Kataloget er inddelt, så det er nemmere at finde den type aktivitet, I er interesserede i.

Transkript

1 !!! """# $# #

2 Kataloget er inddelt, så det er nemmere at finde den type aktivitet, I er interesserede i. Indholdsfortegnelse Motion Side 3-5 Pausegymnastik Skridttæller konkurrence Lady walk DHL-stafet Walk & Talk Op af stolen uger Mail motion Deltagelse i motionsløb Aktive møder Kommunernes Idrætsdag Cykling: Cykelløb, Firma-cykel, Vi cykler til arbejde Bordfodbold Spinning og Zumba Motion på arbejdet Firmamotion: fodbold, badminton, rundboldturnering ½ times motion Tager trappen i stedet for elevator Indholdsfortegnelse Helbred og behandling Side 6 Massagestol Massør Fysioterapeut Førstehjælpskursus Hjerte-lunge-redningskursus Genoplivningskursus Introduktion til førstehjælp Rygestop kursus Rekvisitter Side 6 MOVE Rekvisitter Trivsel Side 7 Buddy ordning Power nap Frugtordning Temadage, foredrag, kurser og udflugter Side 7 Temadag fra stress til trivsel Årligt foredrag om sundhed og trivsel Uddannelse af sundhedsambassadører Sommerudflugt med fokus på sundhed og trivsel

3 MOTION Pausegymnastik Regional Udvikling, Henning Salling. Skridttæller konkurrence En skridtkonkurrence, der når ud til alle, både dem der normalt ikke dyrker Gå til Milano motion, og dem der allerede gør det regelmæssigt. Da alle aktiviteter tæller med, kan man selv vælge om man vil finde skridt i hverdagen, eller om man foretrækker at være aktiv på en anden vis. Skridttællerkonkurrence Der føres logbog på nettet, hvor man også kan se samlet distance og % af det det samlede opsatte mål. Andre motionsaktiviteter omregnes til skridt, så al motion tæller med Der afvikles én uges konkurrence afdelingerne imellem om, hvem der som samlet hold har gået flest skridt. Derudover er der en gevinst til den, der i ugen har gået flest skridt. Sundhedsudvalget i Lady-Walk 5 medarbejdere deltog. Helle.Slotsdal@stab.rm.dk DHL-stafet Deltagelse i DHL stafet. Flere afdelinger har deltaget med henholdsvis gå- og løbehold. Gitte.Starup@stab.rm.dk Niels.soerensen@stab.rm.dk, Koncern HR niejen@rm.dk Simone.witzel@stab.rm.dk Thomas.Ochsner@stab.rm.dk Walk & Talk og opfordring LMU opfordrer medarbejderne til at indtænke walk & talk i forbindelse med rikjep@rm.dk til motionsløb møder. Ligeledes opfordres medarbejderne til en gang om ugen at arrangere fælles motionsløb; f.eks. onsdage mellem kl. 14:00 15:30. Walk and talk Når der ind imellem er mulighed for det, så tager vi et møde på gåben Koncern HR minutter. Evt. kunne én-til-én samtaler laves som walk-and-talk. Op af stolen uger Små hverdagsaktiviteter, der får medarbejderne til at bevæge sig i løbet af arbejdsdagen. Delvist fællesaktiviteter med mødeindkaldelse og delvist individuelle aktiviteter. 10 min. høvdingebold, 5 min. hinkeleg udenfor, 15 min. øvelser med titlen: smør dine led ved fysioterapeut i huset. Hjælperedskaber: Hulahopringe, hoppebolde (massage under fødderne Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk

4 Mail-motion Deltagelse i motionsløb Smuk-kvinde-løb Bike & run stafet DHL stafet styrke blodomløbet). Bløde bolde med teksten har du været oppe at stå i dag, send mig videre, når du har. Store siddebolde på hver etage. Få sjove motionsøvelser i din indbakke dagligt - helt gratis! Med MailMotion modtager du en ny, inspirerende motionsøvelse direkte på skærmen hver dag. MailMotion er specielt velegnet til stillesiddende arbejde foran computeren - øvelserne giver en motionspause fra arbejdet og løsner op for muskler og led. Smuk-kvinde-løb:Du kan vælge at løbe 5 / 10km eller gå 5 km. Om du vil lunte, spæne eller spurte af sted er helt op til dig det vigtigste er at være med. I mål venter forfriskninger, din/jeres picnickurv, og ikke mindst jublen fra en stor flok heppende tilskuere, der nærmest bærer dig over målstregen. Bike & run stafet: Oplev en sjov motionsdag med dine kolleger eller venner, og vær sammen i Danmarks sjoveste motionsstafet, der kombinerer løb og cykling. Holdet skal til sammen gennemføre en maraton-distance; tre løbeture á 5 km og to cykelture á 13,6 km. Helle.niewald@stab.rm.dk Niels.Soerensen@stab.rm.dk Aktive møder Kommunernes Idrætsdag, primært i den vestlige del af Regionen Ved interne møder, der varer mere end 2 timer laves en bevægelsespause. Inspiration kan findes på: Mange forskellige aktiviteter, indefodbold (herre-, dame- og Mixhold), bueskydning, løb, Zumba, bowling og volleyball. Helle.niewald@stab.rm.dk Per.novrup@ru.rm.dk Næste gang i november i Thyhallen. Marselisborgløbet - cykelløb 3 medarbejdere deltog. Karsten.Faust@stab.rm.dk Firma-cykel I stedet for at køre og bruge tid og penge på parkering, så har vi investeret i en firmacykel, som kan transportere os til bl.a. Århus Sygehus, Skejby Sygehus, INCUBA m.m. Koncern HR

5 Vi Cykler til Arbejde Spinning og Zumba Motion på arbejdet Firmafodbold Cykelkampagnen foregår gennem maj, hvor deltagerne registrerer cykeldage - dage hvor der er cyklet fra hjem til arbejde. Det kollektive initiativ giver motion, energi og gode cykelvaner. Der er over deltagere på landsplan. Gennemført en times spinning med instruktør og en times Zumba med instruktør Mange af medarbejderne i administrationen har stillesiddende arbejde foran skærmen det meste af dagen. Koncern Kommunikation har derfor et tilbud til medarbejderne om, at de i arbejdstiden må motionere ½ time om ugen. Der er et fast tidspunkt hver uge, hvor der henholdsvis er et løbe- og et gå-hold. Det giver både motion og socialt fællesskab på tværs af afdelingen Turnering for hold bestående af både herre og damer. Kampene afvikles på hverdagsaftner (ca. hver anden uge), hvor hvert hold spiller to kampe. Center for Kvalitetsudvikling betaler medlemskontingentet til FirmaIdræt. Simone.witzel@stab.rm.dk Thomas.Ochsner@stab.rm.dk Koncern HR, Viborg Kasper.kolind@stab.rm.dk Jon.hadsund@stab.rm.dk Firmabadminton Århus Firma Sport. 2 timer badminton fredag efter arbejde. 6 deltagere. Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk Dorte.Pedersen@stab.rm.dk Rundboldturnering Afdelingen havde 1 hold med til årets rundboldturnering med sygehusene, niejen@rm.dk der blev afholdt på Århus Firmasports baner ved Skejby. Sundhedsplanlægning præsterede i år at løbe med sejren og pokalen efter nogle forrygende kampe. ½ times motion Kalendersat halv times motion én gang om ugen. Frivillig deltagelse. Sundhedsudvalget i Bordfodbold Fælles turnering og fri afbenyttelse i løbet af dagen. Placering er centralt for, Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk hvem der bruger det. Godt som aktiv pause eller ved fastlåshed i kroppen. Pulsen stiger, og latteren flyder. Rundboldkonkurrence Hospitalerne holder årligt en rundboldkonkurrence, som vi vil forsøge at deltage i. regnes administrativt ind under hospitalerne. Sundhedsudvalget i Tager trappen i stedet for elevator Vi er enige om, at vi skal bevæge os så meget som muligt. Projektafdelingen DNU

6 HELBRED OG BEHANDLING Massagestol Vi har mulighed for at flekse ud og benytte os af massagestol i kælderen. Koncern HR Forsøgsordning med massør Hver torsdag mulighed for booking af massør. Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk Fysioterapeut En af regionens fysioterapeuter kommer på besøg, og giver den enkelte medarbejder gode råd om arbejdspladsforhold. Tale- høre instituttet Førstehjælpskursus og Hjertestarter-demo Hjerte-lunge-redningskursus Genoplivningskursus Afdelingsudflugt til Færdighedslaboratoriet ved Skejby Sygehus Tilbud om deltagelse i førstehjælpskursus efter kurset kan man: Erkende hjertestop - herunder vurdering af bevidsthedsniveau og vejrtrækning Alarmere Starte basal genoplivning ved hjælp af hjertemassage, kunstigt åndedræt og hjertestarter af den type, der anvendes i regionshusene Se kommende kurser i plan2learn. Kursus for nye medarbejdere samt genopfriskningskursus for dem der tidligere har gennemført kurset. Alle medarbejdere deltager. Tilbydes alle i afdelingen. Alle har været igennem kurset, og det tilbydes løbende nye medarbejdere. Afdelingens sommerudflugt gik bl.a. til Færdighedslaboratoriet i Århus, hvor vi fik instruktion i førstehjælp (genoplivning og hjertestarter). Det var en udmærket introduktion til emnet. anita.vesterdorf@stab.rm.dk Koncern HR, FA Henrik.Morgenstjerne@stab.rm.dk Projektafdelingen DNU niejen@rm.dk Rygestopkursus 7 medarbejdere deltog. Dorte.Christensen@stab.rm.dk REKVISITTER Indkøbt Move støttestol Indkøbt støttestol til medarbejdere, der har brug for en anderledes måde at sidde på. Helle.hammer@stab.rm.dk Hæve/sænkeborde Vi gør meget ud af, at medarbejderen bruger hæve-/sænkefunktionen. Tale- høre instituttet Indkøbt en række Varmepude af kirsebær til skuldrene, opvarmes i mikroovn Koncern HR Viborg sundhedsfremmende 2 bolde Hand Exercise med forskellig hårdhedsgrad. Efter brug vaskes den rekvisitter med lidt opvaskemiddel

7 TRIVSEL OG DIVERSE Buddy Powernap Massagebold til f.eks. myoser i ryggen XX-antal skridttællere til udlån, Lysenergilampe, som kan benyttes efter behov Vi har alle en sparringspartner, der er med til at holde øje med trivsel i det daglige. Vi har first warning, så hvis vi er bekymrede for en kollegas trivsel, går vi til ledelsen. Vi har en mentorordning for nye kolleger (min. 1 år). Flere studier har vist positive effekter af powernaps i relation til blandt andet hukommelse, søvnunderskud, kreativitet, indlæring, opfattelsesevne, humør og generel kognitiv præstation, så derfor kan det godt betale sig at powernappe. I et studie fandt man, at en powernap på 6 min. forbedrede præstation og kognition. Det er vigtigt at huske, at det tager 5-10 min. at falde i søvn, så den tid skal lægges til de 6 min., hvilket reelt giver en powernap på omkring 15 min. Annette.tolsgaard@stab.rm.dk Ditte.busch@stab.rm.dk Frugtordning Frugtordning til medarbejderne. Dorte.Christensen@stab.rm.dk TEMADAGE, FOREDRAG, KURSER OG UDFLUGTER Temadag fra stress til trivsel Hvad er stress, og hvordan forebygger vi med udgangspunkt i CfK s stresshåndteringspolitik? Hvordan italesætter og arbejder vi med stress? Og hvordan er medarbejdernes helbredsstatus lige nu? Oplæg om stress, test af helbred, sunde snack og opskrifter, fysiske øvelser og brug af et dialogbaseret spil om stress, som skaber en uformel ramme, hvor hver deltager kommer på banen. Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk

8 Årligt foredrag om sundhed og trivsel Uddannelse af sundhedsambassadør Sommerudflugt med fokus på sundhed og trivsel Besøg af ergonomisk konsulent Der planlægges i samråd med fyraftensgruppe et årligt foredrag, som har fokus på sundhed og trivsel. LMU stiller sig positivt til, at afdelingen får uddannet en sundhedsambassadør, der kan være tovholder for afdelingens aktiviteter til sundhedsfremme. har planlagt en sommerudflugt for sommeren 2011, hvor der skal være fokus på sundhed og trivsel. Booket gennem HR; gruppe- og individuel rådgivning om indretning af egen arbejdsplads. Sundhedsudvalget i rikjep@rm.dk Sundhedsudvalget i Pernille.bjornholt.@stab.rm.dk