Ensomhed mere end alene

Transkript

1 Ensomhed mere end alene Når ældre oplever svær & tung ensomhed Gert Jessen

2 Gert Jessen Social- & sundhedsfaglig konsulent Kursusudvikling og undervisningskoncepter Producent af undervisningsmaterialer, film, bøger, guides, web mm. Ledelse og organisering af projekter & kompetenceudvikling Kompetenceområder A) Mistrivsel, selvmordsadfærd, ensomhed, selvskader, ludomani, angst, moderne afhængigheder, psykisk sårbarhed, mental sundhed, efterladte & pårørende B) Organisering, ledelse, bestyrelsesarbejde, projektudvikling Underviser, kursusudvikler & foredragsholder Undervisningsinstitutioner, kommuner, virksomheder, Center for Frivilligt Socialt Arbejde, frivillige foreninger, biblioteker, fagforbund, seminarer, konferencer mfl timers undervisningserfaring Projektleder og faglig sparringspartner Vær ikke bange for angsten; Ensomhedens Sprog I-III; Når tavsheden taler; Når himlen er nær; Ældre og ensomhed; Vi knækker mobbekurven; Spil for livet; Ældres Livsmod; Netværk om Ensomhed; LKV mfl. Udviklingsopgaver Livslinien, European Network for Suicidology, Livsmod, UCL, Diplomlederforeningen, Vejlederuddannelsen, Magisterforeningen, AOF, Center for Frivilligt Socialt Arbejde mfl. Tilknyttet University College Lillebælt, Ungdomspædagogisk Netværk, NEFOS, Center for Frivilligt Socialt Arbejde, Forskergruppen Ældre & Selvmord, LKV, AOF Link, Syddansk Netværk for Selvmodsforebyggelse, Forskergruppen Ældre & Slevmord, Diplomuddannelsen i Vejledning, Center for Sundhed & Livsstil; International Association for Suicide Prevention IASP, Crisis, International Academy of Suicide Research IASR mfl. Cand.phil. DiplomLeder Direktør 30 års erfaring Telefon info@gjconsult.dk

3 Hvad kan gøre vores samtaler tunge? Hvad gør ensomhed ved vores samtaler?

4 Samtaler om svære & tunge emner Det er som regel aldrig kun problemet, der er problemet. Men det er ofte måden, vi tænker om problemet, der er problemet Problemløser

5 Dagens budskaber Den svære eller tunge ensomhed blandt ældre er mere og andet end uønsket alene består af tre forskellige elementer kan være både årsag og resultat til anden mistrivsel kommer sjældent alene har forskellig tyngde og længde kan ikke bare snakkes eller aktiveres væk (der skal mere og andet til, når det gælder hårdt ramte, f.eks. efterladte) rammer alle (fra lidt til invaliderende ) er én af livets 4 grundudfordringer kan vi lære at håndtere (bedre)

6 Livets 4 grundudfordringer (ultrakort!) Alle skal livet igennem forholde sig til Døden Meningsløsheden Angst og alenehed Ensomheden Friheden

7 Ensomhed hænger blandt andet sammen med Alkohol / Afhængighed / Misbrug i Familien Børn / Søskende / Ægtefælle i fængsel Dødsfald / Selvmord i familien Spilafhængighed (ludomani) Personlighedsforstyrrelser OCD / Stress / Angst / PSTD Psykiske problemer blandt nære Ordblind / Læsesvag Skilsmisse Livsudfordringer ( tunge emner ) Mobning Fedme / Svær Overvægt Fobier / Tvangstanker Selvmord / Selvmordsforsøg Fysisk sygdom / Handicap Tab af førlighed / Kæledyr / Kørekort Isolation / Uvenskab i familien / Chikane Depression / Psykose / Demens Nedsat syn eller Hørelse / Blind Vold / Overgreb / Nedværdigelse / Usynliggørelse Flygtning / Sprogproblemer / Og meget andet

8 Forsøg De mange tunge bolde i livet Vold Selvmord Mobning og chikane Drilleri Overgreb Sorg Kriser Sygdom og tab Det enkelte menneske Psykisk og fysisk sårbarhed Uheld Pengespil Online Moderne afhængigheder Selvskader Angst Stress Alkohol Spiseforstyrrelser Cutting

9 Hvor mange ældre? 1 ud af 4 ÆLDRE føler sig ofte eller altid ensom Jeg føler nok, at de unge ikke gider en. De er så optaget af deres eget Anton på 92 år Se filmiske portrætter af ældre og meget andet her:

10 Men den gode historie er, at ensomhed KUN findes blandt frisører, praktiserende læger, skolelærere, advokater, gartnere, sygeplejersker, revisorer, kunstnere, ingeniører, sælgere, mekanikere, politibetjente, bøsser, buschauffører, jordemødre, journalister, direktører, hjemmehjælpere, politikere, kassedamer, viceværter, pensionister, stand-up komikere, biologer, svømmere, sundhedsplejersker, ergoterapeuter, malere, brøndgravere, massører, kørelærere, IT-teknikere, sekretærer, kommunalt ansatte, gynækologer, overlæger, receptionister, elektrikere, togkonduktører, pantelånere, bankrøvere, købmænd, flyttemænd, forfattere, børn & unge, skiltemalere, brandmænd, dyrepassere, soldater, piccoliner, skuespillere, designere, kordegne, jægere, socialrådgivere, sportsfolk, fotografer, murere, officerer, tømrere, gamle, fysioterapeuter, vvs-mænd, TV værter, syersker, dansere, forskere, landmænd, snedkere, meteorologer, borgmestre, vinduespudsere, selvskadere, popstjerner, psykiatere, frivillige i Røde Kors, alkoholmisbrugere, godsejere, mejerister, sælgere, kokke, fiskere, tandlæger, hjemløse, ejendomsmæglere, servitricer, ministre, piloter, folkeskolelærere, bankrådgivere, opfindere, prostituerede, døende, skraldemænd, psykologer, bedemænd, restauratører, musikere, social- og sundhedshjælpere og assistenter, stewardesser, skiltemalere, vejarbejdere, slagtere, keramikere, præster, entertainere, cirkusartister, urmagere, smede, jægere, elever, avisbude, arkitekter, hjemmehjælpere, fabriksarbejdere, optikere, søfolk, bagere, filmanmeldere, pædagoger, radioværter, sosu-assistenter og alle andre socialt udsatte

11 Relationel (social) ensomhed Når der ingen nære relationer er (isolere sig / blive isoleret) Jeg har kun mig selv Ingen, jeg orker at være sammen med Ingen, der gider være sammen med mig

12 Emotionel (følelsesmæssig) ensomhed Når vi er alene med vores følelser Kun jeg har det sådan - og ingen andre Jeg kan ikke dele mine følelser med nogen Jeg savner nogen (eller noget) Jeg mangler (kan ikke finde) ord Jeg føler mig tom & forladt (tomhed & skam )

13 Eksistentiel (tankemæssig) ensomhed Når vi oplever meningsløsheden Hvad er meningen med mit liv (nu)? Hvad betyder døden og smerten for mig? Kan meningsløshed være meningsfuld? Hvad er meningen med smerte og lidelse? Det er uretfærdigt Hvorfor netop mig?

14 Alle de eksistentielle spørgsmål ( som kan gøre ensom) Hvem er jeg (nu)? Hvad er meningen med livet? Har jeg givet mit eget liv mening? Har jeg gjort det rigtige? Har jeg været god nok? Var det rigtige (gode) valg, jeg traf? Hvordan skal jeg dø? Hvorfor er smerter en del af mit liv? Hvad, hvis jeg tog mit eget liv? og mange flere

15 Tre typer ensomhed En forudsætning for alle samtaler om ensomhed Eksistentiel Tankemæssig Emotionel Følelsesmæssig Når vi oplever meningsløsheden Hvad er meningen og hvorfor netop mig? Hvad er døden for mig? Hvem er jeg? Hvad kan jeg (nu)? Hvad med mine løgne? Er jeg andeledes? Ensomhed Når jeg oplever at være alene med mine følelser Kun jeg har det sådan og ingen andre Jeg er ikke hel - og forladt Jeg har ingen ord Jeg føler tomhed og skam Savn er som fysisk smerte Jeg har ikke lyst til noget Relationel Social Når der ikke er nogen nære relationer Jeg har kun mig selv Snakker ikke med nogen Andre ser mig ikke Der er ingen, jeg har lyst til at være sammen med Der er ingen, der vil være sammen med mig

16 Ensomhed emner til risikovurdering Sjældent ensom Har en ægtefælle eller kæreste Vurderer sit helbred som godt Har kontakt til familie og / eller venner Har nogen at tale med Udviser accept af tab Har boet længe i samme lokalområde Har en fyldig hobby Viser engagement Er opsøgende Er dialogsøgende Kan problemfrit være alene Ofte ensom Har mistet ægtefælle eller nærtstående Har ingen børn Enspænder eller særling (ofte mænd) Ikke-vestlig baggrund Har opgivet interesser og hobby Er begyndt at skrante Dårlig økonomi Har mistet kørekortet Taler kun lidt Giver udtryk for at savne nære venner Har ikke lyst til at deltage i aktiviteter Er tilflytter til området Altid ensom Har lige mistet ægtefælle eller nærtstående Dårligt fysisk helbred Psykiske udfordringer Har oplevet kritisk forløb Har meget syg ægtefælle Hører dårligt Har lille kontakt til andre Er ofte tavs Har svært ved at tage sig sammen Psykisk træt, orker intet Har svært ved at få struktur på dagen Mangler ofte nogen at tale med Deltager ikke i aktiviteter

17 Iagttagelse af ensomhed Brug de 3 former for ensomhed aktivt Hvor har du mødt de 3 former som frivillig? Fortæl dine iagttagelser Lyt diskuter ikke

18 Tunge samtaler (f.eks. med ensomme) Når du er personlig (frivillig grundviden) er du nærværende og lyttende ( det vil jeg gerne høre mere om ) stiller du klare spørgsmål (hvad, hvordan, hvornår ikke hvorfor ) sætter du dig ind i den andens situation bruger du din livserfaring også din faglighed låner du den anden ord (tænker højt; andre som dig osv.) er du værende Jeg Sympati Empati Borger

19 Forberedelse til samtaler vær forberedt vid mest muligt vær nysgerrig lav aftale for næste gang

20 Svær samtale er ikke det værste: hvad er værre? Det værste er ikke at tale om det, der er svært Det værste er at være alene med det, der er svært

21 Den gode samtalepartner vurderer & bedømmer ikke (er neutral) giver ingen gode råd (hvad tænker du) er nysgerrig & doven (fortæl mere) har god tid & lytter! kan sige fra med respekt

22 Hvad er svært for dig at tale om? Lille samtaleøvelse (vælg et spørgsmål) Hvad er svært for dig at tale om? (Jo, der er noget!) Hvad kan du skamme dig over i en samtale? (Jo, der er noget!) Hvilke typer har du svært ved at tale med? (Jo, der er nogle!)

23 Køn og kommunikation... eller overdrivelse fremmer forståelsen Mænd? Kvinder?

24 Relationer og handlinger Kvinder: Organiserer relationer Hvordan har vi det? Mænd: Organiserer handlinger Hvordan gør vi det?

25 Reaktioner på kriser Kvinder: Søger trøst og trøster Jeg føler, derfor er jeg Mænd: Søger handling og handler Jeg handler, derfor er jeg

26 Reaktioner på fare & risiko Kvinder: Tænker konsekvenser Hvad nu, hvis? Mænd: Håber det bedste Det går nok

27 Forestillinger om virkeligheden Det er farligt at gøre sig forestillinger om virkeligheden, for virkeligheden har en tilbøjelighed til at blive, som man forestiller sig den. (F. Savater)

28 Ensomhedskulturen alle er berørt Vi balancerer i livet henover en skrøbelig bro 1) Et ydre krav om fleksibilitet, 0-fejl, netværk, effektivitet, rigtighed, nytte, urban, forandring, hurtighed, udvikling, synsning, tale, just do it, at være på - med utallige relationer ) Et indre krav om harmoni, integration, lytte, mening, kontakt, refleksion, sammenhæng, dialog, lokal, langsomhed, værdi, væren, ro, off line - med få relationer af og til Oplevelse af f.eks.: Uro - tomhed - rastløshed - angst - stress - eksistentiel smerte - utilstrækkelighed - tavshed - ensomhed - skam

29 Ensomhedens tunneltænkning Negative hændelser Følelser Alternativer Skuffelse Omgivet af tavshed Afvisning Tab Ængstelse Hjælpeløs Skyld/skam Værdiløs Ingen hjælp Fanget Problemløsning Søge hjælp Isolere sig / bruge tavshed Alkoholmisbrug Jeg vil altid være ensom Smerten holder aldrig op Ingen vil kunne hjælpe Skamfuldt at være ensom Det er min egen skyld Selvmord er en (mulig) løsning

30 Døden gør ensom i det øjeblik vi holder op med at sige, hvis jeg skal dø og i stedet siger, når jeg skal dø (og jeg kan selv vælge hvordan & hvornår)

31 Ved du, hvordan DU selv reagerer? Dramatiserer Benægter Når du bliver berørt af den andens svære eller tunge situation (for det smitter!) Normaliserer Bagatelliserer Opgiver Andre måder?

32 Døden i samtalen Øvelse Hvad tænker du om din egen død? Hvornår tænker du på døden? Hvad vil det sige at være død? Har du overvejet, hvornår du vil dø? Har du nogle tanker om, hvordan du ønsker at dø?

33 Selvforstærkende spiral Mistrivsel Krise Døds- og selvmordstanker Tavshed og skam Virkeligheden forsvinder ikke, bare fordi man lukker øjnene Ensomhed Isolation GJ Consult

34 Skam mangler vi ofte ord om Skam og ensomhed hænger sammen både som årsag og virkning Skammen over at være den, man er (blevet til) Skammen over at blive ignoreret, overset, usynliggjort, talt ned til Skammen over nedgørelse, overgreb, krænkelse Skammen over at være alene (med sig selv, sine tanker og sine følelser) Skam fører til mere skam... (skamcyklus) Skam = Jeg er dum Skyld = Jeg har gjort noget dumt

35 Tavshed ensomhedens følgesvend Kan ikke Ensomhed gør tavs og tavshed gør ensom Må ikke Kaos Vil ikke Tør ikke Bør ikke Se Når tavsheden taler på

36 Eksempler på tavshed, der gør ensom Tanker om Følelser Tavshed At miste nær person e.l. Ked af det, nedtrykthed, sorg Jeg kan ikke tale om det Ikke at have gjort noget rigtigt At der sker noget forfærdeligt At nogen har gjort noget grimt mod mig At have overtrådt sine egne normer; skadet sig selv At være sat uden for gruppen, indflydelse, indsigt At være blevet snydt, behandlet uretfærdigt ol. Viden om noget forfærdeligt, kriminelt ol. At nogen er dygtigere end jeg Skamfuldhed, pinlighed, utilstrækkelighed Angst, nervøsitet, usikkerhed, bange Vrede, frustration, aggression Skyld, skam, mindreværd, lede Frustration, hjælpeløshed, mindreværd Skuffelse, apati, afmagt, lede Afmagt, frustration, bekymring, håbløshed Misundelse, mindreværd Jeg vil ikke tale om det Jeg tør ikke tale om det Jeg kan ikke finde ord for det Jeg bør ikke tale om det og jeg kan heller ikke Jeg ændrer ikke noget ved at tale om det Jeg orker ikke at tale om det Jeg må ikke tale om det Jeg vil ikke tale om det Eksistentiel Emotionel Relationel Fleischer & Jessen: Når tavsheden taler

37 Mennesker med ensomhed & tunge behov Lyt først og spørg så Brug de 4 H er Hold fast Hold ud Hold om Hold mund (og lån ord) Der er kun lidt, du kan gøre. Men det lidt, du gør, kan gøre en verden til forskel!

38 Mange tak for opmærksomheden