På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil. For dig der gerne vil leve lidt sundere

Transkript

1 På Rette Kurs - et kursusforløb i sund livsstil For dig der gerne vil leve lidt sundere

2 Forebyg livsstilssygdomme På Rette Kurs er et kursusforløb i sund livsstil tilrettelagt for dig, der gerne vil have hjælp til at leve sundere. Som deltager får du undervisning i sund mad og ernæring, fysisk aktivitet og psykologi. Vi lægger vægt på, at du får redskaber der gør det muligt at fastholde den sundere livsstil på lang sigt. Et langt holdbart sigte Forløbet er tilrettelagt, så personer der ikke kan hive en eller flere uger ud af kalenderen alligevel har mulighed for at deltage i et længere forløb. I løbet af fem kursusdage fordelt over seks måneder får deltagerne hjælp til at omlægge livstilen i en sundere retning. Et enkelt foredrag eller en uge på diæt skaber sjældent en livsstilsændring der holder i længden. Vi hjælper dig med det lange sunde træk. Det positive ved forløbet er, at man ikke er på en kur, men at der er plads til det hele. Jeg har fundet en livsstil, jeg kan fortsætte med i mange år fremover. Og med vægten går det stille og roligt som det skal. Marianne Pedersen SuperBrugsen, Havdrup Udbytte: Viden om sund mad Introduktion til fysisk aktivitet Psykologi og motivation Lavere risiko for livsstilssygdomme Vægttab eller vægtstabil Et lavere sygefravær Mere energi og overskud i hverdagen

3 Kursusindhold Dag 1 & 2 - Opstart Ernæring De 8 kostråd Diætplaner Madværksted Fysisk aktivitet Kropsmåling Telefonvejledning Dag 3 - Tema 1 Ernæring Kostvejledning Psykologi Motivation Vaner Netværk Kropsmåling Dag 4: Tema 2 Psykologi Motivation Vaner Netværk Fysisk aktivitet Kropsmåling Telefonvejledning Dag 5: Tema 3 Fysisk aktivitet Ernæring Psykologi Kropsmåling Telefonvejledning Støtte mellem temadagene Deltagerne får individuel telefonvejledning mellem hver temadag. De kan vælge mellem at blive vejledt i forhold til: Coaching/motivation Ernæring Fysisik aktivitet Kursusdage: Hold K oktober november januar marts 2017

4 Alene eller flere sammen Det er muligt at deltage som enkeltperson eller som gruppe, hvad enten du selv eller din arbejdsplads betaler. Eksklusive kursusforløb Der kan også oprettes forløb udelukkende for medarbejdere fra samme virksomhed. Flere medarbejdere fra samme virksomhed kan med fordel følge kurset sammen, da den støtte og sparring man kan give hinanden er med til at sikre en høj succesrate. Nogle kompetencefonde betaler Ofte er virksomheders eller fagforeningers kompetencefonde villige til at betale for forløbet, som en selvvalgt uddannelse. Vi yder dig gerne vejledning om dette. Det har givet mig meget mere energi og velvære at være med. Og sikkert også mindre sygefravær fremover. Niels Peter Redder, Københavns Lufthavn

5 Fem kursus dage fordelt på seks måneder Pris kr. (ex. moms) Prisen inkluderer: Overnatning i forbindelse med kursets opstart To kogebøger Individuelle samtaler Kropsmålinger Samtaler med vejleder mellem kursusdagene Ubberup Højskole Højskolevej Kalundborg Tlf.: info@ubberup.dk Kontakt Er du interesseret eller har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte: Kursusansvarlig Sara Simonsen sara@ubberup.dk

6 Om Ubberup Højskole Ubberup Højskole er den første og mest erfarne livsstilshøjskole i Danmark. Højskolen tilbyder korte og lange højskolekurser med ernæring, idræt, psykologi og kreative fag som omdrejningspunkt. Hvert år hjælper Ubberup Højskole over 400 elever med at ændre deres vaner og giver dem redskaber til at leve et sundere liv. Derudover leverer højskolens medarbejdere foredrag, input til idrætsdage, kurser i sund mad o.l. Ubberup Højskole åbnede i 1899 og har siden 2000 været en højskole specialiseret i livsstilsændringer. Højskolen har i dag 24 fuldtidsansatte medarbejdere. Udover På Rette Kurs tilbyder Ubberup Højskole også foredrag, input til idrætsdage, kurser i sund mad o.l. Ubberup Højskole ledes af Lisbeth Trinskjær, som også er formand for Folkehøjskolernes Forening i Danmark.

7 Professionel erfaring og seriøs viden Ubberup Højskole arbejder seriøst med både den sunde mad og de pædagogiske metoder. Højskolen har således udgivet tre kogebøger, som er solgt i mere end eksemplarer og senest en fagbog om højskolens sundhedspædagogik, skrevet i samarbejde med Aarhus Universitet. Siden 2014 har Ubberup Højskole samarbejdet med Københavns Universitet om at kortlægge langtidseffekterne af et forløb på højskolen. Højskolen - og forskerne på Københavns Universitet - vil gerne vide præcis hvilke faktorer der gør, at man får succes med sin livsstilsændring. Data fra flere end 2000 højskoleelever indgår i projektet.

8 - en sund vej i livet