Nr. 65 Maj 2006 Bestyrelsens stort anlagte

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Nr. 65 Maj 2006 Bestyrelsens stort anlagte"

Transkript

1 Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 65 Maj 2006 Bestyrelsens stort anlagte brugerundersøgelse er nu godt i gang. Mikael har gennemarbejdet det indsendte materiale og lige umiddelbart ser det ud til at kunne give bestyrelsen en god retningslinie for de kommende års arbejde. Foreløbelig har det givet beslutningen til en relancering af vor hjemmeside der har fået et skub i en mere udadvendt linie. Det er blevet besluttet at vi har etableret 4 Kaptajner til at styre vor træning det er Jesper Nilsson, Klaus Mørck, Leon Schäfer og Kaj Flindt, de vil blive præsenteret på vor hjemmeside. I den forbindelse vil deres rettigheder og pligter blive offentliggjort. service Svarene er ved at blive analyseret så vi fra bestyrelsens side er i stand til at arbejde bedst muligt for Brøndby Cykel Motion. Et af spørgsmålene lød: Jeg vil gerne have en kæde til hurtige beskeder. Alle har svaret positivt på dette spørgsmål så derfor opfordrer bestyrelsen alle til at opgive deres adresse. Send en mail til kaj-flindt@c.dk så også du kan komme med på listen og dermed få information fra Brøndby Cykel Motion ad denne kanal. Emne Side Emne Side Sæson Vælg den rigtige cykelklub Alternativ træning 3-4 Nostalgi 10 Sådan får du mere tid Aktivitetskalenderen 11 Storebæltsløbet Kontaktsiden 12

2 Side 2 Forårsmøde på Sydgården den 5. april 2006 Jørgen Johansen præsenterede vores sæson 2006 med følgende forslag: Dato Løb Distance/løb Tilmeld deadline 30/4 Fællestræning m/peter Hansen Glostruphallen 09,00 Ingen Risby 09:30 7/5 Storebæltsløbet, Slagelse 09:00 90 km linieløb JJ 100kr 24/4 14/5 Grejsdalsløbet Vejle Linieløb JJ - 24/ kr. 21/5 Skjoldenæsholm, Roskilde 80 kl. 09: JJ kr - 8/5 kl. 08:00 Linieløb 23/5 Klubmesterskab Glostruphallen 1000m/Sprint Ingen 17:00 28/5 Fællestræning m/peter Hansen Glostruphallen 08:00 Ingen Risby 09:30 11/6 Klubmesterskab Bakkeløb Social Sydgården 08:00 JJ transport tur m/familie Kaffebord BCM 18/6 Lang socialtur 160 km Forventet hjem :00 ingen 25/6 Fællestræning m/peter Hansen Glostruphallen 08:00 Ingen Risby 09:30 30/7 Fællestræning m/peter Hansen Glostruphallen 08:00 Ingen Risby 09:30 13/8 Holdløb Jystrup km Hold JJ 24/7 ingen 27/8 Stjerneløb i Tølløse JJ 9/9 Landsstævne Sønderborg km Hold JJ så tidlig som mulig kr. 17/9 Klubmesterskab 30km enkeltstart Dette er vores sommerprogram som vedtaget på forårsmødet. JJ pointerede at der skal i videst mulig udstrækning ske forhåndstilmelding og der vil så bliver koordineret transport. Ved tilmelding skal der betales startpenge til Kassereren inden tilmeldingen foretages. Der gives tilskud på efterfølgende klubmøde til Storebæltsløbet, Grejsdalsløbet, Skjoldenæsholm, Landsstævnet. Medens klubben betaler startpenge til holdløbet i Jystrup. Budget for Landsstævnet er: 2xstartpenge kr. 150 Transport Overnatning på vandrehjem m/morgenmad Fælles middag med alle lørdag aften Frokost før hjemkørsel søndag - 65 I alt ca. kr. 900

3 Side 3 Tilskud andrager 300 fra BCM og 100 fra DCU alt efter hvor mange der deltager. Der appelleres til at man melder sig til hurtigst mulig ambitionen er vi gerne vil klare os så godt som muligt så der skal trænes op til stævnet specielt med store Tilskud andrager 300 fra BCM og 100 fra DCU alt efter hvor mange der deltager. Der appelleres til at man melder sig til hurtigst mulig ambitionen er vi gerne vil klare os så godt som muligt så der skal trænes op til stævnet specielt med store hold. Vi påtænker at starte træningen omkring 1/8 således at vi bl.a. har holdløbet i Jystrup som en del af træningen. Til træningssamlingen i Vor Frue deltog Klaus, Jesper og Kaj. Her lærte vi at for at få et virkelig godt klubliv var det vigtigt at alle arbejdede efter samme mål. Derfor udsendes der et spørgeskema som skal returneres senest den 19/4 gerne før til Jørgen, Michael, Jesper eller Kaj. På kurset lærte vi også at det var meget vigtig at der var ½ personer der styrede træningen hver gang, og at det skulle meddeles før starten hvor man skulle hen og hvordan træningen skulle foregå. Der appelleres til at så mange som muligt deltager i vore fælles arrangementer. Klubmesterskabet starter den 1/5 med 1 mødepoint hver tirsdag, torsdag og søndage. Søndage med åbent løb tæller ikke med. Der er kun 3 afdelinger i år nemlig 1000m/sprint, Bakkeløb og enkeltstart. Linieløb undlades pga den farlige afvikling. Cykeltip: Alternativ intervaltræning! Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk Gider du ikke den overstrukturerede intervaltræning? Velkommen i klubben! De fleste af os er klar over fordelene ved presse sig selv til grænsen af ens fysiske formåen i kortere eller længere tid under træningen. Men det kan være hårdt nok at presse sig selv til det yderste, og samtidig at skulle stresses mentalt over et fastlagt skema med X antal intervaller i X antal minutter. Hvis du er typen som ikke bryder dig om formaliseret intervaltræning - men godt kan lide udbyttet af intervallignende træning - så prøv i stedet nogle alternative metoder. Træningsformer som du måske vil synes er sjovere og lettere, men sagtens kan være ligeså krævende for din krop som "rigtige" intervaller: Kør efter bakkerne. Er du så heldig at bo i et bakket område, så lav din træningsrute så kuperet som muligt på udvalgte træningsdage. Skift mellem at køre op af bakkerne i lavt og højt gear hhv. siddende og stående. Ved at mixe

4 Side 4 teknikkerne varieres intensiteten og dine ben får mere komplet træning, mens din puls arbejder på højtryk. Brug vinden aktivt. Hvis du ikke har bakker, så har du helt sikkert vind. I modvinden får du lynhurtigt pulsen op, f.eks. hvis du prøver at holde 30 km/t i 5 minutter af gangen. Når du har vinden i ryggen, kan du skifte til et højt gear og prøve at race afsted med km/t i 5-10 minutter efterfulgt af 2-3 min. rullekørsel. Tag skiftevis føringer. Hver gang du er i front i en gruppe hvor der skiftevis føres, kommer din puls lynhurtigt op i nærheden af eller endda over syregrænsen. Træk foran i lidt længere tid end du plejer, inden du falder tilbage i gruppen, og restituerer. Gentages igen og igen. Kør race til træning. Du behøver ikke engang at være med i licens- eller motionsløb for at få noget som ligner konkurrencetræning. Vær aktiv når der rykkes på bakkerne, køres skiltespurter, jagtes og stikkes - selv om det kun er for sjov. Det hedder ikke intervaltræning, men resultatet er stort set det samme. Kør som om det gjaldt liv eller død. F.eks. hvis et tordenvejr nærmer sig, og du stadig har 15 km hjem. Eller når du ved at det bliver mørkt om 20 min., men du stadig har 30 min. hjem i normalt tempo osv. Brug tilsvarende situationer undervejs som et incitament til en intervallignende kraftpræstation af kortere eller længere varighed. Indfør "fartleg" i træningen. Fartleg er et simpelt koncept, hvor du kører hårdt på når f.eks. noget indtræffer på turen. Det kan være tempokørsel hver gang du spotter en gård i det fjerne eller sprint i 30 sekunder hver gang du passerer en hvid postkasse. Brug fantasien - der er nok muligheder. Sådan får du mere tid til cykeltræning Af Fred Matheny, Vi bør ikke have en overdreven beundring for hel- og halvprofessionelle cykelryttere som træner B-mennesker Hvis dit daglige skema forhindrer dig i at cykeltræne i løbet af dagstimerne, så prøv at komme afsted f.eks. kl. 21 til kl. 22 eller I de fleste hjem er børnene lagt i seng på det tidspunkt, de praktiske ting ryddet af vejen, og du spilder sikkert alligevel bare tiden foran fjernsynet eller computeren. For at få det til at fungere, så spis et behersket aftensmåltid mellem kl. 18 og 19,

5 Side 5 så maden kan nå at blive fordøjet inden det bliver tid til cykling. Som en ekstra gevinst motiverer det dig til ikke at spise mere end nødvendigt. Cykling i mørke var tidligere halvfarligt pga. begrænset lys fra lygterne. Du kunne ikke se forhindringer på vejen klart og bilerne kunne ikke se dig. Men moderne lygtesystemer gør mørkekørsel betydeligt sikrere i dag, selvom det stadig er smart at planlægge ruten så du det meste af tiden cykler på oplyste cykelstier og områder med gadebelysning - hvis det da er muligt.000 km om ugen. De har masser af tid til at cykle og restituere - det er deres job. De rigtige helte er folk som dig, som finder tid til cykling og samtidig har et liv ved siden af. Fuldtidsjob, familieforpligtelser og cykeltræning kan effektivt blive integreret i en travl hverdag. Det eneste der skal til er lidt god planlægning og effektiv tidsstyring. Overvej alle perioder i løbet af dagen med henblik på at få styret din trang til at komme ud på cyklen: Pendling Cykling til og fra arbejdspladsen eller uddannelsesinstitutionen er nok den bedste metode til at få regelmæssig cykeltræning i en presset hverdag. Når du pendler frem og tilbage på cyklen frem for at sidde i bilen eller offentlige transportmidler, bruges tiden produktivt som en del af træningsdagen. En km tur vil normalt tage omkring en ½ times tid hver vej. Selvom du ikke kører mere end det, er det stadig 1 times cykling hver dag. Hjemturen kan så forlænges lige så meget som tid, dagslys og energi tillader det. En sidegevinst er, at du ankommer til jobbet frisk og fuld af energi. Det kan være hårdt at komme op til den tidlige morgentur, men det fysiske og mentale løft fra turen vil bringe dig frisk igennem den down-periode som dine kollegaer typisk oplever i løbet af formiddagen. Når du cykler hjem, får du klaret hoved og blæst jobrelaterede frustrationer væk. Du er forfrisket og klar til aftenens pligter eller sjov med familien. Lidt pendling logistik: Brug en lille rygsæk til at fragte tøj, madpakke og papirer. En rygsæk med en strop om livet er bedst, da du undgår at rygsækken svinger og bumper.

6 Side 6 Opbevar et par job-sko på arbejdspladsen, så du ikke har deres vægt og skarpe kanter i rygsækken. Tag det meste af ugens tøj med på arbejde om mandagen, og bring det retur fredag eftermiddag eller hvad der nu passer bedst til din situation. Hvis der ikke er badefaciliteter på arbejdspladsen, så brug toilettet til en gang etagevask med en våd klud og klæd om samme sted eller på dit kontor (hvis der er en dør som kan lukkes). Du kan så prøve at få lokket kollegaerne til at cykle og lave lobbyarbejde for at få chefen til at installere et bad. Leg på hjemturen. Find en længere rute og kør en ekstra time eller mere alt efter hvad tid og pligter tillader. Kør intervaller, tidskørsler eller kør hårdt op ad bakkerne for at få ekstra god træning mens du bevæger dig hjemover. Hvis pendling simpelthen ikke duer for dig, så er her to populære alternativer: A-mennesker Overvej tidlig morgentræning. Fra omkring midten af marts er det normalt lyst nok til at cykeltræne inden arbejdet kalder. Ved daggry er der få biler på vejen og dagen bliver lysere for hvert minut. At komme op før daggry kan være den ultimative test på om du virkelig seriøst ønsker at cykle. Rul ud af sengen i samme sekund vækkeuret ringer og tænk ikke på noget. Jo længere du ligger og tænker over hvor tidligt det er, des sværere er det at tage sig sammen til at komme ud af fjerene. Søvnmangel er den største risiko. Kom udover den ulempe ved at komme til køjs tidligere, fordi det er så vitalt at få nok hvile. Mangel på søvn kan lede til dyb træthedsfornemmelse dagen igennem og et halvsløjt præstationsniveau i alt hvad du ellers foretager dig. Storebæltsløbet 2006 Årets første motionsløb er nu afholdt. BCM stillede med 10 mand til start og alle havde en rigtig god tur i det flotte cykelvejr med 22 o og pæn vind fra øst. Hurtigste tid blev 2:19 og langsomste nr. 186 i 3:48. Resultaterne blev: Plas. Navn Tid Snit km/t Plas. Navn Tid Snit km/t 8 Jesper 2:28 36:44 50 Torben 2:41 33:58 10 Thomas R. 2:30 36:00 55 John 2:45 32:73 13 Kaj 2:32 35:57 56 Søren D. 2:45 32:73 25 Jørgen J. 2:36 34:62 66 Mogens 2:48 32:14 43 Ole 2:39 33: Preben L. J. 3:12 28:13

7 Side 7 Der lades op til starten. Efter løbet blev der skubbet lidt føde ind. Cykeltip: Vælg den rigtige cykelklub Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk Cykling som motionsform kan sagtens udøves alene eller i små grupper. Og det er der rigtig mange som gør. I lighed med f.eks. løbesport er cykling en af de idrætsgrene, hvor færrest udøvere er organiseret i klubber - kun i størrelsesorden 15-20% af de aktive er medlemmer af en cykelklub. Årsagerne til den lave organisationsprocent er bl.a., at cykling i modsætning til idrætsgrene som badminton, fodbold o.l. ikke nødvendigvis kræver træningsmakkere, idrætsfaciliteter osv. Har man en cykel er der landeveje overalt, og de er frit tilgængelige for alle. Mange vælger givetvis også at køre solo pga. fleksibiliteten ved at kunne træne når det passer ind i programmet og frit kunne vælge rute, distance, pauser og tempo. Trods mange fordele ved at køre alene, er cykling også en perfekt holdog gruppesport. I denne periode hvor klubberne for alvor starter landevejssæsonen op, er det derfor værd at overveje et medlemskab af

8 Side 8 den lokale cykelklub. Også selvom du stadig vil køre alene meget af tiden - fordi du foretrækker det, eller er nødt til det pga. arbejde, familie eller andet. Her er blot nogle af fordelene ved at være med i en klub: En stor del af fornøjelsen ved cykling er muligheden for at samarbejde i en større gruppe om at "ligge i læ" og "trække" hinanden. Det sociale element. Del din passion for motionscykling med ligesindede på tværs af alle sociale lag. Er du til race og konkurrence, så er det et must at træne med andre. I hvert fald en del af tiden. Kom vidt omkring på kortere tid. Når der køres i (små) grupper går det hurtigere, fordi arbejdet i front deles. Få glæde af de andre rytteres indsigt i udstyr, køreteknik og cykelvedligeholdelse. Sikkerhed. Det er faktisk sikrere at køre i (mindre) grupper end alene. Bilister kan lettere øjne en flok ryttere end en solo-rytter, og i er flere til at holde øje med diverse forhindringer på vejen. Desuden er der altid hjælp at hente hvis du har defekt eller kommer ud for et styrt. Tjek de lokale motionscykelklubber ud Glæden ved cykling, bør få et gevaldigt løft når du melder dig ind i en klub og ikke det modsatte. Hvis du er så heldig at kunne vælge mellem flere klubber i dit lokalområde, kan det betale sig at være lidt omhyggelig med udvælgelsen af din kommende klub. Er du f.eks. mest interesseret i motionscykling, konkurrencecykling eller begge dele? Snak med andre cyklister du møder, og find ud af hvorfor de er medlem af den ene eller den anden cykelklub. Tag med til de lokale klubbers motionscykelløb og se hvordan de klarer organiseringen. Deltag i et klubmøde (afholdes typisk en gang om måneden), hør hvad der drøftes og læg mærke til hvad det er for personer, som præger klubben. Deltag i et par klubture og indsnus atmosfæren. Støtter eller kritiserer rytterne hinanden? Er ånden præget af hjælpsomhed og ventes der f.eks. på knap så stærke ryttere? Eller er der mere fokus individuelle præstationer, hvor det f.eks. gælder om at komme først og "sætte" de andre til træning? Hvad kendetegner en god motionscykelklub?

9 Der er naturligvis ikke en entydig opskrift på hvad der gør en motionscykelklub mere eller mindre god. Men nogle kendetegn for en velfungerende motionscykelklub kan f.eks være: Et godt og varieret helårsprogram med både korte og lange træningsture, motionsløb og udlandsrejser Off-season aktiviteter som f.eks. vægttræning, gymnastik, spinning eller mountainbiking. Træning der tager hensyn til forskelle i styrke og erfaring, f.eks. ved opdeling i hold efter hastighed eller distance. Et sikkert tegn på en mindre god klub, er når "lette" træningsture altid bliver til væddeløb, hvor de stærkeste demonstrerer deres overlegenhed og styrke. Træning som (af og til) styres af en holdkaptajn, som fastlægger rute, træningsøvelser o.l. Fælles tilmelding og kørsel til motionscykelløb, hvor medlemmerne altid eller til aftalte løb bestræber sig på at følges ad det meste af vejen. Afholdelse af sociale arrangementer hvor også familien har mulighed for at deltage. F.eks. fastelavn, picnic eller julefrokost med eller uden cykel. Afholdelse af et årligt tilbagevendende motionscykelløb, hvor der også er kortere distancer til nye og knap så garvede udøvere. Jævnlig udsendelse af et klubblad eller nyhedsmails, hvor medlemmerne motiveres til at være aktive og deltage i arrangementer, løb og klubture. Sponsoropbakning. En god klub arbejder ihærdigt på at skaffe lokale sponsorer, som kan hjælpe med at holde - ofte betragtelige - udgifter til tøj, udstyr, løb og rejser på et fornuftige niveau. Det kan diskuteres hvorvidt medlemskab af Dansk Cykel Union/Dansk Idræts Forbund nødvendigvis gør en klub mere eller mindre god. DCU medlemsskab er dog ensbetydende med at være del af et større fællesskab, og giver helt sikkert en række fordele for en klub og dens medlemmer. F.eks. har medlemsklubber adgang til diverse kurser, særarrangementer m.m. Der er næsten 300 motionscykelklubber (eller cykelklubber med en motionsafdeling) over hele landet at vælge imellem, så der burde være en chance for at finde en klub, der passer lige præcis dig. Held og lykke med det!

10 Side 10 Nostalgi.(fortsættelse af bogen om DBC ) Som nyt Løb kørtes 19. Juni Møensløbet paa 30 ¾ Mil. Der meldte sig 47 Ryttere, hvoraf 20 fuldførte. Konrad Frandsen, Svendborg, vandt i tiden 11 Timer 56 Min. Den utrættelige Charles Hansen, der sammen med Kommandør Caroe og Kommunelærer Gabriel Jensen tilrettelagde D.B.C.s Landevejssport, kørte i denne Sæson selv ny 500 Kilometer-Rekord med 20 Timer 50 Minutter og fik herfor D.B.Cs Æresmedalje. I 1898 indførte D.B.C den Bestemmelse, at Pace fremtidig var forbudt i alle Clubbens Løb og 1900 var D.B.C uden større Føling med Landevejssporten. De fortsat økonomiske daarlige Forhold tvang Clubben til i 1899 at opgive baade Stjerneløbet, og Møensløbet, og i stedet udskrev man tre mindre Løb. Da der imidlertid kun meldte sig otte Mand til det første af dem, aflyste man alle tre Løb, og overlod Dansk Cykel Ring under Ledelse af Hospitalsforvalter G. l. Hundrertmark og Grosserer Georg Toepfer at gennemføre Stjerneløbet. Det skete den 30. Juli, og Sejren tilfaldt M. C. Jørgensen, Randers, foran Chr. Jensen, Roskilde. Det blev derfor ikke hos D.B.C., at den fænomenale Landevejsrytter Rasmus Jørgensen fra Dalum dukkede op i dette Aar. Han debuterede i Offentlighedens Bevisthed med at sætte 24 Timer Verdensrekord paa Landevej. Han kørte paa 24 Timer 71 ¼ Mil. - Derefter vandt han det første Gedserløb, og i Dagene den September satte han ny 1000 Kilometer Rekord uden Pace med 47 Timer 19 Minutter. Rekorden havde hidtil tilhørt Rasmussen-Tjæreby. Han var Thorvald Ellegaards Ven og Kammeret fra Murerfaget, og han syntes at skulle blive lige saa berømt som denne. De Ryttere, man i øvrigt i denne Sæson lagde Mærke til paa Landevejen, var Viktor Faxøe, Axel Hansen, L.C. Østergaard Ferdinand Madsen, Carl Høltzer og D. Clemmensen, alle Mænd der senere blev Støtter for dansk Cykelsport. Carl Høltzer var begyndt paa Ordrupbanen i 1897, men fik større Glæde af at køre Landevejsløb. I 1899 vandt han et Begynderløb foran Valdemar Nielsen og startede derefter for D.B.C i de to Møensløb. Fortsættes næst nummer

11 Aktivitetskalender: Periode Aktivitet Sted Tid Maj Søndage Fællestræning Glostruphallen 08:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Torsdag Fællestræning Glostruphallen 17: Skjoldnæsholmløbet Roskilde Sydgården 06:30 Fællestræning v/peter Hansen, Risby kl. 09:30 Glostruphallen 08: Juni Søndage Fællestræning Glostruphallen 08:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Torsdag Fællestræning Glostruphallen 17:00 Klubmesterskab Bakkeløb 11. Socialtur til Söderåsen Sydgården 08: Lang Socialtur 160km hjem 15:00 Glostruphallen 08:00 Fællestræning Peter Hansen, Risby kl. 09:30 Glostruphallen 08: Juli Søndage Fællestræning Glostruphallen 08:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Torsdag Fællestræning Glostruphallen 17:00 30: Fællestræning Peter Hansen, Risby kl. 09:30 Glostruphallen 08:00 Invitation Selv om det ikke er til at se, så har jeg netop passeret et skarpt hjørne. Side 11 Derfor vil jeg gerne invitere til en grillaften torsdag den 8. juni 2006 klokken på Præstemosen Hvidovre. I følges ad fra træningen til Præstemosen. Skulle der være nogen der ønsker at have skiftetøj eller andet med, så har Bente lovet at hente det ved Glostrup hallen før træningen. Af hensyn til kokken bedes man tilmelde sig senest søndag den 4. juni 2006 Med venlig hilsen Jørgen Johansen HUSK AT SE JÆVNLIGT PÅ

12 Side 12 BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen Hvidovre Telefon Medlem: Mogens Petersen Landevejen 27A, 4060 Kirke Saaby Telefon Kasserer: John Christensen Evas Alle Glostrup Telefon Bestyrelsesmedlem: Michael H. Laursen Hanens Kvarter 8A 2620 Albertslund Telefon Medlem: Bent Lehmann Perikumhaven Herlev Telefon Redaktion: Kaj Flindt Axelhøj 30, 2610 Rødovre Telefon kaj.flindt@c.dk Klublokale: Sydgården, Bygaden 109, Brøndby. Se aktivitetskalenderen Kontingent Kr. 500,00 Kr. 550,00 Kr. 50,00 Kr. 225,00 Medlemskab inkl. Licens Familie inkl. 1 Licens Passiv u/licens DCU motionslicens Klubtøj: Kortærmet klubtrøje kr. 250, Langærmet klubtrøje kr. 320, sweet shirt kr. 75, cykelbukser kr. 260, overtræksjakke kr Alt i klubbens farver. Bestilles/købes hos kassereren. Fællestræning: April Maj-juni-Juli-aug.-sep. Oktober - marts Afvigelser HUSK AT TJEKKE VOR HJEMMESIDE: Mødested Glostruphallen, Stadionvej, Glostrup Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl. 09,00 Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl Søndag kl. 09,00 Disse mødetider er generelle. Se aktivitetskalenderen for afvigelse DEADLINE NÆSTE NUMMER 15. Juli Der tager forbehold for tryk/stavefejl

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 52 Marts 2004

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 52 Marts 2004 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 52 Marts 2004 GENERALFORSAMLING Medlemmerne indkaldes hermed til den ordinære generalforsamling på Sydgården, Bygaden 109 Onsdag den 3. marts

Læs mere

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Hvem er vi Hammerum Gjellerup Cykelklub blev stifter i 1999. Har som formål at styrke interessen for motionscykling. Klubben er medlem af DCU s motionsafdeling.

Læs mere

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 60 Juli 2005. Asocial i Sorø

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 60 Juli 2005. Asocial i Sorø . Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 60 Juli 2005 Asocial i Sorø Først og fremmest vil jeg sige tak til alle jer, der ikke mødte frem til Udfordringen i Sorø, som var årets sociale

Læs mere

Træning. Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat

Træning. Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat Træning På grund af forsat tilstrømning af nye ryttere både herrer og kvinder udvider vi vores træningstilbud og der vil være flere kaptajner/løjtnant

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

Så går den nye sæson i gang

Så går den nye sæson i gang 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 53 April 2004 Så går den nye sæson i gang Og det skal nu vise sig at den hårde vintertræning ikke har været forgæves. Maj måned er den helt

Læs mere

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning 1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Oplæg til forårstræningen 2012

Oplæg til forårstræningen 2012 Oplæg til forårstræningen 2012 Tirsdag og Torsdags træningen ændres til interval og bakketræning. Træningen lægges på nogle forholdsvise korte ruter / rundstrækninger. Opvarmning og afrul foregår samlet

Læs mere

Næste års lange fællesture:

Næste års lange fællesture: Stormøde - landevej November 2014 Dagsorden: Velkomst Niels Chr. - oplæg Cl vintertræning Næste års lange fællesture? Tur Cl Harzen og Mallorca? Træningslejr (som i år Cl EbeltoO eller andet sted)? Fællesture

Læs mere

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 57 Januar 2005. Godt Nytår

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 57 Januar 2005. Godt Nytår 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 57 Januar 2005 Godt Nytår Hele bestyrelsen og redaktionen ønsker alle klubbens medlemmer samt deres familie et rigtig godt nytår med et stor

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 26. ÅRGANG 2012 1 Maj Juni 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte

Læs mere

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 72 Maj 2007

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 72 Maj 2007 Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 72 Maj 2007 Kerfi Cup Det var der. Nu er 1. afdeling overstået med et rigtig godt resultat. Omkring 100 ryttere deltog i dette første motions

Læs mere

Bestyrelsesmøde den 19. november 2017: Opsamling fra evalueringsmøde den 7. november 2017 mødeleder Gregers.

Bestyrelsesmøde den 19. november 2017: Opsamling fra evalueringsmøde den 7. november 2017 mødeleder Gregers. Bestyrelsesmøde den 19. november 2017: Opsamling fra evalueringsmøde den 7. november 2017 mødeleder Gregers. 1. Velkomst ved Bestyrelsen (Øjvind) Øjvind bød velkommen. Info om vintertræning 2017-2018 (1/10

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.

Læs mere

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 74 December 2007. Det var det år

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 74 December 2007. Det var det år Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 74 December 2007 Det var det år Det er fantastisk, så hurtig tiden går i godt selskab. Jeg synes ikke, det er ret lang tid siden vi var samlet

Læs mere

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 52 Marts 2004. Referat fra Generalforsamlingen Den 3. marts 2004

Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge. Nr. 52 Marts 2004. Referat fra Generalforsamlingen Den 3. marts 2004 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 52 Marts 2004 Referat fra Generalforsamlingen Den 3. marts 2004 Formanden Klaus Mørck (KM) bød velkommen til de 11 fremmødte medlemmer. Han

Læs mere

Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion. Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015

Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion. Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015 Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015 1 Sunday, March 15, 2015 Agenda 1 Valg af ordstyrer 2 2 Aflæggelse af forretningsudvalgets beretning for 2014 2.1 Billeder tilbageblik

Læs mere

Boost formen efter ferien..!

Boost formen efter ferien..! havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt

Læs mere

Esbjerg Cykle Motion. Bestyrelsens beretning for året 2017

Esbjerg Cykle Motion. Bestyrelsens beretning for året 2017 Esbjerg Cykle Motion Bestyrelsens beretning for året 2017 Så gik der endnu et år, og vi skriver nu 2018, og det bliver forhåbentlig et godt år for ECM. er i øjeblikket 103 medlemmer. Vi 2017 har været

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.

Læs mere

Vores medlemmer har deltaget i en masse cykel løb. Af de fineste resultater kan nævnes:

Vores medlemmer har deltaget i en masse cykel løb. Af de fineste resultater kan nævnes: Mountainbike Club Vejle CVR.: 34151830 (Gammelt cvr: 30436245) Generalforsamling tirsdag d. 4. februar 2014 Sted: Klublokalerne Til stede: 30 medlemmer og bestyrelsen 1. Valg af dirigent Til dirigent blev

Læs mere

Ålborg tur-retur 1990

Ålborg tur-retur 1990 Ålborg tur-retur 1990 Af: Jens Lausten Hansen (SCK-Nyt 4/1990). Lille forhistorie: Fem ryttere som ikke kendte hinanden inden de 1000 km. Pause i Vildbjerg. Fra venstre Jens Lausten Hansen, Kurt, Helge

Læs mere

Klubbesøg Oksbøl Cykel Team

Klubbesøg Oksbøl Cykel Team Klubbesøg Oksbøl Cykel Team Tak for indbydelsen Torben Henriksen Underviser Udvikling af kurser Klubbesøg Kaptajn Træner 1 Træner 2 DIF Diplomtræner Formand Træner Klubbesøg Oksbøl Cykel Team PROGRAM Kaptajnrollen

Læs mere

Brøndby Cykel Motion

Brøndby Cykel Motion Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Redaktion Kaj Flindt Nyhedsbrev SEPTEMBER 2009 Udsendt den 2/9-2009 www.kaj.flindt@hotmail.com Nyhederne først: Nu banker efteråret på døren. Der er et enkelt løb

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

AKTIVITETER SÆSON 2018

AKTIVITETER SÆSON 2018 AKTIVITETER SÆSON 2018 Kære alle, Hermed planlagte aktiviteter for sæsonen 2018, som starter med datoer for de enkelte begivenheder og dernæst en nærmere beskrivelse samt oplysninger om tilmeldingsfrist,

Læs mere

Landsstævnet 2004 i Haslev

Landsstævnet 2004 i Haslev 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 55 September 2004 Landsstævnet 2004 i Haslev Blev den helt store oplevelse for de ca. 10-15 fremmødte BCM ryttere og supportere. Vi fik vores

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Program for Kvart Jernmand lørdag d. 27. juni 2015 Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3.) og slutter med konkurrencen lørdag d. 27. juni (uge 23). Programmet består altså af i alt 24 uger. Man

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 7. juli (uge 27). Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion

Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Information er udsendt. 15. og 29. MTB tur Februar Torsdag den 23. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest

Læs mere

Løb din drømme 10 km til sommer!

Løb din drømme 10 km til sommer! havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55

Læs mere

Velkommen til cykling 2017

Velkommen til cykling 2017 Cykling 2017 Velkommen til cykling 2017 Sæsonstart den 26. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Hjemmesiden Hjemmesiden er under opbygning, og vi håber, at vi kan lancere den inden jul 2013.

Hjemmesiden Hjemmesiden er under opbygning, og vi håber, at vi kan lancere den inden jul 2013. Emne: S- M- C Nyhedsbrev November 2013 Hjemmesiden Hjemmesiden er under opbygning, og vi håber, at vi kan lancere den inden jul 2013. Forslag til ændret måde at køre på fra sæson start 2014: Bestyrelsen

Læs mere

BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen 74 2650 Hvidovre Telefon 3648 1475 Negroj@post10.tele.dk

BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen 74 2650 Hvidovre Telefon 3648 1475 Negroj@post10.tele.dk Side 12 BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen 74 2650 Hvidovre Telefon 3648 1475 Negroj@post10.tele.dk Medlem: Mogens Petersen Landevejen 27A, 4060 Kirke Saaby Telefon 5013 0596 mogens.landevejen@hotmail.com

Læs mere

Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion

Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Februar Onsdag den 24. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest Hallen for TIF hovedbestyrelse med efterfølgende

Læs mere

AKTIVITETER SÆSON 2018

AKTIVITETER SÆSON 2018 AKTIVITETER SÆSON 2018 Kære alle, Hermed planlagte aktiviteter for sæsonen 2018, som starter med datoer for de enkelte begivenheder og dernæst en nærmere beskrivelse samt oplysninger om tilmeldingsfrist,

Læs mere

AKTIVITETER SÆSON 2018

AKTIVITETER SÆSON 2018 AKTIVITETER SÆSON 2018 Kære alle, Hermed planlagte aktiviteter for sæsonen 2018, som starter med datoer for de enkelte begivenheder og dernæst en nærmere beskrivelse samt oplysninger om tilmeldingsfrist,

Læs mere

Referat af generalforsamling i Ringkøbing Cykel Club, mandag den 25. januar 2015.

Referat af generalforsamling i Ringkøbing Cykel Club, mandag den 25. januar 2015. 25. januar 2015 Referat af generalforsamling i Ringkøbing Cykel Club, mandag den 25. januar 2015. På mange måder har 2014 været et af de største og mest begivenhedsrige år i klubbens historie med store

Læs mere

Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960

Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960 Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960 Vi har samlet nogle af de spørgsmål som du måtte stå med hvis du overvejer at begynde i en Cykel Club. Der er sikkert mange andre ting du kunne ønske svar på, og

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT UGE 1 Tirsdag - Torsdag 500 500 4000 Distanceløb. Forsøg at løbe så stabilt som muligt og med samme Tempo hele vejen. I dag skal du træne din udholdenhed og din evne til at disponere kræfterne og løbe

Læs mere

Vores træningstur (1994)

Vores træningstur (1994) Vores træningstur (1994) Af: Michael Størtzer (SCK-Nyt 2/1994). Jeg har haft fornøjelsen at træne sammen med licensrytterne et par gange. Det er altid den samme tur. Men indtil nu har det bestemt ikke

Læs mere

GRIBSKOV CYKEL MOTION - 2015

GRIBSKOV CYKEL MOTION - 2015 Netop vendt hjem fra Silkeborg turen juni 2014 Medlemskontingent for 2015 Kontingentet for 2015 er kr. 400,- for aktive medlemmer og kr. 150,- for passive. Kontingentet skal indbetales senest den 1. april

Læs mere

Ny pjece har set dagens lys:

Ny pjece har set dagens lys: Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 66 Juni 2006 Ny pjece har set dagens lys: I bestyrelsen er det besluttet at vi skal have en VELKOMMEN pjece til uddeling med løs hånd til alle

Læs mere

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning:

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning: Ironman CPH Til jer der skal køre Ironman CPH, kommer her lidt uddybninger til træningen den sidste tid op til konkurrencen plus lidt om målsætning og selve det at køre en ironman. Målsætning Find en god

Læs mere

TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON

TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON Nedenstående er et forslag til en træningsplan for at kunne gennemføre en OL distance på 500mtr svøm + 40km cykling + 0km løb. Du kan også bruge planen mhp gennemførelse

Læs mere

Maj og Juni Fredagsrock, se opslag inde i bladet.

Maj og Juni Fredagsrock, se opslag inde i bladet. Maj og Juni 2014 Fredagsrock, se opslag inde i bladet. Brugerrådsmøde D 20/2 14 Tilstede: Pia, Lotte, Gert, Henrik, Thomas, Albert, Steffen. Vejlederne: Lone, Bruno. Formand: Pia P. Næstformand: Lotte

Læs mere

Årets første holdløb ved Jystrup.

Årets første holdløb ved Jystrup. Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 67 August 2006 Årets første holdløb ved Jystrup. Det var med banke anelser vi gav os i kast med dagens opgave 90km holdløb for optakten var

Læs mere

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT UGE 1 Tirsdag - Torsdag 500 4000 500 5000 Distanceløb. Tag det med ro og fokuser på en god rytme og overskud. Formålet med dagens løbepas er at forbedre din udholdenhed og din evne til at finde og fastholde

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 16. august 2015. Programmet starter mandag d. 12. januar (uge 3) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Velkommen til cykling 2016

Velkommen til cykling 2016 Cykling 2016 Velkommen til cykling 2016 Sæsonstart den 27. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

Referat fra generalforsamlingen 2. marts 2016 kl. 19:30 på Sydgården

Referat fra generalforsamlingen 2. marts 2016 kl. 19:30 på Sydgården Referat fra generalforsamlingen 2. marts 2016 kl. 19:30 på Sydgården Dagsorden iflg. Vedtægterne: 1. Valg af dirigent 2. Formandens beretning 3. Kassererens beretning 4. Fastsættelse af kontingent samt

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014

INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Tag med til Belgien til løb. 2. Klubmesterskab 2014. 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 NYHEDSBREV 20-2014 INDHOLDSFORTEGNELSE: 1. Absolut sidste chance!!! 2. Klubmesterskab 2014 3. Tilmelding til Vättern Rundt 2015. NU! 4. HJÆLP til Herlevugen! 5. Tønder/Bov turen 2014 6. Efterårets motionsløbstilbud

Læs mere

Til gengæld er der ingen øvre grænse. Alderspræsidenten er Villy Kehlet på 80 år. Han var oprindeligt med til at starte klubben tilbage i år 2000.

Til gengæld er der ingen øvre grænse. Alderspræsidenten er Villy Kehlet på 80 år. Han var oprindeligt med til at starte klubben tilbage i år 2000. Aarhus ældste cykelhold To gange om ugen året rundt mødes en flok cykelentusiaster i Aarhus. Team Olympia Senior har eksisteret i knap 15 år. Medlemmerne er alle over 60 og mødes for at dyrke motion og

Læs mere

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 70 Marts 2007 GENERALFORSAMLING. Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling på

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 70 Marts 2007 GENERALFORSAMLING. Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling på Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 70 Marts 2007 GENERALFORSAMLING Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling på Dagsorden: Sydgården, Bygaden 109 Onsdag, den 7. marts

Læs mere

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT UGE 1 Tirsdag - Torsdag 500 4000 500 5000 Distanceløb. Forsøg at løbe så stabilt som muligt og med samme Tempo hele vejen. I dag skal du træne din udholdenhed og din evne til at disponere kræfterne og

Læs mere

Brøndby Cykel Motion Klubmesterskabet side 1 af 14 MartsApril Plas. Navn/dato Grp. Total Løbsp. Mødep

Brøndby Cykel Motion Klubmesterskabet side 1 af 14 MartsApril Plas. Navn/dato Grp. Total Løbsp. Mødep Brøndby Cykel Motion Klubmesterskabet 200 07-0-200 side af 4 MartsApril Plas. Navn/dato Grp. Total Løbsp. Mødep. 30 4 6 8 3 5 8 20 Thomas Roeder 00 55 45 2 Karsten Jørgensen 2 00 43 57 3 Morten Kristoffersen

Læs mere

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 71 Marts 2007

Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge. Nr. 71 Marts 2007 Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 71 Marts 2007 Referat fra GENERALFORSAMLING Der afholdtes på Sydgården, onsdag den 7. marts 2007. Dagsorden var: 1. Valg af dirigent 2. Formandens

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 7. juli (uge 27). Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

En begynders oplevelser Indlæg ved Michael Laursen - forsættelse

En begynders oplevelser Indlæg ved Michael Laursen - forsættelse 1 Medlemsblad for Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Nr. 49 November 2003 En begynders oplevelser Indlæg ved Michael Laursen - forsættelse Ned og op igen hvis kræfterne rækker Det store øjeblik er

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 26. ÅRGANG 2012 1 Marts April 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte

Læs mere

Ryttermøde mandag d

Ryttermøde mandag d Ryttermøde mandag d. 7.10.13 Referat Afslutningsløb/Klubmesterskab Forløbet af afslutningsløbet blev, af flere årsager, desværre lidt kaotisk. Dels pga. en punktering på masteromgangen og dels pga. et

Læs mere

Referat af Generalforsamling i Sønderborg Cykle Klub den 1. marts 2010.

Referat af Generalforsamling i Sønderborg Cykle Klub den 1. marts 2010. 2010 Referat af Generalforsamling i Sønderborg Cykle Klub den 1. marts 2010. 1) Valg af dirigent. Som dirigent blev valgt Karsten Andersen, der kunne konstatere at generalforsamlingen var indkaldt med

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Ebberup Idrætsforening

Ebberup Idrætsforening Velkommen til Fitness Fodbold Håndbold Løb Petanque Senior idræt I denne folder kan du læse om hvilke idrætter og aktiviteter, de enkelte afdelinger i (EIF), kan tilbyde dig og din familie - som en sportslig

Læs mere

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT

DAGENS PROJEKT DAGENS PROJEKT UGE 1 Tirsdag - Torsdag 500 500 4000 Distanceløb. Tag det med ro og fokuser på en god rytme og overskud. Formålet med dagens løbepas er at forbedre din udholdenhed og din evne til at finde og fastholde

Læs mere

Velkommen i Skørping Triathlon Klub

Velkommen i Skørping Triathlon Klub Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

WWW.TOURDEBORNHOLM.DK

WWW.TOURDEBORNHOLM.DK HANDICAP Tour de Bornholm 3. september 2011 P HANDICA m l o h n r o B e Tour d ALLE kan e! g delta Danmarks største og sjoveste sportsarrangement for handicappede. En uge med flere aktiviteter Danmarks

Læs mere

Referat fra Generalforsamlingen oktober 2017

Referat fra Generalforsamlingen oktober 2017 Referat fra Generalforsamlingen oktober 2017 Antal deltagere: ca. 50 Valg af dirigent: Jørn Madsen Indkaldelsen var ikke rettidig indkaldt, men forsamlingen accepterede dette. Bestyrelsesberetning 2017

Læs mere

NBC NYHEDSBREV AUGUST 2018

NBC NYHEDSBREV AUGUST 2018 NBC NYHEDSBREV AUGUST 2018 SOMMER Det er sagt før, men SIKKE EN SOMMER! Alle, der har været på landevejen uden følgebil, har nok oplevet at måtte imødegå dehydrering ved at lægge til ved en kirkes vandpost,

Læs mere

Instruktørhåndbogen. sæson 2015/2016

Instruktørhåndbogen. sæson 2015/2016 Instruktørhåndbogen sæson 2015/2016 Velkommen til: Din kontaktperson er: Jeg kan kontaktes på: Mail: Tlf: Hjemmeside www.fjordagergymnastik.dk 1 Bestyrelsen: se hjemmeside eller Conventus. Nyttige telefonnumre

Læs mere

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben

Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Ledøje-Smørum Idrætsforening Svømmeklubben Velkommen til en ny sæson Sæsonen 2014-2015 Vi starter mandag den 1. september 2014 Kig ind på klubbens hjemmeside www.lsi-swim.dk 1 Velkommen til LSI-Svømmeklubben

Læs mere

General forsamling Randers BMX 21/ kl 19-20:30.

General forsamling Randers BMX 21/ kl 19-20:30. General forsamling Randers BMX 21/2-2018 kl 19-20:30. 1. Velkomst Martin byder velkommen. 2. Valg af dirigent & referent Martin har tilbudt at være dirigent, Mai har meldt sig som mulig referent Dette

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De følgende sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver dygtige, sunde, hjælpsomme

Læs mere

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch KOM I SUPERFORM 12 UGer, MED CYCKLING Af verdens bedste Mette Malene Bloch Tillykke...... med din beslutning om at få noget mere bevægelse ind i dit liv. Uanset om du er helt ny, eller måske bare skal

Læs mere

Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016

Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016 Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016 Hjertesagen - kort fortalt Omkring 452.000 danskere lever med hjerte-kar-sygdom Hjerte-kar-sygdomme er verdens mest dødelige sygdom

Læs mere

LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR

LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR Er du mellem 16-19 år og har du brug for et afbræk fra hverdagen? 14 uger med cykeltræning, sunde vaner og personlige mål. HERNING Når matematikken er svær, tænker jeg på første

Læs mere

Hjerterytterne ønsker at skabe et koncept inden for cykelsporten, der giver motionscyklisten lyst til at kombinere motion og fællesskab med ønsket om

Hjerterytterne ønsker at skabe et koncept inden for cykelsporten, der giver motionscyklisten lyst til at kombinere motion og fællesskab med ønsket om Hjerterytterne ønsker at skabe et koncept inden for cykelsporten, der giver motionscyklisten lyst til at kombinere motion og fællesskab med ønsket om at gøre en forskel for andre at samle ind til hjertesagen.

Læs mere

ÅREBLADET. Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr. 8 August 2014 33. årgang. Faaborg Roklub, tlf. 62 61 07 71, www.faaborg-roklub.dk

ÅREBLADET. Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr. 8 August 2014 33. årgang. Faaborg Roklub, tlf. 62 61 07 71, www.faaborg-roklub.dk ÅREBLADET Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr. 8 August 2014 33. årgang Læs inde i bladet... Formandens hjørne Tur til Helnæs Statistik Madpakketur Efterårsturen til Silkeborg Aktivitetskalender Faaborg

Læs mere

KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012

KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012 Dette træningsprogram er sammensat således, at det med stor fordel kan anvendes til forbedring af din tid på halv- og helmarathon eller træne til at løbe din første halv- eller helmarathon. Programmet

Læs mere

Hilsen fra kassereren

Hilsen fra kassereren Godt nytår Så er vi i gang med 2009, godt i gang endda. Vi vil fra bestyrelsens side sige stor tak til alle hjælpere som har brugt kostbar fritid på at hjælpe med at holde klubben i gang. Det sætter vi

Læs mere

1. KØR I TO RÆKKER ( SKIFT:

1. KØR I TO RÆKKER ( SKIFT: PARADEKØRSEL 1. KØR I TO RÆKKER hold sideretning ingen må køre i mellemrum, når det er en større række. Hold passende afstand ( 20 cm til 1 m afhængig af rutine) 2. SKIFT: Forreste yderste mand trækker

Læs mere

Referat af ordinær generalforsamling i CMO

Referat af ordinær generalforsamling i CMO Referat af ordinær generalforsamling i CMO Afholdt lørdag den 1. februar i selskabslokalerne hos Alfred og Camilla på Rugårdsvej På grund af stor tilslutning til generalforsamlingen, 50 tilmeldte ud af

Læs mere

Team Hjørring Infomøde 24 april 2018

Team Hjørring Infomøde 24 april 2018 Team Hjørring 2019 Infomøde 24 april 2018 Velkomst Program Præsentation af alle rytter og servicehold Team Hjørring og Foreningen Rytter kontrakt Servicehold Sponsor arbejde status ny tiltag Pause vand

Læs mere

ÅREBLADET. Løvfaldstur på Gudenåen 9. okt. 2011. Læs inde i bladet... Formandens hjørne Standerstrygning Løvfaldstur Gåtur Lyø Rundt

ÅREBLADET. Løvfaldstur på Gudenåen 9. okt. 2011. Læs inde i bladet... Formandens hjørne Standerstrygning Løvfaldstur Gåtur Lyø Rundt ÅREBLADET Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr. 10. okt. 2011 30. årgang Løvfaldstur på Gudenåen 9. okt. 2011 Læs inde i bladet... Formandens hjørne Standerstrygning Løvfaldstur Gåtur Lyø Rundt En aften med

Læs mere

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret).

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret). Målet med denne folder er at give nye ryttere lidt basis viden omkring det at cykle i større eller mindre grupper. D.v.s. at vi fokuserer først og fremmest på at køre samlet uden at vælte hinanden. Inden

Læs mere

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.

Læs mere

Regler for Magic Sport Cup 2019:

Regler for Magic Sport Cup 2019: Regler for Magic Sport Cup 2019: Ansvar: Enhver deltager på eget ansvar og skal overholde færdselsreglerne. Klubberne påtager sig ikke noget ansvar, såfremt der skulle ske styrt eller andre skader ved

Læs mere

WEBIKE CUP Tilmelding:

WEBIKE CUP Tilmelding: WEBIKE CUP 2012 Løbsafvikling for 2012: Løbsdato Arrangør Løbsform 24. april FSM Linieløb 22. maj SCC Linieløb 19. juni MIC Linieløb 7. august LPdC Linieløb 28. august CMO Linieløb Nærmere oplysninger

Læs mere

Idékatalog til BMX. - Forslag til rekruttering og fastholdelse

Idékatalog til BMX. - Forslag til rekruttering og fastholdelse Idékatalog til BMX - Forslag til rekruttering og fastholdelse 1 Hvad forstås ved frivilligt arbejde? På både Strategiseminaret (september 2012) og Klublederseminaret (november 2012) blev der diskuteret

Læs mere

Velkommen til generalforsamling i Team Odder

Velkommen til generalforsamling i Team Odder Velkommen til generalforsamling i Team Odder Generalforsamling i Team Odder Styregruppens beretning 17. november 2013 Status Ca. 120 medlemmer og fortsat kraftig vækst i medlemstallet 4 hold (1, 2+, 2

Læs mere

6. Fokus på arbejdsbelastninger og stress

6. Fokus på arbejdsbelastninger og stress 6. Fokus på arbejdsbelastninger og stress Igennem de sidste 20 år har arbejdet til søs forandret sig. Bl.a. er administrativt arbejde blevet en væsentlig del af arbejdsopgaverne. Det skyldes primært myndighedernes

Læs mere

Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge

Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Brøndby Cykel Motion Gør mænd til drenge Redaktion: www.kaj.flindt@hotmail.dk Nyhedsbrev januar 2011 Udsendt den 30/12 2010 Klubmøder Mød op på Sydgården til hyggelig samvær uden cykel, vi skal fastlægge

Læs mere

Træningsmateriale - Motionsløb

Træningsmateriale - Motionsløb Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8

Læs mere

Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE?

Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE? Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE? Det spørgsmål findes der ikke et enkelt svar på, men der er to grundforhold,

Læs mere

Formandens Årsberetning er nok det år i MCC s historie hvor der er kørt flest km. Det har været en utrolig flot sommer vi har haft i 18 og

Formandens Årsberetning er nok det år i MCC s historie hvor der er kørt flest km. Det har været en utrolig flot sommer vi har haft i 18 og Formandens Årsberetning 2019 2018 er nok det år i MCC s historie hvor der er kørt flest km. Det har været en utrolig flot sommer vi har haft i 18 og det betyder altså meget hvordan vejret arter sig med

Læs mere