MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011"

Transkript

1 NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011 INDHOLD I DETTE NUMMER MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE

2 Kolofon Målgruppe: Redaktion: Lægekonsulenter: Tidsskrift til sundhedsplejersker, sygeplejersker, læger, kliniske diætister m.fl., der arbejder professionelt med spæd- og småbørn Mathilde Østergård Arne Høst Ledende overlæge, dr. med. H. C. Andersen Børnehospital Odense Universitetshospital Karsten Hjelt Ledende overlæge, dr. med. Børneafdeling E Herlev Hospital Sundhedsplejerske: Beauvais Børnemad: Udgiver: Distribution: Brevkassen: Kontakt: Abonnement: Helen Lyng Hansen NetSundhedsplejerske.dk Mathilde Østergård Susie L. Christensen Beauvais foods A/S Hørsvinget 1-3 Postboks 139, 2630 Taastrup Tlf Fax Udsendes elektronisk 4 gange årligt Spørgsmål besvares løbende og redaktionen forbeholder sig ret til at publicere spørgsmål og svar i det omfang det er muligt Forslag til emner samt meddelelse om adresseændring sendes til: - under sundhedspersonale

3 Beauvais Børnemad ønsker dig en god sommer I denne sommerudgave af Om spæd- og småbørn tager vi udgangspunkt i dialogen med familierne, og vi sætter fokus på motivation og sundhed. Måske kan du finde inspiration til din daglige rådgivning af familier, og muligvis også i forhold til motivation i andre sammenhænge det kunne jeg. Du kan printe hele udgivelsen fra det samlede pdf-dokument eller læse artiklerne enkeltvis. Junior Produktchef hos Beauvais Børnemad, Mathilde Østergård, Cand. Scient. i Human Ernæring. Jeg håber du får en skøn sommer! Mathilde Østergård Du er altid velkommen til at kontakte mig eksempelvis vedr. produktspørgsmål. Tlf , beauvaisfoods.dk

4 Motivation for sundhed AF Per Brændgaard, cand.scient. i human ernæring, selvstændig underviser og konsulent Det er nødvendigt med en fundamental nytænkning af motivation i forhold til sundhed. Motivation bliver ofte misforstået, når det drejer sig om sundhed. Der er efter min erfaring fem sejlivede misforståelser, som vi med fordel kan hjælpe familier med at give slip på, hvis de vil være sunde og slanke og ikke bare drømme om det. Misforståelse 1: Motivation smitter Motivations-guruer, der prøver på at motivere andre ved selv at være overmotiverede og overenergiske, har en meget kortvarig effekt. Man bliver i bedste fald underholdt og forført, men det fører sjældent til nogen reel adfærdsændring. Der bliver ofte skabt en afhængighed, hvor motivationen hele tiden skal fodres udefra. Behovet for peptalkere inden for sundhedsområdet skyldes en kollektiv enighed om, at sundhed kræver en indsats, som ingen dybest set har lyst til. Det er derfor nødvendigt, tror man, med en ekstrem høj grad af motivation for at gennemføre sundhedsprojektet. Der er altså en fælles enighed om, at motion, kost og sundhed kræver hårdt arbejde, som ikke nødvendigvis er rart, mens det står på, men til gengæld får man en belønning for det bagefter i form af øget sundhed, tabte kilo, god samvittighed eller mere energi. På denne måde har man faktisk overført normerne for lønarbejde til sundhed: Du er nødt til at arbejde hårdt, hvis du vil tjene til kontoen. Moderne management-strategier dominerer tidens populære tilgange til motivation for sundhed, specielt på arbejdspladser hvor mange forældre jo også støder på sundhedsfremmende tiltag nu om stunder. Disse strategier omfatter bl.a. projektbaseret udvikling og etablering af et stærkt fællesskab. Projekter er noget, der begynder på en bestemt dato, og som slutter igen ofte med et klart mål og en skarp deadline. Man lærer derfor også at betragte sundhed, som noget, der kræver en målrettet og stor indsats i en tidsafgrænset periode, hvorefter det slutter igen, og man kaster sig over et nyt projekt. Fællesskabets primære funktion er ofte at forhindre deltagerne i at opdage, hvor absurd og hårdt sundhedsprojektet egentlig er. Der er ingen tvivl om, at fællesskab kan virke stærkt motiverende, men man kommer let til at glemme, at motivationen i første omgang skal komme indefra, og hver enkelt må gå sin egen vej, hvis det skal føre til noget varigt, også efter det fælles projekt er slut. Misforståelse 2: Sunde virkninger motiverer Det motiverer også kun kortvarigt at få at vide, at sund kost og motionstræning har sunde virkninger på længere sigt. Det motiverer mere, hvis man umiddelbart kan mærke de sunde virkninger, og derfor prøver mange at bilde folk ind, at man kan mærke virkningerne relativt hurtigt. Men det kan man som regel ikke. Hvad angår kosten, går der meget lang tid, fra man laver en ændring, til man får de sundhedsmæssige resultater. Det, der i bedste fald sker, er ingenting: Man bliver ikke ramt af hjertekarsygdom, type 2-diabetes eller kræft. Man holder sig rask, uden at man oplever noget ekstra sundt og fantastisk nu. Varige livsstilsændringer, der kan føre til varigt vægttab, giver et så langsomt vægttab, at det opleves som om, at det ikke virker. Men det er kun de varige ikke de forbigående livsstilsændringer, der fører til varigt vægttab. Forbigående, oversunde livsstilsændringer er ret ligegyldige.

5 Det er sundere med mindre sunde livsstilsændringer, der til gengæld kan holde permanent. Det, mange umiddelbart mærker ved motion, er ikke glæde og energi, men ubehag undervejs og træthed bagefter. Men det er tabu i denne motionsfascistiske tid at indrømme dette, så man holder det hemmeligt, mens man kryber tilbage på sofaen. Misforståelse 3: Skræmmekampagner virker motiverende Skræmmekampagner, med fokus på alle de forfærdelige virkninger af usund levevis, giver ofte bagslag. Der er især mange mænd og fædre, der får lyst til at gøre det modsatte for at vise, at de er rigtige mænd. Mange mænd bliver nemlig bekræftet i deres maskuline identitet ved at leve livet farligt. Det omfatter også cigaretter, guldøl, tandsmør, rigtig cola med sukker og ingen motion. Mændene kan jo umiddelbart føle sig som sande supermænd, da man jo ikke dør lige med det samme, selvom man lever modsat alle anbefalinger, og da det umiddelbart føles meget rart af leve usundt. Misforståelse 4: Målsætninger motiverer Formulering af mål er en klassisk metode til at styrke motivationen. Det kan eksempelvis være at tabe 10 kg på 3 måneder eller gennemføre Copenhagen Marathon næste år. Der er ofte tale om store, urealistiske mål, hvor man forveksler drømmen om målet med motivationen for at gå vejen derhen imod. Store mål fjerner opmærksomheden fra processen, hvilket faktisk kan virke en smule tåbeligt, da der jo i realiteten ikke er andet end proces. Målmani er en slags flugt væk fra nu et og processen, der fører til, at man med bind for øjnene kaster sig hovedkulds ud i altomfattende forandringer, som er helt uholdbare. Målsætningerne omfatter også ofte en masse delmål, hvor længslen efter målet forhindrer en i at finde frem til realistiske, sunde og holdbare ændringer. Delmålenes funktion er at nå i mål, og når man så langt om længe når sit mål, så er man måske euforisk i kort tid, men derefter glider man tilbage til start ind i processen og livet igen, som man netop, i sin målmani, ikke har lært at forholde sig til. Misforståelse 5: Resultater motiverer Mange overvægtige siger, at det er vægttabet, der giver dem motivationen for at gøre en indsats i forhold til deres kost- og motionsvaner. De mister derfor motivationen, når vægttabet går langsommere, end de ønsker hvilket det let kan gøre. Det er ikke vægttabet, der skal give motivationen. Det er motivationen, der skal give vægttabet. Motivationen skal i det hele taget ikke komme udefra. Den skal især komme indefra som en blanding af egenomsorg og et ønske om gode oplevelser undervejs. Vægttab og andre sundhedsmæssige resultater i fremtiden motiverer ikke i særlig lang tid ad gangen. Det er motivation for alt mulig andet, der styrer her og nu, og som kan føre til vægttab og sund livsstil, der holder. Alt mulig andet er de betydninger, virkninger eller oplevelser man får, mens man udfører adfærden eller lader være med at udføre den. Forening af modsætninger i stedet for krig Der skal mere fokus på mikromotivation og mindre på makromotivation. Makro- og mikromotiver skal forenes i stedet for at bekrige hinanden som modsætninger. Det kan lade sig gøre, når man tænker i små skridt, er kreativ og tager små og gradvise i stedet for store og pludselige skridt. Det kræver en meget anerkendende tilgang til livsstilsvejledning. Det, der virkeligt virker motiverende for adfærdsændring hos de fleste mennesker på længere sigt, er de virkninger eller oplevelser, man reelt får, imens man er i gang med den pågældende adfærd. Det kan man betegne som mikromotiver, fordi de har betydning i det meget kortvarige (mikro) tidsperspektiv. Den store fejl, som mange sundhedsprofessionelle gør, er, at man prøver på at motivere via ydre motivation og via makromotiver. Makromotiver er de sundhedsmæssige virkninger, f.eks. vægttab og forebyggelse af sygdomme, der kommer på længere (makro) sigt. Den enkelte kan godt opleve disse virkninger som meget vigtige, og have stor motivation, men ensidig motivation er ikke nok til at opnå varige livsstilsændringer. Hvis det skal føre til varige ændringer, så skal de konkrete adfærdsændringer, der fører til de ønskede sundhedsvirkninger, samtidig følge af nogle mikromotiver, der er

6 betydningsfulde for den enkelte. Det er det, jeg mener med forening af modsætninger. Den slags mikromotiver, som jeg hentyder til, bliver ofte opfattet som modstand mod forandring (ambivalens) eller som udtryk for dovenskab, grådighed eller synd. Men der er reelt tale om nogle meget menneskelige motiver, der ikke skal bekriges, men integreres. Integrationen foregår ved, at man hjælper den enkelte og familien til at finde frem til ændringer, der følger af makro- og mikromotiverne samtidig. På denne måde vil ændringerne være tilpasset den individuelle families værdier, både i det større perspektiv og i familiens konkrete hverdag, hvilket vil øge sandsynligheden for vedvarende i stedet for forbigående ændringer. Plan B Jeg arbejder med at uddanne både sundhedsprofessionelle og almindelige mennesker i en slags Plan B i forhold til kost, motion, livsstil og vægt. Jeg vil ikke udelukke, at Plan A kan virke udmærket i nogle sammenhænge. Plan B er en mulighed for dem, der har erfaret, at Plan A ikke virker godt nok på længere sigt. Plan A er den herskende tilgang. Den er domineret af ydre regulering uden forening af modsætninger. Den kommer konkret til udtryk i form af kostplaner, diæter, slankekure, træningsprogrammer, regler og forbud, som er udarbejdet af eksperter. Det omfatter store og pludselige ændringer. Plan B forener modsætninger og omfatter både ydre og indre regulering. Det omfatter små og gradvise ændringer. Små Skridt og mindful spisning er eksempler på konkrete metoder inden for Plan B-paradigmet. Fysisk Psykosocialt Makromotiver Tabe 10 kg Undgå sygdom Sikre god ernæring og vækst Tage på på en sund måde Blive mere attraktiv Passe mindre tøjstørrelser Få en kæreste Få et job Få venner Ikke blive mobbet Ikke være nedtrykt Blive tilfreds med min krop Eksempler på makro- og mikromotiver Mikromotiver Blive ordentligt mæt Få tilfredsstillet hjernens behov for nydelse Sænke organismens stressniveau Få mere energi Være en del af fællesskabet Gøre noget, jeg kan finde ud af Få en god oplevelse imens Spare tid eller penge Vise at jeg er en rigtig mand Undgå ubehagelige tanker og følelser Give mig selv eller andre omsorg Trøste eller belønne mig selv Problem Plan A Plan B Overvægt Slankekur/diæt Små, gradvise, selvvalgte ændringer Usunde kostvaner Kostplan Små, gradvise, selvvalgte ændringer Ingen motion Motionsprogram Små, gradvise, selvvalgte ændringer For meget slik Slik-forbud Mindful slik-spisning For store madmængder Kalorie- og mængdekontrol Spis efter sultfornemmelsen Overspisningsanfald Diæt og adfærdsmodifikation Mindful spisning Eksempler på de to forskellige typer løsninger på livsstilsproblemer

7 Faglitteratur Bacon L. End the war on obesity: make peace with your patients. MedGenMed Nov 27;8(4):40. Bacon L, Aphramor L. Weight science: evaluating the evidence for a paradigm shift. Nutr J Jan 24;10:9. Bacon L, Keim NL, Van Loan MD, Derricote M, Gale B, Kazaks A, Stern JS. Evaluating a non-diet wellness intervention for improvement of metabolic fitness, psychological well-being and eating and activity behaviors. Int J Obes Relat Metab Disord Jun;26(6): Kegan A, Lahey LL. Immunity to Change. Harvard Business Press (2009). Patientrettet litteratur 10 veje til vægttab. Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning (2011). Fletcher B, Pine K, Penman D. Tankekuren. Aschehoug (2006). Maurer R. Kaizen. Borgen (2006). Små skridt til vægttab der holder. Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning (2009). Web SmaaSkridt.dk Kegan A, Lahey LL. How the Way We Talk Can Change the Way We Work. Harvard Business Press (2009). Jossey-Bass (2001). Sbrocco T, Nedegaard RC, Stone JM, Lewis EL. Behavioral Choice Treatment Promotes Continuing Weight Loss: Preliminary Results of a Cognitive-Behavioral Decision- Based Treatment for Obesity. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1999;67(2): Stroebe W, Mensink W, Aarts H, Schut H, Kruglanski AW. Why dieters fail: Testing the goal conflict model of eating. Journal of Experimental Social Psychology 2008;44: Thomas SL m.fl. They all work...when you stick to them : A qualitative investigation of dieting, weight loss, and physical exercise, in obese individuals. Nutrition Journal 2008;7:34.

8 Sådan støtter du dit barns udvikling AF HELEN LYNG HANSEN, NETSUNDHEDSPLEJERSKE.DK Forældre i dag stiller store krav til sig selv. De vil gerne det bedste for deres børn og er meget bevidste om, hvordan de møder børnene. Forældrene har de bedste hensigter, og det gør det ekstra frustrerende, hvis barnet ikke reagerer som forventet. Det er derfor vigtigt, at vi hjælper forældrene til at forstå deres børn og tolke de signaler, som børn sender. For hvorfor gør børn det de gør, og hvad er det de vil eller ikke vil? Børn er naturligt udforskende, børn har en naturlig lyst til at undersøge verden, pille ved ting og de har brug for at gøre det igen og igen og igen. Det kan virke provokerende på nogle forældre, når barnet bliver ved med at røre ved potteplanten, tømmer hundens vandskål eller gentagende gange banker skeen i bordet når nu man har sagt nej!. Børn lærer ved at prøve ting mange gange. De bruger den samme metode som forskerne. Børnene opstiller hypoteser om hvordan verden fungerer eller mor og far reagerer, og så afprøver de hypoteserne igen og igen, indtil de til sidst har lært sammenhængen mellem deres handlinger og reaktionerne fra omverdenen. For det lille barn kan det være: Hvis jeg skubber til tallerkenen, så falder den ned eller hvis jeg stikker fingrene ned i potteplanten, bliver mine fingre våde. Barnet skal prøve mange gange for at forstå sammenhængen. Det er derfor vigtigt, at man lader sit barn udforske verden og få erfaringer. Erfaringerne kommer også via forældrenes reaktioner. Derfor er det godt, at man som forældre siger nej!, hvis barnet gør noget uhensigtsmæssigt. Man skal altså ikke bare lade barnet gøre alting uhindret, men det er vigtigt, at man indstiller sig på, at barnet skal prøve mange gange inden det af sig selv holder sig fra potteplanten eller lader tallerkenen stå på bordet. Det kræver stor tålmodighed. Her er det vigtigt, at man er bevidst om, at barnet ikke modarbejder forældrene eller forsøger at provokere, når det for tredje gang stikker fingrene i potteplanten. Barnet er blot ved at afprøve en hypotese, og når barnet på et tidspunkt kigger på mor eller far lige inden det atter stikker fingrene i potteplanten, ja så er det et tegn på, at barnet opstiller en ny hypotese om potteplanten: Hvis jeg stikker fingrene ned i planten, siger mor nej.

9 Forståelse af sammenhænge Med tiden vil barnet få en bedre forståelse af større sammenhænge. Eksempelvis vil en pige på 21 måneder være godt i gang med at finde ud af, hvordan verden fungerer og hun vil stadig have en voldsom trang til at udforske. Hun begynder at indse, at hun kan gøre (ulovlige) ting, når mor og far ikke ser det. Hun ved f.eks. godt, at hun skal holde sig fra mors håndtaske, men hvis hun tager håndtasken med bag sofaen, så kan hun måske sidde i fred og tømme indholdet ud, kigge på og røre ved alt uden at mor eller far opdager det. Pigen her er ikke udspekuleret og gør det ikke for at provokere sine forældre. Hun gør det fordi hendes lyst til at udforske er stor, og hun har lyst til at undersøge den taske, som mor altid bruger. Det er positivt det viser at hun er opmærksom på andre mennesker og deres handlinger. Hun ved godt, at mor plejer at sige nej, du må ikke pille ved tasken, hun har hørt det og ved, at det er forkert derfor sætter hun sig bag sofaen. Men netop fordi hun er så opmærksom, så begynder hun også at kunne huske reaktionen på de ting hun gør også selvom det er et par dage siden, hun gjorde præcis det samme sidst. Det betyder, at hvis der ligger en læbestift i mors taske, som pigen smører sig i ansigtet med, fordi hun har set mor gøre det, så gør hun det igen. Men bagefter går hun hen og vasker det af, fordi hun kan huske, at det var det, mor ville have hende til sidste gang. Hun begynder altså nu, i en alder af 21 måneder, at få en forståelse for at en sådan situation har en begyndelse og en ende. Hun ved hvordan det starter og hvordan det slutter. Når man som forældre fanger sit barn i en sådan situation, er det vigtigt ikke at skælde ud, men i stedet se det positive ved, at ens barn begynder at forstå flere sammenhænge. Viden kan afhjælpe frustrationer Når vi forstår vores børn, forstår hvorfor de handler som de handler og hvad der ligger bag deres handlinger, så kan vi støtte dem, guide og hjælpe dem. Vi kan have realistiske forventninger til vores børn og møde dem med krav, som de kan honorere og forstå. For mig handler det at støtte små børns udvikling om at se barnet som det enestående menneske det er. Det vigtigste forældre kan give deres børn er nærvær og tryghed, og noget af det vigtigste vi, som sundhedsplejersker, kan give forældre, er viden om, hvorfor barnet gør som det gør og hvordan man så støtter det videre i en sund og god retning. Forældre vil ofte stille spørgsmål i stil med hvordan får jeg min datter til at holde op med at eller hvordan får jeg min søn til at lade være med at. Det er meget fristende at komme med et quick-fix og anbefale, at man stiller potteplanterne væk. Jeg vil dog gerne opfordre til, at vi som sundhedsplejersker benytter lejligheden til en snak om, hvordan børn lærer og udvikler sig. For i morgen er det ikke potteplanten men noget helt andet, som barnet naturligt skal undersøge og lære at kende. Reference Bogen: Sådan støtter du dit barns udvikling fra tilfreds baby til glad tumling, Gads Forlag Jeg har skrevet bogen til forældre, men den kan med fordel også læses af sundhedsplejersker, pædagoger og andre som vejleder forældre i hvordan små børn udvikler sig. Bogen gennemgår barnets udvikling fra det er få timer gammelt til det fylder 3 år med hovedvægt på at forstå barnets følelser og behov hvad er det barnet vil og hvorfor handler barnet som det gør?

10 Tips og gode råd om børnemad AF MATHILDE ØSTERGÅRD, BEAUVAIS BØRNEMAD Tip Tip Proviant til rejsen grød uden kogt vand Hvis familier med små børn skal på udflugt, eller rejsen går mod fremmede himmelstrøg, kan det være praktisk at have et nemt og ernæringsrigtigt måltid med i tasken. Når barnet er mere end 4 måneder, gælder det for hele grødsortimentet fra Beauvais Børnemad, at grøden kan tilberedes med frisk koldt vand. Det er altså ikke nødvendigt med kogt vand. Denne tilberedning har ikke betydning for ernæringsværdien, og serveringstemperaturen er hermed mere en smagssag. En undtagelse kan dog være, hvis der anvendes vand fra en privat vandboring eller barnet har nedsat immunforsvar eller lignende. Her skal det vurderes, om vandet til barnets mad skal koges først. Frysning af modermælkserstatning Hos familier, der bruger modermælkserstatning som supplement, kan nedfrysning af pulveret være en god mulighed for at forlænge holdbarheden. Både Profylac og Beauvais Modermælkserstatning 1, 2 og Syrnet kan nedfryses: Straks efter åbning af folieposen/dåsen kan pulveret nedfryses i portioner i fryseegnet emballage. Holdbarheden er herefter max. 3 måneder ved -18 C, dog ikke udover mindste holdbarhed. Efter optøning bør pulveret anvendes inden for få dage. Af hygiejnemæssige hensyn må færdig tilberedt modermælkserstatning ikke nedfryses i hjemmet. Hvis Beauvais Modermælkserstatning og Profylac opbevares tørt og mørkt ved normal rumtemperatur efter åbning af emballagen, bør modermælkserstatningen anvendes inden for én måned, dog ikke udover mindste holdbarhed. Pulveret bør opbevares i folieposen/dåsen, der lukkes tæt.

11 Brevkasse Skriv gerne til brevkassen, hvis du har et spørgsmål til vores ekspertpanel. Spørgsmål sendes til Spørgsmål Svar Hoftedysplasi hos et barn på 8 måneder Jeg har et spørgsmål i forbindelse med et barn på 8 måneder, som har fået konstateret hoftedysplasi for en måned siden. Forældrene har fået at vide, at barnet vil vokse sig fra det, hvis det får tyngde på hoften, og man kan derved undgå yderligere behandling. Lægerne/børneafdelingen har derfor anbefalet, at forældrene skal lære deres barn at kravle og gå snarest, og lægerne har foreslået, at familien sætter barnet i en gåstol. Barnet er motorisk rigtig fint med: Sidder stabilt, kan nå alt inden for rækkevidde, kommer fra siddende til liggende stilling, kryber baglæns, drejer om egen akse, trækker sig op at stå ved ting og kan gå med forældrene i hænderne. Hvis barnet kommer i en gåstol er der risiko for at kravlestadiet springes over. Hvad anbefaler I normalt omkring hoftedysplasi og behandling? Er det en fordel at barnet sidder, kravler eller går mest muligt? Med venlig hilsen Jeg går ud fra, at der er fundet en acetabular dysplasi, men at hofterne er stabile. En sådan tilstand skal blot observeres og vil i mange tilfælde normaliseres under den videre vækst. Er hofteskålen fortsat stejl i 4-5 års alderen, og sker der ikke løbende en bedring, vil anbefalingen være en bækkenoperation på dette tidspunkt. Der er ingen dokumentation for effekt af de anbefalinger, der tilsyneladende er givet. Barnet skal have lov til at udvikle sig uden nogen form for indblanding betinget af den konstaterede hoftedysplasi. Gåstol eller ikke gåstol, kravle eller ikke kravle - børneortopæder har ikke specielle råd! Der bør løbende foretages kontrol, typisk et årligt røntgenbillede, så man kan følge udviklingen, og dermed se, om der sker en gradvis bedring af dysplasien. Der er hermed ingen grund til specielle tiltag. Det eneste, man skal sikre sig, er løbende kontrol hos kyndig børneortopæd, herunder et årligt røntgenbillede. Med venlig hilsen Arne Høst Ledende overlæge, dr. med. H. C. Andersen Børnehospital Odense Universitetshospital En sundhedsplejerske

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre

GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn til at kunne lide dem En guide til småbørns-forældre Grøntsager og frugt: hjælp dit barn til at kunne lide dem ISBN: 2-7380-1355-4 April 2014 HabEat Projektet (http://www.habeat.eu/)

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

Dit (arbejds-) liv som senior

Dit (arbejds-) liv som senior Dit (arbejds-) liv som senior - Håndtering af livsændringer Dansk Magisterforening, København og Århus 1/10 og 13/11 2014 Direktør cand.psych. Morten Holler Tal fra Danmarks Statistik: Hovedparten af de

Læs mere

Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt

Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt Forældrenes rolle: I børnelægeklinikken vil vi give jer råd, vejledning, sparring, opbakning og opmuntring samt en konkret kostplan.

Læs mere

Anorexi-Projektet. Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser

Anorexi-Projektet. Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser Anorexi-Projektet Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen Bilag 1, side 1 Beskrivelse af bostøttens indsats i forhold til 6 unge kvinder,

Læs mere

Indhold. FADL s Forlag Blegdamsvej 26 2200 København N www.forlag-fadl.dk forlag@fadl.dk. Skriv til forlagsredaktøren: tt@fadl.dk

Indhold. FADL s Forlag Blegdamsvej 26 2200 København N www.forlag-fadl.dk forlag@fadl.dk. Skriv til forlagsredaktøren: tt@fadl.dk Indhold Din guide til et varigt vægttab Susanne Kristensen, Lone Viggers og Allan Stubbe Christensen 1. udgave, 1. oplag 2011, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-609-7 Fotografier efter aftale

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Velkommen til SlankeDoktor.dk

Velkommen til SlankeDoktor.dk Velkommen til SlankeDoktor.dk 1 Denne startinstruktion skal give dig et hurtigt overblik over det vigtigste, for at du kommer godt i gang med dit vægttab. Du skal læse om: Din vejledning Din kostplan og

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB

LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB XXXXXXXXL LIVSSTILSFORLØB STARTEN PÅ EN VARIG LIVSSTILSÆNDRING MED FOKUS PÅ VÆGTTAB 1 Vejen til et sundere liv - invester i din medarbejder eller i dig selv Overvægt er et voksende problem i det danske

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Med kroppen i naturen

Med kroppen i naturen Med kroppen i naturen Bjørn S. Christensen Konsulent Grønne Spirer og Spring ud i naturen Friluftsrådet Cand. Scient. Idræt og Sundhed, BA Nordisk Friluftsliv bsc@friluftsraadet.dk Udfordringen: Børns

Læs mere

Pia Ingerslev fysioterapeut og jordemoder

Pia Ingerslev fysioterapeut og jordemoder Pia Ingerslev fysioterapeut og jordemoder Program Præsentation Budskaber og den gravide modtager Forskningsprojektet Livsstil og graviditet Coaching Motivationssamtalen Forandringsspiralen Sammenfatning

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

Kik på børnene - råd fra diætisten

Kik på børnene - råd fra diætisten Kik på børnene - råd fra diætisten Tynde børn må godt få en kakaomælk, men drenge, der tonser rundt, kan ikke klare sig med en halv kiwi til mellemmåltid Af Kim Haagen Andersen Hun har hjulpet 10 overvægtige

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Vind over gigten med naturmedicin

Vind over gigten med naturmedicin Vind over gigten med naturmedicin 96 procent af landets gigtramte bruger naturmidler - knap halvdelen oplever er tydeligt positiv effekt Af Torben Bagge, 17. september 2012 03 Guide: Vind over gigten med

Læs mere

Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching. Kostvejledning

Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching. Kostvejledning Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching Livsstilshold på arbejdspladsen Kostvejledning Som coach vil jeg hjælpe dig til at optimere dit liv ved at få dig til at tage det fulde ansvar og indse, hvad

Læs mere

Guide: Tab dig med lynkur

Guide: Tab dig med lynkur Guide: Tab dig med lynkur Mange kure lover stort vægttab på kort tid, men virker de? BT har testet en af de mest populære lynkure, kålsuppekuren Af Stine Kjærside, oktober 2012 03 Tab dig med kålsuppen

Læs mere

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi Tab dig 20-25 kg uden kirurgi På Privathospitalet Møn samarbejder den bariatriske speciallæge med dedikerede diætister fra Frk. Skrump om et vægttabsprogram, der sikrer optimalt udbytte af et intensivt

Læs mere

Beskrivelse af Små Skridt

Beskrivelse af Små Skridt Beskrivelse af Små Skridt Indledning De sidste 1½ år har Hanne Folsø og Ditte Østenkær, to specialuddannede jordemødre ved Aalborg Jordemodercenter, kørt et projekt for overvægtige gravide. De har haft

Læs mere

Coachingbaseret vejledning i forhold til overvægt og livsstilsforandring. Praksis. Hvad er coaching? Formål med coaching

Coachingbaseret vejledning i forhold til overvægt og livsstilsforandring. Praksis. Hvad er coaching? Formål med coaching Coachingbaseret vejledning i forhold til overvægt og livsstilsforandring Per Brændgaard, cand.scient. Ankerhus Seminarium Maj 2007 Coaching ud fra et vejledningsperspektiv og i forhold til ændring af sundhedsadfærd

Læs mere

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

MÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care

De syv gode vaner. Stephen R. Covey. I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care De syv gode vaner Stephen R. Covey I samarbejde med American Association of Diabetes Educators og Bayer Diabetes Care Dansk oversættelse og bearbejdning Else Marie Sørensen og Bjarne Ahrens En rejse Livet

Læs mere

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Workshop D. 9. jan. 2015 Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Sundhedsfremme og forebyggelse med særligt sigte på risikofaktorer Elisabeth Brix Westergaard Psykiatri og Social Den Nationale Sundhedsprofil

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

BROK en kilde til udvikling og positiv forandring

BROK en kilde til udvikling og positiv forandring BROK en kilde til udvikling og positiv forandring - få øje på den frustrerede drøm bag brokkeriet Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Er der én ting, vi mennesker

Læs mere

SUNDHEDSCOACHING SKABER

SUNDHEDSCOACHING SKABER SUNDHEDSCOACHING SKABER FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME v/ Rikke Ager sundhedscoach snart PCC certificeret, medlem af ICF global tidligere sygeplejerske forfatter til bogen Den helbredende patientsamtale

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Refleksionsark type 1 og 2

Refleksionsark type 1 og 2 Refleksionsark type 1 og 2 2006 Diabetes type 1og 2, 2006 Label Arbejdsark, der er aftalt og drøftet 1. Samarbejdsaftale marker 1a. Invitation til samarbejde Dato aftalt drøftet 1b. Aftaleark* Problemlister

Læs mere

Velkommen til Temadag om nudging! Proceskonsulent Lene Eriknauer psykolog Henrik Scoubye Andersen. Alectia,

Velkommen til Temadag om nudging! Proceskonsulent Lene Eriknauer psykolog Henrik Scoubye Andersen. Alectia, Velkommen til Temadag om nudging! Proceskonsulent Lene Eriknauer psykolog Henrik Scoubye Andersen. Alectia, Nudging et puf i den rigtige retning Proceskonsulent Lene Eriknauer psykolog Henrik Scoubye.

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

Coachingbaseret patientfokus og kommunikation. Der styrker patient relation og partnerskab

Coachingbaseret patientfokus og kommunikation. Der styrker patient relation og partnerskab Coachingbaseret patientfokus og kommunikation Der styrker patient relation og partnerskab Coachingbaseret patientfokus og kommunikation Dagens agenda: - Velkommen og introduktion til coaching - Patient

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

fit tester: Ny fedtprocent på 21 dage Se, hvordan du kan få en ny fedtprocent på 21 dage

fit tester: Ny fedtprocent på 21 dage Se, hvordan du kan få en ny fedtprocent på 21 dage fit tester: Ny fedtprocent på 21 dage Se, hvordan du kan få en ny fedtprocent på 21 dage Af: Christina Bølling, foto: Anna Bogdanova og Peter Nørby UGE 1: Jeg er i chok, min fedtprocent er 28! Så er vi

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Arbejdsark type 1. Juni 2006. Original version

Arbejdsark type 1. Juni 2006. Original version Arbejdsark type 1 Juni 2006 Original version Diabetes type 1 juni 2006 Kilde: Vibeke Zoffmann Tilpasset C og M, AUH Label Arbejdsark, der er aftalt og drøftet 1. Samarbejdsaftale marker 1a. Invitation

Læs mere

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald

Guide sider dvæsitr ktyrk dit li m omp v med Chris Mål romisløs og nå acdonald Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 20 sider Vær kompromisløs og nå dit mål Styrk dit liv med Chris MacDonald Vær stærk og nå dit mål INDHOLD I DETTE HÆFTE: Vær

Læs mere

Rådgivning Region syd

Rådgivning Region syd Rådgivning Region syd Aktivitetsplan efterår 2015 Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig 1 INDHOLD 3-4 Få rådgivning 5-10 Aktiviteter i Rådgivning Odense 11 Aktiviteter i Rådgivning Varde 12

Læs mere

KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding

KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding I dette afsnit beskrives de overordnede elementer i forandringsteorien for Bænkevarmerne/Folkekøkkenet, der er en social café og

Læs mere

Motiverende samtaler af cand. psych. Morten Hesse

Motiverende samtaler af cand. psych. Morten Hesse 1 Motiverende samtaler af cand. psych. Morten Hesse Indhold: Motiverende samtaler - hvad er det?... 1 Hvilke metoder anvender man?...3 At tale om samtalepartnerens oplevelser og følelser.... 3 At forøge

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE

MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE Vi SPRINGER over sukkeret 1 STRATEGI FOR MAD, MÅLTID OG BEVÆGELSE 0-18 år vi SP RINGER over sukkeret 2 Vi SPRINGER over sukkeret Vi SPRINGER over sukkeret 3 Børn og unges sundhed ET FÆLLES ANSVAR Børn

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Bliv samuari i dit eget liv

Bliv samuari i dit eget liv Bliv samuari i dit eget liv Fra drømme til virkelighed Om drømme, målsætning og motivation Men også om hjernen og handlinger Ivan Fakta: Alder 47 Vægt 103 Blodtryk: Forhøjt og medicineret Fakta: Alder

Læs mere

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES

Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Du bliver hvad du tænker SELVVÆRD SELVINDSIGT SELVTILLID SUCCES Indholdsfortegnelse Forord 4 1. Selvindsigt en gave du selv skal finde! 7 2. Mentale principper for dine tanker og handlinger 10 Princippet

Læs mere

Moderne organisationsformer 5 skarpe bud

Moderne organisationsformer 5 skarpe bud Moderne organisationsformer 5 skarpe bud Lektor, ph.d. Michael Nørager Aarhus Universitet Business and Social Sciences AU Herning Mandag 27.04.15 Aalborg bibliotekerne 5 ting der kendetegner den velfungerende

Læs mere

Seksuelle krænkeres barrierer

Seksuelle krænkeres barrierer Seksuelle krænkeres barrierer - mod at gennemføre et seksuelt overgreb på et barn Af psykolog Kuno Sørensen / Red Barnet Fire forhåndsbetingelser Det er en udbredt misforståelse, at seksuelle overgreb

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget

tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget tal med en voksen hvis du synes, at din mor eller far drikker for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op og

Læs mere

Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens

Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens Børn med forstoppelse og/eller fækal inkontinens Regionshospitalet Randers/Grenaa Børneafdelingen 2 Rigtig mange børn har problemer med forstoppelse og har brug for professionel hjælp for at komme problemet

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Er du sygemeldt på grund af stress?

Er du sygemeldt på grund af stress? Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,

Læs mere

Mikkel og Line får stråler

Mikkel og Line får stråler Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De

Læs mere

Indtil man fandt ud af, mange år senere, at det var nogle bakterier. Så kunne man behandle det og det var forbi med mavesår.

Indtil man fandt ud af, mange år senere, at det var nogle bakterier. Så kunne man behandle det og det var forbi med mavesår. Det anorektiske kropsbilled. Da jeg var begyndt at arbejde i ungdomspsykiatrien i Tyskland, var det der forundrede mig mest, at der var unge piger, som vejede mindre end 35 kg, kunne føle sig så tyk og

Læs mere

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget

TAL MED EN VOKSEN. hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget TAL MED EN VOKSEN hvis din mor eller far tit kommer til at drikke for meget Historien om en helt Sanne er 14 år. Hun må klare mange ting selv. Hun må ofte selv stå op om morgenen og få sine søskende op

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE

SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE SUNDHEDSCENTRET HOLBÆK KOMMUNE TILBYDER DIG STØTTE Hvis du har udfordringer med: Livsstil - Rygning - Vægten - Kronisk sygdom Angst og depression - Smerter - KOL - Hjertet Kræft - Ryggen - Diabetes Kontakt:

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

5.4 Kost. I Danmark har Ernæringsrådet og Danmarks Fødevareforskning

5.4 Kost. I Danmark har Ernæringsrådet og Danmarks Fødevareforskning Kapitel 5.4 Kost 5.4 Kost Kosten har stor betydning for befolkningens sundhedstilstand. Således kan et usundt være en medvirkende årsag til udviklingen af de store folkesygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme,

Læs mere

Grundlæggende undervisningsmateriale

Grundlæggende undervisningsmateriale EFTERUDDANNELSESUDVALGET FOR DET PÆDAGOGISKE OMRÅDE OG SOCIAL- OG SUNDHEDSOMRÅDET - Grundlæggende undervisningsmateriale Samarbejde med ældre om sunde kostvaner 44352 Udviklet af: Arne Nielsen og Lene

Læs mere

skyd genvej til bedre ydeevne

skyd genvej til bedre ydeevne skyd genvej til bedre ydeevne Løsningen er helt enkelt genial Idéen For flere tusind år siden opdagede kineserne, at vores krop har nogle nervebaner med direkte forbindelse til hjernen. Fx kan en nervebanes

Læs mere

De vigtigste teknikker. Metode. Af Ulla Schade og Ebbe Lavendt

De vigtigste teknikker. Metode. Af Ulla Schade og Ebbe Lavendt Fokus på sundhed og livsstil er med til at forstærke menneskers ønske om og behov for forandring. Men hvad med motivationen? Den motiverende samtale har som metode i coaching dokumenteret effekt i forhold

Læs mere

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt

FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION. Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt FORBYGGENDE INDSATSER ANGST OG DEPRESSION Underviser: Wilma Walther-Hansen, Psykiatrifondens børne-unge projekt Tanker Handling Følelser Krop Rask/syg kontinuum Rask Mistrivsel Psykiske problemer Syg Hvad

Læs mere

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version

Sundheden frem i hverdagen. Sundhedsstrategi Kort version Sundheden frem i hverdagen Sundhedsstrategi Kort version Forord Vi taler om det. Vi bliver bombarderet med det. Vi gør det eller vi får dårlig samvittighed over ikke at gøre det. Sundhed er blevet en vigtig

Læs mere

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk

Mindfulness. Nærvær og indre ro i en travl hverdag. Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Mindfulness Nærvær og indre ro i en travl hverdag Birgitte Junø http://birgitte.junoe.dk Nærvær Balance Krop Fokus Dosering Indre ro Mening/passion Ressourcer Social støtte God praksis birgitte@junoe.dk

Læs mere

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10

Evangeliet er læst fra kortrappen: Luk 19,1-10 1 7. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 19. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 30/434/436/302//3/439/722/471 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen. Vel mødt i kirke denne

Læs mere

Forebyggelse af hjertekarsygdomme

Forebyggelse af hjertekarsygdomme Sammenfatning af publikation fra : Forebyggelse af hjertekarsygdomme Hvilke interventioner er omkostningseffektive, og hvor får man mest sundhed for pengene? Notat til Hjerteforeningen Jannie Kilsmark

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL - en folkesygdom KOL er en sygdom, hvor lungevævet langsomt ødelægges. Efterhånden som sygdommen udvikler sig, medfører det problemer med vejrtrækningen. KOL er en forkortelse

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

Implementering af Forløbsprogrammerne i Lyngby-Taarbæk Kommune

Implementering af Forløbsprogrammerne i Lyngby-Taarbæk Kommune Implementering af Forløbsprogrammerne i Lyngby-Taarbæk Kommune Landskursus for Diabetessygeplejersker Charlotte Dorph Lyng Projektleder, sygeplejerske Fredericia 3.november 2012 Hvordan startede det?

Læs mere

Margit Schrøder, Projektleder Pernille Van Randwijk, Koordinerende klinisk vejleder Mette Olsen, nyuddannet sygeplejerske

Margit Schrøder, Projektleder Pernille Van Randwijk, Koordinerende klinisk vejleder Mette Olsen, nyuddannet sygeplejerske Margit Schrøder, Projektleder Pernille Van Randwijk, Koordinerende klinisk vejleder Mette Olsen, nyuddannet sygeplejerske Fremtidens kliniske uddannelse, marts 2011 Sygeplejestuderende modul 11-12 Afd.

Læs mere

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony.

Kommunikation. 19. januar 2010. Århus Universitetshospital Skejby. v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony. www.sanneanthony.dk. www.sanneanthony. Kommunikation Århus Universitetshospital Skejby 19. januar 2010 v/ Livsstilsterapeut Susanne Anthony CV for Susanne Anthony E.F.T. Terapeut 2006 Hypnose Terapeut 2004 NLP-psykoterapeut 1999 Reg.Lægemiddelkonsulent

Læs mere

Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra. Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning

Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra. Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning Tids- og projekt styring er mere end planlægning af din tid Det hele Det prioriterede Overblik Vælge til / Vælge fra Ny energi Læsegruppe Nå ting Tilgængelighed Retning Skabe overblik Have lyst (U)realistisk

Læs mere

Krisepsykologi i forbindelse med uheld

Krisepsykologi i forbindelse med uheld I SAMARBEJDE MED BANEDANMARK 4. juli 2014 www.beredskabspsykologi.dk Henrik Lyng Cand.psych., autoriseret klinisk psykolog Direktør i Center for Beredskabspsykologi Chefpsykolog i Dansk Krisekorps A/S

Læs mere

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter)

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Figuactiv (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Ernæring og nydelse Når du ønsker at tabe dig målrettet, skal to af de daglige måltider normalt erstattes

Læs mere

Rådgivningscenter. Aktivitetsplan forår 2015. Region syd. Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig

Rådgivningscenter. Aktivitetsplan forår 2015. Region syd. Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig Rådgivningscenter Region syd Aktivitetsplan forår 2015 Hjerteforeningens rådgivning kommer tættere på dig 1 INDHOLD 3-4 Få rådgivning 5-8 Aktiviteter i Rådgivning Odense 9 Aktiviteter i Rådgivning Varde

Læs mere

Efteruddannelse i klinisk ernæring for sundhedsfaglige

Efteruddannelse i klinisk ernæring for sundhedsfaglige Efteruddannelse i klinisk ernæring for sundhedsfaglige KURSUSPLAN 2015 Nutricia Academia Kursusplan 2015 1 Nutricia udbyder en række forskellige tilbud om efteruddannelse inden for klinisk ernæring for

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

En god behandling begynder med en god dialog

En god behandling begynder med en god dialog En god behandling begynder med en god dialog På www.hejsundhedsvæsen.dk kan du finde flere eksempler på, hvad du kan spørge om. Du kan også finde inspiration, videoer, redskaber og gode råd fra fra læger,

Læs mere