AHA. klogt Ernæringseksperten Umahro Cadogan om, hvordan din kost har betydning for din hjerne, og hvorfor energidrikke er som at tisse i bukserne.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "AHA. klogt Ernæringseksperten Umahro Cadogan om, hvordan din kost har betydning for din hjerne, og hvorfor energidrikke er som at tisse i bukserne."

Transkript

1 AHA et magasin om at lære og lære fra sig Spis klogt Ernæringseksperten Umahro Cadogan om, hvordan din kost har betydning for din hjerne, og hvorfor energidrikke er som at tisse i bukserne. Mere end fire vægge og et whiteboard Få mere ud af kurser, møder og konferencer med gennemtænkte rammer. Mød arkitekt og designer Nikolaj Bebe. Er du til grin? Latter er ikke bare for sjov. Et godt grin kan gøre dig både klogere og sundere. 5 gode råd til arrangører og deltagere Sådan arrangerer du en succesfuld konference / sådan får du mest ud af en konference. #1 / 2013

2 Velkommen til AHApremiere Sæt dig godt til rette. Smæk benene op, gerne på stuebordet, og skænk dig selv en god kop kaffe. Du sidder lige nu med en verdenspremiere i hænderne vort helt nye magasin AHA. Fremover vil du to gange om året kunne læse interessante historier om at lære og lære fra sig: Hvordan vi mennesker gør rå information til viden, hvordan vi kommunikerer meningsfyldt, og hvordan vi optimerer disse processer, så alle får mest ud af dem. I dette nummer FEM gode råd om konferencer... 4 Hjernefoder interview med Umahro Cadogan Et godt grin fantastiske facts om hjernen Lad rummet spille med interview med Nikolaj Bebe Om Trinity Learn wise Få større udbytte med 360 graders konferenceoplevelser Trinity gør det anderledes Bevæg dig til bedre fokus For os på Trinity er det en lidenskab. Vi arbejder hver eneste dag på at øge udbyttet af vore gæsters kurser, møder og konferencer. Vi følger forskningen og lytter til de mest anerkendte eksperter. Med vort learn wise koncept tilbyder vi 360 graders konferenceoplevelser med specialdesignede rammer, redskaber og menuer. Vi brænder for at skabe de bedste møder mellem mennesker, og nu vil vi dele vores lidenskab med dig. I dette nummer kan du blandt andet høre ernæringsekspert Umahro Cadogan fortælle om, hvordan man holder hjernen skarp gennem kosten. Du kan møde Nikolaj Bebe, der specialdesigner fysiske rammer for at maksimere læring. Og du kan få et kort indblik i latterens mange fordele for arbejdsmiljøet. Vi krydrer læsningen med konkrete råd og slutter af med en snak om Trinity. Velkommen og rigtig god læselyst. Hermann Christensen Direktør Trinity Hotel & Konference Center AHA, nr. 1, 2013 Udgiver: Trinity Hotel & Konference Center, trinity.dk Udkommer to gange årligt Redaktion: Daniel Holm Johansen, Rune Dalgaard, Hermann Christensen, Erik Nørkjær Journalist: Daniel Holm Johansen Design: Kernel Global Forside: Umahro Cadogan Fotograf: Line Thit Klein Knudsen SIDE 2 / AHA At lære og lære fra sig

3 Fem gode råd om konferencer Konferencer er et stort arbejde for både deltagere og arrangører. Mens den ene side kæmper for, at alt klapper efter hensigten, forsøger den anden at finde hoved og hale i en eksplosion af information. Her er fem gode råd til begge parter. Sådan får du som deltager mest ud af en konference Sådan arrangerer du en succesfuld konference Definer målgruppen Ikke alle kurser og konferencer er relevante for alle medarbejdere. Og for hver ekstra medarbejder stiger regningen. Vælg de medarbejdere, der konkret kan anvende den viden, du vil formidle. Definer et krystalklart formål Hvad skal dine deltagere lære og hvorfor? Hvad skal de blive bedre til? Hvor skal de ændre adfærd, og hvordan kan de bruge den nye viden, når de kommer hjem fra konferencen? Kort sagt: Hvad er succeskriteriet? Forbered dig Læs om emnet, inden du møder op. Overvej din holdning til emnet. Google foredragsholderne. Skriv eventuelt nogle noter eller spørgsmål. Bevæg dig Brug pauserne til at hoppe lidt på stedet, strække dig, svinge med armene eller lignende. Få gang i dit blodomløb. Gå en tur og få frisk luft, så holder du dig klar i hovedet. Spis og drik rigtigt Spis mange små måltider i løbet af dagen frugt og snacks. Undgå fed mad til frokost, da du så skal bruge din energi på at fordøje maden. Drik mere vand end kaffe. Deltag aktivt Brug din nye viden Du lærer ganske enkelt mere, hvis du deltager aktivt. Det øger din koncentration og holder dig vågen. Efter konferencen, prøv så at anvende din viden i dagligdagen. Aktivér den, så den ikke svinder bort. Hvis ikke det er viden, du kan bruge i praksis her og nu, så skriv de vigtigste pointer ned og gem dem. Kombiner læring og samvær for større effekt Det er fristende at fylde en dag ud med foredrag, faglige indlæg, brainstorms og workshops. Men vores hjerne har brug for luft. Ikke bare et åbent vindue, men en rask gåtur eller lignende. Så husk at indlægge refleksionspauser og underholdende indslag som lufteture for de små grå. UDNÆVN EN kursusansvarlig For mange kokke fordærver maden. Det gælder også ved konferencer. Lad én eller få personer lægge programmet, styre kontakten til konference centeret, invitere foredragsholdere og holde styr på deltagerlister. EVALUER OM ARRANGEMentet HAR HAFT DEN ønskede EFFEKT Måske gik dit arrangement fantastisk, men var det en succes? Din investering har kun værdi, hvis dine deltagere får det ønskede udbytte. Derfor er det vigtigt at afsætte tid til opfølgning. SIDE 4 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 5

4 Fotograf: Line Thit Klein Knudsen Hjernefoder Uden mad og drikke dur helten ikke. Det gælder såvel i klasseværelset som i arbejdslivet. Med afsæt i videnskab og gastronomi har ernæringsguru Umahro Cadogan sat sig for at sprede budskabet om kostens betydning for hjernen. >> SIDE 6 / AHA At lære og lære fra sig

5 Lejligheden på Nørrebro er tyk af duften af landkylling. 24 timer i ovnen ved hundrede grader har gjort kyllingen så mør, at kødet nærmest falder fra knoglerne. Umahro Cadogan kigger på solnedgangen over de røde karreer, mens han knaser et stykke knækbrød bagt på fibrene fra grøntsagsjuice og hørfrø. man kan spise sig til at udnytte langt mere af det potentiale, man har til rådighed... Umahro Cadogan Ernæringsekspert Alle ved, at mad påvirker os fra hagen og nedefter. God mad gør os mætte og giver fysisk energi. Men de færreste tænker på, hvordan maden påvirker alt det ovenover: At kosten stiger os til hovedet. Klog på mad Umahro Codogan ved, hvad han taler om. I knap tyve år har han arbejdet med ernæringsvidenskab, gastronomi og sundhed. Med et adjungeret professorat i ernæring og funktionel medicin i ryggen har han forfattet adskillige bestsellere om den gode mads egenskaber, og til dagligt rådgiver han internationale virksomheder om sundhed og ernæring. Ja, man kan spise sig klogere. Måske ikke klogere end ens genetiske potentiale, men man kan spise sig til at udnytte langt mere af det potentiale, man har til rådighed, forklarer han og uddyber: forandringer i hjernen. Den rigtige kost sammen med motion og søvn kan øge hjernens forandringsparathed og dens evne til at respondere på input. Med andre ord din evne til at lære. Energisluger For at holde hjernen skarp skal den tilføres rigelige mængder energi, forklarer Umahro. Selvom hjernen kun fylder 2% af en persons samlede kropsvægt, bruger den nemlig 20-25% af kroppens samlede energiforsyning af blodsukker og ilt og endnu større mængder ved spidsbelastninger. Ligesom ens krop kan gå energikold og efterlade dig slatten og svag, så kan også hjernen brænde sammen. Hvis ikke den får opfyldt sit energibehov, får du ikke adgang til dit fulde potentiale for kreativ og analytisk tænkning, opgaveløsning og koncentration. Via kosten kan man gå ind og sikre, at behovet bliver opfyldt på en langtidsholdbar måde. Ingen dogmer Løsningen er ikke kalorietælling eller fedtforskrækkede slanke religioner. Det handler om at tilrettelægge kosten, så den både imødekommer kroppens behov og appellerer til smagsløgene. Din kost skal være rig på langsom energi: Proteinholdig mad fra kvalitetsfødevarer, der holder dig mæt længe, som f.eks. æg, skyr, laks og rejer. Det mindsker trangen til junkfood og sikrer, at du ikke bliver generet i dit arbejde af sultsignaler, forklarer han. >> Fotograf: Peter Clausen Når du skal blive bedre til matematik, lære nye sociale relationer eller forstå et nyt forretningsområde, kræver det fysiske Om Umahro Cadogan - 36 år - Ernæringsekspert, foredragsholder, forfatter, kok og konsulent - Adjungeret professor i ernæring og funktionel medicin - Forfatter til bestsellerne Køkkenrevolution på høje hæle, Køkkenrevolution for hele familien, Mere Køkkenrevolution med Umahro, Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power, Slip slikket m.m. - Fast skribent om helsegastronomi i danske og udenlandske medier - Ernæringskonsulent for danske og internationale virksomheder, institutioner og sportshold, herunder Team Saxo Bank og flere af verdens bedste crossfittere - Dedikeret til at sprede budskabet om sammenhængen mellem kost og performance SIDE 8 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 9

6 >> Glem alt om raffinerede kulhydrater fra f.eks. wienerbrød, cola, slik, energidrikke osv. De giver et kort boost, men langsigtet er de en katastrofe for enhver form for hjerneaktivitet. Først sender de dit blodsukker i vejret, hvilket gør dig træt, og når dit blodsukker falder igen, producerer din krop stresshormoner. Du bliver ikke stresset, som hvis din kone var utro, men de fysiologiske reaktioner er de samme. Hold dig skarp hele dagen Den gode smag I Umahros verden hænger performance og nydelse sammen. Hvad hjælper et skræddersyet kostprogram, som ingen vil spise? Maden skal smage godt. De primitive dele af vores hjerne er programmeret til at belønne os øjeblikkeligt, når vi får noget sødt, salt eller fedt. Det handler om at tilfredsstille disse smage på en fornuftig vis, så hjernen ikke hele tiden er på udkig efter mere, siger han og fortsætter: Men hele paletten skal udnyttes. Bitre, skarpe og stærke smagsoplevelser kræver mere hjerneaktivitet at opleve og sikrer, at vi ikke overspiser. I vort urmiljø var 70% af alt bittert giftigt, så bitterhed, f.eks. i form af grape, fungerer som en indbygget stopknap selvom vi har lært at påskønne smagen. Glem alt om raffinerede kulhydrater fra f.eks. wienerbrød, cola, slik, energi Drikke osv. De giver et kort boost, men langsigtet er de en katastrofe for enhver form for hjerne AKTIVITet. Umahro Cadogan Ernæringsekspert Som at tisse i bukserne Umahro stopper sin talestrøm og rejser sig for at se til den spiseklare kylling. Grøntsagerne bliver vendt med kyndig hånd. Han fortsætter: Jeg ser alt for mange karrieremennesker, som spænder ben for deres eget potentiale. Af sted om morgenen på tre kopper kaffe og en croissant, Redbull i stedet for middagsmad, junkfood til aften og rødvin til at falde i søvn på. De fylder sig med tomme stimulanser, der giver en umiddelbar nydelse, men som efterlader kroppen ude af balance. Det er som at tisse i bukserne for at holde sig varm. Tænk, hvor de kunne være henne, hvis de udnyttede deres fulde neurologiske niveau, slutter han, mens hans blik glider hen over Nørrebros tage. 7 gode råd fra Umahro Cadogan til at maksimere fokus, koncentration og indlæring på arbejdet eller til konferencer. 1. Start før, din arbejdsdag begynder. Spis et proteinrigt morgenmåltid med f.eks. æg, skyr, rejer, røget laks, kippers eller resterne fra aftensmaden. Det skal selvfølgelig være kvalitetsråvarer. Få sødme fra frugt og bær og lidt fedt fra nødder. Hvis du vil have brød, så spis kun fuldkornsbrød. Proteiner øger signalstofferne i hjernen og stabili serer dit blodsukker. 2. Spis hyppige mellemmåltider i form af frugt, grøntsagsstænger og nødder for at opretholde et stabilt blodsukker. Drik eventuelt grøntsagsjuice, da det både mætter og stabiliserer din væskebalance. 3. opdel din middags- og aftensmadstallerken efter T-princippet: Først fylder du de øverste 50% med grøntsager. Derefter 25% med protein i form af fisk, kød, kylling, rejer, æg eller ost. Til sidst 25% med stivelse i form af fuldkornspasta, brune ris, linser, kikærter. Skal du have mere, så fokuser på grøntsagerne. 4. drik rigeligt med vand for at opretholde din væskebalance. En kop kaffe uden sukker er ikke en dødssynd, men glem energidrikke. De giver en kortvarig effekt, men er stærkt vanddrivende og laver rod i dit blodsukker. 5. Lidt mørk chokolade er helt ok. Kakao øger din blodgennemstrømning. Men hold det i små mængder. 6. glem tomme og raffinerede kulhydrater i form af hvidt brød, kage, slik, sodavand etc. Kulhydraterne gør dig i første omgang træt og efterfølgende stresset, når dit blodsukker falder. 7. Spis langsomt. Din hjerne er tyve minutter om at opfange signaler fra mavesækken, så jo hurtigere du spiser, jo større er chancen for at overspise. Det betyder, at du tager energi fra hjernen og bruger den på at fordøje i stedet. Landets første Nøglehulsmærkede restaurant Trinitys restaurant blev som den første i Danmark tildelt Nøglehulsmærket. Det betyder, at du altid kan finde en nøglehulsmærket ret på menuen og få information om, hvordan du sammensætter et ernæringsrigtigt måltid. Trinity i top 3 For tredje år i træk er Trinity på top 3 over Danmarks bedste konferencecentre. Faktisk er Trinity det eneste konferencecenter, der gennem årene stabilt har holdt sig i top 3 i Voxmeters kundeundersøgelse. Trinitys køkkenchef Stig Kruse Hansen SIDE 10 / AHA At lære og lære fra sig

7 En smittende latter Et Britiske forskere har bevist, at latter smitter. En undersøgelse viser, at den del af hjernen, der styrer ansigtsmuskulaturen, påvirkes kraftigt, når vi hører latter. Vi kan ikke lade være med at smile, når andre griner. En lignende undersøgelse viser, at vi er 30 gange så tilbøjelige til at grine, når vi er sammen med andre. godt grin Hvorfor skal arbejdslivet være så alvorligt, når det er sund forretning at more sig? Med en dosis latter kan man styrke sammenhold, Arbejdsmiljø og læring i en travl hverdag. De to generte kolleger kigger hinanden i øjnene, låser hænderne i et fast håndtryk og bryder pludselig ud i en rungende latter. Vi er på latterkursus med latterinstruktør Thomas Justesen. Latter får os til at slippe vores mentale håndbremse lidt. Vi bryder med vores vante roller og mødes et sted, hvor vi alle er lige, forklarer han. Thomas Justesen arbejder med latterkurser og teambuilding. Han oplever til dagligt, hvordan latter opbygger tillid og nedbryder barrierer. Frygten for andres reaktion dræber kreativitet. At grine sammen neutraliserer frygten og gør os mere modige. Latter skaber et miljø, hvor det er tilladt at afprøve de vilde idéer, man normalt ville have holdt for sig selv. Grin dig glad Thomas Justesen har noget at have sin påstand i. Latterens positive egenskaber er bevist både i psykologien og hjerneforskningen. Selveste Freud kaldte latter for en psykisk ventil, hvor folket kunne få afløb for frustrationer. Og rent fysiologisk har prominente forskere forbundet latter med en lang række positive kemiske processer. Først og fremmest hæver et godt grin produktionen af dopamin, kroppens eget lykkestof. Det giver en øjeblikkelig følelse af velvære og sikrer, at oplevelsen bliver lagret i hjernen. Samtidig pumpes kroppens kemiske smertestillere, endorfinerne, rundt i systemet, mens stresshormonet kortisol reduceres betragteligt. Latter hjælper os med at huske Disse egenskaber gør latter til et velegnet værktøj til under visning og formidling. Rikke Kajhøj er proceskonsulent og underviser hos konsulentvirksomheden Go Proces, der bruger humor strategisk til at facilitere forandringprocesser hos bl.a. topledere. Når man skal lære noget nyt, er man på usikker grund. Det handler om at fjerne den sårbarhed, så deltagerne ikke er bange for at vise, at de ikke ved alt. Det kan dog være svært med topledere, griner hun. Rikke Kajhøj benytter øvelser, som kan opleves grænseoverskridende for nogle deltagere, og børnelege er yndede redskaber til at få kompliceret teori til at hænge fast. Deltagerne husker mere og kan aktivere det lærte i praksis... Rikke Kajhøj er proceskonsulent Det er koblingerne mellem humoren, legene og det seriøse, der for alvor trænger igennem. Deltagerne husker mere og kan aktivere det lærte i praksis, fordi de forbinder det med en dybt overraskende oplevelse, uddyber hun og tilføjer: Men det skal være meningsfyldt i forhold til deres egen dagligdag. Hvis ikke de kan se pointen med en børneleg eller en joke, så tager de afstand, og så kommer jeg til at ligne en fjolleabe. Det er en hårfin grænse. Det sidste grin Grinetimen er overstået, og Thomas Justesen takker af. Kolleger med blussende kinder fniser hele vejen ud af lokalet. Afmålte hilsener er skiftet ud med skulderklap. Man kender hinanden på en anden måde, når man har grint sammen. Hæmningerne er væk, og hjernen har stopfodret dig med endorfiner. Hele tænkemaskinen har stået på standby, og hjernen er nu klar til at give den en ekstra skalle, slutter Thomas Justesen, mens de sidste skraldgrin runger ned ad korridoren. SIDE 12 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 13

8 1 Om 35 år er computere klogere end os En person på 100 år med perfekt hukommelse har en hukommelseskapacitet, der svarer til en computer med en million gigabits. Som udviklingen er nu, vil computerteknologien nå dertil om 35 år. 3 Man bliver mere vågen af at gabe Når vi gaber, suger vi store mængder luft ned i lungerne. Det betyder, at iltindholdet i blodet stiger og dermed mængden af ilt til hjernen. 4 Højder kan få dig til at se syner Iltmangel, som man f.eks. kan opleve i store højder, kan påvirke ens mentale og visuelle bearbejd ning af sanseindtryk. Med andre ord, at du ser ting, der ikke eksisterer. 5 Hjernens energi kan oplyse et køleskab Hjernens nerveimpulser producerer ca. 12 watt energi, hvilket svarer nogen lunde til den lille pære, der lyser, når du åbner døren i dit køleskab. 6 Det er næsten umuligt at kilde sig selv Hjernen nedsætter automatisk ens følsomhed, når man selv forårsager følelsesindtrykkene. Du kan ikke overraske din hjerne og give dig selv en latterfremkaldende kildetur. 7 Hjernen har et vits-center Det er bevist, at mange patienter med skader i frontallappen ikke er i stand til at forstå vitser. Den indbyggede logik og sammenhæng i en vits går tabt for dem. 2 Kvinder kan ikke multitaske Og det kan mænd heller ikke. Ingen hjerne kan multitaske om to komplicerede opgaver samtidig. Men kvinder er bedre til at udføre flere automatiserede handlinger samtidig end mænd. 8 Blæksprutter har mere gang i hjernen end mennesker Den gennemsnitlige menneskehjerne har ca. 100 milliarder hjerneceller. Det lyder imponerende, men benovelsen falmer lidt, når man sammenligner med blæksprutten. Den har 300 milliarder hjerneceller. 9 Valnødder stopper aldring Valnødder indeholder et højt niveau af antioxidanter. Antioxidanter bekæmper, ifølge nogle forskere, den skade, som hjernens DNA udsættes for af kroppens frie radikaler. Deres undersøgelse viser, at en diæt med 2% valnødder kan hæmme kroppens fysiske aldring. 10 Fantastiske facts om hjernen 10 Jetlag kan ødelægge hukommelsen Når vi får jetlag efter en lang flyvetur, producerer kroppen stresshormoner. Disse stresshormoner kan skade tindinge lappen, der medvirker til dannel sen af flere typer hukommelse. Kolde facts Hjernen kræver gennemsnitligt 25% af kroppens samlede energiforbrug. Men vi ved skræmmende lidt om, hvordan hjernen faktisk fungerer. Kun en brøkdel af hjernens funktion er kortlagt, og forskere arbejder i døgndrift på at løse dens mysterier. Her er ti facts, som du måske ikke vidste om den grå masse, der bor i dit kranie. - Den gennemsnitlige menneskehjerne vejer gram - Hjernens nerveimpulser bevæger sig med mere end 110 m/s - Hjernen udgør ca. 2% af vores kropsvægt - Hjernebarkens totale overfladeareal er cm 2 - Længden af nervetråde i hjernen = til km SIDE 14 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 15

9 Lad rummet spille med Der var engang, hvor fire vægge og en tavle var lig med læring. I dag er virkeligheden en anden. Ekspert i arkitekturpsykologi Nikolaj Bebe slår et slag for de fysiske rammers betydning. Et mødelokale uden stole. Et konferencelokale fyldt med trækasser. Multifunktionelle møbler, maling og gamle chokoladeæsker. Hvis det står til Nikolaj Bebe, skal vi vinke farvel til vores forældede måde at tænke formidling af viden på. Generelt er møder drønkedelige. De opfordrer til en adfærd, der hverken understøtter læring, samarbejde eller kreativitet. Hele kulturen omkring møder og konferencer er baseret på en fattig forståelse af mennesket som tomme beholdere, man bare kan hælde viden på. Farvel til envejs-kommunikation Men noget rører sig under overfladen. Et skift er på vej. De sidste mange års debat om læringsstile sammen med forskning om kroppens fysiske og psykiske behov har ændret vores opfattelse af læring. Vi bevæger os fra nu skal jeg fortælle, hvordan verden hænger sammen til lad os se, hvordan vi bruger hinanden bedst. Det kræver, at vi gentænker rummenes indretning, så de understøtter det formål, forklarer han. Selvom debatten primært har kredset om folkeskolen, ser Nikolaj Bebe også tendenser i erhvervslivet. Finanskrisen har medført et øget fokus på at optimere. Man er blevet opmærksom på, at man ved at skrue på nogle knapper kan skabe nogle langt mere konstruktive møder og konferencer, der giver et reelt udbytte. Ejerskab er nøglen At skabe de rette rammer handler først og fremmest om at definere det rette formål: Hvad ønsker man egentlig at opnå? Først derefter skal man vælge et rum og en indretning, der kan understøtte formålet, forklarer Nikolaj Bebe. Man skal se på rummet i et strategisk perspektiv. I møde lokaler står der altid et stort bord med stole omkring, uanset mødets formål. Måske var det bedre, hvis bordet var fjernet, så der var et stort rum til at tegne, male eller bygge en prototype. Og hvis vi ønsker dialog til en konference, så nytter det ikke at have endeløse stolerækker og et hævet podie for enden. >> SIDE 16 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 17

10 Rapid prototyping På en typisk konference er tilskueren passiv modtager af viden. Hvorfor ikke sætte den nye viden i spil? Rapid prototyping handler om at bygge, male eller tegne en fysisk prototype. Det kan være på et produkt, en løsning, en service eller en forretningsmodel, som I ønsker at udvikle. Ved at blande ny viden, kollegers viden og egen viden til at skabe noget konkret, får I en oplagt platform for innovation. Samtidig appellerer det til flere sanser, hvilket engagerer deltagerne og øger genkaldelsen. Slut af med at udstille alle prototyperne, tag billeder af dem, beskriv dem og giv deltagerne materialet med hjem. Så har de et helt konkret udbytte, der er til at videregive i organisationen. Formålet er at inddrage deltagerne. At gøre dem til aktive medspillere i stedet for passive modtagere. Nikolaj Bebe Innovationskonsulent >> Et vigtigt begreb er multifunktionalitet. Det betyder, at man indretter med møbler og redskaber, der har flere funktioner og en høj grad af fleksibilitet. En stol, der også er et bord. Borde, der kan blive til tavler og rulles rundt i lokalet. Kasser, man kan sidde på, bruge som podier eller bygge med. På den måde kan deltagerne selv skabe rummet, så det matcher deres behov. Formålet er at inddrage deltagerne. At gøre dem til aktive medspillere i stedet for passive modtagere. Forskning viser, at inddragelse skaber ejerskab. På den måde sikrer man de grundlæggende drivkræfter for læring og kreativitet, som psykologien foreskriver: Motivation, vilje og positive følelser omkring projektet. Når vi bliver hørt som menne sker, får vi lyst til at bidrage med mere. Form og indhold hænger sammen Rummet gør selvfølgelig ingen forskel, hvis man ikke udnytter det. Indholdet af mødet, konferencen eller undervisningen skal spille sammen med lokalerne. I stedet for at have en keynote speaker, der taler i to timer, så lad ham tale i tyve minutter og giv så deltagerne en opgave, de skal løse sammen. Lad dem bevæge sig frit rundt og snakke på kryds og tværs. Eller lad dem bygge en fysisk model af løsningen, foreslår han og fortsætter: Ved at udfordre forventninger tvinger man sine deltagere ud af deres komfortzone. Ideelt kan det vække nysgerrighed, appellere til flere sanser og øge kreativiteten. Men hvis deltagerne ikke forstår baggrunden for ens valg, risikerer man, at de går i forsvarsposition, forklarer han og slutter: Det er altafgørende at forklare, hvorfor der pludselig er utraditionelle møbler i stedet for stole, eller hvorfor det grå mødebord er fyldt med kasser, lim og tuscher. Man skal ikke bare male et rum rødt, fordi det ser kreativt ud. Man skal have et klokkeklart formål med alt, man gør. Nikolaj Bebe Specialist i design- og arkitekturpsykologi Innovationskonsulent i Syddansk Sundhedsinnovation Initiativtager og medgrundlægger af Dansk Forskningsnetværk for Arkitekturpsykologi Kandidat i pædagogisk psykologi fra Aarhus Universitet Vi skal indse, at deltagerne kommer med deres egen unikke viden. Betragt et møde eller en konference som en unik mulighed for at skabe noget sammen, der er større og mere værd, end det vi kan på egen hånd. Væk fra komfortzonen Selvom Nikolaj Bebe er stor fortaler for at bryde med den traditionelle envejs-kommunikation, påpeger han, at vi mennesker dog er vanedyr. At trække os ud af vore vante rammer er ikke uden risiko. SIDE 18 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 19

11 at lære og lære fra sig study wise learn wise eat wise - spis klogt study wise study wise handler om at gøre deltagerne mere modtagelige over for ny viden ved at tilbyde inspirerende rammer og redskaber, der sætter gang i de små grå. Det kan være fleksible møderum, der bryder med vore forventninger og indbyder til kreativ tænkning. Eller cirkeltræningsrum, der på 20 minutter kan skærpe din koncentration de næste fire timer. reflect wise - fra information til viden Trinitys learn wise koncept står på tre ben: study wise, eat wise og reflect wise. eat wise eat wise er vort nøglehulsmærkede kulinariske koncept, der blander gastronomi og diætik med ét formål: At give dig energi og fokus til hele dagen gennem hjemmelavede, velsmagende og veltilrettelagte retter. eat wise sikrer blandt andet, at kroppen ikke skal bruge sin energi på at forbrænde unødvendigt fedt, og at dit blodsukkerniveau forbliver stabilt. learn wise Få større udbytte med 360 graders konferenceoplevelser Betragt en konference, et kursus eller et møde som en investering. Der skal bookes foredragsholdere, lokaler og mad. Der er dages forberedelse. Og så skal kompetente medarbejdere hives ud af produktionen med løn. Hvis ikke indsatsen giver værdi efterfølgende, har investeringen slået fejl. Brug beregningsmodellen på Hos Trinity anvender vi specialdesignede rammer, redskaber og menuer til at øge din ROMI return on meeting investment. Vi kalder vort koncept learn wise. Det bygger på anerkendt forskning om læring og næring og er skræddersyet til at matche dine behov. reflect wise reflect wise bygger på forskning, der viser, at hjernen, for at omdanne ny information til praktisk viden, har brug for refleksionstid. Og det er forskelligt fra person til person, hvordan man bedst reflekterer. Derfor er Trinity indrettet med refleksionszoner, muligheder for fysiske aktiviteter og kreative områder, special designede til at ramme forskellige læringsstile. SIDE 20 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 21

12 Rejsetid til Trinity * : København: Aarhus: Aalborg: Odense: 2 timer 10 min. 1 time. 2 timer 3 min. 38 min. BEVÆG DIG TIL BEDRE FOkUS Bevægelse øger din koncentrationsevne. Blot 20 minutter i pænt tempo skærper koncentrationen i op mod fire timer. Så hvorfor ikke få gang i kroppen, når den skal fyldes med ny viden? På Trinity vil du finde flere gode muligheder for at røre dig. Esbjerg: Herning: Frederikshavn: 53 min. 1 time 6 min. 2 timer 37 min. Study wise PULSE I vort study wise PULSE motionsrum finder du redskaberne til cirkeltræning, der på hurtig og effektiv vis kan få pulsen i vejret. Uanset om du har brug for at svede igennem eller blot skal røre dig inden næste workshop, så kan study wise PULSE hjælpe. *Rejsetiderne er beregnet ud fra Krak.dk Løb i smukke omgivelser En hurtig løbetur giver luft til store tanker. Vi har udarbejdet tre løberuter, som du kan følge. Her er to gode bud. TRINITY GØR DET ANDERLEDES Trinity 5 km Du finder Trinity i hjertet af Danmark, midt i naturskønne omgivelser og med udsigt over Lillebælt. En oase for afslapning og med perfekte faciliteter for læring. Du vil opleve service i ordets sande betydning og en uformel stemning uanset om du er på ferie eller til konference. Gastronomi, der gør en forskel I vor restaurant tilbyder vi kun retter fremstillet af de bedste råvarer, tilberedt fra bunden og med årstidens grøntsager. Vort eat wise koncept sikrer både krop og hjerne den bedste næring, så du har energi og overskud til mere. 10 km Lillebælt Det optimale læringsmiljø Med vort learn wise koncept tilbyder vi de bedste rammer for kurser, møder og konferencer. Og ikke to rammer er helt ens. Vi spørger derfor altid ind til formålet med jeres arrangement, så vi kan stille vores viden til rådighed og komme med forslag til lige præcis de rammer, der sikrer jer det bedste udbytte. Vi mødes på midten Trinity er altid i nærheden. Med sin placering ved Fredericia tæt på motorvejsfrakørsler og offentlig transport er vi et oplagt valg, uanset hvor i landet jeres virksomhed ligger. Lån en gratis cykel Til dig, der foretrækker de to-hjulede, har Trinity et par cykler, så du kan tage en tur over den gamle Lillebæltsbro eller rundt i Fredericia og omegn. Rum til mere Trinity har mødelokaler og grupperum, der rummer op til 200 mennesker, mens vort auditorium har plads til 240. De tekniske løsninger er altid up-to-date, fleksibiliteten høj, og alle rum har dagslys. Vore specialindrettede study wise lokaler er designet til at kickstarte kreativitet, engagement og refleksion. Læs mange flere detaljer om vore tilbud og faciliteter på trinity.dk Al motion tæller På Trinity er der også plads til den mere uforpligtende motion: Billard, bordtennis, dart og Nintendo Wii er selvfølgelig frit tilgængeligt, hvis du får brug for at koble af. SIDE 22 / AHA At lære og lære fra sig At lære og lære fra sig AHA / SIDE 23

TRIL UD I NATUREN MED TRINITYS FRISKE PUST

TRIL UD I NATUREN MED TRINITYS FRISKE PUST TRIL UD I NATUREN MED TRINITYS FRISKE PUST DEN SKØNNE NATUR OMKRING TRINITY - skov, vand og strand TEAM TRINIYS FRISKE PUST Ideerne spirer, og læring gror, når I mødes på Trinity. Giv næring til udvikling

Læs mere

ENERGI TIL LÆRING. - energizers & icebreakers

ENERGI TIL LÆRING. - energizers & icebreakers ENERGI TIL LÆRING - energizers & icebreakers Trinity rum til mennesker i bevægelse På Trinity finder I et varieret udbud af møderum og gruppelokaler, som opfylder alle krav til, at moderne møder bevæger

Læs mere

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Energi til hele skidagen

Energi til hele skidagen Energi Til Hele Skidagen - 1 - Energi til hele skidagen En rapport fra skifitness.dk af Anja Bolbjerg De fleste kender fornemmelsen af at gassen går ud af ballonen op ad skidagen. Den sædvanlige kost på

Læs mere

Vi mødes ved Lillebælt

Vi mødes ved Lillebælt Vi mødes ved Lillebælt Trinitys faciliteter Auditorie med plads til 240 personer. 13 plenumlokaler og 22 møderum med plads fra 10 200 personer. Dagslys i alle lokaler, moderne interiør og AV-udstyr samt

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Sukkerafvænning for alle Bogen her er skrevet for at hjælpe dig med at slippe af med din trang til sukker og give dig en sukkerafvænning. Bogen er ikke skrevet

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Teambuilding Møder Events. KonferenceR

Teambuilding Møder Events. KonferenceR Teambuilding Møder Events KonferenceR MARCUSSENS & ARENA ASSENS LAD MARCUSSENS HOTEL & ARENA ASSENS DANNE RAMMEN OM DIN NÆSTE KONFERENCE Konference, events og teambuilding Individuel sparring, rådgivning

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013

Energiindtag. Energiindtag generelt. Proteinindtag for triathleter. Energiindtag for triathleter 21-02-2013 21-02-2013 Kost og triathlon Tom Gruschy Knudsen og Jesper Rygaard Hansen Jesper Rygaard 7 marathonløb 10 Ironman rundt om i verden Træningsvejledning Firmatræning Firmatøj til løbetræningen Løbestilsanalyse

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

Kursus. Konference. Event - Seminar Interviews. - Event - Seminar Interviews. - Konference - Møde - Kursus. - Reception - Jubilæum - Messe

Kursus. Konference. Event - Seminar Interviews. - Event - Seminar Interviews. - Konference - Møde - Kursus. - Reception - Jubilæum - Messe - Konference - Møde - Kursus - Generalforsamling - Teambuilding- Konference - Møde - Kursus - Generalforsamling - Teambuildng Konference - Møde - Kursus - Event - Seminar Interviews Generalforsamlig -

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Kursus. Konference. Event - Seminar Interviews. - Event - Seminar Interviews. - Konference - Møde - Kursus. - Reception - Jubilæum - Messe

Kursus. Konference. Event - Seminar Interviews. - Event - Seminar Interviews. - Konference - Møde - Kursus. - Reception - Jubilæum - Messe - Konference - Møde - Kursus - Generalforsamling - Teambuilding- Konference - Møde - Kursus - Generalforsamling - Teambuildng Konference - Møde - Kursus - Event - Seminar Interviews Generalforsamlig -

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

kr. 495,* Ta på Lillebæltophold og nyd de skønne omgivelser fra Pr. person i delt dobbeltværelse

kr. 495,* Ta på Lillebæltophold og nyd de skønne omgivelser fra Pr. person i delt dobbeltværelse fra kr. 495,* Overnatning, 3 retters middag og morgenbuffet *) Priseksempel 27/6-17/8 2014 Ta på og nyd de skønne omgivelser Auditorie 38 mødelok aler Restauran t & Ca 153 værels fé er - kom og lad os

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

En kreativ og 'funtastisk' verden i konstant bevægelse venter dig!

En kreativ og 'funtastisk' verden i konstant bevægelse venter dig! En kreativ og 'funtastisk' verden i konstant bevægelse venter dig! Vores filosofi er, at vi alle sammen har brug for at blive udfordret, hvis vi vil gøre fremskridt og at den bedste måde at sætte det i

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE

KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE Knudsøskolen er den ene af Ry s to folkeskoler, beliggende ved kanten af Knudsø og omgivet af store grønne arealer. Skolen har 140 elever og er 1-sporet til og med

Læs mere

Rådgivende salg styrk dine salgskompetencer Lær at lære og huske mere effektivt Strategi og forretningsudvikling i praksis

Rådgivende salg styrk dine salgskompetencer Lær at lære og huske mere effektivt Strategi og forretningsudvikling i praksis Rådgivende salg styrk dine salgskompetencer 11.-12. august 2014 Lær at lære og huske mere effektivt 25. september 2014 Strategi og forretningsudvikling i praksis 27.-28. oktober 2014 Styrk din personlige

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger

Coaching. - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger Coaching - at støtte og udvikle dine medarbejdere og kolleger At coache er en færdighed som at cykle. Når først du har fået det lært, er det meget let og det vil kunne gøre det uden at tænke over det.

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Stay strong Chris MacDonald

Stay strong Chris MacDonald 10 11 Christian Bitz og Arne Astrup har virkelig gjort et godt stykke arbejde med VBK 2.0. Denne bog følger op på deres første fremragende bog, Verdens bedste kur, og bringer os niveauet videre og fokuserer

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Energiindtag. Energiindtag for løbere. Energiindtag generelt. Energiforbrug ved løb. Energibehov for 70 kg løber 11-05-2010. Hvordan skal man spise?

Energiindtag. Energiindtag for løbere. Energiindtag generelt. Energiforbrug ved løb. Energibehov for 70 kg løber 11-05-2010. Hvordan skal man spise? Energiindtag Kost og marathonløb Tom Gruschy Knudsen Hvordan skal man spise? Generelle anbefalinger Anbefalinger for løbere Marathonløb forberedelse Væske og energiindtag Energiindtag generelt Energifordeling:

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

LÆS OM DEN NYE UDDANNELSE SOM STRESS- OG TRIVSELS- AGENT KURSUS- PROGRAM. Efterår 2013 // Forår 2014 LINDHOLM ERHVERVS PSYKOLOGI

LÆS OM DEN NYE UDDANNELSE SOM STRESS- OG TRIVSELS- AGENT KURSUS- PROGRAM. Efterår 2013 // Forår 2014 LINDHOLM ERHVERVS PSYKOLOGI LÆS OM DEN NYE UDDANNELSE SOM STRESS- OG TRIVSELS- AGENT KURSUS- PROGRAM Efterår 2013 // Forår 2014 LINDHOLM ERHVERVS PSYKOLOGI INDHOLD Side 4: Side 8: Side 9: Side 10: Side 11: Side 12: Side 13: Side

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring Mad- og måltidspolitik -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring . Uden mad og drikke trives børnene ikke Uden mad og drikke.. Kost og trivsel hænger unægtelig sammen trivsel og læring ligeså.

Læs mere

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse.

Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Kemohjerne eller kemotåge En tilstand med påvirkning af kognitionen eksempelvis nedsat koncentrationsevne og hukommelse. Ikke en lægelig veldefineret tilstand. Nogle oplever det i forbindelse med behandling

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Opskrifter på FiguAktiv-måltider

Opskrifter på FiguAktiv-måltider FIGUAKTIV KONCEPT Aloe Vera, FiguAktiv drikkepulver, FiguAktiv urtete, ProBalance FiguAktiv er en forbedring af Figuline, hvor smagen og indholdsstofferne er forbedret. Der er endnu mere B12 vitamin i.

Læs mere

Kursusdag på Horne Efterskole Den 26. marts 2015

Kursusdag på Horne Efterskole Den 26. marts 2015 Kursusdag på Den 26. marts 2015 Landsforeningen Mad&Læring og afholder kursusdag! Hvordan laver man billig, velsmagende, økologisk mad i hverdagen - som unge mennesker ikke kan lade være med at sætte tænderne

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

Naturlig mad hvad er det?

Naturlig mad hvad er det? Naturlig mad hvad er det? Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Vidste du at mangel på naturlig mad, øger din insulinproduktion og dermed fedtlagringen på maven? Vidste du at mangel på naturlig mad,

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

GPS, kommunikation. conference.aarhus@radissonblu.com radissonblu.com/hotel-aarhus. fra Kr. 605,- + moms

GPS, kommunikation. conference.aarhus@radissonblu.com radissonblu.com/hotel-aarhus. fra Kr. 605,- + moms GPS, kommunikation Mål Målet med dagen er, at give deltagerne en god oplevelse med fokus på samarbejde, kommunikation hvor alle uanset fysisk form har mulighed for at deltage. GPS, kommunikation Gruppen

Læs mere

MAD OG MÅLTIDS- POLITIK I PLEJEN

MAD OG MÅLTIDS- POLITIK I PLEJEN MAD OG MÅLTIDS- POLITIK I PLEJEN 1 22 KÆRE BORGER i Fredericia Kommune Politikkens mål er at bevare, fremme og støtte arbejdet med Længst Mulig I Eget Liv. Fokus skal derfor være på muligheder frem for

Læs mere

Generel viden om søvn 12 18 år

Generel viden om søvn 12 18 år Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store

Læs mere

UDDANNELSESBESKRIVELSE KREATIV LÆRING 2012

UDDANNELSESBESKRIVELSE KREATIV LÆRING 2012 UDDANNELSESBESKRIVELSE KREATIV LÆRING 2012 Indhold Målgruppe for uddannelsen... 2 Dit udbytte på uddannelsen... 2 Den Kreative Platform... 3 Uddannelse på diplom niveau... 3 Uddannelses omfang... 4 Seminarer...

Læs mere

Fuglsøcentret. Kursus og konferencecenter

Fuglsøcentret. Kursus og konferencecenter Fuglsøcentret Kursus og konferencecenter VELKOMMEN >> Et besøg på Fuglsøcentret er noget ganske særligt! Det er et ophold, hvor service, engagement og rummelighed går hånd i hånd med ro, smuk natur og

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun

Læs mere

sådan får du succes med alle dine kurser, møder og konferencer

sådan får du succes med alle dine kurser, møder og konferencer sådan får du succes med alle dine kurser, møder og konferencer udsæt dine deltagere for learn wise så ka de lære det... VI HAR EN SKUMMEL bagtanke: Først skruer vi dine forventninger til et hotel- og konferencecenter

Læs mere

Læringsstile. er kun en del af løsningen. Af Morten Stokholm Hansen, lektor

Læringsstile. er kun en del af løsningen. Af Morten Stokholm Hansen, lektor Læringsstile er kun en del af løsningen Af Morten Stokholm Hansen, lektor Gauerslund Skole og skoleleder Magnus te Pas blev landskendt i efteråret 2008, da de forsøgte at blive en skole i verdensklasse

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012

FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med. Anja Vintov. under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 FLYT DIG LIDT og træn din krop og dit Hverdagsmod med Anja Vintov under sydens sol på Playitas Fuerteventura, uge 47 2012 En uge du aldrig vil glemme Vil du træne, genoplades og inspireres med havet og

Læs mere

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011 Formålet med kostpolitikken Kostpolitikken er udarbejdet af bestyrelsen på baggrund af tanken om, at sund kost og en aktiv hverdag giver glade børn. Grundlaget for politikken er gode råd fra sundhedsstyrelsen

Læs mere

Perspektiver på det gode børneliv. - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige

Perspektiver på det gode børneliv. - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Perspektiver på det gode børneliv - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Perspektiver på det gode børneliv - En fælles skole- og dagtilbudspolitik for de 0-16 årige Den fælles politik

Læs mere

Rudme-modellen : fra idemøder til kaffeklubber. En metode til kickstart af innovativ kultur i enhver landsby. v/ Ryslinge Innovationshøjskole

Rudme-modellen : fra idemøder til kaffeklubber. En metode til kickstart af innovativ kultur i enhver landsby. v/ Ryslinge Innovationshøjskole Rudme-modellen : fra idemøder til kaffeklubber En metode til kickstart af innovativ kultur i enhver landsby v/ Ryslinge Innovationshøjskole RUDME-MODELLEN - introduktion I den lille landsby Rudme har man

Læs mere

Lektions- og pensumbeskrivelse

Lektions- og pensumbeskrivelse Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af

Læs mere

uddannelsen Bliv en bedre sparingspartner for dine kunder - der bidrager aktivt til at optimere udbyttet af dine kunders møder

uddannelsen Bliv en bedre sparingspartner for dine kunder - der bidrager aktivt til at optimere udbyttet af dine kunders møder uddannelsen Bliv en bedre sparingspartner for dine kunder - der bidrager aktivt til at optimere udbyttet af dine kunders møder Få nye værktøjer, viden, inspiration og ideer - der styrker produktudvikling

Læs mere

af konkurrence med mig selv.

af konkurrence med mig selv. 4 Da jeg så Michelle første gang, var det som at træde ind i en film om kz-lejre. En lille fugl af skind og ben, hår over det hele og med et skræmmende sammensurium af belastede organer. Men jeg så også

Læs mere

Det glykæmiske indeks.

Det glykæmiske indeks. Af: Tom Gruschy Knudsen Det glykæmiske indeks. Et udtryk for kulhydraters optagelseshastighed og tilgængelighed i blodbanen. Kulhydrattyper Kulhydraters optagelseshastighed har traditionelt været antaget

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Positiv psykologi. skaber trivsel, vækst og læring. Af Helle Fisker, psykoterapeut

Positiv psykologi. skaber trivsel, vækst og læring. Af Helle Fisker, psykoterapeut Positiv psykologi skaber trivsel, vækst og læring Af Helle Fisker, psykoterapeut 22 Børn er forskellige og som udgangspunkt nysgerrige, frie og med stor lyst til at udforske og lære. Lysten og positive

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Helle Helle: Afløb (2000)

Helle Helle: Afløb (2000) Helle Helle: Afløb (2000) 5. 10. 15. 20. 25. 30. Min bror er i dårligt humør. Han ligger på knæ på mit badeværelse og renser afløbet i brusekabinen med en lang metalgenstand. Det har været stoppet nogle

Læs mere

teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen

teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen teknikker til at bryde isen, skabe energi & fremme dialogen [navnelegen] Introduktion af deltagerne 3 minutter At skabe tryghed i gruppen inden start Bruges som en hurtig og kort præsentation af navne

Læs mere