Medicinrelateret overvægt At tage på - og tabe sig igen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Medicinrelateret overvægt At tage på - og tabe sig igen"

Transkript

1 Medicinrelateret overvægt At tage på - og tabe sig igen

2 MEDICINRELATERET OVERVÆGT - At tage på og tabe sig igen Redaktører: Lise Jul og Erik Scriver, ANTV c/o Mediehus Århus Fotos, indscanninger og layout: Lise Jul og Laura Garcia samt to private fotos PRODUCERET MED STØTTE FRA SOCIALMINISTERIET Ansvarshavende: Hanne Wiingaard, LAP ISBN udgave, 1. oplag 2006 En elektronisk version af pjecen kan downloades via foreningens hjemmeside www. lap.dk Vi er mange, som har taget kraftigt på efter vi første gang kom i kontakt med psykiatrien. Ofte hører man historier om eller 40 kilos vægtøgning inden for en begrænset tidsperiode, for nogen blot måneder, for andre år. I denne pjece vil du møde nogle af dem, der har taget kraftigt på og tabt sig igen. Men det er ikke noget, der kan ske for alle. Har man to veninder, der indgår væddemål om at tabe sig, kan det måske lykkes for den ene men mislykkes for den anden. Begge ved det, der er at vide om kost og motion, fordi den lærdom, der er at lære kan læres relativt hurtigt, måske på en halv time. Når man på trods af viden om hjerte- karsygdomme, risiko for sukkersyge osv. stadig ikke kan lave sine vaner om, er det nok fordi, der er fordele ved at være tyk: Det trøster at spise. Trøst. - Du grovæder jo, sagde en ven engang til den anden, da den ene lidt hovmodigt hævdede ikke at have nogen misbrugsproblemer. Vennen fortsatte: - Jeg tror, at alle, der

3 har problemer, har behov for en smule trøst. Erfaringsmæssigt kan glæde komme indefra. Men glæde og det at møde omverdenen med fortrøstning kan også komme, hvis man får stivet sig af, købt noget flot tøj, kommer til frisør eller køber nye sko. Omvendt: Har man det svært, er man meget inde i sig selv og orker ikke altid at gøre så meget ud af sig selv. - Når man er overvægtig, så har man endnu et problem at slæbe rundt på, sagde en veninde. Omvendt er det vigtigt ikke at være for hård ved sig selv. Man kan have tabt sig meget markant for så at tage det hele på og mere til, fordi man har haft meget andet at slås med. Som vi ved, er flødekager mere usunde end appelsiner, men for nogen smager lakrids bedre end agurk. Det siges, man som menneske først er motiveret for forandring, når ulemperne er større end fordelene ved det, man gør. Der kan gå mange år, før man har kræfter eller lyst til at forandre sig. Jeg ved ikke, hvad der skal til hos dig, for at du har overskud og lyst til at ændre spisevaner og motionsvaner. Jeg ved det ikke engang hos mig selv. Men lyt til små historier, der kan inspirere og glæd dine øjne ved alt det smukke, du kommer til at se.

4

5 Pølsefabrik - Jeg kender mange, der er kommet ind i psykiatrien som tynde og er kommet ud som tykke, sagde en ven en gang. Som var psykiatrien en pølsefabrik, hvor folk kom ind som tynde og ud som tykke. Han var også blevet stor. Formentlig af den medicin, han fik. Kroppen er ikke vigtig - I psykiatrien fortæller de én, det ikke er så vigtigt, du tager på. Det er vigtigere, de kemiske processer i hjernen er i orden. Så må du leve med de kilo, du tager på, fortæller Mikkel Dorph, der gennem flere år har været i kontakt med psykiatrien. - Du må finde dig i, du lever et zombie-liv. Hvis du ikke hører stemmer, synes vi egentlig, det er ok. Så er du en succes i vores øjne. Det er ikke noget succeskriterie, at både din krop og dit sind skal fungere. De fortæller tit én, man skal tage det stille og roligt, ikke stresse. Du skal slappe af, sove og gerne sove længe. Det er den information, man får af psykiaterne. Men det bliver så til den undskyldning, man giver sig selv. Engang fik man ikke at vide, man kunne blive meget kraftig, hurtigt, hvis man tog bestemte typer af medicin. Selv i dag får mange ikke hjælp til at tabe de ekstra kilo, der kan ryge på. Guffer Men det er jo heller ikke uden betydning, hvad der kører ned. - Jeg kender mange, der sidder og guffer, fortalte en anden ven med tanke på de psykiatribrugere, der sidder på gangene, keder sig og kører litervis af cola, slik og chips ned. - Jeg har selv gjort det, fortæller Lars Arrendo, medlem af Landsledelsen i LAP. - Det skyldtes kedsomhed. Jeg er væk fra mit hjem og i et kæmpe tomrum rent mentalt. Jeg kan ikke beskæftige mig med det, jeg plejer. Jeg har en pause fra mit studie. Jeg er væk fra kollegiet og har ikke andet at se frem til end at gå til kiosken og købe noget, der smager godt.

6

7 Lars mener, at får man for få udfordringer, når man er i kontakt med psykiatrien, risikerer man også at fungere dårligere, når man skal til at klare sig selv igen. Penge Melder Overvægtig du dig uden til holdsport, at vide er det det billigt. For Mikkel Dorph var løsningen at have Nogle en individuel psykiatribrugere træner, der har kunne taget holde kraftigt ham på til over ilden. kort Det tid. er Uden til gengæld at lægge dyrt. særligt mærke til det. Man kan have så meget andet at tænke på. På et tidspunkt går - man Du måske skal sætte over mange til at købe penge det af sorte til det, elastik-tøj, måske 1000 der slører, hvor om måneden. tyk man er. Hvis Ulempen du har råd. er Du dog, kan at også man kan gå ned tage til yderligere sin psykiater på uden og sige at lav lægge en mærke henvisning. til det. - Du ligner ellers ikke sådan én, kan folk finde på at sige, hvis man fortæller, man ud af, har om været man indlagt kan få på motion psykiatrisk på recept. hospital. Så man Men kan hvordan få støtte er det til det lige, - Find måske. sådan én Ellers ser ud? bliver Nogle du rigtir gange dyr i brugerbevægelsen for samfundet. Du fortæller bliver indlagt vi hinanden, hundrede at vi gange ligner med alle hjerte-kar de normale. sygdomme, Af og til hvis er det du sandt. ikke kommer At man i ikke gang. kan se, vi har det psykisk svært. Men møder du et menneske, stærkt overvægtig, med stive Det hjælper bevægelser og triste øjne, ved du, det er en kollega, du har mødt. Dyrker man slet ikke kondi, har man forøget risiko for tidlig død. Du kan dog At være gøre overvægtig meget selv. kan Er du gøre meget én endnu kraftig mere men ked dyrker af det. sport, er din fare for at - Man dø for har tidligt det dårligt langt mindre nok i forvejen, end et tyndt og så rær, er man der fuldstændig overhovedet uformelig, ikke rører sig. fortæller Ved meget Karen. motion - Hvis jeg forstår endelig man tog 3,5 mig timer sammen om ugen, til at hvilket komme man ud, hurtigt var kan det lige komme meget, op på, hvad hvis jeg man tog på. begynder at ændre vaner i det små og begynder Uanset at cykle hvad eller så jeg gå ud ture af gennem helvede til, byen. siger Eventuelt Karen. - kan Om man vinteren indlægge kan små man belønninger kamuflere sig, på men cafe, sommeren hvor man var har forfærdelig. lov til at drikke kaffe, vand eller cola light, så man kan glæde sig til det, mens man går tur. Glad for sin krop Fysisk - Er man syg? tyk, har man et problem mere at slæbe rundt på, fortalte en veninde. man Taber kraftig man overvægtig, sig, risikerer stiger man faren ikke for i så sukkersyge høj grad sygdomme drastisk. Faren som hjerte- for Er hjertekarsygdomme kar- eller stiger sukkersyge. også, men Man ikke risikerer så kraftigt at blive som gladere faren for sig sukkersyge. Hvilket Desuden kan opleves er der som visse en typer fare, men af medicin, også som der en udover stor glæde vægtøgning i sig selv. i sig selv selv. Er man tyk, kan man føle sig uelskelig, mislykket, grim, fed, en fiasko og dum. Men kroppen kan også være et sikkert sted, sjælen kan være. Uden der stilles krav.

8 FAKTA: Hyppigheden af svær overvægt, defineret som body mass index (BMI) =30, er i dag 2-4 gange større blandt psykiatriske patienter end i befolkningen som helhed; det gælder især for patienter med skizofreni eller depressionssygdom og kvinder.den store overhyppighed af overvægt blandt psykiatriske patienter medfører en oversygelighed og dødelighed af overvægtsrelaterede sygdomme... Ved gennemgang af journalerne fandtman stort set ingen oplysninger om vægt eller screening for overvægtsrelaterede sygdomme. Det afspejler en manglende interesse for at tage patienternes overvægtsproblemer alvorligt... - Overlæge Jørgen Aagaard & ergoterapeut Charlotte Andersen Distriktspsykiatrisk Center i Tønder og Psykiatrisk Hospital i Århus, i Ugeskrift for Læger. Gemme sig - Jeg følte mig fanget, som i en slags flyverdragt. Det beskyttede mig også fra omverdenen. Kroppen blev noget, jeg kunne gemme mig i, fortæller Laura Garcia. Laura blev deprimeret og tog så voldsomt på. - Jeg kunne gå forbi andre mennesker, uden at nogen lagde mærke til mig. Hovedfikseret - Har man det skidt, forsvinder man op i hovedet, fortæller Mikkel Dorph. - Det er som om kroppen lever sit eget liv. Den bliver bare tykkere og tykkere. Man ser ned af sig selv og får det værre og værre. Krop og hoved er adskilt. Man kan ikke gøre noget. Kroppen vokser bare. Det spreder sig nærmest overalt. Man kan ikke gøre noget ved éns livsforhold. Man kan ikke gøre noget ud af noget som helst. Man kan ikke rigtig træde ind i sit eget liv eller ændre på noget. I psykiatrien er man fokuseret på, hvad medicin gør ved hovedet, men alle bivirkningerne sidder nede i kroppen, ikke?

9 Slukket sultcenter Nogle typer af medicin øger vægten kraftigt selv over kort tid. Visse typer af medicin slukker det sultcenter, der sidder i hjernen, så man får en såkaldt ulvehunger. Folk fortæller, de spiser og spiser uden at blive mætte. Hvorfor tager man på? Når man kan tabe sig ved at spise mindre, er det en almen opfattelse, at man altid har taget på, fordi man har spist forkert/for meget. Men det er ikke videnskabeligt bevist. Spiser man uhæmmet, vil det i sagens natur sætte sig, men andre teorier går på, at det kan skyldes en virus i kroppen eller at tarmbakterierne i maven optager ellers ufordøjelige fødeelementer bedre hos overvægtige. Fedtdepot på maven En anden teori går ud på, at er man i en voldsom stresstilstand, sender hovedet et signal til kroppen: Der er nød, der er nød!. Kroppen går i alarmberedskab. Fedt var lig med overlevelse i urskoven, hvorfor kroppen forveksler psykisk nød med fysisk nød. I en nødstilstand kan man derfor tage på, selv om man ikke ændrer spisevaner. Fedtet skulle specielt samle sig på maven og give den såkaldte æbleform, hvilket er den mest farlige type af overvægt i forhold til bl.a. hjertekarsygdomme og tarmkræft. Fedttermostat Nyere forskning tyder på, at kroppen fra naturens side er indrettet med en såkaldt fedt-termostat, så den til stadighed forsøger at vende tilbage til sin tidligere maksimal-vægt, hvilket gør det svært at tabe sig. Den stærkeste overlever - Jeg tror personligt, der er en biologisk forklaring på det, fortæller Lars Arrendo. Gennem hundredvis af generationer har fedt været det, der kunne sikre mennesker overlevelse, hvis der har været underskud af føde. De mennesker, der havde en trang til at spise sødt og fedt havde større chance for at overleve end folk, der ikke spiste så meget.

10 Det er dem, der har bragt deres gener videre. Men i dag er der altså ikke underskud af bestemte typer fødevarer. - Tværtimod, mad kan du købe overalt, på alle tider af døgnet. Døgnkiosker sælger mest meget kalorie-holdige fødevarer. Skal du have sund mad, skal det købes inden for butikkernes almindelige åbningstider. Efterspørgslen er der, tilgængeligheden er der. Når det er nemt at få fat i det usunde, øges forbruget. Tallerkenmodellen - Det er både, hvad man spiser og mængden af, hvad man spiser. Det er vigtigt, man har det optimale forhold mellem de forskellige kostelementer. Man kan bruge tallerkenmodellen, hvor halvdelen er grøntsager, en fjerdedel ris, pasta eller kartofler og en fjerdel er kød. Der skal man have ca. 120 g. kød pr. måltid, lidt mere til mænd end til kvinder. Har man det mængdeforhold i kosten, bliver man mæt med forholdsvis få kalorier. Operation eller antabus for overvægtige Ved en operation kan mavesækken snøres sammen. Men operationen foretages kun på mennesker, ramt af ekstrem overvægt. Ved et operativt indgreb risikerer man desuden en række følgesygdomme: Alligevel melder hovedparten af de opererede om langt større livskvalitet. Der findes forskellige typer af slankemedicin. Hele tiden kommer der nye produkter på markedet. Spørg din læge til råds, hvis du tror, det kan hjælpe. Et af slankemidlerne virker som en slags antabus for overvægtige. Xenical gør, at man optager mindre fedt. Det har en slags antabus-virkning: Spiser man en meget fedtholdig kost, kommer det ud igen meget ubelejliget. - Jeg skal ikke beskrive det nærmere, det er rimeligt ulækkert, siger Lars Arrendo malende. Medicinen forhindrer dog ikke indtag af store mængder kulhydratholdige fødevarer. - Spiser man i forvejen en kost, der er mager men drikker meget sodavand og spiser store mængder ris og pasta, kan man godt spise forkert. Nogen spiser for meget fedt, andre for meget kulhydrat.

11 Psykisk sult Grøntsager er noget, der fylder, uden at give mange kalorier. Grøntsager giver vitaminer, fibre, mætter og de fylder maven. Men trøstespiser man, fordi maden beroliger, så er det det søde, salte eller fede, der har størst effekt. Det er desværre også det, man tager på af. Men hvis to pakker småkager slår en begyndende mani ned, er det så ikke ok? KOSTRÅD: Husk, det er den samlede mængde kalorier, der er afgørende. Du har altså valget mellem 100 gram peanuts eller en saftig bøf på 400 gram. Hvad vælger du? Spis ikke matadormix eller lightprodukter, hvor fedtindholdet måske er 1%, men hvor kulhydratmængden er enorm. Man kan ikke tabe sig på en pose vingummi, selv om fedtprocenten er under 1. Drik store mængder vand, 2 liter dagligt. Spis meget frugt og grønt. Undgå tagselv-buffeter, hvis det er svært at sige nej. Vælg ikke nødvendigvis den største tallerken, da man har det med at spise op. Husk morgenmad. Spis mad med mange fibre. Find andre måder at give dig selv anerkendelse, belønning eller trøst. Der er altid en anledning til at spise, hvis du ikke passer på. Sørg for ikke at have usunde fødevarer i huset. Kampen står i supermarkedet. Husk at alt feder, både det du spiser hjemme og på farten. Vær forberedt på fristelser overalt: Døgnkiosker, grillbarer og fastfoodrestauranter. Har du frugt med i tasken, er faren for at falde i mindre. Undgå at sulte dig hele dagen, så du har opsparet en masse sult til aften. Spis mange, små måltider.

12 Nemt? Svært! En ting er kostrådene, der er ret simple. Men hvorfor er det så svært? Er der meget andet at tage sig af, orker man ikke at slås med det problem også. Her er det vigtigt at være god ved sig selv. Og tilgive, hvis man tager på, selv om man har tabt sig en del. Der kan være andet at rydde op i først. Forandring - Psykiatrien mener jo, man bare skal spise sundt og dyrke motion, men er man svært depressiv kan man jo ikke bare gøre det, fortæller Karen. - Det kræver, man er depressionsfri, siger Laura Garcia. - Ellers er der ikke noget ved livet. Så er det hele surt. - Kan man tabe sig, hvis man er nede i kulkælderen? - Nej, det tror jeg ikke. For så har du har ikke overskud til det. Motion eller kostomlægning? Man kan tabe sig alene ved lægge kosten om, men de fleste kostvejledere anbefaler også, at man prøver at bevæge sig lidt mere. Kostændring kan stå alene eller kombineres med mere motion. Uanset hvad er der mange, der har gode erfaringer med at være på et hold et slankehold, holdsport eller løb med en god ven. Dyrker du bare lidt mere motion over en årrække, gavner det din helbredstilstand markant, og du har mindre fare for tidlig død grundet hjerte- karsygdomme, cancer eller anden form for død. Lidt har også ret. Fællesskab Hvis du melder dig ind i TV2 s slankedoktor, Vægtkonsulenterne eller Vægtvogterne, melder du dig også ind i et fællesskab, hvor der er en masse andre mennesker, der også er blevet lidt for runde i det.

13 Her skal du møde op til vægtkontrol en gang om ugen. Vægtkonsulenterne har et fast skema, du skal krydse af og følge, mens Vægtvogterne har et pointsystem, hvor du kan regne ud, hvor mange kalorier, du må få den enkelte dag. Anonymt Igen er det fællesskabet, der virker. Via nettet kan du også møde andre på Slankedoktoren på TV2s hjemmeside. Fordelen er her, at du kan sidde anonymt derhjemme og udveksle erfaringer med andre, der har lyst til at tabe sig. I kan udveksle erfaringer, når som helst du har behov for det, ligesom nogle bedre kan lide den lidt mere anonyme form. For andre er det vigtigt at blive stillet personligt til regnskab hver uge og mødes med andre ude i byen. Skemalagt holdsport En idé kan være at melde sig til en holdsport, f.eks. fodbold eller håndbold. Du er forpligtet overfor de andre på holdet. Det er jo ikke så sjovt at spille indendørs fodbold, hvis der kun dukker 3 op vel? Skriv det i din kalender. Når andre så spørger om du kan en given fredag kl. 3, kigger du bare i kalenderen og erklærer højtideligt, at du ikke kan, fordi du har anden aftale. Du behøver ikke nødvendigvis at afsløre, hvorfor du ikke kan. Du kan bare ikke, fordi du har noget andet vigtigt at tage dig til! Penge Melder du dig til holdsport, er det billigt. For Mikkel Dorph var løsningen at have en individuel træner, der kunne holde ham til ilden. Det er til gengæld dyrt: - Du skal sætte mange penge af til det, måske kr. om måneden. Hvis du har råd. Du kan også gå ned til din psykiater og få ham til at sige lav en henvisning. Find ud af, om du kan få motion på recept. Ellers bliver det rigtigt dyrt for samfundet: Du indlægges med hjerte- kar-sygdomme, hvis du ikke kommer i gang. Fodbold! (modelfoto)

14 Det hjælper Dyrker man slet ikke kondi, har man forøget risiko for tidlig død. Du kan dog gøre meget selv. Er du meget kraftig men dyrker sport, er din fare for at dø for tidligt langt mindre end et tyndt rær, der overhovedet ikke rører sig. Ved ugentlig motion forstår man 3,5 timer om ugen. Ændre man vaner i det små ved at gå ture gennem byen, kan man eventuelt indlægge belønninger på en café, hvor man har lov til at drikke kaffe eller cola light, så man har noget at glæde sig til. Fysisk syg? Er man meget kraftig, stiger faren for sukkersyge drastisk. Faren for hjerte- kar-sygdomme stiger også, men ikke så kraftigt som faren for sukkersyge. Desuden er der visse typer af medicin, der i sig selv øger risikoen for sukkersyge. Spørg din læge til råds. Men tit ved psykiatere og praktiserende læger det ikke og er nødt til at slå efter. Men man risikerer også søvnapnø, en søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen blokeres under søvnen. Kroppen gisper som en blæsebælg for at få luft, men der kommer ikke ilt til kroppen, før kroppen sætter i et ordentligt snork, kraftigt nok til at vække de døde. Man sover forfærdeligt dårligt og vågner tit i nattens løb. Mængden af ilt i blodet svinger markant i løbet af natten. Ofte vågner man dødelig træt eller døser hen i dagens løb ved enhver lejlighed. Tilstanden er meget belastende, man slæber sig gennem dagen. Men er jeg træt, fordi jeg er deprimeret eller er det noget fysisk? Læger kan overse, at vi kan have fysiske sygdomme, men vi kan også selv have svært ved at tro det. Har du søvnapnø, kan behandlingen bestå i, at man får en slags luftmaske. Mange oplever det som at blive født på ny. Er du i tvivl og mener dine nærmeste, du kan have tegn på søvnapnø, så kontakt din læge. Forståelse? Ikke alle er blevet mødt med forståelse fra psykiatrien.

15 - Jeg blev henvist til en diætist, men der er ikke sket så meget. Jeg ved jo godt, hvordan man skal spise. Min case-manager sagde: Man bliver tyk af det, man putter i munden Det synes jeg var så koldt og uforstående, fortæller Karen videre. Forebyggende motion - Man kan faktisk godt forestille sig, at man siger: Nu prøver vi først med din krop, med kostændring, motion, alt muligt, og så prøver vi så lige også med noget medicin. Men i min distriktspsykiatri er det eneste, der tilbydes, en gåtur om mandagen. Dyrk motion - naturdoping Mikkel Dorph mener, at skal man tabe sig, kræver det timers motion: - Hvis det er overvægt, er det halvanden time om dagen. Men så har du det også fedt bagefter. Du er speedet på den fede måde. I dit hoved er du helt klar. De grå skyer er forsvundet og solen skinner. Jeg er sgu lidt afhængig af de stoffer, der bliver frigivet. Det er en kemi oppe i hovedet. Men det er en kemi, du selv kan skabe. Noget du kan lide Start med det, du synes er sjovt. Nogen synes f.eks., det er sjovt at gå ned af bakke! Eller gå i svømmehal for kun at gå i sauna og tage boblebad!

16 At tage boblebad taber man sig ikke meget af, men som overvægtig kan det også være en udfordring at tage tøjet af sammen med fremmede, ligesom det kan styrke din kropsbevidsthed og velvære at flyde rundt i varmt vand. Det kan også være med til at flytte din opmærksomhed fra det, der rumsterer i hovedet og ned i kroppen. Det samme sker, hvis man dyrker sport. - Det var, som om jeg gemte mig i den verden, fortæller Mikkel, der på et tidspunkt gik til et idrætstilbud for sindslidende. I dag går han til håndbold med mennesker, der ikke har haft det psykisk svært. Her har han har fundet en direkte, rå tone, hvor man forsøger at hjælpe hinanden til at præstere mere. På den anden side bliver der heller ikke lagt fingre imellem. Men lad være med at stille for urealistiske krav til dig selv. Af og til er folk set gå i panik og købe et dyrt 3-mdrs. kort til et motionscenter for kun at komme af sted en enkelt gang eller to. Lidt har også ret. En lille gåtur er bedre end slet ingen. Noget udenfor psykiatrien? Nogle steder i psykiatrien er oprettet specielle sportstilbud for psykiatribrugere. Andre steder er tilknyttet diætister. Du kan også få en speciel diæt under indlæggelse. Af og til kan der være specielle kostkurser tilknyttet det bosted, du er på. Men ofte har vi som psykiatribrugere lyst til ikke kun at omgås mennesker i samme situation som os selv. Mikkel har forsøgt at gøre sine sportsaktiviteter til en af de veje, hvor han bevæger sig væk fra psykiatriens tilbud. Rå tone - Folk er søde, det er slet ikke det, men der er sådan en meget mere rå tone: Nej, det var noget lort, du lavede der. Kan du ikke se det? Tag dig sammen... Der er ikke noget pædagogfis der. Det er klar besked, ikke? Man skal over den hurdle lige i starten, og forstå, at sådan siger alle til alle. Men ingen tager det med hjem. Jeg tog noget med hjem fra i går, fordi det var første gang, men jeg ved, at om 14 dage, der er jeg tilbage.

17 Kom igen! Ude fra sidelinjen råber de Kom igen!, hvis man har lavet en fejl. - Det er vigtigt, man tør fejle. Man skal også være i stand til at fortrænge negative oplevelser med sport. Og så sige: Kom igen! Det er det, de altid råber ude fra sidelinjen indenfor sportsverdenen, ikke? Kom igen! At turde fejle Modsat oplever mange at blive sat ud på udskiftningsbænken uden at vide, om man bliver kaldt ind igen. Har man haft psykiske vanskeligheder, slæber mange rundt på en masse nederlag, der kan gøre én bange for at vove på ny. Man kan vove og vinde, og vover man intet, har man heller ikke mulighed for sejr. På den måde kan sport give én erfaringer med både at fejle men også at få succes. Mikkel Dorph mener, det er vigtigt selv at tage ansvar. At prøve at komme i en spiral, hvor man udvikler sig. Andre kan her være med til at give én et ordentligt spark venner, støttepersoner, familie. For Mikkel Dorph var det hans søster, der var den, der gav ham et ordentligt los. - Min søster har i mange år peget på, hvor navlebeskuende man risikerer at blive. Der er kun mig-mig-mig i verden, ikke? Ih, hvor er det synd for mig. Alle skal bare have sympati. Ond cirkel Overvægt kan gøre, folk lægger mærke til én. Det kan gøre det sværere at gå på - Der findes ingen medicin, der kan få dig til det. Men der findes nogen, der har ansvar for, at du kommer ind i den spiral.

18 arbejde eller sidde og fungere socialt i en gruppe. Andre bivirkninger kan være langsomme, stive bevægelser eller ufrivillige muskelbevægelser, undertiden spjæt. - Jeg siger ikke, alle skal have medicinfri behandling. Men folk risikerer at komme ind i en ond cirkel, hvor det ikke vides, hvad der skyldes de oprindelige psykiske problemer, og hvad der skyldes, man også er blevet overvægtig, mener Lars Arrendo. Diskrimination Er du overvægtig, risikerer man at blive diskrimineret af andre mennesker men også af andre overvægtige. Samfundsmæssigt diskrimineres overvægtige arbejdsmæssigt og privat. Vi riskierer altså at blive dobbelt diskriminerede. Som psykiatribrugere med et vægtproblem risikerer vi derfor at være udsat for yderligere diskrimination og udstødelse end vi er i forvejen fra samfundet og fra os selv. Grimme historier Er man for tyk, fortæller man ofte grimme historier om sig selv. Når jeg er så tyk, er der ingen mand, der vil have mig. Når jeg er tyk, er der ingen grund til - igen - at prøve at tage sig sammen. Det mislykkes alligevel. Nyt selvbillede Men taber man sig, er det ikke nødvendigvis en behagelig oplevelse. At være tyk kan være en rolle, man har fundet sig til rette i, et selvbillede man kender. Taber jeg mig voldsomt, skal jeg måske begynde at forholde mig til alle de ting, jeg har skubbet væk, fordi det alligevel ikke nyttede noget. Noget, der kan vække ubehag og udsætte sjælen for voldsomme rystelser, fordi jeg pludselig må revidere de muligheder, jeg giver mig selv. Hver ting til sin tid Man kan have tabt sig meget, for pludselig at tage det hele på igen. Vær ikke for hård ved dig selv. Du kan have mange ting, der plager.

19 - Noget af det værste, jeg ved, er sådan en lalleglad ergoterapeut i glade, røde kondisko, fortalte en ven, der helst ville se dyner under en indlæggelse. Det er svært nok at tage sig sammen. Men det er svært for alle mennesker. - Man skal ikke sige til sig selv: I morgen går jeg derover, fortæller Mikkel Dorph. Har man det psykisk svært, orker man kun lidt, hvilket i sig selv giver en følelse af nederlag. I stedet for at tænke: Jeg kan mere, end jeg tror tænker man nærmest: Jeg kan mindre, end jeg tør, fortæller Mikkel Dorph. - Det er et enormt chok: At man meget pludselig bliver en zombie. Det forandrer ens liv markant. Ens måde at se verden på bliver så negativ. Jeg får det virkeligt dårligt af at se medpatienter, der har mistet så meget og som egentlig kun taler om medicin. Ikke mere offer Gør man lidt, f.eks. cykler en tur, kan man føle sig fuld af handlekraft og energi. Man kan ellers risikere at føle sig handlingslammet, offer for onde omstændigheder sygdom, psykiatri, medicin eller nogle af de dårlige oplevelser, der har været i livet. Måske har du behov for trøst. Måske er du så forpint, at dit fokus er flyttet til vigtigere ting. Men selv om man er faldet, kan man jo altid begynde at spise sundt igen. Er man i det humør, er der altid en grund til at spise usundt. Man kan ærgre sig over dårligt vejr, overvægten, eller fordi man keder sig.

20 - I det øjeblik er en pose chips eller en pose slik det eneste formildende, siger Lars Arrendo, medlem af Landsledelsen i LAP. - Det er det eneste, man har i livet. Så tænker man kun på, hvad der er rart lige nu og her, selv om man godt ved, hvad konsekvenserne er. Det er et problem, der sikkert også gælder for andre former for misbrug. Små skridt Man hvad skal der til, for at man kan ændre sig? - Det er svært at sige, for det er anderledes for hver person, fortæller Laura Garcia. For mig var der to faser: Først fik jeg endelig et præparat, der virkede positivt på mig. Så begyndte jeg at ændre på små ting, én ting af gangen. Det er ikke som at komme på kur, det virker slet ikke. Man kan ikke ændre alt på én gang. En lille ændring kan f.eks. være, at man bruger marmelade uden sukker eller med naturligt sukker. Belønning - Hvis jeg var ked af det, kunne jeg finde på at spise, eller hvis jeg var glad, så kunne jeg også spise, fortæller Laura. - Man har også en mærkelig fornemmelse af, hvad der er hygge. Skal vi hygge os, så skal det være med en skål slik. Men det kan også være en skål lækker mango, mandler eller tørret frugt. Det kan også være hyggeligt. Andre typer af belønning, kan f.eks. være at købe blomster til sig selv eller gå i biografen. Ting tager tid Af og til ville man ønske, man kunne tabe sig - hurtigt, at sejrene kom lettere end de gør. Men sådan er det ikke med vægt. Det tager som oftest længere tid, end man tit har lyst - eller kræfter til at vente.

21 Indmeldelsesblanket NAVN: ADRESSE: POSTNUMMER & BY: KOMMUNE: REGION: TLF. NUMMER: EVT. MAIL: Indmeldelse kan også foregå på JA sæt kryds Jeg er nuværende eller tidligere psykiatribruger og ønsker medlemsskab af LAP (100 kr. pr. år) JA sæt kryds Vi er psykiatribrugere og ønsker kollektivt medlemsskab af LAP for vores forening/værested/institutionm.v. (125 kr. pr. 35 brugere pr. år) JA sæt kryds Jeg er ikke psykiatribruger, men ønsker abonnement på medlemsbladet (125 kr. årligt) JA sæt kryds Vi ønsker abonnement på medlemsbladet til vores institution (125 kr. årligt)

22 LAP Landsforeningen Af nuværende og tidligere Psykiatribrugere Klingenberg 15, 2. th Odense C Sendes ufrankeret. Porto er betalt

23 Ikke for hurtigt - Taber du dig hurtigt, kan du hurtigt tage det hele på og mere til. Det er meget usundt. Man skal trappe ned lige så stille. Ændrer du din måde at spise, leve og bevæge dig på, sker der langsomt en ændring. Ændrer du livsstil, får du lige så stille mere energi, siger Laura Garcia afsluttende. - Det er ikke en slankekur, men en ændring af din livsstil. På den måde kommer det helt af sig selv. Redaktionel info: Navnet Karen er pseudonym for en interviewperson, der ønskede at være anonym. Navn og adresse på interviewpersonen er redaktionen bekendt. Mulige slankefællesskaber:

24 LAP - Landsforeningen Af tidligere og nuværende Psykiatribrugere Klingenberg 15, 2 th, 5000 Odense C, tlf Meld dig ind! ISBN

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Når det gør ondt indeni

Når det gør ondt indeni Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Motion og skizofreni PsykInfo 24. August 2011 Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Ane Moltke,psykomotoriskterapeut OPUS Nørrebro Kroppens ambivalens Man får det bedre

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version Sundheden frem i hverdagen Sundhedsstrategi Kort version Forord Vi taler om det. Vi bliver bombarderet med det. Vi gør det eller vi får dårlig samvittighed over ikke at gøre det. Sundhed er blevet en vigtig

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi Tab dig 20-25 kg uden kirurgi På Privathospitalet Møn samarbejder den bariatriske speciallæge med dedikerede diætister fra Frk. Skrump om et vægttabsprogram, der sikrer optimalt udbytte af et intensivt

Læs mere

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Workshop D. 9. jan. 2015 Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Sundhedsfremme og forebyggelse med særligt sigte på risikofaktorer Elisabeth Brix Westergaard Psykiatri og Social Den Nationale Sundhedsprofil

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Lev Livet Kuren. INTRO: Én kur Fire faser

Lev Livet Kuren. INTRO: Én kur Fire faser Lev Livet Kuren INTRO: Én kur Fire faser Lev Livet Kuren er en slanke-, sundheds-, og energikur. Som navnet siger, så er det en kur. En kur er defneret som en metode eller række foranstaltninger tl behandling

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Side 1 af 10 navnemærkat Endokrinologisk afdeling M, Enheden for Klinisk Ernæring Odense Universitetshospital Tlf. 6541 1710 SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Du er henvist til undersøgelse, vurdering og behandling

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent.

Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. FYSISK SUNDHED JUNI 2011 DE TYNDFEDE AF PROFESSOR BENTE KLARLUND PEDERSEN Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. Jeg er ikke af den opfattelse,

Læs mere

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Omkring 500.000 danskere tager benzodiazepiner for at sove. Det øger deres risiko for at få demens med 50 pct. Af Torben Bagge, 29. september 2012 03 Sovepiller

Læs mere

Læs det følgende grundigt igennem og så vil jeg afsløre hvordan du får et 10 gange bedre velvære og du undgår at tage så meget på!

Læs det følgende grundigt igennem og så vil jeg afsløre hvordan du får et 10 gange bedre velvære og du undgår at tage så meget på! Læs det følgende grundigt igennem og så vil jeg afsløre hvordan du får et 10 gange bedre velvære og du undgår at tage så meget på! Det er et indiskutabelt faktum at vægttab kun kan ske ved at indtage mindre

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte. Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Det gode råd gør forskellen Gør en forskel Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg Ren luft til ungerne Beskyt børn mod tobaksrøg Børn og tobaksrøg I tobaksrøg er der over 4000 kemiske stoffer i form af gasser og ultrafine partikler. Lige efter der er blevet røget, kan man se og lugte

Læs mere

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000. 1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige

Læs mere

SLIP SUKKERVANEN. Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO

SLIP SUKKERVANEN. Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO SLIP SUKKERVANEN Find balancen og få øget velvære KAREN NORBERG FORLAGET PRESSTO Indledning Idéen til denne bog udsprang af min egen nysgerrighed både som professionel sundhedskonsulent og som privatperson.

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

En brugerrejse med fokus på ernæring og appetit. Introduktion og oplæring til konceptet

En brugerrejse med fokus på ernæring og appetit. Introduktion og oplæring til konceptet En brugerrejse med fokus på ernæring og appetit Da jeg blev konstateret nyresyg, blev jeg meget hurtig tvunget til at spise helt anderledes end jeg havde gjort tidligere. Før havde jeg ikke i særlig høj

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Brug og misbrug af rusmidler. Psykiatribrugere og behandlere fortæller

Brug og misbrug af rusmidler. Psykiatribrugere og behandlere fortæller Brug og misbrug af rusmidler Psykiatribrugere og behandlere fortæller BRUG OG MISBRUG AF RUSMIDLER - Psykiatribrugere og behandlere fortæller Redaktører: Lise Jul, Erik Scriver, og Susanne Thornhal, ANTV,

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010 Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2010 Hvordan har du det? 2010 er en spørgeskemaundersøgelse af borgernes sundhed, sygelighed og trivsel. I kraft af en stikprøvens størrelse

Læs mere

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt

Læs mere

6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv 6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Del 2. KRAM-profil 31

Del 2. KRAM-profil 31 Del 2. KRAM-profil 31 31 32 Kapitel 3 Kost Kapitel 3. Kost 33 Mænd spiser tilsyneladende mere usundt end kvinder De ældre spiser oftere mere fedt og mere mættet fedt end anbefalet sammenlignet med de unge

Læs mere

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013

Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013 Region Midtjyllands folkesundhedsundersøgelse: Hvordan har du det? 2013 Hvordan har du det? 2013 er en spørgeskemaundersøgelse af borgernes sundhed, sygelighed og trivsel i Region Midtjylland. Undersøgelsen

Læs mere

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl..

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til nedenstående adr. inden vi mødes første gang. Returneres ca. 3 dage inden aftalen.

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere