Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og. og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og. og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke"

Transkript

1

2

3

4 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. 4 For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det %. bestandig vil bevare uforandret. Randers, i > \ t Husk endelig Reglerne bag i Rogen!

5

6 VVY.* Y * '-?

7

8

9

10 S? t *

11

12

13

14

15

16

17

18 J l: ' r;^.- 1' i * y? J i * -' 1^ : y"v

19

20

21 I

22

23

24

25

26

27 s

28

29 Regler. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6.. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre.. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav, 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. * 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de-lange = lx 2 8/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være 1X 2I/1. De store == 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et 'a? 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand fc&cc's 19. t Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestregen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger. *

30

31 VEBIS 2** Hefte 4-2 ^ Oplag P r i s 15 Ø r e I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS.

32 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en snrak og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. i * y * *. / For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret Randers, i 1886.».. -. ; / i ««* ; 1 T. t i, Husk endelig Reglerne bag i Bogen!

33

34

35 -ÆZZZÆZZ. / / / / /

36 4- x. vr

37

38

39

40 .> ^ * * - o: '^ v ~ > -.-* / l V77S777> V ~77J:7777?.

41 I 1 I / T 7 - T -

42

43

44

45 f t v

46 V > -. *., ;

47

48

49

50

51 * Vj

52

53

54

55

56

57 R e g l e r. V / V 'N X N '. ' X / V - X ' 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6.. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være'jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i-øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de-lange = lx 2 s/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = l X 2 ]/1. De store == 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et C& 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan, sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktlun dobbelt Afstand I Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestregen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.

58

59 Smaatryk., * ' s i *,X J f t lsie Hefte 2 d 1 Oplag. Pris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS. I f U - *-V:1 *, «iq, v s - V f l -->V j

60 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn.» Foi Nemheds Skyld hai hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret. Randers, i Hask

61

62

63

64

65

66

67 ~ s 7 7 y - : / / / /.ZZS2L»«_ 777^ J / 7 7 7? 777.

68 f. æ z

69

70

71

72

73 j J -f.' v tf v r* * V %. 9 v -/y 4 ^ «S S j' y / <? i > y v v'"- * i r»' ' *. t- «..* c v 4. V ' - / i V i ri L. i r

74 7 7 7 Z Z

75 a T E T E TE

76

77 J I C i T 77 i; I

78 M - iz I

79 f 7

80

81

82

83 R e g l e r. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet; 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og. lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. JStedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med dét næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal være: De korte = 1; de lange = 1X 2 8/* undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = 1X 2,/1. De store = 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et.& 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand / c / ^ y 19. Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, men Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.

84

85 3 e Hefte 2 d^ Opla^ Pris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS

86 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret. Randers, i I \ Hask endelig Reglerne bag i Bogen!

87

88

89

90

91 ( O/sSSSS/STZL S

92

93

94 ), s V. K- f YYY//7X^77:^ÆZL

95

96

97 yjrvw V *; V y y «.»' -'4 - f v V*. W ' 4 *-v- V»*T f v -. \ ': 3 jy i* V v " '* \ ' V ' é -4-

98

99 - J j - X v r r W% V * f- : -t sgjf. C S / J / S / / / '.... ; '<,. - V '.. \ ' \ - r 1 V _ < : 4 'Hi I - T i l -. f > /

100

101 > V \ / z^r7/z/y/./^77^ z/åv////2zsr

102

103 s f

104

105

106 /

107 atftaw a i _h / /' i i v

108 S ///S M

109

110 'Æ V Z É _ r. ' i ; % «i * * vi >, i O» t * «

111 Regler. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. Bogen skal ligge lige paa Bordet. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. Penneskaftet boldes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel-og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. Høire Haands indvendige Blade skal være nedad vendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende., Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af ét Bogstav. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de'lange = 1X2s/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = 1X 21/1. De store = 1x3. Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et '<Z' Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan.. sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand I Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog konti ollei es ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.

112

113 Hefte 2d^0pla^ P ris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS.

114 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for. Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. i * For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det s bestandig vil bevare uforandret. Randers, i \ &. {ødsexien. ( Husk endelig Reglerne bag i Rogen!

115

116

117

118

119 1

120

121 5.

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138 i i i

139 Regler. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haandén støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget, 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal være:. De korte = 1; de-lange = lx2*/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = l X 2,/4. De store = 1 x Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand 19. Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.

140

Mastektomi (Øvelsesprogram)

Mastektomi (Øvelsesprogram) Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.

Læs mere

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. NAKKE-SKULDER UDSPÆNDING Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. Lad venstre øre falde mod venstre skulder uden at løfte

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Putt. PROcare Putty giver et varieret øvelsesprogram

Putt. PROcare Putty giver et varieret øvelsesprogram Putt giver et varieret øvelsesprogram Styrketræning af modsatarbejdende muskler er medvirkende til at bevare eller øge en fin muskelbalance, som er med til at fremme fingerfærdighed og koordination. Ved

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde

Læs mere

Nøgle-tegn... og et par gode råd... 2. Vokaler A E I O U... 4 Å Æ Ø... 5

Nøgle-tegn... og et par gode råd... 2. Vokaler A E I O U... 4 Å Æ Ø... 5 Indhold Nøgle-tegn... og et par gode råd... 2 Vokaler A E I O U... 4 Å Æ Ø... 5 Konsonanter T B D G H... 6 F J... 6 L P Q... 7 S R K... 8 C V W N M... 9 X Y Z... 10 Tegnsprogs-lån... 11 Udbyg dit LORM...

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken

Læs mere

F15 HIIT STYRKE KONDITION

F15 HIIT STYRKE KONDITION TRÆNINGSPAS F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDITION DU HAR BRUG FOR: STOL + Reverse Lunge to Front Kicks Left + Jackknife Shoulder Press + Reverse Lunge to Front Kicks Right + Chair Tricep

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Haptiske signaler. en opslagsbog. Bemærk: Aktiver sidespalten»bogmærker«i Acrobat Reader for at navigere i denne elektroniske version.

Haptiske signaler. en opslagsbog. Bemærk: Aktiver sidespalten»bogmærker«i Acrobat Reader for at navigere i denne elektroniske version. 103 Haptiske signaler en opslagsbog Bemærk: Aktiver sidespalten»bogmærker«i Acrobat Reader for at navigere i denne elektroniske version. Vælg indstillingen»stor tekst«hvis du har synshandicap. Vælg»vis

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

R E S T O R A T I V Y O G A

R E S T O R A T I V Y O G A R E S T O R A T I V Y O G A S L A P A F I K R O P, S I N D O G S J Æ L M I E F A B R I C I U S Restorativ Yoga Restorativ Yoga er en af mine egne yoga favoritter. I denne mini e bog deler jeg nogle af

Læs mere

Træningsprogram til patienter opereret for slidgigt i tomlens rodled

Træningsprogram til patienter opereret for slidgigt i tomlens rodled Revideres dec. 2016, afdelingsledelsen Udarbejdet af: Steffen F. og Linn W., ergoterapeuter Godkendt af: Per Hølmer, overlæge Træningsprogram til patienter opereret for slidgigt i tomlens rodled 3 uger

Læs mere

Aarhus byråds journalsager (J. Nr )

Aarhus byråds journalsager (J. Nr ) Aarhus byråds journalsager Originalt emne Politibetjentes Lønforhold Rets- og Politivæsen Indholdsfortegnelse 1) Byrådsmødet den 12. december 1901 2) Byrådsmødet den 10. april 1902 Uddrag fra byrådsmødet

Læs mere

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.

Træning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk. Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger

Læs mere

Arbejdsgang til rykket minkkåbe i female sagamink:

Arbejdsgang til rykket minkkåbe i female sagamink: MINKKÅBE: Arbejdsgang til rykket minkkåbe i female sagamink: 1. Stautmodel syes op til kunde efter ønsket model. Denne prøves og rettes til på kunde. Højde på lommer, lukketøj og ærmelændgde samt hellængde

Læs mere

_:, U e døv s t u m es

_:, U e døv s t u m es _:, U e døv s t u m es Haandalf abet og 280 af de almindeligste Tegn_;.> -~ Udgivet af ~-. Jons. Jørgensen, Præst _yed de- døv~tummes Menighed. :.-:..-~ ' ~; Jul. Gjellerup. - København... " '. " {.. Beskrivelse

Læs mere

Poten skelet består af fodrodsknoglerne, mellemfodsknoglerne og tæernes skelet, samt muskler.

Poten skelet består af fodrodsknoglerne, mellemfodsknoglerne og tæernes skelet, samt muskler. Friis Lara Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk Schæferhundens Poter Poten skelet består af fodrodsknoglerne, mellemfodsknoglerne

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Indtil du skal starte i kommunen, skal du selv udføre daglige øvelser se de næste sider.

Indtil du skal starte i kommunen, skal du selv udføre daglige øvelser se de næste sider. Vejle og Give Sygehuse Du har fået foretaget en operation mod kollisionssmerter i skulderen og skal nu i gang med genoptræningen. Du vil blive kontaktet af din hjemkommune hurtigst muligt. Det vil være

Læs mere

KAR RAN RUP AARHUS KØBENHAVN. Telf: 8666-8667 Telf: Palæ 8512-8513

KAR RAN RUP AARHUS KØBENHAVN. Telf: 8666-8667 Telf: Palæ 8512-8513 KAR RAN RUP AARHUS KØBENHAVN Telf: 8666-8667 Telf: Palæ 8512-8513 olive-b-bi Brugsanvisning for OLIVETTI DE LUXE Afb. l KUFFERTMASKINE Naar man har aabnet og aftaget Kuffertlaaget, b efries Maskineu fra

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

LORM-let. Et kommunikationssystem. og streger

LORM-let. Et kommunikationssystem. og streger LORM er en alternativ vej til at modtage kommunikation. Det er et taktilt system af prikker og streger, som angiver bogstaver i håndfladen. LORM er udviklet til kommunikation med ældre personer, der har

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.

Læs mere

Monteringsvejledning

Monteringsvejledning Monteringsvejledning til dobbelt carport med fladt tag Ekskl. tagplader Forklaret trin for trin. www.sparet-er-tjent.dk Carport tegninger - 00.1 - Forord Januar 2005 Kære kunde! Ved hjælp af vores udførlige

Læs mere

Øvelsesvejledning til håndtræning

Øvelsesvejledning til håndtræning Øvelsesvejledning til håndtræning Tak for din interesse for PROcare Det er med stor fornøjelse, at PROcare kan tilbyde en samlet træningsvejledning til vores mest populære håndtræningsprodukter; PROcare

Læs mere

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet Ortopædkirurgisk Afdeling Træningsprogram Pladsgørende operation i skulderleddet 1 Efter operationen Du må få dage efter operationen i princippet bruge din arm frit inden for smertegrænsen, med mindre

Læs mere

fortsætte høj retning mellem mindre over større

fortsætte høj retning mellem mindre over større cirka (ca) omtrent overslag fortsætte stoppe gentage gentage det samme igen mønster glat ru kantet høj lav bakke lav høj regel formel lov retning højre nedad finde rundt rod orden nøjagtig præcis cirka

Læs mere

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,

Læs mere

Danske Landhøns. Den oprindelige standardbeskrivelse af. J. Pedersen-Bjergaard: "Dansk Fjerkræstandard".

Danske Landhøns. Den oprindelige standardbeskrivelse af. J. Pedersen-Bjergaard: Dansk Fjerkræstandard. Den oprindelige standardbeskrivelse af Danske Landhøns J. Pedersen-Bjergaard: "Dansk Fjerkræstandard". Udgivet af De samvirkende danske fjerkræforeninger, 1908. Gamle danske vægtenheder: 1 kvint = 5 g

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

DE DANSKE STATSBANER BANEAFDELINGEN PALLAASEN DENS INDBYGNING OG VEDLIGEHOLDELSE KØBENHAVN S. L. MØLLERS BOGTRYKKERI 1942

DE DANSKE STATSBANER BANEAFDELINGEN PALLAASEN DENS INDBYGNING OG VEDLIGEHOLDELSE KØBENHAVN S. L. MØLLERS BOGTRYKKERI 1942 1 DE DANSKE STATSBANER BANEAFDELINGEN PALLAASEN DENS INDBYGNING OG VEDLIGEHOLDELSE KØBENHAVN S. L. MØLLERS BOGTRYKKERI 1942 2 Forord til reproduktionen Dette er en gengivelse af en beskrivelse af pallåsen

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

Vejledning i udmalkning

Vejledning i udmalkning Information Vejledning i udmalkning Ammegruppen H5 og H6 OUH Odense Universitetshospital FORORD Denne pjece om udmalkning er tænkt som en vejledning til dig. Din egen mælk er det allerbedste, du kan give

Læs mere

Monteringsvejledning

Monteringsvejledning Monteringsvejledning til dobbelt carport med fladt tag Forklaret trin for trin. www.sparet-er-tjent.dk Dobbelt carport tegninger - 00.1 - Forord Januar 2005 Kære kunde! Ved hjælp af vores udførlige monteringsvejledning

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol DGI Skydning Hjælp på banen Pistol Indhold Nulpunktet 3 Det optimale sigte 4 Det rigtige fokus 5 Aftrækkerfingeren 6 Hovedplacering 7 Rekyloptag 8 Håndfatning 9 Vejrtrækning 10 Skydning med pude 11 Fokuspunkter

Læs mere

91433 GÄSTRIKE 1 TR C B A

91433 GÄSTRIKE 1 TR C B A 91433 GÄSTRIKE 1 TR C B A Version 1 91433 TOP, CAPE OG ARMVARMERE GARNKVALITET Gästrike 1 tr., 100 % Uld, ca. 100 g = 600 m. Gästrike 2 tr., 100 % Uld, ca. 100 g = 300 m STRIKKEFASTHED (A,B) 27,5 m og

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

En uges træningsprogram til Gravide

En uges træningsprogram til Gravide Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i

Læs mere

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Hans Majestæt Urkokken

Hans Majestæt Urkokken Et stykke journalistik af Kaj Munk Kaj Munk Forskningscentret, Aalborg Universitet 1 Udgivet i 2015 Udgivet i 2015. Teksten må i denne form frit benyttes med angivelse af Kaj Munk Forskningscentret, Aalborg

Læs mere

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå). Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)

Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL) Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL) Du har fået rekonstrueret dit bagerste korsbånd. Følg disse retningslinjer efter operationen. FRA OPERATIONEN OG 14 DAGE FREM Hængselbandagen

Læs mere

Artroskopisk Skulderartrolyse

Artroskopisk Skulderartrolyse Artroskopisk Skulderartrolyse - Løsning af stiv skulder Side 1 af 8 Tage-Hansens Gade 2 DK-8000 Aarhus C Fysioterapi- og Ergoterapiafdelingen Tlf. 7846 7350 Mail: fysergo@auh.rm.dk Web: www.auh.dk (Vælg

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

5 tips til. at blive en lettere løber. anna bogdanova

5 tips til. at blive en lettere løber. anna bogdanova 5 tips til at blive en lettere løber anna bogdanova 5 tips til at blive en lettere løber Har du set videoer af eliteløbere? Det ser nærmest ud, som om de svæver over jorden. Er du lige så flyvende? Eller

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Træningsprogram Programtitel: Træningsprogram efter SLAP operation Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Bemærkninger: Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. Godkendt af Overlæge

Læs mere

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen hele tiden, dog ikke under træning eller ved bad og påklædning.

Læs mere

Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12

Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12 REDSKABSTEKNIK Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12 Reglement 2006-2007 2 Tov De bevægelser, der er karakteristiske og som kendetegner tovets specielle

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

MÅNEDSOPGAVE. fra kassen. ind i X og. tværsen, som vist. INDSKOLING

MÅNEDSOPGAVE. fra kassen. ind i X og. tværsen, som vist. INDSKOLING MÅNEDSOPGAVE INDSKOLING 1 Sæt ordene 2 fra kassen 2 k s ø e r e ind i X og 3 tværsen, 4 som vist. 5 IK K 6 E 9 8 7 TIL KO PI 10 12 11 13 14 16 15 17 19 18 20 5 1 til dig fra mig 2 13 9 14 6 18 10 7 3 4

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

Øvelser for kæbeled og tyggemuskler

Øvelser for kæbeled og tyggemuskler Øvelser for kæbeled og tyggemuskler Ergoterapi Vælg farve Vælg billede Velkommen til Kolding Sygehus Fysio- og Ergoterapi Denne pjece er udleveret til: Bemærkninger: 2 Opvarmning Gab roligt og afslappet

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv.

Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Flad mave how to get there. Uge 1 Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Mænd: 150-225 gram kød eller fisk - eller 2-3 store æg pr. hovedmåltid, 100-125 gram

Læs mere

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelse skal du bruge armslyngen hele tiden, men når smerterne aftager, kan du bruge slyngen

Læs mere

Alle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98

Alle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98 FITNESS Nr. 4401 Pylon Kr.8.300 - Inkl. Levering Grundelement Til 2 redskaber Kræves til alle redskaber - dog ikke Airwalker Nr. 4402 Crosstrainer Kr. 11.400 - inkl. levering Metode til Øvelse: Kroppen.

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået

Læs mere

guide LØBER BEDRE Anna Bogdanova BLIV EN Få din krop i balance Marts 2015

guide LØBER BEDRE Anna Bogdanova BLIV EN Få din krop i balance Marts 2015 guide Marts 2015 BLIV EN BEDRE LØBER Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØB LETTERE INDHOLD SIDE 9 Har du set eliteløbere

Læs mere

Opskrift til 4. Smarte strømper. www.mayflower.dk. 1022 Strømper Mayflower strømpegarn

Opskrift til 4. Smarte strømper. www.mayflower.dk. 1022 Strømper Mayflower strømpegarn Opskrift til 4 Smarte strømper www.mayflower.dk 1022 Strømper Mayflower strømpegarn Strømper med hulmønster Str: 36/37 (38/39) 40/41 Materiale: Mayflower strømpegarn. 100 (150) 150 gr. Pinde: Strømpepinde

Læs mere

Motto-Captura ApS, 2006. Ordblinde PDA. Lyt - lær - husk. Motto-Captura ApS, 2006 www.motto-catura.eu info@motto-captura.eu

Motto-Captura ApS, 2006. Ordblinde PDA. Lyt - lær - husk. Motto-Captura ApS, 2006 www.motto-catura.eu info@motto-captura.eu p1 Ordblinde PDA Lyt - lær - husk www.motto-catura.eu info@motto-captura.eu p2 p3 Vi håber meget, at du vil få glæde af løsningen. Du må meget gerne sende os forslag eller ringe til os. p4 Start Når du

Læs mere

AFSLAPNING I KLASSEVÆRELSET VED HJÆLP AF YOGA AKTIVITETER

AFSLAPNING I KLASSEVÆRELSET VED HJÆLP AF YOGA AKTIVITETER AFSLAPNING I KLASSEVÆRELSET VED HJÆLP AF YOGA AKTIVITETER STRONGER CHILDREN LESS VIOLENCE 2 2014-1-DE-02-KA200-001497 Thüringer Volkshochschulverband e.v., Germany PELICAN, Czech Republic The Mosaic Art

Læs mere

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder Nunchaku basics Blocks 1. Vinkel (på yderside af albue) opadgående i høj sektion 2. Vinkel (på yderside af albue) udadgående i midtersektion 3. Snor i høj sektion 4. Strakt mod siden (håndflade mod mål)

Læs mere

Varianter af Christian IV kronemønt 1618-1621

Varianter af Christian IV kronemønt 1618-1621 numismatisk rapport 97 7 Varianter af Christian IV kronemønt 1618-1621 Når man ser på de pragtfulde kronemønter fra perioden 1618 til 1621 er der et utal af varianter, som fortjener en nærmere beskrivelse.

Læs mere

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion)

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion) Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

Håndøvelsesvejledning Tekst og øvelser: Specialergoterapeut Kirsten C. Pedersen

Håndøvelsesvejledning Tekst og øvelser: Specialergoterapeut Kirsten C. Pedersen Håndøvelsesvejledning Tekst og øvelser: Specialergoterapeut Kirsten C. Pedersen Model: Janni Simonsen Foto: Baes Fotografi ApS, Hedehusene Forud for din træning er der nogle faktorer som skal være på plads:

Læs mere

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er

Læs mere

Terapiafdelingen Patienter opereret med Weilby-plastik Træningsprogram efter gipsfjernelse

Terapiafdelingen Patienter opereret med Weilby-plastik Træningsprogram efter gipsfjernelse Terapiafdelingen Patienter opereret med Weilby-plastik Træningsprogram efter gipsfjernelse Patientinformation Mellemled Grundled Yderled Yderled Grundled Rodled www.koldingsygehus.dk Træningsplan for:

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - albue. Træningsprogram for smerter i albuen

Patientvejledning. Træningsprogram - albue. Træningsprogram for smerter i albuen Patientvejledning Træningsprogram - albue Træningsprogram for smerter i albuen Dette træningsprogram indeholder øvelser til at behandle og forebygge smerter i albuen, som skyldes seneirritation Generelt

Læs mere

BOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE

BOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE Er du klar til at hoppe i bikinien om en måned? Hvis ikke, så spring om bord på I FORMs supereffektive Sommer-Bootcamp. Med en fokuseret indsats kan du efter 30 dage erobre

Læs mere

BRUGSANVISNING. Flexaball Classic

BRUGSANVISNING. Flexaball Classic BRUGSANVISNING Flexaball Classic Generel introduktion: Body-træningsgymnastikboldene giver mulighed for at lave en alsidig træning af kroppen. Spændinger/kramper løsnes, mave-og rygmusklerne styrkes og

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur

Øvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

En rigtig På en varm sommerdag er denne amerikanske liggestol det perfekte sted at opholde sig.

En rigtig På en varm sommerdag er denne amerikanske liggestol det perfekte sted at opholde sig. En rigtig På en varm sommerdag er denne amerikanske liggestol det perfekte sted at opholde sig. 38 Af Søren Stensgård. Foto: Lasse Hansen. Tegning: Christian Raun Gør Det Selv 7/2003 Også uden skamlen

Læs mere

Smerter i underlivet. Patientinformation. Vælg farve. Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram. Familiecentret Gynækologisk klinik

Smerter i underlivet. Patientinformation. Vælg farve. Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram. Familiecentret Gynækologisk klinik Patientinformation Smerter i underlivet Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Familiecentret Gynækologisk klinik Indtast overskrift Smerter og spændinger

Læs mere

INSPIRATION: Side 1 af 7

INSPIRATION: Side 1 af 7 INSPIRATION: MATERIALER: Uld ca. 30 g i bundfarven samt uld til dekoration, lynlås 20 25 cm, foam til skabelonen, vandflaske med huller i låget, plasticpose, rundstok, sæbe og masser af vand. Jeg bruger

Læs mere

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Sunde og smukke hænder

Sunde og smukke hænder Sunde og smukke hænder DEN INTELLIGENTE KROP Introduktion De fleste mennesker tager det for givet, at have sunde og velfungerende hænder. Hænder og fingre bruges dagen lang - og først når skaden er til

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Historien om en Moder. Af H.C. Andersen

Historien om en Moder. Af H.C. Andersen Historien om en Moder Af H.C. Andersen Der sad en Moder hos sit lille Barn, hun var saa bedrøvet, saa bange for at det skulde døe. Det var saa blegt, de smaa Øine havde lukket sig, det trak saa sagte Veiret,

Læs mere