Rygestop. råd og anvisninger. Den forklarer, hvordan du lettest. Denne brochure er ikke bare en række velmenende
|
|
- Helle Lauritzen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Rygestop Denne brochure er ikke bare en række velmenende råd og anvisninger. Den forklarer, hvordan du lettest kan holde op med at ryge. Og den indeholder viden, som kan hjælpe mere, end du tror.
2 Du har måske røget i mange år, og derfor er rygning blevet en del af dagligdagen. Du har måske også før prøvet at stoppe men har erfaret, at det kan være svært. Er du sikker på, du vil stoppe? Det er vigtigt, at du er fast besluttet på at stoppe med at ryge, ellers er der stor risiko for, at det ikke lykkes. For nogen er det lettere at holde op end for andre. For alle gælder det dog, at hvis man er fast besluttet på at stoppe og planlægger sit rygestop grundigt, er der en stor chance for, at det vil lykkes. Hvis du vil stoppe med at ryge, skal du være indstillet på, at der er tale om et totalt rygestop helt fra starten. Det betyder, at du skal forberede dig grundigt, så du senere kan undgå de værste kriser. Du skal også have gjort op med dig selv, om du vil benytte et lægemiddel, og om du vil gøre brug af et af de mange rygestoptilbud, der findes til at hjælpe dig med at stoppe. 3
3 Rygestop værd at vide Fastsæt en stopdag. Bryd vanerne. Modstå fristelserne. Hvad er abstinenser? Bryd vanerne De fleste rygere tænder en cigaret i ganske bestemte situationer. Men er du bevidst om situationerne og parat til at bryde vanerne, kan du undgå at tænde vanecigaretterne. Bryd vanesmøgen Fastsæt en stopdag Når du har besluttet dig for at holde op med at ryge, skal du fastsætte en stopdag. Det er bedst at fastsætte en dato 2 til 3 uger ud i fremtiden. Rygestoppet bliver nemlig dit vigtigste projekt i nogle uger efter stopdagen. Vælg en dato, hvor du ikke er alt for presset, eller hvor der ikke skal træffes de store beslutninger. Der bør heller ikke være fester omkring stoptidspunktet. Er dagen fastsat, så fortæl det til dine nærmeste omgivelser det forpligter. De kan give dig den Morgensmøgen Lav om på rækkefølgen af dine morgenaktiviteter. Telefonsmøgen Tag en blyant i hånden i stedet for cigaretten. Tegn kruseduller, mens du taler i telefon. Pausesmøgen Spring pausen over eller hold den sammen med ikke-rygerne. Drik noget andet end det du plejer, gerne noget du normalt ikke tager en cigaret til. Hyggesmøgen Undgå alkohol. Rejs dig fra bordet, så snart du er færdig med at spise. Vask op eller gå en tur med hunden. opbakning, du har brug for til at fastholde din beslutning. 4 5
4 Modstå fristelserne Hvad er abstinenser? Når du stopper med at ryge, får hjer- Der vil helt sikkert være situa- Når du ryger, får du tilført nikotin nen ikke længere tilført nikotin. Der tioner, hvor du er fristet til at tage via tobaksrøg. Nikotin optages fra opstår derfor ledig plads på nervecel- en cigaret. Det er vigtigt, at du på tobaksrøgen og fordeles i blodbanen lerne, som mangler nikotin, og på forhånd ved hvilke situationer, der i kroppen. Allerede få sekunder efter, den måde udløses abstinenssymp- kan friste dig. Du bør også overveje, at du har inhaleret tobaksrøgen, vil tomerne. hvad du vil gøre i de situationer. nikotinen nå hjernen. Måske vil du føle dig dårligt tilpas, I hjernen kæmper nikotin om plad- og symptomerne kan minde om for- sen med andre stoffer, som på nerve- kølelse. Du kan også føle dig rastløs, cellerne skal sikre overførslen af få besvær med at koncentrere dig, få impulser fra en nervecelle til en hukommelsesproblemer, lettere anden. For at kompensere for den angstsymptomer og uro i kroppen. Situationer, hvor du Hvordan vil du klare ubalance, der opstår, når nikotin Heldigvis aftager abstinenserne med kan blive fristet: disse situationer: optager pladsen for de andre stoffer, tiden. udvikler hjernen ekstra plads, så der både er plads til nikotin og de stoffer, som sikrer overførslen af impulser mellem nervecellerne. Hjernen vænner sig med andre ord til at få nikotin og udvikler på den måde afhængighed. Hvor afhængig man bliver, varierer fra menneske til menneske. 6 7
5 Hjælpemidler og Rygestop-guide Rygestoprådgiveren fungerer som Lægemidlerne kan være en god metoder til rygestop Du kan bestille Sundhedsstyrelsens din faste støtte. Du aftaler selv med hjælp til at komme igennem et ry- Det er muligt at holde op med at rygestop-guide på telefon rygestoprådgiveren, hvor længe du gestop, da de kan hjælpe dig over ryge uden hjælpemidler eller ryge- Guiden indeholder råd og vejledning har behov for deres hjælp, og hvor perioden med abstinenser. Men de stoptilbud. Men erfaringer viser, at om, hvordan du forbereder og gen- ofte du bør komme. Typisk mødes kan ikke udrette mirakler. Uden din sandsynligheden for succes er bety- nemfører et rygestop. Den indeholder man 5 gange i løbet af 6 8 uger. faste beslutning om at stoppe med deligt større, hvis du benytter hjæl- også erfaringer fra eksrygere. at ryge kombineret med en nøje pemidler eller rygestoptilbud. Lægemidler planlægning af forløbet, hjælper læ- Rygestop i grupper eller Der findes både håndkøbslægemid- gemidlerne ikke på længere sigt. Hjælpemidler og individuel rådgivning ler og få receptpligtige lægemidler, metoder til rygestop Mange apoteker tilbyder kurser i som kan anvendes ved rygestop. Rygestop via Internettet rygestop. På kurserne vil apotekets eller STOP-linien Rygestop-guide fra Sundhedsstyrelsen. rygestoprådgivere tage emner op som fysisk og psykisk afhængighed, Håndkøbslægemidlerne indeholder alle nikotin. På apoteket kan du få Du kan få rådgivning hos STOPlinien på telefon Rygestop i grupper eller individuel rådgivning. nikotinafhængighed, abstinenssymptomer og rygestop uden vægt- vejledning om hvilket håndkøbslægemiddel, der passer bedst til din Hjemmesiden har fokus på rygestop for unge. Lægemidler. problemer. Rygestoprådgiveren vil situation. Er du interesseret i at an- Du kan også læse om rygestop Rygestop via internettet. sammen med de øvrige kursusdelta- vende et receptpligtigt lægemiddel, på eller gere støtte og hjælpe dig med dit skal du kontakte din læge. rygestop. Et kursusforløb strækker sig normalt over 6 14 uger med 5-6 møder. Ved den individuelle rådgivning aftaler du med rygestoprådgiveren på apoteket, hvilke emner du ønsker at drøfte. 8 9
6 Hvilket lægemiddel med Ved at udfylde Fagerström testen Fagerström testen (Copyrigt K. O. Fagerström) Point nikotin skal jeg vælge? Det er vigtigt, at du vælger det produkt, der passer præcist til dig og dit nikotinbehov. For at du kan få fuldt udbytte af nikotinprodukter, skal du nemlig have en tilstrækkelig mængde. har du mulighed for at få klarlagt, om du kan anbefales at bruge et nikotinprodukt. Mange har glæde af at kombinere flere produkttyper. Det vigtigste er den rette dosering, så slipper du for abstinenser. Tag Fagerström testen med på apoteket. Her kan du få hjælp til at klarlægge, om du er så afhængig, at du bør anvende et lægemiddel med nikotin. Er det tilfældet, kan apoteket også hjælpe dig med at finde det lægemiddel, der passer bedst til dig. 1. Hvor lang tid går der, fra du vågner, til du ryger dagens første cigaret? Under 5 minutter... 3 points 6-30 minutter... 2 points minutter...1 point Over 60 minutter...0 point 2. Har du svært ved at lade være med at ryge, hvor det er forbudt? Ja...1 point Nej...0 point 3. Hvilken cigaret er sværest at undvære? Den om morgenen...1 point En anden...0 point 4. Hvor mange cigaretter ryger du dagligt? point point points 31 eller flere... 3 points 5. Ryger du mere først på dagen end resten af døgnet? Ja...1 point Nej...0 point 6. Ryger du, når du er syg eller sengeliggende? Ja...1 point Nej...0 point Point i alt: Du skal nu tælle point sammen. Jo flere point du får, jo mere fysisk afhængig er du af nikotin. Over 4 point betegnes som meget afhængig
7 Lægemidler med nikotin Næsespray Resoriblet forskellige former for tyggegummi. Inhalator Du tager et pust af næsesprayen Resoribletten er en lille tablet, som Den ene form, som findes i 2 mg og Inhalatoren er et plastichylster på efter behov og får på den måde til- du lægger under tungen. Den opløses 4 mg, skal tygges langsomt til den størrelse med en cigaret. Nikotinen ført nikotin gennem næseslim- i løbet af cirka 30 minutter. Nikoti- stærke smag af nikotin træder frem. sidder i små propper, som du sætter hinden. De første døgn kan næse og nen optages via mundslimhinden. Herefter skal tyggegummiet hvile ind i inhalatoren. Du suger på den svælg blive meget irriteret. Næse- Du skal ikke tygge eller suge på re- under tungen eller i kinden, indtil som på en cigaret. Nikotinen opta- spray bruges ved høj nikotinafhæn- soribletten. smagen er forsvundet. Så kan du ges gennem mundslimhinden og gighed og må ikke inhaleres sug starte forfra med at tygge langsomt, ikke via lungerne som ved cigaretter. ikke ind. Sugetablet dernæst holde pause og så videre. Sugetabletten opløses i munden i Efter minutter er nikotinen Plaster Mundhulespray løbet af cirka 30 minutter, og der- tygget ud og tyggegummiet kasse- Når du bruger nikotinplaster, bliver Når du bruger en mundhulespray med frigives nikotinen. Når du tager res. Ved den anden form, som nikotinen optaget gennem huden til optages nikotinen via mundslim- sugetabletten i munden, skal du suge, findes i 1,5 mg og 3 mg, skal tygge- blodbanen. Plastrene findes i forskel- hinden. Du skal dreje dysen til indtil du fornemmer en kraftig smag. gummiet tygges sammen til en ens- lige styrker, både som dagplastre og siden, hvorefter der pustes 1-2 Derefter skal den hvile mellem kind artet konsistens og den stærke døgnplastre. Plastrene dækker det gange direkte mellem kinden og og tandkød. Når den kraftige smag smag kommer frem, hvorefter tyg- basale behov for nikotin, men af- tænderne. Det er en god idé, at du aftager, så sug igen på sugetabletten. gegummiet skal hvile under tungen hjælper ikke den akutte trang. Du lige synker inden du anvender eller i kinden indtil den stærke kan derfor i nogle tilfælde have mundhulesprayen. Optagelsen af Tyggegummi smag er forsvundet. Herefter genta- brug for at kombinere plastret med nikotin kan mindskes, hvis du drik- Nikotintyggegummi skal ikke ges tyggeprocessen. Efter cirka 10 et af de andre midler. ker fx kaffe, juice eller sodavand bruges som almindeligt tyggegum- minutter er nikotinen tygget ud af samtidig. Du bør derfor undgå at mi. Tygger du løs bliver al nikoti- tyggegummiet og det kasseres. indtage disse drikkevarer 15 minut- nen frigivet på én gang, og du ter før anvendelsen af mundhule- risikerer at få hikke, irritation i sprayen. halsen eller ondt i maven. Ved korrekt tyggeteknik frigives nikotinen langsomt som den skal, og optages via mundslimhinden. Der findes to 12 13
8 KAN JEG BLIVE AFHÆNGIG HVORDAN TRAPPER JEG Du kan fx vælge én af Hoste i forbindelse AF LÆGEMIDLER MED NED PÅ LÆGEMIDLER MED følgende metoder: med rygestop NIKOTIN? NIKOTIN? Når du holder op med at ryge, kan Når du ryger, er du afhængig af nikotin. Hvis du erstatter cigaretter med et lægemiddel med nikotin, er Det nøjagtige tidspunkt for påbegyndelsen af aftrapningen bør ligge, når du begynder at kunne klare daglig- Den gradvise nedtrapning: Aftrapning sker over 9 uger. Du nedtrapper gradvis det daglige forbrug, således at dit forbrug det ske, at du begynder at hoste, eller at en allerede eksisterende hoste forværres. Det er et godt tegn. du selvfølgelig stadig afhængig af nikotin. Også selv om du får mindre nikotin med lægemidlet end ved at dagen uden at ryge, og når din trang til at ryge kommer sjældnere. Du skal have tillid til, at du kan modstå halveres over de første 3 uger. Over de næste 3 uger halverer du atter forbruget, og med udgangen af de sidste 3 uger er du helt ude Det betyder nemlig, at de små fimrehår i luftvejene begynder at fungere igen og dermed fjerner den øgede ryge. rygetrangen på andre måder end ved af brugen. mængde slim, som rygningen har Formålet med lægemidlet med niko- at bruge lægemidlet med nikotin. Den trinvise nedtrapning: Aftrapning sker over 6 uger. Du forårsaget. tin er, at det skal være en støtte i en forholdsvis kort periode efter rygestop. Den maksimalt anbefalede Når du skal aftrappe, kan du følge vejledningen i pakken. Du kan også få hjælp på apoteket til en generel halverer dit forbrug på første dag. Efter 3 uger halverer du igen dit forbrug, og efter yderligere 3 uger stopper du helt. brug er afhængig af produktet og er aftrapningsplan. mellem 3-12 måneders varighed. Nogle vil kun have brug for det i Du kan ikke bruge disse metoder til nogle få uger. aftrapning med plaster. Plastre kan du evt. trappe ned hver 3-6 uge. Der er flere eksempler på eksrygere, som fortsætter med at anvende lægemidlet i flere år. Det ses typisk ved anvendelse af tyggegummi, sugetabletter eller resoribletter
9 Får jeg forstoppelse enten opleve at maven går i stå, Hold vægten måske indtager ekstra meget slik eller diarré ved eller at du får diarré. Maven vil som efter rygestop og mad som kompensation for de rygestop? regel fungere normalt igen efter Når du holder op med at ryge, kan cigaretter, du ikke længere får. Når Måske oplever du problemer med ganske kort tid. Du kan hjælpe den du føle, at vægten bliver ukontrol- blodsukkeret falder i forbindelse med maven, når du holder op med at ryge. på vej ved at spise fiberrig kost. Ved label. Vægten stiger typisk med 2 4 rygestop, kan det nemlig give øget Nikotin påvirker tarmfunktionen, forstoppelse kan du eventuelt an- kilo. lyst til noget sødt. så når du stopper, kan du vende et mildt afføringsmiddel. Du bruger mere energi, når du ryger, Vær derfor opmærksom på, hvad end når du ikke ryger. Det skyldes, at du spiser. Og husk på, at et enkelt nikotin sætter kroppen i en stresstil- bolche kan være nok til at tilfreds- stand, hvor hjertet pumper hurtigere, stille trangen til søde sager. pulsen stiger, og blodkarrene trækker sig sammen. Det totale energi- For at forbrænde de ekstra kalorier forbrug (stofskiftet) skrues på den du får fra rygestoppet, skal du måde kunstigt i vejret, og du for- bevæge dig cirka en halv time hver brænder cirka 10% mere energi. dag. Der findes flere hverdagsaktiviteter, som giver motion. Du kan Blodsukkerkoncentrationen sættes selvfølgelig også vælge en sports- også kunstigt i vejret af nikotin. gren som løb, svømning, dans, bad- Derfor vil du måske opleve, at du minton eller lignende. Det vigtigste spiser mere, når du er holdt op med er, at du laver noget, du kan lide. at ryge. Maden begynder måske også at smage bedre, når du holder op med at ryge. Smags- og lugtesansen bliver nemlig forbedret, og du kan få lyst til at spise mere. Ligesom du 16 17
10 Værd at vide Det kræver en stor indsats at kvitte cigaretterne. Men et rygestop giver dig en række væsentlige gevinster. Når du stopper med at ryge 20 minutter efter Blodtryk og puls bliver normaliseret. 1 døgn Din risiko for blodpropper er mindsket. Du får mere blod til huden og varme i tæer og fingre. Lunger begynder at rense sig (kan give hoste). 2 døgn Smagssansen og lugtesansen er nu blevet bedre. Konditionen er blevet bedre, da kulilten er helt ude af kroppen. 3 døgn Luftvejene begynder at slappe af og vejrtrækningen bliver nemmere måneder Din hud har fået en friskere farve. Du har stoppet den hurtigere ældning af huden (rynker). Frugtbarheden er blevet bedre. Du får mindre hoste. Du er mere frisk. Mange sover bedre, end da de røg. Din vejrtrækning er blevet endnu bedre 5 år Din risiko for at få en blodprop er nu halveret. 10 år Den forøgede risiko for at få kræft er nu halvt så stor, som da du røg. 20 år Din risiko for at få en blodprop er nu 20 % højere i forhold til dem, der aldrig har røget. Kilde: Kræftens Bekæmpelse og Interheart study. 2 uger 3 måneder Kredsløbet bliver gradvist bedre og bedre. Dine lunger kan bedre bekæmpe infektioner. 18
11 VARENR.: /08
Rygestop. råd og anvisninger. Den forklarer, hvordan du lettest. Denne brochure er ikke bare en række velmenende
Rygestop Denne brochure er ikke bare en række velmenende råd og anvisninger. Den forklarer, hvordan du lettest kan holde op med at ryge. Og den indeholder viden, som kan hjælpe mere, end du tror. Du har
Læs mere3. Rygestop værd at vide... 3 Fastsæt en stopdag... 3 Bryd vanerne... 3 Bryd vanesmøgen... 3 Modstå fristelserne... 3 Hvad er abstinenser?...
1. Rygestop... 1 2. Er du sikker på, du vil stoppe?... 2 3. Rygestop værd at vide... 3 Fastsæt en stopdag... 3 Bryd vanerne... 3 Bryd vanesmøgen... 3 Modstå fristelserne... 3 Hvad er abstinenser?... 3
Læs mereFORBEREDELSE UNDGÅ VANERYGNING RYGESTOP. opbakning, du har brug for til at fastholde din beslutning.
Rygestop RYGESTOP Du har måske røget i mange år, og derfor er rygning blevet en del af dagligdagen. Du har måske også før prøvet at stoppe, men har erfaret, at det kan være svært. For nogle er det lettere
Læs mereRygning og hjerte-kar-lidelser
Rygning og hjerte-kar-lidelser Det er svært at holde op med at ryge. Men hvis du lider af en hjerte-kar-lidelse, er et rygestop særligt vigtigt for dit helbred. Denne brochure er måske dit første skridt
Læs mereHjælp til rygestop. Self Care Shop Nordre Frihavnsgade 25 2100 København Ø. Tlf. 7799 0695 info@selfcareshop.dk www.selfcareshop.
Hjælp til rygestop Self Care Shop Nordre Frihavnsgade 25 2100 København Ø. Tlf. 7799 0695 info@selfcareshop.dk www.selfcareshop.dk Side 1 Omregningstabel 1 pibestop ~ 3 cigaretter 1 cigar ~4-5 cigaretter
Læs merep1: Plan over kurset 1. UGE: Start på forberedelsen 2. UGE: Forberedelse af selve stoppet RYGESTOP 3. UGE: Håndtering af risikosituationer
p1: Plan over kurset 1. UGE: Start på forberedelsen 2. UGE: Forberedelse af selve stoppet RYGESTOP 3. UGE: Håndtering af risikosituationer 4. UGE: Fastholdelse af rygestoppet 6. UGE: Hjælp til fremtiden
Læs mereDen lille Rygestop-guide
Den lille Rygestop-guide Indhold Mød en eksryger... 4 På vej... 6 Stop...10 Snart røgfri Hold fast...20 KOLOFON Den lille Rygestop-guide Sundhedsstyrelsen 2010 1 udgave, 1. oplag, 2010 ISBN: 978-87-7104-080-7.
Læs mereBILAG OVERSIGT OVER ARBEJDSARK
BILAG OVERSIGT OVER ARBEJDSARK 1. Fremmøde, kuliltemåling og nikotinprodukter 2. Kvit røgen i seks trin 3. Mine veje til røgfrihed 4. Vigtighed og tiltro 5. Nikotinens virkning 6. Rygehistorien 7. Nikotinabstinenser
Læs mereRygestop kursus DIN GENVEJ TIL SUNDHED
Rygestop kursus DIN GENVEJ TIL SUNDHED Et bedre helbred dag for dag Efter 20 minutter Blodtryk og puls bliver normalt Efter 1 døgn Risikoen for en blodprop er formindsket Efter 2 døgn Kulilten i blodet
Læs merePsykiatri RYGNING ALKOHOL MOTION
Psykiatri RYGNING ALKOHOL MOTION KRAM RYGNING OG PSYKISK SYGDOM Undersøgelser viser at: Mennesker med psykisk sygdom lever med en større risiko for at udvikle tobaksrelaterede sygdomme som kræft, hjerte-karsygdom
Læs mereKAN MAN TALE SIG TIL ET LIV UDEN CIGARETTER?
KAN MAN TALE SIG TIL ET LIV UDEN CIGARETTER? Læs hvad andre rygestoppere fortæller om den hjælp, de fik fra STOPLINIEN. GRATIS RÅDGIVNING 80 31 31 31 t godt ummer til n røgfri remtid: 0 31 31 31 Når du
Læs mereRygning og diabetes. følgesygdomme, diabetikere må slås med. Denne
Rygning og diabetes Har du diabetes, er risikoen ved at ryge meget større end for andre. Rygning forværrer nemlig de mange følgesygdomme, diabetikere må slås med. Denne brochure er måske dit første skridt
Læs mereom rygning og rygestop
D A N S K FA K TA O G R Å D om rygning og rygestop FA R L I G R Ø G Når du tager et hiv på din cigaret eller pibe, suger du samtidig 200 skadelige stoffer ind sammen med røgen. Stofferne kommer fra munden
Læs mereø1: Registrering af fremmøde Forløb:
ø1: Registrering af fremmøde Forløb: DELTAGER 1. MØDEGANG 2. MØDEGANG 3. MØDEGANG 4. MØDEGANG 5. MØDEGANG ø2: Notatskema STARTDATO: FORLØB: DELTAGERNAVN: SMS: 1. 2. 3. 4. 5. DELTAGER NIKOTINERSTATNINGENS
Læs mereSådan stopper jeg med at ryge
EN INFORMATIONS- FOLDER Fredericia Kommunes Sundhedsguide Sådan stopper jeg med at ryge 1 Baggrund I Fredericia Kommune vil vi gerne hjælpe dig til et sundere liv og et bedre helbred. Derfor har vi udarbejdet
Læs mereRygestop. Rygestop. Motivation: Parat, tro og vilje
Rygestop Rygestop Motivation: Parat, tro og vilje I denne artikel (7 sider) kan du læse om rygestop. Forudsætningen for et rygestop er, at du er fast besluttet på det. Dvs. du må være motiveret for rygestoppet.
Læs mere2. udgave. 1. oplag. 2007. Foto forside: Scanpix. Øvrige fotos: Nicolai Howalt. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 642
2. udgave. 1. oplag. 2007. Foto forside: Scanpix. Øvrige fotos: Nicolai Howalt. Produktion: Datagraf. Bestillingsnr.: 642 RYGNING OG DIT HJERTE Sådan kvitter du tobakken FOR HJERTERNES SKYLD Hver tredje
Læs mereBørn og passiv rygning
Børn og passiv rygning Det er svært at holde op med at ryge, men hvis du har børn og ryger i hjemmet, er dit barn udsat for passiv rygning. Denne brochure er måske dit første skridt mod et røgfrit liv
Læs merebeslutning p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 for samtale om beslutning, og der fastsættes afbryde råd givningen.
p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 beslutning Denne plan for samtalen vil være relevant, når rådgiver og klient i fællesskab vurderer, at motivationen og kendskabet til egen rygning skal styrkes, før der
Læs mereSAMTALEARK. Udfordringer skab rod i røgen Kroppen får det hurtigt bedre Nikotinens virkning Rygehistorien Kræft og andre sygdomme Fordele og ulemper
SAMTALEARK Udfordringer skab rod i røgen Kroppen får det hurtigt bedre Nikotinens virkning Rygehistorien Kræft og andre sygdomme Fordele og ulemper 46 SAMTALEARK Samtalearkene kan du bruge til at vække
Læs mereRYGEAFVÆNNINGSVEJLEDNING
RYGEAFVÆNNINGSVEJLEDNING Smooff Rygeafvænningsfiltre til rygeafvænning.. 4 Påsætning af filteret............. 6 Opbevaring og rengøring........... 7 Vigtige anbefalinger............. 8 Før din rygeafvænning............
Læs mereRøgfri graviditet. Rygestop er en gave til jeres barn. TEST: Parat til rygestop
Røgfri graviditet Rygestop er en gave til jeres barn TEST: Parat til rygestop Rygestop er den bedste gave En røgfri graviditet er noget af det vigtigste, I kan give jeres barn lige nu... Rygestop er altid
Læs mereHVAD SKER DER, NÅR MAN HOLDER OP MED AT RYGE?
KAPITEL 6: HVAD SKER DER, NÅR MAN HOLDER OP MED AT RYGE? 48 www.op-i-røg.dk GÅ OP I RØG Kræftens Bekæmpelse www.op-i-røg.dk 49 Kapitel 6: Indhold Dette kapitel beskriver, hvad der sker, når man holder
Læs mereDiabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?
Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom
Læs mereIntroduktion (5 min.) Forslag til disposition. Tema: Fortsat hjælp til handling og forberedelse af tiden efter kurset 5.1 (VARIGHED: 1 3/ 4 TIME)
FEMTE MØDEGANG 5.1 Tema: Fortsat hjælp til handling og forberedelse af tiden efter kurset (VARIGHED: 1 3/ 4 TIME) Forslag til disposition Introduktion (ca. 5 min.) Deltagerrunde (ca. 20 min.) Mad og rygestop
Læs mereSpørgsmålsark til aktiviteten Spil om tobak
Spørgsmålsark til aktiviteten Spil om tobak Find mere inspiration på www.op-i-roeg.dk Note til underviseren: Herunder finder du spørgsmålsark til de faglige udfordringer med spørgsmål om tobak. Der er
Læs mereBehandling af KOL. Hvilken medicin bruges til KOL? Hvad kan du selv gøre for at leve bedre med KOL?
Behandling af KOL Denne brochure handler om Kronisk Obstruktiv Lungesygdom (KOL) - også kaldet rygerlunger. Hvad er symptomerne? Hvilken medicin bruges til KOL? Hvad kan du selv gøre for at leve bedre
Læs mereForbrugerinformation for Nicotinell nikotinprodukter:
Forbrugerinformation for Nicotinell nikotinprodukter: 1) bruges ved annoncering for Nicotinell sugetabletter 2) bruges ved annoncering for Nicotinell plaster 3) bruges ved annoncering for Nicotinell tyggegummi
Læs mereFAGLIG VIDEN TIL BORGERE
KAPITEL 8 FAGLIG VIDEN TIL BORGERE FV 1 Planlæg de første røgfrie dage FV 2 Koffein og medicin FV 3 Nikotinprodukter FV 4 Mad og rygestop FV 5 Motion og rygestop FV 6 Hvor lang tid skal jeg bevæge mig?
Læs mereDine tænder når du bruger psykofarmaka
Dine tænder når du bruger psykofarmaka Når det føles anderledes Jeg blev først rigtig opmærksom på forandringerne i min mund, da nogle af mine tænder knækkede, og det gjorde ondt. I månederne forinden
Læs mereSTARTEN PÅ RÅDGIVNINGEN
STARTEN PÅ RÅDGIVNINGEN Velkomst Introduktion til forløbet Rygning og rygestop: Grunde til at ryge Grunde til at blive røgfri MINE VEJE TIL RØGFRIHED Vigtighed 0 5 10 Tiltro 0 5 10 KVIT RØGEN I SEKS TRIN
Læs mereBehandling af KOL. Hvilken medicin bruges til KOL? Hvad kan du selv gøre for at leve bedre med KOL?
Behandling af KOL Denne brochure handler om Kronisk Obstruktiv Lungesygdom (KOL) - også kaldet rygerlunger. Hvad er symptomerne? Hvilken medicin bruges til KOL? Hvad kan du selv gøre for at leve bedre
Læs mereGode råd om rygestop. Kalaallisut. Kontakt SEND TIL VEN
Kalaallisut Dansk Søg på Sundhedsportalen... eller vælg et emne Kontakt Gode råd om rygestop FAKTA Rygning er en af de allerstørste trusler mod din sundhed og er noget af det farligste du kan udsætte din
Læs merehelbred p l a n f o r s a m ta l e o m 17.1
p l a n f o r s a m ta l e o m 17.1 helbred Samtale og information om helbred kan spille en stor rolle i forbindelse med et rygestop. Klientens forståelse af sammenhængen mellem rygning og specifikke helbredsmæssige
Læs mereRygning og alkohol. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Rygning og alkohol. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Rygning. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Rygning og alkohol Her kan du lære danske ord om rygning og alkohol. Du kan også få viden om, hvad rygning og
Læs mereRygning og alkohol. Sundhedsdansk. NYE ORD Rygning
Sundhedsdansk Rygning og alkohol Her kan du lære danske ord om rygning og alkohol. Du kan også få viden om, hvad rygning og alkohol gør ved kroppen. NYE ORD Rygning Match tekst med billede. Læs sætningen.
Læs mereTandpleje. ved mundtørhed
Tandpleje ved mundtørhed Tegn på at munden er tør Hvis du tager medicin, kan det påvirke din produktion af spyt. Det er almindeligt, at produktionen af spyt bliver normal, når din krop har vænnet sig til
Læs mereDine tænder når du bruger psykofarmaka
Dine tænder når du bruger psykofarmaka Når det føles anderledes Jeg blev først rigtig opmærksom på forandringerne i min mund, da nogle af mine tænder knækkede, og det gjorde ondt. I månederne forinden
Læs mereDiabetesmedicin. selv gøre, og hvad skal du være opmærksom på?
Diabetesmedicin Denne brochure handler om medicin til type 2-diabetes. Hvordan får du den bedste effekt af din medicin? Hvilke bivirkninger kan den have? Hvad kan du selv gøre, og hvad skal du være opmærksom
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereAstmamedicin. lungesygdommen KOL.
Astmamedicin Denne brochure handler om medicin til behandling af astma. En medicin, der også bliver brugt mod astmatisk bronkitis hos børn og til behandling af voksne med lungesygdommen KOL. Hvad er astma?
Læs mereSPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU?
SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE RYGER DU? GLOSTRUP PRODUKTIONSHØJSKOLE - TORSDAG DEN 5. MARTS 2009 Dataindsamling ELEVER MED I UNDERØGELSEN RYGER IKKE-RYGER I ALT Antal drenge: 15 20 35 Antal piger: 11 7 18 Elever
Læs mereEfter indlæggelse på Intensiv afdeling
Efter indlæggelse på Intensiv afdeling Indledning Denne pjece er til dig, som har været indlagt på intensiv afdeling, og dine pårørende. Du har været indlagt på Intensiv afdeling, fordi du har været kritisk
Læs mereforberedelse p l a n f o r s a m ta l e o m 5.1
p l a n f o r s a m ta l e o m 5.1 forberedelse Hovedformålet med denne samtale er at hjælpe klienten til en grundig forberedelse af det kommende rygestop. I løbet af samtalen skal de konkrete udfordringer
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs merevidensbank i n d h o l d: v1 Rygestopprocessen v2 Sygdom og rygning v3 Sundhed og rygestop v4 Bupropion (Zyban) v5 Afhængighed af tobak
i n d h o l d: vidensbank 20 5. udgave, januar 2011 v1 Rygestopprocessen v2 Sygdom og rygning v3 Sundhed og rygestop v4 Bupropion (Zyban) v5 Afhængighed af tobak v6 Nikotinprodukter v7 Fysisk aktivitet
Læs mereInsitu Bypass operation
Til patienter og pårørende Insitu Bypass operation Bypass fra lyske til knæ/underben Vælg billede Vælg farve Karkirurgisk Afdeling Du er tilbudt en bypass-operation fra lysken til knæ/underben, hvor en
Læs mereMUNDTØRHED MUNDTØRHED. Når man har mundtørhed, har man fornemmelsen af ikke at have tilstrækkeligt
Mundtørhed MUNDTØRHED Alle mennesker oplever at have mundtørhed af og til. Det kan skyldes flere forskellige ting, fx nervøsitet, stress eller angst. Hvis du oplever mundtørhed af disse årsager, forsvinder
Læs mereDin livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION
Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION
Læs mereRygning, graviditet og fødsel
Rygning, graviditet og fødsel 1 Rygning, graviditet og fødsel Sundhedsstyrelsen, 2009 2. udgave, 1. oplag, 2009 Manuskript: Projektleder Ulla Skovgaard Danielsen, Sundhedsstyrelsen Sparring: Jordemoder
Læs mereINDHOLD. Forberedelse 1 Rygestop 14 Første uge 18 Anden uge 22 Tredje-fjerde uge 28 På længere sigt 32 RYGESTOP-GUIDE
RYGESTOP-GUIDE 2014 INDHOLD Forberedelse 1 Rygestop 14 Første uge 18 Anden uge 22 Tredje-fjerde uge 28 På længere sigt 32 RYGESTOP-GUIDE Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning, 2014 Du kan
Læs mereMonitorering af rygevaner, 2003 Frekvenstabeller for samtlige spørgsmål
Monitorering af rygevaner, 2003 Frekvenstabeller for samtlige spørgsmål 1. Alder? 13-14 år 15-19 år 20-29 år 30-39 år 40-49 år 50-59 år 60-69 år 70 år eller ældre 88 2,8 191 6,1 456 14,6 567 18,1 534 17,1
Læs merefv1: Rygestopprocessen
fv1: Rygestopprocessen Et endeligt rygestop er for de fleste rygere en stor udfordring. Det er de færreste, som klarer et rygestop uden problemer. For de fleste afhængige rygere er et rygestop en proces,
Læs mereASTMA ASTMA. ved man ikke med sikkerhed. Nogle astmatikere har også allergi.
Astma ASTMA Astma er en sygdom i luftvejene, der kan starte når som helst i livet oftest som barn, men også som voksen eller ældre. Astma kan være arveligt, men hvad der udløser sygdommen hos nogle og
Læs mereSUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE
FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis
Læs mereEr du rigtig klog lærerark
Er du rigtig klog lærerark rk På kort bane Når man ryger danner huden mindre collagen hvad betyder det for huden? At den bliver gullig og meget tør At den er mindre elastisk og ældes hurtigere dvs. danner
Læs mereINDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN. Nicotinell, depotplaster. Nicotin 7 mg/24 timer, 14 mg/24 timer og 21 mg/24 timer
INDLÆGSSEDDEL: INFORMATION TIL BRUGEREN Nicotinell, depotplaster Nicotin 7 mg/24 timer, 14 mg/24 timer og 21 mg/24 timer Læs denne indlægsseddel grundigt. Den indeholder vigtige informationer. Du kan få
Læs mereHalsbrand og sur mave
Halsbrand og sur mave Halsbrand, sur mave og mavesår Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller fedtrige måltider. Andre kender til
Læs mereKOPIARK INDHOLD: VIDENSBANK
KOPIARK INDHOLD: VIDENSBANK 1a v1 Rygestopprocessen v2 Sygdom og rygning v3 Sundhed og rygestop v4 Zyban v5 Afhængighed af tobak v6 Nikotinerstatning v7 Fysisk aktivitet og rygestop v8 Humørsvingninger
Læs mereForkølelse. forkølelse, som du statistisk set får tre gange om året.
Forkølelse Denne brochure handler ikke kun om slim, snot, hovedpine og bihulebetændelse. Den handler også om, hvordan du kan undgå det. Og hvordan du lettest kommer over den forkølelse, som du statistisk
Læs mereRen luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg
Ren luft til ungerne Beskyt børn mod tobaksrøg Børn og tobaksrøg I tobaksrøg er der over 4000 kemiske stoffer i form af gasser og ultrafine partikler. Lige efter der er blevet røget, kan man se og lugte
Læs mereSelvfølgelig kræver det mere end rygrad
Selvfølgelig kræver det mere end rygrad Uanset om du vil stoppe med at ryge cigaretter eller pibe, bruge nikotinplaster eller -tyggegummi er vilje sjældent nok. Det ved du, hvis du forgæves har prøvet
Læs mereAstma Astmatisk bronkitis hos børn Patientvejledning, af Thomas Greibe.
Astma Astmatisk bronkitis hos børn Patientvejledning, af Thomas Greibe. Vejledning om Astma/Astmatisk bronkitis hos småbørn Astmatisk bronkitis hos småbørn er en meget almindelig sygdom. Ca. 20 % af alle
Læs merePas på dine tænder. ved kemoterapi
Pas på dine tænder ved kemoterapi Pas på dine tænder ved kemoterapi Bevar din tandsundhed Forebyggelse og tandeftersyn Pleje af tandkød Huller i tænderne Slimhinder i mund og svælg Protese Tør i munden
Læs mereRygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage
Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver
Læs mereBehandling af myelomatose med Revlimid og Dexamethason
Behandling af myelomatose med Revlimid og Dexamethason Vi anbefaler dig medicinsk behandling af din kræftsygdom og håber, at denne pjece kan være en hjælp til at få et overblik over behandlingen. Pjecen
Læs mereBehandling af Myelomatose med Thalidomid og Dexamethason
Patientinformation Behandling af Myelomatose med Thalidomid og Dexamethason - Hæmatologisk Afsnit Velkommen til Vejle Sygehus Medicinsk Afdeling 1 rev. aug. 2011 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2
Læs mereEfter fjernelse af en tand
NR. 32 Efter fjernelse af en tand Hvad kan du forvente, når du har fået fjernet en tand? Hvad kan du spise? Og hvad gør du, hvis du får smerter? Efter fjernelse af en tand operation. At få fjernet en tand
Læs mereTEA / Tromendarterectomi
Til patienter og pårørende TEA / Tromendarterectomi Oprensning af pulsåre Vælg billede Vælg farve Karkirurgisk Afdeling Du er tilbudt en Tromendarterectomi operation, også kaldet TEA, hvor kalkaflejringerne
Læs mereGode råd om medicin mod smerter, angst eller søvnbesvær. Vanedannende medicin skal tages med omtanke
Gode råd om medicin mod smerter, angst eller søvnbesvær Vanedannende medicin skal tages med omtanke Vejledning og viden hjælper dig til gode vaner Vanedannende medicin skal tages med forsigtighed. Hvis
Læs mereHalsbrand og sur mave
Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,
Læs mereIndlægsseddel: Information til brugeren. Nicotinell Mint 1 mg, sugetabletter. Nicotin
Indlægsseddel: Information til brugeren Nicotinell Mint 1 mg, sugetabletter Nicotin Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.
Læs mereIliaca-Femoral Bypass
Til patienter og pårørende Iliaca-Femoral Bypass Operation på bækkenpulsåren Vælg billede Vælg farve Karkirurgisk Afdeling Hovedpulsåren løber fra hjertet og ned i bughulen, hvor den forsyner de indre
Læs mereRygevaner, Krydstabeller Alle. Total
Køn Alder Geografi 5. Er du for tiden beskæftiget? Mand Kvinde 15-19 år 20-29 år 30-39 år 40-49 år 50-59 år 60-69 år 70+ år Hovedstaden Sjælland Syddanmark Midtjylland Nordjylland, ansat i privat virksomhed,
Læs mereEfter fjernelse af en tand
NR. 32 Efter fjernelse af en tand Hvad kan man spise? Får man eftersmerter? Hvad gør man, hvis kinden hæver? Læs mere om, hvad du kan forvente, når du har fået fjernet en tand Efter fjernelse af en tand
Læs mereIndlægsseddel: Information til brugeren Nicotinell Mint 2 mg, sugetabletter. Nicotin 2 mg
Indlægsseddel: Information til brugeren Nicotinell Mint 2 mg, sugetabletter Nicotin 2 mg Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs merePas på dine tænder. ved kemoterapi
Pas på dine tænder ved kemoterapi Pas på dine tænder ved kemoterapi Bevar din tandsundhed Forebyggelse og tandeftersyn Pleje af tandkød Huller i tænderne Slimhinder i mund og svælg Protese Tør i munden
Læs mereKropslige øvelser til at mestre angst
Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,
Læs mereLektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT. Hvor synes du, at grænsen går for, hvornår en vane er sund eller usund?
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 01 Hvor synes du, at grænsen går for, hvornår en vane er sund eller usund? Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Sund kost er vigtig for vores velbefindende og generelle
Læs mereAorta Aneurisme operation
Til patienter og pårørende Aorta Aneurisme operation Operation for udposning på hovedpulsåren i maven Vælg billede Vælg farve Karkirurgisk Afdeling Hovedpulsåren løber fra hjertet og ned i bughulen, hvor
Læs mereKOL FAKTA OG FOREBYGGELSE
KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL - en folkesygdom KOL er en sygdom, hvor lungevævet langsomt ødelægges. Efterhånden som sygdommen udvikler sig, medfører det problemer med vejrtrækningen. KOL er en forkortelse
Læs mereTil ex-rygeren: Sådan styrker du dine lunger
Til ex-rygeren: Sådan styrker du dine lunger Dine lunger bliver aldrig, som de var før. Som tidligere ryger må du leve med den nedsatte lungefunktion, som smøgerne har givet dig Af Line Felholt, november
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereGuide: Sådan kvitter du smøgerne
Guide: Sådan kvitter du smøgerne Rygestoppræparater har været udsat for meget kritik, men det er der ingen grund til, mener eksperter Af Lisa Ryberg Pedersen, oktober 2012 03 Udskældte piller virker 05
Læs mereForstoppelse FORSTOPPELSE
Forstoppelse Forstoppelse Der er mange, som har problemer med at komme af med afføringen. Op mod hver femte oplever problemer med afføringen. Hos ældre udgør det et stort problem. Afføringsproblemer er
Læs mereHjælp til bedre vejrtrækning
Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom
Læs mereSYMPTOMER OG BEHANDLING
Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt
Læs mereTema: Introduktion til kurset og forberedelse af rygestoppet
F Ø R S T E M Ø D E G A N G Tema: Introduktion til kurset og forberedelse af rygestoppet Forslag til disposition Introduktion til kurset (ca. 10 min.) Deltagerrunde (ca. 30 min.) Præsentation af rygestopcirklen
Læs mereDet handler om din sundhed
Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,
Læs mereRygevaner, Frekvenstabeller Alle. Total
Køn Alder Geografi 5. Er du for tiden beskæftiget? Mand Kvinde 5-9 år 0-9 år 0-9 år 0-9 år 50-59 år 60-69 år 70+ år Hovedstaden Sjælland Syddanmark Midtjylland Nordjylland, ansat i privat virksomhed, selvstændig
Læs mere_ VIGTIGT at FORBEREDE SIG GRUNDIGT. FORTÆLLE pårørende/venner/kolleger om rygestop
FØRSTE MØDE _ Byde hjertelig VELKOMMEN _ Alle skal skrive NAVNESKILTE _ Vise og forklare GRUNDREGLER i rygestophold. Vigtigt at komme hver gang!!! _ Lave en PRÆSENTATIONSRUNDE Dig: navn, alder, uddannelse,
Læs mereAstmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn
Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Hurtigt virkende anfaldsmedicin Medicinen hedder fortrinsvis: Airomir eller Ventoline, Anfaldsmedicin indeholder B-2 agonist. Musklerne slapper af, så luftvejene
Læs mereIdeoplæg. Forebyggelse af rygestart hos børn og unge i Billund Kommune. Opgave: Udviklingsopgave. Indledning og baggrund
Ideoplæg Forebyggelse af rygestart hos børn og unge i Billund Kommune Opgave: Udviklingsopgave Forvaltning Sundhedsstaben Sagsbehandler: Lene Bruun/Staben Tlf. leb@billund.dk Sagsnr.: 18/6359 Journalnr.49920/18
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereTerapiafdelingen. Patienter med KOL. Patientvejledning
Terapiafdelingen Patienter med KOL Patientvejledning Hvad er KOL? KOL betyder Kronisk Obstruktiv Lungesygdom. Symptomerne er åndenød, hoste, øget slimproduktion og nedsat aktivitetsniveau. Når man har
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereEfter fjernelse af en tand
N r. 3 2 Efter fjernelse af en tand Hvad kan man spise? Får man eftersmerter? Hvad gør man, hvis kinden hæver? Læs mere om, hvad du kan forvente, når du har fået en tand trukket ud Efter fjernelse af en
Læs mere