Projektet er økonomisk støttet af Sundhedsministeriet Partnerskabspulje. 14 uger Rygestopdelen - 15 undervisningstimer Motionsdelen - 37 timer

Transkript

1 Program Vi hopper fra smøgerne Start Vi hopper fra smøgerne er rygestop, motion og sundhedsvejledning i et og samme forløb. Alt sammen for at skabe de bedste forudsætninger for en røgfri tilværelse og en sundere livsstil. Projektet er et samarbejde mellem Bornholms Regionskommune, Sundhedscenter Bornholm, LOFs landsorganisation, LOF Bornholm, Fysioplus Bornholm og Kræftens Bekæmpelse. Projektet er økonomisk støttet af Sundhedsministeriet Partnerskabspulje. 14 uger Rygestopdelen - 15 undervisningstimer Motionsdelen - 37 timer

2 Hold 1=blå Hold 2=grøn Uger i kursusforløbet 1 Tors. d. 10/03 kl. 15, Vibegaard Aakirkebyvej 2 Dato/tidspunkt/sted Emne Underviser Bemærkninger Tors. d.10/03 kl. 18, Vibegaard Aakirkebyvej 2 1 x fælles intro - rygstoprådgiveren og fysioterapeuten sammen introducerer forløbet - forberedelse af rygestop Ida Hvilsom Birthe Dolleris De to rygestoprådgivere følger hvert deres hold under hele forløbet. Marianne Stenstrop og Aage Larsen, holder et kort oplæg omkring selve projektet. Der er mulighed for at stille praktiske spørgsmål. Første mødegang er 3 timer fordelt på en halv times intro, 2 ½ times rygestop. VIGTIGT: Adressen er den samme i alle 14 uger. 2 Torsdag 17/03 - forberedelse af de 3 første røgfrie dage og aftale om rygestopdag VIGTIGT: Tidspunktet for rygestopdelen er det samme igennem hele forløbet 3 Onsdag 30/03 Påskeugen - træning målrettet mod forbedringer i hjerte og kredsløb, forbedre udnyttelsen af ilt i kroppen samt modvirke rygestop-relateret vægtøgning, hvilket er gældende for alle motionsgangene Fysioterapeut Jacob Johansen underviser på begge hold VIGTIGT: Tidspunktet for motionsdelen er det samme igennem hele forløbet

3 Torsdag 31/03 4 Mandag 04/04 Torsdag 07/04 5 Mandag 11/04 Onsdag 13/04 6 Mandag 18/04 Torsdag 21/04 7 Mandag 25/04 Onsdag 27/04 - hjælp til akutte problemer med rygestoppet - træningsgangen er det samme som 1. gang plus fokus på motion og fysisk aktivitet som et middel til at få kroppen til at slappe af, og til at undgå humørsvingninger gennem udskillelsen af endorfiner - fastholdelse, fysisk aktivitet, stresshåndtering og humørsvingninger) - fokus på at fastholde en livsstil med fysisk aktivitet og motion efter forløbet afslutning ved at blive ved med at træne længe nok til at der opstår et naturligt behov i kroppen for aktivitet træningsmålsætning - vedligeholdelse, fremtidige risikosituationer og nedtrapning af nikotinerstatning)

4 8 Mandag 02/05 Onsdag 04/05 9 Mandag 09/05 Onsdag 11/05 10 Mandag Onsdag 18/05 11 Mandag 23/05 Onsdag 25/05 12 Mandag 30/05 Onsdag 01/06 2 pinsedag

5 13 Mandag 06/06 Onsdag 08/06 Opfølgningssamtale vedr. rygestop 14 13/06 - Social afslutning, peptalk og repetition af, hvorfor det er vigtigt for netop denne gruppe at holde sig aktiv, med særlig fokus på de helbredsmæssige risikofaktorer der er i fremtiden 1 x evaluering - mundtligt såvel som skriftligt Alle involverede Tilbud og muligheder i forhold til at forsætte med at dyrke motion Evalueringen er i forlængelse af den sidste gang træning.