FORLAGET ILDDRAGEN & VANDROTTEN
|
|
- Per Frandsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 JEAN VENNESTRØM TRÆNING & GRAVIDITET et spørgsmål om tryghed FORLAGET ILDDRAGEN & VANDROTTEN
2 FØRSTE TRIMESTER (uge 1-12) Første trimester begynder fra befrugtningstidspunktet dvs. to uger efter sidste menstruations første dag. I første trimester sker der utrolig mange fysiologiske ændringer i kroppen. Det kan medføre, at du reagerer kraftigt både fysisk og psykisk. Mange kvinder beskriver, at de først skal hen i andet trimester, før de igen kan kende deres krop og hvile i sig selv. Derfor opleves de største humørudsvinger fx gråd, surhed og ophidselse også mest i dette trimester, ofte til stor frustration for kvinden og hendes omgivelser. Det er derfor vigtigt, at du gennem hvile og sund kost giver din krop tid til at indstille sig på den nye situation. FYSISKE FORANDRINGER De fysiske forandringer i første trimester er store. I nedenstående finder du en opdeling, hvor de mest almindelige forandringer beskrives og forklares. Brystet Brystvævet består af ca. 2/3 kirtelvæv og 1/3 fedtvæv, hvor kvinder med større bryster har mere kirtelvæv. I første trimester oplever mange en stor ændring i størrelsen og følsomheden af brystet. Beskrivelsen er ofte et spændt bryst, som du enten kan afspænde med varmt vand fra bruseren eller ved at massere/gnide let på brystet. Det er hormonerne østrogen og progesteron, der medfører denne størrelses- og følsomhedsændring. Størrelsesændringen skyldes bl.a. en forøgelse af fedtdepo terne og større blodgennemstrømning [147]. Både i det daglige, og når du skal dyrke sport, er det vigtigt med en god og støttende bh. I graviditeten og ved den efterfølgende amning er det ekstra vigtigt med en bh, der sidder korrekt. Mælkegangene ligger yderligt og har ikke glæde af et større pres, hvis de skal fungere optimalt. Størrelsesændringen bevirker, at der forekommer tydelige aftegninger af mørkeblå blodårer både på selve brysthuden og på brystvorten. Den lysebrune hud om brystvorten (areola) bliver som regel større og mørkere. Knopperne omkring brystvorten (Montgomerys kirtler) vokser og udskiller en væske, som skal smøre brystvorterne. Herved sprækker de ikke så let, når den lille ny sutter på vorten. Tillige udskiller dine bryster undertiden en klar væske råmælk eller kolostrum som er et forstadium til modermælken [87]. Endnu et tegn på kroppens forberedelse til mælkeproduktionen. Ømheden af dit bryst fortager sig oftest efter en måneds tid, da væksten af brystet mindskes. I slutningen af graviditeten begynder kroppen forberedelsen til amningen. Brysterne vil derfor vokse lidt igen. Især som førstegangsfødende kvinde kan du opleve nye smerter, idet huden ikke tidligere har været udvidet. Selv om huden trækker sig noget sammen, når amningen er færdig, mister den lidt af sin elasticitet, hvilket medfører, at den har nemmere ved at udvide sig anden gang [51]. 13
3 Maven Selv om du måske mærker ændringer i maveregionen, specielt den nedre del, er det endnu vanskeligt at se nogen størrelsesændring. Du vil, som førstegangsfødende, vokse lidt langsommere i begyndelsen sammenlignet med flergangsfødende, bl.a. fordi dine mavemuskler skal skubbes til siden, og ligamenter samt huden skal strækkes. Som flergangsfødende, hvor du tidligere har været udvidet, vil tingene gå lidt hurtigere. Derfor oplever mange, at mavens størrelse tiltager hurtigt i starten. Det er heller ikke alle flergangsfødende, der oplever, at mavemuskulaturen er kommet helt ind til center igen. Det kan tage flere år og behøver ikke nødvendigvis finde sted. Selv ved at lave mange skrå maveøvelser, er det en proces, der forløber helt individuelt. FYSIOLOGISKE FORANDRINGER De fysiologiske processer har stor indvirkning på psyken i første trimester. Dette skyldes, de mange hormonelle ændringer og udsving. Kroppen og psyken har været vant til en rolig og fast månedlig cyklus, hvor den har kendt til de regelmæssige udsving. Derfor kan den nye situation også være svær. Tillige er også kredsløbsystemets normalniveau ændret. Sportsaktive kvinder oplever næsten fra dag et, at de har en ændring i puls og styring af denne, hvilket du kan finde mere om i spørgsmål 15 og 16. Kredsløbet I første trimester forøges din mængde af blod i kroppen, hvilket gør at din slagvolumen 1 ændres. Det bevirker, at hjertets minutvolumen 2 stiger med % for at følge med til at presse den større mængde blod rundt [144]. Tillige begynder hjertet at slå hurtigere. I gennemsnittet stiger din puls med bpm 3. Dette resulterer i et kortere åndedræt, hvor du bliver lettere forpustet. For at mindske denne ændring og bibeholde dit mere rolige åndedræt, er det en fordel at lave åndedrætsøvelser. Her vil du også give kroppen mere ro, hvilket er tiltrængt i første trimester pga. de mange fysiske og psykiske ændringer [11]. Boks 1 indeholder en vejrtrækningsøvelse, som giver dig plads fysisk og psykisk. Forøgelsen af blodmængden bevirker bl.a., at dit overskud kan være reduceret, i hvert fald indtil dit antal af røde blodlegemer igen er normalt. Dannelsen af røde blodlegemer sker i en proces, hvor jern indgår. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor, at alle kvinder skal tage jerntilskud fra uge 10 [68, 118]. På den måde er det lettere for dig at få antallet af røde blodlegemer op på normalen igen. Ydermere er jernet nødvendigt for centralnervesystemet, fordi jernholdige enzymer er involveret i hjernens stofskifteprocesser. Da dit behov for jern stiger gennem hele graviditeten fra ca. 0,8 mg/dag i de første 10 graviditetsuger til 7,5 mg/dag mod slutningen af graviditeten, er det vigtigt hele ti- 1 Slagvolumen: Angiver hvor meget blod hjertet presser ud ved hvert hjerteslag dvs. ca. 80 ml i hvile og 120 ml ved hård træning. Det varierer dog fra person til person og mellem mænd og kvinder. 2 Minutvolumen: Mængden af blod, der pumpes rundt pr. minut ved arbejde. Minutvolumen = slagvolumen x pulsen. 3 Bmp: beats per minute eller slag pr. minut. 14
4 Boks 1: VEJRTRÆKNINGSØVELSE PLADS TIL MIG Denne vejrtrækning lærer dig at trække vejret dybt og bredt. Det bevirker, at selv når barnet begynder at fylde meget og vejrtrækningen bliver mindre, kan denne øvelse give dig en rolig og dybere vejrtrækning. Tillige giver den et psykisk overskud. Dette skyldes, at den bredere vejrtrækning giver dit ego mere plads. Sid behageligt enten på en stol eller på gulvet. Du kan evt. bruge lidt afslappende sik, så du lettere falder til muro. Start med at trække vejret roligt gennem næsen. Det kan være lidt svært i begyndelsen, men med lidt øvelse bliver det lettere. Når du er faldet til ro, placér da hænderne i siden lige under brystet. Din pegefinger og de tre næste hviler under selve brystet, og tommelfingeren er omme mod ryggen. Træk nu vejret ind gennem næsen. Du skal ikke trække dybere end til hændernes es placering. Tænk så: At du skubber luften ud til siden i kroppen i stedet for ned (som du per automatik vil gøre). Når du er fyldt, ånder du igen ud gennem næsen. Vejrtrækgeningen til brystet gentages i 15 vejrtrækninger. Placér hænderne i taljen på samme måde som ved brystet. Træk vej-ret til hænderne ne dvs. til taljen. Prøv igen at tænke dig bred, når luften er kommet met ned til dine hænder. Ånd ud igen via næsen. Gentag øvelsen til taljen 15 gange. Afslutningsvis placeres hænderne helt nede ved bækkenkantens begyndelse, hvortil det er muligt at få en udvidelse, når du trækker vejret helt ind. Gentag 15 gange og tænk både dybt og bredt. Øvelsen kan være lidt svær i begyndelsen, men med regelmæssig brug, bliver det lettere. Som graviditeten skrider frem, vil det være vanskeligere at få den helt dybe vejrtrækning med, men det vil stadig være en god ide at forsøge. Prøv at tænke vejrtrækningen om i ryggen i stedet for frem og ned mod maven. 15
5 den at opretholde et tilstrækkeligt jernindtag. Foruden dit daglige jerntilskud kan du også spise fødevarer rige på jern. Animalske produkter af mørk kødtype, samt grønne grøntsager fx spinat, broccoli, rødbeder, linser, bønner, abrikoser og rosiner er forholdsvis rige på jern. Der er dog forskel på, hvor godt du optager jernet fx er kogte grøntsager bedre end friske [118]. Mange kvinder skal dog ændre deres kost radikalt, hvis de skal have tilstrækkeligt med jern via kosten. Dette skyldes både vores livsstil i Danmark, men også at det kun er ca. 30 % af kostens jernindhold, der optages over tarmvæggen og derved bliver tilgængeligt for kroppens forskellige processer [118, 141]. Førhen anbefalede sygehuset, at kvinder, der spiste meget lidt eller intet kød, i stedet drak et glas rødvin. Det er sidenhen bevist, at jernet i rødvinen ikke kan optages, idet garvesyren og alkoholen hæmmer optagelsen af jernet [42]. Generelt er alkohol og graviditet en meget dårlig kombination. I og med at kredsløbet og blodmængden ændres, bliver dit stofskifte ændret. Stofskiftet forøges således med %. Det er dog ikke kun de to forrige processer, der ændrer dit stofskifte. Graviditeten sætter mange andre fysiologiske processer i vejret [144]. Kroppen er i gang med et ekstra arbejde, for at den kan skabe de rette betingelser for graviditeten og fosterets udvikling. Du skal nu ikke spise for to i din graviditet, men du skal tage højde for, at der skal flere kalorier ind for at holde kroppen og overskuddet oppe (se spørgsmål 13). Derfor er det en god ide at lytte til kroppens signaler. Hormonelt I kraft af der sker så store hormonelle udsving i kroppen, vil det influere på din træning. Du vil sikkert opleve, at din krop reagerer anderledes, hvilket du må respektere. For mange gravide er den hormonelle ændring i første trimester med til at sænke deres aktivitetsniveau, fordi de oplever flere gener samt træthed. Nedenfor kan du få et lille overblik. Graviditeten Efter ægløsningen (ovulationen) begynder cellerne i den nu bristede Graaf ske follikel at vokse, og de fyldes med et gulligt lipidmateriale. De kaldes nu lutealceller, og folliklen omdannes til det gule legeme ( corpus luteum). Lutealcellerne danner østrogen og progesteron. Hvis ægget befrugtes, vedbliver corpus luteum ofte med at eksistere frem til fødslen. Hvis ægget imidlertid ikke befrugtes, nedbrydes corpus luteum ca. 4 dage før næste menstruation [147]. Produktionen af visse hormoner øges betydeligt under graviditeten, og nye hormoner dannes (se Figur 1). En del styres fra hypofysen (der er placeret nederst i hjernen), mens andre dannes af æggestokkene, skjoldbruskkirtlen og senere moderkagen. De forskellige hormoner har bestemte funktioner igennem graviditeten. Det er dog ganske almindeligt, at de hormonelle svingninger medfører forskellige typer ubehag fx kvalme, megen mavesyre, ændring i spytproduktionen og generelle humørsvingninger. 16
6 Progesteron Progesteron er et af de hormoner, der har en kraftig indflydelse på din graviditet og dennes udvikling. Den generelle betegnelse for hormonet er også graviditetshormonet. Tillige får det skyld for at være en medvirkende faktor til mange af de gener, som du kan opleve i første trimester, hvor du og dit ufødte barn danner jeres bånd [104, 146]. Det sættes endda i forbindelse med for tidlig fødsel grundet stress, men fagfolk har stadig lidt diskussion herom. Mængden af hormonet ændres kraftigt igennem din graviditet. Således sker der en stigning fra fra 2-5 ng/ml til ng/ml (se Figur 1). I starten dannes progesteron samt østrogen fra det gule legeme/ corpus luteum, men efter 7. graviditetsuge overtages produktionen af moderkagen, og fra 10. graviditetsuge er det kun moderkagen, der producerer hormonerne [21, 142, 150]. Progesteron har mange forskellige funktioner. Den vigtigste er fastholdelse af graviditeten og sidenhen igangsættelsen af fødslen, men hormonet indvirker på mange andre ting i graviditeten: Nedsætter sammentrækningerne af glatmuskulaturen i livmoderen [147] Forhindrer for tidlig fødsel [129] Udvider blodkarrene, så blodtrykket sænkes Påvirker fordøjelsessystemet til en langsommere bevægelse, evt. medførende fordøjelsesbesvær og forstoppelse [26] Således er det ganske forståeligt, at mængden ændres så markant Figur 1: Den hormonelle variation gennem graviditeten [146]. 1) Progesteron. 2) Hyperemesis Gravidarum. 3) Thyroidt stimulende hormon. 4) Humant Chorion Gonadotropin (hcg). 5) Østrogen. 6) Vægt af moderkage. 17
7 Østrogen Et andet kvindeligt kønshormon, som spiller en væsentlig rolle i graviditeten, er østrogen (se Figur 1). Østrogen er en gruppe af mange østrogener, som varetager forskellige funktioner hos dig på forskellige tidspunkter i dit liv. De tre vigtigste østrogener hos mennesket er: østradiol, østron og østriol [96]. Når du er gravid, stiger mængden af østriol i kroppen og overstiger dermed østradiol, der ellers er det dominerende hos ikke-gravide kvinder [96]. Østrogengruppen har som progesteron mange forskellige funktioner i din graviditet [146]: Forøgelsen af brystvorternes størrelse [21] Stimulerer mælkegangenes udvikling [21] Styrker livmodervæggen, så den kan klare de kraftige sammentrækninger ved fødslen Blødgør kroppens væv, så ledbånd og led kan give sig, hvilket kan føre til åreknuder og rygsmerter Andre hormonelle ændringer Af andre hormonelle ændringer har de nedenstående en vigtig rolle gennem graviditeten: Humant chorion gonadotropin (hcg) Humant placenta laktogen (hpl) Relaxin Oxytocin Prolaktin De to første er helt specifikke for din graviditet og dannes ikke på noget andet tidspunkt i dit liv. hcg udskilles i store mængder i begyndelsen af graviditeten. Det kan måles i blodet efter 6 dage og i urinen efter 14 dage. Cirka 50 dage efter befrugtningen når det sit maximale niveau, derefter falder udskillelseshastigheden igen og forbliver lav [104, 147]. Da hcg ikke dannes hos ikke-gravide kvinder, bruges hormonet til bestemmelse af graviditeten. hpl sørger for brysternes vækst og selve mælkeproduktionen og har således sammen med østrogen en stor indflydelse på, at dette fungerer [77]. Ydermere indvirker prolaktin og oxytocin på dannelsen af brystmælk. Oxytocin fremkalder desuden veerne under fødslen [147]. Relaxinets opgave er blødgøring af kroppens led, hvilket medvirker til, at bækkenet kan bære fosterets udvikling, og at du er i stand til at føde [125]. Du kan læse meget mere om indvirkningen af relaxin i afsnittet Ligamentændringer, side
8 Kvalme Graviditetskvalme er helt almindeligt, ca % oplever kvalme i de første 4-7 graviditetsuger [146]. Det menes, at den primære årsag til kvalmen skyldes den hormonelle ændring, men lige nøjagtigt hvilket hormon eller hvilken sammenhæng, der ligger til grund, vides ikke med sikkerhed. Umiddelbart tyder det på, at det er den meget kraftige fysiologiske ændring i kroppen, der er medvirkende til ubehaget. Der er stor variation i hvor meget, den enkelte kvinde er plaget af kvalmen. Nogle mærker næsten intet, mens andre reagerer kraftigt med opkast flere gange dagligt [104, 146]. Kvalmen kan endda blive så slem, at der er tale om en decideret lidelse ( hyperemesis Boks 2: KOSTRÅD I FORBINDELSE MED KVALME Selv om der ikke på nuværende tidspunkt foreligger gode resultater for alternative midler, så er der alligevel lidt, du kan gøre i forbindelse med din kost og generelle levevis, som vides at nedsætte irritationen i dit mavetarmsystem. Spis små hyppige måltider så maven ikke bliver meget tom og mavesyren får lov at give ubehag. Tillige giver en meget fyldt mave ofte problemer med halsbrand og sure opstød [58]. Undgå fed, krydret mad. Dette kan genere tarmsystemet, også selv om du er vant til det. Din gravide krop reagerer ikke nødvendigvis positivt på dine normale spisevaner. Koffein i kaffe og te kan ved for højt indtag genere din mavesyre [58]. Mange gravide føler, at de ikke har lyst til kaffe under deres graviditet. Spis tørre kiks eller tørt ristet brød. Disse fødevarer suger lidt af mavesyren og kan dermed skabe lidt mere ro i mavesækken [58]. Du kan med fordel spise de lidt grovere grøntsager, som indeholder flere kostfibre, så tarmsystemet får mere at arbejde med. Mandler. Der er mange fordøjelsesmæssige fordele ved mandler. En af dem er den syreneutraliserende virkning, hvilket giver dig færre sure opstød. Dette skyldes magnesiumindholdet i mandlerne. Indtag jern og vitaminer ved måltiderne. For at kroppen skal komme bedst gennem den første periode, er det vigtigt, at den har de rette byggesten. Selv om du ikke skal fylde dig med kosttilskud, er det vigtigt, at du får tilskud af jern fra 10. graviditetsuge og ellers en vitaminpille med ekstra folinsyre. De skal ikke tages på tom mave, da det kan give opkastfornemmelse, specielt hvis du ikke er god til at sluge piller. Hvile og ro. Selv om hvile og ro ikke er et direkte kostråd, så har det en rigtig god indvirkning på dit tarmsystem. Tid og ro til at spise din mad giver tarmsystemet bedre muligheder for at fordøje maden ordentligt. Ydermere giver for megen travlhed og stress en irritation i dit tarmsystem, som kan resultere i mere kvalme og halsbrand [58]. 19
9 gravidarum). Det er en alvorlig situation, da det kan være vanskeligt at opretholde et alment velbefindende. Kontakt derfor din læge, hvis du har mistanke herom. Der findes en række forskellige medikamenter på markedet, som nedsætter kvalmefornemmelsen og reducerer opkast. Det er vigtigt, at du kun tager medicin, som er undersøgt i forbindelse med graviditetskvalme, og som derfor er godkendt til gravide. De mest effektive kvalmestillende lægemidler blokerer dopamin- og serotoninreceptorerne i hjerne-, rygmarv eller i nervebanerne i mavetarmkanalen. Som eksempler på godkendte lægemidler til graviditetskvalme kan fx nævnes pyridoxin, antihistaminer (gives ofte i forbindelse med transportsyge) eller ondansetron (Zofran) [114, 145]. Snak altid med din læge, så du er sikker på at bruge det korrekte præparat. Husk at tjekke indlægssedlen, om der står godkendt til gravide. Reglerne ændres løbende, og du skal derfor altid tjekke en ekstra gang. Figur 2: Illustration af to typer hæmorider (Illustration fra Cosborg.dk). Hæmorider Hæmorider er for mange et tabuiseret emne, som endda kan være vanskeligt at gå til lægen med (se Figur 2). Men som ved andre problemer i det nedre område og ved kønsåbningerne er hæmorider helt almindeligt forekommende i den voksne befolkning. Hæmorider tilskrives som værende den hyppigst forekommende anale lidelse i Danmark [127]. Hæmoriderne defineres som åreknuder på endetarmen, og er ikke meget anderledes end åreknuderne i fx benene [58]. De kan opstå både indvendigt og udvendigt på tarmen, hvor hæmoriden danner en lille udposning (Figur 2). Udposningen sker, fordi der inden for endetarmsåbningen (under dennes slimhinde) ligger et kraftigt netværk af vener. Det kan sammenlignes med små ledninger, der ligger tæt op af hinanden. Når venerne udvides eller svulmer op, hvilket bl.a. sker ved kraftige pres på toilettet eller øget vægt, kan de risikere at danne DET GODE RÅD Du kan som sagt gøre meget for ikke at få hæmorider eller lette skaden. En let kost (se Boks 3) og motion giver tarmen og dermed fordøjelsen de optimale betingelser. Du skal helst lave en lettere konditionstræning, hvor du ikke har direkte pres nedefter, fx bør du undgå løb. Omvendt kan du både cykle, crosstraine i fitnesscenteret eller svømme. Vær opmærksom på, at dit tøjvalg ikke generer hæmoriden. Det kan fx være g-strengstrusser, som kan risikere at stramme ind mod endetarmsåbningen. Foruden den sundere livsstil kan du på apoteket få forskellige dulmende præparater. Igen kan det være en god ide at runde det med lægen inden. Hvis du efter din graviditet stadig har problemer med hæmorider, kan de fjernes fx ved afklemning. Det er vigtigt at få gjort noget ved problemet, da det ellers kan forværres [138]. 20
10 Boks 3: KOSTRÅD Spis godt med kostfibre fx fra grøntsager. Det giver en bedre tarmbevægelse, et bedre tarmfl ow og mindre risiko for blødning [3, 58]. Drik godt med væske. Væske hjælper til at gøre din afføring mere blød. Dermed kommer der ikke så stort et pres på hæmoriden. Drik tarmstimulerende urtete. Det er bedst at drikke urtete fra kamille, ingefær og brændenælde [155, 156]. Her får du, som ved væsken, en mere lind afføring. Selv om bukkehornsfrø er meget anvendt som tarmstimulerende urt, må den ikke anvendes af gravide, da den har en stimulerende effekt på livmoderen. Undgå store måltider. Den tunge mad og de store måltider kan gøre det vanskeligt for tarmen at nedbryde føden, inden den igen skal ud af systemet. Det kan give et større pres ved endetarmsåbningen [58]. en knude sammen med tarmslimhinden [48, 127]. Alt afhængig af hvor kraftig en hæmoride der er tale om, inddeles den i bestemte grader: Grad 1 er en indvendig hæmoride og grad 2-4 er udvendige hæmorider i forskellige variationer og størrelser [48]. Det er ikke alle hæmorider, der medfører gener. De fleste opdager problemet i forbindelse med blod ved afføringen eller på toiletpapiret. Det er gerne forholdsvis frisk blod, specielt hvis det er en udvendig hæmoride [122]. Men når hæmoriden generes, kan den til tider medføre slem kløe og irritation, hvortil der let kan opstå rifter med evt. betændelse [58, 122]. I og med hæmorider opstår pga. pres, giver din graviditet ikke stedet rigtig fred, fordi du fortsat tager på i vægt. Ydermere er forstoppelse en almindelig graviditetsgene, hvilket er med til at gøre endetarmsåbningen mere udsat for rifter og hæmorider [48]. Du kan afværge problemet en smule med fx den rette kost (læs mere i Det gode råd). SPORTEN Du skal umiddelbart fortsætte den aktivitet, du er i gang med. Dyrker du kontaktsport, skal du overveje at holde inde med dette, fordi du ikke kan vurdere et evt. sammenstød med modparten. Et uheldigt sammenstød kan fremprovokere tab af barnet eller blødninger. Vil du gerne fortsætte med din sport, kan du nøjes med at deltage ved træningen, hvor der ikke er den samme risiko for sammenstød. Da kroppen som nævnt undergår en stor forandring, er det vigtigt, at du får tilstrækkeligt med hvile. Det er egentligt gældende i hele graviditeten. Hører du til de kvinder, som ikke kan ligge eller sidde stille, kan du prøve at gå til afspænding hos en psykomotorisk terapeut (afspændingspædagog) eller lave en afspændende yoga. Det vil give dig et aktivt afbræk, som ikke gør dig rastløs. Tillige kan du i træningsprogrammet finde inspiration til mindre krævende øvelser (se Appendiks A). 21
11 GENERELLE SPØRGSMÅL SPØRGSMÅL 1 Vil jeg have bedst af at stoppe med at træne, nu hvor jeg er blevet gravid? Som udgangspunkt er det sundt at dyrke sport i hele graviditeten [86]. Du skal derfor ikke stoppe din træning. De fleste utrænede kvinder bliver også opfordret til roligt at gå i gang med at motionere, så de ikke tager alt for mange kilo på under graviditeten. Men på trods af den sundhedsfremmende effekt af sport, er der en række forholdsregler, som er vigtige at overholde i graviditeten: Er sportsgrenen med kontakt eller risiko for sammenstød, bør du stoppe sporten og i stedet fortsætte med anden motion evt. træningsdelen uden holdspil Har du tidligere aborteret, bør du holde en pause til efter 12. graviditetsuge, hvorefter motion kan genoptages med lav intensitet [63, 80]. Det vil dog være en god ide at holde dig fra sport, hvor der forekommer mange stød op i bækkenet fx løb og aerobic. Dette også selv om der ikke er påvist nogen direkte sammenhæng mellem disse sportsgrene og tab af fosteret [38]. Når der foreligger en større risiko for abort, er det bedst at være på den sikre side. Der er også mange andre muligheder for motion i sådan en situation Har du ved tidligere graviditeter oplevet bækkenløsning, er det bedst, at motionen ikke er for hård, og at der tages højde for din forhøjede risiko [60, 79, 91, 128] I et forskningsstudie blev det undersøgt, hvilke kvinder der fik de sundeste børn (målt ud fra fedtprocent og muskelmasse). Her blev der undersøgt to grupper af kvinder: De med høj træningsmængde 7 og de med lavere træningsmængde 8. Det viste sig, at kvinderne med høj træningsmængde fik børn med lavere fedtprocent og højere muskelmasse. Det vil sige, at barnet fra start var stærkere sammenlignet med børn fra ikke trænende mødre. Således får de trænende mødre ikke nødvendigvis større børn rent vægtmæssigt, men fordelingen af fedt og muskler synes at være bedre. Teorien går på, at du kan prime moderkagen til at blive større ved regelmæssig træning i starten af graviditeten. Moderkagen påvirkes ikke til at vokse ekstra, såfremt træningen først intensiveres senere i graviditeten [13, 105]. 7 Det vil sige 60 min. med % af max-pulsen ca. 5 dage om ugen indtil 20. graviditetsuge, og derefter en lidt mindre træningsmængde, men med samme intensitet. 8 Kvinder der trænede mindre i starten af graviditeten. 53
Forstoppelse FORSTOPPELSE
Forstoppelse Forstoppelse Der er mange, som har problemer med at komme af med afføringen. Op mod hver femte oplever problemer med afføringen. Hos ældre udgør det et stort problem. Afføringsproblemer er
Læs meresmerter I ryg, bækken, nakke og skuldre
18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereEndometriose og mave-tarmproblemer
Endometriose og mave-tarmproblemer Mange kvinder med endometriose oplever mave-tarmproblemer af den ene eller den anden slags, herunder udfordringer omkring toiletbesøg. Årsagerne til disse problemer kan
Læs mereSundhedsstyrelsen Ny i Danmark graviditet og fødsel. Anbefalinger til kommende forældre. Tillykke med graviditeten.
Sundhedsstyrelsen 16. 11.2016 Ny i Danmark graviditet og fødsel Anbefalinger til kommende forældre Tillykke med graviditeten. Denne pjece er skrevet til dig, der er gravid og til din mand for at fortælle
Læs mereSmertehåndtering og smertelindring under fødslen
Pjece til gravide i Region Syddanmark Smertehåndtering og smertelindring under fødslen regionsyddanmark.dk Smertehåndtering og smertelindring under fødslen Måske har du allerede gjort dig nogle overvejelser
Læs mereFLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke
Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd
Læs mereFORSTOPPELSE FORSTOPPELSE
Forstoppelse FORSTOPPELSE Der er mange, som har problemer med at komme af med afføringen. Op mod hver femte oplever problemer med afføringen. Hos ældre udgør det et stort problem. Afføringsproblemer er
Læs mereNår 2 bliver til 3. hvad så med sexlivet? Denne pjece henvender sig især til par der venter, eller lige har fået, deres første barn
Når 2 bliver til 3 hvad så med sexlivet? Denne pjece henvender sig især til par der venter, eller lige har fået, deres første barn Det er naturligt og normalt at være gravid Men under graviditeten sker
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereBrystets anatomi Ammekursus 2012/13 Ingrid Nilsson
Brystets anatomi Ammekursus 2012/13 Ingrid Nilsson Alveole Diameter: 0,12 mm Lactocyt Kilde: Lawrence R. Breastfeeding a guide for the medical profession Mælkegange 9-10 mælkegange udmunder på papillen
Læs mereVitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af
Læs merePatientinformation DBCG 04-b
information DBCG 04-b Behandling af brystkræft efter operation De har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en risiko
Læs mereSIG til! ved kvalme og opkastning
SIG til! ved kvalme og opkastning Forord Denne pjece er udarbejdet af SIG Emesis, en landsdækkende gruppe af sygeplejersker, der beskæftiger med problematikker indenfor kvalme og opkastning. Pjecens indhold
Læs mereNYT NYT NYT. Sundhedsprofil
NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.
Læs merePatientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien
Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...
Læs mereInformation til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest
Information til patienten Velkommen til verden - til forældre med for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Kære forældre Hjertelig tillykke med jeres lille for tidligt fødte barn.
Læs merePolycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307
Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.
Læs mere15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer
GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,
Læs merePatientinformation DBCG 2007- b,t
information DBCG 2007- b,t Behandling af brystkræft efter operation De har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en
Læs mereSPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING. Dato:
SPØRGESKEMA TIL KOSTVEJLEDNING Dato: Navn: Fødselsdato: Alder: Stilling: Mobil: Adresse: Postnummer og by: Email: Arbejdstider: Egen læge: Seneste kontakt: Vægt: Højde: Blodtryk: Hvilken problemstilling
Læs mereBABY PÅ VEJ. sexlivet før og efter fødsel
BABY PÅ VEJ sexlivet før og efter fødsel INDHOLD: FORANDRINGER UNDER GRAVIDITETEN 4 Sex under og efter graviditeten 5 SEX OG GRAVIDITET 6 Hvis lysten forsvinder 6 Tålmodighed og forståelse 8 Det ufødte
Læs mereStudiespørgsmål til kønsorganer
Studiespørgsmål til kønsorganer Genitalia feminina 1. Beskriv de kvindelige kønsorganers hovedfunktioner 2. Giv en oversigt over kvindens indre og ydre kønsorganer, gerne med en figur af genitalia interna
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereDrægtigheds forløb hos kat Af: Anne N. Jensen
Drægtigheds forløb hos kat Af: Anne N. Jensen Drægtigheden hos kat kan varer mellem 54-71 dage, mens normalen ligger mellem 61-66 dage. Ægløsningen foregår først ca. 24 timer efter parringen, katten har
Læs mereFORSTOPPELSE OG SMERTEMEDICIN. En pjece til personer med forstoppelsesproblemer
FORSTOPPELSE OG SMERTEMEDICIN En pjece til personer med forstoppelsesproblemer Forstoppelse er et hyppigt problem blandt både raske og syge og kan være meget ubehageligt. Især i forbindelse med medicinsk
Læs mereMAVE-TARM-FORSTYRRELSER
ALT OM MAVE-TARM-FORSTYRRELSER Solutions with you in mind www.almirall.com HVAD ER DE? Mave-tarm-problemer forbundet med MS inkluderer alle dem, som påvirker fordøjelsessystemet og er et resultat af sygdommens
Læs mereHalsbrand og sur mave
Halsbrand og sur mave Halsbrand, sur mave og mavesår Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller fedtrige måltider. Andre kender til
Læs mereBlære- og bækkenbundstræning
BET-76740-DK 02.207 Blære- og bækkenbundstræning Til kvinder Blæren.dk Facts om inkontinens Du skal ikke have dårlig samvittighed. Inkontinens er mere udbredt, end du tror, og du kan få behandling for
Læs mereKend dine bryster og hvad der er normalt for dig
Kend dine bryster Kend dine bryster og hvad der er normalt for dig To tredjedele af alle brystkræft opdages af kvinder selv. Ved at kende dine bryster og hvad der er normalt for dig har afgørende betydning
Læs mereFordøjelse. Søs Wollesen Læge
Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mereVærd at vide om væskeoptagelse
Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.
Læs mereKropslige øvelser til at mestre angst
Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereSYMPTOMER OG BEHANDLING
Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt
Læs mereKredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration
Kredsløb Under udførelse af arbejde/ idræt skal musklerne have tilført ilt og næringsstoffer for at kunne udvikle kraft/energi. Energien bruges også til opbygning af stoffer, fordøjelse, udsendelse af
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereGraviditet cigaretter spædbørn forsigtig ammer barn kan brochuren
Graviditet Alkohol, piller og cigaretter er ikke for spædbørn. Så vær forsigtig med, hvad du kommer i din krop, når du er gravid eller ammer. Dit barn får nemlig også sin del. Det kan du læse mere om her
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mereJordemoderuddannelsen Aalborg. EKSTERN PRØVE FARMAKOLOGI J07S D. 14. november 2008 kl. 9.00 12.00
Jordemoderuddannelsen Aalborg EKSTERN PRØVE FARMAKOLOGI J07S D. 14. november 2008 kl. 9.00 12.00 1 DEL I - ingen hjælpemidler tilladt Varighed 2 timer (65 point kan opnås) 1. Beskriv de 3 faser som farmakokinetikken
Læs mereOg deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.
4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage
Læs mereSymptomer. Hovedet: Hovedpine Migræne Svimmelhed Søvnbesvær Vågner om natten Taber hovedhåret
Symptomer Bedøm hvordan du har haft det de sidste måneder efter denne skala og skriv det aktuelle tal ud for symptomet. Der hvor det er relevant må du gerne skrive årstal eller hvor længe du har haft symptomet.
Læs mereAnbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og alkohol
Anbefalinger om kost mm Juli 2011 Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Hillerød Hospital Hillerød Hospital Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling Anbefalinger til gravide om kost, kosttilskud, medicin, tobak og
Læs mereHalsbrand og sur mave
Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,
Læs mereKropslige øvelser til at mestre angst
September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af
Læs mereKorte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte
Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte Når du arbejder med dette materiale, vil du støde på ord og begreber, som måske undrer dig, eller som du ikke kender. I det følgende kan du finde en forklaring
Læs mereIndlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre
Indlægsseddel: Information til brugeren Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter Alendronsyre Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.
Læs mereEvaluering af projekt Mor i bevægelse. Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet
Evaluering af projekt Mor i bevægelse Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet 1 Evaluering Interventionsgruppe (n=65) Matchet kontrolgruppe (n=89)
Læs mereInformation til patienten. Udmalkning. Hospitalsenheden Vest Obstetrisk afdeling Herning og Holstebro
Information til patienten Udmalkning Hospitalsenheden Vest Obstetrisk afdeling Herning og Holstebro Udmalkning - hvornår og hvor ofte? Hvis dit barn ikke har suttet, indenfor de første 6 timer efter fødslen,
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste
Læs mereHar du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe
Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet
Læs merePatientvejledning. 6. Behandling med nedfrosne æg - hormonstimuleret cyklus
Patientvejledning 6. Behandling med nedfrosne æg - hormonstimuleret cyklus Behandling med nedfrosne æg (FET) i hormonstimuleret cyklus Du er nu klar til at få lagt dine befrugtede, optøede æg (embryoner)
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereInformation vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge
Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge Regionshospitalet Randers Gynækologisk/Obstetrisk afdeling 2 Definition Graviditetsbetinget sukkersyge er en form for sukkersyge, der opstår under
Læs mere02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI
02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er
Læs mereVelkommen. Mødegang /GP/DHH
Velkommen Mødegang 3 Dagens program Velkomst og siden sidst Forestillinger om barnet, tilknytning Efterfødselsreaktioner Pause kl. ca. 17.15 17.30 Opsamling på netværksdannelse Amning Tak for i dag Knytte
Læs mereMåske behøver din næste hovedpine aldrig at blive til noget? Gode råd ved spændingshovedpine
Måske behøver din næste hovedpine aldrig at blive til noget? Gode råd ved spændingshovedpine Spændingshovedpine er den mest udbredte hovedpine Næsten alle voksne har oplevet at have hovedpine i en eller
Læs merePatientvejledning. 7. Behandling med nedfrosne æg - spontan cyklus
Patientvejledning 7. Behandling med nedfrosne æg - spontan cyklus Behandling med nedfrosne æg (FET) i naturlig cyklus Du er nu klar til at få lagt dine befrugtede, optøede æg (embryoner) tilbage. Embryoner
Læs mereBørn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens
Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens Regionshospitalet Randers/Grenaa Børneafdelingen 2 Rigtig mange børn har problemer med forstoppelse og har brug for professionel hjælp for at komme problemet
Læs merePatientinformation DBCG 2009- b,t. Behandling af brystkræft efter operation
Behandling af brystkræft efter operation information DBCG 2009- b,t Du har nu overstået operationen for brystkræft. Selvom hele svulsten er fjernet ved operationen, er der alligevel i nogle tilfælde en
Læs mereIgangsættelse af fødslen
Patientinformation februar 2011 Bornholms Hospital Bornholms Hospital Igangsættelse af fødslen Igangsættelse af fødslen Man skal have en god grund til at sætte fødslen i gang. Det er der forskellige årsager
Læs mereDBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.
DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår
Læs mereFladere mave på 7 dage
Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600
Læs mereVelkommen. Mødegang 5
Velkommen Timerne lige efter fødslen, og den første amning Det nyfødte barns sanser og signaler. Samspil med barnet og amning den første tid derhjemme Trivsel hos hele familien Tilbud fra regionen og sundhedspleje
Læs mereDe livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19
Læs mereIgangsættelse af fødsel
Igangsættelse af fødsel Der kan være forskellige årsager til, at vi anbefaler at sætte din fødsel i gang. For eksempel: du har fået svangerskabsforgiftning, at barnet ikke vokser som det skal, du skal
Læs mereGenfind din figur. Din ultimative guide til at få din krop tilbage. E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen. En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen
Genfind din figur Din ultimative guide til at få din krop tilbage E-guide 2 Uge 13-20 efter fødslen En e-publikation af Thora Bjørn-Kristensen Sæt tændstikken til lunten Velkommen til Superfit Mor s E-guide
Læs mereved inflammatorisk tarmsygdom
BEHANDLING MED ADACOLUMN ved inflammatorisk tarmsygdom www.adacolumn.net INDHOLD Mave-tarmkanalen...4 Colitis ulcerosa...6 Crohns sygdom...8 Immunforsvaret ved IBD...10 Sådan fungerer Adacolumn...12 Behandling
Læs mereDanske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden
Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde
Læs mereMultipel Endokrin Neoplasi 1 (MEN1) Patientinformation
Multipel Endokrin Neoplasi 1 (MEN1) Patientinformation MEN1 er en arvelig sygdom, hvor der påvises en eller flere knuder (tumorer) i hormonproducerende kirtler. MEN1 er en sjælden lidelse, som rammer mænd
Læs mereInformation om gastroskopi og koloskopi
Patientinformation Information om gastroskopi og koloskopi - Moviprep Velkommen til Organkirurgisk Afdeling Endoskopisk afsnit Information om gastroskopi og koloskopi Hvad er gastroskopi? Gastroskopi
Læs merePatientinformation. Graviditetskvalme. Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet. Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D
Patientinformation Graviditetskvalme Gode råd, hvis du er gravid, har kvalme, kaster op og bliver afkræftet Emesis / hyperemesis gravidarum Svangreklinikken Gynækologisk Obstetrisk Afdeling D Definition
Læs mere27. December 2001. Ifølge den dato vil milepælene undervejs i graviditeten være således: Uge 0 er tidsrummet fra sidste menstruations første dag.
Første dag i sidste menstruation var: 27. December 2001 Ifølge den dato vil milepælene undervejs i graviditeten være således: Uge 0 27. December til 1. Januar, 2002 Uge 0 er tidsrummet fra sidste menstruations
Læs merePatientinformation. Undersøgelse af børn. med for tidlig pubertetsudvikling. Børneambulatoriet 643
Patientinformation Undersøgelse af børn med for tidlig pubertetsudvikling Børneambulatoriet 643 Hvad er pubertet? Puberteten er den periode, hvor piger udvikler sig til kvinder og drenge til mænd. Den
Læs mereJaydess (levonorgestrel) minispiral
Jaydess (levonorgestrel) minispiral Brugervejledning Indhold Hvad er en minispiral? Virkning? Påvirkning? Velkommen Alle har forskellige prioriteringer, og på det her tidspunkt i dit liv er graviditet
Læs mereEn sikker vej til mere energi, overskud og vægttab
Lev livet kuren #2 En sikker vej til mere energi, overskud og vægttab 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet;
Læs mereDIABETES OG SVANGERSKAB
DIABETES OG SVANGERSKAB Hvad er diabetes? Diabetes påvirker den måde, hvorpå kroppen omdanner mad til energi. Når du spiser, omdanner kroppen maden til et sukkerstof kaldet glukose. Glukose er det brændstof,
Læs mereKvalme og opkastning SIG til!
Kvalme og opkastning SIG til! Forord Denne pjece er udarbejdet og udgivet af MSD og SIG Emesis, en landsdækkende gruppe af sygeplejersker, der beskæftiger sig med området kvalme og opkastning. Pjecens
Læs mereFÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER
FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du
Læs mereFor Lidt Mælk. Heidi Wolter Hansen Dorthe Schmidt Andersen Lene Ohlsson Charlotte Krebs
For Lidt Mælk Heidi Wolter Hansen Dorthe Schmidt Andersen Lene Ohlsson Charlotte Krebs 14. januar 2013 Indhold Indledning... 3 Case... 3 Problemafgrænsning... 3 Opgaveformulering... 4 Teori... 4 Laktogenese
Læs mereNavn: Alder: Telefonnummer:
Navn: Alder: Telefonnummer: Velkommen til akupunktur behandling hos Jordemoder.dk i samarbejde med Sackmann Akupunktur For at kunne give dig den bedst mulige behandling bedes du udfylde nedenstående spørgeskema
Læs mereKOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN
KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram - bækkenbund. Blære- og bækkenbunds træning
Patientvejledning Træningsprogram - bækkenbund Blære- og bækkenbunds træning Bækkenbunden er den muskelgruppe der lukker bækkenet nedadtil. Mandens bækkenbund er mindre end kvindens, da mandens bækken
Læs mereHjælp til bedre vejrtrækning
Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom
Læs meregrunde til at din træning ikke slanker
11 grunde til at din træning ikke slanker Du okser rundt i fitnesscentret i håbet om, at kiloene vil rasle af. Men når du så er klar til at høste frugten af din indsats og stiger op på vægten, er der absolut
Læs merePatientvejledning. Hæmoride operation
Patientvejledning Hæmoride operation Over halvdelen af befolkningen har på et tidspunkt i deres liv gener fra hæmorider. Mange har en tendens til at gå med disse gener i lang tid, inden de søger læge af
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs merePatientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient
Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mereVITAMINER OG MINERALER
Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af balance. Langt de fleste danskere får tilstrækkeligt
Læs mereSundhed og livsstil. Fysioterapeut Janni Langelund
Sundhed og livsstil Fysioterapeut Janni Langelund Hvad er sundhed for jer? Generel Sundhed "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller
Læs mereVejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop
Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,
Læs mereTYPE 2 DIABETES OG GRAVIDITET
TYPE 2 DIABETES OG GRAVIDITET Type 2 diabetes og graviditet Type 2 diabetes er en permanent sygdom, der påvirker den måde, kroppen omdanner mad til energi. Når du spiser, omdanner kroppen maden til et
Læs mereSundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme
Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man
Læs merePatientvejledning. 8. Behandling med nedfrosne æg - substitueret cyklus
Patientvejledning 8. Behandling med nedfrosne æg - substitueret cyklus Behandling med nedfrosne/optøede æg (FET) i hormonsubstitueret cyklus Du er nu klar til at få lagt dine befrugtede, optøede æg (embryoner)
Læs mereOperation for bunden rygmarv (Tethered Cord)
(Tethered Cord) Om rygmarven Nerverne i kroppen kan sammenlignes med ledninger, hvori der sendes informationer mellem kroppen og hjernen. Nervernes hovedledning (rygmarven) strækker sig fra hjernen gennem
Læs mereDe livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19
Læs mere