FORSTYRRELSER I ARBEJDSDAGEN
|
|
- Karla Hansen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 FORSTYRRELSER I ARBEJDSDAGEN TIL DIG DER TIL DAGLIGT BRUGER PC, SMARTPHONE OG TABLETS PFA Viden og Værktøjer
2 Denne pixibog fokuser på de mest udbredte koncentrations forstyrrende elementer i arbejdsdagen, og giver konkrete værktøjer til, hvordan du kan fjerne de unødvendige forstyrrelser og styrke din koncentration i hverdagen. Forstyrrelser i det daglige arbejde kender vi vist alle til. Der findes mange former for forstyrrelser i løbet af arbejdsdagen. Det kan fx være en kollega, der afbryder dig midt i en opgave. Den, der forstyrrer, handler ud fra et behov for at stille et spørgsmål, dele information eller for at få råd, eller hjælp til at træffe en beslutning. Den, der forstyrres, bliver afbrudt i at udføre en aktuel opgave, og det tager tid at finde koncentrationen igen efter en forstyrrelse En anden from for forstyrrelser i vores arbejdsdag er de teknologiske forstyrrelser fra pc, smartphones og tablets når der fx er sat lyd på, hver gang vi får en mail, sms etc. At arbejde med at reducere forstyrrelser i det daglige kan bidrage til at minimere stress, give færre fejl, spare tid og skabe et bedre flow i hverdagen. Færre forstyrrelser vil også give medarbejderne en fornemmelse af at have bedre tid og mulighed for at fokusere. Koncentrationsforstyrrende elementer er med til at påvirke dit stressniveau. Stress er en af de væsentligste kilder til sygdom på arbejdsmarkedet. Forskningen viser, at vi taber meget af vores koncentration, hver gang vi bliver forstyrret derfor har vi hos PFA samlet nogle gode råd til reducering af koncentrationsforstyrrende elementer i denne pixibog.
3 Tal fra PFA Sundhedsscreening udført på mere end PFA kunder, og tal fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) viser følgende: danskere - svarende til 10-12% har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag danskere lider af alvorlig stress 35% af PFA s kunder har søvnproblemer 17% af PFA s kunder har oplevet hjertebanken, åndenød og svimmelhed, inden for de seneste 4 uger 20% af de der bliver syge af stress, risikerer at miste deres job. Det er derfor meningsfuldt at arbejde med en flerstrenget indsats, der reducerer stress påvirkningen, hvor en reduktion af de koncentrationsforstyrrende elementer er en af indsatserne.
4 HVAD SKAL DER TIL Mange af de foreslåede tiltag er utroligt simple. Men det er ikke ensbetydende med, at de er lige så lette at implementere. Forstyrrelserne er for mange af os også lig med underholdning eller kærkomne forstyrrelser. Som fx hvis du får en mail, mens du sidder med en svær opgave, som du bevidst eller ubevidst har lyst til en pause fra. At tjekke mailen midt i en opgave opfattes ofte som en mere legal udsættelse, men det kan gå hårdt ud over koncentrationen og effektiviteten. At fjerne de elektroniske forstyrrelser, når der er behov for det, kan ramme din selvforståelse, da mange af os har forklaret forstyrrelserne med, at det er vigtigt for kunder og kolleger, at vi konstant er til rådighed. Men når tilgængeligheden går ud over koncentrationen i forbindelse med opgaveløsning, er vi nødt til at ændre på vores vaner, hvis det ikke skal gå ud over vores effektivitet, kvaliteten af vores arbejde og vores mentale trivsel. Hvor ofte bliver vi forstyrret Hvor ofte du bliver forstyrret, er selvfølgelig meget afhængigt af din jobsituationen, men et studie fra University of California, viste, at en vidensmedarbejder sjældent har mulighed for at koncentrere sig mere end 3 minutter i gennemsnit, før de forstyrres, f.eks. af en mail, en telefon, en kollega o.l. Studiet viste samtidig, at det i gennemsnit tager 25 minutter at vende tilbage til den igangværende opgave. En forstyrrelse koster derfor rigtig meget tabt arbejdstid. PLEASE DO NOT DISTURB Det er vigtigt at understrege, at studiet samtidig viste, at en del af forstyrrelserne også giver løsninger, der letter arbejdet og derfor skal man undgå ikke at fjerne alle forstyrrelser, de skal derimod til- og fravælges af den enkelte medarbejder, så de understøtter vores arbejdsprocesser frem for at forstyrre.
5 OVERSKUD OG FORSTYRRELSER Kvaliteten af vores arbejde forringes, når vi konstant forstyrres. En dag fuld af forstyrrelser virker også stressende. Konstante forstyrrelser udsætter vores store opgaver, og du kan få oplevelsen af, at du har arbejdet i ugevis på en stor opgave uden at nå nogen vegne. Fx hvis du arbejder på en større præsentation, men konstant forstyrres af mails, telefoner og andre udefrakommende ting. Når du lukker præsentationen efter en hel dag på jobbet, føler du umiddelbart, at du har arbejdet på den hele dagen men du er ikke kommet meget videre. En time koncentreret arbejde uden forstyrrelser havde i denne situation gjort, at du måske kunne have nået mere, end ved at have den åben hele dagen. Ved at fjerne forstyrrelserne og arbejde koncentreret i afgrænsede tidsrum, går du i stedet hjem med oplevelsen af at have udrettet meget på kort tid. Det reducerer oplevelsen af udefrakommende stress. Forstyrrelser i hverdagen Pc, smartphones og tablets er redskaber, som de fleste af os har indenfor rækkevidde i alle vores vågne timer. Uanset hvor vi er, er det muligt at e eller sms e, og vi har samtidig fri adgang til internettets konstante strøm af nyheder, underholdning og viden. Mange af os kan også tilgå arbejdspladsens drev eksternt, og vi kan derfor i princippet altid arbejde, uanset hvor vi befinder os. Arbejdsliv og fritid flyder derfor mere end nogensinde sammen.
6 Teknologien giver os mange fordele fx i form af fleksibilitet og effektiviserede arbejdsgange. Men samtidig har den evige tilgængelighed og strøm af information også en bagside. Den konstante tilgængelighed gør os ofte ikke mere effektive vi har behov for dels pauser men også uforstyrrede perioder, for at kunne opretholde vores koncentration og energi. Dynamisk brug af notifikationer Hvis du fx har en jobfunktion, hvor du bliver målt på svarhastighed på telefonen eller , så er det selvfølgelig ikke en mulighed at sætte telefonen på lydløs eller lukke mailprogrammet. Hvis du derimod sidder med komplekse problemstillinger, der kræver sammenhængende arbejdstid eller arbejder med kreative processer, kan selv lyden af en sms være nok til at fjerne fokus fra arbejdet i overraskende lange perioder. Det har derfor stor effekt at slukke for lyd, notifikationer og andre forstyrrelser, når du starter på en koncentrationskrævende arbejdsopgave. Det er naturligvis vigtigt, at du tilvælger de redskaber, der matcher lige netop dit arbejdsmæssige behov til fordel for både produktivitet, din faglige udvikling og din egen mentale trivsel.
7 SELV ULTRAKORTE FORSTYRRELSER PÅVIRKER DIN KONCENTRATION OG PERFORMANCE Der er mange undersøgelser, som har dokumenteret omfanget af de elektroniske forstyrrelser på arbejdspladsen: En undersøgelse, lavet af Microsoft i USA i samarbejde med University of Illinois, viste, at det i gennemsnit tager 15 minutter at vende tilbage til en koncentrationskrævende opgave foran skærmen, efter at have læst en mail eller en sms, der tikkede ind midt i opgaven. En lignende amerikansk undersøgelse foretaget af Georgia Institute of Technology baseret på programmeringssessioner viste, at det i gennemsnit tager minutter at vende tilbage til arbejdet efter en kort afbrydelse. Et studie fra Michigan State University har vist, at selv ultrakorte forstyrrelser, som at afvise en ringende telefon, øger risikoen markant for, at man efterfølgende laver fejl i det koncentrationskrævende arbejde. Vi modtager alle mange notifikationer i form af pop-ups, lyd, ikoner mm. i løbet af en dag, som fortæller os, at der er en besked. Små forstyrrelser som samlet tager timer af dit liv hver eneste dag. Du kan vinde rigtig meget tid, koncentration og kvalitet i dit arbejde, ved at fjerne disse forstyrrelser og selv overtage kontrollen. TEKNOLOGISKE FORSTYRRELSER Når du fjerner forstyrrelserne, vil du automatisk forbedre kvaliteten af dit arbejde. Du får i højere grad mulighed for at fordybe dig i de koncentrationskrævende arbejdsopgaver, og du vil samtidig udnytte arbejdstimerne bedre. Du vil samtidig opleve, at du får større overblik, og at din mentale sundhed forbedres.
8 UNDGÅ AT S FORSTYRRER Fjern lyd på indkommende s, så det ikke forstyrrer, når programmet er åbent. Dette kommer også dine kolleger til glæde, hvis du sidder i storrum, da lyden af indkommende mails ikke alene forstyrrer dig men også alle dine nærmeste kolleger. Fjern også pop-up meddelelsesfelt på , skift af musemarkør og mail-ikon i bundlinjen Nysgerrigheden kan for mange være rigtig svær at styre, så snart man kan se, at der ligger ulæste mails i postkassen, og selvom vi ikke nødvendigvis læser mailen med det samme, er koncentrationen allerede påvirket og forringet. Sådan gør du (kun hvis man har Outlook) Klik på Indstillinger under Filer i Outlook. Klik på Post. Fjern alle flueben under Modtagelse af meddelelse. Klik på OK til sidst.
9 FORSTYRRER MOBILEN? Hvis du har et job, som ikke er afhængigt af, at du er på telefonen hele tiden, anbefales det, at du sætter mobilen på lydløs og vender fronten nedad, når du begynder på en koncentrationskrævende opgave. Sådan gør du: afhængigt af din telefon findes der forskellige genveje. Ellers vælg Indstillinger og find Lydløs / Silent mode og slå det til. Fjern så vidt muligt alle notifikationer fra Apps, Facebook og spil fra din smartphone. Forstyrrelserne påvirker dit arbejde, men fjerner også nærværet fra familie og venner, og derfor har det også en positiv indflydelse på din fritid med færre forstyrrelser. Vurder hvad der er virkelig vigtigt at blive påmindet om, og hvad der blot er underholdning, hvor lydene er til mere gene end gavn. Hvis en stor del af dit arbejde foregår ved skærmen, kan det være svært at skelne arbejde fra pauser, hvis også pauserne foregår ved skærmen. Du får hurtigt en oplevelse af, at du altid arbejder både dag og aften. Undgå derfor for så vidt muligt at bruge dine pauser til at tjekke nyheder, sport, Facebook, spil etc. Kom i stedet væk fra skærmen eller telefonen og få bevæget dig, få frisk luft eller en snak med en kollega i tekøkkenet. Møder Sæt som minimum telefonen på lydløs og lad den blive i tasken, når du går til møder eller lad helt være med at tage den med. Mange møder forstyrres af opkald, notifikationer og sms er, der fjerner fokus på mødet for deltagerne. De færreste behøver fx at have lyd på sms, når de er på arbejde så sæt sms på lydløs i arbejdstiden, da lyden påvirker både dig og dine kolleger. Sådan gør du: Gå ind under Indstillinger på din smartphone og slå meddelelseslyd fra.
10 HUSK at indsætte uforstyrret arbejdstid i din kalender, når du ved du har en koncentrationskrævende opgave.
11 GENERELLE FORSTYRRELSER Høretelefoner Det er ikke muligt at dokumentere, at det at arbejde med høretelefoner på med særlig musik som fx klassisk musik øger koncentrationen. Men stille musik kan nedsætte påvirkningen fra ydre forstyrrelser, som fx snak og uro fra kolleger. Derudover kan høretelefoner signalere, at du i en periode ikke vil forstyrres, og afholde kolleger fra at forstyrre, med mindre det er presserende spørgsmål. Redskaber som høretelefoner til at skærme for forstyrrelser mister imidlertid effekten, hvis du altid har dem på, og kollegerne derfor ikke kan se forskel på, hvornår det er ok at forstyrre, og hvornår du reelt ønsker ro til arbejdet. En del af de forstyrrelser vi møder i løbet af arbejdsdagen, kommer fra lyde fra kollegernes telefoner, pc er mm. samtidigt med, at vi også forstyrrer hinanden i løbet af en dag. Det kan derfor være en god idé at sætte de elektroniske forstyrrelser i sammenhæng med vores personlige forstyrrelser, fx ved at tage nedsættelse af de koncentrationsforstyrrende elementer op på et afdelingsmøde. Effekt Hvis du vil have størst mulig effekt, af de forandringer du laver, handler det om at være konsekvent. Det nytter fx ikke noget, at du har lukket mailprogrammet for at koncentrere dig om en opgave, hvis du åbner det løbende undervejs, for at sikre dig, at du ikke går glip af noget. Kontakt PFA for sparring og rådgivning Hvis du/i har behov for hjælp eller sparring omkring koncentrationsforstyrrende elementer og succesfuld implementering, så kan vi hjælpe jer. Kontakt en af vores chefkonsulenter i PFA Strategisk Forebyggelse og Sundhed. Send en mail til: StrategiskSundhed&forebyggelse@pfa.dk
12 BN6303 forstyrrelser I denne serie af pixibøger med viden og værktøjer findes også: Din søvn er kernen til god energi Mindfulness - gode råd til at finde ro og styrke i dig selv Bevægelse i arbejdsdagen Nudging & inspiration - lidt sundere vaner på jobbet 10 lette opskrifter - sunde tips fra Umahro Cadogan Metode & effekt - hvordan man arbejder strategisk med sundhed på arbejdspladsen PFA evidenskatalog 2016, fakta og & anbefalinger PFA Pension Sundkrogsgade København Ø Telefon CVR:
til dig der har overvejende stillesiddende arbejde PFA Viden og Værktøjer
Bevægelse i arbejdsdagen til dig der har overvejende stillesiddende arbejde PFA Viden og Værktøjer En pixibog om små forandringer i din stille siddende hverdag, der øger dit energiniveau og din trivsel
Læs mere10 gode grunde. - derfor skal du vælge Office365
10 gode grunde - derfor skal du vælge Office365 1. Bedre samarbejde på tværs af lokationer En stor del af arbejdsstyrken tilbringer i dag langt mere tid væk fra deres kontor end hidtil. Dine ansatte kan
Læs mere10 gode råd. til dig som arbejder sammen med en hjerneskadet kollega. HJERNESKADECENTRET BOMI
10 gode råd til dig som arbejder sammen med en hjerneskadet kollega. HJERNESKADECENTRET BOMI De nærmeste kolleger skal vide, hvad den hjerneskadede medarbejders begrænsninger betyder i hverdagen på arbejdspladsen.
Læs merePFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG
PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG Mindfulness træner din evne til at være til stede i dit eget liv. Mindfulness
Læs mereDen uimodståelige teknologi
Den uimodståelige teknologi Få kontrollen tilbage i dit teknologiliv Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer Den uimodståelige teknologi Smartphones, tablets og andre former for forbrugerelektronik
Læs mereGode råd til at finde ro og styrke i dig selv, så du kan manøvrere rundt i en hektisk hverdag PFA Viden og Værktøjer
Mindfulness Gode råd til at finde ro og styrke i dig selv, så du kan manøvrere rundt i en hektisk hverdag PFA Viden og Værktøjer Mindfulness træner din evne til at være til stede i dit eget liv. Mindfulness
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mere4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi
4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi Trin 1: Genskab energibalancen Stress opstår, når vi gennem længere tid har brugt mere energi, end vi har fyldt
Læs mereSunde arbejdsrytmer. bedre samspil mellem tid og opgaver KERNEOPGAVEN OG DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ 24.-25. MARTS 2015
Sunde arbejdsrytmer bedre samspil mellem tid og opgaver KERNEOPGAVEN OG DET PSYKISKE ARBEJDSMILJØ. 24.-25. MARTS 2015. Karen Albertsen; kal@teamarbejdsliv.dk. PUBLIKATION FRA BAR SOSU Fokus er ikke så
Læs merePersonlig planlægning
for Blå Kors Medarbejderkonference 2017 Personlig planlægning Så en tanke, høst en handling Så en handling, høst en vane Så en vane, høst en karakter Så en karakter, høst en skæbne - engelsk talemåde Agenda
Læs mereEr du sygemeldt på grund af stress?
Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,
Læs mereBenchmarkanalyse Danske virksomheders syn på it og telekommunikation i de kommende år
Benchmarkanalyse Danske virksomheders syn på it og telekommunikation i de kommende år 73 % af alle danske virksomheder er kunder hos TDC Erhverv fordi de har en forretning, der skal køre Gennemført af
Læs mereWORKSHOP 1 SÅDAN SKABER VI ET ENESTÅENDE ARBEJDSMILJØ OG KNÆKKER STRESSKURVEN PÅ VEJEN
WORKSHOP 1 SÅDAN SKABER VI ET ENESTÅENDE ARBEJDSMILJØ OG KNÆKKER STRESSKURVEN PÅ VEJEN V/ MIKKEL HAVELUND, COO, ADVICE SLIDE / Sådan skaber vi bæredygtig performance i Advice 3 Du kender os måske fra adfærdskampagner,
Læs mereForebyg stress med et effektivt innovationsprogram
Forebyg stress med et effektivt innovationsprogram Sænk sygefraværet, styrk opgaveløsning og medarbejderfastholdelse, få et bedre arbejdsmiljø og undgå røde tal på bundlinjen med en effektiv, helhedsorienteret
Læs mereNyhedsbrev for september 2008
Nyhedsbrev for september 2008 Indhold i denne udgave Coaching eller mentoring 1 Når vi arbejder med forandring 2 Er det rart at arbejde? 4 Gode kollegaer er vigtigere end god løn 4 Vi bliver konstant forstyrret
Læs mereSlap á mand. Hvorfor har vi brug for at slappe af? Hvorfor Hvad Hvordan. Work - drøftelser. søvn/pauser. digitalisering.
Slap á mand søvn/pauser digitalisering Hvorfor har vi brug for at slappe af? Hvorfor Hvad Hvordan relationer Work - drøftelser Hvorfor? Det sympatiske og parasympatiske system Ro på den kemiske balance
Læs mereHØST ALLE FORDELENE MED DIGITALE VÆRKTØJER
HØST ALLE FORDELENE MED DIGITALE VÆRKTØJER En bog til håndværkeren der er klar til at tage det digitale skridt og dermed optimere sin dagligdag. Koster det at skippe digitaliseringen? Flere og flere virksomheder
Læs mereFremtidens fysiske arbejdsmiljø
Fremtidens fysiske arbejdsmiljø Tovholder/ordstyrer: Pernille Vedsted, Arbejdsmiljøcentret Talere: Søren Jensen, CEO, Go Appified Tue Isaksen, Organisationspsykolog, Arbejdsmiljøcentret Dorte Rosendahl
Læs mereFagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein
Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop
Læs mere3 FORSKELLIGE SLAGS FORSTYRRELSER OG HVORDAN DU HÅNDTERER DEM
3 FORSKELLIGE SLAGS FORSTYRRELSER OG HVORDAN DU HÅNDTERER DEM Indledning Tak fordi du har valg at downloade guiden 3 forskellige slags forstyrrelser og hvordan du håndterer dem. Jeg går ud fra, at du har
Læs mereSkab plads til det gode arbejdsliv!
Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.
Læs mere5 konkrete tips til helstøbt ledelse! Bliv en helstøbt leder og få det bedste! frem i dine medarbejdere
5 konkrete tips til helstøbt ledelse Side 1 5 konkrete tips til helstøbt ledelse Bliv en helstøbt leder og få det bedste frem i dine medarbejdere 5 konkrete tips til helstøbt ledelse Side 2 Tip 1: Vær
Læs mereTrivsel og Psykisk arbejdsmiljø
Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø 22. september 2014 Trivsel og psykisk arbejdsmiljø Program mandag den 22. september 10.00 Velkomst - Ugens program, fællesaktiviteter og præsentation 10.35 Gruppearbejde:
Læs mereHvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo?
Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo? Work life balance er et af de ord, som vi ofte bruger til at beskrive den rette fordeling mellem vores arbejde og privatliv. Vi
Læs mereSunde arbejdsrytmer. bedre samspil mellem tid og opgaver. Workshop 509 på AM:2015. Den 10. november 2015
Sunde arbejdsrytmer bedre samspil mellem tid og opgaver Workshop 509 på AM:2015. Den 10. november 2015. Lise Keller; BAR Social & Sundhed; lke@3bar.dk Inger-Marie Wiegman; TeamArbejdliv; IMW@teamarbejdsliv.dk.
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereGUIDE TIL MERE EFFEKTIVE ARBEJDSVANER
GUIDE TIL MERE EFFEKTIVE ARBEJDSVANER Indledning Tak fordi du har valg at downloade guiden til mere effektive arbejdsvaner. Jeg går ud fra, at du har downloadet denne guide, fordi du har et ønske om at
Læs mereGiv nattevagten et servicetjek
Giv nattevagten et servicetjek Fra tid til anden kan det være en god ide at gennemgå arbejdspladsens funktioner for at vurdere, om noget kan planlægges eller udføres bedre. Dette gælder også planlægning
Læs mereCCNL INDHOLD. Competence Course in Neuro Linguistics. Fakta. side 3. Hvorfor vælge CCNL? side 6. Hvordan er CCNL opbygget? side 9
INDHOLD Fakta side 3 Hvorfor vælge? Hvordan er opbygget? side 6 side 9 Hvor og hvordan afvikles? side 10 2 FAKTA handler om at blive bevidst om, hvordan sammenhængen mellem tankemønstre, adfærd og sprogbrug
Læs mereSunde arbejdsrytmer. bedre samspil mellem tid og opgaver. Hvad er sunde arbejdsrytmer? BAR-social og sundhed Hindsgavl slot, den 4.
Sunde arbejdsrytmer bedre samspil mellem tid og opgaver Hvad er sunde arbejdsrytmer?. BAR-social og sundhed Hindsgavl slot, den 4. oktober 2016. Lise Keller; BAR Social & Sundhed; lke@3bar.dk Inger-Marie
Læs mereGuide. Snup en digital detox. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Snup en digital detox Styrk dit liv med Chris MacDonald Snup en digital detox Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereDansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering
Dansk Vand Konference 2010 Stress og stresshåndtering Rikke Hosbond Trillingsgaard Organisationspsykolog, seniorkonsulent ALECTIA A/S Telefon: 30 10 96 79 Mail: Riho@alectia.com Stress i tal 430.000 danskere
Læs mereMindfulness. En gummigeneration eller hvad? At styrke trivsel, arbejde og ledelse
Mindfulness En gummigeneration eller hvad? At styrke trivsel, arbejde og ledelse Energiregnskabet Mindfulness i forsikringsvirksomhed Resultater 100 % har fået anvendelige redskaber til håndtering af
Læs mereDerfor taler vi om robusthed
Side 1 I dette hæfte fortæller vi, hvad vi i Gentofte kommune mener med robusthed. Både når det gælder kommunen som organisation, og når det gælder arbejdspladsen og den enkelte medarbejder. Hæftet udtrykker
Læs mereVision - Formål. Politikken har til formål: Definition
Trivselspolitik Indledning Vores hverdag byder på høje krav, komplekse opgaver og løbende forandringer, som kan påvirke vores velbefindende, trivsel og helbred. Det er Silkeborg Kommunes klare mål, at
Læs mereSpørgeskemaundersøgelse: Sygeplejerskers Arbejdsmiljø, Trivsel og Helbred (SATH) 2015
1 Spørgeskemaundersøgelse: Sygeplejerskers Arbejdsmiljø, Trivsel og Helbred (SATH) 2015 Det psykiske arbejdsmiljø Hvilken arbejdsstatus har du lige nu? Spørgsmålene handler om, hvor megen indflydelse du
Læs mereProjekt Tab Ud. Midtvejsmåling. Konsolideret resultat
Projekt Tab Ud Midtvejsmåling Konsolideret resultat Hvem har svaret? Andet fagområde - uddybning socialt udsatte Akutteam Benyttes tablet til journalisering ude? Hvor ofte oplever du, at du må foretage
Læs mereSTYR TIDSRØVERNE. 1 Styr tidsrøverne
1 Styr tidsrøverne 9 1 Styr tidsrøverne Hverdag i kontormiljøet Fred og ro! Det er nu du tager en større sag frem som vil kræve et par timers koncentreret arbejdsindsats. Måske en sag hvor du skal sætte
Læs mereNå mere og arbejd mindre
Nå mere og arbejd mindre Mark Mayland www.personligworkflow.com mm@personligworkflow.com 26 74 59 71 1 Hvem har gavn af Personlig Workflow? Vi har alle brug for mere overskud i hverdagen, til at udføre
Læs mereForebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN
Forebyggelse og håndtering af sygefravær Information om udbygning af 1-5-14 HR-AFDELINGEN BAGGRUND Horsens Kommune prioriterer sunde arbejdspladser. Med sunde arbejdspladser forstår vi et godt fysisk og
Læs mereEfter stress. - om at komme tilbage på arbejde efter stress. En guide til borgere med stress
Efter stress - om at komme tilbage på arbejde efter stress En guide til borgere med stress INDLEDNING Det er svært at skulle på arbejde igen, efter at have været sygemeldt med stress. Der er mange spørgsmål,
Læs mereStyrk virksomhedens arbejdsmiljø, salg og driftsøkonomi
Styrk virksomhedens arbejdsmiljø, salg og driftsøkonomi Skab værdi for din virksomhed med en arbejdsmiljøstrategi - med fokus på sunde og sikre medarbejdere. Det giver god økonomi Klare fordele ved at
Læs mereTak for din tilmelding til mit Nyhedsbrev. Her har du 3 gode råd til at skabe balance for dig selv Og 3 gode råd til virksomheden
Tak for din tilmelding til mit Nyhedsbrev Her har du 3 gode råd til at skabe balance for dig selv Og 3 gode råd til virksomheden Rigtig god fornøjelse! Helle www.cbaf.dk Center for Balance mellem Arbejdsliv
Læs mereTa det første skridt! Sådan kan du hjælpe din kollega eller medarbejder, der har det svært.
Ta det første skridt! Sådan kan du hjælpe din kollega eller medarbejder, der har det svært. Det første skridt er tit det sværeste tag fat i din kollega Vidste du, at hver femte dansker på et eller andet
Læs mereTEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK
TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Indhold Vi forebygger Som medarbejder Som gruppe Som leder Som ledelse Som organisation Hvad er stress Hvis det går galt hvad så? TEMP-TEAMS TRIVSELSPOLITIK Trivsel hænger tæt
Læs mereIndividuel udviklingssamtale Fokus på livsfaser
Individuel udviklingssamtale Fokus på livsfaser Livsfasepolitik I Region Midtjyllands livsfasepolitik defineres det, at vi ønsker at være en attraktiv arbejdsplads for alle medarbejdere, uanset hvilken
Læs mereStresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering
Stresscoaching Forebyg Stress Stress Coaching Team Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Mange tror, at stress
Læs mereTRIVSEL OG ARBEJDSGLÆDE I PRAKSIS SKABER BEDRE RESULTATER OG KAN SES PÅ BUNDLINJEN - OVEN I KØBET MED ØKONOMISK TILSKUD
TRIVSEL OG ARBEJDSGLÆDE I PRAKSIS SKABER BEDRE RESULTATER OG KAN SES PÅ BUNDLINJEN - OVEN I KØBET MED ØKONOMISK TILSKUD FOR MEGET PRES? Høj motivation og engagement blandt medarbejderne er afgørende for,
Læs mereVIL DU OG KLOG? SÅ LÆS EN BOG
VIL DU VÆRE SUND OG KLOG? SÅ LÆS EN BOG 1 LÆSNING SOM VEJEN TIL FLOW Flow handler om at have kontrol over sin egen koncentration i en sådan grad, at du kan lukke ned for forstyrrelser og ting, der ellers
Læs mereVejledning til MUS-skemaet
Vejledning til MUS-skemaet Denne vejledning har til formål at give inspiration til dialogen om de forskellige emner i MUS-skemaet. Vejledningen henvender sig både til ledere og medarbejdere. Hvis du under
Læs mereBliv mentalt klar til store skriftlige opgaver
1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt
Læs mereAT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed
Læs mereDET GRÆNSELØSE ARBEJDE PÅ GODT OG ONDT
DET GRÆNSELØSE ARBEJDE PÅ GODT OG ONDT TRÆK GRÆNSEN Stadig flere af os er påvirket af det grænseløse arbejde. Den teknologiske udvikling gør det muligt for os at arbejde på alle tider af døgnet, og vi
Læs mere5 TRIN TIL FORBEDRING AF DIT FOKUS
5 TRIN TIL FORBEDRING AF DIT FOKUS Indledning Tak fordi du har valg at downloade guiden 5 trin til forbedring af dit fokus. Jeg går ud fra, at du har downloadet denne guide, fordi du har et ønske om at
Læs mereTrivselsmåling GS1 Denmark
Analyse og Rådgivning til det Gode Arbejdsliv Trivselsmåling GS1 Denmark November 2016 ARGA survey www.argasurvey.dk - info@argasurvey.dk - Hjortholms Allé 38, 2400 København NV 26 14 65 89 1 Indholdsfortegnelse
Læs mereDen testansvarliges vejledning til kompetencetest
Den testansvarliges vejledning til kompetencetest Testen er computerbaseret og kan gennemføres på både computer og tablet (herefter under et kaldet computere). Der er dog ved tidligere gennemførsler oplevet
Læs mereUndersøgelse om distancearbejde, april 2011
Undersøgelse om distancearbejde, april 2011 Hovedresultater: Mere end to ud af fem danskere benytter distancearbejde i deres nuværende job Blandt danskere der distancearbejder gælder det, at næsten hver
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereSvært ved at holde fokus?
Svært ved at holde fokus? - om stress og kognitive vanskeligheder Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest Introduktion Ved længerevarende stress oplever mange koncentrationsbesvær, svigtende hukommelse
Læs mereHvad bruger den excellente leder sin tid på?
Hvad bruger den excellente leder sin tid på? De fleste ledere, jeg taler med, bruger en stor del af ugen på deres arbejde. Mange af dem forklarer det med, at det er en del af jobbet og, at det jo er det,
Læs meremed noget, Hvor succesen Hvornår Har du Haft succes kom Helt bag på dig? noget nyt af uden at vide med sig? præcis, Hvad det kunne føre
Hvornår Har du allermest lyst til at bidrage med nye vinkler på tingene? Hvornår er du sidst blevet anerkendt for at komme med en god ide? Hvornår Har du sidst prøvet noget nyt af uden at vide præcis,
Læs merefamilieliv Coach dig selv til et
Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for
Læs merenemmere HVERDAG Mette Bundgaard Jean Hausgaard-Olesen
EN nemmere HVERDAG & Mette Bundgaard Jean Hausgaard-Olesen EN nemmere HVERDAG EN NEMMERE HVERDAG Mette Bundgaard & Jean Hausgaard-Olesen, Time Consult 2017 Illustrationer: Niels Villum Petersen Gennemlæsning
Læs merePsykisk arbejdsmiljø
Kære deltager Dette spørgeskema handler om psykisk arbejdsmiljø og trivsel på arbejdspladsen. Spørgeskemaet berører en lang række forskellige temaer, som fx samarbejde, ledelse, arbejdets organisering
Læs mereHVORDAN TEKNOLOGI FREMMER TRIVSEL OG KVALITET PÅ ARBEJDET UNDERSØGELSE AF KOMMUNALE ENTREPRENØRENHEDERS BRUG AF NY TEKNOLOGI
?? HVORDAN TEKNOLOGI FREMMER TRIVSEL OG KVALITET PÅ ARBEJDET UNDERSØGELSE AF KOMMUNALE ENTREPRENØRENHEDERS BRUG AF NY TEKNOLOGI INDHOLD 1. Om undersøgelsen 3 2. Brug af teknologi i entreprenørenheder...
Læs mereSådan kan du arbejde med PSYKISK ARBEJDSMILJØ. på din arbejdsplads
Sådan kan du arbejde med PSYKISK ARBEJDSMILJØ på din arbejdsplads www.detdumærker.dk OM PSYKISK ARBEJDSMILJØ Psykisk arbejdsmiljø handler om, hvordan man har det på sin arbejdsplads. Klik ind på www.detdumærker.dk
Læs mereArbejdsmiljøværktøjer i praksis
Arbejdsmiljøværktøjer i praksis Workshop på arbejdsmiljødagene i Vrå 22. Marts 2017 Hanne V. Moltke www.newstories.dk Præsentation og indhold Hanne V. Moltke Partner i konsulentfirmaet New Stories Arbejdsmiljøværktøjer
Læs mereForslag til Virksomhedsskema for Aarhus Kommune
Forslag til Virksomhedsskema for Aarhus Kommune Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) har udviklet et nyt spørgeskema om psykisk arbejdsmiljø Dansk Psykosocialt Spørgeskema. I den forbindelse
Læs mereVejledning Brug af Cisco Jabber
Vejledning Brug af Cisco Jabber Varde kommune 2015 Indholdsfortegnelse Login i Jabber... 4 Tilgængelighed... 5 Chat... 6 Skærmdeling... 7 Videosamtale... 8 Videomøde IKKE MULIGT ENDNU, MEN BESTILT VED
Læs mereStresspolitik for Bakkehusene:
Bælum d. 21. august 2014 Stresspolitik for Bakkehusene: Formål: Formålet med en stresshåndteringspolitik i Bakkehusene er at forebygge stress, da stress indvirker negativt på den enkelte, dennes arbejdsindsats
Læs merePsykiske signaler på stress
stress guiden hvad er stress? Denne guide giver dig en introduktion til, hvad stress er og ikke er. Formålet er at gøre dig klogere på, hvornår noget er bekymrende stresssignaler, og hvornår noget er helt
Læs mereMindfulness. At styrke trivsel, arbejde og ledelse
Mindfulness At styrke trivsel, arbejde og ledelse Energiregnskabet Mindfulness i forsikringsvirksomhed 100 % har fået anvendelige redskaber til håndtering af stress 93 % oplever en positiv forandring
Læs mereMYFONE TIL DIN ANDROID HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT
MYFONE TIL DIN ANDROID HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT RINGEPROFILER TIL DIN HVERDAG INDGÅENDE KALD Med personlige ringeprofiler opnår du fuld fleksibilitet - helt uden at røre en finger. Sidder
Læs mere10 nemme tips til en bedre mødekultur
10 nemme tips til en bedre mødekultur Du får hermed tre års erfaringer med god mødekultur Jeg er professionel referat-tegner, og tegner til virksomheders vigtige møder og temadage. Derfor ved jeg, hvad
Læs mereVelfærd gennem digitalisering
Velfærd gennem digitalisering Sorø Kommunes Strategi for velfærdsteknologi og digitalisering 2011 2016 1. Indledning Strategi for velfærdsteknologi og digitalisering er udarbejdet i 2011 over en periode
Læs mereAttraktive arbejdspladser
NOTAT (2. udgave) Attraktive arbejdspladser Undersøgelse af lærernes behov for faste arbejdspladser på Erhvervsskolen Nordsjælland og Handelsskolen København Nord ALECTIA A/S 12. september 2011 Teknikerbyen
Læs mereFå din weekend tilbage med vores knivskarpe kursus i personlig planlægning, som giver dig styr på din tid og bedre workflow en gang for alle!
Få din weekend tilbage med vores knivskarpe kursus i personlig planlægning, som giver dig styr på din tid og bedre workflow en gang for alle! Det er helt utroligt, hvordan alle AROS undervisere formår
Læs mereSæt rammer for det grænseløse arbejde
Sæt rammer for det grænseløse arbejde DSR Kreds Midtjylland 8. juni 2017 Hans C. Hansen, FTF Dagens program Hvem er jeg Baggrund Kæpheste Budskab i dag Der kommer mere af det Det kommer hurtigt Fagbevægelsens
Læs mereEffektivitet med glæde
Effektivitet med glæde Jon Kjær Nielsen j n.dk Tag handling Beslut dig for 1 til 3 ting du vil gøre i hverdagen Små ting! Start en vane Jon Kjær Nielsen - Foredragsholder & Forfatter Civilingeniør,
Læs mereAlle i Danmark skal have overskud til at tænke, tale og handle. Hele livet.
Alle i Danmark skal have overskud til at tænke, tale og handle. Hele livet. StressAlliancens plan for et Danmark med mentalt overskud. Enkel vision og vejen vi skal gå. Alle i Danmark skal have overskud
Læs mereMYFONE TIL DIN IPHONE HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT
MYFONE TIL DIN IPHONE HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT RINGEPROFILER TIL DIN HVERDAG INDGÅENDE KALD UDGÅENDE KALD Med personlige ringeprofiler opnår du fuld fleksibilitet - helt uden at røre
Læs mereFra travlhed til trivsel
Fra travlhed til trivsel Inspiration og trivselsstrategier til dig, som er optaget af, hvordan vi får skabt mere mening på og udenfor jobbet. Af Helen Eriksen Erhvervspsykolog, foredragsholder & forfatter
Læs mereSamarbejde om arbejdsmiljøindsatser
Samarbejde om arbejdsmiljøindsatser Perspektiver på den lokale indsats på arbejdspladsen Seniorforsker Thomas Clausen (tcl@nfa.dk) Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø NFA Dagsorden 1. Baggrund
Læs mereMere. Nærvær - mindre Fravær. Få mere viden og inspiration på.
Få mere viden og inspiration på Tænk højt Du har også mulighed for at komme med dine input og erfaringer, som andre kan få glæde af. - send en e-mail til awf@odense.dk Her kan du finde materiale både til
Læs mereHVORFOR PROFILER? TELEFONI TILPASSET DIN HVERDAG
HVORFOR PROFILER? TELEFONI TILPASSET DIN HVERDAG TOTAL UAFHÆNGIGHED Når dine kunder, kolleger eller samarbejdspartnere skal have fat på dig, kan det nogle gange være svært for dem at vide, hvilket telefonnummer
Læs mereMYFONE APP GUIDE. Myfone til din iphone
MYFONE APP GUIDE Myfone til din iphone INDHOLD Login Opkald Aktivér funktioner Omstilling Seneste Kontakter Beskeder Funktioner Profiler Køér Telefonmøder Telefonsvarer Synkronisér kontakter 1 1 2 3 6
Læs merePsykisk arbejdsmiljø og samarbejde
Psykisk arbejdsmiljø og samarbejde Seniorforsker Thomas Clausen, tcl@nrcwe.dk Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) 25. marts 2015 Psykisk arbejdsmiljø og samarbejde Hvad er psykisk arbejdsmiljø?
Læs mereVeje til at mestre langvarige smerter
Veje til at mestre langvarige smerter Til dig, der har smerter På de kommende sider kan du finde enkle og gode råd til hvordan du kan arbejde på at mestre dit liv med smerter og forbedre din livskvalitet.
Læs mereOutlook 2010 opsætning
Outlook 2010 opsætning Personlig Workflow Nå mere og arbejd mindre Personlig Workflow www.personligworkflow.com kontakt@personligworkflow.com Introduktion til Outlook 2010 guide Microsoft Outlook 2010
Læs mereTEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op
TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i
Læs mereMindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
Læs mereOverblik giver øget trivsel. Nyhedsbrev juli 2012
Større trivsel, lavere sygefravær, mere tid til beboerne. Det er nogle af de ting, som Lean værktøjet PlusPlanneren har ført med sig. Den lyser op i hjørnet af kontoret med sin lysegrønne farve. Her giver
Læs merePræsentation af Aula. Juni 2018
Præsentation af Aula Juni 2018 Indhold af præsentation Hvorfor Aula? Alle kan bruge Aula Den lokale skole Teknologi og tilgængelighed Datasikkerhed Tidsplan for Aula Hvorfor Aula? Fra sommeren 2019 bliver
Læs mereRÅDGIVNING. Gode råd om den vanskelige samtale
RÅDGIVNING Gode råd om den vanskelige samtale Indhold Hvad er en vanskelig samtale? 3 Hvorfor afholde den vanskelige samtale? 4 Hvorfor bliver samtalen vanskelig? 4 Forberedelse af den vanskelige samtale
Læs mereEr det her forkert arbejde?
Er det her forkert arbejde? 1 Er det her rigtigt arbejde? 2 Er det her det eneste rigtige arbejde? 3 Problemet med det rigtige arbejde er, At det ikke kan foregå de forkerte steder, som f.eks. her Og det
Læs mereSpørgsmålene herunder vises kun for at du kan læse spørgsmålene inden de er aktive i spørgeskemaet via SafetyNet det web-baserede APV-system.
Psykisk arbejdsmiljø og Trivsel: Dette Dokument viser udelukkende spørgsmål til kortlægning af det psykiske arbejdsmiljø og trivsel samt de generelle spørgsmål om sygefravær og udviklingssamtaler. (Ikke
Læs mereMYFONE TIL ANDROID HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT
MYFONE TIL ANDROID HELE DIN VIRKSOMHEDS TELEFONI I LOMMEFORMAT RINGEPROFILER TIL DIN HVERDAG INDGÅENDE KALD UDGÅENDE KALD Med personlige ringeprofiler opnår du fuld fleksibilitet - helt uden at røre en
Læs mere