Ensomhed. Hvad er det, hvorfor er det her, og hvad kan vi gøre ved det?

Transkript

1 Ensomhed Hvad er det, hvorfor er det her, og hvad kan vi gøre ved det? Oplæg hos Linien Andreas Nikolajsen Cand. Psych. Projektleder Ensomme Gamles Værn 9/29/2016 1

2 Hvad er ensomhed? En tilstand der opst n man føler sig uønsket alene En mangel på nære og gensidige relationer Kan forstærkes i selskab med andre Følelse af: tomhed, smerte, savn, tab, at være udenfor, at være efterladt, at være utilstrækkelig 9/29/2016 2

3 At føle sig usynlig og ikke værdsat Ensomheden er forbundet med en følelse af, at man ikke sl til på en eller anden måde. Ikke at være god nok. At folk ikke vil investere den tid og energi, der skal til for at komme tæt på mennesket i én." 9/29/2016 3

4 Symptomer på- og konsekvenser af ensomhed Hudsult Rusten stemme Social angst Mindreværd Tilbagetrukkenhed beskedenhed Depression og selvmordstanker Misbrug og selvdestruktiv adfærd 9/29/2016 4

5 Ensomhed og usunde handlinger Der skal ikke være nogen tvivl om, at jeg trøstespiser som ind i helvede. Nu er det trods alt lykkedes mig at få smidt 2,5 kg på de sidste 3 uger. Men jeg har både medicinen som driller mig med vægtøgning, og jeg har bestemt også en tendens til at spise på mine følelser. Og det skyldes da helt klart blandt andet, at jeg er ensom. Jeg føler mig helt Palle 9/29/2016 5

6

7

8 Nu hvor jeg er voksen, så er det det med at mangle de nære kontakter. Da jeg var ung, var det mere det med at mangle partyslænget. Det behøver jeg ikke længere. Men jeg savner at have nogle nære fortrolige. 9/29/2016 8

9 Det gør mig helt vildt frustreret og gør mig virkelig Palle alene i verden, at jeg ikke er i stand til at følge med min alder. At jeg ikke er den voksne mand, jeg burde være Jeg føler mig virkelig bagud på point. 9/29/2016 9

10

11 Antal Det ensomme samfund Teknologi Forventninger til livet Individualisering Fig. 1. Alenehjem fordelt på alder 2014 og Alder persons husstande persons husstande /29/

12 Tabuiseringen af ensomhed Samfundsmæssig stigmatisering af mennesker, der ikke har social succes. Ja, altså det er udseendemæssigt, og det sådan nogen der ikke har penge. Og det er nok nogen der er lidt fedladne på en eller anden måde. Min tankegang er nok lidt negativ om dem, der er ensomme, også selvom jeg selv er det. Så det kan godt være at mine tanker afspejler mig selv. Det er måske det der med, at hvis man snakker lige ud af posen, så er det taber- agtigt. Altså, både udseende og økonomi, og de formulerer sig måske ikke så godt. Og jeg tænker, at mange af dem måske også har et misbrug af en eller anden art. Det er garanteret fuldstændig forkert, men det er bare sådan nogle tanker, jeg har. 9/29/

13 At tale om ensomhed har været grænseoverskridende, men en sejr for mig I inviterede jeg venner til min fødselsdag i sommers for første gang i 6, og nu har jeg inviteret til julefrokost, så jeg ikke skal være så alene i julen. Skrækslagen, men jeg tør gøre det, fordi jeg tager min ensomhed mere alvorligt nu. Og det man ikke gemmer, kan man bedre forandre. 9/29/

14 Det er svært at sige til folk, at jeg er ensom. Fordi jeg har jo ikke behov for medlidenhed. Jeg har behov for at komme ud af det. Jeg har aldrig været ude for en person, der har sagt til mig at jeg føler mig ensom. Så jeg ved ikke, hvordan jeg ville reagere overfor den person, hvis vedkommende sagde det. Og det er jo nok den reaktion, som jeg ikke kender til, jeg er lidt bange for. 9/29/

15 Veje ud af ensomheden Det handler om relationer Karakteriseret ved: Sympati Kontinuitet Tillid Nærhed Gensidighed Ligeværd/symmetri 9/29/

16 4 strategier Forbedre sociale færdigheder Forbedre eksisterende social støtte Øge muligheden for nye relationer Ændre negative tankemønstre 9/29/

17 Muren bremser den her tillid, fordi den fortæller, at det ikke er godt at være så tillidsfuld. Fordi lige om lidt, så er der måske en eller anden, der kaster noget i hovedet på dig. Det er meget bedre ikke at have tillid til folk end at blive ramt. Jeg har lukket mig inde i mig selv og tænkt: jamen, hvis de ikke vil mig noget godt, så kan det være lige meget. Og så er det, at ensomheden ofte vokser, og at det ikke er sikkert, at folk har tålmodighed nok til at blive, indtil man er moden nok til at pille nogle af de her mursten ned. Men man vil hellere være sammen med ensomheden, end med folk som terroriserer en. 9/29/

18 Sociale færdigheder / negative tankemønstre Lytte Nysgerrighed Tale adækvat Vise sympati Initiativ Tillid Nå udover den overfladiske snak 9/29/

19 Small talk Nærkontakt Bliv på overfladen Neutralt emne Hyppig talerskift Undgå holdninger Emnet skal optage jer Benævn holdinger/værdier/livssyn Lyt nysgerrigt men lad hinanden tale ud 9/29/

20 Samtalen om ensomhed Barrierer Hvorfor er personen i den situation? Hvordan ser personens sociale liv ud? Er der andre, vigtigere problemer end ensomhed? Hvad st i vejen for at bryde ensomheden? Ressourcer Hvad har personen gjort for at bryde ensomheden? Hvor lykkedes personen socialt? Eksempler. Hvorn var ensomheden sidst væk? Hvad gjorde personen i den situation? Er det en enestående handling el. har personen gjort noget lign. Før? 9/29/