Af Anette Opstrup, naturlig sundhedsplejerske

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Af Anette Opstrup, naturlig sundhedsplejerske"

Transkript

1 Af Anette Opstrup, naturlig sundhedsplejerske ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1

2 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om immunforsvaret..side 3 Skridt til, hvordan du styrker dit barns modstandskraft side 4 Maden... side 4 Basis kosttilskud....side 5 Probiotika side 5 Undgå at hæmme immunforsvaret..side 7 Overfølsomhed...side 8 Bevægelse.. side 13 Søvn side 13 Hygiejne.. side 13 Zoneterapi.side 14 Nogle basis skridt side 15 Hvad gør jeg, hvis infektionen er opstået?..side 15 Afslutning... side 21 Kilder side 21 ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 2

3 Gentagen forkølelse og sygdom Tillykke hvor er det flot, at du har besluttet dig for, at du selv vil gøre noget for, at dit barn igen bliver et sundt, rask og glad barn. På trods af den udmattelse du sikkert føler, ved at være forældre til et barn med gentagne forkølelser og/eller sygdomsperioder, har du valgt, at nu skal der gøres noget ved det. Og du er snart godt på vej! Inden du får skridtene til, hvordan I kommer problemerne til livs, får du først lidt baggrundsviden: Baggrundsviden om immunforsvaret. En forkølelse eller to om året kan være sundt. Det er med til at rense luftvejene for gamle affaldsstoffer og ophobninger. Men et barn skal ikke være forkølet i tide og utide. Immunforsvaret er en forudsætning for, at vi kan holde os raske og friske. Vi kan ikke overleve uden et immunforsvar. Hver dag indånder og indtager vi en række stoffer: bakterier, virus, svampe, giftstoffer i luft, jord, vand og mad. Vi ville lynhurtigt blive meget syge, hvis ikke vores krop var i stand til at skille os af med disse stoffer igen. Immunforsvaret har mange forskellige forsvarsceller, og de dannes og lever forskellige steder i kroppen f.eks. i de hvide blodlegemer, knoglemarven, lymfesystemet, maven, tarmen, lever og milt. De forskellige typer forsvarsceller har hver deres opgave i bekæmpelsen af de uønskede stoffer også kaldet allergener. Immunforsvaret identificerer en allergen på dens fremmede proteinstruktur: Proteinerne ses som forskellige fra de tusinder af unikke proteiner, som udgør kroppen, maden og de gode bakterier. For at bekæmpe allergenerne kan immunforsvaret gøre forskellige ting f.eks.: Øge kropstemperaturen (feber) for at gøre kroppen uindtagelig for fjender. Skabe inflammation til at fortynde de toxiner, der kan være til stede. Forsyning af antistoffer, der giver de hvide blodlegemer besked på at angribe fremmede proteiner direkte. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 3

4 Hyppig vandladning eller diarré for på mekanisk vis at komme af med de indtrængende. Immunforsvaret er tæt forbundet med både nervesystemet og hormonsystemet. Derfor betyder det også en del for immunforsvaret, om man er i god psykisk balance. (De fleste kender godt til, at man bliver nemmere syg, hvis man f.eks. er stresset i en periode) Immunsystemet er også præget af, hvordan vores forældre og bedsteforældre har levet. Men heldigvis kan man gøre en masse for at forbedre sit eget, og sit barns, immunforsvar. Skridt til, hvordan du styrker dit barns modstandskraft: Nu er vi klar til at kigge på, hvad du så kan gøre for at styrke dit barns immunforsvar. Noget af 1) Maden Tilstrækkeligt med alle typer næringsstoffer er en forudsætning for et stærkt immunforsvar. Med næringsstoffer menes: proteiner, kulhydrater, sunde fedtsyrer, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det vil altså sige, at det er vigtigt med sund og nærende mad! Altså masser af grøntsager - lad barnet være med til at rense, skrælle og skære. Så ryger der flere ned! Og server gerne en skål grøntsager og frugt om eftermiddagen. Gerne 2/3 grønt og 1/3 frugt. Sunde fedtstoffer (læs guiden om de sunde fedtstoffer, som du får, når du tilmelder dig æblebørns nyhedsbrev), Sunde proteiner æg, bønner og kød med så få tilsætningsstoffer som muligt. Grove kulhydrater brød og grød på fuldkorn. Spis gerne økologisk. Økologiske fødevarer indeholder flere vitaminer og mineraler end de konventionelle. Ud over at tænke på næringsstofferne i maden, så er det også rigtig vigtigt, at barnets mad bidrager til et stabilt blodsukker. Hvis blodsukkeret svinger, påvirker det immunforsvaret, som har sværere ved at reagere hensigtsmæssigt.. Dit barns blodsukker bliver stabilt når: I undgår al tilsat sukker (tænk især på saft, sodavand, slik, kager, frugtyoghurt, morgenmad i kasser) I undgår hvidt brød, hvide ris og pasta (brug i stedet fuldkornsprodukter) Barnet får protein og sundt fedtstof til alle måltider. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 4

5 Husk at læse guiden om livsvigtige sunde fedtstoffer, som du fik, da du tilmeldte dig nyhedsbrevet. Hvis du ikke har den, så send mig en mail, så sender jeg dit et eksemplar. 2) Kosttilskud For at få tilstrækkeligt med næringsstoffer er det også nødvendigt at tage tilskud af vitaminer og mineraler. Også selvom man spiser meget økologisk. Det er individuelt hvilke tilskud man har brug for, men et basis tilskud til dit barn kunne være: En god organisk multi-vitamin/mineral f.eks Spektro Kids, Omni-mini, Bamse Bomstærk eller Mivi-total (flydende). Mineralerne skal være organisk bundet for at kunne optages bedst muligt i dit barns krop. Derfor er dit lidt dyrere end dem, du køber i supermarkedet. Men du får altså mere for pengene i sidste ende. Ekstra D-vitamin. Kam fås flydende som baby-dråber eller en lille kapsel. Op til 25mcg dagligt (inkl. det, der er i multi-vitaminen). En god fiskeolie gerne Eskimo 3 eller Nordic Naturals 3) Probiotika En sund og afbalanceret tarmbakterieflora har afgørende betydning for immunforsvaret! Ca. 70 % af immunforsvaret sidder i mave-tarm systemet! Tarmen er fyldt af bakterier både gode og dårlige bakterier.. Og det er afgørende, at det er der er flest af de gode bakterier. For mange ubudne gæster gør nemlig fordøjelsen af maden dårlig og gør livet svært for de gode tarmbakterier, som er med til at styrke forsvaret mod allergenerne. Derfor er det vigtigt at give tilskud af de gode tarmbakterier det såkaldte Probiotika. Men du tænker måske: Probi hvad for noget? Ordet probiotika betyder for livet. Probiotika er mælkesyrebakterier. De har ikke noget med mælk at gøre, men vokser bl.a. i syrnede mælkeprodukter. Mælkesyrebakterier findes naturligt i tarmsystemet og i fødevarer og som kosttilskud. I tarmsystemet er der faktisk 10 gange så mange bakterier som der er celler i hele kroppen! Og der er over 600 forskellige bakterie-stammer. Så det er super vigtigt, at de fleste bakterier er af den ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 5

6 nyttige slags. Der findes nemlig også dårlige tarmbakterier, som kan give forrådnelse og store problemer for hele kroppen også ondt i maven. Men som sagt kan du tage probiotika som kosttilskud. Du kender det måske mest i forvejen som kapsler til at forebygge feriemave. Men der findes forskellige produkter og lige om lidt vil jeg fortælle dig, hvilke mærker jeg anbefaler. Først forklarer jeg dig lige lidt mere: Hos en nyfødt baby indeholder tarmen slet ingen bakterier, men allerede få timer efter fødslen etableres bakterier, der kommer både fra moren og fra omgivelserne. Der er forskel på. Om barnet er født almindeligt eller ved kejsersnit. Hvis det fødes almindeligt, arver det moderens bakterieflora fra fødsleskanalen. Men hvis det fødes ved kejsersnit, får det i stedet flora fra huden og omgivelserne, hvilket ikke er optimalt. Men selvom barnet er født normalt, kan der alligevel være problemer, fordi mors bakterieflora heller ikke (faktisk sjældent) er i top. Når barnet er to år, er tarmens bakterieflora stort set den samme som hos voksne. Den indeholder forhåbentlig en afbalanceret mængde af både gode og dårlige bakterier. Det er vigtigt at have en god balance og masser af bakterier for at opbygge en tyktarmsflora, der er modstandsdygtig over for sygdomsfremkaldende bakterier. En god balance i tarmen har også betydning for opbygningen af kroppens immunforsvar og selvfølgelig for fordøjelsen. Ca. 70 % af immunforsvaret sidder faktisk i fordøjelsen. MEN Balancen i tarmfloraen er sårbar overfor mange forskellige ting f.eks.: Antiobiotika/Penicillin behandling, narkose, stivelsesholdig kost (sukker, hvidt brød, hvide ris, pasta osv.), mad med konserveringsmidler, for få fibre, for lidt tarmbevægelse, kaffe, stress mm. Hvis moderens tarmflora er ude af balance (hvilket jo altså er tilfældet hos rigtigt mange), påvirker det barnet både fra fødslen og gennem amningen. Men det kan man som sagt heldigvis rette op på ved at tage kosttilskud. Probiotiske mælkesyrebakterier har en række særligt gode helbredsmæssige egenskaber. F.eks.: Den skal kunne overleve vejen gennem mave-tarm-kanalen Den skal være i stand til at formere sig i tarmen Den skal kunne balancere stofskiftet i tarmene Den skal have en række sundhedsfordele, blandt andet kunne styrke kroppens immunforsvar og fordøjelse. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 6

7 Hvis du ammer, er det en god idé at give både dig selv og din baby tilskud. Hvis dit barn får flaske, giver du selvfølgelig til din baby (Mor må også gerne tage ). Og hvis dit barn er større gælder det om at finde det produkt, som passer bedst til jer. Der findes forskellige mærker. Til helt små børn er det nemmest at give: BioGaia. (Godkendt af sundhedsmyndighederne fra barnet er 2 uger). Den er i dråbeform. Den indeholder dog kun en slags bakterier, men kan dog alligevel have rigtig god effekt. Prøv den af. Hvis ikke effekten er stor nok, kan I, når flasken er tom, skifte til f.eks.: Andre gode mærker til børn: NDS Panda (1-10 år), som er pulver der skal røres op i vand og drikkes. Udo s Choise Probiotic Infant blend (1-5 år), som røres op i væske eller drysses på afkølet mad. Ifølge sundhedsmyndighederne må man ikke anbefale kosttilskud uden særlig godkendelse til børn under 1 år. Dette kan medføre bøde. Udo s Choise childrens bland (5-15 år). Kapsler der skal sluges eller åbnes og drysses på mad. Symbiolactis tyggetabletter, som smager af vanilie og som rigtigt mange børn godt kan lide! De købes i helsekosten og har alle en kombination af flere bakteriestammer. Følg anvisningerne på pakken. Til mor findes også produkter fra NDS eller Udo. Eller f.eks. Multidophilus fra Solaray, som er kapsler til at sluge. Og ud over at tage tilskud, er det selvfølgelig også vigtigt, at man plejer sin tarmflora ved at undgå hvidt mel, pasta, ris og sukker! Og spiser masser af grøntsager og fuldkorn. 4) Undgå at hæmme immunforsvaret: Visse ting hæmmer immunforsvaret: Mad, der er stærkt forarbejdet, indeholder færre næringsstoffer. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 7

8 Hvidt sukker fordrer de forkerte tarm-bakterier (se afsnittet om probiotika). Sukker og overforarbejdede fødevarer er nogle immunforsvarets værste fjender. En enkelt spiseskefuld raffineret sukker undertrykker immunforsvaret i op til 4 timer. Andre usunde fødevarer er dem, der indeholder transfedtsyre, panerede fødevarer, forarbejdet kød samt bagte fødevarer af hvidt mel som brød og kager. Tilsætningsstoffer og tungmetaller belaster immunforsvaret, fordi det bliver vanskeligere at omsætte næringsstofferne. 5) Overfølsomhed For at give dit barns immunforsvar de bedst mulige betingelser, er det også afgørende at være opmærksom på eventuelle allergier og/eller overfølsomheder. Hvis et barn er allergisk/overfølsom/intolerent overfor en eller flere madvarer, så optager det næringsstofferne fra maden dårligt - både fra den mad, som barnet tåler og ikke tåler, da tarmslimhinden generelt vil være påvirket. Overfølsomhederne forstyrrer også slimhinden i fordøjelsen og mavetarmfloraen, som du jo lige har læst udgør ca. 70 % af immunforsvaret hos dit barn! Samtidig er der også visse fødevarer, som virker slimdannende hos nogle mennesker. Slim er jo lig med snot. Og slim og snot skaber grobund for bakterier og virus. Bakterier og virus kan få kroppen til at reagere med feber og andre sygdomssymptomer. Men det kan godt være lidt forvirrende med forskellen på allergi og andre måder at være overfølsom overfor mad på. Kroppens immunforsvar kan nemlig reagere på mad på forskellige måder. En klassisk allergi betyder, at kroppen danner IgE antistoffer ved kontakt med det stof, den reagerer på. Der bliver også dannet histamin. Det er den slags allergi, som man kan blive testet for hos sin egen læge via en blodprøve. Reaktionen kommer som regel umiddelbart efter kontakten. En forsinket allergi betyder, at kroppen danner IgG antistoffer. Forsinket allergi kan undersøges via en blodprøve på en privatklinik (f.eks. nordicclinic.dk, iom.dk, laserklinikken.dk). Reaktionen kan komme op til 3-72 timer efter kontakten. IgA kan også spille en rolle. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 8

9 En intolerance opstår, fordi man mangler enzymer til at nedbryde maden i tarmen. Et typisk eksempel er laktose-intolerance. Der findes mange flere på verdensplan med laktose-intolerance end i Danmark. Vær derfor særligt opmærksom på adopterede børn eller børn med anden genetisk oprindelse. Det kan undersøges via egen læge med en blodsukkermåling før og efter indtagelse af et glas mælkesukker. Men det kan også være andre fødevarer, som kroppen ikke får fordøjet ordentligt f.eks. gluten. Når ufordøjet mad passerer tarm-slimhinden, kan det lave ravage i kroppen. Som du kan se, findes der mange måder at reagerer på fødevarer på. Og desværre kan man ikke bare gå til sin praktiserende læge og få taget en blodprøve, der kan give svaret på, hvad man ikke kan tåle. Hvis dit barn allerede er blevet undersøgt hos lægen for f.eks. mælkeallergi, er det altså desværre ikke nogen garanti for, at det tåler f.eks. mælk 100%. På specialklinikker kan man få taget specielle blodprøver og urinprøver. Dette skal man selv betale for. Nogle kinesiologer og akupunktører tester også for overfølsomheder. Men alle disse tests giver ikke det fulde billede! Fordi kroppen er så kompleks, er der kun en metode, som giver det mest nøjagtige svar. Og det er udelukkelsesmetoden! I kan altså undersøge selv, hvad jeres barn tåler. Det gør man ved at udelukke nogle fødevarer en periode og så introducere dem igen. Og så holder man godt øje med eventuelle reaktioner. Men hvor starter man så? Man kan selvfølgelig starte med en af de ovennævnte tests for at få et fingerpeg. Men man kan også starte med de fødevarer, som oftest giver problemer. Nogle fødevarer har nemlig mere tendens til at skabe problemer end andre. Først og fremmest komælk, som indeholder nogle store proteiner, bl.a. dem der hedder kasein. Kasein virker slimdannende hos mange mennesker. På et dansk sygehus lavede man tidligere en youghurt med ekstra meget kasein til patienter, der skulle tage på efter kemobehandling. Men det måtte man stoppe med igen, da de kom til at døje helt forfærdeligt med slim i kroppen. Hvis dit barn ofte bliver syg, og det ikke har tilstrækkelig effekt at give kosttilskud herunder probiotika, så vil jeg stærkt anbefale, at I forsøger at udelukke i første omgang komælk i en periode. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 9

10 Vi starter med de helt små børn: Hvis dit barn får modermælkserstatning, så må vi kigge på, hvilken slags det er. De almindelige modermælkserstatninger (NAN og Allomin) er lavet på almindelige komælksproteiner. Proteinerne i komælk kan være svære at fordøje for mange især for en lille ny tarmslimhinde, som ikke er helt modnet endnu! Det er bl.a. derfor, at mange børn, som får modermælkserstatning, døjer med hård mave og må have daglige afføringsmidler som laktulose. Der findes dog modermælkserstatninger, hvor proteinerne er slået mere eller mindre i stykker på forhånd, så de bliver nemmere at fordøje. Der er videnskabelige undersøgelser, der viser, at færre børn får spædbarnseksem, hvis de får modermælkserstatning, hvor mælkeproteiner er slået i stykker. Denne beskyttelse varer helt frem til 6 års alderen og muligvis længere. Man er blot ikke kommet længere med studiet endnu. Nutramigen og Profylac er det der kaldes hypoallergene produkter. Proteinerne i disse produkter er fuldt hydrolyserede dvs. de er helt slået i stykker. Traditionelt er det disse produkter, som man bruger til babyer, der er i risiko for at udvikle allergi. Man ved altså, at de er mere skånsomme ved kroppen end de almindelige produkter. Hvis dit barn får almindelig NAN eller Allomin, så skal du skifte til et af disse produkter. De købes på apoteket. Ulempen er, at de ikke smager særlig godt! De er nemlig ret bitre. Hvis I har allergi i familien, kan I få jeres egen læge til at skrive en såkaldt grøn recept. Så kan I få tilskud til at købe Nutramigen eller Profylac. Hvis I oplever, at jeres barn bedre tåler et af disse produkter, er det nogle gange også muligt at få en grøn recept, selvom der ikke er klassisk allergi i familien. Kontakt jeres læge vedr. dette. Hvis det er helt umuligt, at få jeres barn til at drikke en fuldt hydrolyseret modermælkserstatning, kan man prøve med en delvist hydrolyseret. Den hedder NAN HA og købes i større supermarkeder. Her er proteinerne kun delvist slået i stykker på forhånd, men det er trods alt bedre end de traditionelle produkter.. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 10

11 Det er også muligt at bestille en modermælkserstatning fra England, der er baseret på gedemælk. Gedemælk er anderledes sammensat end komælk. Derfor vil der hos nogle børn gøre en stor forskel i, at de ikke producerer så meget slim. Den kan f.eks. bestilles på Og opfylder alle EU`s krav til modermælkserstatninger og er derfor et fuldgyldigt produkt. Hvis dit barn ammes, er det mors kost, vi skal have kigget på. Ellers er det selvfølgelig barnets egen kost, det drejer sig om. Det er en rigtig god idé at vælge økologiske fødevarer, da de indeholder færre tilsætningsstoffer og pesticidrester samt kemikalier fra industri og landbrug. Derved belastes kroppen mindre. Undgå så vidt muligt farvestoffer især dem i sodavand, saftevand og slik, de såkaldte azofarvestoffer. I Norge er størstedelen af disse farvestoffer forbudt, men ikke i Danmark. De kan give allergi-lignende symptomer samt hyperaktivitet og koncentrationsbesvær. Og så må I som sagt prøve at udelukke nogle fødevarer. Som sagt: start med mælkeprodukter. Dvs.: Mælk, smør, ost, fløde, youghurt osv. Men også produkterne der indeholder komælk. Ofte bruges det i form af: laktose, vallepulver eller skummetmælkspulver. Der skal altså læses grundigt på ingredienslisten på alle sammensatte madvarer. Det kan godt føles lidt besværligt i starten. Men du finder hurtigt ud af, hvilke produkter, du kan spise, og hvilke du skal gå uden om. Brug gerne guiden: Hvad spiser jeg i stedet for. Så vil du måske spørge: Kan jeg ikke bare nøjes med at undgå den synlige mælk? Jeg har mødt mange familier som fortæller mig, at de har prøvet at tage mælken ud af kosten for at se, om det kunne hjælpe på et helbredsproblem. Men det hjalp ikke. Når jeg så spørger ind til det, så viser det sig altid, at de ikke har været 100 % konsekvente. Og ofte heller ikke har prøvet det længe nok. Lad den mælkefri-periode vare mindst 2 måneder og vær 100 % konsekvent. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 11

12 Hvis I vælger at starte med kun at fjerne det synlige mælk, og I ikke synes at I opnår de ønskede resultater, så er I nødt til at gøre det 100 % i en periode for at få det fulde svar, om jeres barn reagerer på mælk. Husk at læse guiderne Sådan bliver det nemmere for jer og Sådan bliver det rart for dit barn. Hvis I opdager, at jeres barn ikke tåler mælkeprodukter, må I selvfølgelig fortsætte diæten for at undgå tilbagefald. Efter 2 måneder kan I evt. forsøge jer med lidt mælk igen. Til den tid er barnets tarmslimhinde blevet bygget op igen og kan derfor være stærk nok til at tåle en lille smule mælkeprodukter engang imellem. I kan prøve jer forsigtigt frem. Prøv evt. først med Acidoyoghurt fra Thise. Den er syrnet længe, så den er forholdsvist nem at fordøje. Det er derfor ikke nødvendigvis sådan, at jeres barn aldrig mere kan få noget med komælk. Men måske bliver det kun i meget små mængder. Hvis ikke I opnår den ønskede effekt ved at udelukke komælk i 2 måneder, så fortsæt med det næste skridt, som er også at udelukke gluten Gluten er protein, der især findes i kornprodukterne hvede, rug, byg og havre (indholdet i hvede er betydeligt højere (80%) end i de tre andre kornsorter). Majs, ris og hirse m.fl. indeholder ikke gluten. Igen må du i gang med at læse ingrediens-lister. Vær især opmærksom på: Morgenmadsprodukter, pålæg, færdigretter, bouillion, slik (især lakrids), chips, sennep, ketchup, mayonnaise, remoulade, øl. Brug guiden Hvad spiser jeg i stedet for til at finde alternativer. Og spis 100 % glutenfrit i en 2 måneders periode. Igen gælder det, at når dit barn igen er rask og fri for snot, hoste osv, så kan du prøve at introducere en lille smule gluten igen. Hold godt øje med reaktioner, som jo kan komme op til 3 døgn efter. Nogle børn kan herefter godt spise glutenholdige kornprodukter, men blot ikke hvedemel (som jo indeholder mest gluten). Nogle børn tåler lidt spelthvede eller andre urhveder (emmer, enkorn, ø- land). I de gamle hvedesorter er gluten-sammensætningen anderledes end i den moderne hvede. Men I er nødt til at udelukke det helt fra kosten i en periode og så introducere det langsomt. Nogle familier vælger at starte med at udelukke kun hvedemel, men igen gælder det, at hvis ikke I opnår de ønskede resultater, så må I prøve 100 % uden gluten. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 12

13 Andre slimproducerende fødevarer er: svinekød, banan, natskyggefamilien (kartoffel,tomat, chili, aubergine, peberfrugter). 6) Bevægelse Når man bevæger sig, leger og dyrker motion, styrkes hele kroppen. Der er positive gevinster for både fordøjelsen, varmereguleringen, udskillelse af affaldsstoffer, hormonproduktionen og nervesystemet. Derudover har kroppen stor indvirkning på psyken. Motion og bevægelse nedsætter mængden af stress og giver en dejlig fornemmelse af velvære, ro og afslappethed i kroppen. Tilsammen er alle disse ting med til at styrke immunforsvaret! Sundhedsstyrelsen anbefaler at børn er aktive min. 60 minutter hver dag. Gode ideer til aktivitet for dit barn kan f.eks. være at spare sammen til en god have-trampolin. Ønsk jer evt. penge til barnet til jul og fødselsdag. Nogle børn har brug for, at der bliver sat restriktioner på, hvor meget skærmtid (TV, Nintendo, PS, PC osv.), de har hver dag. Køb eller lån evt. bogen: Kernesund Familiefitness af Ninka-Bernadette og Morten Mouritson. Der er masser af inspiration at hente. 7) Søvn Søvn har en afgørende betydning for kroppens immunforsvar! Sover vi ikke nok bliver kroppen eksempelvis dårligere til at danne visse stoffer af betydning for immunsystemet. F.eks. påvirkes proteinet Interleukin-6, der bekæmper infektioner i kroppen. Frarøver man eksempelvis rotter deres søvn, vil de efter to uger udvikle forskellige infektioner og dø. Årsagen kan være, at immunforsvarets hvide blodlegemer og antistoffer ikke reagerer, som de skal. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 13

14 Børns søvnbehov er forskellige, men for de fleste børn gælder følgende: 6 mdr.: timer i alt, timer om natten, 3-4 timer om dagen 9 mdr.: 14 timer i alt, timer om natten, 2½-4 timer om dagen 12 mdr.: timer i alt, 11½-12 timer om natten, 2-3 timer om dagen 2 år: 13 timer i alt,11-12 timer om natten, 1-2 timer om dagen 3 år: 12 timer i alt, 11 timer om natten, 1-1½ timer om dagen. 4 år: 11½ timer i alt (nat) 5 år: 11 timer i alt (nat) 6-12 år: 10 timer i alt (nat) Hvis dit barn sover væsentligt mindre end dette, så vær opmærksom på, at barnet måske går rundt og er permanent overtræt. Hold bl.a. øje med tegn som at barnet er: pjevset, morsyg, hyperaktiv, urolig. Lad dit barn sove uforstyrret. Væk det ikke. Det er vigtigt at barnet får lov at sove gennem alle stadierne af søvnen. Hvis dit barn sover uroligt, kan I være opmærksom på, om det måske skyldes et ustabilt blodsukker. Prøv at give barnet noget blodsukkerstabiliserende at spise inden sengetid (og hele døgnet igennem) f.eks. groft brød med pålæg. Undgå hvidt brød, sukker, mælke-mad eller kun frugt. Læs også artiklen om søvn på Æblebørns hjemmeside. Du finder den her: 8) Hygiejne ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 14

15 Som altid, når det drejer sig om infektioner, er det en god idé at fokusere på, hvordan man kan minimere risikoen for smitte. Først og fremmest er det vigtigt med en god hånd-hygiejne! Vask hænder ofte. Brug en flydende sæbe. Anvend evt. hånddesinfektion (håndsprit/gel), der hvor der ikke er adgang til vand og sæbe. Skift håndklæder, viskestykker og karklude ofte. Vask ved min. 60 grader. Brug kun lommetørklæder en gang til at pudse næse. Og lær selvfølgelig dine børn de samme regler. Tag gerne emnet op i barnets dag-institution. Men husk også, at man ikke bliver syg af at blive udsat for fremmede organismer, man bliver syg fordi ens immunforsvar er svækket. Vask små børns hænder efter toiletbesøg og før I skal spise, men lad dem også rode i jorden, kravle på gulvet og sutte på legetøjet (husk at vær opmærksom på, at legetøjet ikke indeholder sundhedsskadelige stoffer). 9) Zoneterapi Zoneterapi kan være med til at f.eks. lindre øreproblemer og styrke barnets modstandskraft. Læs dokumentet: Generelt om zoneterapi og se DVD-en, som du får sendt med posten. Forvent, at dit barn er tørstigt efter behandlingen og sikkert også træt. Nogle basis-skridt: Undgå at udsætte barnet for passiv rygning. Passiv rygning giver bl.a: Større risiko for vuggedød, nedsat lungefunktion, 2-4 gange større risiko for luftvejssygdomme, øget forekomst af mellemørebetændelse, lungebetændelse, kolik og allergi, dobbelt så mange små børn får astmatisk bronkitis, heraf udvikler ca. 1/3 senere astma Sørg for et sundt indeklima luft ud, gerne flere gange dagligt. Klæd barnet på efter årstiden Brug gerne undertøj af uld, som er fantastisk til at regulere varmen. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 15

16 Hvad gør jeg, hvis infektionen er opstået Som sagt kan det være sundt, at få en enkelt eller to infektioner om året for at rense lidt ud i kroppen. Men derfor kan det alligevel være rart at kunne lindre ubehaget og gøre sygdoms tiden kortere: For alle præparaterne gælder det, at jo tidligere man kommer i gang, jo større er chancen for at de virker, ZINK: Hvis dit barn begynder at få 11-taller ud af næsen med klart snot, så er det en rigtig god idé at give et tilskud af zink. Mange undersøgelser har vist, at zink virker mod forkølelse. (Læs f.eks. Dosering under sygdom: 0-3 år: 5-7 mg år: 10 mg. Over 12 år: 15 mg. Gravide og ammende: mg. Kan gives som flydende eller tyggetabletter. Købes i helsekosten. A-VITAMIN A-vitamin er meget vigtigt for slimhinderne og er også godt mod forkølelse. Det bedste er at anvende naturlige A-vitamin kilder. Giv derfor dit barn en god kvalitets levertran og sæt evt. dosis lidt op under sygdom. Et rigtigt godt mærke er: Nordic Naturals Cod Liver Oil. Købes i helsekosten. Dosering under sygdom: 0-6 mdr.: 1 tsk. dagligt 6-12 mdr.: 1½ tsk. dagligt 1-5 år: 2. tsk dagligt år: 3. tsk dagligt. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 16

17 Gravide og ammende: Op til 6 tsk. dagligt. Giv også gerne grøntsagsjuice af gulerødder, broccoli og søde kartofler. Morgenfruesalve: Hvis barnets næse løber og huden under næsen bliver rød, så kan man hele og berolige huden med morgenfruesalve. Købes i helsekosten. Næsesuger. Hvis din babys næse er meget tilstoppet, så det har svært ved at spise fordi det ikke kan trække vejret, så kan det være en god hjælp at bruge en næsesuger. Dryp først næsen med lidt sterilt saltvand eller modermælk. Vent et minut og brug så næsesugeren. Jeg kan godt lide Otri-Baby, da den giver mulighed for at variere, hvor hårdt suget skal være. Og du har 2 hænder fri. 1 til at holde for det andet næsebor (hvis det ikke er helt tilstoppet) og en til at styre sugeren. Købes på apoteket. Næsespray Til lidt større børn, kan det være en god hjælp med en næsespray, hvis næsen er meget tilstoppet De traditionelle næsesprays virker ved at mindske hævelsen i slimhinderne. Det har desværre den bivirkning, at det udtørre slimhinden og i værste fald kan det gå ud over lugte- og smagssansen. Vælg i stedet den homøopatiske Euphorbium Næsespray. Undersøgelser har vist, at den har mindst ligeså god effekt. Og derudover virker den også behandlende på forkølelsen. Børn under 6 år: 1 spray i hvert næsebor 3-4 gange dagligt. Børn over 6 år: 1-2 spray i hvert næsebor 3-5 gange dagligt. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 17

18 Til forkølelse og influenza: C_VITAMIN: Mennesket og marsvin er de eneste pattedyr, der ikke selv danner ekstra C-vitamin, når vi er syge. Derfor er det en rigtig god idé at give ekstra tilskud i forbindelse med sygdom. C-vitamin forøger indholdet af hvide blodlegemer og fremmer dannelsen af antistoffer. Dosering i forb. med sygdom: 0-1 år: 50 mg. 1-3 gange dagligt. 2-5 år: 100 mg. 1-3 gange dagligt år: 200 mg. 2-5 gange dagligt Gravide og ammende: 1000 mg. hver 3. time. C-vitamin virker bedst ved sygdom, hvis man kan finde den dosering der ligger lige før, at man får maverumlen. C-vitamin giver nemlig tynd mave, hvis man får lidt rigeligt. Og det kan være individuelt, hvor meget det er. Så prøv dig frem og giv gerne hver 3. time. C- vitamin er nemlig ret hurtigt ude af kroppen. C-vitamin findes både som tyggetabletter og som pulver. Købes i helsekosten. ECHINACEA Ved de første tegn på forkølelse og influenza er det en rigtig god idé at starte med at give Rød Solhat (Echinacea). Effekten er bevist ved flere undersøgelser, (Læs f.eks. Ny forskning viser nemlig, at Rød solhat (Echinacea Purpurea) regulerer immunforsvaret til at yde det optimale. Den virker samtidig både forebyggende og akut på bakterier og virus herunder Influenza A- kategorien, som den nok så famøse svineinfluenza (H1N1) tilhører! ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 18

19 Det er dog sådan, at nogle børn reagerer allergisk på echinacea. Derfor er det vigtigt, at hvis det er første gang du giver dit barn echinacea, så start med nogle ganske få dråber og hold øje med, om der kommer nogle reaktioner. Ofte viser det sig som udslæt. Ligesom C-vitamin er echinacea ret hurtigt ude af kroppen igen. Derfor skal det gerne gives ca. hver 3. time for at have bedst effekt. Dosering under sygdom. Echinacea sælges af forskellige producenter i forskellige styrker. Så se bag på flasken, hvad der står. Som regel er angivet dosering til større børn og voksne. Jeg vil ikke give echinacea til helt små babyer. Om et øjeblik kommer der et alternativ til dem. Men hvis de bliver ammet, kan mor med stor fordel tage det. 3-5 år: ¼ dosis af voksendosis år: ½ dosis af voksendosis Echinacea kan også tages af gravide (http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=3954/sprog=1/grp=8/menu=3/). HOMØOPATI Homøopatisk behandling er naturlig og effektiv præperater uden bivirkninger. Og det kan med fordel bruges både til spædbørn, små børn og skolebørn. Homøopatiske lægemidler fremstilles af stoffer fra plante-, mineral- og dyreriget. De bliver udvalgt for at stimulere menneskets egne helbredende kræfter, Homøopati er mildt og dybdevirkende og er derfor også meget velegnet til børn. I landene omkring os er homøopati meget almindeligt brugt. Ca. 50 % af børnelægerne i England svarer, at de vælger homøopati som det første, hvis det er muligt i deres behandling af børn. Og i Tyskland findes 5 hospitaler, som arbejder efter homøopatiske principper. I Danmark er vores tradition desværre noget anderledes. Men du har jo heldigvis stadig muligheden for at vælge, hvad du vil give dit barn. Sådan giver du dit barn homøopatiske dråber: Det anbefales at fortynde dråberne i lidt vand f.eks. i et snapseglas. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 19

20 Det er vigtigt så vidt muligt at få barnet til at beholde dråber og vand i munden i ½-1 minut inden det synkes, så virkemidlerne optages direkte via mundslimhinden. Til babyer er det nemmest, at trække dråberne med lidt vand op i en engangssprøjte (uden nål) og sprøjte det ind i kindhulen på barnet. Vent gerne et par minutter mellem hvert middel, hvis der gives flere. Førstegangsforværring Nogle gange giver indtagelse af et homøopatiskmiddel en forværring af symptomerne i starten. Det er helt almindeligt og er et tegn på, at kroppen går i gang med at skille sig af med sygdommen. Hvis det bliver for voldsomt for barnet kan dosis evt. sættes lidt ned i starten. Så hvad kan du give til forkølelse og influenza? Til forkølelse (og som alternativ til ecinacea til helt små børn) gives Ferrum phos D6 eller D12. Til børn 1-3 år vælges D12, 3 dråber 2-3 gange dagligt. Børn over 3 år giv D6, 3-7 dråber 3 gange dagligt. Ferrum phos. virker specifikt på infektioner i lunger, bronkier, blod. Og er specielt god til forkølelse. Forkølelse: Det homøopatiske middel Snuron opbygger og ernærer slimhinderne i næsen dråber dryppes i et glas vand som drikkes slurkvis over en hel dag. Husk at det som en førstegangsforværring kan sætte lidt ekstra gang i sekretionen. Men det er en naturlig reaktion fra kroppen, som er et tegn på at bedring er på vej. Til influenza gives Influron. Influron virker først og fremmest effektivt, hvis man tager den i akut dosering, så snart man mærker de første symptomer. I reglen virker den sådan, at influenzasymptomerne mildnes væsentligt, og er overstået efter 2 3 dage. Hvis influenzaen er kommet godt i gang, kan Influron stadig mildne symptomerne, dog i lidt mindre grad end hvis man tager den, lige når man bliver smittet. Det forebygger også, at influenzaen ikke udvikler sig til f.eks. lungebetændelse. Børn: Startdosis: dråber i et glas vand, drikkes over 2 timer. Herefter 3-5 dråber hver 1-2 timer. Til børn under 1 år vil jeg anbefale det homøopatisk middel Viburcol Viburcol er en mild blanding af naturlige ingredienser, der kan give lindring af forskellige lidelser hos spædbørn og børn: mindre infektioner (med eller uden feber), hyperaktivitet, kolik, influenza, børnesygdomme og generel rastløshed i forbindelse med at sove vanskeligheder. I et klinisk studie blev Viburcol anset for at være lige så effektiv som paracetamol i behandling af symptomerne på infektioner med feber. ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 20

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

Antibiotika? kun når det er nødvendigt!

Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Antibiotika? kun når det er nødvendigt! Brug af antibiotika kan føre til, at bakterierne bliver modstandsdygtige over for antibiotika. Det kan dermed blive sværere at få bugt med en ny infektion. Antibiotika

Læs mere

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg Ren luft til ungerne Beskyt børn mod tobaksrøg Børn og tobaksrøg I tobaksrøg er der over 4000 kemiske stoffer i form af gasser og ultrafine partikler. Lige efter der er blevet røget, kan man se og lugte

Læs mere

E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten!

E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! Velkommen til E-kurset, der lærer dig 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

Ren luft til ungerne

Ren luft til ungerne Side 1 af 8 Ren luft Beskyt børn mod passiv rygning Februar 2005. Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse / Design og grafisk tilrettelægning: Alette Bertelsen, Imperiet / Illustrationer: Tove Krebs Lange

Læs mere

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika

Region Hovedstaden. Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika Region Hovedstaden Mange infektioner går over af sig selv uden antibiotika November 2012 Din krop helbreder selv langt de fleste almindelige infektioner Kroppens eget immunforsvar er effektivt mod mange

Læs mere

Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza. råd om vaccination mod influenza. 2009 På den sikre side

Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza. råd om vaccination mod influenza. 2009 På den sikre side Til dig, der kan blive alvorligt syg af influenza råd om vaccination mod influenza 2009 På den sikre side Information om vaccinerne Vaccination beskytter de fleste Vaccination mod influenza beskytter de

Læs mere

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 7 enkle skridt til at slippe af med kolik/uro hos babyer. Indholdsfortegnelse. Baggrundsviden

Læs mere

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk

HØFEBER. Naturlige strategier til din pollenallergi. Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk HØFEBER Naturlige strategier til din pollenallergi Sabine Murati Naturopath i biologisk medicin, RAB www.sabinemurati.dk 1 Høfeber er den mest almindelige overfølsomhedssygdom i Danmark og det estimeres

Læs mere

Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk. Laktoseintolerans

Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk. Laktoseintolerans Kostvejledning: Til personer, der har problemer med at tåle mælk Laktoseintolerans Indholdsfortegnelse: Hvad er laktose...3 Hvad er laktoseintolerans...3 Børn og laktose...4 Kostvejledning...4 Gode råd...4

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol

Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

varskrivelse 131 praktiserende læg Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion Patientinformation

varskrivelse 131 praktiserende læg Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion Patientinformation Patientinformation Gode råd hvis nogen i familien har en luftvejsinfektion varskrivelse 131 praktiserende læg Et europæisk projekt for praktiserende læger LUFTVEJSINFEKTIONER I ALMEN PRAKS Virus eller

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Af Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Indholdsfortegnelse Baggrundsviden om huden...side 3 Hvad er eksem?...side 3 Svamp..

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned.

Klub Æblebørn. Juni Måned Guld Tema. Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Klub Æblebørn Juni Måned Guld Tema Hej. Velkommen til Guld-temaet i Klub Æblebørn her i juni måned. Ferien lurer lige om hjørnet og det er jo ikke så tosset. Men først en spændende juni måned. Jeg skal

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Kost og bevægelse. Aftenens program. Hvem er Pernille så? v. Pernille Eskebo. Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål

Kost og bevægelse. Aftenens program. Hvem er Pernille så? v. Pernille Eskebo. Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål Kost og bevægelse v. Pernille Eskebo Aftenens program Hvem er Pernille? Kost og bevægelse Kostpolitik Spørgsmål Hvem er Pernille så? Professionsbachelor i ernæring og sundhed kostvejledning, foredrag,

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Candida. Har du svamp?

Candida. Har du svamp? Candida Har du svamp? Mange har hørt om Candida-infektion eller overvækst af gærsvampe. De færreste er dog klar over, at de kan være medvirkende årsag til gener som fordøjelsesproblemer, træthed, stress,

Læs mere

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl..

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til nedenstående adr. inden vi mødes første gang. Returneres ca. 3 dage inden aftalen.

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn

Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Astmamedicin til astmatisk bronkitis småbørn Hurtigt virkende anfaldsmedicin Medicinen hedder fortrinsvis: Airomir eller Ventoline, Anfaldsmedicin indeholder B-2 agonist. Musklerne slapper af, så luftvejene

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Stærkere, gladere, raskere med mad

Stærkere, gladere, raskere med mad Stærkere, gladere, raskere med mad Mia Damhus Cand. pharm., ernæringsterapeut DET Center for Ernæring og Terapi SBCet i 2004 3 hovedakbviteter klinik med 8 behandlere undervisning og kursusvirksomhed forlag

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

ASTMA ASTMA. ved man ikke med sikkerhed. Nogle astmatikere har også allergi.

ASTMA ASTMA. ved man ikke med sikkerhed. Nogle astmatikere har også allergi. Astma ASTMA Astma er en sygdom i luftvejene, der kan starte når som helst i livet oftest som barn, men også som voksen eller ældre. Astma kan være arveligt, men hvad der udløser sygdommen hos nogle og

Læs mere

Dalby Børnehuse. Vejledning i forbindelse med sygdom.

Dalby Børnehuse. Vejledning i forbindelse med sygdom. Dalby Børnehuse Vejledning i forbindelse med sygdom. Når jeres barn starter i institutionen: I den første periode jeres barn er i institutionen, kan I opleve, at jeres barn er mere modtageligt for sygdomme,

Læs mere

SUNDE BØRN ER GLADE BØRN I DEN KOMMUNALE DAGPLEJE VARDE. Indledning: I dagplejen følger vi sundhedsstyrelsens anbefalinger.

SUNDE BØRN ER GLADE BØRN I DEN KOMMUNALE DAGPLEJE VARDE. Indledning: I dagplejen følger vi sundhedsstyrelsens anbefalinger. SUNDE BØRN ER GLADE BØRN I DEN KOMMUNALE DAGPLEJE VARDE. Indledning: I dagplejen følger vi sundhedsstyrelsens anbefalinger. Dagplejen støtter børnene i at træffe sunde valg og udvikle en bevidsthed om,

Læs mere

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Information til patienten Velkommen til verden - til forældre med for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Kære forældre Hjertelig tillykke med jeres lille for tidligt fødte barn.

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013

Klub Æblebørn. Guld Tema November 2013 Klub Æblebørn Guld Tema November 2013 Wow så er vi allerede nået til årets næstsidste måned. Jeg elsker jul, men jeg blev alligevel lidt overrasket, da jeg opdagede at der allerede lige efter 1. oktober

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Nye regler om mærkning og oplysning til forbrugere om ALLERGENER. Tillæg til Branchekode for butikker med og uden fremstilling

Nye regler om mærkning og oplysning til forbrugere om ALLERGENER. Tillæg til Branchekode for butikker med og uden fremstilling Nye regler om mærkning og oplysning til forbrugere om ALLERGENER Tillæg til Branchekode for butikker med og uden fremstilling Til alle DSK s medlemmer Januar 2015 Vurderet af Fødevarestyrelsen december

Læs mere

EKSEM EKSEM. og behandling er stort set de samme for alle typer eksem.

EKSEM EKSEM. og behandling er stort set de samme for alle typer eksem. Eksem EKSEM Eksem er en kløende hudlidelse, som kan optræde overalt på kroppen. Det er en slags betændelsestilstand i huden, der ikke skyldes bakterier. Huden bliver rød og hævet, og måske er der små vandblærer.

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000. 1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige

Læs mere

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Rygeafvænning Vejledning i brug af produkter Pjecens indhold Pjecen her er en vejledning i, hvilke midler

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

Børn, allergi,astma. Pia Sønderby Christensen, Børnelæge Aalborg Universitetshospital. Pia Sønderby Christensen

Børn, allergi,astma. Pia Sønderby Christensen, Børnelæge Aalborg Universitetshospital. Pia Sønderby Christensen Børn, allergi,astma, Børnelæge Aalborg Universitetshospital 1 Atopisk dermatitis 2 Kolik? 3 Astmatisk bronchitis 4 Blod i afføringen Spædbarnskolitis? Blodig afføring hos klinisk raskt barn 5 Skolebarn

Læs mere

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik.

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. Langhøj Dagtilbud og SFO Bækvej 6,Asp 7600 Struer Tlf: 96848940 Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. I forbindelse med den stigende interesse og fokus på sundhed og trivsel, skabes indsatser for at

Læs mere

Risikoanalyse for detailvirksomheder med begrænset. behandling

Risikoanalyse for detailvirksomheder med begrænset. behandling Page 1 of 5 Version: 1. oktober 2011 Risikoanalyse for detailvirksomheder med begrænset behandling BLANKET 1 Virksomheder der modtager, opbevarer og evt. videresælger emballerede fødevarer, som kan opbevares

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko.

Ofte smitter en sygdom stadig, selvom symptomerne er væk. Her en guide og ideer til, hvordan man håndterer sygdom og smitterisiko. Sygdom/smitte Kære Forældre. Vi oplever alle, at vores vidunderlige børn bliver syge- især om vinteren, hvor børnene leger tæt og derfor nemt smitter hinanden. Mange børn kommer sig heldigvis hurtigt,

Læs mere

Astmamedicin. lungesygdommen KOL.

Astmamedicin. lungesygdommen KOL. Astmamedicin Denne brochure handler om medicin til behandling af astma. En medicin, der også bliver brugt mod astmatisk bronkitis hos børn og til behandling af voksne med lungesygdommen KOL. Hvad er astma?

Læs mere

Fakta om flaskeernæring

Fakta om flaskeernæring Fakta om flaskeernæring 1 Modermælkserstatning Modermælkserstatning indeholder alle de næringsstoffer barnet har behov for, og produkterne er sammensat sådan, at de ernæringsmæssigt er optimale for barnet

Læs mere

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl..

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til mig senest 3 dage før, vi skal mødes. Udfyld spørgeskemaet så godt du kan

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Sundhed for hele familien

Sundhed for hele familien Sundhed for hele familien Snue og forkølelse: Sådan kommer du nemmere igennem Skrammer, sår og myggestik: Hjælp helingen på vej Fordøjelsen: Genvejen til velvære Vedligeholdelsen af et godt helbred: Så

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Forårskure. Antinutrienter

Forårskure. Antinutrienter Forårskure Når foråret spirer frem, får vi naturligt lyst til at forny os på samme måde, som naturen fornyer sig ved at lade det nye vokse frem. Forårsrengøring, hvor vi renser ud i det gamle og får luftet

Læs mere

Hvorfor skal hunden VACCINERES?

Hvorfor skal hunden VACCINERES? Hvorfor skal hunden VACCINERES? Derfor skal hunden vaccineres Hunden skal vaccineres for at beskytte den mod alvorlige sygdomme, som man ikke har nogen effektiv behandling imod, hvis den bliver smittet.

Læs mere

kikkertundersøgelse af tyktarmen

kikkertundersøgelse af tyktarmen Patientinformation om kikkertundersøgelse af tyktarmen (koloskopi) Regionshospitalet Randers Kirurgisk afdeling Hvad er en koloskopi? Koloskopi er en kikkertundersøgelse af tyktarmen. Ved undersøgelsen

Læs mere

clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet

clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet clotrimazol Information til dig om svamp i underlivet Indhold Svamp i underlivet hvad er det?...4 Faktorer der kan forårsage svampeinfektion... 6 Hvad er symptomerne?...8 Smitter svamp?... 8 Kan mænd få

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning

Styrk dit immunforsvar. - med kost og træning Styrk dit immunforsvar - med kost og træning Immunforsvaret Immunforsvarets vigtigste opgave er at beskytte mod infektioner og fremmede stoffer som f.eks.: Bakterier Svampe Parasitter Virus Cancerceller

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Klub Æblebørn GULD tema december 2012. Og stort tillykke til Klub Æblebørn og til alle jer medlemmer. Det er nu 1 år siden Klub Æblebørn gik i luften.

Klub Æblebørn GULD tema december 2012. Og stort tillykke til Klub Æblebørn og til alle jer medlemmer. Det er nu 1 år siden Klub Æblebørn gik i luften. Klub Æblebørn GULD tema december 2012 Hej og velkommen til! Og stort tillykke til Klub Æblebørn og til alle jer medlemmer. Det er nu 1 år siden Klub Æblebørn gik i luften. Det er helt fantastisk. 12 vigtige

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm Patientvejledning Irritabel tarm Tyktarm Irritabel tarm (colon irritable) er en tilstand, hvor tyktarmens normale bevægelser er ændret, så tarmindholdet ikke føres fremad mod ende tarmen på normal vis.

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Småfolket/Regnbuen Småfolket/Regnbuen. Sundhedspolitik

Småfolket/Regnbuen Småfolket/Regnbuen. Sundhedspolitik Sundhedspolitik I Småfolkets/ Regnbuens sundhedspolitik kan du læse om institutions politikker vedrørende kost, bevægelse, sygdom, søvn og pauser. For at sikre børnenes sundhed og trivsel er det vigtigt

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun

Læs mere

Kostpolitik. Kostpolitik 0-6 år

Kostpolitik. Kostpolitik 0-6 år Kostpolitik Kostpolitik 0-6 år Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik - for børn i kommunale dagtilbud Denne pjece indeholder Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik for børn i alderen 0 til 6 år i dagtilbud

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere