30/12/ /01/2017

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "30/12/ /01/2017"

Transkript

1 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet. Har du spørgsmål vedrørende sportsaktiviteter, faciliteter eller events, er du velkommen til at spørge os. Husk også at læse om igangværende og kommende events. Vi håber, du får en rigtig god ferie. Sportsudstyr: Tennisketchere til voksne og børn Badmintonketchere Squashketchere til voksne og børn Golfkøller/jern, træningsbolde til Padelketchere til voksne og børn voksne og børn Windsurf/ Paddle surf Kajak og havkajak Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Dykkerbriller/snorkler Bordtennis (bat + net) Aquajoggere Boksehandsker Håndbolde Plastikbolde Volleybolde (udendørs/indendørs/net) Basketbolde Strandlegetøj til børn Svømmeudstyr: flydere etc. Målebånd Racercykler Mountainbikes Citybikes (evt med barnesæde) Børnecykler Hjelme og låse Babyjoggere Vandrestave Leje: Racercykler (Carbon) Mountainbikes (FS i) Triatlon cykler (Carbon 105 compact) Babyjoggere Golftaske (lejes i Guideafdelingen) Elektriske cykler 30/12/ /01/2017 Sports Booking * Fredag, Søndag Torsdag 08:00 19:00 Lørdag 31/12 08:00 18:00 Guidekontoret * Alle dage 08:00 17:00 Vandsportscenteret * Alle dage 09:00 17:00 Cykelcenteret * Alle dage 08:00 18:00 Fitnesscenteret * Fredag, Søndag Torsdag 08:00 20:00 * Søndag 01/01 Alt åbner kl. 10:00. Godt Nytår! Instruktions niveauer: grøn = begyndere blå = let øvede rød = øvede (Adgang inden kl. 19:30) Lørdag 31/12 08:00 18:00 Du skal møde op mindst 10 minutter før timen starter. Ellers kan din plads blive overtaget af én fra ventelisten. Hvis du ønsker en privat og intensiv instruktion for at forbedre dine evner indenfor din sport, tilbyder Club La Santa privat instruktion, der tilrettelægges efter dit niveau og behov indenfor flg. sportsgrene: Tennis/ Padeltennis Badminton Løb Golf Windsurf Kajak S.U.P. Cykling (landevej/mountainbike) Fitness Svømning Tilkøb: Tennisbolde/Padelbolde Fjerbolde (fjer/plastik) Golfbolde Club La Santa merchandise Bløde bolde Bordtennisbolde Opstrengning af ketsjer

2 Hvis din sport ikke er nævnt, er du velkommen til at kontakte Sports Booking. For at booke Personlig Instruktion skal du kontakte Sports Booking. Vi beder dig venligst udfylde din forespørgsel min. én dag i forvejen, da en instruktør ikke kan garanteres samme dag. PRISER: 1 person 1 time 40 Per ekstra person 1 time 10 Personlige Instruktioner betales i Sports Booking før instruktionen finder sted. : AERIAL PILATES (60 min.): Er baseret på arbejdet fra den tyske pioner Joseph Pilates: Ved brug af hængekøjer hjælper du kroppen til at tilpasse sig, frigøre spændinger, udvikle og styrke stabiliserende muskler, forbedre din core samt fleksibilitet. Aerial timer giver dig mulighed for at træne kroppen i vægtløs tilstand, hvilket hjælper med at både styrke og strække kroppen. Alt sammen balanceret med total afslapning. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. AERIAL RELAXATION (30 min.) I denne session vil du ligge suspenderet i vores hængekøjer og blive vejledt i en dyb meditationstilstand, både fysisk og mentalt. Min. 15 år. AERIAL YOGA (60 min.): Inspireret af cirkusakrobatik og yoga principperne. Dette er en spændende måde at styrke, strække og forbinde krop og sjæl. Silkehængekøjen eller slyngen støtter din kropsvægt og giver dig mulighed for at forlænge rygsøjlen. Du vil strække og styrke hele din krop gennem dynamiske sekvenser. Hver time bliver sluttet af med afslapning! Velegnet til alle niveauer. Min. 15 år. Ikke egnet for gravide. BALLROOM DANCING (60 min.) Kom og lær de nemme og sjove trin bag de ti standard og latin danse. Det indeholder fem standard danse; Wienerwals, Tango, Engelsk Wals, Slowfox og Quickstep. Fem latinamerikanske danse, Samba, Cha Cha, Rumba, Jive og Paso Poble. Kom og vær med, med eller uden partner. BALLROOM FITNESS TM (60 min.) Dette meget populære fitness kocept udviklet af Elisbeth Dalsgaard vil få dig til at føle som en stjerne fra Vild med Dans. Ballroom Fitness lærer dig trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt. Altsammen kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og forbered dig på vidunderlig Ballroom Dancing i fitness øjemed. BAREFOOT FITNESS (50 min.): En udstyrsfri time, hvor du barfodet træner hele kroppen via funktionelle øvelser, der fokuserer på at aktivere og styrke svage og stive fodled. BODYATTACK TM (50 min.) Er en energisk time med træning af hele kroppen. Her kan alle være med, om man er begynder eller fitnessafhængig. Det er en kombination af atletiske bevægelser og styrkeøvelser hvor man forbrænder kalorier, forbedre koordinationen og øger bevægeligheden imens man toner og strammer kroppen op.. BODYBALANCE (55 min.) Timen er inspireret primært af Yoga. Fokus er smidighed, styrke og indre ro. Programmet indeholder simple yogabevægelser og inkorporerer desuden elementer fra Tai Chi og pilates. Fokus er desuden rettet mod åndedrættet og indre ro, som er med til at få kroppen til at slappe af og opfyldes op med energi. BODY BIKE (intro 10 min, begyndere 45 min., let øvede & Party 50 min., HIIT 30 min.): Hvis du ikke har deltaget i en Body Bike time eller en lignende time før, eller er usikker på hvordan du indstiller cyklen, kan du deltage i en intro time først. En indendørs cykel session der kombinerer hurtig motiverende musik med aerob og anaerob træning og slutter med en grundig nedkøling og udstrækning. Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko. Cykel sko kan også lånes gratis i body bike lokalet (størrelser 37 46). Medbring vand og et håndklæde til timen. Min. 15 år. BODYCOMBAT TM (55 min.): Les Mills Bodycombat TM er en spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med at du yder dit maksimale. BODYPUMP TM (60 min.): Dette er den originale Les Mills vægtstangs time, der vil stramme op, markere og styrke hele kroppen. Mød venligst op 10 min. før timen starter for at hente vægtene. Minimumsalder 15 år. DANCE (50 min.): Dette er en freestyle time (hvilken som helst stil) hvor du vil lære at lave en koreografi. DEEP WATER AQUA (30 min.): Selvom denne time afholdes i den to meter dybe 50 m North Pool, behøver du ikke være en dygtig svømmer for at deltage. Du har et bælwte på som holder dig flydende. Med vandets modstand og særligt udstyr, byder timen på kredsløbs og styrke træning med minimum ledbelastning som alle kan deltage i. Min. 14 år. FEMININE FITNESS TM (50 min.): Er en funktionel og feminin fitnesstime med graciøse og bløde bevægelser, der består af balancesekvenser og barreøvelser. Konceptet fusionerer ballet, pilates og gymnastik i et unikt feminint univers. Igennem rolige og kontrollerede dansebevægelser og balletsekvenser styrker du holdningen og balancenefterfulgt af barretræning, der træner stabilitet og styrker dine ben og arme. FITBALL (50 min.): Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med brug af resten af kroppen. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning (min. 15 år). HULA HOOP (30 min.): Dette er en sjov time der bruger Hula Hoops til at tone og styrke din midtersektion. Min. 10 år. PILATES (50 min.): Stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave regionen, armene, hofterne og ryggen. Fokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen. PILATES REFORMER (90 min.): I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer maskine, som har en horisontal holdning, og som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstanden er ved hjælp af fjedre til at udføre en variation af øvelser, hvor du enten er liggende, siddende, stående eller på knæ. Minimumsalder 15 år. PULSING BARRE (50 min.): Pulsing Barre er et mix mellem pilates og ballet til at forlænge, styrke og tone hele kroppen med brug af håndvægte, pilatesbolde og balletbarren. RELEASE & UNWIND (45 min.): Dette er en 45 minutters massage session, hvor du selv giver dig massagen ved

3 hjælp af foam rollers og små bolde. De vil hjælpe dig til at løsne spændinger og udstrække de spændte muskler, du nu engang må have fået i løbet af dagen, ugen eller længere. Min. 14 år. SENIOR FITNESS (40 min.): Dette hold er til dig, der gerne vil vedligeholde og forbedre din styrke, mobilitet og fleksibilitet. Hvad enten du er erfaren, eller aldrig tidligere har trænet, så kom og vær med på dette hold. På holdet bruger vi vores fitnesscenters Easy Line udstyr, som fungerer således, at jo hurtigere en bevægelse, du laver, jo tungere vil modstanden være, hvilket giver din træning kvalitet uanset niveau. Min. 60 år. STEP (introduktion = 30 min./ andre niveauer = 50 min.): En højenergisk lektion som benytter sig af Reebok step platformen og som er inddelt i 4 niveauer. Intro til step lærer dig alle trinene du vil bruge i begynderlektionen. På de videre forskellige niveauer (begyndere, let øvede, øvede) vil du lære en rutine inddelt i blokke. I takt med at niveauet øges gør koreografien det samme, hvilket medfører en udfordring for både krop og sind. STREET WORKOUT (55 min.): Functional training er den bedste form for Cross Training og omfatter forskellige funk tionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste og forbedre din styrke samt din basic fitness. Min. 15 år. STRETCH & RELAX (50 min.): Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af strækøvelser efterfulgt af en afslappende sektion til sidst. SUP FITNESS (55 min) Du vil udføre forskellige fitness øvelser på et Stand Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet er en ustabil platform, der fungerer som en form for balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser samtidig med at det er sjovt! OBS: Du skal være i stand til at svømme! Min. 14 år. TAIJI QIGONG (45 min.): Arbejder med den indre energi og styrker både det fysiske og mentale. Bevægelserne bliver udført langsomt og koncentrerer sig om energiens frie passage i kroppen. Instruktionerne er delt op i 2 dele. I den første bliver du introduceret til Taiji Qigong og nogle opvarmningsøvelser og i den efterfølgende del bliver det mere dybde gående og med flere øvelser. TRX (begyndere eller let øvede = 45 min.) TRX bruger tyngdekraften og din kropsvægt til at levere hurtig og effektiv helkrops træning. Det er funktionel træning der opbygger en stærk core og er velegnet til alle niveauer, fra total begynder til eliteatleter. Minimum alder 15 år. ULTIMATE ABS (30 min.): I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. YOGA (60 min.): Hatha Yoga: Brug din vejrtrækning og bevidsthed til at forbedre kropsholdning, øge smidigheden, mindske spændinger og berolige dit sind. Yoga Flow er en mere intens stil, hvor man flyder fra kropholdning til kropsholdning. ZUMBA (50 min.): Energiske latin rytmer og nemme trin og bevægelser der skaber et dynamisk fitnessprogram. Det er interval træning hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop imens du forbrænder kalorier. 6D SLIDING (45 min.) Er navnet på et innovativt glidende træningskoncept, der giver dig mulighed for at træne dine muskler i alle seks retninger af bevægelsen. Op, ned, højre, venstre, frem og tilbage, plus alle rotationer. Det handler om at forbedre kroppens stabilitet, balance, styrke, udholdenhed, teknik og koordination. Resultatet er et trænigsforløb, der er effektivt og varieret på en inspirerende og blid måde. De fysiske fordele ved slide træning er utvivlsomme. Dine muskler bliver udfordret både statisk og dynamisk, og din balanceevne forbedres. 6D SLIDING vil tage funktionel træning i nye retninger.

4 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:20* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 18:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 20:00* Minigolfturnering Minigolf ** bookes og betales i Sports Booking * bookes i Sports Booking *** bookes og betales i guideafdelingen ^ bookes i Wellness C. **** bookes og betales i Dykkerskolen 07:00 09:30*** Sunrise Open water svømning i Puerto del Carmen Reception 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 09:30* Open water svømning Vandsportscenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00 09:45 Engelsk informationstur Sports Booking 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:15 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 13:50 16:50 Play Time: Bagedag Play Time 14:00* Windsurf genopfriskning+korrektion, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles 50 m South Pool 15:00 16:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 16:00 Pilates, begyndere Volcano 16:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 17:00 Dansk informationstur Sports Booking 17:00* Social Minitennisturnering, min. 7 år Nordhal 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 09:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 09:00* Tennisturnering, børn Tennisbane 1 09:00**** PADI Open Water dykkerkursus Dykkercenteret 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:00 10:30* Fodboldskole, 5 10 år Stadion 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 13:00*** Udflugt: Havkayak, let øvet Reception 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:30 12:00* Fodboldskole, år Stadion 10:40* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 11:00 Barefoot Fitness, alle niveauer Volcano 11:00* 6D Sliding TM, alle niveauer Dance Studio 11:00* Social Tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:20* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00* 6D Sliding TM, 7 10 år Dance Studio 13:00 14:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (UK) 50 m South Pool 13:00 15:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 13:30* 6D Sliding TM, år Dance Studio 13:50 15:20 Play Time: Boldlege, 3 5 år Play Time 14:00 Dance, alle niveauer The Lawn 14:00* Windsurf genopfriskning, min 15 år Vandsportscenteret 14:00* Social Padelturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00 15:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (UK) 50 m South Pool 14:00 16:00* Familie atletik Stadion 14:00 17:00*** Udflugt: Vulkanvandring Pico Soo Sports Booking 14:15* 25 km cykeltur, grøn, min. 16 år Cykelcenteret 14:15* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 15:00 Ultimate Abs, alle niveauer 5 a side

5 15:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 15:00* Social Badmintonturnering, min. 25 år Nordhal 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:00 15:40* Teenager roning 1000 m, min. 14 år Fitness 15:30* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 15:30* Social Padelturnering, min. 16 år Padelbane 1 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:30 16:50 Play Time: Boldlege, 6 12 år Play Time 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 16:00 17:00* Fitness Tennis Class, min 15 år Tennisbane 1 16:00 17:00* Golf: Puttingturnering, alle niveauer, min. 15 år Golfområdet 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 17:00* Introduktion til body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:00* Bordtennisturnering Bordtennisbane 17:00* Sidste 5 km løbetur på året, voksne & børn Stadion 17:00* Golf: Længste drive konkurrencer, min. 15 år Golfområdet 17:00 17:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 17:15 Introduktion til Step, begyndere Volcano 17:15* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:45 18:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 21:30 Live music: Old Green Team Band Torvet 00:00 Fyrværkeri Lagunen 00:15 Nytårsfest CLS Arena 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 11:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 09:00 13:00*** Udflugt: Havkayak, begynder Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 10:00* Golf instruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 10:00* Pulsing Barre, alle niveauer The Lawn 10:00 10:30* Introduktion til brystsvømning, voksne 50 m South Pool 10:00 10:40* Teenager fitness træning, min. 13 år Fitness 10:00 10:45* Tennisinstruktion, grøn, 7 10 år Tennisbane 1 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, år (DK) Vandsportscenteret 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:15* km cykeltur, blå, min. 16 år Cykelcenteret 10:15 11:00* Padeltennis intro, 7 10 år Padelbane 1 10:30 11:00* Introduktion til brystsvømning, børn 50 m South Pool 10:45 11:25* Golfinstruktion: Short Game, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:00* Fitball, alle niveauer Volcano 11:00 11:45* Tennisinstruktion, grøn, år Tennisbane 1 11:05* Introduktion til Fitness, min 18 år Fitness 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:10* Body Bike HIIT, alle niveauer Body Bike lokale 11:10 11:55* Introduktion til Aqua Jogging 50 m South Pool 11:15 12:00* Padeltennis intro, år Padelbane 1 11:30 12:10* Golfinstruktion: Short Game, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, år (UK) Vandsportscenteret 12:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 12:00 13:00* Padeltennisturnering, 7 14 år Padelbane 1 12:00 13:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 12:15 13:00* Golfinstruktion: Børn intro, alle niveauer, 7 14 år Golfområdet 13:00 14:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 13:00 14:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (UK/DK) 50 m South Pool 13:30 17:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Strand og surfdag Play Time 14:00* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 14:00* Tennis: dame doubler (ingen instruktør) Tennisbane 1 Bane 1 4 booked i 2 timer til at spille med andre kvinder. Bolde udleveres i Sports Booking 14:00 15:00* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 14:00 15:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (UK/DK) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Yoga Stretch, alle niveauer Dance Studio 14:30* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 15:00* Golfinstruktion, grøn, min. 15 år Golfområdet 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 15:15* Squashinstruktion, børn, 7 14 år Squashbane 15:30* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 15:45* Golf: Introduktion til Trackman, min. 15 år Golfområdet 16:00 Step, begyndere Volcano 16:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 16:00* Squashinstruktion, grøn, voksne Squashbane 16:00 16:45 Teenager Social S.U.P., år Vandsportscenteret 17:00 Løbeskole Stadion 17:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 17:00* Squashinstruktion, blå, voksne Squashbane 17:00 17:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 17:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 17:15* Golfinstruktion, indiv. swingskole, blå/rød, min. 15 år Golfområdet 17:30 Track session Stadion 17:45 18:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 18:00* 6D Sliding TM, begyndere Dance Studio 18:15* Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness

6 15:00 Æggekast & bolasturnering Beach Volley baner 15:00* Beachvolleyturnering, min. 16 år Beach Volley baner 07:00 09:30*** Sunrise Open water svømning i Puerto del Carmen Reception 07:45* Green Team Duatlon (2,5 km løb/ 14,8 km cykel/ 2,5 km løb) Cykelcenteret 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:00 15:30*** Udflugt: Golftur til Costa Teguise, 18 huller Sports Booking 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00 Fodbold, 5 10 år 5 a side 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:00 13:35*** Udflugt: El Golfo Ildbjergene Reception 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Ild rute Reception 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 Zumba, alle niveauer Volcano 10:00* Pulsing Barre, alle niveauer The Lawn 10:00* Bordtennisturnering Bordtennisbane 10:00* Squashturnering, børn Squashbane 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 11:00* Tennisinstruktion, serve, grøn, voksne Tennisbane 1 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:00 12:00 Sjove og lærerige fromiddage i Play Time Play Time 10:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, voksne 50 m South Pool 10:15* 12 km MTB tur, km/h, grøn, min. 15 år Cykelcenteret 10:30 Fodbold, år 5 a side 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:00* Squashturnering, blå, min. 16 år Squashbane 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 11:00 12:00* Tennisinstruktion, serve, blå/rød, voksne Tennisbane 11:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min 15. år Vandsportscenteret 12:00 Fodbold, min. 16 år 5 a side 12:00* Green Team Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Crawl, blå, børn 50 m South Pool 12:10 Yoga Flow, alle niveauer Volcano 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Crawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00 14:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (UK/DK) 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 13:50 16:50 Play Time: Olympisk dag Play Time 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00* Squashturnering, rød+grøn, min. 16 år Squashbane 14:00* Green Team Aquatlon (200 m svømning, 3 km løb) 50 m South Pool 14:00 15:00* Tennisinstruktion, grøn Tennisbane 1 14:00 15:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (UK/DK) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 14:30 15:30* Body Age Profiling med Sally Walker (UK) Konf. lokalet Timanfaya inkl. tips vedr. hormonbalance, vægt, kost og træning, mm. 15:00 Ultimate Abs, alle niveauer 5 a side 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:00 16:00* Tennisinstruktion, blå/rød, doubles tactics Tennisbane 1 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:45 16:15* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00* Familie Aquatlon (100 m svømning, 1 km løb) 50 m South Pool 16:00* Tennis: herre doubler (ingen instruktør) Tennisbane 1 Bane 1 4 booked i 2 timer til at spille med andre mænd. Bolde udleveres i Sports Booking 16:15 16:45* Deep Water Aqua, alle niveauer 50 m North Pool 16:30 18:00 Foredrag med Helle Fisker: Konferencelokalet Timanfaya Lær med stil find din læringsstil og få viden om læringsstilteorien 17:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 18:00 19:00 Timeshare ejer møde. Information og social hygge med sangria Member s Lounge 18:10* Body Bike HIIT, alle niveauer Body Bike lokale 18:15* Aerial Relaxation, alle niveauer Dance Studio 21:00 Green Team Show Torvet 07:45* ½ Maraton (vælg mellem 1, 2 eller 3 omgange á 7 km) på IRONMAN 70.3 Lanzarote løberuten Stadion 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret

7 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 09:00 Løbeskole Stadion 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:10* Body Bike HIIT, alle Body Bike lokale 09:15* km cykeltur, rød, min. 16 år Cykelcenteret 09:15 13:45*** Play Time Udflugt: Rancho Texas Reception 09:15 13:45*** Udflugt: Shopping trip to Puerto del Carmen Reception 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 10:00 Step, let øvede Volcano 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00 10:40* Teenager fitness træning, min. 13 år Fitness 10:00 10:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 10:00 11:00* Svømning:, konkurrencevendinger, voksne 50 m South Pool 10:00 11:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 10:15 11:00* Badmintoninstruktion, 7 14 år Nordhal 10:45 11:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 11:00 Pilates, let øvede Volcano 11:00* S.U.P. Fitness, min. 14 år Vandsportscenteret 11:00 11:30* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:00 12:00* Badmintoninstruktion, blå, voksne Nordhal 11:00 12:00* Introduktion til padeltennis, min. 15 år Padelbane 1 11:00 12:00* Fitness Tennis Class, min 15 år Tennisbane 1 11:30 12:00* Flip n Fun High board diving, intro, 5 10 år 50 m South Pool 11:30 13:00* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 12:00 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 12:00 12:30* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 12:00 13:00* Padelinstruktion, blå, min. 15 år Padelbane 1 12:00 13:00* Badmintoninstruktion, grøn, voksne Nordhal 12:30 13:00* Flip n Fun High board diving, intro, år 50 m South Pool 13:00 14:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (UK/DK) 50 m South Pool 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 14:00* Badmintonturnering, rød/grøn, min. 16 år Nordhal 14:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:00 15:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (UK/DK) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15* Aerial Yoga Strength, alle niveauer Dance Studio 14:30* Hula Hoop, alle niveauer Volcano 14:50 16:50 Play Time Play Time 15:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 15:00 15:30* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 15:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 15:30* Aerial Yoga Stretch, alle niveauer Dance Studio 15:30 16:00* SUP (Standup Paddle), min 14 år Vandsportscenteret 16:00* Gymnastik for børn, 7 13 år Nordhal 16:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 16:00* Social tennisturnering, rød/blå, min. 25 år Tennisbane 1 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:10 16:50* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:10 17:00* Open water svømmeteknik, grøn, voksne Vandsportscenteret 17:00* Introduktion til Body Bike, begyndere Body Bike lokale 17:10 Ballroom Fitness, alle niveauer Volcano 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:15* Body Bike, begyndere Body Bike lokale 18:00* 6D Sliding TM, alle niveauer Dance Studio 19:00 21:00 Foredrag: Positiv psykologi og styrketræning Konf.centeret Syd

8 16:00* Rundbold Stadion 19:30 Live musik: The JAZZ ROOM duo Torvet... 07:00 09:30*** Sunrise Open water svømning i Puerto del Carmen Reception 07:45* Green Team Triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:30 12:30**** Snorkel safari, begyndere Dykkercenteret 08:30 14:00**** Scuba Safari, kvalificerede dykkere Dykkercenteret 09:00 BODYBALANCE TM, alle niveauer Volcano 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:00 10:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 09:00 10:00* Fodboldskole, 5 10 år Stadion 09:30 14:00*** Udflugt: Vulkanvandring Vin rute Reception 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time 10:00 BODYCOMBAT TM, alle niveauer Volcano 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00* Tennisturnering, blå, min. 16 år Tennisbane 1 10:00* Kajak race, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00* Badmintonturnering, børn, alle niveauer Nordhal 10:00* Street Workout, alle niveauer Stadion 10:00 11:00* Styrketræning for piger, år Fitness 10:00 11:00* Fodboldskole, år Stadion 10:00 12:00 Sjove og lærerige fromiddage i Play Time Play Time 10:00 12:00* Beachvolley instruktion & Social turnering, Beachvolleybanerne min. 15 år 10:00 13:00* Øve til Børne & Gæsteshow for for grupper og individuelle Torvet 10:00 16:30*** Udflugt: Katamaran Reception 10:10 11:00* Svømmeinstruktion: Intro powerbreather, blå/rød, v. 50m South Pool 11:00 Barefoot Fitness, alle niveauer Volcano 11:00* SUP (Standup Paddle) Race Vandsportscenteret 11:00 11:50* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn/blå, voksne 50 m South Pool 11:00 12:00* Styrketræning for drenge, år Fitness 11:10* Body Bike HIIT, alle niveauer Body Bike lokale 12:00 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 12:00* Badmintonturnering, blå, min. 16 år Nordhal 12:00 12:30* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, blå, børn 50 m South Pool 12:30 13:00* Svømmeinstruktion: Rygcrawl, grøn, børn 50 m South Pool 13:00* 6D Sliding TM, 7 10 år Dance Studio 13:00 14:00** 4 dages intensiv svømning, grøn, børn (DK) 50 m South Pool 13:30* 6D Sliding TM, år Dance Studio 13:30 17:30**** Scuba Safari, begyndere Dykkercenteret 14:00 Windsurf race, grøn Vandsportscenteret 14:00* Green Team Triatlon (400 m svømning, 15,2 km cykel, 4,4 km løb) Cykelcenteret 14:00* Tennisturnering, grøn/rød, min. 16 år Tennisbane 1 14:00 15:00 Øve til Børne & Gæsteshow: Play Time gruppe dans (3 12 år) Torvet 14:00 15:00** 4 dages intensiv svømning, blå, børn (DK) 50 m South Pool 14:00 16:00**** Scuba Pool Dive, begyndere Dykkercenteret 14:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 14:15* Aerial Yoga Stretch, alle niveauer Dance Studio 15:00 Windsurf race, rød Vandsportscenteret 15:00* Fitball, alle niveauer Volcano 15:00 17:00 Teen s Social Minigolfturnering (ingen instruktør) Sports Booking 15:05 15:55* Intro til boksning, alle niveauer, min 16 år Stadion/Boksering 16:00* Release & Unwind, alle niveauer Volcano 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 16:10 17:00* Open water svømning, blå, voksne Vandsportscenteret 17:00 Off Road Run, 12 km (5,30 min./km) Stadion 17:00 Step, let øvede Volcano 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 17:10* Body Bike, øvede Body Bike lokale 18:30 Diplomoverrækkelse Torvet 20:00 Børne & Gæsteshow inkl. Beat the Green Team Torvet Afterfulgt af live musik: Old Green Team Band Torvet 22:30 Karaoke, alle aldre CLS Arena 07:30 15:00*** Udflugt: Golftur til Tias, 18 huller Sports Booking 08:00 08:15 Morgengymnastik Fritidspool 08:00 09:30* Pilates Reformer, alle niveauer Dance Studio 08:15 Morgenløb: 2 km, 3 km, 4 km, 5 km Stadion 08:15 Gåtur: 3 km Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (5 min./km) Stadion 08:15 Off Road Run, 8 km (6 min./km) Stadion 09:00 09:40* Senior Fitness: cirkeltræning Fitness 09:00 09:50* Open water svømmeteknik, alle niveauer 50 m North Pool 09:30 14:30*** Udflugt: Surfskole Reception 09:50 12:50 Play Time Play Time

9 sportsstjerner og henvender sig til folk på alle niveauer. Der arrangeres eventuger i forskellige sportsgrene som triathlon, aerobic, badminton, tennis, cykling, svømning, yoga etc. Bemærk, at der på nogle events kun tales engelsk. Du kan få mere information omkring løb og eventuger i Eventkontoret eller i Sports Booking. 10:00 BODYATTACK TM, alle niveauer Volcano 10:00* S.U.P. Yoga, alle niveauer Vandsportscenteret 10:00 10:45* Taiji Qigong (introduktion) The Lawn 10:00 10:45* Svømmeinstruktion, finner/paddles, voksne 50 m South Pool 10:00 11:00* Kajakinstruktion, grøn, min. 14 år Vandsportscenteret 10:00 12:00 Sjove og lærerige fromiddage i Play Time Play Time 10:15* km MTB tur for let øvede, min. 15 år Cykelcenteret 10:45 11:30* Taiji Qigong (opfølgning) The Lawn 10:45 11:30* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, voksne 50 m South Pool 11:00 12:30* Windsurfinstruktion, grøn, min. 15 år Vandsportscenteret 11:00* BODYPUMP TM, alle niveauer Volcano 11:30 12:00* Svømmeinstruktion: Butterfly, grøn, børn 50 m South Pool 12:15 Hatha Yoga, alle niveauer Volcano 13:50 15:30 Play Time: Skattejagt, 3 5 år Play Time 14:00* Social padeltennisturnering, min. 25 år Padelbane 1 14:00 15:00* Windsurfinstruktion, blå, min. 15 år Vandsportscenteret 14:15* Aerial Pilates, alle niveauer Dance Studio 15:00 15:45* SUP (Standup Paddle), år (DK) Vandsportscenteret 15:00 16:00* Tennisinstruktion, grøn, voksne Tennisbane 1 15:15 Ultimate Abs, alle niveauer Volcano 15:30* Social padeltennisturnering, min. 16 år Padelbane 1 15:30 16:50 Play Time: Skattejagt, 6 12 år Play Time 16:00 Stretch & Relax, alle niveauer Volcano 16:00 16:45* Kinesis circuit, min. 15 år Fitness 16:00 16:45* SUP (Standup Paddle), år (UK) Vandsportscenteret 16:00 17:00* Tennisinstruktion, blå/rød, voksne Tennisbane 1 16:10* TRX suspension træning, begyndere, min. 15 år Basketballbanebane 17:00 Ballroom Fitness TM, alle niveauer Volcano 17:00* Tennisinstruktion, grøn, 7 15 år Tennisbane 1 17:10 Hill Run, 8 km (5 min./km) Stadion 17:10* TRX suspension træning, let øvede, min. 15 år Basketballbanebane 18:10* Body Bike, let øvede Body Bike lokale 18:15* Aerial Relaxation, alle niveauer Dance Studio BADMINTON TRÆNING CAMP, år SWINGTIME BALLROOM FITNESS SINGLE UGE med Lone Jakobsen SALOMON TRAIL CAMP ANDY COOK CYKELUGER SWINGTIME PARKINSON DANCE UGE SVØMMEUGE FOR TRIATLETER med Ute Mückel INTERNATIONAL LANZAROTE DUATHLON VI TILBYDER: SPA: Hydroterapi pool/jacuzzi/koldt bad/dampbad/saunaer Manuelle behandlinger (ekstra betaling opkræves): Fysioterapi/Sportsterapi Massage: Sport, afslapning, lymfedrænage, Hot stone, Shiatsumassage, fodreflexologi og after sun behandlinger Ansigtsbehandlinger, manicure, pedicure For særlige muligheder så som Familiedag i Wellness, tilbud og behandlinger henviser vi til Wellnesscenterets informationsfolder eller kig forbi Wellnesscenterets reception. 16:00* Social Basketboldturnering, min. 14 år Basketboldbane 19:30 Live musik: Pablo Mesa (violinist) Restaurant El Lago 20:00 Live musik: Craig Andrew Torvet Club La Santa afholder årligt mere end 70 løb og eventuger. De internationale løb er éndags events som IRONMAN Lanzarote, IRONMAN 70.3 Lanzarote, Duatlon og Volcano Triatlon, men vi har også løb over flere dage som 4 Stage MTB Race og Cycling Trophy. Eventugerne arrangeres i samarbejde med aktuelle og tidligere

10

11 Når du betaler for din ferie på Club La Santa inkluderer denne også instruktion indenfor forskellige sportsgrene, deltagelse i turneringer, konkurrencer og brugen af diverse sportsudstyr. Sports Booking er stedet hvor du tilmelder dig de forskellige aktiviteter og hvor du kan låne sportsudstyr. Størstedelen af vores sportsudstyr kan man låne gratis. Ved ankomst vil man i receptionen modtage et nøglekort eller man kan købe et armbånd som kan genbruges. For at kunne låne sportsudstyr er det nødvendigt at aflevere et pas eller kørekort per lejlighed som depositum og derefter aktivere sit nøglekort eller armbånd i Sports Booking. Derefter skal man hver gang man skal låne sportsudstyr, medbringe sit nøglekort eller armbånd. Du kan låne et stk. udstyr per person af gangen. Når du låner eller lejer udstyr er du ansvarlig for udstyret, fra det øjeblik du modtager det, til det er afleveret tilbage til Sports Booking, cykelcenteret eller Vandsportscenteret. Hvis udstyret skulle blive ødelagt, eller stjålet mens du har det i din besiddelse, forbeholder Club La Santa sig retten til at opkræve erstatning for det ødelagte udstyr. Vær venligst opmærksom på, at deltagelse i alle sportsaktiviteter, samt brugen af disse, er på egen risiko, og at Club La Santa ikke kan blive holdt ansvarlig for skader eller ulykker. Club La Santa forbeholder sig ret til at ændre i programmet: Tider og programmet kan ændres uden forudgående varsel Ændringer vil blive oplyst via infotavlerne, som er placeret rundt omkring på komplekset. 4 af vores tennisbaner kan tidligst reserveres dagen før, og for timeshare ejere kan disse eksklusivt reserveres to dage før. Timeshare ejere kan eksklusivt reservere cykel med tidsforlængelse uden ekstra beregning af point. Gruppeledere kan forhåndsreservere faciliteter før ankomst via gruppeafdelingen. Gruppeledere kan forespørge på aktiviteter med personlig instruktør mod ekstra betaling før ankomst via gruppeafdelingen. For de ugentlige events såsom Green Team Triatlon, Green Team Duatlon og Halvmaraton, der starter før kl. 10 kan gruppemedlemmer reservere pladser fra kl. 17 dagen før. Alle øvrige aktiviteter og faciliteter kan reserveres af gruppemedlemmer individuelt fra fem timer før starttid via app eller Sports Bookingen. GUIDEAFDELINGEN Guideafdelingen er den del af Green Team og ligger til venstre i Sports Booking. Følgende ydelser tilbydes: Lufthavn transfers, informationsture, assistance i forhold til lokale myndigheder samt udflugter. Brochurer over udflugtsmuligheder kan rekvireres ved henvendelse i guideafdelingen. Bemærk venligst at udflugter altid skal bookes mindst 24 timer i forvejen. Reservationer kan kun foregå ved personlig henvendelse i Sports Bookingen samt via vores app fra en time efter check in i receptionen. Under dit ophold er det muligt maksimalt at reservere aktiviteter 14 dage frem. Når tidsrammen for aktiviteten er overstået vil man automatisk få sine point retur. Point gives retur umiddelbart efter afmelding af forhåndsreserveret aktivitet. Afmelding senere end 30 min. før starttid er ikke muligt. Hvis en gruppeaktivitet eller en facilitet er fuldt reserveret er det muligt at sætte sig på venteliste. Det er kun muligt at reservere én facilitet eller aktivitet indenfor samme tidsramme. Det er kun muligt at reservere en facilitet eller en aktivitet når krav om køn og alder er opfyldt. Det er kun muligt at reservere samme aktivitet én gang pr. person på pr. dag. Det er kun muligt at reservere samme facilitet på forhånd én gang pr. dag for boliger med ét soveværelse. Det er kun muligt at reservere samme facilitet på forhånd to gange pr. dag for boliger med flere soveværelser. For boliger med flere soveværelser vil den anden reservation af samme facilitet eller aktivitet på samme dag vil koste flere point, når den reserveres på forhånd. Cykler kan reserveres op til to dage i forvejen gennem tre forskellige tidsintervaller i løbet af dagen. Det er muligt at kombinere flere tidsintervaller, men efterfølgende intervaller vil koste ekstra point. Alle cykler skal reserveres før afhentning enten via Sports Bookingen eller appen, også på selve dagen. Det er nødvendigt at være klar min. 5 minutter før tid for at sikre sin plads til instruktion eller gruppe aktivitet. 10 minutters regel: Ved ankomst 10 minutter efter reservationens starttid frigives faciliteten til øvrige gæster og den oprindelig reservation anses for ugyldig.

12

06/01/ /01/2017

06/01/ /01/2017 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

13/01/ /01/2017

13/01/ /01/2017 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

03/02/ /02/2017

03/02/ /02/2017 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

(Adgang inden kl. 19:30) Tilkøb:

(Adgang inden kl. 19:30) Tilkøb: Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder

Tilkøb: Club La Santa merchandise. Minigolfkøller til voksne og børn Svømmefødder Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

29/07/2016-04/08/2016

29/07/2016-04/08/2016 Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen, og håber du kan bruge det til planlægning af opholdet.

Læs mere

DANSK 08/08/ /08/2014

DANSK 08/08/ /08/2014 DANSK 08/08/2014 14/08/2014 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportsafdelingen,

Læs mere

DANSK 27/07/2012-02/08/2012

DANSK 27/07/2012-02/08/2012 DANSK 27/07/2012-02/08/2012 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 15/02/2013 21/02/2013

DANSK 15/02/2013 21/02/2013 DANSK 15/02/2013 21/02/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 14/02/2014 20/02/2014

DANSK 14/02/2014 20/02/2014 DANSK 14/02/2014 20/02/2014 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 21/06/2013 26/06/2013

DANSK 21/06/2013 26/06/2013 DANSK 21/06/2013 26/06/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

DANSK 22/02/2013 28/02/2013

DANSK 22/02/2013 28/02/2013 DANSK 22/02/2013 28/02/2013 VELKOMMEN TIL CLUB LA SANTA, Kære gæst, Det er os en fornøjelse at byde dig velkommen til Club La Santa. Vi har forsøgt at samle alt relevant information fra Sportafdelingen,

Læs mere

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Uforglemmelige grupperejser i verdens største aktive ferieresort Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Der venter

Læs mere

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM.

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. PSYKIATRI I BEVÆGELSE, INSPIRATION & AKTIVITETSKURSUS CLUB LA SANTA 17.-24.1. 2014 01.01.214 Nedenstående 5 markeringer benyttes i det samlede kursusprogram. *// = Aktivitet

Læs mere

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM.

DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. DET SAMLEDE KURSUSPROGRAM. PSYKIATRI I BEVÆGELSE, INSPIRATIONS & AKTIVITETSKURSUS CLUB LA SANTA 24.-31.05. 2013 22.05.13 Nedenstående 4 markeringer benyttes i det samlede kursusprogram. *// = Aktivitet

Læs mere

Club La Santa app nem reservation lige ved hånden!

Club La Santa app nem reservation lige ved hånden! Club La Santa app nem reservation lige ved hånden! Info til nye gæster www.clublasanta.com Information om vores Club La Santa app og din guide til reservationssystemet Indholdsfortegnelse Hvor kan jeg

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Club La Santa app nem reservation lige ved hånden!

Club La Santa app nem reservation lige ved hånden! Club La Santa app nem reservation lige ved hånden! Info til stamgæster www.clublasanta.com Information om vores Club La Santa app og din guide til reservationssystemet Indholdsfortegnelse Nuværende situation

Læs mere

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Uforglemmelige grupperejser i verdens største aktive ferieresort Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Der venter

Læs mere

Bodyshape: MBL: Hit Fit Dance:

Bodyshape: MBL: Hit Fit Dance: Bodyshape: Hvad er bodyshape? Bodyshape er muskeludholdenhedstræning hvor vi primært benytter os af vægtstænger med selvvalgte antal kilo på siderne. Når du er til Bodyshape går vi igennem hele kroppen

Læs mere

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.: Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

UNDERVISNING I VAND. Babysvømning hold 1-5. Leg & Plask hold 1-4. Tryg ved Vand. Lone U. Elmstrøm. Mandag kl ,-

UNDERVISNING I VAND. Babysvømning hold 1-5. Leg & Plask hold 1-4. Tryg ved Vand. Lone U. Elmstrøm. Mandag kl ,- Babysvømning hold 1-5 Mandag kl. 10.15-13.00 Underviseren arbejder ud fra det enkelte barns behov, og tilstræber at give barnet, og dets forældre en god og tryg oplevelse hver gang. Babysvømning har mange

Læs mere

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer

Uforglemmelige grupperejser. i verdens største aktive ferieresort. Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Uforglemmelige grupperejser i verdens største aktive ferieresort Sport- og motionsklubber Idrætshøjskoler, efterskoler Forretningskonferencer Fitnesscentre Universiteter Elite-træningslejre Der venter

Læs mere

Åbent Vand Inspirationsdag DGI Svømning. Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand

Åbent Vand Inspirationsdag DGI Svømning. Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand DGI Svømning Åbent Vand Inspirationsdag 2018 Styrk dig selv som svømmer og træner i åbent vand Lørdag d. 18. august kl. 10-16 ved Marselisborg Lystbådehavn 2 Vær med, når DGI åbner dørene til den første

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Træningsprogram til WaterRower romaskine

Træningsprogram til WaterRower romaskine 6 ugers begynder program Træningsprogram til WaterRower romaskine Dette er et generelt aerobic træningsprogram til dig som har en WaterRower romaskine og som lige er begyndt at ro. Tips! Ro minimum 5 minutter

Læs mere

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010

Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Velkommen til Sommermotion i parkerne 2010 Her kan du læse om alle de aktiviteter som bliver udbudt i forbindelse med sommermotion i parkerne 2010. Det er gratis at deltage. Mød blot op i tidsrummet kl.

Læs mere

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS. - Gældende fra september Barre Træning

HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS. - Gældende fra september Barre Træning HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS - Gældende fra september 2018 Barre Træning I denne halve times træning, arbejdes der med træning inspireret fra ballettens verden. Der arbejdes både på gulv og ved

Læs mere

Holdoversigt pr. 01-10-14

Holdoversigt pr. 01-10-14 Holdoversigt pr. 01-10-14 Nu med 110 hold om ugen pr. 1-1-15 Dag: Rum Hold Instruktør Mandag: 08.15-09.15 2 MBL Christina 09.00-09.55 1 Yoga Pernille 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.15-10.15

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Mandag 08.15-09.15 2 Mave, baller, lår Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille

Læs mere

Forside. afbestilling. Prisliste. 1. November 2012-30. April 2013. www.clublasanta.dk

Forside. afbestilling. Prisliste. 1. November 2012-30. April 2013. www.clublasanta.dk Forside Værd at vide Ugeprogrammer Prisliste Events Forsikring/- afbestilling Oversigt Prisliste 1. November 2012-30. April 2013 www.clublasanta.dk Værd at vide Ugeprogrammer Prisliste Events Forsikring/-

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze. Babysvømning - 3 v/lone Ussing Elmstrøm

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze. Babysvømning - 3 v/lone Ussing Elmstrøm Bevægelse i varmt vand v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op. Undervisningen

Læs mere

Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove

Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove Studietur 2014 U Club La Santa Lanzarote Linda og Tove Studietur til Club La Santa, 2u, 2016 Kontaktinformation til rejselærerne: Tove Røikjær: 60 22 26 82 Linda Holm Rasmussen: 26 96 35 68 Club La Santa,

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.10.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Kolonne1 Mandag 08.15-09.00 2 MBL 45 min Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille

Læs mere

Rejser for singler 2012/13

Rejser for singler 2012/13 Vil du ikke rejse alene? Rejser for singler 2012/13 Turene er ikke kun for singler, men også for dig, der rejser uden partner Vil du med en tur til Club La Santa på Lanzarote? Har du lyst til at kombinere

Læs mere

Rejser for singler 2012

Rejser for singler 2012 Vil du ikke rejse alene? Rejser for singler 2012 Turene er ikke kun for singler, men også for dig, der rejser uden partner Vil du med en tur til Club La Santa på Lanzarote? Har du lyst til at kombinere

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

introduktion www.nintendo.dk

introduktion www.nintendo.dk introduktion www.nintendo.dk Velkommen til Wii Fit Vil du og din familie træne på en sjov, nem og varieret måde? Wii Fit til Wiikonsollen er en unik, underholdende og morsom måde at få dig og familien

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

PROGRAM 2017/2018 HÅNDBOLD SVØMNING FITNESS DANCE BORDTENNIS IDRÆT PÅ TVÆRS MOUNTAINBIKE NATURFITNESS CYCLING

PROGRAM 2017/2018 HÅNDBOLD SVØMNING FITNESS DANCE BORDTENNIS IDRÆT PÅ TVÆRS MOUNTAINBIKE NATURFITNESS CYCLING PROGRAM 2017/2018 HÅNDBOLD SVØMNING FITNESS DANCE BORDTENNIS IDRÆT PÅ TVÆRS MOUNTAINBIKE NATURFITNESS CYCLING Til Hald Ege skoledistrikt m.fl. Husstandsomdelt programblad HALD EGE-RAVNSTRUP KFUM Hald Ege-Ravnstrup

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op.

Læs mere

Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011

Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011 Aerobics & Dance Swingtime Aerobics & Dance Convention 10. 18. juni 2011 & 2. 10. september 2011 Dagligt tilbydes: 2-3 step timer 3-4 dansetimer (hip hop, streetdance, Ballroom Fitness, latin etc.) 2-3

Læs mere

Vil du ikke rejse alene?

Vil du ikke rejse alene? Turene er ikke kun for singler - men også for dig der rejser uden partner! 014 & Event & Event & Event & Event & Event & Event & Event & singleture.dk Rejser for singler og alle andre, der rejser uden

Læs mere

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15

HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 HOLDOVERSIGT - WORK IT UP Pr. 01.12.2014 110 HOLD pr. 1/1-15 Dag Holdrum Hold Instruktør Mandag 08.15-09.00 2 MBL 45 min Christina 09.00-10.00 Biking Biking Øvede Camilla 09.00-09.55 1 Yoga Pernille 09.00-09.55

Læs mere

MOTION, SPIL OG SAMVÆR

MOTION, SPIL OG SAMVÆR SEPTEMBER 2019 - SEPTEMBER 2020 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2019/2020 VINTERSÆSON 1. september - 30. april SOMMERSÆSON 1. maj - 31. august Næstved Senior Motion tilbyder

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

Vil du ikke rejse alene?

Vil du ikke rejse alene? Turene er ikke kun for singler - men også for dig der rejser uden partner! & Event & Event & Event & Event & Event & Event & Event & singleture.dk Rejser for singler og alle andre der rejser uden partner

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS. - Gældende fra august Bodytoning

HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS. - Gældende fra august Bodytoning HOLDBESKRIVELSER NOVO GRUPPENS FITNESS - Gældende fra august 2017 Bodytoning I denne time arbejdes der, efter en grundig opvarmning, med muskelopstrammende øvelser for hele kroppen - skuldre, ryg, mave,

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med nogle opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer

Læs mere

DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING. Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig!

DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING. Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig! DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig! Om Dronninglund Gymnastikforening 2 Dronninglund Gymnastikforening er en forening med omkring 250 medlemmer. Vi

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 16.30 17.30 Krudtuglerne 16.00 17.00 2. kl. + 3. kl. 17.00 18.00 0. kl. + 1. kl. 17.30

Læs mere

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

reformer pilates rygsmerter

reformer pilates rygsmerter reformer pilates rygsmerter reformer pilates 5 gode grunde til at reformer pilates er godt ved rygsmerter og det gælder også for mænd. Av, min ryg! den oversete folkesygdom Ryggen skal bære os hele livet,

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med nogle opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer

Læs mere

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse Minispring 0. 2. klasse Hallen kl. 17:00-18:15 Kitt og Henriette Sacha Laila Tlf. 22874776 På dette hold skal vi lære at springe de mest grundlæggende ting indenfor springgymnastik. Vi skal bl.a. lære

Læs mere

FIT FOR BIKE-FIGHT! TRÆNING FOR MOTIONISTER TIL

FIT FOR BIKE-FIGHT! TRÆNING FOR MOTIONISTER TIL FIT FOR BIKE-FIGHT! 10 x effektiv FysioCore træning inkl. drikkeflaske til cyklen Bikefit introduktion og Team Sky oplevelser ved cykelmekaniker Thomas KousgaaRD Tirsdag den 16. januar fra kl. 17.30 18.30.

Læs mere

KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.

KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til

Læs mere

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016

Aktiv weekend for singler på Comwell Sport 15.-17. juli 2016 Har du lyst til en aktiv og social weekend sammen med andre singler? Har du lyst til at vandre, cykle, løbe i flot natur? Få god mad? Så læs videre her: Singleture.dk har i samarbejde med Comwell Sport

Læs mere

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub 28. februar 2015 Aqua Fitness Workshop 2015 Inspiration, ideer og ny viden Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub Kom og få indspark til din undervisning Deltag i Aqua Fitness Workshop 2015 og få inspiration,

Læs mere

BOOTCAMP BODYBIKE GYMNASTIK KROLF FODBOLD FITNESS HÅNDBOLD E-SPORT BORDTENNIS BADMINTON BUNGEE FLY. ØRSLEV IDRÆTSFORENING Sæson 2019/2020

BOOTCAMP BODYBIKE GYMNASTIK KROLF FODBOLD FITNESS HÅNDBOLD E-SPORT BORDTENNIS BADMINTON BUNGEE FLY. ØRSLEV IDRÆTSFORENING Sæson 2019/2020 ØRSLEV IDRÆTSFORENING Sæson 2019/2020 BOOTCAMP GYMNASTIK BODYBIKE FODBOLD KROLF E-SPORT BORDTENNIS BADMINTON BUNGEE FLY FITNESS HÅNDBOLD BOOTCAMP Med fokus på vægttab Bootcamp med fokus på vægttab er et

Læs mere

NÆSTVED SENIOR MOTION

NÆSTVED SENIOR MOTION NÆSTVED SENIOR MOTION SEPTEMBER 2018 - SEPTEMBER 2019 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2018/2019 Næstved Senior Motion tilbyder motion til mænd og kvinder, der vil holde

Læs mere

NÆSTVED SENIOR MOTION

NÆSTVED SENIOR MOTION NÆSTVED SENIOR MOTION SEPTEMBER 2017 - SEPTEMBER 2018 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2017/2018 Næstved Senior Motion tilbyder motion til mænd og kvinder, der vil holde

Læs mere

Intro til CrossGymLøb

Intro til CrossGymLøb Intro til CrossGymLøb CrossGym er funktionel træning der bl.a. er bygget på olympiske vægtløft, redskabsgymnastik, styrketræning, frie kropsøvelser øvelser og kredsløbstræning. Træningsformen er bl.a.

Læs mere

Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse Undervisningsbeskrivelse Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser Termin Maj/juni 2017 Institution Roskilde Handelsskole Uddannelse Fag og niveau Lærer(e) Hold HHX Idræt B Casper

Læs mere

Madvare og drikkelse: Det er ikke tiiladt at medbringe mad og drikkevarer i Play Time. Der vil altid være vand til børnene.

Madvare og drikkelse: Det er ikke tiiladt at medbringe mad og drikkevarer i Play Time. Der vil altid være vand til børnene. Play Time er Club La Santas morgenaktivitetsklub, hvor børnene bliver motiveret til at møde nye venner, bruge deres kroppe og deltage i sjove og organiserede aktiviteter eller blot hygge sig med at tegne,

Læs mere

HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE

HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE Deltagelse på HIK hold Talent og turnerings træning Sommer og Vinter deltagelse DTF Licens Deltag i flere turneringer Vær med i klubturnering Spil tennis

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 INDHOLD Ugentlige idrætsaktiviteter Fitness i DGI-Byen Mandage 11-13 3 Svømning i DGI byen Tirsdage 11-13 4 Idræt i Kongens Have Onsdage 11-13 5 Yoga og afspænding Torsdage

Læs mere

Gymnastikprogram 2019/2020 Sæsonstart: uge 35

Gymnastikprogram 2019/2020 Sæsonstart: uge 35 Gymnastikprogram 2019/2020 Sæsonstart: uge 35 Træningsfaciliteter: Alle Sct. Hans ernes hold foregår i pigegymnastiksalen på Sct. Hans Skole (2.sal) undtagen hold 6, som er i drengegymnastiksalen. (1.sal)

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Camp Unge Pårørende. 5 Fredericia Vandrerhjem september 2018

Camp Unge Pårørende. 5 Fredericia Vandrerhjem september 2018 Camp Unge Pårørende 28.-30. september 2018 5 Fredericia Vandrerhjem En weekend med fællesskab, faglige og personlige oplæg, aktiv udfoldelse og mad i det fri 5 Camp Unge Pårørende Fredericia Vandrerhjem

Læs mere

BIKEFITNESS HOLDBESKRIVELSER BIKEFITNESS

BIKEFITNESS HOLDBESKRIVELSER BIKEFITNESS BIKEFITNESS På BikeFitness bliver du udfordret fra start til slut. Timen er præget af højintense intervaller, med indlagte sprintelementer hvor vi kører i takt til inspirerende og motiverende musik. Timen

Læs mere

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret!

Sportscamp 5 Egmont. Højskolen i Hou 15.-17. april 2016. du er inviteret! Sportscamp 5 Egmont Højskolen i Hou 15.-17. april 2016 du er inviteret! Sportscamp Sportscamp er en weekend for dig, som er klar på at få sved på panden. Kom og bliv udfordret, få inspiration, energi,

Læs mere

Træningsterapeut. Genoptræning & Skadesforebyggende træning. Training and Rehab / Lasota

Træningsterapeut. Genoptræning & Skadesforebyggende træning. Training and Rehab / Lasota Træningsterapeut Genoptræning & Skadesforebyggende træning Opgave Træning af bugpres og vejrtræning Find en RNT øvelse for ankel, knæ, skulder, hofte og nakke. Case - find 2 øvelser til at træne en funktionel

Læs mere

Løbeprogram lær at løbe 5 km

Løbeprogram lær at løbe 5 km eprogram lær at løbe 5 km Alle kan lære at løbe. Alt det kræver, er viljen og et par gode løbesko. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere træning gavner din krop

Læs mere

Powerfull Running. Program:

Powerfull Running. Program: Powerfull Running Program: Dato: Mødested kl. 18:00 15. aug Dagnæs stadion 22. aug Caroline Lunden v/kunstmuseet. 29. aug Husodde Strand v/campingpladsen 5. sept Bygholm sø. v/campingpladsen Lovbyvej 19.

Læs mere

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013. Tilmelding på hjemmesiden www.bgif.dk - Sæsonstart uge 36 Mandag 9.00-9.55 Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til

Læs mere

Deltag på en af Manchester United s

Deltag på en af Manchester United s LÆR AT SPILLE THE UNITED WAY ENGELSKE SPROG OG FODBOLDSKOLER 2015 Deltag på en af Manchester United s sprog- og fodboldskoler i England i 2015 Er du vild med fodbold - og ikke mindst med Man. United og

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if.

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if. OVERSIGT OVER GYMNSTIKHOLDENE Mandag: Haffenlafferne Stjernerne Boksetræning (Motion) Tirsdag: Glad motion for damer Forældre/barn Junior Mix: -Teen Girls/junior mix Voksen motion Onsdag: Familiegymnastik

Læs mere

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015

IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 IDRÆT OG NETVÆRK EFTERÅR 2015 INDHOLD Ugentlige idrætsaktiviteter Fitness i DGI-Byen Mandage 11-13 3 Svømning og infrarød sauna Tirsdage 11-13 4 Idræt i Kongens Have Onsdage 11-13 5 Yoga og afspænding

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi: Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer

Læs mere

Løbeprogram udvid til 10 km

Løbeprogram udvid til 10 km eprogram udvid til 10 km Kan du allerede løbe 5 km, og vil du gerne udvide til 10 km, er dette løbeprogram lige for dig. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere

Læs mere

Program over hold for vintersæsonen i Jegerup 19/20

Program over hold for vintersæsonen i Jegerup 19/20 Alle hold starter op i uge 36. Gymnastikopvisningen er d. 28 marts kl. 14.00 Alle aktiviteterne foregår i Egehuset i Jegerup Program over hold for vintersæsonen i Jegerup 19/20 Floorball for børn/unge.

Læs mere

Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser. efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT

Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser. efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 14. august 2017 til 31. december 2017 MANDAG 06 00-08 00...Morgensvømning

Læs mere

Madvare og drikkelse: Det er ikke tiiladt at medbringe mad og drikkevarer i Play Time. Der vil altid være vand til børnene.

Madvare og drikkelse: Det er ikke tiiladt at medbringe mad og drikkevarer i Play Time. Der vil altid være vand til børnene. Play Time er Club La Santas morgenaktivitetsklub, hvor børnene bliver motiveret til at møde nye venner, bruge deres kroppe og deltage i sjove og organiserede aktiviteter eller blot hygge sig med at tegne,

Læs mere