5TIPS SUNDE LED OG MUSKLER FIND DEN RETTE BEHANDLINGSMETODE

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "5TIPS SUNDE LED OG MUSKLER FIND DEN RETTE BEHANDLINGSMETODE"

Transkript

1 Sov bedre Få en god nats søvn med de rette foranstaltninger DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET Nej til smerter Find dig ikke i at have ondt, for der findes behandlinger SUNDE LED OG Nr.1/Juni 10 MUSKLER 5TIPS FIND DEN RETTE BEHANDLINGSMETODE FOTO: PRIVAT I 2005 fik Jesper Klein konstateret knogleskørhed. Sygdommen havde nær taget førligheden fra ham, men efter den rette behandling kan han i dag gå uden krykker.

2 2 JUNI 2010 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET UDFORDRINGER Jeg mener ikke, at livsstilsændringer kan presses ned over hovedet på folk. Det skal komme indefra. Derfor handler det om at mobilisere det personlige ansvar og tit kan der være brug for en eller anden slags wake-up- call. Man kan selv gøre en forskel for sin sundhed VI ANBEFALER SIDE 8 Christian Hoeck Klinikchef, ph.d. og praktiserende speciallæge i Intern Medicin og Endokrinologi. Genopretning af danskernes D-vitamin status kræver et ekstra tilskud på mindst 1000 enheder vitamin D3 om dagen, og mange danskere har behov for endnu større doser for at opnå et D- vitamin niveau over nmol/l. Vi har et livsstilsproblem i Danmark. Vi rører os for lidt, vi spiser for usundt, og vi ryger og drikker for meget. Det svækker helbredet og kan føre til livstruende hjerte-kar- eller kræftsygdomme. Men det kan også føre til en række ikke-livstruende helbredsproblemer - fx med muskler og skelet. Den slags skal vi selvfølgelig gøre alt, hvad vi kan for at forebygge. Ændringer skal komme indefra 1 Jeg er klar over, at det ikke er lige nemt for alle. Der er bl.a. nogle grupper, der har meget svært ved at komme ud af den usunde levevis. Det findes der ikke en universalløsning på jeg har den i hvert fald ikke. Jeg mener ikke, at livsstilsændringer kan presses ned over hovedet på folk. Det skal komme indefra. Derfor handler det om at mobilisere det personlige ansvar og tit kan der være brug for en eller anden slags wake-up- call. Wake-up-call Selv fik jeg et wake-up-call i min 2 første ministerperiode. Jeg kørte for meget i ministerbil og cyklede for lidt, og så fik jeg pludselig frygtelig ondt i ryggen. Jeg gik til en fysiologisk klinik, men her opgav de at kurere mig det var træning der skulle til. Så i stedet fik jeg nogle øvelser, jeg kunne lave derhjemme, og siden har jeg ikke haft ondt i ryggen. Tag din livsstil alvorligt Jeg træner derhjemme hver dag 3 både fordi det føles godt og hjælper på rygproblemerne, og fordi det gør mig i godt humør. Den erkendelse, tror jeg, ville være god at få ind i folkesundheden. Man kan selv gøre en forskel, og man får et sjovere liv. Det er selvfølgelig nemmere sagt end gjort, men jeg kan kun opfordre til, at man tager sin egen og sine nærmestes livsstil alvorligt. Bertel Haarder Indenrigs- og sundhedsminister. Vi skaber succes for vores læsere! SUNDE LED OG MUSKLER 1. UDGAVE, JUNI 2010 Direktør: Jimmi Femö Redaktionschef: Anja Christensen Projektleder: Alexander Keshtkar Tlf.: Forretningsudvikler: Helle Idland Layout & repro: Triin Voss Tekster: Jens Kisker Distribueret med: Jyllands-Posten Mediaplanet kontaktinformation: Telefon: Fax: Web: Mediaplanet arbejder for at skabe nye kunder til vores annoncører ved at tilbyde vores læsere et redaktionelt indhold af høj kvalitet, der motiverer dem til at handle. MILJ MÉRKT Hjaltesvej 2, 7500 Holstebro Tlf: , Åbningstider: Man-Fre Lør

3 PERSONLIGT INDBLIK DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET I 2005 fik skuespiller og tidligere teaterdirektør Jesper Klein konstateret knogleskørhed. Sygdommen havde nær taget førligheden fra ham, men efter mødet med en speciallæge fra Hvidovre Hospital går det nu den rigtige vej. Jeg er et oplagt junior-eksempel! En sygdom for gamle damer. Sådan havde Jesper Klein altid betragtet knogleskørhed, indtil han for fire år siden selv fik stillet diagnosen efter et mindre biluheld. Lægen på Sundby Hospital ordinerede bl.a. D-vitamin og kalk, og det levede Jesper så med i en periode. Trods diagnosen havde Jesper Klein ikke meget tid til at tænke på sin sygdom. Hans elskede hustru, skuespillerinden Lykke Nielsen, var alvorligt syg af kræft, og al opmærksomhed var rettet mod hende. Imens udviklede knogleskørheden sig til det værre: Lykkes sygdom, min knogleskørhed og hertil et par andre dårligdomme, jeg har sloges med i løbet af de sidste 5 år, så meget kan man ikke magte at håndtere, så jeg koncentrerede mig fuldt ud om Lykke, fortæller Jesper fra sin gamle villa på Amager, lidt uden for København. Huset har været rammen om Jesper Kleins liv igennem de sidste 40 år. Her boede han sammen med sin hustru, og her er sønnen Sebastian vokset op. Og de mange minder, der knytter sig til stedet, betyder, at Jesper Klein ikke ønsker at flytte til noget andet, mindre og nemmere, selvom han mistede sin hustru for tre år siden. Bedst til trapper i klassen Bortset fra hyppige fald mærkede Jesper Klein ikke meget til sin knogleskørhed i begyndelsen. Og faldene tog han sig ikke synderligt af: Faldene var ikke så alvorlige, for jeg faldt altid på hovedet, så jeg brækkede jo ikke noget.. Brækkede lårben uden grund I 2007 faldt Jesper Klein imidlertid igen, og denne gang skulle faldet få langt mere alvorlige følger. Jeg husker tydeligt hvert sekund, fortæller Jesper og fortsætter: Jeg havde lige fået en lyskebrokoperation og gik derfor ekstra dårligt. En dag, jeg var ude at lufte hunden, kom en lille pige over til os for at klappe den. Da jeg drejede mig for at gå videre, faldt jeg pludselig og uden grund. Jeg kan ligefrem huske, at jeg tænkte nej, hvor skønt, jeg falder ikke på hovedet denne gang og så lå jeg der på fliserne. Da Falck-mændene kom, fortalte jeg dem, at jeg havde knogleskørhed, og de spurgte mig, om jeg hørte smældet af det brækkede lårben før eller efter faldet. Jeg hørte smældet før. Mit lårben var simpelt hen brækket bare ved, at jeg vendte mig om. Tilsyneladende uden nogen som helst grund! Efter bruddet gik Jesper Klein til genoptræning i en periode. Men genoptræningen var imidlertid ikke nok til at give Jesper førligheden igen, og i en meget lang periode var han stort set immobil. Dertil kom smerterne. Ryggen var faldet sammen, og han var blevet syv centimeter kortere. Farvel til krykkerne Det var speciallæge Jens-Erik Beck- Jensen fra Hvidovre Hospital, der inspirerede Jesper Klein til at søge nye veje. Jens-Erik Beck-Jensen fortalte KNOGLESKØRHED Mange er klar over, at de har knogleskørhed og ved derfor heller ikke ved, hvad de skal stille op for aldrig at komme så langt ud, som jeg har været. Jesper Klein Skuespiller og tidligere teaterdirektør. 1TIP KNOGLE- SKØRHED mig, at der findes behandlingsmetoder,som kan genopbygge knoglerne. Medicin, som skal sprøjtes ind i låret hver dag i op til 24 måneder, og som kun speciallæger kan ordinere. Det må jeg prøve, tænkte jeg og bad derfor min praktiserende læge om en henvisning til Jens-Erik Beck-Jensen, som jeg mødte for første gang i april måned i år. Jeg blev godkendt til genopbygningsbehandlingen. Efter bare tre måneder kan jeg gå uden krykker, selvom jeg dog stadig foretrækker at tage den ene med, når jeg skal ud på lange ture. Men Jens-Erik Beck-Jensen har forsikret mig om, at jeg kan sige endegyldigt farvel til krykkerne allerede til efteråret, fortæller Jesper Klein. Jesper Klein var kun omkring 60 år, da han fik konstateret knogleskørhed. En ung mand i sin bedste alder og et oplagt junior-eksempel, som han udtrykker det. Jeg er efterhånden blevet opmærksom på, hvor mange der har sygdommen. Og at folk ikke ved, de har den, og derfor ikke ved, hvad de skal gøre for aldrig at komme så langt ud, som jeg har været. Hver 8. mand over 50 år rammes, og sygdommen er arvelig. Min faster døde med knogleskørhed ikke af det, og min mor var også meget krum, selvom hun aldrig fik en diagnose. Men nu skal kæden brydes, og på grund af arveligheden er Jesper Kleins søn, Sebastian, også blevet tjekket. Der var heldigvis ikke noget at spore, så det behøver han ikke at tænke på endnu, selvom han skal være opmærksom på symptomerne, slutter han. JUNI Om osteoporose (knogleskørhed) Ifølge WHO s definition af osteoporose lider danskere af sygdommen. Hvert år får ca danskere knoglebrud som følge af osteoporose. Heraf får patienter lårbens- eller hoftebrud patienter får brud på underarmen eller rygsøjlen, og patienter dør hvert år som følge af et hoftebrud. Årsager til sygdommen? Arvelig disposition (osteoporose hos forældre, søskende eller børn) Lav kropsvægt Tidligere brud ved mindre uheld eller spontant Lav fysisk aktivitet Tidlig overgangsalder (før 45 år) Lav indtagelse af kalcium og D-vitamin Rygning Stort alkoholforbrug Ældre med øget risiko for knoglebrud på grund af fald Behandling med hormonpræparater Osteogenesis Imperfecta Andre sygdomme, der øger risikoen for osteoporose: forhøjet stofskifte, øget biskjoldbruskkirtel funktion, nyresygdomme, anoreksi og visse bindevævs- og blodsygdomme Hvordan kan sygdommen forebygges? Fysisk aktivitet - motion Tilskud af kalcium og D-vitamin Ingen rygning Lavt alkoholforbrug Støtter du Osteoporoseforeningen? 169,- 338,- Redondobold Den lille bold og bogen Den Intelligente Bold af Lotte Pårup. Øvelser for både nybegyndere og øvede. 179,- Prøv de populære armringe God mod mormor arme. DER ER MANGE MEDLEMSFORDELE... for kun 150,- / 225,- kr. om året motion ELLER TLF Hos os kan du købe: Træningselastikker Træningsmåtter Tøj/sko Træningsbolde Sjippetove Dynair/siddepuder med luft DVD træning Vægte Og meget meget mere Hulahopring med vægt 1,5 kg. Diameter 100,5 cm. 449,- Vi sælger også de populære Power- Hoops hulahopringe. Stor træningsbold med ABS system ø55 cm. ø65 cm., eller ø75 cm. Inkl. I form med bold eller Sund Ryg med Lotte Pårup. Hjemmefitness.dk, Tlf: , mail: 250,- 350,- 175,- 348,-

4 4 JUNI 2010 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET INSPIRATION 2TIP VIDEN OM RYGSØJLEGIGT Få gang i kroppen med Zumba Zumbaen er blevet mange menneskers løsning på problemet med at få bevæget sig nok. Mennesker i almindelighed, men også mennesker med led- og muskelsygdomme, har rigtig godt af at bevæge sig. Men netop med en bevægelseslidelse kan det være svært at finde motivationen og komme op af sofaen og ned i træningscenteret. Det har Zumba ændret for mange mennesker. EN HVERDAG MED RYGSØJLEGIGT 14 dage tog det. Fra et travlt liv med selvstændig virksomhed og et aktivt familieog fritidsliv til sengeliggende med behov for hjælp til de fleste gøremål var, hvad Deedra Nielsen oplevede for få år siden, da hun fik konstateret Morbus Becheterew (rygsøjlegigt). FOTOS: PRIVATE Målrettet træning i varmt vand gav hverdagen tilbage Spørgsmål: Hvordan bevarer man motivationen og lysten, når man som kun 37-årig rammes af rygsøjlegigt? Svar: Et positivt sind og en målrettet træning i varmtvandsbassin, var løsningen for Deedra Nielsen. RYGSØJLEGIGT 14 dage tog det. Fra et travlt liv med selvstændig virksomhed og et aktivt familie- og fritidsliv til sengeliggende med behov for hjælp til de fleste gøremål var, hvad Deedra Nielsen oplevede for få år siden, da hun fik konstateret Morbus Becheterew (rygsøjlegigt). Det kom nærmest over natten, fortæller Deedra, der da også i første omgang troede, at hun havde trådt forkert på foden, da hun fik smerter i venstre fod og siden ryggen. Efter lidt omveje kom Deedra til Køge Sygehus, der konstaterede inflammationen, der kendetegner sygdommen. Under indlæggelsen blev det blandt andet helt galt med et væskefyldt højre knæ, hvorfra der måtte tappes væske. Samtidig begyndte hun på den antiinflammatoriske og smertestillende medicin, hun stadig er nødt til at tage, dog i et mindre omfang. Stod med rollator Efter udskrivningen stod Deedra derhjemme uden at være i stand til at bære sin egen vægt på grund af ødelagte led og brusk og med en rollator til hjælp. Det var der, det hårde begyndte, for der virkede meget langt til det liv, jeg havde kendt med en travl hverdag og motion. Jeg har altid haft gang i noget, og måtte lære et nyt sprog og en ny kultur, og jeg kunne ikke leve med tanken om at være henvist til en pension, hvad der faktisk var, hvad der var på tale, fortæller Deedra. FAKTA Du skal være meget målbevidst og sætte dagsordenen. Du kan kun selv tage fat og være fast besluttet. Deedra Nielsen Instruktør i et træningssystem i vand i Nordfalster Svømmebassin med baggrund som aerobics- og fitnessinstruktør Ramt af Morbus Becheterew (rygsøjlegigt). Foto: Privat Mere træning og mindre medicin Rygsøjlegigt kræver daglig træning, så det var med at komme i gang, og Deedra fandt hurtigt frem til træning i varmt vand, som mange mennesker med gigtsygdomme har stor glæde af, og som hun i første omgang kunne deltage i to gange om ugen. Samtidig begyndte hun en langsom nedtrapning af medicinen, og da træningen betød, at hun havde mindre ondt i ryggen, gav det mod på mere. Hun trænede mere og mere, og Mange tusinde danskere med slidgigt tager håndkøbspræparatet glukosamin og meget tyder på, at det er et af de hidtil bedste og sikreste naturlige midler mod smerter og stivhed ved let til moderat slidgigt, især i knæ og hofter. Bivirkningerne er få, og præparatet er billigt. Glukosamin er ikke en mirakelkur. Men ifølge forskning kan det dæmpe smerter og forbedre bevægeligheden. Formentlig kan det også bremse nogle af de ødelæggende processer i de gigtramte led, hvilket almindelig gigtmedicin ikke kan. To undersøgelser, der begge har inkluderet alle de tilgængelige medicinsk kontrollerede undersøgelser, såkaldte metaanalyser, finder at glukosamin er bedre end ikke-behandling. Effekten vurderes at være på niveau med moderate doser NSAID og kan lindre smerter og øge bevægeligheden hos patienter med let til moderat slidgigt i knæ. KILDER: JERK W. LANGER, NETDOKTOR.DK, PETER SCHWARZ, NETPATIENT.DK blandt andet på grund af sin baggrund som aerobics- og fitnessinstruktør tog hun kontakt til Nordfalster Svømmebassin med henblik på at få lov til at arbejde som instruktør i jobtræning med et træningssystem i vand, der er målrettet ømme punkter. Det begyndte med en dag om ugen og er nu blevet til to dage om ugen, men stadig i jobtræning og på sigt håber jeg, at jeg kan få et job som fastansat instruktør, siger Deedra og tilføjer, at i dag kan folk næsten ikke se på hende, at hun har sygdommen. Stadig dårlige dage Det afgørende for Deedra har været hendes målrettede træning i bassinet, som har krævet vilje og motivation, men som også betyder, at hun i dag kan se fremad mod et kommende job og kan byde aktivt ind, når familien om aftenen taler om dagens oplevelser: Du skal være meget målbevidst og sætte dagsordenen. Du kan kun selv tage fat og være fast besluttet, men vi er jo forskellige, så vi har jo forskellige forudsætninger. (Genop)træningen betyder ikke, at Deedra ikke har dårlige dage, for det har hun stadig, når hun ignorerer kroppens signaler for længe og ikke får trænet, understreger hun: Sygdom er noget møg, men som et positivt menneske har jeg også lært meget og er lykkelig over at have fået større empati over for andre mennesker. Men jeg ved ikke, hvor jeg er om et år i forhold til min sygdom. Festlig motion Zumba er en latin-inspireret dance fitness, som består af både latin og international musik og bevægelser/dansetrin. En Zumba-time føles som en fest og består af hurtige og langsomme rytmer, som vi bevæger kroppen til, så vi både arbejder med toning af muskler og udfordrer os selv konditionsmæssigt, fortæller Rannva, nyuddannet Zumbainstruktør: Zumba er sjovt, og vi glemmer, at vi faktisk træner, for det er lige som at være et dansested, hvor vi normalt har det sjovt, og tiden bare går hurtigt. Det er anderledes på grund af musikken, trinene, bevægelserne, deltagerne og den energi der er på et Zumbahold. Desuden er det nemt, fordi Zumba er lavet til alle, uanset baggrund, niveau og alder. Zumba er baseret på konditionstræning, hvor man stadig får lidt muskeltræning ind over, så man opnår bedre kondition, at tabe sig/forme sin krop, mens man har det sjovt. Sjovt supplement Set fra et mere videnskabeligt fysiologisk perspektiv er der noget om snakken, men det skyldes måske mere intuition end målrettet planlægning, forklarer Christoffer Andersen, ph.d. i træningsfysiologi, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø: Personligt ser jeg, at positive fysiologiske ting ved Zumba formentlig er inkluderet mere ud fra bagmændenes intuition, da det er højst usandsynligt, at bagmændene har forstand på neurologi. Det er markant bedre end at være inaktiv, og ønsker folk ikke at udføre intensiv træning, er Zumba en fin aktivitet på linje med eksempelvis stavgang og et sjovt supplement til intensiv styrke- og konditionstræning. Ifølge Christoffer Andersen, er der i Zumba og mange latindanse meget fokus på at bevæge ryg, lænd og hofter, og da vi i den vestlige verden bruger mange timer siddende, er det en god idé at få bevæget disse dele samt at dyrke noget afstressende og glædelig motion.

5 Træn for livet Har du en led-, ryg- eller muskellidelse, som gør, at du mister funktionsevne og livskvalitet, har vi et tværfagligt team af specialister, der kan hjælpe dig. Gigtforeningens Center for sundhed og træning tilbyder privat- og forsikringsbetalte træningsophold uden ventetid. Ring og hør, hvad vi kan gøre for dig. Alternativt kan du sende en mail på Århus Middelfart Skælskør Lad dig ikke slå ud af slidgigt Husk at yellowe når du køber Glucosamin At yellowe er at købe god medicin til en god pris. Glucosamin fra Orifarm er god medicin, der lindrer symptomerne ved let til moderat slidgigt, så du fortsat kan leve et aktivt liv. Produktinformation Glucosamin Copyfarm m lmo rtrukn ta l tt r s information n i paknin n ind n ru Kontakt lægen eller apoteket, hvis du har spørgsmål. ndikation r: Kan forbedre bevægeligheden og lindre smerterne fra leddene. Du kan bruge Glucosamin Copyfarm til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt. os rin : 1 tablet 3 gange dagligt. Alternativt kan den daglige dosis gives på én gang. Den kliniske virkning ses sædvanligvis indenfor 4 uger efter behandlingens start. Den mindste effektive dosis bør anvendes. Børn: Bør ikke anvendes. d n dsat nyr - o ll r l rfunktion Følg lægens anvisning. ikk an nd s Må ikke anvendes ved skaldyrsallergi eller ved overfølsomhed for glucosamin eller et eller ere af h ælpestofferne. Forsigtig dsr gl r: Ledsygdomme, hvor en evt. anden behandling kan komme i betragtning, bør udelukkes. Forsigtighed tilrådes hos patienter med sukkersyge. Hyppigere kontrol af blodsukkeret tilrådes i starten af behandlingen. Forhø et koles- terol i blodet er set hos få patienter, der er i behandling med glucosamin. Indeholder 87,3 mg kalium pr tablet. Dette bør tages til efterretning hos patienter med nedsat nyrefunktion eller, som er på kontrolleret kaliumdiæt. nt raktion m d and n m dicin Der er ikke udført interaktions- studier, forsigtighed bør udvises. Der er dog rapporteret om ændringer i blodets størkningsevne ved samtidig behandling med coumarin antikoagulanter. Gra i- dit t og mning: Må ikke anvendes. Bi irkning r: Almindelige: Mavesmerter, fordø elsesbesvær, diarré, forstoppelse, kvalme, hovedpine, døsighed. Ikke almin- delige: Udslæt, kløe og rødme af huden. Meget s ældne: opkastning, hævelse på grund af væske i kroppen. Bivirkninger med ukendt frekvens: forhø et kolesterol i blodet. Pakningsstørr ls r 90, 270 og 4 x 250 Glucosamin Copyfarm 400 mg lmovertrukne tabletter. gistr ring- sind a r: Copyfarm A S, A, nergive 15, 5260 Odense S. Tlf.: Fuldt produktr sum kan r k ir r s os Copyfarm ll r p g midd lsty- r ls ns mm sid la g mid- d lstyr ls n dk

6 6 JUNI 2010 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER BEDRE SØVN GIVER FÆRRE SMERTER 3TIP SOV BEDRE Spørgsmål: Kan en bedre søvn hjælpe folk med led & muskelsygdomme? Svar: En bedre søvn hjælper i hvert fald på tolerancen over for smerter. Det lyder enkelt, hvis man ved at sove bedre kan reducere sine smerter i forbindelse med muskel- og ledsygdomme. Helt så enkelt er det da heller ikke, for det at få en god søvn kan være et stort problem, da mennesker med disse lidelser ofte har smerter og derfor gennemgående flere problemer med at få en ordentlig søvn. Faktisk er området temmelig komplekst, forklarer Poul Jennum, professor, overlæge, dr.med., Dansk Center for Søvnmedicin, Klinisk neurofysiologisk afdeling og Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet, Københavns Universitet, Glostrup Hospital: Der foregår en løbende diskussion, om påvirkningen går den ene eller den anden vej om det er smerten, der påvirker søvnen eller omvendt. Forsøg med raske mennesker, som man lader sove dårligt for eksempel ved at blive vækket flere gange ved lyde - viser at de oplever flere smerter og større smertefølsomhed. Komplicerede sammenhænge Omvendt ved man, ifølge Poul Jennum, at mennesker, der har smerter, sover ringere. Dette gælder for eksempel akutte smerter som ved skader, men også kroniske smerter som for eksempel slidgigt eller slidforandringer i ryggen: Yderligere kompliceret bliver det fordi visse såkaldte inflammatoriske sygdomme som ægte gigt, eller muskelgigt, påvirker immunsystemet, hvoraf flere forskellige inflammatoriske stoffer også påvirker søvnkvaliteten. Endelig findes der tilstande eller sygdomme, der kan virke ved en kompliceret samvirkning som for eksempel fibromyalgi, hvor man har såvel muskelsmerter og søvnændringer, uden at man kan påvise væsentlige eller sikre forandringer ved kendte måleteknikker, tilføjer Poul Jennum. Ingen enkel løsning Området er altså godt belyst, men der er ingen entydig løsning for de mennesker, der oplever disse problemer. Man kan tage smertestillende medicin, som måske kan være godt, men på længere sigt, er det ikke sikkert, at det er en god løsning. Tager man smertestillende medicin i en længere periode, er det sandsynligt, at effekten aftager. Derfor er man lidt tilbageholdende med at sige, at det er en god løsning, siger Poul Jennum. Lettere sengetøj letter søvnen Der er en lang række muligheder for at øge chancen for en god nats søvn, men for gigtpatienter gælder det, at smerterne gør det svært at falde i søvn og ligeledes svært at vende sig og eksempelvis nå dynen, hvis den glider væk fra kroppen. Det har 40-årige Connie Ziegler, der har haft leddegigt siden barndommen, gjort sig mange erfaringer med. Derfor har hun også prøvet at skifte dyne og sengetøj til silke, da et tykt og tungt sengetøj gør det ekstra svært at vende sig og i det hele taget håndtere i nattens mulm og mørke. Med smerter også i hvile, vil jeg gerne prøve noget, der kan hjælpe til at få en bedre søvn, og jeg må sige, at det er en god fornemmelse, at lagenet er glat, for det gør det nemmere at vende sig. Desuden er det rart med noget let sengetøj oven på de ømme led, ligesom det er nemmere at hive op, hvis tæerne er kommet uden for dynens rækkevidde, fortæller Connie Ziegler. 1 2 Problemer med allergi, gigt eller dårlig nattesøvn På en skala fra 1 til 5, hvor 1 står for den dårligste og 5 for den bedste nattesøvn, lå jeg for et halvt år siden på en etter, men efter jeg er begyndt at sove med en silkedyne med silkevår, er min allergi forsvundet, og jeg nærmer mig en klar femmer i god nattesøvn. Bo Arleth, allergiker, København. Silkedynen ånder meget bedre end andre dyner. Man bliver aldrig fugtig og klam i en silkedyne. Silkefyldet absorberer og borttransporterer fugt og sikrer dermed et helt tørt sovemiljø, hvor husstøvmider ikke trives. Silkedynen er derfor særlig velegnet til folk med astma eller allergi. Silkedynen smyger sig om kroppen på en helt vidunderlig måde, som ikke kendes fra andre dyner. Der er ingen kolde områder, men en speciel varme, der hjælper folk med gigt og muskelsmerter. Silkefyldet har en utrolig god isolerende evne og er temperaturregulerende. Kølig om sommeren og lun om vinteren. At sove med en silkedyne giver en helt ekstraordinær oplevelse af KOMFORT, LUKSUS og VELVÆRE. Silkedyne Import er den førende specialist indenfor import af luksus dyner, puder, senge linned, lagner og rullemadrasser i 100% økologisk langfibret morbærsilke. Silkeprodukterne er Øko-Tex certificeret. Silkedyne-import.dk tlf.:

7 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET JUNI BEDRE SØVN MED SILKE 1. Der er flere muligheder for at øge chancen for en god nats søvn, men for gigtpatienter gælder det, at smerterne gør det svært at falde i søvn. Her kan det være en god ide at skifte dyne og sengetøj til silke. 2. På billedet ses produktion af en silkedyne. 3. Slidgigt eller artrose i knæet er den mest almindelige ledsygdom. Til at begynde med fortyndes ledbrusken, og til sidst påvirkes alt vævet i leddet. FOTOS: PANTHERMEDIA 3 Hverdagen tilbage med hjælpemiddel En mislykket håndboldfinte på mødreholdet gjorde frygteligt ondt. Lægens besked smertede endnu mere. Men en knæortose og en god portion livsenergi gør, at Ann- Charlotte la Fleur alligevel kan klare den barske træning trods sit nedslidte højre knæ. EKSEMPEL Ann-Charlotte puster ud, ruller den store medicinbold væk og skynder sig videre til næste øvelse. Alle ser alvorlige og sammenbidte ud, bortset fra narkosesygeplejersken og Ann- Charlotte, som snarere udstråler livsenergi og legelyst: Jeg har dyrket sport, siden jeg var seks år. Det er pragtfuldt, at jeg stadig kan træne trods artrose (slidgigt) i højre knæ, og det er i høj grad takket være min knæortose. Tårene trillede Det forreste korsbånd blev revet af. Den ene menisk blev ødelagt, den anden vred sig og kom til at pege direkte ind i leddet. Og dengang var det værste ikke sket endnu. For på nye røntgenbilleder var der flere ubehagelige oplysninger. Brusken i højre knæ var reduceret - et tegn på artrose. Tårerne trillede, da jeg fik beskeden af lægen. Artrose var for mig noget, som man eventuelt kan blive ramt af som pensionist - ikke når man er 43. Ann-Charlotte la Fleur Artrosepatient. Tankerne kværnede rundt. Skal jeg helt lægge sporten på hylden? Mig som har dyrket forskellige former for sport hele mit liv og deltaget i utallige lange løb, fortæller Ann-Charlotte. Endnu en skade Efter et par måneder gennemførtes operationen. Ret snart kunne Ann- Charlotte begynde at cykle til arbejde, men i øvrigt førte hun en ret stille tilværelse og tog otte kilo på. Midt i det hele kom næste modgang: Det var under en træning med mine F-99 piger. Jeg snublede over en trillende bold, og så røg der tre ledbånd af i foden. Det var nu, hun fik knæortosen ordineret af sin ortopædlæge. Ortosen aflaster ikke bare knæleddet, men har også en stabiliserende virkning, som gør, at hun føler sig tryg, når hun motionerer og går meget. Knæortosen er en slags sele, som hun fastgør med remme omkring knæet. Når man spænder den, ændres forholdet mellem lår og underben, så knæleddets kontaktflader, hvor brusken er slidt, holder op med at gnave mod hinanden. Hverdag igen Træningstiden på centeret er langsomt men sikkert blevet forlænget, og overvægten er på vej væk. Jeg tror virkelig på det dér, forstår du. At bevæge kroppen, mærke, hvordan pulsen stiger, man mærker kraften og bliver inspireret, og artrosen den begrænser overhovedet ikke mit liv længere!, slutter Ann-Charlotte. 4 BEDSTE TIPS Stort omfang danskere er berørt af problemer med led, ryg og muskler, og har det, vi kalder gigt. Der findes over 200 forskellige gigtsygdomme, men fælles for sygdommene er, at de vedrører knogler, muskler, sener og led, og at de bl.a. viser sig i smerter, træthed og nedsat funktionsevne. Mest almindelige ledsygdom 2 Slidgigt eller artrose i knæet er den mest almindelige ledsygdom. Til at begynde med fortyndes ledbrusken, og til sidst påvirkes alt vævet i leddet. Knoglen under brusken kan blive deformeret og for eksempel blive knudret. Både ældre og yngre rammes 3 Slidgigt er almindelig i den ældre del af befolkningen, men volder kun besvær hos en del af den. Kan også forekomme hos yngre, for eksempel hos aktive udøvere af krævende sportsgrene samt efter ledbåndsskader og meniskoperation. Årsagen ikke helt klarlagt 4 De egentlige ledforandringer skrider som regel langsomt frem i årenes løb. Årsagen til slidgigt er ikke helt kendt, men bag den ligger ofte arvelighed, ledskader, kraftig belastning og overvægt. Gigt i knæene? EFFEKTIV BEHANDLING HJEMME HOS DIG SELV MED KNEEHAB ved gigt i knæene før og efter knæoperationn ved neurologiske tilstande KNEEHAB har klinisk dokumenterede fordele: Stimulerer lårmusklen, så styrken vedligeholdes eller opbygges Stabiliserer knæet Fremmer heling Behagelig og nem at bruge Læs mere om KNEEHAB på Niels Bohrs Vej 7 / 7100 Vejle T / F /

8 8 JUNI 2010 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER Kosttilskud kan være nødvendige for dit helbred Spørgsmål: Skal man altid tage kosttilskud? Svar: De fleste raske mennesker, der spiser en alsidig kost, behøver ikke særlig mange tilskud, men D-vitamin kan for eksempel være nødvendigt. De fleste kender dem godt: Kalk, fiskeolie, D-vitamin og vitaminpiller i det hele taget. Det bugner med dem på apoteket, i supermarkederne og i reklamer, men hvem skal spise dem og hvorfor? En forklaring på et eventuelt behov for kosttilskud skal findes i vores ændrede livsstil med en anderledes kost, der ikke nødvendigvis dækker vores behov for vitaminer og mineraler. Vi har i dag en anden livsstil med meget fastfood og mindre bevægelse i dagligdagen, og vi ser jo også flere og flere få diabetes 2. Det medfører et behov, og det er muligt at supplere kosten med forskellige tilskud, siger cand. pharm. Niels Gamrath, der har beskæftiget sig med kosttilskud i 20 år. Balance mellem kost og tilskud Når det gælder folk med osteoporose og gigtsygdomme er det ofte kalken, der fokuseres på, og ikke uden grund for den er et vigtigt element i vores krops sundhed. Vi får primært kalk gennem mælk og mælkeprodukter, og en række grove grøntsager bidrager en smule. Det er en balancegang, for vi har brug for omkring mg kalk per dag fra både kost og tilskud tilsammen. Der, hvor folk går i vandet, er, når de læser på tilskudspakken, at anbefalet dosis dækker det daglige behov, men så glemmer de, at de også drikker mælk og spiser ost. Dermed får de ofte alt for meget kalk, og det er heller ikke godt, siger Hans Christian Hoeck, klinikchef, ph.d. og praktiserende speciallæge i Intern Medicin og Endokrinologi. TIPS Calcium (kalk), i daglig tale 1 kalk, er det mineral, der findes allermest af i kroppen. En normal voksen person indeholder cirka ét kilo calcium, hvoraf de 99 procent er bundet i knoglerne. Den sidste ene procent af calciumbeholdningen har mange vigtige funktioner i resten af kroppen. Undersøgelser påviser, at kalken optages bedst i hvile, og derfor bør tages ved sengetid. Udnyttelsen af kostens calcium er betinget af vitamin D, som kroppen kun selv kan danne, når vi eksponeres for dagslys. Genopretning af danskernes D-vitamin status kræver et ekstra tilskud på mindst 1000 enheder vitamin D3 om dagen. Christian Hoeck Klinikchef, ph.d. og praktiserende speciallæge i Intern Medicin og Endokrinologi. Man bruger normalt betegnelsen 2 vitamin om organiske stoffer, der skal tilføres kroppen udefra, fordi vi ikke selv kan danne dem. Da man godt kan danne D-vitamin i huden ved lyseksponering, ville det i virkeligheden være mere korrekt at kalde det et provitamin end et vitamin. D-vitamin omdannes til biologisk aktive vitaminer ved en proces i lever og nyrer. Det aktive vitamin D fremmer optagelsen af calcium fra tarmen, indbygning i knogler og tænder, og er medvirkende til at calcium tilbageholdes i nyrerne. KILDE: 4TIP SUND MED KOSTTILSKUD Det vigtige D-vitamin Ifølge Hans Christian Hoeck er det vigtigste tilskud for de fleste mennesker D-vitamin, hvilket også spiller en stor rolle for de mennesker, der har et behov for kalk. D-vitamin kan ifølge nyere undersøgelser i sig selv nedsætte risikoen for knoglebrud, ligesom det er vigtigt for, at vi optager den kalk, vi spiser i både kost og tilskud. Det vil sige, hvis vi ikke har dækket vores behov for D-vitamin, optager kroppen ikke den kalk, vi spiser. Dette er vigtig viden for folk, der eksempelvis lider af eller er i risikogruppen for osteoporose. Der er forskel på de forskellige kalktyper i kosttilskuddene, hvor der er enighed om, at calciumcitrat og calciumcitratmalat optages bedre i kroppen end calciumcarbonat. Calciumcarbonat optages bedst, hvis du har meget mavesyre, og det er ikke altid tilfældet hos den gruppe, der har det største behov dem over 50 år med for eksempel osteoporose. Derimod optages calciumcitratmalat og calciumcitrat uafhængigt af ph-værdien, forklarer Niels Gamrath. Carbonater kan kun opløses af syre, det anbefales derfor at tages i forbindelse med et måltid, da man her danner mest mavesyre. Nødvendigt med tilskud 90 procent af D-vitamin får man gennem solen, så det er den absolut vigtigste kilde til D-vitamin, siger Hans Christian Hoeck: Vi har i en nylig afsluttet undersøgelse kunnet påvise, at D-vitamin indholdet hos nordjyske kvinder er faldet med over 20 procent over de seneste 12 år, hvilket vi primært må henføre til de mange og velmente kampagner mod solens skadelige virkninger, forklarer Hans Christian Hoeck: Genopretning af danskernes D-vitamin status kræver et ekstra tilskud på mindst 1000 enheder vitamin D3 om dagen, og mange danskere har behov for endnu større doser for at opnå et D-vitamin niveau over nmol/l, som eksperterne i dag anser for optimalt, og som danske forskere for nylig har vist også er det optimale niveau for et velfungerende immunforsvar, slutter han. Kalk i kosten Kosten er en effektiv vej til kalk, og især mælk bidrager væsentligt. Et stort antal danskere er ramt af muskel- og skeletsygdomme gigtsygdomme - i form af eksempelvis knogleskørhed (osteoporose). Det er endda i en grad, så man for visse af sygdommene bruger betegnelsen folkesygdom. Gigtforeningen vurderer, at der er omkring voksne danskere, der har en langvarig muskel- og skeletsygdom, og verdenssundhedsorganisationen WHO anslår at ca danskere lider af osteoporose. Derfor er der al mulig grund til at opfordre til, at man tager risikoen for sygdommene alvorligt og forsøger at forebygge, i det omfang det er muligt. Her kommer kalk på banen, og det er noget, man sagtens kan få gennem kosten, hvis man ellers er til mælk og mælkeprodukter. Mangel på calcium kan, ifølge undersøgelser, ligeledes være med til at øge risikoen for blodtryksforhøjelse, nyresten og tyktarmskræft. Den afgørende vej til kalk i kosten er mælk, som samtidig indeholder flere andre vigtige vitaminer og mineraler. Desuden kan flere grove grøntsager, som eksempelvis broccoli, også bidrage til det daglige behov for kalk. Når du spiser eller drikker 100 gram kalk fra kosten eller mælk, optager kroppen en tredjedel, det vil sige omkring 30 gram. Dermed kan man regne ud, at man hurtigt når op på de anbefalede 1000 mg kalk om dagen, siger Hans Christian Hoeck, ph.d. og speciallæge i intern medicin og endokrinologi.

9

10 10 JUNI 2010 DENNE TEMAAVIS ER EN ANNONCE FRA MEDIAPLANET NYHEDER SMERTE- BEHANDLING SPÆNDINGSHOVEDPINE Der kan være flere sammenfaldende grunde til, at du kan få spændingshovedpine. Bruger du kroppen uhensigtsmæssigt, og spænder du for meget i én eller flere muskelgrupper, kan det give spændingshovedpine. Hvis du har gået og spændt i lang tid kan det blive en ond cirkel, så der skal mindre og mindre til, før du får ondt. Det kan ofte være nødvendigt at blive behandlet, alt efter hvor spændingerne har sat sig. Spændingshovedpine og ondt i lænden kan behandles 5TIP Anderledes hjælp mod smerterne 38-årige Christina Boklund er en af dem, der har oplevet såkaldte modic-forandringer (forandringer i rygsøjlen), måske på grund af længerevarende slidgigt. Efter at være diagnosticeret og udskrevet fra behandlingssystemet med beskeden om, at der ikke var mere at gøre, var hun henvist til den ordinære smertestillende medicin, som hun tog en del af. En dag fik hun dog kendskab til en ny smertelindrende behandlingsform, som benytter sig af impulspåvirkninger fra et pulserende elektromagnetisk felt til at stabilisere celleoverfladen og behandle det berørte område i form af et impulsplaster. Jeg prøvede sådan et plaster om natten, da man skal bruge det seks-syv timer ad gangen. Allerede efter første nat mærkede jeg meget mindre til den morgenstivhed, som jeg led af, og efter en uge stoppede jeg med de smertestillende piller, fortæller Christina Boklund. Som tidligere ivrig motionsløber, var Christina Boklund ked af at måtte opgive dette på grund af smerter, men i dag er hun i gang igen: Jeg brugte dem hver nat i otte-ni måneder, men i dag bruger jeg dem kun, hvis der er behov for det. Det gode er, at de også kan bruges til smerter i lænden eller andre steder. Spørgsmål: Hvad gør man ved daglige gener af spændinger og ømhed? Svar: Den rette behandling kan hjælpe de fleste. Kender du det? Du mærker, at det langsomt begynder at presse i hovedet. Det nærmest sniger sig ind på dig som en stram hue, der bliver presset ned over dit hoved. Inden længe har du så ondt, at det er svært at passe dine gøremål Stressende situationer eller belastning af nakke/skuldermusklerne, for eksempel ensidigt arbejde kan udløse hovedpinen. Spændingshovedpine er meget hyppig, siger kiropraktor ph.d. Lars Uhrenholt og fortsætter: Men det betyder ikke, at du skal finde dig i at have ondt for der findes effektive behandlinger for din hovedpine og du kan også gøre noget selv. Hvorfor får man spændingshovedpine? Der kan være flere sammenfaldende grunde til, at du kan få spændingshovedpine. Bruger du kroppen uhensigtsmæssigt, og spænder du for meget i én eller flere muskelgrupper, kan det give spændingshovedpine. Hvis du har gået og spændt i lang tid kan det blive en ond cirkel således, at der skal mindre og mindre til, før du får ondt. Lars Uhrenholt Kiropraktor og ph.d. Det kan ofte være nødvendigt at blive behandlet, alt efter hvor spændingerne har sat sig, forklarer Lars Uhrenholt og tilføjer, at heldigvis oplever de fleste at få det bedre efter nogle få behandlinger. FAKTA Anders Broegaard Kiropraktor. Op mod 3/4 af alle danskere vil i løbet af deres liv opleve spændingshovedpine, og 1/3 af alle voksne danskere har hyppig spændingshovedpine. Undersøgelser har vist, at spændingshovedpine oftest kan forebygges og afhjælpes med den rette behandling og egen adfærd. Spændingshovedpine og nakkehovedpine er to forskellige hovedpiner, og de reagerer lidt forskelligt på behandling. Det er vigtigt at mærke efter og at tænke over, hvad der kan være årsagen til spændingerne. Når du begynder at tage smerten og dig selv alvorligt, kan du på sigt måske alene af den grund minimere din spændingshovedpine. Lændeproblemer er velkendte Ondt i lænden nærmer sig en folkesygdom i omfang, men dækker over alt fra et enkelt jag i ryggen til den nærmest invaliderende diskusprolaps. Har du ikke selv prøvet det, kender du sandsynligvis én der har, for lændesmerter er en lidelse, der rammer Megen hovedpine kan forebygges gennem ergonomi og fysisk aktivitet. Her er nogle gode råd, der kan hjælpe i hverdagen: Sid ordentligt på stolen. Skift hyppigt arbejdsstilling. Lav lettere afspændingsøvelser og motionér jævnligt. Sørg for en god regelmæssig nattesøvn. Undgå stress. KILDE: JAN HARTVIGSEN, KIROPRAKTOR, PROFESSOR PÅ SYDDANSK UNIVERSITET. op imod halvdelen af alle danskere inden for et år. Ofte er der dog tale om forbigående smerter, der varer et par dage, men for nogle kan det udvikle sig til et større problem. Lændesmerter opstår i de fleste tilfælde på grund af en overbelastning eller en akavet bevægelse og kræver oftest bare nogle dages ro, fortæller kiropraktor Anders Broegaard. Hurtigere rask med hurtig behandling Der, hvor problemerne tager til er, når det tager mere end nogle få dage, og smerterne forhindrer, at man kan udføre sine normale aktiviteter. I de tilfælde kan det være en god idé at blive undersøgt, og finde ud af om der er sket noget mere alvorligt som kræver behandling eller genoptræning. Jo hurtigere man gør det, jo hurtigere bliver man rask, og jo større er chancen for at komme sig helt over skaden, siger Anders Broegaard. Nyere forskningsresultater tyder på, at årsagen til rygsmerter kan opstå allerede tidligt i livet. Derfor er der al mulig grund til at få undersøgt, hvilke skader der er tale om, og hvad man bør gøre ved tilbagevendende lændesmerter. Dokumentationen kommer De gode erfaringer bekræftes af Jørn Bennedbæk, praktiserende læge og speciallæge i almen medicin gennem 20 år, som tror, at der er en fremtid i behandlingsformen. Metoden er meget effektiv til akutte inflammationstilstande og i øjeblikket vælter dokumentationen frem, siger Jørn Bennedbæk, der regner med, at det ligeledes bliver mere almindeligt i Danmark, efterhånden som de danske forsøg viser resultater, og de praktiserende læger får kendskab til metoden. Behandling med creme For mange ældre, der ofte har et stort pilleforbrug, er det dog også en mulighed at benytte en creme til smertelindring. Der findes flere muligheder, og fordelene er blandt andet, at der er smertelindring hele vejen gennem vævet ind til knoglerne, og at cremen virker præcis dér hvor du har behov. Desuden undgår man de mave- og fordøjelsesproblemer, der kan opstå ved indtagelse af mange smertelindrende piller.

11 Swop dig i form! Smertelindring uden medicin Har du smerter? Bruger du smertestillende medicin? Vil du minimere begge dele? ActiPatch er et produkt, der smertelindrer uden brug af medicin. Føres i flere varianter efter smerteområde ActiPatch anvender impulser til heling og smertelindring Kan købes på At sidde fastlåst skader ryggen automatisk op, Det er sundt for ryggen at swoppe ActiPatch sender Pulserende Elektro Magnetiske Frekvenser (PEMF) 10 cm ind i vævet. Dette gør, at blodgennemstrømningen øges, og man derved får affaldsstofferne hurtigere væk. PEMF anvendes i dag som behandlingsform, og bruges af flere læger, fysioterapeuter og professionelle idrætstrænere. Flere læger henviser også patienter til ActiPatch, da det på mange af deres patienter kan nedsætte forbruget af smertestillende medicin. ActiPatch er lavet så man selv kan bruge den, og i princippet kan man få behandling 24 timer i døgnet. For nogen er det nok kun at sove med ActiPatch, og hvis man gør det, er der til 3 måneders behandling. Design din gratis* prøvestol på Fakta om rygog nakkesmerter Selvom rygsmerter kan give dig mange bekym ringer, skyldes de meget sjældent, at du har en alvorlig sygdom. Og én ting som står helt klart er, at du selv skal tage aktiv del i at få det bedre... Kiropraktorerne i Danmark er specialister i nakke og ryg Hent brochurerne Ondt i ryggen og ondt i nakken hos kiropraktoren - her får du specialistviden, baseret på den nyeste forskning inden for nakke og ryglidelser. Få mere information på

12 SOMMERTILBUD PÅ AUPING AURONDE DOBBELTSENG OGSÅ TIL JER DER KUN BRUGER DEN ENE HALVDEL RÅD FRA SENGESPECIALISTEN Lad ikke sommervarmen skille Jer ad! Har du problemer med at sove i de varme nætter? Så vælg en god ventilerende seng og få en frisk sommerrabat. 2 stk. AVS sengebunde, 2 stk. AVS madrasser og dobbelt Auronde sengeramme, størrelse 160/180/200x200/210. Auronde dobbeltseng Prisen gælder 1 stk. Auronde 1500 sengeramme, 2 stk. AVS 477 sengebunde m/2 motorer og 2 stk. Dublin madrasser, størrelse 160/180/200x200/210 (tillæg for højglans). Før kr ,- Nu kr ,- Tilbuddene gælder fra 21. juni til og med 11. juli Auronde dobbeltseng Prisen gælder 1 stk. Auronde 1500 sengeramme, 2 stk. AVS sengebunde m/2 motorer og 2 stk. AVS Cresto madrasser, størrelse 180 x 210 i farve sort eller hvid. Før kr ,- Nu kr ,- En seng er ikke bare en seng! Derfor kan det betale sig at få råd og vejledning hos vores erfarne specialister: En seng skal opfylde dine behov og matche dine sengevaner som måske adskiller sig fra din partners. Sengetype, model og madras skal passe til din vægt, højde og kropsbygning. Måske har du andre behov, som også skal tilgodeses, fx behov for lindring af en dårlig ryg, nakke eller ømme skuldre? Du får det bedste udgangspunkt for at vælge din nye seng ved at tage dig tid til at få en grundig rådgivning om, hvad der passer godt til dig. Du skal sove godt i din nye seng. Derfor tilbyder vi op til 30 dages ombytningsret på madrassens hårdhed på langt de fl este madrasser. Ring i forvejen og book en SengeSpecialist på telefon så er du sikker på, at vi har tid til at give DIG en grundig rådgivning. Århus, Egå: Gåseagervej 10 Århus, Hasle: Vintervej 5 Kolding: Skovvangen 45 Viborg: Center Vest 6 Aalborg: Stenbukken 20 Vores specialister hjælper dig med at fi nde frem til netop den seng, som opfylder dine individuelle behov, så du får den optimale søvn, støtte og hvile. Vores sortiment er sammensat af en række forskellige kvalitetsmærker, så vi har senge til alle typer af mennesker. Kontakt os på tlf

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med

Læs mere

Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen...

Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen... Ondt i ryggen... Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen... Ny viden om rygsmerter Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen. Der har de senere år nærmest været en revolution i den måde, man

Læs mere

Sådan tackler du kroniske smerter

Sådan tackler du kroniske smerter Sådan tackler du kroniske smerter 800.000 danske smertepatienter døjer med kroniske smerter, der har varet mere end seks måneder. Smerter kan være invaliderende i hverdagen, men der er meget, du selv kan

Læs mere

Slidgigt GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

Slidgigt GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt Slidgigt Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

Slip af med hovedpinen

Slip af med hovedpinen Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller

Læs mere

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE Knogleskørhed - en folkesygdom Knogleskørhed kaldes også for osteoporose. Sygdommen er kendetegnet ved, at knoglerne har mistet så meget styrke, at selv mindre belastninger

Læs mere

Knogleskørhed og prostatakræft

Knogleskørhed og prostatakræft Mads Hvid Poulsen, Læge, Ph.d. Knogleskørhed og prostatakræft Urinvejskirurgisk forskningsenhed, Urologisk Afdeling, Odense Universitets Hospital Folderen er udarbejdet på baggrund af eksisterende litteratur

Læs mere

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Flere og flere danskere rammes af slidgigt. Forskerne har nu et sikkert bud på, hvad der hjælper, og hvad der ikke gør. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 04. februar

Læs mere

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn

SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE

SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE Slidgigt - en folkesygdom Stort set alle over 60 år har tegn på slidgigt i mindst ét led. Det er den hyppigste ledsygdom og en af de mest udbredte kroniske lidelser i Danmark.

Læs mere

Farligt? Her er sandheden om smertestillende piller

Farligt? Her er sandheden om smertestillende piller Farligt? Her er sandheden om smertestillende piller Der er både gavnlige effekter og farlige bivirkninger ved et stort forbrug af smertestillende piller. Få piller ofte er særligt farligt Af Trine Steengaard

Læs mere

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn

sov godt Inspiration til en bedre nats søvn sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. knogleskørhed

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. knogleskørhed Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk knogleskørhed 2 www.krop-fysik.dk Knogleskørhed rammer både mænd og kvinder Omkring 350.000 danskere har knogleskørhed (osteoporose), og endnu flere har osteopeni

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK KRÆFT OG SMERTER TEKST OG IDÈ SIG-smerte Speciel Interesse Gruppe Under Fagligt Selskab for Kræftsygeplejersker Februar 2006 Nye pjecer kan rekvireres ved henvendelse til SIG smerte på email: aka@rc.aaa.dk

Læs mere

Gigtmedicin. lindre og behandle gigt. Der findes mange former for. Denne brochure handler om medicin, som kan bruges til

Gigtmedicin. lindre og behandle gigt. Der findes mange former for. Denne brochure handler om medicin, som kan bruges til Gigtmedicin Denne brochure handler om medicin, som kan bruges til lindre og behandle gigt. Der findes mange former for gigt. Her omtales medicin til slidgigt og leddegigt. SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste

Læs mere

Ondt. i ryggen? Dit liv

Ondt. i ryggen? Dit liv Sundhed Livs store serie om sundhed Dit sunde liv Hver måned går vi i dybden med din sundhed: marts: underlivet april: overgangsalderen maj: hold vægten i balance juni: solen og din hud juli: pas på hjertet

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

400.000 danskere på vej mod knogleskørhed

400.000 danskere på vej mod knogleskørhed Pressemateriale Pressemeddelelse 400.000 danskere på vej mod knogleskørhed Overset sygdom kan ramme alle ny kampagne med kendte ambassadører skal resultere i færre tilfælde af slem invaliditet Er du knogleskør?

Læs mere

En tablet daglig mod forhøjet risiko

En tablet daglig mod forhøjet risiko En tablet daglig mod forhøjet risiko Af: Dorte Glintborg, Institut for Rationel Farmakoterapi, Sundhedsstyrelsen. Der kommer flere og flere lægemidler på markedet, som ikke skal helbrede men forebygge

Læs mere

Langvarige rygsmerter

Langvarige rygsmerter Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Langvarige rygsmerter 2 www.krop-fysik.dk Langvarige rygsmerter Smerter i ryggen er noget de fleste mennesker oplever i løbet af deres liv. Som regel forsvinder

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter

R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter opgrader din søvn Billede af hende fra æsken R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter MAGPUR TOPMADRAS opgrader din søvn Magpur giver dig fuldstændig komfort uanset sovestilling.

Læs mere

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj GIGT & FØDDER Gigt i fødderne Gigt kan gøre tilværelsen besværlig, men det behøver livet ikke at blive ringere af. Ofte drejer det sig om at gribe tingene lidt anderledes an. Den moderne behandling af

Læs mere

HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET

HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET HIDROSADENITIS SUPPURATIVA TABUBELAGT OG OVERSET Mænd er jo så dårlige til at gå til lægen og til at handle på symptomer. Jeg tror på, at der er flere mænd, der lider af HS, end man egentlig regner med.

Læs mere

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1 Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Sådan får du stærke knogler hele livet

Sådan får du stærke knogler hele livet Sådan får du stærke knogler hele livet Knoglerne er sværere at træne end musklerne, men det kan godt lade sig gøre. Her følger en guide til, hvad du bør gøre. Af Julie Bach - redigering: Philip Dam - September

Læs mere

INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES

INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES INDRE MOTIVATION ER NØGLEN TIL SUCCES Af Fitnews.dk - onsdag 05. marts, 2014 http://www.fitnews.dk/artikler/indre-motivation-er-noeglen-til-succes/ ER NØGLEN TIL SUCCES INDRE MOTIVATION Træning giver øget

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Afsluttende spørgeskema

Afsluttende spørgeskema BRU-2 Afsluttende spørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-Slut GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

"50+ i Europa" Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa

50+ i Europa Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa 1 8 Husstands-ID Person-ID Interviewdato: Interviewer-ID: Respondentens fornavn: "50+ i Europa" Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa Spørgeskema som De selv skal udfylde Respondenter

Læs mere

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden

Læs mere

SIG til! ved kvalme og opkastning

SIG til! ved kvalme og opkastning SIG til! ved kvalme og opkastning Forord Denne pjece er udarbejdet af SIG Emesis, en landsdækkende gruppe af sygeplejersker, der beskæftiger med problematikker indenfor kvalme og opkastning. Pjecens indhold

Læs mere

"50+ i Europa" Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa

50+ i Europa Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa 1 8 Husstands-ID Person-ID Interviewdato: Interviewer-ID: Respondentens fornavn: "50+ i Europa" Undersøgelsen af helbred, aldring og tilbagetrækning i Europa Spørgeskema som De selv skal udfylde Respondenter

Læs mere

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital OSTEOPOROSE WORK-SHOP KØGE 20.05.2014 Nyt om osteoporose... Mette Friberg Hitz speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital HVAD ER OSTEOPOROSE HVAD SKER DER I KNOGLERNE,

Læs mere

Almindelige gener og sygdomme i kæbeled og tyggemuskler

Almindelige gener og sygdomme i kæbeled og tyggemuskler NR. 18 Almindelige gener og sygdomme i kæbeled og tyggemuskler Hvilke gener og sygdomme i kæbeled og tyggemuskler findes der? Hvordan behandles de? Og hvad kan du selv gøre? Almindelige gener og sygdomme

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Smerter. Aarhus Universitetshospital. Forord. Årsagen til smerter

Smerter. Aarhus Universitetshospital. Forord. Årsagen til smerter Smerter Forord Pjecen henvender sig til alvorligt syge patienter og deres pårørende. Ikke alle alvorligt syge patienter har smerter, men mange er bange for at få smerter. Alle kan derfor med fordel læse

Læs mere

Når sport giver smerter

Når sport giver smerter Når sport giver smerter Gode råd om, hvorledes du tackler smerter efter sport Smertestillende medicin hører ikke hjemme i sportstasken Sport og smertestillende medicin er generelt en dårlig kombination,

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Sundheds- og Forebyggelsesudvalget 2012-13 SUU Alm.del Bilag 338 Offentligt. 5 gode råd, hvis du er STIV SOM ET BRÆT

Sundheds- og Forebyggelsesudvalget 2012-13 SUU Alm.del Bilag 338 Offentligt. 5 gode råd, hvis du er STIV SOM ET BRÆT Sundheds- og Forebyggelsesudvalget 2012-13 SUU Alm.del Bilag 338 Offentligt 5 gode råd, hvis du er STIV SOM ET BRÆT 50.000 danskere er konstant stive i ryggen. Vi lider nemlig af sygdommene SpA (Spondylartritis),

Læs mere

Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske

Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske Minoritetsbørn+tager+mere+ smertestillende*medicin*end* danske Børn%og%unge%af%anden%etnisk%herkomst%topper%listen%over%unge% pilleslugere.%pilleindtaget%skyldes%ofte%andet%end%smerter.%%% %! En ny lov

Læs mere

En ny begyndelse med skizofreni. Arbejdsark. Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004.

En ny begyndelse med skizofreni. Arbejdsark. Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004. En ny begyndelse med skizofreni Arbejdsark Tilpasset fra: Vibeke Zoffmann: Guidet Egen-Beslutning, 2004. Label: Arbejdspapirer, der er udfyldt og drøftet 1. Samarbejdsaftale Markér 1a. Invitation til samarbejde

Læs mere

Spørgeskema i forbindelse med den forebyggende undersøgelse af 67 i Viborg Kommune

Spørgeskema i forbindelse med den forebyggende undersøgelse af 67 i Viborg Kommune Spørgeskema i forbindelse med den forebyggende undersøgelse af 67 i Viborg Kommune (afleveres til screeningsygeplejersken) CPR-nr : Navn : Efternavn : TLF : 1. Hvad er din højde? cm Hvad er din vægt? kg

Læs mere

PORTRÆT // LIVTAG #6 2011

PORTRÆT // LIVTAG #6 2011 P PORTRÆT // LIVTAG #6 2011 6 Jeg elsker mit job. En god dag for mig, er en dag, hvor jeg er på arbejde, siger Dennis, der har ansvaret for butikkens kiosk og blandt andet også står for indkøb af varer

Læs mere

Hovedpine - nej tak!

Hovedpine - nej tak! Hovedpine - nej tak! Gode råd om, hvorledes du forebygger og behandler hovedpine Spændingshovedpine En folkesygdom Spændingshovedpine er den mest almindelige type af hovedpine. Næsten halvdelen af den

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer 2. korrektur Hoftebrud Opereret med søm og skruer Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

Hjælp os med at blive klogere på neuropati - resultater

Hjælp os med at blive klogere på neuropati - resultater Hjælp os med at blive klogere på neuropati - resultater Her er det forløbige resultater af vores fortløbende undersøgelse på neuropati.dk dette er resultaterne for de første besvarelser. Alle resultater

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.

I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din

Læs mere

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme

Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Guide: Sådan minimerer du risikoen for KOL-følgesygdomme Tre simple blodprøver kan forudsige, hvem af de 430.000 danske KOL-patienter, der er i størst risiko for at udvikle de følgesygdomme, der oftest

Læs mere

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet

Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet

Læs mere

Guide: Hvil dig... og kom i form

Guide: Hvil dig... og kom i form Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre Indlægsseddel: Information til brugeren Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter Alendronsyre Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide

Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide Her er symptomerne: Opdag diabetes i tide Hjertekarsygdomme, dårlige øjne og nyreproblemer. Det er blot nogle af de sygdomme, som sender folk til lægen, hvorefter de kommer hjem med ikke blot én, men hele

Læs mere

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79

Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse i 79 Sundhedsudvalget 2010-11 L 46 Bilag 17 Offentligt 1 Bilag L46. Folketinget, Christiansborg, 1240 København K Att.: Folketingets sundhedsudvalg. Jeg var tilstede under lovforslag 46 den 16. nov. Vedr. indlemmelse

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen.

Drikke Aloe Vera. Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Drikke Aloe Vera Efter 10 år med gigtsmerter i begge knæ og podagra i storetåen. Da jeg er så heldig at arbejde med LR og vi i juli 2002 fik nyt vare sortiment indeholdende Aloe Vera gel. Havde jeg selvfølgelig

Læs mere

Arbejdsark Unge & ADHD

Arbejdsark Unge & ADHD 1 Vibeke Zoffmann 25-09-2014 Arbejdsark Unge & ADHD 1 Arbejdspapirer, der er udfyldt og drøftet 2 Vibeke Zoffmann 25-09-2014 1. Samarbejdsaftale marker 1a. Invitation til samarbejde 1b. Forløbspapir Problemlister

Læs mere

Hvordan har du det? 2010

Hvordan har du det? 2010 Hvordan har du det? 2010 Sundhedsprofil for region og kommuner unge Sammenfatning Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Hvordan har du det? 2010 Sundhedsprofil for region og kommuner unge sammenfatning Udarbejdet

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Nej tak! Sund hele livet. helse: tema

Nej tak! Sund hele livet. helse: tema Tema Sund hele livet Nej tak! Vidste du, at din styrke og kondition bliver nedsat med alderen? Lær at teste dig selv og se, hvor god din fysiske form er og få samtidig viden om anerkendte træningsmetoder.

Læs mere

1. Samarbejdsaftale Markér. 2. Dit liv lige nu Markér. 3. Imellem ideal og virkelighed Markér

1. Samarbejdsaftale Markér. 2. Dit liv lige nu Markér. 3. Imellem ideal og virkelighed Markér 1a. Forløbspapir Arbejdspapirer, der er udfyldt (sæt /) og drøftet (sæt\) 1. Samarbejdsaftale Markér 1a. Invitation til samarbejde 1b. Aftaleark Problemlister Problemer, der arbejdes med nu Afslutningsaftale

Læs mere

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine.

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Hovedpine HOVEDPINE Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Blandt dem, der har hovedpine, er de fleste kvinder specielt

Læs mere

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at

Læs mere

Slidgigt og (in)aktivitet Smertekontrol med Trocoxil

Slidgigt og (in)aktivitet Smertekontrol med Trocoxil Slidgigt hos hund Slidgigt og (in)aktivitet Smertekontrol med Trocoxil Din dyrlæge har udskrevet Trocoxil til behandling af din hund, fordi den lider af artrose (slidgigt). Slidgigt er en smertefuld og

Læs mere

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Omkring 500.000 danskere tager benzodiazepiner for at sove. Det øger deres risiko for at få demens med 50 pct. Af Torben Bagge, 29. september 2012 03 Sovepiller

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - albue. Træningsprogram for smerter i albuen

Patientvejledning. Træningsprogram - albue. Træningsprogram for smerter i albuen Patientvejledning Træningsprogram - albue Træningsprogram for smerter i albuen Dette træningsprogram indeholder øvelser til at behandle og forebygge smerter i albuen, som skyldes seneirritation Generelt

Læs mere

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD

Læs mere

Primær knæledsprotese

Primær knæledsprotese Patientinformation Primær knæledsprotese - Førstegangs ledudskiftning af knæ Velkommen til Vejle Sygehus Ortopædkirurgisk Afdeling Primær knæledsprotese (Førstegangs ledudskiftning af knæ). Vigtige oplysninger

Læs mere

Betændelse i ryggens knogler

Betændelse i ryggens knogler Patientinformation Betændelse i ryggens knogler Infektionsmedicinsk Afdeling Q Denne pjece er til dig, som har fået påvist betændelse i en knogle i ryggen - eller som er ved at få undersøgt, om du har

Læs mere

Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat

Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat Hillerød Hospital Kirurgisk Afdeling Behandling af Crohn s sygdom med lægemidlet Methotrexat Patientinformation April 2011 Forfatter: Gastro-medicinsk ambulatorium Hillerød Hospital Kirurgisk Afdeling

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Halsbrand og sur mave

Halsbrand og sur mave Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge

Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge Til forældre og unge Information om MEDICIN MOD ADHD Til børn og unge Psykiatri og Social psykinfomidt.dk INDHOLD 03 Hvad er ADHD? 04 Hvordan behandler man ADHD? 05 Medicin mod ADHD 06 Opstart af medicin

Læs mere

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Dig og dine knogler Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Udarbejdet af Mejeriforeningen i samarbejde med Osteoporoseforeningen og overlæge, dr.med. Bente Langdahl

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet Patientvejledning Træningsprogram ved smerter i underlivet Smerter og spændinger i underlivet er et stort problem for mange kvinder. Det kan der være mange årsager til, og det er vigtigt at få klarlagt

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt

Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Passer du ikke på din ryg, kan du få kroniske smerter. Her får du fem simple øvelser, der er med til at holde din ryg stærk hele livet Af Trine Kjærside, måned 2012 03 Tag

Læs mere

Personaer af patienter

Personaer af patienter Personaer af patienter Persona: Et fiktivt eksempel på en patient, som illustrerer patientens udfordringer og andre ting, man skal være opmærksom på, når man skal udvikle løsninger til den pågældende patientgruppe

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Simpel lungetest kan redde KOL patienter

Simpel lungetest kan redde KOL patienter Simpel lungetest kan redde KOL patienter Flere lungeundersøgelser kan redde liv og forbedre livskvalitet hos flere af de 300.000 danskere, der har sygdommen KOL uden at vide det. Danske Regioner lover

Læs mere