Beretning fra EM i styrkeløft 5-9 maj 2015 Chemnitz, Tyskland

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Beretning fra EM i styrkeløft 5-9 maj 2015 Chemnitz, Tyskland"

Transkript

1 Beretning fra EM i styrkeløft 5-9 maj 2015 Chemnitz, Tyskland Så blev det atter den tid på året, hvor Europas stærkeste løftere skulle sætte hinanden stævne. Denne gang er tyskerne arrangører og vi er blevet sendt godt mod øst nærmere betegnet Chemnitz, tæt på grænsen til Tjekkiet. Det danske hold som består at: Trine Bagger, Eva Buxbom, Jane Aaberg, Morten Rasmussen, Jacob Beerman og ikke mindst Mathias Kristiansen er sammen med Klaus Brostrøm, Bill Hald og undertegnede blevet indlogeret på det 26 etagers høje Mercure Hotel i centrum af byen. Det er ikke kun hotellet der er højt (måske lidt for højt for mit vedkommende) også prisniveauet er passende højt fx koster det 10euro i døgnet at have bilen stående på parkeringspladsen. Internet er heller ikke gratis idet man uden at blinke med øjnene tage 5 euro i døgnet for dette, derfor bliver opdateringerne hernedefra ikke helt så hyppige som vaneligt. Som noget nyt har man (læs som arrangøren) besluttet at der til stævnet ikke er shuttelbus til og fra stævnet som ligger 10 minutters kørsel herfra. I stedet skal løfterne og lederne prøve kræfter med den offentlige transport som dog af mystiske årsager angiveligt skulle være gratis. Efter en dejlig karry würtz, i en lille lokal tyrkisk snask, der blev indtaget i selvskab med Bill og Klaus tog vi tilbage til hotellet for at få lidt mere styr på det praktiske. Aftenen bød på et dræbende maraton af kongres hvor bølgerne til tider gik lidt højt og Klaus flere gange gav udtryk for sine holdninger der bestemt ikke altid passede herrerne ved det magtfulde langbord. Klaus vil helt sikkert skrive lidt fra kongressen, så jeg vil nøjes med at kommentere omkring det tekniske møde. Der blev brugt ufatteligt meget tid på at vende PDF filer om, idet arrangøren som jo ellers repræsentere ordnung muss sign landet havde scannet sine filer ind på hovedet. Ellers blev der forklaret på tysk og efterfølgende oversat til engelsk omkring den offentlige transport, af

2 frygt for mine løftere fare vildt undervejs, idet toget, sporvogne og busser som regel afgår i flere retninger, vælger vi nok at køre selv. Der var ikke de store ændringer at berette om dog fordampede der et par løftere mere fra nomineringerne. Høflig som jeg jo er kendt for at være spurgte jeg ind til om der ved dette stævne var stillet bindoprullere til rådighed. Desværre holdes stilen og der vil til dette stævne nok kun være vores egen medbragte. De to møder tak så meget ud af det blev midnat inden jeg ramte køjen på 19etage. Onsdag den 6.maj med Trine Bagger, Eva Buxbom og Morten Rasmussen i action. Inden stævnet blev skudt i gang var der åbningsceremoni, i år dog med den ikke helt uvæsentlige fornyelse at denne blev afviklet før stævnestart. Dette var dog ikke dette eneste friske pust idet arrangørerne havde sørget for en flok lettere mentalt handicappede bysbørn til at bære skiltene med nationernes navne. Det trænede øje vil dog godt kunne spotte den danske repræsentant Bill Alexander Albino Hald der på imponerende vis formår at skille sig ud selv i denne flok.

3 Trine Bagger i 52 kg klassen skulle efter dette åbningsbrag have sin internationale debut i styrkeløft og lad det var sagt med det samme hun leverede varen med hele 8 godkendte løft og 2 danske rekorder. Trine fik dog også helt optimale rammer for at præstere idet både Mathias, Bill og undertegnede nursede debutanten, hvilket især kom til udtryk under squat. Trine åbnede med 130kg i squat og jeg kaldte hende godt ned i dybde hvorefter dommerne kvitterede med tre hvide lamper. Vi øgede til 135kg som også blev kaldt godt ned og igen godkendt med alle tre dommerstemmer. Det var nu tid til at forsøge sig på 140kg og her måtte der tages lidt hårdhændede metoder i brug. Bill holdte Trines ben hårdt ned til stolen alt imens Mathias flåede stramme bind på de små knæ og jeg forsøgte at holde pigebarnet fast til stolen så hun ikke fløj rundt omkring imens. Anstrengelserne bar frugt idet løftet blev godkendt med dommerstemmene 2-1. Så skulle der bænkes og opvarmningen gik helt efter planen og Trine åbnede sikkert på 85kg som let blev løftet. Vi øgede efterfølgende til 90kg som igen nærmest lignede tom stang og dommerne kvitterede med tre af de hvide. Oprindeligt skulle Trine have været på 92,5kg til 3.forsøg men af taktiske årsager valgte jeg at bestille 95kg. Igen viser debutanten overskud og trykker de 95kg op i godkendt stil. De 95kg var desuden dansk rekord så stort tillykke til Trine. I dødløft valgte vi at øge startvægten, til 152,5kg, af taktiske årsager for at stå bedst muligt i kampen om disciplinmedaljen. Trine viser igen at hun er berettiget til at deltage på den internationale scene idet vægten nærmest er tom stang. Vi øger til 162,5kg en tangering af Trines egen danske rekord og igen flår Trine vægten op. Da vi tror på at Trine har mere i posen bestiller vi 170kg til sidste forsøget hvilket ville bringe hende på 405kg i totalen men desværre skulle det ikke

4 lige være denne gang. Trine imponerer dog os alle med en total på 397,5kg 8 godkendte forsøg ud af 9 mulige. Dermed har Trine nu også kvalificeret sig til VM. Eva Buxbom var i 57kg klassen næste danske islæt på åbningsdagen her ved EM. Eva vejede sikkert ind på 56.80kg og kunne efterfølgende begynde opvarmningen som forløb uden problemer. Vi valgte dog at øge startvægten med 2,5kg for ikke at skulle ind på plateauet først idet løftere åbnede på 155kg. Eva udfører et godt sikkert dybt godkendt løft og kvittereres med tre hvide lamper. Vi øger beskedent til 162,5kg men her kommer Eva desværre lidt ud at hænge så spotterne må tage stangen. Uheldigvis for Eva er spotterne helt elendige idet den højre sidespotter løfter meget alt imens den venstre sover hvilket bevirker at Eva får et kraftigt smæld i ryggen, dermed er det slut med squat og vores frygt er at konkurrencen er overstået for Evas vedkommende. Jeg træffer beslutningen om at vi skal forsøge at forsætte i konkurrencen. Der bliver sat ind på flere fronter. Eva bliver behandlet både med kraftige smertestillende medicin og hestecreme samt modtager behandling af en østrigsk massør. Vi får strenge formaninger om at Eva ikke må sidde ned og at vi skal være meget påpasselige med det videre forløb. Vi forsøge opvarmning i bænkpres og da det virker som om det er muligt at fortsætte i konkurrencen vælger vi det dog stænker vi startvægten godt ned da opspænd er en by i Rusland. Eva åbner på 85kg med

5 trøjen helt oppe i halsen, men vigtigst af alt lykkedes løftet og vi kan fortsætte i konkurrencen. Da det tilsyneladende bliver bedre med ryggen vælger vi også at forsøge 90kg i 2.forsøget. Det lykkedes dog var det ikke super let. Vi bestiller alligevel 92,5kg til sidste forsøg som må siges at være Eva max uden opspænd, et rigtigt godt gammeldags sliderløft bliver belønnet med dommerstemmerne 2-1.

6 Det var med bange anelser vi nu skulle i gang med det der normalt er Evas favorit disciplin nemlig dødløft. Eva mærker efter i opvarmningen men da der kun er lette smerter når stangen sættes ned efter løftet, og sidste opvarmningsløft på 160kg ser lovende ud fastholder vi åbningsvægten på 170kg som på forunderlig vis er vægtklassen tungeste. Åbneren bliver hevet hjem og godkendt med alle tre dommerstemmer. Jeg er lidt en fedtspiller og med tanke på Evas ryg bestiller vi 175kg til 2.forsøg, det var en rigtig klog beslutning idet den glatte stang nok ville have umuliggjort en ret meget tungere vægt. Heldigvis lykkedes løftet og vi var nu sikker på en medalje i dødløft. Det kunne jo være fedt hvis denne kunne blive af karaten sølv. Der blev justeret forsøg op og ned og Eva skulle således ind på 177,5kg for at sikre sig sølvet. Med den nu nybørstede stang eksekverer Eva vægten op i for hende dagens bedste forsøg og belønnes med tre hvide. Dermed har Danmark vundet stævnets første medalje og Eva kunne stolt nyde karrierens flotteste åbne medalje. Totalen blev grundet den dårlige start på konkurrencen ikke Evas allerbedste med 427,5kg men hvad gør det når man vinder sølv i disciplinen dødløft foran en russer og kun overgået af den imponerende stærke tyske hjemmebane favorit.

7 Morten Rasmussen skulle i 66kg klassen også løfte her på førstedagen, da han løftede parallelt med Eva fik han god hjælp af Bill og Mathias. Morten virkede oplagt og stærk og åbnede sikkert på 200kg i squat som let blev løftet og godkendt. Morten øgede beskedent til 212,5kg dog virkede det næsten for beskedent idet vægten så overdreven let ud igen et godt godkendt løft. Bill foreslog Morten at stramme knæbindene og Bill opfandt til lejligheden en skala som Morten kunne bruge, skalaen går fra 1-10 hvor 10 er 400kg. Morten bestilte en 6er og 220kg på stangen hvilket ikke virkede helt dumt, i hvert fald lykkedes forsøget, og vægten blev godkendt. De 220kg var en dansk seniorrekord og lur mig om ikke Morten godt kan flytte overliggeren lidt mere i nærmeste fremtid. I bænkpres gjaldt det ifølge hovedpersen selv kun ren overlevelse idet dennes fødder og popo efter sigende ville komme på overanstrengelser på ELEIKO bænken. Morten fik dog også ganske ret idet startvægten på 160kg lignede ren overlevelse men heldigvis overlevede atleten åbningsvægten. Morten øgede beskedent til 162,5kg men desværre overlevede han ikke 2.forsøget. Efter en hurtig genoplivning (om Bill har givet mund til mund skal være mig usagt) var Morten dog tilsyneladende i live til 3.forsøget på samme vægt. Hvad end der er foregået har det virket for løftet kom både op og blev godkendt.

8 Morten skulle således dødløfte og lad det være sagt med det samme dette er IKKE en ynglings øvelse. Morten åbnede på 190kg som blev løftet og godkendt men ligefrem let kan godt gå hen at være en overdrivelse hvilket jo ikke er noget jeg gebeter mig i. Vægten øges til 200kg men af mystiske og ukendte årsager lykkes dette løft ikke. Vi vander Mortens baglår, og tysk vand med bobler er tilsyneladende nøglen til Mortens dødløft idet dette løft udløste mindst 2 hvide lamper. Morten slutter på en 6.plads ikke langt efter de andre og med en ny dansk totalrekord på 582,5kg er der i hvert fald fuld tilfredshed herfra med præstationen.

9 For at fejre denne imponerende første dags gode præstationer var der dømt fællesspisning på det lokale winerschnitzel paradis hvor imponerende størrelser schnitzler blev fortæret. Eva flottede sig og bød det store selskab på passende drikkevare for at takke for opbakningen. Torsdag d.7.maj Jacob Beermann Så blev de tid til at Jacob Beermann skulle melde sig på banen i kampen om EM medaljerne. Opvarmningen i squat gik ganske udmærket, dog var der ikke meget dybde at spore på sidste opvarmningsløft. Jacob var lidt i tvivl omkring åbningsforsøget men vi valgte dog at fastholde startvægten på de 287,5kg. Hans bekymring blev dog gjort til skamme idet jeg sjældent har set en så overbevisende åbner fra hans side, dommerne var i øvrigt enige og kvitterede med tre af de hvide. Vi øgede efter planen til 295kg i 2.forsøget og igen levere Jacob et super godt squat som atter bliver godkendt med alle tre dommerstemmer. Jeg vælger så at øge til 302,5kg til sidste forsøg, selv om dagen hovedperson hyler som en stukken gris på vej til slagteriet. Men han måtte hyle for døve øre for det er trods alt mig der har det endelige ord hvad angår forsøgs strategi. Motivation var dog klar idet 302,5kg, under særlige omstændigheder, kunne være forskellen på en 4.plads og en bronzemedalje. Det lykkedes dog Bill og undertegnede at overbevise Jacob om at det ikke var umuligt at løfte vægten. En tændt Jacob angriber stangen og med lidt overskud endda kæmpes vægten op og dommerne kvittere igen med tre af de hvide. Løftet var samtidigt en forbedring af hans egen danske rekord med hele 10kg, og jeg kan ikke huske hvornår der sidst har været så overbevisende præstation i squat fra hans side.

10 Så skulle der bænkes og Jacob havde på forhånd meldt ud at der var sket forbedringer i bænken. Dog lod jeg mig ikke imponere af opvarmningen der lod lidt tilbage at vise. Vi sænkede derfor åbneren til 160kg. På plateauet gik det dog noget bedre om end der stadigvæk var plads til forbedringer men løftet blev godkendt 3-0. Vi øger derefter til 165kg, igen lidt samme historie og igen 3 hvide lamper. Vi bestiller 167,5kg til sidste forsøg og det var vel egentligt det bedste løft af de tre og dermed fik Jacob sin længe ventede pr i bænkpres og med 6 ud af 6 så det rigtig lovende ud inden dødløft som jo er Jacobs specialitet. Jacob virkede efter min mening ikke helt overbevisende i sin udretning i opvarmningen men han forsikrede mig om at der var styr på det. Det skulle dog vise sig at jeg desværre fik ret og Jacob misser sin åbner på 282,5kg imo grundet en sjusket start hvor der ikke var nok fokus på at få et ordentligt greb. Derfor må Jacob så på samme vægt igen, denne gang sidder han dog lidt for lang tid i bunden og mister tilsyneladende hans vanlige startposition, heldigvis er der denne gang styr på grebet og løftet godkendes. Da der er hård kamp med ukraineren omkring sølv og bronze går der meget taktik i valget af 3. forsøg. Vi startede højt på 300kg for efterfølgende at sænke til 287,5kg og endte til sidst på 292,5kg. En tændt Jacob giver den gas men desværre må han se sølvmedalje ryge ud af hænderne på ham idet grebet svigter lige til sidst. Det blev dog til en velfortjent bronze i dødløft og en lille forbedring af den danske totalrekord med 2,5kg så den nu lyder på 752,5kg. Stort tillykke til Jacob med det flotte resultat.

11 Der blev også tage klassebillede i dag idet Morten drager tilbage til Danmark imorgen

12 Fredag d.8 maj Den hvide haj (aka Jane Aaberg) på det dybe vand Så blev det tid til at den hvide skulle have finnen op i vandskorpen og at vise, at til trods betydeligt tab af kropsmasse, så kunne hun stadig bide fra sig. Dagen starter ud med at den sætter en skræk i livet på hele restauranten på først hotellet, i det finnen er blevet foldet ud og kæberne påført et blodigt look. Da vi kommer ud i hallen, bliver det afsløret, at den været på noget af et rov dagen forinden. Kropsvægten har nemlig sneget sig op på 87,10 kg næsten 2 kg mere end dagen forinden. Dog er alle konkurrenter til stede i hallen, så hvad der er blevet spist må stå i det uvisse. Opvarmningen bliver klaret uden det store at berette, dog er coach ikke begejstret over den manglende neddykningsevne. Da turen kommer til podiet, hvor startvægten er sat til 200 kg, viser det sig desværre, at denne tendens fortsættes. Inden 2. forsøg, ligeledes på 200 kg, bliver der således talt med blokbogstaver. Her dykker hajen et godt stykke dybere, men forsøget bliver på det groveste frarøvet, da det bliver underdømt et held, at dommerne slap levende fra det. På 3. forsøg har vi meldt 207,5 og der dykkes til bunden af bassinet. Hajen omkommer næsten af dykkersyge på vejen op eller sådan så det i hvert fald ud fra sidelinjen. Heldigvis kvitterer dommerne denne gang med lidt flere hvide lamper og vi kan lettet gå i gang med opvarmningen til bænk. Bænken har ikke været helt uden bekymringer op til stævnet, idét den næsten nye trøje valgte at revne ugen forinden. Dette medførte, at der til stævnet måtte brækkes en helt ny trøje til under opvarmningen spændende. Yderligere spænding tilføres, da det går op for den intetanende coach, at pigebarnet har godkendt en startvægt på 150 kg (!) frem for de 115 kg der blev aftalt forinden.

13 Opvarmningen går ellers glimrende, men da det lykkes at få 110 kg til en 2 cm klods, vælger vi klogt nok at sænke startvægten til de 115 kg ;-). Nedtagningen i åbningsforsøget går rigtigt fint, men på et tidspunkt undervejs vælger hajen åbenbart at tage en lur og den vågner først op i sidste øjeblik, hvor det lykkedes på et hængende hår at få lavet lockout. Andet forsøg øges derfor med beskedne 2,5 kg og med en tunet trøje og formaninger om at få presset godt bagover bliver et noget lettere godkendt løft tryllet frem. På tredje løft øger vi til 120 kg, men på det tidspunkt er der ikke mere saft tilbage i finnen og løftet gennemføres ikke. Hermed videre til paradediciplinen dødløft. Opvarmningen ser ikke voldsomt eksplosiv ud, hvilket nok skyldes at squatten har kostet lidt mere på energikontoen end normalt. Vi holder dog fast i startvægten på de 205 kg og hajen hapser dem nemt som planlagt. I andet forsøg vælger vi for at følge russeren at øge til 212,5 men pga kommunikationsvanskeligheder bliver det i stedet til 217,5. Hajen løfter vægten, men gider åbenbart ikke at rette sig helt ud, så løftet underkendes. Nu står vi så i den situation, at hvis vi ikke er taktisk kloge og hvis dyret ikke leverer varen, så risikerer vi at måtte nøjes med en medalje af bronze i stedet for den forventede af guld. Vi melder derfor vægten op til 225 kg for at få russeren til at løfte først, så vi kan se hvad der kræves for en sejr. Da russeren melder 220 kg, sænker vi vægten til det samme. Russeren udfører et godkendt løft, men da havdyret nu vælger at præstere, bliver sejren trukket sikkert i land pga betragteligt lavere kropsvægt. Endnu en gang får vi serveret et højt spændingsniveau, men med metal om halsen er præstationen godkendt.

14 Lørdag d.9.maj Mathias Kristiansen aka Den blødende hamster Benny i action Så kom sidste dagen på dette EM og som rosinen i pølseenden skulle den blødende hamster Benny vise Europa hvordan rigtig hardcore styrkeløft i 120kg klassen ser ud. Temperaturen nåede kogepunktet allerede under opvarmning idet det store antal løfter og trænere producerede en enorm mængde varme ude i opvarmningen. Det var nu ikke kun temperaturen der var høj også dagens hovedperson havde også skruet helt op for blodtrykket idet han allerede under den lette opvarmnings lukker op for sluserne og lader blodet flyde. Ud over lidt for meget blod går det nu ellers fint med opvarmningen og sidste forsøg på 325kg bliver kaldt ned til vandret. Mathias åbner på 340kg som jeg kalder godt under men alligevel bliver løftet kun godkendt 2-1. Det var på ingen måde et godt løft da det gik rimeligt langsomt både ned og op samtidig med at der var en god pause i bunden. Vi øger beskedent til 350kg men her går det lidt galt, der er mere fart på løftet men ikke tryk nok i maven hvilket bevirker bæltet flytter sig undervejs og spotterne

15 må komme Mathias til hjælp. Vi bestiller samme vægt til sidste forsøg som er klart dagens bedste. Her gør Mathias det hele rigtigt og får løftet godkendt med dommerstemmerne 2-1. Der var nogle ret lange pauser mellem runderne og disciplinerne idet løfterne var delt op i 3 grupper, vi kunne således nå lige at bliver kølet lidt ned udenfor inden bænkpres. Opvarmningen til bænk giver ikke anledning til bekymring og vi fastholder startvægten på 245kg. Her glemmer den erfarne løfter at få holdt popoen nede i sædet og derfor underkendes løftet korrekt. Samme vægt bestilles til 2.forsøget som til gengæld sidder lige i skabet og det lette åbningsløft bliver godkendt med alle dommerstemmerne. Vi øger til 255kg som ikke burde volde problemer men desværre vælger Mathias at flytte sin ene fod og mister derfor sit opspind hvilket gør at han ikke får løftet afsluttet ordenligt. Således med 3 godkendte løft i bagagen skulle Mathias forsøge at bryde forbandelsen i dødløft. Ikke de bedste odds, men opvarmningen ser rigtig god ud så vi er fortrøstningsfulde. Der åbnes på 290kg som let bliver løftet og godkendt 3-0. Den tekniske controller bekræfter mig i det jeg selv har set at min løfter mangler lidt gejst på plateauet. Vi bestiller 300kg og jeg banker lidt gejst i ryggen på løfteren for at tænde ham lidt. Det lykkedes til fulde og de 300kg bliver let trukket og godkendt 3-0. Med denne nye tilgang til dødløft er forbandelsen brudt og derfor bestiller vi selvsikkert 307,5kg til sidste forsøget. Jeg tæver hamsteren godt og grundigt, ude på rampen så dommerne ikke ser det, og dyres angriber i vildskab vægten der let kommer op og godkendes. Således lykkedes det at skrabe 6 godkendte forsøg sammen og en total på 902,5kg. Med lidt fokus på de to andre øvelser vil der helt sikkert kunne skabes en habil total pr sammen næste gang.

16 Således vil jeg runde dette EM af med at sige tak til det danske hold for en rigtig god tur og med tre flotte EM medaljer, guld til Jane sølv til Eva og bronze til Jacob, i dødløft kan jeg som ansvarlig for dette hold kun være tilfreds. Forude venter banketten hvor jeg glæder mig til at nyde en kølig i godt selvskab sammen med det danske hold. På falderebet skal det lige nævnes at den hvide haj er blevet tysk kyndig og hun er ikke bleg (jo det er hun) for at belære os om = på tysk hedder snabela Med disse ord vil jeg slutte beretningen, tak fordi i fulgte med og vi ses derude til stævnerne.

Beretning fra EM i styrkeløft 11-14 maj 2016 Pilsen, Tjekkiet

Beretning fra EM i styrkeløft 11-14 maj 2016 Pilsen, Tjekkiet Beretning fra EM i styrkeløft 11-14 maj 2016 Pilsen, Tjekkiet Så blev det atter den tid på året, hvor Europas stærkeste løftere skulle sætte hinanden stævne. Atter engang er Pilsen arrangører, så det er

Læs mere

NM i styrkeløft 2014

NM i styrkeløft 2014 NM i styrkeløft 2014 Det nordiske mesterskab i styrkeløft og bænkpres for seniorer, som bliver afholdt hvert andet år, finder denne gang sted på Island nærmere bestemt Keflavik. Danmark er repræsenteret

Læs mere

Beretning fra EM i styrkeløft 5-11 maj 2014 Sofia, Bulgarien

Beretning fra EM i styrkeløft 5-11 maj 2014 Sofia, Bulgarien Beretning fra EM i styrkeløft 5-11 maj 2014 Sofia, Bulgarien Så blev det atter den tid på året, hvor Europas stærkeste løftere skulle sætte hinanden stævne. Denne gang, for os, i noget uvante rammer, idet

Læs mere

Beretning fra EM i styrkeløft 7-11 maj 2013 Pilsen, Tjekkiet

Beretning fra EM i styrkeløft 7-11 maj 2013 Pilsen, Tjekkiet Beretning fra EM i styrkeløft 7-11 maj 2013 Pilsen, Tjekkiet Park Hotel med meet director Vladimir Mati i spidsen ligger nok engang hus til kampen mod kiloene og fighten om medaljerne blandt Europas stærkeste

Læs mere

rekord og EM kravet klaret oven i. Stort tillykke til Danni, som i mine øjne nok var den største overraskelse af alle.

rekord og EM kravet klaret oven i. Stort tillykke til Danni, som i mine øjne nok var den største overraskelse af alle. WEC Holdet bestod af 5 løftere Danny Pedersen, Danni Iversen, Henrik Nielsen, Mathias Kristensen og Sune Bak, 2 trænere Bertel og Skotten samt dommer Helge Laursen. Dagen for stævnestart mødtes vi i Københavns

Læs mere

VM Salo, dag 1 Nicki Lentz

VM Salo, dag 1 Nicki Lentz VM Salo, dag 1 Nicki Lentz Så er første dag i Salo ovre og det er tid til en lille rapport til alle jer derhjemme. Nicki og undertegnede tog afsted fra Kastrup i går aftes på en sen afgang kl 20.30.. Hermed

Læs mere

Beretning fra EM Master 2015 i Pilsen, Tjekkiet

Beretning fra EM Master 2015 i Pilsen, Tjekkiet Beretning fra EM Master 2015 i Pilsen, Tjekkiet Dag1 Skrevet af Jørgen Michael Buxbom Rasmussen Atter engang er det Pilsen der ligger rammer til EM master og atter engang er det undertegnede der har fornøjelsen

Læs mere

Beretning fra VM i styrkeløft 8-14 November 2015 Hamm, Luxembourg

Beretning fra VM i styrkeløft 8-14 November 2015 Hamm, Luxembourg Beretning fra VM i styrkeløft 8-14 November 2015 Hamm, Luxembourg Turen mod årets VM startede for nogens vedkommende i Horsens hvor der var fælles afgang mod Luxembourg i det hvide lyn. Godt pakket med

Læs mere

Beretning fra EM Master 2014 i Pilsen, Tjekkiet

Beretning fra EM Master 2014 i Pilsen, Tjekkiet Beretning fra EM Master 2014 i Pilsen, Tjekkiet Dag1 Skrevet af Jørgen Michael Buxbom Rasmussen Sædvanen tro er det undertegnede, der beretter lidt fra EM master, som for gud ved hvilken gang bliver afviklet

Læs mere

Navn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Hvilket træningscenter er du medlem af?

Navn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Hvilket træningscenter er du medlem af? Frederikshavns Stærkeste 2016 side 1/6 tilmelding Navn: Efternavn: Alder: Vægt: Mand: Kvinde: Cpr. nr.: Adresse: Post nr. & by: Tlf: Email: Har du deltaget i stævner før? Ja: Nej: Hvis ja, hvilke? Hvilket

Læs mere

Beretning VM 2014 Aurora, Colorado USA

Beretning VM 2014 Aurora, Colorado USA Beretning VM 2014 Aurora, Colorado USA Den lange rejse mod Aurora begyndte i Billund luffhavn lørdag morgen, hvor størstedelen af den danske hold havde randevus. Vi fuldtes således sammen til Amsterdam

Læs mere

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014

World Archery Indoor Championships. Nimes, Frankrig 25. feb. 2. marts 2014 REJSEBREV 4 Dette års indendørs Verdensmesterskab for junior/senior afholdes i og Danmark stiller med følgende Lørdag den 1. marts 2014. Igen stod Danmark overfor USA i en holdfinale og igen var det guldet

Læs mere

Beretning fra VM klassisk i Killeen, Texas, USA

Beretning fra VM klassisk i Killeen, Texas, USA Beretning fra VM klassisk i Killeen, Texas, USA Så har masters løftet og efter rigtig flotte præstationer fra Niels, Pia og Erik, er det nu snart de unges tur til at komme i ilden. For god ordens skyld

Læs mere

KOFUNKAN WORLD CUP 2014

KOFUNKAN WORLD CUP 2014 KOFUNKAN WORLD CUP 2014 Torsdag den 10. april tog en trup bestående af 7 kæmpere (Sebastian, Viktor, Mathias J, Mathias H, Nikoline, Monika, Jeppe, Marcus), 3 coaches (Sensei Jonas, Sempai Peter og Sempai

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine.

Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Swiss Alpine 2010. Brian Bak, Lise Nielsen og jeg havde gennem flere år talt om at prøve at løbe 78 km i bjergene i Schweiz Swiss Alpine. Brian er min kollega i IBM og Lise har jeg kendt gennem 20 år.

Læs mere

CFC S V æ GTL ø FTNING

CFC S V æ GTL ø FTNING CFC S VæGTLøFTNING Velkommen til CrossFit Copenhagen Vægtløftningsforløb! De næste 10 uger byder på masser af træning, både teknisk og styrkemæssigt. Hvor vi vil gøre dig til en bedre vægtløfter, som sluttes

Læs mere

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje!

Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Rejsebrev 6 fra Junior Cup i Reggio Calabria i Italien. Lørdag den 22. maj 2010 blev en stor dag for Dansk Bueskytteforbund. Ved guldfinalestævnet blev det til fire guld og en sølv medalje! Simon, Stephan

Læs mere

Tilpasset dansk mesterskab i 11-

Tilpasset dansk mesterskab i 11- Tiderne skifter og som ofte nævnt gennem det sidste halvandet år, er der sket mange store forandringer i den danske politisport. Det traditionsrige politifodboldmesterskab blev desværre, pga af et sent

Læs mere

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014

Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 Logbog fra Clara Meinckes deltagelse i EM 2014 EM Sofia Dag 1: Vi mødtes i lufthavnen 14:45, men fløj først 16:50. Vi mellemlander i München. Vi kiggede lidt butikker, og nu flyver vi videre til Sofia.

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager:

Rejsebrev nr. 6. Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Rejsebrev nr. 6 Deltagere på turen: Compound: Langbue: Barbue: Instinktiv: Gæster Team Manager: Jozsef Csikos, Jacob Steffensen, Stig Andersen Tanja Dinesen Skudstrup, Josefine de Roepstorff, Sabina Holstein,

Læs mere

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011

AGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011 Springere fra AGF Udspring var i Ramasjang Live i vinterferien. Her ses fra venstre Avital, Isabel, Ane, Daniel, August, Niklas og Oliver Foto: Yakov Munkebo Velkommen Det er med stor glæde, jeg sender

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

Fælles info. Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 8+9 2013

Fælles info. Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 8+9 2013 Fælles info Fastelavn. Vi holdt fastelavn mandag efter vinterferien. Vi flyttede det hertil fordi vi havde Danmarks Indsamling i uge 6, men til næste år flytter vi det tilbage, så det ligger tættere på

Læs mere

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub,

Michael Hartvig. Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Michael Hartvig Fra: Risskov Taekwondo Klub [ChungMoo@klub-modul.dk] Sendt: 3. april 2013 11:17 Emne: Nyhedsbrev april 2013 Kære medlemmer i Risskov Taekwondoklub, Foråret ser langsomt ud til også at være

Læs mere

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK)

På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) På ski med Talent Team Dagbog fra vor skiferie i Østrig Af Josefine Bjørn Knudsen (BK) Mandag d. 11 januar Endelig var den store dag kommet, hvor jeg skulle af sted til Østrig på skiferie med min klasse.

Læs mere

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går.

Her ligger jeg så og filosoferer over hvor heldig jeg egentlig var - det kunne være gået grueligt galt! Vi går i fare hvor vi går. Kære Klubkammerater I tirsdags (d. 22/2) skulle jeg ha' været til Kalundborg med en arbejdskollega og sætte noget køkkenbord op, men da det blev aflyst i sidste øjeblik fik jeg mulighed for at tage tidligt

Læs mere

Marys historie. Klage fra en bitter patient

Marys historie. Klage fra en bitter patient Artikel i Muskelkraft nr. 8, 1997 Marys historie Klage fra en bitter patient Af Jørgen Jeppesen Hvordan tror du de opfatter dig? "Som en utrolig vanskelig patient. Det er jeg helt sikker på." Er du en

Læs mere

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var

Surf symposium 2013. Kristian deltog ikke i dagens workshops, da hans tilstedeværelse anden steds var Surf symposium 2013 Fredag den 18. oktober, drog to kajakroere fra HTN (Jacob Jensen & Kristian Balslev ) afsted mod Klitmøller. Med en vis portion spænding i maven, masser af grej i bagagerummet og to

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk. Ugebrev 38

Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk. Ugebrev 38 Friskolen i Lemming Lemming Bygade 2a 8632 Lemming 8685 9333 friskolenilemming@mail.dk www.friskolenilemming.dk Friskolen i Lemming Ugebrev 38 Kære børn og forældre! Lemming d. 18.september 2015 Vi holder

Læs mere

Stor dansk triumf ved EM

Stor dansk triumf ved EM Stor dansk triumf ved EM 14 Åbningsceremonien ved EM politi i Prag Prag i brydning i De danske brydere hentede historisk flot EM-sølv og en plads. Af Morten Ahlefeldt Hansen - landstræner politilandsholdet

Læs mere

World Championships Classic Powerlifting 2014

World Championships Classic Powerlifting 2014 World Championships Classic Powerlifting 2014 Ankomsten, beretning fra Sune Bak Verdensmesterskabet i raw styrkeløft afholdes i år i Potchefstroom i Sydafrika, som er en mellemstørrelses universitetsby

Læs mere

Race report fra Triple Ironman i Lensahn

Race report fra Triple Ironman i Lensahn Race report fra Triple Ironman i Lensahn Jeg vil her skrive lidt om projektet 3 double ironman - fra ide til handling. Da jeg i 2011 gennemførte Copenhagen Challenge, var det en super fed oplevelse, og

Læs mere

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor:

Ungdom. spot på sporten // JANUAR 2012. Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12. Hovedsponsor: Håndboldhygge FA Cup 2011 Jonas og Mads U12 spot på sporten // JANUAR 2012 Hovedsponsor: GODT NYTÅR TIL ALLE... Selv om vi snart skriver medio januar, vil vi gerne benytte lejligheden til at ønske alle

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

De gyldne og de grå 12-12-2011 19:02:00

De gyldne og de grå 12-12-2011 19:02:00 12-12-2011 19:02:00 De gyldne og de grå De gyldne elever, dem der kan det hele. Får ikke nok faglig udfordring i folkeskolen. Men hvordan kan man give dem det uden at svigte de grå, dem der har det svært

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 5+6 2015

Nyhedsbrev SFO Fritterhøjen uge 5+6 2015 Vinterferie. Så er vi nået til uge 7 og skolen holder vinterferie og dermed holder SFO åbent hele dagen. Det har vi annonceret i de sidste par udgaver af Nyhedsbrevet. Vi skal bl.a. i BioHuset og se Min

Læs mere

Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende.

Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende. Historien om da mit liv blev vendt på hovedet, efter en meningitis, som gjorde mig akut døvblivende. Lige lidt om mit liv før d 6.10-08, jeg bor sammen med min mand, har to dejlige drenge en på 20 og en

Læs mere

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver

Læs mere

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe.

Træner og leder: Niels Dall, Ole Gammelgaard, Jakob Freil, Gitte Karlshøj og Alan B. Grønkjær samt Team Danmark konsulent Nicolaj Holmboe. VM finder sted i Belek, Antalya i Tyrkiet i denne uge. Danmark stiller med dette hold: Compound Martin Damsbo Patrick Laursen Stephan Hansen Camilla Søemod Recurve Maja Jager Anne Marie Laursen Carina

Læs mere

VM Master 2012 Killeen, Texas USA

VM Master 2012 Killeen, Texas USA VM Master 2012 Killeen, Texas USA Undertegnede og Eva Buxbom startede den lange tur mod Killeen fra Billund søndag morgen. Efter en kort tur på godt en time landede vi i Frankfurt. Her var vi lidt presset

Læs mere

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole

Klovnen. Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole Klovnen Manuskript af 8.b, Lille Næstved skole 8. gennemskrivning, 20. september 2010 SC 1. INT. S VÆRELSE DAG (17) ligger på sin seng på ryggen og kigger op i loftet. Det banker på døren, men døren er

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

I armene på russerne. Tidligt om morgenen den 7. april 1944 blev jeg vækket af geværskud.

I armene på russerne. Tidligt om morgenen den 7. april 1944 blev jeg vækket af geværskud. I armene på russerne Tidligt om morgenen den 7. april 1944 blev jeg vækket af geværskud. Havde det bare været kanonskud, ville det nærmest have virket beroligende, for så havde russerne stadig været et

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1)

Håndteringsøvelse (se hvalpetræning del 1) Hvalpetræning del 1 Samling i rundkreds om træningsleder på eget medbragt tæppe. Tæppet er et sted hvor hunden, skal forholde sig i ro, og være glad for at være. Starter med at hvalpen skal sidde stille

Læs mere

NYHEDS OPDATERING VELKOMMEN FORSØGE SIG PÅ 400 KG C H A M P I O N S H I P STÆVNEDIREKTØR

NYHEDS OPDATERING VELKOMMEN FORSØGE SIG PÅ 400 KG C H A M P I O N S H I P STÆVNEDIREKTØR W O L R D C H A M P I O N S H I P B E N C H P R E S S 2 0 1 4 D E N M A R K NYHEDS OPDATERING TOMMY T OM KNUDSEN STÆVNEDIREKTØR S TÆ VELKOMMEN VIL V IL V VII S SE ED DEN EN FØRSTE FØRSTE MAND FORSØGE SIG

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?

Straffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere

Læs mere

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ)

Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Lavinehunde kursus i Østrig 2012 (Winterlehrgang des SVÖ) Skrevet af Helle Heidi Jensen Jeg har lige været på lavinehundekursus med min hund Vanilla på 8½ år. Jeg ville helst have deltaget min hund Ginger,

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Danseskolen. Et manuskript af 9.b, Marie Jørgensens Skole. endelig gennemskrivning, august 2010

Danseskolen. Et manuskript af 9.b, Marie Jørgensens Skole. endelig gennemskrivning, august 2010 Danseskolen Et manuskript af 9.b, Marie Jørgensens Skole endelig gennemskrivning, august 2010 SC 1. INT. Foyer - Dag (25) og (24)står og venter i foyeren. Louise har langt lyst hår. Hun har stramme bukser,

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

EUROPEAN ARCHERY INDOOR CHAMPIONSHIPS RZESZÓW 2013. Rejsebrev nr. 5. Herre senior compound: Martin Damsbo Dame junior compound: Sarah Sönnichsen

EUROPEAN ARCHERY INDOOR CHAMPIONSHIPS RZESZÓW 2013. Rejsebrev nr. 5. Herre senior compound: Martin Damsbo Dame junior compound: Sarah Sönnichsen Rejsebrev nr. 5. Dennis Bager : Stor dag for dansk bueskydning! Bip, bip klokken var 5.30 og det var tid at stå, for bussen kørte med de første kl. 6.30. Martin og Dennis skulle først i ilden. Efter opvarmning

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 1. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Lørdag den 6. juni, rejsedag: Foran os var en lang rejse som for f.eks. Askes vedkommende startede i Silkeborg

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Beretning fra EM i klassisk styrkeløft, Taatu, Estland

Beretning fra EM i klassisk styrkeløft, Taatu, Estland Beretning fra EM i klassisk styrkeløft, Taatu, Estland Søndag d. 6/3-2016 Med undtagelse af en DSB forsinkelse, forløb turen herned helt uden problemer. Vi var endda så heldige, at blive hentet i lufthavnen

Læs mere

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015.

Ungdomsverdensmesterskaberne 2015. Rejsebrev 5. Kadet recurve: Kirstine Andersen, Jonathan Ørsted Kadet compound: Katja Møller Torsdag den 11. juni, individuelle finaler: Tre medaljer mere til Danmark! Efter dagens finaler stod klart at

Læs mere

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com

UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.

Læs mere

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug.

2016 Sebastian Trabjerg Tenniskonsulenten.dk. All rights reserved. Denne E- bog må kun benyttes til personligt brug. 1 Introduktion Du har garanteret hørt denne sætning før Din serv skal være et våben og en fordel for dig Men er den nu også det? Eller er det mere et redskab som du bruger til at sætte bolden i gang med?

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Dagbog fra P-kort skytterne i Bisley torsdag d. 12/8 2010:

Dagbog fra P-kort skytterne i Bisley torsdag d. 12/8 2010: Dagbog fra P-kort skytterne i Bisley torsdag d. 12/8 2010: Vi ankom i går eftermiddags efter en udramatisk tur, som dog bød på en frisk samarbejdsopgave nemlig at proppe otte skytter og en træner ind i

Læs mere

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013.

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Med de gode erfaringer fra deltagelse i løb i den tyske Radmarathon Cup i 2009 og 2012 vendte vi atter blikket mod Tyskland

Læs mere

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser Introduktion Dette program er et 5 dages program, som er bygget op omkring en kombineret 2-split/3-split struktur. Det har en markant højere ugentlig workload, sammenlignet med 3-dages og 4-dages versionerne

Læs mere

DM i Fladfisk. Fra Onsevig Havns side er vi. Der blev fanget massere af fisk, 10.500 fladfisk fanget til årets DM. Danmarks bedste Fladfiskefarvand

DM i Fladfisk. Fra Onsevig Havns side er vi. Der blev fanget massere af fisk, 10.500 fladfisk fanget til årets DM. Danmarks bedste Fladfiskefarvand Danmarks næststørste fiskestævne 24-25. september 1 10.500 fladfisk fanget til årets DM 2011 var en stor succes med godt fiskevejr, masser af fisk, godt humør og god mad - hvad mere kan man forlange! Fra

Læs mere

Kastrup Gymnastikforening af 1966

Kastrup Gymnastikforening af 1966 Kastrup Gymnastikforening af 1966 Årsberetning 2013 Formandens beretning: Vi har igen i år haft en sæson med fremgang både mht. resultater i vor konkurrence afdeling men også mht. medlemstal og trænere,

Læs mere

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap

Personaleledelse. Skab det bedste hold. Husk ros og skulderklap Skab det bedste hold Hos LADEGAARD A/S kan vi ikke understrege for mange gange, at samarbejde er nøglen til at frigøre energi og talent i virksomheden. Alt for meget talent går til spilde på grund af dårlig

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

SKYLD. En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt

SKYLD. En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt SKYLD En lille sød historie om noget, der er nok så vigtigt H en ad vejen så man en lille fyr komme gående. Han var ikke særlig stor, nærmest lidt lille. Bare 45 cm høj. Han var bleg at se på. Hans øjne

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane

Læs mere

SYLT LAUF 2009 15. Marts

SYLT LAUF 2009 15. Marts SYLT LAUF 2009 15. Marts REKORD LØB!! Ja, så kom tiden til det årlige SYLT LAUF, hvor IAM har været godt repræsenteret de 2 foregående år. I år var der desværre ikke så mange som havde denne tur på ønske

Læs mere

Mareridt er en gyserserie for dem, der ikke er bange for noget.

Mareridt er en gyserserie for dem, der ikke er bange for noget. Mareridt er en gyserserie for dem, der ikke er bange for noget. Benni Bødker Gespenst Tekst 2011 Benni Bødker og Forlaget Carlsen Illustrationer 2011 Peter Snejbjerg og Forlaget Carlsen Grafisk tilrettelægning:

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

intelligent Guide Træn hårdt og Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

intelligent Guide Træn hårdt og Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Træn hårdt og intelligent Guide: Træn dig fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træn hårdt og intelligent INDHOLD

Læs mere

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Referat til bestyrelsesmøde d. 26. juli 2015

Referat til bestyrelsesmøde d. 26. juli 2015 Referat til bestyrelsesmøde d. 26. juli 2015 Tilstede: Eva Buxbom, Klaus Brostrøm, Peder Hindborg, Peter Bøgh, Jacob Beermann, Kenneth Kyvsgaard, Peter Andersen og Alex Thorsen. Referent: Eva Buxbom 1.

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

Sidste måneds vinder af tegnekonkurrencen. Vinderen af Sudoku konkurrencen blev Nicolai fra 5.B også et stort tillykke til dig!

Sidste måneds vinder af tegnekonkurrencen. Vinderen af Sudoku konkurrencen blev Nicolai fra 5.B også et stort tillykke til dig! N vember Sidste måneds vinder af tegnekonkurrencen blev Katrine 2.B tillykke! 2 Vinderen af Sudoku konkurrencen blev Nicolai fra 5.B også et stort tillykke til dig! Om den alternative uge før efterårsferien:

Læs mere

Fleksibilitets, balance og styrke screening:

Fleksibilitets, balance og styrke screening: Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod

Læs mere

Kampreferater - 2007 1. Senior

Kampreferater - 2007 1. Senior Kampreferater - 2007 1. Senior Ude mod AC Frederiksberg (4-0)... 2 Ude mod Bosna (2-3)... 2 Hjemme mod Gentofte (2-2)... 3 Ude mod Gentofte (2-2)... 3 Hjemme mod Volvox (4-0)... 4 Ude mod Firkanten (1-3)...

Læs mere

Føreren gør holdt ca. ½ meter fra skiltet. Hunden sætter sig i udgangsstillingen (ved førerens venstre side). Dette kan

Føreren gør holdt ca. ½ meter fra skiltet. Hunden sætter sig i udgangsstillingen (ved førerens venstre side). Dette kan Rally Lydighed 1. Stop Når hunden har sat sig, kommanderes den til igen at følge med ved dennes venstre side indtil næste øvelse. Skævt-sidninger på under 45 trækker ikke fra. Hvis hunden selv rejser sig

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Søren satte sig op i sengen med et sæt. Den havde været der igen. Drømmen. Den drøm, han kendte så godt,

Læs mere

Bestyrelsens beretning - sæsonen 2007/2008

Bestyrelsens beretning - sæsonen 2007/2008 Bestyrelsens beretning - sæsonen 2007/2008 Kære alle i RBBC. Det er en stor glæde for mig at aflægge beretning for denne næsten forgangne sæson - dette mit første år som formand. Sæsonen har haft mange

Læs mere

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009.

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. Vejen til Ironman Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. 25.september 2008 besluttede jeg mig for at gennemføre en Ironman, og det skulle være den 4. oktober 2009 i Barcelona. På det

Læs mere

125 kg Stør hos Lystfiskergården.

125 kg Stør hos Lystfiskergården. 125 kg Stør hos Lystfiskergården. Det hele startede som det plejer at gøre. En aftale med min gode kammerat og fiskemakker, Henrik. Vi snakkede om, hvor turen skulle gå hen denne gang. Nu hvor vi har været

Læs mere

Nyhedsbrev -for Klub Sølyst december 2010

Nyhedsbrev -for Klub Sølyst december 2010 Nyhedsbrev -for Klub Sølyst december 2010 I denne udgave af nyhedsbrevet Kan du læse mere om: Københavner-turen 12 frikvarteret Lokalt brugerråd Åbning i julen Juleafslutning Julefrokosten Københavner-turen

Læs mere