Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme"

Transkript

1 Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

2 Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv synger og når jeg underviser. Naturligvis bruger jeg flere redskaber men skal jeg vælge nogle ud, som virkelig gør en stor forskel, må det blive disse fem. Jeg håber du bliver glad for dem! Med venlig hilsen Christina Dahl

3 1. Tjek din holdning! Når du synger, er det vigtigt, at kroppen får de bedst mulige forhold til at producere lyd. Der skal være plads til at fylde luft i lungerne, mulighed for at komme i kontakt med mavemusklerne og plads til, at strubehovedet kan bevæge sig frit. Begår du nogle af disse typiske fejl? Sammenfalden brystkasse Skildpaddehoved = hovedet er trukket frem foran kroppen Hænger på det ene ben, så hele kroppen bliver skæv Så er du ikke alene. Vi skal alle bruge kræfter på at fjerne gamle uvaner. Når du skal synge, giver du kroppen bedst mulige vilkår, når du: står solidt på begge ben lader være med at overstrække knæene ikke svajer for meget i lænden (prøv at kippe i bækkenet, det retter lidt op) folder brystkassen godt ud, så du tydeligt kan mærke brystbenet sænker skuldrene slapper af i nakken uden at tabe hovedet kigger lige frem Kig i spejlet det er din bedste ven og hjælper til netop dette punkt!

4 2. Slap af i nakken! Når du skal koncentrere dig, kan du nemt komme til at spænde i nakken. Det kender jeg desværre - kun alt for godt selv. Rent fysisk er det ikke så praktisk, da du så spænder musklerne meget tæt på strubehovedet, der hvor du skaber selve lyden. Og det gør ondt og betyder, at din sang lyder mere pivet, end den behøver at gøre. Den enkleste opskrift på at løsne op i nakken er at bevæge hovedet samtidig med at du synger. Det ser muligvis lidt pudsigt ud, hvis du gør det, mens du optræder for andre mennesker. Så gem det til øvesituationer, hvor det er nemt lige at undersøge, om du nu også slapper helt af. Lås ikke i nakkemusklerne af ren iver for at gøre det hele rigtigt!

5 3. Træn din vejrtrækning! Når du synger, bruger du udåndingen til at synge på. Vi vil derfor gerne have masser af luft ind, så der er udåndingsluft nok til de lange/høje/kraftige toner. Derfor er opskriften på en god sangervejrtrækning meget kort fortalt: at være bevidst om at ånde ind, sådan helt i bund, også når der er dårlig tid at være bevidst om ikke at bruge al den gode luft i løbet af de to første toner Når du trækker vejret ind, går maven udad og når du ånder ud, bevæger maven sig ind igen. Derfor siger vi nogen gange, at vi trækker vejret helt ned i maven. Man kan selvfølgelig kun trække vejret i lungerne men det andet beskriver nu meget godt det du ser! Vær opmærksom på ikke at spænde i mavemusklerne, når du trækker vejret. Prøv engang med vilje at spænde mavemusklerne og så trække vejret dybt. Det kan næsten ikke lade sig gøre, vel? Vejrtrækningen har endnu et formål udover at skaffe luft i lungerne: det er her du har mulighed for at fokusere på det du skal i gang med at synge. Undgå sjusket vejrtrækning det er hele dit fundament!

6 4. Brug masser af energi i mavemusklerne! Måske har du hørt om at spænde i mavemusklerne, når du skal synge? Det er det, sanglærerne kalder støttefunktionen. Det er en fantastisk måde at forstærke din sang på og i det hele taget gøre din stemme stærkere. Når man skal forklare støttefunktionen, kan det hurtigt blive lidt indviklet, men enkelt fortalt går det ud på at holde luften i lungerne så længe som muligt ved at spænde op i mavemusklerne. Når vi fylder lungerne med luft, bevæger mellemgulvet, den store muskel der ligger på tværs igennem dig under ribbene, sig nedad og ligger fladt. Når den ligger fladt, er den spændt og den vil egentlig helst slappe af hurtigst muligt. Men når den slapper af, bevæger den sig opad i et omvendt u og skubber derfor samtidig luften ud af lungerne. Det er du selvfølgelig ikke interesseret i, når du skal synge. Og her kommer tricket: når du har trukket vejret ind og derefter spænder i dine mavemuskler og kun gradvist giver slip, så kan du styre, hvor hurtigt mellemgulvet slapper af og altså, hvor hurtigt luften skubbes ud af lungerne. Det er den korte teoretiske forklaring på støttefunktionen. Nu er det desværre bare sådan, at vi ikke lige har en knap vi kan trykke på og så spænder vi korrekt i mavemusklerne. Det er derfor, det bliver indviklet, det med støtte. Her er et par fif til at kunne styre dine mavemuskler: Læg en hånd på maven, lige ved navlen, træk vejret dybt og skub derefter langsomt indad med din hånd Prøv at fjerne hånden og træk maven langsomt indad Træk vejret ind, råb hey ret højt og læg mærke til fornemmelsen i maven du skal gerne kunne mærke, at det spænder op helt automatisk Hvis du er i tvivl om det overhovedet kan lade sig gøre, det med støtte, så prøv at betragte et skrigende spædbarn. Her er det meget tydeligt, at mavemusklerne er involveret i at lave al den lyd! Når du har fået fat i det med at styre dine mavemuskler, så skal du vide, at støtte ikke er en enten/eller funktion. Med det mener jeg, at det er en form for trinløs indstilling, hvor du skal justere spændingen alt efter, hvad det er du gerne vil opnå. Høje (=lyse) toner kræver f.eks. høj spænding, og lange linjer kræver middel, men konstant spænding. En god støttefunktion kræver mere arbejde med mavemusklerne end du lige regner med!

7 5. Åbn munden! Vi kan gøre alt det foregående rigtigt og alligevel er lyden ikke rigtig god. Måske er det for svagt. Eller stadig svært at nå op på de høje toner. Hvis du synger i kor, kan det være at din korleder endnu engang brokker sig over, at teksten er uforståelig. Løsningen er ret enkel: Åbn munden! De fleste af os åbner munden meget mindre end vi tror. Et hurtigt kig i spejlet mens du synger, kan fortælle dig, om det også gælder dig. Du skal dog ikke gå i den modsatte grøft og gabe alt for højt op. Det får du bare ondt i kæben af. Vejen ligger midt imellem: Sæt pegefingrene i kæbeledet, der hvor du kan mærke et blødt sted. Når du langsomt lukker munden op, kan du mærke, at det på et tidspunkt ligesom knækker over. Det er lige dertil du skal åbne munden, når du synger. Det kan virke svært at synge tekst på den måde, men prøv alligevel. Du skal bevæge ansigtsmuskulaturen en hel del mere end du regner med. Åbn munden til der, hvor andre spørger, om du er faldet i staver så er det rigtigt!

8 Dette er de 5 grundlæggende trin, som virkelig kan hjælpe dig med din sangstemme. For dem alle 5 gælder, at du skal øve dig på dem for at de virker. Det er ikke nok, at din hjerne forstår dem, kroppen er normalt lidt længere om at få tingene på plads og det er jo den, der skal kunne det. Tænk det ind, når du alligevel synger eller er til korprøve. Jeg kommer med flere tips i nyhedsbrevet på syngbedre.dk så du får de bedste muligheder for at få en sundere og stærkere sangstemme. Har du fået disse 5 trin fra en ven, så skynd dig at klikke ind og tilmelde dig nyhedsbrevet.

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. Du må vide, nøjagtig hvad der

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens holdning Af Henrik Johansen Hesten skal altid arbejde i en holdning, hvor det er fysisk muligt for den at udføre det, vi forlanger af den. Hesten må altså ikke på nogen

Læs mere

At leve med åndenød. Patientvejledning. Onkologisk Afdeling D. Hvis du har åndenød, kan du og dine pårørende have glæde af denne patientvejledning

At leve med åndenød. Patientvejledning. Onkologisk Afdeling D. Hvis du har åndenød, kan du og dine pårørende have glæde af denne patientvejledning Patientvejledning Denne pjece handler om de spørgsmål og problemer, der ofte melder sig, når man har fået åndenød At leve med åndenød Onkologisk Afdeling D Hvis du har åndenød, kan du og dine pårørende

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

BLIV DIN EGEN OMSORGSFULDE FORÆLDER

BLIV DIN EGEN OMSORGSFULDE FORÆLDER BLIV DIN EGEN OMSORGSFULDE FORÆLDER BEHOV FOR SELVREALISERING At opnå sine mål. Realisere og udvikle specielle potentiale og kompetencer. Højdepunktsoplevelser, spiritualitet. BEHOV FOR ANERKENDELSE Alle

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Hvordan høre Gud tale?

Hvordan høre Gud tale? Hvordan høre Gud tale? Forord til læreren For flere år siden sad jeg sammen med en gruppe børn i 10-11 års alderen. Vi havde lige hørt en bibeltime, der handlede om at have et personligt forhold til Jesus.

Læs mere

Konflikt- håndtering

Konflikt- håndtering Konflikthåndtering Forord 2 Denne pjece er fra BAR Kontor til medarbejdere og ledere i kontorog administrative virksomheder. Pjecen er en del af et større undervisningsmateriale, som du finder på BAR Kontors

Læs mere

Trap ned. lær at takle konflikter

Trap ned. lær at takle konflikter Trap ned lær at takle konflikter Indholdsfortegnelse 1. Konfliktfyldte kundesituationer Side 3 2. Konflikttrappen Side 7 3. Redskaber til konflikthåndtering Side 12 4. Ikke alle konflikter kan løses Side

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ

DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ 1 DE MENTALE LOVE MÅDEN SINDET FUNGERER PÅ af Barbara Berger (Copyright Barbara Berger 2000/2009) 2 Indhold Introduktion 3 De Mentale Love / Måden sindet fungerer på - Loven om at tanker opstår 4 - Loven

Læs mere

AMNING. - en tryg start

AMNING. - en tryg start AMNING - en tryg start Indhold Tillykke med jeres barn 3 Hjælp hinanden 4 Lær barnet at kende 4 Barnets omstilling 5 Depoter med til de første dage 5 Mælken dannes allerede i graviditeten 6 Råmælken 7

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Unge på kanten af livet. Spørgsmål og svar om selvmord. Bente Hjorth Madsen Center for Selvmordsforebyggelse, Risskov

Unge på kanten af livet. Spørgsmål og svar om selvmord. Bente Hjorth Madsen Center for Selvmordsforebyggelse, Risskov Unge på kanten af livet Spørgsmål og svar om selvmord Bente Hjorth Madsen Center for Selvmordsforebyggelse, Risskov 1 Indhold Brugervejledning 3 Hvad er problemet? Fup eller fakta 5 Metode 9 Piger/Drenge

Læs mere

Hvad giver mest ro i kroppen? VI TESTER 3 PUSTERUM I HVERDAGEN

Hvad giver mest ro i kroppen? VI TESTER 3 PUSTERUM I HVERDAGEN Selvom Caroline altid har dyrket meget sport, har hun aldrig før prøvet yoga. VI TESTER 3 PUSTERUM I HVERDAGEN Hvad giver mest ro i kroppen? Hvis du aldrig stopper op, kan stress og jag pludselig udvikle

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Jeg har bare lyst til at sove, til smerten er væk

Jeg har bare lyst til at sove, til smerten er væk 1 Jeg har bare lyst til at sove, til smerten er væk 21-årig mand, mor død af blodprop for tre uger siden Denne pjece er skrevet til dig, der er teenager eller i 20 erne, og som har mistet din far eller

Læs mere

DU ER IKKE ALENE. Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom

DU ER IKKE ALENE. Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom DU ER IKKE ALENE Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom Indhold DEL 1 Reaktioner 4 Nye tanker og følelser 4 Om oplevelser, tanker og følelser ved hjertekarsygdom At huske alt det praktiske

Læs mere

du er ikke alene Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom

du er ikke alene Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom du er ikke alene Tanker og følelsesmæssige reaktioner efter hjertekarsygdom Du er ikke alene Hjerteforeningen. 2009 Tekst: Helle Spindler, cand. psych., ph.d, Psykologisk Institut, Aarhus Universitet Grafisk

Læs mere

Tag dig nu sammen, skat

Tag dig nu sammen, skat Lisbeth Fruensgaard Tag dig nu sammen, skat bevar glæden og overskuddet, når din partner rammes af stress eller angst Go Bog Tag dig nu sammen, skat bevar glæden og overskuddet, når din partner rammes

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Hvordan gør de professionelle?

Hvordan gør de professionelle? Hvordan gør de professionelle? ( Oversat af Ivan Larsen, Samsø Dart Club, Marts 2010 fra How the Pros do it af: Ken Berman 1999 ) Der er to aspekter i det at blive en god dartspiller, det er præcision

Læs mere

Tid til refleksion. - at opdage dét du tror, du ikke ved...

Tid til refleksion. - at opdage dét du tror, du ikke ved... Tid til refleksion - at opdage dét du tror, du ikke ved... Refleksion er en aktiv vedvarende og omhyggelig granskning af den eksisterende viden, og af forholdet mellem det vi tænker og det der sker i virkeligheden

Læs mere

At række efter det umulige udvider grænserne for det mulige

At række efter det umulige udvider grænserne for det mulige At række efter det umulige udvider grænserne for det mulige Kitt Johnson i en samtale med Stig Jarl Det var ikke mindst på grund af hendes såkaldte anatomiske trilogi forestillingerne Aortas Partitur (2003),

Læs mere

Prokrastineringsformlen i praksis. Afviklet arbejde. Udnyttet tid

Prokrastineringsformlen i praksis. Afviklet arbejde. Udnyttet tid Figur fra Dansen på deadline side 52 slut Afviklet arbejde halvdelen Udnyttet tid om prokrastineringsformlen bliver det forhåbentlig lettere for dig at undersøge, hvad det er, der skaber problemer, når

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere