AOF Dag- og aftenskolen i Hvidovre. Efterår 2015

Transkript

1 AOF Dag- og aftenskolen i Hvidovre Efterår 2015

2 Dag- og aftenskolen i Hvidovre 3 TEATER OG TURE I AUGUST 4 TURE I BYEN 5 TURE OG ARRANGEMENTER 6 FAMILIESKOLEN 7 FAMILIESKOLEN 8 LITTERATURDEBAT 9 REJSEKLUBBEN OG FILMHØJSKOLEN 10 SENIORHØJSKOLEN 11 ONSDAG DIREKTE 12 COMPUTER 13 SLÆGTSFORSKNING OG BLOGGING 14 SPROGSKOLEN 15 SPROGSKOLEN 16 MUSIKSKOLEN 17 MUSIKSKOLEN OG SY OG STRIK 18 TEGNING OG MALERI 19 MADLAVNING 20 YOGA OG PILATES 21 ZUMBA 0G MOTION 22 MOTION OG SENIORMOTION 23 MOTION FOR BEVÆGELSESHÆMMEDE 24 KREATIV FRITID 25 SELVUDVIKLING VELKOMMEN TIL EN NY SÆSON HOS AOF Nye tider, nye skikke, ny leder, nye idéer! I foråret gik skoleder Thomas Silkjær Nielsen på pension, og jeg har afløst ham som leder af AOF Dag- og aftenskolen i Hvidovre. Som det altid sker, når en ny leder kommer til, medfører det, at nogle ting bliver lidt anderledes i fremtiden. Nye idéer er kommet til sammen med de gode gamle, og jeg håber, at både gamle og nye kursister vil tage godt imod begge dele. I den kommende sæson introducerer vi FAMILIESKOLEN med ture og kurser for børn og voksne i fællesskab og med familierelaterede foredrag og et lektiehjælpskursus for de voksne. Nyt er også IND BAG MUSIKKEN som afvikles på tirsdag eftermiddage i Medborgersalen. I alt fire gange kommer professionelle musikere og spiller musik og fortæller gode historier fra vidt forskellige vinkler. Mere koncert end et almindeligt foredrag og mere foredrag end en almindelig koncert. Rejseklubben handler den kommende sæson om Polen, og for de sprogligt nysgerrige tilbyder vi et kursus i kinesisk sprog og kultur. Computeren er kommet for at blive, og vi tilbyder som altid kurser for både begyndere og de mere rutinerede. Alle har brug for at bevæge sig, og AOF tilbyder motion med veloplagte instruktører og god musik for både de energiske, der vil have fart på, og for kursister, som foretrækker et mindre hektisk tempo. Seniorer af begge køn kan vælge hold forbeholdt deres egen aldersgruppe, og der er særlige hold for syge og handicappede, som gerne vil motionere og bevæge sig, det de kan. Jeg glæder mig til at møde en masse nysgerrige og engagerede kursister den kommende sæson. Connie Wilhjelm skoleleder 26 ORDBLINDEUNDERVISNING OG FVU 27 PRAKTISK INFORMATION 28 IND BAG MUSIKKEN OG JULEKONCERT

3 DEBATTEATER Vi fejrer 100-året for ændringen af Grundloven med en teaterforestilling Morten Nielsen - Kirsten Peuliche - Anette Katzmandagn - Erik Juul Andersen Historien om fruentimmeres, fattiges, fremmedes, forbryderes og fjolsers udelukkelse fra politisk valgret. Efterfølgende debat om demokratiet i dag. Frihedens Idrætscenter (Teatersalen) Hvidovrevej 446, 2650 Hvidovre onsdag 18. november kl. 10:30 Pris 80 kr - PEA 50 kr. Dronningens dragter gennem 75 år Hør om dragterne, der følger Majestætens liv. Dåbskjolen, studenterhuen, brudekjolen og gallakjolerne fra store mærkedage. Desuden dragter og kjoler fra statsbesøg og nytårstaler. Mødested: Frederiksborg Slot, Hillerød, forgården torsdag 27. august Pris 125 kr.- PEA 95 kr. Kirsten Juul Andersen Debatstyrer TURE I AUGUST Dramatiker: Maj Rørbæk Damgaard Instruktør: Søren Iversen Hvem (be-)stemmer? Fanø Heldagstur lørdag den 22. august. Oplev Vesterhavet, den smukke og barske natur med klitter, hede og plantage, og ikke mindst de idylliske stræder med stråtækte huse i Nordby og Sønderho. Frokost, eftermiddagskaffe og middag på Fanø Krogård er inkluderet. Drikkevarer for egen regning. Lokale guider. Samme bus hele vejen fra Friheden Station og retur lørdag 22. august Pris 885 kr. - PEA 835 kr. Festkjole Gengivet med tilladelse af Nationalhistorsisk Musum 3

4 TURE I BYEN - MED ALLAN MYLIUS THOMSEN I øllets fodspor Besøg det eneste nuværende bryggeri inden for den gamle voldlinie. Om kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historier. Turen afsluttes med en middagsret på Teglkroen (excl. drikkevarer). Mødested: Gråbrødre Torv v/det store Træ fredag 04. september Pris: 295 kr. - PEA 265 kr. Christian IV s ny København Historien om bydelen der fordoblede hovedstadens areal. Nyboder, de fattiges bebyggelser i Adelgade og Borgergade. De flotte palæer ved Bredgade. Turen afsluttes med Café Petersborgs berømte biksemad (excl. drikkevarer). Mødested: Sankt Annæ Plads v/statuen af Christian X tirsdag 06. oktober Pris 295 kr PEA 265 kr. Op og ned langs Nyhavn Om de smukke huse og de mange skæbner der har befolket Nyhavn. Fra H.C. Andersen til Nyhavnspiger og bolværksmatroser. Om 60 ernes modecentrum, om tatovører, knejper og ægte søfolk.turen afsluttes med frokost på Restaurant Gilleleje (excl. drikkevarer). Mødested: Mindeankeret v/kgs. Nytorv lørdag 10. oktober Pris: 295 kr.- PEA 265 kr Fæstningen der blev til haver Historien om byens volde. En smuk tur gennem byens ring af parker og grønne haver. Kastellet, Østre Anlæg, Botanisk Have, Ørstedsparken mv. OBS! Uegnet for svagtgående. Mødested: Kongeporten til Kastellet søndag 13. september Pris: 150 kr.- PEA 120 kr. De kendtes huse Gamle København har huset mange kendte personer: Holberg, Søren Kierkegaard, Rasmus Rask, Støvlet-Cathrine, Steno, Poul Martin Møller m.fl. Hør de lystige og tragiske historier. Turen afsluttes med en middagsret (excl. drikkevarer) på Borgerkroen i Borgergade. Mødested: Gammeltorv ved Springvandet onsdag 16. september Pris: 295 kr.- PEA 265 kr. Historiske værtshuse Om bryggere, brændevinsbrændere og offentlige fruentimmere. Historier om byens forgangne og nuværende værtshuse - Wessels Kro, Parnas, Byens Kro, Bo Bi Bar m.fl.turen afsluttes med stegt flæsk på Teglkroen (excl. drikkevarer). Mødested: Gammeltorv, ved Springvandet fredag 16. oktober Pris 295 kr. PEA 265 kr 4 Bohemernes minefelt Turen går forbi 1700-tallets gamle huse og værtshuse ved Nikolai Kirke. Hør om bordeller, 20-ernes bohemer, offentlige fruentimmere og andre farverige typer. Vingården, Laurits Betjent, Piccadilly, Parnas, Hviids Vinstue m.fl. Afsluttes med skipperlabskovs på Restaurant Skindbuksen (excl. drikkevarer). Mødested: Nikolaj Plads ved restauranten i kirken mandag 28. september Pris: 295 kr.- PEA 265 kr.

5 TURE OG ARRANGEMENTER Havevandring i Vennelyst Tag med på en guidet tur rundt i Københavns ældste og mest fotograferede haveforening. Sjove, finurlige huse i bittesmå haver. Fortællinger om livet i Vennelyst. Inkl. 3 håndmadder og 1 øl/vand i marketenderiet. Mødested: Metrostationen Christianshavn Torv torsdag 10. september Pris: 230 kr. - PEA 200 kr. 8- tallet og Kalvebod Fælled Kom helt tæt på livet i Ørestad Syd. De Urbane Haver og 8-tallet med skue ud over hele Ørestaden. Er folk glade for at bo i 8-tallet? Hvad er det Bjarke Ingels har skabt? Vi ser bl.a. Den grønne bygning med de karakteristiske skæve altaner. Turen slutter med 3 stk. smørrebrød på Cafe 8tallet (excl. drikkevarer). Turen er uegnet for meget dårligt gående. Mødested: Vestamager Metrostation, ved Metrosøjlen mandag 28. september torsdag 22. oktober Pris: 295 kr. PEA 265 kr. Politigården Oplev dette enestående bygningsværk opført i Den runde Gård, Mindegården og den gamle dommervagt. Rundvisningen varetages af betjente som har/havde deres gang på Politigården. OBS! Af sikkerhedsmæssige årsager skal der oplyses navn og adresse på ALLE deltagere. Uegnet for gangbesværede da der er en del trapper. Mødested: Hovedindgangen, Politigården, Polititorvet tirsdag 01. september onsdag 09. september Pris: 90 kr. - PEA: 60 kr. Tusmørketur med Peter Olesen Mørket sænker sig, lygterne tændes, og byen ændrer udseende. Huse, arkitektur og byplan. Ørkenfortet, Operahuset, Den Sorte Diamant og husbådene. Havnerundfart med journalisten Peter Olesen. Båden er delvis overdækket. Mødetid 10 minutter før. Mødested: Ved Stranden, ml. Fortunstræde/Boldhusgade mandag 07. september Pris: 165 kr. - PEA 135 kr. Julebazar på Gavnø Slot Copyright Gavnøfonden Danmarks største julebazar med over 200 boder Historisk herregårdsmiljø og klassiske juletraditioner når det er bedst. Lyt bl.a. til julesalmer i slotskapellet og Christmas Carols i Avlsgården. De små kan hilse på julemanden, se julegæs og ride på ponyer. Prisen dækker bustransport og indgang til julebazaren. Mødested: Gl. Køgelandevej (P-lommen) ved Friheden Station lørdag 14. november Pris 285 kr. PEA 255 kr. Børn til og med 14 år 195 kr.tt 5

6 FOREDRAG FOR VOKSNE Erik Lindsø Lukket på grund af ombygning at overleve med en teenager i huset Forfatter og foredragsholder Erik Lindsø De unge har eget værelse fuldt udstyret og koblet op til hele verden. Børn i dag mangler kun én ting: Mere forældrekontakt. Og skulle nogen være i tvivl: Mor er den bedste i verden. Unge skal have lov til at gøre det forkerte, ellers lærer de aldrig at gøre det rigtige. Vi opdrager dem til, at det vigtigste i livet er deres eget projekt. Hvad betyder det for deres samfundssyn og for det samfund, de skal skabe? Hvad betyder det for dem selv? Sted: Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej mandag 28. september Pris: 115 kr. PEA 85 kr. FAMILIESKOLEN Pia Søgaard Har du fortalt dit barn en historie i dag? - fortællingens betydning for børns udvikling Forfatter og foredragsholder Erik Lindsø Børn lærer verden at kende gennem de historier, de hører. Derfor er fortællingen eminent til at formidle etik og store følelser: Kærlighed, tro, håb, tillid, omsorg, stolthed, glæde, forundring, åbenhed. Vi har så travlt med at teste vores børn for færdigheder. Men lader vi test og eksamen stå alene, svarer det til at hive en gulerod op for at se, om den gror. Der skal andet og mere til, for at børn også lærer livet. Foredraget kommer med konkrete eksempler på, hvilke historier der skal fortælles. Sted: Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej mandag 25. januar Pris: 115 kr. PEA 85 kr. Det er ikke en leg at være far og mor familie med færre konflikter Terapeut, præst og foredragsholder Pia Søgaard Vi legede far, mor og børn, da vi var børn, men når vi står med de virkelige børn, opdager vi, at det ikke bare er en leg. Det er en gave at blive forældre, men det er også en stor opgave. Langt de fleste forældre ønsker at gøre deres bedste for deres børn, men det kan være en udfordring at få det til at fungere i praksis. Nøgleordene, ud over den betingelsesløse kærlighed, er at kunne praktisere anerkendelse, ligeværdighed og både et godt og konstruktivt samarbejde og en god og konstruktiv dialog, også når konflikterne tropper op. Sted: Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej mandag 9. nov Pris: 115 kr. PEA 85 kr. KURSUS FOR FORÆLDRE Matematik: Bliv en bedre lektiehjælp for forældre til børn i klasse Hvordan hjælper man bedst sit barn med matematiklektierne, og hvor lang tid må det tage at løse en opgave? Få hjælp til at forstå, hvad det er, dit barn ikke forstår. Regnearter, begreber, pensum og opgavetyper på mellemtrinnet gennemgås, og deltagerne får indsigt i forskellige metoder til at hjælpe bedst muligt. Sted: Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438 Underviser: Mikael Joen Jakobsen onsdag start 23 sep 20 lekioner / 10 mødegange / pris: 706 kr. - PEA 450 kr. 6

7 Julekonfekt for børn og voksne - alder 7-14 år Vi skal lave nemme lækkerier både til børn og voksne, men også lidt mere udfordrende teknikker. Vi arbejder med chokolade, marcipan, nødder, tørrede frugter og smager til med bær og krydderier - og vi bager også dejlige julekager. Glæd jer til en sjov og fantasifuld dag. Barnets alder skal oplyses ved tilmelding! Prisen gælder for 1 voksen + 1 barn (7 14 år) samt materialer. Ekstra barn kr Underviser: Stina Thorborg Pedersen. Sted: Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang C, 1. sal lørdag 07. november lekt / 1 gang / pris 614 kr. PEA-pris: 460 kr FAMILIESKOLEN Malelørdag for børn og voksne alder 5-10 år Kreativ, hyggelig og inspirerende male dag i børnehøjde Vi vil se på billeder og ikke mindst male vores egne. Medbring malegrej til to personer og gerne egen frokost/ snacks. Tilmelding kun parvis. Sted: Ordskolen Gl. Køge Landevej lørdag 21. november lekt / 1 mødegang / pris: 312 kr. PEA 260 kr. LEG DETEKTIV I GAMLE KØBENHAVN - med byhistoriker, forfatter mm., Hanne Fabricius Barske bisser, banditter og folk på Vesterbro - alder 8-14 år Mens vi finder løver og andre sjove figurer på husene, hører vi historier om de barske Vesterbroslagtere, som smed med indvolde, når bloddampen steg dem til hovedet. Vi skal høre om, hvordan det var at bo på Vesterbro i gamle dage. Om lokummer, baggårde og barske politibetjente, som ku slå på tæven men ikke stave. Vi ser det gamle apotek og stedet, hvor den grønthandlerbutik lå, som den berømte pengeskabstyv Det borende X havde, inden han blev fængslet i Vi skal høre om Pesthuset på Vestre Fælled og mærke den skumle Pestkirkegård, hvor forbryderne fra Galgebakken blev begravet sammen med dem fra Pesthuset. Prisen er for 1 voksen + 1 barn (8-14 år). Ekstra barn: 85 kr. Mødested: Vesterbros Torv lørdag 26. september Pris 190 kr. PEA 160 kr. Kanonkugler, klokketræk og guldæbler - alder 8-14 år Vi mødes på Københavns ældste torv, Gammeltorv, og hører om, hvordan torvet så ud i middelalderen. Vi kigger på Caritas Springvandet, som er Danmarks ældste, og hvor guldæblerne springer på dronningens fødselsdag. Og vi hilser på de to løver, som sidder på en gesims og ser lidt skøre ud. På Vandkunsten ser vi nogle gamle gadeskilte fra 1700-tallet, og finder en kanonkugle ved kanalen. Herfra vandrer vi op til Vor Frue Kirke og ned i kvarteret ved Teglgårdsstræde. På turen finder vi gamle klokketræk, kanonkugler og sjove brændevinsbrænderskilte. Prisen er for 1 voksen + 1 barn (8-14 år). Ekstra barn: 85 kr. Mødested : Gammeltorv ved Caritas Springvandet lørdag 03. oktober Pris 190 kr. PEA 160 kr. 7

8 LITTERATURDEBAT Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal Underviser: Birgitte Hamborg Læs 5 romaner og 1 historisk fortælling. Fælles for dem er, at de har fået flotte anmeldelser. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst, da foredragene også kan bruges som inspiration til at gå i gang med bøgerne. Bøgerne gennemgås og placeres i forfatterskabet og i tidens litterære strømninger - derefter diskussion om bøgernes tema. 01/10-15 Puk Damsgård: Hvor solen græder, 2014 Bogen er en rejse ind bag Syriens grænser midt ind i borgerkrigen. En personlig og gribende beretning om mødet med mennesker, som har mistet alt, men som stadig tør drømme og mærke solen. 11/02-16 Lene Hjorth og Christian W Larsen: To tunger 2014 Det nye Sjöwall og Wahlöö par debuterer med en tankevækkende og debatskabende thriller om danskere og indvandrere, om terrorisme i Danmark i dag og om værdien af dialog, inden radikaliseringen starter. 10/03-16 Richard Flanagan: Den smalle vej til det dybe nord (2014), 2015 En roman om en australsk kirurg, som er i japansk fangelejr og leder et stort hold fanger under arbejdet med Burmas dødsjernbane. Et kærlighedsforhold til onklens unge kone bliver afgørende for hele hans liv før og efter krigen. Et mesterværk siger verdenspressen torsdag start 01. okt 6 gange / pris 520 kr PEA 340 kr. 05/11-15 Alaa Al-Aswany: Den Kongelige Egyptiske Automobilklub, 2014 En farverig og konfliktfuld roman. En nøgle til Egyptens historie fra slutningen af 40 erne under kong Farouk, hvor englænderne havde overherredømmet. 03/12-15 Kjell Westö: Luftspejling 38 (2013), 2014 Foregår i Finland i 1938 året inden 2. verdenskrig. Selv 20 år efter er borgerkrigen i 1918 et betændt emne. En stor klassisk roman om 6 mænd, som udgør et lille svensktalende aristokrati i Helsinki midt i det storpolitiske drama. 14/01-16 Anthony Doerr: Alt det lys vi ikke ser (2014), 2015 Der er både eventyr og socialrealisme i denne sanselige og poetiske amerikanske roman om en ung tysk mand og en ung fransk pige. Den handler om livet på begge sider af fronten, om mod og tvivl, om kærlighed, om hvad der er rigtigt og godt i et Europa opslugt af 2. verdenskrig. 8

9 Eftermiddag Hold kl okt Polens historie Historiker Karsten Fledelius REJSEKLUBBEN POLEN. Kom og bliv klog på et af Danmarks store nabolande Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal på udvalgte onsdage Mulighed for at deltage i rejse til Polen forår/sommer 2016 Pris for 10 foredrag: 640 kr. PEA 380 kr. Aften Hold kl okt Program følger 4. nov Naturen og naturbevarelse i Polen Biolog og globetrotter Birgit Sloth 18. nov EU s betydning for Polen og Polens status i Europa Cand.mag. i polsk og østeuropastudier og forfatter til Turen går til Polen Lise Hanibal 2. dec I skyggen af Holocaust - en livsfortælling i ord og sang Polsk født jøde, forfatter og foredragsholder Sofia Kuperman 20. jan Hvordan afspejler EU sig i den polske identitet og mentalitet Cand.mag. i polsk og østeuropastudier Lise Hannibal 3. feb Polen som rejseland Rejsefører Helge Graessler 2. mar Polsk mad ved højtider og til hverdag med smagsprøver Statsautoriseret translatør i dansk, Maciej Balicki 16. mar Program følger 6. apr Det polske sprog, hvordan udtaler man dog det? lynkursus i turistpolsk Statsautoriseret translatør i dansk, Maciej Balicki FILMHØJSKOLEN Medborgersalen, Hvidovrevej 280 Mandag ca Årets bedste danske og udenlandske film - valgt af deltagerne selv. Erling Christiansen og Kim Faurschou anmelder filmene inden fremvisning. Kort debat efter filmene. Filmliste udleveres ved tilmelding eller ved henvendelse til AOFs kontor. 21/9, 5/10, 19/10, 2/11, 16/11, 30/11, 14/12 7 gange. Pris 405kr. / PEA 305 kr. Hold

10 SENIORHØJSKOLEN 9 foredrag, 4 ture, 1 teaterforestilling med debat og 1 juleafslutning Mandage kl kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438. Ture tirsdag formiddage: mødetid og sted følger Hold Pris 1350 kr. - PEA 850 kr. 28. sep Den aldrende hjerne: Ar og skrump gør det noget? Læge og hjerneforsker Ellen Garde 29. sep TUR til Københavns Rådhus 5. okt Tak for musikken, spillemand - om Carl Nielsen, den store musik og de danske sange Solooboist, kgl. kapelmusicus Henrik Goldschmidt 12. okt EFTERÅRSFERIE 19. okt SOS børnebyerne en familie for livet Tidl. bestyrelsesmedlem Inge Lise Wilhjelm 20. okt TUR til Synagogen i Krystalgade 26. okt Slut fred med din medicin om alt det, din læge ikke har tid til at fortælle Lægemiddelkonsulent Kåre Sundmark 2. nov Livskvalitet, lykke og ritualer blandt etiopiske stammefolk Eventyrer og foredragsholder Søren Bonde 9. nov Hvad sker der egentlig i Ukraine? Ukrainekender og kommentator Philip Sviatschenko 10. nov TUR til Statens Museum for Kunst; udstilling Menneskeskildrerne 16. nov Thit Jensen kvinde uden for sin tid Forfatter og foredragsholder Hanne Faldborg 18. nov Debatteater kl : Hvem (be-)stemmer? OBS Onsdag i Frihedens Idrætscenter kl nov Fra hattedamer til kommunal omsorg t/r Foredragsholder Gitte E. Olsen 24. nov TUR til Arbejdermuseet; udstilling 1950 erne 30. nov Thomas Retro emnet besluttes i fællesskab 23. november Tidligere leder af AOF Dag- og aftenskolen i Hvidovre, Thomas Silkjær Nielsen 7. dec Julehygge, julesange og spisning (for egen regning) 10

11 Hold onsdage kl Pris: 645 kr. - PEA 380 kr. ONSDAG DIREKTE 10 foredrag med debat og 1 debat-teaterforestilling Sted: Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal Hold onsdage kl Pris: 645 kr. - PEA 380 kr. 30. sep Fra sørøvere til socialdemokrater Hvidovres udvikling som forstad Fungerende museumschef Anja Olsen 7. okt Partiernes fremtid Forskningschef Danmarks Medie og Journalisthøjskole Roger Buch 14. okt EFTERÅRSFERIE 21. okt Er du belastende begavet? Myter og tabuer omkring intelligens Foredragsholder og indehaver af Potentialefabrikken.dk Ann C. Schødt 28. okt Ombudsmanden mellem Folketing, borger og forvaltning Tidl. ombudsmand Hans Gammeltoft-Hansen 4. nov James Bond hele historien og de danske forbindelser Filmanmelder ved Berlingske og formand for Danske Filmkritikere Jacob Wendt Jensen 11. nov Hvad sker der egentlig i Ukraine? Ukrainekender og kommentator Philip Sviatschenko 18. nov Debatteater: Hvem (be-)stemmer? kl Teatret Rejsescenen og lokale politikere 25. nov Fra hattedamer til kommunal omsorg t/r Foredragsholder Gitte E. Olsen 2. dec Iran kontrasternes land Foredragsholder Nikolaj Witte 9. dec Den Skaldede Kok helt ind til benet Carsten Olsen, alias Den Skaldede kok 16. dec Verdens varmeste sted Eventyrer og foredragsholder Søren Bonde SOMMERSKOLE 2016 Skødshoved på Mols maj Få en uforglemmelig uge på Skødshoved ved Århus Bugt tæt på Mols Bjerge. Foredrag og debat, udflugter og gåture og masser af hyggeligt samvær. 200 kr. i depositum ved tilmelding, tilbagebetales ved afbud senest 20. april. Tillæg for enkeltværelse 400 kr. Pris inkl. rejse og forplejning kr. / PEA 3680 kr. Hold

12 COMPUTER Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438. Underviser: Erling Mortensen Grundkursus 1 for begyndere Lær at bruge en computer og Internet. At finde svar på spørgsmål er enkelt med Google søgning. Vi kommer også omkring tekstbehandling og oprettelse af dokumenter. Kurset kræver ingen forudsætninger mandag start 14. sep tirsdag start 03. nov torsdag start 05. nov 15 lekt / 6 mødegange / Pris: 594 kr. - PEA 403 kr. Grundkursus 2 for internetbrugere Bliv bedre til at navigere rundt på Internettet og lær at bruge apps og downloade programmer. Få tips til og arbejd med tekst og billeder i Word tirsdag start 29. sep mandag start 02. nov 10 lekt / 4 mødegange / Pris: 396 kr. - PEA: 269 kr. Windows 10 - lynkursus Lær brugerfladen i Microsofts nyeste styresystem at kende. Windows 10 indeholder elementer fra Windows 7 og Windows 8. Få overblik over nyhederne og tricks og genveje til at gøre tingene hurtigere. Obs.: Medbring din bærbare computer med Windows torsdag og 26. nov onsdag okt, 4. nov 5 lekt / 2 mødegange / Pris: 198 kr. - PEA 135 kr. Facebook - lynkursus 3 millioner danskere kan ikke tage fejl! Det sociale netværk er perfekt til at holde kontakt med familie og venner. Lær at oprette en profil hvis du ikke allerede har en. Få tips til at indstille og bruge Facebook, så dine personlige data beskyttes. Undervisere: Connie Wilhjelm og Erling Mortensen torsdag og 24. sep 5 lekt / 2 mødegange / Pris: 198 kr. - PEA: 135 kr. Digitale fotos Overfør billeder fra kamera til pc og opret mapper til at holde styr på dem. Foretag enkle forbedringer, tilføj effekter og del billeder med andre i Picasa. Prøv avanceret redigering i Pixlr mandag start 28. sep onsdag start 11. nov 10 lekt / 4 mødegange / Pris: 396 kr. - PEA: 269 kr. PC-værksted Åbent værksted, hvor du kan få tjekket din pc, få hjælp til installation af gratis programmer, svar på dine spørgsmål og mulighed for at diskutere med andre. Mød 6 torsdage efter eget valg i efteråret torsdag start 17. sep 15 lekt / 6 mødegange / Pris: 594 kr. - PEA 403 kr ipad - begynderkursus Lær at bruge din ipad og de apps den kommer med. Nyd e-bøger, film, musik og hent nye apps fra App Store. Opret venligst et Apple bruger-id inden kurset og husk adgangskoden! Obs.: Medbring egen ipad tirsdag sep og 22. sep 5 lekt / 2 mødegange / Pris: 198 kr. - PEA 135 kr. 12 Utøj på pc-en - for øvede Er din pc blevet mærkbart langsommere? Så er den måske inficeret af malware. Lær metoder til vedligeholdelse af pc-en og til at finde og slette ondsindede programmer mandag og 21. sep mandag og 09. nov 5 lekt / 2 mødegange / Pris: 198 kr. - PEA 135 kr.

13 SLÆGTSFORSKNING OG BLOGGING Slægtsforskning begyndere Kom i gang med slægtsforskning, Lær at finde oplysninger om slægten på nettet. Du lærer at bruge de vigtigste kilder, kirkebøger og folketællinger, samt at finde rundt i nogle af nettets krinkelkroge tirsdag start 27. okt 15 lekt / 6 gange/ pris 580kr. PEA 388 kr. Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal Underviser: Hans Peter Poulsen Slægtsforskning øvede Godt i gang med slægtsforskningen skal du lære at bruge flere af de kilder, der ligger på nettet: bl.a. lægdsruller, skifter og ejendomshistorie. Kom også videre med at læse den gotiske håndskrift. Har du tekster der driller, tag dem med! tirsdag start 06. okt 20 lekt / 8 gange/ pris 706 kr. PEA 451 kr. Slægtsforskning Workshop Efter oplæg fra underviseren arbejdes der med opgaver fra egen slægtsforskning, og vi deler erfaringer med hinanden. Vi skal først og fremmest udnytte arkivalier på nettet, men der kan også blive tale om oplæg til deltagernes egne arkivbesøg mandag start 28. sep 20 lekt / 8 gange/ pris 706 kr. PEA 451 kr. Blogging for begyndere Over 2 lørdage lærer du at lave din egen blog med WordPress. Hvordan bliver du oprettet? Hvordan bygger du den op? Hvad skal du skrive om? WordPress er et gratis program, let at bruge, og der er uendelige muligheder. Du får hjælp til at skræddersy din helt egen WordPress-blog. Medbring din egen PC. Underviser: Johanna Thomassen Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal lørdag og 14. nov 14 lektioner / 2 gange / pris 542 kr.- PEA 364 kr. 13

14 SPROGSKOLEN Vi er en del af den globale og internationale dagligdag, og derfor vokser kravet til vores sprogkundskaber både i arbejdslivet og privat. AOF gør det sjovere og lettere for dig at lære sprog. Lærebog aftales med underviseren hvor ikke andet er angivet. Al sprogundervisning foregår på Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438. Engelsk begyndere For dig, som ønsker at lære engelsk helt fra bunden. Der kræves ingen forudsætninger, kun lysten til at lære sproget! Vi går stille og roligt frem, og du vil hurtigt lære en masse nye ord og enkle sætninger. Grammatik kommer vi selvfølgelig også ind på. Underviser: Tove Nielsen torsdag start 24. sep 30 lekt / 15 gange/ pris: 958 kr. - PEA 575 kr. Italiensk begyndere Du lærer sproget helt fra bunden. Vi går stille og roligt frem, og træner bl.a. udtale via små dialoger. Grammatikken kommer vi også omkring. Vi formulerer små sætninger som at præsentere sig selv. Underviser: Claudia Alosi torsdag start 24. sep 40 lekt./ 20 gange / pris 1210 kr.. PEA 700 kr. Engelsk 2 Kurset er for dig, der kan formulere mindre sætninger og kender basisgrammatik. Efter repetition får du et stærkt aktivt ordforråd og begynder at formulere vanskeligere sætninger. Vi går stille og roligt frem, og kommer også ind på grammatik. Underviser: Tove Nielsen torsdag start 24. sep 30 lekt / 15 gange/ pris: 958 kr. - PEA 575 kr. Engelsk - 3 På dette niveau fokuserer vi lidt mere på dialoger. Der lægges vægt på læsning af varierede tekster, sproglig forståelse og evnen til at udtrykke sig i samtaler. Vi uddyber datid og før nutid i hverdagssituationer og arbejder med forskellige tekster. Underviser: Birgitte Hartmann fredag start 25. sep 40 lekt / 20 gange/ pris: 1210 kr. - PEA 700 kr. Tysk - 2 Du har noget kendskab til tysk og vil gerne videre eller genopfriske. På dette kursus vil du få små lette tekster, lytteøvelser og filmklip, som giver dig mulighed for at lære at tale et enkelt og forståeligt tysk. Underviser: Lisbeth Flink Nielsen tirsdag start 29. sep 20 lekt / 10 gange / pris 706 kr. - PEA 451 kr. Italiensk - 3 Har du fulgt et par sæsoners undervisning eller opholdt dig i landet et stykke tid? Vi udvikler dit ordforråd, og du bliver bedre til at udtrykke dig mundtligt og skriftligt. Vi uddyber før nutid og datid og arbejder med tekster fra f.eks. aviser, noveller og menukort. Underviser: Bruno D. Bartolomea onsdag start 30. sep 40 lekt/ 20 gange/ pris 1210 kr. PEA 700 kr. Italiensk 4 Her taler vi rigtig meget italiensk! Du har et stærkt, aktivt ordforråd og kan udtrykke dig om dagligdags emner. Vi arbejder i nutid, datid og fremtid og træner sproget i form af præsentationer og diskussion af forskellige tekster, som f.eks. kan handle om nyhedsemner. Underviser: Bruno D. Bartolomea torsdag start 01. okt 40 lekt / 20 gange/ pris 1210 kr. PEA 700 kr. Underviser: Claudia Alosi torsdag start 24. sep 40 lekt / 20 gange/ pris 1210 kr. PEA 700 kr. 14

15 SPROGSKOLEN Rejsespansk Skal du til Spanien/spansktalende områder? Vi starter fra bunden og tilbyder en intensiv og aktiv undervisning. Efter kurset vil du være tryg ved at spørge om vej og forstå svaret. Du lærer f.eks. små sætninger og hverdagsvendinger så du kan handle, bestille mad og meget mere. Underviser: José Suarez mandag start 21. sep onsdag start 23. sep 24 lekt / 12 gange/ pris 806 kr. PEA 500 kr. Spansk - 1 For begyndere eller dig der ønsker at genopfriske sproget. Vi opbygger et elementært ordforråd og lærer sætninger, der gør, at du kan udtrykke dig i dagligdags situationer. Grammatik inddrages efter behov. Underviser: José Suarez onsdag start 23. sep 24 lekt / 12 gange/ pris 806 kr. PEA 500 kr. Spansk - 4 Du har haft spansk i 3-4 sæsoner eller har tilsvarende færdigheder. Ordforråd, forståelse og talefærdighed udbygges gennem varierende øvelser. Repetition og grammatik inddrages efter behov. Lærebog: Buena Idea 2, tekst-og øvebog. Underviser: José Suarez tirsdag start 22. sep 24 lekt / 12 gange/ pris 806 kr. PEA 500 kr. Græsk begyndere Lær sproget på en sjov og praktisk måde. Vi vil arbejde på at læse, skrive og forstå græsk foruden elementær grammatik. Du vil også høre lidt om samfundsforhold, kultur og kropssprog i Grækenland. Underviser: Evangelos Lalos tirsdag start 22. sep 24 lekt / 12 gange/ pris 806 kr. PEA 500 kr. Fransk - 1 For begyndere eller dig der ønsker at genopfriske sproget. Vi opbygger et elementært ordforråd og lærer sætninger, der gør, at du kan udtrykke dig i dagligdags situationer. Grammatik inddrages efter behov. Underviser: Bruno D. Bartolomea onsdag start 30. sep 40 lekt / 20 gange / pris: 1210 kr. PEA 700 kr. Fransk - 5 Du har et stærkt aktivt ordforråd og har talt sproget i en del år. Vi uddyber dit ordforråd og arbejder bl.a. nutid, datid og fremtid og med forskellige tekster, som bl.a. handler om nyhedsemner, samfund, kultur m.v. Du kender den grundlæggende grammatik og udtale. OBS! Kun få ledige pladser. Underviser: Bruno D. Bartolomea torsdag start 01. okt 40 lekt / 20 gange / pris: 1210 kr. PEA 700 kr. Kinesisk - begyndere Kom hurtigt og nemt i gang med at lære kinesisk (standard-mandarin). Hør også lidt om Kinas kultur og historie. Du lærer bl.a. gennem samtaler, tekstlæsning, sang, leg/spil og film. Du lærer også at skrive kinesiske tegn og pinyin (udtalesystemet). Underviser: Lichun Xu tirsdag start 29. sep 40 lekt /16 gange / pris: 1210 kr. PEA 700 kr. Græsk 2 Du kan formulere små sætninger og kender basisgrammatik, men vil videre med lidt mere grammatik, skrive korte tekster og læse længere tekster. Vi øver hverdagsdialoger på en sjov og interaktiv måde. Underviser: Evangelos Lalos tirsdag start 22. sep 24 lekt / 12 gange/ pris 806 kr. PEA 500 kr. 15

16 MUSIKSKOLEN Kursister skal selv medbringe guitar og harmonika. Klaver, el-orgel og synthesizer findes på skolen. Der undervises på små hold med 5-6 deltagere. KLAVER Vi spiller viser, evergreens og klassisk musik og bliver undervist i nodelære, rytme, fingersætning, becifring og musikteori. AOFs klaverlærer vejleder gerne ved valg af hold. Prøvetime kan aftales med AOF på tlf Underviser: Steen Drost Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal Klaver - viderekomne Vi spiller klassiske musikstykker også 4-hændigt. Harmonilære og becifring som bruges til viser, sange og evergreens på højt niveau mandag start 07. sep tirsdag start 08. sep tirsdag start 08. sep tirsdag start 08. sep onsdag start 09. sep 40 lekt / 20 gange / pris:1550 kr. - PEA 910 kr. 16 Klaver - begyndere På dette hold lærer du alt det grundlæggende: Nodesystem, noder, rytme og fingersætning. Vi spiller små melodier og evt. en julesalme til jul tirsdag start 08. sep onsdag start 09. sep torsdag start 10. sep torsdag start 10. sep Klaver- lidt øvede Vi spiller små klassiske musikstykker også 4-hændigt. Harmonilære og becifring som bruges til viser, sange og evergreens tirsdag start 08. sep onsdag start 09. sep torsdag start 10. sep torsdag start 10. sep Klaver - øvede Vi spiller klassiske musikstykker også 4-hændigt. Harmonilære og becifring som bruges til viser, sange og evergreens. Hvordan laver man et forspil og udfylder melodiens pauser? mandag start 07. sep mandag start 07. sep mandag start 07. sep mandag start 07. sep onsdag start 09. sep torsdag start 10. sep HARMONIKA Undervisningen er individuel og foregår med baggrund i din kunnen og interesser. Vi spiller også sammen, det behøver ikke at være svært, før det lyder af noget. Noder, becifring, fingersætning og musikteori indgår. Vi tager udgangspunkt i danske viser, hits og lidt klassisk musik. Underviser: Monika Franyo Medborgerhuset, Hvidovrevej 280, Musikøverum 2-3 Øvede Torsdag start 01. okt Begyndere / let øvede Torsdag start 01. okt 40 lekt / 20 gange / pris: 1550 kr.- PEA 910 kr. EL-ORGEL/KEYBOARD Vi spiller rytmisk musik, populære melodier, danse- og filmmusik, og du lærer nodesystemet, becifringsakkorder, rytmespil, instrumentallære og musikteori. Musiklokalet har PC med Musicator nodeprogram. Vi overspiller melodier på diskette, så du kan øve og lytte til opgaven. Individuel undervisning. Hyggelige hold for alle. Underviser: Preben Højlund Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal mandag start 07. sep mandag start 07. sep mandag start 07. sep tirsdag start 08. sep 54 lekt / 27 gange / pris 2024 kr. - PEA 1160 kr.

17 MUSIKSKOLEN GUITAR Har din guitar stået og samlet støv, eller vil du gerne i gang med den nyindkøbte? Få teknik og akkorder på plads og lær den grundlæggende teori at kende. Ud fra dit niveau arbejder vi med forskellige genrer (pop, rock blues, klassisk, country ), så du kan få opbygget et bredt repertoire. Vi kommer også ind på rytmik, hørelære og teori. Hold med * har kun få ledige pladser. Underviser: Svend Hedegaard Dansborgskolen, Sollentuna Alle 6, Musiklokale 1.sal Begyndere onsdag start 30. sep torsdag start 01. okt Øvede: onsdag start 30. sep torsdag* start 01. okt 40 lekt / 20 mødegange / pris 1550 kr. PEA 910 kr. SANG Alle kan synge. Lær din stemme og dens muligheder bedre at kende. Når krop og åndedræt samarbejder, har stemmen de bedste vilkår. Vi har det sjovt, synger en masse og arbejder med bl.a. klang og udtryk efter behov. Hold med 2 deltagere á 45 min. pr gang. Holdsammensætning efter aftale med underviseren. Underviser: Louise Marie Olsen Dansborgskolen, Sollentuna Alle 6, Musiklokale 1.sal tirsdag start 22. sep 36 lekt / 12 gange/ pris 1416 kr. PEA 840 kr. SY OG STRIK Syning Disse hold er for alle, der har lyst til at sy smart og moderigtigt tøj til børn og voksne. Individuel undervisning, men hvis der er stemning for at blive undervist i små moduler, f.eks. i strækstoffer eller undertøj, finder vi også ud af det. Du får hjælp til måltagning, mønstre, tilretning, syteknikker m.m. Underviser: Marita Seres Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej mandag start 21. sep 72 lekt /24 gange. pris: 2018 kr. PEA 1100 kr torsdag start 24.sep 63 lekt /21 gange. pris: 1792 kr. PEA 989 kr. Avanceret strik - weekendkursus Lær f.eks. vendestrik, dominostrik, vævestrik, skyggestrik, snoninger, flet mønster eller strik med nordisk tradition. Erfaring i strik og strikkebegreber er en betingelse. Få opskrift på den enkelte teknik. Medbring korte pinde/ strømpepind/rundpind min. 4/4½/5 og garn til disse (flere farver). Underviser: Susan Monique Ammentorp Kursuscenter Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal fredag start 25. sep og lørdag lekt / 2 gange / pris 386 kr. - PEA 259 kr. Lørdags-syning For dig der har travlt og mange aftener besat, har vi effektive lynkurser. Kurset er velegnet som inspiration eller til at komme i gang igen. Medbring stof, saks, mønsterpapir, knappenåle, blyant. Underviser: Mathilde Korsvig Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang A lørdag /9,10/10, 24/10, 7/11, 21/11 35 lekt / 5 gange / pris 1084 kr PEA 638 kr. 17

18 TEGNING OG MALERI Underviser: Akademiuddannet kunstner Maibritt Rangstrup Sted: Ordskolen Gl. Køge Landevej 328 Akrylmaleri - for alle Der arbejdes intenst med akrylmaleriet. Få masser af inspiration, vejledning, respons og tekniske fif. Gennemgang af hvad maleriet er og kan. Vi bruger billeder som inspirationskilde * tirsdag start 22. sep * tirsdag start 22. sep 128 lekt / 32 mødegange / pris: kr. - PEA Til undervisning i maleri medbringes lærred, akryl maling, pensler og evt. staffeli. Til tegning medbringes blyanter, A-4 og evt. A-3 papir, viskelæder og lineal. Materialer kan opbevares fra gang til gang. Lær at tegne - let øvede til øvede Kursus for dig der allerede har lidt tegneerfaring. Alt hvad vi ser kan indkredses og gengives i en tegning. Undervisning i tegnemetoder, teknik, ind/udtryk og kreative processer. Medbring gerne mad og drikke tirsdag start 15. sep 36 lek / 12 mødegange / pris: kr. - PEA 650 kr. Med maleriet i centrum weekend kursus Kom og fordyb dig i maleriet over en hel weekend, sammen med andre maleinteresserede. Få oplæg, masser af inspiration og tekniske fif til dit eget maleri. For både begyndere og øvede. Medbring gerne mad og drikkevarer lørdag/søndag okt 12 lekt / 2 mødegange / pris: 464 kr. - PEA: 310 kr 18

19 MADLAVNING Madlavning for seniorer M/K Lysten til mad bliver større, hvis hverdagsmaden har et pift. Vi lærer også at lave lækker gæstemad og dejligt bagværk. Opskrifterne er lette, så alle kan deltage. Vi afslutter altid med fællesspisning. Råvarer ca. 50 kr. pr. gang betales til underviser. Underviser: Birgit Clemmensen Dansborgskolen, Sollentuna Alle 6, Skolekøkken, stueetagen mandag start 14. sep 75 lekt / 25 gange/ pris 2094 kr. PEA 1138 kr. Madlavning for mænd Det siges, at mænd er de bedste kokke. Vil du prøve at bevise den påstand? Sammen laver vi spændende og lækker mad, udveksler tips og erfaringer og afslutter med at nyde maden. Råvarer ca. 60 kr. pr. gang. Få ledige pladser og har undervisning i lige uger. Underviser: Birgit Clemmensen Dansborgskolen, Sollentuna Alle 6, Skolekøkken, stueetagen tirsdag start 15. sep onsdag start 16. sep 39 lekt / 13 gange/ pris 1186 kr. PEA 688 kr torsdag start 17. sep 75 lekt / 25 gange/ pris 2094 kr. PEA 1138 kr. Kagekursus - endagskursus Vær med til at lave flødekager, tørkager og wienerbrød. Alle uanset færdigheder kan deltage. Vi afslutter med at smage på kagerne over en kop kaffe/the eller chokolade. Der bliver sikkert også et stykke at tage med hjem. Råvarer ca. kr. 70 kr. betales til underviseren. Underviser: Birgit Clemmensen Dansborgskolen, Sollentuna Alle 6, Skolekøkken, stuen lørdag nov 5,5 lekt / 1 gang/ pris 214 kr. PEA 144 kr. Sund med juicing - endagskursus Vi laver juice i alle regnbuens farver. Lær at bruge din juicemaskine eller find ud af, om du vil investere i en. Lær hvordan du let får 600 gram grønt om dagen, om hvad du ikke må komme i din juicemaskine, og om hvad du kan tilføje, så du kan bruge den som et fuldt måltid. Råvarer er inkl. Underviser: Maj Ølting Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang C, 1. sal søndag okt lørdag nov 3 lekt / 1 gang /pris 216 kr. PEA 178 kr. Bedre hverdagsmad - gør hverdagen sundere uden sult Kosten har stor betydning for vores sundhed. Få ny inspiration til hverdagsmaden og idéer til, hvordan du kan gøre den sundere, uden at det går ud over humør og sult. Vi tilbereder maden i et tempo, hvor alle kan være med og afslutter med fællesspisning. Råvarer ca. 60 kr. pr. gang. Der undervises i lige uger. Underviser: Keld Hinsch Sted: Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang C, 1. sal mandag start 14. sep 33 lekt./ 11 gange/ pris 1034 kr. PEA 613 kr Finere madlavning for alle Få inspiration til såvel fest- som hyggemiddage. Vi vil arbejde med spændende råvarer, som resulterer i fantastiske supper, spændende fiske-, kød- og vildtretter og lækre desserter. Kurset kræver ingen forudsætninger. Afsluttes med fællesspisning. Råvarer ca. 100 kr. pr. gang afregnes med underviseren. Der undervises i ulige uger. Underviser: Keld Hinsch Sted: Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang C 1. sal mandag start 21. sep 33 lekt./ 11 gange/ pris 1034 kr. PEA 613 kr Julekonfekt og lækkerier Hent inspiration til julens konfekt og lækkerier. Af gode råvarer laver vi konfekt af chokolade, marcipan og andet godt og dekorerer, så det bliver et skønt syn for øjet. Vi finder den kreative side frem, bruger hinanden og videreudvikler vores ideer. Råvarer er inkl. i prisen. Underviser: Stina Thorborg Pedersen. Sted: Engstrandskolen, Hvidovrevej 440, Indgang C, 1. sal lørdag nov 6 lekt / 1 gang / pris 372 kr. PEA 305 kr. 19

20 20 YOGA Yoga er en 1000 år gammel indisk tradition. Forbedrer åndedrættet, giver ro og afstresser kroppen. Øger smidigheden, styrker led/muskler og indre organer. Giver større velvære og mere overskud i hverdagen. Hold med * kun få ledige pladser. Sted alle yogahold: Kursuscenter Friheden. Ingen mulighed for bad. For M/K øvede: Underviser: Marianne Lindgren Jensen * mandag start 31. aug 40 lekt / 20 gange / pris: kr. - PEA: 700 kr. Underviser: Charlotte Kleberg torsdag start 3. sep torsdag start 3. sep 40 lekt / 20 gange / pris: kr. - PEA: 700 kr. Dynamisk yoga beg/let øvede - M/K Underviser: Bente Ramsing onsdag start 2. sep 40 lekt / 20 gange / pris: kr. - PEA: 700 kr Longvity yoga øvede - M/K Underviser: Anna Anuttara * tirsdag start 15. sep For kvinder - beg/let øvede: * onsdag start 16.sep 36 lekt / 18 gange / pris: kr. - PEA: 650 kr. Yoga & Meditation - M/K Fokusering i de forskellige yogastillinger og åndedræts øvelser. Afslutter med afspænding, meditation og fordybelse. Behagelig beklædning, medbring gerne et tæppe Underviser: Anna Anuttara mandag - beg start 14. sep * tirsdag - øve start 15. sep 45 lekt / 18 gange / pris: kr. - PEA 763 kr. Yoga EFFEKT - kvinder Udspændeøvelser og let styrketræning fra EFFEKT Håndvægte og balanceøvelser på sammenrullet måtte. Afslutter med lang afspænding. Medbring evt. et tæppe. Underviser: Lise Havsholm * onsdag start 16. sep 36 lekt / 18 gange / pris: kr. - PEA 650 kr. EFFEKT - M/K Funktionel styrketræning hvor vi når hele kroppen igennem. Roligt tempo ingen hop/løb. Øget kropsbevidsthed og giver en stærkere krop. 20 min. afspænding Underviser: Lise Havsholm mandag start 14. sep 36 lekt / 18 gange / pris: kr. - PEA 650 kr. MOTION OG BEVÆGELSE Pilates - kvinder Lær og træn med de 9 principper i Pilates-systemet som effektivt forbedrer kropsholdning og balance og mindsker stressrelaterede gener. Øger styrke, udholdenhed og smidighed omkring rygsøjlen og bækkenet. Dybdeafspænding og guidet afslapning til musik. Medbring tæppe. Underviser Bente Gyldelsø Sted: Avedøre Idrætscenter mandag - let øve start 31. aug 30 lekt / 20 gange / pris: 958 kr. - PEA 575 kr. Underviser: Maria Eskildsen Sted: Kursuscenter Friheden Hvidovrevej tirsdag - beg/let øve start 01. sep tirsdag - let øve start 01. sep 30 lekt / 20 gange / pris: 958 kr. - PEA 575 kr. Underviser: Sted: Strandmarkens Fritidscenter torsdag start 03. sep 30 lekt / 20 gange / pris: 958 kr. - PEA 575 kr. Underviser: Marian Dahl Sted: Strandmarkens Fritidscenter * torsdag - øvede start 03. sep 40 lekt / 20 gange / pris kr. PEA 700 kr. For Seniorer: torsdag - let øve start 03. sep 30 lekt / 20 gange / pris: 958 kr. PEA 575 kr.