Personlig ledelse til overskud i hverdagen

Transkript

1 Personlig ledelse til overskud i hverdagen 8 muligheder og spørgsmål februar 2014 Af: Eva Beierholm Bendtsen Overskudsmentor, mastercoach, ernæringsekspert, foredragsholder og kursusleder.

2 Når hverdagen er fyldt op. Jeg er ikke rigtig glad. Noget kunne være anderledes. Måske ved du ikke helt hvorfor du ikke glædes, for i virkeligheden er hverdagen fyldt med netop det du gerne vil. Der er bare ikke overskud. Vi har alle drømme, ideer og ønsker. Når du dine? Eller sluger hverdagen din tid? Har du ideer og ønsker om ændringer på jobbet, som ikke bliver virkelighed? En ændring, kan være at nå opgaverne, føle glæde, få energi og overskud. Jeg kender det, jeg vil påstå, vi alle kender det. Egentlig har vi rigtig meget at glæde os over. Alligevel tager hverdagen over og fylder os op med så meget andet end den glæde og det overskud, vi håbede på. Glæde, -appetit på livet,- er et valg. Uanset hvordan din hverdag ser ud. Ansvaret for at glædes og få overskud er dit. Det er jo nemt at påstå! I dette inspirations matriale, får du muligheder og spørgsmål, der leder dig på vej. Matrialet kan bruges alene og i familier, grupper, i team på jobbet eller hvor det er aktuelt. Det er vigtigt, du altid husker, din vej er din. Ingen andre kan eller skal rejse netop på din måde gennem livet. Derfor vil der i dette matriale være områder som I som team og familie, skal udfylde individuelt. I kan orientere hinanden, så I på den måde kender hinanden, men I kan ikke ændre hinanden. Vi kan ændre os selv. Sidder du nu og tænker min hverdag er jo netop fyldt, fordi min chef... eller det er jo fordi mine børn...? Det er helt naturligt. Jeg kan love dig, du bliver forundret over, hvor meget der ændrer sig, når du tjekker ud med dig selv og forholder dig ærligt til hele dig selv. Det fantastiske ved dette liv er, vi kan indvikle, det gør vi, når vi tror alle problemer og udfordringer kommer udefra. VI kan også udvikle, udvikling sker når vi kigger på os selv, erkender ærligt, hvad inde i os der skaber, det vi i den ydre verden ser som problem. 2

3 Vejen til overskud, sker stille og roligt skridt for skridt. Min påstand er, det er nemmere at gå ned af et bjerg end at gå op af det. Derfor vil jeg bede dig starte med at have fokus på dit (jeres) ønske / din drøm / din ide. Hvad er det du gerne vil? Fokuser så længe på det, at du ser, mærker, føler og hører hvad det er. Kan du fornemme det, så er du der mentalt. Nu er du på bjerget. Jeg ved godt du så stadig skal gå skridt for skridt. Nu VED du hvad du vil, så nu kan du, netop i dit tempo gå ned skridt for skridt. Nogle dage løber du, andre dage tager du et skridt, en dag måtte du en omvej. Det er ok, du ved, hvad du vil (ønsker) så rejsen er igang. Nu skal du så huske, at glædes undervejs. Vær glad for og hav kælighed og tillid til du er på den helt rigtige vej. Det gælder også dage med gråvejr. Vær bevist om dit humør og dine holdninger. Det gør det muligt at flytte fra (tom) mod fyldt. Tænk på tankmåleren i en bil. Du opdager, den er på vej mod eller ER tom, så kører du forbi en tankstation, tager påfyldningspistolen (bevist handling) og langsom flytter måleren sig mod fyldt. Nogle gange fylder du helt op andre måske kun halvt. Bevisthed giver muligheder. Tænk på et lille barn, vi har så meget at lære af dem. De skifter hele tiden, så er de vrede, så glædes de, så er de kede af det. Det, der er så fantastisk er,at de skifter inden for få minutter. De har en fuldstændig naturlig tilgang til alle deres følelser, så de giver helt naturligt udtryk for, hvad de føler lige nu. Derfor tager de også imod lige nu og her. Hvis de græder, fordi de har behov for mad, så giver vi dem mad. Lige med det samme glædes barnet. FANTASTISK. Når vi ikke pakker vores følelser ind i undskyldninger, mindreværd, offer-, martyrroller, skyld og skam, kan vi konkret, give en klar melding om vores ønske. Dette bliver forstået og derved opfyldt. Jeg ved det, jeg har forsøgt de andre modeller, uden held. Det giver ikke overskud at tro, jeg løser alle opgaver. Gaven kan være at jeg 100% får min vilje, men hvad skal jeg med den, hvis jeg efterfølgende ligger i sengen helt udkørt og splattet. Og hvem siger forøvrigt min vilje, er bedre end andres? 3

4 Nu ikke mere snak. Nu skal du (I) igang. Find et behageligt sted at sidde, nyd du er dig, lav en god kop te eller bestil en latte, måske champagne, du bestemmer. Du (I) skal bare vælge at ville og nyde, glædes undervejs. Også når det ser mørkt ud. RIGTIG GOD REJSE. 1. FOKUS på dit (jeres) ønske, din intention, mål. Vælg det ord du kan lide og synes passer. Jeg bruger tit længsel. Sid helt stille 2-3 minutter hold fokus, skriv derefter ned, hvad du virkelig vil. (I et team kan dette mål være givet på forhånd. Hvis du har valgt fortsat at være medlem af teamet, har du samtidig sagt positivt ja, til dette mål) Hvis alt er muligt, hvad vil jeg så? Vær så specifik, at du skriver: Hvor meget? Hvor? Hvordan? Antal? O.s.v. (Kun 3% af verdens befolkning har nedskrevet deres ønske til mål. Og det er pudsigt nok dem, der når dem) Mål bliver tydelige længsler, ønsker, intentioner når de bliver skriftlige. (Hvis I er en gruppe / familie kan I have fælles mål, men jeres vej bliver aldrig den samme, accepter derfor at de næste spørgsmål ikke får fælles svar) Spørg nu dig selv og skriv svarene ned: Hvem og hvor er jeg lige nu? Hvem og hvor skal jeg være for at få min længsel? 2. GIV dig selv en realistisk deadline Du (I) skal have fokus på længslen derfor er det en god ide at sætte en deadline, husk den skal være realistisk. Det skal være en glæde at nå målet, så drop at pæse afsted. (Er du ikke helt i mål når deadline oprander, så pyt, sæt en ny.) Alt at muligt, når du (I) kan skabe målet kan du (I) også nå det! At arbejde mod længsel, et mål, er udvikling. Udvikling foregår ikke i den zone af tryghed, vi ofte er i, i hverdagen. (Tryghed = det vi kender, hvilket 4

5 betyder tryghed sagtens kan være det, der på jysk hedder træls, og dræne for energi) Udvikling forgår bl.a. i en zone af nyt og ukendt. Det betyder, du får følelser, der kan mærkes. Hjertet ser mulighederne og længslen. Hjernen stiller alle spørgsmålene: Kan Jeg (vi)? Må jeg? Er jeg dygtig nok? Hvad med børnene? Osv. TRO på dig selv og dit hjerte. 3. Hvad kræver din længsel Mangler du viden, matriale, afklaring med personer, oprydning mv. for at bevæge dig mod længslen SKAF DET, søg evt. hjælp og støtte. Vi er mange der har en livs-lektie: Bed om hjælp. Arbejdt dig skridt for skridt mod (skriv lige din længsel igen) HUSK pauser, pauser er den trygge zone, ingen kan leve uden tryghed. Her er vi så også flere, der skal lære en livs-lektie: HUSK pauser Intet haster mere end, at du er med. Modsat skal du mærke, se, høre, smage osv. at du flytter dig. Så husk HANDLING. Lad handlingen foregå i vel-væren. Hvilket betyder du skal sikre dig hjertet er med. Tro kan flytte bjerge, det er handlingen, der gør det muligt at bestige dem. Citat: Eva Beierholm Bendtsen 4. Vær realistisk Målet din (jeres) længsel skal nåes i dit mulige tempo. Fordi andre siger, du kan springe fra rundetårn, gør du det næppe! 5

6 Tro på dig og vælg løsninger der virker for dig. Glæd dig og fejr hvert skridt (delmål) Gør derefter op, mærk efter, hvad er næste skridt, næste succes. Livs-lektien: LIVET leves lige NU. 5. Anerkend hvor du er lige nu, vær tilfreds Vi bevæger flytter os bedst i godt humør og tilfredshed. Det lyder enkelt hvilket ikke er det samme som nemt. Der vil være dage, hvor du tænker umuligt og dage hvor følelsen er frygt. Vis dig selv du kan og har mod. Accepter samtidig og anerkend følelsen af frygt. Går du forkert, så sig pyt, ret ind og sigt igen. Der ER altid nye veje og et skud mere. 6. Frygt Frygt stammer i bund og grund, fra vores angst for ikke at få kærlighed, ikke at være vellidte. Frygt er et signal på fare. Vi oplever en form for fare når vi går efter vores længsel. Det kan være frygten for uenighed, modstand, ikke at slå til, at lave fejl (sæt selv flere på) Alle dage byder på sin udgave af frygt. Spørgsmålet er bare, er det rigtigt, der gemmer sig en fare, i det vi frygter. Jeg citerer fra Anja Vintovs blog, 27. nov. 2013: Uenighed. Når verdensbilleder, behov og ønsker støder sammen, puster det liv i modstanden og frygten. Det sker indimellem at vores behov ikke harmonerer med omgivelsernes. Når du får en lysende idé og din partner er imod. Når chefen forlanger forandring og medarbejderne synes, at alt er fint, som det er. Når lillebror står klar med sværdet og søster hellere vil se Blomsterbergs kreationer i fjernsynet :-) Hver dag byder på et hav af potentiale for uenighed, hvor vi skal huske os selv på at enighed med andre, ikke skal være et mål i sig selv. Jeg har oplevet mange versioner af uenighed igennem årene både på arbejdspladser, i private hjem og på egen krop. Frygten for at 'miste' ligger tit på lur og kan tvinge kompromisser frem, som ikke tjener nogen. Frygten for uenighed har en skidt konsekvens. Man forlader sig selv. Frygt har en lav vibrationen og derfor føles det ikke godt at lade den styre. 6

7 Så klart kan det siges, prøv at udskifte uenighed i teksten med dine frygt ord. Frygten for at miste ligger og lurer. Hånden på hjertet, mister du ved at følge dit eget hjerte (det du nu sidder med hånden på). Nej, mister du, hvad er det, så du mister? Mister du virkelig? Er det værd at samle på noget, nogen, hvor du ikke kan være dig? Eller også får du alt det i livet som frygten har lagt låg på. LYT til hjertet, gå mod din frygt og med din længsel dit mål. For mig er frygten den støtte, den lim som gør det muligt at tage skridt mod min længsel, fordi jeg har valgt at lytte til frygten, finde gaven i den og efterfølgende handle på min længsel. Frygten stopper (styrer) mig ikke, den giver muligheder for at nå endnu længere /20 Ah, det skriver de alle sammen. Du får lige en formel: tanke + følelse = handling Derfor er 80/20 blevet sådan en must have Måske er fordelingen anderledes for dig. For at få overskud i hverdagen, kræver det du behandler dig selv som den unikke person du er. Jeg siger det tit sådan: Fyld din personlige tekop, før du giver til andre. På min hjemmeside ligger en uddybende video. Forestil dig, du / I er på vej mod længslen, det går stærkt, så kommer der et bump, (det kan være, du skal tisse (er du klar over hvor ofte vi overhøre dette signal), barnet græder, du er sulten, I skal passe kunder, leverandøren går konkurs osv). Alle tanker er på længslen så alt andet virker som irritation, træls osv. Derfor husker du heller ikke pauser. (Husk pauser var tryghed) Hov, pludselig bliver du træt, fyldt og vred. 7

8 Drop at tro den nye længsel er det eneste, hverdagen, nuet med alt det trygge, det er netop det, der fylder dig op til at klare nye mål. Så planlæg, hvordan du får målet ind i hverdagen, start med en overkommelig praksis. Tag stille og rolige skridt. Hvis f.eks. længslen er at slanke dig, så vær realistisk, nyd tanken, føl følelsen også den dag Tanta Oda har fødselsdag og der er lagkage. (Ah, pause /tryghed) Derefter fortsætter du med praksis. Vi sætter den lige i et job perspektiv: Efter at have brugt nr. 1-6 er målet (den fælles længsel på arbejdspladsen): Nye handleplaner Vi kender deadline, har plads til evt. ændring, kender hinandens afklaringer i forhold til, hvad hver enkelt har brug for og vi går igang. Der er ro, hverdagen fungerer, der er praksis for, hvornår der arbejdes med målet, vi fejrer hvert skridt. Julie, er en gæv pige (synes vi) hun giver den ekstra gas, når ekstra, for hun bliver lige lidt længere (Uh, der kunne have stået Eva, før i tiden) Og Julie elsker det, hun får ros, hun er faglig dygtig. Det virker. Så en morgen, er Julie vred. Det er altid mig, der tager alle opgaverne Ingen andre bliver længere Senere på ugen har Julie hovedpine. På et tidspunkt betroer Julie sig til Lone Jeg har lagt mærke til at Grethe ikke altid er aktiv på møderne Noget af det arbejde Julie laver, er ikke længere 100 % i orden. Derfor er det vigtigt at være realistisk i forhold til, hvad der er muligt. Vi kan ikke bygge Rom på en dag. 80 /20 modellen, holder os fast i skridt for skridt, at rejse mod målet og samtidig huske pauser (tryghed) og fejring. Det giver overskudet. 8. Overskud i hverdagen. Gennem hele vores opvækst har vi lært ord og handlinger. Tænk bare på rigtige drenge græder ikke Rigtige piger bliver ikke vrede Tag dig nu sammen og jeg tør da næsten ikke nævne mange ordsprog. 8

9 Som min søn sagde da han var 10 år gammel. 2+2 er ikke 4, det er jo bare noget vi har besluttet. Han sagde det helt modigt, til en skole-hjem samtale. Hans overbevisning, var (og er) så stor at ingen modsage ham. Jeg synes, han har ret, at det giver 4, er ikke noget vores krop kan forstå, det er noget vi har bestemt er rigtigt vi har besluttet det. Det er praktisk og giver en lettere hverdag. Pointen er, at mange af de andre beslutninger, jeg har nævnt i ovenstående ikke passer prakisk ind i en hverdag i Vi har dem med pga. kultur, arv, miljø osv. Engang var der sikkert et formål, idag har den slags naturlig læring (lagring), af regler og mønstre, en drænende effekt, fordi vi lever i et samfund, hvis overlevelse ikke afhænger af jagt, knokleri, giftemål osv. Vi er afhængige af udvikling. Når vi lever efter regler, mønstre og normer indvikler vi os istedet, fordi vi lever andres liv end vores eget. Hvis du tror på, at du skal tage dig sammen i stedet for at handle på de signaler din krop sender dig, kommer du længere og længere væk fra din ærlige handlemulighed og tættere på frygt. Kvantefysikerne fortæller os at mennesket er tæt forbundet med sig selv og med alle andre mennesker i energi og vibration, altså er mennesker afhængige af hinanden som væsner, for ikke at famle i blinde. Vi er skabt til at give og modtage kærlighed (omsorg). Vi vil gerne støtte hinanden ved at tage os af omskrevet til ental tage sig af Mærk lige inde i dig selv, hvad giver dig overskud: At tage dig sammen At tage sig af Hvis vi var skabt til at kæmpe alene er jeg sikker på, vi var skabt anderledes, med kløer, skjold og kunne løbe meget hurtigere, så vi kunne tage os sammen. Vi er skabt til at støtte, hjælpe og være for hinanden. Derfor føles det godt og giver energi og overskud at tage sig af. Når du nu også ved du først skal fylde dig selv op før du deler ud til andre så mærk lige efter: tage dig sammen 9

10 tage dig af Når du skal give dig selv kærlighed og omsorg. Hvad tror du din krop og sjæl blomstre af? Jeg har været, hvor jeg altid tog mig sammen. Aldrig rigtig holdt rigtig fri. Aldrig tog mig tid nok til at mærke efter, være mig, følge min intention,mit hjerte og være mig. Tro mig, når jeg tager mig af, får jeg overskud i hverdagen. Også på grå dage, for jeg tager mig af mig. Det giver handlinger. Som du kan se i alle punkterne er dette ikke en kur til ligegyldighed. Det er en rejse mod hverdagsoverskud og længsler. Derfor vil jeg slutte med at fortælle en lille historie, jeg har hørt hos Manning Inspire: En mand, troede fuldt på Gud, han lagde hele sin tillid hos Gud. Så en dag blev der det vildeste skybrud i hans by. Alle andre pakkede sammen og rejste. Manden blev i sit hus, lukkede alle døre og vinduer og bad. En brandbil kom forbi: Svøm ud til os sagde brandmændene, så kan du køre med. Nej sagde manden: Gud hjælper mig. Nu steg vandet så han måtte på 1. sal. En båd kom hen til ham. Nej tak sagde manden. Vandet steg nu sad manden og klamrede sig til skorstenen. En helikopter kom til, en stige blev hejst ned: kravl op af den Manden svarede: Nej, Gud reder mig Så druknede manden. Ved Skt. Peters dør, spurgte manden Gud: Hvorfor redede du mig ikke Gud svarede Hvad mener du? Jeg sendte først en brandbil, så en båd og en helikopter 10

11 Om Eva: Eva Beierholm Bendtsen LIVS-APPETIT betyder en beslutning om at livet er en mulighed, som skal rummes med alle aspekter. Overskudsmentor er mit livsformål der handler om at tage mig af. Først tage mig af mig selv, så dele ud. Med sit store engagement i at forene overskud, intentioner og handlinger samt sin mastercoach, mentor og leder baggrund har Eva en tydelig holdning og metode til at gøre en forskel gennem ansvar, tillid, mod. Alle kan få overskud i hverdagen. Eva er sprudlende, ærlig og skarp i sine indsigter. Hun er et menneske, der føler feminint og manifesterer maskulint. Dette giver en polaritet og sammenhæng fra tanke til handling. I selskab med Eva er ingen i tvivl om, at alt er muligt, men ansvaret og tilliden til det lykkedes, er din egen. For Eva starter overskud med at, din personlige handling gør forvandling. Eva er leder-, ernærings-, hud-, sundheds-, danse- og mentoruddannet, har tillige en mastercoach-uddannelse. Hun har stort fokus på NLP, positiv psykologi, mål og intention. Eva holder sig sig a`jour ved kontinuerligt at uddanne sig og læser bøger, artikler m.v.. Følg hende få input, inspiration og høst af erfaringerne i Torsdagsmagasinet, hver 2. torsdag se eller Udover LIVS-APPETIT, som Eva er grundlægger og ejer af, driver hun også Overskudsmentor.dk, der støtter virksomheder i job uden stress, sladder og selvsabotage. Eva er gift og mor til 2. Hun nyder at bo i Nordsjælland tæt på skov, strand og vand og samtidig være tæt på København. 11