Coach dig selv til Succes
|
|
- Olivia Sørensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Coach dig selv til Succes i alle livets forhold 6 guidede øvelser til personlig vækst Af Birgit Friis Certificeret Coach
2 Indhold Baggrund for denne udgivelse 4 Coach dig selv til succes 6 ØVELSE 1: Skibet og din historie 9 ØVELSE 2: Vil du have en krans eller en redningskrans? 12 Succes er en rejse, ikke en destination ØVELSE 3: Dine behov og din værdiafklaring 16 ØVELSE 4: Dit livsdiagram 21 ØVELSE 5: Dit jobdiagram 22 ØVELSE 6: Coaching processen: 24 - målet 24 - forhindringerne 24 - konsekvenserne 25 - nyt alternativ og din plan 25 Ønsker du at rejse videre? 27 Leveregler for succes
3 Baggrund for denne udgivelse I mit daglige arbejde som Business Coach i et stort multinationalt IT firma, har jeg holdt rigtig mange præsentationer om, hvad det vil sige at tage ansvaret for sit eget liv, og hvilken fundamental forandring, der sker med os, når vi begynder at tro på os selv. Jeg har coached ledere og medarbejdere til at opnå de mål, de har sat sig, eller overvinde de udfordringer, de har tumlet med. Det fylder mig med energi og glæde at se mennesker vokse. Coaching henvender sig til raske, velfungerende mennesker, der er motiverede til forandring. Det, der tiltaler mig allermest ved coaching er, at det ikke er en behandling. Man kommer ingen vegne uden at yde en indsats, og der er ingen, der kan gå vejen for én. En Coach stiller spørgsmål og lytter ikke kun til det, der bliver sagt, men ligeså meget til det, der ikke bliver sagt. Jeg hører meget ofte folk sige i en coaching session: Hvorfor har jeg dog ikke selv kunnet se det? Når jeg hører mig selv sige det til dig, ved jeg jo, at det er det eneste rigtige for mig at gøre. Så er man godt på vej til forandring eller til at forfølge sine inderste drømme. Vi er jo i bund og grund de eneste, der kan tage vores drømme fra os, ikke? jo også. Fælles for disse eksempler er, at det er noget man gør for andre end sig selv. Fordi det er vigtigt for dem. Det vi selv vil, det gør vi nemlig altid. Det er jo ikke det samme som, at det ikke også kan være vigtigt for os, at det er vigtigt for andre. Men når bare vi ved, at vi vælger at gøre det for at glæde andre, er det jo også fint nok. Der er meget stor forskel på ordene kan og vil. Kan er en kompetence eller en evne man har, vil er et udtryk for en vilje og en indre drivkraft. Jeg har med denne udgivelse ønsket at dele nogle af de faktorer med dig, der oftest hindrer folk i at få det liv og den succes, de ønsker. Jeg vil gennemgå den coaching teknik, jeg bruger på mig selv og i mit daglige arbejde, for at opnå den succes, jeg selv og klienten ønsker på alle niveauer i livet. Birgit Friis, Certificeret Coach Jeg coacher mig selv efter den teknik, jeg gennemgår i denne bog. Den vigtigste faktor i at coache sig selv er at være 0% ærlig og give sig selv lov til at føle efter, hvorfor man ikke tror, man kan, eller hvorfor man ikke bare gør det, man gerne vil. Det handler om at opfange faresignaler i form af udtalelser eller tanker som: Jeg burde også, eller jeg skulle faktisk, eller jeg kunne 4 5
4 Coach dig selv til succes i alle livets forhold Tillykke med din beslutning om at coache dig selv til succes. Du har allerede klaret det første og tit det allersværeste skridt på vejen, ved at træffe denne beslutning. Inden for coaching er det at træffe en beslutning det samme som at sætte sig et mål, og det er startskuddet til en eller anden form for forandring. Du er nu rede til at ændre kurs. Din kurs er succes. Hvad er succes? Succes kunne defineres som den vedvarende vækst af lykke og den fremadskridende virkeliggørelse af dine mål. Der er mange aspekter af succes; materiel rigdom er kun én bestanddel. Succes omfatter også godt helbred, energi og begejstring over livet, tilfredsstillende relationer til andre mennesker, skabende frihed, følelsesmæssig og psykisk stabilitet, velvære og sjælefred. (Deepak Chopra fra bogen De Syv Spirituelle Love For Succes) Hvad er coaching? Coaching begrebet findes der ikke en eksakt dansk oversættelse af. Det nærmeste, man kommer i definitionen af coaching, er: At hjælpe og støtte en person i at opnå det, personen gerne vil. Man kan sige, at coaching er facilitering af en ønsket forandring. Coaching tager altså udgangspunkt i din nuværende situation og har fokus på at hjælpe dig videre fremad mod et mål. Vi skal begynde vores rejse mod succes ved at gøre dig i stand til at coache dig selv og at gøre det til en del at din egen livsstil. Jeg vil derfor byde dig velkommen om bord på det gode skib Golden Horizon. Jeg har valgt skibet som en metafor, fordi en rejse med skib giver mulighed for at få sjælen med. På denne rejse vil du blive grundigt præsenteret for forskellige coachingværktøjer, og derefter få lejlighed til at afprøve dem ved hjælp af forskellige øvelser. Vi vil begynde med at tale om, hvilke styrker der ligger i lige præcis din historie, og hvordan du kan ændre din egentilstand til at understøtte dine mål. Lige fra vi bliver født, bliver vi, uden at vide det, introduceret til forskellige regelsæt, rammer og normer, som vi alle hver især føler er de eneste rigtige, men ofte hæmmer de os mere, end de støtter os i forhold til at realisere vore drømme og mål. Ved at erkende hvad disse ting gør ved os, har vi muligheden for at ændre dem til vores fordel. Hvad er det, vi siger til os selv, og hvad tror vi om os selv? Støtter det os på vores rejse mod succes, det vil du få mulighed for at afklare ved hjælp af øvelserne i bogen. Vi vil komme til at gennemgå dit livsdiagram, hvor du kan få et overblik over, hvordan du bruger din tid på de forskellige elementer i dit liv, f. eks. arbejde, parforhold, sport osv. Vi vil afslutningsvis gennemgå den systematiske spørgeteknik, som gør coaching til det kraftfulde værktøj, det er, og som vil hjælpe dig i fremtiden med at få et hurtigt overblik over dine muligheder og udfordringer. Lydspor og bog fungerer i et samspil, det vil sige, du skal bruge begge medier for at få det optimale udbytte. I bogen har jeg visualiseret de øvelser, du kan vælge at lave, samt et kort resume af de instruktioner jeg har givet meget udførligt på lydbogen. Du finder tomme skemaer bagest i bogen. Print dem ud og anvend dem sammen med øvelserne. Så nu vil vi begynde vores rejse! 6 7
5 Din historie er som fodspor i sandet, du vælger, Øvelse 1 Hvor har du valgt at opholde dig om bord på skibet, og hvem styrer dit skib? hvor stor indflydelse de skal have på dit næste skridt Jeg sætter kursen, jeg kan hvad jeg vil. Jeg gør mit bedste og det er godt nok. Golden Horizon Jeg tager ansvaret. Jeg sætter mig mål og når dem eller justerer dem. Jeg har indset, at jeg er offer, og det støtter mig ikke i det, jeg vil med mit liv. Jeg er bevidst om, at kun jeg kan ændre denne situation. Jeg har et valg. Jeg er et offer (de andres skyld, uretfærdigt, det går altid ud over mig). Figur 1 8 9
6 Øvelse 1 Hvor kommer du fra, og hvad er din historie? Hvor har du valgt at opholde dig om bord på skibet? Skriv din historie ned og se om der er et mønster Hvad har du lært af den? Du er din sjæls kaptajn Hvis du ikke ved, hvor du vil hen, hvordan kan du så vide, om du er på rette vej? Hvilke begrænsninger indeholder den? Hvorfor fastholder du dem? Hvad giver det dig? 11
7 Øvelse 2 En krans Øvelse 2 En redningskrans Verden er imod mig Min chef kan ikke lide mig Jeg er ikke god nok Det er de andres skyld Overbevisning Fysik Stakåndet Nedslået blik Hængende skuldre Hjertebanken Jeg er OK Jeg kan hvad jeg vil Jeg gør mit bedste Og det er godt nok Overbevisning Fysik Rolig vejrtrækning Direkte blik Afslappet krop Indre dialog Indre dialog Det sker altid for mig Det er aldrig godt nok Figur 2 Hvad laver jeg her Figur 3 Jeg kan det her Det er sjovt Jeg har styr på det Nu vil jeg bede dig lukke dine øjne og forestille dig, at du befinder dig i den værst tænkelige situation. Forestil dig at du skal gøre det du ved, du ikke kan lide. Prøv at mærke efter hvordan din vejrtrækning har det og hvordan din kropsholdning er lige nu. Hvad er det du siger til dig selv. Hvad tror du om dig selv? Nu skal du forestille dig, at du laver det du er verdensmester til. Det kan være at stå på ski, synge, holde foredrag, danse, løse konflikter, snedkerere eller hvad det nu er, du kan lide at foretage dig. Mærk hvordan din vejrtrækning bliver dybere og måske smiler du indvendigt. Hvad siger du til dig selv og hvad tror du om dig selv? 12 13
8 Øvelse 2 Dit anker til succes Ved at tænke dig ind i forskellige situationer, kan du fremprovokere forskellige tilstande hos dig selv. Du kan altså skifte dit humør, hvis du virkelig vil. Det er dig, der bestemmer din tilstand. Du har lige gjort det. Denne øvelse kan du bruge, inden du skal foretage dig noget, du ved, du ikke bryder dig om, eller er meget usikker på om du kan klare. Du lukker øjnene og så forestiller du dig, at du gør det du er verdensmester i. Når du har bragt dig selv i denne tilstand, så går du til opgaven med en helt anden attitude og indre dialog, og folk vil opføre sig anderledes over for dig, end de plejer. Det kan være dit anker til success. Din indre dialog betyder ALT for dit velbefindende. Siger du til dig selv, at du ikke kan, har du ret. Siger du, at du kan, har du også ret. Din indre dialog kan blive din vane og din vane kan blive din skæbne. Gør dit bedste, resten er ikke op til dig 14 15
9 Øvelse 3 Dine behov og værdiafklaring Øvelse 3 Hvad er dine værdier? Glæde Kærlighed Venskab Succes Magt Vækst/udvikling (realisering af potentiale) Ro Anerkendelse Respekt (selvrespekt og respekt fra andre) Sociale behov (venskab og kærlighed) Familie Sandhed Prestige Frihed Sikkerhed/tryghed Fysiske behov (spise og trække vejret) Passion Økonomi Balance Figur 4 Figur
10 Øvelse 3 Eksempler på værdier og konsekvenser Eksempel 1 Der et intet rigtigt eller forkert, men der er nogle konsekvenser ved en given rækkefølge. I eksempel 1 er sikkerhed det allervigtigste for personen. Konsekvensen af det kan være, at livet leves efter devisen: Man ved hvad man har, men ikke hvad man får. Og så bliver man måske i et job, der keder én, hvor man ikke udnytter sit fulde potentiale, eller man bliver i et ægteskab, selvom følelserne ikke længere kan retfærdiggøre det. Man forsøger at affinde sig med sin skæbne! Sikkerhed Kærlighed Økonomi Succes Venskab Øvelse 3 Eksempler på værdier og ændringer i dem Man er jo som man er, og det kan der da ikke bare sådan laves om på. Det er i hvert fald en påstand, som jeg har hørt rigtig mange gange. Mit svar på den er: Hvis du trives godt sådan som du er og det støtter dig i at få den succes, du gerne vil have, så er der da heller ingen grund til at lave om på det. I modsat fald så se på dette eksempel fra det virkelige liv. Før Eksempel 2 I eksempel 2 ser billedet helt anderledes ud. Her er det passionen og forandringen, der er i højsædet. Konsekvensen af det kan meget vel være, at man let keder sig og føler vingerne stækket. Det er de store intense følelser og de nye oplevelser, der styrer. Det kan være en udfordring for det faste parforhold og de lange relationer, som man måske af samme grund ikke har haft det store held med Passion Forandring Kærlighed Udvikling Succes Magt Anerkendelse Kærlighed Prestige Passion Magt Nu Elske mig selv Ro og balance Sandhed Venskab Kærlighed Ro og balance Figur 6 Figur
11 En lang rejse begynder med det første skridt Øvelse 4 Dit livsdiagram Familie & venner Parforholdet Tilfredshed Tidsforbrug Personlig udvikling Børn 1 Økonomi Karriere Figur 8 Helbred Nuv. job Tomt skema findes bagest i bogen 20 21
12 Øvelse 5 Dit jobdiagram Kompetence Overblik Personlig udvikling 1 Tidsstyring/opfølgning Relationer eksternt Figur 9 God/tilfreds Tidsforbrug Ønske/fokus Planlægning Relationer internt Økonomi Tomt skema findes bagest i bogen 22 23
13 Øvelse 6 Coaching processen Øvelse 6 Coaching processen Målet: Skal være positivt Inden for egen kontrol Du skal være motiveret Spørg dig selv hvorfor det er vigtigt for dig, indtil du mærker en følelse Adfærd ændres kun ved et skift i følelsen Du skal kunne definere, hvornår målet er nået Konsekvenserne: Hvad vil du generelt gerne undgå? Hvad er dit skrækscenarie? Hvad vil du gerne opnå? Hvad er dit drømmescenarie? Hvad vil det betyde for dig? For dine nærmeste? Hvad hvis du ingenting gør, nu og om 5 år? Figur Figur 12 Forhindringerne: Hvad er forhindringerne? Brainstorm Prioriter Hvordan forhindrer de dig i at nå dit mål? Tænk over hvad det giver dig at fastholde dem Er disse forhindringer de eneste, der hindrer dig i at nå målet? Nyt alternativ/plan: Hvad er der nødt til at ske for at Har du prøvet noget lignende før, eller kender du nogen der har? Hvad er det værste der kan ske? Hvad hvis du gør det alligevel? Hvad kan du gøre i stedet? Hvad er så dit næste skridt? Hvad eller hvem kan støtte dig? Figur Figur 13 25
14 Øvelse 6 Coaching processen Målet/ønsket Forhindringerne Konsekvenserne Hvad er planen nu? Ønsker du at rejse videre? Jeg håber, du på baggrund af denne bog har fået en indsigt i, hvad der er vigtigt for dig. Måske har du fået lyst til at sætte dig nogle konkrete mål for at opnå din succes? Hvordan får jeg en bedre balance mellem arbejde og fritid? Hvad vil det give dig at få en bedre balance mellem arbejde og fritid? Det vil give mig mulighed for at dyrke mere sport En bedre kondition Forhåbentlig et vægttab Mere velvære og god samvittighed Det vil give mig glæde og velvære Hvordan vil du vide, at du har nået dit mål? Når jeg træner 2 gange 1 time om ugen. Hvad forhindrer dig (hvorfor gør du det så ikke bare)? Pligtfølelse Ansvarlighed Ambitioner Omdømme Dårlig samvittighed Prioriteret: Dårlig samvittighed Omdømme Pligtfølelse Er disse forhindringer de eneste, der hindrer dig i at nå målet? Skrækscenariet eller drømmescenariet. Hvad er konsekvensen af ikke at handle? Hvad vil du gerne undgå eller opnå? Skrækscenarie: Jeg tror jeg vil være udbrændt og en træt gammel sur mand Sikkert overvægtig og utilfreds med alt og alle Måske død af stress på 5 års sigt Drømmescenarie: Jeg vil være i bedre form, have mere tid til min kone, være gladere og have mere energi i det hele taget. Jeg vil gå kl dage om ugen Jeg vil lægge sportsaktiviteten ind i kalenderen, på lige fod med alle andre aftaler Jeg vil fortælle min chef og mine kolleger, at jeg ikke kan blive længere på kontoret de 2 dage Jeg vil prioritere mine arbejdsopgaver på en anden måde, og måske lade være med at gribe alle de bolde jeg gør Jeg vil finde den annonce om wellness ophold og reservere et par dage i påsken Hvis du har lyst til at blive personligt coached, kan du gå ind på og derfra sende en mail. Så vil du blive kontaktet vedrørende det praktiske. Du kan også fra Woliba s hjemmeside blive inspireret af andre relaterede aktiviteter og kursusudbud. Der er skrevet meget om coaching og meget om, hvordan man får succes i sit liv generelt. Det fylder mange hyldemeter, men det hele kan efter min mening koges ned til følgende leveregler: Tomt skema findes bagest i bogen Figur
15 Leveregler for Succes Du behøver ikke gøre noget for at være OK Kun du, kan afvise dig selv Pas på dig selv, sæt dine grænser, vær din egen bedste ven Bliv den person du respekterer mest Sammenlign ikke dig selv med andre. Vi er alle unikke. Kend dit værd og elsk dig selv Intet kan tage din indre frihed fra dig. Du mister den aldrig Ingen har ret til at tage dine drømme fra dig og sige du ikke kan. Kun du kan gøre det Gør det eller lad være. Tag et valg, men vid, at du mister 0% af de chancer, du ikke tager Når du har det godt med dig selv, kommer ting naturligt til dig Den virkelige oplevelse ved at rejse, er ikke at se nye landskaber, men at se med nye øjne 28 29
16 Øvelse 4 Øvelse 5 Dit livsdiagram Dit jobdiagram 1 1 Tomme skemaer kan også downloades fra > Bøger Tomme skemaer kan også downloades fra > Bøger 2007 Woliba Woliba 31
17 Øvelse 6 Coaching processen Målet/ønsket Forhindringerne Konsekvenserne Hvad er planen nu? Coach dig selv t il Succes 2007 Woliba Idé, tekst og tale: Birgit Friis Bureau: PAR NO 1, Viby J, Indspildning: Reposity Studie, Vanløse, Tomme skemaer kan også downloades fra > Bøger ISBN
18 Egne notater Egne notater 34 35
19 Coach dig selv til succes er en guided rejse ind i dig selv. Hvis man tænker og tror om sig selv og andre, hvad man plejer, så sker der det, der plejer at ske. Derfor er der brug for at stille sig selv nogle nye spørgsmål. Nye spørgsmål giver helt nye svar og da kun det enkelte menneske kender sine egne drømme og inderste ønsker, kan du bruge denne bogs praktiske øvelser til at afdække dem og derefter handle på dem, hvis du vil!
Coach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereFind værdierne og prioriteringer i dit liv
værdierne og prioriteringer familie karriere oplevelser tryghed frihed nærvær venskaber kærlighed fritid balance - og skab det liv du drømmer om Værktøjet er udarbejdet af Institut for krisehåndtering
Læs mereGØR DET, DER ER VIGTIGT
HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereLivsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011
Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Mindtools Coaching Livsmestring Forventningsafstemning Tankens kraft Det personlige ansvar Transitioner
Læs mereRefleksionskema Den dybere mening
Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,
Læs mereSå spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen
Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser
Læs mereSyv veje til kærligheden
Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse
Læs mereSådan takles frygt og bekymringer
Sådan takles frygt og bekymringer Frygt og bekymringer for reelle farer er med til at sikre vores overlevelse. Men ofte kommer det, vi frygter slet ikke til at ske, og så har bekymringerne været helt unødig
Læs mere"Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed"
GRATIS GUIDE "Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed" TIL DIG FRA ANNE KNUDSEN NYDELSESCIRKLEN INTRODUKTION Mange af os har lært, at vejen til vægttab og sundhed handler om at holde sig fra
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereVelkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.
Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden
Læs mereRikke Heimark Coaching
Find dit rette fokus Pixi E-bog Af Rikke Heimark, 2. februar 2017 For at tiltrække de rigtige ting i livet, hvad en det er mennesker, oplevelser, kontakter, muligheder osv, så er det alt afgørende at du
Læs mereKonsulent virksomheden Personalesundhed Indehaver Pia Løbner Jeppesen Behandling skal tage udgangspunkt i det hele menneske
M a g a s i n e t f o r M e d a r b e j d e r n e s T r i v s e l, S u n d h e d o g V e l v æ r e ISSN: 1604-2875 Nr. 3 Marts 2007 Konsulent virksomheden Create You Indehavere Mika Heilmann og Charlotte
Læs meresamfundsengageret Jeg stemmer, når der er valg
Jeg ved, hvordan demokrati fungerer i praksis Jeg er samfundsengageret og følger med i det politiske liv Jeg diskuterer samfundets indretning med andre Jeg stemmer, når der er valg Jeg udvikler ideer til
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs merePassion-for-life.dk Af Christina Christiansen
Passion-for-life.dk Af Christina Christiansen Passion-for-life.dk - handler om at få eller beholde den fulde appetit på livet. At udleve sit fulde potentiale. Her er værktøjer til at tage det første skridt
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereFind 38 indsatsområder
Mini-ebogen: Find 38 indsatsområder Personlig udvikling Arbejde & uddannelse Forhold til andre Bolig & miljø Sundhed & velvære Fritid & hobbyer Kærlighed & sex Penge & økonomi Side 1/5 Hvorfor ønsker folk
Læs mereSådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d
Velkommen )l workshoppen Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi= med Morten Specialist i stresshåndtering siden
Læs mereForberedelse & Commitment
Livsstils Coach Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup, Tlf. 20 80 10 12 Forberedelse & Commitment Før den første session Før du møder op til den første session med mig, er det en god idé at bruge
Læs mereBehandlings- og udviklingsplanen
bliv smuk, god og sand! Behandlings- og udviklingsplanen støtte til personlig udvikling af livskvalitet, sundhed og funktionsevne målrettet forbedring af livet når: du ønsker at udvikle dig hurtigt tingene
Læs mereErogi Manifestet. Erogi Manifestet
Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder
Læs mererecepten på motivation
BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin
Læs mereStress og Coaching. I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020.
Stress og Coaching Stress og coaching I følge WHO vil stress og depression blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer og
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mere6 grunde til at du skal tænke på dig selv
6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser
Læs mereTager du dine behov seriøst? Kapitel 9
78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde
Læs mereStresshåndteringsværktøjer fokus på psyken
Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereFokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen
Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Jeg har på baggrund af flere opfordringer valgt at lave denne lidt mere hands on udgave af de redskaber jeg har brugt til at skabe struktur og velvære
Læs mereguide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereHvad er coaching? - og hvad er coaching ikke
Hvad er coaching? - og hvad er coaching ikke Giv en mand en fisk, og han bliver mæt én dag. Lær ham at fiske, og han kan klare sig selv hele livet Kun Fu Tze Coaching - definitionen Coaching er at hjælpe
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs mereBedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Læs mere1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)
1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?
Læs merePersonaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap
Skab det bedste hold Hos LADEGAARD A/S kan vi ikke understrege for mange gange, at samarbejde er nøglen til at frigøre energi og talent i virksomheden. Alt for meget talent går til spilde på grund af dårlig
Læs mere4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.
4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd
Læs mereHvad skal der til for, at dine bedste medarbejdere bliver? Hvad virker bedst?
Fastholdelse Hvad skal der til for, at dine bedste medarbejdere bliver? Hvad virker bedst? Svar: Bliv en bedre leder! Rekruttering og fastholdelse af dygtige nøglemedarbejdere er ifølge danske ledere den
Læs mereMotivation. Indledning. Alt er muligt
Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge
Læs mereULTIMATIV VÆRDIFACILITERING
ULTIMATIV VÆRDIFACILITERING DIN MANUAL TIL ET BEDRE LIV MED MERE TILFREDSHED, ENERGI & GLÆDE Værdier Et af vores motivationsfiltre Hvad er værdier? Værdier er en del af vores filter i Sindet og vil være
Læs mereHar du en strategi for dit liv?
Har du en strategi for dit liv? Det vigtigste i livet For nogle år siden arbejdede jeg med en topleder, der på det tidspunkt var tæt på de 60 år. Lars havde haft succes. Han havde skabt vækst i den virksomhed,
Læs mere1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes
1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage
Læs mereHjælpespørgsmål og huskenoter til dit arbejde efter webinaret
Hjælpespørgsmål og huskenoter til dit arbejde efter webinaret Jeg tror på, at du, ligesom jeg, kan lykkes med at blive glad og fri. At du kan lære at sige fra, slippe den umulige opgave og stå stærkt i
Læs mereG UDDRA m ø b e r g s f o r l a g
m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder
Læs mereEt liv med mening, passion & formål MODUL 3
Et liv med mening, passion & formål MODUL 3 Modul 3 - opgave 1 Fuldfør sætningen "Jeg er...". 1. 'Jeg er...' Skriv ALT ned hvad der falder dig ind. Skriv og skriv indtil du kommer til et punkt, hvor du
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereFagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein
Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop
Læs mereFra god til fantastisk. Skab hurtige og målbare resultater!
Fra god til fantastisk Skab hurtige og målbare resultater! Team med solid erfaring Step-up blev etableret i 2003 og har lige siden arbejdet med at udvikle mennesker. Vi er i dag mest kendt som dem, der,
Læs mereSkab dig - unik! Kurser Forår 2014
Skab dig - unik! Kurser Forår 2014 Forandring fryder, når vaner du bryder. Alle har X-faktor præsentationsteknik og performance Coaching i hverdagen som kommunikationsmetode Sig, hvad du mener på den gode
Læs mere7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk
7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er
Læs mereHvis din hest er død - så stå af
Roller Individuel øvelse 1. Hvilke roller har du på arbejdet? Jeg er den: 2. Hvilken rolle er du mest træt af, og hvorfor? 3. Er der roller, du føler, du er blevet påduttet af andre? 4. Hvilke roller sætter
Læs merefamilieliv Coach dig selv til et
Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for
Læs mereGuide. Sådan håndterer du parforholdets faresignaler. De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det
Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan håndterer du parforholdets faresignaler De 10 største faresignaler i dit parforhold Sådan gør du noget ved det Faresignaler
Læs mereMini guides til eksamen
Mini guides til eksamen Indhold PRÆSENTATIONSTEKNIK FORBEREDELSE NERVØSITET KONCENTRATION MINDSET KOMMUNIKATION 5 6 Præsentationsteknik Husk følgende 7 gode råd om Præsentationsteknik under eksamen: Fødder:
Læs mere"Mød dig selv"-metoden
"Mød dig selv"-metoden af Bjarne W. Andresen En lille plante løfter en tung sten for at kunne udfolde sig til sit fulde potentiale. Egå Engsø forår 2014. Bjarne W. Andresen 1. udgave. Aarhus, april 2015
Læs mereResumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk
Resumé fra foredraget Stå ved dig selv som særligt sensitiv Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og
Læs mereLev dit liv med glæde
Lev dit liv med glæde Institut for Sundhed og Livskvalitet Velkommen til Institut for Sundhed og Livskvalitet I dag er den første dag i resten af dit liv. Har du besluttet dig for, at du vil leve sundere,
Læs mereTRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted)
TRIVSEL En trivselsproces først teori, så praksis (Kilde: Trivsel, kap. 5 af Thomas Milsted) Høj indflydelse, høj grad af mening, stor støtte, høj grad af anerkendelse, høj forudsigelighed og passende
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs mereNyt land i sigte vær åben for nye muligheder (kapitel 8)
Nyt land i sigte vær åben for nye muligheder (kapitel 8) Og nu står vi her på trappen på det øverste trin Nyorienteringsfasen, måske med den ene fod på trinnet lige under, nemlig i Bearbejdningsfasen.
Læs mereGUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.
GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller
Læs mereFølg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!
Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereugepraksis et billede på dit liv
Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk #1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og
Læs mereMIG SELV MIG SELV MIG SELV MIG SELV
MIG SELV Selvdisciplin: Jeg kan holde fokus på det, der skal gøres, og bliver ikke afledt af andet, der kunne være sjovere at lave Jeg kan sætte mål, lægge en plan og gennemføre den Jeg kan holde fokus,
Læs mereDet perfekte parforhold
Det perfekte parforhold - sådan gør du Mette Glargaard Forlaget Grenen Andre bøger af Mette Glargaard Selvværd for begyndere Poul Glargaards datter det usynlige barn Helterejsen slip følgerne af din opvækst
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mereSÅDAN OPBYGGER DU EN PRIORITERINGSKULTUR
OPBYG EN PRIORITERINGSKULTUR Side1 1 SÅDAN OPBYGGER DU EN PRIORITERINGSKULTUR Det er muligt at reducere antallet af mennesker der bliver ramt af stress, som følge af at de arbejder mere end, der er godt
Læs mereSådan kan du arbejde med PSYKISK ARBEJDSMILJØ. på din arbejdsplads
Sådan kan du arbejde med PSYKISK ARBEJDSMILJØ på din arbejdsplads www.detdumærker.dk OM PSYKISK ARBEJDSMILJØ Psykisk arbejdsmiljø handler om, hvordan man har det på sin arbejdsplads. Klik ind på www.detdumærker.dk
Læs mereSelvværd og modstandskraft medicin mod depression? Depressionsforeningen, 4.4.2011 Klinikchef, cand.psych. Lennart Holm, Cektos
Selvværd og modstandskraft medicin mod depression? Depressionsforeningen, 4.4.2011 Klinikchef, cand.psych. Lennart Holm, Cektos Sagt om selvværd og færdigheder Man kan hvad man vil hvis man kan. Klaus
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs mereRygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage
Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver
Læs mereIn a gentle way, you can shake the world. - Gandhi
Marie Ørum Schwennesen In a gentle way, you can shake the world - Gandhi Skal 2015 blive dit bedste arbejdsår - nogensinde? På de næste sider serverer jeg 10 refleksioner for dig, som kan gøre dit arbejdsår
Læs mereDARUMA management & consulting
DARUMA management & consulting Tanker til eftertanke Tanker til eftertanke er en samling budskaber, vi selv har forfattet eller ladet os inspirere af fra anden kilde. Det er bevidst, der ikke er angivet
Læs mereINDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV?
INDFLYDELSE Side1 1 LÆSETID: 6 MINUTTER INDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV? Dit liv følger lige nu nogle spor, du ikke selv har lagt. Du tror, at det er dig der bestemmer, hvordan dit liv skal udvikle
Læs mereFå den jagtkammerat du fortjener
Få den jagtkammerat du fortjener ROLF ANDERSEN 1 forlaget INDBLIK FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER Copyright 2012 Rolf Andersen All rights reserved Udgivet 2012 af forlaget
Læs mereHVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE?
HVAD & HVOR HOLDER DU DIG TILBAGE? En øvelse i at blive bevidst omkring de områder af dit liv hvor du holder dig selv tilbage Basisbehov Jeg udsætter ofte at spise selvom jeg er sulten eller skipper/glemmer
Læs mereSådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.
Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er
Læs mereVINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP
8 VINDER STRATEGIER DER FÅR DIN PRÆSTATION HELT I TOP HVAD SKAL DER TIL FOR AT TOPPRÆSTERE? Som sportsudøver er du sikkert så passioneret, at du bruger rigtig mange timer om ugen på at forbedre dig. Du
Læs mereKom et skridt nærmere på. dit livsformål ROOM FOR YOU
IKIGAI Kom et skridt nærmere på dit livsformål ROOM FOR YOU Sådan kommer du et skridt nærmere dit livsformål. Livsformål ligger mig meget på sinde. Jeg føler meget stærkt, at jeg selv har fundet mit eget
Læs mereBryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål
Bryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål Kursus for kursusledere den 25. september 2013 Opgaver & værktøjer Tilmeld dig: Nå dine mål med Torben Wiese Få inspirationsmail på www.habitmanager.com 1 Værktøj:
Læs mereSelvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?
Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner
Læs mereResultat af: Undervisningsmiljøundersøgelse på Svenstrup Efterskole, juni 2007
Resultat af: Undervisningsmiljøundersøgelse på Svenstrup Efterskole, juni 2007 I klassen: 1. Hvilken af nedenstående påstande passer bedst til dig? (93 a. Jeg er en af de dygtigste i klassen. 16 % b. Enkelte
Læs mereFra sidelinjen. Foredrag om. kronisk sygdom helbredelse spiritualitet
Fra sidelinjen Foredrag om kronisk sygdom helbredelse spiritualitet Fra sidelinjen, 2014 Tekst, layout og grafisk design: Sandfær-Andersen Fotos: Elgaard Foto Tryk: Morsø Folkeblad Præsentation af kvinden
Læs mereGratis håndbog. 10 spændende muligheder. Glad i låget 24/7. Af RaffCoaching
Gratis håndbog 10 spændende muligheder Glad i låget 24/7 Af RaffCoaching 2 Velkommen Denne håndbog er til dig, som gerne vil lære at være glad og positiv 24/7. Jeg vil komme med rigtig mange ideer. Din
Læs mereHvornår har du sidst oplevet, at dine evner er kommet til deres fulde ret? Hvad synes du kendetegner en god kollega?
Hvad synes du kendetegner en god kollega? Hvornår har du sidst oplevet, at dine evner er kommet til deres fulde ret? Hvad gjorde den bedste læremester eller underviser, du har haft? Hvordan skiller du
Læs merePilates B Nyhedsbrev Juni 2014
Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme
Læs mereØvelser Modul 1 Del 1
Øvelser Modul 1 Del 1 1. Skriv alle dine selvsaboterende mønstre ned (alt det du med din logik ved er dårligt for dig) 2. Hvilke følelsesmæssige dele af dig bliver ikke opfyldt? (kærlighed, leg og glæde,
Læs mereVil du tænke dig, jeg har mødt Bodil Jørgensens figur: "Du forstår ikke din egen mor, Trine!"
- eller lægger du ansvaret over til andre? Offer-rollen klæder ingen, hvis du spørger mig. Vil du tænke dig, jeg har mødt Bodil Jørgensens figur: "Du forstår ikke din egen mor, Trine!" Altså ikke som min
Læs merePERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30
PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 DAGENS PROGRAM 08:30 09:30 Opsamling 09:30 09:45 Pause 09:45 10:45 Brik Å Teori:
Læs mereCOACHING SOM LEDELSES VÆRKTØJ...
Indhold COACHING SOM LEDELSES VÆRKTØJ... 4 Hovedkonklusioner fra Coaching Analysen 2004/05... 5 INTRODUKTION TIL COACHING... 6 Coaching i ledelse... 7 Hvor og hvornår er coaching relevant?... 8 Former
Læs mereDu har mistet en af dine kære!
Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,
Læs mereTrivselsundersøgelse i ABB Fredericia April 2010
Trivselsundersøgelse i ABB Fredericia April 2010 I forbindelse med mit HD studie i organisation er jeg ved at skrive en afhandling med titlen Trivsel i ABB Og i den forbindelse skal jeg lave en spørgeskemaundersøgelse.
Læs mere