Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen. Sundt Samarbejde Aps. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen. Sundt Samarbejde Aps. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1"

Transkript

1 Drop kuren! Vægten er ikke problemet Pernille & Christian Olsen Sundt Samarbejde Aps Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 1

2 Drop kuren! Vægten er ikke problemet. Pernille & Christian Olsen Copyright: Stopcentret Omslag: Annemette Øvlisen (ØVLISEN OG FAR) Trykt hos Scandinavian Books ISBN: Fotografisk, mekanisk, elektronisk eller anden gengivelse eller mangfoldiggørelse af denne bog eller dele heraf er ikke tilladt i flg. gældende dansk lov om ophavsret. Trykt i Danmark i marts 2014 Første oplag. Sundt Samarbejde Aps Brønsholmdalsvej 31, 2980 Kokkedal Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 2

3 Til min navle Sidste gang jeg så min navle var en forårsdag i maj, der var sol på byens gavle, på min mad lå flæskesteg. Den tog afsked uden nåde, pluds'lig var den bare væk, det er mig en stadig gåde, den svandt bort som sol i sæk. Den har fulgt mig hele livet var mit faste holdepunkt, jeg tog altid den for givet, det gør tabet ekstra tungt. Træt den drog afsted mod syden, hvordan ku' jeg tage fejl? Hørte ikke mismodslyden nu vi mødes kun med spejl. Er der håb om andet gensyn? Kan vi mødes face to face? Glad jeg løfter mine øj nbryn, når jeg atter ser dens fjæs. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 3

4 Når den ses på mavens bue, når den vinker til mig glad, vil jeg atter den beskue, når jeg synger i mit bad. Oh, den mad med flæskestegen var mit skæbnesvangre skridt, det var den, der baned' vejen for mit navle mareridt. Kære du, som dette læser, vær opmærksom på din mad, hvis du føden i dig fræser, bli'r din navle ikke glad. Hyld den som en skattet fælle, smyk den med forglemmigej, lad den som et vartegn gælde, så er du på rette vej. Christian Olsen Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 4

5 Indledning Mad og konsekvenserne af spisning fylder utroligt meget i hverdagen og i alle medier. For nogle år siden udgav vi en lille bog med navnet Rygestop, du kan tro, du kan! Den havnede på boghandlernes top 10 liste sammen med Øvig Knudsen og 8 kogebøger. 8 kogebøger! Er det madfixering eller hvad? Vi slog op i Danmarks Billigste TV-blad for uge på tirsdag den og fandt her følgende programmer: DR 1 kl Det søde liv DR 1 kl Price inviterer DR 1 kl Madmagasinet TV2 kl Go' appetit TV2 Fri kl Leila bager TV2 Fri kl River Cottage de bedste bidder TV2 Fri kl Nem mad TV2 Fri kl Leila bager 3 kl Kokkekampen 3 kl MasterChef 3 kl Ekstrem fed 3 Plus kl Mesterkokke 3 Plus kl Jamie Oliver 5 kl stjerners middag De øvrige dage i programmet adskiller sig ikke voldsomt fra ovenstående, så man kan stort set starte kl og surfe madprogrammer hele dagen uden ophold. Mad er vigtigt og udgør nogle af de vigtigste samværspunkter i familien, men hvorfor er det nødvendigt med en så kraftig eksponering? Og hvorfor har den så voldsom interesse for almenheden? Og hvad er det udtryk for? Er det godt? Eller er det udtryk for Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 5

6 manglende alternative interesser, eller kedsomhed i bred forstand? Vi har ikke nogle intelligente svar. Men vi ved, at at konsekvenserne af spisning er et problem. Og et stort et af slagsen: Svær overvægt er et stigende problem for folkesundheden. Forekomsten af overvægt i Danmark er steget markant inden for de seneste årtier. Stigningen har især fundet sted i de yngste aldersgrupper og hos personer med lav uddannelse eller indkomst. 47 % af den voksne befolkning er overvægtige (BMI 25). Omkring 13 % af befolkningen er svært overvægtige (BMI 30). Tallene er fra den nationale sundhedsprofil 2010 og er baseret på selvrapporteret højde og vægt blandt svarpersonerne. (Sundhedsstyrelsen). Overvægt er ofte et kombinationsproblem: for megen mad og for lidt motion. Eller sagt på en anden måde, som alle er bekendt med: Hvis man bruger mindre energi, end man indtager, vil forskellen lagre sig som fedt i kroppen. Men fedmen er ikke kostbøgernes skyld. Mange af dem tilstræber rent faktisk at komme med konstruktive forslag til en varieret fødevaresammensætning indenfor en fornuftig kaloriemængde. Det skorter bestemt heller ikke på råd fra sundhedsmyndighederne, og sundhedshimlen har været baggrund for enkelte sundhedskometers kommen og gåen. På et tidspunkt var det ikke muligt at slå en avis op, uden der var billede af en sundhedscoach, beskrivelse af hans seneste tiltag og endeløse mængder af gode råd. Det var lidt voldsomt, og så sker der pludselig noget, som er meget dansk: en reaktion i form af brødrene Price, som taler til den danske psyke med rigeligt med smør og et udseende, der bekræfter deres trofasthed mod deres budskab. Og selvom det måske er rivende uretfærdigt, er sport på eliteplan ikke det første, man tænker på, når man ser dem. Deres fremtoning var ret befriende, hvilket en stor del af danskerne var rørende enig i, og den førte til, at vi fik publiceret følgende par linier i Berlingeren: Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 6

7 Fri mig fra sundhedspræster og coaches der tester fra løbeture med armbåndsure og slankekure som ikke duer fra triatleter og andre asketer der ene tænker på kilometer giv mig et sted hvor jeg tanken kan vende uden at blive rendt over ende, med herlig duft i min næse uden trikot r og svedige fjæse med vindens sagte nynnen uden løberens hæse stønnen en lille oase, hvor jeg kan sidde og dase med fadøl og iskold pastice og tænke på en herlig ret fra d herrer brødrene Price Men nu har rebellerne været rebeller længe - ikke en gang om ugen, men hver dag, så fra at være et forfriskende pust nu og da, er de også blevet en del af den almindelige trummerum godt suppleret af Blomsterbergs kagelavning og konditorproduktion. Kan man, midt i al dette, etablere et afslappet, let distanceret forhold til mad? Er det muligt at nå et punkt, hvor mad ikke længere er et tema 24 timer i døgnet, sådan som det er for en overvægtig, der konstant er i en indre dialog: Hvad kan jeg? Hvad skal jeg? Hvad må jeg? Jeg skulle nu heller ikke. En dialog Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 7

8 som måske ikke kører på højt niveau hele tiden, men som er en konstant kilde til stress og frustrationer. Er det lettere sagt end gjort? Nej, det er faktisk meget lettere, end vi havde troet, og måden at gøre det på er urgammel og ved nærmere eftertanke utrolig natur-lig. Vi har kaldt den Rytmisk Spisning. Rytmisk Spisning læner sig op ad regelmæssig, kortvarig tilbageholdenhed som en vej til et mere afslappet forhold til mad. I tillæg rummer den en række biologiske fordele, som vi kommer ind på senere i bogen. Den efterfølgende vægtreduktion er så overskuelig og ukompliceret, at levemåden uden besvær vil kunne indpasses som en permanent del af hverdagen. Alt levende er i en dynamisk tilstand. Åndedrættet er to-faset. Hjertet pumper og er i hvile. Muskler skal belastes og hvile, hvis de skal trænes. Dynamik er to-faset. Symbolet på en et-faset tilstand er en streg, stilstand og forfald. I naturen oplevede man det, da Svend Auken var miljøminister. Skjern å blev rettet ud. Bugtningerne, som slyngede sig gennem landskabet og skabte hvilesteder og strømninger, blev elimineret. Åen lignede en motorvej. Den døde. Laksen forsvandt, indtil man indså og accepterede fejltagelsen og gik i gang med en gennemgribende retablering. Er der grund til at antage, at vores fordøjelsessystem fungerer mindre dynamisk? Hvorfor skulle det, som noget af det eneste i vores biologiske system kunne fungere optimalt ved en ensartet påvirkning dag ud og dag ind? Det er der nogle, der mener, at det heller ikke gør (selvom der endnu ikke foreligger konkret evidens for opfattelsen). En række religiøse retninger har let eller hård faste som en del af deres leveanvisning. Ikke kun på grund af den sundhedsmæssige effekt men også fordi de dermed mener at kunne styrke den enkeltes evne til at udvise mådehold i dagligdagen og flytte fokus til mere åndelige anliggender. Fasten indgår således som en integreret del af islam. Kristendommen har den, ligesom man finder Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 8

9 den hos buddismen og hinduismen med flere. Men faste, som vi har omdøbt til Rytmisk Spisning, er kun én del af løsningen. Kostsammensætning med fordeling på kulhydrater, fedt og proteiner er også en væsentlig brik. Og endelig er der oprydningen i årsagerne bag overvægten. Samlet udgør de overgangen til en ny livsrytme. Du kan se hovedpunkterne under indholdsfortegnelsen. Forandringsprocessen er ikke bundet til et specielt tema. Den har en bred anvendelighed også ud over vægtproblemet. Vi håber, at vi med denne lille bog vil kunne gøre en ende på dine vægtproblemer på en måde, som ikke alene er effektiv, men som meget enkelt kan indarbejdes i din dagligdag, uden at du skal bringe ofre og i øvrigt håndtere problemer med differentieret madlavning på hjemmefronten. Vi slutter af med et digt af Marian Williamson Vor største frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige. Vor største frygt er, at vi er umådeligt kraftfulde. Det er vores lys, ikke vort mørke, som skræmmer os mest. Vi spørger os selv, hvem er jeg som gør krav på at være strålende, vidunderlig, begavet og fabelagtig? I virkeligheden, hvem er du der ikke er det? Du er et barn af Gud, og at du optræder som lille og ubetydelig, tjener ikke verden. Der er intet oplyst i, at du gør dig mindre, end du er, for at andre mennesker omkring dig ikke skal føle sig usikre. Vi er født til at åbenbare glansen af Gud indeni os. Den findes ikke kun i nogle af os, den er i os alle. Når vi lader vort lys skinne, giver vi ubevidst andre mennesker lov til at gøre det samme. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 9

10 Indhold Side 11 Forord 15 Forandring Betragtninger. 20 Hvorhen Mål SMARTØF Målsætningsformulering. Action Tree. 31 Hvorfor Formål Afhængighed, Nødvendighed. 42 Hvornår Timing Beslutning 47 Hvordan - Midler og metode Kur eller omlægning, Vaner, Betydning af valg. 64 Hvad Bagage/Byrde Swot, Selvværd, Begrænsende overbevisninger. Selvsabotage. 82 Hvis Forhindringer Bekymringer, Adfærd, Offerroller. Tankesæt. 100 Hvem Personer 103 Hvad så? - Fremtid 106 Begreber og forslag 111 Brød uden mel 112 Skabeloner Action Tree. Smartøf og SWOT 115 Selvværd 116 Kursister 118 Kursusvirksomhed 122 Kildeangivelse Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 10

11 FORORD Overvægten er ikke en fjende! En kontroversiel sundhedsskribent, som døde under mystiske omstændigheder, skrev en bog med titlen "Cancer is NOT a Disease", hvor han gjorde sig til talsmand for, at kroppen eneste strategi er overlevelse, og at cancer rent faktisk var kroppens forsøg på at overleve i et usundt iltfattigt (anaerobt) indre miljø. Med det in mente er det vores opfattelse, at vi har en tendens til at kigge skævt til symptomer og udnævne dem til fjender i stedet for at betragte dem som vejvisere til nogle bagvedliggende ubalancer af psykisk eller emotionel karakter. Som vejviser er vægten en allieret, og vægttabet bliver et fysisk udtryk for en positiv psykisk/emotionel udvikling. At man så yderligere kan koble det sammen med Rytmisk Spisning, hvor man varierer sit fødemæssige indtag og på den måde motionerer sit stofskifte, er kun en ekstra bonus. Det var i forbindelse med færdiggørelsen af teksten til bogen, at vi kom i tanker om det relevante i at have lidt feed-back fra kursister, og Helles respons (hun tabte 47 kg) illustrerer essensen af det, vi gerne vil formidle. Hej Christian og Pernille Ved ikke, hvad I forstiller jer af kommentar. Men for mit vedkommende har det været dejligt at arbejde med det mellem ørerne og ikke snakke mad. Jeg tror, at de fleste overvægtige godt ved, hvad der gør dem tykke i forhold til mad, men jeg oplever, at hvad der sker rent psykologisk er meget mere interessant og svært at finde frem til, hvilket jeres kursus har hjulpet til. Jeg undrede mig over, hvad det var, der fik mig til at slå i gang efter 1 samtale med Pernille, da jeg ellers har oplevet tidligere først at komme i gang efter et forløb af den ene eller anden slags. Forskellen har sikkert været at det handlede om det psykologiske :) Jeg ved stadig ikke hvor slå i gang knappen sidder, men den blev trykket i bundet Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 11

12 Håber at kommentaren svarer til jeres forventninger. En taknemlig Helle Skriv hvis I ønsker yderligere. I de mange år vi har beskæftiget os med at hjælpe mennesker med at slippe deres afhængigheder eller ubalancer, har der altid været en fælles indledning, et fælles udgangspunkt og en fælles proces. Temaerne eller ubalancerne har været underordnet: rygning, trøstespisning, sukkerafhængighed, prokrastinering. Titlerne er uden betydning, rejsen er den samme. Betragter vi vores liv som en kontinuerlig rejse, vil det være nærliggende at beskrive vores ubalancer, uanset hvad vi måtte kalde dem, som overflødig og hæmmende rejsebagage. Den forandringsproces, vi sætter i gang, er ikke en ændring af rejsen og målet men en ændring af indholdet i rygsækken. Det åbne spørgsmål er: hvornår tager vi os tid til at sætte rygsækken fra os og foretage den nødvendige oprydning. Hvornår tager vi et opgør med den byrde, som bogstaveligt talt får os til at gå med paranteslignende ben, men som vi alligevel, på forunderlig vis, er blevet vænnet til, og som vi på endnu mere forunderlig vis føler en sær tryghed ved. Ingen af os behøver at gå i terapi for at finde ud af, hvad vi skal af med. Skal vi i terapi, er det snarere for at finde ud af, hvorfor vi synes, at vi har behov for at bære rundt på dét, som vi et eller andet sted godt ved, at der er behov for at rydde op i. Og ikke mindst hvornår det er tid til at gøre det. For at få styr på spørgsmålet om starttidspunkt, har de fleste brug for at finde ud af, hvilke forestillinger de gør sig om den proces, de skal sætte i gang? Hvordan bliver det? Bliver der vendt op og ned på dagligdagen? Kommer det til at gøre ondt? Hvis det bliver et helvede, hvor lang tid skal jeg opholde mig dér? Kan jeg klare det? Skal jeg ændre adfærd? Uanset hvilke spørgsmål du kan finde på at stille, er de relevante og skal tages seriøst af den simple grund, at de er dukket Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 12

13 op og beskriver en bekymring. Men lad os lige komme med betragtninger over forandringsprocessen bredt set. Det er meget få, store ting, der sker i en håndevending. Store forandringer sker gradvist. Vi læste for nylig om nogle danske videnskabsmænd, der havde opstillet en tese om, at forudsætningerne for liv på jorden var blevet skabt af en byge af meteornedslag for ca. 500 millioner år siden og at vores nuværende fauna af dyr og planter var et resultat af millioner af års udvikling og tilpasning. Ikke engang Vor Herre, som er alting mægtig, benytter sig af impulsive tiltag til at skabe varig forandring og udvikling. Udvikling sker med små skridt. Kig på planteriget, ja kig på dig selv. Du ænser ikke dagens små forandringer, men set over en længere periode fornægter de sig ikke, og kan du ikke se dem så kig på dine børn eller børnebørn. Lad være med at starte med et meget højt ambitionsniveau bare fordi du ikke har fået gjort noget ved dine planer tidligere. Brug ikke et højt ambitionsniveau som kompensation for din dårlige samvittighed over al den tid, du har brugt på ikke at tage en beslutning. Lad være med at tage drastiske skridt til forandring som et led i en misforstået selvafstraffelse. Du kører træt, inden du er kommet i gang. Dine følelsesmæssige reaktioner begynder hurtigt at sabotere din beslutning. Vi var ikke rigtig klar over sammenhængen, før vi stiftede bekendtskab med et begreb, der hedder Kaizen teorien bag de små skridts forandring. Denne teori tager sit udgangspunkt i hjernens tredelte opbygning: Hjernestammen, som kaldes krybdyrehjernen. Den varetager nogle helt grundlæggende funktioner som åndedræt og blodomløb og sidder nederst. Midterhjernen eller pattedyrehjernen styrer vores kropstemperatur, vores følelser og kæmp/flugt reaktionen, der sikrer vores overlevelse. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 13

14 Hjernebarken, som sørger for tankevirksomhed og kreative påfund. Den del skal aktiveres, hvis vi ønsker at skabe forandring. Forandring påvirker også den del af midterhjernen, der hedder amygdala. I en presset situation lukker den ned for andre funktioner. Det er tilfældet når, vi ønsker at skabe grundlæggende forandringer. Den berømte klap går ned, og lyset går ud i den rationelle tankeproces. Forestillingen om drastiske forandringer i forbindelse med vægt- eller andre problemer kan altså skabe angst og medvirke til at sætte fart i amygdalas aktivitetsniveau, så motivation og kreativitet mere eller mindre nulstilles. Amygdala skal holdes i ro. Det gøres ved hjælp af teorien om de små skridts forandring. Robert Maurer, der har skrevet bogen Kaizen et lille skridt kan ændre dit liv omtaler en klient, der skulle i gang med et motionsprogram, men hvis dag var så spækket med gøremål både i relation til arbejde og familie, at der simpelthen manglede timer i døgnet, hvis hun også skulle i gang med et tidskrævende motionsprogram der rent faktisk var livsvigtigt for hende. Dr. Maurer foreslog hende følgende: Kunne man tænke sig, at du, når du alligevel ser fjernsyn, rejser dig i ét minut for et gå på stedet? Det eneste, du skal gøre, er at gå i et raskt tempo i ét minut. Kan du gøre det? Det forslag kunne hun dårligt sige nej til. Hun startede. Hun kom i gang, og det udviklede sig. De små skridt var så ubetydelige, at de ikke vækkede amygdala. Når ambitionsniveauet ikke holder, går det ud over selvværdet. Kompensationen for tabet sætter sig i reglen på hofterne. Lav små forandringer i stedet for. Små forandringer, der kan give dig gentagne glæder og begrundet optimisme, og som på grund af vedholdenhed bliver til store ændringer. Drop kuren! Vægten er ikke problemet. 14

Indeni mig... og i de andre

Indeni mig... og i de andre KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

en bog om angst, depression, stress og traumer

en bog om angst, depression, stress og traumer en bog om angst, depression, stress og traumer af Karen Glistrup Med forord af Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary Der, hvor Karen Glistrups fine lille værk især har sin styrke, er ved at åbne for

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011

Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen. Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Livsmestring v/ trivselsspecialist, coach og underviser Betina Inauen Vedbygaard, fredag d. 4. marts 2011 Mindtools Coaching Livsmestring Forventningsafstemning Tankens kraft Det personlige ansvar Transitioner

Læs mere

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold

Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Guide: Undgå ensomhed i dit parforhold Selvom du lever i et fast forhold kan ensomhed være en fast del af dit liv. I denne guide får du redskaber til at ændre ensomhed til samhørighed og få et bedre forhold

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Sidste søndag i kirkeåret I Salmer: 732, 332, 695, 365, 217, 431

Sidste søndag i kirkeåret I Salmer: 732, 332, 695, 365, 217, 431 Sidste søndag i kirkeåret I Salmer: 732, 332, 695, 365, 217, 431 Det er sidste søndag i kirkeåret og teksten om verdensdommen kan næsten lyde som en dør der bliver smækket hårdt i. Vi farer sammen, vender

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Bedre sundhed din genvej til job. Side 1

Bedre sundhed din genvej til job. Side 1 Bedre sundhed din genvej til job Side 1 Program Præsentation Formål med oplægget Beskrivelse af kurset Samarbejde og barrierer imellem jobog sundhedsområdet Fremtid Tid til refleksion Jeres spørgsmål og

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

19. s. Trin. 2011. Højmesse 3 289 675 // 319 492 14. Kan man se troen?

19. s. Trin. 2011. Højmesse 3 289 675 // 319 492 14. Kan man se troen? 1 19. s. Trin. 2011. Højmesse 3 289 675 // 319 492 14 Kan man se troen? 1. Vi synger to Martin Luther salmer i dag. Og det har sin anledning, som nok ingen umiddelbart tænker på. Og jeg havde måske også

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 60 PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Svarprocent: 46% TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 KLINIKKEN 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken?

Læs mere

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG

UGE 3: GUDS FOLK. Scene 1 Pagten Fortællingen bygger på 1Mos 11-18, 22, 26-50 & 2Mos 1 FORBEREDELSE FORTÆLLING & DIALOG UGE 3: GUDS FOLK FORBEREDELSE Det store billede Det er her vi skal hen hovedpunkterne som denne samling skal få til at stå tydeligt frem. Vores identitet som Guds familie. Gud valgte sit folk af ren og

Læs mere

KostCoach dag 2. Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber

KostCoach dag 2. Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber KostCoach dag 2 Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber Praktiske Øvelser Øvelser i par og gruppe Øvelser ud fra registrering

Læs mere

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv

Med sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som

Læs mere

I N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G. i Gl. Havdrup Kirke

I N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G. i Gl. Havdrup Kirke I N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G i Gl. Havdrup Kirke Denne folder er ment som en hjælp til at se kirken på en anden måde. Ikke blot som en fin bygning vi som turister

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7)

Konfirmandord. Fra det Gamle Testamente. Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Konfirmandord Fra det Gamle Testamente Mennesker ser på det, de har for deres øjne, men Herren ser på hjertet. (1 Sam 16,7) Vær modig og stærk! Nær ikke rædsel, og lad dig ikke skræmme, for Herren din

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Tale af Bruno Gröning, Rosenheim, 31. august 1949

Tale af Bruno Gröning, Rosenheim, 31. august 1949 Henvisning: Dette er en oversættelse af den stenografisk protokollerede tale af Bruno Gröning den 31. august 1949 om aftenen på Traberhof ved Rosenheim. For at sikre kildens ægthed, blev der bevidst givet

Læs mere

2. s. i advent I

2. s. i advent I Advent er en tid, hvor vi har lejlighed til at glæde os. Glæde os til den forestående jul, glæde os over al den hygge, der er op til jul, glæde os over julelysene i børnenes øjne, glæde os til nogle fridage

Læs mere

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)

1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?

Læs mere

Der kan findes mere om disse salmer og andre af Karstens salmer på http://karstensalmer.blogspot.dk

Der kan findes mere om disse salmer og andre af Karstens salmer på http://karstensalmer.blogspot.dk Der kan findes mere om disse salmer og andre af Karstens salmer på http://karstensalmer.blogspot.dk Mel.: Barn Jesus 1 Den første julenat på jord, da kongesønnen fødtes. En stjerne klar på himlen stor

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Indledning. Hej kære læser. Hjerteligt tak for at du læser med i denne e-bog.

Indledning. Hej kære læser. Hjerteligt tak for at du læser med i denne e-bog. Indledning Hej kære læser Hjerteligt tak for at du læser med i denne e-bog. Jeg hedder Kirsten og er en 24 årig blogger, som interesserer mig for selvkærlighed og personlig udvikling og det at få det bedste

Læs mere

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10.

Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Lindvig Osmundsen Side 1 21-06-2015 Prædiken til 3.søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Luk. 15,1-10. Hvem elsker det sorte får? Hvem elsker den uregerlige dreng som aldrig kan gøre som han skal. Hvem

Læs mere

Råd til håndteringen af stress.

Råd til håndteringen af stress. Råd til håndteringen af stress. Af cand. Psych. Tue Isaksen I forhold til stress skal du overveje mange aspekter. Stress er ikke kun et spørgsmål om krav/forventninger kontra ressourcer, men i højere grad

Læs mere

2. Pinsedag. 13. juni Vestervig (Ashøje) Provstigudstjeneste.

2. Pinsedag. 13. juni Vestervig (Ashøje) Provstigudstjeneste. 2. Pinsedag. 13. juni 2011. Vestervig (Ashøje). 10.30. Provstigudstjeneste. Johs. 3,16-21: Thi således elskede Gud verden. Det er 2. pinsedag på Ashøje og i Jerusalem. Apostelen Peter er gået uden for

Læs mere

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter

Læs mere

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich

HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner ADHD og piger Lena Svendsen og Josefine Heidner Hvad betyder ADHD ADHD er en international diagnosebetegnelse A står for Attention / opmærksomhed D står for Deficit / underskud H står for Hyperactive /

Læs mere

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved

180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved 180 : Thomas tabte 50 kg og fandt en meget gladere mand inde bag ved I 180 grader møder vi mennesker, hvis liv har taget en voldsom drejning, men som er kommet styrket videre. Thomas Østergaard Nielsen

Læs mere

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide ellers går dit parforhold i stykker Få fingrene ud af navlen sider Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Få fingrene ud af navlen ellers går dit parforhold i stykker Red dit parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Når egoismen sniger

Læs mere

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.

Velkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

Sct. Kjeld. Inden afsløringen:

Sct. Kjeld. Inden afsløringen: Sct. Kjeld Inden afsløringen: Når vi tænker på en ikon, så vil mange af os have et indre billede af, hvordan en ikon ser ud. Hvis vi kunne se disse billeder ville de være forskellige. Ud fra hvad vi tidligere

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Joh 14,1-11

Evangeliet er læst fra kortrappen: Joh 14,1-11 1 3. søndag efter påske II. Sct. Pauls kirke 17. april 2016 kl. 10.00. Salmer:674/434/219/206//230/430/379/efter bortsendelsesordene: Hos dig er glæde (129 salmer nr. 936)/375 Åbningshilsen Lagde I mærke

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger

Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid

Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt. Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Når du og dit barn har været udsat for noget alvorligt Godt at vide som forælder eller pårørende i den første tid Denne booklet er udviklet af Tværfagligt Videnscenter for Patientstøtte som en del af projektet

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d

Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d Velkommen )l workshoppen Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi= med Morten Specialist i stresshåndtering siden

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne Mad og følelser Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Elisabeth Balslev Mad og følelser blot en brugsbog HOVEDLAND Mad og følelser 2003 Elisabeth Balslev og Forlaget Hovedland

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

6. s. e. Trin juli 2014 Haderslev Hertug Hans Kirke 8.30 & Domkirken / Christian de Fine Licht Dette hellige

6. s. e. Trin juli 2014 Haderslev Hertug Hans Kirke 8.30 & Domkirken / Christian de Fine Licht Dette hellige 6. s. e. Trin. - 27. juli 2014 Haderslev Hertug Hans Kirke 8.30 & Domkirken 10.00 754 691 392 / 385 472 655 Christian de Fine Licht Dette hellige evangelium skriver evangelisten Matthæus (19, 16 26): Og

Læs mere

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden

REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT. Psykiatrifonden REDSKABER TIL ANGST 17. MARTS 2014 V/ CHARLOTTE DIAMANT Psykiatrifonden DET SUNDE SIND 10 BUD At fungere selvstændigt og tage ansvar for sit eget liv At have indre frihed til at tænke og føle At kunne

Læs mere

Styrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Styrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 Styrk din selvværdsmuskel sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 17. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 Uge 17 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 17 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge17_sund og stµrk.indd 1 06/07/10 12.06 Uge 17 l Sund og stærk Det er en

Læs mere

3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22.

3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22. 3.s.e. Påske d.15.5.11. Johs.16,16-22. 1 Dagens tekst er hentet fra Jesu afskedstale den sidste aften, han er sammen med sine disciple inden sin tilfangetagelse, lidelse, død og opstandelse. Han forudsiger,

Læs mere

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) 1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Kost Rygning Alkohol Motion

Kost Rygning Alkohol Motion Børne- og ungdomspsykiatrien Kost og motions betydning for unge med psykiske vanskeligheder Kost Rygning Alkohol Motion Personalet i afsnittet har, som led i dit/jeres barn/unges behandling i børne- og

Læs mere

Gud giv os fred i verden. Amen

Gud giv os fred i verden. Amen Jeg ville ønske, at jeg har en million sko, som jeg kan passe. Det ville være så rart, hvis alle levede deres liv og ingen blev skilt. Gud, du almægtige Giv mig et kreditkort med uendelige penge på. Gud

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Elcykel Testpendlerforløb

Elcykel Testpendlerforløb Forår Sommer 2015 Sekretariatet for Supercykelstier Elcykel Testpendlerforløb Cases Forløbet I slutningen af 2014 efterlyste Sekretariatet for Supercykelstier frivillige testpendlere til et pilotelcykel-testforløb.

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have

Min haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk

Læs mere

Projekt SMUK. Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48. Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen

Projekt SMUK. Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48. Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen Projekt SMUK Resumé slutrapport J.nr.7-311-38/48 Monika Gunderlund Sundhedsafdelingen Slutevaluering projekt SMUK (resumé) Side 2 Projektperiode: 01.09.2009 31.05.2012 Sundhedsstyrelsens satspulje: Vægttab

Læs mere

Coaching og beskrivende kommentarer

Coaching og beskrivende kommentarer Coaching og beskrivende kommentarer Forældre vil gerne hjælpe deres børn på vej i den rigtige retning, og et redskab der egner sig godt til dette er coaching. Man coacher ved at bruge beskrivende kommentarer,

Læs mere

Human Performance Institute.dk. By Johan Munck Larholm. Unleash The. Champion. Within. 6 Hours Concept. Professional Business Advisor Human Resource

Human Performance Institute.dk. By Johan Munck Larholm. Unleash The. Champion. Within. 6 Hours Concept. Professional Business Advisor Human Resource Unleash The Champion Within 6 Hours Concept Titelbælte 2014 Hvad Human performance Institute har betydet for mig! Af Joachim Christensen Hvis man ser bort fra Johans og min relation fra de tidligere år

Læs mere

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende

Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende Spørgsmål og svar om inddragelse af pårørende I Hej Sundhedsvæsen har vi arbejdet på at understøtte, at de pårørende inddrages i større omfang, når et familiemedlem eller en nær ven indlægges på sygehus.

Læs mere

Det er ikke altid chefens skyld

Det er ikke altid chefens skyld Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber

Læs mere

JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER

JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER Anne Rosenvold er uddannet Cand. Scient. Soc. fra RUC. Hun er uddannet coach, har boet nogle år i Australien, arbejdet med ind- og udstationerede familier, hun er foredragsholder,

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Tekster: Joh. Åb. 1,12-18, Joh. Åb. 7,9-17, Joh. Åb. 21,1-4

Tekster: Joh. Åb. 1,12-18, Joh. Åb. 7,9-17, Joh. Åb. 21,1-4 Tekster: Joh. Åb. 1,12-18, Joh. Åb. 7,9-17, Joh. Åb. 21,1-4 Salmer: 729: Nu falmer skoven, 561: Jeg kender et land v. 8-10 + 13, 571: Den store hvide flok, 552: Nu har taget fra os, 787: Du, som har tændt

Læs mere

Læsning førlæseaktiviteter (til underviseren)

Læsning førlæseaktiviteter (til underviseren) Læsning førlæseaktiviteter (til underviseren) Stress Opgave i par / gruppe snak sammen: Hvad ved I om stress? Hvad er stress? Hvordan føles det? Hvornår bliver man stresset? Hvorfor? Hvem bliver stresset?

Læs mere

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM

BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM BOOST DIN SELVKÆRLIGHED AF METTE HOLM H vem du elsker er ligegyldigt... Det er lige meget, hvem du er sammen med. Det er ligegyldigt, hvem du sender alle dine følelser over på. Det er lige meget, hvem

Læs mere

det høje besøger os, kommer til os, og giver os, leder vore fødder ind på fredens vej.

det høje besøger os, kommer til os, og giver os, leder vore fødder ind på fredens vej. Gudstjeneste i Skævinge & Lille Lyngby Kirker den 15. december 2013 Kirkedag: 3.s.i advent/b Tekst: Luk 1,67-80 Salmer: SK: 87 * 12 * 76 * 89 * 90,2 * 88 LL: 87 * 70 *78 * 123 (Luciagudstj) Vi kender sikkert

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

guide sund og holdbar livsstilsændring få en Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015

guide sund og holdbar livsstilsændring få en Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015 guide Februar 2015 få en sund og holdbar livsstilsændring Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 FÅ EN SUND OG HOLDBAR

Læs mere

Sådan takles frygt og bekymringer

Sådan takles frygt og bekymringer Sådan takles frygt og bekymringer Frygt og bekymringer for reelle farer er med til at sikre vores overlevelse. Men ofte kommer det, vi frygter slet ikke til at ske, og så har bekymringerne været helt unødig

Læs mere

Se noget af det mest øretæveindbydende her i verden, synes jeg, er mennesker,

Se noget af det mest øretæveindbydende her i verden, synes jeg, er mennesker, Prædiken Fastelavnssøndag 2014, 2.tekstrække, Luk 18,31-43. Se noget af det mest øretæveindbydende her i verden, synes jeg, er mennesker, der pludselig er blevet meget klogere end alle vi andre. Mennesker

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA RENEE DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA RENEE DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE DIG! Denne mini-guide handler om kontrol og frihed. Den handler om alle de madregler vi stiller op for os selv, behovet for at

Læs mere

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen

1. Ta mig tilbage. Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Steffan Lykke 1. Ta mig tilbage Du er gået din vej Jeg kan ik leve uden dig men du har sat mig fri igen Her er masser af plads I mit lille ydmyg palads men Her er koldt og trist uden dig Men hvor er du

Læs mere

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR kæreste sexpartner legekammerat www.erotichotspot.dk Nej! Jeg ser heller ikke så godt ud, og jeg kan heller ikke bare lade mit gode

Læs mere

Når udviklingshæmmede sørger

Når udviklingshæmmede sørger Når udviklingshæmmede sørger Af Susanne Hollund, konsulent og Line Rudbeck, præst begge Landsbyen Sølund Det kan for mange medarbejdere være svært at vide, hvordan de skal hjælpe deres udviklingshæmmede

Læs mere

beslutning p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 for samtale om beslutning, og der fastsættes afbryde råd givningen.

beslutning p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 for samtale om beslutning, og der fastsættes afbryde råd givningen. p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 beslutning Denne plan for samtalen vil være relevant, når rådgiver og klient i fællesskab vurderer, at motivationen og kendskabet til egen rygning skal styrkes, før der

Læs mere

Fadervor. b e l e n å b n e r b ø n n e. f o r j u n i o r e r

Fadervor. b e l e n å b n e r b ø n n e. f o r j u n i o r e r Fadervor B I b e l e n å b n e r b ø n n e n b e l e n å b n e r b ø n n e f o r j u n i o r e r f o r j u n i o r e r Bibelen Nu skal du læse i Bibelen. Har du selv en bibel, så kan du bruge den! Hvis

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Alle helgen I 2015 Strellev

Alle helgen I 2015 Strellev For et par år siden indviede man et fælles gravsted for hjemløse og andre udsatte på Assistens Kirkegård i København. Gravstedet blev oprettet for at anerkende gadens folk, at give dem et sted, hvor de

Læs mere

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén

Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT. Fortalt og tegnet af Lea Letén Kræften & kræfterne EN LILLE BOG OM LUNGEKRÆFT Fortalt og tegnet af Lea Letén FORORD Dette er en bog om lungekræft for de mindre børn i alderen 3-6 år. Med sin ligefremme og dagligdags indfaldsvinkel giver

Læs mere

ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK

ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK OVERORDNET KOSTPOLITIK FOR ALLERØD KOMMUNE 2016-2019 Indholdsfortegnelse Forord... 3 Baggrund... 4 kens formål... 5 kens målsætninger... 6 De officielle kostråd... 7 2 Forord

Læs mere

Susanne Teglkamp Ledergruppen

Susanne Teglkamp Ledergruppen Susanne Teglkamp Ledergruppen det dynamiske omdrejningspunkt Susanne Teglkamp Ledergruppen det dynamiske omdrejningspunkt LEDERGRUPPEN det dynamiske omdrejningspunkt Copyright 2013 Susanne Teglkamp All

Læs mere

Guide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det

Læs mere

Kom godt fra start. Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning. E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen

Kom godt fra start. Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning. E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen Kom godt fra start Din ultimative guide til sikker og effektiv efterfødselstræning E-guide 1 Uge 0-12 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Med babyskridt til topform Velkommen til Superfit

Læs mere

5 TIP FRA EN TVIVLER

5 TIP FRA EN TVIVLER 5 TIP FRA EN TVIVLER 5 TIP FRA EN TVIVLER MANUEL VIGILIUS Credo Forlag København 2007 5 TIP FRA EN TVIVLER 1. udgave, 1. oplag Copyright Credo Forlag 2007 Forfatter: Manuel Vigilius Omslag: Jacob Friis

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere