GRAFISK BAR MAGASINET OM ARBEJDSMILJØ I DEN GRAFISKE BRANCHE 36. NUMMER JUNI 2015

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "GRAFISK BAR MAGASINET OM ARBEJDSMILJØ I DEN GRAFISKE BRANCHE 36. NUMMER JUNI 2015"

Transkript

1 GRAFISK BAR MAGASINET OM ARBEJDSMILJØ I DEN GRAFISKE BRANCHE 36. NUMMER JUNI 2015 DIALOGBASERET APV - EN NY LØSNING SÅDAN GØR VI YOGA GØR GODT - NÅR ARBEJDET GØR ONDT Medlemmer i Grafisk BAR: GraKom Brancheforeningen for Kommunikation, Design & Medieproduktion Danske Mediers Arbejdsgiverforening EmballageIndustrien HK/Privat 3F Fagligt Fælles Forbund Dansk EL-Forbund Dansk Journalistforbund

2 GRAFISK BAR Udgiver: Grafisk BAR Studiestræde 3,3 sal 1455 København K Telefon: SYNSPUNKT IKKE KUN ARBEJDSMILJØ EN GANG I MELLEM Indhold: Synspunkt Godt arbejdsmiljø er vores fælles ansvar, og det er ikke kun noget, vi skal beskæftige os med i forbindelse med den lovpligtige APV. Kunsten er at fastholde fokus på arbejdsmiljø hver dag, hele året, siger Tina Holm Møller i dette nummers Synspunkt. Interview Dialogbaseret APF en ny løsning. På Jysk Fynske Medier er den dialogbaserede APV blevet et godt redskab til at holde fokus på arbejdsmiljøet året rundt. Men det krævede en stor omstilling at vælge den dialogbaserede APV, understreger både arbejdsmiljørepræsentanten og chefen. Interview Sådan gør vi. På DS Smith Packaging i Grenaa har de i årevis tænkt nyt og kreativt for at holde medarbejdernes fokus på arbejdsmiljø. Arbejdsmiljøchef Ninus Seistrup deler rundhåndet ud af sine erfaringer. Reportage Yoga gør godt, når arbejdet gør ondt. Bevægelse i løbet af arbejdsdagen er ikke kun sundt for kroppen, det skaber også god stemning og sammenhold. På Weekendavisen dyrker grafikerne yoga for at slippe for spændingshovedpine og musearm Fuldskægsyoga på job. Mænd kan sagtens dyrke yoga, og det beviser de på billedbehandlerbureauet ELI. Interview Sikkerhed en del af virksomhedens DNA. På DONG Energy satte en alvorlig arbejdsulykke gang i en hel ny måde at tænke arbejdsmiljø. DONG Energy har tænkt nyt, og deres ideer kan forhåbentligt inspirere andre. Information Kunsten at skabe et godt arbejdsmiljø kan nu læres på et kursus, der falder i to dele: Et for begyndere og et for dem, der vil vide mere. Orientering Kemikalier skal mærkes efter nye EU-regler. Læs om reglerne og om, hvordan I skal gøre på jeres virksomhed. Find inspiration til at forbedre jeres arbejdsmiljø på andre BAR s hjemmesider. Vi kan lære af hinanden på tværs af brancher. Kort & godt Aktuel og nyttig information om ny forskning om allergi, musearme og rygsmerter. På forsiden af kan du tilmelde dig Grafisk BARs nyhedsbrev og få nyheder om nye publikationer og nye aktiviteter fra Grafisk BAR direkte i din mailboks. Ansv. redaktør: Nina Caroline Jacobsen, Danske Mediers Arbejdsgiverforening Redaktion: Grafisk BARS Informationsudvalg Redaktør: Pia Olsen, Kommunikationsbureauet Citat Journalister: Pia Olsen, Anna Bridgwater Layout: Fotos: Istock, Lisbeth Holten, Private. Tryk: Kailow Oplag: Udgivelse: Nr. 36, 2015 Udgives 4 gange årligt ISSN: Papir ISSN: Online Kontakt til redaktionen: eller Telefon: Forsidefoto: Lisbeth Holten Medlemmer i Grafisk BAR: GraKom Brancheforeningen for Kommunikation, Design & Medieproduktion Danske Mediers Arbejdsgiverforening EmballageIndustrien HK/Privat 3F Fagligt Fælles Forbund Dansk EL-Forbund Dansk Journalistforbund Kontakt: Fællessekretariatet Grafisk BAR Studiestræde 3, 3.sal 1455 København K Telefon: Det hører heldigvis til sjældenhederne, at det går rigtig galt, når det gælder arbejdsmiljøulykker inden for den grafiske branche. Men vi skal ikke parkere snakken om arbejdsmiljø på et enkelt møde eller to om året. Arbejdsmiljø betyder også et godt psykisk arbejdsmiljø, at vi er trygge ved og passer på hinanden som kollegaer. Det er også, at arbejdet er tilrettelagt, så vi kan holde til at være på arbejdsmarkedet indtil pensionen, og at der er plads til, at man langsomt trapper arbejdet ned, når man ikke kan holde det høje tempo længere. Arbejdsmiljø er også, at man tænker ind i dagligdagen, hvordan medarbejdere med stillesiddende arbejde kan få bevæget kroppen, så de ikke får problemer med hovedpine eller ondt i nakke, skuldre og ryg. Det er ikke kun arbejdsmiljørepræsentantens ansvar at tænke arbejdsmiljø det er dit og mit det er vores alles ansvar, både arbejdsgivere og arbejdstagere. På Jysk Fynske Medier har de gode erfaringer med dialogbaseret APV, som gør, at de løser problemerne, inden de vokser sig store, og samtidig øger bevidstheden om arbejdsmiljø i det daglige. Ninus Seistrup fortæller, hvordan de på DS Smith holder snuden i sporet og fokus på arbejdsmiljøet, også når det går godt, og at de ikke har haft arbejdsulykker meget længe for det er, når man bliver uopmærksom på sikkerheden, at ulykkerne sker. Læs temaet om, hvordan yoga på arbejdspladsen kan være en gevinst for både ansatte og virksomheden. Det giver lindring til de ømme muskler og glade medarbejdere, der yder en bedre arbejdsindsats. På Weekendavisen og billedbehandlerbureauet ELI er de glade for på den måde at kunne gøre humøret bedre og fange problemerne i opløbet, og så får vi også lige gjort op med myten om, at yoga er for kvinder. Forud for denne udgave af Magasinet har vi i Grafisk BAR spurgt os selv kan vi lære noget ved at hæve blikket og se ud på andre brancher og andre typer af virksomheder? Vi synes godt, at vi i den grafiske kan lade os inspirere af, hvordan andre gør vi behøver jo ikke kopiere modellerne 1:1, men nøjes med at tage det, vi synes, vi kan bruge der, hvor vi er. Alvorlige arbejdsulykker førte til skærpet fokus på arbejdsmiljø i DONG Energy, og selvom der er tale om en virksomhed med en størrelse, der gør, at de har nogle større muskler at sætte bag indsatsen, end de fleste grafiske virksomheder kan matche, handler det i bund og grund om at have fokus på arbejdsmiljø hele tiden. Du kan frit stjæle de gode idéer og bruge dem, der nu passer ind i den virksomhed, hvor du arbejder. Tina Holm Møller, Faglig konsulent HK Privat Synspunkt har til formål at skabe opmærksomhed og debat om aktuelle og særlige arbejdsmiljøemner. Synspunkt skrives på skift af parterne i Grafisk BAR og er altid udtryk for forfatterens egen holdning. Grafisk BAR 36. nummer juni

3 Interview Dialogbaseret APV en ny løsning På Jysk Fynske Medier blev den dialogbaserede APV en velkommen forandring for alle. APV arbejdet blev interessant og konstruktivt. Men der var også nye udfordringer. FORUDSÆTNINGERNE FOR EN GOD DIALOGBASERET APV ER: Tryghed, tillid og åbenhed Aftaler skal overholdes og der skal handles på beslutningerne Af Pia Olsen/Citat. Foto: Michael Svenningsen FORDELE VED DIA- LOGBASERET APV: Der blev sukket i krogene, når det var tid til at gennemføre den lovpligtige APV på Jysk Fynske Medier. Men gennemføres det skulle den jo, så spørgeskemaerne blev delt ud. Vi brugte lang tid på at få folk til at udfylde skemaerne. Vi skulle rykke mange gange og minde folk om at udfylde dem så utroligt mange gange. Det var rigtig tungt. Det tog lang tid og var et meget frustrerende arbejde, fortæller Morten Christensen, som er Koncern abonnement- og distributionschef hos Jysk Fynske Medier og sidder i arbejdsmiljøudvalget. Resultatet af det hårde arbejde var heller ikke ligefrem anstrengelserne værd. Når vi så sad med de udfyldte skemaer, så havde folk ofte skrevet ting, som var svære at gøre noget ved, fordi de var anonyme. Jeg tror også, at det er lidt nemmere at komme til at fyre en gang brok af, når man er anonym. Jeg synes, det var ret begrænset, hvor meget konkret viden vi fik ud af den skriftlige APV, siger Morten Christensen. Spild af tid Det var svært at få omsat medarbejdernes tilbagemeldinger i den skriftlige APV til handling. Det var svært at analysere sig frem til, hvad der egentlig var behov for på baggrund af medarbejdernes mange forskellige tilbagemeldinger. Ofte manglede vi information men kunne ikke gå tilbage og spørge ind til problemet, fordi den skriftlige APV var anonym, siger Morten Christensen. Nogle medarbejdere synes, det var svært at udfylde den skriftlige APV. Som medarbejder har jeg selv siddet og udfyldt APV skemaet. Og der er mange udfordringer med det. En af dem kan være, at folk, der ikke er så gode til at formulere sig skriftligt, kan finde det vanskeligt, siger arbejdsmiljørepræsentant Torben Hansen. Uden handling intet formål De skriftlige APV er medførte ikke ret mange konkrete forandringer og derfor oplevede mange det som spild af tid. Det blev en ond cirkel, hvor folk ikke tog det seriøst nok, fordi de ikke kunne se formålet. Og når folk ikke tog det seriøst, var det svært at få noget ud af deres tilbagemeldinger, siger Morten Christensen. Tid til forandring I arbejdsmiljøorganisationen var de klar over problemet og blev derfor enige om at prøve en ny måde at gøre det på, nemlig den dialogbaserede APV. Spørgeskemaerne blev erstattet af APV møder i hver eneste afdeling af virksomheden. Vi indkaldte medarbejderne til APV møder, og sammen fik vi så drøftet de problemer og udfordringer, der var. På mødet udfyldte vi APV en sammen, og sammen fandt vi så også en løsning på problemerne. Den skriftlige APV med de konkrete løsninger blev hængt op i Torben Hansen, arbejdsmiljørepræsentant Man kan spørge ordentlig ind til problemerne og få bedre information. Medarbejderne møder arbejdsmiljørepræsentanterne Løsninger findes i fællesskab UDFORDRINGER VED DIALOGBASER- ET APV: Der skal skabes tillid mellem medarbejdere og ledere Ikke alle problemer egner sig til at blive drøftet i plenum Det tager tid og ressourcer at komme rundt i alle dele af virksomheden. 4 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

4 afdelingerne samme dag, så alle kunne se resultatet af anstrengelserne, fortæller arbejdsmiljørepræsentant Torben Hansen. Motivationen steg, så snart APV arbejdet gav resultater. Pludselig oplevede medarbejderne, at APV arbejdet førte til handling, og det virkede motiverende. Medarbejderne fik gejst på at deltage igen, siger Torben Hansen. Nye metoder skaber nye udfordringer Jysk Fynske mediers medarbejdere tog godt imod den dialogbaserede APV. Men metoden har også sine udfordringer. Det er et stort skridt at omlægge sit APV arbejde, som vi har gjort. Og man skal være opmærksom på, at den dialogbaserede metode kræver, at man kan opbygge en fortrolighed med medarbejderne, for ellers får man ingen informationer, fortæller Morten Christensen. Fortrolighed og tillid mellem medarbejdere og ledere er ikke noget, der kommer af sig selv. Både ledere og arbejdsmiljørepræsentanter skulle lære at modtage og varetage relationen til medarbejderne. Åbenhed er vigtigt, for ellers får vi intet at arbejde med. Og åbenhed får vi kun, hvis vi møder medarbejderne ordentligt, og der er tryghed i relationen. Hvis den dialogbaserede APV skal have en effekt, skal vi have alt på bordet, forklarer Morten Christensen. Folk skal vænne sig til det Al forandring tager tid. Og folk har da også lige skulle vænne sig til den nye metode. I år er det tredje år, vi arbejder med den dialogbaserede metode, og nu er det blevet nemmere. Det første år kunne man mærke, at folk var usikre. Andet år gik meget bedre, for her vidste folk, hvad det gik ud på, og de havde oplevet, at det medførte forandringer. Og det motiverede dem til at sige noget, forklarer Torben Hansen, der oplever, at de får langt mere information ud af den dialogbaserede metode, end da de udfyldte skemaer. Men der er også ting, som er svære at sige, når man sidder i plenum med kolleger. Det problem løser vi ved at gøre opmærksom på, at alle kan komme til os som arbejdsmiljørepræsentanter og tage en snak, hvis de har noget på hjerte. Den mulighed gør folk Det handler om at få løst problemerne inden de vokser sig store. Og så ønsker vi også at opbygge en større bevidsthed om arbejdsmiljøet. Folk skal vide at vi er der og at det nytter noget at beskæftige sig med arbejdsmiljø Torben Hansen også brug af, hvis de har emner af lidt mere følsom eller personlig karakter, forklarer Torben Hansen. Ansigter på arbejdsmiljørepræsentanter I stedet for den 3-årige APV har Jysk Fynske Medier valgt at afholde APV møder én gang om året. Det handler om at få løst problemerne, inden de vokser sig store. Og så ønsker vi også at opbygge en større bevidsthed om arbejdsmiljøet. Folk skal vide, at vi er der, og at det nytter noget at beskæftige sig med arbejdsmiljø, forklarer Torben Hansen, der mener, at den nye metode er meget bedre til at løse problemerne i opløbet. Det er os som arbejdsmiljørepræsentanter, der rejser rundt og afholder APV møderne, og det betyder, at vi kommer ud i alle dele af virksomheden, og medarbejderne får et ansigt på, hvem vi er. Det er en kæmpe forskel fra før, hvor vi sad med vores skemaer. Vi får direkte kontakt til medarbejderne, og det betyder, at de bruger os på en helt anden måde. Det er virkelig positivt, siger Torben Hansen, der dog også må erkende at den nye metode er langt mere tidskrævende end den tidligere. Det skal drives af tillid Jyske Medier er for nyligt blevet til Jysk Fynske Medier, og derfor er det ikke alle medarbejdere i den nye organisation, der arbejder med dialogbaseret APV. Det er tillid, der skal drive arbejdet med den dialogbaserede APV, og det kræver altså, at vi lige lærer hinanden ordentligt at kende. Jeg tror ikke på, at vi får noget som helst ud af at trække det ned over hovedet på folk. De skal være motiverede for at gå ind i arbejdet. Men jeg håber, at vi i løbet af 2016 kan få alle medarbejdere inddraget i den dialogbaserede APV, slutter Morten Christensen. OM JYSK FYNSKE MEDIER: Det er Danmarks tredje største medievirksomhed kun overgået af JP/ Politikens Hus og Berlingske Media. Medievirksomheden dækker hele Region Syddanmark og de sydligste dele af Region Midjylland i Horsens-området. De har hovedkontor i Vejle. Koncernen er resultatet af en fusion mellem Syddanske Medier, Jyske Medier og Fynske Medier, og den blev til i Morten Christensen, koncern abonnement- og distributionschef 6 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

5 Interview Sådan gør vi På DS Smith har man i mange år arbejdet med at holde fokus på arbejdsmiljøet. De har gjort sig mange erfaringer, som de gerne deler ud af og håber, at andre lader sig inspirere. Tænketanken består af 10 personer fra forskellige arbejdsmiljøgrupper i virksomheden. Deres opgave er at mødes og få gode ideer til, hvordan vi kan holde fokus på arbejdsmiljøet. De ti personer kan kun sidde i tænketanken i et år, så skal de skiftes ud med 10 nye. Det handler igen om, at der hele tiden skal frisk energi til emnet, forklarer Ninus Seistrup, der er meget spændt på at se, hvad tænketanken finder på. Det er nemlig et helt nyt projekt. men det er en stor udfordring. Det er meget svært at måle, hvordan det psykiske arbejdsmiljø er. Vi kan jo ikke måle det på smil. Og det med at kigge på sygefravær giver heller ikke nødvendigvis et helt korrekt billede af tingenes tilstand. Det er en krævende opgave, og vi har derfor haft behov for mere viden, siger Ninus Seistrup. Arbejdsmiljørepræsentanterne har været på kurser for at få mere viden. Af Pia Olsen Foto: Istock / Privat Det sværeste er, når det går godt, sådan lyder det fra Ninus Seistrup fra DS Smith Packaging. Han har i årevis arbejdet med at få medarbejderne til kontinuerligt at være opmærksomme på arbejdsmiljøet og har erfaring for, at netop i de perioder, hvor alt ånder fred og idyl, skal man gøre en ekstra indsats, så folk ikke glemmer at være opmærksomme på arbejdsmiljøet. Og alle kneb gælder, når det handler om at få folk til at rette blikket mod arbejdsmiljøet. Jeg har hængt plakater op med forskellige budskaber. Den metode har jeg brugt i forbindelse med, at folk kommer tilbage fra ferie, for der siger statistikken, at der er forhøjet risiko for arbejdsulykker. Folk har lige haft ferie og har ikke helt fundet tilbage i rutinen, og det øger risikoen for, at der sker uheld. Derfor blev medarbejderne i nogle år mødt af plakater med budskaber i retning af: Velkommen tilbage fra ferie og husk nu sikkerheden, fortæller Ninus Seistrup, der også har fået fremstillet måtter med forskellige budskaber. Jeg har fået fremstillet måtter, som ligger rundt i virksomheden og har påtrykt forskellige arbejdsmiljøbudskaber. Det er også for at minde folk om, at der skal være fokus på arbejdsmiljøet hver dag, siger Ninus Seistrup. Nyt og kreativ En erfaring, som Ninus Seistrup har gjort sig, er, at hvis de forskellige tiltag skal have en effekt, så skal der hele tiden ske noget nyt og kreativt. Det er ikke bare gjort med at hænge en plakat op eller få et budskab trykt på en måtte. En plakat kan maximalt hænge der i 3 måneder, så er folk holdt op med at se den, og så skal der noget nyt op. Man skal hele tiden finde på nyt, der kan fange folks opmærksomhed, siger Ninus Seistrup, der med tiden har fundet på mange kreative kampagner. En overgang havde vi et stort spejl hængende, og oven over det stod der: Denne person er den vigtigste til at passe på arbejdsmiljøet. Den, syntes folk, var sjov, og det er fint. Men når den har hængt der et stykke tid, så holder det også op med at være sjovt, og så er det blevet tid til at finde på noget nyt, siger Ninus Seistrup. En tænketank For at sikre, at der bliver ved med at komme nye og kreative måder at arbejde med arbejdsmiljøet på, har man på DS Smith oprettet en tænketank. Det kan ikke måles i smil En stor udfordring er at holde fokus på det psykiske arbejdsmiljø. Arbejdstilsynet lægger meget vægt på, at vi beskæftiger os med det psykiske arbejdsmiljø. Og det gør vi også, Arbejdsmiljøchef Ninus Seistrup har oprettet en tænketank på virksomheden i Grenaa. Nye ideer er nødvendige hvis medarbejderne skal holde fokus på arbejdsmiljø og sikkerhed. Vi har været på flere kurser. Der var et todages kursus i første omgang, hvor ledere og alle arbejdsmiljøgrupperne deltog. Det er vigtigt, at lederne også er godt uddannede i, hvordan man tackler udfordringer i det psykiske arbejdsmiljø, for medarbejderne henvender sig jo også til dem, hvis der er problemer. Hele arbejdsmiljøorganisationen har også været på et endags kursus med en ekstern underviser. Det har været rigtig godt, siger Ninus Seistrup. Kom i kantinen vi har det sjovt Et af de nyeste tiltag på DS Smith handler om at få folk ud af deres små kontorer, hvor de sidder og spiser deres leverpostejsmadder og i stedet få dem til at sætte sig i kantinen og slå en sludder af med kollegerne. Der er mange, som har den vane, at de sætter sig med avisen på deres kontor og spiser alene. Det synes jeg ikke er så positivt heller ikke for personen, som gør det. Vi vil gerne have folk til at komme ned i kantinen og snakke lidt med kollegerne. Det løfter både blikket fra ens eget lille område, men det løfter også humøret. Jeg ved fra mig selv, hvordan en hyggelig frokost og et godt grin med kollegerne, kan gøre en stor forskel i hverdagen, forklarer Ninus Seistrup, der også mener, at der 8 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

6 Reportage Yoga gør godt, når arbejdet gør ondt Lange dage foran en computer gør kroppen krøllet og øm. Smerterne kan ødelægge både arbejdsevnen og arbejdsglæden, men nemme yogaøvelser på arbejdspladsen kan løsne op for spændte muskler. Af Anna Bridgwater Foto: Lisbeth Holten kan udveksles meget information, når man mødes for at spise. Når man nu alligevel står ved siden af hinanden i køen, så får man jo lige vendt og drejet tingene lidt. Får afklaret et spørgsmål og får lidt mere indsigt i de andres arbejde. Det er vigtigt. Den store udfordring er så at få folk til at forstå det og komme ned i kantinen. Det skal vi arbejde meget mere med. Det skal være sjovt og hyggeligt at komme i kantinen, så vi må finde ud af, hvordan vi skal gøre det festligt. Folk skal blive glade af at komme i kantinen, siger Ninus Seistrup og understreger, at det ikke hjælper at tvinge folk. Siger du til folk, at de skal komme i kantinen, så får du straks modstand. Det skal være frivilligt, og derfor skal vi finde ud af, hvordan vi kan gøre det ekstra attraktivt at spise frokost i kantinen. Næste skridt er, at vi også skal lære at sætte os et nyt sted i kantinen hver dag, så vi får talt med nogle nye mennesker. Det skal jeg også minde mig selv om. Det er vaner, der skal VI FASTHOLDER MEDARBEJDERNES INTERESSE FOR ARBEJDSMILJØET VED: brydes siger Ninus Seistrup, der altid kun har fået positiv respons på sine arbejdsmiljøkampagner. Folk kommer selv og spørger, om det ikke snart er tid til at skifte plakaterne. Så jeg tror faktisk, at alle vores tiltag går fint hånd i hånd med de obligatoriske arbejdsmiljødrøftelser. Jeg oplever ikke, at folk bliver trætte af at høre om arbejdsmiljøet. Tværtimod oplever jeg stor interesse, især hvis budskaberne er præcise og passer til målgruppen, slutter Ninus Seistrup. I en frokoststue på en arbejdsplads i hjertet af København står fire kvinder i strømpefødder eller bare tæer. Det er tre medarbejdere fra Weekendavisen, der sammen med en yogalærer bruger en time på kontoryoga for at løsne op for spændinger og strække lidt velvære ind i kroppen. Kontoryoga kræver faktisk ikke andet end lidt gulvplads og måske et bord og en stol eller en partner til nogle øvelser. Lige nu bliver medarbejderne instrueret i at hjælpe hinanden med at strække musklerne foran på brystkassen: Den ene skal stå med hænderne på ballerne, mens den anden står bag dem og presser den andens albuer sammen. Det er vigtigt at sænke skuldrene, og tip bækkenet ind under dig, lyder det fra læreren Pia Olsen. Det er åbenbart rart at strække den del af kroppen, for grafikeren Lena Thurmann udbryder: Du må gerne trykke hårdere. denne dag ser både smidige og graciøse ud, mens de udfører øvelserne. Men de føles ikke sådan: Hold op, hvor det knirker, lyder det fra grafiker Bente Bruun. Smerter fra arbejdet Spændingshovedpine er udbredt på arbejdspladsen, og Karen Margrethe har en skuffe fyldt med smertestillende midler i sit skrivebord i receptionen. Jeg har haft noget hovedpine, og jeg kan stadig godt få hovedpine, men måske ikke så tit som før, siger Bente. Spændingshovedpine kan tit starte i nakken, så de tre yogaelever laver også øvelser, der løsner op for nakkens muskler. Selvom Karen Margrethe ikke synes, hun nogensinde har lidt af hovedpine, så siger hun, at en øvelse, der blidt strækker nakken, har givet hende en bedre holdning. Jeg har haft en museskade. Jeg havde en bule på en hånd og smerter ved albuen, og Pia har været rigtig god til at finde ud af, hvad der var galt. Hun har lært mig at trykke på nogle bestemte punkter, og det fik mig til at gå til kiropraktor og gøre noget ved det. Det har virkelig hjulpet. Yogaen fik mig skubbet i gang. Det hjælper også, at der er en, der kommer og holder mig til ilden, så jeg får lavet de øvelser. Også Bente har oplevet problemer med skuldre, arme og håndled. Den måde, grafikere bliver slidt på, er meget ensidigt, forklarer Pia. De sidder bare ved skærmen, og undersøgelser siger, at det er den hårdest ramte gruppe. At finde på nye tiltag og kampagner hver tredje måned. At tænke nyt, få anderledes og overraskende ideer. At bruge humor og begejstring Ninus Seistrup DS Smith Packaging. Bagefter er der øvelser, hvor de tre medarbejdere skiftevis svajer og runder ryggene for at skabe smidighed i rygge, som bliver stive af at sidde for meget ned. De tre medarbejdere på Weekendavisen Mange af de fysiske gener, som de tre kvinder lider af, stammer direkte fra deres arbejde. Både Bente og Lena er grafikere og bruger computermus i mange timer dagligt. Lena siger: 10 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

7 Arbejder bedre Det er arbejdsgiveren, der betaler for kontoryoga på denne arbejdsplads, og receptionisten Karen Margrethe er ikke i tvivl om, at yoga styrker hendes arbejdsevne. Min krop er blødere og føles lettere, og den pulserer mere. Det betyder, at jeg har mere energi på arbejde, og at jeg kan køre længere på literen. Jeg kan arbejde bedre og mere koncentreret og i flere år. Jeg kan holde længere på arbejdsmarkedet. Bente er enig: Jeg synes, det er en rigtig god ting at lægge ind i arbejdstiden. Jeg er sikker på, at det giver pote for arbejdsgiveren. Lena er enig: Det er derfor, arbejdsgiveren holder fast i det, selvom vi er få, der deltager. De plejer at være fem på holdet, og det er ikke mange ud af en arbejdsplads på omkring 30 medarbejdere. Men de tre kvinder vil ikke gisne om, hvorfor de er så få, og hvorfor de kun er kvinder på holdet. Måske er det ordet kontor, der afskrækker nogle, måske er der nogle, der arbejder på skæve tidspunkter eller har for travlt. De tre kvinder er ellers enige om, at de har det sjovt sammen: Der er også det sociale. Man får en lille pause. Og man får grinet sammen og bevæget sig sammen. Det er rigtig godt, i stedet for bare at sidde der ved skærmen. Man føler også, at man tager vare på sig selv. Os, der kommer ofte, prioriterer det, siger Bente. Karen Margrethe supplerer: Vi griner meget. Lår og fødder Bagefter står de tre kvinder ved bordet midt i lokalet. De skal løfte det ene ben, bøje det og lægge underbenet op på bordet. Når de så ranker ryggen og læner sig frem over benet, strækkes de store muskler i ballerne og bag på lårene, som ofte bliver stive, når man sidder meget ned og arbejder. Det giver et godt stræk, siger Bente Bruun. Ja, i al sin enkelthed, lyder det fra Karen Margrethe. For at supplere de mest enkle øvelser har yogalærer Pia Olsen valgt at tage en lille taske med kraftige bomuldsbånd og små, faste gummibolde med. Hele kroppen skal med Selvom det sjældent er fødder og lår, der giver de mest akutte problemer efter mange timer foran computeren, så er der god grund til også at få blødgjort de muskler. Derfor fokuserer kontoryoga på hele kroppen, for årsagen til problemer med ryggen kan fx udspringe af svagheder i fx hofter eller ben, eller at man går skævt på fødderne. De skævheder kan skabe et dårligt udgangspunkt for hele resten af kroppen. En stiv fod i sko, der klemmer, kan fx føre til en svaghed i lænden, som så påvirker nakken og kan derfor give hovedpine. Karen Margrethe værdsætter at få rørt hele kroppen: Det er rart, at man gør noget ved systemet, så man ikke sidder og har ondt. Man kan rent faktisk gøre noget ved det. Jeg synes, det er godt, fordi man får brudt sine faste bevægelsesmønstre. Man får brugt sine muskler på en anden måde, man får strukket og bøjet de steder, man ikke plejer at bruge. Bente er enig: Man gør noget ved tingene, inden de bliver til problemer. For mig er den største gevinst at få bevæget mig ud i yderpositionerne og få gang i systemet og få gjort opmærksom på, at jeg skal huske at gøre noget ved det selv. Bente gik til yoga som ung og begyndte igen, da smerterne begyndte at melde sig. I dag dyrker hun også yoga uden for arbejdet. Hun forklarer: TAL PÅ SPÆNDINGS- HOVEDPINE KORT OM SPÆNDINGS- HOVEDPINE Pia Olsen, yogainstruktør Lige nu står de tre medarbejdere og ruller de små gummibolde under fodsålerne for at give fødderne en god gang massage. Det gør rigtig godt, lyder det fra Karen Margrethe Nielsen, som er receptionist og blæksprutte på arbejdspladsen. Smidige fødder giver en god jordforbindelse og en lettere gang og forebygger nedsunken forfod. Der var ømme steder Pia roser sine elever: Jeg synes også, der er sket noget fra, da I startede, og så til nu. 20 procent af alt sygefravær i Danmark skyldes hovedpine, og spændingshovedpine er den mest almindelige hovedpinetype % af befolkningen har på et tidspunkt i livet hovedpine af spændingstype. Hos 10 % er den relativt ofte tilbagevendende. Hos 2 3 % er den kronisk. Spændingshovedpine optræder hyppigst hos kvinder. Kilde: Sundhed.dk Smerten er trykkende eller føles som et pres, men den pulserer ikke. Hovedpinen bliver ikke værre af, at man bevæger sig, fx cykler eller går op ad trapper Der er sjældent kvalme, og hvis der er kvalme, er den ikke slem. Man kan være følsom over for lys- eller lyd, men ikke begge dele. Kilde: Sundhed.dk 12 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

8 Reportage Fuldskægsyoga på job Yoga er for alle, og hele arbejdspladsen er med, når billedbehandlingsbureaet tilbyder yoga i arbejdstiden. Af Anna Bridgwater Foto: Lisbeth Holten Fem mænd med fuldskæg og sneakers står i et råt lokale og dyrker yoga. Vi er hos billedbehandlingsbureaet Eli på Amager. Virksomheden laver digital billedbehandling til reklamebureauer, store virksomheder og kunstnere, og medarbejderne består af fotografer, en tidligere litograf, en grafiker og en håndfuld selvlærte. Ejeren Eli Lajboschitz er en af de fem, der er til yoga denne formiddag. En sjette medarbejder, som plejer at deltage, sidder i tusmørke bag en lukket dør og knokler med at gøre en opgave færdig. Arbejdspladsen består af et stort rum med lakeret betongulv, køkken i den ene ende og en sofa i den anden. Bag skydedøre skabt af råt træ fra paller er et andet rum mørklagt, så dagslyset ikke skinner på computerskærmene. For det er der, medarbejderne bruger deres arbejdstid: De sidder fokuseret foran computerskærme og behandler billeder, så de er klar til print. Og de mange timer foran skærmen giver stive kroppe. Jeg har haft hold i ryggen. Jeg var stiv som et bræt, inden jeg startede. Jeg er blevet noget mere smidig. Tit havde jeg ondt i lænden, når jeg sad ned, og det har jeg ikke så meget mere. Nu er det væk, siger Martin Daugård. Skyd brystet frem, kom fremover. Ikke falde sammen i ryggen, lyder det fra Pia Olsen, mændenes yogalærer. Grafiker Thomas Petersen er også glad for yogaundervisningen: Gevinsten ved yoga er, at man kan mærke, at ens krop bliver meget, meget bedre. Specielt når vi sidder så meget og arbejder. Man er ikke så stiv længere, man har ikke ondt i ryggen. Masser af grin I baggrunden er der svag musik, munke-rock, som en kalder det. Der er yoga på arbejdspladsen en gang hver uge, og det sker under snak, pjat og grin. Eli forsikrer: Normalt er de meget disciplinerede. Men det er svært at tro på, at der plejer at være andægtig stilhed under yogaøvelserne: Mogens har salsa i hofterne, driller en af mændene. Jeg føler, jeg står som en lotusblomst, siger en anden. Orv, der sprang blomsten ud. Vi er altid så løsslupne, det er sjovt at dyrke yoga, siger Thomas. Mogens Wittrup, som har holdets største skæg, og som har været i virksomheden i ti år, siger: Jeg synes, det samler os lidt som firma. Der er nogle, der får meget ud af det fysisk. Og det er godt lige at blive strakt igennem. Det er altid rart. Men jeg synes, det giver fællesskab, og det er rigtig godt. Holger Siehling er enig i, at den største gevinst er, at de har det sjovt. Det er hyggeligt, og vi kan lave lidt fis med hinanden og grine. Martin fortæller en historie om havearbejde og rygproblemer. Det gav et smæld, og så var smerten væk, siger han. Det ligner en slags Riverdance, kommenterer Mogens om en stilling, hvor mændene skal stå på et ben med det andet ben bøjet i knæhøjde. FAKTA OM MUSESKADER Musearm opstår ved ensidige og gentagede bevægelser ved brug af computer-mus. Begrebet musearm omfatter alle de symptomer, der kan opstå i forbindelse med gentagne belastninger af muskler, ledbånd, sener og nerver. Der kan være tale om irritation (epikondylitis) ved albuen eller karpaltunnelsyndrom med afklemning af en nerve ved håndleddet. På hele arbejdsmarkedet er der 1,4 millioner mennesker, hvis arbejde foregår ved en computerskærm mennesker bruger musen mere end tre fjerdedele af deres arbejdstid. Samfundets udgifter i forbindelse med museskader er cirka 60 mio kroner om året. Kilde: Dansk statistik 14 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

9 Interview Arbejdsskader Chefen Eli er selv med på yogaholdet: Vi har så meget stillesiddende arbejde. Jeg har også selv problemer med ryggen, og så synes jeg, at jeg og mine medarbejdere skal gøre noget aktivt for ikke at få de problemer. Det her er et rigtigt godt bud på en løsning. Så siger Eli til Pia: Det er, som om jeg er for kort her. Han peger på musklerne foran på brystkassen. Det er meget almindeligt, at de muskler, der sidder forrest på kroppen mellem skuldrene bliver forkortede, når man sidder bøjet over et tastatur. Det kan ende med, at man slet ikke kan strække de muskler ud, og det vil resultere i en runding på den øverste del af ryggen. Så holdet bruger bånd til at løfte armene bag hovedet i et V for at strække de muskler, som Eli sagde var for korte. Med enderne af båndene i hænderne rækker de deres strakte arme bag ryggen. Bliv i stillingen der, hvor det strækker mest. Smil, Eli, du ser ud, som om du er ved at græde, siger Pia. Bagefter sidder de fem mænd på en række og masserer de ømme punkter lige under albuen, hvor der typisk opstår spændinger, når man arbejder ved en computer. Det gør meget ondt. Den er bare slem, siger Mogens. Er det sådan, man måler, hvor meget man arbejder? er der en anden, der spørger. Ved at massere det ømme punkt på armen øges blodtilførslen til området, så det kan afhjælpe smerterne. Thomas fortæller: Jeg har haft noget musearm, og det er blevet klart bedre, siden vi begyndte at lave yoga. Jeg har faktisk slet ikke mærket noget til det. Medarbejdernes velvære Så er det ryggenes tur til at blive smidiggjort, og de fem smider skoene: Stå med parallelle yderfødder og med hoftebreddes afstand, instruerer Pia. Mogens er ved at vælte under den næste øvelse, hvor de skal stå på række og strække sig, mens de drejer ryggen for at gøre den mere smidig. Fire stykker hvidt maveskind bliver blottede under øvelsen. Kun chefen Eli bevarer sømmeligheden med trøjen trukket ned over maven. Bagefter skal de bøje sig til siden med strakte arme holdt over hovederne for at strække ud i hofterne, som også bliver stive af det stillesiddende arbejde. Der lyder høje støn, når mændene synes, at de har stået længe nok i en stilling, og de retter på hinanden, når de synes, de andre gør noget forkert. Maven ind, lyder det fra Thomas Petersen. Mændene strækker nakker og skuldre, og der falder næsten tavshed over gruppen. Lad skuldrene blive tunge, instruerer Pia. Det er tydeligt, at det er en arbejdsplads, der passer på sine medarbejdere. Frokostsalater står klar på køkkenbordet, en gammeldags pladespiller og en sofa lægger op til hygge. Martin i den sorte kasket laver yoga med telefonen i hånden. Sociale medier, ved I nok, siger han og lægger et foto af de andre ud på Instagram. Musikken skifter til Enyas bløde toner, for det er tid til afslapning. For ejeren Eli er medarbejdernes velvære den største grund til, at arbejdspladsen tilbyder yoga: Jeg har ikke spekuleret på, om jeg får presset mere arbejde ud af dem, men jeg tror, de får en større velvære, og det smitter af på hele synergien og atmosfæren her. Og et eller andet sted smitter det måske af på det arbejde, de sidder og laver. Så tiden brugt på yoga væk fra skærmene er det hele værd. Det synes jeg, understreger Eli. Sikkerhed - en del af virksomhedens DNA Hos DONG Energy er målet, at alle - såvel medarbejdere som underleverandører - skal turde trække sikkerhedskortet. Ingen skal være i tvivl om, at arbejdssikkerhed kommer før alt andet. Af Pia Olsen Foto: DONG Energy En dødsulykke blev en brat opvågning for DONG Energy. En 44-årig mand fra Næstved blev slået ihjel i en arbejdsulykke. Han efterlod sig tre børn, en kone og en arbejdsplads, hvor medarbejderne var i chok. Mange af os gik jo nok rundt med en forestilling om, at på sådan en virksomhed som vores, en dansk virksomhed, hvor vi havde masser af regler og retningslinjer for arbejdssikkerheden, kunne den slags ikke ske, fortæller OHS Manager hos DONG Energy Charlotte Bryldt Theisen. Men det skete! På det tidspunkt i 2012 havde Henrik Poulsen lige overtaget direktørposten, og han formulerede det så præcist, at når sådan noget sker, så virker alt andet, vi foretager os her, så ligegyldigt, husker Charlotte Bryldt Theisen. Ulykken førte til forandringer Ulykken medførte, at alt, der handlede om arbejdssikkerhed, blev kigget efter i sømmene. Det er helt klart, at en ulykke medfører en selvransagelse, det bør den også gøre. Men for os handlede det ikke om at få flere regler eller guidelines, det handlede om at vi ønskede at dyrke den rette indstilling til sikkerhed, siger Charlotte Bryldt Theisen. 16 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

10 Regler er ikke nok Regler kan være gode, men engagement og opmærksomhed er forudsætningen for succes. Derfor gik DONG Energy i gang med den krævende opgave at få alle medarbejdere på alle niveauer i virksomheden til at tage ejerskab over sikkerheden. Selv at tage aktivt ansvar. Det handler om at have omsorg for hinanden. Vi har ikke kun ret, vi har også pligt til at stille spørgsmål til sikkerheden. Og det er ikke noget, vi udelukkende gør for at håndhæve nogle regler. Vi gør det for at passe på os selv og hinanden. Derfor formulerer vi det også som, at en god sikkerhedskultur skal ligge i virksomhedens DNA. Det skal være en naturlig og obligatorisk del af alle processer at tænke i sikkerhed, siger Charlotte Bryldt Theisen. I første omgang gik virksomheden så drastisk til værks, at alle 6500 medarbejdere blev sat til at deltage i en 3 timers workshop om arbejdssikkerhed. Det var et kæmpe organisatorisk arbejde og dyrt. Men det var vigtigt. Og det har vist sig at have en rigtig stor og god effekt, siger Charlotte Bryldt Theisen. Formålet med at afholde workshops for alle i virksomheden var, at alle skulle have en fælles platform for at tænke i arbejdssikkerhed. Sikkerhed skal være en konkret del af hverdagen og noget, der også foregår fra kollega til kollega. hvis jeg går forbi en person, der er i gang med noget, som jeg synes ser farligt ud, så stopper jeg op og spørger til sikkerheden. Og er sikkerheden ikke i orden, så trækker jeg sikkerhedskortet, og så må vedkommende stoppe sit arbejde, og så tager vi en stille og rolig snak om det og får styr på sikkerheden, forklarer Charlotte Bryldt Theisen. Arbejdssikkerhed handler ikke kun om at overholde regler og følge retningslinier. Det handler om, at vi skal have omsorg for hinanden. Vi skal passe på os selv og hinanden i hverdagen Charlotte Bryldt Theisen Træk sikkerhedskortet, der er fuld opbakning Det skal være i orden at trække sikker- hedskortet, og det bliver det kun, hvis der er fuld opbakning fra ledelsen. Vi er en high performance virksomhed, og der stilles høje krav til alle ansatte, og derfor er det meget vigtigt, at netop holdningen til arbejdssikkerheden kommer fra toppen af virksomheden. Medarbejderne skal føle sig trygge ved at trække sikkerhedskortet, og det gør de kun, hvis de ved, at der er fuld opbakning fra ledelsen. Sikkerheden skal indarbejdes i alle virksomhedens processer, og det er en helt ny måde at tænke sikkerhed på. Ansvaret for arbejdssikkerheden skal væk fra sikkerhedsrepræsentanterne og ud i alle dele af virksomheden. Den proces starter hos lederne. Derfor kom nye ledere og mellemledere på kursus i sikkerhed og lederskab. De skulle lære at tænke sikkerhed ind i alt, hvad de planlægger og foretager sig. Det skal være helt obligatorisk at stille spørgsmål til sikkerheden, så snart man starter et nyt projekt, fortæller Charlotte Bryldt Theisen. Alle på virksomheden skal føle sig trygge ved at trække sikkerhedskortet og stoppe arbejdet, hvis sikkerheden ikke er i orden. Det kræver, at medarbejderne ved, at de har fuld opbakning fra ledelsen Charlotte Bryldt Theisen Workshop gav resultat Efter den workshop, som alle 6500 medarbejder var igennem, følte 62 procent af alle ansatte et større ansvar i forbindelse med arbejdsmiljøet, og hele 92 procent følte sig bedre i stand til at tackle sikkerhedsspørgsmål. Det var præcis det, vi ønskede, at folk skulle få ud af de tre timer. Helt konkret diskuterede vi forskellige sikkerhedsdilemmaer. Vi diskuterede en situation, hvor en 27-årig medarbejder opdager, at en underleverandør ikke har strammet skruerne på nogle vindmøller godt nok, og der er en storm på vej. Hvad gør han i sådan en situation? Risikerer han, at stormen vælter vindmøllerne med stor fare for folk omkring dem, eller vurderer han, at det skal ordnes øjeblikkelig og uanset prisen? VORES VIGTIGSTE REDSKABER TIL AT ØGE ARBEJDSSIKKERHEDEN: INTERVENTION: Vi blander os og gør opmærksom på, hvis en medarbejder gør noget uhensigtsmæssigt eller potentielt farligt, som eksempelvis at gå ned ad trappen med ting i begge hænder. SIKKERHEDSSPØRGSMÅL: Vi spørger ind til sikkerheden, hvis vi er i tvivl om sikkerheden er i orden, når en arbejdsopgave udføres. ANSVAR: Vi tager ansvar for arbejdssikkerheden både i forhold til egne arbejdsopgaver, men også i forhold til kollegernes. 18 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

11 Information Arbejdet med sikkerheden skal væk fra sikkerhedsrepræsentanterne og ud i alle led af virksomheden. Medarbejderne skal selv tage ejerskab og ansvar for arbejdssikkerheden Charlotte Bryldt Theisen Ommærkning af farlige kemiske blandinger Den slags dilemmaer er relevante i vores virksomhed. Vi er en virksomhed med mange farlige arbejdspladser, og derfor er det relevant for os. Situationen kan ligeså godt relateres til kontorarbejde, hvor vi også bliver stillet overfor dilemmaer af samme type, siger Charlotte Bryldt Theisen. En hånd på gelænderet På workshoppen blev deltagerne også bekendte med intervention som redskab i sikkerhedsarbejdet. Når jeg ser en person komme gående ned af trappen med en kop kaffe i den ene hånd og en mobiltelefon i den anden hånd, så siger jeg eksempelvis Pas nu på du ikke falder. Og i dag vil medarbejderen vide præcis, hvad jeg mener. Det er blevet en fast del af vores hverdag og ikke et irritationsmoment. Det er en holdning, vi deler. Vi har en fælles holdning til, at det er okay at gribe ind, intervention er et redskab i vores sikkerhedsarbejde, siger Charlotte Bryldt Theisen og understreger, at hun naturligvis er meget opmærksom på, hvordan hun siger den slags ting til sine kolleger. Det er en omsorg og ikke en løftet pegefinger. Og samtidig skal vi også være opmærksomme på, at en virksomhed som vores vurderes på vores ulykkesstatistik. Og bliver den for høj, kan vi miste en Nordsø licens, som er det, vi tjener penge på. Vi kan også risikere at miste kunder på det, for de gode kunder vil heller ikke arbejde for nogen, der ikke har sikkerheden i orden. Og det er uanset, om ulykkerne sker på kontoret eller Off Shore. Den slags argumenter kan folk som regel godt forstå, siger Charlotte Bryldt Theisen. Det kan umiddelbart virke lidt usædvanligt, men når folk kommer til møder her, vil de blive orienteret om flugtveje og andre sikkerhedsinstruktioner, inden vi går igang. Og det gør vi simpelthen for at få indarbejdet sikkerhedsopmærksomheden i alle led af virksomheden, fortæller Charlotte Bryldt Theisen. Underleverandører til DONG Energy skal også indstille sig på at være en del af sikkerhedsarbejdet. Vores næste skridt er at inddrage vores leverandører i arbejdssikkerheden. De skal også turde trække sikkerhedskortet. Og det er en stor opgave at få dem til at turde det. De skal jo fakturere, og så kan det være svært at sige nej til noget, hvor man ikke synes, sikkerheden er helt, som den skal være. Men vores mål er, at de kommer til at turde det. Vi investerer i vores leverandører og forventer, at vores samarbejde strækker sig over en længere periode, og derfor skal de også være bekendt med vores holdninger til arbejdssikkerheden, siger Charlotte Bryldt Theisen. Ny fortolkning af EU kommissionens CLP forordning gør, at virksomheder kan ånde lettet op. Beholdere og rørsystemer på arbejdspladserne, der indeholder farlige kemiske blandinger, skal være mærket efter CLP inden 1. juni 2017 og dermed følge CLP forordningens overgangsordning. Det har i en periode lagt et tungt pres på nogle arbejdspladser, men nu har en melding fra kommissionen åbnet for en bredere fortolkning af det nye arbejdsmiljødirektiv herunder signaldirektivet, som omhandler de velkendte orange faremærker, der skal erstattes af piktogrammer. Derfor vurderer Arbejdstilsynet nu, at virksomheder fortsat kan anvende kemiske blandinger med den gamle faremærkning frem til 1. juni 2017, såfremt produkterne er lovligt markedsført inden 1. juni Virksomhederne opfordres dog til frivilligt at ommærke produkterne inden 1. juni Kilde: Arbejdstilsynet. Hvad er CLP? CLP-forordningen er baseret på Det Globalt Harmoniserede System for klassificering og mærkning af kemikalier (GHS), som i dag er implementeret i cirka 67 lande, og som med tiden vil blive udbredt over hele verden. I EU er reglerne fastsat i det, der kaldes CLP-forordningen, som står for: Classification, Labelling and Packaging. CLP-forordningen omfatter stoffer og blandinger, som markedsføres i EU. Import af stoffer og blandinger fra et ikke-eu land og ind i EU betragtes i denne sammenhæng også som markedsføring. Kilde: Miljøministeriet Charlotte Bryldt Theisen Gæster og underleverandører indgår i sikkerhedsarbejdet Allerede i receptionen vil gæster til DONG Energy modtage information om sikkerheden på virksomheden. 20 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

12 Orientering INSPIRATION TIL EN GOD OG SIKKER ARBEJDSDAG To nye kurser i arbejdsmiljø Kunsten at skabe et godt arbejdsmiljø, kan du nu lære på to nye kurser, der bliver udbudt på erhvervsskoler og AMU-kurser landet over. Du kan finde inspiration til hvordan du og dine kolleger kan sikre et godt og sikkert arbejdsmiljø, på følgende sites: De to kurser kan tages enkeltvis eller bygge ovenpå hinanden. Begge kurser dækker både det fysiske og psykiske arbejdsmiljø og varer to dage. gode løsninger. Der tages udgangspunkt i konkrete og typiske arbejdsmiljøudfordringer. Det anbefales, at du har gennemført begynderkurset, inden du tager dette kursus. Kontor Sitet indeholder blandt andet en komplet guide til hvordan du kan indrette dit kontor mest hensigtsmæssigt. Sitet har også en rigtig smart skabelon, så du kan tegne dit nye kontor, inden du begynder at flytte på møblerne. Industriens BAR Her kan du blandt andet finde information om hvordan du arbejder sikkert i støj, og hvordan du forebygger og vurderer støj på din arbejdsplads. BAR transport og engros Her kan du blandt andet finde en rapport om motion på jobbet. Om effekten af en times fodbold med kollegerne. Bygge og Anlægs BAR Her finder du blandt andet information om hvordan du kan løfte, bære, skubbe og hive sikkert. Og så kan du se resultaterne af et projekt, der målrettet har arbejdet med at øge indsatsen i forhold til unge og nyansatte i branchen, så de får en sikker hverdag. Det første kursus Arbejdsmiljø i faglærte og ufaglærte job 1 er til nybegyndere indenfor arbejdsmiljøområdet. På kurset vil du få indsigt i den lovpligtige gennemførelse af APV, de årlige arbejdsmiljødrøftelser og få generel arbejdsmiljøundervisning, med udgangspunkt i det daglige arbejde. Det andet kursus er tænkt som en overbygning til kurset for begyndere. Her får du dybere indsigt i arbejdsmiljø, årsager og virkning. Kurset Arbejdsmiljø i faglærte og ufaglærte job 2, har fokus på at forebygge arbejdsmiljøproblemer på din arbejdsplads. Du lærer om årsager til problemerne og om hvordan I finder Begge kurser koster 110 kr. pr. dag, for ufaglærte og personer med en uddannelse til og med erhvervsuddannelsesniveau. Men kurserne er åbne for alle. Det er Industriens Fællesudvalg og Efteruddannelsesudvalget for Handel, Administration, Kommunikation & Ledelse, der i samarbejde har fået udviklet de to nye arbejdskurser. Og bag kurserne står blandt andet Efteruddannelsesudvalget for Handel, Administration, Kommunikation & Ledelse, samt 15 forskellige arbejdsgiver- og arbejdstagerorganisationer. Find yderligere information om kurserne på http: På finder du en oversigt over alle 11 branchearbejdsmiljøråd og der er masser af information på alle 11 sites. God fornøjelse. 22 Grafisk BAR 36. nummer juni 2015 Grafisk BAR 36. nummer juni

13 Kort og godt Det giver smerter at sidde for meget Rejs dig, eller få ondt i lænden. Sidder du for længe foran en skærm på jobbet og bagefter smider dig i sofaen derhjemme, er konsekvensen ofte smerter i nakke og lænd. Hvis du sidder ned otte timer eller mere i løbet af et døgn, har du tre gange så stor risiko for at få smerter i nakken og lænden. Forskere fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) og Universitetet i Gävle, Sverige, har ved hjælp af bevægelsessensorer, som omkring 200 testpersoner har båret i mellem to og fire dage, både på job og derhjemme, undersøgt sagen. Undersøgelsen viser en klar sammenhæng mellem det at sidde meget ned og risikoen for at udvikle smerter i lænden. Sammenhængen mellem mange siddende timer og nakkesmerter var mindre klar, men den var der. Smerterne kan skyldes, at muskler i nakke og lænd ikke bliver bevæget, så det er vigtigt at bevæge sig i løbet af dagen. Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Smerter fra musearm er ægte Når computerbrugere siger, de har smerter i armen, så passer det. Det viser ny forskning fra Aalborg Universitet, hvor et hold forskere for første gang har målt smerterne. Smerter i underarm efter arbejde ved en computer kaldes populært musearm. Men selvom mange, der dagligt sidder med taster og mus, oplever smerterne, så findes der ingen diagnose. Smerterne har været svære at bevise, og indtil nu har ingen forskere kunnet dokumentere smerterne. Problemet er, at forskerne ikke kan se nogen fysiologiske ændringer hos de computerbrugere, der oplever smerter. Men nu har målinger med avanceret teknologi påvist, hvor og hvor mange smerter, computerbrugerne har. Kilde: Videncenter for Arbejdsmiljø Test afslører ikke altid allergi Når en hudlæge tester for allergi, tjekker han eller hun, om patienten reagerer over for de mest almindelige stoffer. Men hvis fx eksem skyldes et stof, som patienten er udsat for på sit arbejde, men som ikke indgår i de almindelige allergitest, bliver allergien ikke opdaget. Flere allergier kan opdages, hvis rutinetesten bliver erstattet af en test, der kigger på de stoffer, patienten er udsat for. Det viser en ny undersøgelse fra Videncenter for Allergi på Gentofte Hospital. Ulrik Frischer Friis, som står for projektet, har kigget på indholdet af de produkter, patienterne var i berøring med. På den måde indkredsede han, hvilke stoffer det var relevant at teste for. Og hver tredje af de patienter, han undersøgte, reagerede over for et stof, som ikke er med i den almindelige allergitest. I alt blev patienterne testet positiv for 132 forskellige allergifremkaldende stoffer, som de er i berøring med på deres arbejdsplads, men normalt testes der kun for 29 stoffer. Kilde: Videncenter for Arbejdsmiljø

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Arbejdsmiljø og Computermus

Arbejdsmiljø og Computermus branchevejledning fra BAR KONTOR Arbejdsmiljø og Computermus Hvad skal du være opmærksom på når du bruger computermus? INDHOLD 5 FORORD 7 GODE RÅD OM ARBEJDE MED COMPUTERMUS 9 GODE RÅD OM ARBEJDE MED TASTATUR

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Gør det færdigt! God ergonomi kræver en plan

Gør det færdigt! God ergonomi kræver en plan Gør det færdigt! God ergonomi kræver en plan Udgiver: Grafisk BAR 2 Redaktion: Hanne Mølgaard, Alectia, Tine Vorting, MAX Kommunikation, Grafisk BAR Fotos: Sonja Iskov og Grafisk BAR Layout: Michael Svendsen,

Læs mere

Effektundersøgelse organisation #2

Effektundersøgelse organisation #2 Effektundersøgelse organisation #2 Denne effektundersøgelse er lavet på baggrund af interviews med etikambassadørerne, samt et gruppeinterview i aktivitets og samværstilbuddene. Denne undersøgelse er ikke

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Guide: Sådan får du mere aktivitet ind i hverdagen

Guide: Sådan får du mere aktivitet ind i hverdagen Guide: Sådan får du mere aktivitet ind i hverdagen Stillesiddende arbejde øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tidlig død Af Lisbeth Kjær Larsen, 29. oktober 2012 03 Stolen er den store dræber 05 Fem

Læs mere

BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder

BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder I det følgende bringes citater fra virksomheder fra Havredal gl. Skoles virksomhedsnetværk, der har haft unge med særlige behov ansat i op til 6 år, og

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Spilleregler: Find vej til bedre trivsel. Introduktion til redskabet:

Spilleregler: Find vej til bedre trivsel. Introduktion til redskabet: Introduktion til redskabet: er et redskab til at undersøge trivslen i en virksomhed. Det kan bruges i mindre virksomheder med under 20 ansatte og man behøver ikke hjælp udefra. Det kræver dog, en mødeleder

Læs mere

Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave. 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle?

Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave. 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle? Brokke, sladder, mobbe politik I Præstbro Børnehave 1.Indhold 2. Hensigtserklæring 3. Definition på hvad er - brok - sladder - mobning 4. Hvordan skal vi handle? (egne eksempler) 5. 10 gode råd til kollegerne

Læs mere

Kort og godt om den supplerende uddannelse

Kort og godt om den supplerende uddannelse Kort og godt om den supplerende indledning Den årlige supplerende inden for arbejdsmiljø er et tilbud til medlemmer af AMO og har til formål at sikre, at arbejdsmiljøledere og - repræsentanter har viden

Læs mere

TRYGHED, SIKKERHED & ARBEJDSMILJØ

TRYGHED, SIKKERHED & ARBEJDSMILJØ TRYGHED, SIKKERHED & ARBEJDSMILJØ Life2Save 360 Når vi siger 360 grader betyder det, at vi er med jer hele vejen rundt. Vores 360 cirkel er opbygget af moduler, der kan sammensættes og tilpasses, så det

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

Trivselsevaluering 2010/11

Trivselsevaluering 2010/11 Trivselsevaluering 2010/11 Formål Vi har ønsket at sætte fokus på, i hvilken grad de værdier, skolen fremhæver som bærende, også opleves konkret i elevernes dagligdag. Ved at sætte fokus på elevernes trivsel

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Ergonomi på kontorarbejdspladser

Ergonomi på kontorarbejdspladser Ergonomi på kontorarbejdspladser Hvad er ergonomi Bio-psyko-social Gennemgang af hele arbejdssituationen Se med nye øjne på indretning af arbejdspladsen Udnyttelse af teknologien, hvor den findes Se kritisk

Læs mere

sundhed i grusgraven

sundhed i grusgraven Sundhed på arbejdspladsen kommer ikke af sig selv, bare fordi arbejdsmiljøet er i orden. Det ved man hos NCC Roads, hvor frugt og vand på flaske gav resultater. I Helse arbejdsliv oktober 2007 Sundhed

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

Digitaliseringen stiller nye krav til arbejdsmiljøet

Digitaliseringen stiller nye krav til arbejdsmiljøet Digitaliseringen stiller nye krav til arbejdsmiljøet Jeres hverdag er i konstant forandring Meget er blevet lettere, og mange har fået nye arbejdsrutiner bag en skærm. Men er jeres arbejde også blevet

Læs mere

AMO i praksis. en vej til et godt arbejdsmiljø

AMO i praksis. en vej til et godt arbejdsmiljø AMO i praksis en vej til et godt arbejdsmiljø Indledning Regler om APV Dette inspirationsmateriale er det tredje i rækken fra Grafisk BAR om de nye regler i arbejdsmiljøarbejdet og omhandler arbejdsmiljødrøftelse,

Læs mere

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen.

S: Mest for min egen. Jeg går i hvert fald i skole for min egen. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Notater fra pilotinterview med Sofus 8. Klasse Introduktion af Eva.

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Bilag 2: Interviewguide

Bilag 2: Interviewguide Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Min mor eller far har ondt

Min mor eller far har ondt Min mor eller far har ondt En pjece til børn af smerteramte Når mor eller far har ondt Dette hæfte er til dig, der har en mor eller far, som har ondt i kroppen og har haft det i lang tid. Det kan være,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Vær ikke en kylling - en håndbog for ledere. Industriens Branchearbejdsmiljøråd

Vær ikke en kylling - en håndbog for ledere. Industriens Branchearbejdsmiljøråd Vær ikke en kylling - en håndbog for ledere Industriens Branchearbejdsmiljøråd Denne publikation er finansieret af Industriens Branchearbejdsmiljøråd, der er arbejdsmarkedets parters - i industrien - fælles

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Undgår du også tandlægen?

Undgår du også tandlægen? STYRK munden Undgår du også tandlægen? HJÆLPER DIG! Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en folkelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk

Læs mere

Guide: Sådan tackler du stress

Guide: Sådan tackler du stress Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress

Læs mere

HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET

HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET Mænd er jo så dårlige til at gå til lægen og til at handle på symptomer. Jeg tror på, at der er flere mænd, der lider af HS, end man egentlig regner med.

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Passer du ikke på din ryg, kan du få kroniske smerter. Her får du fem simple øvelser, der er med til at holde din ryg stærk hele livet Af Trine Kjærside, måned 2012 03 Tag

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

Guide til forflytningsvejlederen

Guide til forflytningsvejlederen Guide til forflytningsvejlederen Træk, skub eller rul Brug hjælpemidler Lad borgerne bruge deres egne ressourcer Indhold Du skal vejlede og påvirke holdninger side 3 Undgå ekspertrollen side 4 Sæt forflytning

Læs mere

ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER

ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER FOREBYGGELSESPAKKE ELASTIKTRÆNING TIL SLAGTERIER DREJEBOG Sådan gennemfører I forebyggelsespakken Indholdsfortegnelse Kort om elastiktræningspakken 3 Sådan gør I 5 Fase 1: Forberedelse og opstart 5 Fase

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen

Læs mere

4/2016. Sjælland & Øerne. Tema: Det går ikke! Læs de stærke beretninger. Højere pensionsalder - klarer vi et halvt år til?

4/2016. Sjælland & Øerne. Tema: Det går ikke! Læs de stærke beretninger. Højere pensionsalder - klarer vi et halvt år til? 4/2016 Sjælland & Øerne Tema: Højere pensionsalder - klarer vi et halvt år til? Det går ikke! Læs de stærke beretninger Henriks kommentar Ingen senere tilbagetrækning uden bedre forebyggelse 69,5 år. Så

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Rapporten er lavet d.18-09-2012. APV 2012 - Firma A/S

Rapporten er lavet d.18-09-2012. APV 2012 - Firma A/S Rapporten er lavet d.18-09-2012 APV 2012 - Firma A/S Afgrænsninger Skabelon: Svarfordelingssrapport Områder: APV Kortlægning: APV 2012 Denne rapport: Firma A/S Periode for svar: Fra: 06-09-2012 Til: 14-09-2012

Læs mere

arbejdspladsvurdering

arbejdspladsvurdering arbejdspladsvurdering En inspiration til at komme i gang med arbejdspladsvurderingen af det psykiske arbejdsmiljø baseret på dialog 1kost&ernæringsforbundet Snak om arbejdsmiljøet Tekst: Tina Juul Rasmussen

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Spørgeskema om psykisk arbejdsmiljø

Spørgeskema om psykisk arbejdsmiljø Løbenummer: Spørgeskema om psykisk arbejdsmiljø Her er gjort plads til institutionens/firmaets eget logo og navn Dette spørgeskema er udviklet af Arbejdsmiljøinstituttet. Skemaet kan benyttes til at kortlægge

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København

Læs mere

SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE

SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE 50 55 SYGEPLEJERSKER BLIVER SYGE AF AT GÅ PÅ ARBEJDE Arbejdstilsynet har alene i år påtalt 172 alvorlige mangler i det psykiske arbejdsmiljø på danske hospitaler. Påbuddene handler især om et alt for højt

Læs mere

VEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM. Den årlige arbejdsmiljødrøftelse

VEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM. Den årlige arbejdsmiljødrøftelse VEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM drøftelse af arbejdsmiljøet PÅ KONTORER Den årlige arbejdsmiljødrøftelse Årlig arbejdsmiljødrøftelse En gang om året skal I holde et koordinerende arbejdsmiljømøde, også kaldet

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

Arbejdspladsudvikling en metode til at kortlægge og forbedre trivslen med fokus på at udvikle jeres drømmearbejdsplads

Arbejdspladsudvikling en metode til at kortlægge og forbedre trivslen med fokus på at udvikle jeres drømmearbejdsplads Arbejdspladsudvikling en metode til at kortlægge og forbedre trivslen med fokus på at udvikle jeres drømmearbejdsplads Hvad er en dialogmetode? En dialogmetode er et værktøj til at arbejde med trivslen

Læs mere

NR. 37. Få det bedre med at gå til tandlæge

NR. 37. Få det bedre med at gå til tandlæge NR. 37 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en almindelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Sundhed - den bedste personalegode

Sundhed - den bedste personalegode Sundhed - den bedste personalegode Værd at vide om en kompetent partner Vi sætter fagligheden i højsædet. Det er nemt at skrive, men hos Ergopartner sætter vi handling bag ordene, og tilbyder dig et resultatorienteret

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Skærmarbejde 2 www.krop-fysik.dk Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen?, spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Hårdt fysisk arbejdsmiljø fordobler risikoen for sygedagpenge

Hårdt fysisk arbejdsmiljø fordobler risikoen for sygedagpenge ONDT I ARBEJDSMILJØET Håndværkere og SOSU'er slider sig syge på jobbet Af Lærke Øland Frederiksen @LaerkeOeland Onsdag den 14. oktober 2015, 05:00 Del: Risikoen for at komme på sygedagpenge er dobbelt

Læs mere

Særlige ansættelser. Tillidsvalgtes roller og opgaver. Fraværs- politik

Særlige ansættelser. Tillidsvalgtes roller og opgaver. Fraværs- politik Særlige ansættelser Tillidsvalgtes roller og opgaver F O A F A G O G A R B E J D E Fraværs- politik Til dig som tillidsvalgt Formålet med denne pjece er at give dig et redskab til de opgaver, du har,

Læs mere

ARBEJDSPLADSVURDERING

ARBEJDSPLADSVURDERING ARBEJDSPLADSVURDERING Kortlægning KORTLÆGNING AABENRAA FRISKOLE 27. NOVEMBER 2014 Introduktion Alle virksomheder har pligt til at gennemføre en Arbejdspladsvurdering (APV) minimum hvert 3. år, der omfatter

Læs mere

Interview gruppe 2. Tema 1- Hvordan er det at gå i skole generelt?

Interview gruppe 2. Tema 1- Hvordan er det at gå i skole generelt? Interview gruppe 2 Interviewperson 1: Hvad hedder i? Eleverne: Anna, Fatima, Lukas Interviewperson 1: Hvor gamle er i? Eleverne: 15, 16, 15. Interviewperson 1: Jeg ved ikke hvor meget i lige har hørt,

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2

KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KATRINES DAGE EN HISTORIE OM ET BOSTED KAPITEL 1 & 2 KAPITEL 1 Næste gang skal alt det hvide lugte af den her Grøn Æblehave, synes du ikke Katrine? Camillas øjne lyser af begejstring, mens hun holder den

Læs mere

Årets sundeste virksomhed 2009

Årets sundeste virksomhed 2009 Årets sundeste virksomhed 2009 Spørgeskemaet udgør medarbejdernes besvarelse til konkurrencen "Årets sundeste virksomhed 2009". Prisen "Årets sundeste virksomhed 2009" overrækkes af minister for sundhed

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Arbejder med arbejdsmiljø sammen med arbejdsmiljørepræsentanten i en arbejdsmiljøgruppe

Arbejder med arbejdsmiljø sammen med arbejdsmiljørepræsentanten i en arbejdsmiljøgruppe LEKTIER - Arbejdsmiljørepræsentanten Hvad laver en arbejdsmiljørepræsentant? (Sæt X) Arbejder med arbejdsmiljø sammen med arbejdslederen i en arbejdsmiljøgruppe Arbejder med grus og brænde Arbejder kun

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

Indretning af skærmarbejdsplads

Indretning af skærmarbejdsplads Indretning af skærmarbejdsplads APV 2014 - SKOLER Variation Den bedste måde at hjælpe dig selv i det daglige er ved at variere. Overvej f.eks.: Kan du variere din siddestilling? Husk indimellem: ret ryggen

Læs mere

Brug dit hæve-/sænkebord - og bring sundhed, motion og velvære ind i arbejdsdagen...

Brug dit hæve-/sænkebord - og bring sundhed, motion og velvære ind i arbejdsdagen... Brug dit hæve-/sænkebord - og bring sundhed, motion og velvære ind i arbejdsdagen... LINEAR ACTUATOR TECHNOLOGY I det moderne arbejdsmiljø er kontoret ikke blot et sted, hvor man arbejder det er også et

Læs mere

Overblik giver øget trivsel. Nyhedsbrev juli 2012

Overblik giver øget trivsel. Nyhedsbrev juli 2012 Større trivsel, lavere sygefravær, mere tid til beboerne. Det er nogle af de ting, som Lean værktøjet PlusPlanneren har ført med sig. Den lyser op i hjørnet af kontoret med sin lysegrønne farve. Her giver

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Spring ud i det! - job på almindelige arbejdspladser

Spring ud i det! - job på almindelige arbejdspladser Spring ud i det! - job på almindelige arbejdspladser Indhold Kolofon Spring ud i det 1. Oplag Udgiver: Servicestyrelsen, 2008 Tekst og redaktion: Stine Grønbæk Jensen Handicapenheden Servicestyrelsen Foto:

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere