Ingeniørerne. Vork Efteråret Kompendie
|
|
- Thea Bjerregaard
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Ingeniørerne Vork Efteråret 2015 Kompendie
2 FORBEREDELSE TIL PIONERINGSARBEJDE... 3 PLANTEGNING OVER HUSET... 6 TEAMBUILDING-ØVELSER... 7 KÆMPEKNUDE... 7 HÅNDJERN... 8 DA VINCI BRO... 8 KASSEGANG MED OG UDEN PLANKER... 9 Gå på kasser... 9 Gå på planker... 9
3 Forberedelse til pioneringsarbejde Ved større pioneringsbyggerier er det vigtigt at forberede projektet godt. Gode ting at huske: 1) Overvej den estimerede byggetid og genovervej den derefter. Det tager altid længere tid end man forventer! Det er bedre at have sat for meget tid af til et projekt end at komme i tidsnød. 2) Vær sikker på materialerne. Det er en god ide at tjekke sine reb og rafter, så man er sikker på, at man ikke går ned på materialer. 3) Bygges der i højden er der visse sikkerhedsforanstaltninger, der skal tages højde for. Tænk over hvor meget af konstruktionen, der kan bygges fra jorden. 4) Hvis du bygger med en masse, som ikke har prøvet meget pionering før, kan der gives et basic kursus i besnøringer. På denne måde undgår man en masse om-besnøringer. Gode knob at kunne inden du går i gang: Tømmerstik: Vinkelbesnøring:
4 Krydsbesnøring: Dobbelt halvstik: Baghåndsknob:
5 Opførelse af stort raftebyggeri: Hus med opholds/madlavnings og soveplads Tanker og overvejelser omkring vores hus Lodret pres er mere stabilt end vandret, derfor er der mange søjler. Visse punkter af konstruktionen er særligt vigtige, derfor bliver de forstærket med stål. Køjerne skal være høje nok til at man kan være nedenunder selv når personer sover. Der skal være et stabilt gulv på overetagen, og en fast stige/trappe så man nemt kan komme op og ned. Presenningerne skal kunne sættes op så der ikke samler sig vand, og så blæst ikke river dem i stykker. Under opbygningen skal vi undgå at der er for mange såkaldte kritiske punkter som standser arbejdet, og gør kun få har noget at give sig til. Refleksioner efter opførelsen Man kunne undgå meget af besnøringsarbejdet i højden ved at lave huset i fag/moduler, altså stolper og spær samlet på jorden og derefter rejst. Dette gør også at flere kan arbejde samtidigt, men til gengæld kræver denne byggemetode højere præcision.
6 Plantegning over huset
7 Teambuilding-øvelser Her er der beskrevet en række øvelser, som har til formål at styrke sammenholdet i en gruppe, men også tydeliggøre de forskellige roller, der opstår i en gruppe. Målet er ikke bare at løse opgaven, men at tænke over, hvordan man nåede målet, og om man kan ændre på rollefordelingen i gruppen for at optimere gruppen. Mange af øvelserne er udformet som konkurrencer. Det er ikke nødvendigt, men blot en ekstra motivationsfaktor. Kæmpeknude Målet med denne øvelse er at binde et råbåndsknob men på et ekstra langt reb. Som en gruppe skal man nu finde en måde, hvorpå man kan binde et råbåndsknob inden for to markeringer på rebet, mens alle deltagere har begge hænder på rebet (man må ikke flytte hænderne, når først man har fat i rebet). Som hjælp kan man evt. give hver gruppe et lille reb, som de kan øve sig på og lægge en plan ud fra. Giv grupperne op til 15 min til at øve sig i at gøre det hurtigst muligt på det store reb, og afhold derefter en lille konkurrence, hvor man ser hvilket hold, der er hurtigst. (Det kan lade sig gøre på under 10 sekunder) Udstyr: Et langt reb med to markeringer pr. gruppe, evt. et mindre reb til hver gruppe
8 Håndjern Da Vinci Bro Et konstruktionsprincip udtænkt af Leonardi Da Vinci. Broen er selvbærende og kan altså stå af sig, og holde til at man går på den uden nogen former for forankring. Er man god, så kan man også bygge broen helt uden bro af reb da tyngdekraft, vægt og friktion i princippet kan holde rafterne på plads af sig selv.
9 Kassegang med og uden planker Denne opgave består af to dele, og kan afvikles som to separate poster, men det giver en fed effekt, at slå dem sammen som en post. Gå på kasser I første del skal gruppen bevæge sig over et afmærket område vha. mælkekasser eller hvad man nu lige har i kredshuset. Inden for det markerede område er jorden giftig og det er kun mælkekasserne, der må røre jorden. Rører en deltager jorden, så skal han/hun starte forfra. Det er vigtigt, at der er færre mælkekasser end personer for at give noget udfordring. På den måde er man nødt til at stå flere på en mælkekasse eller gå flere gange frem og tilbage. Gå på planker I den anden del skal deltagerne bevæge sig fra kasse til kasse vha. to planker (tjek lige om de kan holde til, at man går på dem). Jorden er stadig giftig og man må ikke gå på plankerne, hvis de rører jorden. De første kasser står tæt nok til, at en planke kan nå fra kasse til kasse. Men ved det sidste stykke er afstanden lidt for stor, og man bliver nødt til at udnytte vægtstangsprincippet til at forlænge broen. Til at gøre det skal man bruge minimum to personer og begge planker. Den første planke ligges med midten på den første kasse, og den ene person træder bagud mens den anden med planken i hånden går frem. På den måde kan man bevæge sig ud på planken og udover kassen, lægge den sidste planke på og nå hen til den sidste kasse. Det er en god ide, at gå langsomt og koordinere tydeligt og klart, hvad man gør i denne proces.
Kan du slippe fri? Håndjern i reb. Kom med
Kan du slippe fri? Håndjern i reb Sammenhold og samarbejde går hånd i hånd i denne øvelse, hvor deltagerne to og to bliver bundet sammen med håndjern af knobreb - og så skal de forsøge at slippe fri af
Læs mereReb. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse
Reb Indholdsfortegnelse Besnøringer... 2 Filippinerbesnøring... 3 Japansk krydsbesnøring... 4 Krydsbesnøring... 5 Ottetalsbesnøring... 6 Simpel besnøring... 7 Vinkelbesnøring... 8 Rebpleje... 9 Splejsninger...
Læs mereHøjdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Trin for trin Formål Formålet med dette mærke er, at spejderne lærer de grundlæggende principper i pionering og oplever,
Læs mereOL alternative konkurrencer
OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges
Læs mereDe simpleste knob er gode at kunne, og det er ikke svært. Lad også børnene prøve, hvis de har lyst.
Med reb og knuder Krop og bevægelse Natur-noter (skriv egne kommentarer her) Man kan udvide rammerne for gode, aktive bevægelsesaktiviteter ved at medbringe tov eller snor på turene, og hvis man lærer
Læs mereHøjdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Udfordringen Formål På skal pigerne bygge et højt tårn, som de skal bebo i 24 timer. Tårnet skal konstrueres med forskellige redskaber, så de
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs merePionering. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse
Pionering Pionering er spændende! En udfordring til patruljens evne til at løse en opgave ved hjælp af fantasi og en mængde energi, tov og rafter! Pionering er en fælles opgave for hele patruljen, og mange
Læs mereSeniorspejder: Pioneringspiger
Seniorspejder: Pioneringspiger Formål Det handler om storpionering! Og formålet er at lade erfarne raftebyggere give den gas og opføre nogle vilde konstruktioner, der kan og skal skubbe til forestillingen
Læs mereCertificering i Redning national redningstjeneste Afsluttende praktisk/mundtlig prøve
på manuelt niveau - Redning Side 1 Certificering i Redning national redningstjeneste fsluttende praktisk/mundtlig prøve Generelt: Der er i gennemsnit afsat ca. 35 min. til hver prøve. Opgaven trækkes ved
Læs mereSmutter: Pioneringspiger
Smutter: Pioneringspiger Formål Tanken bag dette mærke et, at introducere grønsmutterne for nogle af de koncepter, der ligger til grund for pionering. Dermed ikke sagt, at de skal mestre alle aspekter,
Læs mereFÆRDIGPAKKEDE FORLØB
4 møder fyldt med attraktive aktiviteter for juniorspejdere. FÆRDIGPAKKEDE FORLØB - STruKTur, AKTiViTETEr, refleksion og inspiration Her finder du et samlet forløb til juniorspejdere på fire møder. forløbet
Læs mereRAFTER: SAV KUN NÅR DET ER ABSOLUT PÅ- KRÆVET! side 2. side 47.
RAFTER: Intet er vigtigere end rafterne i pionerarbejdet. Et godt materialevalg er det halve pionerarbejde. Derfor er det noget i virkelig må gøre noget ud af, lad være med at gå på kompromis med materialevalget.
Læs mereKompendie I ll make a man out of you Seniorkursus Vork Efteråret Instruktører:
Kompendie I ll make a man out of you Seniorkursus Vork Efteråret 2018 Instruktører: Jesper Juhler Jensen - jesperdjohn@gmail.com Anton Kristensen - anton1.kristensen@gmail.com Christina Lewinsky - christina@lewinsky.dk
Læs mereSpirer: Pioneringspiger
Spirer: Pioneringspiger Formål For at blive den sejeste storpionerer må man starte tidligt, og selvom spiseborde ikke bliver spirernes spidskompetence, er der nogle lidt mere grundlæggende skridt på vejen
Læs mereKompendium Legende børn på vorkvej Seniorkursus Vork Efteråret 2018
Kompendium Legende børn på vorkvej Seniorkursus Vork Efteråret 2018 Instruktører: Emma Tho gaard Nielsen, emmatho gaard@gmail.com Peter Randorff, peterrandorff@gmail.com Camilla Refsgaard, camilla.refsgaard@gmail.com
Læs mereForflytningskompendium
Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst
Læs mereDet kræver nogle weekender at gennemføre fire overnatninger og der skal tilrettelægges i forhold til årstiden.
Spejder: Syvsovere Formål Formålet med dette mærke er at give spejderne nogle sjove og anderledes oplevelser ved at udfordre den måde de overnatter på den gængse spejdertur på. Det at lægge sig til at
Læs mereMiljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav
Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den
Læs mereMiljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller
Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race.
Læs merePLAN FOR JUNIORE FREM TIL SOMMERFERIEN 2015
PLAN FOR JUNIORE FREM TIL SOMMERFERIEN 2015 Torsdag 08-jan Vi rytter op ude. Vi flytter resten af juletræerne væk fra græsset og tager stilladset ned. Vi starter på at øve knob og besnøringer. Torsdag
Læs mereModulbeskrivelser for Scout College Explorer
for Scout College Explorer Der vælges moduler, så der booket omtrent 20 moduler pr. person. Banket, Aha-oplevelse og madmoduler er valgt på forhånd og kan ikke ændres. Derudover skal der vælges et tidspunkt
Læs mereKnobhåndbog Juniorer. Dykkerklubben Polyfemos København. år 2008 Version 2.0
Knobhåndbog Juniorer Dykkerklubben Polyfemos København år 2008 Version 2.0 Sportsdykkerklubben Polyfemos Knobhåndbog Hermed en samling af de mest almindelige knob og stik til brug for junior snorkeldykkere.
Læs mereØjesplejs med kerne og strømpe. Kerteminde Sejlerskole
Øjesplejs med kerne og strømpe Kerteminde Sejlerskole Låsning af tovværk Bind et låse stik nogle meter fra tampen, så kernen og strømpen ikke forskydes i forhold til hinanden Kernen ud af strømpen Træk
Læs mereBrugskørsel med hest og vogn
Vejledning for banebyggere for Brugskørsel med hest og vogn Funktions- og sikkerhedskontrol ved for- og fraspænding - Skal placeres udenfor den egentlige brugskørselsbane, men tæt på denne. - Der skal
Læs mereDette er et elektronisk eksemplar af Rafter og tovværk.
D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S Rafter og tovværk Dette er et elektronisk eksemplar af Rafter og tovværk. Brug det i planlægning og til at kopiere fra, men hvis du eller andre har brug for en
Læs mereAKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15
AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15 Vi nåede ikke alle lege, men her har I det samlede program. Kan ske at noget af det vi ikke nåede kommer på næste gang Tak i øvrigt for godt engagement og humør Kan du
Læs mereKulturmØde. Kulturmøde Rollespil. Hvad KAN en aktiv medborger i fællesskaber? 6a - Drejebog - Kulturmøde - s1. Indhold. Fælles Mål. Formål.
6a - Drejebog - Kulturmøde - s1 Hvad KAN en aktiv medborger i fællesskaber? Kulturmøde Rollespil Indhold Fælles Mål Denne øvelse er et rollespil, som beskæftiger sig med kulturmødet. Samfundsfag Færdigheds-
Læs mereTREC PTV Forhindringsbeskrivelser
TREC PTV Forhindringsbeskrivelser 04.2018 1. Lavthængende grene 2. Bakketop 3. Ride ottetalsfigur med en hånd 4. Føre nedspring 5. Ride nedspring 6. Føre opspring 7. Ride opspring 8. Føre gennem smal passage
Læs mereStyrk din krop med 24 hurtige
Styrk din krop med 24 hurtige Fitness-, og ernæringsekspert Chris MacDonald og træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard, har i fællesskab leveret 24 effektive styrkeøvelser til PLUS. AfChris
Læs mereIngeniørens udfordring
Ingeniørens udfordring 1 Udfordring! Der mangler ilt i kabinen Hvad har I brug for at vide, for at kunne løse de:e problem? multimedia.pol.dk 2 Program Om Engineer Hvad er teknologi? Hvordan arbejder en
Læs mereRELATIONER TEORI METODE PRAKSIS. Målgruppe. Mål. Varighed Forberedelse
DRILLE MED NAVNE Målgruppe Nye elevhold, hvor eleverne ikke kender hinandens navne endnu. Ikke alt for store grupper. Mål - At lære hinanden at kende - At opnå en høj grad af koncentration Varighed Varigheden
Læs mereForflytningsteknikkens grundprincipper
Forflytningsteknikkens grundprincipper Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer
Læs mereXXX. EFTER: Det store rum er opdelt i
XXX EFTER: Det store rum er opdelt i to med en delvist åben skillevæg. På den ene side er der et ryddeligt og luftigt soveværelse. Og på den anden side en rummelig garderobe med masser af opbevaringsplads.
Læs mereINDHOLDSFORTEGNELSE: Tekst, tegninger med videre kan fås ved henvendelse til: Bernt Nielsen. Mail:
INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE INDLEDNING... SIDE 1. RAFTER... SIDE 2. PLØKFORSTÆRKNING... SIDE 2. TOVVÆRK... SIDE 3. HJÆLPEMIDLER:... SIDE 5. KNOB... SIDE 6. BUKTYPER... SIDE 12. 5 GANGE H... SIDE 14. UNDERVISNING:...
Læs mereModulet beregner en trådbinders tryk- og trækbæreevne under hensyntagen til:
Binder Modulet beregner en trådbinders tryk- og trækbæreevne under hensyntagen til: Differensbevægelse (0,21 mm/m målt fra estimeret tyngdepunkt ved sokkel til fjerneste binder) Forhåndskrumning (Sættes
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mere4 trin + en dag REDOK
Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en dag Udfordringen Formålet I dette mærke bliver pigerne udfordret på deres kommunikationsevner, kreative tænkning og logiske sans. Pigerne vil lære om skjulte
Læs mereINDHOLDSFORTEGNELSE ER AF TEKNISKE GRUNDE PÅ SIDE 47. RAFTER: INDLEDNING:
INDHOLDSFORTEGNELSE ER AF TEKNISKE GRUNDE PÅ SIDE 47. RAFTER: INDLEDNING: Dette lille hæfte er første gang lavet som instruktionsmateriale til Landslejren 1976, på grundlag af det program som interessegruppen
Læs mereSAMLING AF 2, 3 OG 4-DELTE MASTER
10 732 002 KORT VEJLEDNING I SAMLING AF 2, 3 OG 4-DELTE MASTER RUNDKONISKE OG POLYGONALE I GALVANISERET STÅL Rev. 5 27-03-2017 Konto nr. 5471200 8213 www.danintra.dk 1 FORBEREDELSE AF STEDET, HVOR MASTEN
Læs mereBEREDSKABSFORBUNDETS LANDSSTÆVNE
Side: Side 1/12 Baggrund Ved landsstævnet i 2012 deltog 2 ungdomsbrandkorps i konkurrencerne. Holdene deltog i en tilpasset version, på den i forvejen etablerede fem-kampbane, hvor to ud af de 5 discipliner
Læs mereErhverve kniv sikkerhedsbevis og lære at vedligeholde egen kniv.
Færdighed Mini Junior Trop Kniv Erhverve kniv sikkerhedsbevis. Knivens historie samt Erhverve kniv sikkerhedsbevis og lære at vedligeholde egen kniv. Erhverve kniv sikkerhedsbevis og lære at vedligeholde
Læs mereSamle- og opstillingsvejledning dobbelt carport 600 x 500 uden tag.
Samle- og opstillingsvejledning dobbelt carport 600 x 500 uden tag. Varenummer 26393700030 Side 1 Tillykke med købet af deres nye carport! For at lette opstilling og montering anbefaler vi, at man starter
Læs mereDen gode lejrplads. 100 ideer på 90 minutter v. Sune Lohse FDF Måløv
Den gode lejrplads 100 ideer på 90 minutter v. Sune Lohse FDF Måløv Dagsorden for tips og tricks 1. Opbygning af lejren 2. Overnatning, hygiejne og orden 3. Lejrens rutiner 4. Stemning og særpræg 5. Forberedelse
Læs mereSEJLFORENINGEN SYD. Velkommen til SF/SYD
Velkommen til SF/SYD En orientering til nye medlemmer. Side 1 Gennemgang og forevisning af: Port og låge. Pladsen, herunder bådvognen, parkering, petanqebanen samt mærkning af grej. Klubhus, herunder toiletter
Læs mereTræningsprogram. Programtitel: 22-10-2010
Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,
Læs mereUDVIKLINGSPLAN 1.KOKKEDAL
UDVIKLINGSPLAN 1.KOKKEDAL Sidst revideret januar 2014 MÅL FOR HELE GRUPPEN Vi fremstår som én samlet gruppe med en stærk fælles holdånd Kammeratskab er for os den vigtigste værdi i De Blå Værdier (KAFSU)
Læs mereEjerforeningen Egebækhøj. Sænkning af tag på cykelskur. Beskrivelse af opgaven
Ejerforeningen Egebækhøj Sænkning af tag på cykelskur 16. november 2017 Udarbejdet af: Peter Nørgaard Kontrolleret af: Udgave: 1 Ordrenummer: [xxxx] Side: 1 Indholdsfortegnelse 1. Baggrund og forudsætninger...
Læs mereHøjdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag
Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Udfordringen Formål Formålet med dette mærke er, at spejderne lærer de grundlæggende principper i pionering og oplever,
Læs mereStor styrke og lav vægt
Stor styrke og lav vægt MONTERINGSANVISNING BESKRIVELSE Murer- og reparationsstillads klasse 6/3 P6 er en nyudvikling inden for stilladser. Det er stærkt - det er sikkert og det er let. P står for Paschal
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereREFLECTIONS REFLECTIONS
staircase of REFLECTIONS REFLECTIONS INTRO Staircase of Reflections er out-sider s bud på en attraktion, der både vil tiltrække folk til at gå på opdagelse på Papirøen men også vil være en seværdig konstruktion
Læs mereNorman Foster. Kendte Bygningsværker:
Norman Foster Kendte Bygningsværker: Millau Viaduct Broen ligger i det sydlige Frankrig og har skabt en direkte vej mellem Paris og Barcelona. Den spænder 2460 meter, den store udfordring var ikke at ødelægge
Læs mereDansk Klatreforbunds norm for sikringskurser på klatrevæg
Dansk Klatreforbunds norm for sikringskurser på klatrevæg Ansvarlig for normen Denne norm er udarbejdet af Dansk Klatreforbund i samarbejde med Klatresamrådet og kan ændres af Dansk Klatreforbunds bestyrelse,
Læs mereKompendium B.I.I.U. FDF Seniorkursus Vork Påsken 2019
Kompendium B.I.I.U. FDF Seniorkursus Vork Påsken 2019 Resume af gruppen I gruppen B.I.I.U har vi til påskens kursus kæmpet imod og kæmpet os ud af Imperiets undertrykkelse. Vi har været igennem et træningslejr,
Læs mereBevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks
Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Tidsgruppe 0 10 minutter: Formel 1-kast med blød bold Der skal bruges to bløde bolde. Eleverne står i en tæt cirkel og bliver nummeret 1,2,1,2 etc
Læs mereForlæns benspring hoftebøjet (100B)
Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns afsæt og bøjning i hoften med efterfølgende udstrækning inden landing Efter afsæt med armene over hovedet skal hoften bøjes, knæ holdes strakte og hænder holde
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereBroer. Hej med dig! God fornøjelse med emnet. Vi ses! I dette emne skal du blandt andet: Lære om broer Bygge en bro Deltage i en lille konkurrence
Broer Hej med dig! Jeg er Thomas Tandstærk, og jeg ved en masse om teknik og natur. Jeg skal lære dig noget om at lave forsøg og undersøgelser. Når klassen er færdig får I et flot diplom! I dette emne
Læs mereGRUNDBEVÆGELSER LEG MED INDHOLDSFORTEGNELSE
INDHOLDSFORTEGNELSE AKTIVITETSKORT til grupper: (10 aktiviteter) 1. Kludder-mor 2. Akrobatik 3. Balance-baser med boldkast 4. Boldtransport 5. Jungle-tur 6. Kongens efterfølger 7. Bil-bane 8. Bladkrans
Læs mereTelthal Samlevejledning
Telthal - 9135900 B4.3xL9.2xH4.3m Samlevejledning Nødvendigt værktøj Læs HELE denne samlevejledning grundigt før samlingen påbegyndes. Denne telthal SKAL være forsvarligt forankret. OBS Teltdugen skal
Læs mereKLUDDER-MOR. FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele. VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2
KLUDDER-MOR FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2 Børnene står i en stor rundkreds med børn ikke må se på gruppen, mens
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereSådan skal du træne, når du har et brud på skulderen
Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil
Læs mereDET DANSKE SPEJDERKORPS Ølstykkespejderne Erik Harefod Gruppe. Forældremøde. 11. oktober 2016 kl
Forældremøde 11. oktober 2016 kl. 18.30 20.00 Dagsorden 1 Velkommen 2 3 4 5 At være Spejder At være Spejderleder Spejdermøder de ugentlige møder Spejderture endags eller med overnatning 6 Støtte - Aktiviteter
Læs mereVORK EKSPEDITIONEN P15 KOMPENDIE
VORK EKSPEDITIONEN P15 KOMPENDIE 1 INDHOLD INDBYDELSE 3 KONCEPT 4 DYSTE 5 GRUPPERNES DØGN 9 FINALEN 12 2 Indbydelse Den står på sult, sved og salte tårer, når Vork Ekspeditionen langt om længe vender tilbage.
Læs mereSjovt og nemt indslag. Du skal bruge en smule gulvplads, men ellers er det bare at ponge løs.
Kræver en smule gulvplads, men ingen materialer. Mental bordtennis Sjovt og nemt indslag. Du skal bruge en smule gulvplads, men ellers er det bare at ponge løs. Få deltagerne op at stå, og inviter dem
Læs mereMONTERINGSVEJLEDNING
MONTERINGSVEJLEDNING JABO Type V J1003 Art.-nr 6502 Type V Medfølgende dele x2 x4 9x9 90 9x9 90 x2 505 210 9x9 90 x2 507 2x19,5 x2 600 x1 11,5x11,5 x6 2x19,5 604 80 x1 x4 2x19,5 596 4,5x16 x7 2x19,5 501
Læs mereBeskrivelse af grundforløbsprøve.
Beskrivelse af grundforløbsprøve. Grundforløbsprøven består af en mundtlig eksamen og en praktisk prøve. For at bestå grundforløbsprøven skal begge delprøver bestås. Der gives en samlet karakter for prøven,
Læs mereAftræk 1. Aftræk 2. Hvordan: Start ud med at sørge for at indstille pistolen til skytten.
Aftræk 1 Placering af fingeren: Den midterste del af fingerblommen skal være placeret på aftrækket, da fingeren der har en god føling med aftrækkeren. Aftræksfingerens første led skal være vinkelret på
Læs mereStatik og jernbeton. Lars Pedersen Institut for Byggeri & Anlæg Aalborg Universitet. Okt. 2016
Statik og jernbeton Lars Pedersen Institut for Byggeri & Anlæg Aalborg Universitet Okt. 2016 Hvad kan gå galt? Hvordan undgår vi, at det går galt? Brud Betontværsnit Armeringsbehov? Antal jern og diameter
Læs mereStatik og jernbeton. Lars Pedersen Institut for Byggeri & Anlæg Aalborg Universitet. Hvad kan gå galt? Hvordan undgår vi, at det går galt? Okt.
Statik og jernbeton Lars Pedersen Institut for Byggeri & Anlæg Aalborg Universitet Okt. 2017 Hvad kan gå galt? Hvordan undgår vi, at det går galt? Brud 1 Betontværsnit Armeringsbehov? Antal jern og diameter
Læs mereRapport uge 48: Skråplan
Rapport uge 48: Skråplan Morten A. Medici, Jonatan Selsing og Filip Bojanowski 2. december 2008 Indhold 1 Formål 2 2 Teori 2 2.1 Rullebetingelsen.......................... 2 2.2 Konstant kraftmoment......................
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereBORGERMILLIONEN 2015 BEACHVOLLEYBANE I BALLERUP NORD. Forslagsstiller Maja Lund Pontoppidan i samarbejde med BFC Lundegaarden.
BORGERMILLIONEN 2015 BEACHVOLLEYBANE I BALLERUP NORD Forslagsstiller Maja Lund Pontoppidan i samarbejde med BFC Lundegaarden. VISION At skabe fælleskab blandt borgere i alle aldre i ballerup nord At koncentrere
Læs mereFORSLAG TIL UDVIDELSE AF DYBBØLSBRO LAWA v/ Mads Lützen og Mads Windfeldt
FORSLAG TIL UDVIDELSE AF DYBBØLSBRO LAWA v/ Mads Lützen og Mads Windfeldt LUFTFOTO FRA SYD Med projektet for udvidelse af Dybbølsbro foreslås at spænde en ade ud mellem de to eksisterende broer, og derved
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereUnderkonstruktion til rytterlys med spær med 5 hældning
ovenlysmoduler Underkonstruktion til rytterlys med spær med 5 hældning Underkonstruktion til rytterlys med spær med 5 ovenlysmoduler installeret i en rytterlysløsning med spær med 5 hældning monteres på
Læs mereTRANERNE. Den Røde tråd gennem tiden som mikrospejder.
Den Røde tråd gennem tiden som mikrospejder. Møderne starter med flaghejsning Møderne slutter med mikroråb, håndtryk og spejderbror Alle møder i uniform og tørklæde på møder og ture Sange: Flagsangen,
Læs mereVikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.
Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Fysik/Kemi 7. klasse Reaktionstid 1. Fælles gennemgang: Vikarguiden findes på side 5. 2. Efter fælles gennemgang: Venlig hilsen holdet bag Vikartimen.dk Hjælp os med
Læs mereDen modige. Modig - niveau 1 - trin for trin. Modig Niveau 1
Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en eftermiddag - niveau 1 - trin for trin Med udfordringsmærket drager spirerne ind i Disneys magiske
Læs mereMotorikstyrkende lege
Motorikstyrkende lege Et inspirationshæfte fra Fællesrådgivningen for Børn og Unge, PPR side 1 Indhold Bage boller... 3 Lege med fokus på kropsbevidsthed... 3 Find to ens billeder... 3 Lege med fokus på
Læs mereHovedstadens Låse-Service
Knobloch til villaer og rækkehuse leveres i flere størrelser og varianter. Den mest almindelige type har låge og brevklap i fronten () men de kan også leveres med brevklap på fronten og låge på bagsiden
Læs mereMinimum 3 hjelme. ordforklarings- og refleksionsark. Det laminerede
Lektion 1. Kast og grib Øvelses nr. Tid ca. Beskrivelse Opvarmning 5 min Opvarmning: Spred en kasse bolde ud på jorden over et større areal, sæt den tomme kasse eller to kasser i en passende afstand væk
Læs merePTV. Valg af gangart: T00 T15: Galop Trav Tølt (T00 T5) Skridt. T20 T40: Galop Trav
01. Lavthængende grene (ride) Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Klasse Højde over manken uden sikkerhedsvest Højde over manken med sikkerhedsvest T00 T5
Læs mereLæskærm Designmanual
Læskærm Designmanual DOKUMENT 390-2.00 24.06.2019 \ VERSION 0.1 Samlet stationsdesign - i situation 2 Indhold Artikeloversigt Modulet i situation Modulet - Forside og gavlside - Bagside - Detaljer tag
Læs mere30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder.
Manual 30-sekunder rejse-sætte-sig-test (RSS) Visuel demonstration af testen findes på: www.regionh.dk/rehabilitering Beskrivelse af testen 30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man
Læs mereFYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET
FYSISK PRØVE FOR ANSØGERE TIL POLITIET Det understreges at udførelsen af alle øvelser til den fysiske prøve er på ansøgerens eget ansvar. Programmet gennemføres inden for ca. 2 timer, hvor alle ansøgerens
Læs mere4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant
Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind
Læs mereDæmpet harmonisk oscillator
FY01 Obligatorisk laboratorieøvelse Dæmpet harmonisk oscillator Hold E: Hold: D1 Jacob Christiansen Afleveringsdato: 4. april 003 Morten Olesen Andreas Lyder Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse 1 Formål...3
Læs mereMotion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer
X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /
Læs merePrivate badebroer Vejledning og retningslinjer
Etablering af Private badebroer i Helsingør Kommune Vejledning og retningslinjer Denne vejledning og disse retningslinjer er til brug for borgerne og Teknisk Forvaltning. Vejledningen og retningslinjerne
Læs mereSkal du også leve op til andres historier? Undervisningsmateriale til lærere
Skal du også leve op til andres historier? Undervisningsmateriale til lærere Introduktion Sæt grænser. Sig fra. Mærk efter. Husk at du er go nok! Der er nok af velmenende råd til unge, når det handler
Læs mereHvad er matematik? C, i-bog ISBN
Man kan nøjes med at gennemføre første del af projektet, som er den spiralkonstruktion, der er omtalt i kapitel 10. Eller man kan udvide med anden del, der giver en mere elegant, men også mere kompliceret
Læs mereBroer. Hej med dig! God fornøjelse med emnet. Vi ses!
Broer Hej med dig! Jeg er Thomas Tandstærk, og jeg ved en masse om teknik og natur. Jeg skal lære dig noget om at lave forsøg og undersøgelser. Når klassen er færdig får I et flot diplom! I dette emne
Læs mereBeskrivelse af Teknikøvelser til Shimano Liga Lundby Bakker, Aalborg, Lørdag 14 September, 2019
Beskrivelse af Teknikøvelser til Shimano Liga Lundby Bakker, Aalborg, Lørdag 14 September, 2019 Teknikøvelserne til dette løb består af 5 øvelser. Hver øvelse består af 3 del-øvelser. Øvelserne gennemføres
Læs mereIntroduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år
1 HVAD vil vi teste? Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år NB! Testpersonerne gennemfører øvelserne med sko på Fysisk form er en variabel, der er sammensat af mange forskellige egenskaber.
Læs mereAktivitets ark. Man kommer til at skulle huske, hvem er hvem. Have overblik. Bruge gruppens strategiske evner.
Aktivitets ark Overskrift: Formål: Aldersgruppe: Stratego Man kommer til at skulle huske, hvem er hvem. Have overblik. Bruge gruppens strategiske evner. 8-10 år (Ulve) Mål: REGLER TIL STRATEGO ( hvert
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mere