGDOM INDHOLD SIDE 4 Problemer med rejsningen kan være et varsel om, at man måske er i fare

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Status på Sundhedstjek KAARA /NOVEREN Maj 2013 Sundhed og Trivsel

Status på Sundhedstjek KAARA /NOVEREN Maj 2013 Sundhed og Trivsel Status på Sundhedstjek-2013 KAARA /NOVEREN Maj 2013 Sundhed og Trivsel Dagens citat Det man fokuserer på vokser Agenda KRAMS Kort gennemgang af sundhedstjek Resultat af sundhedssamtalerne Diabetes Indsatsområder

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Eller med andre ord. Sukkersyge. 6 april 2013. Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus

Eller med andre ord. Sukkersyge. 6 april 2013. Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus Eller med andre ord Sukkersyge 6 april 2013 Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus Læring for alle Hvad forbinder I med sukkersyge? Hvorfor er sukkersyge vigtigt at vide noget om? I forhold til

Læs mere

Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet

Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet Aftenens program John Mikkelsen byder velkommen Chili con carne med grøn salat, brød og smoothies Oplæg v. Line om kost og svømmere - hvad er optimal

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Følgesygdomme til diabetes

Følgesygdomme til diabetes Kort fortalt Følgesygdomme til diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister følgesygdomme til diabetes Hjælp og støtte Både type 1- og type 2-diabetikere kan udvikle følgesygdomme

Læs mere

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer

Læs mere

Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge

Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge Regionshospitalet Randers Gynækologisk/Obstetrisk afdeling 2 Definition Graviditetsbetinget sukkersyge er en form for sukkersyge, der opstår under

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

Vejen til et varigt vægttab

Vejen til et varigt vægttab Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken

Læs mere

Type 1-diabetes hos børn og unge

Type 1-diabetes hos børn og unge Herlev Hospital Børne- og Ungeafdelingen Type 1-diabetes hos børn og unge Undervisning for skoler, institutioner og bedsteforældre Diabetesambulatoriet for Børn og Unge Hvad er diabetes? Diabetes inddeles

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning

Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning D E T N A T U R - O G B I O V I D E N S K A B E L I G E F A K U L T E T K Ø B E N H A V N S U N I V E R S I T E T Forberedelsesmateriale til øvelsen Fra burger til blodsukker kroppens energiomsætning Udarbejdet

Læs mere

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen Mad og Diabetes Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Mad og Diabetes Er det mad? Hvad sker der indeni Gennemgang af organernes funktion. Spiserør, mavesæk, tarme,

Læs mere

Inter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen

Inter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen Inter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen Ved Læge, ph.d. Charlotta Pisinger og klinisk diætist Lis Kristoffersen 1 Indledning Overordnet De kost- og motionsråd, der blev

Læs mere

DIABETES DIABETES TYPE 2. Diabetes kaldes også sukkersyge. fedtet sidder på maven der er udslagsgivende for, om sygdommen bryder ud.

DIABETES DIABETES TYPE 2. Diabetes kaldes også sukkersyge. fedtet sidder på maven der er udslagsgivende for, om sygdommen bryder ud. Diabetes Type 2 DIABETES Diabetes kaldes også sukkersyge. Der findes to forskellige typer diabetes: type 1 og type 2. Når du har type 2-diabetes, reagerer dine celler ikke så godt på insulin det stof,

Læs mere

Sundhed. Energigivende stoffer. Program. Kroppens behov Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Kostberegning. Kroppens behov

Sundhed. Energigivende stoffer. Program. Kroppens behov Protein Kulhydrat Fedt Alkohol Kostberegning. Kroppens behov Sundhed Energigivende stoffer Program Kroppens behov Protein Alkohol Kostberegning Kroppens behov 1 Kroppens behov Kroppen har brug for energi for at kunne fungerer. Kroppen får energi igennem den mad

Læs mere

Patientvejledning. Diabetes og operation for overvægt

Patientvejledning. Diabetes og operation for overvægt Patientvejledning Diabetes og operation for overvægt Diabetes og operation for overvægt Da du har sukkersyge/diabetes, vil der i perioden op til og efter din operation for overvægt hyppigt komme nogle

Læs mere

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse

Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Guide. - og tab dig. sider Spis få store måltider. Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise

Guide. - og tab dig. sider Spis få store måltider. Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise Foto: Iris Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Spis få store måltider - og tab dig Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise Spis få måltider -

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

Hyperglykæmi Højt blodsukker ved diabetes

Hyperglykæmi Højt blodsukker ved diabetes Personligt målområde Ved at indstille dit personlige målområde på blodsukkerapparatet, kan du få hjælp til at identificere, om du har for højt (eller for lavt) blodsukker. Aftal altid dit personlige målområde

Læs mere

Vi som danskerne spiser i gennemsnit 2,5 kg sukker om måneden.

Vi som danskerne spiser i gennemsnit 2,5 kg sukker om måneden. Det er for de fleste en udfordring at lave om på kosten. MEN hvis der er en ting der virkelig kan gøre en forskel så er det dit forbrug af sukker. Når sukker og fedt er blevet din værste fjende nummer

Læs mere

Danskernes sundhed. Det Nationale forebyggelsesråd. Sundhed handler om menneskers trivsel og helbred.

Danskernes sundhed. Det Nationale forebyggelsesråd. Sundhed handler om menneskers trivsel og helbred. Danskernes sundhed Sundhed handler om menneskers trivsel og helbred. Der er forskellige faktorer, som påvirker vores sundhedstilstand. Man kan groft dele disse faktorer i to hovedgrupper: 1. Faktorer,

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Kort fortalt. Type 1½-diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Type 1½-diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Type 1½-diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister I starten er det svært at håndtere og huske det hele, men efterhånden bliver det rutine for langt de

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller

Læs mere

Kort fortalt. Type 1-diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Type 1-diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Type 1-diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Det er vigtigt, at du sammen med din behandler fører kontrol med dit blodsukker, blodtryk og kolesteroltal,

Læs mere

Forklaringer på test i rapport

Forklaringer på test i rapport Forklaringer på test i rapport Kolesterol Det anbefales af hjerteforeningen, at totalkolesterol ligger under 5mmol/l. Forhøjet kolesterol kan i sig selv, eller i kombination med livsstilspåvirkninger,

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange Mad og hjertesvigt kl. diætist Anette Lange Program Graden af hjertesvigt. Anbefalinger for maden i forhold til graden af hjertesvigt. Vægten? Hvordan handler jeg fornuftigt ind? Aktiv hverdag New York

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder?

Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Stemmer din reelle alder overens med din biologiske alder? Der kan nemt være forskel på den alder din fødselsattest viser og kroppens tilstand. Vores generelle kost, drikkevaner samt levevis kan enten

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk

guide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk

Læs mere

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Tre simple blodprøver kan forudsige, hvem af de 430.000 danske KOL-patienter, der er i størst risiko for at udvikle de følgesygdomme, der oftest

Læs mere

Lektion 6 Opsummering af Måltider

Lektion 6 Opsummering af Måltider Lektion 6 Opsummering af Måltider I denne uge opsummerer vi på Måltider Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering:

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

I skal efterspørge en ordination (fra egen læge eller diabetes amb) på insulin givning ifm ustabil blodsukker.

I skal efterspørge en ordination (fra egen læge eller diabetes amb) på insulin givning ifm ustabil blodsukker. USTABILT BLODSUKKER Vejledning om observation og handlemuligheder ved borgere med ustabilt blodsukker Definition: ustabilt blodsukker er når værdien gentagne gange afviger fra det normale. Konstateres

Læs mere

Blodsukker og energi. Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen

Blodsukker og energi. Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen Blodsukker og energi Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen 1 Blodsukker Blodsukker er mængden af sukkerstoffet glukose i blodbanen Den primære energikilde for de fleste mennesker i moderne samfund

Læs mere

guide BLODPROP I BENET UNDGÅ DET KAN DU SELV GØRE April 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide BLODPROP I BENET UNDGÅ DET KAN DU SELV GØRE April 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide April 2015 UNDGÅ BLODPROP I BENET DET KAN DU SELV GØRE Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 UNDGÅ BLODPROP I BENET INDHOLD SIDE 4 Hævede ben, der gør ondt, kan vise sig at være en tidsindstillet

Læs mere

Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E?

Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Hvad er tilladt hvad må jeg??? Alt er tilladt (pånær stjernefrugt) noget med måde Man er ikke på diæt men skal spise

Læs mere

Type 1-diabetes TILMELDING. Kort fortalt. Kort fortalt. Navn. Adresse

Type 1-diabetes TILMELDING. Kort fortalt. Kort fortalt. Navn. Adresse TILMELDING Adresse Postnr. arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler vi din sag. By Telefon

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

Red din lever. og lev længere. sider. Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc.

Red din lever. og lev længere. sider. Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red din lever og lev længere Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc. Sådan beskytter

Læs mere