Fredag klokken 16 går Danmark på weekend, og vi går. Vi gør ved os eksperter over.

Transkript

1 Fredag klokken 16 går Danmark på weekend, og vi går. Vi gør ved os eksperter over.

2 Online-junkier - Af Britt Lindemann og Pernille Danielsen Eksperterne er enige om, at vi er blevet afhængige, og at det koster nærvær i dagligdagen. Det er nemt at bilde os selv ind, at det er vigtigt hele tiden at være online med den ene hånd på tastaturet og den anden på telefonen for at holde os opdaterede. Men er vi junkier som alle andre? Vi har kastet os ud i et eksperiment, der skal afklare vores afhængighed og åbne vores øjne for, hvad det koster os på nærværskontoen. Vi er en del af et samfund, hvor tingene ikke rigtigt er sket, medmindre vi har læst det på nettet, set det i fjernsynet eller selv meddelt omverdenen, hvad vi laver lige nu. Hjerner på speed Det moderne menneske surfer rundt fra Facebook til Twitter over Snapchat til Nyhederne på dr.dk og er konstant online og i kontakt. Hverdag og weekend. Når vi venter på bussen eller er henover smartphonen. Alle de pauser, vi har i løbet af dagen, fylder vi ud med teknologien. Vi går glip af nærværet med de mennesker, der er tæt på os, siger stresscoach Helle Bentzen, som dagligt arbejder med klienter, der bliver stressede af hele tiden at blive stimuleret. Hun har erfaring med, at der kun skal små ændringer til at skabe en hverdag med meget mere overksud og nærvær. Britt

3 Vi er blevet afhængige af overstimulering, uden vi selv har opdaget det. Sociale medier, internet og tv fastfood ad libitum eller kokain i lange baner. Det er ligesom, hjernen er på speed. Vi kan ikke tåle det i det lange løb, og vi bliver udmattede af det, siger Morten Fenger, ph.d. i psykologi, og arbejder på Psykoterapeutisk Center Stolpegård. Han understreger vigtigheden af, at hjernen får tid til at nulstille sig selv, ligesom man genstarter en computer eller rydder cachen i ens internethistorie. Frygten for at gå glip af noget Engang var den nyeste teknologi at gnide to stykker træ imod hinanden for at lave ild eller sende røgsignaler for at komme i kontakt med folk i nabobyen. I dag tænder vi en lighter eller sender en sms, men arven fra dengang, hvor vi kun tinuerlig kontakt. Hjernen belønner os for, at vi holder os orienterede, fordi det i gamle dage sikrede os overlevelse. Det er den mekanisme, der gør, at man bliver afhængig. Den gør os udmattede og stressede, siger Morten Fenger. Op til eksperimentet havde vi begge frygtet at være afskåret fra venner og familie. Vi havde pisket en panisk stemning op over, hvordan vi skulle klare det og talte om, hvad man egentlig gør i en verden, hvor man ikke længere bare tager cyklen, banker på døren og spørger skal vi lege? Hvad vi ikke havde tænkt over var, hvor udfordrende det ville være ikke at have adgang til Rejseplan eller Mobilepay.

4 Vi er alle sammen junkier langsomt begyndt at komme en bevægelse imod at være mere tilstede. Det bety- til sociale arrengementer. Andre laver et tårn af mobiler, hvor de stables ovenpå alligevel er det svært at bryde vanen. Det er svært for hjernen at bryde en adfærd, der er indarbejdet. Vi er som Han sammenligner det med overvægtige, der er afhængige af fedt og sukker. De ved godt, det er usundt, men har alligevel svært vd at undvære det. Sådan fungerer vores hjerne også, så det kræver en målrettet indsats at bryde vanen. Det stjæler vores tid, det er der slet ingen tvivl om. Det handler om at tage en beslutning og være bevidst om, hvor meget det egentlig fylder til dagligt, siger stresscoach Helle Bentzen. Nærværet forsvinder med teknologien For mange er det blevet en vane hele tiden at holde sig opdateret. Men selvom vi føler, vi er i kontakt med andre og får nærvær gennem snaps, sms er og Facebook-opdateringer, kan de ikke erstatte den ægte vare, hvor vi ser hinanden i øjnene. ser, og hvordan de har det. Det er den måde, vi connecter med dem på, og det er noget af det, vi mister, siger Helle Bentzen.

5 terne, øjnene begravet i fjernsynet eller gennem utallige tweets. Det er vores afhængighed, der taler til os, når vi alligevel vælger at gribe ud efter teknologien i stedet for at holde en pause. I gamle dage tog man en drink efter arbejde for at falde til ro. Men nu kommer man hjem og tager noget mere speed for at falde til ro, siger Morten Fenger, ph.d. i psykologi, der til daglig arbejder på Psykoterapeutisk Center Stolpegård. Fantomsmerter i underholdningstarmen Vores weekend uden fjernsyn, telefon, computer og internet er ved at være slut og de sidste timer tikker langsomt afsted. Det er ikke svært for os at få øje på, hvor meget tid, der plejer at gå med mere eller mindre tom underholdning. end vi troede. Vi har oplevet fantomsmerter i underholdningstarmen og har gentagne gange rakt ud efter computer, telefon og tv-serier. Da vi fjernede alle overspringshandlingerne og den bevidstløse trang til konstant at have gang i noget, var det meget nemmere at lytte ordentlig efter. Det er svært at vriste sig fri af afhængighedens greb, men vi har fået øjnene op for fordelene ved ikke hele tiden at være online. Fremover vil vi lade telefonen ligge i lommen. I hvert fald engang imellem.