Vi introducerer: Bayers CONTOUR USB

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Vi introducerer: Bayers CONTOUR USB"

Transkript

1 nr Vi introducerer: Bayers CONTOUR USB Det første blodsukkerapparat med Plug & Play diabetes management software. TEST Bestil dit apparat på:

2 INDHOLD LEDER 4 Du kan håndtere DIN URO 8 Nyt BLODSUKKER- APPARAT 12 MAD: Varme vintersupper Redaktør og ansvarlig udgiver: Udgives af: Susanna Flood Bayer A/S Nørgaardsvej Kgs. Lyngby Tel.: Fax: måneders holdbarhed 10 Hvad er HbA 1c? 14 Diabetes på ARABISK Kære klubmedlem! Det er forhåbentlig ikke forbigået nogen, at Bayer lancerer et nyt og banebrydende blodsukkerapparat nemlig CONTOUR USB. Det er helt unikt, og er det første blodsukkerapparat med Plug & Play diabetes management software. Det er et apparat for dem, der vil være endnu mere engageret i deres diabetes. Du kan gå ind på og købe dit apparat. Kender du nogen med diabetes, er det måske den helt ideelle gaveide? Mange opfatter vinteren og det tidlige forår som den grå og kolde tid, men det er vigtigt, at nyde de solrige dage som også dukker op en gang i mellem. Derfor er der ikke noget bedre end, hvis man ikke selv skal ud at rejse, at drømme sig væk til varmen. Der er ikke noget bedre end at drømme sig væk til varmen, hvis man ikke selv skal ud at rejse. Og sidder man i gråvejr eller har været ude at gå eller lege med ungerne, hvad er så bedre end dejlig varm suppe med groft brød til? - Vinteren er højsæson for gode og rygende varme supper. Du kan lade dig friste af at prøve opskrifter fra andre dele af verdenen, som for eksempel Mexico. Prøv de tre fine opskrifter fra Grethe Roede og find din favorit. Med en hektisk hverdag, hvor du både skal klare træning og lave god sund mad, er det vigtigt at holde kontrol med sit blodsukker. CONTOUR teststrimler har nu en holdbarhed på 24 måneder fra produktionsdato. Det er virkelig en stor forbedring for brugerne af vores produkter. Apropos kontrol af blodsukker, har du tænkt over hvad HbA 1c egentlig er? Det kan du få at vide, hvis du læser artiklen om netop HbA 1c. I dette nummer har vi også en meget spændende artikel om en diabetesskole for etniske minoriteter på Sundhedscentret i Vollsmose. Her får vi et indblik i, hvordan en gruppe arabiske kvinder har det, og hvilke udfordringer de har. Design: GRØSET Rigtig god læselyst. Jesper Nyland Redaktør 2 diabetesmagasinet simplewins

3 medlemsside Vinderne af tegnekonkurrencen: JEG ER MIG, DIABETES. SÅ ENKELT ER DET. Vinderen af BREEZE 2 Linda Rasmussen Bagsværd Vinderen af CONTOUR Malene Wildenschild Aabenraa To tidligere vindere af drømmefonden simplewins Rasmus Ulstrup Vinder af Drømmefonden efterår 2008 med drømmen: Sport og diabetes William Riese Vinder af Drømmefonden forår 2009 med drømmen: Hockeytur til USA eller Canada Du kan læse begge drømme på diabetesmagasinet simplewins

4 urohåndtering U RO Dersom du er urolig for noe du kan påvirke, så trenger du ikke å være urolig, bare å påvirke det. Dersom du er urolig for noe du ikke kan påvirke, trenger du ikke å være urolig, siden du ikke kan påvirke det. Det å være urolig er egentlig bare dårlig underholdning LAKHA LAMA RINPOCHE, TIBETANSK MUNK Uro. Vi vet alle hvordan det føles å være urolige. En sugende følelse i magen. Hvordan tankene ledes den samme veien, enda vi prøver å tenke på noe annet. Vi har slett ikke lyst til å være urolige og vi skjønner i de fleste tilfeller at uroen ikke kan brukes til noe nyttig. Men, til tider er den bare der. Den kan komme av stress, depresjon, dårlige erfaringer, nervøsitet eller redsel. Det den egentlig er, er en negativ fantasi som vi skaper for å forsvare oss mot det vi tror er farer i livet vårt. En internasjonal studie har vist at kun 4 % av det mennesker var urolige for, var for ting de selv kunne påvirke. Hele 96 % av det vi går rundt og er urolige for, er for ting vi ikke kan påvirke og er følgelig unødvendig å bruke tid og energi på. Hvordan skal vi da klare å skille mellom Kilde: Dax Personalutveckling hva vi kan påvirke og ikke? Forskeren, foreleseren og personlighetsutvikleren Dale Carnegie presenterte allerede på 1930-tallet en modell i syv enkle trinn for å håndtere og eliminere uro, og den fungerer utmerket fremdeles. Ved å følge disse syv trinnene, som er ment til å hjelpe deg med å definere årsaken til uroen og hva du kan gjøre med den, hjelper du deg selv til å distansere deg som person fra problemet. Når du skriver ned det du er urolig for, samt hvordan du kan løse eller påvirke problemet, gir du deg selv holdepunkter og en tankestruktur som tillater deg å slippe taket på uroen. Ved å angripe og ta tak i din uro hindrer du deg selv fra å bli et offer for dine egne tanker. DU KAN HÅNDTERE DIN URO: 1. HVA ER PROBLEMET? Skriv ned hva problemet er. Hva er det jeg er urolig for? Husk å være helt ærlig med deg selv. 2. LES GJENNOM DIN BESKRIVELSE AV PROBLEMET. Bedøm det du har skrevet. Les det flere ganger og tenk nøye gjennom om det virkelig er dette du er urolig for. 3. SPØR DEG SELV: HVA ER DET ABSOLUTT VERSTE SOM KAN SKJE? Skriv ned ditt skrekkscenario så detaljert som mulig, uten å være urealistisk. 4. LES GJENNOM BESKRIVELSEN AV SKREKK- SCENARIOET. Les gjennom og kompletter dersom du kommer på noe enda verre og mer fryktelig enn det du tidligere har skrevet. 5. AKSEPTER AT DET VERSTE KAN SKJE. Skriv uten noen diskusjon på ditt papir: Jeg aksepterer 100 % at det aller verste kommer til å skje dersom jeg ikke gjør noe med det. 6. DEFINER HVA DU KAN GJØRE FOR Å UNNGÅ AT DET ALLER VERSTE SKJER. Bestem deg for hva du kan gjøre for å forbedre det du synes er det aller verste eller helt unngå at det skjer. Finn ut av fakta og årsaker til problemet og start din praktiske planlegging allerede idag på hvordan du kan unngå det. 7. SETT IGANG! Når du har laget din liste over det du kan gjøre for å kvitte deg med din uro, så sett igang! Altfor mange er bevisste over hva de er urolige for, men velger å ikke gjøre noe med det. 4 diabetesmagasinet simplewins

5 diabetesbehandling Diabetikere får dårlig behandling Flertallet af diabetikere er alt for dårligt reguleret. Diabetesforeningen har derfor udviklet et balancekort, som skal klæde dig på til at få en ordentlig behandling. Helt op mod 70 til 80 pct. af type 1- og type 2-diabetikere har et langtidsblodsukker (HbAc1), der ligger for højt i forhold til anbefalingerne. Det viser en ny analyse fra Diabetesforeningen, som er baseret på indberet ninger fra landets diabetesambulatorier. Diabetikere har også store problemer med at holde styr på blodtrykket, og det ser heller ikke godt ud med kolesteroltallet. Disse tre tal er ellers de vigtige mål for, om man er på roligt eller usikkert farvand som diabetiker, forklarer formand i Diabetesforeningen og diabetesprofessor, Allan Flyvbjerg. Hvis dine tal er dårlige, så har du en langt større risiko for at få alvorlige følgesygdomme som f.eks. blodprop, beskadigede nyrer eller mistet følesans i fødder og ben. Diabetesforeningen hører ofte fra sine medlemmer, at deres læge har sagt, at det ser godt nok ud. Det er jo rarest at stole på som patient, men desværre ser det ud til, at godt nok kan have vidt forskellig betydning. En patient fik for eksempel at vide, at det var godt nok at have et langtidsblodsukker på 9, men det er faktisk temmelig skidt, siger Allan Flyvbjerg. Det anbefales at diabetikere har et langtidsblodsukker under 7,5 (type 1) eller 6,5 (type 2), et kolesteroltal under 4,5 og et blodtryk under 130/80. Ligger man over disse værdier, øges risikoen for følgesygdomme ganske alvorligt. Selv små forskelle kan have store konsekvenser. Det er livsvigtigt, at diabetikere ikke lader sig nøje med lægens godt nok, mener Diabetesforeningen, der nu kraftigt opfordrer landets diabetikere til at stille større krav til deres behandler. Både på ambulatoriet og hos den praktiserende læge. Som en hjælp til diabetikerne har foreningen udviklet et balancekort i lommeformat, som viser en oversigt over, hvad en diabetikers ideelle tal bør være og ikke mindst hvor ofte man bør gå til tjek hos sin læge. Det er afgørende, at personen med diabetes og lægen aftaler individuelle mål for langtidsblodsukker, kolesterol og blodtryk. Lad os få nogle tal på bordet hos lægen. Hver anden time dør en dansker af diabetes. Det skal vi have lavet om på, siger Allan Flyvbjerg. Balancekortet er sendt ud til Diabetesforeningens medlemmer, men kan også bestilles på Diabetesforeningens hjemmeside eller via mailadressen: Kilde: Diabetesforeningen. diabetesmagasinet simplewins

6 Vi introducerer: Bayers CONTOUR USB Det første blodsukkerapparat med Plug & Play diabetes management software. Vi giver dig en unik og intuitiv blodsukkermåling + Tydelig farvedisplay og strimmelåbning med lys mål når som helst, hvor som helst + Dansk forklarende tekst med vejledning + Batteri oplades direkte via USB BRUGER BAYERS CONTOUR STRIMLER Bayers Ingen Kodning -teknologi Hurtig måletid, 5 sekunder Lille bloddråbe, 0.6 μl 24 måneders holdbarhed

7 Gør det lettere at organisere og håndtere dine blodsukkerresultater + CONTOUR USB sættes direkte i din PC eller MAC blodsukkerresultater i hukommelsen + AutoLog for intuitiv mærkning af resultater taget før eller efter et måltid Hjælper dig med at forvandle viden til meningsfuld indsigt + Plug & Play-teknologi åbner Bayers nye software GLUCOFACTS DELUXE direkte på din PC + Del dine blodsukkerresultater med din diabetesbehandler på en enkel måde enten via , print eller tilkobling. Bestil dit apparat i dag på:

8 drømmefonden Drømmerejsen I efteråret 2008 gik min store drøm om at rejse i opfyldelse. Jeg rejste i knap seks måneder til Sydafrika videre til Australien og New Zealand og sluttede rejsen af i Asien. Rejsen blev en realitet efter jeg havde deltaget i Bayers Dreamfond konkurrence og blev den heldige vinder af kr. Jeg vil i det følgende fortælle om mine erfaringer med at rejse med diabetes. Lene Klindt, tidligere vinder af drømmefonden simplewins FORBEREDELSE TIL REJSEN Jeg synes, det var svært at finde information og gode råd til, hvordan man som diabetiker kan rejse som backpacker i flere måneder. Nogle af de spørgsmål, der trængte sig på inden afrejse, var f.eks.; skal man have insulin med til hele rejsen eller kan jeg købe undervejs? Hvordan skal jeg opbevare insulinet, når jeg rejser lange strækninger i tropisk klima? Hvordan vil blodsukkeret reagere på den anderledes madkultur, klima og aktivitet? Hvad med dykning, forsikringer, hjælpemidler? FORSIKRING Inden afrejse tegnede jeg en helt almindelig rejseforsikring, hvilket er muligt medmindre din medicinstatus er ændret inden for den sidste måned, eller der har været ændringer i din tilstand. INSULIN Jeg kontaktede insulinproducenterne for at undersøge muligheden for at købe insulin undervejs, hvilket jeg sagtens kunne. Jeg valgte dog alligevel, at tage insulin med hjemmefra til de seks måneder, da jeg var mest tryg ved det. Jeg købte insulinet i cylinderampuller, da de fylder mindre end engangspennene, og de er endda også billigere. Jeg medbragte et par engangspenne og ekstra flergangspenne i tilfælde af, at den jeg havde i brug skulle gå i stykker. Insulinet opbevarede jeg i to termokander med fire til otte grader koldt vand, så insulinet blev opbevaret ved den temperatur producenterne anbefaler. Når jeg kom frem til en ny destination, opbevarede jeg termokanderne med vand og insulin i køleskabet, og på den måde blev vandet holdt tilpas koldt og klar til næste rejse. Termokanderne var effektive, og kunne sagtens holde insulinet koldt i cirka to døgn udenfor køleskabet. Det insulin jeg havde i brug opbevarede jeg i en lille køletaske, der kunne holde insulinet ved cirka. 20 grader, hvilket var aktuelt når vi f.eks. var på stranden. Jeg fik ikke brug for at købe insulin undervejs, men undersøgte alligevel muligheden. I Australien skal man forbi en læge for at få en recept, hvorimod man i Thailand kan gå direkte på apoteket og købe insulin uden recept. Jeg havde penkanyler med til hele turen, hvilket fyldte temmelig meget, men lageret blev jo heldigvis mindre og mindre, som tiden gik. De brugte kanyler svøbte jeg i papir, og smed i skraldespanden. Gider man ikke slæbe på det hele, kan man i de fleste lande sagtens købe div. hjælpemidler, men så bliver det helt for egen regning, hvilket det også gør, hvis du skal købe insulin. BLODSUKKER Madkulturen i Sydafrika, Australien og New Zealand er meget vestlig og man kunne sagtens få groft brød og andre fibervarer, så her fandt jeg ingen problemer i kontrollen af blodsukkeret. I Sydafrika boede vi på hostels, hvor der altid var køkkener, så vi havde mulighed for at lave vores egen mad og i Australien og New Zealand lejede vi en autocamper, hvor der var køleboks. Det var nemt, i forhold til jeg altid havde mad ved hånden, og insulinet kunne opbevares på køl. I Thailand, Cambodja og Vietnam spiste vi rigtig meget ris! Groft brød var tæt på umuligt at skaffe, jeg fandt dog noget mørkt toastbrød, der kunne gå til madpakke når vi skulle på tur ellers var det myslibarer og kiks. Jeg målte mit blodsukker oftere end herhjemme og accepterede, at værdierne, til tider kunne ligge mellem 10 og 15 mmol/l. Jeg havde to blodsukkerapparater med og teststrimler, så jeg gennemsnitlig kunne måle seks gange dagligt. Min rejsepartner havde god forståelse for min diabetes og kendte signalerne på lave blodsukre, hvilket var en ekstra tryghed. Jeg havde medbragt et glucagonkit i tilfælde af insulinchok, som han blev instrueret i at anvende. Heldigvis blev det aldrig aktuelt. Jeg havde ligeledes ketonteststrimler med i tilfælde af, at jeg skulle blive syg. DYKNING Vi lavede mange rigtig spændende og udfordrende aktiviteter, som f.eks. trekking i jung- 8 diabetesmagasinet simplewins

9 drømmefonden len, burdykke med Great White Sharks, Rock climbing, men det der gjorde størst indtryk var at dykke. For at tage dykkercertifikat skal man udfylde en PADI-heldbredserklæring. Denne skal underskrives af en læge, som er villig til, at tillade dykning på trods af diabetes. Jeg fik min underskrift af en læge på Rigshospitalet inden afrejse, og certifikatet tog vi så i Sydafrika. Nogle dykkerklubber forlanger, at erklæringen skal underskrives af en dykkerlæge, og andre er mere eller mindre ligeglade, der findes ingen fælles retningslinjer omhandlende diabetes og dykning. Jeg var måske bare heldig, at finde en dykkerklub, der kendte til diabetes og derfor sagde god for mine papirer. Grunden til, at dykning er kontraindiceret hos personer med insulinkrævende diabetes, er risikoen for hypoglykæmi. Får man lavt blodsukker på 30 meters dybde, kan man komme i store vanskeligheder. Det er tæt på umuligt at indtage sukker under vand, hvilket med -fører, at man skal til overfladen hurtigst muligt, men en hurtig opstigning kan resultere i dykkersyge. Det var både fysisk og psykisk hårdt at tage certifikatet. Psykisk hårdt, fordi man skulle blive fortrolig med udstyret, lære at trække vejret behersket under vand og vigtigst ikke at gå i panik i forbindelse med de mange øvelser på havbunden. Fysisk, da man hele tiden er under pres, skal lave en masse øvelser og svømme meget. Jeg fortalte selvfølgelig min instruktør, at jeg var diabetiker, og vi aftalte et tegn, jeg skulle vise hvis jeg blev utilpas. Jeg tog mindre dosis insulin og målte blodsukkeret 30 min før start og lige inden vi hoppede i vandet. Jeg sikrede, at blodsukkeret lå mellem mmol/l. Jeg havde hjemmefra købt nogle sukkergel pakker, jeg kunne have i min dykkerdragt i tilfælde af lavt blodsukker. På 30 meters dybde havde det nok alligevel ikke været til meget nytte, men det gav mig alligevel tryghed at vide, at jeg havde det på mig. Da vi kom til Australien glædede jeg mig rigtig meget til at skulle dykke på Great Barrier Reef, men det viste sig at jeg skulle blive slemt skuffet. Den Australske lovgivning tillader ikke personer med diabetes at dykke, ligegyldig hvor erfaren du er, så jeg måtte nøjes med at opleve det smukke koralrev med snorkel. Heldigvis kom vi til Thailand, hvor de lader hvem som helst dykke. Man skal knap bevise, at man er certificeret og ingen papirer skal udfyldes. Det er en helt anden verden under havets overflade, og det er virkelig en fed fornemmelse at dykke rundt mellem hajer, skildpadder og fisk i tusindvis af farver. Det er ikke specielt fysisk hårdt at dykke rundt og et dyk varer højest en time, så jeg oplevede aldrig at få lavt blodsukker. Jeg fortalte ALTID dem jeg dykkede med, at jeg var diabetiker, og sikrede at de vidste, hvordan de skulle handle i tilfælde af lavt blodsukker. Efter min mening er det uansvarligt at undlade at fortælle, at man er diabetiker, da man både har et ansvar overfor sig selv, men i allerhøjeste grad også den gruppe, man dykker med. FRIHED Det har været en ubeskrivelig fantastisk oplevelse at rejse i så lang tid, jeg har aldrig før følt mig så fri og alligevel proppet af indtryk og oplevelser. Jeg har allerede lyst til at rejse ud igen, og kan ikke vente til jeg får chancen. Bortset fra den Australske lovgivning omkring dykning, oplevede jeg på intet tidspunkt problemer eller begrænsninger i forbindelse med min diabetes. INFORMATION Jeg mener stadig, at der mangler information til diabetikere, der vil ud på en længere rejse f.eks. som backpackere. Jeg skrev undervejs på min rejse på en rejseblog: omkring de erfaringer jeg gjorde mig og ønsker nu at oprette en hjemmeside. På denne side forestiller jeg mig, at mine egne og andres erfaringer skal oploades og derudover skal anden brugbar information være tilgængelig. Når jeg kommer længere i udviklingen, vil der være et link tilgængelig på min hjemmeside. diabetesmagasinet simplewins

10 blodsukkerkontrol HVAD ER HbA 1C? Der er meget at tage højde for, når du skal leve med diabetes og have kontrol over den. Der skal foretages en masse målinger, hver gang du er hos lægen, og de er ikke alle lige lette at forstå. En af de værdier, der skal måles, er HbA1c-værdien, der anses for at være en stærk indikator for, hvor godt du har din diabetes under kontrol. Den giver et fingerpeg om, hvilke langsigtede komplikationer, der kan opstå.

11 blodsukkerkontrol INTERNATIONALT EKSPERTUDVALG ANBEFALER NYE METODER TIL DIAGNOSTICERING AF DIABETES På den amerikanske diabetesforenings 69. videnskabelige møde i juni 2009 anbefalede et internationalt ekspertudvalg nedsat af den amerikanske diabetesforening (ADA), den internationale diabetesforening (IDF) og den europæiske diabetesforening (EASD), at A1c-analyse benyttes som ny testmetode også i forbindelse med diagnosticering af diabetes. Udvalgets anbefalinger, der endnu ikke officielt har fået det blå stempel af de tre diabetesorganisationer, blev fremlagt på et symposium. På nuværende tidspunkt foretages den kliniske diagnosticering af diabetes ved måling af fastende plasmaglucose og ved orale glucosebelastningstests. Læs mere på: Blod består af mange forskellige komponenter, bl.a. røde blodlegemer, hvide blodlegemer og plasma. De røde blodlegemer indeholder et protein, der hedder hæmoglobin (Hb). Dets vigtigste opgave er at transportere ilt til de forskellige dele af kroppen. Når proteinet strømmer gennem kroppen, bindes en del af det (A 1c ) til sukkeret (glukosen) i blodet, hvorved der dannes et "glykosyleret" molekyle. Mængden af sukker i blodet har derfor betydning for, hvor mange "glykosylerede" A 1c -molekyler du har i blodet. Hæmoglobin-glykosyleringen er irreversibel, dvs. uigenkaldelig. Et rødt blodlegeme lever i omkring 6-8 uger. Mængden af glykosyleret hæmoglobin (dit HbA 1c -niveau, som angives i procent) afspejler derfor dine blodsukkerniveauer for de forudgående 2-3 måneder. 1, 2. HbA 1c -niveauer på 4-6 % anses for at være inden for normalområdet for en person, der ikke har diabetes. Personer med diabetes, der ikke har tilstrækkelig kontrol over deres blodsukker, kan risikere at få for høje HbA 1c -niveauer (se HbA 1c -tabellen i denne artikel). HVORDAN MÅLES MIT HBA 1c -NIVEAU? Når HbA 1c -niveauet skal måles, sender diabetesbehandleren normalt nogle blodprøver til analyse på et laboratorium, og så er resultatet klar et par dage efter. HVAD ER FORSKELLEN PÅ AT MÅLE BLOD- SUKKERNIVEAUET OG HBA 1c -NIVEAUET? Det er vigtigt at være klar over, at det ikke er det samme at måle sit blodsukker som at måle sin HbA 1c -værdi. Mængden af HbA 1c i blodet er en indikator for, hvor godt du samlet set har kontrolleret dit blodsukker de seneste 2-3 måneder. De blodsukkermålinger, som du foretager hver dag, giver et øjebliksbillede af dit blodsukkerniveau på Rødt blodlegeme Hb-molekyle Glucose (sukker) måletidspunktet. Blodsukkerniveauet angives ikke i procent ligesom HbA 1c - niveauet, men i mmol/l. Du skal bruge dit blodsukkerapparat flere gange om dagen for at få et korrekt billede af ændringerne i dit blodsukkerniveau dagen igennem og over længere perioder. HVAD SKAL MIN HBA 1c -MÅLVÆRDI VÆRE? Din individuelle HbA 1c -målværdi skal fastsættes af dig og din diabetesbehandler. I henhold til IDF's retningslinjer for styring af blodsukkerniveauet er den generelle anbefaling en HbA 1c -værdi på < 6,5 %for personer med type 2, og < 7,5% for personer med type 1. Ikke-diabetisk område Tilsigtet målniveau Forhøjet Alvorligt forhøjet HbA 1C % Bunn HF, et al. Science 1978;200: WHO. Laboratory Diagnosing and Monitoring of Diabetes Mellitus. pdf per september Rohlfing CL, et al. Diabetes Care 2002;25:275-8.

12 mad Varme vintersupper! Vinteren er en hyggelig tid, hvor man kan samles omkring spisebordet og nyde en dampende varm suppe. Her får du gode forslag til supper, der varmer i vintermørket. Der er noget trygt og tillidsvækkende ved hjemmelavet suppe. Let at lave, altid lækkert og forholdsvis billigt. Det er altid populært at invitere vennerne på en velsmagende, mættende og varm suppe med godt brød til på en kold vinteraften. Uanset om man er én eller femten til bords, i familiens skød eller sammen med vennerne, så er suppe altid godt, både til hverdag og fest. Varm og nærende Alle har deres yndlingssuppe. Grøntsagssuppe, linsesuppe, løgsuppe der er masser at vælge imellem. Brug opskriften som udgangspunkt og tilsæt de råvarer, du har ved hånden. De færreste tænker over, at det er de bedste råvarer, der ender i poserne med frosne grøntsager. Derfor er frosne grøntsager faktisk mindst lige så næringsrige som friske. Desuden er de praktiske, lette at få fat i, færdigsnittede og skal blot have et hurtigt opkog før servering. Grøntsager indeholder vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, og er en god fiberkilde. Supperåd til forfrosne danskere Suppe er en lidt overset ret. Det er en skam, for det er både lækkert og mættende. Desuden er suppe velegnet til både frokost og aftensmad. Hvis du laver suppen med bouillon eller fond, skært kød, kylling eller fisk og tilsætter rigeligt med grøntsager, bliver du både mæt og får varmen uden at indtage en masse kalorier. Desuden er der mange supper, der er hurtige at tilberede. På et kvarter kan du lave en varmende, nærende og velsmagende suppe. Så kan du også få noget ordentligt at spise på travle dage. Her får du et udvalg af dejlige supper. Find din favorit, og hyg dig indendørs, mens det er koldt og klamt udendørs. Tænd stearinlysene, server suppen og nyd det. Nu er det vinter. I samarbejde med Grethe Roede AS Pr. portion: 250 kcal Pr. 100 g: kcal: 41, protein: 2,2 g, kulhydrat: 3,9 g, fedt: 1,7 g Pølsesuppe Pølsesuppe til både store og små 4 portioner Du skal bruge følgende: 400 g fedtfattige pølser 4 kartofler ½ kålrabi 3 gulerødder 1 persillerod ¼ porre 12 dl vand 1 bouillonterning Sådan gør du: 1. Rens og skræl grøntsagerne, og skær dem i terninger. 2. Bring vand og bouillon i kog og tilsæt grøntsagerne. Lad dem koge i 5-10 minutter. 3. Skær pølserne i tynde skiver og tilsæt dem i den sidste del af kogetiden, så de bliver gennemvarme. Server suppen med groft brød til. Hvis du har friske krydderurter, kan du tilsætte dem lige før servering. 12 diabetesmagasinet simplewins

13 mad Pr. portion: 160 kcal Pr. 100 g: kcal: 35, protein: 3,9 g, kulhydrat: 3,2 g, fedt: 0,5 g Porresuppe med kylling Frisk, grøn suppe, der giver varmen på en kold vinterdag 4 portioner Du skal bruge følgende: 1 l vand 1-2 terninger kyllingebouillon 2 porrer 3 kartofler ½ tsk. groftkværnet peber 2 kyllingefileter ½ spsk. olie 1 tsk. tørret basilikum 1 tsk. salt 1 tsk. peber ca. 4 spsk. croutoner Sådan gør du: 1. Skræl kartoflerne og skær dem i mindre stykker. Snit porrerne på langs og skyl dem grundigt. 2. Bring vand og bouillon i kog. Tilsæt grøntsagerne og lad dem koge i ca. 10 minutter, til kartoflerne er møre. 3. Mos grøntsagerne i kogevandet med en stavblender. Smag til med peber og evt. salt. 4. Skær kyllingefileterne i strimler og drys med basilikum, salt og peber. 5. Steg kyllingestrimlerne i olie ved middelstærk varme i 2-4 minutter. Server suppen med strimlet kyllingekød og croutoner. Tip: Du kan lave croutoner af daggammelt brød. Skær brødet i tern og steg ternene ved middelstærk varme i lidt olie, evt. finthakket hvidløg, salt og peber. Skru lidt op for varmen til sidst og rist dem, til de er sprøde og gyldne. Pr. portion: 370 kcal Pr. 100 g: kcal: 57, protein: 5,4 g, kulhydrat: 3,5 g, fedt: 2,2 g Mexicansk tacosuppe Dampende varm suppe perfekt til en lørdag aften med familien 4 portioner Du skal bruge følgende: 500 g magert hakket kød 1 løg 1 pose tacokrydderi ¼ porre 2 gulerødder 1 l bouillon (vand + 1 bouillonterning) 1 dåse hakkede tomater ½ tsk. tabasco (efter smag) Sådan gør du: 1. Brun det hakkede kød ved middelstærk varme og kom det over i en gryde. 2. Skær gulerødderne i strimler, løget i tynde både og porren i ringe og kom grøntsagerne i gryden med det hakkede kød. 3. Tilsæt tacokrydderiet og hæld dåsetomater, vand og bouillon ved. Bring grydens indhold i kog og lad det småkoge i 10 minutter. 4. Smag til med tabasco og evt. flere krydderier. 5. Fyld nogle skåle med revet ost, majs, finthakkede tomater, hakket løg og kvark. Varm tacoskallerne i ovnen og knus dem i passende stykker. Server suppen med tilbehøret. Tilbehør: 2 dl mager ost (revet) 1 dl majs 2 finthakkede tomater ½ finthakket løg 4 spsk. kvark 4 tacoskaller, evt. tortillachips diabetesmagasinet simplewins

14 diabetesskole Diabetes på arabisk Det kan være svært at holde koncentrationen for underviserne, men der er igen tvivl om at eleverne gerne vil lære noget. Vi befinder os ikke i en helt anden verden, men på Sundhedscentret Vollsmose, hvor en gruppe meget talende arabiske kvinder er på Diabetesskole. TEKST OG FOTO FINN JOHN CARLSSON (m.dj/pf) Man skulle tro, man var havnet på et arabisk marked i myldretiden. Snakken går højlydt mellem alle de tilstedeværende kvinder, men indkøbsposerne kan vi ikke se nogen steder. For bordenden står den meget tålmodige diætist Birgitte Købke-Jacobsen. Hun arbejder med at få sit budskab længere ud end til de to termokander på bordet foran hende. Men sundhedsformidler Szafaa Mustafa har hele forsamlingen i sin hule hånd. Hun taler og forklarer med alvor, smil og fagter. I første omgang oversætter hun, hvad Birgitte fortæller om de to glas mælk, 2-3 stykker frugt om et glas juice, og mens Birgitte bare kan se smilende til og vente på en pause i ordstrømmen, fortsætter hun på egen hånd og besvarer spørgsmål fra de spørgelystne arabiske kvinder. Vi er på besøg i Odense Kommunes Sundhedscenter Vollsmose, hvor diabetesskolen kører på fulde omdrejninger for de 10 arabiske kvinder. UDDANNET SYGEPLEJERSKE Det kræver en utrolig koncentration at undervise, fortæller Birgitte. Hun bliver konstant afbrudt af de ivrige kvinder, der er utrolig motiverede og gerne vil vide en masse om sund kost og levevis. Spørgsmål og svar farer frem og tilbage i lokalet, og i de fleste tilfælde går de gennem Szafaa, der også fungerer som tolk. Jeg er uddannet sygeplejerske i Libanon, hvor jeg også er født, fortæller hun. Men jeg kunne ikke bruge min uddannelse direkte her i Danmark, så jeg tog en masse kurser, så jeg i dag arbejder som sundhedsformidler, bl.a. her på centret. Men jeg har også hold i motion andre steder i Odense, siger den energiske unge dame. Hun har været med fra starten på Sundhedscenter Vollsmose, som startede for 3 år siden. Hendes job er meget alsidigt og diabetes - skolen er kun en lille del af det. Rådgivning på alle områder er også en del af hendes arbejde. Det kan være, at der i forbindelse med de kurser vi kører for personer med anden etnisk baggrund end dansk, måske er et problem med at få fri fra arbejdet. Så ringer jeg til arbejdsgiveren og forklarer, hvad det hele går ud på, og så finder vi altid en løsning, fortæller Szafaa. Jeg forklarer også kursisterne, hvorfor det er vigtigt de passer godt på deres helbred, spiser sundt og får masser af motion. Og det har vist sig på de to diabeteskurser vi har kørt, at deltagerne snakker meget med hinanden omkring sygdommen og hvad de hver især gør for at få det bedre. Det kører meget på mund-til-mund metoden og det er vældigt positivt. MOTIONERER PÅ VEJ FREM OG TILBAGE Og at der er brug for både Szafaa og Diabetesskolen er der ingen tvivl om. Mange af kvinderne på diabetesskolen taler slet ikke eller kun meget lidt dansk, så det er af den største vigtighed, at de får oversat undervisningen korrekt, så de bliver bedre rustet til at klare deres diabetes i det daglige. En af deltagerne i diabetesskolen er Joumana Sarari, der kommer fra Libanon. Hun har boet i Danmark i omkring 20 år sammen med sin mand. Vi har 5 børn og 2 børnebørn, der alle bor i Odense. Og så er den endnu et barnebarn på vej, siger den stolte bedstemor med et stort smil. Det er godt at komme her på centret og høre lidt om sund kost og så har jeg fået besked på, at jeg skal motionere, så jeg går til og fra møderne. Det er en halv times gang hver vej, forklarer Joumana, der ligesom de fleste af de andre kvinder på holdet har Type 2 diabetes. 14 diabetesmagasinet simplewins

15 diabetesskole Sundhedsformidler Szaffa Mustafa har hele forsamlingen i sin hule hånd. Hun taler og forklarer med alvor, smil og fagter. Jeg var til undersøgelse hos min læge i anden anledning, hvor jeg fik taget en blodprøve. Her fandt han ud af, at jeg havde diabetes. Det er to år siden nu. Jeg får tabletter og har det fint. Men en gang om året støder Joumana og hendes trosfæller ind i Ramadanen, fasten, hvor man ikke må spise noget som helst om dagen. Så taler jeg med min læge om, hvordan jeg skal klare mig igennem uden at min krop tager skade, siger hun. Hun ved godt, det ikke er sundt for kroppen kun at spise om natten, men kan i samråd med lægen regulere det ved hjælp af medicinen. VÆGTEN ER DET STORE PROBLEM En anden af kvinderne på diabetesskolen er Maria Abdu. Hun har ikke været med de første to timer, men i stedet været på sygehuset, for at få taget røntgenbilleder. Jeg har meget ondt i ryggen. Nu håber jeg de kan finde ud af, hvad der er galt, siger hun. Når jeg står og laver mad gør det meget ondt, og derfor sætter jeg mig ned ved sofabordet og ordner salaten. Det hjælper. Hun har også Type 2 diabetes og måler blodsukkeret et par gange om ugen. Det er nok, mener hun. Under ramadanen havde hun problemer med sin mave. Mavesåret brokkede sig, og hun måtte derfor indtage føde også om dagen for ikke at få yderligere problemer. Vægten er også et stort problem for mange af kvinderne. Jeg tror den viser forkert, sagde en af dem, og prøvede en anden vægt hos sundhedsformidler Mohammed Ibraham Abdi. Men den viser også for meget, grinede hun og var godt klar over, at de elektroniske vægte ikke fejlede noget Sundhedscentret i Vollsmose ligger i samme bygning som Ydelsescentret og herfra får man mange af kunderne. Vi har ansatte der taler arabisk, somalisk, pakistansk og tyrkisk, hvis der er sproglige problemer, fortæller konsulent Stine Dalum, der er projektleder af projektet Diabetesskolen. Det er fjerde gang vi holder diabetesskole for etniske minoriteter. Pengene til dette pilotprojekt kommer fra Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse til at afprøve konceptet og fortsætter frem til udgangen af 2010, oplyser Stine. Det har været spændende at gennemføre disse tilbud. Vi har kunne se, hvordan kursisterne har fået det bedre under forløbene, og efter hvert kursus har de glædet sig til at komme igen næste år. Men det er jo ikke meningen med det. Naturligvis følger vi op på hver enkelt, men kan yderligere tilbyde dem vægtstopkurser og kurser i f.eks. rygestop i samarbejde med apoteket. Og hver onsdag har vi blodsukker- og blodtryksmåling. Det kommer der rigtig mange til. Vi har delt vores diabetesskole op i to hold. Et for kvinder og et for mænd. Det var erfaringer fra et tilsvarende kursus i Århus vi brugte. Det viste sig nemlig meget hurtigt, at kvinderne ikke var nær så frigjorte, når mændene sad og lyttede, påpeger Stine Dalum. I dag mødes Type 2 diabetikere mere og mere med tilbud om en fuld rehabiliteringspakke, omfattende superviseret fysisk træning, kostvejledning, undervisning i sygdommens karakter og årsager, rygeophør samt psykosocial støtte, som på Diabetesskolen i Vollsmose. Også på Nørrebro i København og i Århus har man tilsvarende kurser for etniske minoriteter. diabetesmagasinet simplewins

16 Bayer Diabetes Service Har du spørgsmål, så kontakt din lokale konsulent. Inge Yde Produktspecialist Mobil: Else Klausen Produktspecialist Mobil Lene Avnegaard Produktspecialist Mobil: Helle Korsgaard Produktspecialist Mobil: Pernille Blaabjerg Produktspecialist Mobil: Bodil Worm Salgschef Tlf.: /Mobil: Karin Hansen Key Account Manager, glucose Tlf.: Jesper Nyland Salg- og Marketingassistent Tlf.: Bessie Dal Kundesupport/produktspecialist Tlf.: Maria Winsnes Ordrebehandling Tlf.: Diabetes Care - Nørgaardsvej Kgs. Lyngby - tlf

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

BURGER MED FRITTER. 1 Portion

BURGER MED FRITTER. 1 Portion DRENGERØVSMAD BURGER MED FRITTER 1 Portion Ingredienser 1 bagekartoffel (125 g) 1 tsk. olie (5g) 100 g hakket oksekød Salt, peber 1 skive ost 30+ 1 stor fuldkornsburgerbolle Sennep Ketchup 2 sprøde salat

Læs mere

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer Lad dig bare friste Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer 400-500 g hakket oksekød 1 spsk. Knorr krydderblanding til Kød og Grill Becel flydende til stegning af bøfferne Rodfrugtmos: 3-4

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Føling. Hvad, hvorfor og hvordan kan antallet reduceres? www.bayerdiabetes.dk tlf: 45 23 50 37. Blodsukker. mmol/l 8.0. tid. Personer uden diabetes

Føling. Hvad, hvorfor og hvordan kan antallet reduceres? www.bayerdiabetes.dk tlf: 45 23 50 37. Blodsukker. mmol/l 8.0. tid. Personer uden diabetes www.bayerdiabetes.dk tlf: 45 23 50 37 Føling Hvad, hvorfor og hvordan kan antallet reduceres? Blodsukker mmol/l 8.0 7.5 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 tid 3.0 08.00 08.30 09.00 09.30 Personer uden diabetes

Læs mere

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48

Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Madtilheleugen.dk Opskrifter 22/03/15 16.48 Uge 13 Mandag: Glaseret skinke med flødekartofler og karamelliserede løg 5 stk. kartofler 2 stk. løg 1 fed. hvidløg 1 stk. hønsebouillon terning 0,25 l fløde

Læs mere

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt.

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt. Lasagne Parmesan = Parmigiano Reggiano! Fem lækre lasagner med hver deres charme gode til både hverdag fest! Klassisk lasagne 4-6 personer 3-4 gulerødder skrælles rives, 4-5 fed hvidløg knuses, 5-6 løg

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana Cajun buffet - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana 2 spsk olie 2 spsk hvedemel ½ spsk cajun krydderi ½ stort løg, hakket 3 fed hvidløg 1 grøn peberfrugt, hakkede 1 ds hakkede tomater 1 sønderjysk

Læs mere

Indholdsfortegnelse:

Indholdsfortegnelse: Mine yndlingsopskrifter i Eventyrhuset. Kære mor og far I Eventyrhuset får vi serveret meget forskellig mad, og jeg har nogle madretter, som jeg elsker, og spiser rigtig meget af. Jeg har løbende fået

Læs mere

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab

Læs mere

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank 8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank Af Lene Hansson Foto: Andreas Beck og Camilla Rønde, oktober 2012

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken. inderholder i denne uge. Uge 38-39

Indkøbsliste. Ugepakken. inderholder i denne uge. Uge 38-39 Uge 38-39 Indkøbsliste Ugepakken inderholder i denne uge 600 gram friskhakket oksekød 650 gram oksekødsgyros 8 stk. fadkoteletter 800 gram kyllingestrimler 2 glas champignon (evt. 500 g friske) 7 fed hvidløg

Læs mere

Eriks Mad og Musik 23. august 2008

Eriks Mad og Musik 23. august 2008 Eriks Mad og Musik. august 008 Skaldyr Pil selv rejer - ½ kg hele rejer tskf groft salt dild citron mayonnaise surbrød (eller ristet brød) Bring rigeligt vand i kog og tilsæt salt og dild. Kogte krebs

Læs mere

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41 UGe 40-41 IndkØbslIste QR-koden for Ugepakken inderholder kødet 600 gr. friskhakket oksekød Hjemmelavet gullachsuppe 4 stk. skinkeschnitzler 1 stk. Lemvigsteak 600 gr. oksekød i tern Øvrige indkøb: 2 pk.

Læs mere

Opskrifter med majs og kartofler

Opskrifter med majs og kartofler Missionsprojekt 2016 Opskrifter 1 Opskrifter med majs og kartofler Tekst: Janne Bak-Pedersen For længe siden havde Spanierne en»skat«med hjem fra Peru. Det var kartoflen. Vi spiser rigtig mange kartofler

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Kylling i karry Sur sød suppe med med ris og svinekødsstrimler salat og

Læs mere

KRYDRET KØDSAUCE MED BÅNDPASTA

KRYDRET KØDSAUCE MED BÅNDPASTA 2 stilke bladselleri 2 fed hvidløg 2 gulerødder 1 renset rød chili 1 spsk. olivenolie 50 g bacon i små tern 600 g hakket oksekød, 1 ds. flåede hakkede tomater 2 dl bouillon 2 tsk. tørret oregano salt,

Læs mere

ewyorkerbyheart: Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med p...

ewyorkerbyheart: Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med p... 1 af 7 21-10-2009 16:51 Gazpacho og marineret, grillet svinemørbrad med pastasalat... Ingredienserne til gazpacho blendes......og sættes på køl (beklager det dårlige billed, ved ikke lige hvad der er sket)...

Læs mere

Morgenmad ca. 1,5 kg Havregryn pr. morgen 1 pk. Rosiner 1 pk. Tørrede frugter (abrikoser og mandler)

Morgenmad ca. 1,5 kg Havregryn pr. morgen 1 pk. Rosiner 1 pk. Tørrede frugter (abrikoser og mandler) Morgenmad ca. 1,5 kg Havregryn pr. morgen 1 pk. Rosiner 1 pk. Tørrede frugter (abrikoser og mandler) Frokost 2-3 Rugbrød 8-9 dåser Makrel 7-8 dåser Leverpostej 3-4 dåser Tun Remolade og mayonaise evt.

Læs mere

Menu. Karrymarinerede Scampirejer med avocado og mango. Oksemørbrad, Provencalske tomater, Duchess og brun fond. Pistacie mazarin med hindbærskum.

Menu. Karrymarinerede Scampirejer med avocado og mango. Oksemørbrad, Provencalske tomater, Duchess og brun fond. Pistacie mazarin med hindbærskum. Menu Karrymarinerede Scampirejer med avocado og mango. Oksemørbrad, Provencalske tomater, Duchess og brun fond. Pistacie mazarin med hindbærskum. Karrymarinerede Scampirejer med avocado og mango. Opskrift

Læs mere

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie.

Vask svampene og del dem i kvarte. Rist svampene og fennikel af på en pande med lidt olie. Mandag Omelet med friske svampe, ost og fennikel 8 stk. æg 0,5 dl mælk 10 gram smør 100 gram reven parmesan eller cheddar ost 1 stk. fennikel, delt i halve og skåret super tyndt 200 gram svampe, som Karl

Læs mere

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA ELSKER SUPPER FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g De fleste forbinder Philadelphia

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS

GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS 600 g hakket oksekød 1 hakket løg 2 fed hvidløg, finthakket 1 bdt. persille 1 æg GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS Tomatsovs: 2 ds. flåede hakkede tomater 1 løg 1 fed knust hvidløg 1 dl tomatpuré

Læs mere

Godt humør, færre forkølelser og influenza

Godt humør, færre forkølelser og influenza Smækre lækre retter og gode råd. Sund mad, vand og motion er opskriften på Godt humør, færre forkølelser og influenza 2 Sådan er DET bare Indhold: Smækker lækker morgenmad.side 3 Kyllingewok...Side 5 Tuna

Læs mere

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College Løgkompot til fisk 3 stk. Kepaløg. 2 stk. Stjerne anis. ½ spsk. Karry. 25 gram. Cashewnødder. ½ dl. Hvid balsamico. 1 stor spsk. Honning. Salt og peber. Rapsolie. Pil og rens løgene. Skær fra top til bund

Læs mere

Pip i madkassen. Rose Poultry A/S Tværmosevej 10 7830 Vinderup Telefon 99 95 95 95 Fax 99 95 95 40. www.rosepoultry.dk, rose@rosepoultry.

Pip i madkassen. Rose Poultry A/S Tværmosevej 10 7830 Vinderup Telefon 99 95 95 95 Fax 99 95 95 40. www.rosepoultry.dk, rose@rosepoultry. Pip i madkassen Rose Poultry A/S Tværmosevej 10 7830 Vinderup Telefon 99 95 95 95 Fax 99 95 95 40 www.rosepoultry.dk, rose@rosepoultry.dk Mere end bare madpakker! Vi har udviklet en håndfuld lækre og sunde

Læs mere

Vask porrerne og skær top og bund af. Skær dem i ringe rist dem i lidt olie på en pande sammen med de kogte kartofler i tern.

Vask porrerne og skær top og bund af. Skær dem i ringe rist dem i lidt olie på en pande sammen med de kogte kartofler i tern. Mandag Omelet med ost, kartofler, porrer og salat af rødkål 8 æg 60 gram mælk 20 gram smør 100 gram reven parmesan eller cheddar ost 2 store håndfulde frisk persille 100 g kartofler 1-2 stk. porrer Vask

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Karrysuppe Pizza med Fiskefilet Hamburgerryg Omelet med med kylling fra

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010 Af Jette Jensen Program for 1. gang praktisk madlavning Kostændringer og ernæringsforbedringer Gennemgang af menu Opdeling af grupper Praktisk

Læs mere

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af:

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af: Denne uge består madplanen af: Uge 27 Kylling med basilikum Blomkålskarrysuppe Pasta m. Cherrytomater, mozarella og roculasalat Krebinetter med marinerede grønne bønner Hønsekødssuppe Risotto med kylling

Læs mere

Sundhedsugen uge 17-2011.

Sundhedsugen uge 17-2011. Sundhedsugen uge 17-2011. I årets sundhedsuge er maden planlagt ud fra de 8 kostråd. Det vil sige, at maden har et lavt indhold af fedt og et højt indhold af kulhydrater. I menuen indgår årstidens råvarer,

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya

Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya KYLLING PIE MED GRØN SALAT 1 hel kylling 3 løg 1½ dl hvedemel

Læs mere

BØRNENES LIVRETTER. AMA-tips.dk. Læs om. på bagsiden. - så er der mere ros til kokken

BØRNENES LIVRETTER. AMA-tips.dk. Læs om. på bagsiden. - så er der mere ros til kokken BØRNENES LIVRETTER Læs om AMA-tips.dk på bagsiden - så er der mere ros til kokken KYLLING I KARRY MED KOKOS OG "SKJULTE" VITAMINER 4 Personer BØRNENES LIVRETTER giver ny inspiration til hverdagsmaden I

Læs mere

Hyperglykæmi Højt blodsukker ved diabetes

Hyperglykæmi Højt blodsukker ved diabetes Personligt målområde Ved at indstille dit personlige målområde på blodsukkerapparatet, kan du få hjælp til at identificere, om du har for højt (eller for lavt) blodsukker. Aftal altid dit personlige målområde

Læs mere

KØD / GRØNSAGS SUPPER

KØD / GRØNSAGS SUPPER KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Spaghetti Kylling med Lakseruller Ribbensteg med med urtekødboller nye

Læs mere

Tips til frikadeller på nye måder

Tips til frikadeller på nye måder Tips til frikadeller på nye måder Hvederisotto med frikadeller, ærter og tomater 4 PERSONER 8 Tulip Pandestegte MiddagsFrikadeller eller 16 MiniFrikadeller 300 g hvedekerner 6 dl kraftig hønsebouillon

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge UGe 42-43 Indkøbsliste QR-koden for Ugepakken inderholder i denne uge 600 gram friskhakket oksefars 1 kilo tykkamsteg 800 gram kalkungyros 4 stk. store jægerfugle 1 stk citron 1 stk rødløg 9 stk alm løg

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Claus Bech Guide Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 8 36 sider Alle i sund og slank version 16 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund: Skøn varm

Læs mere

Pressemeddelelse. mixxo alsidighed og frihed hvor du er. April 2007

Pressemeddelelse. mixxo alsidighed og frihed hvor du er. April 2007 mixxo alsidighed og frihed hvor du er Ud over at den ledningsfri stavblender mixxo fra Bosch giver frihed hjemme i køkkenet, er den også velegnet i sommerhuset, autocamperen eller campingvognen eller hvorfor

Læs mere

Karens fem bedste opskrifter!

Karens fem bedste opskrifter! Karens fem bedste opskrifter! Her får du opskrifter på mad, som jeg tilbereder rigtig mange gange på et år. Det er mad, som jeg har lyst til at sætte tænderne i gang på gang. Og mine børn og min mand guffer

Læs mere

Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare. 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Salt og peber Kulør

Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare. 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Salt og peber Kulør Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Kulør Sæt haren i ovnen, ved 225 C i ca. ½ time. Sovs: Hæld sødmælk i en

Læs mere

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på FRISKE RÅVARER Sensommerens med kød på 2 3 Koteletter i fad med friske urter 4 Koteletter og grønt: 4 svinekoteletter (ca. 5 600 g) 200 g champignon eller shiitake svampe 1 squash Sovs: 1 løg 1 fed hvidløg

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Hakkebøf Torskeruller Stegte ris med Medister med Ribbensteg med ramsløg

Læs mere

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Strimler af nakkekotelet. med. kartoffelskiver Aftensmad Madpakkeforslag Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekoteletter Klassisk med asparges æggekage med og kartofler bacon Laks fra i fredags med agurkedressing Strimler af

Læs mere

PsykInfo. Chili con carne (1 person)

PsykInfo. Chili con carne (1 person) Chili con carne Chili con carne 45 g løg 13 g friske champignon 58 g rød og grøn peber i tern 1 g hvidløg 70 g hakket oksekød 10% fedt 10 g Chili Beans (kidney bønner i chilisauce) 100 g flåede hakket

Læs mere

H H. Madskoler VIL DU MED?

H H. Madskoler VIL DU MED? Madskoler VIL DU MED? 2015 FÅ EN SJOV OG LÆRERIG SOMMERFERIE MED MADSKOLERNE Madskolerne giver børn og unge i alderen 8-12 år viden om mad, måltider og motion på en sjov, lærerig og aktiverende måde -

Læs mere

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011 Mad fra Thailand Rød Grøntsags karry 1 spsk olie 1 løg, hakket 1-2 spsk rød karrypasta 3,75 dl kokosmælk 2,5 dl vand 350g kartofler, i tern 200g blomkål, i buketter 6 kaffir lime blade 150g grønne bønner,

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 14 opskrifter i alt. Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: jens Nørgaard Larsen Guide Oktober 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 7 38 sider Alle i sund og slank version 14 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund:

Læs mere

Bruschetta med tun. Bruschetta med friskost og grillet peberfrugt. Bruschetta med parmesan og purløg. 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling

Bruschetta med tun. Bruschetta med friskost og grillet peberfrugt. Bruschetta med parmesan og purløg. 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling Bruschetta med tun 1 flutes (45 cm) Lidt olie til pensling Tunsalat: 300 gr. tun i vand 1,5 dl. mayonnaise 2 dl. Finthakket bladselleri ½finthakket løg 4 spsk. Citronsaft Salt og frisk kværnet sort peber

Læs mere

Pulled Pork. Jeg har lagt briketterne langs kanten hele vejen rundt. Jeg tænder omkring 2 håndfulde gamle kul og 3 nye.

Pulled Pork. Jeg har lagt briketterne langs kanten hele vejen rundt. Jeg tænder omkring 2 håndfulde gamle kul og 3 nye. Pulled Pork Mit forsøg med at lave en labyrint opstilling med briketter til pulled pork virkede til dels da jeg prøvede det sidst. Men denne gang har jeg lavet opstillingen på en lidt anden måde. Målet

Læs mere

Uge 7. Indkøb. Basis. Rema1000. Rodfrugtlasagne Nakkekam med citron og bagte kartofler Alt i en gryde

Uge 7. Indkøb. Basis. Rema1000. Rodfrugtlasagne Nakkekam med citron og bagte kartofler Alt i en gryde Denne uge består madplanen af: Uge 7 Rodfrugtlasagne Nakkekam med citron og bagte kartofler Alt i en gryde Rødspættefilet Helstegt kylling i ovn Risotto med kylling og ærter Kinesiske kyllingewraps Indkøb

Læs mere

Japansk oksekarry. Japansk oksegryde. 700 gram Oksefilet. Raps olie. 2 store løg. 4 mellemstore gulerødder. 4 mellemstore Kartofler

Japansk oksekarry. Japansk oksegryde. 700 gram Oksefilet. Raps olie. 2 store løg. 4 mellemstore gulerødder. 4 mellemstore Kartofler Japansk oksekarry Japansk oksegryde 700 gram Oksefilet Raps olie 2 store løg 4 mellemstore gulerødder 4 mellemstore Kartofler 1,5 spsk. Karry mellem stærk 2 spsk. Japansk soja Evt. 1 spsk. Rørsukker (kan

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod SØFF- opskrifter, august 2014 Squashsalat med peberrod 4 små squash på omkring 12-15 cm 1/2-1 tsk salt 3 spsk eddike (æblecidereddike kan også bruges) 2-3 spsk sukker kværnet peber 1 spsk revet peberrod

Læs mere

Tjek at du selv har: JuleMåltidsKassen indeholder:

Tjek at du selv har: JuleMåltidsKassen indeholder: Sanne Venlov, Søren Ejlersen og Thomas Hess er kokkene bag JuleMåltidsKassen. Vi ønsker jer alle en rigtig glædelig jul! Skriv til info@aarstiderne.com, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til kassen.

Læs mere

Kokkelærens Madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Carne hvidløgsbrød. Karbonader Fisk pakket i. ris. BBQ Rissalat med grøntsager

Kokkelærens Madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Carne hvidløgsbrød. Karbonader Fisk pakket i. ris. BBQ Rissalat med grøntsager Kokkelærens Madplan Aftensmad Madpakkeforslag med rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Tomat suppe Chili con Rodfrugtratatouille Karbonader Fisk pakket i med Carne med spidskål parmaskinke hvidløgsbrød

Læs mere

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær

1. Skyr m. friske eller frosne bær 3-5 spsk. skyr, 2 tsk. oil of life women, 1 spsk. afskallede hampefrø, 1 dl. friske eller frosne bær Køb økologisk og biodynamisk eller fra områder tæt på dig - så meget din pengepung tillader det. Køb mad som får din krop til at smile, og dine sanser til at frydes. 1. Skyr m. friske eller frosne bær

Læs mere

Tamilsk, somalisk og arabisk mad

Tamilsk, somalisk og arabisk mad Tamilsk, somalisk og arabisk mad Kyllingecurry fra Sri Lanka Ingredienser: 500 g. kylling, ½ tsk. cayennepeber ½ tsk. kardemomme ½ tsk. stødt nellike ½ tsk. Kanel 1 tsk. paprika 1 spsk.. Garam masala 1

Læs mere

PsykInfo. Russisk salat (10 portioner) Dressing 2½ spsk light mayonnaise ½ dl fromage frais 1 løg Salt og peber Citronsaft

PsykInfo. Russisk salat (10 portioner) Dressing 2½ spsk light mayonnaise ½ dl fromage frais 1 løg Salt og peber Citronsaft Russisk salat Dressing 2½ spsk light mayonnaise ½ dl fromage frais 1 løg Salt og peber Citronsaft Fyld 200 g syltede rødbeder 100 g kogt kalvekød 100 g æble Høvlet peberrod 50 g kapers Løget renses og

Læs mere

FROKOSTFORSLAG fase 2

FROKOSTFORSLAG fase 2 FROKOSTFORSLAG fase 2 Du skal spise mad i starten af dagen og nedsætte indtagelsen i slutningen af dagen. De fleste har opbygget vaner der er modsat; man springer morgenmaden over eller spiser meget lidt

Læs mere

viden vækst balance Verden rundt Æg verden rundt 1/9

viden vækst balance Verden rundt Æg verden rundt 1/9 viden vækst balance Æg Verden rundt 1/9 Fakta Æg, egg, ovo, ei, oeuf, ouvo... Overalt i verden er æg en vigtig del af maden. Høns er husdyr, der holdes hvor som helst overalt i verden hos bonden i landsbyen,

Læs mere

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g.

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Salat og dressing Dressing Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Færdigkøbt dressing Fedtfri dressing eller dressing med max. 5 % fedt. Dressingpulvere beregnet til omrøring med olie eller creme

Læs mere

OKSEKØD (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER)

OKSEKØD (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) OKSEKØD KRYDRET OKSEKØDSPIE SVENSK FARSBRØD AMERIKANSK FARSBRØD UNGARSK RISFAD OKSEKØD I FAD VINTERGRYDE BØFGRYDE M/ GRØNSAGER UNGARSK PAPRIKAGRYDE STRIMLEBØF ALM. GULLASCH

Læs mere

SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET SMAGFULD UNDER- VISNING GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK

SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET SMAGFULD UNDER- VISNING GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK SMAGFULD UNDER- VISNING SÆSON PÅ SKOLE- SKEMAET GRØNT GØR LIVET LÆKKERT LÆS DIG SULTEN PÅ SÆSON.DK VELKOMMEN TIL SÆSON PÅ SKOLESKEMAET Sæson på skoleskemaet er et undervisningsforløb bestående af to moduler.

Læs mere

Kokkelærerens Madplan

Kokkelærerens Madplan Kokkelærerens Madplan Aftensmad Madpakke- Små forslag hvordan vi kan bruge vores rester Kålsalat med resten af farsbrødet og ris Salat med croutoner og omelet blomkål Pastasalt med skaldyr Mandag Tirsdag

Læs mere

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps 26. april 2015 Indhold 1 Flødekartofler 3 2 Spinattærte 4 3 Fennikeltærte 5 4 Frikadeller 6 5 Pastasalat 7 6 Rødkålssalat 8 7 Klassisk Rødkålssalat 9 8 Hummus

Læs mere

Hjemkundskab Klasse:7. klasserne Dato: Uge 41 Emne: A-uge Kost & Motion Jan Thiemann/Tenna Andersen (

Hjemkundskab Klasse:7. klasserne Dato: Uge 41 Emne: A-uge Kost & Motion Jan Thiemann/Tenna Andersen ( Ribbensteg & Brød Ca. 2 kg ribbensteg 2-3 spsk. salt 2 tsk peber 5 laurbærblade 1 l vand Tænd ovnen på 250 0 Salt og peber gnides grundigt ned i alle ridserne i sværen. Del laurbærbladene og stik dem ned

Læs mere

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT Dette er en sund vegansk ret, da der er taget højde for vigtigheden af en varieret og næringsrig kost samtidig med, at der også er tænkt

Læs mere

Kost efter en kæbeoperation - Flydende kost - Med gode opskrifter

Kost efter en kæbeoperation - Flydende kost - Med gode opskrifter Kost efter en kæbeoperation - Flydende kost - Med gode opskrifter Hvis du har fået lavet en operation på kæben enten planlagt eller på grund af brud på kæben skal du spise flydende kost i en periode for

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 44-45

Indkøbsliste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 44-45 UGe 44-45 Indkøbsliste for at se mere. Ugepakken inderholder kødet 600 g hakket oksekød 700 g kalvemedister 600 g oksekød i tern 4 stk kalveschnitzler 8 kyllingespyd Øvrige indkøb: 1 pk bacon i tern 9

Læs mere

Appelsinmarineret andebryst

Appelsinmarineret andebryst Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft

Læs mere

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pitabrød med. Hakkebøf med nye kartofler og sommerdressing. med falafel groft brød

Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pitabrød med. Hakkebøf med nye kartofler og sommerdressing. med falafel groft brød Aftensmad Madpakkeforslag Kokkelærens madplan Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Gullaschsuppe Pitabrød med med falafel groft brød og salat Rester fra weekenden Salat sandwich Kartoffelsalat med bøf

Læs mere

Eriks Mad og Musik Jordskok- og kartoffelsuppe. Persillepesto

Eriks Mad og Musik Jordskok- og kartoffelsuppe. Persillepesto Jordskok- og kartoffelsuppe Eriks Mad og Musik. 0. 0 00 g. jordskokker 00 g. kartofler (kan varieres med andre rodfrugter) ½ l mælk friskreven muskat salt friskkværnet peber Tilbehør: Bacon, forårsløg

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag skærtorsdag Langfredag Fyldt Kylling med Fyldte Grøntsagslasagne skrubbefilet tomatsauce

Læs mere

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober 3 auberginer Salt Moussaka Lidt olie til stegning 1 hakket løg 2 fed fin hakket hvidløg 1 kg hakket lamme eller oksekød 1 dl rødvin 2 spsk tomatpure 1 nip sukker ¼ tsk stødt kanel 1 spsk frisk hakket oregano

Læs mere

ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER

ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER 600 g hakket oksekød 2 æg 1 dl. cornflakes 1 løg 2 tsk. dijonsennep ½ dl barbecuesovs 1 dl abrikosmarmelade Forvarm ovnen til 175 grader C alm. ovn. ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER Bland kød, æg, cornflakes,

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Kartoffelsalat. Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid)

Kartoffelsalat. Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid) Kartoffelsalat Kartoffelsalat er et evigt hit, her får du opskriften på en amerikansk en af slagsen Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid) Ingredienser: kartoffelsalat 8 kg kolde kogte kartofler 8 løg

Læs mere

Gulerodssuppe med linser

Gulerodssuppe med linser nøglehuls retter 2 Gulerodssuppe med linser Nøglehulsopskrift - 26 juni 2013 Gulerodssuppe med linser Det skal du bruge (4 pers.) 750 g skrællede kartofler 3 store skrællede gulerødder (ca. 255 g) 2 store

Læs mere

Dette skal du have fast i dit køkken:

Dette skal du have fast i dit køkken: Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya BACONWRAPS MED SVAMPE & RØGET SVINEMØRBRAD - 1 pakke wraps (madpandekager)

Læs mere

M a d t i l k r æ s n e g a n e r

M a d t i l k r æ s n e g a n e r Mad til kræsne ganer Balsamicomarineret oksefilet med balsamicocreme Oksefileten lægges i fryseren i ca. 3 timer. Når den er skalfrossen skæres den i tynde skiver med en laksekniv eller på pålægsmaskine.

Læs mere

Den økologiske. madpakke

Den økologiske. madpakke Den økologiske madpakke God smag God dag Den daglige madpakke skal ikke bare være sund, sjov, varieret og velsmagende den skal også være både nem at tilberede og nem at spise. Det er ikke nemt! I dette

Læs mere

BYENS KØKKEN PÅ BLOMSTERFESTIVAL

BYENS KØKKEN PÅ BLOMSTERFESTIVAL BYENS KØKKEN PÅ BLOMSTERFESTIVAL - Sovsen er vores DNA Sovs er sød musik, og derfor får du her på blomsterfestivalen mulighed for at smage på vores dejlige sovs. Hæftet indeholder opskrifter på bl.a. kyllingesovs,

Læs mere

FISK I TIMEN Gl. LINDHOLM SKOLE 6. ÅRGANG. Fisk i efteråret

FISK I TIMEN Gl. LINDHOLM SKOLE 6. ÅRGANG. Fisk i efteråret FISK I TIMEN 2013 Gl. LINDHOLM SKOLE 6. ÅRGANG Fisk i efteråret FISK I TIMEN 2013 Røde fiskedeller 300 g fisk (fx laks, kulmule eller mørksej) 1 æg ½ rødbede 1 lille løg Citronskal samt saften af en halv

Læs mere

PHILADELPHIA ELSKER SUPPER

PHILADELPHIA ELSKER SUPPER PHILADELPHIA ELSKER SUPPER TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA De fleste forbinder

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Madens historier. Ruth og Rasmus opdager nyt om FRUGT, GRØNT OG KARTOFLER

Madens historier. Ruth og Rasmus opdager nyt om FRUGT, GRØNT OG KARTOFLER Madens historier Ruth og Rasmus opdager nyt om FRUGT, GRØNT OG KARTOFLER Frugter og grønsager Ruth og Rasmus er på besøg hos Ruths mormor. De sidder i haven og spiser rugbrødsmadder. Ruths mormor serverer

Læs mere

Gourmet. Spændende retter og salater med Bonduelle Gourmet Majs

Gourmet. Spændende retter og salater med Bonduelle Gourmet Majs Gourmet Spændende retter og salater med Bonduelle Gourmet Majs Grillet tun med majssalsa 4 stk. tunsteaks, ca. 1 cm tykke Majssalsa: 1 mango i små tern 1/2 agurk i små tern 2 små rødløg, finthakket Saften

Læs mere

LipidNyt på nettet. Nyhedsbrev fra Lipidklinikken december 2009. LipidNyt på nettet. Skal vi have tilskud?

LipidNyt på nettet. Nyhedsbrev fra Lipidklinikken december 2009. LipidNyt på nettet. Skal vi have tilskud? Nyhedsbrev fra Lipidklinikken december 2009 LipidNyt på nettet LipidNyt kan læses på Aalborg Sygehus hjemmeside. Her kan du også tilmelde dig nyhedsbrevet. Gå ind på: lipidnyt.aalborg-sygehus.dk. LipidNyt

Læs mere