Gå I Gang Viborg kommune

Transkript

1

2

3 Der er masser at GÅ I GANG med også for dig. Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres meget højt, og vi er sikre på, at der en aktivitet, som passer til dig. I år har vi opdelt aktiviteterne geografisk. Det betyder, at du nemt kan finde alle de GÅ I GANG-aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Kunne du godt tænke dig at deltage i en aktivitet uden for dit lokalområde, kan du selvfølgelig også det. Vel mødt og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danmarks Lungeforening, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune.

4 Du er velkommen til at kontakte styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE, som består af lokale repræsentanter fra: Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger Kis Østergaard kisoe@mail.dk Gigtforeningen Per S. Kristensen psk@live.dk Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort hjortnielsen@youmail.dk Hjerteforeningen Niels Vindstrup Jensen vindstrup@outlook.dk Diabetesforeningen Lone Würtz Mogensen lonewm@hotmail.com Danmarks Lungeforening Anne Marie Thomsen annemarithomsen64@gmail.com Cyklistforbundet Rie Christiansen rie.amc@gmail.com Fysioterapi-Netværk Viborg Karin Sigaard ks@benefit-viborg.dk Viborg Kommune Merethe Jelsbak Raundahl mjr@viborg.dk

5 LÆR AT TACKLE... kurser Kurserne Lær at tackle kroniske smerter og Lær at tackle angst og depression er tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. Hvert kursus forløber over 6 eller 7 uger med én ugentlig mødegang á 2 1 /2 time. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Det er gratis at deltage. Kurset foregår i Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Er du interesseret? Henvend dig til koordinatoren for LÆR AT TACKLE kurser i Viborg Kommune på Telefon: bdal@viborg.dk

6 LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune - 2. halvår 2016 Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroniske eller langvarige helbredsproblemer. Lær at tackle angst og depression Start onsdag i uge 37 - kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start onsdag i uge 34 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle angst og depression Start onsdag i uge 43 - kører over 7 uger med én mødegang om ugen Lær at tackle kroniske smerter Start onsdag i uge 43 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen Tilmelding er nødvendig og skal ske til: Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg Telefon: bdal@viborg.dk

7 Vil du være frivillig, eller ønsker du at benytte de frivillige tilbud? Overvejer du at bruge lidt af din tid og energi på at være frivillig? Ønsker du at benytte et eller flere af de tilbud, som over 100 frivillige sociale foreninger og rådgivninger tilbyder borgere i Viborg Kommune? Hvis du kan svare ja til et af de to spørgsmål, så kan vi tilbyde dig hjælp i De Frivilliges Hus. Du er meget velkommen til at kigge forbi De Frivilliges Hus eller kontakte os på mail eller telefon, hvis du har lyst til at høre mere om dine muligheder. På vores hjemmeside kan du også orientere dig om hvilke foreninger og rådgivninger, der findes i Viborg Kommune. I Frivillighedsguiden på vores hjemmeside finder du over 100 frivillige foreninger og rådgivninger under overskrifterne: Sundhed, sygdom og handicappede Humanitært og kirkeligt arbejde Børn, unge og familier Ældre Misbrug Besøgstjenester, vennekredse og støttetjenester Etniske minoriteter Rådgivninger De Frivilliges Hus, Vesterbrogade 1, 8800 Viborg Telefon: og mail: viborg@frivilligeshus.dk Min motivation for at være frivillig er dels ønsket om at gøre noget for andre og dels at blive beriget af at hjælpe andre mennesker. (Annette, frivillig på Viborg Krisecenter og i Ungegruppe pårørende til alkoholmisbrugere).

8 Har du lyst og overskud til at gøre en forskel for ældre medborgere? Som motionsven eller som instruktør i et af kommunens motionscentre giver du 1-2 timer om ugen af din tid. Til gengæld hjælper du en ældre medborger med at få bedre livskvalitet. Lyder det som noget for dig? Har du lyst til at høre mere? Kontakt: Anne-Grethe Nielsen frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg, Viborg Kommune telefon mail: agn@viborg.dk

9 oplevelser Fleksibel på nettet foreningsidræt Nu o ro! teb i Hols å s g På FIT DEAL kan du end 50 forskellige idrætsgrene for kun 35 kr pr. gang. FIT DEAL er et samarbejde mellem idrætsforeningerne, DGI og Holstebro Kommune prøve mere n Fleksibelt n Uforpligtende n Køb én fitdeal ad gangen n Se mere på n Fleksibelt

10 Fysioterapi Viborg Du kan træne alene med din fysioterapeut eller i hyggelig samvær med andre på et hold - hos en fysioterapeut med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Træn for at forbedre dit funktionsniveau. Desto bedre balance, styrke, bevægelighed og kondition du har desto lettere kan du det, du har lyst til. Dig, der har lyst til træning under vejledning af en fysioterapeut. Alle er velkomne. Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Du kan træne med eller uden lægehenvisning. Fysioterapi-Netværk Viborg er et netværk af Praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Fysioterapien Sundhedshuset Toldboden Toldboden 1, 1. sal A 8800 Viborg Tlf / mail: kontakt@fysio-toldboden.dk Gudenådalens Fysioterapi v/nils-bo de Vos Andersen & Anne-Marie Tuesen Østergade Bjerringbro Tlf / mail: gudenaadalens_fysioterapi@dlgtele.dk BeneFiT Karup v/rikke Østergaard Bredgade Karup J. Tlf / mail: info@benefit-karup.dk Ørum Fysioterapi & Træningscenter v/rene Høberg Pedersen Østergade 32B 8830 Tjele Tlf / mail: info@orumfys.dk

11 Fysioterapi fortsat Viborg BeneFiT Viborg v/karin Sigaard Stadion Alle Viborg Tlf / mail: info@benefit-viborg.dk Centrum Fysioterapi v/ulla Holst Christensen Vesterbrogade 8, 3th 8800 Viborg Tlf / mail: info@centrumfysviborg.dk FysioDanmark Viborg v/jette Vig og Thomas Holme Astrup Birkegaarden, Gravene 28G 8800 Viborg Tlf / mail: viborg@fysdk.dk Møldrup Fysioterapi og Træningscenter v/else-marie og Mikkel Mysager Nørregade Møldrup Tlf / mail: info@moldrupfysioterapi.dk Aalestrup Fysioterapi v/ Dan Christiansen Jernbanegade 2A 9620 Aalestrup Tlf / mail: aalestrupfys@mail.dk Damsgård Fysioterapi og Træning v/ Ib Damsgaard Nørregade 8B 7850 Stoholm Tlf / mail: mail@damsgaard-fys.dk BeneFiT Stoholm v/ Rikke Østergaard Vestergade Stoholm Tlf / mail: info@benefit-stoholm.dk

12 GÅ I GANG aktiviteter tilbydes i følgende byer Side Bjerringbro Bruunshåb-Tapdrup Karup Klejtrup Lindum Løgstrup Møldrup Mønsted Rødkærsbro Sparkær Stoholm Ulbjerg Vammen Viborg Vridsted Ørum Efterår 2016 Forår 2017

13 Bjerringbro Bowls Ældre Sagen, Bjerringbro Bjerringbro Idrætspark, Multihallen Gade: Vestre Ringvej 7 Bjerringbro Tidspunkt: Onsdage kl September-oktober-november og januar-februar-marts-april Første gang 7. september 2016 og 4. januar 2017 Instruktør: Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk På grund af tidspunktet er det primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det Deltagerantal: Ca. 20 i forårssæsonen 2016 Tilmelding: 30 kr. pr. gang Eivind Thulstrup Tlf: Mail: Eivind.thulstrup@privat.dk Andet: Tilmelding ikke nødvendig Man kan bare møde op

14 Bjerringbro Bowling Ældre Sagen, Bjerringbro Bowlinghallen Viborg (under Tinghallen) Gade: Tingvej 2 Viborg Tidspunkt: Torsdage kl Første gang 8. september 2016 og 5. januar 2017 Instruktør/ kontaktperson: Birgit Hansen Tlf: Mail: birgit.hansen@bknet.dk På grund af tidspunktet primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det Deltagerantal: Ca. 20 i forårssæsonen kr. pr. gang + skoleje 5 kr. Tilmelding: Birgit Hansen Tlf: Mail: birgit.hansen@bknet.dk Andet: Tilmelding ikke nødvendig. Man kan bare møde op. Er man interesseret i evt. samkørsel er tilmelding nødvendig

15 Bjerringbro Idræt om dagen/ Bevæg dig for livet Bif-gymnastik Bjerringbro Multihallen, Bjerringbro Idrætspark Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl september april Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har tid og lyst på dette tidspunkt At få sig rørt ved bl.a. forskellige spil, bevægelse som kan være gymnastik, dans mv Deltagerantal: Ubegrænset Socialt samvær med kortspil eller håndarbejde. Slutter dagen af med fælles kaffe Tilmelding: 650 kr. Hjemmesiden under Idræt om dagen/bevæg dig for livet Andet: Idræt om dagen/bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket sport. Du vælger selv hvad du har lyst til at deltage i dag. Det kan skiftes med fra gang til gang

16 Bjerringbro Fælles sang Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl Instruktør: Tlf: Tilmelding: Alle er velkommen Der synges nye danske sange Højskolesangbogen bliver også brugt Gratis Ingen tilmelding Mød op og syng med

17 Bjerringbro Gymnastik Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl Mulighed for at købe kaffe kl Hver fredag kl Mulighed for at købe kaffe kl Instruktør: Tlf: Beskrivelse: Alle er velkommen Stolegymnastik foregår således, at alle kan være med Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte Tilmelding: Gratis Ingen

18 Gå tursholdet Bjerringbro Gade: Bif-gymnastik Bjerringbro Mødested Gl. Posthus Rossensgade 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl Instruktør: Anne Margrethe Marker Tlf: Birthe N. Andersen Tlf: Alle der har tid og lyst på dette tidspunkt At få sig rørt og gøre det sammen med andre Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: Andet: 75 kr. maj oktober 75 kr. oktober maj Der er gåture hele året rundt

19 Bjerringbro Kroket BIF Bjerringbro Idrætspark Gade: Vester Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Mandag kl kl samt Torsdag kl kl Instruktør: Leif Nielsen Tlf: Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest Efterlønsmodtagere og Pensionister, men alle er velkommen Socialt samvær, motion i den friske luft, og der spilles hele året, hvis græsset er sne- og frostfri Deltagerantal: Der er i dag 20 medlemmer fordelt med 6 kvinder og 14 mænd 200 kr. pr. år Tilmelding: Kristian Andersen Tlf: Andet: Klubben stiller køller til rådighed

20 Bjerringbro Krolf Bjerringbro Krolf klub Ved siden af Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: April november Tirsdag kl Torsdag kl Instruktør: Solveig Østergaard Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs Det er ikke et krævende spil Årligt kontingent: 100 kr De 3 første gange er gratis Der kan lånes køller Tilmelding: Solveig Østergaard Skovbærvej Rødkærsbro Tlf: Esther Jensen Stærkærvej 7G 8850 Bjerringbro Eller mød op på stedet Tlf: Mob:

21 Bjerringbro Samspil Oasen Bjerringbro Oasen Gade: Brogade Bjerringbro Tidspunkt: Torsdag Alle med et musikinstrument At spille sammen med andre, der også spiller Der skabes en god stemning i Oasens lokaler Deltagerantal: Der er plads til nye Tilmelding: Gratis Ingen tilmelding Mød op med dit instrument Spørgsmål Tlf:

22 Seniorfolkedans M/K Bjerringbro Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 26. september 2016 og 2. januar 2017 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion under hyggeligt og socialt samvær Deltagerantal: I forårssæsonen 2016 var der ca. 20 deltagere 150 kr. pr. sæson/halvår Tilmelding: Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding

23 Bjerringbro Seniorgymnastik M/K Ældre Sagen, Bjerringbro Enggården Gade: Jørgens Allé 42 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl Start: 26. september 2016 og 2. januar 2017 Instruktør: Edel Vester Tlf: Mail: Primært pensionister og efterlønsmodtagere Motion og socialt samvær Deltagerantal: I forårssæsonen 2016 var der ca. 10 deltagere 150 kr. pr. sæson/halvår Tilmelding: Edel Vester Tlf: Mail: edelvester@gmail.com Andet: Stående, siddende, liggende. Alle kan være med. Medbring liggeunderlag + tæppe Man må gerne møde op uden tilmelding

24 Bjerringbro Varmtvandsgymnastik BIF-gymnastik Bjerringbro gymnastik forening Bjerringbro idrætspark - svømmehallen Gade: Vestre Ringvej Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl: Instruktør: Marianne Asp Tlf: Alle der har lyst til at bevæge sig i varmt vand At træne alle muskler og led i hele kroppen, på en måde uden belastning, da det er lettere for kroppen at lave øvelser i vand end på land Deltagerantal: 18 September til marts kr. September til uge kr. Januar til uge kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Har du en skade eller døjer med noget andet, er varmtvandsgymnastik godt, da der ikke er den store belastning på kroppen, men der skal stadigvæk arbejdes, uden at det giver yderligere skader

25 Bruunshåb Kroket B/T Tapdrup Sportspladsen Gade: Vibækvej 43 Bruunshåb Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Karl Erik Christensen Tlf: Alle Deltagerantal: Ingen begrænsning Tilmelding: Oplyses af formanden Ikke nødvendig Karl Erik Christensen Saturnvej Viborg Tlf:

26 Sportsskydning Karup Karup Skytteforening af 1889 Jethallen Gade: Stadionvej Karup J Tidspunkt: Tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl (efter aftale) Instruktør: Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte. Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen Personer i alderen 8 -?, der i stående eller siddende stilling kan gennemføre skydning Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel Deltagerantal: kr. alt inkl. Tilmelding: Jørn Termansen Tlf: Andet: Geværer, pistoler samt jakker kan lånes i foreningen

27 KOL-hold/Lungehold Karup LOF Karup BeneFiT Karup Gade: Bredgade Karup Tidspunkt: 12 torsdage kl Start torsdag den 15. september 2016 Nyt hold starter torsdag den 23. februar 2017 Instruktør: Rikke Østergaard Tlf: Borgere med KOL, let, moderat eller svær Bedre funktionsniveau, arbejder med vejrtræningen. Hele kroppen bliver trænet Hensyntagende undervisning af den enkelte Deltagerantal: 6 Tilmelding: 385 kr. Betaling ved opstart Gitte Nødskov karup@lof.dk BeneFiT Karup info@benefit-karup.dk Tlf: Tlf:

28 Karup Krolf Karup/Kølvrå Senior Krolf Banen v/seniorhuset Gade: Gl. Banevej Karup Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Torsdag kl Instruktør: Keld Pedersen Tlf: Mob: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke fysisk krævende spil Deltagerantal: - Årligt kontingent 100 kr. Tilmelding: Keld Pedersen Eller mød op på stedet Tlf: Mob:

29 Indendørs cykling Klejtrup Gade: Klejtrup IF Klejtrup Hallen Vandværksvej 3B, Klejtrup 9500 Hobro Tidspunkt: Fredag kl Instruktør: Per Nielsen Tlf: Seniorer Motion og samvær Deltagerantal: kr. Tilmelding: Palle Villumsen Tlf: Per Nielsen Tlf:

30 Klejtrup Senior Idræt Gymnastik Motions spil aktiviteter i motionscenter Gade: Klejtrup IF Klejtrup Hallen Vandværksvej 3B, Klejtrup 9500 Hobro Tidspunkt: Mandag kl Instruktør: Ingrid Bak Tlf: Per Nielsen Tlf: Seniorer Motion og samvær Deltagerantal: kr. Tilmelding: Palle Villumsen Tlf: Per Nielsen Tlf:

31 Lindum Kroket Gade: Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Hanne Svaneborg Tlf: Alle Motion og hyggeligt samvær Deltagerantal: Ubegrænset 150 kr. årligt Tilmelding: Hanne Svaneborg Tlf: Andet: Deltager i mixstævner

32 Lindum Petanque Gade: Lindum IF Sportspladsen Skibdalvej, Lindum 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl Søndag kl Instruktør: Tage Vegeberg Nielsen Tlf: Mo: Alle Deltageantal: Ingen begrænsning 150 kr. årligt Tilmelding: Tunering: Ikke nødvendigt Bistrocup. 8 klubber i de gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg cup.

33 Løgstrup Petanque Løgstrup pensionistforening Aktivitetsparken Gade: Vordevej 1 Løgstrup Tidspunkt: Torsdag kl.9.00 Instruktør: Aase Mortensen Tlf: Tlf: Alle pensionister der har lyst Socialt samvær. Mange gode grin. Forudsætninger ikke nødvendige. Deltagerantal: De der har lyst Tilmelding: Andet: Gratis Ingen Petanque kugler findes på stedet

34 Møldrup Krolf Møldrup Krolf Klub Banen v/ Toftegården Gade: Nygade 1 Møldrup Tidspunkt: Tirsdage kl Torsdag kl Instruktør: Ole Bundgaard Knud Christensen Tlf: Tlf: Alle er velkomne Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil Deltagerantal: - Tilmelding: Årligt kontingent 100 kr. Ole Bundgaard eller mød op på stedet Tlf:

35 Mønsted Gymnastik folkedans m.m. Gade: DAM De Aktive Motionister - Mønsted Østfjendshallen Kalkværksvej 1A Mønsted Tidspunkt: Torsdag kl Start den 15. september Instruktør: Gymnastik: Helga Glargaard Folkedans: Inger Vutborg Musik: Karl Olesen på harmonika Beskrivelse: Tilmelding: Kontakt personer: Alle der har tid og lyst torsdag formiddag er velkommen Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik hvor vi laver lette øvelser, alle led og muskler bliver gennemarbejdet, pulsen op. Øvelser er stående eller siddende. ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter folkedans (senior dans), kortspil eller anden aktivitet, så som badminton og motionscykler 20 kr. pr. gang Du kan bare møde op. Kirsten Iversen Tlf: Aage Østergaard Tlf: Lis Olesen Tlf:

36 Rødkærsbro Idræt i dagtimerne Rødkærsbro idrætsforening Rødkærsbro Hallen Gade: Brandstrupvej Rødkærsbro Tidspunkt: Mandag kl Start den 19. september 2016 Alle Motion og socialt samvær Deltageantal: Ingen begrænsning 150 kr. halvårlig Tilmelding: Ikke nødvendig Spørgsmål Eigil Sørensen Tlf: Kroket Kurt Brogård Tlf: Andet: Forskellige discipliner såsom gymnastik, badminton, tæppecurling, bob, dart, bordtennis, petanque og kroket Kroket: Tirsdag og torsdag kl

37 Rødkærsbro Krolf Rødkærsbro krolf-klub På plænen v/fælleshuset Rødkærsbro 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Fredag kl Der spilles hele året, hvis vejret tillader Alle er velkommen Sjov, hygge og socialt samvær 150 kr. pr. år Tilmelding: Alice Schilling Leth Tlf: Eller mød op på banen

38 Sparkær Gymnastik Go motion for alle Gade: Sparkær IF Gymnastiksalen eller forsamlingshuset Langgade Sparkær Tidspunkt: Mandage kl Instruktør: Sinna Maagaard Tlf: Seniorer og andet godtfolk med lettere skavanker. Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtig. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter Deltagerantal: 20 personer 550 kr. Tilmelding: Mona Vistisen Tlf: Mona_vistisen@msn.com Andet: Starter mandag 05. september 2016 Slutter mandag 27. marts 2017

39 Stoholm Gymnastik Sport på Tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Hver torsdag September - april/32 gange Sinna Maagaard Østergade 5B 7850 Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 140 pr. gang Kontingent 100 kr kr. ved hvert fremmøde Tilmelding: Andet: På stedet Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet om formiddagen

40 Stoholm Gåture Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Instruktør: Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der arrangeret gåture. Efter aftale Seniorer +50 Socialt samvær. Ud i naturen lokale steder Deltagerantal: Tilmelding: Ingen Men alle medbringer kaffe/brød/stole Ingen Man mødes torsdag kl. 9.00

41 Stoholm Kroket Sport på tværs - Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Instruktør: Richard Andersen 50+ At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs Deltagerantal: Ca kr. Tilmelding: Erik Bisgaard TLF: Eller på stedet

42 Stoholm Krolf Sport på tværs Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl Instruktør: Vagn Pedersen Tlf: J. Kr. Pedersen Tlf: Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs 150 kr. Tilmelding: Jens Kr. Pedersen TLF: Eller på stedet

43 Stoholm Ringo Sport på tværs Stoholm Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag September - april/32 gange Instruktør: Søren Bak Tlf: Seniorer 50+ Hyggeligt samvær Deltagerantal: Ca. 20 Årskontingent til Sport på tværs Stoholm

44 Stoholm Stavgang Sport på Tværs - Stoholm Vandrehjemmet Gade: Søndergade Stoholm Tidspunkt: Hver mandag kl Instruktør: Jytte Bisgaard Odinvej Stoholm Else Pedersen Anemonevej Stoholm Tlf: Seniorer +50 Deltagerantal: Ca. 20 Tilmelding: Årligt kontingent 150 kr. På stedet

45 Kom i form m/k Ulbjerg Gade: Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Torsdag kl Opstart i uge 39 Instruktør: Vibeke Møller Tlf: Alle Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser. Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægeligheds øvelser samt konditionstræning med garanti for sved på panden. Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær. Deltagerantal: kr.

46 Motion på tværs m/k Ulbjerg Gade: Tidspunkt: Instruktør: Andet: Ulbjerg Gymnastikforening Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter Fjordglimt 1, Ulbjerg 8832 Skals Opstart i uge 36, tirsdag den 6. september. Optager dog løbende nye medlemmer. Tirsdag kl Vibeke Møller Niels Højer Anette Mindegaard Seniorer Motion på tværs, er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form. Her kan du frit boltre dig i motionscentret og blive vejledt af en instruktør. Du kan vælge mellem to spinninghold og to kettlebell hold I hallen kan spilles tæppecurling, ringo, soft tennis, hulahop m.m. 25 kr. pr. gang, som afregnes kontant med instruktøren Kaffe 5 kr Vi slutter med kaffe og hyggeligt samvær

47 Ulbjerg Eliteholdet stolegymnastik for seniorer Gade: Ulbjerg Gymnastikforening Grøndalscenteret Grøndalsvej 1, Ulbjerg 8832 Skals Tidspunkt: Fredag kl Opstart d. 30. september Instruktør: Margit Sørensen Seniorer Rolig stolegymnastik, hvor alle kan være med, uanset om du har en skavank eller ej! Vi strækker ud, løsner op og bevæger kroppen godt igennem dejlig frisk fredagsgymnastik! Deltagerantal: Max 16 Tilmelding: 375 kr. for en sæson. Mød op og prøv om det er noget for dig inden tilmelding!

48 Vammen Senior Gymnastik, Vammen Gade: Vammen Idrætsforening Langsø Hallen Haugårdsvej 17, Vammen 8830 Tjele Tidspunkt: Mandag kl Opstart uge 40 Instruktør: Ingrid Bach Tlf: Seniorer Det skal være sjovt at være fysisk aktiv Deltagerantal: Ingen maks. antal Tilmelding: Andet: 575 kr. Ved fremmøde Vi arbejder hele kroppen igennem pulsen sættes op. Der er god musik og sang

49 Viborg Bevægelse og Afspænding i varmt vand Tidspunkt: Aqua Gym Viborg Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, 8800 Viborg Viborg Svømmehal lektioner er på 40 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl CKU Rosenstræde lektioner er på 45 minutter Mandag Kl Tirsdag Kl Onsdag Kl Torsdag Kl Fredag Kl Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed p.g.a opdriften. Temperaturen vil være C. At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning Deltagerantal: 1o deltagere på holdene på CKU og 16 deltagere på holdene i Viborg Svømmehal. Tilmelding: Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 675 kr. pr. sæson Karen Pedersen karenprivat@icloud.com Tlf: Besøg vores hjemmeside

50 Viborg Billard Viborg Billard Club Klubbens lokaler Gade: Håndværkervej Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Fra oktober til april Instruktør: Hans Hove Sørensen Tlf: Alle Viborg Billard Club VBC ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer. Stifte bekendtskab med billard og de forskellige former for spil på billard borde Det sociale er også en stor del af klublivet Deltagerantal: Max 6 Medlemskabet af Viborg Billard Club: 700 kr. halvårligt Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse Tilmelding: Viborg Billard Club Tlf: Erik Lund Johansen Tlf: Andet: Der er intern klub turnering hver mandag Der er mulighed for at deltages i ekstern turnering på klubplan

51 Viborg Træning og fysiopilates for brystopererede kvinder. Gade: Centrums Fysioterapi og Rygcenter Kræftens bekæmpelse Centrums Fysioterapi Vesterbrogade 8, 3. th 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Fysioterapeut Ida Thorstensen Brystopererede kvinder Tlf: Træningen henvender sig til kvinder i alle aldre, som er blevet brystopereret. Formålet med træningen er at øge bevægeligheden, muskelstyrken og stabiliteten af de muskler som er/har været berørt af behandlingen. Samt genskabe den kropslige balance og opnå en bedre kropsholdning. Der afsluttes med grundig udspænding og afspænding. Deltagerantal: Ring for yderlig oplysning på tlf: Tilmelding: Centrums Fysioterapi og Rygcenter Kræftens Bekæmpelse Niels Bang Sørensen Tlf: Tlf:

52 Viborg Bevægelse for brystopererede Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Torsdag kl I perioden 15. september 17. november (8 gange) Instruktør: Louise Marcussen, bevægelsespædagog fra Gotvedskolen, massageterapeut og qi gong instruktør For alle, som er opereret for brystkræft Et hensynstagende bevægelsestilbud til dig, der er blevet opereret for brystkræft, og som har brug for hjælp til at finde en god holdning samt optræne bevægelighed og balance i hele kroppen. Fokus er på blide øvelser for bryst, skuldre og nakke, der modvirker skævhed og slitage på led og muskler, men vi arbejder desuden med øvelser for hele kroppen. Du vil lære teknikker til lymfedrænage samt få gode råd om hvordan du kan massere arvæv. Altsammen for at styrke fornemmelsen af at være positivt til stede i kroppen. Deltagerantal: Max. 7 deltagere 480 kr. Tilmelding: Tlf:

53 Viborg Bækkenbundstræning Gade: Tidspunkt: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Onsdag kl I perioden 7. september 12. oktober (6 gange) I perioden 26. oktober 30. november (6 gange) Instruktør: Marie Munk, stud. psykomotorisk terapeut For alle, som ønsker at træne sin bækkenbund Bækkenbunden skal trænes og afspændes, ligesom alle andre muskler i kroppen. Bækkenbundsmusklerne bruges til at kontrollere vandladning når vi hoster, griner og er aktive. I løbet af undervisningen vil vi arbejde med styrke i kernemuskulaturen, balance, kredsløb, holdning og aflastning. Bækkenbunden er bunden af vores krop, der holder vores underlivsorganer oppe, og holder os samlet og stabile. Det er aldrig for sent at komme i gang med træningen. Deltagerantal: Max. 12 deltagere 335 kr. pr. hold 285 kr. pr. hold Tilmelding: Tlf:

54 Viborg Cykelture Cyklistforbundets Viborg afdeling Tirsdag: Start fra Hjultorvet Torsdag: Start fra p-pladsen bag Viborg Svømmehal Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag kl Hver torsdag kl Instruktør: Bent Jensen Tlf: Rie Christiansen Tlf: Lone Würtz Tlf: Alle der nyder at cykle Vi cykler tirsdag med en hastighed af km i timen. Torsdag cykler vi med en hastighed af km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed ca. 2 timer Deltagerantal: Ubegrænset Andet: Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke - medlemmer betaler 20 kr. pr. tur Mød op med egen cykel Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen

55 Viborg GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg Fysioterapi klinikker se side 9 Gade: 6 byer i Viborg Kommune Tidspunkt: Instruktør: Tilmelding: Andet: Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør hvornår de har GLA:D hold GLA:D uddannede fysioterapeuter Til dig der har slidgigt i knæ eller hofter og som ønsker at formindske dine smerter og forøge din funktion og livskvalitet At forbedre belastningsforholdene i dine led At du gennemfører træningsøvelser med god kvalitet. At du får mod på at træne videre på egen hånd Priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør nærmere. Hos fysioterapi klinikkerne Se side Du er velkommen med eller uden lægehenvisning

56 Viborg Godtved bevægelse og afspænding Gade: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Fredag kl I perioden 9/9 9/12 Instruktør: Louise Marcussen Alle På dette hold er der god tid til at tage sig af den enkeltes individuelle behov. Der er plads til dig som har brug for et roligere tempo. På holdet er der god tid til at udføre øvelserne, så du kommer ind og mærker godt efter i kroppen. Målet med disse hold er altså både vedligeholdelse og genoptræning. Det er som altid musikken i bevægelsen, åndedrættets betydning og kropsbevidstheden der er det væsentlige i indholdet. Der vil være både styrkende, kredsløbsforbedrende samt ud- og afspændende øvelser, og fokus er på at arbejde hele kroppen igennem fra top til tå Deltagerantal: Max. 12 deltagere 740 kr. Pensionist 620 kr. Tilmelding: Tlf:

57 Hjertegymnastik Viborg Hjerteforeningens lokalkomite i Viborg Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 Viborg Tidspunkt: Mandage kl og samt onsdage (skoleferier undtaget) Instruktør: Fysioterapeut Natalia Przybyla Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder Deltagerantal: Max 30 per hold 450 kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen Tilmelding: Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig Tlf:

58 GÅ-I-GANG gå-ture Viborg GÅ-I-GANG gå-gruppen, Viborg Fra Viborg Banegård (ventesalen) Gade: Banegårdspladsen Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl ca (skoleferierne undtaget) Instruktør: Rie Dencker Tlf: Lone Würtz Mogensen Tlf: Elisabeth Maul Tlf: For dem som kan lide motion i naturen At få motionsuvante i gang. Der arrangeres hver gang ture af forskellig længde/hastighed (2-4 km / 4-6 km) Deltagerantal: Ubegrænset Tilmelding: Andet: Gratis Ingen Kom og vær med og nyd naturen!

59 Viborg Kom i form med Godtved bevægelse Gade: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Fredag kl I perioden 9. september 9. december Instruktør: Louise Marcussen Alle På I form-hold arbejdes der med styrketræning, gang, lette fjedrende øvelser som ofte har et dansende element. Styrke og kondition udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Koordination er i fokus, og musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelsen. Det gælder om at bevare kvaliteten i bevægelsen, også når tempoet stiger, for at undgå skader. Når det går hurtigere stilles der større krav til åndedrættet og det styrker konditionen. På den måde kommer man i bedre form uden overbelastning. Hver lektion indeholder ud- og afspænding som har en stressreducerende effekt, øger nærværet og opmærksomheden på kroppen Deltagerantal: Max. 12 deltagere 740 kr. Pensionist 620 kr. Tilmelding: Tlf:

60 Viborg Kroket Viborg Kroketklub Liseborg Centret Gade: Liseborg vej Viborg Tidspunkt: Mandag og torsdag kl Instruktør: Ingolf Hansen Tlf: En aktivitet på tværs af alder og køn Socialt samvær og motion Deltagerantal: Vi er 17 medlemmer mænd og kvinder Der er plads til en del flere 300 kr. pr. år Tilmelding: Ingolf Hansen Tlf: Andet: Vi har køller og kugler, kom og deltag i en gratis prøveperiode Vi deltager i DGI turneringer og stævner

61 Viborg Krolf Digterparkens Krolf Klub Foran Blichergaarden Gade: N.F.S. Grundvigsvej Viborg Tidspunkt: April november Onsdag kl Torsdag kl Instruktør: Kaj Johansen Tlf: Alle er velkommen Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet der foregår udendørs. Det er ikke et krævende fysisk spil Årligt kontingent 150 kr Tilmelding: Kaj Johansen Tlf: Eller mød op på stedet

62 Viborg Træning efter en kræftdiagnose Kræftens Bekæmpelse BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Fredag kl med mulighed for ½ times udvidelse til løs snak mellem deltagerne Løbende opstart dog altid med en opstartssamtale inden. Instruktør: Fysioterapeuterne Anne Marie Rolskov og Marianne H. Hansen Tlf: Indhold Til dig der har været igennem længere tids sygdomsforløb og nu ønsker selv at gøre noget aktivt og være din egen medspiller. Mulighed for at møde andre i samme situation som dig selv for fælles forståelse for både træning og hverdagens udfordringer At du kommer i gang med træning og får mod på at træne videre på egen hånd At gøre træning/fysisk aktivitet til en naturlig del af din hverdag Træningen vil give dig mulighed for: Fællesskab og fælles forståelse Personlig tilrettelagt træningsprogram med fokus på bl.a. styrke, kondition og balance Plads til individualitet og forskellige behov Øget livskvalitet og mindre træthed Faglig ekspertise (fysioterapeuter) Deltagerantal: personer 650 kr. for 10 lektioner eller efter lægehenvisning Løbende tilmeldinger Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Anne Marie Hjort, Kræftens Bekæmpelse Tlf:

63 Motion for mænd Viborg Gade: LOF Midtjylland Trepashallen Vævervej 10 (særskilt bygning) 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdag kl I perioden 14. september 7. december (12 gange) Instruktør: Brian Plougmann Jensen fysioterapeut stud. Mænd som gerne vil holde sig i form Ønsker du et effektivt og målrettet træningstilbud, som gør dig bedre rustet til at klare hverdagen, så er dette hold noget for dig. Undervisningen har særlig fokus på forebyggelse af rygproblemer og muskelspændinger i nakke og skuldre. Vi arbejder ligeledes med at forbedre kondition, styrke hjerte og kredsløb og med at træne musklerne i hele kroppen. Effekten er øget velvære og forebyggelse af stress og livsstils-sygdomme. Træningen er målrettet til mænd og består af enkle og effektive øvelser, som alle kan finde ud af, og hvor niveauet kan tilpasses den enkelte. Eneste krav er at du har lyst til at bevæge dig og ikke er bange for at komme til at svede. Deltagerantal: Max kr. Pensionist 375 kr. Tilmelding: Tlf:

64 Viborg Træn dine svage knogler stærkere hos BeneFiT- for dig med Osteoporose (knogleskørhed) BeneFIT Viborg/Osteoporoseforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle Viborg Tidspunkt: Torsdage kl Der er løbende tilmelding ring og hør nærmere Instruktør: Fysioterapeut Anne Marie Rolskov Alle med Osteoporose Tlf: Mange med Osteoporose er for bange for at træne man er bange for at knoglerne ikke kan holde til det. Men det forværrer kun situationen at lade være, for knogler bliver nemlig stimuleret og stærkere ved fysisk aktivitet. Det er vigtigt at have et stærkt muskelkorset til at støtte knoglerne i ryggen så træning af mave og rygmuskler prioriteres. Ligeledes prioriteres også træning af balance og styrketræning af benene. Rygskånende principper i forhold til dagligdags aktiviteter integreres i træningen, så du kan få øje på nye måder, at klare din dagligdag på. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre Deltagerantal: 8-10 personer Efter lægehenvisning eller 750 kr. for 10 gange Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen, Gigtforeningen Tlf:

65 Viborg Pilates 50+ Gade: LOF Midtjylland LOF Midtjylland Vævervej 10, 1. sal 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl I perioden 13. september 6. december (12 gange) Instruktør: Hanne Holm Bach For alle, som vil træne og holde sig vedlige I pilates 50+ sættes fokus på stabilitet, balance og bækkenbund. Vi kommer igennem øvelser, som kan gøres i dagligdagen, så du kan træne på en nem måde - også i dit eget hjem. I gennem pilates kan du øge din smidighed og styrke samt få arbejdet med koordination og hukommelse. En rigtig god træning til dig, som gerne vil passe på dig selv, også efter de 50+. Deltagerantal: Max kr. Pensionist 565 kr. Tilmelding: Tlf:

66 Viborg Gang i gang Viborg kommune Ryghold Krop og kultur Nordre Skole Gymnastiksal Vest Gade: H. C. Andersens Vej 5 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Ingen træning i skoleferier Instruktør: Fysioterapeuter Mette Pytlich og Lene Magaard Alle kan deltage Efter grundig opvarmning trænes alle kroppens muskelgrupper. Med udgangspunkt i EFFEKT sættes der fokus på styrke, kondition og balance Deltagerantal: 30 (to instruktører) Tilmelding: kr. Tilmelding på holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne Efterår 2016 Forår 2017

67 Viborg Ryghold Krop og kultur Nordre Skoles Gymnastiksal Vest Gade: H.C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Instruktør: Torsdag Ryghold 1: Kl Ryghold 2: Kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Ingen træning i skoleferier Fysioterapeut Lene Magaard Hold oprettes med forbehold for tilstrækkeligt deltagerantal Alle kan deltage Efter grundig opvarmning trænes alle kroppens muskelgrupper. Med udgangspunkt i kredsløbstræning og udspænding. Øvelserne tilpasses den enkeltes niveau Deltagerantal: 15 pr. hold Tilmelding: kr. pr. hold På holdet eller Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne Efterår 2016 Forår 2017

68 Viborg Senior fitness indendørs cykling TRX - Bodytræning Gymnastikforeningen KVIK Gymnastik og Idrætshøjskolen Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl Instruktør: Kis Østergaard Else Dideriksen Rie Dencker Torkild Møller Erling Grønborg Seniorer august 14. oktober = 18 gange 425 kr. 24. oktober 20. december = 17 gange 400 kr januar 7. april = 26 gange 615 kr. 18. april 23. juni = 19 gange 450 kr. Klippekort = 10 klip 215 kr. Kontakt: Charlotte Søndergaard Lind sondergaard@hotmail.com Tlf: Tildmelding: Andet: Kan ske ved fitness receptionen på Gymnastikhøjskolen eller på KVIK s hjemmeside Mød op på træningsdagen og få en gratis snak og en gratis prøvetime Vi har mulighed for at købe kaffe og få en hyggelig snak efter træning Efterår 2016 Forår 2017

69 Viborg Seniormotion på Blichergården LOF Midtjylland Blichergården Gade: N.F.S. Grundvigsvej Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/helle Kvorning I perioden 29. august 12. december Tirsdag kl v/hanne Holm Bach I perioden 30. august 13. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 450 kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet

70 Viborg Seniormotion på Sundhedscentret LOF Midtjylland Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/birgit Ibsen I perioden 29. august 12. december Tirsdag kl v/aase Dam Hellerup I perioden 30. august 13. december Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig Deltagerantal: Max. 12 deltagere Pensionister 450 kr. Tilmelding: Tlf: Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet

71 Senior zumba Viborg LOF Midtjylland Trepas Aktivitetshal Gade: Vævervej Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl v/tinna Friis Hansen I perioden 23. august 1. november (10 gange) Tirsdag kl v/lis Pedersen I perioden 6. september 29. november (12 gange) Alle Zumba er motion forklædt bl.a. som dans, og fordi det er så sjovt, opleves det mindre hårdt. Gevinsten er der dog lynhurtigt, du får pulsen op, sved på panden, tonet dine muskler og bevæget din krop igennem, alt imens du griner med dig selv og andre. Zumba er humørsprederen over alle. Tempoet bliver afpasset efter deltagerne. Husk en flaske vand Deltagerantal: Max 25 deltagere 465 kr. hold med 10 mødegange 555 kr. hold med 12 mødegange Tilmelding: Tlf:

72 Viborg Senioridrætsformiddagshøjskole Krop og Kultur Gymnastik og idrætshøjskolen i Viborg Gade: Vinkelvej Viborg Tidspunkt: Onsdag kl Start i uge 36 og slut i uge 14 Instruktør: Flere instruktører 60+ Gymnastik og opvarmning Herefter forskellige valg af idrætter som fitness, forskellige spil, badminton, spinning og anden idræt målrettet seniorer. Derudover socialt samvær med kaffe og boller i debatcafé Deltagerantal: Ca. 80 Tilmelding: kr. På holdet eller på Kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne.

73 Gymnastik på Stole Viborg Gade: Krop og Kultur Beboerhuset på Kærsangervej Kærsangervej 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl Instruktør: Kis Østergaard Pensionister med flere Alle som ønsker alsidig træning, der giver oplevelser af fysisk velvære og forståelse for kroppens reaktioner Deltagerantal: Cirka 30 2 X 425 kr. (hele sæsonen strækker sig over vinterog sommerhalvåret) Tilmelding: På holdet eller kropogkultur@gmail.com Tlf: Andet: Start i uge 36 Ingen aktivitet i ugerne 42, 52, 53, 7 og 12

74 Sund mad og motion Viborg Diabetesforeningens Motivationsgruppe i Viborg Houlkærskolen i Viborg (indgangen mod børnehaven Unoder ) Gade: Skaldehøjvej Viborg Tidspunkt: Start: Mandag den 12. september kl I alt 12 mandage. Instruktør: Karsten Nielsen Tlf: Type 2 diabetikere + pårørende At være sammen om at lave sund mad og dyrke motion. Derudover har vi fokus på egenomsorg og erfaringsudveksling med andre diabetikere. Diabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til dig, som gerne vil ændre din livsstil, så du får et bedre liv med din diabetes. Deltagerantal: Kom og vær med pårørende er også velkomne. Gratis men man betaler selv for den mad, gruppen laver og spiser sammen. Tilmelding: Karsten Nielsen Tlf: Efterår 2016 Forår 2017

75 Viborg Træn dig til et bedre funktionsniveau Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Opstart den 2. september og derefter løbende tilmeldinger. Fredage kl Instruktør: Fysioterapeuter Anne Louise Rix og Lise Høyer Tlf: Indhold Personer med problemer med ryggen/bevægeapparatet, og som ønsker selv at gøre en indsats. Dels ved selvtræning og dels sammen med en fysioterapeut i træningslokale, hvor der er mulighed for individuel vejledning At vedligeholde funktionsniveauet, så vi kan holde os i gang længst muligt. At genopbygge muskulaturen omkring de steder, der gør ondt. At træne sammen, hvor vi kan støtte op om hinanden og acceptere, at vi ikke kan lige meget hver dag Undervisningen i kroppens ve og vel med og uden træning. Træning med individuelle tilpasninger ud fra en fælles hensyntagende træningsplan. Træning på måtter, med bolde og andre redskaber. Deltagerantal: personer Efter lægehenvisning eller 750 kr. for 10 gange Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Per S. Kristensen, Gigtforeningen Tlf:

76 Viborg Udendørs funktionel træning Gigtforeningen BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 13:30-14:30 Onsdage kl. 16:00-17:00 Torsdage kl. 10:00-11:00 Instruktør: Fysioterapeut Chao Zhai Tlf: Fysioterapeut Rasmus Byriel Tlf: Deltagerantal: Personer med nedsat udholdenhed, balance og styrke i kroppen. Mandage og torsdage er træningen tilpasset seniorer og onsdage er for alle. Personer med kroniske sygdomme såsom gigt, sclerose, parkinson etc. er mere end velkomne holdene er tilpasset dit individuelle niveau. Du skal have lyst til at træne udendørs i alt slags vejr. Træningen er tilrettelagt af en fysioterapeut. At bedre og vedligeholde dit fysiske niveau og give dig mere overskud i hverdagen. Øvelserne til træningen er opbygget således de træner bevægelserne og ikke den enkelte muskel - også kaldet "funktionel træning". Træningen er derfor meget overførbar til hverdagen. Træningen vil bestå af øvelser med kropsvægt og med redskaber som træningselastikker og håndvægte personer på et hold. Efter lægehenvisning eller 750 kr. For 10 gange. Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf: Gigtforeningen Per S. Kristensen Tlf:

77 Viborg Vandmotion for pluspiger LOF Midtjylland CKU Skive/Viborg Gade: Rosenstræde Viborg Tidspunkt: Mandag kl v/pia Gedsø Mikkelsen Mandag kl v/pia Gedsø Mikkelsen Mandag kl v/helle Kvorning Mandag kl v/helle Kvorning Mandag kl v/pia Gedsø Mikkelsen Mandag kl v/pia Gedsø Mikkelsen I perioden 29. august 3. oktober (6 gange) I perioden 24. oktober 5. december (7 gange) For overvægtige, der er motiveret for at tabe sig eller allerede er i gang med en livsstilsændring Da det ofte kan være af stor belastning for ryg, knæ og fødder at starte med at motionere, er dette en god mulighed for at komme i gang, uden at det belaster kroppens led. Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin og er baseret på fedtforbrænding og bevægelighed. Det vil sige, at det foregår i et forholdsvis højt tempo med bevægelighedsøvelser i fokus. Hele kroppen bliver bevæget godt igennem, samtidig med at pulsen sættes op, hvorved der sker en fedtforbrænding. Alle kan være med, og niveauet sættes individuelt Deltagerantal: Max 8 deltagere 420 kr. - hold med 6 mødegange 490 kr. - hold med 7 mødegange Tilmelding: Tlf:

78 Viborg Gang i gang Viborg kommune Sang Viborg Damekor Nordre Skole Gade: H. C. Andersens Vej Viborg Tidspunkt: Mandag kl september 31. december 1. januar 31. maj Instruktør: Iben Barnwell Tlf: Kvinder i alle aldre Lær korsang. Vi kommer ud at give koncerter, og vi lægger stor vægt på godt socialt samvær Deltagerantal: deltagere 450 kr. pr. halvår Tilmelding: Magda Nielsen Mail: magda_nielsen@yahoo.dk Tlf: Mo: Efterår 2016 Forår 2017