Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen. Sundt Samarbejde Aps. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen. Sundt Samarbejde Aps. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1"

Transkript

1 Drop kuren! Vægten er ikke problemet Pernille & Christian Olsen Sundt Samarbejde Aps Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1

2 Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen Copyright: Stopcentret Omslag: Annemette Øvlisen (ØVLISEN OG FAR) Trykt hos Scandinavian Books ISBN: Fotografisk, mekanisk, elektronisk eller anden gengivelse eller mangfoldiggørelse af denne bog eller dele heraf er ikke tilladt i flg. gældende dansk lov om ophavsret. Trykt i Danmark i marts 2014 Første oplag. Sundt Samarbejde Aps Brønsholmdalsvej 31, 2980 Kokkedal Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 2

3 Til min navle Sidste gang jeg så min navle var en forårsdag i maj, der var sol på byens gavle, på min mad lå flæskesteg. Den tog afsked uden nåde, pluds'lig var den bare væk, det er mig en stadig gåde, den svandt bort som sol i sæk. Den har fulgt mig hele livet var mit faste holdepunkt, jeg tog altid den for givet, det gør tabet ekstra tungt. Træt den drog afsted mod syden, hvordan ku' jeg tage fejl? Hørte ikke mismodslyden nu vi mødes kun med spejl. Er der håb om andet gensyn? Kan vi mødes face to face? Glad jeg løfter mine øj nbryn, når jeg atter ser dens fjæs. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 3

4 Når den ses på mavens bue, når den vinker til mig glad, vil jeg atter den beskue, når jeg synger i mit bad. Oh, den mad med flæskestegen var mit skæbnesvangre skridt, det var den, der baned' vejen for mit navle mareridt. Kære du, som dette læser, vær opmærksom på din mad, hvis du føden i dig fræser, bli'r din navle ikke glad. Hyld den som en skattet fælle, smyk den med forglemmigej, lad den som et vartegn gælde, så er du på rette vej. Christian Olsen Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 4

5 Indledning Mad og konsekvenserne af spisning fylder utroligt meget i hverdagen og i alle medier. For nogle år siden udgav vi en lille bog med navnet Rygestop, du kan tro, du kan! Den havnede på boghandlernes top 10 liste sammen med Øvig Knudsen og 8 kogebøger. 8 kogebøger! Er det madfixering eller hvad? Vi slog op i Danmarks Billigste TV-blad for uge på tirsdag den og fandt her følgende programmer: DR 1 kl Det søde liv DR 1 kl Price inviterer DR 1 kl Madmagasinet TV2 kl Go' appetit TV2 Fri kl Leila bager TV2 Fri kl River Cottage de bedste bidder TV2 Fri kl Nem mad TV2 Fri kl Leila bager 3 kl Kokkekampen 3 kl MasterChef 3 kl Ekstrem fed 3 Plus kl Mesterkokke 3 Plus kl Jamie Oliver 5 kl stjerners middag De øvrige dage i programmet adskiller sig ikke voldsomt fra ovenstående, så man kan stort set starte kl og surfe madprogrammer hele dagen uden ophold. Mad er vigtigt og udgør nogle af de vigtigste samværspunkter i familien, men hvorfor er det nødvendigt med en så kraftig eksponering? Og hvorfor har den så voldsom interesse for almenheden? Og hvad er det udtryk for? Er det godt? Eller er det udtryk for Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 5

6 manglende alternative interesser, eller kedsomhed i bred forstand? Vi har ikke nogle intelligente svar. Men vi ved, at at konsekvenserne af spisning er et problem. Og et stort et af slagsen: Svær overvægt er et stigende problem for folkesundheden. Forekomsten af overvægt i Danmark er steget markant inden for de seneste årtier. Stigningen har især fundet sted i de yngste aldersgrupper og hos personer med lav uddannelse eller indkomst. 47 % af den voksne befolkning er overvægtige (BMI 25). Omkring 13 % af befolkningen er svært overvægtige (BMI 30). Tallene er fra den nationale sundhedsprofil 2010 og er baseret på selvrapporteret højde og vægt blandt svarpersonerne. (Sundhedsstyrelsen). Overvægt er ofte et kombinationsproblem: for megen mad og for lidt motion. Eller sagt på en anden måde, som alle er bekendt med: Hvis man bruger mindre energi, end man indtager, vil forskellen lagre sig som fedt i kroppen. Men fedmen er ikke kostbøgernes skyld. Mange af dem tilstræber rent faktisk at komme med konstruktive forslag til en varieret fødevaresammensætning indenfor en fornuftig kaloriemængde. Det skorter bestemt heller ikke på råd fra sundhedsmyndighederne, og sundhedshimlen har været baggrund for enkelte sundhedskometers kommen og gåen. På et tidspunkt var det ikke muligt at slå en avis op, uden der var billede af en sundhedscoach, beskrivelse af hans seneste tiltag og endeløse mængder af gode råd. Det var lidt voldsomt, og så sker der pludselig noget, som er meget dansk: en reaktion i form af brødrene Price, som taler til den danske psyke med rigeligt med smør og et udseende, der bekræfter deres trofasthed mod deres budskab. Og selvom det måske er rivende uretfærdigt, er sport på eliteplan ikke det første, man tænker på, når man ser dem. Deres fremtoning var ret befriende, hvilket en stor del af danskerne var rørende enig i, og den førte til, at vi fik publiceret følgende par linier i Berlingeren: Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 6

7 Fri mig fra sundhedspræster og coaches der tester fra løbeture med armbåndsure og slankekure som ikke duer fra triatleter og andre asketer der ene tænker på kilometer giv mig et sted hvor jeg tanken kan vende uden at blive rendt over ende, med herlig duft i min næse uden trikot r og svedige fjæse med vindens sagte nynnen uden løberens hæse stønnen en lille oase, hvor jeg kan sidde og dase med fadøl og iskold pastice og tænke på en herlig ret fra d herrer brødrene Price Men nu har rebellerne været rebeller længe - ikke en gang om ugen, men hver dag, så fra at være et forfriskende pust nu og da, er de også blevet en del af den almindelige trummerum godt suppleret af Blomsterbergs kagelavning og konditorproduktion. Kan man, midt i al dette, etablere et afslappet, let distanceret forhold til mad? Er det muligt at nå et punkt, hvor mad ikke længere er et tema 24 timer i døgnet, sådan som det er for en overvægtig, der konstant er i en indre dialog: Hvad kan jeg? Hvad skal jeg? Hvad må jeg? Jeg skulle nu heller ikke. En dialog Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 7

8 som måske ikke kører på højt niveau hele tiden, men som er en konstant kilde til stress og frustrationer. Er det lettere sagt end gjort? Nej, det er faktisk meget lettere, end vi havde troet, og måden at gøre det på er urgammel og ved nærmere eftertanke utrolig natur-lig. Vi har kaldt den Rytmisk Spisning. Rytmisk Spisning læner sig op ad regelmæssig, kortvarig tilbageholdenhed som en vej til et mere afslappet forhold til mad. I tillæg rummer den en række biologiske fordele, som vi kommer ind på senere i bogen. Den efterfølgende vægtreduktion er så overskuelig og ukompliceret, at levemåden uden besvær vil kunne indpasses som en permanent del af hverdagen. Alt levende er i en dynamisk tilstand. Åndedrættet er to-faset. Hjertet pumper og er i hvile. Muskler skal belastes og hvile, hvis de skal trænes. Dynamik er to-faset. Symbolet på en et-faset tilstand er en streg, stilstand og forfald. I naturen oplevede man det, da Svend Auken var miljøminister. Skjern å blev rettet ud. Bugtningerne, som slyngede sig gennem landskabet og skabte hvilesteder og strømninger, blev elimineret. Åen lignede en motorvej. Den døde. Laksen forsvandt, indtil man indså og accepterede fejltagelsen og gik i gang med en gennemgribende retablering. Er der grund til at antage, at vores fordøjelsessystem fungerer mindre dynamisk? Hvorfor skulle det, som noget af det eneste i vores biologiske system kunne fungere optimalt ved en ensartet påvirkning dag ud og dag ind? Det er der nogle, der mener, at det heller ikke gør (selvom der endnu ikke foreligger konkret evidens for opfattelsen). En række religiøse retninger har let eller hård faste som en del af deres leveanvisning. Ikke kun på grund af den sundhedsmæssige effekt men også fordi de dermed mener at kunne styrke den enkeltes evne til at udvise mådehold i dagligdagen og flytte fokus til mere åndelige anliggender. Fasten indgår således som en integreret del af islam. Kristendommen har den, ligesom man finder Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 8

9 den hos buddismen og hinduismen med flere. Men faste, som vi har omdøbt til Rytmisk Spisning, er kun én del af løsningen. Kostsammensætning med fordeling på kulhydrater, fedt og proteiner er også en væsentlig brik. Og endelig er der oprydningen i årsagerne bag overvægten. Samlet udgør de overgangen til en ny livsrytme. Du kan se hovedpunkterne under indholdsfortegnelsen. Forandringsprocessen er ikke bundet til et specielt tema. Den har en bred anvendelighed også ud over vægtproblemet. Vi håber, at vi med denne lille bog vil kunne gøre en ende på dine vægtproblemer på en måde, som ikke alene er effektiv, men som meget enkelt kan indarbejdes i din dagligdag, uden at du skal bringe ofre og i øvrigt håndtere problemer med differentieret madlavning på hjemmefronten. Vi slutter af med et digt af Marian Williamson Vor største frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige. Vor største frygt er, at vi er umådeligt kraftfulde. Det er vores lys, ikke vort mørke, som skræmmer os mest. Vi spørger os selv, hvem er jeg som gør krav på at være strålende, vidunderlig, begavet og fabelagtig? I virkeligheden, hvem er du der ikke er det? Du er et barn af Gud, og at du optræder som lille og ubetydelig, tjener ikke verden. Der er intet oplyst i, at du gør dig mindre, end du er, for at andre mennesker omkring dig ikke skal føle sig usikre. Vi er født til at åbenbare glansen af Gud indeni os. Den findes ikke kun i nogle af os, den er i os alle. Når vi lader vort lys skinne, giver vi ubevidst andre mennesker lov til at gøre det samme. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 9

10 Indhold Side 11 Forord 15 Forandring Betragtninger. 20 Hvorhen Mål SMARTØF Målsætningsformulering. Action Tree. 31 Hvorfor Formål Afhængighed, Nødvendighed. 42 Hvornår Timing Beslutning 47 Hvordan - Midler og metode Kur eller omlægning, Vaner, Betydning af valg. 64 Hvad Bagage/Byrde Swot, Selvværd, Begrænsende overbevisninger. Selvsabotage. 82 Hvis Forhindringer Bekymringer, Adfærd, Offerroller. Tankesæt. 100 Hvem Personer 103 Hvad så? - Fremtid 106 Begreber og forslag 111 Brød uden mel 112 Skabeloner Action Tree. Smartøf og SWOT 115 Selvværd 116 Kursister 118 Kursusvirksomhed 122 Kildeangivelse Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 10

11 FORORD Overvægten er ikke en fjende! En kontroversiel sundhedsskribent, som døde under mystiske omstændigheder, skrev en bog med titlen "Cancer is NOT a Disease", hvor han gjorde sig til talsmand for, at kroppen eneste strategi er overlevelse, og at cancer rent faktisk var kroppens forsøg på at overleve i et usundt iltfattigt (anaerobt) indre miljø. Med det in mente er det vores opfattelse, at vi har en tendens til at kigge skævt til symptomer og udnævne dem til fjender i stedet for at betragte dem som vejvisere til nogle bagvedliggende ubalancer af psykisk eller emotionel karakter. Som vejviser er vægten en allieret, og vægttabet bliver et fysisk udtryk for en positiv psykisk/emotionel udvikling. At man så yderligere kan koble det sammen med Rytmisk Spisning, hvor man varierer sit fødemæssige indtag og på den måde motionerer sit stofskifte, er kun en ekstra bonus. Det var i forbindelse med færdiggørelsen af teksten til bogen, at vi kom i tanker om det relevante i at have lidt feed-back fra kursister, og Helles respons (hun tabte 47 kg) illustrerer essensen af det, vi gerne vil formidle. Hej Christian og Pernille Ved ikke, hvad I forstiller jer af kommentar. Men for mit vedkommende har det været dejligt at arbejde med det mellem ørerne og ikke snakke mad. Jeg tror, at de fleste overvægtige godt ved, hvad der gør dem tykke i forhold til mad, men jeg oplever, at hvad der sker rent psykologisk er meget mere interessant og svært at finde frem til, hvilket jeres kursus har hjulpet til. Jeg undrede mig over, hvad det var, der fik mig til at slå i gang efter 1 samtale med Pernille, da jeg ellers har oplevet tidligere først at komme i gang efter et forløb af den ene eller anden slags. Forskellen har sikkert været at det handlede om det psykologiske :) Jeg ved stadig ikke hvor slå i gang knappen sidder, men den blev trykket i bundet Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 11

12 Håber at kommentaren svarer til jeres forventninger. En taknemlig Helle Skriv hvis I ønsker yderligere. I de mange år vi har beskæftiget os med at hjælpe mennesker med at slippe deres afhængigheder eller ubalancer, har der altid været en fælles indledning, et fælles udgangspunkt og en fælles proces. Temaerne eller ubalancerne har været underordnet: rygning, trøstespisning, sukkerafhængighed, prokrastinering. Titlerne er uden betydning, rejsen er den samme. Betragter vi vores liv som en kontinuerlig rejse, vil det være nærliggende at beskrive vores ubalancer, uanset hvad vi måtte kalde dem, som overflødig og hæmmende rejsebagage. Den forandringsproces, vi sætter i gang, er ikke en ændring af rejsen og målet men en ændring af indholdet i rygsækken. Det åbne spørgsmål er: hvornår tager vi os tid til at sætte rygsækken fra os og foretage den nødvendige oprydning. Hvornår tager vi et opgør med den byrde, som bogstaveligt talt får os til at gå med paranteslignende ben, men som vi alligevel, på forunderlig vis, er blevet vænnet til, og som vi på endnu mere forunderlig vis føler en sær tryghed ved. Ingen af os behøver at gå i terapi for at finde ud af, hvad vi skal af med. Skal vi i terapi, er det snarere for at finde ud af, hvorfor vi synes, at vi har behov for at bære rundt på dét, som vi et eller andet sted godt ved, at der er behov for at rydde op i. Og ikke mindst hvornår det er tid til at gøre det. For at få styr på spørgsmålet om starttidspunkt, har de fleste brug for at finde ud af, hvilke forestillinger de gør sig om den proces, de skal sætte i gang? Hvordan bliver det? Bliver der vendt op og ned på dagligdagen? Kommer det til at gøre ondt? Hvis det bliver et helvede, hvor lang tid skal jeg opholde mig dér? Kan jeg klare det? Skal jeg ændre adfærd? Uanset hvilke spørgsmål du kan finde på at stille, er de relevante og skal tages seriøst af den simple grund, at de er dukket Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 12

13 op og beskriver en bekymring. Men lad os lige komme med betragtninger over forandringsprocessen bredt set. Det er meget få, store ting, der sker i en håndevending. Store forandringer sker gradvist. Vi læste for nylig om nogle danske videnskabsmænd, der havde opstillet en tese om, at forudsætningerne for liv på jorden var blevet skabt af en byge af meteornedslag for ca. 500 millioner år siden og at vores nuværende fauna af dyr og planter var et resultat af millioner af års udvikling og tilpasning. Ikke engang Vor Herre, som er alting mægtig, benytter sig af impulsive tiltag til at skabe varig forandring og udvikling. Udvikling sker med små skridt. Kig på planteriget, ja kig på dig selv. Du ænser ikke dagens små forandringer, men set over en længere periode fornægter de sig ikke, og kan du ikke se dem så kig på dine børn eller børnebørn. Lad være med at starte med et meget højt ambitionsniveau bare fordi du ikke har fået gjort noget ved dine planer tidligere. Brug ikke et højt ambitionsniveau som kompensation for din dårlige samvittighed over al den tid, du har brugt på ikke at tage en beslutning. Lad være med at tage drastiske skridt til forandring som et led i en misforstået selvafstraffelse. Du kører træt, inden du er kommet i gang. Dine følelsesmæssige reaktioner begynder hurtigt at sabotere din beslutning. Vi var ikke rigtig klar over sammenhængen, før vi stiftede bekendtskab med et begreb, der hedder Kaizen teorien bag de små skridts forandring. Denne teori tager sit udgangspunkt i hjernens tredelte opbygning: Hjernestammen, som kaldes krybdyrehjernen. Den varetager nogle helt grundlæggende funktioner som åndedræt og blodomløb og sidder nederst. Midterhjernen eller pattedyrehjernen styrer vores kropstemperatur, vores følelser og kæmp/flugt reaktionen, der sikrer vores overlevelse. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 13

14 Hjernebarken, som sørger for tankevirksomhed og kreative påfund. Den del skal aktiveres, hvis vi ønsker at skabe forandring. Forandring påvirker også den del af midterhjernen, der hedder amygdala. I en presset situation lukker den ned for andre funktioner. Det er tilfældet når, vi ønsker at skabe grundlæggende forandringer. Den berømte klap går ned, og lyset går ud i den rationelle tankeproces. Forestillingen om drastiske forandringer i forbindelse med vægt- eller andre problemer kan altså skabe angst og medvirke til at sætte fart i amygdalas aktivitetsniveau, så motivation og kreativitet mere eller mindre nulstilles. Amygdala skal holdes i ro. Det gøres ved hjælp af teorien om de små skridts forandring. Robert Maurer, der har skrevet bogen Kaizen et lille skridt kan ændre dit liv omtaler en klient, der skulle i gang med et motionsprogram, men hvis dag var så spækket med gøremål både i relation til arbejde og familie, at der simpelthen manglede timer i døgnet, hvis hun også skulle i gang med et tidskrævende motionsprogram der rent faktisk var livsvigtigt for hende. Dr. Maurer foreslog hende følgende: Kunne man tænke sig, at du, når du alligevel ser fjernsyn, rejser dig i ét minut for et gå på stedet? Det eneste, du skal gøre, er at gå i et raskt tempo i ét minut. Kan du gøre det? Det forslag kunne hun dårligt sige nej til. Hun startede. Hun kom i gang, og det udviklede sig. De små skridt var så ubetydelige, at de ikke vækkede amygdala. Når ambitionsniveauet ikke holder, går det ud over selvværdet. Kompensationen for tabet sætter sig i reglen på hofterne. Lav små forandringer i stedet for. Små forandringer, der kan give dig gentagne glæder og begrundet optimisme, og som på grund af vedholdenhed bliver til store ændringer. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 14

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Flad mave for altid så enkelt er det!

Flad mave for altid så enkelt er det! B i r g i t t e N y m a n n Flad mave for altid så enkelt er det! p o l i t i k e n s fo r l ag Indhold Forord 004 Kap. 1 Kap. 2 Kap. 3 Kap. 4 Kap. 5 Kap. 6 Kap. 7 Kap. 8 Kap. 9 Kap. 10 Kap. 11 Kap. 12

Læs mere

Indhold. Denne bog er tilegnet dig

Indhold. Denne bog er tilegnet dig Denne bog er tilegnet dig Indhold Din guide til positivt selvværd Cammilla Rysgaard 1. udgave, 1. oplag 2010, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-588-5 Projektledelse: Thomas Bo Thomsen Omslag,

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Projekt SMUK. Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48. Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen

Projekt SMUK. Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48. Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen Projekt SMUK Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48 Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen Slutevaluering projekt SMUK (resumé) Side 2 Projektperiode: 01.09.2009 31.05.2012 Sundhedsstyrelsens satspulje: Vægttab

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

guide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015

guide Sådan undgår du Chris MacDonald Styrk dit liv med Marts 2015 guide Marts 2015 Sådan undgår du stress Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SUNDHED OG VÆGT INDHOLD SIDE 4 Stress er

Læs mere

Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang. Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar

Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang. Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar Studio III Konflikthåndtering ud fra en Low Arousal tilgang Pædagogisk dag Firkløverskolen Lørdag d. 25. februar Formiddagens program Kort præsentation af oplægsholdere Kort intro til Studio III Stress

Læs mere

Stress. Hvad er stress?

Stress. Hvad er stress? Stress Hvad er stress? Stress er en normal reaktion, som vi alle kommer ud for i mindre eller større grad. Stress kan hjælpe os til at præstere ekstra i kortvarige tidsperioder eller overskue en mulig

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo?

Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo? Hvordan lever vi som mennesker i dette arbejdsliv med højt arbejdstempo? Work life balance er et af de ord, som vi ofte bruger til at beskrive den rette fordeling mellem vores arbejde og privatliv. Vi

Læs mere

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge

Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Opgavekort til Stjerneløb

Opgavekort til Stjerneløb Opgavekort til Stjerneløb Her finder du otte opgavekort, som kan bruges til et stjerneløb enten i forløbet Fit for fight eller Træk vejret. Til en klasse på 25-30 elever er det en god ide at lave et løb

Læs mere

Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer?

Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer? Kapitel 15 Hvilken betydning har over v æ g t for helbred, t r i v s e l o g s o c i a l e relationer? Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer? 153 Forekomsten

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010.

Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010. Dette er et uddrag af de mange resultater, som er præsenteret i den samlede sundhedsprofil for Region Hovedstaden 2010. Udover en række demografiske faktorer beskrives forskellige former for sundhedsadfærd,

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne Mad og følelser Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Elisabeth Balslev Mad og følelser blot en brugsbog HOVEDLAND Mad og følelser 2003 Elisabeth Balslev og Forlaget Hovedland

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Bariatri. Bariatri: Baros stammer fra græsk og betyder tyngde.

Bariatri. Bariatri: Baros stammer fra græsk og betyder tyngde. Bariatri Bariatri: Baros stammer fra græsk og betyder tyngde. Bariatri er en medicinsk betegnelse for svær fedme med ledsagende sygdomme og forskelligartede problemer BMI Undervægt: BMI < 18,5 Normalvægt:

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7)

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Konfirmandord Fra det Gamle Testamente Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Vær modig og stærk! Nær ikke rædsel, og lad dig ikke skræmme, for Herren din

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Prædiken til 2. pinsedag, Joh 3,16-21. 1. tekstrække

Prædiken til 2. pinsedag, Joh 3,16-21. 1. tekstrække 1 Grindsted Kirke Mandag d. 25. maj 2015 kl. 10.00 Steen Frøjk Søvndal Prædiken til 2. pinsedag, Joh 3,16-21. 1. tekstrække Salmer DDS 291: Du, som går ud fra den levende Gud DDS 305: Kom, Gud Helligånd,

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Hjælp til håndtering af stress og depression. 1. September 2015 Sund by netværksdag i natur og udelivsgruppen

Hjælp til håndtering af stress og depression. 1. September 2015 Sund by netværksdag i natur og udelivsgruppen Hjælp til håndtering af stress og depression 1. September 2015 Sund by netværksdag i natur og udelivsgruppen Kort om oplægget Hvad er Hjælp til håndtering af stress og depression? Hjælp IKKE behandling

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Forebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN

Forebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN Forebyggelse og håndtering af sygefravær Information om udbygning af 1-5-14 HR-AFDELINGEN BAGGRUND Horsens Kommune prioriterer sunde arbejdspladser. Med sunde arbejdspladser forstår vi et godt fysisk og

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL - en folkesygdom KOL er en sygdom, hvor lungevævet langsomt ødelægges. Efterhånden som sygdommen udvikler sig, medfører det problemer med vejrtrækningen. KOL er en forkortelse

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere stres s 4 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T à Lær at håndtere stres s 4 e f f e k t i v e ø v e l s e r 4 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a

Læs mere

Målet med projektet er tredelt:

Målet med projektet er tredelt: Forord Denne antologi er et led i et større»giv dig rig«-projekt, som har været to år undervejs, og som søsættes i 2010. Forhåbentlig sætter projektet og dets elementer sig længerevarende spor. Jesus udfordrer

Læs mere

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Motion og skizofreni PsykInfo 24. August 2011 Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Ane Moltke,psykomotoriskterapeut OPUS Nørrebro Kroppens ambivalens Man får det bedre

Læs mere

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger

Stress og Hovedpine. Indhold. Overordnet om stress. Det psykologiske aspekt. Bio-psyko-social model: Tre betydninger Indhold Stress og Hovedpine Bruno Vinther, Cand. Psych. Aut. Dansk Hovevdpinecenter Neurlogisk afdeling Glostrup Hospital Stress, afklaring, udredning og behandling Trods- og acceptadfærd Den kognitive

Læs mere

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker

MINDFULNESS. for særligt sensitive. mennesker MINDFULNESS for særligt sensitive mennesker m ø b e r g s f o r l a g Mindfulness for særligt sensitive mennesker af Susanne Møberg www.moeberg.dk Møbergs Forlag, 2010 1. udgave 1. oplag ISBN 978-87-988993-5-8

Læs mere

Dit (arbejds-) liv som senior

Dit (arbejds-) liv som senior Dit (arbejds-) liv som senior - Håndtering af livsændringer Dansk Magisterforening, København og Århus 1/10 og 13/11 2014 Direktør cand.psych. Morten Holler Tal fra Danmarks Statistik: Hovedparten af de

Læs mere

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER:

http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher KØB DEN FULDE VERSION HER: Dette er en light-version af e-bogen Boost dit selvværd og din selvtillid. Indholdsfortegnelse og indhold er STÆRKT forkortet. KØB DEN FULDE VERSION HER: http://www.selvtillid.mind-set.dk/koeb-denher Dette

Læs mere

Human Performance Institute.dk. By Johan Munck Larholm. Unleash The. Champion. Within. 6 Hours Concept. Professional Business Advisor Human Resource

Human Performance Institute.dk. By Johan Munck Larholm. Unleash The. Champion. Within. 6 Hours Concept. Professional Business Advisor Human Resource Unleash The Champion Within 6 Hours Concept Titelbælte 2014 Hvad Human performance Institute har betydet for mig! Af Joachim Christensen Hvis man ser bort fra Johans og min relation fra de tidligere år

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony.

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony. Kommunikation Århus Universitetshospital Skejby 19. januar 2010 v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony CV for Susanne Anthony E.F.T. Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Reg.Lægemiddelkonsulent

Læs mere

For børn skal også spille rundbold og bevæge sig, siger formand for det nationale råd for folkesundhed Bente Klarlund.

For børn skal også spille rundbold og bevæge sig, siger formand for det nationale råd for folkesundhed Bente Klarlund. Bruger 2 Forord Flere og flere undersøgelser viser at vores børn ikke får rørt sig nok i løbet af dagen. Det er under halvdelen af danske skoleelever, der når op på den anbefalede times fysiske aktivitet

Læs mere

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?

Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb

Læs mere

Indhold. Forord 9 Indledning 13

Indhold. Forord 9 Indledning 13 Indhold Forord 9 Indledning 13 Træn dig til en bedre fødsel Rim El Sammaa-Aru 1. udgave, 1. oplag 2011, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-648-6 Fotos: Les Kaner Forlagsredaktion: Thomas Bo Thomsen

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5 Indhold Forord... 2 At komme hjem... 3 Du er ikke helt den samme, når du kommer hjem... 3 Hjemkomsten kræver tilvænning... 3 Reaktioner kræver tid og plads... 4 Mange bække små... 4 Normale efterreaktioner...

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Når det gør ondt indeni

Når det gør ondt indeni Når det gør ondt indeni Temahæfte til udviklingshæmmede, pårørende og støttepersoner Sindslidelse Socialt Udviklingscenter SUS & Videnscenter for Psykiatri og Udviklingshæmning 1 Sygdom Når det gør ondt

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

- evidens for inddragelse af pårørende i psykiatrien

- evidens for inddragelse af pårørende i psykiatrien - evidens for inddragelse af pårørende i psykiatrien Marianne Melau, Spl., M.Sc Sc., phd-studerende Psykiatrisk Center København marianne.melau melau@regionh.dk arv/miljø debatten The schizophrenogenic

Læs mere

Krisepsykologi i forbindelse med uheld

Krisepsykologi i forbindelse med uheld I SAMARBEJDE MED BANEDANMARK 4. juli 2014 www.beredskabspsykologi.dk Henrik Lyng Cand.psych., autoriseret klinisk psykolog Direktør i Center for Beredskabspsykologi Chefpsykolog i Dansk Krisekorps A/S

Læs mere

Spiseforstyrrelser. Fysioterapeuter Forår 2011. Udarbejdet af Gitte Rohr. Red. Af AMJ

Spiseforstyrrelser. Fysioterapeuter Forår 2011. Udarbejdet af Gitte Rohr. Red. Af AMJ Spiseforstyrrelser Fysioterapeuter Forår 2011 Udarbejdet af Gitte Rohr. Red. Af AMJ Diagnoser Adfærdsændringer forbundet med fysiologiske forstyrrelser: Spiseforstyrrelser anorexi Bulimi Søvnforstyrrelser

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE Hvis du har udfordringer med: Livsstil - Rygning - Vægten - Kronisk sygdom Angst og depression - Smerter - KOL - Hjertet Kræft - Ryggen - Diabetes Kontakt:

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Kursusforløb for personer med psykologisk betinget fedme/overspisning - næste opstart er september 2013

Kursusforløb for personer med psykologisk betinget fedme/overspisning - næste opstart er september 2013 Kursusforløb for personer med psykologisk betinget fedme/overspisning - næste opstart er september 2013 Baggrund Der findes i dag ganske få behandlingstilbud til personer som lider af fedme, som inddrager

Læs mere

Stress - definition og behandling

Stress - definition og behandling Stress - definition og behandling fra en psykologs vindue Af Aida Hougaard Andersen Stress er blevet et af vor tids mest anvendte begreber. Vi bruger det i hverdagssproget, når vi siger: vi er stressede

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Socialangst i et vist omfang er altså normalt, og noget vi alle oplever af og til som en del af livets vilkår.

Socialangst i et vist omfang er altså normalt, og noget vi alle oplever af og til som en del af livets vilkår. Socialangst Frygter du konstant, at du vil gøre dig pinligt bemærket? Bekymrer du dig ekstremt meget om, hvad andre tænker om dig? Sætter du gerne dig selv gennem et tredjegradsforhør i forhold til alle

Læs mere

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt.

Selvtillid refererer til vores fornemmelse og tro på, at vi kan gøre noget succesfuldt. Lavt selvværd Er du meget selvkritisk, og bekymrer du dig konstant for alt det, der kan gå galt? Er du bange for at fejle og blive afvist, og føler du dig inderst inde usikker på, om du er god nok? - Måske

Læs mere

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.

Kroniske smerter. Patientinformation. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik. Kroniske smerter Patientinformation Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Kroniske smerter en svær lidelse Smertens mange former Alle

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Vær kompromisløs og nå dit mål Styrk dit liv med Chris MacDonald Vær stærk og nå dit mål INDHOLD I DETTE HÆFTE: Vær

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Workshop D. 9. jan. 2015 Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Sundhedsfremme og forebyggelse med særligt sigte på risikofaktorer Elisabeth Brix Westergaard Psykiatri og Social Den Nationale Sundhedsprofil

Læs mere

Alt, hvad vi ønsker at ændre i livet, starter med os selv. o Et godt helbred o Kærlighed o En god økonomi o Succesfuld karriere o Gode relationer

Alt, hvad vi ønsker at ændre i livet, starter med os selv. o Et godt helbred o Kærlighed o En god økonomi o Succesfuld karriere o Gode relationer En rejse ind i den ny tids energi Kursus i Portugal d. 8.-15. maj 2015 Denne rejse, ind i den nye tids energi, er en rejse, der skaber vejen ind til dit sande selv. Find vejen ind til din indre kilde,

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen

ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen ADHD - (damp) Kilde : ADHD-Foreningen Hvad er ADHD? Bogstaverne ADHD står for Attention Deficit/Hyperactivity Disorder - det vil sige forstyrrelser af opmærksomhed, aktivitet og impulsivitet. ADHD er en

Læs mere