Kapitel 1. energicoaching. En god coach er en personlig træner for din sjæl. Cheryl Richardson, amerikansk coach & forfatter

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kapitel 1. energicoaching. En god coach er en personlig træner for din sjæl. Cheryl Richardson, amerikansk coach & forfatter"

Transkript

1 18

2 Kapitel 1 energicoaching En god coach er en personlig træner for din sjæl Cheryl Richardson, amerikansk coach & forfatter 19

3 20

4 Mine overbevisninger: Hver eneste dag kan du være din egen energi-coach. Coaching giver dig værktøjer til at skabe et fantastisk liv. Coaching er enkelt. Det handler om at stille de rigtige spørgsmål. Hvad er energi-coaching? Der findes forskellige typer coaches som f.eks. en karriere-coach, life-coach eller fitness-coach. Jeg vælger at kalde mig energi-coach, fordi jeg oplever, at de fleste mennesker står over for den udfordring, at de mangler energi. Hensigten med energi-coaching er, at du kan blive en mester i at styre din egen mentale, fysiske og spirituelle energi så godt, at det bliver nemt og sjovt at transformere dine drømme til konkrete mål. Hvorfor er jeg vild med coaching? Det er jeg, fordi det er en effektiv måde at skabe resultater på. Coaching tager udgangspunkt i, at du selv har svarene. Og de brugbare svar finder du ved at stille dig selv de bedst mulige spørgsmål, og dem får du i dette kapitel, så du til enhver tid kan gøre arbejdet selv. Måske tænker du: Hvorfor er Gitte interesseret i at lære mig at blive min egen coach i stedet for, at jeg booker hende? Fordi jeg tror på, at det er bedst for alle parter, at du selv bliver så god en coach som muligt. Da jeg var personlig træner, var min hensigt også, at klienten skulle blive så dygtig til at træne selv, at jeg blev overflødig. Og tilfredse kunder, der kan mærke, at man ikke bare er ude efter at plukke dem for kontanter, sender ofte deres venner, kollegaer og familie til en. Voilá overflod og overskud, der breder sig ud på alle fronter. Når jeg holder foredrag, kan alle hente og kopiere mit materiale fra Jeg vælger en giv det væk -attitude, da min hensigt med mit arbejde er, at så mange som muligt får adgang til at skabe så meget energi som muligt. Når en fra mit foredragspublikum spørger efter energi-coaching, vil jeg med glæde henvise til dette kapitel i bogen, hvis hun ikke har tid, lyst eller råd til at gennemføre et forløb med mig. 21

5 Og nu er det tid til at gå i gang med dit eget energi-coaching-forløb på disse sider. Let s go! Motivation er din drivkraft Motivation er, når dine drømme trækker i arbejdstøjet Hal Roach, amerikansk filminstruktør Alt for mange mennesker når aldrig deres mål, selvom de har mange evner og meget gå-på-mod. Problemet er, at de baserer deres mål på viljestyrke i stedet for motivation. Og ingen vågner med viljestyrke hver dag ikke engang topatleter. En løber, der træner til OL, springer ikke ud af sengen hver morgen og tænker: Jubi, nu skal jeg igen op på løbebåndet fire timer i dag. Nej, topatleten ved godt, at hun ikke har lige meget viljestyrke hver dag. Hun når sit mål ved dagligt at skabe motivation via energi-coaching. Viljestyrke er baseret på dine følelser, og dine følelser er ikke konstante, derfor virker viljestyrke heller ikke konstant. Motivation er baseret på spørgsmålet: Hvorfor er det vigtigt for mig at nå mit mål? og er derved koblet op på selve målet. Motivation og spørgsmålet Hvorfor? hænger uløseligt sammen. Atleten er bevidst om, hvorfor hun træner. Hver dag stiller hun sig selv følgende to spørgsmål: Hvad vil det give mig at træne i dag?, og Hvad er konsekvensen, hvis ikke jeg gør det?. Mange af os siger ja tak til målet, men nej tak til processen. Jeg kender det fra mig selv. Da jeg tog 17 kilo på under mit ophold i USA, 22

6 sagde jeg i begyndelsen ja tak til målet om at komme i god form og være slank, men nej tak til at spise sundt og motionere. Da jeg endelig lærte at skabe motivation, lærte jeg også loven om årsag og virkning at kende. Du kan ikke deltage i årsagen Jeg energi-træner hver dag uden at deltage i virkningen: Min krop er i super god form. Eller årsagen Jeg er lud doven og spiser litervis af flødeis uden at deltage i virkningen: Jeg er overvægtig, mangler energi og er ude af form. Når du hver dag coacher dig selv, beskæftiger du dig med, hvorfor dine mål er vigtige, og dermed skaber du motivation. Alt, hvad vi gør, er motiveret af at opnå glæde og undgå smerte Anthony Robbins, amerikansk coach og forfatter Energi-coachende spørgsmål, der skaber motivation: Hvorfor er det vigtigt for mig at nå mine mål? Hvilke positive følelser vil det give mig? Hvad er konsekvenserne ved ikke at nå mine mål? Forestil dig succesen Det var Pernille Aalund, der lærte mig at bruge coaching som et værktøj til at skabe en selvopfyldende profeti. Hun fortalte mig, at inden hun gik ind til Aller Press og præsenterede dem for idéen om Q magasinet, spurgte hun sig selv: Hvordan føles det, at Q er det bedst sælgende månedsmagasin for kvinder i Danmark?. Hun visualiserede salgstallene, at tusindvis af kvinder fandt glæde og inspiration ved at læse Q, og hvordan det blev flået ned fra hylderne. Hun mærkede succesen ja, den var der faktisk allerede mentalt. Efter Pernilles historie begyndte jeg at energi-coache på en lettere og sjovere måde. Før i tiden havde jeg en knokle-attitude, der lød: Du skal nå dine mål, koste hvad det vil. Men nu begyndte jeg at arbejde med at tiltrække målet via positive følelser. I stedet for at presse på for at bevæge sig tættere målet var det nu som om, målet bevægede sig hen mod klienterne. Denne metode bruger jeg også selv, når jeg skriver bøger, artikler og holder foredrag. I bilen på vej ud til foredrag gør jeg min hensigt klar. Min hensigt er, at publikum føler sig underholdt, inspireret, informeret og går 23

7 hjem med opløftet energi. Dernæst fortæller jeg mig selv historien om, hvordan det folder sig ud. Jeg ser, hører og fornemmer de smilende og grinende ansigter blandt publikum, ser, at jeg bevæger mig energisk rundt på scenen, og mærker, hvordan de helt rigtige ord bare strømmer igennem mig. Det hele er sket rent mentalt, inden jeg er gået fysisk i gang med opgaven. Målet er allerede ankommet i min bevidsthed. Nu er det bare at gå ind og tillade den mentale historie at komme igennem mig rent fysisk. Siden jeg opdagede denne måde at arbejde på, har jeg læst om flere ekstremt succesrige mennesker, lige fra Tiger Woods, Oprah Winfrey til Jim Carrey, der også bruger denne teknik. Allerede inden de har tjent millionerne, coacher de sig selv til at have kontakt med de følelser, de mange penge vil give dem. Allerede inden de har slanket sig, har de mærket fornemmelsen af at glide i et par stramme jeans. Allerede inden de har gang i drømmekarrieren, har de kontakt med de følelser, jobbet vil give. Og du kan gøre det samme! Den selvopfyldende profeti Store tænkere lige fra Platon og Einstein til Sokrates anerkendte, at hvis vi ønsker en ændring på det ydre plan, må vi først begynde at arbejde på det indre plan. Den selvopfyldende profeti handler netop om at forbinde dig selv til din indre visdom. Jeg er overbevist om, at verden spejler den samme energi tilbage til dig som den energi, du sender ud. Du får altså ikke nødvendigvis det, du ønsker dig, men skaber ubevidst det, der matcher energien i dine tanker, ord og handlinger. Dine energifrekvenser skal altså være stillet ind på det, du ønsker at skabe, og ikke på alt det, du vil undgå. Mother Theresa var mester i konceptet om, at man får det, man fokuserer på. I 1967 under Vietnamkrigen blev hun spurgt, om hun ville være med til en anti-krigs march. Hun svarede: Nej tak, men laver I en for-fred march, går jeg forrest. Ligesom Mother Teresa kan du vælge at være for fred i stedet for at placere din mentale energi i at være imod krig. Du kan være for sundhed i stedet for imod sygdom. Og du kan være for det positive i livet i stedet for imod det negative. Husk det, når du energi-coacher dig selv frem til dine mål. Alle mennesker bumper sommetider ind i sandheden, men de fleste samler sig selv op og fortsætter som om, intet var hændt Winston Churchill, premierminister for Storbritannien fra 1940 til

8 Øvelser: Sådan gør du: Nu hvor du forstår, hvordan og hvorfor den selvopfyldende profeti virker, er øjeblikket kommet, hvor du selv skal til at tage aktivt del i skabelsen af det liv, du ønsker. Her er tre effektive værktøjer til, hvordan du gør: 1. Lav positive bekræftelser: Bekræftelser er positive sætninger, du gentager igen og igen. Hvert et ord, du siger, er en bekræftelse af, hvad du ønsker at tiltrække, så derfor er det en god idé ikke at beklage dig, med mindre du ønsker at tiltrække endnu mere at beklage dig over. Hver en tanke og hvert et ord er samtidig en erklæring om, hvem du tror, du er. Husk, at dine bekræftelser skal være positive, korte og i nutid. Arbejd på højst tre ad gangen. Her er tre eksempler på mine egne: 1. Hver dag får jeg det bedre og bedre. 2. Alt godt kommer nemt og ubesværet til mig og 3. Jeg er en magnet for positiv energi. 2. Visualiser det, du ønsker: Underbevidstheden lapper billeder i sig som bier, der suger honning. Find en tom bog uden linjer, og gør den til din selvopfyldende profeti-bog. Du tager en stak livsstilsmagasiner og klipper alle de billeder og ord ud, der repræsenterer din drøm. Du kan også fylde den med alle dine positive bekræftelser, billeder af mennesker, du ønsker at møde, ting, du ønsker, osv. Undgå at lave en rodet og uoverskuelig bog, for du ønsker sikkert ikke at tiltrække rod i dit liv. På samme måde, som du kreerer bogen, laver du nu en visionsplakat på et stort stykke pap. Køb gerne en ramme til din plakat, og hæng den et sted, hvor du ser den hver dag. 3. Udøv taknemmelighed: Jo mere taknemmelig du er for det, du allerede har, des mere tiltrækker du noget at være taknemmelig for. Min erfaring er, at intet virker så tiltrækkende og vibrerer så højt på energiskalaen som taknemmelighed. Ønsker du f.eks. en ny bil, så lad være med at sige ting om din nuværende bil som: Jeg er virkelig træt af den gamle spand. Sig i stedet: Tak for, at jeg har en bil, og jeg åbner nu op for en endnu bedre og nyere bil, der passer perfekt til mig. Jeg skriver 25

9 hver aften tre ting, jeg har været taknemmelig over den pågældende dag. Velvidende, at jeg hver aften skal finde tre ting, leder jeg konstant efter noget at være glad for i løbet af dagen og lever med langt højere bevidsthed om alt det vidunderlige, der sker. Brug ti minutter hver aften på den selvopfyldende profeti Den selvopfyldende profeti skal være let at praktisere, for ellers er der ikke store chancer for, at du får det gjort. Den mest effektive måde at coache dig selv til hurtige resultater er ved at lave øvelserne ti minutter hver aften, inden du falder i søvn. Alt, hvad du fodrer din hjerne med, lige inden du sover, vil din underbevidsthed meditere på om natten. Du vil, imens du sover, lade dejen hæve til det energifyldte liv, du er i gang med at skabe. Sådan gør du: 1. Imens du børster tænder, kigger du på din visionsplakat og glæder dig over alle de gode oplevelser, mennesker og ting, der strømmer i din retning. 2. Nu ligger du i sengen og skriver i din taknemmelighedsbog tre ting, som du er taknemmelig over ved den dag, du lige har oplevet. Sommetider vil du skrive store ting, som at du har mødt din drømmemand, og andre dage kan det være, at du er taknemmelig over, at du er rask, så du kan gå en tur, eller at du har en god seng at sove i. 3. Nu bladrer du langsomt igennem din selvopfyldende profeti-bog, imens du mærker de følelser, du vil føle, når alt dette er i dit liv. Spørg dig selv Hvordan føles det at have alt dette lige nu? 4. Nu lukker du øjnene og gentager en positiv bekræftelse, som repræsenterer noget, du ønsker at tiltrække lige nu. Er du på slankekur, kan det f.eks. være: Jeg nyder en sund, aktiv og slankende livsstil. Hver gang du har sagt sætningen, tager du en dyb indånding gennem næsen, imens du forestiller dig, at du indånder en ny slankere dig. Derefter puster du gamle affaldsstoffer og begrænsende tanker ud. 26

10 Her er en af mine visualiseringsplakater. 27

11 5. Du falder i søvn på det helt rigtige tidspunkt. At sove er ikke noget, du skal gøre. Det er noget, der bare sker. Hver gang, tankerne myldrer, vender du blidt tilbage til din vejtrækning og din positive bekræftelse. Nu er din opgave at udøve tålmodighed. Måske tiltrækker du dine drømme på få dage, måske tager det måneder. Jo mere frygt, der står mellem dig og målet, des sværere har målet ved at finde vej til dig. Frygt har mange stemmer og kan bl.a. lyde sådan her: Det er håbløst, Tænk, hvis den selvopfyldende profeti slet ikke virker eller Jeg når alligevel aldrig mine mål. Og hvad baner så vejen til dine mål? Det gør kærlighed. Kærlige tanker, kærlige ord, kærlige handlinger og en kærlig tro på, at verden er et godt sted, der vil dig det allerbedste. Som Albert Einstein sagde: Den vigtigste beslutning, et menneske kan træffe, er, om han lever i et venligt eller uvenligt univers. Beslutter du dig for, at hele universet er på din side, så tror du også på guddommelig timing. Og du ved, at dine drømme bliver til virkelighed på det bedst mulige tidspunkt. Uendelig tålmodighed skaber øjeblikkelige resultater Fra det spirituelle skrift Et kursus i mirakler Løs nu bare de problemer! Da jeg arbejdede for konsulentfirmaet Speakers, var ordet problemer strengt forbudt. Filosofien i virksomheden var baseret på super coachens Anthony Robbins lære om, at alt kan lade sig gøre. At der ikke findes problemer, men i stedet udfordringer. Jeg kunne godt se, hvorfor de valgte at bruge et positivt ord i stedet for et negativt. Det kom bare aldrig til at føles ægte for mig at sige udfordringer, hvis jeg i kernen af mit indre syntes, at der var et problem. Positive tanker handler ikke om at lade som om, der ikke findes problemer. Hvis jeg befinder mig på tredje sal i en bygning, og det brænder i stuen, så håber jeg, at nogen vil råbe ILD og ikke sige: Her er ret varmt. Når det så er sagt, mener jeg heller ikke, at vi skal bruge det meste af vores energi på problemer. Vi skal kort klarlægge, hvad problemet er, og dernæst gå i gang med at løse det. Uanset om dit problem er lille eller stort, er problemløsnings-spørgsmål geniale at have i sin værktøjskasse. 28

12 Mine problemløsnings-spørgsmål: Hvad er jeg villig til at gøre for at få det på den måde, jeg vil have det? Hvad er jeg villig til at holde op med at gøre for at få det på den måde, jeg vil have det? Hvordan kan jeg glæde mig over processen? Hvad er det positive ved min situation? Hvordan kan den gøre mig endnu stærkere og klogere? Er mit problem noget, der ligger uden for min indflydelsessfære? Hvad ville det give mig at slutte fred med virkeligheden og acceptere situationen, som den er? Du kan altid skabe en ny historie Du er ikke din historie, du har en historie Debbie Ford, amerikansk coach og forfatter Da jeg læste bogen Din styrke, din historie af Debbie Ford, gik det op for mig, at jeg aldrig mere behøver at identificere mig selv med mine historier. At jeg har en historie, men jeg er ikke den historie. Jeg er langt mere end historien om en smertefuld fortid, jeg er potentialet for en lys nutid og fremtid. Sikke en frihed! Tænk på, hvad det betyder. At uanset hvilken historie, du befinder dig i lige nu, kan du skrive den om. At du ikke vælger alt, hvad der sker i dit liv, men at du selv vælger, hvordan du fortolker det. Fyringen kan blive en mulighed for at udforske din passion og finde et job, du trives med. De tre kilo ekstra fedt, du tog på i december, kan motivere dig til at energi-træne i januar. Og problemerne i parforholdet kan give dig og din kæreste anledning til at komme tættere på hinanden ved hjælp af parterapi. Det er nemmere sagt end gjort at bevare det lyse sind, når dine følelser sidder uden på tøjet, og du måske har lyst til at gemme dig under dynen. Men ved at beslutte dig for at være din egen forfatter løfter du den tunge dyne, og problemerne bliver lettere at tackle. Ingen andre end dig kan være inde i dit hoved, og derfor må du selv coache dig frem til dine egne fortolkninger af livet. Nu får du et forfatterkursus i, hvordan du selv kan skabe positive historier og dermed være herre over din følelsesmæssige energi. 29

13 Vink farvel til en smertefuld fortid Alle mirakler kræver en ændring i din opfattelse Fra det spirituelle skrift Et kursus i mirakler Dette er den korte version af historien om min barndom. Min far var alkoholiker, min mor var karrierekvinde, og jeg brugte det meste af min energi på at skjule for omverden, hvor store problemer vi havde på grund af min far. En familiehistorie, jeg ikke orker at gå i detaljer med, fordi den dræner min mentale energi. Men også en historie, jeg har været nødt til at se på for at bearbejde de ting, der skete, og lære noget af dem. Ignorerer man smerten, vil den nemlig blive ved med at poppe op til overfladen som en bold i et glas vand. Man må tage bolden op og undersøge den. Men hvorfor skulle jeg blive ved med at gentage en sørgelig historie om en alkoholisk far, efter den er bearbejdet? Hvad ville det give mig andet end smerter? Min far er død nu, og jeg har tilgivet ham, og det, jeg elsker ved fortiden, er, at den er overstået. Jeg vælger i stedet at fokusere på den del af min barndom, der er fyldt med gode minder om skønne venner, danseskole, byggelegeplads, vild forelskelse og en fantastisk folkeskoleklasse. Jeg er sikker på, at du, ligesom jeg, har to vidt forskellige historier at fortælle om din fortid. Den ene fyldt med smerte og den anden med glæde. En af måderne, jeg har omdannet fortidens smerte til noget positivt, har været at tilgive min far. Han døde den 20. juni 2007, 63 år gammel. Som du sikkert kan forestille dig, og måske endda selv har oplevet, er det ikke sjovt at vokse op med en far eller mor, der har alkoholproblemer eller andre typer problemer, der går ud over børnene. Man ved aldrig, hvordan stemningen i hjemmet vil være. Er dette dagen, hvor man kan have venner med hjem? Er det sikkert at invitere sin far med til skolekomedien? Og vil mor og far råbe ad hinanden, så naboerne kan høre det? Fokuserer jeg på den del af historien, kan jeg bringe mig selv i en negativ tilstand på få minutter. Heldigvis kan jeg også huske historien om de mange positive egenskaber ved min far og det er den arv, jeg har lyst til at føre videre. Jeg ved, at han gjorde det bedste, han kunne, ud fra de ressourcer, han havde. Skal jeg fortælle mig selv historien om, at det ikke 30

14 var godt nok? Eller historien om, hvordan han har gjort mig stærkere rustet til livet? Jeg har valgt den positive historie, hvilket jeg bl.a. skrev i form af et taknemmelighedsbrev, som han fik med i graven. Han har været en læremester, og jeg elsker ham for det. Han har lært mig at se, hvordan jeg ønsker at leve mit liv, og hvordan jeg absolut ikke ønsker at leve det. Han er årsagen til, at jeg i en tidlig alder besluttede mig for at finde en mand, der ville være en god partner. At jeg ALDRIG bliver en kvinde, der bliver sammen med en mand med et misbrug og forklarer det med, at jeg elsker ham for meget til at gå. At jeg ikke drikker alkohol men grøntsagsjuice. Ikke at der er noget som helst i vejen med at nyde alkohol med måde, men dette valg føles rigtigt for mig med min historie. Jeg er selv i stand til at vælge, hvilken del af min fars arv, jeg vil føre videre, og hvad der skal stoppe her og nu. Når jeg lukker mine øjne, ser jeg den mørke, muskuløse, fysisk stærke, arbejdsomme og humoristiske far for mig. Ikke ham, der lå som en grøntsag på et plejehjem i 11 år. Det er virkelig værd for mig at huske på følgende: Hvis fortiden er ansvarlig for, hvordan jeg har det i dag, og fortiden ikke kan ændres, så er jeg dømt til at blive ved med at have det dårligt. Heldigvis kan jeg ændre min historie om fortiden. OG DET VIRKER! Ligesom min far var min læremester, har du sikkert haft mennesker i din fortid (og måske i din nutid), der har såret dig, men som du kan lære noget af, hvis det er den del af historien, du fokuserer på. Du behøver ikke at vide, hvordan du skal tilgive, du skal bare sige, at du er villig til at tilgive, og universet vil tage sig af resten Louise Hay, stifter af Hayhouse forlaget og forfatter 31

15 Øvelser: Spørg dig selv: Hvad har gjort ondt i min fortid, og hvordan har det gjort mig stærkere i dag? Mind dig selv om, at dine forældre og andre gjorde det bedste, de kunne med de ressourcer, de havde. Har de såret dig, er de sikkert selv blevet såret som børn. Tilgiv dem for din egen skyld, ikke for deres. Tilgivelse betyder ikke, at du billiger det, de gjorde, og nødvendigvis skal invitere dem over til kaffe. Det betyder, at du sætter dig selv fri. Hvad ville det give mig at tilgive alle, der har såret mig? Hvis jeg skulle skrive en humoristisk, let og positiv historie om min fortid, hvordan ville den så lyde? Det er de færreste, der formår at slippe fortiden og leve 100 procent i nuet. Hvis dine tanker tager dig tilbage i tiden, kan du praktisere det, der kaldes memory management, hvilket handler om at fremkalde de positive historier, der vil motivere dig til at skabe endnu flere positive historier i din nutid og fremtid. 32

16 Sådan gør du: Du udfylder din egen tidslinje ved at huske på, hvad der skete af positive ting på det pågældende alderstrin. For eksempel 5-8 år: Vandt min første danseturnering, år: Giftede mig med min drømmemand. Ideen er, at du sort på hvidt kan se, hvor god en historie, du også har. Husk, at når du fokuserer positivt på din fortid, minder det dig om hvor meget, du har at glæde dig til i fremtiden. Det sjove ved denne øvelse er, at det kan være svært at begrænse alt det gode til en enkelt linje. Jo mere taknemmelig, du er for den historie, du har oplevet, des flere historier får du i fremtiden at være taknemmelig for. Det virker som en opadgående energispiral, hvor du får det bedre og bedre. 5-8 år 9-12 år år år år 33

17 25-28 år år år år år år år 34

18 53-56 år år 60- og opefter Se lige, hvor oplevelsesrigt og sjovt et liv, du har levet indtil nu. Så hvorfor ikke fortsætte med at skrive på den positive historie? Fejltagelser er ikke vigtige. Det er frygten for fejltagelser, som vi skal bekymre os om. Det er det, som holder os tilbage fra at prøve noget nyt Jack Lemmon, skuespiller Uanset hvor små eller store problemer du har, er jeg overbevist om, at du kan opbygge mental, fysisk og spirituel energi ved at bruge energi-coaching metoderne beskrevet i dette kapitel. Personligt er energi-coaching en lige så integreret del af min hverdag som tandbørstning. Uden at tænke over det, bruger jeg konstant den selvopfyldende profeti, skriver nye og bedre historier om mit liv og stiller mig selv problemløsnings-spørgsmål, så snart noget knirker. Selv når jeg energi-træner eller kører i bil, har jeg ofte en coach i ørerne i form af mine yndlingsprogrammer fra Gør energi-coaching til en del af din hverdag, og se, hvad der sker med din energi. 35

19 Mere inspiration: Bøger: Take time for your life og Stand up for your life af Cheryl Richardson, For 10 år siden blev Oprah så begejstret for coach Cheryl Richardsons arbejde, at hun hyrede hende til at lave ti coaching udsendelser på The Oprah Winfrey Show. At læse Cheryls bøger føles som om, du får en personlig coaching af hende. Lyt også til Cheryl hver mandag på www. hayhouseradio.com. Fantastisk coaching program. Effortless success, You can have what you want og Super-coach af Michael Neil, Jeg vil varmt anbefale alle tre coaching bøger. Forfatteren er kvik, skriver let læseligt og har god humor. Lyt også til hans radioprogram hver onsdag på Coaching af Sofia Manning, En god introduktion til hvad coaching er, og især god, hvis du selv drømmer om at blive coach. Du kan uddanne dig til coach hos Sofia Manning. Links: Du kan lytte til live-programmer over nettet eller få adgang til arkiver med mange tusinde timers radiocoaching for et par hundrede kroner om året. Jeg vil især anbefale følgende programmer: Coach on call med Cheryl Richardson, Super-coach med Michael Neil og The power of intention med Wayne W. Dyer. Jeg lytter selv til denne radiostation 365 dage om året. 36

20 Andet: Dvd: The Shadow proces af Debbie Ford, Om at få det bedre via coaching. Handler om at acceptere alle dele af sin personlighed. Meget spirituel og i den bløde og blide afdeling af de forskellige coachingskoler. Cd-serien: Personal coaching collection af Anthony Robbins, Et selvcoaching program. Meget energifyldt og opløftende. Personligt kan jeg ikke holde Anthony Robbins seminar ud, men hans cd er har jeg lært meget af. Advarsel! Du skal kunne lide, at stilen er ultraamerikansk. Ønsker du en uddannelse som coach? Jeg mener ikke, det er tilstrækkeligt at tage et tre måneders kursus for derefter at kalde sig professionel coach. Mange af uddannelseskurserne er gode, men skal suppleres med konstant videreuddannelse i form af kurser, bøger og praktisk erfaring. Jeg coachede minimum hundrede mennesker gratis, inden jeg tog betaling. Sørg med andre ord for at øve, øve og øve dig, efter du har modtaget dit diplom. Ønsker du en international coachinguddannelse, er der mulighed for at gøre det over nettet. Her er nogle af dem, jeg har erfaring med, og derfor kan anbefale: (dansk) (dansk) 37

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Personlig energi og engagement

Personlig energi og engagement Personlig energi og engagement Hvordan du kan udvide din kapacitet og styre din energi som chauffør i dit eget liv Den offentlige sektor 3.0. laboratorium den 31. marts 2014 Det personlige energisystem

Læs mere

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER:

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER: Dette er en light-version af e-bogen Boost dit selvværd og din selvtillid. Indholdsfortegnelse og indhold er STÆRKT forkortet. KØB DEN FULDE VERSION HER: http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher Dette

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100%

Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100% Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100% Velkommen til miniforløbet Sådan skaber du dit gennembrud nu! Det er så dejligt at se så mange fantastiske kvinder tage

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

Detox Coach Uddannelsen

Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen Detox Coach Uddannelsen er en holistisk uddannelse så forbered dig på at se dig, dine valg, dine vaner alt dit liv indeholder med 360 grader brillerne på. Først og fremmest vil

Læs mere

Tre simple trin til at forstå dine drømme

Tre simple trin til at forstå dine drømme - En guide til at komme i gang med dit drømmearbejde, eller til at blive bedre til det du allerede gør. Vigtige pointer: Når du viser dine drømme interesse vil du bedre kunne huske dem. Din drøm er din

Læs mere

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv

Invitation til SUNDHEDSDAG. Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Invitation til SUNDHEDSDAG Naturlig, sund og energi-boostende mad, forkælelse og inspiration til et sundt, slankende og aktivt liv Kunne du tænke dig en hel dag med forkælelse og tid til dig selv, sund

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Refleksionskema Den dybere mening

Refleksionskema Den dybere mening Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve..

Hvilke særheder har du? Stabilitet er? Jeg er alene fordi... Fordele ved din singlestatus. Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Hvilke særheder har du? Jeg er alene fordi... Hvis du bliver kæreste med mig vil du opleve.. Manden er jægeren... eller? Hvordan/hvornår afviser du en date og hvordan føles det? Hvor mange må man date

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN

KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN KÆRLIGHED ER OGSÅ AT VILLE HINANDEN Hanna og Torben Birkmose Jakobsen har fulgt nogle af de første danske kurser i PREP for at styrke deres parforhold og samliv. - Vi ville gerne investere tid og kræfter

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

Noget om forandringsprocesser

Noget om forandringsprocesser 130 Noget om forandringsprocesser Det er med meditation som med motion. Det virker med sikkerhed, hvis du praktiserer regelmæssigt. Men som med motion, kan det være svært at få meditation kørt ind i sin

Læs mere

ugepraksis et billede på dit liv

ugepraksis et billede på dit liv Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og

Læs mere

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion

Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen

Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt

Læs mere

bliv rig Bliv et bedre menneske

bliv rig Bliv et bedre menneske bliv rig Bliv et bedre menneske Et to-dages kursus i at blive millionær, og de mener det endda helt alvorligt både at det kan lade sig gøre, og at det er værdigt formål. Det mest forvirrende er, at det

Læs mere

Isa i medvind og modvind

Isa i medvind og modvind Richart Andersson. Isa i med- og modvind. Digtsamling 2013. Alle rettigheder tilhører forfatteren. Forside: Karina Andersen. Korrektur: Anja Adjoh. Isa i medvind og modvind 1 Isa er et synonym, men det

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset

Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Indblik: Drømmemanden droppede karriereræset Michael Rohde var stødt på vej op ad karrierestigen, inden han valgte at ændre kurs. I dag hjælper han andre mennesker med at leve et bedre liv i pagt med deres

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

PERSONLIG POWER & GENNEMSLAGSKRAFT

PERSONLIG POWER & GENNEMSLAGSKRAFT ARKMANN RAINING ERSONLIG POWER & ENNEMSLAGSKRAFT DIT KONKRETE UDBYTTE EFTER AT HAVE DELTAGET ER BL.A.» Du er langt dygtigere til at lave en god mental forberedelse og sætte dig selv op inden din præsentation.

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT. K,benhatm 1969

MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT. K,benhatm 1969 MARTINUS LIVETS SKÆBNESPIL MARTINUS INSTITUT K,benhatm 1969 Copyright by Martinus åndsvidenskabelige institut Logos-Tryk 1. KAPITEL Vi er både skuespillere og tilskuere Menneskenes livsoplevelse er i virkeligheden

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00

Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 1 Kirke for børn og unge afslutningsgudstjeneste for minikonfirmander og deres familier 22.06.14 kl. 17.00 Præludium 290 I al sin glans 46 Sorrig og glæde 70 Du kom til vor runde jord 42 I underværkers

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inde i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Preben Werther FULL CIRCLE. Et stærkt personligt udviklingsprogram i naturlig ledelse

Preben Werther FULL CIRCLE. Et stærkt personligt udviklingsprogram i naturlig ledelse Preben Werther FULL CIRCLE Et stærkt personligt udviklingsprogram i naturlig ledelse Hvorfor FULL CIRCLE? Full Circle programmet adresserer de grundlæggende forudsætninger for personlig og organisatorisk

Læs mere

Coach dig selv til Succes

Coach dig selv til Succes Coach dig selv til Succes i alle livets forhold 6 guidede øvelser til personlig vækst Af Birgit Friis Certificeret Coach Indhold Baggrund for denne udgivelse 4 Coach dig selv til succes 6 ØVELSE 1: Skibet

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

1 101 Samtaleåbnere EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 101 Samtaleåbnere EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 101 Samtaleåbnere 101 samtaleåbnere en kort introduktion Har du nogensinde været i tvivl om hvad du skulle sige til hende? Denne bog er til dig der mangler nogle gode ideer. Ideer til hvordan du starter

Læs mere

Mindjuice s Coachuddannelse

Mindjuice s Coachuddannelse Mindjuice s Coachuddannelse Mindjuice s Coachuddannelse er opstået ud af mange års erfaring med coaching kombineret med et voksende commitment om at skabe ekstraordinære coaches. Med ekstraordinær mener

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer.

NYHEDSBREV. En fremtid med virksomheder og ansatte som også skal have hjælp men FØR krisen og katastrofen indtræffer. NYHEDSBREV 22. FEBRUAR 2010 Team Consult Development HJÆLP Alle ønsker at hjælpe!! Aldrig før kan vi mindes, at så megen hjælp er blevet givet. Måske skal vi til at indstille os på en fremtid, hvor naturkatastrofer

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer

CERES. Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed. Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer CERES Hvis Positive kvaliteter er Ret ydmyghed - Indre ro - Beskedenhed Hvad aktiverer/stimulerer Ceres energien, når du kanaliserer Denne energi rammer og vækker højere bevidsthedslag hos den mediterende,

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede!

Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! Dag 6: Sådan finder du dine muligheder I dag skal vi tale om dine muligheder. Kan du huske, hvordan vi har talt om at hvis du har et ønske / et behov, så er opfyldelsen her allerede! I dag skal du finde

Læs mere

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold.

Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen. Indhold. Mindfulness hos familierådgivningen i Ikast Brande kommune - 20 socialrådgivere og 5 HK - Hanne Nørskov er leder af Familierådgivningen Indhold. 1. Indledning v. Hanne Nørskov 2. Målinger opsummeret 3.

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

Et godt liv. Et liv med fundament

Et godt liv. Et liv med fundament Et godt liv Er det overhovedet muligt at udtale sig om, hvad et godt liv er? Er det ikke noget individuelt? Til dels. Det kommer meget an på, hvilke fortolkninger vi lægger ned over de begivenheder eller

Læs mere

Jeg bygger kirken -1

Jeg bygger kirken -1 kirken - Helligånden & kraft Mål: Det er første pinsedag dagen, hvor kirken startede Vi skal høre, hvordan det gik til, og vi skal opdage, at det alt sammen skete ved Helligånden og Guds kraft. Dette var

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Synes, mener eller tror?

Synes, mener eller tror? Synes, mener eller tror? Tror, synes og mener dækkes på mange sprog af samme ord. Men på dansk er begrebet delt op efter den psykologiske baggrund: Synes udtrykker en følelse i situationen, tror udtrykker,

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Legogaven fra Danmark

Legogaven fra Danmark Kapitel 12 Bire havde det ikke godt. Han trivedes ikke og udviklede sig ikke lige så let som mange af de andre. Den lille dreng kunne skifte karakter på et splitsekund. Det var som at se Dr. Jekyll og

Læs mere

Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer

Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer Få mere ud af dit liv og få mere af hvad du ønsker - Mentorens rolle Af Niels Højer Mentoring er et unikt værktøj til: * At træffe flere bevidste valg! * Ressource tænkning og vækstbevisthed * Personlig

Læs mere

Forelsket i den forkerte.

Forelsket i den forkerte. Forelsket i den forkerte. Guds gode gave Enhver der har prøvet at være forelsket véd, at det er en følelse og en stemning ud over det almindelige. Triste og grå dage bliver pludselig til dage med solskin.

Læs mere

Lær at spille livets spil Workshop lørdag d. 09.06. kl. 10.00-17.00 mindfulness og de spirituelle love - om energier og at leve livet i nærvær,

Lær at spille livets spil Workshop lørdag d. 09.06. kl. 10.00-17.00 mindfulness og de spirituelle love - om energier og at leve livet i nærvær, Lær at spille livets spil Workshop lørdag d. 09.06. kl. 10.00-17.00 mindfulness og de spirituelle love - om energier og at leve livet i nærvær, glæde, harmoni og flow På denne Workshop har vi det ene ben

Læs mere

Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Start samtalen med pigerne idag! Start samtalen en kort introduktion Denne bog er skrevet med ét formål. Formålet er at give dig de redskaber der skal til, for at møde mennesker. Hverken mere eller mindre.

Læs mere

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.

Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

En lille bog om. nlp og

En lille bog om. nlp og En lille bog om Coaching med nlp og enneagrammet Indhold 3 Hvad er coaching? 6 Hvad skal en Coach kunne? 8 NLP og coaching 10 Enneagrammet og coaching 12 NLP Huset Hvad er coaching? Begrebet coaching stammer

Læs mere

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014.

Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Tarotkortenes bud på stjernerne April 2014. Vædderen: På hovedet. Retvendt. på hovedet. Omgiv dig med et smaragdgrønt lys, og lad universet heale dig. Du er mere følsom end man umiddelbar tror ved første

Læs mere

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14

Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12. KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Indholdsfortegnelse Om forfatteren 8 Kig nogle af de bedste svømmere i verden over skuldrene 10 Forord 12 KAPITEL 1 Du skal træne for at lave en god eksamen 14 Sådan bruger du bogen 14 KAPITEL 2 Sådan

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Ekstraordinære organisationer

Ekstraordinære organisationer Ekstraordinære organisationer Vi har brug for organisationer og ledere, der tager stilling til den verden og den tid, vi bevæger os i. Det mener Roxana Kia, som bl.a. er instruktør og kaospilot, og som

Læs mere

Vi skal fremtidssikre børnene

Vi skal fremtidssikre børnene Temadag: Den gode anbringelse - Det er de børn, der har selvkontrol, som klarer sig bedst i uddannelsessystemet, mener professor i læring, Kjeld Fredens. Vi skal fremtidssikre børnene En god skolegang

Læs mere

Vi har hørt, at alt det der er sort igen kan blive hvidt. Det er kun Jesus som kan gøre det. I biblen læser vi, at alt igen kan blive hvidt som sne.

Vi har hørt, at alt det der er sort igen kan blive hvidt. Det er kun Jesus som kan gøre det. I biblen læser vi, at alt igen kan blive hvidt som sne. Post 1 Guld er meget værdifuldt. I Guds øjne er vi noget fantastisk værdifuldt. Vi er faktisk meget mere værd for ham end guld! I bibelen står der:.du er dyrebar i mine øjne, højt agtet, og jeg elsker

Læs mere