Når donation giver mening

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Når donation giver mening"

Transkript

1 Nyhedsbrev nr maj 2015 Når donation giver mening 140 cancerbørn med familier nød skituren til norske Skeikampen sponseret af bl.a. DFDS Andre hjælper og gør en stor indsats for kræftsyge børn. En tidligere kollega Marianne Kurland, har fortalt om hendes og sønnens historie, som jeg gerne bringer her: af Claus Bodenhoff Vi, Andreas, 6 år og Malou, 7 år og jeg (mor) var med på skiferie sammen med en gruppe cancerbørn da Andreas har en godartet hjernesvulst. Alle hjernesvulster hører under Riget s afd (cancer). Andreas er i et behandlingsforløb på ca. 9 år indtil videre, og hvad der skal ske herefter vides ikke. Andreas tumor sidder så uheldigt, at den ikke kan opereres, og den laver en del ballade i hjernen, som kommer til udtryk ved al for hurtig vækst og krævende adfærd. Malou har været påvirket meget af Andreas sygdom, og hun har været, og er vel stadig det man kalder et skyggebarn. Vi tog på skiferie med Cancerbarn med Oslofærgen fra København. Vi var 140 personer i alt, og heraf heldigvis mange hjælpere og alle med deres eget cancer-barn. DFDS havde arrangeret særskilt børnepirat underholdning inden aftensmaden, og hvor vi spiste sammen i et afsnit af restauranten, og som de første for at skåne cancerbørnene mest muligt mod bakterier. Om aftenen var der underholdning og lege på skibet. Børnene kom også op til kaptajnen og så hvordan de styrer skibet, og senere var der hestevæddeløb med træheste. Al underholdning var fantastisk, og børnene fandt hurtigt sammen. Da vi ankom fredag til Oslo ventede to busser på os, og det tog ca. 3,5 time til Skeikampen, hvor vi nåede at få en lille time på ski. Lørdag og søndag fik vi to hele dage på ski med undervisning fra kl til Bagefter stod vi selv på ski. Der var også slædekørsel, hvor vi kørte op i terrænet og så bl.a. vores dronnings skihytte. Nogle af hjælperne kunne selv føre slæderne, således at de svageste børn også kunne komme rundt i området. Hjælperne havde mange kælke med når børnene trængte til en skipause, og så havde vi selv egen læge og sygeplejeske med på hele turen. Vi spiste ude i terrænet på noget vi kaldte Basen. Basen var stedet, hvor der var masser af forsyninger som drikkevarer, kiks, slik og chokolade, så ingen gik kold på pisterne. Der var mange skitrænere til rådighed for os, så alle fik noget ud af det uanset niveau. På hotellet var der swimmingpool, så hver dag efter ski afsluttede vi dagen med en badetur inden aftensmaden. Mandag kunne vi nå at stå en time på ski inden vi skulle tjekke ud, og herefter gik turen tilbage til Oslo med busserne. På båden var der endnu engang underholdning med pirat som oppustede balloner der lignede sværd, og børnene fik hver en skattekiste fyldt med slik. Noget af det bedste på turen var, at Andreas mødte en masse andre syge børn som er i samme situation som ham, og Malou mødte andre raske søskende. For os forældre var det fantastisk at møde andre i samme situation og udveksle erfaringer. Vi blev meget nært knyttet til en anden familie, hvor drengen på 10 var ramt af cancer. Søsteren på 7 år var ligeså gammel som Malou, og de fandt ud af de havde meget til fælles. Jeg tror også børnene fik talt om nogle ting, de ikke taler med os voksne om. Både Malou og søsteren er skyggebørn, det var nok også med til at knytte dem sammen. Hele turen var sponseret af bl.a. DFDS, som stod for sejlturen, kahytterne og underholdningen. Det er en meget tryg måde at rejse på. Jeg havde aldrig turdet tage på skiferie alene med mine børn tidligere, men var helt tryg på rejsen. En tur som denne er guld værd, og mange familier har slet ikke overskud og økonomisk mulighed for at rejse, og derfor er det fantastisk at der findes sponsorer, der give de kræftsyge børn mulighed for at komme ud og få en oplevelse. Det var lidt underligt at opleve, at en familie fortalte mig, at godartede tumor er slemme og måske de værste, fordi de ikke kan behandles hvis de sidder uheldigt. Det var en øjenåbner for mig, at vi faktisk har været meget igennem og klaret det godt som familie, og jeg blev rigtig stolt af os selv. Sådan har jeg ikke tilladt mig selv at tænke før. Mærkeligt er det også, at vi heldigvis glemmer hvor hårdt det har været. Denne her tur har givet os så meget og gør hverdagen meget nemmere. Det var er et stort arrangement Cancerbarn har stillet på benene for os. Jeg takker Cancerbarn og alle jer som støtter op omkring de kræftsyge børn - de har brug for det.

2 Man skal kunne æde dig selv i overført betydning Klumme v/vibeke Lund, The Sweet Company Har man store sportslige ambitioner og høje mål med sit liv eller sin træning, kommer man ikke udenom at skulle overskride sine egne grænser - en gang imellem Det er, når vi præsterer det umulige og giver det sidste, vi ikke vidste, vi havde, at vi rykker os for alvor. Uanset om man vinder etapen eller opnår et skud selvrespekt ved at slå sig selv på målstregen, så er grænseoverskridelser altid forbundet med en sejrfølelse, som kan bruges til meget andet godt i livet end til at nå sine sportslige mål. Når det er sagt, skal kroppens udgifter og indtægter selvfølgelig balancere på den lange bane. Musklerne er maskinrummet Claus var som udgangspunkt ikke for tyk. Hans fedtprocent var helt normal, da vi mødtes første gang. Alligevel og for at gøre cykelturen lidt lettere ville han gerne smide nogle kilo. Men uden gud forbyde det - at være på kur eller diæt. Et fint lag spæk på kroppen er sundt Jo større muskler jo mere kraft kan der lægges i pedalerne. Men kropsfedt har bestemt også sin beretti- Søndag den 7. juni 2015 Danmarks ældste motionscykelløb her kan alle være med... Det åbne vindue lukker 30 minutter efter hård træning Og efter træningsophør kan det ikke gå hurtigt nok med at få guffet et restitu- Arrangører Sjælsø Rundt ejes i fællesskab af Veggerby Sport & Kultur og Berlingske, som håber på at se både nye og gamle deltagere til en af årets festligste og mest sociale cykel-events. SjaelsoeRundt2015 FlyerA5 1 gelse. Hård fysisk træning svækker nemlig umiddelbart kroppens immunforsvar, og for at råde bod på det, skal kroppen hurtigst muligt have både god mad og hvile. Fedtlaget har en vigtig funktion her, fordi det indeholder hormoner og antistoffer, der beskytter og holder kroppen kampklar overfor forkølelser, infektioner og det, der er værre. Mavefedt derimod trækker i den usunde retning. Til sammenligning er rygning noget af det mest usunde, man kan byde sig selv. Alligevel er det meget farligere og forbundet med langt større risiko for at udvikle hjertekarsygdomme at have store mængder fedt siddende på maven. Til begges store overraskelse viste målingerne forleden, at Claus havde tabt muskelmasse i betydeligt omfang. Det havde han ikke kunnet se på sin egen badevægt derhjemme, men her hos mig var budskabet ikke til at tage fejl af. Nu skulle vi bare finde ud af, hvor hunden (læs: kødbenet) lå begravet. Det viste sig nu, at Claus har haft et lidt for ensidigt fokus på at få kulhydrater nok i forbindelse med træningen og derfor ikke havde været tilstrækkelig omhyggelig med at få proteiner med rettidig omhu. Træningspas på 2-3 timer kræver, at man har spist et større hovedmåltid (sammensat efter tallerkenmodellen) senest to timer før afgang. Desuden skal der spises mere end blot en banan på ruten. Den skal som minimum suppleres af en rugbrødsmad med leverpostej, kødpålæg eller ost. 04/11/ tionsmåltid, der består af omkring 80 procent protein og 20 procent (frugt) sukker. For hvert minut, der går ud over den første halve time efter endt træning, kan man lægge en time til, før man er klar til næste træningspas. I det åbne vindue umiddelbart efter træning er kroppen optimalt gearet til at optage protein, og hvis det kombineres med en lille smule simple kulhydrater i form TA på nakken af racercyklen i eftermiddagstimerne. Et glas skummetmælk og en banan Heldigvis er Claus glad for skummetmælk, der er en god kilde til protein. Jeg har også talt varmt om skyr, som han eventuel kan have med på køl til sommer, når det for alvor går løs. Skyr indeholder ikke bare en hulens masse proteiner, men også vigtige EN M ODE ERK LL L L E N Danmark Rundt 2015 er en stor mundfuld Claus Bodenhoff har sat sig et stort mål. Han vil i form til at kunne cykle og cykle og cykle mange kilometer hver eneste dag for at nå Danmark rundt på 14 dage. Så han træner og træner og har allerede lagt mange kilometer bag sig på landevejen efter arbejde, på feriedage og i weekender. Så langt så godt. Forleden dag mødtes Claus og jeg igen for at undersøge, om hans kostvaner og træ- ningsindsats fungerer og spiller optimalt sammen. Da vi lige før jul sammen lagde en første strategi for, hvordan han skulle indstille kostkanonen, var han ikke begyndt den hårde cykeltræning endnu. Derfor var det spændende her fire måneder senere og langt inde i cykeltræningsforløbet at konstatere, hvordan fordelingen af fedt- og muskelmasse i kroppen havde ændret sig. af drue-, frugt- eller tilsat sukker, fremmer det optagelsesprocessen yderligere. vitaminer der er guld værd for en hårdt prøvet cykelrytterkrop. Tilfældet Claus Jeg konkluderede forleden dag, at Claus efter alt at dømme har været alt for dygtig til ikke at spise for meget, men alt for dårlig til at få nok protein - ikke bare i kosten generelt, men også med den rette timing i forhold til sin træning. Han har med andre ord ædt sig selv forstået på den måde, at han har tæret på sin muskelmasse for at skaffe tilstrækkeligt med energi til at klare distancen. Vi har derfor aftalt, at hans daglige morgenmåltid skal op på dobbelt dosis blødkogte æg (2 stk.) og at han skal være særlig opmærksom på at have madog væskedepoterne fyldt godt op, når han springer Møllers Tran og D-vitamin Jeg har anbefalet Claus at tage en daglig skefuld levertran samt at få styr på sin D-vitaminstatus hos egen læge. Begge dele har stor indflydelse på, hvor godt kroppen kan tackle udfordringen med de lange cykelture 14 dage i rap til sommer. Det er med et glimt i øjet, at jeg har sat en røvfuld ind på Claus konto, men budskabet er alvorligt nok: Der skal mere fokus på kosten. Hård fysisk træning er kun sund business for kroppen, hvis den samtidig får al den kærlighed og omsorg, den har brug for i form af god næring og godt med søvn og hvile.

3 Tommy, elbilen og Sparinvest følger mig Min gode kollega Tommy Maltesen følger mig Danmark Rundt i elbilen Ditlev Cykler i Hundested Ditlev Cykler holder til i Nørregade i Hundested Når man kører ned ad Nørregade i Hundested, undgår man ikke at stoppe op og kigge på det store Når jeg den 10. juni starter min cykeltur rundt i Danmark, og her bestræber mig på at gøre en indsats for de desværre alt for mange - kræftramte børn og deres familier, så er det efter et større og måske mere omfattende projekt, end jeg først havde tænkt mig. Da jeg efter turen med Team Rynkeby Holbæk til Paris i juli 2014 kom hjem og tænkte: Skal jeg tage endnu en tur til Paris eller hvad skal jeg i 2015? - så havde jeg ikke forestillet mig, hvor stor en event det ville udvikle sig til. Fra tanken om blot at cykle en lang tur fra by til by og håbe på, at man ville støtte op omkring denne event, til i dag hvor turen udvalg af cykler, som Ditlev Cykler kan præsentere - både indenfor og udenfor. Går man ind i butik- er inde i den sidste planlæggende fase, med hoteller, arrangementer etc., må jeg konstatere, at jeg er blevet overvældet over, hvor meget der skal på plads med hensyn til koordinering af tiderne ved start og ankomst, og mødet med Danmark rundt på etaperne. En af de større udfor- ken, bliver man mødt af en super venlig og meget kompetent indehaver, Henrik Ditlev, 46 år, som har en lang karriere bag sig indenfor reparationer af cykler mv. Henrik har været i cykelbranchen i mere end 28 år, hvoraf de 10 år var i Ole Ritters cykelværksted. Her blev der opbygget et større know how omkring cykelreparationer og lignende. Der er altid tid til en god anekdote og en masse viden, som man som cykelmotionist kan tage med hjem og bruge i hverdagen. I dag er Ditlev Cykler primært beskæftiget med salg af cykler og reparationer af enhver slags. Butikken fører bl.a. Trek, Principia, Raleigh, Nishiki, Winther og Puky. Og i butikken er der tilmed et større udstyr af reservedele, så stort set alle reparationer kan klares hurtigt af den kompetente cykelmekaniker. Danmark Rundt 2015 har indgået et super samarbejde med Ditlev Cykler, så Claus Bodenhoff i dag er gearet til at imødekomme stort set alle udfordringer, KOM NED OG FIND DIN NYE CYKEL HOS DITLEV CYKLER KÆMPE UDVALG TREK XCALIBER 8 KR ,- GRATIS HJELM VÆRDI 399,- TIL KONFIRMANDER DER KØBER NY CYKEL I MAJ dringer undervejs bliver utvivlsom dét, at komme rigtig frem ad de rigtige cykelveje. Og skulle jeg punktere, kan tidsfaktoren også begynde at drille. Hvad gør jeg så, når døgnet kun har 24 timer, og spekulationerne begynder at hobe sig op? Jeg er på det nærmeste blevet reddet på målstregen, idet min arbejdsgiver, Sparinvest, har valgt at støtte mig yderligere end den donation, som allerede er givet. Det er en fantastisk fornemmelse at ha, når man får stillet en medarbejder og en bil til rådighed, når jeg cykler turen rundt i Danmark fra den juni. Min kollega, Tommy, vil sørge for via GPS en i elbilen, at vi kommer frem til den valgte destination, og skulle jeg punktere eller få anden defekt, så er der sørget for en ekstra cykel, som monteres på taget af bilen. Endvidere vil Tommy sørge for, at punkterede slanger lappes undervejs, og jeg kan således alene koncentrere mig om at cykle og nå frem til næste bestemmelsessted. I bilen er endvidere alt, hvad der er behov for undervejs, så jeg hverken går sukkerkold eller kommer til at mangle proteiner eller kulhydrater. Alt er afstemt til dagen i mindste detalje. Det er super flot, og jeg modtager denne opbakning fra Sparinvest som et kæmpe skulderklap. som måtte opstå på turen. Det er bestemt ikke materiellet, som Claus går ned på, og for at give energi og næring, er der også fyldt godt op med gel og barer i cykeltasken. Du finder altid et godt tilbud i butikken. VI TILBYDER MDR. RENTEFRI LÅN PÅ ALLE IKKE NEDSATTE CYKLER Nørregade 25C Hundested Tlf

4 Støttekoncert i Hvidovre Torsdag den 28. maj kl afholdes der støttekoncert i samarbejde med Danmark Rundt Her vil en række kunstnere være med til at give en musikalsk oplevelse fra scenen. Hvidovre Kulturråd og Hvidovre Musikråd, har i samarbejde med booker Gitte Pedersen, taget imod opfordringen til at afholde denne musikaften og gået all in for at være med til at skaffe midler til projektet. Gitte Pedersen har sammensat et varieret program, hvor man bl.a. kan opleve en af de helt store kvindelige vokaler, Rikke Mølgaard og navne som Bobo Moreno, Midnight Blues med Den Skaldede Kok og Søren Berlev på trommer, det danske svar på Mark Knofler: Søren Sebber Larsen mfl. Sidst, men bestemt ikke mindst, vil man kunne opleve sangen som er dedikeret til Danmark Rundt Den er skrevet af BandetDanmarks stærke vokal, Jan Nielsen. Her er der tale om en iørefaldende og tekstmæssig meget rammende sang, Som en vinder, som giver stof til eftertanke. Hele koncerten er bundet sammen af konferencier, Kirsten Siggard. Mød frem og og støt op, - billetten koster kun 100 kr. + gebyr og beløbet går ubeskåret til Danmark Rundt 2015 der donerer hele beløbet til Børnecancerfonden. Billetter kan købes via billetlugen.dk - Hvidovre bibliotek, Hvidovrevej 280 og i døren. Støttekoncert for Børnecancerfonden TORSDAG DEN 28. MAJ KL TIL HVIDOVRE MEDBORGERHUS - HVIDOVREVEJ HVIDOVRE BOBO MORENO ARVID NIELSEN RIKKE MØLGAARD SØREN SEBBER LARSEN BANDETDANMARK MIDNIGHT BLUES TRYLLEKUNSTNER LASSE LISBY MICHELLA EVELY OG RONNIE P. MED JAN NIELSEN FRA STJERNE FOR EN AFTEN MED DEN SKALDEDE KOK KONFERENCIER: KIRSTEN SIGGAARD Entré 100 kr. plus gebyr 20 kr. Billetter kan købes på Billetlugen.dk eller i døren, så længe der er ledige pladser. Entré og bar går til Børnecancerfonden. Arrangører: Hvidovre Kulturråd, Hvidovre Musikråd. Lokal initiativtager: Gitte Pedersen kun100 kr. GÅR UBESKÅRET TIL BØRNECANCER- FONDEN Tak til alle der har støttet op om projektet: Kirsten Siggaard, Bobo Moreno, Rikke Mølgaard, Søren Sebber Larsen, Arvid Nielsen,BandetDanmark - med Jan Nielsen fra Stjerne for en aften, Midnight Blues - med Den skaldede kok, Michella Evely og Ronnie P., Lasse Lisby med trylleri. K 2 Kommunikation og PR, Hvidovre Musikråd, Hvidovre Kulturråd, KODA, Sjøbeck Øl og Vand A/S, Cafe Halvleg v/ Keung, Hvidovre Avis og initiativtager Gitte Pedersen. VI SAMLER IND TIL 2015 Entré + GEBYR 20 KR. Støt Børnecancerfonden via Danmark Rundt Du kan også indsætte dit bidrag på Jutlander Bank Konto

5 Anders Bircow og Michael V. Knudsen, protektorer for Danmark Rundt 2015 Michael V. Knudsen er den 15. maj indtrådt som protektor for Danmark Rundt 2015, og med stor glæde i stemmen siger Claus Bodenhoff: Jeg har igennem Sparinvests sponsorat i SG Flensburg-Handewitt kendt Michael igennem de seneste 5 år. Jeg er kommet meget ofte i Campushalle i Flensburg, og har set og oplevet Michael V. Knudsen som et kæmpe ikon ikke kun i den danske sportsverden, men også i den tyske. En gentleman på sit felt, og en personlighed som ingen kan sætte en finger på. Altid med tid til at svare på spørgsmål, og altid tid til at skrive den sidste autograf til de mange fans, som dybest set er med til at betale spillernes lønninger. Foto: Ingrid Anderson-Jensen Anders Bircow er den 1. maj indtrådt som protektor for Danmark Rundt 2015, og det er med stolthed, at Claus Bodenhoff siger: Netop en person som Anders, der har så stort og bredt et netværk og er afholdt af mange, vil med sit store hjerte for ikke mindst de kræftramte børn, kunne være med til at synliggøre vigtigheden omkring dét at støtte de børn og familier, som hvert år rammes af denne forfærdelige sygdom. Om sin rolle som protektor for Danmark Rundt 2015 siger Anders Bircow: Danmark Rundt 2015 er i stand til at give den rette vejledning og nogle lyspunkter, som kan hjælpe til med hvordan man med ryggen mod muren kan komme videre og det er der behov for i en svær situation. På spørgsmålet om hvad Anders Bircow selv ville gøre, hvis et af hans børn blev ramt af kræft, lyder det: Jeg vil smide alt ind for at redde mit barn, men jeg tror man vil føle en vis afmagt. Men med støtte og en stor indsats vil jeg nok komme igennem det sammen med min familie. Jeg har i hvert faldt set, at det kan lykkes, men der skal kæmpes. Som en gestus har Anders Bircow tilkendegivet, at han vil stille op til et foredrag i en virksomhed, og lade hele beløbet indgå i Danmark Rundt 2015 indsamlingen til fordel for kræftramte børn og deres familier. Skulle der være en virksomhed, som ønsker Anders Bircow ud til et foredrag og dermed være med til at støtte indsamlingen til fordel for kræftramte børn, så kan man kontakte Claus Bodenhoff, tlf eller sende en på Om Anders Bircow: Anders Bircow (født 15. december 1951) er en dansk skuespiller og komiker. Han er gift med Marion Bircow, med hvem han har to døtre; fra sit tidligere ægteskab med Charlotte Bircow har han også to døtre. Han blev født på Frederiksberg og gik på folkeskoler i Nærum, Ramløse og Helsinge. Han fik en uddannelse som bankassistent i Helsinge efter at have taget studentereksamen i Gentofte. Han arbejdede senere som lærer i Vorgod vest for Herning. Derefter uddannede han sig som skuespiller ved Aarhus Teater og har siden optrådt på de fleste teatre i København. Under studiet på skuespillerskolen mødte han Asger Reher, Søren Piilmark og Preben Kristensen med hvem han dannede sangkvartetten Barbershop Harmony i midten af 70 erne. Gruppen ophørte omkring I 1979 dannede han sammen med Thomas Eje og Preben Kristensen den populære entertainer-gruppe Linie 3. Anders har også lagt stemme til mange tegnefilm, bl.a. flere pixarfilm, ligesom han er Mickey Mouses danske stemme. Michael Vestergaard Knudsen er født 4. september 1978 i Hobro. Han har, siden sin landsholdsdebut på det danske håndboldlandshold tilbage i 1999, spillet 234 landskampe for Danmark og har scoret 779 mål. I 2005 skiftede Michael V. Knudsen til den tyske topklub SG Flensburg-Handewitt og blev dermed holdkammerat med landsmændene og landsholdsspillerne Søren Rasmussen og Lasse Boesen. Efter en stor karriere i SG Flensburg-Handewitt skiftede Michael i 2014 til Bjerringbro-Silkeborg, hvor han har skrevet kontrakt frem til Hans styrker er på positionerne som stregspiller og som midterforsvarer, men han er undertiden blevet brugt som bagspiller i en snæver vending. Han regnes for at være blandt verdens bedste stregspillere. Tidligere har Michael V. Knudsen spillet for bl.a. Viborg HK, Skjern Håndbold. Og med landsholdet har Michael V. Knudsen vundet: EM bronze i 2002, EM bronze i 2004, EM bronze i 2006, VM bronze i 2007, EM guld i 2008, VM sølv i 2011 og EM sølv i Med sin populære status som håndboldikon i Bjerringbro-Silkeborg og sin i øvrigt glorværdige karriere bag sig, vil Michael V. Knudsen kunne være med til at booste behovet for den store støtte, som de kræftramte børn og deres familier har behov for at modtage. At se uskyldige og syge børn som slet ikke har oplevet livet endnu, gør mig meget ondt, og det er ikke retfærdigt, siger Michael V. Knudsen, og ligner bestemt en mand der mener hvad han siger. For sådan er Michael V. Knudsen, - en populær idrætsmand, som man altid kan stole på, og som altid går ind for holdet, fremfor at tænke på sig selv først. Danmark Rundt 2015 byder såvel Anders Bircow som Michael V. Knudsen velkommen på holdet her hvor vi vil støtte og hjælpe kræftsyge børn og deres familier.

6 Sponsorer SPONSORER Marian Nielsen Merete Addis Knudtzon Graphic A/S Totalsalg v/dennis Perschke damonline auktioner jt digital solutions kyhl designcenter Restaurant Banphai Frederiksværk Motionscenter Aalborg Håndbold Nissan Trio Biler Scandic FÆRGEN.DK EI-Udstillinger ApS Euro Workers Production A/S Nyhedsbrevet udgives i forbindelse med projektet Danmark Rundt 2015 og udsendes til abonnenter, samarbejdspartnere, sponsorer, bidragsydere og andre interessenter. Abonnement tilsendes via tilmelding på REDAKTØR Claus Bodenhoff Maagevej Frederiksværk Mobil GRAFISK TILRETTELÆGGELSE Merete Møller Grafisk Design

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Dag 1 - Frederiksværk - Randers

Dag 1 - Frederiksværk - Randers Nyhedsbrev nr. 7-1. august 2015 Danmark Rundt 2015 Af Claus Bodenhoff Dag 1 - Frederiksværk - Randers Efter 7 måneders hårdt arbejde, hvor stort set al min fritid var gået med planlægning af Danmark Rundt

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

MiniThai - En rejse tilbage

MiniThai - En rejse tilbage MiniThai - En rejse tilbage Juli August 2012 Rejseberetningen herunder er skrevet af Kevin, der er 10 år gammel. I 2004 blev Kevin adopteret af sine danske forældre Helle og Peter. De hentede ham på børnehjemmet

Læs mere

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER PRÆSTATIONSFREMME TRÆNING RESTITUTION ERNÆRING ATK ROADSHOW ERNÆRING TIL SVØMMERE VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

Det er nemmere at være kollegaer end det er at være gift! Derfor skal vores team ligne en arbejdsplads og ikke et ægteskab:

Det er nemmere at være kollegaer end det er at være gift! Derfor skal vores team ligne en arbejdsplads og ikke et ægteskab: Det er nemmere at være kollegaer end det er at være gift! Derfor skal vores team ligne en arbejdsplads og ikke et ægteskab: Giver en gemmeleg mening hvis man ved hvor den anden er????? VIGTIGT!!!!!!! Vi

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 1. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Lørdag den 6. juni, rejsedag: Foran os var en lang rejse som for f.eks. Askes vedkommende startede i Silkeborg

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Års møde 11. marts 2014.

Års møde 11. marts 2014. Års møde 11. marts 2014. Så sidder vi her igen. Velkommen til jer alle. At der allerede er gået et år, har jeg svært ved at tro på, men kalenderen fortæller mig jo noget andet og siger jo sandheden, at

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Gateway Blokhus Erhvervsliv samarbejder med Naturstyrelsen

Gateway Blokhus Erhvervsliv samarbejder med Naturstyrelsen Gateway Blokhus Erhvervsliv samarbejder med Naturstyrelsen Helle Larsen, Hune Bageri Merete Hansen, Hune Blokhus Cykeludlejning Baggrunden/opstarten på samarbejde med Naturstyrelsen Merete Startede samarbejde

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold.

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Kære Formand for garnisonens Idrætsforening. Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Navn: Danish Military Sports Federation Bike Team (DMSF Bike Team)

Læs mere

ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG

ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG ÅBENT TIRSDAG OG TORSDAG 18.30-21.30 ANLÆGSVEJ 7, 4100 RINGSTED. TLF: 57 62 71 80 / 28 19 65 35 MAIL: KLUBSVANEN@GMAIL.COM WWW.KLUBSVANEN.DK Dag Dato Aktivitet Personale Tir 5. Maj Loppemarked sælg selv

Læs mere

Inspiration til fundraising for hold

Inspiration til fundraising for hold Inspiration til fundraising for hold Stafet For Livet samler først og fremmest penge ind via holdene. Holdene kan samle penge ved diverse aktiviteter for ud for stafetterne og ved at lave aktiviteter på

Læs mere

VI ER RØDE VI ER HVIDE

VI ER RØDE VI ER HVIDE VI ER RØDE VI ER HVIDE DANMARK SKAL MED TIL EM I FODBOLD 2016 På det nye landshold glimter fremtidens stjerner. Med 24 hold i slutrunden og en gunstig pulje i kvalifikationen har Danmark alle muligheder

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Rapport fra udvekslingsophold

Rapport fra udvekslingsophold Udveksling til (land): Norge Navn: Lone Kristensen Rejsekammerat: Katrine Winkler Sørensen Rapport fra udvekslingsophold Hjem-institution: VIA University Collage, Sygeplejerskeuddannelsen Viborg Værts-institution/Universitet:

Læs mere

Flad mave for altid så enkelt er det!

Flad mave for altid så enkelt er det! B i r g i t t e N y m a n n Flad mave for altid så enkelt er det! p o l i t i k e n s fo r l ag Indhold Forord 004 Kap. 1 Kap. 2 Kap. 3 Kap. 4 Kap. 5 Kap. 6 Kap. 7 Kap. 8 Kap. 9 Kap. 10 Kap. 11 Kap. 12

Læs mere

HURRA vores nye 15 personers bus er klar til syn, vi regner med den er klar til efter sommerferien.

HURRA vores nye 15 personers bus er klar til syn, vi regner med den er klar til efter sommerferien. Nyhedsbrev nr.7-2013 Nyt fra Skolelederen Kære forældre og andre læsere af vores nyhedsbrev. Årets sommerfest blev afholdt torsdag den 13. juni. Der har været en flot opbakning og jeg har haft mange gode

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Ringriderfest i børnehøjde

Ringriderfest i børnehøjde Ringriderfest i børnehøjde Børnenes Ringriderfrokost Cykelringridning Anders And på tur Ponyridning Gyroskop Klatrevæg MTB Bane Børnemusikfestival... og mange andre gratis aktiviteter! www.ringriderfesten.dk

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Generalforsamling Torsdag d. 7. maj 2015 kl. 19.00, i Vipperødhallen

Generalforsamling Torsdag d. 7. maj 2015 kl. 19.00, i Vipperødhallen Generalforsamling Torsdag d. kl. 19.00, i Vipperødhallen Til stede: Fra bestyrelsen: Marianne, Charlotte, Mette, Malene, Anne Dorthe, samt 6 medlemmer. Fraværende: Morten, Pia 1. Valg af dirigent. Bestyrelsen

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Fund raising til VolNepal

Fund raising til VolNepal Fund raising til VolNepal 1. INTRODUKTION Hvis du læser dette tænker du nok på at lave et fund raising event og støtte VolNepal Tak! Events er en god måde at give din støtte til vores rbejde på. De hjælper

Læs mere

Nyhedsmail. Lokalforeningen i Albertslund. Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien er d. 26. maj.

Nyhedsmail. Lokalforeningen i Albertslund. Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien er d. 26. maj. Nyhedsmail gggggggg fra Lokalforeningen i Albertslund Udgivet maj 2015 E-mail: albertslund@diabetes.dk Hjemmeside: albertslund.diabetes.dk Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien

Læs mere

Hamborg tur d. 1. 2. november 2014

Hamborg tur d. 1. 2. november 2014 Start fra Vildbjerg I alt 19 personer deltog på turen, som var proppet med oplevelser, fodbold, netværk og erhvervsindtryk. Turen gik fra Vildbjerg Sport- og Kulturcenter kl. 06.00 om morgenen, hvor Vildbjerg

Læs mere

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Øverst fra venstre: Jacob, Lucas, Christian, Mads, Christian HD og Jonas (træner) Nederst fra venstre: Nikolai, Anton, Mikkel H., Mikkel L., Victor

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12

Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12 Erasmus-rapport om udlandsophold Forår12 Titelblad Navn Mark Friis (10512) Email mark-f.r.i.i.s@hotmail.com Semester Forår 2012 Dagens dato 13 August 2012 Spørgsmål: Hvilke faktorer motiverede dig til

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Rejsebrev. 3. praktikperiode forår 2010 Changzhou, Kina. Bianca Jakobsen og Alice Jensen S07B Rejsebrev

Rejsebrev. 3. praktikperiode forår 2010 Changzhou, Kina. Bianca Jakobsen og Alice Jensen S07B Rejsebrev Rejsebrev 3. praktikperiode forår 2010 Changzhou, Kina Bianca Jakobsen og Alice Jensen S07B Rejsebrev Changzhou Vi er to piger, som har valgt at tage vores 3 praktikperiode i Kina i byen Changzhou, som

Læs mere

Energiindtag. Energiindtag for løbere. Energiindtag generelt. Energiforbrug ved løb. Energibehov for 70 kg løber 11-05-2010. Hvordan skal man spise?

Energiindtag. Energiindtag for løbere. Energiindtag generelt. Energiforbrug ved løb. Energibehov for 70 kg løber 11-05-2010. Hvordan skal man spise? Energiindtag Kost og marathonløb Tom Gruschy Knudsen Hvordan skal man spise? Generelle anbefalinger Anbefalinger for løbere Marathonløb forberedelse Væske og energiindtag Energiindtag generelt Energifordeling:

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Inspiration til fundraising for hold

Inspiration til fundraising for hold Inspiration til fundraising for hold Et af formålene med Stafet For Livet er at indsamle midler til bekæmpelse af kræft her spiller I som hold en vigtig rolle. En meget stor del af indtægterne til Stafet

Læs mere

SKISMØREN HIB SKIKLUB

SKISMØREN HIB SKIKLUB BRANDESKIKLUB.dk SKISMØREN HIB SKIKLUB 2012 Nr. 19 10. årgang Formanden har ordet: Sommeren er begyndt - vi har allerede haft en rigtig varm pinse - og den kommende vintersæson ligger måneder ude i fremtiden.

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Program. Byfest for. Bjerregrav 2015. Den 11. - 14. juni. Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni

Program. Byfest for. Bjerregrav 2015. Den 11. - 14. juni. Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni Program Byfest for 2014 Byfest i Ø. Bjerregrav 19., 20., 21. og 22. juni Bjerregrav 2015 Den 11. - 14. juni Program Torsdag d. 11. juni Programmet er foreløbigt, og der kan komme ændringer/justeringer

Læs mere

Rådhusdage 2015. på Gentofte Rådhus. et gratis tilbud til borgere over 65 år i Gentofte Kommune

Rådhusdage 2015. på Gentofte Rådhus. et gratis tilbud til borgere over 65 år i Gentofte Kommune Rådhusdage 2015 på Gentofte Rådhus Mandag d. 28/9 Tirsdag d. 29/9 Onsdag d. 30/9 Torsdag d. 1/10 et gratis tilbud til borgere over 65 år i Gentofte Kommune Invitation Gentofte Kommune inviterer til Rådhusdage

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

Guide: Tab dig med lynkur

Guide: Tab dig med lynkur Guide: Tab dig med lynkur Mange kure lover stort vægttab på kort tid, men virker de? BT har testet en af de mest populære lynkure, kålsuppekuren Af Stine Kjærside, oktober 2012 03 Tab dig med kålsuppen

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

Oversigt over håndvask

Oversigt over håndvask Oversigt over håndvask Timon og Pumba lærte, at for at komme af med bakterier skal man vaske hænder med sæbe og lunkent vand i 20 sekunder. Vask hænderne i det, du tror, er 20 sekunder. Få nogen til at

Læs mere

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager:

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Rejsebrev nr. 6 Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Jozsef Csikos, Jacob Steffensen, Stig Andersen Tanja Dinesen Skudstrup, Josefine de Roepstorff, Sabina Holstein,

Læs mere

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013 21-02-2013 Kost og triathlon Tom Gruschy Knudsen og Jesper Rygaard Hansen Jesper Rygaard 7 marathonløb 10 Ironman rundt om i verden Træningsvejledning Firmatræning Firmatøj til løbetræningen Løbestilsanalyse

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015

INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015 INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015 Lejr for børn med diagnoser og deres familier NLD-lejren afholdes i naturskønne omgivelser i Fuglsø ved Mols Bjerge OPLEV Dejlige fællesrum Familieværelser

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor: Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12 spot på sporten // JANUAR 2012 Hovedsponsor: GODT NYTÅR TIL ALLE... Selv om vi snart skriver medio januar, vil vi gerne benytte lejligheden til at ønske alle

Læs mere

Lejrskole tur. Derefter kørte vi til Gottrop slot som ligger i Tyskalnd.

Lejrskole tur. Derefter kørte vi til Gottrop slot som ligger i Tyskalnd. Lejrskole tur. D 10-5-10 skulle vi til Tyskland med skolen i 3 dage. Vi kørte fra Rindum kjærgaard ca. kl. 8:15. Vi kørte ned mod Tyskland, men før vi kørte ind i Tyskland, skulle vi lige ind i Møgeltønder

Læs mere

UNGDOMSKOLLEGIETS EGEN AVIS APRIL 2012

UNGDOMSKOLLEGIETS EGEN AVIS APRIL 2012 UNGDOMSKOLLEGIETS EGEN AVIS APRIL 2012 KOLLEGIE NYT Thomas M., Rasmus, Søren, Sabrina og Camilla sammen med Mikkel Hansen kåret som verdens bedste håndboldspiller. VIGTIGT: Kollegienyt kan endvidere ses

Læs mere

Her kan du tilmelde dig vores hold, der hedder: Team Ejby Løb For Livet her: http://www.stafetforlivet.dk/dit-hold/

Her kan du tilmelde dig vores hold, der hedder: Team Ejby Løb For Livet her: http://www.stafetforlivet.dk/dit-hold/ Stafet for Livet Sted: Køge Marina. Tid: 20-21 juni fra kl 14-12 Hvad er Stafet for Livet Stafetten er en event, der løber over 22 timer, og formålet er at støtte kræftpatienter, og samtidig have en fest

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Fodbolden. indvandrere

Fodbolden. indvandrere Fodbolden indvandrere Fodbolden indvandrere 4 Formand for Den Østlige Forening i Aalborg Øst, Salah Touska (tv) og fodboldtræner, kampfordeler og alt muligt andet i fodboldklubben, Mohamed Agha. Ildsjæl

Læs mere

Alexandra en helt særlig fighter

Alexandra en helt særlig fighter Alexandra en helt særlig fighter 15-årige Alexandra og hendes familie har været mere udfordret end de fleste. Men et stærkt familiesammenhold, en reservemormor og forældrenes indsats for også at være kærester

Læs mere

Invitation. - kun for kvinder

Invitation. - kun for kvinder Invitation Woman 2014 Torsdag d. 28. august 2014 - kun for kvinder Præstér, når det gælder! - og oplev suset fra saltvandsindsprøjtningen i mange aspekter af dit liv. Ikke mindst på jobbet! Energi, glæde,

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015

Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015 Nyhedsbrev - Lotte Friis Juli 2015 Den værste dag i mit liv. VM kvalifikation Hjemløs NU venter Kazan!!!!!! 2015 Mit 2015 startede rigtig godt. Efter nogle dejlige dage i New York hvor jeg sammen med nogle

Læs mere

Rødder og Vinger. NYHEDSBREV marts 2008

Rødder og Vinger. NYHEDSBREV marts 2008 Rødder og Vinger NYHEDSBREV marts 2008 Jeg håber alle er kommet godt over jul og nytår og nu er friske til at tage fat på en ny sæson i vores lille forening. Lille er måske ikke det helt rigtige ord længere.

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

SPONSORKONCEPT 2015/2016

SPONSORKONCEPT 2015/2016 SPONSORKONCEPT 2015/2016 At skabe et lokalt samlingspunkt for erhvervslivet med udgangspunkt i herreelitefodbold. Rishøj Boldklub vil brande Køge by og Køge kommune nationalt gennem sportslige resultater.

Læs mere

Retreat for kvinder på Bjørnø

Retreat for kvinder på Bjørnø Retreat for kvinder på Bjørnø Drømmer du om: o at gøre noget godt for dig selv i en weekend o at se på dit liv med nye øjne o at komme lidt hjemmefra for at komme friskere hjem o at være på en bilfri,

Læs mere

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så Vi skal ud og sejle Det har regnet meget de sidste par dage, og især i nat er der kommet meget vand, sagde far ved middagsbordet. Selv om det ikke regner nu, beslutter jeg mig for at blive inde og lege.

Læs mere

Vallekilde-Hørve Friskole.

Vallekilde-Hørve Friskole. Vallekilde-Hørve Friskole. 23. januar 2015 Fredagsbrev nr. 808 Næste uge: 26. januar 26.januar 29.januar 30.januar 31.januar Projektuge 6-7.kl. (hele ugen) Thomas Fri Musikaften kl.18.00-19.30 Tandpleje

Læs mere

Den 17. Danske Barbershop Festival

Den 17. Danske Barbershop Festival Fællesbillede 2003 Dansk Barbershopforening indbyder vokalgrupper og kor til Den 17. Danske Barbershop Festival Lørdag-søndag den 13.-14. marts 2010 i København Mød de mange talentfulde og ambitiøse sangerkolleger

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

TIL BOLDSPONSORER FUNDRAISING TIL FORDEL FOR SYGE OG SVAGE BØRN I DANMARK GOLF AID 21. + 22. JUNII

TIL BOLDSPONSORER FUNDRAISING TIL FORDEL FOR SYGE OG SVAGE BØRN I DANMARK GOLF AID 21. + 22. JUNII TIL BOLDSPONSORER FUNDRAISING TIL FORDEL FOR SYGE OG SVAGE BØRN I DANMARK GOLF AID 21. + 22. JUNII 2013 KIDSAID DONATIONERNE BETYDER NOGET Ingen syge børn/unge og deres forældre og familier vælger selv

Læs mere

i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august

i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

Opskrifter på FiguAktiv-måltider

Opskrifter på FiguAktiv-måltider FIGUAKTIV KONCEPT Aloe Vera, FiguAktiv drikkepulver, FiguAktiv urtete, ProBalance FiguAktiv er en forbedring af Figuline, hvor smagen og indholdsstofferne er forbedret. Der er endnu mere B12 vitamin i.

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014. Vedlagt: Lejekontrakt

Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014. Vedlagt: Lejekontrakt Ansøgning om lokalestøtte til Rhythm Nation Juni 2014 Vedlagt: Lejekontrakt Kort historik om foreningen og dens aktiviteter og behovet for lokaler, og herunder at I har haft lejemålet siden d. xx.xx.201x,

Læs mere

Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult

Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult Drejebog til efterskoler der Cykler mod Sult Vi er glade for, at I har valgt at deltage i cykelsponsorløbet Vi Cykler mod Sult. I denne drejebog finder I idéer til, hvordan I forbereder, arrangerer og

Læs mere

Europæiske politimesterskaber

Europæiske politimesterskaber Europæiske politimesterskaber 8 Politiidræt nr. 6 2014 De 23 kvindelige triatleter fyldte ikke så meget i havnen i triatlon Af Mikael Kriegbaum, Vejle PI Fotos Finn Mortensen, DPIF Atletikudvalget Fredag

Læs mere

SPOT PÅ SPILLERAGENTER

SPOT PÅ SPILLERAGENTER SPOT PÅ SPILLERAGENTER Af Martin Bager & Lean Bach - bragt i Spillernyt, marts 2011 Agenter fylder mere og mere på den danske håndboldscene på godt og ondt. Martin Bager og Lean Bach er suppleanter i Håndbold

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14.

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Her på skolen er vi meget interesserede i at tilbyde den bedst mulige undervisning, trivsel og service til vores elever og jer som forældre. Derfor

Læs mere

Endelig tur beskrivelse

Endelig tur beskrivelse Endelig tur beskrivelse DMU turen 2013 Görlitz (EDBX) via Barth (EDBH) Den 6. 9. juni 2013 Görlitz Kære Turdeltager, Tiden nærmer sig, hvor vi alle drager afsted på årets DMU tur. Vi har derfor fornøjelsen

Læs mere

Valby boldklub. Mere end fodbold. Kammeratskab, fælleskab, venner for livet & god fodbold

Valby boldklub. Mere end fodbold. Kammeratskab, fælleskab, venner for livet & god fodbold Valby boldklub Mere end fodbold Kammeratskab, fælleskab, venner for livet & god fodbold Den blå tråd i Valby Boldklub Formanden har bolden M ange mennesker tænker nok, at alle fodboldklubber er ens. Men

Læs mere

Energi til hele skidagen

Energi til hele skidagen Energi Til Hele Skidagen - 1 - Energi til hele skidagen En rapport fra skifitness.dk af Anja Bolbjerg De fleste kender fornemmelsen af at gassen går ud af ballonen op ad skidagen. Den sædvanlige kost på

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere