Hypnose....hvordan virker det? FRANK S. KRISTENSEN

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Hypnose....hvordan virker det? FRANK S. KRISTENSEN"

Transkript

1 Hypnose...hvordan virker det? FRANK S. KRISTENSEN

2 KAPI T E L 1 Indledningsvis... Indholdsoversigt: Kap. 1 Indledningsvis Kap. 7 Hjernen/nervesystemet Kap. 2 Forord og hensigt... Kap. 8 Forskellige traditioner... Kap. 3 Hvad er Hypnose? Kap. 9 Anvendelsesområder... Kap. 4 Myterne... Kap. 10 Selvhypnose... Kap. 5 Trancefænomen... Kap. 11 Spørgsmål & svar Kap. 6 Bevidstheden (og underbevidstheden) Kap. 12 Afrunding og profil 1

3 KAPITEL 1 Forestil dig for en stund, at du er hamrende selvsikker i alle tænkelige situationer og med alle ty- Indledningsvis... per af mennesker. At du har præcis den vægt du ønsker, bevæger dig frit i alle højder, indeni og udenfor flyvemaskiner, og med en mellemstor edderkop kravlende på skulderen. Eller at du er topmotiveret og produktiv med en række kreative løsninger på uløselige problemer. At du afslappet når alle dine private og professionelle mål OG vover at drømme større end nogensinde før. Måske du kan se dig selv tordne ned ad banen og score foran et kæmpepublikum, der råber og skriger af begejstring. Eller lave din karrieres første hole-in- one. Eller skråsikkert går op til ham/hende, du aldrig troede ville kigge til din side. Eller... Eller... Hypnose er mulighedernes univers. I princippet er der intet der forhindrer dig i at opnå dine største drømme og højeste mål, bortset fra mentale og følelsesmæssige barrierer og begrænsninger du har sat for dig selv. Af en eller anden grund bliver vi mere voksne end godt er. Hermed mener jeg, at børn lever i et 2

4 KAPITEL 1 langt mere rigt, sjovt og lærerigt univers, hvor de fleste ønsker, behov og drømme opfyldes. Voksne Indledningsvis... har en tendens til at lukke af for deres uendelige ressourcer og potentiale for at tækkes omverdenens regler og forestillinger om hvad, der er rigtigt og forkert, godt og skidt. Men indeni...i det ubevidste lurer drømmene om noget større og ressourcerne til at realisere disse drømme. I bevidstheden er der en slags filter, der voksent og fornuftigt beslutter, hvad vi kan, må og bør, baseret på tidligere oplevelser, erfaringer, tillærte begrænsninger samt omgivelsernes/omstændighedernes indbyggede begrænsninger. Nogle traditioner kalder det for tærskelvogteren, overjeget, den indre forælder og andre lignende betegnelser. Nogle forbinder det med at være for domineret af venstre hjernehalvdel (der opererer med ord, tal, fakta, strukturer - mere herom senere) end den mere kreative og fantasifulde højre hjerne- halvdel. Indenfor hypnose taler vi om det kritiske filter eller det kritiske fakultet. Dette filter består overvejende af overbevisninger; hvad vi tror er muligt og hvad vi tror ikke er muligt. 3

5 KAPITEL 1 En ældre klassisk historie der illustrerer dette er The Dream-mile. Indtil 1954 troede man inden- Indledningsvis... for idrættens verden, at det var umuligt at løbe en (engelsk) mil på under 4 minutter. Det var ganske enkelt ikke menneskeligt muligt. Indtil en Britisk atlet, Sir Roger Bannister, sprængte denne illusion, og den 6. maj 1954 løb en mil på Blot få 100-dele under 4 minutter, men nok til at den mentale overbevisning var modbe- vist. Derefter løb den ene efter den anden drømmemilen - på under de magiske 4 minutter. I dag er rekorden , så nu er det da vel ikke menneskeligt muligt at løbe hurtigere!? Grundlæggende er mennesket et fantastisk væsen med fantastiske kræfter og muligheder. Hvis blot mennesket turde tro mere på sig selv. Hypnose kan omgå dette kritiske filter og bringe skjulte indre ressourcer og muligheder til overfladen. Hvis man ser et hypnoseshow, er det jo utro4

6 KAPITEL 1 ligt at se et granvoksent menneske tale marsiansk, eller være ude af stand til at løfte en tænd- Indledningsvis... stik, blive stangstiv af et glas vand og glemme sit eget navn. Man kan spekulere i om ovenstående eksempler har nogen egentlig værdi udover at forbløffe publikum. Ikke desto mindre er det muligt. Jeg har engang testet en kammerats styrke før og efter en hypnosesession. Før trancen kunne han tage 23 armstrækninger, efter trancen tog han 40 armstrækninger. En ganske pæn forbedring og i idrættens verden - bestemt af værdi. I en hypnotisk trance kan man rejse i tid og genopleve lykkelige stunder i barndommen, eller opnåelse af fantastiske mål i fremtiden. Man kan lære et sprog op til 10 gange hurigere end under normale omstændigheder, man kan leve sig ind i forestillingen om at være en sabeltandet tiger (prøv det før en lønforhandling!). Eller ændre sin tidsopfattelse, så et måltid varer evigheder, langt længere end man gider blive siddende ved bordet. Det er muligt at øge blodgennemstrømningen til specifikke organer; der er ingen grund til at være ked af at den hænger ned-af. I hypnosens forunderlige verden er det kun fantasien, der sætter grænser. 5

7 LOREM IPSUM, DOLOR Lorem ipsum dolor sit amet, ligula suspendisse nulla Med venlig hilsen pretium, rhoncus tempor placerat fermentum, enim integer ad vestibulum Frank S. Kristensen volutpat. Nisl rhoncus turpis est, vel elit, congue wisi libero enim nunc ultricies sit, porttitor magna tincidunt. 6

8 KAPI T E L 2 Forord Og Hensigt... Gennem de seneste 25 år er jeg igen og igen blevet præsenteret for en række misforståelser, hvad angår hypnose. Denne lille e-bog har til hensigt at informere om hvad hypnose er for en størrelse; de forskellige traditioner, metoder, anvendelsesområder og hvor hypnose står idag. Det er ikke tænkt som en akademisk lærebog, men som en let lille ting, der kan give en større forståelse af hypnose og måske - et element i beslutningen om at benytte hypnose som et udviklingsværktøj. Jeg har valgt at skrive i et letforståeligt sprog - hvor der er fagterminologi, vil denne være forklaret. Jeg har desuden valgt en jeg-og-du-form for en lettere og mere personlig læseoplevelse. 7

9 KAPITEL 2 Der er en stigende interesse omkring hypnose, der er flere udøvere end nogensinde før og der er Forord og hensigt... stadigt flere mennesker, der ønsker at benytte hypnose til forskellige mål og udfordringer. På bl. a. Youtube kan man se flere hundrede klip, primært fra shows eller det nyere fænomen streethypnosis. (Skulle du have lyst til se mere om dette, vil jeg især anbefale Jonathan Chase, Sean Michael Andrews, Derren Brown samt Paul Mc Kenna.) Det pudsige er den ambivalens, der er omkring fænomenet; på den ene side finder mange hypnose utroligt fascinerende og spændende og på den anden side skræmmende. Endelig er der så dem, der ikke tror på fænomenet. Der er masser af myter omkring hypnose, oftest fra bøger, TV, film og hypnoseshows, hvor man ikke ser hele sandheden. Jeg har beskæftiget mig med hypnose/sportshypnose, NLP, mentaltræning og relaterede emner gennem mange år og elsker det! Det er rent eventyr og jeg kan stadig tabe kæben over de oplevelser, jeg har med mennesker i trance, hvad enten det er individuelt eller under et show. Det ER bare forunderligt og for underligt at se et voksent menneske blive fuld som en allike af et glas vand eller glemme tallet 4. 8

10 KAPI T E L 3 Hvad Er Hypnose? Der er mange definitioner på hypnose. De fleste er centreret omkring det, at man i en afslappet tilstand kun fokuserer på en enkelt ting, i forhold til den dagsbevidste tilstand hvor adskillige tanker kæmper om at komme frem i første række. For eksempel: Jeg skal være færdig med denne opgave, men jeg skal også hente børnene og handle ind, hvad var det nu jeg skulle huske at hente på vejen. Og er det for resten i aften at svigerforældrene ville hente campingvognen, jeg må hellere lige ringe 9

11 KAPITEL 3 Min egen definition, der ikke er værre eller bedre end andres - blot enkel og letforståelig er: Hyp- Hvad er hypnose? nose er vejen (en proces) til trance (en tilstand). I den afslappede tilstand (trance) er det nemmere at fokusere på en bestemt ting, som man for eksempel ser hos topidrætsudøvere, der kun tænker på at vinde. Og som igen og igen ser sejren for sit indre blik. Når bevidstheden er koncentreret om en enkelt ting og er afspændt i forhold til de mange indtryk der konstant bombarderer vores sanser og nervesystem, er bevidstheden en fænomenal størrelse, der kan udrette fantastiske ting. En almindeligt brugt sammenligning er at dagsbevidstheden er, som en glødepære der spreder lyset i alle retninger i forhold til en laser, der samler lysstrålerne og skærer gennem stål og kan ses over enorme afstande. I 2007 viste BBC en udsendelse hvor en mand blev opereret for brok, uden narkose, kun hypnotisk bedøvet. Mange steder i verden samarbejder politiet med hypnoseudøvere, for at hjælpe ofre til bedre at huske detaljer fra for eksempel en overfaldssituation. I USA har man i mange år understøttet kræftbehandling med hypnose, for at accelerere heling og stresshåndtering, ligesom man i Sverige hos mange tandlæger kan få hjælp 10

12 KAPITEL 3 til tandlægeskræk, smertereduktion og hurtigere heling. Hvad er hypnose? Herhjemme har bl.a. TV2 vist en udsendelsesrække, med succesfuld behandling af fobier. Hypnose er sandsynligvis en af de ældste behandlingsmetoder, kendt fra ægyptiske hieroglyffer, old-græske søvntempler og shamaner fra hele planeten. Da det er en naturlig proces, der allerede foregår hos stort set alle mennesker på daglig basis, er det vævet ind i mange dagligdags situationer, som i undervisning, reklame, politik m.m. Det vender vi tilbage til. Hypnose består af... en induktion, der medfører en afspændt fysisk, emotionel og mental tilstand - oftest kaldet Trance et sæt af suggestioner, der fremmer forandringsprocesser i det ubevidste en post-hypnotisk suggestion (fx.: når du vågner vil du se verden med andre øjne) en opvågningsprocedure, med ego-styrkende suggestioner Der er myriader af induktions-metoder - altså den proces, der benyttes til at en person sættes i trance. 11

13 KAPITEL 3 Nogle er af rent sproglig karakter, og andre er af rent kropslig eller visuel natur og så alle grader Hvad er hypnose? der i mellem. Fra litteraturen, film og diverse billeder, kendes for eksempel det svingende ur eller pendul, der fokuserer bevidstheden på en bevægelse og en genstand. Et andet kendt billede er den russiske hof-hypnotisør fra det tidlige 20. århundrede Rasputin, der med opspilede øjne og vævende håndbevægelser, får folk til at dejse om. Dette billede har medført myten om at hypnoseudøvere har stirrende øjne. Mange kender den metode der kaldes Progressiv afslapning (Yoga Nidra), der blandt andet benyttes meget indenfor yoga. For øvrigt samme proces der benyttes i Mindfulness - BodyScan - ak, gammel vin på nye flasker. Disse eksempler er nok kendte billeder for mange, men jeg kan ikke forestille mig mange hypnoseudøvere, der benytter disse metoder i dag. 12

14 KAPITEL 3 En klassisk metode jeg til gengæld tror at de fleste hypnoseudøvere benytter sig af, på et eller Hvad er hypnose? andet tidspunkt i deres karriere, er en tælleprocedure:...jeg tæller nu fra 10 til 1 og med hvert tal, går du dybere og dybere.... Grundlæggende gælder det at alle teknikker har til hensigt at fange og fastholde opmærksomheden. Et af de værktøjer der ofte benyttes er monotoni. For eksempel det svingende ur/pendul, eller hypnoseudøverens monotone stemme*. Det hænger sammen med at den naturlige trance ofte opstår når vi er i situationer med monotone bevægelser, lyde og/ eller synsindtryk, for eksempel når man sidder i et tog og hører hjulene mod skinnerne, mens toget blødt vugger afsted. * Som senere beskrevet, er det ikke alle traditioner, der hylder den monotone stemmeføring. NLP og Ericksonian hypnose, vil oftere benytte en stemmeføring, der er afspejler de ord der siges, for eksempel en rolig stemmeføring, når der tales om skovens dybe, stille ro. Og en mere dynamisk stemmeføring når det handler om fremtidige spændende muligheder for vækst. Suggestioner er som nævnt hypnoseterminologi for forslag, der umiddelbart accepteres af det ubevidste. Dette er ord, vendinger eller visualise13

15 KAPITEL 3 ringer, der leder tanken hen på det ønskede resultat. For eksempel kunne man i induktions- Hvad er hypnose? fasen høre en hypnoseudøver gentage:...du går dybere og dybere, mere og mere afslappet..., eller for at nå et givet resultat:...du ser nu dig selv stærkere og stærkere... Suggestioner er relativt enkle vendinger, der accepteres af det ubevidste, fordi den hypnotiske trance tilsidesætter det kritiske filter - den almindelige daglige tankegang: Det kan jeg ikke, det er umuligt osv. En særlig suggestion er den post-hypnotiske suggestion, altså den suggestion, der er designet til at igangsætte nye handlinger, vaner eller følelsesmæssige tilstande, efter hypnosesessionen. For eksempel:...når du igen står i et supermarked...vil du... NU...føle dig stærk, rolig og veltilpas... Opvågningsproceduren er det modsatte af induktionsmetoden, for eksempel kan det være en omvendt tælleprocedure:...mens jeg nu tæller fra 1 til 10, vil du gradvis blive friskere, mere vågen og returnere her til rummet, forfrisket, veloplagt og på alle måder, i fantastisk form. Den sidste del, er et eksempel på egostyrkende suggestioner. 14

16 KAPITEL 3 Der er stor forskel på hvad man vil opleve i 1-til-1 situationen og til et show. I 1-til-1 situationen vil Hvad er hypnose? der blive lagt vægt på at skabe en høj grad af tillid og tryghed, en afklaring af forventninger, gode som dårlige, aflivning af visse sære myter, en målafklaring samt et sæt af succes-kriterier: hvordan du vil vide at du har flyttet dig, som følge af det hypnotiske forløb. Herefter påbegyndes den egentlige induktion af trancetilstanden. Der bruges tid på en forholdsvis langsom opbygning af trancetilstanden - det kan tage helt op til 3-4 minutter! (tidligere var det almindeligt at bruge minutter for at op- bygge en trancetilstand, ny forståelse og nye metoder, har nedbragt denne tid væsentligt - til glæde for både hypnose-udøver og dennes klient.) Oplever man hypnose ved et show, er der ikke tid til at etablere den store tillid/tryghed til den enkelte. Det kan måske endda være en fordel at 15

17 KAPITEL 3 hypnose-udøveren fremstår kraftfuld og måske en kende mystisk. Hvad er hypnose? De induktionsmetoder der benyttes er ofte shok -induktioner - en slags overraskelsesangreb, der kan bringe (velegnede) deltagere i trance i løbet af sekunder. Der benyttes ofte kropslige metoder, som at trække armen hurtigt nedad, forcere øjenlukning m.m. Ikke alle mennesker egner sig til at deltage i et scene-show, faktisk kun op mod ca. 20 %. Jeg ville ikke bryde mig om at benytte de samme metoder i en-til-en situationen, da det kan forekomme relativt voldsomt og sætte den opbyggede tillid/tryghed over styr. Hvordan opleves hypnose? Meget, meget forskelligt! Generelle tilbagemeldinger er: fra en let afspænding til gone in 60 seconds. Ofte er der en rig billeddannelse, som kan være enten spontan eller styret. Mange har oplevelsen af både at være tilstede - det vil sige at man kan høre og fornemme hvad der sker omkring én - og samtidigt en fornemmelse af at være fjern. Stort set alle oplever det meget behageligt og meget spændende. Når man møder op til en hypnose-session eller støder på hypnose ved et hypnoseshow, følges en overordnet procedure for at gå fra en dagligdags bevidsthedstilstand til trancetilstanden: 16

18 KAPITEL 3 1. Fang opmærksomheden 2. Fasthold opmærksomheden Hvad er hypnose? 3. Afled eller distraher det (dagligdags-) bevidste sind/kritiske filter 4. Fordyb trancetilstanden 5. Levér budskabet 6. Bring den hypnotiserede tilbage til sin dagsbevidste tilstand. Bemærk hvordan reklamens magt er hypnotisk af natur: En ultrasmuk, kvinde eller mand, toner frem på skærmen og (1) knapper sexet kjolen/ skjorten lidt op (2 og 3) og siger med sexet stemmeføring (4), Rigtige mænd og kvinder nyder den rene silke fra Yxmezza! (5), hvorefter re- klamen stopper. 17

19 KAPITEL 3 Eller næste gang du handler bil: først lytter sælgeren til dine behov og værdier, for eksempel at Hvad er hypnose? du er ude efter komfort. Se lige disse bløde, lækre sæder (1), prøv at sætte dig...dyyybt, og mærk, hvor behageligt det er (2, 3 og 4), forestil dig at invitere en med ud at køre og se deres imponerede udtryk, fordi du har købt en så lækker vogn (5). Tag den tid du behøver for at føle dig virkeligt godt tilpas...og kom så ind på kontoret, jeg gør lige papirerne parat imens. Ok, måske en kende karikeret, men du fanger nok pointen. 18

20 KAPI T E L 4 Mordet På Myterne... Hypnose er utroligt mytebefængt. Der findes alle mulige underlige forestillinger om hvad der er muligt under hypnose. Fra rejser til tidligere liv, over opfyldelse af urealistiske drømme til en forestilling om at hypnoseudøveren har magt eller kontrol, over den hypnotiserede. Dette er både godt og ondt; godt når det skaber håb og ondt når det skaber unødig frygt. Unødig frygt er et resultat af manglende viden, om hvad hypnose er og hvad hypnose kan. Myterne er utallige, f.eks.: 19

21 KAPITEL 4 Man kan kurere alt fra platfod til pengebesvær Man vågner måske ikke op igen Mordet på myterne... Man kan lære et nyt sprog, på ingen tid Man kan bevise reinkarnation Man kan tale over sig Det er en paranormal evne Man kan miste kontrol Man skal have specielle øjne Det er noget religiøst Det findes ikke (men er farligt!?) Man kan ikke huske noget efter en trance Hypnotiserbarhed afhænger af intelligens: 1. Hypnotiserbarhed stiger jo lavere IQ 2. Hypnotiserbarhed falder jo lavere IQ 3. Hypnotiserbarhed stiger jo højere IQ 4. Hypnotiserbarhed falder jo højere IQ 5. Hypnotiserbarhed stiger jo større forvirring! Nogle mennesker kan ikke hypnotiseres Det er farligt at gå i trance/blive hypnotiseret Man kan læse/sende tanker i trance Man kan gøre ting mod sin vilje Man har ingen vilje 20

22 KAPITEL 4 Listen består umiddelbart af flest negative myter, vil man nærstudere de positive myter, er der rig Mordet på myterne... lejlighed til det på boghylderne med New Agelitteratur. Grundlæggende kan hypnose ikke noget som helst andet, end berede vejen for en naturlig tilstand - trance - hvor mennesker kan forrygende ting. Alle mennesker. Det er mennesker - deres hjerne/nervesystem og bevidsthed (i relation til hypnose er det den del af bevidstheden de fleste kalder underbevidstheden) der er fantastisk og i stand til at skabe forrygende resultater, hvad enten det er en øget evne til at huske eller glemme, reducere eller eliminere smerte, se ting der ikke er der (positiv hallucination) eller overse ting der er der (negativ hallucination), stoppe uhensigtsmæssige vaner, gå på glødende kul eller knække en pil med halsen. 21

23 KAPITEL 4 Der er mange synonymer for hypnose; visualisering, mentaltræning, regression, autogen træ- Mordet på myterne... ning, afspænding, fantasirejser, BodyScan m.fl. Alle disse begreber er elementer af hypnose, men mange foretrækker at undgå ordet hypnose, primært på grund af de mange myter, der er forbundet med hypnose. Mange udøvere af de ovenstående discipliner ved ikke at de reelt arbejder med hypnose, hvilket er synd for dem. De kunne ofte nå længere med hele pakken. Personligt foretrækker jeg at kalde en spade for en spade. Et eksempel: For mange år siden kørte jeg i bil sammen med en terapeut, der arbejdede med regression. Hun sagde at det ikke var hypnose, fordi hendes klienter efterfølgende kunne huske alt hvad der foregik. Det kan man som regel også efter en hypnotisk session, med mindre - som jeg sagde til hende - at man specifikt gav en suggestion (hypnose-terminologi for forslag, afgivet under trance) om at glemme hvad der foregik. Dette kan ind i mellem være en fordel, det er ikke alt der er værd at huske (hvad med for eksempel at glemme at tænde den næste cigaret?). Det gjorde hende nysgerrig og hun spurgte hvordan man gjorde det. Det fortalte jeg så og hun sagde, at DET måtte hun prøve! Hun som stolt står ved at hun ikke bruger hypnose?!?! 22

24 KAPITEL 4 At hypnose er populært er let at forstå. Hypnose formidler oftest hurtige og varige resultater og Mordet på myterne... hypnose-udøvere opsøges ofte for at opnå eller eliminere: Selvtillid, Koncentration & Motivation Humørsvingninger Mentaltræning & øget præstationsevne Fobier & allergier Stress, Vægt & Rygning Styrket immunforsvar Angst & Bekymring Smerter & Tandlægeskræk Personlig Power & -frihed Højere livskvalitet Tryghed & Bedre nattesøvn Vaner Kreativitet Og meget, meget mere... Hvad er Trance? Den tilstand hypnose fører hen til kaldes trance, en ændret bevidsthedstilstand. Altså en tilstand, der adskiller sig fra den almindelige vågne tilstand. Jeg beskrev tidligere trancen som en af23

25 KAPITEL 4 slappet tilstand og det er for det meste korrekt. Dog er en trancetilstand ikke nødvendigvis altid Mordet på myterne... afslappet, som man for eksempel kan se ved et hypnoseshow, hvor en deltager umiddelbart kan se ud, som om at denne er fuldstændig vågen. Men stadig ikke kan løfte en tændstik! Bevidstheden er afspændt - mere åben og accepterende og kroppen er oftest afslappet. Eller rettere - under en hypnosesession vil hypnoseudøveren ofte tilstræbe en kropsligt afslappet tilstand. Primært fordi en afslappet krop, ikke huser frygt og de fleste af de udfordringer en hypnoseudøver stilles overfor i den kliniske sammenhæng, ofte har elementer af frygt. Desuden kan det være et oplagt valg, når man vil lære stressede mennesker at slappe af. Trance er en naturligt og dagligt forekommende tilstand, vi alle kender under andre navne, som at falde i staver, dagdrømme og dyb koncentration. Eller en lidt dybere trance som i indsovningsfasen (den hypnogogiske tilstand) og når man er lige ved at vågne (den hypnopompiske tilstand). Trance opstår ofte i situationer med ensformige stimuli, som når vi kører langt i bil/bus/tog, er til et kedeligt foredrag eller ser en politisk debat på TV. Eller når vi bliver grebet af en god bog og er tabt for omverdenen. Tendensen er at vi glider ind i en indre tankeverden, til en vis grad på 24

26 KAPITEL 4 bekostning af den ydre verden. For eksempel kan man køre i sin bil, langt væk i tanker og pludse- Mordet på myterne... ligt undre sig over at man allerede er nået frem til sit bestemmelsessted. Måske endda bekymre sig omkring hvor mange røde lyskryds man har passeret. Med ca. 1 1/2 times mellemrum, forekommer der et mindre skift i dominansen mellem henholdsvis højre- og venstre hjerne-halvdel og på dette tidspunkt opstår der en mindre absence - en trancetilstand. Dette kaldes ultradiane rytmer og modsvarer søvnens REM-faser. Du kan teste dette for dig selv: noter hvilket næsebor du primært trækker vejret igennem lige nu og check igen om 1 1/2 time. Trance er en vidunderlig tilstand. Jeg har endnu ikke oplevet et eneste menneske komme ud af trance og sige: Føj, det var dog ubehageligt. Tværtimod ser jeg oftere et udtryk, som jeg tolker i retning af: Yes, en tur til. Oplevelsen beskrives ofte som at være yderst behagelig. Der er store fællestræk mellem en meditativ tilstand og trance, hvor trancen - til forskel fra meditation - benyttes til at skabe konstruktive og ønskværdige forandringer. 25

27 KAPITEL 4 Så... i forbindelse med hypnose, benyttes altså en naturlig og dagligt forekommende tilstand, der Mordet på myterne... fordybes for at realisere et givet mål, eller ændre en vane, slippe frygt m.m. Hvilket betyder at alle mennesker i princippet kan hypnotiseres. For hypnoseudøveren er det et spørgsmål om at tilvejebringe en atmosfære og et mentalt/følelsesmæssigt miljø, hvorved den naturligt forekom- mende tilstand har mulighed for at manifestere sig. Alle mennesker kan i princippet hypnotiseres. Men mange har modstand mod at give slip og overlade roret til en anden. Det kræver for det meste en vis portion tillid og tryghed, at overlade sin bevidsthed til et andet (fremmed) menneske. Og det er vel i grunden meget sundt! Der er forskellige dybder af trance. Dyb skal her forståes på samme måde som når vi taler om dyb søvn, i forhold til overfladisk søvn. 26

28 KAPITEL 4 I trance kan der fremkaldes forskellige pudsige fænomen: katalepsi (muskelstivhed), levitation af Mordet på myterne... kropsdele, dissociation (adskillelse). Ofte måles trancedybde udfra hvilke typer af trancefænomen der kan fremkaldes. For eksempel kræver det blot en let eller overfladisk trance at afspænde kroppens muskler, mens det ofte kræver en relativ dyb trance, at fjerne en tand uden narkose. Der tales generelt om 4 trancedybder: 1. Let trance - dagdrømmefasen (almindeligt forekommende) 2. Mellemdyb trance - total kropslig afslappelse (almindeligt forekommende) 3. Dyb trance (somnambulistisk trance) - også kaldet søvngængertrance 4. Esdaile-tilstanden - dvale eller komalignende tilstand (sjælden) Nogle hypnoseudøvere benytter en model med 6 (eller flere!) niveauer. En enkelt jeg er bekendt med nøjes med 2; enten-eller! Når man taler om hypnotiserbarhed eller hvor suggestibel (evne til at modtage og umiddelbart acceptere forslag) man er, siges det generelt, at alle kan gå i en let trance og ca. 60 % af en befolkning kan gå i en mellemdyb trance, mens kun ca. 27

29 KAPITEL % af en befolkning kan gå i dyb trance. Den resterende procentdel, forbliver enten vågen Mordet på myterne... eller i den lette trancetilstand. Mange tror at de ikke har fået noget ud af en hypnose-session fordi de ikke var dybt nok. Sådan hænger det imidlertid ikke sammen. Langt de fleste psykologiske resultater opnås i en let til mellemdyb trance. Grundlæggende er den dybe trance kun relevant i forbindelse med hypnoseshows, eksperimenteren og operation, hvor hypnose er den eneste kilde til bedøvelse. Når der tales om trancedybde, forestiller de fleste sig at det er ligesom etager; når man går fra let til mellemdyb trance, så er man et andet sted. I stedet er trance en dynamisk flydende tilstand, hvor man det ene øjeblik kan være i en dyb trance for minutter senere at være i en let trance, for derefter igen at synke ned i en mellemdyb trance. En anden måde at beskrive trancetilstandens forskellige dybder, er hvilke hjernebølger, der er dominerende. Dette måles med EEG-udstyr, der placeres omkring hovedet med en række elektroder på huden. Jeg vender tilbage til hjernebølger i kapitlet om hjernen. 28

30 KAPI T E L 5 Trancefænomen... De sære ting man kan iagttage deltagere i et hypnoseshow udføre, kaldes for trancefænomen. Dette er nok det mest fascinerende ved hypnose. Eksempler er: Muskelstivhed (katalepsi) - som når en person ligger stift mellem to stole, eller en arm er ganske ubøjelig. Hukommelsestab (amnesi) - som når en person ikke kan huske et tal eller navn Radikalt bedret hukommelse (hypermnesi) 29

31 KAPITEL 5 Regression - en tur ned ad Memory Lane, til tidligere i ens liv* Trancefænomen... Dyb muskelafspænding Levitation af en kropsdel (oftest armene) armen løftes opad uden viljens indflydelse. Positive og negative hallucinationer - hhv. at overse noget som er til stede, eller se noget der ikke er tilstede. Tidsforvrængning - hvor tiden forsvinder, eller går uendeligt laanggssooommt... * Regression benyttes i New Age-kredse til at gå tilbage til tidligere liv. Omend at dette kan være spændende ved jeg ikke om vi har levet før eller ej. Og er for så vidt heller ikke personligt interesseret. Det interesserer mig mere om der er et liv før døden! Trancefænomen er underholdende at iagttage og mindbuggling for de fleste. Hvordan er det muligt at glemme sit navn, som man har sagt, hørt, læst og skrevet i 30 år? Det er også nyttige fænomen, som for eksempel øget hukommelse til en eksamen, at glemme at reagere fobisk på en edderkop. Jeg har læst bøger på en fjerdedel af den tid det normalt tager mig, ved at forvrænge min tidsopfattelse. Det kan også tjene som en overbeviser; hvis jeg ikke kan bukke min arm, 30

32 KAPITEL 5 uanset hvor meget jeg prøver, er der nok noget om snakken. Trancefænomen... Et hypnoseshow, er som regel en rejse gennem en række af udvalgte trancefænomen, pakket ind i underholdning og måske en sjov historie. 31

33 KAPI T E L 6 Bevidsthed (og Underbevidsthed) Bevidstheden er den samlede masse af tanker, følelser, minder, erfaringer, overbevisninger og holdninger, vaner, sanseindtryk og meget mere. Bevidstheden rummer henholdsvis det bevidste og ubevidste sind samt vores opmærksomhed. Det ubevidste er bedst kendt som underbevidstheden. Jeg er personligt ikke så vild med den betegnelse - at noget er under og noget er over. Jeg foretrækker betegnelsen det ubevidste eller indre bevidsthed. Det ubevidste rummer både det vi ikke lige er opmærksom på her og nu (for eksempel, så ved du hvad dit telefonnummer er, men tænkte sikkert ikke på 32

34 KAPITEL 6 det før det blev nævnt) og så er det alle de mønstre vi lever vores liv efter, sædet for vores følel- Bevidsthed (og under- ser, erindringer og vaner. bevidsthed...) Desudover styrer det ubevidste mange af vore kropslige funktioner, via det autonome nervesystem. I forbindelse med hypnose, er det det ubevidste vi er interesseret i. Reagerer man fobisk på en edderkop, er det fordi der ligger adskillige minder med tidligere negative oplevelser (reelle og/eller reelt forestillet ), som vi vanemæssigt reagerer på - fuldautomatisk. Vaner generelt fungerer udenfor vores opmærksomhed; du behøver ikke at tænke for at skifte gear eller løfte hånden til en hilsen. Det er også her vores uendeligt mange gode og mindre gode minder er lagret. Ofte handler hypnose om at ændre et mønster, eliminere en vane, ændre sit selv- billede/-følelse (den måde du vanemæssigt og automatisk tænker om dig selv) eller ændre en følelsesmæssig reaktion. Der er radikalt forskellige vinkler at anskue det ubevidste ud fra. Her vil jeg blot nævne to meget forskellige vinkler; den der er kendetegnet af Freud s skole, og den vinkel der kendetegner Milton H. Ericksson og hans efterfølgere (se senere). Sigmund Freud (der jo er faderen til psyko33

35 KAPITEL 6 analyse, og nok den bedst kendte skikkelse i forbindelse med psykologi generelt) opfattede un- Bevidsthed (og underbevidsthed...) derbevidstheden (den almindelige måde at navngive ubevidste processer i psykoanalysen) som kælderen hvor vi igennem livet gemmer alle de oplevelser vi ikke har lyst til at være vidende om. Pakket sammen i skjul og gemmer - fortrængt fra overfladen. Fortrængninger af denne slags, menes at virke som en giftgas, der gradvis trænger op gennem revner og sprækker og forgifter det daglige liv. For eksempel kan et traume tidligt i livet fortrænges, henvises til kælderen. Det kræver forholdsvis meget energi og beslaglægger en lille del af bevidstheden, for at holde traumet af vejen. En af Freuds tidlige elever - C.G. Jung, tog Freuds tanker et skridt videre. Foruden det personligt ubevidste (kælderen) rummer hans psykologiske teorier også et kollektivt ubevidste, hvor ubevidste strømninger finder sted. C.G. Jung fandt at der var elementer i drømme, der gik igen hos alle folkeslag, uanset hvor i verden og i hvilke kulturer. Disse fællestræk kaldte han arketyper, for eksempel anima og animus, skyggen, kongen og dronningen 34

36 KAPITEL 6 med flere. Hvis man accepterer hans teori rummer det ubevidste en masse spændende poten- Bevidsthed (og underbevidsthed...) tiale, fordi der så ligger en række indre strukturer at trække på. I kvante-fysikkens tidsalder har denne teori fået ny luft, omend på lidt anden vis - gennem biologen Rupert Sheldrake og hans Morphic Fields. Dr. Milton H. Erickson opfattede - nærmest modsat Freud - at det ubevidste er et skatkammer af ressourcer! Alt hvad vi har lært og erfaret igennem livet er tilgængeligt med en nøgle til dette skatkammer. Det ubevidste har sit helt eget og ganske anderledes sprog end dagsbevidstheden. For eksempel er drømme en af de måder det ubevidste kommunikerer på. Når vi kommunikerer til det ubevidste, er det oftest i et billedsprog og/eller metaforer. Det er ofte sagt at det ubevidste på mange måder minder om et barn på 6-8 år - loyal, fantasirig, kreativ og uden de gængse voksne begrænsninger. Tidligere blev det ubevidste sammenlignet med en dum kæmpe, der gerne udfører vores ønsker blot skal vi spørge tre gange. Dette er langt fra den måde, det ubevidste opfattes i dag. Heldigvis, jeg ville nødigt rende rundt med en dum kæmpe indeni! 35

37 KAPI T E L 7 Hjernen Og Nervesystemet Hjernen er jo fantastisk! Hvis jeg ikke havde en, ville det være det første jeg sparede sammen til. Når vi fødes, er det en stor klump potentiale, der bare venter på at blive programmeret til storhed, lykke og succes. Når vi dør, er en stor del af dette potentiale stadig tilbage, vi har mere potentiale mellem ørerne, end vi nogensinde kan opbruge. Vi behøver aldrig at være bange for at kede os eller løbe tør for ideer, tanker, drømme og oplevelser. Det siges at der er flere mulige neurale (ikke at forveksle med neutrale!) forbindelser, end stjerner i det kendte univers. 36

38 KAPITEL 7 Mænds hjerner er fysisk en kende større og tungere end kvinders (ca.1500 g./1350 g.), der til Hjernen og nervesystemet... gengæld har en tykkere hjernebjælke (Corpus Collosum). Det vil sige at der er en relativ bedre kommunikation mellem hjernens to hemisfærer, mellem højre og venstre hjernehalvdel. Måske er det en grund til at kvinder oftest og gennem længst tid, har været associeret med intuition. De fleste er bekendt med at vi har en højre- og en venstre hjernehalvdel og at disse er organiseret på forskellig vis. Den højre hjernehalvdel er oftest forbundet med kvaliteter som form og farver, emotioner, spontaneitet, det musiske, intuitive m.m. - og venstre hjernehalvdel oftest med sprog og logik, et rationelt sindelag, fornuft, struktur mm. Det der måske er mere interessant i denne sammenhæng, er dog samspillet - forestil dig at tale med ord alene - ingen betoninger, uden et musisk element. Det ville lyde som computer-genereret tale, fladt og uengageret. At de to hjernehalvdele - med deres forskellige karakteristika, arbejder sammen f. eks. i en samtale, giver et helstøbt billede, en fornemmelse af liv og helhed. Foruden "split-brain"-modellen, har der i de seneste år været stadig mere fokus på "The 37

39 KAPITEL 6 Triune Brain" (den tre-delte hjerne) - at hjernen evolutionsmæssigt har tre "lag"; Bevidsthed (og under- Krybdyrhjernen (reptilhjernen eller R-kom- bevidsthed...) plekset) det ældste lag - er urhjernen, der hvor de tidligste impulser og instinkter er lagret. I mange år troede man at denne del af hjernen mistede sin indflydelse/status, når først man havde fundet patten og havde fundet ud af at die. Idag ved man at denne del af hjernen er yderst aktiv på mange måder og bl.a. er involveret i motivation og handlekraft. Følelseshjernen - det limbiske system - er centreret midt i hjernen, og består af knap så bastante strukturer. Denne del af hjernen har tilsvarende fået en renaissance på det seneste, med EQ - følelsesmæssig intelligens. En af flere interessante ting om denne del af hjernen, er dens dominans over storhjernen! Når du først får et hysterisk anfald eller et panikanfald, er der ingen rationelle og logiske argumenter der holder vand i byretten. At sige: "Tag det nu roligt!" - til en der allerede er violet i toppen, er som at smide benzin på et bål. 38

40 KAPITEL 6 Børn er "limbiske" frem til ca. konfirmationsalderen - plus/minus individuelle margener og grad- Bevidsthed (og underbevidsthed...) vist aftagende. Herfra og frem bliver det storhjernen, der er kaptajn på skibet (tror han/hun). Storhjernen - Neocortex - den foldede grå substans der ligner en forvoksetvalnød, der har ligget for længe, er ofte kaldt biocomputeren og er "programmerbar". Dvs. at den er modtagelig overfor læring og er sædet for mange af vore kompetencer, at tegne og regne, skrive og nive, rime og lime, samt at finde Holger. Oftest lærer denne del af hjernen gennem repetition - staveord, den lille og store tabel, færdselsskilte. Blandt new-age folket benyttes denne form for læring/repetition til at ændre følelsesmæssige mønstre. Det holder dog ikke - storhjernen bliver den lille i forhold til det limbiske system, 39

41 KAPITEL 6 når det kommer til følelser - de to dele af hjernen taler ikke samme sprog. Bevidsthed (og under- Storhjernen, er den del af hjernen de fleste mener bevidsthed...) når de siger: hjernen! - og når man fx. ser en marsmand i en tegneserie ell. lign., er det storhjernen der er forvokset og de mentale kompetencer, der er fokuseret på. Hvad menes jeg med at storhjernen og det limbiske system ikke taler samme sprog? Det limbiske system fungerer overvejende kemisk, det koger, syder og braser, når der er høj aktivitet. Storhjernen derimod, er mere elektrisk i sin måde at fungere på, mere som man forestiller sig en computer. Hvis man i en personlig udviklingsproces ønsker at ændre visse gamle mønstre, kan det være mest hensigtsmæssigt at "tale kemisk", fremfor at "tale elektrisk". Ovenstående er en måde at beskrive forskelle på, reelt er der elektriske strømme og kemiske bevægelser og forbindelser over hele hjernen. I det store og hele er hjernen en kilde til uendelig undren, inspiration og fornøjelse. Det kan undre at ikke flere mennesker vælger at træne denne centrale del af det at være menneske. Vi har kun snuset til overfladen af hvad der er menneskeligt 40

42 KAPITEL 6 muligt, når vi for alvor får hjernen som medspiller. Bevidsthed (og underbevidsthed...) Højre og venstre hjernehalvdel... Der er relativ stor forskel på hvordan de to hjernehalvdele fungerer. Som nævnt (og som ses herunder) er den højre hjerne-halvdel mest associeret med kreativitet, billeder, impulsivitet, musik, leg, nuet. I forhold til venstre hjernehalvdel fortrinsvis opererer i tal, ord, -strukturer, planlægning m.m. Her er en sjov lille test af din egen præference (prøv at få figuren til at dreje modsat): ght-brain-vs-left-brain/story-e6frev

43 KAPITEL 6 Vi lever i et samfund og en kultur, hvor venstre hjerne- halvdel synes at dominere. Vi opdrages til Bevidsthed (og underbevidsthed...) at passe tiden, leve efter et skema/en kalender, at målsætte og planlægge og der lægges mere vægt på at lære børn at læse, regne, skrive i skolen. Fremfor at være sociale, musiske, kreative. Ikke så meget som for blot 50 år siden - men stadig væk som det dominerende træk. En af udfordringerne ved at vi - generelt betragtet - er så venstrehjerne-styrede, er at den venstre hjernehalvdel kan være overordentlig kritisk. Mange begrænsninger opstår ved at vi blokerer for spontane og umiddelbare input og fortæller os selv at det ikke kan lade sig gøre. Hvilket sikkert er korrekt, hvis man alene benytter et venstre hjernehalvdels-perspektiv. Den bedste beskrivelse af forskelle og ligheder mellem højreog venstre hjerne-halvdele, som jeg til dato har set, er med hjerneforskeren Jill Bolte Taylor: /12_Brainzzz...3.html 42

44 KAPITEL 6 Hjernebølger... Hjernens elektriske systems arbejdsmåde måles i Bevidsthed (og under- henholdsvis Hertz - Hz pr. sek (frekvens, hastig- bevidsthed...) hed af aktivitet), samt amplitude (styrke) der måles i mikrovolt. Det er især frekvensen der er interessant og som måles med EEG-udstyr. I hverdagens gøremål, hvor vores almindelige bevidsthedstilstand råder, svinger hjernen generelt med en frekvens på Hz. kaldet Beta. Det er f.eks. når man sidder og læser eller samtaler, skriver o.a. Ofte glider vi ind i en mere dagdrømmeagtig tilstand, hvor hjernen går ned i frekvens og svinger med 8-16 Hz. - kaldet Alfa. Dette svarer til en let trancetilstand, afspænding og visualisering, begynder ofte her. Endnu "dybere" er Theta-tilstanden, en mellemdyb trancetilstand, hvor kroppen oftest (men ikke nødvendigvis) er i ro. Det kunne være en medi- 43

45 KAPITEL 6 tativ tilstand hvor hjernen svinger med 4-8 Hz. Under theta, følger Delta 0,5-4 Hz. og en deci- Bevidsthed (og underbevidsthed...) deret dyb trance, hvor mystikere kan hente sære oplysninger, kroppen kan heles eller opereres uden bedøvelse o.m.a. OBS.: Der er ikke tale om trinvise skift; de fleste hjernebølger er til stede hele tiden, blot ændrer den interne fordeling sig. Børn befinder sig ofte i en alfa-tilstand med stor fantasi til følge. Man kan til stadighed undre sig over, at mens man fortæller et barn hvorfor græs er grønt, kører deres egen lille film indeni i hovedet, væsentligt sjovere end det man fortæller. Som det ses på skemaet på forestående side, er der tilstande der svinger hjernebølgher der har en højere frekvens end Beta. Et hysterisk anfald, stress eller et panik-anfald såvel som ekstase, kan få hjernen op i et højere gear. På det seneste er man ved at udforske gammatilstanden, der svinger med ca. 40 Hz. pr. sekund og måske er en geni-tilstand. I denne fagre nye verden, hvor der konstant udvikles computere til stort set alt, er der naturligvis også adskillige apparater til måling og/eller forandring af tilstande. Jeg har allerede nævnt EEG, der giver et fantastisk visuelt billede af de forandringer der sker i hjernen, når vores tilstand 44

46 KAPITEL 6 forandrer sig. Det betyder bl.a. at jeg sammen med en klient, kan vælge en given tilstand - for Bevidsthed (og underbevidsthed...) eksempel dyb koncentration. Se hvordan det ser ud på skærmen og herefter lære klienten teknikker til at nå samme tilstand og teste denne tilstand med det samme. Gennem de seneste godt 20 år, har det også været muligt at købe et sæt særlige briller, der via lysdioder blinker i en specifik frekvens - for eksempel 7 (høj theta) og derved sætte hjernen i en tilstand, der bl. a. letter selvhypnose og dyb meditation. Af nyere herkomst er Binaural Beats, der er to toner der svinger med forskellig frekvens i hvert øre. Det vil sige, at sætter man f.eks. en frekvens til 100 i det ene øre og 110 i det andet øre, vil hjernen indrette sig efter differencen - 10, svarende til en midt Alfa-tilstand. Denne teknik har grebet meget om sig i det seneste årti, og jeg har sågar downloadet forskellige frekvenser, med forskellige formål, til min iphone. 45

47 KAPITEL 6 For mere detaljeret viden om Binaural Beats, se evt. Bevidsthed (og underbevidsthed...) Hjerne & frekvens... hvad har det med hypnose at gøre? Der er flere ting, der er relevant i denne sammenhæng. Som nævnt er der en tendens til at vi som helhed er meget venstre hjerne-styrede og at venstre hjernehalvdel effektivt blokerer for kreative løsninger. Der har ofte været benyttet følgende sammenligning: højre hjernehalvdel er svarende til det ubevidste og venstre hjernehalvdel til det bevidste sind. Personligt mener jeg at det er noget forenklet og så alligevel...som forklaringsmodel fungerer det meget godt. Det vil sige at man i en trancetilstand, flytter dominansen fra det firkantede og vante til fantasiens rige - fra venstre til højre hjerne-halvdel. Et andet relevant element er, at som vores tilstand fordybes til langsommere svingninger, lader det til at større dele af hjernen bliver tilgængelig og at de forskellige dele arbejder mere gnidningsfrit sammen. Sætter man for eksempel et EEG-måleapparat på en mediterende yogi, der er i stand til sære ting, som at sidde på sylespidse søm, lette fra jordens overflade eller fremkalde 46

48 KAPITEL 6 hellig aske, viser der sig oftest et fælles elektrisk mønster - en dyb theta-tilstand. Bevidsthed (og under- Jeg har haft ofte lejlighed til at benytte EEG-ap- bevidsthed...) parater og er ganske imponeret over hvor effektivt den spejler de tilstande, jeg gik ind og ud af. Ind i mellem benytter jeg EEG ved hypnose, dog er det oftest i forbindelse med Neuro Coaching, hjernetræning og foredrag at jeg har grejet fremme. På et praktisk niveau, er der for eksempel igennem mange år blevet undervist i sprog, hvor kursisterne befinder sig i en relativ dyb tilstand hvor hele hjernen samarbejder. Resultatet har været en helt igennem forbløffende god og hurtig indlæringsevne. Dette hypnotiske indlærings system kaldes Suggestopædi. Hypnose har også en medicinsk anvendelse, herhjemme dog i begrænset omfang. Bedst kendt er nok Bobby Zaccharias, en professor ved Århus Universitet. I hypnose-litteratur om medicinsk anvendelse, er det især neuro-peptider der er nøgleordet. Disse skaber kommunikation mellem hjernen og kroppens organer, og er en slags kemisk nervesystem. Neuropeptider skabes i hjernen og er budbringere og det kan tilsyneladende måles at hypnose kan øge både aktivitet og præcision. Det er ikke mit felt og jeg vil ikke komme dybere ind i denne side af sagen. Den inter47

49 KAPITEL 6 esserede kan evt. finde mere information i bogen: The PsychoBiology of Mind-Body Healing. af Bevidsthed (og underbevidsthed...) Ernest Rossi M.D. samt Bruce Lipton på Youtube. Mere populært og lettere tilgængelig er nok Simonton og Simonton, der i 80- érne skrev en bog om deres ganske flotte resultater med en kombination af hypnose, visualisering og metaforer i forhold til behandling af cancer. At lære at sænke sine hjernebølger og medinddrage større del af hjernen i løsninger, er en klar fordel i forhold til vor tids svøbe; stress og angst. 48

50 KAPI T E L 8 Forskellige Traditioner... Som indenfor mange andre fag, er der forskellige traditioner indenfor hypnose. Grundlæggende kan de inddeles sådan: - Suggestionsterapi - Klassisk hypnose - Hypno-analyse - Ericksonian hypnose - NLP og konverserende hypnose 49

51 KAPITEL 8 Suggestionsterapi er meget enkel og består af en let trancetilstand, hvor de samme suggestio- Forskellige traditioner... ner gentages igen og igen: Du er ikke længere ryger...tobak smager grimt...du er ikke længere ryger...tobak smager grimt. Det virker på samme måde som erfaring; første gang du cykler er det med nogen besvær og måske endda med en række fald. Men som du kommer op på hesten igen og igen, bliver det en erfaring der ligger på rygraden. Suggestionsterapi blev meget populært i 1930-érne, hvor Emile Coué blev kendt for sætningen: Jeg har det bedre og bedre på alle måder, dag for dag. Han anbefalede at man gentog denne sætning 20 gange før man stod op, og igen før man faldt i søvn. Jeg husker en spejdersang fra lejrbålet; Bedre og bedre, dag for dag, dag for dag direkte inspireret af Emile Coué. I nyere tid er denne metode blevet populær igen, nu hedder det blot bekræftelser eller på nydansk affirmationer og benyttes meget i New Age-kredse og alternativ behandling, især kinesiologi. Klassisk Hypnose, eller klinisk hypnose (og af onde tunger til tider kaldt Stenalder-hypnose ), er oftest den form man ser ved et sceneshow. Den er relativt autoritær og kommanderende. Det har indtil erne været den dominerende form, 50

52 KAPITEL 8 indtil NLP delagtiggjorde hypnoseverdenen om strukturen i Milton H. Ericksons fabelagtige me- Forskellige traditio- toder og resultater. ner... Foruden at være kommanderende og autoritær, benyttes enkle verbale suggestioner i rigt mål, let krydret med visualisering. Der er en tendens til at udøverne af denne tradition/ form, benytter hypnosetest til at vurdere hvor suggestibel/modtagelig en person er. Hypnosetest kan være både problematiske og berigende. Problematiske, fordi 1) mennesker er forskellige og reagerer forskelligt på test, 2) test er for mange associeret med godt/dårligt og en vis stress og 3) jeg kan med EEG-udstyr se at der er forskel på trancedybde, fra dag til dag. Hypnosetest kan også være berigende; de er sjove, ofte overraskende og kan give en oplevelse af noget usædvanligt. Jeg benytter test ved mine Det Intelligente Hypnose- show, og fra tid til anden med klienter. 51

53 KAPITEL 8 Hypno-analyse, er kombinationen af psyko-analyse og hypnose. Hypno-analyse benytter ofte regression til Forskellige traditioner... tidligere stadier i livet, for at bringe oplysning og klarhed omkring dunkle områder i følelseslivet. Hypno-analyse udføres oftest af psykologer og psykiatere. Der findes en dansk og international forening af læger, tandlæger og psykologer, der arbejder med hypnose - Dansk Selskab for Klinisk Hypnose. Denne forening så gerne at kun læger, tandlæger og psykologer udøver hypnose. Når det drejer sig om hypnoanalyse kan jeg glimrende forstå dette. Når det kommer til for eksempel mentaltræning og sportshypnose, er jeg nok ikke så forstående mere. Tandlæger må så gerne påtage sig ansvaret, når det kommer til Dental- træning! En anden International forening, som mange af os efterhånden er medlem af, er NGH - National Guild of Hypnotists. Ericksonian Hypnose, er opkaldt efter den amerikanske læge, psykiater og hypnoseudøver Dr. Milton H. Erickson. Dr. Erickson s historie er ganske speciel; nogle af hans ungdoms udfordringer, som ordblindhed, tonedøvhed og - ikke mindst - polio, der efterlod ham lammet over længere tid, gav ham en helt unik forståelse af ubevidste processer, både i og mellem mennesker. Det - koblet med en usædvanlig vindermentalitet - gav ham desuden fantastiske observationsfærdigheder, der efterfølgende gjorde at han revolutionerede den gængse opfattelse af hypnose og trance. Takket være Milton H. Erickson forstår vi i dag trance, som en normal og dagligdags begivenhed og hypnose 52

54 KAPITEL 8 som en særlig kommunikationsform. Keine hexerei, men en dyb indsigt i hvordan vi i det daglige render og Forskellige traditioner... hypnotiserer hinanden uden at vide det. Ericksońs metode kaldes henholdsvis Ericksonian Hypnose, og Brief Therapy (korttids-terapi). Det der gjorde Erickson så speciel, var at han opfattede alle mennesker som unikke, der havde både behov for og krav på at blive behandlet som et unikt menneske. Indtil da havde (Klassisk) hypnose, været præget af faste procedurer, baseret på henholdsvis problem og symptom. Erickson tog udgangspunkt i det menneske han sad overfor, deres særlige behov, ressourcer, holdninger og overbevisninger, kommunikationsstil m.m. Derfor havde han væsentligt større succes, end mange af hans samtidige kolleger. Han demonstrerede også at vi lever i en hypnotisk virkelighed, hvilket gør konverserende hypnose mulig og i spændende overensstemmelse med kvantefysikkens teorier. 53

55 KAPITEL 8 Erickson s metode var samtidig ikke-autoritær og uden den kommanderende form. Det skabte et ganske andet Forskellige traditioner... forhold mellem behandler/klient. Jeg tror personligt at det opgør med autoriteter, der startede i 1960 erne, gør at denne form når mange flere mennesker og min personlige oplevelse er, at jeg når længere - hurtigere med den indstilling, i forhold til en mere autoritær indstilling. Ikke altid, men min. 75% af tiden. Erickson udviklede hypnose til en samtaleform (kaldet konverserende hypnose), hvor han bl.a. benyttede mange metaforer, historier og anekdoter. Samt en evne til at benytte sprogmønstre, der sniger sig udenom vores kritiske filter. Det betød at mange mennesker faktisk ikke anede at han havde hypnotiseret dem, blot at en gammel mand i rullestol havde talt langsomt og nærmest kedsommeligt i en times tid. Milton H. Erickson s geni, blev grundstenen til NLP Neuro Lingvistisk Programmering. En anden, der er værd at nævne i denne sammenhæng er Dave Elman. Dave Elman var læg-hypnoseudøver, og på trods af at han altså hverken var var læge, tandlæge, psykolog eller psykiater, var netop disse professioner hans studerende. Elmann havde en meget enkel, hurtig og effektiv teknik, som i dag - med god grund - har fået en renæssance. NLP er ikke en egentlig form af, eller tradition indenfor hypnose, men er en selvstændig disciplin, der bl. a. benytter både Ericksonian Hypnose og konverserende hypnose. 54

Hypnose - hvordan virker det?

Hypnose - hvordan virker det? Hypnose - hvordan virker det? af Frank S. Kristensen (Version 1, okt.09) 2009 - Frank S. Kristensen - www.mentalius.dk - Side 1 Indhold: Side 3 Side 6 Side 7 Side 8 Side 11 Side 13 Hypnose... Forord og

Læs mere

Velkommen. Hvad er forandring?

Velkommen. Hvad er forandring? Velkommen. Jeg håber du bliver glad for denne lille bog. I den, vil jeg fortælle dig lidt om hvad forandring er for en størrelse, hvorfor det kan være så pokkers svært og hvordan det kan blive temmelig

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

Er vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat.

Er vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat. 1 I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det

Læs mere

Ressourcer og indre ro selvhypnose og hypnoterapi

Ressourcer og indre ro selvhypnose og hypnoterapi Hypnose foredrag Folkeuniversitetet Ressourcer og indre ro selvhypnose og hypnoterapi v/ Lone Kærvang, Cand. Psych. Privat praktiserende psykolog Specialist & Supervisor i Psykoterapi Europæisk Certificeret

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips

Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være

Læs mere

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne

Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop

Læs mere

Hypnose: Hokuspokus eller dokumenteret behandling?

Hypnose: Hokuspokus eller dokumenteret behandling? INDLAND Hypnose: Hokuspokus eller dokumenteret behandling? Hvad er hypnose egentlig, og hvordan virker det? Få svar på de mest stillede spørgsmål her. - Generelt har man fundet, at hypnose er effektiv

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Kreativiteten findes i nuet

Kreativiteten findes i nuet Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du

Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

Emotionel intelligensanalyse

Emotionel intelligensanalyse Emotionel intelligensanalyse Denne analyse er designet til at hjælpe dig med at få en større indsigt i de evner og færdigheder, du har indenfor Daniel Colemans definitioner af de 5 områder af emotionel

Læs mere

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med

Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive mennesker/er du også særligt sensitiv? Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Det er ikke altid chefens skyld

Det er ikke altid chefens skyld Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

Eksamensangst, farvel og tak!

Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst, farvel og tak! Eksamensangst eller præstationsangst har eksisteret siden mennesket første gang skulle stå på et forhøjning foran andre. De fleste studerende accepterer bare at eksamensangst

Læs mere

LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig

LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER?

HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER? HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER? Få 3 tips til at overvinde de dumme vaner Martine Eskildsen Denne e-bog er lavet til dig, der gang på gang har forsøgt at ændre på dine vaner. Du siger ofte til

Læs mere

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER

HVORDAN DU TAKLER TRAUMER GODE TANKER GODE FØLELSER Det kan være meget skræmmende at komme ud for et traume, og derfor er det ikke så underligt, at de fleste børn og unge er ude af sig selv i et par dage derefter. Du bemærker måske

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

"Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed"

Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed GRATIS GUIDE "Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed" TIL DIG FRA ANNE KNUDSEN NYDELSESCIRKLEN INTRODUKTION Mange af os har lært, at vejen til vægttab og sundhed handler om at holde sig fra

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Farvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem.

Farvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. Den gode nyhed er, at det er ikke nødvendigt. Du kan klare det

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver

Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver 1 2 Bliv mentalt klar til store skriftlige opgaver Den der er Klar Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape Den der er forberedt, ved hvad man får karakter for, oplever at processen er god. Tændt

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup

Sanselighed og glæde. Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup Sanselighed og glæde Ved psykologerne Bente Torp og Anny Haldrup I Specular arbejder vi med mennesker ramt af fx stress, depression og kriser. For tiden udvikler vi små vidensfoldere, som belyser de enkelte

Læs mere

Det er dine papirer: LÆRINGSSTILE. Hvordan lærer du bedst? Hvordan arbejder du bedst? Hvordan tænker du bedst?

Det er dine papirer: LÆRINGSSTILE. Hvordan lærer du bedst? Hvordan arbejder du bedst? Hvordan tænker du bedst? Det er dine papirer: LÆRINGSSTILE Hvordan lærer du bedst? Hvordan arbejder du bedst? Hvordan tænker du bedst? Side 1 Vi bruger alle læringsstilene, men mest 2 eller 3. Så find dine stærkeste stile, og

Læs mere

Hjerner og hukommelse, hjerner og motorik

Hjerner og hukommelse, hjerner og motorik Ann-Elisabeth Knudsen cand. mag. i dansk og psykologi, konsulent og foredragsholder. Hjerner og hukommelse, hjerner og motorik De følgende to artikler er skrevet af Ann-Elisabeth Knudsen. Artiklerne indgår

Læs mere

Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig

Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig Når du undertrykker din kreativitet, dør noget i dig Kender du det, du har en rigtig god idé, til noget du gerne vil lave, men får det aldrig rigtigt gjort? Sandsynligheden for at du svarer JA til spørgsmålet,

Læs mere

Forældre Loungen Maj 2015

Forældre Loungen Maj 2015 Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne

Læs mere

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.

4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. 4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd

Læs mere

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.

Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den

Læs mere

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?

Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.

Læs mere

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.

Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH)

Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) 1 Interview med Maja 2011 Interviewet foregår i Familiehuset (FH) Hej Maja velkommen her til FH. Jeg vil gerne interviewe dig om dine egne oplevelser, det kan være du vil fortælle mig lidt om hvordan du

Læs mere

Undervisningsmateriale 5.-7. klasse. Drømmen om en overvirkelighed. Engang mente man, at drømme havde en. stor betydning. At der var et budskab at

Undervisningsmateriale 5.-7. klasse. Drømmen om en overvirkelighed. Engang mente man, at drømme havde en. stor betydning. At der var et budskab at Drømme i kunsten - surrealisme Hvilken betydning har drømme? Engang mente man, at drømme havde en Undervisningsmateriale 5.-7. klasse stor betydning. At der var et budskab at Drømmen om en overvirkelighed

Læs mere

Fuckr din hjrne md dig?

Fuckr din hjrne md dig? Fuckr din hjrne md dig? Du behøver ikke en psykopat, en stresset leder eller en Jan Hillingsøe til at fucke med din hjerne. Det klarer den helt fint selv. Bagefter fuckr den så med dig og dit liv. Og du

Læs mere

Om metoden Kuren mod Stress

Om metoden Kuren mod Stress Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end

Læs mere

INTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor

INTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Udgivet af Susan Schvartz Larsen

Udgivet af Susan Schvartz Larsen Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Peter får hjælp til at styre sin ADHD

Peter får hjælp til at styre sin ADHD Peter får hjælp til at styre sin ADHD Skrevet og tegnet af: Jan og Rikke Have Odgaard Rikke og Jan Have Odgaard, har konsulentfirmaet JHO Consult De arbejder som konsulenter på hele det specalpædagogiske

Læs mere

Den Indre mand og kvinde

Den Indre mand og kvinde Den Indre mand og kvinde To selvstændige poler inde i os Forskellige behov De har deres eget liv og ønsker De ser ofte ikke hinanden Anerkender ofte ikke hinanden Den største kraft i det psykiske univers,

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær

Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD

DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien

Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Guide: Få en god jul i skilsmissefamilien Sådan får du som skilsmisseramt den bedste jul med eller uden dine børn. Denne guide er lavet i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk Danmarks største online samling

Læs mere

Studerende? Bliv foredragsholder hos Talerøret og tjen 1500 kr. pr. foredrag

Studerende? Bliv foredragsholder hos Talerøret og tjen 1500 kr. pr. foredrag 1 Studerende? Bliv foredragsholder hos Talerøret og tjen 1500 kr. pr. foredrag Er du god til at forklare din viden for andre? Synes du, det er sjovt at stå på en scene? Kan du gøre indtryk på publikum?

Læs mere

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner

ADHD og piger. Lena Svendsen og Josefine Heidner ADHD og piger Lena Svendsen og Josefine Heidner Hvad betyder ADHD ADHD er en international diagnosebetegnelse A står for Attention / opmærksomhed D står for Deficit / underskud H står for Hyperactive /

Læs mere

Vi vil bede dig om at besvare spørgsmålene et ad gangen, med udgangspunkt i din umiddelbare reaktion på det der spørges om.

Vi vil bede dig om at besvare spørgsmålene et ad gangen, med udgangspunkt i din umiddelbare reaktion på det der spørges om. Vi vil gerne takke dig for at du deltager i denne undersøgelse. Den gennemføres af Center for Tests og Eksperimental Socialpsykologi (CETES) i samarbejde med Stressklinikken, ved Aalborg Universitet. Vi

Læs mere

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.

Det er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå. Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine

Læs mere

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer

Folk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer

Læs mere

Psykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler!

Psykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler! 03. december 2017 Råd og viden fra fysioterapeuten Psykiatrisk fysioterapi: Lyt til din krop og reager på dens signaler! Af: Freja Fredsted Dumont, journalistpraktikant Foto: Scanpix/Iris Sind og krop

Læs mere

Din guide til angsteksponering

Din guide til angsteksponering Din guide til angsteksponering 9 øvelser til at komme i gang med angsteksponering Indtilkernen.com 30. juni 2017 Af Matilde Rudolph All Rights Reserved Da jeg første gang læste om angsteksponering læste

Læs mere

Bliv verdens bedste kommunikator

Bliv verdens bedste kommunikator Bliv verdens bedste kommunikator Vane 1: Kend dig selv 2 3 Begrænsende overbevisninger Jeg lærer det aldrig Jeg er en dårlig kommunikator og sådan er det bare Folk lytter ikke, når jeg siger noget Jeg

Læs mere

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.

Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness

Læs mere

Medicotekniker-uddannelsen 25-01-2012. Vejen til Dit billede af verden

Medicotekniker-uddannelsen 25-01-2012. Vejen til Dit billede af verden Vejen til Dit billede af verden 1 Vi kommunikerer bedre med nogle mennesker end andre. Det skyldes vores forskellige måder at sanse og opleve verden på. Vi sorterer vores sanseindtryk fra den ydre verden.

Læs mere

Faglige målsætning: Der henvises til undervisningsministeriets faglige mål for arbejdet i 0 klasse. Læs dette: www.uvm.dk

Faglige målsætning: Der henvises til undervisningsministeriets faglige mål for arbejdet i 0 klasse. Læs dette: www.uvm.dk Faglige målsætning: Der henvises til undervisningsministeriets faglige mål for arbejdet i 0 klasse. Læs dette: www.uvm.dk Vi har lavet en mere detaljeret undervisningsplan / målsætning for, hvad vi gerne

Læs mere

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet

Dag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet

Læs mere

Når du eller din partner er alvorligt syg: Sådan kan du støtte dit barn

Når du eller din partner er alvorligt syg: Sådan kan du støtte dit barn ner er Når du eller din partner er alvorligt syg: Sådan kan du støtte dit barn Når en forælder bliver alvorligt syg, bliver hele familien påvirket. Dette gælder også børnene, som i perioder kan have brug

Læs mere

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage

Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver

Læs mere

Hvordan er dit selvværd?

Hvordan er dit selvværd? 1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller

Læs mere

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9 Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse Hilsen Kasper & Tobias Side 1 of 9 1 -" DIN BESLUTNING Det er altså ikke så svært. Livet handler om at træffe én beslutning.

Læs mere

4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi

4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi 4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi Trin 1: Genskab energibalancen Stress opstår, når vi gennem længere tid har brugt mere energi, end vi har fyldt

Læs mere

Science i børnehøjde

Science i børnehøjde Indledning Esbjerg kommunes indsatsområde, Science, som startede i 2013, var en ny måde, for os pædagoger i Børnhus Syd, at tænke på. Det var en stor udfordring for os at tilpasse et forløb for 3-4 årige,

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere

Nr. 3 September 2013 25. årgang

Nr. 3 September 2013 25. årgang KØBENHAVNS KOMMUNEKREDS Nr. 3 September 2013 25. årgang I dette nummer bl.a.: Portræt af en frivillig samtale med Sven Aage Knudsen Formidling af følelser uden ord Videnskabelig skabt legeplads til børn

Læs mere

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul.

OVERSIGT MODUL 1 - Fundament Styrke, selvtillid, tro på sig selv. Forståelse, indsigt, accept og kærlighed til sig selv. Grundlæggende modul. FAG Yoga FAGFORMÅL (OVERORDNET) Gennem yogaundervisning med fokus på relevante temaer vil eleverne arbejde med deres forhold til sig selv, andre og det omkringliggende samfund. De vil arbejde med deres

Læs mere

Tænkestilsanalyse - en kort introduktion

Tænkestilsanalyse - en kort introduktion Tænkestilsanalyse - en kort introduktion - et intuitivt (selv)ledelsesværktøj til effektiv kommunikation 1 Alt er tilsyneladende symmetrisk -men det drejer sig om dominans Kroppen er symmetrisk to arme

Læs mere

Farvel Fobi. En kort opskrift på, hvordan du kan tage pænt afsked med en fobi. En gave til dig fra Anni Simonsen

Farvel Fobi. En kort opskrift på, hvordan du kan tage pænt afsked med en fobi. En gave til dig fra Anni Simonsen En kort opskrift på, hvordan du kan tage pænt afsked med en fobi. En gave til dig fra Anni Simonsen Den længere beskrivelse af fobiers årsag, strategi og elimeneringsmetode finder du i E-bogen Farvel Fobi

Læs mere

Barnets alsidige personlige udvikling - Toften

Barnets alsidige personlige udvikling - Toften Barnets alsidige personlige udvikling - Toften Sammenhæng Børns personlige udvikling sker i en omverden, der er åben og medlevende. Børn skal opleve sig som værdsatte individer i betydende fællesskaber.

Læs mere

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Det magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen

Læs mere

Til søskende. Hvad er Prader-Willi Syndrom? Vidste du? Landsforeningen for Prader-Willi Syndrom. Hvorfor hedder det Prader-Willi Syndrom?

Til søskende. Hvad er Prader-Willi Syndrom? Vidste du? Landsforeningen for Prader-Willi Syndrom. Hvorfor hedder det Prader-Willi Syndrom? Landsforeningen for Prader-Willi Syndrom Til søskende Hvad er Prader-Willi Syndrom? Vidste du? Der findes tusindvis af syndromer, som påvirker folk på mange forskellige måder. Nogle bliver man De, der

Læs mere

Lederskab Modstand mod forandringer. LAB 4 - formål. Hvilke former for modstand oplever I?

Lederskab Modstand mod forandringer. LAB 4 - formål. Hvilke former for modstand oplever I? LAB 4 - formål At få forståelse for både den klassisk styrings tankegang til forandringsledelse (Kotter) og en mere dynamisk, procesorienteret og flertydig tilgang til at håndtere kaos, forandringer og

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Hypnose workshop Introduktion til klinisk hypnose om trancebegrebet, hypnoterapi og inddragelsen af klientens ressourcer i integrativ psykoterapi

Hypnose workshop Introduktion til klinisk hypnose om trancebegrebet, hypnoterapi og inddragelsen af klientens ressourcer i integrativ psykoterapi Hypnose workshop Introduktion til klinisk hypnose om trancebegrebet, hypnoterapi og inddragelsen af klientens ressourcer i integrativ psykoterapi v/ Lone Kærvang, Cand. Psych. Privat praktiserende psykolog

Læs mere

MINDFULNESS. Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør.

MINDFULNESS. Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør. MINDFULNESS Eva Zelander, Tid til ro Narrativ psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør www.tidtilro.dk Hvad er meningen med mindfulness? Meningen med mindfulness er at vi får mere liv ind i

Læs mere

Maj-juni serien Episode 4

Maj-juni serien Episode 4 15-06-17 Maj-juni serien Episode 4 Velkommen til denne 4 og sidste episode af maj-juni serien hvor vi har arbejdet med hjertet og sjælen, med vores udtryk og finde vores balance i alle de forandringer

Læs mere

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk

Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,

Læs mere

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1

HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,

Læs mere

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser

Positive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe

Læs mere

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde

Netværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 16. april 2013 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Auditorers udfordringer? Hvad oplever du som dine største udfordringer ved at være intern

Læs mere