PROGRAM KØBENHAVN AARHUS - ODENSE DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB 12. SEPTEMBER v s o k. d k. e s S P O R T K U L T U R

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "PROGRAM KØBENHAVN AARHUS - ODENSE DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB 12. SEPTEMBER 2015. v s o k. d k. e s S P O R T K U L T U R"

Transkript

1 PROGRAM DANMARKS LÆNGSTE MOTIONSCYKELLØB AARHUS - ODENSE KØBENHAVN 12. SEPTEMBER 2015 e s t v s o k. d k S P O R T & 1 K U L T U R

2 Kære alle Så oprandt dagen for Aarhus-Odense-København Danmarks længste motionscykelløb Det har været en fantastisk sjov, lang og til tider virkelig sej udfordring. Men så meget desto sjovere, når det endelig lykkes og spændingen omsider udløses. De sidste 2 års planlægning af Aarhus-Odense-København 2015 har været fuldtidsarbejde for min stab og jeg selv. Ambitionen med løbet er en helt unik oplevelse for deltagerne og med store krav til både kvalitet og sikkerhed på den lange over Storebæltsbroen, arbejdet på en forbedret udgave til 2015, og vi håber, det er lykkedes, omend der altid er ting, som er svære at tage højde for, når vind og vejr spiller så stor en rolle, som de gør i netop dette løb. Betingelse nummer ét, for at vi igen kastede os ud i projektet her i 2015, var selvfølgelig igen tilladelsen til at cykle over Storebæltsbroen. Da den aftale atter var i hus, var det bare om at klø på fra nul: masser af møder med myndigheder, ansøgninger og tilladelser fra politi, kommuner, Vejdirektorat, logistik omkring ruterne, koordinering af 1000 hjælpere på tværs af landet, produktion af materiel osv. Jo, vi har i Veggerby Sport & Kultur været fuldt beskæftigede og mere til, men når vi arbejder med noget, vi brænder for, så er det en glæde at se en sådan event vokse fra spæd idé til virkelighed. Interessen har været overvældende fra både ind- og udland og vi er stolte af at Danmark med løbet kan måle sig med udenlandske begivenheder som Styrkeprøven, Vättern Rundt og Vattenfall Classic. Til sidst en opfordring fra mig personligt til alle vores forventninsgfulde deltagere: kør efter færdselsreglerne, kør med omtanke for både dig selv, stoppe op og tilbyde din hjælp, hvis du oplever en anden deltager i vanskeligheder. Det er en lang tur og ikke alle vil køre igennem uden problemer. Rigtig god tur... Jens Veggerby KOLOFON Jens Veggerby Løbsdirektør Natascha Veggerby Ansvarlig for PR, marketing og sekretariat Morten Salomonsen Logistik, ruter, poster leveret af Geotrail og rekruttering af frivillige Aarhus start: Veggerby Sport & Kultur v/jens Veggerby, Ceres Park & Arena Nummerudlevering Aarhus: Natascha Veggerby Odense start: Veggerby Sport & Kultur, Jørgen Rath, Kjeld Andersen, Charlotte Franck Nummerudlevering Odense: Charlotte Franck Biler: Kurt Blauenfeldt, Skoda Skiltning Jylland/Fyn: Erling Laursen, Team Asmussen Skiltning Sjælland: Erling Laursen, Team Asmussen Depoter: Jens Veggerby Callcenter: Morten Salomonsen Storebælt: Carl Haals, Jørgen Rath Mål København: Veggerby Sport & Kultur, Kim Malling, Liselotte Salomonsen,DGI-byen Førerbil: Michael Klitvad, Gardernetværk Slutvogn: Gardernetværk Sammaritter: Opsamlingsbusser: Lyngby Turistfart Speakere: Morten Klitvad og Martin Witt Tryk: Scanprint Christina Igel En stor tak til alle frivillige, myndigheder, 2

3 Om Aarhus-København 12. september 2015 Danmarks længste motionscykelløb, der forbinder landsdelene i en stor, social og national sportsvent og sætter Danmark på landkortet som en af de førende Danmark har for længst cementeret sit ry som en af de bedste cykelnationer i verden. VM i cykling var i 2011 den største sportsbegivenhed til dato på dansk grund, Giro D Italia har kørt på dansk jord i Herning/Horsens ikke mindst er København kåret som verdens bedste cykelby og Aarhus kendt som Danmarks mest aktive idrætsby. Med motionscykelløbet Aarhus-Odense-København 2015 slås endnu et slag for Danmarks førende rolle som cykel- og idag med motionscykling. Cykelklubberne oplever et boom af medlemmer, landevejene er fyldt med motionister og der købes udstyr for rigtig mange penge hvert år i cykelbutikkerne. Cykling er for alvor blevet national-sport. Med et motionscykelløb, der tager sit afsæt i Aarhus og slutter i København, via Odense, har motionister fra både ind- og udland muligheden for at cykle 380 km på én dag. Der er også en halvvejs-distance Odense-København på 200 km. Som noget ganske unikt har de tusindvis af ryttere for 2. gang i historien chancen for at cykle over Storebæltsbroen, som er afspærret til eventen i hele det østgående spor fra Fyn mod Sjælland. Interessen for løbet er overvældende, idet mange motionister efterspørger den type lange løb. Fra hele Europa er der tilmeldt motionister. Tilladelsen til at som en unik mulighed for at binde landsdelene sammen med mulighed for solid PR for Danmark som sund og folkelig sportsnation, både nationalt og internationalt. Planlægningen af en så stor event er et enormt logistisk arbejde og meget ressourcekrævende. Arrangøren Veggerby Sport & Kultur har brugt mere end to år på planlægningen i tæt samarbejde med myndighederne. En stor satsning, som forhåbentlig bærer frugt med et succesfuldt løb. Langs hele ruten vil der være nøje skiltning, Sikkerheden på ruten er høj og sker i tæt samarbejde med politi, hjemmeværn og øvrige myndigheder. Løbet entrerer med ca hjælpere som service-folk og vejvisere på hele ruten, samt i start/mål. Send sms med teksten AOK til 1277, og du vil modtage et link, hvorfra løbets mobilsite kan downloades. På ruten vil være opsamlingsbusser med cykeltrailers transporterer deltagernes bagage fra start til mål. Husk du er lavet et mobilsite, hvor man som deltager undervejs kan hente informationer, samt nødnumre, info om nærmeste hospital, togstation m.m. Til slut skal understreges at følgebiler ikke er tilladt i løbet, dvs. hvis du har chauffør med, så må denne ikke være til gene for løbet, ligge i feltet eller køre i depot. Ligeså er ej heller tribøjler og tricykler m.m. tilladt. Den gængse cykel er en racercykel. LIVE resultater på UltimateLIVE app en Resultaterne er tilgængelige få sekunder efter du passerer mellemtider og mål i UltimateLIVE app en som kan downloades til iphone, Android og Windows Phone (fra App Store, Google Play eller Windows Store - eller fra AARHUS Horsens Middelfart ODENSE Korsør KØBENHAVN Vejle Nyborg Køge 3

4 RUTER Ruterne lyder på ca. 200 km Odense-København og 380 km Aarhus-København. Ruterne vil være bemandet af kontroller, Bemærk ruterne længde kan variere med 1 % alt efter hvilken målemetode, du bruger. 1 START ved Ceres Park & Arena Stadion Allé Aarhus C Starten fra Aarhus kommer til at foregå fra Ceres Park & Arena, det gamle Aarhus Stadion. Her bliver opbygget stort startområde med diverse faciliteter, ligesom der bliver mulighed for cykelservice og for bagageindlevering af 1 stk. bagage, der fragtes til København og kan afthentes i målområdet. 2 DEPOT 1 Hotel Opus Horsens Egebjergvej Horsens Fra Aarhus 57 km Ud over forplejning vil der være gratis cykelmekaniker-service på alle depoter. Man betaler kun for reservedele DEPOT 2 Middelfart Færøvej Middelfart Fra Aarhus 128 km 4 DEPOT 3 Rolfsstedhallen Ørbækvej 878A Ferritslev Fra Aarhus 198 km 5 DEPOT 4 Korsør Amerikakaj Korsør Fra Aarhus 239 km Fra Odense 61 km Hjælp undervejs: Opsamlingsbusser på ruten. Ønsker du at gøre brug af disse, skal du være beredt på ventetid. Du kan ikke forvente at blive fragtet hele vejen til mål, det er et spørgsmål om plads, men sættes som udgangspunkt af ved tog/busstation efter buschaufførens anvisninger. Ønsker du info om opsamlingsbusser på dagen, ring vores call-center:

5 Stigninger på ruten Bakke Længde (km) Stigning (m) Stigning (%) Munkebjergbakken 1,5 90 6,10 % Storebælt lavbro 8,0 17 0,20 % Storebælt højbro, op 4,5 52 2,20 % Storebælt højbro, ned 5,8 68-1,8 % Depoter Udvalg af forplejning ikke det samme på alle depoter: Vand, High5 drik, High5 produkter, Kaffe, Thé, Marmelade, Bananer, Æbler, Æbleskiver, Leverpostej, Skinke/ost, Flutes, Pasta, Ærter, Pølser, Pølse brød, Ketchup, Sennep, Remoulade, Rosiner, Nødde pakker, Agurker, Gulerødder 6 DEPOT 5 Sørbyhallen Kirkerupvej Slagelse Fra Aarhus 267 km Fra Odense 89 km 7 DEPOT 6 Tybjerg Privatskole Tybjerg Bygade Herlufmagle Fra Aarhus 299 km Fra Odense 122 km 8 DEPOT 7 Havdrup Idrætscenter Skolevej 62, 4622 Havdrup Fra Aarhus 339 km Fra Odense 162 km MÅL ved DGI-BYEN Ingerslevsgade - København Fra Aarhus 380 km Fra Odense 200 km Opløb og mål kommer til at ske i København på Ingerslevsgade ved DGI-BYEN, et af Danmarkds største aktivitetscentre. Her vil deltagerne kunne opleve et stemningsfuldt målområde med diverse faciliteter. 5

6 ŠKODA OCTAVIA RUM TIL STORE OPLEVELSER Lad fornuften sejre med en pris på kun kr. ŠKODA Octavia rummer stort set det hele. Elegant design. Høj komfort. Og nyttigt udstyr som for eksempel 9 airbags og avancerede assistentsystemer. Én ting er sikkert: Octavia er klassens mest rummelige. Den er bygget til at rumme alle hverdagens små og store oplevelser, så du er forberedt på det uforudsigelige. ŠKODA Octavia rummer en perfekt forening af form og funktion. Og hvis du vil have en bil der rummer alt dette, kan du læse mere på skoda.dk, hvor du også kan tilmelde dig vores nyhedsbrev TEST Ekskl. lev.omk. (3.780 kr.) og evt. laktillæg. Forbrug ved blandet kørsel fra 14,9-31,3 km/l. Co 2 -emmision g/km. Bilen er vist med ekstraudstyr. A - ++ C

7 Start & Mål områder Indgang omklædningsrum Hal 3 Indgang til publikumstribune TOILETTER Påfyldning af energidrik Ceres Park Nummer udlevering/sekreteriat Ceres Arena START Publikumstribune HAL 1 HAL 2 Nedgang til startområde HAL 3 AARHUS - Bagage indlevering - Cykel parkering - Sti til start området - Busparkering - Afsætning - Løbets biler/busser Indkørsel til start området Hegn (til 2 opmarchbåse) ODENSE IDRÆTSPARK Rute Odense - København Startportal Israels Plads ODENSE Højstrupvej / Israels Plads Højstrupvej opgang til start Bagage indlevering Rømersvej Parkering for deltagere 7

8 FROM BEGINNER TO PRO 8

9 Start & Mål områder Deltagere henvises til Fisketorvets p-pladser P Bad og omklædning MÅL Publikumstribune Ingerslevsgade er afspærret for al øvrig trafik Publikumstribune Podie Cykel parkering Podie P Parkering løbets busser og official-biler P Deltager følg pilene P-pladser for deltagere på Fisketorvet Parkering indkørsel via Kødbyen/Halmtorvet Parkering forbudt P-hus Forplejning DGI-byens hotel Ingerslevsgade Reception Bagage udlevering Bad og omklædning Forplejning Staldgade Cykel parkering Øksnehallen Staldgade Mod Hovedbanegården Tietgensgade KØBENHAVN Mod Hotel Centrum, Hotel Astoria & Halmtorvet Kun parkering for løbets busser og officialbiler. 9

10 Spot on since day one. PRESSURE DRIVE CNC machined and fully rebuildable. A er 5 years, only one change could make the best be er. The ABS Flex Hose. 10 Distributed by Peakbike ApS

11 orvej Hjejlevej AFSPÆRRINGSPLAN STOREBÆLT Slipshavnsvej Cykel rute E20 OPKØRSEL 44 STOREBÆLT Betalings anlæg Vestmotorvejen Afkørsel 43 Halsskov E20 Afkørsel fra Storebæltsbroen Cykel rute Storebæltsvej AFKØRSEL STOREBÆLT 11

12 KØR OP SOM STJERNERNE MED VEGGERBY BIKE CAMP Veggerby Bike Camps er unikke cykeltræningslejre med en masse andre cykelmotionister. Træningslejrene er for alle med lyst til cykling og socialt samvær, lige fra motionisten til licensrytteren. Vores erfarne guides/cykeltrænere har et indgående kendskab til destinationerne og de mange muligheder, der er. Vi byder velkommen til både hold, klubber og enkeltpersoner. Under opholdet på en Veggerby Bike Camp får du professionel hjælp og træning af bland andet Jens Veggerby og hans team. e s t v s o k. d k B I K E C A M P 12 LÆS MERE PÅ

13 Sådan kommer du i gang med (mere) cykeltræning Har du fået mod på mere cykling fremover så læs her nogle råd og vejledning fra OM AT STARTE PÅ CYKELTRÆNING Danskerne er vilde med at cykle. Og det er der en grund til. Det er skønt at køre ud i naturen, mærke vinden, farten og duftene. Få motion og styrke alle sanser på samme tid. For at komme i gang med landevejscykling behøver du ikke det nyeste cykeludstyr. Du kan sagtens starte på din gamle by- eller damecykel eller en mountainbike. Så kan du med tiden opgradere dit udstyr til en rigtig racercykel. For selvfølgelig er godt udstyr med til at forbedre dine resultater og styrke din lyst til at fortsætte. FIND DIT DRIVE OG OPSTIL MÅL Gør dig nogle tanker om, hvorfor du gerne vil cykle. Det er en rigtig god idé at opstille nogle enkelte mål for din cykling. Vil du tabe dig? Vil du i bedre form? Eller måske har du lavet en aftale med dig selv eller andre om, at I skal cykle et motionsløb. Det bliver lettere at motivere dig selv til at komme ud og cykle i hverdagene og weekenderne, når du har et mål, og nogle delmål. Måske er der nogen i din omgangskreds, du kan cykle med - kast dig ud i det og forvent at din form og teknik langsomt indfinder sig. PRIORITÉR DIN TRÆNING Det er ikke altid, der er tid til træning i en hektisk hverdag. Men det kan godt fungere, og træningen vil kun give dig mere energi og overskud. Prioriter din cykling ved måske at cykle på arbejde. Efter arbejde kan du køre en lidt længere tur på vej hjem. Mit personlige drive er både den fysiske og den psykiske belønning. Jeg får tømt hovedet for tanker og problemer - eller kommer til at se udfordringer i et andet perspektiv. Desuden får jeg et fysisk velvære og har mere energi generelt. START ROLIGT: 3 GANGE UGENTLIGT Din krop skal til at udføre et uvant stykke arbejde, og det kræver tilvænning. Det er vigtigt at starte roligt op med mindre ture. Derefter kan du langsomt øge distance og intensitet. Kør 3 gange om ugen i begyndelsen - ca. én time hver gang. Herefter kan du ugentligt sætte tiden op. ten mængde eller træningsintensitet, og kun med 10 % om ugen. Du giver også dig selv en god og positiv start, hvis du vælger dage, hvor vejret er godt, og der ikke er for kraftig vind. cykel, så du ikke får ondt i arme, ryg eller nakke. Det er i dag en større videnskab, men mærk selv efter og prøv 13

14 at optimere din siddestilling ved at ændre sadelhøjde og position. Skal du ud og investerer i nyt udstyr, så tag en hov og ønsker. Det kan være sejt i starten at bevare motivationen. Hold fast i stedet for at give op. Inden for kort tid bliver det lettere, så du skal bare blive ved. Du vil få et større overskud tisk få lyst til længere ture og højere fart. UDVID MED INTERVALTRÆNING Hvis du virkelig får blod på tanden, er det en god ide at køre nogle intervaller, så du får større udbytte og kvalitet ud af din træning. og forbedre din udholdenhed, og du vil nå resultater inden for kort tid. Pulsen kommer op og din reaktionsevne øges. Husk at interval-træning kun bør køres, når vejret ikke er for koldt, da ekstrem kulde i lungerne kan være skadeligt. MENTAL-TRÆNING Udover den fysiske træning bør du fokusere på din psyke, hvis du vil opnå gode resultater. Gør dig nogle tanker om dine styrker, svagheder og hvor du kan forbedre din mentale styrke. Hvordan reagerer jeg i krisesituationer? Hvordan ønsker jeg at reagere? Hvad er mit mål/delmål og hvordan ønsker jeg at nå dem? Hvor er min styrke/svaghed? Hvad vil jeg fokusere på i min fysiske træning det næste stykke tid? Skriv tanker/delmål med. Brug en sparringpartner. TRÆNINGSPRINCIPPER Der er nogle væsentlige principper, som du bør være opmærksom på i forhold til landevejstræning: Opbyg langsomt din træningsmængde, så du undgår skader Træn målrettet og fokuseret for at optimere din træning Følg et træningsprogram og lav en simpel træningsdagbog, så du kan følge din udvikling Øg enten intensitet eller mængde, max. 10% stigning om ugen Træn regelmæssigt Sørg for at variere din træning i forhold til distance, tid og intensitet Tilpas og prioritér træningen i forhold til din hverdag Sørg for at restituere, dvs. hvile og spise ordentligt. og restitution Find din lyst og motivation for træning og dyrk den Prøv at træne relativt hårdt i tre uger efterfulgt af en lettere uge. TRÆN GRUNDFORMEN Hvis du foretrækker landevejscykling som primær motionsform, vil en stor del af din træning komme til at bestå 14

15 af grundtræning. Resten af din træning afhænger af, hvilke mål du har. Du bør minimum træne tre gange om ugen for at få det nedsætte tiden på de enkelte træningsgange, hvis de ikke ligger passer ind i din hverdag. TRÆNINGSRÅD Interval-træning bør så vidt muligt trænes i den midterste del af den enkelte træning. Husk fokus på, hvordan du sidder på din cykel, din kadence, om du både trækker og træder, om du fører dine knæ lige op og ned osv. Det er god motivation at træne med andre, men du skal sørge for, at træningen ikke bliver konkurrence og derved for hårdt. Forsøg at holde en god kadence. Du bør ligge over 75 omdrejninger i minuttet og tilstræbe at ligge på 90 eller mere. Prøv at se på din pulsmåler eller cykel computer: Ved hvilken kadence opnår du den største hastighed? ER CYKELLØB DIT MÅL? Det er sjovt at køre cykelløb, og der er et bredt udvalg af motionsløb i Danmark. For mange er det yderst motiverende at køre mod sig selv og andre, og det kan være rigtig godt at bruge motionsløb som mål for din træning. Der kommer mange andre faktorer på spil, når man vil køre cykelløb, fordi man skal træne sin teknik og øve sig i at køre i felt. Selv et lille udsving kan betyde noget for dem, der ligger ved siden af eller bagved. træne sammen med, så man kan øve sig i at ligge på styrker. UDSTYR: NEED TO HAVE Hjelm - Kør altid med hjelm. Cykelbukser med siddepude, så det bliver behageligt at sidde på sadlen i længere tid. Man kan få bukser i alle prislejer, køb dem, der sidder bedst. Ekstra slange eller lappegrej du skal selv kunne lappe eller skifte en slange, så du ikke står med et Dækjern, pumpe og multitool du kan ikke få dækket af uden dækjern. Køb evt. en minipumpe, der kan være i taske eller lomme. Et multitool er en rigtig god ide, hvis du skal reparere en defekt på din cykel eller samle en kæde, der er knækket. Mobiltelefon - hvis uheldet skulle være ude. Drikkedunk du skal altid have væske med. Bare vand på kortere ture. Husk at drikke, mens du træner, så du ikke dehydrerer. Kreditkort/lidt kontanter. UDSTYR: NICE TO HAVE Klik pedaler og cykelsko gør det muligt både at træde og trække. Du får et mere jævnt tråd og kan lave større power. Det kræver lidt træning at komme ind i og ud af pedalen. Solbriller holder sol, insekter og andre ting i luften væk fra dine øjne. Racercykel køb en god ramme og opgrader delene løbende. Cykelcomputer og pulsmåler er et godt træningsredskab og kan være en god motivationsfaktor. Cykeltøj det er praktisk med en rigtig cykeltrøje med lommer på ryggen. Der ud over kan man få lange trøjer og bukser samt f.eks. løse rør til arme og ben. når det er varmt. som kan være både praktisk og sjovt at have. Forhør dig eller gå på inspirationstur i en velassorteret cykelbutik. 15

16 8 til Jens Veggerby Hvordan kan man få gang i cykling på motionsplan hvis man - At røre sig på en cykel er sundt for kroppen og godt for sjælen, så uanset hvilket niveau, man er på, så vil man altid få noget ud af det. Oplevelsen ved at cykle en tur ude i naturen er næsten altid god, uanset om det er på det nyeste udstyr for fuld skrue eller en hygge tur med ungerne i skoven på en gammel jernhest. - En citybike er sådan lidt allround, man kan komme langt omkring til hverdag og det er en god mulighed hvis man f.eks. cykler på arbejde hver dag og lige skal have indkøb og børn med. Cyklen er rimelig robust, så den kan også godt klare en tur på en grus- eller skovsti uden, at man skal være bange for, at den går istykker. - - Det er for dem, der gerne vil lidt mere end blot have frisk fra nogle tusind og op mod 2-3 gode månedslønninger. Jeg anbefaler ikke, at man starter ud med det dyreste fra en god cykelhandler som guide. For mulighederne er uendelige og man bliver hurtigt bidt af alt det lækre udstyr, der er på markedet. 4) Hvor langt kan man komme? - Man kan komme i en ganske god form ved at træne 2-3 gange om ugen. Og så får man frisk luft samtidig. 5) Hvad kan man gøre for at prøve kræfter med cykling? - Alt efter hvad mulighed man har, så er der er stort ud- sindede og bevare motivationen. En cykelrejse er en stor oplevelse, og fåes i mange kategorier og priser, alt efter om det er familierelateret eller hård træningslejr, man er rude efter. 6) Hvad er det, der gør cykling så trendy for tiden, og vil denne udvikling mon fortsætte? Tour De France været med til at give sporten et kæmpe boost i popularitet. Mange har desuden opdaget det helt unikke ved kombinationen med motion, frisk luft og samvær. Det er en nem og dejlig måde at få rørt sig og nok lettere at kombinere med en travl hverdag end så mange andre sportsgrene. Og så skal man ikke undervurdere lir- effekten hos mange. Hvor golf og sejlsport før var der, man kunne vise sit nyeste gear frem, så er der i cyklingens univers nu så mange lækre gadgest og gear, at der for mange også er en vis blæreeffekt, på den gode måde altså. Der er vel lidt at guide og coache erhvervsfolk? Hvordan det? - For mig er cykling jo ikke nogen ny ting. Men jeg har personligt opdaget en anden måde at bruge sporten på og kan se, at andre i mit netværk gør det samme. Man kan bord. For hvad er bedre end at frisk luft til at udvikle ideer og kontakter. 8) Du holder mange foredrag for erhversvfolk om cyklingen som mentaltræning, hvordan det? - Man kan rent faktisk meget nemt oversætte cyklingens univers til erhvervslivet. Hvem kender ikke efterhånden vendinger som ligge på hjul, op på den store klinge, tage føringen osv. Rent faktisk er det ikke langt mellem at ligge i et felt i cyklingen og tænke stragtegisk for at nå frem og vinde til sidst og til at være erhvervsmand med de udfordringer, det kan give. CV Jens Veggerby FRA CYKELRYTTER TIL MANAGER Da Jens Veggerby, tidligere professionel cykelrytter, indstillede karrieren i 1998 efter en ulykke kunne han ikke helt slippe cykelsporten, så han dannede kort VSOK. Jens Veggerby ønskede med VSOK at udnytte sit store netværk og erfaring indenfor sit felt til at skabe nye, spændende forretningsområder. VSOK er idag en paraply af aktiviteter indenfor cykel-sport. VSOK arrangerer bl.a Danmarks ældste motionscykelløb Sjælsø Rundt og Danmarks længste motionscykelløb Aarhus-København. I 2016 søsætter VSOK et nyt stort løb Øresund Rundt, som forbinder Danmark og Sverige i et spektakulært motionscykelløb på 190 km. Desuden laver VSOK træningssessions, coaching/ team-building, foredrag, samt cykelrejser og bikecamps. 16

17 17

18 Ø M M O T I O N S C Y K E L L Ø B SJÆLSØ RUNDT 2016 Den 12. juni 2016 Danmarks ældste motionscykelløb - her kan alle være med. Vælg mellem 128 km - 50 km - 33 km. S U N D R U N D T E R K D A N M A R K - S V E R I E G ØRESUND RUNDT 2016 Den 28. august 2016 VSOKs nye motionscykelløb på 185 km e s t v s o k. d k S P O R T & K U L T U R 18 LÆS MERE PÅ

19 I cykeltrikot er vi alle ens af 2014 var der ansatte, der aldrig havde cyklet mere end sammenlagt 60 kilometer i deres liv. Nu deltager holdet i Aarhus-Odense-København efter et disciplineret træningsforløb gennem 10 måneder ledt an af Veggerby Sport & Kultur. - Da vi startede projektet, var der rigtig mange, der aldrig havde siddet på en racercykel før, og jeg tror ikke, jeg fornærmer nogen, når jeg siger, at der var meget stor forskel på træningstilstanden på de enkelte deltagere. Det har været fantastisk at observere hvorledes alle hjalp hinanden med det, de var gode til, det være sig teknikken på cykel eller det praktiske omkring køb og pleje af cykel. Her betød det slet ikke noget, hvad man lavede i hverdagen, men hvad man kunne bidrage med på holdet og alle har noget at Deltagerne kommer fra alle lag i organisationen og fra alle de forskellige afdelinger. Bjarne Riis siger, det har været rigtig sjovt at observere, hvorledes snakken pludselig går på tværs af afdelingerne. Der er ingen tvivl om, at man kommer tæt på hinanden, når man tilbringer så mange timer på cyklen sammen. Første store udfordring for holdet var deltagelse i Sjælsø Rundt i juni måned, med 128 kilometer. eller Odense til København slet ikke så umuligt mere, som det så ud, da vi startede. Den virkelige grund til at ALLE kom i mål den dag var, at vi hjalp hinanden som Team. Dem, der havde overskud trak oppe foran, så dem der kæmpede når vi er på arbejde og skal lykkedes med noget som et Team. Projektet har skabt nogle stærke bånd mellem medarbejdere. Når man ligger og presser sig selv op af en lang stejl bakke, er det super fedt at se, at der lige kommer en kollega med lidt overskud, og giver en et lille skub, og måske er det næste dag lige omvendt, hvor den kollega, der hjalp en på cyklen, nu lige har brug for en hjælpende hånd på arbejde. Holdånden er stærk på team Crayon. Det har smittet positivt af på medabejdernes dagligdag. 19

20 store udfordringer og ændringer i måden at arbejde på som software-virksomhed, forklare Bjarne Riis. - Vores virksomhed er i en branche som altid er i store forandringer, men særligt det sidste år, er der sket radikale ændringer i de ydelser, som man skal introducere til markedet. Nogle medarbejdere oplevede det som en meget stor forandring i forhold til den måde, de altid havde arbejdet på, og jeg ledte efter noget, som kunne overbevise dem om, at der ikke var noget som helst, de IKKE kunne klare. Da jeg jo selv cyklede og derfor vidste, at det var noget alle kunne klare uanset alder, størrelse og motionstilstand, så bevægede jeg mig ret hurtigt i den retning, og efter et indlæg fra Jens Veggerby omkring Aarhus-Odense-København, så slog det mig, at det var en udfordring, som ingen lige nu ville tro, de kunne gennemføre. Bjarne Riis kom selv op på raceren, da vægten for år tilbage Nu skulle det være slut med for mange gode frokoster og for lidt motion. Men knæene var slidt op, så mulighederne for træningsformer var begrænsede. - Cykling passede bedst ind i min rytme og derfor blev det på det tidspunkt det, jeg valgte og det har jeg ikke fortrudt. Samtidig har det jo siden 1996 været meget svært ikke at have en holdning til cykling med det navn, jeg render rundt med, griner Bjarne Riis. Efter rigtig mange timer i sadlen det forløbne år glæder Crayon-holdet sig til den ultimative udfordring, det bliver at køre Aarhus-Odense-København. tror jeg, alle på holdet vil få en fantastisk oplevelse, og få et kæmpe kick, når de krydser målstregen i København. Der vil jeg mig også vildt meget til at cykle over Storebæltsbroen, det er jo ikke noget, man kan gøre hver dag. Efter løbet tror jeg, at rigtig mange af medarbejderne vil få den cykel virus som jeg også har fået, og fortsætte med at cykle. Der er kører sammen, og det er jeg overbevist om, at vi vil fortsætte med. - Jeg deltog på en mekanikker aften hos vores cykel-projekt. I løbet af de næste forløb sammen, som kunne sikre at alle de medarbejdere, der havde mod på det, også kunne trænes op til at gennemføre så langt et cykelløb som Aarhus-Odense- København - uanset rigtig mange af dem aldrig havde siddet på en racercykel før. Alle hjælper alle på cykelholdet der arbejdes effektivt sammen på tværs af stillinger og afdelinger i Crayon. 20

21 FÅ LAVET DIT EGET TEAMTØJ FRA VEGGERBY BIKE WEAR e s t v s o k. d k B I K E W E A R LÆS MERE PÅ 21

22 M O T I O N S C Y K L I N G Udover vores større cykel-events har VSOK en masse andre store og små opgaver, som vi løser året rundt for vores kunder. Som udgangspunkt kan vi løfte alle opgaver indenfor "cykel-paletten", så har du en god idé, som du mangler hjælp til at føre ud i livet, så er VSOK måske firmaet, der kan bringe dig videre. e s t v s o k. d k S P O R T & K U L T U R 22 LÆS MERE PÅ

23 Kongehuset cykler med bekendt en meget aktiv cykelmotionist, men hvad de færreste ved, er at Kongehuset også har en Hvad er Kongehusets Cykelklub? kan være med i. Det er ikke en cykelklub med kontingenter og særlige bestemmelser. Vi er blot en gruppe medarbejdere, der alle har det til fælles, at vi elsker at cykle. Hvordan opstod ideen, hvornår? Sport og motion har længe fyldt en hel del i Kongehuset. Men selve cykelsporten kom på programmet for cirka 12 år siden. Flere medarbejdere havde udviklet interessen for cykelsporten, og derfor kom vi i gang Hvem er med i klubben? Lige nu er omkring 10 medarbejdere aktive i vores cykelklub. Alle medarbejdere er velkomme til at deltage og det er helt valgfrit, hvor aktivt, man ønsker at deltage. Nogle er meget engagerede og går op i udstyr, mens andre deltager i enkelte løb, når kalenderen tillader det. Cykelrytterne kommer fra alle funktioner i Kongehuset, og det er en god måde at lære hinanden at kende på. Hvordan bruger I cykelklubben ud over at cykle? Der er løbende aktiviteter i Hoffets Idrætsforening. For eksempel deltager vi årligt i DHL- løbet i Fælledparken i København. Og senest har et hold deltaget i Bike & Run, der var arrangeret af Dansk Firmaidræt, hvor der både skulle løbes og cykles. Hvor mange løb deltager I i? Det bliver nok til omkring 4-5 løb om året. I år deltager vi for eksempel i Velgørenhedsløbet under Post Danmark Rundt, som Hoffets Idrætsforening er medarrangør af. Vi cyklede Aarhus-København i 2012, og vi glæder os til at prøve kræfter med den lange distance igen. Skal vist bare lige have kørt nogle ekstra lange ture inden september. Hvor tit cykler I sammen? I hverdagen cykler vi ikke meget sammen. Det er svært at få til at gå op med arbejde og alt det andet. Men vi følger tider. Sidste år var vi dog på Mallorca på en fantastisk træningslejr. Her var det en stor oplevelse at cykle i bjergene og i den grad prøve at cykle under høje temperaturer. Er det alle slags løb, eller en bestemt kategori? Tidligere har vi også prøvet BMX og mountainbike, men det er landevejscykling, som er blevet vores passion. Det er farten, der i særklasse trækker. Og så er det jo skønt, at kunne kombinere vores interesse for cykelsport med transporten til og fra arbejde. Hvad forventer I af Aarhus-Odense-Kbh-løbet 2015? Vi går selvfølgelig helt overordnet efter at gennemføre løbet, og helst skulle vi gerne forbedre vores tid fra Ellers så håber vi på at det danske vejr viser sig fra sin bedste side. Og så bliver det stort at køre over Storebæltsbroen igen, det er en kæmpe oplevelse. Hvordan gik det sidst i 2012? Det var en rigtig god oplevelse at deltage i Humøret var højt, dejligt vejr og på trods af lidt køer ved depoterne, så var det virkeligt et velarrangeret løb. Desværre havde vi et styrt, da vi kom til Gl. Køge Landevej. Det var ikke et alvorligt styrt og vi gennemførte alle ruten. Men planen er helt klart i år at undgå styrt overhovedet. 23

FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København

FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København FØLGEBILER REGLER Aarhus- Odense- København Følgebiler SKAL have løbets officielle streamers påsat. Udleveres i nummerafhentning samme sted som startnumre. Følgebiler SKAL overholde normale færdselsregler.

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning

Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning 1 Hammerum Gjellerup Cykelklub Generalforsamling 2013 Formandens beretning Velkomst: Velkommen til generalforsamling her i HGC- Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 13. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub

Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Velkommen i Hammerum Gjellerup Cykelklub Hvem er vi Hammerum Gjellerup Cykelklub blev stifter i 1999. Har som formål at styrke interessen for motionscykling. Klubben er medlem af DCU s motionsafdeling.

Læs mere

2015-03-17 2. udgave. Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN

2015-03-17 2. udgave. Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN 2015-03-17 2. udgave Plan for gennemførelsen 12. september 2015 af Motionscykelløbet AARHUS ODENSE KØBENHAVN Geotrail.dk 2014 Indholdsfortegnelse BILAG:... 2 1 GENERELT... 3 2 LØBETS GEOGRAFI... 3 2.1

Læs mere

Velkommen til cykling 2017

Velkommen til cykling 2017 Cykling 2017 Velkommen til cykling 2017 Sæsonstart den 26. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet

Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet Hærvejsløbet 2014 Cykelløbet Infomail Hærvejsløbet 2014 står lige for døren. Du er tilmeldt cykelløbet fra Silkeborg til Viborg. Vi glæder os rigtig meget til at se en masse velforberedte cykelryttere

Læs mere

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009.

Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. Vejen til Ironman Steffan Thordarson beretning fra Ironman, Barcelona 2009. 25.september 2008 besluttede jeg mig for at gennemføre en Ironman, og det skulle være den 4. oktober 2009 i Barcelona. På det

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR

LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR LØKKEFONDENS DANMARKS TOUR Er du mellem 16-19 år og har du brug for et afbræk fra hverdagen? 14 uger med cykeltræning, sunde vaner og personlige mål. HERNING Når matematikken er svær, tænker jeg på første

Læs mere

Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960

Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960 Velkommen Holstebro Cykle Club af 1960 Vi har samlet nogle af de spørgsmål som du måtte stå med hvis du overvejer at begynde i en Cykel Club. Der er sikkert mange andre ting du kunne ønske svar på, og

Læs mere

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning:

Træningen de sidste uger op til Ironman Cph Her kommer et par stikord til træningen plus et oplæg til de sidste 2 ½ uges træning: Ironman CPH Til jer der skal køre Ironman CPH, kommer her lidt uddybninger til træningen den sidste tid op til konkurrencen plus lidt om målsætning og selve det at køre en ironman. Målsætning Find en god

Læs mere

»En af de ting, der undrer mig var, hvor sunde og ra

»En af de ting, der undrer mig var, hvor sunde og ra 1 STEELFEATHER»En af de ting, der undrer mig var, hvor sunde og ra ske nogle af de ældre cyklister var. Manden der var mest i fronten var mindst 50, men han kunne stadig væk rive vej op ved enorme hastigheder

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch

KOM I SUPERFORM. Af verdens bedste Mette Malene Bloch KOM I SUPERFORM 12 UGer, MED CYCKLING Af verdens bedste Mette Malene Bloch Tillykke...... med din beslutning om at få noget mere bevægelse ind i dit liv. Uanset om du er helt ny, eller måske bare skal

Læs mere

Boost formen efter ferien..!

Boost formen efter ferien..! havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt

Læs mere

Ansøgning om samarbejdsaftale

Ansøgning om samarbejdsaftale Ansøgning om samarbejdsaftale Til: Horsens Kommune Denne ansøgning gælder følgende: 1) Råden over vejareal, jf. bilag 1 i forbindelse med afholdelsen af cykelløbet Race Around Denmark. 2) Økonomisk støtte

Læs mere

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen

Observatørrappport. Løbsnavn: BT Halvmarathon. Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen Observatørrappport Løbsnavn: BT Halvmarathon Dato: 27. April 2014 Løbsobservatør: Peter Jørgensen 1 Indledning I dag står foreninger bag de fleste motionsløb i Danmark, og sådan skal det selvfølgelig blive

Læs mere

Løb din drømme 10 km til sommer!

Løb din drømme 10 km til sommer! havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55

Læs mere

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner EVENT-CYKLING På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent med dine venner Nu har du mulighed for at få en oplevelse lidt udover det sædvanlige sammen med dine kolleger, venner og bekendte. Kombinér motion,

Læs mere

Velkommen til cykling 2016

Velkommen til cykling 2016 Cykling 2016 Velkommen til cykling 2016 Sæsonstart den 27. marts kl. 9.00 Med denne folder vil vi gerne byde velkommen til en ny cykelsæson. Vildbjerg Motion er en motionsklub, der lægger vægt på bredden

Læs mere

DGI Cykling. Muligheder og udvikling. MTB og landevejscykling. www.dgi.dk/cykling

DGI Cykling. Muligheder og udvikling. MTB og landevejscykling. www.dgi.dk/cykling DGI Cykling Muligheder og udvikling MTB og landevejscykling 2 En palette af tilbud 3 Flere og flere fascineres af cykling som motionsform. Kombinationen af træning, oplevelser, udstyr, kammeratskab og

Læs mere

Projektbeskrivelse Open Water 2015

Projektbeskrivelse Open Water 2015 Projektbeskrivelse Open Water 2015 Rita Wohlfeld Hornbæk (51 91 98 97) rita.wohlfeld.hornbaek@randers.dk Side 1 Hvem er SAM Foreningen SAM Foreningen tilbyder Sociale Aktiviteter og Motion for socialt

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Tøserunden 2014. Vi var cirka 14 Rimo-tilmeldte - men der var vist et par afbud. 3 toptunede Rimo er klar til afgang.

Tøserunden 2014. Vi var cirka 14 Rimo-tilmeldte - men der var vist et par afbud. 3 toptunede Rimo er klar til afgang. Tøserunden 2014. Mens nogle af ræserne er taget til Rügen Rund, andre til Italien ja, så er vi nogle stykker, der standhaftigt holder fast i at køre Tøserunden. Da jeg stod i startboksen spekulerede jeg

Læs mere

Kom godt i mål. Af: Andreas Borch Cheftræner Hareskovens Triatlon klub

Kom godt i mål. Af: Andreas Borch Cheftræner Hareskovens Triatlon klub Kom godt i mål Af: Andreas Borch Cheftræner Hareskovens Triatlon klub Indhold: Træning Den sidste træning før raceday Fokuspunkter Nedtrapning Hvad er nedtrapning Eksempel på 10 dages nedtrapning (hen

Læs mere

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013.

Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Fjordager Cyklings tur til Jura Radmarathon i Lupburg, Bayern d. 7. 10. juni 2013. Med de gode erfaringer fra deltagelse i løb i den tyske Radmarathon Cup i 2009 og 2012 vendte vi atter blikket mod Tyskland

Læs mere

DELTAGER INFORMATION

DELTAGER INFORMATION DELTAGER INFORMATION XTERRA DUATHLON VEJLE 12. FEBRUAR 2017 Kære deltager Velkommen til XTERRA Duathlon Vejle 2017! Glæd dig til en fed oplevelse i naturen, i selskab med en masse andre seje deltagere.

Læs mere

En forårsdag i Thy 2016

En forårsdag i Thy 2016 Tiden nærmer sig søndag den 3. april, hvor årets En forårsdag i Thy løber af stablen. I dette info brev får I alle praktiske oplysninger omkring afviklingen af løbet. I bedes læse denne skrivelse grundigt

Læs mere

Elcykel Testpendlerforløb

Elcykel Testpendlerforløb Forår Sommer 2015 Sekretariatet for Supercykelstier Elcykel Testpendlerforløb Cases Forløbet I slutningen af 2014 efterlyste Sekretariatet for Supercykelstier frivillige testpendlere til et pilotelcykel-testforløb.

Læs mere

FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE

FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE FINN EKELUNDS 1200 KM. CYKELTUR TIL PARIS UGE 29-2013 Jeg fik den gule trøje til fødselsdagen. Den havde jeg gemt og så taget med til Paris Tekst Finn Ekelund Jeg blev 60 år den 15. april 2012. Til min

Læs mere

DELTAGER INFORMATION

DELTAGER INFORMATION DELTAGER INFORMATION XTERRA AARHUS 11. - 12. JUNI 2016 Kære deltager Velkommen til XTERRA AARHUS 2016! Glæd dig til en fed oplevelse i naturen, i selskab med en masse andre seje deltagere. Med mere en

Læs mere

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar

Læs mere

Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her!

Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her! Kan man cykle 24 timer som overvægtig? Få svaret her! Kan man som overvægtig spinne 24 timer i træk...øh... Ja da, siger jeg med stolthed i stemmen og meget øm i min popo (som er røv på vestjysk) Jeg havde

Læs mere

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret).

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret). Målet med denne folder er at give nye ryttere lidt basis viden omkring det at cykle i større eller mindre grupper. D.v.s. at vi fokuserer først og fremmest på at køre samlet uden at vælte hinanden. Inden

Læs mere

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for

Læs mere

Alle havde trænet godt op til dette løb

Alle havde trænet godt op til dette løb OPTAKT: Vi var nogle Rimo er der tilbage i januar besluttede os for at tage udfordringen op, om at køre Aarhus- den 1. september 2012. Og jeg havde påtaget mig opgaven at arrangere turen til/i Aarhus.

Læs mere

Indbydelse til 1. afd. af MTB-vintercup

Indbydelse til 1. afd. af MTB-vintercup Dansk Politiidrætsforbund Indbydelse til 1. afd. af MTB-vintercup Tirsdag den 9. oktober 2012 i Geels Skov Arrangør: PI-Nordsjælland Kære ryttere Velkommen til 1. afdeling af Vintercup en i MTB! Det glæder

Læs mere

Bogen om cykling. cykling. Praktisk træningshåndbog til alle cykelmotionister

Bogen om cykling. cykling. Praktisk træningshåndbog til alle cykelmotionister interesserer sig for cykling. Lige meget om man ønsker at forbedre formen, træne op til og gennemføre et løb, blive en bedre bjergrytter, enkeltstartsrytter, mountainbiker, banecykelrytter eller cykelmotionist

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

En forårsdag i Thy 2017

En forårsdag i Thy 2017 Tiden nærmer sig søndag den 9. april, hvor årets En forårsdag i Thy løber af stablen. I dette info brev får I alle praktiske oplysninger omkring afviklingen af løbet. I bedes læse denne skrivelse grundigt

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål

Læs mere

Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE?

Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE? Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE? Det spørgsmål findes der ikke et enkelt svar på, men der er to grundforhold,

Læs mere

Træningsintensitet. HOLD 1 + HOLD 2 (n=34)

Træningsintensitet. HOLD 1 + HOLD 2 (n=34) Fremmøde træning HOLD 1: Træningsgruppe, N=15 67-98% af træningen 89% i gennemsnit HOLD 2: Træningsgruppe, N=19 80-100% af træningen 92% i gennemsnit Kontrolgruppe, N=15 46-100% (6 på 100) 88% i gennemsnit

Læs mere

Skal vi køre en bjergetape?

Skal vi køre en bjergetape? Skal vi køre en bjergetape? Få en spændende oplevelse med dine kolleger, venner eller træningskammerater En sund oplevelse ud over det sædvanlige Hvorfor ikke kombinere den næste afdelingsdag, polterabend

Læs mere

Guide: Hvil dig... og kom i form

Guide: Hvil dig... og kom i form Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016

Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016 Hjerteforeningen og Hjerterytterne Orienteringsmøde d.7 december 2016 Hjertesagen - kort fortalt Omkring 452.000 danskere lever med hjerte-kar-sygdom Hjerte-kar-sygdomme er verdens mest dødelige sygdom

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Til gengæld er der ingen øvre grænse. Alderspræsidenten er Villy Kehlet på 80 år. Han var oprindeligt med til at starte klubben tilbage i år 2000.

Til gengæld er der ingen øvre grænse. Alderspræsidenten er Villy Kehlet på 80 år. Han var oprindeligt med til at starte klubben tilbage i år 2000. Aarhus ældste cykelhold To gange om ugen året rundt mødes en flok cykelentusiaster i Aarhus. Team Olympia Senior har eksisteret i knap 15 år. Medlemmerne er alle over 60 og mødes for at dyrke motion og

Læs mere

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU

MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU 2012 1 Januar Februar 2012 MOTIONS CYKELKLUB Medlem af DCU REDAKTØR: AASE RASMUSSEN michael.aase@email.dk Har du indlæg eller kommentarer til klubbladet er du velkommen til at skrive til ovennævnte mail

Læs mere

Løbetræning for begyndere 1

Løbetræning for begyndere 1 Løbetræning for begyndere 1 Lige nu sidder du med en PDF-fil der forhåbentlig vil gavne dig og din løbetræning. Du sidder nemlig med en guide til løbetræning for begyndere. Introduktion Denne PDF-fil vil

Læs mere

Præsentation af Dameudvalget 2016 Ambitioner, fokusområder og info om udvalget

Præsentation af Dameudvalget 2016 Ambitioner, fokusområder og info om udvalget Præsentation af Dameudvalget 2016 Ambitioner, fokusområder og info om udvalget Af Dameudvalget, ved Tina Dideriksen 2016 ambitioner Damudvalget ønsker at rekruttere to medlemmer til udvalget gerne fra

Læs mere

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold.

Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Kære Formand for garnisonens Idrætsforening. Jeg vil gerne på vegne af DMI s cykeludvalg informere om det nye militære cykelmotionshold. Navn: Danish Military Sports Federation Bike Team (DMSF Bike Team)

Læs mere

Mejrup lørdag 24. maj klokken 11

Mejrup lørdag 24. maj klokken 11 Mejrup lørdag 24. maj klokken 11 Tilmelding: Holstebroevents.dk senest 18. maj klokken 22. Startpris: Født 1998 og senere: 75 kroner. Øvrige: 125 kroner. Forhåndstilmeldte får gaver/gavekort. Eftertilmelding:

Læs mere

Klubbesøg Oksbøl Cykel Team

Klubbesøg Oksbøl Cykel Team Klubbesøg Oksbøl Cykel Team Tak for indbydelsen Torben Henriksen Underviser Udvikling af kurser Klubbesøg Kaptajn Træner 1 Træner 2 DIF Diplomtræner Formand Træner Klubbesøg Oksbøl Cykel Team PROGRAM Kaptajnrollen

Læs mere

Månedsmagasinet Cross Court

Månedsmagasinet Cross Court Månedsmagasinet Cross Court SIDSTE NYT Hygge på lørdag Årgang 3 Udgave 12 1.holdet debuterer i 1.division... Motionist camp søndag 10.00-13.00 1.holdet debuterer lørdag den 28.oktober kl. 10.00 hjemme...

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Kronborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Kronborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine

Læs mere

Team Rødovre Cykelklub

Team Rødovre Cykelklub Team Rødovre Cykelklub REFERAT AF ORDINÆR GENERALFORSAMLING 30 MARTS 2011 Onsdag den 30. marts 2011 kl. 19.00, afholdtes ordinær generalforsamling i Team Rødovre Cykelklub i klublokalet Milestedet Nørrekær

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2014

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2014 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2014 Velkommen til KMD 4:18:4 Aalborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aalborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål

Læs mere

TO HJUL. Guide. Kom i form på. på 8 uger. 2sid2er. Træningsprogrammer på 3 niveauer. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

TO HJUL. Guide. Kom i form på. på 8 uger. 2sid2er. Træningsprogrammer på 3 niveauer. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2sid2er Kom i form på TO HJUL på 8 uger Træningsprogrammer på 3 niveauer INDHOLD: Stor cykelguide I form på to hjul... 4 5 I

Læs mere

DELTAGER INFORMATION XTERRA DUATHLON GRIBSKOV 29. JANUAR 2017

DELTAGER INFORMATION XTERRA DUATHLON GRIBSKOV 29. JANUAR 2017 DELTAGER INFORMATION XTERRA DUATHLON GRIBSKOV 29. JANUAR 2017 Kære deltager Velkommen til XTERRA Duathlon Gribskov 2017! Glæd dig til en fed oplevelse i naturen, i selskab med en masse andre seje deltagere.

Læs mere

B-LICENS MORTEN RASMUSSEN. Master studerende i Fitness & Træning

B-LICENS MORTEN RASMUSSEN. Master studerende i Fitness & Træning B-LICENS MORTEN RASMUSSEN Master studerende i Fitness & Træning Skamby og Søndersø Cykelklub Morten Rasmussen B-licens 2. semester Master studerende i Fitness & Træning SDU Stor interesse for konditionstræning

Læs mere

RAPPORT. Observation ved Løberen Skovmarathon. Rapporten er udarbejdet til arrangørforeningen af observatør fra MotionDANMARK / Dansk Atletik Forbund

RAPPORT. Observation ved Løberen Skovmarathon. Rapporten er udarbejdet til arrangørforeningen af observatør fra MotionDANMARK / Dansk Atletik Forbund RAPPORT Observation ved Løberen Skovmarathon Rapporten er udarbejdet til arrangørforeningen af observatør fra MotionDANMARK / Dansk Atletik Forbund 1 Baggrund I dag står som foreninger bag de fleste motionsarrangementer

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2015

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2015 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2015 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Ugerne op til løbet Nedtrapning Dit træningsprogrammerne er lagt an på, at du skal være FRISK

Læs mere

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-)

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-) Aarhus 1900 CÆCILIE Jeg er 24 år og kommer oprindeligt fra Aalborg, hvor jeg har læst idræt i et år på Aalborg Universitet. Jeg følte for at prøve noget nyt, og jeg valgte at tage overlov fra studiet for

Læs mere

Lykønskninger til S.C.K. 50 år

Lykønskninger til S.C.K. 50 år Lykønskninger til S.C.K. 50 år Jeg ønsker Sønderborg Cykle Klub hjertelig tillykke med 50-års jubilæet. I mange år har cykleklubben været samlingsstedet for unge og gamle, der har dyrket denne friske og

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

hurtige resultater Guide Sådan får du sider Træn hårdt, kort og effektivt Forbedre din kondition Maj Se flere guider på bt.dk/plus og b.

hurtige resultater Guide Sådan får du sider Træn hårdt, kort og effektivt Forbedre din kondition Maj Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du hurtige resultater 20 sider Træn hårdt, kort og effektivt Forbedre din kondition Forbedre din kondition INDHOLD I

Læs mere

TOUREN PÅ TOUR 2014 STØRRE, SJOVERE OG BEDRE

TOUREN PÅ TOUR 2014 STØRRE, SJOVERE OG BEDRE TOUREN PÅ TOUR 2014 STØRRE, SJOVERE OG BEDRE INDSÆT VIDEO 06.02.2014 TV 2 VIL MEGET MERE END BARE SENDE TDF - Og hele Danmark skal med TOUREN PÅ TOUR 5. 27. JULI 23 DAGE Primetime flytter i sommerferien

Læs mere

Vær med når Louise cykler i maj måned

Vær med når Louise cykler i maj måned Vær med når Louise cykler i maj måned Kender du den om præsten, piloten og lægen, der cykler til arbejde? Jeg synes, at det er helt genialt at cykle hjem efter en lang arbejdsdag jeg kommer hurtigere frem,

Læs mere

Pulstræning BLIV BEDRE TIL AT LØBE

Pulstræning BLIV BEDRE TIL AT LØBE Pulstræning BLIV BEDRE TIL AT LØBE Hvorfor løbe? Hvad driver en løber? Iltoptagelse (VO2 max) Evne til at optage ilt som sendes til musklerne Antal røde blodlegemer Hjertets pumpekapacitet Aerob kapacitet

Læs mere

DELTAGER INFORMATION

DELTAGER INFORMATION DELTAGER INFORMATION XTERRA DUATHLON VIBORG 2. APRIL 2017 Kære deltager Velkommen til XTERRA Duathlon Viborg 2017! Vi glæder os til at se dig i Hald Ege på søndag, til et fedt race i noget skøn natur.

Læs mere

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2016

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2016 1 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Odense 2016 Velkommen til KMD 4:18:4 Odense! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som atlet til KMD 4:18:4 Odense. Velkommen til den femte udgave af KMD 4:18:4 Odense.

Læs mere

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion

Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion Sådan cykler vi i Korinth Cykel Motion 1 I KCM cykler vi i grupperne M, T og R. (mountain, tur og race). Grupperne er opdelt efter gennemsnitshastighed og køretid. Vi sætter sikkerheden i højsædet. Af

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

3. afdeling af. MTB -Vintercup 2010/2011. Arrangør: PI-Silkeborg

3. afdeling af. MTB -Vintercup 2010/2011. Arrangør: PI-Silkeborg Dansk Politiidrætsforbund 3. afdeling af MTB -Vintercup 2010/2011 Arrangør: PI-Silkeborg PI-Silkeborg ønsker alle velkommen til den 3. afdeling af MTB-Vintercup 2010/2011 I år har vi i skrivende stund

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

VM Halvmaraton program 1

VM Halvmaraton program 1 VM Halvmaraton program 1 Et program til begynderen eller den let trænede førstegangsløber, der i udgangspunktet kan løbe ca. 20 min. eventuelt med gå-pauser undervejs. Programmet er til dig, der til en

Læs mere

Formålet med Vi cykler til arbejde er helt enkelt at øge folkesundheden ved at få flere til at bruge cyklen til og fra arbejde.

Formålet med Vi cykler til arbejde er helt enkelt at øge folkesundheden ved at få flere til at bruge cyklen til og fra arbejde. Idékatalog Brug Vi cykler til arbejde til at få liv på din arbejdsplads. Formålet med Vi cykler til arbejde er helt enkelt at øge folkesundheden ved at få flere til at bruge cyklen til og fra arbejde.

Læs mere

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus!

ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2016 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor fornøjelse at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine

Læs mere

Velkommen til Odder Cykel Klub

Velkommen til Odder Cykel Klub Velkommen til Odder Cykel Klub Vi har her samlet nogle af de mange spørgsmål, der vil dukke op før og i den første tid efter du er blevet medlem i Odder Cykel klub. Hvis der er ting, der ikke er besvaret

Læs mere

Fit Fun. and. 5. 7. oktober 2012. 8. - 10. november 2013

Fit Fun. and. 5. 7. oktober 2012. 8. - 10. november 2013 NYT SPORTS UNIVERS Fit Fun and 5. 7. oktober 2012 Vær med, når aktive danskere springer ud i alverdens sportsgrene på vores nye, store oplevelsesbaserede sportsmesse 8. - 10. november 2013 En eksplosion

Læs mere

Bike4Life projektbeskrivelse. Et U- turn projekt for socialt udsatte unge

Bike4Life projektbeskrivelse. Et U- turn projekt for socialt udsatte unge Bike4Life projektbeskrivelse Et U- turn projekt for socialt udsatte unge Om projektet Resumé: Et projekt, der beskæftiger sig med unge i alderen 18-30 år, som modtager offentlig forsørgelse (uddannelseshjælp,

Læs mere

13. december 2006 Year 5, Number 5. Chekke dine oplysninger på startlisten. Chekke hvilken startbox du skal stå i.

13. december 2006 Year 5, Number 5. Chekke dine oplysninger på startlisten. Chekke hvilken startbox du skal stå i. Slush News Nyhedsbrev for Danmarks største MTB Cup 13. december 2006 Year 5, Number 5 I denne udgave Hvad du skal gøre inden start Info om 3. afdeling Slushcup FAQ Contact http://www.slushcup.dk mail@slushcup.dk

Læs mere

Grønne spirers konkurrence. Dagplejen Beder/Malling

Grønne spirers konkurrence. Dagplejen Beder/Malling Grønne spirers konkurrence Dagplejen Beder/Malling Kære Grønne spirer I dagplejen Beder/Malling kan vi i sandhed sige, at vi er vildt begejstrede for udelivet. Vi voksnes glæde ved naturen smitter automatisk

Læs mere

isi.dk Lev drømmen ISI Idrætsefterskole ISI.DK ISI Idrætsefterskole ISI Idrætshøjskole ISI.DK ISI Idrætshøjskole

isi.dk Lev drømmen ISI Idrætsefterskole ISI.DK ISI Idrætsefterskole ISI Idrætshøjskole ISI.DK ISI Idrætshøjskole isi.dk Lev drømmen ISI.DK ISI Idrætsefterskole Velkommen til en oplevelse for livet På ISI elsker vi idræt. Her har du chancen for at udvikle dig - som person og inden for den idræt, du brænder for. Rammerne

Læs mere

SØNDAG DEN 29. MAJ 2011

SØNDAG DEN 29. MAJ 2011 LØRDAG DEN 27. AUGUST SØNDAG DEN 29. MAJ 2011 Sjælsø Rundt 2011 sponsoreres af: Hovedsponsor for Sjælsø Rundt Velkommen til Sjælsø Rundt 2011 Søndag den 29. maj køres Sjælsø Rundt for 41. gang...... og

Læs mere

VELKOMMEN I AMAGER CYKLE RING. - nyttig viden for forældre til nye børneryttere

VELKOMMEN I AMAGER CYKLE RING. - nyttig viden for forældre til nye børneryttere VELKOMMEN I AMAGER CYKLE RING - nyttig viden for forældre til nye børneryttere Vores sponsorer - støt dem, de støtter os Velkommen i klubben! Cykling er en sport for alle - og Amager Cykle Ring er en klub

Læs mere

Ansøg om at komme med. Find os her. Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose

Ansøg om at komme med. Find os her. Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose Få en fantastisk oplevelse og støt forskning i sclerose Ansøg om at komme med Forberedelserne til Cykelnerven 2015 er i fuld gang. Men du kan stadigvæk nå at ansøge om at køre med. I 2014 var vi ca. 60

Læs mere

Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion

Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion Aktiviteter 2016, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Februar Onsdag den 24. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest Hallen for TIF hovedbestyrelse med efterfølgende

Læs mere

TEAMBUILDING, SJOV OG WELLNESS

TEAMBUILDING, SJOV OG WELLNESS TEAMBUILDING, SJOV OG WELLNESS - Spændende aktiviteter for firmaer, foreninger og grupper OPLEVELSER OG EVENTS Har I brug for fælles oplevelser, der kan ryste venner, kollegaer og afdelinger sammen eller

Læs mere

Forslag til etablering af en mountainbike bane. -på og omkring Struer Stadion i forbindelse med etableringen af Fritidscenter Struer.

Forslag til etablering af en mountainbike bane. -på og omkring Struer Stadion i forbindelse med etableringen af Fritidscenter Struer. Forslag til etablering af en mountainbike bane -på og omkring Struer Stadion i forbindelse med etableringen af Fritidscenter Struer. Først lidt information om hvem vi er: Struer Cykelklub er en motions

Læs mere

Dansk Politiidrætsforbund. Indbydelse til 8 afd. af MTB-vintercup. Tirsdag den 26. februar 2013 i Odense. Arrangør: PI-Odense

Dansk Politiidrætsforbund. Indbydelse til 8 afd. af MTB-vintercup. Tirsdag den 26. februar 2013 i Odense. Arrangør: PI-Odense Dansk Politiidrætsforbund Indbydelse til 8 afd. af MTB-vintercup Tirsdag den 26. februar 2013 i Odense Arrangør: PI-Odense Velkommen På vegne af Odense Politi Idrætsforening vil jeg gerne byde velkommen

Læs mere

Generalforsamling 4. februar, 2016, Bestyrelsens beretning

Generalforsamling 4. februar, 2016, Bestyrelsens beretning Generalforsamling 4. februar, 2016, Bestyrelsens beretning Vi ser tilbage på et fantastisk cykel år, 2015. I januar 2015 rundede vi 100 medlemmer, og det steg i løbet af året til knap 150 medlemmer. Vintersæsonen

Læs mere

VINTERMOTIVATION. EffeKtiv BRUG Af EN home trainer

VINTERMOTIVATION. EffeKtiv BRUG Af EN home trainer Det basale Efteråret og vinteren kan være hård. Mørke morgener, mørke aftener og kulde som oftest medfører høj risiko for at blive syg og få skader. Home training også kendt som turbo træning eller indendørscykling,

Læs mere

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret!

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret! Sportscamp 5 Egmont Højskolen i Hou 15.-17. april 2016 du er inviteret! Sportscamp Sportscamp er en weekend for dig, som er klar på at få sved på panden. Kom og bliv udfordret, få inspiration, energi,

Læs mere

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD 48 sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 48 sider LØBETRÆNING 40 UGERS PROGRAM OG GODE RÅD Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØBEGUIDE INDHOLD SIDE 3 Gennem de seneste 10 år er løb blevet stadig mere populært. I

Læs mere