Følg os på facebook. DANMARKS SKIFORBUND

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Følg os på facebook. DANMARKS SKIFORBUND www.skiportal.dk"

Transkript

1 Følg os på facebook DANMARKS SKIFORBUND Idrættens hus Brøndby stadion Brøndby Telefon: Fax: Tak til vores kampagne sponsore: d e h r e d k r a o k b i w o S sn gp o i k s å p å

2 HUSK AT God teknik mindsker risikoen for skiskader Ta skilektioner Skiskoler kan have fortrinsret i visse lifte Voksede og nyslebne ski og snowboards gør skiløbet lettere og sjovere Anvend kun godkendte bindninger og test dem regelmæssigt Benyt kun godkendt hjelm Snyd tyven ved at blande ski, mærke eller låse ski og snowboards Vind og fart øger risikoen for frostskader Alkohol hænger lige så lidt sammen med skiløb som i andre trafiksammenhænge Hvil i tide hvis du begynder at blive træt Træthed øger ulykkesrisikoen, derfor anbefaler vi at du konditionstræner og evt. styrker benmuskulaturen inden skisæsonen Vis specielt hensyn til børn, de fortager ofte hurtige og uventede bevægelser i sneen og i liften Vær altid varmt klædt på og varm op efter en lang kold lifttur

3 ANSVARLIG ADFÆRD FIS-reglerne beskriver den ideelle og ansvarlige adfærd for skiløbere og snowboardere. Reglernes formål er at undgå uheld på pisten. FIS-reglerne gælder for alle skiløbere og snowboardere. En skiløber og snowboarder risikerer erstatningsansvar og kriminelt strafansvar, hvis han skader andre ved at bryde reglerne. 1 HENSYN TIL ANDRE En skiløber eller snowboarder skal respektere andre og ikke udsætte dem for fare. 2 KONTROL AF FART OG ADFÆRD En skiløber eller snowboarder skal altid være i kontrol. Fart og adfærd skal tilpasses færdighedsniveau, terræn, vejrlig, sigtbarhed og tæthed af trafik på pisten. 4 5

4 3 VALG AF SPOR En bagfra kommende skiløber eller snowboarder skal vælge sit spor, så han ikke er til fare for de forankørende. 7 TIL FODS PÅ PISTEN Hvis det er nødvendigt for en skiløber eller snowboarder at gå eller klatre opad eller nedad på pisten, skal dette foregå i pistens kant. 4 OVERHALING En skiløber eller snowboarder kan overhale ovenom, nedenom, til højre og til venstre forudsat, at den langsomme får plads til alle sving og bevægelser, kontrollerede som ukontrollerede. 8 SKILTNING En skiløber eller snowboarder skal respektere skiltningen i terrænet, påbud og advarsler. 5 START Inden løbet startes, genoptages efter standsning eller klatring op ad pisten, skal en skiløber eller snowboarder orientere sig opad og nedad for ikke at bringe sig selv eller andre i fare. 9 HJÆLP VED ULYKKER Enhver skiløber eller snowboarder er forpligtiget til at yde hjælp ved ulykker. 6 STANDSNING PÅ PISTEN En skiløber eller snowboarder må aldrig standse på pistens snævre eller uoverskuelige partier, med mindre det er strengt nødvendigt. Ved fald på snævre og uoverskuelige partier skal løberen fjerne sig fra området hurtigst muligt. 10 IDENTIFIKATION Ved uheld skal enhver skiløber eller snowboarder og ethvert vidne udveksle navne og adresser, også selvom de ikke er involverede i uheldet. Illustrationerne leveret af: Suva 6 7

5 VALG AF UDSTYR Bindingen For stramt indstillede bindinger er årsag til mange, unødvendige skader, især knæskader. Den alpine binding skal binde skien til støvlen, så den sidder fast og sikrer maksimal manøvredygtighed og den skal kunne slippe støvlen, inden skien bliver til fare for løberen. Den indstilling af bindingen, som tilgodeser begge funktioner bedst muligt, er vigtig at fastlægge. VALG AF UDSTYR Brug selvtesten Det tager kun et par minutter. Stil dig på et plant og vandret underlag med skiene på. Hvis bindingerne er indstillet korrekt, skal du lige netop kunne vride dig ud både opad og til siden (se de 4 illustrationer). Hvis du ikke kan vride dig ud af bindingerne, er de indstillet for stramt, og du skal løsne dem. Moderne udstyr, personligt tilpasset, øger sikkerheden. Ski, bindinger og støvler skal passe til din fysik og alder, dit køn og sportslige niveau. Er du ukritisk og låner tilfældigt udstyr, mangedobles risikoen for skader. Det er vanskeligt at vælge den ski, som passer til dit personlige skiløb, fordi udbuddet er overvældende stort. Søg derfor professionel vejledning hos en seriøs skiforhandler. Tidligere gjaldt det om at have lange ski, fordi lange ski gav stabilitet. Moderne ski derimod er både korte og stabile. Korte ski gør skiløbet lettere og sjovere, og korte ski beskytter mod knæskader især den frygtede korsbåndsskade. De fleste skiløbere bør ikke køre med ski længere end cm. Skibutikker Skibutikker indstiller bindingerne ud fra oplysninger om køn, alder, vægt og skierfaring (gør dig ikke bedre, end du er), men du kan ikke være sikker på, at de gør det korrekt. En tysk undersøgelse har da også vist, at på 70 procent af udlejningsskiene i Italien, Østrig, Schweiz og Tyskland var bindingerne indstillet forkert. Det er derfor vigtigt, at du selv kontrollerer, om bindingerne er indstillede korrekt. 8 9

6 KNÆVENLIGT SKILØB Knævenligt skiløb går ud på under skiløbet at genkende det forkerte bevægemønster og lynhurtigt korrigere fejlene, inden skaden sker. Det er især tab af kontrol med stavene bag ved kroppen, vægten bagover og fald bagover, som er farlige. Alle elementerne i det forkerte bevægemønster er udtryk for dårlig skiteknik tag derfor skiundervisning. KNÆVENLIGT SKILØB Overrivning af korsbåndet i knæet er det største medicinske problem i alpint skiløb, fordi skaden ofte er kronisk og invaliderende. Det er et ganske bestemt (forkert) bevægemønster, som trin for trin fører til katastrofen : Skiløberen kommer i bagvægt med vægten på nederste bagski, som kanter og i et splitsekund skærer ind under løberen. Bagskien virker som en vægtstang, en fantomfod, der vrider knæet i dets bøjede stilling. Korsbåndet, som i denne position er sårbart, overrives, uden at en ellers korrekt indstillet binding udløser. Se mere på

7 SIKKERHEDSUDSTYR Rygskjold Rygskjold og andre former for body protection yder beskyttelse mod slag og stød, men ikke ved voldsomme fald fra stor højde og med høj hastighed. SIKKERHEDSUDSTYR Hjelm Brug af hjelm nedsætter risikoen for hovedskader. Hjelmen beskytter, når hovedet bankes ned i en hård piste, og mod slag og stød fra stålkanter og andre løse genstande, og når der kludres med slæbeliften. Briller Solbriller, sportsbriller og googles beskytter øjet mod uv-stråling. De beskytter øjet og øjenomgivelserne mod sne og andre flyvende partikler/genstande, mod kulde og trækluft, så øjet ikke løber i vand under fart. Og briller kan, ved at fremhæve kontrasterne i landskabet, optimere mulighederne for at se, hvor du løber. Googles beskytter bedst og har det bedste udsyn. De er uundværlige, når der er sne i luften enten som snevejr, i dybsne eller i sneskyen fra en forankørende løber. Håndledsbeskytter Snowboard-begynderen (første uge på snowboard) er i klar risikogruppe for håndledsbrud. Brug håndledsbeskytter ligesom rulleskøjteløberne. Den beskytter mod strejfende kollisioner ved alle hastigheder, men ikke ved direkte kollisioner med over 20 kilometer i timen. Hvis hovedet knalder direkte ind i træer, klipper, andre skiløbere eller liftstandere med høj hastighed, yder hjelmen ingen, eller mindre beskyttelse. Danmarks Skiforbund anbefaler brug af godkendt hjelm i alpint snesport især ved risikofyldt snesport: Konkurrencer og træning til konkurrencer, i parken, i offpisten m.m. Børn bør altid bruge hjelm

8 OFFPISTE Det tager tid at opbygge erfaring. Selv om teoretisk viden er en forudsætning, er det i mødet med de praktiske forhold, i sneen på bjerget, du får erfaringen. Du bliver derfor nødt til at bevæge dig ind miljøet. Find sammen med ligesindede offpiste-løbere, randonné-freaks, freeriders og backcountry-riders i Danmarks Skiforbund eller andre steder. Book en lokalkendte bjergguide til dine ture i offpisten. OFFPISTE I alperne findes talrige offpiste-kurser med undervisning i sikkerhed, rutevalg, lavinekundskab og redningsøvelser. Her hviler ansvaret på erfarne bjergguider, og du behøver ikke være ekspert. Løb aldrig ud i offpisten uden lokalkendt bjergguide! Laviner er et dødeligt bekendtskab, og kender du ikke risikoen i offpisten, vil du være i livsfare, hvis du fra sportsforretningernes inspirerende film om freeride og backcountry-skiing tager direkte til alperne for at efterligne filmenes ski- og boardatleter. Har du spørgsmål om skisikkerhed så skriv til: Men kender du risikoen, og er du i stand til at håndtere den ved systematisk planlægning, viden og erfaring, kan næsten alle lavineuheld undgås og du kan se frem til et langt og lykkeligt powderliv Foto: F. Jakobsen

9 SIKKERHED I PARKEN Sikkerhedsadfærd i parken De almindelige færdselsregler på pisten gælder også i snowparken. Dertil kommer særlige regler for adfærd, som ofte varierer fra sted til sted og fra land til land. Følgende er et typisk eksempel: PARKEN Snowparken er designet til ekspert freestyle-skiers og freestyle-snowboarders, til akrobatiske tricks, ofte i høj fart og i stor højde. Det svært at vurdere skader i parken, fordi uheld i halfpipen, på kickers, rails, ramps, whoops og på skier- og boardercross-banen ofte statistisk slås sammen med andre skader i et snesportsområde; men alt tyder på, at skaderne i parken rammer de helt unge, er alvorligere og voldsommere og involverer andre legemsdele sammenlignet med de skader, som opstår rundt omkring på pisterne. Skaderne i parken rammer fortrinsvis hoved og ansigt, ryg og nakke, mens skaderne på pisterne hyppigst rammer arme og hænder/ håndled. Endvidere er knoglebrud og hjernerystelse hyppigere i parken end på pisten, og parken leverer flere skader, som kræver transport til sygehus, end pisterne. Det er fald fra stor højde, som er årsag til de alvorlige skader, mener nogle forskere, mens andre slår på, at de fleste alvorlige skader ikke sker på big air, men på mindre kickers, hvor de unge ridere fejlagtigt tror sig mere sikre. 1. Snowpark er en skiområde udelukkende til brug af ekspert skiløbere og snowboardere. Den er udstyret med kickers (herunder big-air), ramper, obstacles (rails, bokse etc.) og halfpipe designet til at udføre tricks og manøvrer 2. Du skal være bekendt med alle terrænudfordringer i parken og dets obstacles før brug 3. Du bør kun anvende obstacles eller linjer i parken, hvor du har et passende teknisk og fysisk niveau i forhold til de udfordringer, du skal møde (ruterne er ofte farvekodede efter samme skala som på pisten) 4. Varm grundigt op før de første spring eller obstacles 5. Bekræft, at landingszoner er frie før start. Linjerne benyttes af én person ad gangen, med undtagelse af boarder/skier crossevents 6. Respekter rækkefølgen i parken 7. Tilpas hastigheden til den type obstacles, du møder i din linje, og forsøg ikke uovervejede manøvrer undervejs i en linje 8. Du må ikke stå eller vente i landingszoner. I tilfælde af et fald, skal du flytte dig væk fra linjen, og du må aldrig gå opad i en linje 9. Hjelme er obligatorisk selv for voksne. Du rådes til at bære andet beskyttelsesudstyr i tillæg til din skihjelm 10. I tilfælde af en ulykke, bloker tydeligt linjen eller obstacles, tilbyd førstehjælp og alarmer skipatrulje 11. Fotografer og tilskuere skal være placeret i sikker afstand fra linjerne og være opmærksom på løbere i parken 16 17

10 HVIS UHELDET ER UDE Hvis du bliver syg eller kommer til skade under udlandsopholdet, er det klogt at søge læge. Hvis du bliver indlagt på et hospital, skal du altid hurtigst muligt kontakte SOS på det døgnbemandede telefonnummer Når du ringer til SOS, vil du blive bedt om at oplyse nedenstående basisoplysninger. Det er derfor en fordel, hvis du kender svarene forinden, så du hurtigere kan blive hjulpet videre. UHELD ELLER SYGDOM Hvis uheldet er ude Uanset, hvor dygtig en skiløber, du er, og hvor godt du er forberedt, kan uheldet desværre også ramme dig på ferien. Der er ingen garanti mod sygdom og uheldige fald på bakken, men til gengæld er det godt at være forberedt på, hvordan du forholder dig, hvis situationen skulle opstå. Navn, cpr-nummer, adresse i hjemland Navne på eventuelle medrejsende Rejsemåde (bus, tog eller fly) Rejsedata hvornår er du/i rejst ud og hvornår skal du/i rejse hjem. Adresse på destinationen Navn og telefon nummer på behandlende læge på destinationen. Forsikringsoplysninger i hvilket forsikringsselskab har du tegnet din rejseforsikring? I kontakten med SOS vil du modtage yderligere information om, hvordan du er dækket af Den offentlige Rejsesygesikring og din private forsikring, samt hvad der videre skal ske. SOS er alarmcentral for den offentlige rejsesygesikring samt et stort antal forsikringsselskaber. 24 timer i døgnet, syv dage om ugen er vi klar til at hjælpe dig og din familie, hvis du får behov. Forudsætningen for at få hjælp er, at du er dækket af dit gule Sundhedskort (Den offentlige Rejsesygesikring), eller at du har tegnet en dækkende rejseforsikring. Hjemtransport dækkes aldrig af Den Offentlige Rejsesygesikring, og det er derfor altid vigtigt at have sikret den rette dækning på din rejseforsikring, inden du rejser ud. Deltager du på en idrætsrejse arrangeret af en skiklub, under Danmarks Skiforbund er du dog dækket af den kollektive idrætsrejseforsikring. Svært tilskadekommende skiløbere flyves hjem med ambulancefly, som er flyvende intensivklinikker med læger og sygeplejersker om bord. SOS sikrer også, at du bliver hjulpet på destinationen i form af blandt andet transport til lufthavnen og hjælp med bagage. Du kan læse mere om Den offentlige Rejsesygesikring og SOS på men det vigtigste er, du ved, at du altid kan ringe til SOS, hvis du får brug for hjælp, når du er i udlandet. Klip det lille kort ud af brochuren og tag det med dig så har du altid telefonnummeret med dig lige ved hånden

11 Download Iphone og Android app Danmarks Skiforbund og SOS International har i fællesskab udviklet en mobilapplikation til iphone og Android for alle skirejsende, som giver dig mulighed for at: Være opdateret omkring reglerne, som beskriver den ideelle og ansvarlige adfærd for skiløbere og snowboardere Se det seneste skivejr på din destination Få daglige råd på din skiferie Have telefonnummer til SOS lige ved hånden ifm. Den Offentlige Rejsesygesikring eller Det Røde Kort Mulighed for at give gode råd og tips til andre skirejsende på destinationen Læse hvad andre skirejsende har at sige om destinationen Applikationen kan downloades gratis i App Store og på Android Market. SOS International i Danmark kan kontaktes på hele døgnet Når du ringer vil du blive spurgt om nedenstående oplysninger: Navn, cpr-nummer, adresse i hjemland Navne på eventuelle medrejsende Rejsemåde (bus, tog eller fly) Rejsedata hvornår er du/i rejst ud og hvornår skal du/i rejse hjem. Adresse på destinationen Navn og telefon nummer på behandlende læge på destinationen. Forsikringsoplysninger i hvilket forsikringsselskab har du tegnet din rejseforsikring? Du kan også kontakte SOS på fax eller på mail: Tag fordelene med på ski Meld dig ind i en skiklub Et medlemskab af en skiklub giver dig ud over hyggeligt samvær muligheder for undervisning i forskellige skidiscipliner, optimal forberedelse inden skituren (skigymnastik) og mange andre gode tilbud på klubture, hvor du kan udvikle dit skiløb. På kan du under skiklubber finde den klub, der passer dig bedst. Klik ind og meld dig ind i en klub allerede i dag! Bliv medlem af en skiklub -Det betaler sig i længden.. Som medlem af en skiklub i Danmark får du mulighed for at: Udbygge dit sociale og ski-faglige netværk Deltage i mesterskaber Få instruktion og optimal konkurrencetræning på klubture Fuld forsikringsdækning på klubture Motion og forberedelse inden sæsonstart Modtage fire numre af Danmarks Skiforbunds medlemsbladet DANMARKS SKIFORBUND Klik ind på skiportal.dk og læs mere under skiklubber

alpine foto: salomon De fleste skiskader er selvforskyldte

alpine foto: salomon De fleste skiskader er selvforskyldte Sådan undgår du alpine skiskader foto: salomon De fleste skiskader er selvforskyldte På ski uden skader foto: head Hvis du vil undgå at blive én af de 5.000 danske alpinløbere, der hvert år vender hjem

Læs mere

Velkommen til skimøde 2016

Velkommen til skimøde 2016 Velkommen til skimøde 2016 Vesthimmerlands og Rebild Ungdomsskoler Skitur til Kaprun / Zell Am See Uge 8, 2016 Aftensprogram Velkomst Rejseplanen Kaprun - Byen - Skiområdet JUFA Skileje Skiskole Opførelse

Læs mere

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Faxe kommunale ungdomsskole Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Her følger en række nyttige informationer omkring Ungdomsskolens skitur

Læs mere

Sikkerhedsaftaler for Brøderup Ungdomsskole

Sikkerhedsaftaler for Brøderup Ungdomsskole Sikkerhedsaftaler for Brøderup Ungdomsskole 2 Sikkerhedsaftaler for Brøderup Ungdomsskole Brøderup Ungdomsskole den 6. september 2011 Indholdsfortegnelse Forældretilsagn... 3 ForsikringsforholdBrøderup

Læs mere

HMI Skilejrskole. Wagrain Program og sikkerhedsregler

HMI Skilejrskole. Wagrain Program og sikkerhedsregler HMI Skilejrskole Wagrain 2017 Program og sikkerhedsregler Lørdag den 28.01.17 (afrejse) 08.30-09.30 Fælles morgenmad & sang. 10.00-12.00 Pakning af baggage, rengøring af hele skolen, bagage til bussen

Læs mere

Så er det nu det sker! Rejs med Silkeborg Skiklub på uge 7-turen til Vorderlanersbach i Østrig

Så er det nu det sker! Rejs med Silkeborg Skiklub på uge 7-turen til Vorderlanersbach i Østrig Så er det nu det sker! Rejs med Silkeborg Skiklub på uge 7-turen til Vorderlanersbach i Østrig Igen i år har Silkeborg Skiklub bestilt det familievenlige Hotel Kirchlerhof - www.kirchlerhof.at - til uge

Læs mere

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør

Læs mere

SKISMØREN HIB SKIKLUB

SKISMØREN HIB SKIKLUB BRANDESKIKLUB.dk SKISMØREN HIB SKIKLUB 2014 Nr. 23 12. årgang Formanden har ordet: Vi har allerede haft nogle rigtig gode sommerdage. Midt i denne varme skal vi til at tænke på den kommende skisæson. Se

Læs mere

SNE FOR ALVOR. Kun 3 timer fra færge til piste. Nu 26 alpine piste. Priser fra 3.080,- Se side 2-3. Se bagsiden. Se side 4-5

SNE FOR ALVOR. Kun 3 timer fra færge til piste. Nu 26 alpine piste. Priser fra 3.080,- Se side 2-3. Se bagsiden. Se side 4-5 SKI FOR SJOV Foto: Göran Assner Kun 3 timer fra færge til piste Se side 2-3 Nu 26 alpine piste Se bagsiden Priser fra 3.080,- Se side 4-5 Book ferien på www.colorline.dk SNE FOR ALVOR HOVDEN HAR DET 3

Læs mere

Ungdomsskolens Skitur 2014

Ungdomsskolens Skitur 2014 Ungdomsskolens Skitur 2014 Turen går til.. Rejseplan Afgang fra Ungdomsskolen, Nordens Alle 1, Brønderslev fredag d. 14. feb. kl.13.00 med mødetid kl.12.30 med 2 busser. Inden afgang tjekkes pas + sygesikringsbevis

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. På ski uden skader

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. På ski uden skader Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk På ski uden skader 2 www.krop-fysik.dk Klar til årets bedste ferie Årets højdepunkt nærmer sig. Ligesom en halv million andre danskere er du på vej til en aktiv

Læs mere

Rejseplan fredag d. 15. feb. kl.13.00 med mødetid kl.12.30 onsdag den 20. feb. efter aftensmaden torsdag d. 21. feb. kl. ca. 15.00.

Rejseplan fredag d. 15. feb. kl.13.00 med mødetid kl.12.30 onsdag den 20. feb. efter aftensmaden torsdag d. 21. feb. kl. ca. 15.00. Turen går til.. Rejseplan Afgang fra Ungdomsskolen, Nordens Alle 1, Brønderslev fredag d. 15. feb. kl.13.00 med mødetid kl.12.30 med 2 busser. Inden afgang tjekkes pas + sygesikringsbevis. Krydser grænsen

Læs mere

Skoledagen starter allerede. På vej til skole. Gode råd. En god tommelfingerregel. at børn først kan overskue trafikken omkring årsalderen

Skoledagen starter allerede. På vej til skole. Gode råd. En god tommelfingerregel. at børn først kan overskue trafikken omkring årsalderen Skoledagen starter allerede på vej til skole Den første skoledag bringer mange oplevelser og indtryk med sig, og vejen til skolen er ingen undtagelse. Det er vigtigt, at dit barn allerede i en tidlig alder

Læs mere

Rejseforsikring. Du kan rejse op til 18 måneder. Bestil online på www.er.dk

Rejseforsikring. Du kan rejse op til 18 måneder. Bestil online på www.er.dk Rejseforsikring Du kan rejse op til 18 måneder Bestil online på www.er.dk Hvorfor en rejseforsikring? Det er altid en god ide at forsikre dig, inden du rejser både i Europa og resten af verden. I 2008

Læs mere

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e Wildschönau, Østrig B e r n s t o r f f s m i n d e E f t e r s k o l e HVOR SKAL VI BO? VI SKAL BO PÅ TO HOTELLER I WILDSCHÖNAU I ØSTRIG Pension Sonnelfels Familie Weissbacher A- 6311 Wildschönau Mühltal

Læs mere

Retningslinjer og procedurer for. risikofyldte aktiviteter

Retningslinjer og procedurer for. risikofyldte aktiviteter Retningslinjer og procedurer for risikofyldte aktiviteter Brøruphus Efterskole Skoleåret 2016/17 Indledning Visse skoleaktiviteter kan potentielt være forbundet med risiko. Vi ønsker at være en skole,

Læs mere

DAVID ANDERSON. Atelier

DAVID ANDERSON. Atelier SKI S K O L E SKISKOLE DAVID ANDERSON Atelier First published in 2007 by New Holland Publishers Ltd Copyright 2007 New Holland Publishers (UK) Ltd Copyright 2007 in text: David Anderson Copyright 2007

Læs mere

LANGRENDS-SKITUR GÅLÅ

LANGRENDS-SKITUR GÅLÅ LANGRENDS-SKITUR GÅLÅ GUDBRANDSDALEN Nytår 2011-12 Gålå i Gudbrandsdalen Holte Skiklub s langrendsudvalg arrangerer igen skitur til vort favoritsted GÅLÅ i Norge og dette har været vort rejsemål siden

Læs mere

De sydlige franske alper byder altid på perfekt skiløb og masser af solskinstimer

De sydlige franske alper byder altid på perfekt skiløb og masser af solskinstimer Familietur til Serre Chevalier i Frankrig, uge 7 2015 Målgruppe: Familier med større børn og teenagers, der allerede har prøvet skiløb før, og ønsker at udvikle skiløbet under perfekte forhold. Transport/Ophold:

Læs mere

Påsketuren til Tignes, uge 14-2014

Påsketuren til Tignes, uge 14-2014 Tignes, uge 14, 2015 Påsketuren til Tignes, uge 14-2014 Målgruppe: Klubbens store familiefamilie og medlemstur i påsken for alle uanset niveau. Der er undervisning til alle, kombineret med mange alternative

Læs mere

Østrig, Oberndorf, Uge 7, 2015

Østrig, Oberndorf, Uge 7, 2015 Tag med andre børnefamilier på skitur til Østrig og få introduceret børnene til skiløb på en afslappet facon af danske skiinstruktører. Vi skal bo i superlækre omgivelser på hotel Penzinghof i Oberndorf.

Læs mere

SKI SKISTAVE SKISTØVLER

SKI SKISTAVE SKISTØVLER GENERELT For at vi alle skal få det optimale ud af skituren har vi lavet en lille guide, som forhåbentlig giver svar på eventuelle spørgsmål, der kan opstå omkring turen, ski, snowboard, udstyr og beklædning.

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel

DGI Skydning. Hjælp på banen. Riffel DGI Skydning Hjælp på banen Riffel Indhold Det rigtige aftræk 3 Det rigtige sigte 4 Det rigtige ringkorn 5 Godstykkelse på ringkorn 6 Nulpunktet 7 Fokuspunkter - BK indendørs 8 Fokuspunkter - stående med

Læs mere

Køresikkerhed for godschauffører. Navn på underviser

Køresikkerhed for godschauffører. Navn på underviser Køresikkerhed for godschauffører Navn på underviser 1 Velkommen Navn Lidt om min faglige baggrund Baggrund og mål for kurset 2 Årsager til ulykker Hvad tror I er de største årsager til dræbte og kvæstede

Læs mere

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret).

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret). Målet med denne folder er at give nye ryttere lidt basis viden omkring det at cykle i større eller mindre grupper. D.v.s. at vi fokuserer først og fremmest på at køre samlet uden at vælte hinanden. Inden

Læs mere

På vej til skole På vej til skole Side 1

På vej til skole På vej til skole Side 1 Side 1 Skoledagen starter allerede på vej til skole En god tommelfingerregel siger, at omkring 10-12-års alderen kan børn selv overskue trafikken. Den første skoledag bringer mange oplevelser og indtryk

Læs mere

HMI Sikkerhedsinstruks! Cykling

HMI Sikkerhedsinstruks! Cykling HMI Sikkerhedsinstruks! Cykling Godt sømandskab Ansvar og sund fornuft! Sikkerhedsinstruksen For at færdes sikkert skal al cykling foregå inden for rammerne af færdselsloven. Alle HMI- cyklister skal tage

Læs mere

Principper for afviklinger af ture med instruktion af Skiklubben Hareskovs instruktører.

Principper for afviklinger af ture med instruktion af Skiklubben Hareskovs instruktører. Principper for afviklinger af ture med instruktion af Skiklubben Hareskovs instruktører. Version 2.0 - maj-2010. Godkendt af Bestyrelsen Dette dokument er til for at beskrive og redegøre for de gældende

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Tilbud til Haunstrupgaard, den 27. august 2010 Kontaktperson hos TEAM BENNS: Tina Lund Jensen Telefon nr. : 4691024. Stöten UGE 7, 2011

Tilbud til Haunstrupgaard, den 27. august 2010 Kontaktperson hos TEAM BENNS: Tina Lund Jensen Telefon nr. : 4691024. Stöten UGE 7, 2011 Telefon nr. : 4691024 Stöten UGE 7, 2011 1 Telefon nr. : 4691024 INFO OM STÖTEN Skiområdet Stöten Stöten er en del af Nordens største skiområde Sälen, der består af 7 fjelde med hver sit skiområde.den

Læs mere

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden?

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden? Angle-flying Som i så mange andre lande er tracking eller angle-flying blevet rigtig populært, og det forstår man godt. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition

Læs mere

I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi

I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi 44 I akrobatik arbejder vi sammen, og her er det særlig vigtigt, at vi passer godt på hinanden. Børn kan ofte mere og er ofte langt stærkere, end vi forestiller os og måske også end de selv forestiller

Læs mere

AarhusSkiklub Formandens beretning 2014/2015

AarhusSkiklub Formandens beretning 2014/2015 AarhusSkiklub Formandens beretning 2014/2015 25. November 2015 1. En forening i fortsat udvikling 2. Årets aktiviteter 3. Sådan kommunikerer vi 4. Hvor skal vi hen 5. Tak til vore mange frivillige 1. En

Læs mere

PS Bilen. App en, der giver dig hjælp lige ved hånden

PS Bilen. App en, der giver dig hjælp lige ved hånden App en, der giver dig hjælp lige ved hånden Formål At tilbyde eksisterende kunder en række brugbare og relevante services med henblik på at opbygge loyalitet At bruge app en til at tiltrække nye kunder

Læs mere

ERHVERVS- REJSEFORSKRING

ERHVERVS- REJSEFORSKRING ERHVERVS- REJSEFORSKRING Erhvervs-Rejseforsikring Så er I en del af et internationalt netværk med over 30.000 samarbejdspartnere Sikker rejse, nært og fjernt Med Topdanmarks Erhvervs- Rejseforsikring sikrer

Læs mere

Færdselslære - obligatorisk emne

Færdselslære - obligatorisk emne Kompetencemål Kompetenceområde Efter 3. klassetrin Efter 6. klassetrin Efter 9. klassetrin Trafikal adfærd sikkert i i lokalområdet sikkert i sikkert og ansvarsfuldt i Ulykkeshåndtering hjælpe i forbindelse

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: genplast@post.tele.dk Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

Den Danske Skiskole er uddannelsesinstitutionen for vintersportsinstruktører i Danmark. Vi elsker skiløb!

Den Danske Skiskole er uddannelsesinstitutionen for vintersportsinstruktører i Danmark. Vi elsker skiløb! VELKOMMEN TIL DEN DANSKE SKISKOLE Den Danske Skiskole er uddannelsesinstitutionen for vintersportsinstruktører i Danmark. Vi elsker skiløb! Dette er et uddrag af den manual, der er grundbogen på skiinstruktøruddannelsen.

Læs mere

ER TRIKEN DER ER BAGERST HVIS DEN ER MED!

ER TRIKEN DER ER BAGERST HVIS DEN ER MED! KOLONNEKØRSEL M.V. Her har du en lille guide til kolonnekørsel m.v. Ca. 2 min før afgang gives der et signal (råb eller fløjten), her gives der en kort beskrivelse af turen, hvorefter man begynder at klargøre

Læs mere

ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER

ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER FOREBYGGELSESPAKKE ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER DREJEBOG Sådan gennemfører I forebyggelsespakken Indholdsfortegnelse Kort om elastiktræningspakken 3 Sådan gør I 5 Fase 1: Forberedelse og opstart 5 Fase

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Torsdag den 21. januar kl. 19.00-21.00 Sct. Georgsgården, Nordens Allé 1, Brønderslev. Forældre skal deltage.

Torsdag den 21. januar kl. 19.00-21.00 Sct. Georgsgården, Nordens Allé 1, Brønderslev. Forældre skal deltage. Til deltagerne på ungdomsskolens 2016 skitur i uge 8. Du indkaldes hermed til det obligatoriske orienteringsmøde: Torsdag den 21. januar kl. 19.00-21.00 Sct. Georgsgården, Nordens Allé 1, Brønderslev.

Læs mere

Færdselslære - obligatorisk emne

Færdselslære - obligatorisk emne Fagformål for faget færdselslære Eleverne skal i emnet færdselslære udvikle kompetencer til at færdes sikkert og ansvarsfuldt i uden risiko for sig selv og andre og kunne yde førstehjælp i færdselsrelaterede

Læs mere

Indhold Forklaring til kortene Antal trylletricks Spillets mål Trick nr. 1: BANK PÅ BUNKEN Materiel Hemmelig forberedelse

Indhold Forklaring til kortene Antal trylletricks Spillets mål Trick nr. 1: BANK PÅ BUNKEN Materiel Hemmelig forberedelse DK Fra 8 til 99 år 1 tryllekunstner + publikum Indhold: 61 kort (et spil med 48 kort + 6 kort med bagside på begge sider + 1 kort kort + 6 tryllekort med gule pailletter) Forklaring til kortene: 4 familier

Læs mere

Velkommen til skimøde 2017

Velkommen til skimøde 2017 Velkommen til skimøde 2017 Vesthimmerlands og Rebild Ungdomsskoler Skitur til Kaprun / Zell Am See Uge 8, 2017 Aftensprogram Velkomst Rejseplanen Kaprun - Byen - Skiområdet JUFA Skileje Skiskole Opførelse

Læs mere

Træning til klatring i klubben.

Træning til klatring i klubben. Træning til klatring i klubben. En måde at opnå nye resultater i din klatring. Af Thomas Palmkvist Jørgensen. 1. udgave 2009 INDHOLDSFORTEGNELSE. Junior program / for dig der gerne vil i gang med at klatre

Læs mere

Mobilitet. når som helst, hvor som helst. Ring til følgende telefonnummer for at få hjælp i Danmark og i udlandet: + 45 70 20 18 58

Mobilitet. når som helst, hvor som helst. Ring til følgende telefonnummer for at få hjælp i Danmark og i udlandet: + 45 70 20 18 58 SEAT Vejhjælp SEAT Vejhjælp Service Mobilitet når som helst, hvor som helst Med SEAT Vejhjælp Service Mobilitet er du garanteret du garanteret fuld og pålidelig fuld og pålidelig vejhjælp uden vejhjælp

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999

Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999 Dovrefjell og Snøhetta i Norge 1999 Hovedmålet med vores tur i Dovrefjell var at komme op på toppen af Snøhetta. Snøhetta er et af Norges højeste bjerge 2286 m.o.h. kun ca. 200 meter lavere end det højeste

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Pædagogisk vejledning til. Materialesæt. Sphero. http://via.mitcfu.dk/99872760

Pædagogisk vejledning til. Materialesæt. Sphero. http://via.mitcfu.dk/99872760 Pædagogisk vejledning til Materialesæt Sphero http://via.mitcfu.dk/99872760 Pædagogisk vejledning til materialesættet Sphero Materialesættet kan lånes hos VIA Center for Undervisningsmidler og evt. hos

Læs mere

Mountain b. Masser af tekniske. 10 tip til bedre teknik på. Stil dig op, når det bliver svært. Læg vægten bagud, når det går stejlt nedad

Mountain b. Masser af tekniske. 10 tip til bedre teknik på. Stil dig op, når det bliver svært. Læg vægten bagud, når det går stejlt nedad 10 tip til bedre teknik på Mountain b At køre på mountainbike handler ikke kun om at have stærke ben og gode lunger. din teknik er mindst lige så vigtig. Ved hjælp af nogle få fif og trick fra vores eksperter

Læs mere

Mandag den 28. januar kl. 19.00-21.00

Mandag den 28. januar kl. 19.00-21.00 Til deltagerne på ungdomsskolens 2013 skitur i uge 8. Du indkaldes hermed til det obligatoriske orienteringsmøde: Mandag den 28. januar kl. 19.00-21.00 på Hjallerup skole, Idræts Alle 6, 9320 Hjallerup.

Læs mere

Black, World Elite MasterCard

Black, World Elite MasterCard B L A C K U D V A L G T S P E C I E L T T I L D I G Black, World Elite MasterCard Transparent paper Transparent paper N O R D E A B L A C K Kortet er altid godt at have med på rejsen. Det giver dig fordele

Læs mere

Aabenraa Skiklub Bestyrelsen:

Aabenraa Skiklub Bestyrelsen: 1 Aabenraa Skiklub Bestyrelsen: Formand Lotte Birk Thomsen Varnæsvej 544 tlf. 74 68 62 18/ 20 42 80 62 jljl544@mail.tele.dk Næstformand Lars Pilgaard Nielsen Haderslevvej 25 tlf. 21 61 53 20 lpn@ncc.dk

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 -

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 - - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Kort sagt: succes med netdating.

Kort sagt: succes med netdating. Indledning I denne e- bog får du en guide til, hvordan du knækker netdating koden! Du finder alt hvad du skal bruge, for at komme igang med at møde søde piger på nettet. Få f.eks. besvaret følgende spørgsmål:

Læs mere

ÅRSREJSEFORSIKRING. NYHED Nu også mulighed for årsafbestillingsforsikring. Sikkerhed ud over alle grænser

ÅRSREJSEFORSIKRING. NYHED Nu også mulighed for årsafbestillingsforsikring. Sikkerhed ud over alle grænser ENKELTPERSON, HUSSTAND ELLER SENIOR Hver enkelt ferierejse må maksimalt vare 1 måned Gælder i 1 år på alle ferierejser Husk skitillæg, hvis du skal på skiferie ÅRSREJSEFORSIKRING NYHED Nu også mulighed

Læs mere

Oplæg til struktur for instruktører og uddannelse i Hobro Skiklub.

Oplæg til struktur for instruktører og uddannelse i Hobro Skiklub. Oplæg til struktur for instruktører og uddannelse i Hobro Skiklub. Visionen er at sikre dygtiggørelse af klubbens medlemmer og udbrede glæden ved skiløbet. Hobro Skiklub vil uddanne egne klub instruktører,

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Farum Orienteringsklub

Farum Orienteringsklub Kvitåvatn Fjellstoge, Gausta, Telemark, Norge 22. 26. januar 2015 (uge 4) Så har du muligheden for at komme på langrendsskitur til Kvitåvatn Fjellstoge, Gausta, Telemark, Norge sammen med Roskilde Skiklub.

Læs mere

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e

B e r n s t o r f f s m i nd e E f t e r s k o l e Wildschönau, Østrig B e r n s t o r f f s m i n d e E f t e r s k o l e HVOR SKAL VI BO? VI SKAL BO PÅ TO HOTELLER I WILDSCHÖNAU I ØSTRIG Pension Sonnenfels Familie Weissbacher A- 6311 Wildschönau Mühltal

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

DMU FORSIKRINGER 2013

DMU FORSIKRINGER 2013 DMU FORSIKRINGER 2013 Dette dokument skal give et overblik over de forskellige forsikringsdækninger, der er i DMU hvad enten du er kører, official, bestyrelsesmedlem eller hjælper i en klub. Oversigten

Læs mere

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens

Læs mere

OFFICIEL SPONSOR AF SKISÆSONEN 2009/2010. www.langley.eu

OFFICIEL SPONSOR AF SKISÆSONEN 2009/2010. www.langley.eu OFFICIEL SPONSOR AF SKISÆSONEN 2009/2010 VENTETIDEN ER OVRE. NU ER SKISÆSONEN HER SNART! Nu er der ikke lang tid til det første snefald i Alperne. Og forhåbentlig fortsætter sneen med at falde til langt

Læs mere

Foden på egen pedal Foden på egen pedal Side 1

Foden på egen pedal Foden på egen pedal Side 1 Foden på egen pedal Side 1 Side 2 På to hjul Næsten alle danskere har en cykel. Vores flade land og korte afstande betyder, at vi cykler mere end de gør i de fleste andre lande. Det er sundt, det giver

Læs mere

SKIFERIE I SÆRKLASSE

SKIFERIE I SÆRKLASSE SKIFERIE I SÆRKLASSE HVORFOR VÆLGE HØJMARK REJSER? DANMARKS BEDSTE SKIGUIDER Ingen andre tilbyder et så gennemprøvet guidekoncept som Højmark Rejser. Vi gør os ekstremt umage med at udvælge ansvarsfulde,

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Tilfredshedsundersøgelse.

Tilfredshedsundersøgelse. Tilfredshedsundersøgelse. Vi har i år valgt at lave undersøgelsen med vægt på en anderledes uge nemlig vores årlige skitur til Skt. Johann i Østrig. Du kan i det nedenstående se, hvad eleverne blev spurgt

Læs mere

Norske øjeblikke. Skikalender 2008-2009. Hovden Ski for sjov og sne for alvor. Geilo Nye flotte liftnære hytter. Bortelid Under 5 timer fra Danmark

Norske øjeblikke. Skikalender 2008-2009. Hovden Ski for sjov og sne for alvor. Geilo Nye flotte liftnære hytter. Bortelid Under 5 timer fra Danmark Skikalender 2008-2009 Hovden Ski for sjov og sne for alvor Geilo Nye flotte liftnære hytter Bortelid Under 5 timer fra Danmark Ski Norske øjeblikke Norge har det hele Ski for alle Hold skiferien i Norge.

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Instruktørvejledning

Instruktørvejledning Køreteknisk anlæg Fyn A/S Instruktørvejledning Køreteknik Efteruddannelse Kontaktpersoner på køreteknikken: Ansvarlig: Ole Tlf. 31 63 20 12 Email: ob@tucfyn.dk Booking: Søren Tlf. 63 33 15 10 Email: sp@tucfyn.dk

Læs mere

Østrig 2015. Neukirchen. am Grossvenediger

Østrig 2015. Neukirchen. am Grossvenediger Østrig 2015 Neukirchen am Grossvenediger Det ligger her Neukirchen ligger i nationalparken Hohe Tauern mellem Zell am See og Gerlos, i hjertet af Kitzbüheler Alperne. Området 61 km pister 14 lifte Gratis

Læs mere

Audi Mobilitetsservice - telefon (+45) 80 20 30 60

Audi Mobilitetsservice - telefon (+45) 80 20 30 60 Audi Mobilitetsservice - telefon (+45) 80 20 30 60 Audi Mobilitetsservice en oversigt Telefon +45 80 20 30 60 I Danmark I udlandet Mobilitetsservice Som Audi-ejer har du adgang til en unik service, der

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at: Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du

Læs mere

Indendørs trampolin. Bruger- & samlevejledning. Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller:

Indendørs trampolin. Bruger- & samlevejledning. Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller: Indendørs trampolin Bruger- & samlevejledning Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller: 38'' (97 cm) Trampolin 48'' (122 cm) Trampolin Made by Garlando srl Via

Læs mere

Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien

Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien Skitur med Klubben Søborg på Hovfjället i vinterferien Velkommen på skitur: Skitur med klubben er efterhånden en tradition, der ikke er til at komme uden om. I år er det femte gang vi har arrangeret tur

Læs mere

orientering Lær at finde vej

orientering Lær at finde vej orientering Lær at finde vej Fotos: Jan Hauerslev/Kurt Jørgensen Hvad er orientering? Orientering handler om at finde vej mellem et antal punkter - kaldet poster - ved hjælp af et kort. I den traditionelle

Læs mere

Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier

Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier Ski Fitness Marina Aagaard Ski Fitness bedre form og sjovere skiferier aagaard SKI FITNESS bedre form og sjovere skiferier Marina Aagaard Fotos: Claus Petersen, CPhotography, med undtagelse af: dreamstime.com

Læs mere

Der er følgende bilag: - Skematisk oversigt over de centrale ydelser, dækket under det gule og det blå kort.

Der er følgende bilag: - Skematisk oversigt over de centrale ydelser, dækket under det gule og det blå kort. Nr. 1, maj 2007 TEMA-NUMMER OM DEN OFFENTLIGE REJSESY- GESIKRING VS. EU-SYGESIKRINGSKORTET Foranlediget af de sidste dages presseomtale udsendes dette Nyhedsbrev om international social sikring som et

Læs mere

Vejledning for forældre i brugen af mininstitution som digitalt kommunikationsværktøj

Vejledning for forældre i brugen af mininstitution som digitalt kommunikationsværktøj Vejledning for forældre i brugen af mininstitution som digitalt kommunikationsværktøj 1 Indhold: mininstitution vejledning til forældre... 3 Sådan logger du på systemet... 4 Sådan opsætter du din profil

Læs mere

Toprebsklatring. - en introduktion

Toprebsklatring. - en introduktion Toprebsklatring - en introduktion Dennis Waldemar / klatrevægsinstruktør / 2006 Klatring en introduktion - af Dennis Waldemar Formålet med dette forløb er at introducere kursisten til klatring på klatrevæg

Læs mere

Selvevaluering 06/07

Selvevaluering 06/07 Selvevaluering 6/7 Emne: Det store fællesskab blandt eleverne. Emnebegrundelse og metode: På KIE tillægger vi det store fællesskab eleverne imellem stor værdi. En af vore målsætninger er bl.a. at skabe

Læs mere

Rygning er under ingen omstændigheder tilladt indenfor.

Rygning er under ingen omstændigheder tilladt indenfor. 1 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Skitur... 2 Specielt til forældre... 3 Pakkeliste... 4 Følgende kan ofte med fordel medbringes... 4 Påklædning på fjeldet.... 5 Valuta omregning:... 5 Rute

Læs mere

Generel info vedrørende stormskader

Generel info vedrørende stormskader Generel info vedrørende stormskader Hvad er definitionen på en storm ifølge DMI Stormende kuling Vindhastigheder på mellem 75-88 km/t og 20,8-24,4 m/s. Store grene brækkes af, og tagsten falder ned. Høje

Læs mere

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund

Regler. Dansk Arbejder Idrætsforbund. En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk. Dansk Arbejder Idrætsforbund Dansk Arbejder Idrætsforbund En verden af gode oplevelser www.dai-sport.dk Regler Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf. 43 26 23 84 Fax: 43 26 23 86 E-mail: dai@dai-sport.dk

Læs mere

TRAFIKPOLITIK I DAGINSTITUTIONER I SYD- OG SØNDERJYLLANDS POLITIKREDS ANDERS HØRKJÆR PEDERSEN INGENIØR TEAM PLAN, BYG OG TRAFIK TØNDER KOMMUNE

TRAFIKPOLITIK I DAGINSTITUTIONER I SYD- OG SØNDERJYLLANDS POLITIKREDS ANDERS HØRKJÆR PEDERSEN INGENIØR TEAM PLAN, BYG OG TRAFIK TØNDER KOMMUNE TRAFIKPOLITIK I DAGINSTITUTIONER I SYD- OG SØNDERJYLLANDS POLITIKREDS ANDERS HØRKJÆR PEDERSEN INGENIØR TEAM PLAN, BYG OG TRAFIK TØNDER KOMMUNE Hvorfor skal daginstitutionerne udarbejde en Trafikpolitik?

Læs mere

SKISMØREN HIB SKIKLUB

SKISMØREN HIB SKIKLUB BRANDESKIKLUB.dk SKISMØREN HIB SKIKLUB 2012 Nr. 19 10. årgang Formanden har ordet: Sommeren er begyndt - vi har allerede haft en rigtig varm pinse - og den kommende vintersæson ligger måneder ude i fremtiden.

Læs mere

Shades of Winter. Tekst Josefine Grunnet Foto Sebastian Marko/Red Bull Content Pool

Shades of Winter. Tekst Josefine Grunnet Foto Sebastian Marko/Red Bull Content Pool PURE Shades of Winter Ja, freeskiing er bestemt også for kvinder! På filmfestivalen D.A.F.F. kan du i år se filmen PURE, hvor Sandra Lahnsteiner sætter fokus på kvindelig freeskiing. Kom i stemning til

Læs mere

lær at give førstehjælp og gør en forskel et ULF projekt støttet af TrygFonden

lær at give førstehjælp og gør en forskel et ULF projekt støttet af TrygFonden lær at give førstehjælp og gør en forskel et ULF projekt støttet af TrygFonden KOLOFON UDGIVER: ULF - Udviklingshæmmedes Landsforbund 2016 ULF PROJEKTLEDELSE: Joan Riis TEKST: Joan Riis FOTO: Rikke Hass

Læs mere

INTRODUKTION INTRODUKTION TIL KROLF TIL KROLF

INTRODUKTION INTRODUKTION TIL KROLF TIL KROLF VELKOMMEN TIL KROLF INTRODUKTION INTRODUKTION TIL KROLF TIL KROLF www.dai-sport.dk - En verden af gode oplevelser DANSK ARBEJDER IDRÆTSFORBUND Dansk Arbejder Idrætsforbund Idrættens Hus Brøndby Stadion

Læs mere

Til patienter og pårørende. Rygbrud. Information om påsætning af korset. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken

Til patienter og pårørende. Rygbrud. Information om påsætning af korset. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken Til patienter og pårørende Rygbrud Information om påsætning af korset Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Generelt Husk: Har du behov for hjælp til tilretning af korsettet efter udskrivelsen,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere