Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02
|
|
- Aksel Axelsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02
2 8. KYU HVIDT BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Sonobazuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Tate-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Jodanuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gedanbarai (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Hizageri (Hanmigamae, side 21) 2. Kingeri (Hanmigamae, side 21) 3. Maegeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Jodanuke - Gyakuzuki ch. (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gedanbarai - Maegeri ch. (Zenkutsu Dachi, side 24) Taikyoku Shodan Ipponkumite Jodan: Jodanuke - Gyakuzuki ch. Chudan: Gedanbarai - Maegeri ch. 1 1
3 8. KYU HVIDT BÆLTE Stødteknikker 1. Retstød i forlæns stilling 2. Modsat stød i forlæns stilling Håndteknikker 1. Stationært stød 2. Lodret albuestød Blokeringer 1. Opadgående blokering 2. Nedadgående blokering Spark 1. Knæspark 2. Skridtspark 3. Frontspark Kombinationsteknikker 1. Opadgående blokering - Modsat stød 2. Nedadgående blokering Frontspark (bagerst ben sættes ned) Taikyoku Shodan Etskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Modsat stød til maven Mave: Nedadgående blokering - Frontspark til maven (bagerst ben) 2 2
4 7. KYU GULT BÆLTE Tsukiwaza 1. Kette-Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Kette-Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Uraken-Uchi (yoko,tate) (Shiko Dachi, side 23) 2. Yoko-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Shuto-Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukezaza 1. Sotouke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Uchiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Sukuiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Mawashigeri ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Maegeri jd. (Hanmigamae, side 21) 3. Yoko-kekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Kizamizuki jd. (Hanmigamae, side 21) 2. Maegeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 3. Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) Pinan Nidan Henkakumite 1. Ashibarai - Junzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Ipponkumite Jodan: Uchiuke - Mawashigeri ch. Chudan: Sotouke - Gyakuzuki jd. Sanbonkumite Chudan 1: Sotouke - Kizamigeri ch. - Gyakuzuki ch. Keri 5: Gedanbarai - Gyakuzuki ch. Jiyukumite Ukemiwaza Yoko-ukemi 3 3
5 7. KYU GULT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Retstød 2. Frontspark - Modsat stød Håndteknikker 1. Baghåndsslag vandret/lodret (rammer med knogerne) 2. Albuestød, Sidelæns 3. Håndkantslag, Håndryggen nedad Blokeringer 1. Udvendig blokering (indefra og ud) 2. Indvendig blokering (udefra og ind) 3. Skovlende blokering Spark 1. Cirkelspark 2. Frontspark til hovedet 3. Stampende Fodkantsspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Snapstød til hovedet 2. Frontspark - Modsat stød 3. Frontspark - Cirkelspark - Modsat stød Pinan Nidan Variationsfrikamp 1. Benfejning - Retstød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød til maven Etskridtskamp Hoved: Indvendig blokering - Cirkelspark til maven (bagerst ben på ydersiden af kroppen) Mave: Udvendig blokering - Modsat stød til hovedet Treskridtskamp Mave: Udvendig blokering - Snapspark - Modsat stød (bloker på ydersiden af armen) Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (modsat ben, to skridt, ryk til sidst) Frikamp Faldteknik Sidelæns fald 4 4
6 6. KYU ORANGE BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki-Tsukkomi (Junzuki Tsukkomi Dachi, side 21) 2. Gyakuzuki-Tsukkomi (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi, side 20) Tewaza 1. Tettsui-Uchi (Shiko Dachi, side 23) 2. Mae-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Shuto-Uchi Sotomawashi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Shutouke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Otoshiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Moroteuke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Sokutogeri gd. (Hanmigamae, side 21) 2. Mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) 3. Ushiro-kekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Sokutogeri gd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Shodan Henka-kumite 2. Tateshutoosae - Gyakuzuki ch. - Osotogari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Ipponme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Ashibarai - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ippon-kumite Jodan: Shutouke - Shutouchi jd. Chudan: Uchiuke - Gyakuzuki jd. Sanbon-kumite Chudan 2: Uchiuke - Yokoenpi Keri 1: Sukuiuke - Gyakuzuki Ukemiwaza Ushiro-Ukemi 5 5
7 6. KYU ORANGE BÆLTE Stødteknikker 1. Fremadlænet retstød 2. Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Hammerslag til hovedet (vandret ind knyttet hånd) 2. Fremadrettet albuestød (fremad og løft) 3. Håndkantslag, Håndryggen opad Blokeringer 1. Håndkants blokering 2. Nedadtrækkende blokering 3. Dobbelthånds blokering med understøttende arm (armene rører ikke hinanden, start med begge næver i siden) Spark 1. Fodkantsspark, knæhøjde 2. Cirkelspark til hovedet 3. Stampende baglænsspark i knæhøjde Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Fodkantsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Frontspark - Cirkelspark - Baghåndsslag Pinan Shodan Variationsfrikamp 2. Håndkantspres - Modsat stød til maven - Stor udvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 1: Fremad: Dobbeltstød - Benfejning - Modsat stød Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Etskridtskamp Hoved: Håndkants blokering Håndkantsslag (to sider) Mave: Indvendig blokering - Modsat stød til hovedet (to sider) Treskridtskamp Mave: Indvendig blokering - Sidelæns albuestød Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (samme ben forrest, to skridt) Faldteknik Baglæns fald 6 6
8 5. KYU GRØNT BÆLTE Tsukiwaza 1. Kette Junzuki-Tsukkomi (Junzuki Tsukkomi Dachi, side 21) 2. Kette Gyakuzuki-Tsukkomi (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi, 20) Tewaza 1. Haito-Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Ushiro-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Shuto-Uchi Tatemawashi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Kakeuke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Hijiuke (Shiko Dachi, side 23) 3. Tate Shuto-uke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) Keriwaza 1. Ushirogeri gd. (Hanmigamae, side 21) 2. Sokutogeri ch. (Hanmigamae, side 21) 3. Maekekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Mawashigeri ch. - Ushirogeri gd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Mawashigeri jd. - Sokutogeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Sandan Henka-kumite 3. Zenshin: Maegeri ch. - Mawashigeri jd. Koshin: Kakaeuke - Ouschigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Nihonme: Zenshin: Gyakuzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ippon-kumite Jodan: Kakeuke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) - Sokutogeri Chudan: Hijiuke (Shiko Dachi, side 23) - Tettsui-Uchi - Gyakuzuki Sanbon-kumite Jodan 1: Jodanuke - Nagashi-Haishuuke - Urazuki jd. - Gyaku-Maeenpi Keri 6: Gedanbarai - Gyakuzuki (Surikomi - Maegeri) Ukemiwaza Zenpo-Ukemi 7 7
9 5. KYU GRØNT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Fremadlænet retstød 2. Frontspark - Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Håndkantsslag (Tommelfingersiden) 2. Bagudrettet albuestød 3. Håndkantslag, Cirklende (lodret) Blokeringer 1. Krog blokering i halshøjde 2. Albue blokering 3. Vertikal håndkantsparade Spark 1. Baglænsspark, under bæltet 2. Fodkantsspark 3. Stampende forlænsspark Kombinationsteknikker 1. Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Cirkelspark - Fodkantsspark Baghåndsslag Pinan Sandan Variationsfrikamp 3. Fremad: Frontspark til maven - Cirkelspark til hoved Bagud: Gribeparade - Stor indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 2: Fremad: Modsat stød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Etskridtskamp Hoved: Krog blokering - Fodkantsspark med forreste ben Mave: Albue blokering - Hammerslag - Modsat stød Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende håndrygsblokering/omvendt stød - Modsat fremadrettet albueslag Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (samme ben forrest, to skridt, ryk til sidst) Faldteknik Forlæns fald 8 8
10 4. KYU BLÅT BÆLTE Tsukiwaza 1. Tobikomizuki (Hidarishizentai, side 21) Tewaza 1. Shoteizuki/Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Mawashi-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Shuto-Zuki (tate) (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Haishu-Uke (Shiko Dachi, side 23) 2. Kakiwake-Uke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Tenohira-Uke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Ushirogeri ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Urakakegeri jd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Sokutogeri ch. - Ushirogeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Sokuto ch. - Ushirogeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Yondan Henka-kumite 4. Zenshin: Tobikomizuki jd. (Semete) Koshin: Nagashi Tenohirauke - Kouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Sanbonme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Kokyunage - Uraken jd. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. - Tobikomizuki jd. Ippon-kumite Jodan: Haishu-uke - Kosotogari - Gyakuzuki Chudan: Tenohirauke - Gyakuzuki jd. - Shihonage Sanbon-kumite Jodan 2: Jodanuke - Nagashi Jodanuke - Hizageri Keri 2: Sukuiuke - Gyakuzuki Ukemiwaza Zenpo Kaiten Ukemi 9 9
11 4. KYU BLÅT BÆLTE Stødteknikker 1. Dybt fronthåndsstød med rykning Håndteknikker 1. Håndrodsstød (3 gange/håndrodsslag) 2. Cirklende albuestød 3. Håndkantsstød (lodret) Blokeringer 1. Håndrygsblokering 2. Dobbeltkrydsende parade (der findes to til jd, to til ch. og en gedan) 3. Håndflade blokering Spark 1. Baglænsspark 2. Bagvendt krogspark Kombinationsteknikker 1. Fodkantsspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Fodkantsspark - Baglænsspark Baghåndsslag Pinan Yondan Variationsfrikamp 4. Fremad: Dybt fronthåndsstød med rykning Bagud: Undvigende håndflade parade (indvendig) - Lille indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 3: Fremad: Dobbelt stød, hoved + mave - Åndedrætskast - Baghåndsslag Bagud: Indvendig åbenhånds-blokering - Dybt fronthåndsstød Etskridtskamp Hoved: Håndrygsblokering - Lille udvendig mejning - Modsat stød Mave: Håndfladeparade (udvendig) - Modsat stød - Sværdkast Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende opadgående blokering - Knæ stød Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (modsat ben forrest, tre skridt) Faldteknik Forlæns rullefald 10 10
12 3. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza 1. Nagashizuki (Hidarishizentai, side 21) Tewaza 1. Awasezuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Otoshi-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Hiraken (tate/hira) (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Sasaeuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Jujiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Osaeuke (haishu/tenohira) (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Ushirogmawashigeri (Hanmigamae, side 21) 2. Gyaku-mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) 2. Mawashigeri ch. - Sokuto ch. - Ushirogeri ch. - Uraken jd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae) Pinan Godan Henka-kumite 5. Shoteiuchi ch. - Kubinage - Gyakuzuki jd. Ohyo-kumite Yonhonme: Zenshin: Gyaku uraken jd. - Tenohira osae - Gyakuzuki ch. Ryotedori - Hizageri Otoshienpi Koshin: Yoriashi - Nagashiudeuke Kihon (Yakusoku) - Kumite Ipponme Ippon-kumite Jodan: Jujiuke - Urakakegeri - Osotogari - Gyakuzuki Chudan: Osaeuke (haishu) - Awasezuki Sanbon-kumite Jodan 3: Jodanuke - Nagashizuki - Mawashigeri ch. Keri 3: Sukuiuke - Gyakuzuki (Surikomi - Maegeri) 11 11
13 3. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker 1. Undvigende stød Håndteknikker 1. U-stød (dobbelt stød to hoved/mave, nederst hånd vender opad, forreste ben/nederst arm) 2. Nedadgående albueslag 3. Fingerledsstød Blokeringer 1. Støttende blokering 2. Kryds parade (findes som opadgående og nedadgående) 3. Pressende blokering (underarm = håndryg/håndflade) Spark 1. Baglæns cirkelspark 2. Modsat cirkelspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark 2. Cirkelspark - Fodkantsspark - Baglænsspark - Baghåndsslag - Modsat stød Pinan Godan Variationsfrikamp 5. Håndrodsslag - Halskast - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 4: Fremad: Modsat baghåndsslag - Håndpres - Modsat stød - Tohåndsgreb Knæstød - Nedadgående albueslag Bagud: Rykning bagud - Undvigende armparade Basis kampøvelse Nr. 1 Etskridtskamp Hoved: Kryds parade - Krogspark - Stor udvendig mejning - Modsat stød Mave: Pressende blokering - U-stød (blokerende hånd støder mave) Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende stød - Cirkelspark Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (modsat ben forrest) 12 12
14 2. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Tewaza 1. Kagizuki (Shiko Dachi, side 23) 2. Heikozuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Kumade (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Shoteiuke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Mawashiuke (Sanchin Dachi, side 23) 3. Kokenuke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) Keriwaza 1. Tobimaegeri (Hanmigamae, side 21) 2. Nidangeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Maegeri ch. - Sokuto ch. - Uraken jd. 2. Junzuki jd.+ Renzuki ch. - Maegeri ch. - Mawashigeri jd. - Ushirogeri ch. - Gyakuzuki ch. Kushanku Henka-kumite 6. Zenshin: Maegeri Koshin: Sukuikue - Urakaitengari - Gyakuzuki Ohyo-kumite Gohonme: Zenshin: Gyakuzuki ch - Surikomi Maegeri ch. Koshin: Uchiuke ch. - Sukuiuke - Haitouchi ch. - Uraken jd. - Katagaeshi - Shutouchi jd. Kihon (Yakusoku) - Kumite Nihonme Ippon-kumite Jodan: Kokenuke - Kumade - Kagizuki Chudan: Yoko shoteiuke - Uraken jd. - Kotenage Sanbon-kumite Jodan 4: Jodanuke - Hijifuriuke - Uraken - Haitouchi Keri 4: Gedanbarai - Gyakuzuki ch. (doji) 13 13
15 2. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Håndteknikker 1. Krogstød 2. Parallelstød (dobbeltstød med hænderne på samme vandrette linie) 3. Bjørneklo Blokeringer 1. Håndrods blokering (x 3) 2. Cirkel blokering (øverst hånd forrest ben) 3. Håndledsblokering (lang katstilling) Spark 1. Flyvende frontspark 2. Flyvende dobbeltspark Kombinationsteknikker 1. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Frontspark - Fodkantsspark - Baglænsspark - Baghåndsslag 2. Retstød + Dobbeltstød - Frontspark - Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød Kushanku Variationsfrikamp 6. Fremad: Frontspark Bagud: Skovlende blokering - Bagvendt roterende mejning - Modsat stød (fældning på samme ben som blokering) Tillægskampøvelser Nr. 5: Fremad: Modsat stød - Krydstrins Frontspark Bagud: Indvendig blokering - Skovlende blokering - Indvendig Håndkantsslag - Baghåndsslag - Skulderkontra - Håndkantsslag Basis kampøvelse Nr. 2 Etskridtskamp Hoved: Håndledsblokering - Bjørneklo - Krogstød Mave: Sidevers håndrodsblokering - Baghåndsslag - Håndledskast Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Albuesving parade Baghåndsslag (mave) Håndkantsslag (mave, ud til siden) Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (Samtidig) 14 14
16 1. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Tewaza 1. Hasamiuchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Mawashiuchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Hasamizuki (Shiko Dachi, side 23) Ukewaza 1. Ashibokakeuke (Hanmigamae, side 21) 2. Ashisokomawashiuke (Hanmigamae, side 21) 3. Sokutoosaeuke (Hanmigamae, side 21) Keriwaza 1. Tobimawashigeri (Hanmigamae, side 21) 2. Tobisokutogeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. - Ushiromawashigeri jd. - Gyakuzuki ch. 2. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. Naihanchi, Rohai Ohyo-kumite Ropponme: Zenshin: Surikomi Maegeri ch. - Gyakuzuki jd.. - Kosotogari - Mawashigeri ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Kihon (Yakusoku)- Kumite Sanbonme, Yonhonme 15 15
17 1. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Håndteknikker 1. Sakseslag 2. Cirkelslag 3. Saksestød Blokeringer 1. Skinnebenskrogparade 2. Fodsålsparade 3. Pressende fodkantsblokering Spark 1. Flyvende cirkelspark 2. Flyvende fodkantsspark Kombinationsteknikker 1. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Cirkelspark - Baglæns cirkelspark - Modsat stød 2. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark Naihanchi, Rohai Tillægskampøvelser Nr. 6: Fremad: Krydstrins Frontspark - Modsat stød - Lille udvendig mejning - Cirkelspark Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Basis kampøvelse Nr
18 1. DAN SORT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Renrakuwaza (DK) 1. Tobikomizuki jd. - Maegeri ch. - Sokuto ch. - Ushiromawashigeri jd. - Gyakuzuki ch. 2. Tobikomizuki jd. - Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Mawashigeri jd. - Ushirogeri ch. -Uraken jd. Renrakuwaza (SV) 1. Junzuki ch. - Renzuki ch. - Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Ushirogeri ch. Gyakuzuki ch. 2. Kizamizuki jd. - Renzuki ch. - Surikomi Maegeri ch. - Mawashigeri ch. Ushirogeri ch. Uraken jd. 3. Junzuki ch. - Renzuki ch. Maegeri ch. - Nagashizuki jd. Gyakuzuki ch. Mawashigeri jd. Seishan, Chinto, Jitte Ohyo-kumite Nanahonme, Happonme Kihon (Yakusoku)- Kumite Ipponme Jiuponme 17 17
19 1. DAN SORT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Kombinationsteknikker (DK) 1. Fronthåndsstød med rykning - Frontspark - Fodkantsspark - Baglæns cirkelspark - modsat stød 2. Fronthåndsstød med rykning - Frontspark - Undvigende stød - Cirkelspark - baglænsspark - Baghåndsslag Kombinationsteknikker (SV) 1. Retstød - Dobbeltstød - Frontspark - Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Snapstød til hovedet - Dobbeltstød - Krydstrins Frontspark Cirkelspark - Baglænsspark Baghåndsslag 3. Retstød - Dobbeltstød - Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark Seishan, Chinto, Jitte Tillægskampøvelser Nr Basis kampøvelse Nr
20 TERMINOLOGI Sei-retsu Seiza Mokuso Mokuso Yame Kaimoku Shomen ni rei Sensei ni rei Sempai ni rei Otagai ni rei Onegai-Shimasu Arigato-gozai-mashita Kiritsu Yoi Hajime Yame Naore Hidari-Gamae Hidari-hanmi-gamae Kooshin Mawatte Mawatte-gedanbarai Mawatte-jodanuke Wakata Hai Oss Kamaete Migi Hidari Kime Jodan Chudan Gedan Stå på linie Sid i seiza Sid ned Luk øjnene og mediter Åben øjnene Åben øjnene Buk fremover (mod flaget og kamiza) Buk for mesteren (højtgradueret instruktør) Buk for læren Buk for hinanden Hilsen i begyndelsen af træningen Mange tak Hilsen ved træningens afslutning Rejs jer op Klar vær parat Begynd Stop Tilbage til udgangsstillingen Gå i zenkutsu-dachi (basisstilling) Gå i venstre kampstilling Baglæns Vend Vend med nedafgående blokering Vend med opafgående blokering Er det forstået? Ja Jeg er indforstået gængs karatehilsen Vær klar til kamp Højre Venstre Focus, kraftfocusering Øverst niveau hoved og hals Mellemste niveau - kroppen Nederst niveau under bælte og ned Tæl til 10 på Japansk 1 Ichi 2 Ni 3 San 4 Shi 5 Go 6 Roku 7 Shichi 8 Hachi 9 Ku 10 Ju 19 19
21 Ipponkumite Generelt for ipponkumite, så starter man altid i stillingen Yoi og med en arms længde fra hinanden. Den, som angriber, går tilbage og laver Gedanbarai i stillingen Zenkutsudachi. Den, som forsvarer, bliver stående og går først tilbage og laver sin teknik, når angriberen kommer frem og støder. Sidste teknik afsluttes med et kia. Efter man har forsvaret sig sættes armene i kampstilling. Den, som angreb, går tilbage og den som forsvarede sig træder frem, så man ender i udgangsposition. Sanbonkumite Ved angreb med stød til hovedet, starter man altid som i ipponkumite. Hvis man angriber med spark, så går angriberen tilbage i kampstillingen. Forsvaren går tilbage i kampstilling, når angriberen kommer frem med et spark. Også her afsluttes sidste teknik med et kia. Når man er færdig med teknikkerne, går både angriberen og forsvaren et skridt tilbage og i kampstilling. Henka-, Ohyo- og Yakusoku-mumite Ved disse kampøvelser starter man altid med samlede hæle og med dobbelt arms længde fra hinanden. Den, som angriber, går frem i kampstilling og den, som forsvarer, går tilbage i kampstilling. Sidste teknik afsluttes med et kia. Herefter træder både angriberen og forsvareren et skridt væk fra hinanden og i kampstilling
22 STILLINGER VIST PÅ BILLEDER Gyaku Nekoashi Dachi Gyakuzuki Tsukkomidachi Gyakuzukidachi Hanmi No Nekoashi Dachi 21 21
23 Hanmigamae (Motodachi/Kampstilling) Hidarishizentai Junzuki Tsukkomidachi Kibadachi 22 22
24 Kokutsudachi Mahanmi No Nekoashi Dachi Mashomen No Nekoashi Dachi Musubidachi 23 23
25 Naihanchi Dachi Sanchin Dachi Shikodachi Shizenhontai 24 24
26 Tate Seishan Dachi Yoko Seishan Dachi Zenkutsudachi 25 25
27 ORDENSREGLER OG ETIKETTE: 1. Alle står stille med samlede hæle og bukker ved ind- og udgang fra dojoén. 2. Alle sidder på knæ med ret ryg og lukkede øjne mokuso. 3. Ingen forlader dojoén uden tilladelse fra instruktøren. 4. Ingen forlader deres pladser eller træning for at drikke vand eller andet uden tilladelse fra instruktøren. 5. Ingen stiller spørgsmål under træningen uden håndsoprækning. (Instruktøren kan afvise håndsoprækningen/spørgsmålet med et ikke nu, hvis det vil virke forstyrrende på træningen). 6. Alle, der kommer for sent til mokuso, åbner og lukker døren lydløst og sætter sig i mokuso lige inden for døren, (og rejser sig ikke op før instruktøren giver tegn til det). 7. Alle, som kommer for sent til mokuso eller senere, får ekstra opvarmning i form af 10 spurter fra en ene til den anden ende af dojoén med henholdsvis armbøjninger i den ene ende og mavebøjninger i den anden. 8. Ingen ligger og brydes på gulvet, spiller fodbold eller lignende adfærd i dojoén inden eller efter træning. 9. Sprogbrug: Højrøstet tale, råben, banden og ukvemsord, vil ikke blive tolereret i dojoén, såvel som omklædningsrummet. 10. Alle graduerede viser med deres fremtræden et godt eksempel for nye medlemmer med hensyn til ovenstående. SIKKERHEDSREGLER 1. Ritsu-rei (stående hilsen) skal altid udføres før en øvelse og det tilkendegiver, at begge partnere er indforstået med øvelsen - dvs. at man er klar over, hvilken teknik der kræves. Hilser en træningspartner ikke igen, betyder dette, at vedkommende ikke mener at kunne deltage i øvelsen. I så fald henvender man sig til instruktøren. 2. Er en øvelse af en karakter, der fremkalder smerte - f.eks. låsegreb - skal grebet straks løsnes, så snart træningspartneren ved tre klap på sig selv eller makkeren, tilkendegiver at smertegrænsen er nået. Teknikker må generelt aldrig indsættes på en sådan måde, at de forårsager skade på træningspartneren. 3. Alle stød, slag, spark må kun markeres. Ingen må anvende eller prøve teknikker, som man ikke i forvejen har instruktørens tilladelse til. Endvidere må ingen leg med karateøvelser finde sted - hverken i eller uden for klubben. 4. Det er forbudt at bære spænder, ure, ringe, kæder m.v., som kan forvolde skade under træningen
28 TST KARATE SKOLES HJEMMESIDE Tag et kik på vores hjemmeside. Her finder du bl.a. information om træningstidspunkter, stævner, hyttetur og øvrige arrangementer. Du finder også billeder fra arrangementerne
Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub
Wado-Ryu gradueringspensum Silkeborg Karateklub 8. KYU - HVIDT BÆLTE Kihon Ido Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu-dachi) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu-dachi) Tsukiwasa i billeder Tewaza 1. Sonobazuki (Naihanchi-dachi)
Læs mereGRADUERINGSPENSUM BØRN
GRADUERINGSPENSUM BØRN 1 9. KYU EN GUL SNIP Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki (Z-D) 2. Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Sonobazuki (N-D) Ukewaza 1. Jodanuke (Z-D) Keriwaza 1. Maegeri (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri
Læs mereJapan Karate Shoto Federation - Danmark
Japan Karate Shoto Federation - Danmark Supplerende forklaringer til gradueringspensum SIGNATURFORKLARING: ====> Fremad (fra venstre mod højre) ==>== Baglæns (fra højre mod venstre) =O==> 360 0 rotation/fremad
Læs mereHOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM
Vejledning & signaturforklaring S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning til S.K.I.F. s gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stilles op til venstre for den
Læs mereHOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram.
Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stiller op til venstre for den gradueringsberettigede (GB) og bevæger sig
Læs mereBUDO SPORTSKARATE DANMARK
WADO RYU HISTORIE Karatestilen Wado Ryu blev stiftet i 1934 af Sensei Hironori Othsuka (1892-1982). Wado Ryu stilen er en blanding af Okinawansk karate og den gamle Japanske Budo stilart Shindo Yoshin
Læs mereGRADUERINGSPENSUM VOKSNE
GRADUERINGSPENSUM VOKSNE Pensum er gældende fra 01.01 2014 Grad Bæltefarve Mininmum træningstid ialt Bem: Begynder Hvidt 9.Kyu Gult 3 måneder 8.Kyu Orange 6 måneder 7.Kyu Rødt 9 måneder 6.Kyu Grønt 1 år
Læs merePensum for puslinge (5 til 9 år)
Puslingepensum Ryomkarate - Wadoryu karateskole i Ryomgård Industrivej 15 8550 Ryomgård Telefon +45 81108000 Hjemmeside: www.ryomkarate.dk E-mail: info@ryomkarate.dk Pensum for puslinge (5 til 9 år) Pensum
Læs mereNe waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut
Gul streg Del Teknik Dansk Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Nage kihon O Goshi Hoftekast Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb Fra knæsiddende 1 minut Let kamp på gulvet med holdegreb. Atemi kihon Slagpuder
Læs mere12. kyu. 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu".
12. kyu 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu". 4. Kendskab til hovedknoerne "Seiken" som våben. 5. Indblik i siddende
Læs mereStillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder
Disse teknikker skal vises ved graduering. Omfang af teknikker under normal træning må gerne overskride de angivne, dog skal fokus lægges på de herunder angivne teknikker. Stillinger: Han = Hangetsu dachi
Læs merePensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik)
Pensum 5. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi -soto-uke Chudan-soto-uke
Læs mereGradueringspensum TATAKAU KARATE
Gradueringspensum TATAKAU KARATE 9. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Jodan Age-uke (B) Chudan Uchi-ude-uke (F) Chudan Soto-uke (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae
Læs mereJAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]
JAPANSKE ORD JAPANSK DANSK age age uke arigato ashi ashi barai budo chudan dachi do dojo dojo kun domo arigato gozai mashita stigende, opadgående opadgående parade for jodan tak ben benfejning fællesbetegnelse
Læs merePensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke
Pensum 6. Kyu Kamae: (stand) Jodan-gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Uke-waza: (parader) Tsuki-waza: (stød) Gedan-soto-uke Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki
Læs mere(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki)
Gekisai Dai Ichi (Angrib og ødelæg nr. 1) A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)
Læs mereGradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg
Gradueringspensum, regler og etikette for børn og juniorer i Ashihara Karate Frederiksberg fra august 2008 Gradueringspensum for DAO Side 1 Regler for børn og forældre i dojoen og klubbens lokaler 1. Man
Læs mereMIN 1 ÅR EFTER 1. KYU
- 1 - SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae Sanbon-zuki (jodan chudan - chudan) Gyaku Sanbon-zuki (chudan jodan - chudan) Age-uke - Gedan-barai - Gyaku-zuki Soto-ude-uke - Yoko-enpi Uraken -
Læs mereYO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring:
KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki Uchiage-uke Juji-uke Hiza Uke Kagi Zuki Shuto uchi Haito Uchi Soto kakato Tobi Alle lærte kamae Ichiji Gamae Kiba dachi Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse
Læs merePensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi
Pensum 3. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
Læs mereJuni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015
DAN GRADUERINGSPENSUM 1. 2. 3. og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE 1: SIDE 2: SIDE 3. SIDE 4. SHODAN PENSUM NIDAN PENSUM SANDAN PENSUM YONDAN PENSUM SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai
Læs merePensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik)
Pensum 4. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi
Læs mereDanske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne.
Danske ord Japansk oversætning Diverse 1-skridts frikamp Jiyu ippon kumite 1-skridts kamp (Parade + modangreb) Ippon kumite 3-skridts kamp Sanbon kumite 45 grader Naname A B C D E F Aftalt kamp Albueslag
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs merePensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)
Pensum 1. Dan Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
Læs mereFormelle krav til gradueringer:
Formelle krav til gradueringer: Børne / og ungdomsgradueringer Fra ny til 12. kyu: Fra 12. kyu til 11. kyu: Fra 11. kyu til 10. kyu: Fra 10. kyu til 9. kyu: Fra 9. kyu til 8. kyu: Fra 8. kyu til 7. kyu:
Læs mereGul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark:
Gul (8. Kyu) KATA (1) Forreste hånd jodan (1. step) Forreste hånd jodan + bagerste hånd chudan (1. step) Forreste hånd ( Bagerste hånd (chudan) (Enkelt og dobbelt teknik på 1. step) 5 håndkantslag Teknikkerne
Læs mereGRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER)
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) Side 1 af 21 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 3 Betydningen af symbolet Gishi Karate-Do I Dojokun side
Læs mereGRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN.
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden
Læs mereGRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN.
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015
2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereSHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35
SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad
Læs mereGeki Sai Dai Ichi 2015
Geki Sai Dai Ichi 0 Angrib og ødelæg nr. A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)
Læs mereSHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2013 Side 1 af 36
SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2013 Side 1 af 36 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad
Læs mere5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre
5.kyu 5.kyu Gult bælte Del Teknik Bemærkninger Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Højre/venstre Aikido kihon Ai Hanmi Katate Tori Kote Gaeshi Greb i håndled, diagonal stand Vippehåndlås med kropsdrejning Nage kihon
Læs mereFaldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald
Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants
Læs mereGult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik
Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi guruma
Læs mereGul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2
MINIPENSUM 2008 Indholdsfortegnelse GUL SNIP ------------------------------------------------------------------------------------------------------3 GULT BÆLTE ------------------------------------------------------------------------------------------------4
Læs mereKITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU
TAI JUTSU Kamae/Dachi: Fumu waza: Shizen no Kamae Naturlig stilling Nami Ashi Normal gangart Bu no Kamae Kriger stilling Tsugi Ashi Glidetrin Fukko no Kamae Knælende stilling Kagi Ashi Krogtrin Neko Ashi
Læs mereMed afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard.
Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION GRUNDLÆGGENDE PENSUM Udviklet Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard Version januar 2019 Indledning I det efterfølgende kan du læse om vejen
Læs mereGult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik
Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi
Læs mereYO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON:
KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki + Jo Ashi Ushiro mawashi, Ushiro sempuu Tobi kaiten uchi keage Alle lærte kamae Kaisoku chudan Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling kommando på japansk.
Læs mereOkinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub
Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Håndteknikker Noda Jime / Nodo jime Kvælertag Osae Pres ned Oshi Skub Oshi wasa Skubbe teknikker Sanbon zuki (kumite) Parering med 1 arm mod
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereI Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.
I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed. For at udøve og vise den nødvendige respekt og tolerance overfor hinanden i Jiu-Jitsu,
Læs mereKompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan
Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar
Læs mereGRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.
GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.. Side 1 af 22 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 2 Dojo-kun og Etikette og regler side 3 Graduerings-system side 5 8. kyu (gult
Læs mereLørdag d. 7. marts kl. 10.00
Kyokushin Trekampstævne 2015 Så er det tid til årets Trekampstævne hvor børn og juniorer fra Roskilde Karate Center, BS Karate og Farum Kyokushin Karate skal dyste om den eftertragtede Vandrepokal og titlen
Læs mere1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring
Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereLegekatalog. Kamplege
Robinson/Øde ø Redskaber: Tatami Deltagere: 4+ Tid: 5 10 minutter Aldersgruppe: 5+ Ligesom i fjernsynsprogrammet Robinson gælder det om at være den sidste tilbage på øen. Det gælder således om at skubbe
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereORDLISTE OG VÅBEN ORDLISTE OG VÅBEN Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata
Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata Embusen: Kata ens mønster på gulvet Empi-Uke: Parade med albuen Jodan stød ses i ENPI Empi-Uchi: Stød/slag med albuen Fumikumi: Stampspark ses i
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs mereBælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg
Bælteprøve 6. Kyu vidt bælte m.streg Kamae Stillinger Gassho : ilsestilling, samlede hæle. Kesshu : Ventestilling, afslappet stilling m. hænder samlet foran. : Kamp-øvelsesstilling, parallelle fødder.
Læs mere1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Læs mereTræningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D
Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde
Læs mereHan bon og Saebon kireugi
Han bon og Saebon kireugi Hanbon og Saebon kireugi er øvelser i at bruge og sammensætte nogle af de teknikker, vi til daglig træner i klubben over for en makker. Man kan betragte denne milde sparringsform
Læs mereStilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan
Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Version 2 1. Oktober 2018 Kort om Isshinryu Karate/Kubudo Isshinryu betyder et hjerte en vej. Karate betyder tom hånd. Kobudo betyder Antik krigskunst og våbenkunst.
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mereProgram for styrketræning
Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs mereJudo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa
Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 12 8. Kyû børn - grå snip ( Gyldig licens alder 6 8 år ) Straffe Shido 1 Advarsel
Læs mereNUNCHAKU TEORI Version 1
NUNCHAKU TEORI Version 1 Uddrag af materiale udarbejdet af Jacob Christensen i 2004 Indholdsfortegnelse NUNCHAKU S HISTORIE----------------------------------------------------------------------------------3
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereØsterbro Taekwondo Klub
Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...
Læs mereFra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?
Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker
Læs mereIOGKF - Danmarksmesterskaber IOGKF. inviterer til DM 2012. Lørdag den 10. November
IOGKF inviterer til DM 2012 Lørdag den 10. November Frederiksberg Hallerne Frederiksberg Opvisningshal Jens Jessens Vej 20 2000 Frederiksberg IOGKF Danmark afholder hvert år et stilartsmesterskab og et
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs merePensum 2. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)
Pensum 2. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
Læs merePensum 1. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)
Pensum 1. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereReferat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011
Kodokan Odense, Kløvermosevej 91 5200 Odense V Valg af dirigent Jonnie Rasmussen Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011 Kontrol af stemmer Alle deltager var stemmeberettigede og fordelt på følgende
Læs mereAIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG
AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG INDHOLDSFORTEGNELSE Elev Håndbog... 3 Navne:... 3 Japanske gloser... 4 Tal... 4 Kriterier for graduering... 5 Aikido graduerings betingelser... 6 Graduering(bælter):...
Læs mereJUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år)
JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) 5. KYU - GULE SNIPPER NAGE-WAZA O - soto - gari Koshi - guruma KATAME-WAZA Hon - kesa - Stor udvendig mejning Hoftehjul Diagonalt kropskontrol (basis holdegreb)
Læs mereScapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne
Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereAIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG
AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG INDHOLDSFORTEGNELSE Elev Håndbog... 3 Navne:... 3 Japanske gloser... 4 Tal... 4 Kriterier for graduering... 5 Aikido graduerings betingelser... 6 Graduering(bælter):...
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereTræning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.
Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger
Læs mereGenoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3
Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mereÅndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1
Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereGyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre.
Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop). Uke (modtageren af en teknik) og nage (udføreren af en teknik) står overfor hinanden med den samme
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereKakie Af Sensei Casper Petersen, København Karateklub
Som opgave til 5. dan fik jeg følgende udfordring: Du skal skrive en afhandling om kakie - som kan bruges på den nye IOGKF hjemmeside. Gerne med illustrationer eller billeder. Jeg har derfor vægtet, at
Læs mereTil VOKSNE kæmpere ved DM og Fyn Open 2012
Til VOKSNE kæmpere ved DM og Fyn Open 2012 Hvem kan deltage DM i knock-down er IKKE for udenlandske kæmpere. Det vil sige, at en»ikke dansk statsborger«, kun kan deltage ved fremvisning af en gyldig opholdstilladelse,
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereProgrammet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.
Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at
Læs mere