PROGRAM KØBENHAVN AARHUS - ODENSE DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB 12. SEPTEMBER v s o k. d k. e s S P O R T K U L T U R

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "PROGRAM KØBENHAVN AARHUS - ODENSE DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB 12. SEPTEMBER 2015. v s o k. d k. e s S P O R T K U L T U R"

Transkript

1 PROGRAM DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB AARHUS - ODENSE KØBENHAVN 12. SEPTEMBER 2015 e s t v s o k. d k S P O R T & 1 K U L T U R

2 Kære alle Så oprandt dagen for Aarhus-Odense-København Danmarks længste motionscykelløb Det har været en fantastisk sjov, lang og til tider virkelig sej udfordring. Men så meget desto sjovere, når det endelig lykkes og spændingen omsider udløses. De sidste 2 års planlægning af Aarhus-Odense-København 2015 har været fuldtidsarbejde for min stab og jeg selv. Ambitionen med løbet er en helt unik oplevelse for deltagerne og med store krav til både kvalitet og sikkerhed på den lange over Storebæltsbroen, arbejdet på en forbedret udgave til 2015, og vi håber, det er lykkedes, omend der altid er ting, som er svære at tage højde for, når vind og vejr spiller så stor en rolle, som de gør i netop dette løb. Betingelse nummer ét, for at vi igen kastede os ud i projektet her i 2015, var selvfølgelig igen tilladelsen til at cykle over Storebæltsbroen. Da den aftale atter var i hus, var det bare om at klø på fra nul: masser af møder med myndigheder, ansøgninger og tilladelser fra politi, kommuner, Vejdirektorat, logistik omkring ruterne, koordinering af 1000 hjælpere på tværs af landet, produktion af materiel osv. Jo, vi har i Veggerby Sport & Kultur været fuldt beskæftigede og mere til, men når vi arbejder med noget, vi brænder for, så er det en glæde at se en sådan event vokse fra spæd idé til virkelighed. Interessen har været overvældende fra både ind- og udland og vi er stolte af at Danmark med løbet kan måle sig med udenlandske begivenheder som Styrkeprøven, Vättern Rundt og Vattenfall Classic. Til sidst en opfordring fra mig personligt til alle vores forventninsgfulde deltagere: kør efter færdselsreglerne, kør med omtanke for både dig selv, stoppe op og tilbyde din hjælp, hvis du oplever en anden deltager i vanskeligheder. Det er en lang tur og ikke alle vil køre igennem uden problemer. Rigtig god tur... Jens Veggerby KOLOFON Jens Veggerby Løbsdirektør Natascha Veggerby Ansvarlig for PR, marketing og sekretariat Morten Salomonsen Logistik, ruter, poster leveret af Geotrail og rekruttering af frivillige Aarhus start: Veggerby Sport & Kultur v/jens Veggerby, Ceres Park & Arena Nummerudlevering Aarhus: Natascha Veggerby Odense start: Veggerby Sport & Kultur, Jørgen Rath, Kjeld Andersen, Charlotte Franck Nummerudlevering Odense: Charlotte Franck Biler: Kurt Blauenfeldt, Skoda Skiltning Jylland/Fyn: Erling Laursen, Team Asmussen Skiltning Sjælland: Erling Laursen, Team Asmussen Depoter: Jens Veggerby Callcenter: Morten Salomonsen Storebælt: Carl Haals, Jørgen Rath Mål København: Veggerby Sport & Kultur, Kim Malling, Liselotte Salomonsen,DGI-byen Førerbil: Michael Klitvad, Gardernetværk Slutvogn: Gardernetværk Sammaritter: Opsamlingsbusser: Lyngby Turistfart Speakere: Morten Klitvad og Martin Witt Tryk: Scanprint Christina Igel En stor tak til alle frivillige, myndigheder, 2

3 Om Aarhus-København 12. september 2015 Danmarks længste motionscykelløb, der forbinder landsdelene i en stor, social og national sportsvent og sætter Danmark på landkortet som en af de førende Danmark har for længst cementeret sit ry som en af de bedste cykelnationer i verden. VM i cykling var i 2011 den største sportsbegivenhed til dato på dansk grund, Giro D Italia har kørt på dansk jord i Herning/Horsens ikke mindst er København kåret som verdens bedste cykelby og Aarhus kendt som Danmarks mest aktive idrætsby. Med motionscykelløbet Aarhus-Odense-København 2015 slås endnu et slag for Danmarks førende rolle som cykel- og idag med motionscykling. Cykelklubberne oplever et boom af medlemmer, landevejene er fyldt med motionister og der købes udstyr for rigtig mange penge hvert år i cykelbutikkerne. Cykling er for alvor blevet national-sport. Med et motionscykelløb, der tager sit afsæt i Aarhus og slutter i København, via Odense, har motionister fra både ind- og udland muligheden for at cykle 380 km på én dag. Der er også en halvvejs-distance Odense-København på 200 km. Som noget ganske unikt har de tusindvis af ryttere for 2. gang i historien chancen for at cykle over Storebæltsbroen, som er afspærret til eventen i hele det østgående spor fra Fyn mod Sjælland. Interessen for løbet er overvældende, idet mange motionister efterspørger den type lange løb. Fra hele Europa er der tilmeldt motionister. Tilladelsen til at som en unik mulighed for at binde landsdelene sammen med mulighed for solid PR for Danmark som sund og folkelig sportsnation, både nationalt og internationalt. Planlægningen af en så stor event er et enormt logistisk arbejde og meget ressourcekrævende. Arrangøren Veggerby Sport & Kultur har brugt mere end to år på planlægningen i tæt samarbejde med myndighederne. En stor satsning, som forhåbentlig bærer frugt med et succesfuldt løb. Langs hele ruten vil der være nøje skiltning, Sikkerheden på ruten er høj og sker i tæt samarbejde med politi, hjemmeværn og øvrige myndigheder. Løbet entrerer med ca hjælpere som service-folk og vejvisere på hele ruten, samt i start/mål. Send sms med teksten AOK til 1277, og du vil modtage et link, hvorfra løbets mobilsite kan downloades. På ruten vil være opsamlingsbusser med cykeltrailers transporterer deltagernes bagage fra start til mål. Husk du er lavet et mobilsite, hvor man som deltager undervejs kan hente informationer, samt nødnumre, info om nærmeste hospital, togstation m.m. Til slut skal understreges at følgebiler ikke er tilladt i løbet, dvs. hvis du har chauffør med, så må denne ikke være til gene for løbet, ligge i feltet eller køre i depot. Ligeså er ej heller tribøjler og tricykler m.m. tilladt. Den gængse cykel er en racercykel. LIVE resultater på UltimateLIVE app en Resultaterne er tilgængelige få sekunder efter du passerer mellemtider og mål i UltimateLIVE app en som kan downloades til iphone, Android og Windows Phone (fra App Store, Google Play eller Windows Store - eller fra AARHUS Horsens Middelfart ODENSE Korsør KØBENHAVN Vejle Nyborg Køge 3

4 RUTER Ruterne lyder på ca. 200 km Odense-København og 380 km Aarhus-København. Ruterne vil være bemandet af kontroller, Bemærk ruterne længde kan variere med 1 % alt efter hvilken målemetode, du bruger. 1 START ved Ceres Park & Arena Stadion Allé Aarhus C Starten fra Aarhus kommer til at foregå fra Ceres Park & Arena, det gamle Aarhus Stadion. Her bliver opbygget stort startområde med diverse faciliteter, ligesom der bliver mulighed for cykelservice og for bagageindlevering af 1 stk. bagage, der fragtes til København og kan afthentes i målområdet. 2 DEPOT 1 Hotel Opus Horsens Egebjergvej Horsens Fra Aarhus 57 km Ud over forplejning vil der være gratis cykelmekaniker-service på alle depoter. Man betaler kun for reservedele DEPOT 2 Middelfart Færøvej Middelfart Fra Aarhus 128 km 4 DEPOT 3 Rolfsstedhallen Ørbækvej 878A Ferritslev Fra Aarhus 198 km 5 DEPOT 4 Korsør Amerikakaj Korsør Fra Aarhus 239 km Fra Odense 61 km Hjælp undervejs: Opsamlingsbusser på ruten. Ønsker du at gøre brug af disse, skal du være beredt på ventetid. Du kan ikke forvente at blive fragtet hele vejen til mål, det er et spørgsmål om plads, men sættes som udgangspunkt af ved tog/busstation efter buschaufførens anvisninger. Ønsker du info om opsamlingsbusser på dagen, ring vores call-center:

5 Stigninger på ruten Bakke Længde (km) Stigning (m) Stigning (%) Munkebjergbakken 1,5 90 6,10 % Storebælt lavbro 8,0 17 0,20 % Storebælt højbro, op 4,5 52 2,20 % Storebælt højbro, ned 5,8 68-1,8 % Depoter Udvalg af forplejning ikke det samme på alle depoter: Vand, High5 drik, High5 produkter, Kaffe, Thé, Marmelade, Bananer, Æbler, Æbleskiver, Leverpostej, Skinke/ost, Flutes, Pasta, Ærter, Pølser, Pølse brød, Ketchup, Sennep, Remoulade, Rosiner, Nødde pakker, Agurker, Gulerødder 6 DEPOT 5 Sørbyhallen Kirkerupvej Slagelse Fra Aarhus 267 km Fra Odense 89 km 7 DEPOT 6 Tybjerg Privatskole Tybjerg Bygade Herlufmagle Fra Aarhus 299 km Fra Odense 122 km 8 DEPOT 7 Havdrup Idrætscenter Skolevej 62, 4622 Havdrup Fra Aarhus 339 km Fra Odense 162 km MÅL ved DGI-BYEN Ingerslevsgade - København Fra Aarhus 380 km Fra Odense 200 km Opløb og mål kommer til at ske i København på Ingerslevsgade ved DGI-BYEN, et af Danmarkds største aktivitetscentre. Her vil deltagerne kunne opleve et stemningsfuldt målområde med diverse faciliteter. 5

6 ŠKODA OCTAVIA RUM TIL STORE OPLEVELSER Lad fornuften sejre med en pris på kun kr. ŠKODA Octavia rummer stort set det hele. Elegant design. Høj komfort. Og nyttigt udstyr som for eksempel 9 airbags og avancerede assistentsystemer. Én ting er sikkert: Octavia er klassens mest rummelige. Den er bygget til at rumme alle hverdagens små og store oplevelser, så du er forberedt på det uforudsigelige. ŠKODA Octavia rummer en perfekt forening af form og funktion. Og hvis du vil have en bil der rummer alt dette, kan du læse mere på skoda.dk, hvor du også kan tilmelde dig vores nyhedsbrev TEST Ekskl. lev.omk. (3.780 kr.) og evt. laktillæg. Forbrug ved blandet kørsel fra 14,9-31,3 km/l. Co 2 -emmision g/km. Bilen er vist med ekstraudstyr. A - ++ C

7 Start & Mål områder Indgang omklædningsrum Hal 3 Indgang til publikumstribune TOILETTER Påfyldning af energidrik Ceres Park Nummer udlevering/sekreteriat Ceres Arena START Publikumstribune HAL 1 HAL 2 Nedgang til startområde HAL 3 AARHUS - Bagage indlevering - Cykel parkering - Sti til start området - Busparkering - Afsætning - Løbets biler/busser Indkørsel til start området Hegn (til 2 opmarchbåse) ODENSE IDRÆTSPARK Rute Odense - København Startportal Israels Plads ODENSE Højstrupvej / Israels Plads Højstrupvej opgang til start Bagage indlevering Rømersvej Parkering for deltagere 7

8 FROM BEGINNER TO PRO 8

9 Start & Mål områder Deltagere henvises til Fisketorvets p-pladser P Bad og omklædning MÅL Publikumstribune Ingerslevsgade er afspærret for al øvrig trafik Publikumstribune Podie Cykel parkering Podie P Parkering løbets busser og official-biler P Deltager følg pilene P-pladser for deltagere på Fisketorvet Parkering indkørsel via Kødbyen/Halmtorvet Parkering forbudt P-hus Forplejning DGI-byens hotel Ingerslevsgade Reception Bagage udlevering Bad og omklædning Forplejning Staldgade Cykel parkering Øksnehallen Staldgade Mod Hovedbanegården Tietgensgade KØBENHAVN Mod Hotel Centrum, Hotel Astoria & Halmtorvet Kun parkering for løbets busser og officialbiler. 9

10 Spot on since day one. PRESSURE DRIVE CNC machined and fully rebuildable. A er 5 years, only one change could make the best be er. The ABS Flex Hose. 10 Distributed by Peakbike ApS

11 orvej Hjejlevej AFSPÆRRINGSPLAN STOREBÆLT Slipshavnsvej Cykel rute E20 OPKØRSEL 44 STOREBÆLT Betalings anlæg Vestmotorvejen Afkørsel 43 Halsskov E20 Afkørsel fra Storebæltsbroen Cykel rute Storebæltsvej AFKØRSEL STOREBÆLT 11

12 KØR OP SOM STJERNERNE MED VEGGERBY BIKE CAMP Veggerby Bike Camps er unikke cykeltræningslejre med en masse andre cykelmotionister. Træningslejrene er for alle med lyst til cykling og socialt samvær, lige fra motionisten til licensrytteren. Vores erfarne guides/cykeltrænere har et indgående kendskab til destinationerne og de mange muligheder, der er. Vi byder velkommen til både hold, klubber og enkeltpersoner. Under opholdet på en Veggerby Bike Camp får du professionel hjælp og træning af bland andet Jens Veggerby og hans team. e s t v s o k. d k B I K E C A M P 12 LÆS MERE PÅ

13 Sådan kommer du i gang med (mere) cykeltræning Har du fået mod på mere cykling fremover så læs her nogle råd og vejledning fra OM AT STARTE PÅ CYKELTRÆNING Danskerne er vilde med at cykle. Og det er der en grund til. Det er skønt at køre ud i naturen, mærke vinden, farten og duftene. Få motion og styrke alle sanser på samme tid. For at komme i gang med landevejscykling behøver du ikke det nyeste cykeludstyr. Du kan sagtens starte på din gamle by- eller damecykel eller en mountainbike. Så kan du med tiden opgradere dit udstyr til en rigtig racercykel. For selvfølgelig er godt udstyr med til at forbedre dine resultater og styrke din lyst til at fortsætte. FIND DIT DRIVE OG OPSTIL MÅL Gør dig nogle tanker om, hvorfor du gerne vil cykle. Det er en rigtig god idé at opstille nogle enkelte mål for din cykling. Vil du tabe dig? Vil du i bedre form? Eller måske har du lavet en aftale med dig selv eller andre om, at I skal cykle et motionsløb. Det bliver lettere at motivere dig selv til at komme ud og cykle i hverdagene og weekenderne, når du har et mål, og nogle delmål. Måske er der nogen i din omgangskreds, du kan cykle med - kast dig ud i det og forvent at din form og teknik langsomt indfinder sig. PRIORITÉR DIN TRÆNING Det er ikke altid, der er tid til træning i en hektisk hverdag. Men det kan godt fungere, og træningen vil kun give dig mere energi og overskud. Prioriter din cykling ved måske at cykle på arbejde. Efter arbejde kan du køre en lidt længere tur på vej hjem. Mit personlige drive er både den fysiske og den psykiske belønning. Jeg får tømt hovedet for tanker og problemer - eller kommer til at se udfordringer i et andet perspektiv. Desuden får jeg et fysisk velvære og har mere energi generelt. START ROLIGT: 3 GANGE UGENTLIGT Din krop skal til at udføre et uvant stykke arbejde, og det kræver tilvænning. Det er vigtigt at starte roligt op med mindre ture. Derefter kan du langsomt øge distance og intensitet. Kør 3 gange om ugen i begyndelsen - ca. én time hver gang. Herefter kan du ugentligt sætte tiden op. ten mængde eller træningsintensitet, og kun med 10 % om ugen. Du giver også dig selv en god og positiv start, hvis du vælger dage, hvor vejret er godt, og der ikke er for kraftig vind. cykel, så du ikke får ondt i arme, ryg eller nakke. Det er i dag en større videnskab, men mærk selv efter og prøv 13

14 at optimere din siddestilling ved at ændre sadelhøjde og position. Skal du ud og investerer i nyt udstyr, så tag en hov og ønsker. Det kan være sejt i starten at bevare motivationen. Hold fast i stedet for at give op. Inden for kort tid bliver det lettere, så du skal bare blive ved. Du vil få et større overskud tisk få lyst til længere ture og højere fart. UDVID MED INTERVALTRÆNING Hvis du virkelig får blod på tanden, er det en god ide at køre nogle intervaller, så du får større udbytte og kvalitet ud af din træning. og forbedre din udholdenhed, og du vil nå resultater inden for kort tid. Pulsen kommer op og din reaktionsevne øges. Husk at interval-træning kun bør køres, når vejret ikke er for koldt, da ekstrem kulde i lungerne kan være skadeligt. MENTAL-TRÆNING Udover den fysiske træning bør du fokusere på din psyke, hvis du vil opnå gode resultater. Gør dig nogle tanker om dine styrker, svagheder og hvor du kan forbedre din mentale styrke. Hvordan reagerer jeg i krisesituationer? Hvordan ønsker jeg at reagere? Hvad er mit mål/delmål og hvordan ønsker jeg at nå dem? Hvor er min styrke/svaghed? Hvad vil jeg fokusere på i min fysiske træning det næste stykke tid? Skriv tanker/delmål med. Brug en sparringpartner. TRÆNINGSPRINCIPPER Der er nogle væsentlige principper, som du bør være opmærksom på i forhold til landevejstræning: Opbyg langsomt din træningsmængde, så du undgår skader Træn målrettet og fokuseret for at optimere din træning Følg et træningsprogram og lav en simpel træningsdagbog, så du kan følge din udvikling Øg enten intensitet eller mængde, max. 10% stigning om ugen Træn regelmæssigt Sørg for at variere din træning i forhold til distance, tid og intensitet Tilpas og prioritér træningen i forhold til din hverdag Sørg for at restituere, dvs. hvile og spise ordentligt. og restitution Find din lyst og motivation for træning og dyrk den Prøv at træne relativt hårdt i tre uger efterfulgt af en lettere uge. TRÆN GRUNDFORMEN Hvis du foretrækker landevejscykling som primær motionsform, vil en stor del af din træning komme til at bestå 14

15 af grundtræning. Resten af din træning afhænger af, hvilke mål du har. Du bør minimum træne tre gange om ugen for at få det nedsætte tiden på de enkelte træningsgange, hvis de ikke ligger passer ind i din hverdag. TRÆNINGSRÅD Interval-træning bør så vidt muligt trænes i den midterste del af den enkelte træning. Husk fokus på, hvordan du sidder på din cykel, din kadence, om du både trækker og træder, om du fører dine knæ lige op og ned osv. Det er god motivation at træne med andre, men du skal sørge for, at træningen ikke bliver konkurrence og derved for hårdt. Forsøg at holde en god kadence. Du bør ligge over 75 omdrejninger i minuttet og tilstræbe at ligge på 90 eller mere. Prøv at se på din pulsmåler eller cykel computer: Ved hvilken kadence opnår du den største hastighed? ER CYKELLØB DIT MÅL? Det er sjovt at køre cykelløb, og der er et bredt udvalg af motionsløb i Danmark. For mange er det yderst motiverende at køre mod sig selv og andre, og det kan være rigtig godt at bruge motionsløb som mål for din træning. Der kommer mange andre faktorer på spil, når man vil køre cykelløb, fordi man skal træne sin teknik og øve sig i at køre i felt. Selv et lille udsving kan betyde noget for dem, der ligger ved siden af eller bagved. træne sammen med, så man kan øve sig i at ligge på styrker. UDSTYR: NEED TO HAVE Hjelm - Kør altid med hjelm. Cykelbukser med siddepude, så det bliver behageligt at sidde på sadlen i længere tid. Man kan få bukser i alle prislejer, køb dem, der sidder bedst. Ekstra slange eller lappegrej du skal selv kunne lappe eller skifte en slange, så du ikke står med et Dækjern, pumpe og multitool du kan ikke få dækket af uden dækjern. Køb evt. en minipumpe, der kan være i taske eller lomme. Et multitool er en rigtig god ide, hvis du skal reparere en defekt på din cykel eller samle en kæde, der er knækket. Mobiltelefon - hvis uheldet skulle være ude. Drikkedunk du skal altid have væske med. Bare vand på kortere ture. Husk at drikke, mens du træner, så du ikke dehydrerer. Kreditkort/lidt kontanter. UDSTYR: NICE TO HAVE Klik pedaler og cykelsko gør det muligt både at træde og trække. Du får et mere jævnt tråd og kan lave større power. Det kræver lidt træning at komme ind i og ud af pedalen. Solbriller holder sol, insekter og andre ting i luften væk fra dine øjne. Racercykel køb en god ramme og opgrader delene løbende. Cykelcomputer og pulsmåler er et godt træningsredskab og kan være en god motivationsfaktor. Cykeltøj det er praktisk med en rigtig cykeltrøje med lommer på ryggen. Der ud over kan man få lange trøjer og bukser samt f.eks. løse rør til arme og ben. når det er varmt. som kan være både praktisk og sjovt at have. Forhør dig eller gå på inspirationstur i en velassorteret cykelbutik. 15

16 8 til Jens Veggerby Hvordan kan man få gang i cykling på motionsplan hvis man - At røre sig på en cykel er sundt for kroppen og godt for sjælen, så uanset hvilket niveau, man er på, så vil man altid få noget ud af det. Oplevelsen ved at cykle en tur ude i naturen er næsten altid god, uanset om det er på det nyeste udstyr for fuld skrue eller en hygge tur med ungerne i skoven på en gammel jernhest. - En citybike er sådan lidt allround, man kan komme langt omkring til hverdag og det er en god mulighed hvis man f.eks. cykler på arbejde hver dag og lige skal have indkøb og børn med. Cyklen er rimelig robust, så den kan også godt klare en tur på en grus- eller skovsti uden, at man skal være bange for, at den går istykker. - - Det er for dem, der gerne vil lidt mere end blot have frisk fra nogle tusind og op mod 2-3 gode månedslønninger. Jeg anbefaler ikke, at man starter ud med det dyreste fra en god cykelhandler som guide. For mulighederne er uendelige og man bliver hurtigt bidt af alt det lækre udstyr, der er på markedet. 4) Hvor langt kan man komme? - Man kan komme i en ganske god form ved at træne 2-3 gange om ugen. Og så får man frisk luft samtidig. 5) Hvad kan man gøre for at prøve kræfter med cykling? - Alt efter hvad mulighed man har, så er der er stort ud- sindede og bevare motivationen. En cykelrejse er en stor oplevelse, og fåes i mange kategorier og priser, alt efter om det er familierelateret eller hård træningslejr, man er rude efter. 6) Hvad er det, der gør cykling så trendy for tiden, og vil denne udvikling mon fortsætte? Tour De France været med til at give sporten et kæmpe boost i popularitet. Mange har desuden opdaget det helt unikke ved kombinationen med motion, frisk luft og samvær. Det er en nem og dejlig måde at få rørt sig og nok lettere at kombinere med en travl hverdag end så mange andre sportsgrene. Og så skal man ikke undervurdere lir- effekten hos mange. Hvor golf og sejlsport før var der, man kunne vise sit nyeste gear frem, så er der i cyklingens univers nu så mange lækre gadgest og gear, at der for mange også er en vis blæreeffekt, på den gode måde altså. Der er vel lidt at guide og coache erhvervsfolk? Hvordan det? - For mig er cykling jo ikke nogen ny ting. Men jeg har personligt opdaget en anden måde at bruge sporten på og kan se, at andre i mit netværk gør det samme. Man kan bord. For hvad er bedre end at frisk luft til at udvikle ideer og kontakter. 8) Du holder mange foredrag for erhversvfolk om cyklingen som mentaltræning, hvordan det? - Man kan rent faktisk meget nemt oversætte cyklingens univers til erhvervslivet. Hvem kender ikke efterhånden vendinger som ligge på hjul, op på den store klinge, tage føringen osv. Rent faktisk er det ikke langt mellem at ligge i et felt i cyklingen og tænke stragtegisk for at nå frem og vinde til sidst og til at være erhvervsmand med de udfordringer, det kan give. CV Jens Veggerby FRA CYKELRYTTER TIL MANAGER Da Jens Veggerby, tidligere professionel cykelrytter, indstillede karrieren i 1998 efter en ulykke kunne han ikke helt slippe cykelsporten, så han dannede kort VSOK. Jens Veggerby ønskede med VSOK at udnytte sit store netværk og erfaring indenfor sit felt til at skabe nye, spændende forretningsområder. VSOK er idag en paraply af aktiviteter indenfor cykel-sport. VSOK arrangerer bl.a Danmarks ældste motionscykelløb Sjælsø Rundt og Danmarks længste motionscykelløb Aarhus-København. I 2016 søsætter VSOK et nyt stort løb Øresund Rundt, som forbinder Danmark og Sverige i et spektakulært motionscykelløb på 190 km. Desuden laver VSOK træningssessions, coaching/ team-building, foredrag, samt cykelrejser og bikecamps. 16

17 17

18 Ø M M O T I O N S C Y K E L L Ø B SJÆLSØ RUNDT 2016 Den 12. juni 2016 Danmarks ældste motionscykelløb - her kan alle være med. Vælg mellem 128 km - 50 km - 33 km. S U N D R U N D T E R K D A N M A R K - S V E R I E G ØRESUND RUNDT 2016 Den 28. august 2016 VSOKs nye motionscykelløb på 185 km e s t v s o k. d k S P O R T & K U L T U R 18 LÆS MERE PÅ

19 I cykeltrikot er vi alle ens af 2014 var der ansatte, der aldrig havde cyklet mere end sammenlagt 60 kilometer i deres liv. Nu deltager holdet i Aarhus-Odense-København efter et disciplineret træningsforløb gennem 10 måneder ledt an af Veggerby Sport & Kultur. - Da vi startede projektet, var der rigtig mange, der aldrig havde siddet på en racercykel før, og jeg tror ikke, jeg fornærmer nogen, når jeg siger, at der var meget stor forskel på træningstilstanden på de enkelte deltagere. Det har været fantastisk at observere hvorledes alle hjalp hinanden med det, de var gode til, det være sig teknikken på cykel eller det praktiske omkring køb og pleje af cykel. Her betød det slet ikke noget, hvad man lavede i hverdagen, men hvad man kunne bidrage med på holdet og alle har noget at Deltagerne kommer fra alle lag i organisationen og fra alle de forskellige afdelinger. Bjarne Riis siger, det har været rigtig sjovt at observere, hvorledes snakken pludselig går på tværs af afdelingerne. Der er ingen tvivl om, at man kommer tæt på hinanden, når man tilbringer så mange timer på cyklen sammen. Første store udfordring for holdet var deltagelse i Sjælsø Rundt i juni måned, med 128 kilometer. eller Odense til København slet ikke så umuligt mere, som det så ud, da vi startede. Den virkelige grund til at ALLE kom i mål den dag var, at vi hjalp hinanden som Team. Dem, der havde overskud trak oppe foran, så dem der kæmpede når vi er på arbejde og skal lykkedes med noget som et Team. Projektet har skabt nogle stærke bånd mellem medarbejdere. Når man ligger og presser sig selv op af en lang stejl bakke, er det super fedt at se, at der lige kommer en kollega med lidt overskud, og giver en et lille skub, og måske er det næste dag lige omvendt, hvor den kollega, der hjalp en på cyklen, nu lige har brug for en hjælpende hånd på arbejde. Holdånden er stærk på team Crayon. Det har smittet positivt af på medabejdernes dagligdag. 19

20 store udfordringer og ændringer i måden at arbejde på som software-virksomhed, forklare Bjarne Riis. - Vores virksomhed er i en branche som altid er i store forandringer, men særligt det sidste år, er der sket radikale ændringer i de ydelser, som man skal introducere til markedet. Nogle medarbejdere oplevede det som en meget stor forandring i forhold til den måde, de altid havde arbejdet på, og jeg ledte efter noget, som kunne overbevise dem om, at der ikke var noget som helst, de IKKE kunne klare. Da jeg jo selv cyklede og derfor vidste, at det var noget alle kunne klare uanset alder, størrelse og motionstilstand, så bevægede jeg mig ret hurtigt i den retning, og efter et indlæg fra Jens Veggerby omkring Aarhus-Odense-København, så slog det mig, at det var en udfordring, som ingen lige nu ville tro, de kunne gennemføre. Bjarne Riis kom selv op på raceren, da vægten for år tilbage Nu skulle det være slut med for mange gode frokoster og for lidt motion. Men knæene var slidt op, så mulighederne for træningsformer var begrænsede. - Cykling passede bedst ind i min rytme og derfor blev det på det tidspunkt det, jeg valgte og det har jeg ikke fortrudt. Samtidig har det jo siden 1996 været meget svært ikke at have en holdning til cykling med det navn, jeg render rundt med, griner Bjarne Riis. Efter rigtig mange timer i sadlen det forløbne år glæder Crayon-holdet sig til den ultimative udfordring, det bliver at køre Aarhus-Odense-København. tror jeg, alle på holdet vil få en fantastisk oplevelse, og få et kæmpe kick, når de krydser målstregen i København. Der vil jeg mig også vildt meget til at cykle over Storebæltsbroen, det er jo ikke noget, man kan gøre hver dag. Efter løbet tror jeg, at rigtig mange af medarbejderne vil få den cykel virus som jeg også har fået, og fortsætte med at cykle. Der er kører sammen, og det er jeg overbevist om, at vi vil fortsætte med. - Jeg deltog på en mekanikker aften hos vores cykel-projekt. I løbet af de næste forløb sammen, som kunne sikre at alle de medarbejdere, der havde mod på det, også kunne trænes op til at gennemføre så langt et cykelløb som Aarhus-Odense- København - uanset rigtig mange af dem aldrig havde siddet på en racercykel før. Alle hjælper alle på cykelholdet der arbejdes effektivt sammen på tværs af stillinger og afdelinger i Crayon. 20

21 FÅ LAVET DIT EGET TEAMTØJ FRA VEGGERBY BIKE WEAR e s t v s o k. d k B I K E W E A R LÆS MERE PÅ 21

22 M O T I O N S C Y K L I N G Udover vores større cykel-events har VSOK en masse andre store og små opgaver, som vi løser året rundt for vores kunder. Som udgangspunkt kan vi løfte alle opgaver indenfor "cykel-paletten", så har du en god idé, som du mangler hjælp til at føre ud i livet, så er VSOK måske firmaet, der kan bringe dig videre. e s t v s o k. d k S P O R T & K U L T U R 22 LÆS MERE PÅ

23 Kongehuset cykler med bekendt en meget aktiv cykelmotionist, men hvad de færreste ved, er at Kongehuset også har en Hvad er Kongehusets Cykelklub? kan være med i. Det er ikke en cykelklub med kontingenter og særlige bestemmelser. Vi er blot en gruppe medarbejdere, der alle har det til fælles, at vi elsker at cykle. Hvordan opstod ideen, hvornår? Sport og motion har længe fyldt en hel del i Kongehuset. Men selve cykelsporten kom på programmet for cirka 12 år siden. Flere medarbejdere havde udviklet interessen for cykelsporten, og derfor kom vi i gang Hvem er med i klubben? Lige nu er omkring 10 medarbejdere aktive i vores cykelklub. Alle medarbejdere er velkomme til at deltage og det er helt valgfrit, hvor aktivt, man ønsker at deltage. Nogle er meget engagerede og går op i udstyr, mens andre deltager i enkelte løb, når kalenderen tillader det. Cykelrytterne kommer fra alle funktioner i Kongehuset, og det er en god måde at lære hinanden at kende på. Hvordan bruger I cykelklubben ud over at cykle? Der er løbende aktiviteter i Hoffets Idrætsforening. For eksempel deltager vi årligt i DHL- løbet i Fælledparken i København. Og senest har et hold deltaget i Bike & Run, der var arrangeret af Dansk Firmaidræt, hvor der både skulle løbes og cykles. Hvor mange løb deltager I i? Det bliver nok til omkring 4-5 løb om året. I år deltager vi for eksempel i Velgørenhedsløbet under Post Danmark Rundt, som Hoffets Idrætsforening er medarrangør af. Vi cyklede Aarhus-København i 2012, og vi glæder os til at prøve kræfter med den lange distance igen. Skal vist bare lige have kørt nogle ekstra lange ture inden september. Hvor tit cykler I sammen? I hverdagen cykler vi ikke meget sammen. Det er svært at få til at gå op med arbejde og alt det andet. Men vi følger tider. Sidste år var vi dog på Mallorca på en fantastisk træningslejr. Her var det en stor oplevelse at cykle i bjergene og i den grad prøve at cykle under høje temperaturer. Er det alle slags løb, eller en bestemt kategori? Tidligere har vi også prøvet BMX og mountainbike, men det er landevejscykling, som er blevet vores passion. Det er farten, der i særklasse trækker. Og så er det jo skønt, at kunne kombinere vores interesse for cykelsport med transporten til og fra arbejde. Hvad forventer I af Aarhus-Odense-Kbh-løbet 2015? Vi går selvfølgelig helt overordnet efter at gennemføre løbet, og helst skulle vi gerne forbedre vores tid fra Ellers så håber vi på at det danske vejr viser sig fra sin bedste side. Og så bliver det stort at køre over Storebæltsbroen igen, det er en kæmpe oplevelse. Hvordan gik det sidst i 2012? Det var en rigtig god oplevelse at deltage i Humøret var højt, dejligt vejr og på trods af lidt køer ved depoterne, så var det virkeligt et velarrangeret løb. Desværre havde vi et styrt, da vi kom til Gl. Køge Landevej. Det var ikke et alvorligt styrt og vi gennemførte alle ruten. Men planen er helt klart i år at undgå styrt overhovedet. 23

FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København

FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København Følgebiler SKAL have løbets officielle streamers påsat. Udleveres i nummerafhentning samme sted som startnumre. Følgebiler SKAL overholde normale færdselsregler.

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

2015-03-17 2. udgave. Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN

2015-03-17 2. udgave. Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN 2015-03-17 2. udgave Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN Geotrail.dk 2014 Indholdsfortegnelse BILAG:... 2 1 GENERELT... 3 2 LØBETS GEOGRAFI... 3 2.1

Læs mere

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Hvem er vi Hammerum Gjellerup Cykelklub blev stifter i 1999. Har som formål at styrke interessen for motionscykling. Klubben er medlem af DCU s motionsafdeling.

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner EVENT-CYKLING På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent med dine venner Nu har du mulighed for at få en oplevelse lidt udover det sædvanlige sammen med dine kolleger, venner og bekendte. Kombinér motion,

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Skal vi køre en bjergetape?

Skal vi køre en bjergetape? Skal vi køre en bjergetape? Få en spændende oplevelse med dine kolleger, venner eller træningskammerater En sund oplevelse ud over det sædvanlige Hvorfor ikke kombinere den næste afdelingsdag, polterabend

Læs mere

Velkommen til Odder Cykel Klub

Velkommen til Odder Cykel Klub Velkommen til Odder Cykel Klub Vi har her samlet nogle af de mange spørgsmål, der vil dukke op før og i den første tid efter du er blevet medlem i Odder Cykel klub. Hvis der er ting, der ikke er besvaret

Læs mere

Alle havde trænet godt op til dette løb

Alle havde trænet godt op til dette løb OPTAKT: Vi var nogle Rimo er der tilbage i januar besluttede os for at tage udfordringen op, om at køre Aarhus- den 1. september 2012. Og jeg havde påtaget mig opgaven at arrangere turen til/i Aarhus.

Læs mere

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold.

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Kære Formand for garnisonens Idrætsforening. Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Navn: Danish Military Sports Federation Bike Team (DMSF Bike Team)

Læs mere

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion 1 I KCM cykler vi i grupperne M, T og R. (mountain, tur og race). Grupperne er opdelt efter gennemsnitshastighed og køretid. Vi sætter sikkerheden i højsædet. Af

Læs mere

Team Roskilde Junior

Team Roskilde Junior Team Roskilde Junior Et dansk juniorteam som skaber bemærkelsesværdige resultater nationalt og internationalt If my mind can conceive it, and my heart can believe it - then I can achieve it. Muhammad Ali

Læs mere

www.middelfartcykelclub.dk

www.middelfartcykelclub.dk Velkommen til Middelfart Cykel Club Vi har her samlet nogle af de mange spørgsmål, der vil dukke op før og i den første tid efter du er blevet medlem i Middelfart Cykel Club. Hvis der er ting, der ikke

Læs mere

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 2012 1 Januar Februar 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte mail

Læs mere

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER

Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon ET HAV AF ERFARINGER Triathlon en sindssyg spændende alsidig sport Store navne: Dave Scott Mark Allen Paula Newby Frazier Chrissie wellingthon Natasha Badman The hoyt familie Iron war Undgå overtræning

Læs mere

SPONSORKONCEPT 2015/2016

SPONSORKONCEPT 2015/2016 SPONSORKONCEPT 2015/2016 At skabe et lokalt samlingspunkt for erhvervslivet med udgangspunkt i herreelitefodbold. Rishøj Boldklub vil brande Køge by og Køge kommune nationalt gennem sportslige resultater.

Læs mere

Kom i gang på mountainbike

Kom i gang på mountainbike Kom i gang på mountainbike Sporten kombinerer på bedste vis natur, action og motion, men er samtidig også udstyrssport uden lige og kan derfor være lidt af en teknisk jungle at bevæge sig ud i som nybegynder.

Læs mere

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli.

Kan du flyve? ellers kommer du til det. Her følger stævneprogrammet til årets DM Sprint/OL distance søndag d. 20 juli. Kære deltager i Danske Invest DM TRI seriens 3. afdeling itrytofly - i Værløse. Der er nu knap tre uger til start og arrangørerne og Dansk Triatlon Forbund glæder sig meget til at se netop dig til stævnet.

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2012 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Det er forskelligt hvor meget sport man vi kunne dyrke og derfor vil det for nogen handle om at holde

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

www.randers.dk www.randerscykelby.dk

www.randers.dk www.randerscykelby.dk Hornbæk cykler, cykler du med? www.randers.dk www.randerscykelby.dk Hornbæk springer op på jernhesten Denne folder er en oversigt over cykelaktiviteter i Hornbæk i foråret 2011. Aktiviteter går hånd i

Læs mere

MURERMESTER WINSLØV & LARSEN APS

MURERMESTER WINSLØV & LARSEN APS Rederiet Teisten Rungsted Fiskerikajen Rungsted Havn 2960 Rungsted Kyst Tlf. 20 44 17 93 www.teisten.dk MURERMESTER WINSLØV & LARSEN APS V/LARS DYHR WINSLØW Mariendalsvej 37 A 2000 Frederiksberg Tlf. 22

Læs mere

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret

Læs mere

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio?

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio? Her er dit års absolut hårdeste, sjoveste, bedste og helt igennem fantastiske cykel weekend! Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater sammen med andre gode cykelmennesker, der virkelig elsker

Læs mere

VI KØRER FOR BØRN OG UNGE I MIDDELFART & FREDERICIA VELKOMMEN TIL INFOMØDE 2014

VI KØRER FOR BØRN OG UNGE I MIDDELFART & FREDERICIA VELKOMMEN TIL INFOMØDE 2014 VELKOMMEN TIL INFOMØDE 2014 PRÆSENTATION TEAM BEST OF LILLEBÆLT 2014 19.-28. juli 2014 PROGRAM 3 ÅR MED TEAM VESTJYSKBANK 1 ÅR MED TEAM GIRO HORSENS 1 ÅR MED TEAM BEST OF HORSENS VÆRDIER OG OPLEVELSEN

Læs mere

Sponsorater og branding

Sponsorater og branding Branding og Sponsorater Vi tilbyder mange muligheder for branding og sponsorater, så kontakt os gerne så sætter vi den helt rigtige pakke sammen til jer således I sikrer jer en perfekt profilering både

Læs mere

Vær med når Louise cykler i maj måned

Vær med når Louise cykler i maj måned Vær med når Louise cykler i maj måned Kender du den om præsten, piloten og lægen, der cykler til arbejde? Jeg synes, at det er helt genialt at cykle hjem efter en lang arbejdsdag jeg kommer hurtigere frem,

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB XXXXXXXXL LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - invester i din medarbejder eller i dig selv Overvægt er et voksende problem i det danske

Læs mere

Ansøg om at komme med. Find os her. Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose

Ansøg om at komme med. Find os her. Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose Ansøg om at komme med Forberedelserne til Cykelnerven 2015 er i fuld gang. Men du kan stadigvæk nå at ansøge om at køre med. I 2014 var vi ca. 60

Læs mere

Bike & Run 22. maj Fredericia C

Bike & Run 22. maj Fredericia C Hold / Deltager Info Bike & Run 22. maj Fredericia C Firmaidrætten er glade for at I har valgt at deltage i vores første Bike & Run i Fredericia. Vi har i det sidst år brugt mange ressourcer for at sikre

Læs mere

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Nogle af de absolut skarpeste bloggere tjener over 100.000 i måneden, men det er typisk på den internationale scene, men her i Danmark har vi

Læs mere

Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion. Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015

Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion. Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015 Medlemsmøde i Næsby Cykel Motion Tilbageblik på 2014 og kig ind i 2015 1 Sunday, March 15, 2015 Agenda 1 Valg af ordstyrer 2 2 Aflæggelse af forretningsudvalgets beretning for 2014 2.1 Billeder tilbageblik

Læs mere

www.vicyklersammen.dk Bestilling/kontakt: Tlf. 75 38 10 22 www.vicyklersammen.dk cykel@papuga.dk

www.vicyklersammen.dk Bestilling/kontakt: Tlf. 75 38 10 22 www.vicyklersammen.dk cykel@papuga.dk - At cykle til Paris er opnåelig for alle! If you can dream it - you can do it (Walt Disney) Kan du cykle til Paris? Agenda - At cykle til Paris er opnåelig for alle! 1. Velkomst v/ Carsten Papuga 2. Præsentation

Læs mere

AXA Powers motionsaktiviteter

AXA Powers motionsaktiviteter AXA Powers motionsaktiviteter AM:2011 8. november, 2011 Nyborg Strand 8.-10. June 2009 Motion på arbejdspladsen, den korte version Faktum Alle er enige om, at 30 minutters motion om dagen er sundt Synspunkt

Læs mere

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015

FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2015 Der er mange gode grunde til at dyrke sport i ens sommerferie. Dette dokument er en hjælp til alle jer der ønsker at være i så god en form som mulig, når vi mødes igen

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

Se video her ALLER MEDIESALG / DIGITAL : PRINT : EVENT

Se video her ALLER MEDIESALG / DIGITAL : PRINT : EVENT Se video her 1 UNIVERSET 4 MAGASINER Distribution 120.000 ekspl. af hver udgave + Cykelbutikker, Skoda og via Danmarks Cykel Union 2015 DIT BRAND ONLINE Cyclingplanet.dk / facebook Aller Medias 30 platforme

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008

Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008 Hvordan få folk til å utnytte gang- og sykelveinettet? Troels Andersen, 7. mai 2008 Tidligere projektleder i Odense Cykelby 50 medarbejdere i Odense og Glostrup Afdelinger: Trafik Parkering Byinventar

Læs mere

SØNDAG DEN. Deltag og VIND EN CYKEL 3 RUTER 11. AUGUST. på både 50 og 100 km. arrangører :

SØNDAG DEN. Deltag og VIND EN CYKEL 3 RUTER 11. AUGUST. på både 50 og 100 km. arrangører : tidtagning på både 50 og 100 km SØNDAG DEN 11. AUGUST Deltag og VIND EN CYKEL arrangører : 3 RUTER 100 km: Samlet start kl. 9.00 50 km: Samlet start kl. 9.15 30 km: Første start kl. 9.30 RCm Randers Cykelmotion

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund. Aalborg Politi Idrætsforening. De Danske Politimesterskaber i. Landevejscykling. den 22. og 23. maj. Arrangør: PI-Aalborg

Dansk Politiidrætsforbund. Aalborg Politi Idrætsforening. De Danske Politimesterskaber i. Landevejscykling. den 22. og 23. maj. Arrangør: PI-Aalborg Dansk Politiidrætsforbund Aalborg Politi Idrætsforening De Danske Politimesterskaber i Landevejscykling den 22. og 23. maj Arrangør: PI-Aalborg Velkommen På vegne af Aalborg Politi Idrætsforening byder

Læs mere

Træn dig op til at løbe 5 kilometer

Træn dig op til at løbe 5 kilometer Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente

Læs mere

6 timers event for alle der kan li indendørs cykling...

6 timers event for alle der kan li indendørs cykling... Første gang på Fyn! 6 timers event for alle der kan li indendørs cykling... Kom og kør med Danmarks bedste bike instruktører! nogle af 6 HOURS CYCLING CHALLENGE 22. november Ørbæk Midtpunkt Hal 2 1 Kæmpe

Læs mere

SPONSORKONCEPT 2015/2016

SPONSORKONCEPT 2015/2016 SPONSORKONCEPT 2015/2016 "Virksomheder, der har udgifter til sponsorering af fx sportsklubber og kulturelle foreninger, modtager ofte reklameydelser i form af omtale af virksomhedens navn og logo på bandereklamer,

Læs mere

AaCRM på hjul af Contador & Co.

AaCRM på hjul af Contador & Co. AaCRM på hjul af Contador & Co. Figur 1 AaCRM foran hotellet er klar til første tur Costa Blanca, Alicante og den spanske østkyst det må være grisefester, betonhoteller og badedyr! Sådan var min klare

Læs mere

Lørdag d. 18. oktober 2014. Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier. Gevinster for over 20.000,-

Lørdag d. 18. oktober 2014. Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier. Gevinster for over 20.000,- Lørdag d. 18. oktober 2014 Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier Gevinster for over 20.000,- Program for Iøbsdagen: Fra kl. 10.00 Kl. 12.30 Kl. 12.30 Kl. 13.15 Kl. 13.15 Afhentning

Læs mere

Observatørrapport. Løbsnavn: Storegaard Biler. Tøseløbet. Dato: 5/9 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark

Observatørrapport. Løbsnavn: Storegaard Biler. Tøseløbet. Dato: 5/9 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark Observatørrapport Løbsnavn: Storegaard Biler. Tøseløbet. Dato: 5/9 2014 DAF-observatør: Sonni Thelmark 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig

Læs mere

Stævneinformation. Starttider: Heats 07.30 Første heat. 07.50 Andet heat.

Stævneinformation. Starttider: Heats 07.30 Første heat. 07.50 Andet heat. Stævneinformation Kære {name} Tak fordi du har valgt at stille op i Bellevue Triatlon 2015, vi glæder os til anden udgave nye stævne, som I år vil have deltagelse af omkring 600 atleter. I denne stævneinformation

Læs mere

INSPIRATION TIL INVITATION

INSPIRATION TIL INVITATION INSPIRATION TIL INVITATION Når vi inviterer andre til at se på produkter / forretningsmulighed, er det afgørende, at de mærker du blot ønsker at VISE dem, hvad du personligt brænder for. Vores opgave er

Læs mere

Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet

Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet 3. infomail Hærvejsløbet 2014 står lige for døren. Vi glæder os rigtig meget til at se en masse velforberedte cykelryttere i både Flensborg (ca. 900), Vejen (ca. 600) og Silkeborg

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015

Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI. De Danske Politimesterskaber i. Maraton. Søndag den 24. maj 2015 Dansk Politiidrætsforbund Arrangør: København PI De Danske Politimesterskaber i Maraton Søndag den 24. maj 2015 VELKOMMEN Kære idrætsfolk Så skal vi ud på en løbedistance, der kræver sin kvinde/mand. Med

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

LEDIGE MEDHJÆLPERJOBS

LEDIGE MEDHJÆLPERJOBS LEDIGE MEDHJÆLPERJOBS PÅ SMUKFEST 2015 HEGNSHOLDET SØGER MEDHJÆLPERE TIL OPSTILLING OG NEDTAGNING HVAD: Vi søger fysisk stærke folk, der ikke er bange for at tage fat og blive beskidte til en hård og drøj

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

SPONSORMATERIALE 2015 KARTING TEAM RACING WITH FERRARI

SPONSORMATERIALE 2015 KARTING TEAM RACING WITH FERRARI SPONSORMATERIALE 2015 KARTING TEAM RACING WITH FERRARI FORMULA RACING RACING with FERRARI FORMULA RACING er et professionelt dansk racerteam stiftet og 100 % ejet af den danske importør af Ferrari og Maserati,

Læs mere

foto sparta TRÆNINGSPLANER

foto sparta TRÆNINGSPLANER foto sparta TRÆNINGSPLANER Programmerne er lavet af Running2, som tilbyder alt fra personlig træning, træningsprogrammer og fællestræning til fysioterapi, ernæringsvejledning og mentaltræning. Running2

Læs mere

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve.

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve. DRSR 2012 Den Rigtige Sjælland Rundt 475 Km over 2 dage startede fredag morgen den 14 Juni kl 7 med start fra Kirke Helsinge sportsplads. Vi kørte mod uret altså nedenom mod Slagelse Korsør Næstved og

Læs mere

10 års jubilæums løb Efterårsklassikeren hvor alle kan være med - Starten går ved Købmanden i Gyrstinge

10 års jubilæums løb Efterårsklassikeren hvor alle kan være med - Starten går ved Købmanden i Gyrstinge Landsbyhuset afholder sponsorcykelløb TOUR de GYRSTINGE Lørdag den 5. september 2015 10 års jubilæums løb Efterårsklassikeren hvor alle kan være med - Starten går ved Købmanden i Gyrstinge Tour de Gyrstinge

Læs mere

Inspiration. til motion. på arbejdspladsen. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

Inspiration. til motion. på arbejdspladsen. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros Inspiration til motion på arbejdspladsen Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros INDHOLD Sside INDLEDNING... 1 TILRETTELÆGGELSE AF MOTION PÅ ARBEJDSPLADSEN... 2 SUNDHEDSMÆSSIGE EFFEKTER AF 1 TIMES

Læs mere

Teambuilding Møder Events. KonferenceR

Teambuilding Møder Events. KonferenceR Teambuilding Møder Events KonferenceR MARCUSSENS & ARENA ASSENS LAD MARCUSSENS HOTEL & ARENA ASSENS DANNE RAMMEN OM DIN NÆSTE KONFERENCE Konference, events og teambuilding Individuel sparring, rådgivning

Læs mere

Vi cykler til fordel for børn med kræft

Vi cykler til fordel for børn med kræft Vi cykler til fordel for børn med kræft Bliv en del af Team Rynkebys sponsornetværk www.team-rynkeby.dk www.team-rynkeby.com/likedin www.facebook.com/teamrynkeby Team Rynkeby er et nordisk velgørenhedsprojekt,

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj

Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj Velkommen til 70.3 Ironman 14 maj Race og træningscamp på Mallorca Vi har været så heldige at få 50 startpladser på Ironman 70.3 på Mallorca. Det er præmiereåret, og der er lagt op til et af de bedste

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

VEJLE SVØMMEKLUB TRITONS SPONSORKONCEPT

VEJLE SVØMMEKLUB TRITONS SPONSORKONCEPT VEJLE SVØMMEKLUB TRITONS SPONSORKONCEPT Præsentation af VEJLE SVØMMEKLUB TRITON Triton i tal Ca. 1.900 medlemmer Hvoraf ca. 1.800 er tilknyttet svømmeskole og ca. 100 er konkurrencesvømmere Fuldtidsansat

Læs mere

Bilag 2: Transskription af feltstudier

Bilag 2: Transskription af feltstudier 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 Feltstudie 1 Interviewer: Int Trine: T Jane: J Int: Hvor gamle er i? T: Vi er 21 J:

Læs mere

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede

Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede Hvorfor tage i skoven med udviklingshæmmede elever? Af Lars Jensen, Lars Kjær, Jacob Svarre og Mie Hersted, lærere og pædagoger på Ådalsskolen i Ringsted. Flere klasser på specialskolen Ådalskolen i Ringsted

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Danmarks rekord på 24 timer

Danmarks rekord på 24 timer Danmarks rekord på 24 timer Bagsværd Roklub gentager succes en op på Teatertorvet i Lyngby Storcenter Fredag d. 9. januar kl. 13:00 til Lørdag d. 9. januar kl. 13:00 Projektet Bagsværd Roklub vil, i samarbejde

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-)

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-) Aarhus 1900 CÆCILIE Jeg er 24 år og kommer oprindeligt fra Aalborg, hvor jeg har læst idræt i et år på Aalborg Universitet. Jeg følte for at prøve noget nyt, og jeg valgte at tage overlov fra studiet for

Læs mere

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION

Læs mere

Jorden rundt på 80 dage IAA 2011

Jorden rundt på 80 dage IAA 2011 Jorden rundt på 80 dage IAA 2011 Baggrund Antallet af børn, der hver dag bliver kørt i bil til skole, er fordoblet i løbet af de seneste femten år Konsekvenserne heraf er en stor gruppe inaktive, overvægtige

Læs mere

Træningsprogram til KMD 4:18:4

Træningsprogram til KMD 4:18:4 Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

PUNKT 1 DM i sprint 2015

PUNKT 1 DM i sprint 2015 PUNKT 1 DM i sprint 2015 Stævnefolder 750m 20km 5km (Ungdom - 375m 10km 2,5km) Søndag den 7. juni 2015 i Kalundborg Tid og sted Stævnet afholdes på og omkring Gisseløre, Radiovej i Kalundborg, søndag den

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD

KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD Sæsonstart August 2015 KONTAKTPERSONER Hovedbestyrelsen: Formand: Louis Kristensen tlf. 20 31 40 11 ludimann@yahoo.dk Løb: Formand: Søren Lund tlf. 61 60 74 92 sblund@privat.dk

Læs mere

Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012

Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012 Aktiv Familie Ferie - Uge 31, 2012 Tlf.: 7649 6000 Tlf.: 7586 5533 Aktiv Familie Ferie... med sjove udfordringer & skønne natur- og friluftsoplevelser Drømmer I om at slippe hverdagens daglige gøremål,

Læs mere

Grand Prix Vejle Adal 2015. Rytterguide

Grand Prix Vejle Adal 2015. Rytterguide Grand Prix Vejle Adal 2015 Rytterguide Hvornar: Grand Prix Vejle Adal 12. september 2015 kl. 12.00 til 16.00 Hvor: Der vil være start og mal ved Bindeballe Station: Bindeballevej 101, 7183 Randbøl GPS:

Læs mere

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan?

Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? Wattmåling: hvad, hvorfor og hvordan? SMT-KLUBAFTEN 25.11.2014 WATTMÅLING Wattmåling: hvad er det? Kraft X hastighed= watt Så jo hurtigere du drejer pedalerne rundt og jo mere kraft du bruger (højere gear)

Læs mere

Cykelhuset et fælles mødested for cyklister 38

Cykelhuset et fælles mødested for cyklister 38 38 Cykelhuset et fælles Lokale og Anlægsfonden har sammen med NORD Architects udarbejdet et forslag til, hvordan Cykelhuset kan se ud. Forslaget tager udgangspunkt i en bygmødested for cyklister Udviklingsprojekt

Læs mere

Watt Træning med BODY BIKE Connect

Watt Træning med BODY BIKE Connect Watt Træning med BODY BIKE Connect Hvor langt kører man på en lektion? Hvor hurtigt kører man? Hvad svarer det til hvis man cyklede på landevejen? Hvor hårdt træder man? Hvor meget energi producerer man

Læs mere

DANMARKS FØRSTE KOMPETENCEGIVENDE KURSUSFORLØB FOR FRITIDSFOTOGRAFER

DANMARKS FØRSTE KOMPETENCEGIVENDE KURSUSFORLØB FOR FRITIDSFOTOGRAFER rejsefotografering Til alle med eventyr i blodet DANMARKS FØRSTE KOMPETENCEGIVENDE KURSUSFORLØB FOR FRITIDSFOTOGRAFER Workshoppens mål At klargøre kursisterne til forestående rejser med kamera til fremmede

Læs mere