PÅ KANTEN. Læs om Yinas oplevelser ved OL i Vancouver

Transkript

1 PÅ KANTEN MEDLEMSBLAD FOR SKIKLUBBEN HARESKOV Medlem af Dansk Skiforbund under Danmarks Idrætsforbund (DIF) og Federation Internationale de Ski 30. ÅRGANG NR1, SEPTEMBER 2010 Læs om Yinas oplevelser ved OL i Vancouver Bliv bedre på ski med mentaltræning Få en appetitvækker på alle sæsonens klubture og meget mere

2 PÅ SKI I CANADA SKISAFARI MED DANSK REJSELEDER SKISAFARI MED DANSK REJSELEDER KLASSIKEREN: DEN ULTIMATIVE SKISAFARI 3 dage i Banff, 2 dage i Kicking Horse, 3 dage i Silverstar og 4 dage i Whistler. Du får 12 dage på ski og et hurtigt besøg i Vancouver! Gode muligheder for Heliskiing. Fra ,- inkl. transport, ophold og liftkort DEN NYE POWDER-JAGT 3 dage i Banff, 3 dage i Kicking Horse, 3 dage i Revelstoke og 2 dage i Panorama, du får 11 dage på ski! Gode muligheder for både heli- og catskiing. Masser af off-piste og gode chancer for powder. Fra ,- inkl. transport, ophold og liftkort SKRÆDDERSY DIT EGET CANADISKE SKI-EVENTYR For dig, der selv vil sammensætte din skiferie. Du bestemmer selv, hvor du vil hen, hvordan du vil bo, og hvor længe du vil være af sted. Kombiner for eksempel med storby oplevelser i Canada eller USA. Fra 9.995,- inkl. transport, 7 nætter i Banff og 6 dages liftkort Danmarks største Canada-skihjemmeside! spies.dk/canada-ski/start Eller ring på Formanden har ordet Igennem otte år har jeg skrevet denne klumme, - og altid med en vis stolthed. Som idrætsklub har vi fortløbende udviklet os - de initiativer som klubbens frivillige driver, bliver oftest vel modtaget af medlemmerne, ja faktisk så vel, at vi i min periode er mere en fordoblet og nu er over registrerede medlemmer. Mange nye medlemmer er kommet til inden for det sidste år - velkommen til! - Jeg håber at I får et godt udbytte af at være medlem af Danmarks største og bedste skiklub. Skiklubben Hareskov er for alle med interesse for skiløb, men p.t. dog primært med et alpint sigte. Vi rummer mange forskellige segmenter med skiløbere i alle aldre, f.eks. familier, motionister, freestylere, portløbere - nogle med den ambition at egenforbedre, nogen med hovedfokus på den sociale vinkel og endelig, nogen med ambitioner om at blande sig i verdenstoppen. I den sidste kategori havde Skiklubben to løbere der deltog i sidste vinters OL i Vancouver. Yina og Marcus, som stadig er meget unge, ligger lige i kanten af verdenseliten, og fik meget værdifuld erfaring - foruden nogle fantastiske oplevelser - af at deltage. Noget som vi måske alle har drømt om da vi var yngre. Yina og Marcus er et fint bevis på, at har man den fornødne blanding af talent, vilje, styrke, udholdenhed (og måske finansiel support), så kan drømmen realiseres, selvom man er dansker. Sæsonens ture er i år budt ud tidligere end sædvanligt. Og visse af tureen er også blevet udsolgt næsten med det samme. Det vidner om et godt stykke arbejde gjort af vores turledere, der igennem en årrække har fået tømret et koncept sammen, der år efter år bliver mere og mere populært. Den kommende bestyrelse og turudvalg har som en af deres udfordringer, at kunne udbygge turudbuddet, så Redaktøren har ordet Medlemsbladet er på nye hænder! Og når man overtager noget, vil man jo gerne forny selvom det er velfungerende. Både navn og design er nyt og friskt fordi det er mange år siden der sidst har været kigget på det. Jeg håber I synes det er til det bedre! Min tanke med bladet er at udvikle det i retning af at få det til at fungere optimalt i kombination med klubbens nye hjemmeside. Det vil sige at jeg vil prioritere det indhold som ikke kan findes på hjemmesiden i form af artikler fra vores medlemmer som fortæller om spændende oplevelser. I det her nummer kan man PÅ KANTEN 03 klubben på rimelig vis kan matche efterspørgslen. Men, - er du en af dem er er blevet ramt af et udsolgt skilt, så fortvivl ikke. Der publiceres fortløbende nye ture hen over efteråret, så følg med på klubbens hjemmeside. Det skal også nævnes at bestyrelsen og turudvalget forsøger at sammensætte et turudbud, der matcher klubbens mange forskellige segmenter, således at der er noget for alle. En af de emner som vi arbejder med i skiklubben er sikkerhed på ski. Vore instruktører har til den kommende sæson et ekstra fokus på sikkerhedsaspektet. Derudover har Danmarks Skiforbund i det sidste års tid arbejdet intensivt på at gøre kendskabet til sikkert skiløb bedre. Som medlem vil du kunne mærke tiltagene både igennem vore instruktørers budskaber og igennem et øget fokus på klubbens hjemmeside. Årets generalforsamling afholdes den 30. september 2010, og jeg håber at rigtig mange vil dukke op. Efter generalforsamlingen, vil vi lade vore sponsorer komme til orde med hvad de måtte have på sinde af gode råd og tilbud. Endvidere er der mulighed for at købe/sælge brugt skiudstyr inden sæsonen starter (der er allerede 175 skiløbere der skal af sted i uge 42). Årets generalforsamling er også min sidste som formand, idet jeg fratræder efter otte år i stolen. Jeg er kommet til en fase i mit liv, hvor jeg ønsker større fleksibilitet i mit privatliv, og dette er ikke foreneligt med formandskabet. Hvis du/i ikke har mulighed for at komme til generalforsamlingen, vil jeg her gerne takke for den støtte og opbakning som jeg igennem årene har modtaget. Det har været fantastisk at så i spidsen for Danmarks største og bedste skiklub - tak får et! Og god sæson på pisterne! Med kortsvingshilsen Finn Svendsen bla læse om Yinas oplevelser til OL i Vancouver og hvordan Maj arbejder med mentaltræning for at blive bedre på ski. Al den info som ligger på hjemmesiden, vil primært komme I bladet i form af appetitvækkere eksempelvis turbeskrivelser. Her er det bedre at orientere sig via hjemmesiden fordi der hele tiden sker opdateringer I turprogrammet. På den måde håber jeg at I stadig synes bladet er inspirerende at læse. Men det betyder at jeg meget gerne vil modtage artikler fra jer, så husk: alle er velkomne til at komme med indlæg til næste nr. Send dem på: anna.harboe@gmail.com. God læsning! Anna Harboe

3 04 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 03 Dette er det første af en række indlæg fra den alpine skiløber Yina Moe-Lange. Yina er en 17 årig dansk alpin skiløber fra Skiklubben Hareskov som er bosat og træner i USA. Hun er født i Japan, hvor hun begyndte at ski som treårig. Hun har deltaget i skiløb siden hun var syv og var som 16 årig blandt de yngste deltagere ved vinter OL i Vancouver. Yina træner skiløb på fuldtid med henblik på at nå absolutte top i sin sport. Yina kan også følges på sin hjemmeside: Yina.dk. Vinter OL i Vancouver En Fantastisk Oplevelse Jeg blev afleveret på kantstenen foran OL-byen som var det enhver anden skitur jeg skulle på. Men det var det ikke denne gang. I slutningen af januar fik jeg en glædelig, men overraskende fra DIF hvor der stod at jeg var udtaget til vinter OL i Vancouver for at konkurrere i de alpine discipliner storslalom og slalom. Jeg vidste at jeg var OL kandidat, men ingen havde givet mig indtryk af at min OL-deltagelse kunne virkeliggøres. Alle mine eksisterende konkurrence- og træningsplaner blev hurtigt lavet om så jeg kunne blive klar til OL. WOW! det at marchere ind sammen med alle de andre atleter var helt fantastisk Der stod jeg i februar på kantstenen foran OL byen som Palle alene i verdenen kun med mit skiudstyr. Min træner skulle først ankomme en uge senere. Da hovedformålet med min OL deltagelse var at erhverve erfaring, skulle jeg opleve OL fra start til slut. Jeg bor i Seattle, så der er ikke langt til Vancouver og jeg kender Whistler hvor konkurrencerne fandt sted, hvilket hjalp mig meget - og lederne fra DIF tog sig også godt af mig. Så det gik alligevel ganske godt. Åbningsceremonien var den første store oplevelse. WOW! det at marchere ind sammen med alle de andre atleter var helt fantastisk. Min træner havde givet mig strenge instrukser om at bruge tiden til at opleve, erfare og suge indtryk til mig det er minimalt hvor meget man kan forbedre sig gennem træning under OL, men man kan lære at håndtere nogle af alle de faktorer uden om skiløbet man bliver udsat for ved en så stor konkurrence. Så den første uge trænede jeg kun begrænset, men til gengæld var der mange oplevelser OL byerne i Whistler og i Vancouver. Blandt andet var både den danske og den amerikanske presse ude at ski med mig og lavede en række portrætter - nogle af dem kan ses på Yina.dk. Efter at min træner Mike ankom, fik jeg rigtig god træning som forberedelse til konkurrencerne. Mange af verdens bedste skiløbere var med på træningsbakken og jeg er sikker på at det at ski sammen med dem i et sådant miljø har smittet af. Min konkurrence lå i de sidste dage af OL, så det var en lang ventetid, men endelig oprandt de store dage. Første konkurrence var storslalom, min yndlingsdisciplin. Efter 10 dage med godt vejr, vågnede jeg op til tåge og slud ikke just gode betingelser for skiløb, med løbet blev alligevel sat i gang. For hver løber blev sigtbarheden ringere og ringere. Da turen kom til mig, lagde jeg slet ikke mærke til det, for jeg var nu blevet rigtig nervøs. Normalt når jeg deltager i skiløb er der ikke mange tilskuere, men her var der til gengæld mennesker overalt og masser af kameraer. Da jeg stod i starten var arme og ben ikke længere stærk muskelmasse, men føltes som om de var lavet af gele. Jeg kunne stort set ikke skubbe mig ud af starten. Jeg gennemførte dog løbet. På det tidspunkt var vejret så ringe at man ikke kunne se to porte frem og 2. gennemløb blev, for første gang i OL historien, udsat til dagen efter. Næste dag var vejret stadig dårligt, men man var nødt til at afvikle løbet. Mit andet gennemløb var utrolig meget bedre end det første og jeg rykkede 10 pladser op til en afsluttende nummer 47 ud af de 86 startende. Godkendt, som Johnny Albertsen udtrykker det. Jeg havde desværre ikke haft mulighed for at deltage i ret mange slalomløb tidligere i sæsonen, så mine forventninger til denne disciplin var ikke som til storslalommen. Det var en meget lang bane, og vejret var stadig ikke vendt til det bedre, så under de givne forhold var jeg meget tilfreds med at kunne gennemføre begge gennemløb. Hver gang jeg stod i starten foran hele verdens øjne fik jeg adderet til min internationale erfaring. Det at jeg kunne håndtere alle fire gennemløb gjorde, at jeg fik udnyttet min OL deltagelse maksimalt og virkelig fik brugt den mulighed for at erhverve erfaring som Danmarks Skiforbund og den Olympiske Komite havde givet mig. Det var en meget lærerig oplevelse at være med til OL og jeg fik en masse uvurderlig erfaring med hjem. Det er ikke nemt at beskrive i et ord, men jeg har fundet ud af at det engelske ord awesome dækker rigtig godt. På dansk betyder det nemlig fire ting: Overvældende, frygtindgydende, formidabelt og fedt - tilsammen dækker ordene rigtig godt. Så når nogen spørger hvordan det var at være til OL, svarer jeg AWESOME! awesome! Min sidste oplevelse ved OL var afslutningsceremonien hvorefter lederne fra DIF fulgte mig direkte til samme sted hvor jeg to uger tidligere var sat af nu var det for at sige farvel og tak for denne gang. Jeg skulle tilbage til min normale skiverden med tanker om hvordan jeg kan forberede mig til Sochi 2014.

4 06 PÅ KANTEN Maj Beldring Henningsen - mentaltræner: Rasmus Jacobsen, plusperformance - kører World Cups i pukkelpiste - ivrig dyrker af mentaltræning - læser medicin og teknologi på DTU/Panum - sponsorer: SOS, Steep & Deep, Dalbello, Conformable Hvornår bruger jeg mentaltræning? Primært i forbindelse med mit pukkelskiløb. Både for at fjerne de værste konkurrencenerver før en start, lære nye ting, rette fejl og tage de gode ting fra et træningsløb med videre og gøre det en fast del af mit skiløb. Men jeg bruger også mentaltræning i min hverdag når man skal igennem udfordrendene kurser på studiet, til jobsamtaler og i mange andre situationer. Mentaltræning bliv en bedre skiløber med tankens kraft Af Maj Beldring Henningsen De fleste kender ordet mentaltræning, men det er nok de færreste der, er bevidst om hvad det indeholder. Hvem henvender det sig egentlig til og hvordan kommer man i gang med det? I denne artikel vil vi komme lidt nærmere ind på disse ting samt fortælle lidt om hvordan man kan bruge det i sit skiløb. Hvad er mentaltræning? Mentaltræning er en træningsform der i stedet for fysisk udfoldelse handler om at bruge hovedet. Grundlæggende handler mentaltræning om at påvirke tanker og følelser for at skabe bedre grundlag for gode præstationer. Et enkelt element at arbejde med er det, der i daglig tale kaldes Visualisering. Man kan visualisere ting og situationer, for dermed at opnå en forbedring på de områder der ønskes. Man kan, lidt populært sagt, snyde hjernen til at tro at den har erfaringer, som den i virkeligheden ikke har endnu, ved at arbejde med visualisering. Visualisering går i bund og grund ud på at man tager fat i en kommende aktivitet, som man har brug for at træne til. På mentalt plan kan man så forberede, udføre og evaluere denne aktivitet - som sagt altså en træningsform, der kun foregår i hovedet helt uden fysisk aktivitet. Navnet visualisering kan være lidt misvisende. Det kan henlede tankerne på at man skal kunne se ting for sit indre. Man kan også forbedre sit skiløb ved at fornemme eller tænke på at man kan nye ting. Men har bruges begrebet visualisering. Der findes uddannede personer til dette mentaltrænere, som først leder en i en aflslappet tilstand, hvor man har mulighed for at opnå god visualisering. Herfra snakker man så med træneren om hvad man vil opnå, hvordan det kan lade sig gøre, for til sidst at gennemleve en succesfuld præstation. Hvis vi tager udgangspunkt i en idrætsudøver, f.eks. en skiløber som har konkurrencenerver og dermed PÅ KANTEN 07 svært ved at tage de gode træningsløb med over i konkurrencerne, vil en mentaltræner tyspisk i denne situation arbejde med at få skiløberen til at holde fokus ved de posistive ting i konkurrence, samt de ting der har givet løberen lyst til at arbejde for at komme til tops og de ting der giver en god fornemmelse i kroppen. Dette bruges til at visualisere et vellykket konkurrenceløb og bagefter evalueres dette. Når skiløberen så næste gang står i en rigtig konkurrence vil det være med en helt anden mental indstilling og mulighed for at koncentrere sig om at køre sit bedste i stedet for at tænke på kameraerne, andres forventninger, faremomentet eller hvad det ellers kan være, der i sin tid fremprovokerede konkurrencenerverne til en negativ faktor. Hvem henvender mentaltræning sig til og hvordan kan en almindelig skiløber få udbytte af det? Mentaltræning er meget brugt blandt topdrætsudøvere i stort set alle sportsgrene, men det er langt fra kun de professionelle atleter, der kan få udbytte af denne træningsform. Faktisk er det noget alle kan bruge som et værktøj til at opnå personlige mål, hvad enten dette mål er at man vil gøre det godt i en mundtlig eksamen eller man vil blive bedre til at lave store carvede sving på sin skiferie. Så er man en almindelig skiløber, der blot ønsker at få lidt mere sportsligt udbytte af sin skiferie, kan mentaltræning være en stor hjælp til dette. For rigtig mange skiløbere, er det netop det mentale, der sætter en grænse for en videre udvikling. En gruppe man ofte møder på ski, er den nervøse skiløber, der er så bange for at komme til skade, at skiløbet bliver stift, langsomt og fysisk meget hårdt, da løberen spænder hver en muskel i kroppen af frygt for at miste kontrollen. Disse har typisk den grundlæggende teknik i orden og vil opnå en stor forbedring hvis de via mentaltræning og visualisering fjernede det negative fokus. Rigtig mange skiløbere vil også gerne lave et bedre sving, men kan ikke rigtig få det til at lykkedes. Måske kommer løberen ud af svinget i alt for stor bagvægt og tager denne bagvægt med videre i næste sving. Svingene kan da forbedres ved at man igen via visualisering gennemlever svinget og forestiller sig hvordan man afhjælper bagvægten, måske ved at trække skiene bagud aller holde overkroppen fremme, alt efter hvad ens problem egentlig er.

5 08 PÅ KANTEN Der er ogå freestyleren, hvor mentaltræning er alfa omega for om et hop vil lykkedes eller ej. For mange er reglen, at kan man ikke forestille sig at man udfører et trick, så kan man nok heller ikke gøre det i virkeligheden. Og omvendt, sidder tricket perfekt i tankens gang og er baggrundstræningen i orden, så er det måske også på tide at få det sat ude i sneen. Hvordan kommer man i gang mentaltræning? Der findes efterhånden mange mentaltrænere og coaches, som kan hjælpe en til at opnå sine mål, ligesom der også findes bøger om emnet. En mentaltræner vil dog kunne give en god starthjælp og lære en at bruge mentaltræning. Vil man gerne prøve i det små på egen hånd, kan man starte med at sætte sig nogle mål for hvad man gerne vil blive bedre til. Herefter er der 2 teknikker, man kan bruge for at komme tættere på sit mål: 1 Visualisering 2 Opbygge positivt fokus Ad 1: Visualisering For at visualisering fungerer optimalt, skal du have din hjerne til at aktivere områder hvor sanser og følelser afvikles. Det kan du gøre ved at forestille dig ting, så livligt som muligt. Du kan enten se ting for dit indre øje, eller fornemme følelserne af at være i bestemte situationer/på bestemte steder eller du kan genkalde dig lyde, der har med noget bestemt at gøre. Der er mange måder at gøre dette på. Grundlæggende gælder, at det kan kun gøres rigtigt. Du kan med andre ord ikke lave fejl ved at gøre det på din måde. En klassisk og enkel måde at aktivere føle/sansehjernen er at lave en gradvis afslapning af kroppen, hvor man forestiller sig at en varme (i form af væske, luft eller andet) spreder sig i kroppen. Når du har aktiveret din sanse/føle hjerne skal du forestille dig hvordan du mestrer din målsætning og hvor fedt det er. EKS: Lad os tage vores nervøse skiløber X: X synes at det er svært at kontrollere hastigheden 100%, specielt hvis der er mange mennesker på pisten. Problemet for X er følelsen af at være nervøs. Det skaber spændte muskler, som resulterer i mindre kontrol med skiene. Det skaber så igen mere nervøsitet og så kører det, der hedder en negativ spiral, aom gør det sværere og sværere for X. Mål: at føle sig rolig og afslappet og styre hastigheden Øvelse: 3 gange/uge bruger X 15 min på visualisering. 1 Afslapning: X sætter sig i en god stol. Lukker øjnene og mærker sin vejrtrækning. Lader sig slappe mere og mere af. Mærker hvordan stolen bærer kroppen. Bliver blødere og blødere forestiller sig en varme, der spreder sig i hele kroppen, som fra solen. Mærker hvordan vejrtrækning bliver mere og mere rolig. Mærker hvordan muskler i hele kroppen slapper af. Fra toppen af hoved til bunden af fødder. Mærker helt ind i de små muskler at de kan give slip og slappe af. 2 Forbinde med den rolige følelse, som ønskes på pisten. X forestiller sig at være på stranden i Thailand. Det bedste sted for afslapning, synes X (X har været på detop denne strand og forbinder den med ultiamtiv afslapning) Når X føler sig fantastisk afslappet og rolig forestiller X sig at være på pisten. Har stadig den samme ro i kroppen. Fantaserer om at styre skiene med roen og vælge spor helt afslappet og bare nyde det. Når X har gjort dette i et stykke tid lader X de indre fantasier tone bort og begynder at mærke stolen igen. Mærker bevægelighed spreder sig i kroppen. Bliver mere og mere opmærksom på verden omkring sig. Bliver mere og mere vågen til det punkt, hvor X åbner øjnene og føler sig godt tilpas. Ad 2 Opbygge positivt fokus Når X er på ski. X forfølger målet om at føle sig rolig og afslappet og styre hastigheden. Denne øvelse går på at vise sig selv, når dette lykkes. Hver gang X sidder i liften skal X finde 3-5 eksempler på at have følt sig rolig og afslappet og have styret hastigheden på den seneste tur. Visualiseringen hjælper hjernen til at forbinde ro, afslappethed og kontrol af spor med skiløb. Jo flere gange man laver denne form for sammenhængstræning, jo mere tilbøjelig vil hjernen være til at forbinde disse ting, når den i virkeligheden møder en piste. Det positive fokus på indsatser, man har lavet, hvor man har gjort som man gerne vil, har til formål at give hjernen bevis for at den kan det, den ønsker sig at kunne. Dette skaber en forstærkning og øget forventning om at så kan den det også igen. En startbog til at lære at fokusere på de positive ting og på sine mål kunne være The Secret af Rhonda Byrne, som der dog findes mange meninger om hvilket ikke er unormalt for mentaltræning! Held og lykke med det mentale! DM i Kvitfjell PÅ KANTEN 09

6 10 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 11 Sæsonens ture Uge Destination Målgruppe Uge Destination Målgruppe Uge 42 Uge 49 Uge 52 Uge 2 Uge 2 Uge 4 Uge 4 Træningstur i efterårsferien til Sölden Smukt gletscherskiløb med intensivt fokus på at blive bedre på ski for alle niveauer! Vi varmer pisterne op til World Cup en som starter lige efter vi tager hjem. Nordkredsmesterskaber på Kvitfjell Årets første danske konkurrence på World Cup pisten i Kvitfjell. Vi bor som sidste år i hyggelige Studio H. Nytårs familie-skitur, Zell am See i Østrig Nytårshygge med både træning og ferieskiløb på skiforbundets nye hyggelige hotel I Zell am See tæt på Kaprun gletscheren. Spindleruv Mlyn, Tjekkiet Bliv bedre på ski i et af Europas mest snesikre områder med afterski til tjekkiske priser! Inkl. porttræning for skiteamet. Teknik tur til Livigno Oplev det charmerende og toldfri Livigno, hvor klubben er kommet i mange år og kender de gode steder. Sjællandskredsmesterskaber på Hafjell Sæsonens anden danske konkurrence foregår i gode gamle Hafjell som vi allesammen elsker. Skitur til Montchavin v. Les Coches - Frankrig Les Coches er fusionen af La Plagne og Les Arcs til et kæmpe skiområde med masser af muligheder. Alle Konkurrenceløbere med familie Skiteam-, børneungdoms- og familietur Skiteam-, børneungdoms- og familietur Bedre skiløbere Konkurrenceløbere med familie Alle Uge 7 Uge 7 Uge 7 Uge 9 Uge 10 Uge 11 Uge 11 Uge 12 Uge 16 Trænings- og familietur til Kronplatz, Italien - Udsolgt Trænings- og familietur til Champoluc, Italien Trænings- og familietur til Hafjell - Udsolgt Ulricehamn Endnu en intensiv træningsweekend for skiteamet til dejlige Ulricehamn inkl Scandlines Cup på Vallåsen på vej derop. Freestyle træningstur, Kläppen Træningstur for freestyleskiløbere til dejlige svenske Kläppen. Skitur til Soldeu, Andorra Opdag Andorra i Pyrenæerne vi bor på 4-stjernet hotel i det største skiområde i landet. Alpint DM, Kvitfjell Årets vigtigste konkurrence hvor danmarksmestrerne bliver kåret! Freestyle træningstur, Kläppen Træningstur for freestyleskiløbere til dejlige svenske Kläppen. Trænings- og familietur i Påsken, Alpe d Huez Den tilbagevendende hyggelige påsketur denne gang til franske Alpe d Huez som byder på uovertruffent skiløb selv sent på sæsonen Alle Alle Alle SkiTeam Hareskov Freestylere Alle Alle Freestylere Alle Uge 5 Off Piste tur til Champoluc Hvis du er en erfaren skiløber og vil prøve krafter med off piste skiløb er det her den helt rigtige tur. Bedre skiløbere Uge 16 Efteruddannelsestur Hemsedal Denne her tur sikrer at vores instruktører holder deres niveau ved lige til glæde for alle deltagere på vores ture Instruktører Uge 5 Ulricehamn En intensiv træningsweekend for skiteamet til dejlige Ulricehamn inkl Scandlines Cup på Vallåsen på vej derop. SkiTeam Hareskov Uge 5 Freestyle DM, Avoriaz, Frankrig. Freestylernes danmarksmesterskab med masser af oplevelser for freestyle løberne. Freestylere Hold dig opdateret på turene og tilmeld dig på hjemmesiden: www sh-ski.dk

7 12 PÅ KANTEN uge 7 ALPETuREN går i 2011 TiL det charmerende champoluc i monte RosA massivet i italien. Champoluc er et fantastisk skiområde ved foden af Monte Rosa massivet, Området byder samlet på 180 km meget varierede pister i op til m højde. Liftkortet, MonterosaSki, giver adgang til nabodale-ne Gressoney og Alagna. Endvidere er området kendt for forrygende Heliskiing muligheder. Champoluc er stedet for familier og grup-per, og for både letøvede, øvede og eksperter. Det er også et af de smukkeste og mest velpræparerede skisportssteder i Europa og så står man stort set aldrig i kø ved lifterne. Skiløbet og omgivelserne henvender sig til ski-entusiaster, de even-tyrlystne og ikke mindst til dem der ønsker at nyde det perfekte skiløb i smukke omgivelser. På grund af beliggenheden på sydsiden af Monte Rosa massivet er området ikke særligt besøgt af skiløbere fra det Nordli-ge Europa. Det gør også turen lidt dyrere, idet transporten er baseret på kør selv eller fly til Milano eller Geneve. Byen er en hyggelig italiensk perle place-ret op imod Monte Rosa massivet. De omkringliggende tinder rejser sig op over meter og er et af de smukkeste skiområder i Europa. Byens idylliske og autentiske atmosfære mærkes allerede ved ankomsten. En italiensk by når den er bedst, med gamle traditionelle landhuse og mulighed for et måltid mad, som er tilberedt med ægte italiensk finesse.. Alle har gratis skidepot i skiudlejningen. Dette betyder at man ikke skal slæbe på ski og støvler, men kan sætte sig og slappe af og nyde en forfriskning efter en fantastisk dag i bjergene. Målgruppe: Turen er målrettet familier med lidt ældre børn, der har prøvet at stå på ski før. Andre medlemmer er også meget vel-kommen, men vær opmærksom på at instruktionen tager udgangspunkt i at deltagerne har været på ski før. Instruktion: I turen er der indarbejdet 7½ times alpin instruktion af klubbens egne instruktører. Transport: Turen udbydes med mulighed for kør selv eller fly til Milano eller Geneve med trans-fer til Champoluc. Flyafgang fra Kastrup sidst på dagen, lørdag den 12. feb og hjemkomst sent om aftenen lørdag den 19. feb Indkvartering: Der udbydes lejligheder eller hotel (Hotel Castor) beliggende ca. 100 m. fra hinan-den, så der er mulighed for at mødes når skidagen er slut. Der vil være fælles afterski på hotellet. Deltagere: Der er reserveret indkvartering til omkring 50 medlemmer. I skrivende stund (primo september) er der godt 20 pladser tilbage der udbydes efter først til mølle princippet. PÅ KANTEN 13 Tilmelding og yderligere information: Læs mere om turen, priser og tilmelding på klubbens hjemmeside, og/ eller kontakt turarrangør Finn Svendsen FinnSvendsen@Mail.Dk.

8 14 PÅ KANTEN Skiteam-, børne-, ungdoms- og familietur Uge 2, 2011 til Spindleruv Mlyn, Tjekkiet Alpinudvalget arrangerer igen i år tur til Tjekkiet. Men i år har vi valgt UGE Turen er for skiteamet, men turen er også åben for andre, dog er træning/ undervisning baseret på, at du har stået på ski før og kan køre alene i lift. Skisportsområdet er beliggende i nationalparken Krkonose, hvor Elben udspringer i det nordøstlige Tjekkiet op til grænsen mod Polen. Alpint: I alt 28 km pister i alle sværhedsgrader fordelt på to områder Svaty Petr, som er godkendt af F.I.S. til konkurrenceafvikling, samt området Medvidin med store, brede blå og røde pister. Begge områder byder på udfordringer på alle niveauer. Der er gratis skibus mellem de to områder (afstand max 3 km). I terrænet ligger der flere små hyggelige bjerghytter. Pisterne er velpræparerede og liftsystemet moderne og velfungerende. En rigtig hyggedestination med gode skimæssige udfordringer. NB! Det er ikke tilladt at løbe offpist i skiområdet. For skiteamet vil vi igen forsøge porttræning i samarbejde med det Tjekkiske Ski-akademi/den lokale skiklub. Området regnes - højden taget i betragtning - for et af de mest snesikre i Europa. Et nyt og stort antal snekanoner sikrer det alpine skiløb i store dele af terrænet, hvis sneen skulle svigte. Langrend: Der er mulighed for langrend, men der vil ikke blive undervist i dette. Der er mere end 120 km afmærkede ruter, som giver gode muligheder for nogle pragtfulde langrendsture i fredet, vild og uspoleret natur. Byen Spindleruv Mlyn er en lille hyggelig ski by, bestående af hoteller og pensioner, som på mange måder leder tankerne hen på Østrig. Flere små butikker og enkelte rigtig lækre skibutikker, masser af restauranter, caféer og barer. Prisniveauet er stadig særdeles attraktivt. Her koster 1/2 l skummende tjekkisk fadøl ca. kr. 10,- og en snaps eller glühwein stort set det samme. Du spiser særdeles godt i Tjekkiet og fantastisk billigt, så den der ønsker at kræse lidt for ganen samtidig med, at man nyder skituren, kan få tilfredsstillet behovene her, stadigvæk til Europas billigste priser. Herudover er der for børn og barnlige sjæle og især de ømme muskler, et nyere badeland lige overfor liftanlægget Medvedin så husk dine badebukser og håndklæde. Afrejse med bus fra Sjælør fredag eftermiddag den 7. januar 2011 kl. ca og hjemrejse lørdag aften den 15. januar 2011 ca. kl med hjemkomst søndag formiddag ca. kl Indkvartering: Igen i år kommer vi alle til at bo samlet på Hotel Hanicka, som er et 3 *** hotel, med halvpension, hvor vi holder fælles-spisning morgen og aften. Alle værelser har bad/toilet og farve-tv. Der er mulighed for værelser op til 6 personer. Bar findes på hotellet. Hotellet ligger op ad en stejl bakke med ca. 10 min til byens centrum og ca min gang til Medvedin-skiområdet. Taxa kan bestilles. Der findes skikælder med mulighed for at kunne ordne ski. Afstand til lift ca. 700 m. Afstand til centrum ca. 500 m. Aktiviteter: Der vil blive tilbudt halvdags skiundervisning til alle. Derudover vil der være porttræning for skiteam og andre interesserede efter aftale. En af aftenerne vil der være mulighed for en fælles, 4 km lang kælketur på en særskilt kælkebane, med efterfølgende fest på Igloo. Og vi regner med hver dag, at afslutte en god ski dag på Igloo bar til afterski med fælles hygge. Pris: Transport med bus, ophold med ½ pension, liftkort og skitræning: Børn/Unge u.16 år kr ,- Voksne kr ,- For ikke-medlemmer af Skiklubben Hareskov betales et mindre tillæg (kr. pr næse). Tilmelding: Seneste tilmelding er 1. oktober Da der er begrænsede antal pladser, så bedes du hurtigst muligt tilmelde dig turen. Børn, der er fyldt 14 år, kan efter aftale rejse uden forældredeltagelse. Da der allerede har været nogen efterspørgsel på turen, besættes pladserne efter først til mølle princippet, så bindende tilmelding er først gældende når indbetaling har fundet sted til Per Lützen på bankkonto Husk at mærke din indbetaling med afsendernavn + teksten Spindle2011. Tilmelding er bindende og sendes pr. og skal indeholde navn, adresse, telefonnr. fødselsdato og ski-niveau, for hver deltager. Der er IKKE begynderundervisning. Følgende niveauer kan anvendes: Letøvet, Øvet, Haj, Skiteam, Porttræning, Øvrige oplysninger: Turen skal økonomisk hvile i sig selv, og er omfattet af SH s generelle fællesbestemmelser for turarrangementer. Turdeltagerne opfordres til selv at tegne rejse- og afbestillingsforsikringer m.m. via egen indbo-/familieforsikring. Tilmelding og spørgsmål kan rettes til (ring helst kun om aftenen): Per Lützen på tlf ply@perlyt.dk Lene Støvhase på tlf lenestovhase@gmail.com Links: Turen afvikles i samarbejde med MASKOT Guide Service i Tjekkiet. Hotel Hanicka På ski gennem skoven Igloo baren hvor vi spiser frokost og holder afterski.

9 16 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 17 Årets bedste skitur! Turen til Sölden er sjov fordi der er mange børn man kan lege med. Det er også godt at der er danske skilærere, så man forstår hvad de siger. Det er rigtig godt at man får god træning fordi så kan man køre fra sine forældre! Men man kan ikke rigtig kalde det skiferie Man skal stå tidligt op og det er hård træning, men det er rigtig sjovt. Det er dejligt at være et sted, hvor der for det meste er sol og varmt og man kan hygge sig med sine venner på terassen til frokost. Man bor rigtig mange på det samme hotel og det er hyggeligt at man kender alle man bor sammen med. Man får mange retter mad om aftenen og man kan sidde mange mennesker sammen og spise, det er sjovt. I byen er der et rigtig sjovt vandland, hvor man kan lege om eftermiddagen, hvor der er rutschebaner, strøm og boblebad og en grotte som man kan sidde i. Der er også saunaer og dampbade, hvor man kan hygge sig. Byen er hyggelig og der er gode butikker, hvor de har Mozartkugler de smager godt. Og så kan man spille fodbold med de andre børn om eftermiddagen. Det er dejligt. Busturen er hyggelig fordi man kan se film og spille kort med sine venner. Vi glæder os allerede til næste år! Hilsen fra Anna Sofie, 10 år og Cirkeline, 10 år SKI TEAM HARESKOV For børn og unge som har lyst til at blive bedre til at stå på ski! Skiteam Hareskov er et klubhold bestående af børn og unge der dyrker de klassiske alpine skidiscipliner. Skiteamet giver løberne mulighed for at dyrke interessen for skiløb med konkurrence for øje. Løberne bliver trænet og udvikler sig hurtigt fra almindelige turistløbere til hamrende gode skiløbere. Man behøver nemlig ikke været født på ski for at synes det er sjovt at løbe porte - og have lyst til at løbe konkurrence! Konkurrencetræning Ud over at gøre børnene til gode skiløbere, er målet at træne dem til at deltage i konkurrencer. Det kan måske lyde afskrækkende, men det er rigtig sjovt og børnene lærer en masse andre børn fra andre klubber at kende og får gode oplevelser. Skiteamet er godt repræsenteret ved de danske konkurrencer som Nordkredsmesterskaberne, Sjællandsmesterskaberne samt de Danske Mesterskaber. Efterhånden er teamet repræsenteret i de fleste aldersklasser og er at finde blandt de øverste placeringer, trods hård konkurrence fra andre klubber. Flotte resultater ved årets DM Ved DM i 2009 blev der i alt uddelt 175 medaljer. Skiklubben Hareskov tog sig af 82 og derved næsten halvdelen af medaljerne. Og det var ved dette års DM at Skiteam Hareskovs løbere for alvor slog igennem idet rene skiteamløbere vandt ikke mindre end 29 medaljer! Dette er vel det bedste bevis på, at træningen på Skiteam Hareskov giver resultater! Træningsture Men man skal jo træne for at blive god - og der er masser af træningsture i løbet af sæsonen som forbereder børnene til konkurrencerne. Alt fra weekendture til hele ugers træning. Skiteamet deltager som en naturlig del af Alpin Udvalgets ture. På turene er der træning flere timer dagligt. Skiteamet har en fast tilknyttet trænerstab som følger og kender løberne. Træningen er differentieret og løberne tager selv medansvar for en god oplevelse til alle. Det er ikke skiferier, men træningsture, derfor er vedligeholdelse af udstyr, sund kost og fornuftige sengetider selvfølgelig også en del af turene. Det er også hyggeligt! Udover det rent resultatmæssige er det sociale miljø en vigtig del af teamet. Flere aldersklasser træner sammen, bor sammen, kender hinanden, og passer på hinanden. Nogle af teamets ture går til Ulricehamn i Sverige og her er det meget træning og socialt samvær der er i højsædet. Løberne lever i et miljø som fremmer træningsindsats og engagement. På ryggen af løberen står der Skiteam Hareskov og dette indebærer god skietik d.v.s. god opførsel i liftkøer og på løjperne. Løberne lærer at vise hensyn således at navnet kan bæres med ære for skiklubben og dansk skisport. Skiteamet er kort sagt: godt kammeratskab, god træning, fremskridt i skiløb, fællesskab og klubfølelse. Hvis du vil vide mere, eller ønsker at være en del af teamet kan du læse mere på skiteamets hjemmeside: eller sende en mail til: holdleder@skiteamhareskov.dk. På hjemmesiden kan du også se planen for sæsonens ture, se billeder fra ture og læse børnenes egne turberetninger. Her er et citat fra en turberetning: Det er rigtig godt at man får god træning fordi så kan man køre fra sine forældre! Men man kan ikke rigtig kalde det ferie. Man skal stå tidligt op og det er hård træning, men det er rigtig sjovt. Skihilsen fra skiteamet Anna, holdleder

10 DENMARK lidt nord for Alperne bliv bedre PÅ ski inden FERiEN! Træn teknik og kondition i IndoorSki og få langt mere ud af klubturen. En introduktion til indendørs skitræning skrevet af Indoor-Udvalget Der er som bekendt ingen sneklædte bjerge i Rødovre, men der findes en enestående mulighed for at lære at køre på ski eller snowboard og arbejde med teknikken året rundt i Danmarks første indendørs skicenter, IndoorSki. Tanken bag skicenteret er, at folk med interesse for skisport skal have en mulighed for altid at blive bedre på ski. Skiklubben Hareskov har nu i to år haft faste træningstider i skicenteret året rundt og udover at skabe gode sociale forbindelser, så har træningen sat sine positive spor hos alle deltagere. Flere af klubbens medlemmer har bestået instruktør-kurser eller opnået andre personlige mål andre er simpelthen bare glædeligt overrasket over deres fremgang. Denne mail dumpede fx ind hos formanden for skiklubben: Tak for den gode tur til Vallåsen i fredags. Vi har benyttet os af klubbens tilbud om IndoorSki ude i Rødovre. Mht. teknik så må jeg sige, at det langt oversteg mine forventninger. Det er virkelig supergod træning! Jeg håber, klubben fortsætter med gode tilbud derude for medlemmerne - En glad skiløber efter træning og tur til Vallåsen. Tjek destinationen ud i afterskibaren At tage på skiferie handler jo om at nyde en helhedsoplevelse. Og med ski hører også afterski-hygge. Derfor har IndoorSki bygget et afterskiområde i stil med en østrigsk bjælkehytte, hvor man efter PÅ KANTEN 19 træningen på bakkerne kan nyde kolde øl og vand eller skoldhed jægerthe, glühwein, kaffe m.m. I afterskibaren kan man finde inspiration til den næste skiferie i rejsebureauernes kataloger, se skiløbere træne på bakkerne eller bare nyde stemningen. Flere af Skiklubbens ture har holdt fortræning på bakkerne og sociale arrangementer i baren, og vi kan kun opfordre flere til at gøre det samme. Flere aktiviteter under ét tag IndoorSki har udover deres to skibakker også golfsimualtorer samt en klatrevæg i klippestruktur, og kombinationen af flere aktiviteter er et tilløbsstykke for firmaer og andre grupper. Specielt julefrokoster hvor større grupper spiser tyrolerbuffet i afterskibaren er populære. Her bliver der dækket op i klassisk bierstube-stemning, og menuen står på gullashsuppe, wienerschnitzel, sauerkraut og apfelstrudel. Derfor holder træningsholdene fra Skiklubben Hareskov selvfølgelig også et julearrangement i afterskibaren. Træning for nybegyndere og eksperter året rundt Skicenteret fungerer som træningssted året rundt og er således ikke kun noget, der er åbent i forbindelse med skiferierne. Hvis danskerne vil blive bedre på ski og til stadighed få mere og mere ud af deres skiferie rent skimæssigt, så bør man kunne gå til ski, ligesom man går til fodbold, mener medlem af Skiklubben Hareskov og initiativtager til IndoorSki, Rolf Tybjerg-Pedersen. Selvom man er en god skiløber, forbedrer man sig ikke synderligt ved at være af sted på ski en enkelt gang eller to i løbet af en Der er ingen grund til at rejse langt, hvis du vil være rigtig god på ski eller snowboard. Det kan du faktisk blive i Rødovre og året rundt. Her kan du køre for sjov alene eller med dine venner og familie men du kan også komme i seriøs form og dermed undgå skader på den næste skiferie udenfor Denmarks grænser. Vi ses i IndoorSki lidt nord for Alperne EgEgårdsvEj 76, rødovre T.: indoorski.dk

11 PÅ KANTEN 21 sæson for dernæst at ligge stille frem til næste sæson året efter. Vi er overbeviste om, at alle kan lære noget nyt og hele tiden blive bedre. Selv IndoorSkis egne skiinstruktører, hvoraf nogle er uddannere i Den Danske Skiskole, kan komme ud efter træning og føle, at de har lært noget nyt. Muligheden for at træne med ski på hele året er en fordel for alle skiløbere. Men uanset om du drømmer om OL-guld eller først lige har lært, hvordan du lukker bindingerne, så er målet det samme, siger Rolf. Først og fremmest handler det om at have det sjovt og nyde det at køre på ski uanset dit niveau. Undgå gips og krykker træn med skiene på! Indendørs skiløb skal bestemt ikke opfattes som en erstatning for de årlige skiture, men som et vigtigt træningsredskab, der giver et mærkbart afkast på de rigtige pister, hvis du har trænet stabilt over en periode. Afkast i form af forbedret teknik og balance samt større udholdenhed og styrke i muskler og led. Al træningsfysiologi peger i retning af, at den bedste form for træning er den, som ligner selve disciplinen mest, altså funktionel træning. En cykelrytter skal træne på en cykel og en svømmer får mest ud af at træne i vandet og den bedste træning for skiløbere er naturligvis på ski! Tom Wedele Petersen, fysioterapeut og ejer af Team Skifys, mener derfor også, at der er en klar skadesforebyggende effekt ved at forberede sig på skiferien med indendørs skiløb. IndoorSki er en mulighed for at træne funktionelt inden skiferien, så rent fagligt kan jeg stå inde for den skadesforebyggende effekt. Dette år vil træningen for maxi -holdet blive kørt af Eurotrainer og Uddanner i Den Danske Skiskole, Peter Balle! Efter ønske fra flere af klubbens medlemmer vil der i år komme mere struktur på selvtræningen, da vi har fået Peter Balle til at være instruktør og koordinator på træningen. For selvtræningsholdene betyder det, at Peter vil undervise hver anden træningsgang både om onsdagen og om søndagen. Peter er meget erfaren underviser i IndoorSki og har indgående kendskab til den seneste udvikling indenfor skiteknik, da han er nyligt uddannet Eurotrainer og underviser fast på Den Danske Skiskoles kurser. Holdet tager selvfølgelig samlet med på klubture til Vallåsen, hvor skifærdighederne vil blive testet på sne. Udover selvtræningsholdet er der også aften- og formiddagshold, hvor det ingen forudsætning er, at man har været hos IndoorSki før, ligesom holdene er åbne for alle aldre og niveauer. Også her er der tilknyttet instruktører til undervisningen, og det vil derfor være oplagt at træne på disse hold som optakt til året klubtur. Se mere om skitræningen på Skiklubben Hareskovs hjemmeside: www-sh-ski.dk Hav en fantastisk sæson! Mange hilsner IndoorSki-Udvalget Førstehjælpskursus Det er klubbens mål at alle besidder før-stehjælpsfærdigheder. - Skulle du være den uheldige, vil du være taknemmelig for at din sidemand er forberedt! Mange medlemmer har i de sidste syv år deltaget i klubbens førstehjælpskursus. Men typisk ruster den erhvervede viden i løbet af nogle år. Årets førstehjælpskursus er derfor opfriskning og vedligeholdelse, samt justering i forhold til de seneste anbefalinger/erfaringer. Opfriskninskurset finder sted om aftenen den 28. oktober 2010 i klubhuset, Poppel Alle 14, Hareskovby. Målgruppen for kurset er alle medlemmer over 15 år der tidligere har deltaget i et førstehjælpskursus, og som trænger til en genopfriskning. Formålet er, at deltagwerne har erhvervet færdigheder, således at de er i stand til at holde liv i/genoplive personer i de vigtige minutter lige efter en ulykke eller pludselig opstået sygdom, - indtil læge- eller redningspersonale overtager ansvaret. I første omgang er der 20 pladser til rådighed, som bliver udbudt efter først til mølle. Tilmelding via mail til lenestovhase@gmail.com. Med venlig hilsen Lene Støvhase

12 22 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 23 På ski med den østrigske skiklub Hej vi hedder August og Marcus Norup, Vi er 10 og 7 år, er fra Danmark, bor i Schweiz og kører på ski i Østrig lidt forvirrende ikke? Vi er begge to født i Schweiz, og bor lige nu i en lille by lidt uden for Zürich. Vores far og mor tog fra Danmark for over 15 år siden, så vi kender kun Danmark fra sommerferier og weekender osv, men vi er alligevel medlemmer af Skiklubben Hareskov. Hver fredag eftermiddag hele vinteren tager vi til St. Anton am Arlbeg i Østrig, hvor vi er medlemmer af Skiklub SC Pettneu. Vi tænkte, at I gerne vil høre lidt om,hvordan en skiløbsweekend ser ud hernede hos os, så her kommer historien... Som sagt tilbringer vi så mange af vinterdagene som overhovedet muligt i St. Anton fra slutningen af november til starten af maj bliver det til ca. 75 dage! Vi har træning sammen med de lokale børn 3-4 timer hver lørdag og søndag formiddag og i juleferien og vinterferien næsten hver dag. Vores træning er skiftevis porttræning og almindeligt skiløb eller off-piste engang imellem går vi også med snesko eller løber langlend for at få lidt afveksling. I løbet af vinteren har vi bezirksrennen, landes-rennen eller andre løb i rundt omkring i Tyrol. Egentlig kan man køre så mange løb, man vil, men vi kører kun ca. 7 8 løb om året, ellers bliver det hele lidt for stressende... Løbene er skiftevis slalom og storslalom, og fra man er 12 år kan man også køre super-g. Vi har for eksempel kørt løb i Ischgl, Serfaus, Fiss,, Galtür, Seefeld, Lenzerheide og selvfølgelig i St. Anton, så vi kender mange forskellige skisteder efterhånden. Vores løbsweekend starter egentlig allerede om fredagen, for når vi skal køre løb skal vi tidligt i seng, ellers er vi helt smadrede når vækkeuret ringer klokken 6 lørdag morgen. Når vi er gået i seng, har vores far aftenarbejde. Vi kan bedst lide at køre løb på ski, som vores far har forberedt til os, så han må fredag aften bruge 2 timer på vores ski med file, voks og strygejern, men han brokker sig næsten aldrig over det - faktisk påstår han at han godt kan lide det. Vi synes der er lidt sjovt at alle fædrene I byen står om aftenen og stryger ski i stedet for skjorter... Som sagt ringer vores vækkeur ret tidligt lørdag morgen, ellers kan vi ikke være sikre at nå starnummerfordelingen mellem klokken 8 og 9, der hvor der er løb. Vi er altid meeeeget nervøse lørdag morgen, og kan ikke så godt lide, hvis vores ske til morgenmaden ikke ligger liiige der, hvor den skal, eller hvis skisokkerne er for kolde, eller hvis nintendoen ikke er ladet op, eller hvis vores mor kommer til at sige noget forkert... Men som regel kommer vi fint ud af døren alle fire, med udrustning, som om vi skulle på ferie en uge, det er ret vigtigt at huske det hele, man er virkelig på den, hvis hjelmen eller stavene skulle mangle... Alle børnene og de voksne fra vores skiklub mødes altid og kører sammen til løbet, så er der ingen der bliver væk eller ikke får deres startnummer. Der er altid rimeligt kaos der, hvor der er løb. Som regel er der børn til løbene, og mindst lige så mange nervøse forældre, det er mørkt, koldt - og nogen gange sner det jo også. Vi kører næsten alle sammen på Fischer ski, så det gælder om at holde øje med sine ski og stave. Når startnumrene er fordelt, er det hele lidt roligere. Vi kører som regel nogle ture for at blive varmet op og en time før løbet begynder er der Besichtigung af pisten sammen trænerne. Vi glider lige så stille ned mellem stængerne og forsøger at finde ud af, hvor man skal passe på og hvor man kan give gas. Fra nu af er det ikke så godt hvis far og mor siger noget forkert. Specielt i starten var vores mor ret god til at sige forkerte ting, men med årene er hun blevet bedre... Når Besichtigung er færdig venter vi på at stare, det kan godt tage lidt tid, og jo nærmere man kommer starten, jo mere nervøse bliver vi. Men efterhånden kender man det hele har en fast rytme sammen med vores far, så man kan godt koncentrere sig alligevel. Pisterne vi kører på er totalt isede og når man står i starthuset tønker man altid scheisse, hvordan skal jeg nu komme ned her... Men som regel går kommer man helt i mål. Den eneste, der ikke ser noget, er vores far. Han har i de 4 år, vi har kørt konkurrence ikke set et eneste gennemløb, for vi efterlader ham altid i startområdet med jakker, bukser, drikkeflasker, rygsække osv., så han må altid ringe ned i målområdet for at høre, hvordan det er gået os. Efter løbene er der altid en kæmpe pokaloverrækkelse, det går de ret moget op i i Østrig, så efterhånden får man en ret stor pokalsamling. Det gode er, at der hver gang er et eller andet til alle også selvom det kun er et stykke chokolade- så ingen går tomhændede hjem. Efetr løbene leger man altig med de andre børn fra alle skiklubberne, det kan give nogle ret voldsomme sneboldkampe. På vejen hjem mødes hele skiklubben altid på et Pizzeria, hvor vi får noget at spise og vores forældre får en øl eller nogle gange to... Vi er som regel først hjemme igen omkring klokken 8 om aftenen og så er der ikke ret meget andet at gøre end at gå direkte i seng, mens vores far igen må i kælderen og give vores ski en gang voks igen. Om søndagen efter løbene har vi heldigvis som regel ingen træning, så vi kan sove længe og måske køre lidt off piste eller spille tennis eller klatre lidt søndag eftermiddag inden vi kører hjem til Schweiz igen søndag aften.

13 24 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 25 for alle klubbens medlemmer: SHS arrangementer efterår 2010 SHS vandretur på Trampestien langs Stevns Klint fra Rødvig til Flagbanken Søndag den 3. oktober 2010 kl ca Mødested: Værløse Station kl , hvor vi fordeler os i bilerne. Samlingssted: Den store P-plads i Rødvig, lige overfor Rødvig Kro & Badehotel. Her kan der blive lidt ventetid, fordi vi skal have placeret en bil ved Flagbanken for enden af turen, så vi kan klare afhentningen af de øvrige biler i Rødvig. P. pladsen ligger på en spids, lige før lystbådehavnen og det første man får øje på er den gamle flinteovn som minder lidt om et fyrtårn. Hvis der ikke er plads der, er der også P-pladser ved stationen 2 min. gang derfra. Vi går så hen og fanger trampestien, som går ovenpå og langs med STEVNS KLINT. Første stop bliver Boesdal Kalkbrud, hvor vi kan gå ud og kigge på det flotte vand & se klinten nedefra. Vi skal også se den kæmpe store gamle pyramideformede lagerhal, hvor man tidl. opbevarede kalken. Hele det gamle kalkbrud fremstår i dag som et kæmpemæssig natur-område med sheltere osv. Herfra går turen videre og vi passerer hen over Stevnsfortet tidl. kendt som koldkrigsmuseet. I dette kæmpemæssige tidl. Nato hovedkvarter boede der en styrke på 168 mand, i de 1,5 km lange gange & mandskabsrum med mere. Ovenfor er der nogle få synlige kanonstillinger, at se. (Vi ved ikke om vi kan komme ind i museet (entre) fra trampestien, og om der bliver tid til det). Næste stop Højerup Klint, hvor vi skal ind og se den berømte kirke. Det var her dele af kirken styrtede i havet. Vi indtager vores medbragte mad her i området, hvor der også findes Stevns museum (entre - og mener ikke, at der er tid til et besøg, hvis der er åbent, men det kan vi jo tale om på dagen) og en lille mindelund for forfattere & andre som har haft betydning for egnen. Efter maden forsætter vi forbi Stevns fyr og videre mod Flagbanken, som også rummer et udsigtstårn & et infocenter om klinten, hvor man bl.a. kan se forsiller mm. Her har vi i forvejen fra morgenstunden placeret en ekstra bil, så førerne af bilerne kan fragtes tilbage til Rødvig, så de kan hente de resterende! Er stemning for det, kan vi slutte af med kaffe i det hyggelige fiskeleje - Rødvig. Turen er i alt på ca. 14 km i varieret, let kuperet terræn - med en fantastisk udsigt. Tilmelding er nødvendig afht. koordinering af bilerne onsdag den 29. september Telefon: mobiltelefon: mailadresse: privat.dk Mange hilsner Anne Gram og Klaus Lund Nielsen Vandretur søndag den 7. november 2010 Ganløse Orned og Hestetangshuse kl ca Mødested: ved Farum Station kl Vi går fra Farum Station ud langs Farum sø. I Sortemosen drejer vi over imod Værløse, krydser Christianshøjvej og fortsætter turen langs skovkanten i Ganløse Orned. Her går vi både på grusvej og skovsti. Ved enden af skoven (ved den sidste af spejderhytterne), går vi gennem skoven op imod Hestetangshuse og derfra går vi af Hestetangsvej og langs Farum Sø det sidste stykke tilbage til Farum Station. Når vi når Farum Station er der mulighed for at få en kop kaffe m. kage eller en øl på Farumhus Konditori. Turen går igennem et meget afvekslende og lettere kuperet terræn med søer, Mølle ø og smukke udsigter over landskabet imod Kirke Værløse og Ganløse. Turens længde er ca.14 km. Husk at medbringe tøj og fodtøj efter vejrudsigten samt lidt at spise og drikke til frokostpausen. Der er ingen tilmelding. Mange hilsner Anne Gram og Klaus Lund Nielsen Spørgsmål om turen kan stilles telefonisk på tlf eller mobil eller send os en mail: gram.lundnielsen@privat.dk

14 PÅ KANTEN 27 julefrokost-vandretur Søndag den 5. december 2010 Mødested: Furesøbad, Frederiksborgvej 101, 3500 Værløse Tidspunkt: kl ( excl. julefrokost ) Den efterhånden traditionelle julefrokost vandretur har udgangspunkt på Furesøbad. Vi går hele vejen langs søbredden til vi næsten kan se bredden af Bagsværd sø. Her vender vi og hjemturen går forbi de to gemte og glemte småsøer: Store Hulsø og Lille Hulsø og derfra til Hareskoven. Vi fortsætter gennem skoven til bredden af Farum sø, hvorfra vi returnerer til Furesøbad. Turen er ca. 13 km. Julefrokosten er efter en række sonderinger igen i år meget praktisk henlagt til restaurant Tante Maren i Farum Hovedgade. Tante Maren vil servere en traditionel julefrokost for os kl Vi har reserveret 25 pladser. Vi har aftalt med tanten, at frokosten serveres kl og vi er ude igen senest kl Pris for julefrokosten er 218,00 kr. pr. person excl. drikkevarer. Julefrokost og drikkevarer betales på stedet. Bindende tilmelding til julefrokosten er nødvendig senest torsdag den 25. november 2010 Tilmelding til julefrokost på: telefon: eller mobil: eller mailadr: gram.lundnielsen@privat.dk Evt. Spørgsmål til arrangementet eller behov for opsamling på Værløse eller Farum Station brug samme telefonnumre eller mailadresse. Mange hilsner og på gensyn Anne Gram og Klaus Lund Nielsen OBS! Alle er selvfølgelig velkomne til at gå med på vandreturen uden at deltage i julefrokosten eller omvendt spise julefrokost med os uden at gå turen først. jægersborg dyrehave Søndag d. 9. januar 2011 Mødested: Klampenborgport kl Nytårstravetur går traditionen tro til Jægersborg Dyrehave. Der er gode P-muligheder bag Bellevue teatret. Vi starter turen som er på ca. 3 timer, med at gå ind imod foderstien bag Peter Lieps hus og betragte de mange smukke dyr, som der hver morgen lægges foder ud til. Derfra går turen videre gennem dyrehaven. Der er arrangeret frokost på Kongekilden ca. kl efter frokosten går vi turen tilbage til bilerne. because the only chills you should feel are the ones running down your spine Prisen for frokosten er 168,00 pr. person ekskl. drikkevarer. Måske var det en ide, at medbringe lidt varmt eller koldt at drikke til pausen før frokosten som venter os. Hvis du ønsker at deltage i frokostarrangementet bedes du venligst senest d. 20. december give os besked på mail: wium@familie.tele.dk. Du er også velkommen til kun at deltage i vandreturen. På glædelig gensyn i det nye år. Lisbeth og Ebbe Wium - tlf Spyder GS fartdragt kr. Spyder trøjer, huer & handsker Spar min. 30 % Spyder børne- og juniortøj Spar min. 30 % FINd mere skitøj Fra spyder på

15 28 PÅ KANTEN PÅ KANTEN 29 Hockey! Hver onsdag kl i vinterhalvåret mødes en flok drenge i gymnastiksalen på Hareskoven skole for at spille hockey - eller rettere sagt floorball. Aldersmæssigt er vi mellem 15 og 65, men når vi spiller er der ligesom på ski ingen aldersforskel. Alle vil gerne vinde, der kan blive diskuteret om der nu var mål eller ej, men når kampene er slut kan ingen huske resultatet. Vi får rørt os meget og får trænet godt op til skisæsonen. Det er meget med forskel, hvor mange der er Igen i år har vi muligheden for at kunne arrangere nogle hyggelige og fornøjelige timer med dans Vi gentager succesen med Teatersalen i Kulturhuset samt Ellegården beliggende i Farum. hver gang. En enkelt gang imellem er vi så mange, så der ikke bliver meget spilletid til den enkelte, men som regel hænger det godt sammen. Der er åbent for alle og niveauet er ikke højere end alle kan være med - også piger. Så hvis lysten er der så kom og vær med. Vi har masser af stave. Skriv evt. til Børge på jensen@jensenservices.dk, hvis du der liger er et eller andet du gerne vil vide. Der vil være mulighed for at købe øl / sodavand i pausen. DM i Kvitfjell Ligesom tidligere år har vi lavet en aftale med vores danseinstruktører Helle og Dennis Petersen, og gensidigt er vi sikre på at vi glæder os til nogle hyggelige timer sammen. Sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen på følgende dage Fra kl til 21.30: Teatersalen i Kulturhuset: Tilmelding på: wium@familie.tele.dk. Betalingen afregnes kontant på 1. danseaften Med venlige og glade dansehilsner Ebbe og Lisbeth Wium - tlf Torsdag Torsdag Torsdag Torsdag Torsdag Torsdag Torsdag og 07. oktober 14. oktober 28. oktober 04. november 11. november 18. november 25. november Ellegården: Fra kl til Torsdag 02.december For alle 8 aftener er prisen kr. 300,00 pr. deltager. Af erfaring fra tidligere år, vil der kun blive undervist i 2-3 forskellige par- og turdanse og Les Lanciers.

16 30 PÅ KANTEN Indkaldelse til ordinær generalforsamling Torsdag, den 30. september 2010 kl. 18:00. Generalforsamlingen afholdes i klublokalerne på Poppel Alle 12, Hareskovby (se beliggenhed her). Efter generalforsamlingen vil vore sponsorer præsenterer sig og deres varer. Endvidere vil der være mulighed for køb og salg af brugt udstyr. Dagsorden: Valg af dirigent. Formandens beretning. Udvalgsformændenes beretninger. AU (Alpin Udvalget). SHS (Skiklubben Hareskovs Seniorudvalg). Freestyleudvalget. IndoorSki udvalget Forelæggelse af revideret regnskab til godkendelse. Fastsættelse af indskud og kontingent. Endvidere fremlæggelse af budgetforslag. Behandling af forslag. I henhold til vedtægterne skal forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen være formanden i hænde inden 15. august (der er ikke indsendt nogen). Valg af formand Valg af bestyrelsesmedlemmer for 2 år, herunder valg af 2 bestyrelsessuppleanter: På valg til bestyrelsen er Kuno Brodersen, Jens Ebak og Nicolaj Mac Jørgensen. På valg som suppleanter er Rolf Thybjerg-Pedersen og Sisse Mosen. Valg af revisor. På valg er revisor Arne Jensen for 2 år og revisorsuppleant Jesper Ljungberg for 1 år. Eventuelt. Vi forventer følgende afvikling af aftenen: 18:00 Generalforsamling start 19:00 Pause med indtagelse af aftensmad 20:00 Fuldførelse af generalforsamlingen Herefter: Præsentation af sponsorer og udstilling hvor der kan købes udvalgte varer. samt køb og salg af brugt udstyr. Af hensyn til bestilling af mad (klubben giver), bedes du venligst tilmelde dig via mail til denne adresse: gf@sh-ski.dk, angiv navn og antal personer. Efter generalforsamlingen vil der være hygge Øl, vand og kaffe kan købes på stedet. På bestyrelsens vegne Finn Svendsen BESTYRELSEN OG UDVALG: Pr. medio september 2010 Formand: Finn Svendsen Tingmosen 17, 3500 Værløse FinnSvendsen@Mail.Dk Næstformand: Jørgen Lindhoff, jli@platon.dk Kasserer: Jens Ebak kasserer@skiklubben-hareskov.dk Medlem af bestyrelsen: Kuno Brodersen kuno@qualiware.com Medlem af bestyrelsen: Michael Kvist Andersen worktarget@tdcadsl.dk Medlem af bestyrelsen: Nicolaj Mac Jørgensen nicolajmac@gmail.com Medlem af bestyrelsen: Jesper Emborg emborgjesper@gmail.com Bestyrelsesupleant: Sisse Mosen, mosen@image.dk Bestyrelsesupleant: Rolf Tybjerg-Pedersen rolf@indoorski.dk Team Freestyle: Nicolaj Mac Jørgensen nicolajmac@gmail.com Jens Larsen, JL@henninglarsen.com / Poul Tinggaard, Poul.Tinggaard@Mail.Dk SKI TEAM HARESKOV: Anna Harboe anna.harboe@gmail.com Instruktørudvalg: Troels Colerick, / j Troels.Colerick@skolekom.dk Rasmus Jacobsen rasmus@inkorpi.dk Jens Leth-Nissen Jens@Leth-Nissen.Dk Jesper Emborg emborgjesper@gmail.com Rune Ulbak ru@atp-pep.com Tore Deleuran Nielsen toredeleuran@gmail.com SH seniorudvalg: Anne Gram Nielsen gram.lundnielsen@get2net.dk Ebbe Wium wium@familie.tele.dk Gymnastik: Anne Gram Nielsen gram.lundnielsen@get2net.dk Instruktør: Camilla Møller camilmul@hotmail.com Kommunekontakt: Poul Andersen, , Finn Svendsen Sponsorkontakt: Michael Kvist Andersen Kommunikation, På Kanten: Anna Harboe Webmaster: Finn Svendsen, Langrend: Bestyrelsens kontaktperson: Finn Svendsen Klubmøder: Finn Svendsen Beachvolley: Steen Rath Jørgensen, , steen.rath@wanadoo.dk Medlemsregister: John Knudsen john.john@postkasse.net PÅ KANTEN 31 Bestyrelsens kontaktperson: Jørgen Lindhoff Udvalg: Alpint udvalg: Kuno Brodersen, John Knudsen, john.john@postkasse.net Stig R. Hansen, risbjerg@12mail.dk Per Lützen, ply@perlyt.dk Jesper Brøns jfb@danskrevision.dk Flemming Dyrbye dyrbye@dbmail.dk Anna Harboe anna.harboe@gmail.com Vallåsenudvalg: Børge Tofte-Jensen, jensen@jensenservices.dk Erik Enoch Hansen erik.enoch@mail.tele.dk Turudvalg: Christian de Lichtenberg, turudvalget@sh-ski.dk Michael Kvist Andersen IndoorSki udvalget: Anders Eriksen an_eriksen@hotmail.com Rolf Tybjerg-Pedersen Materialeforvalter: Stig Risberg Hansen Se mere under punket Hvor kan jeg få mere og vide? på klubben hjemmeside. Hjemmeside:

17