MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011"

Transkript

1 NR. 2 / 20. ÅRGANG / SOMMER 2011 INDHOLD I DETTE NUMMER MOTIVATION FOR SUNDHED SÅDAN STØTTER DU DIT BARNS UDVIKLING TIPS OG GODE RÅD OM BØRNEMAD BREVKASSE

2 Kolofon Målgruppe: Redaktion: Lægekonsulenter: Tidsskrift til sundhedsplejersker, sygeplejersker, læger, kliniske diætister m.fl., der arbejder professionelt med spæd- og småbørn Mathilde Østergård Arne Høst Ledende overlæge, dr. med. H. C. Andersen Børnehospital Odense Universitetshospital Karsten Hjelt Ledende overlæge, dr. med. Børneafdeling E Herlev Hospital Sundhedsplejerske: Beauvais Børnemad: Udgiver: Distribution: Brevkassen: Kontakt: Abonnement: Helen Lyng Hansen NetSundhedsplejerske.dk Mathilde Østergård Susie L. Christensen Beauvais foods A/S Hørsvinget 1-3 Postboks 139, 2630 Taastrup Tlf Fax Udsendes elektronisk 4 gange årligt Spørgsmål besvares løbende og redaktionen forbeholder sig ret til at publicere spørgsmål og svar i det omfang det er muligt Forslag til emner samt meddelelse om adresseændring sendes til: - under sundhedspersonale

3 Beauvais Børnemad ønsker dig en god sommer I denne sommerudgave af Om spæd- og småbørn tager vi udgangspunkt i dialogen med familierne, og vi sætter fokus på motivation og sundhed. Måske kan du finde inspiration til din daglige rådgivning af familier, og muligvis også i forhold til motivation i andre sammenhænge det kunne jeg. Du kan printe hele udgivelsen fra det samlede pdf-dokument eller læse artiklerne enkeltvis. Junior Produktchef hos Beauvais Børnemad, Mathilde Østergård, Cand. Scient. i Human Ernæring. Jeg håber du får en skøn sommer! Mathilde Østergård Du er altid velkommen til at kontakte mig eksempelvis vedr. produktspørgsmål. Tlf , beauvaisfoods.dk

4 Motivation for sundhed AF Per Brændgaard, cand.scient. i human ernæring, selvstændig underviser og konsulent Det er nødvendigt med en fundamental nytænkning af motivation i forhold til sundhed. Motivation bliver ofte misforstået, når det drejer sig om sundhed. Der er efter min erfaring fem sejlivede misforståelser, som vi med fordel kan hjælpe familier med at give slip på, hvis de vil være sunde og slanke og ikke bare drømme om det. Misforståelse 1: Motivation smitter Motivations-guruer, der prøver på at motivere andre ved selv at være overmotiverede og overenergiske, har en meget kortvarig effekt. Man bliver i bedste fald underholdt og forført, men det fører sjældent til nogen reel adfærdsændring. Der bliver ofte skabt en afhængighed, hvor motivationen hele tiden skal fodres udefra. Behovet for peptalkere inden for sundhedsområdet skyldes en kollektiv enighed om, at sundhed kræver en indsats, som ingen dybest set har lyst til. Det er derfor nødvendigt, tror man, med en ekstrem høj grad af motivation for at gennemføre sundhedsprojektet. Der er altså en fælles enighed om, at motion, kost og sundhed kræver hårdt arbejde, som ikke nødvendigvis er rart, mens det står på, men til gengæld får man en belønning for det bagefter i form af øget sundhed, tabte kilo, god samvittighed eller mere energi. På denne måde har man faktisk overført normerne for lønarbejde til sundhed: Du er nødt til at arbejde hårdt, hvis du vil tjene til kontoen. Moderne management-strategier dominerer tidens populære tilgange til motivation for sundhed, specielt på arbejdspladser hvor mange forældre jo også støder på sundhedsfremmende tiltag nu om stunder. Disse strategier omfatter bl.a. projektbaseret udvikling og etablering af et stærkt fællesskab. Projekter er noget, der begynder på en bestemt dato, og som slutter igen ofte med et klart mål og en skarp deadline. Man lærer derfor også at betragte sundhed, som noget, der kræver en målrettet og stor indsats i en tidsafgrænset periode, hvorefter det slutter igen, og man kaster sig over et nyt projekt. Fællesskabets primære funktion er ofte at forhindre deltagerne i at opdage, hvor absurd og hårdt sundhedsprojektet egentlig er. Der er ingen tvivl om, at fællesskab kan virke stærkt motiverende, men man kommer let til at glemme, at motivationen i første omgang skal komme indefra, og hver enkelt må gå sin egen vej, hvis det skal føre til noget varigt, også efter det fælles projekt er slut. Misforståelse 2: Sunde virkninger motiverer Det motiverer også kun kortvarigt at få at vide, at sund kost og motionstræning har sunde virkninger på længere sigt. Det motiverer mere, hvis man umiddelbart kan mærke de sunde virkninger, og derfor prøver mange at bilde folk ind, at man kan mærke virkningerne relativt hurtigt. Men det kan man som regel ikke. Hvad angår kosten, går der meget lang tid, fra man laver en ændring, til man får de sundhedsmæssige resultater. Det, der i bedste fald sker, er ingenting: Man bliver ikke ramt af hjertekarsygdom, type 2-diabetes eller kræft. Man holder sig rask, uden at man oplever noget ekstra sundt og fantastisk nu. Varige livsstilsændringer, der kan føre til varigt vægttab, giver et så langsomt vægttab, at det opleves som om, at det ikke virker. Men det er kun de varige ikke de forbigående livsstilsændringer, der fører til varigt vægttab. Forbigående, oversunde livsstilsændringer er ret ligegyldige.

5 Det er sundere med mindre sunde livsstilsændringer, der til gengæld kan holde permanent. Det, mange umiddelbart mærker ved motion, er ikke glæde og energi, men ubehag undervejs og træthed bagefter. Men det er tabu i denne motionsfascistiske tid at indrømme dette, så man holder det hemmeligt, mens man kryber tilbage på sofaen. Misforståelse 3: Skræmmekampagner virker motiverende Skræmmekampagner, med fokus på alle de forfærdelige virkninger af usund levevis, giver ofte bagslag. Der er især mange mænd og fædre, der får lyst til at gøre det modsatte for at vise, at de er rigtige mænd. Mange mænd bliver nemlig bekræftet i deres maskuline identitet ved at leve livet farligt. Det omfatter også cigaretter, guldøl, tandsmør, rigtig cola med sukker og ingen motion. Mændene kan jo umiddelbart føle sig som sande supermænd, da man jo ikke dør lige med det samme, selvom man lever modsat alle anbefalinger, og da det umiddelbart føles meget rart af leve usundt. Misforståelse 4: Målsætninger motiverer Formulering af mål er en klassisk metode til at styrke motivationen. Det kan eksempelvis være at tabe 10 kg på 3 måneder eller gennemføre Copenhagen Marathon næste år. Der er ofte tale om store, urealistiske mål, hvor man forveksler drømmen om målet med motivationen for at gå vejen derhen imod. Store mål fjerner opmærksomheden fra processen, hvilket faktisk kan virke en smule tåbeligt, da der jo i realiteten ikke er andet end proces. Målmani er en slags flugt væk fra nu et og processen, der fører til, at man med bind for øjnene kaster sig hovedkulds ud i altomfattende forandringer, som er helt uholdbare. Målsætningerne omfatter også ofte en masse delmål, hvor længslen efter målet forhindrer en i at finde frem til realistiske, sunde og holdbare ændringer. Delmålenes funktion er at nå i mål, og når man så langt om længe når sit mål, så er man måske euforisk i kort tid, men derefter glider man tilbage til start ind i processen og livet igen, som man netop, i sin målmani, ikke har lært at forholde sig til. Misforståelse 5: Resultater motiverer Mange overvægtige siger, at det er vægttabet, der giver dem motivationen for at gøre en indsats i forhold til deres kost- og motionsvaner. De mister derfor motivationen, når vægttabet går langsommere, end de ønsker hvilket det let kan gøre. Det er ikke vægttabet, der skal give motivationen. Det er motivationen, der skal give vægttabet. Motivationen skal i det hele taget ikke komme udefra. Den skal især komme indefra som en blanding af egenomsorg og et ønske om gode oplevelser undervejs. Vægttab og andre sundhedsmæssige resultater i fremtiden motiverer ikke i særlig lang tid ad gangen. Det er motivation for alt mulig andet, der styrer her og nu, og som kan føre til vægttab og sund livsstil, der holder. Alt mulig andet er de betydninger, virkninger eller oplevelser man får, mens man udfører adfærden eller lader være med at udføre den. Forening af modsætninger i stedet for krig Der skal mere fokus på mikromotivation og mindre på makromotivation. Makro- og mikromotiver skal forenes i stedet for at bekrige hinanden som modsætninger. Det kan lade sig gøre, når man tænker i små skridt, er kreativ og tager små og gradvise i stedet for store og pludselige skridt. Det kræver en meget anerkendende tilgang til livsstilsvejledning. Det, der virkeligt virker motiverende for adfærdsændring hos de fleste mennesker på længere sigt, er de virkninger eller oplevelser, man reelt får, imens man er i gang med den pågældende adfærd. Det kan man betegne som mikromotiver, fordi de har betydning i det meget kortvarige (mikro) tidsperspektiv. Den store fejl, som mange sundhedsprofessionelle gør, er, at man prøver på at motivere via ydre motivation og via makromotiver. Makromotiver er de sundhedsmæssige virkninger, f.eks. vægttab og forebyggelse af sygdomme, der kommer på længere (makro) sigt. Den enkelte kan godt opleve disse virkninger som meget vigtige, og have stor motivation, men ensidig motivation er ikke nok til at opnå varige livsstilsændringer. Hvis det skal føre til varige ændringer, så skal de konkrete adfærdsændringer, der fører til de ønskede sundhedsvirkninger, samtidig følge af nogle mikromotiver, der er

6 betydningsfulde for den enkelte. Det er det, jeg mener med forening af modsætninger. Den slags mikromotiver, som jeg hentyder til, bliver ofte opfattet som modstand mod forandring (ambivalens) eller som udtryk for dovenskab, grådighed eller synd. Men der er reelt tale om nogle meget menneskelige motiver, der ikke skal bekriges, men integreres. Integrationen foregår ved, at man hjælper den enkelte og familien til at finde frem til ændringer, der følger af makro- og mikromotiverne samtidig. På denne måde vil ændringerne være tilpasset den individuelle families værdier, både i det større perspektiv og i familiens konkrete hverdag, hvilket vil øge sandsynligheden for vedvarende i stedet for forbigående ændringer. Plan B Jeg arbejder med at uddanne både sundhedsprofessionelle og almindelige mennesker i en slags Plan B i forhold til kost, motion, livsstil og vægt. Jeg vil ikke udelukke, at Plan A kan virke udmærket i nogle sammenhænge. Plan B er en mulighed for dem, der har erfaret, at Plan A ikke virker godt nok på længere sigt. Plan A er den herskende tilgang. Den er domineret af ydre regulering uden forening af modsætninger. Den kommer konkret til udtryk i form af kostplaner, diæter, slankekure, træningsprogrammer, regler og forbud, som er udarbejdet af eksperter. Det omfatter store og pludselige ændringer. Plan B forener modsætninger og omfatter både ydre og indre regulering. Det omfatter små og gradvise ændringer. Små Skridt og mindful spisning er eksempler på konkrete metoder inden for Plan B-paradigmet. Fysisk Psykosocialt Makromotiver Tabe 10 kg Undgå sygdom Sikre god ernæring og vækst Tage på på en sund måde Blive mere attraktiv Passe mindre tøjstørrelser Få en kæreste Få et job Få venner Ikke blive mobbet Ikke være nedtrykt Blive tilfreds med min krop Eksempler på makro- og mikromotiver Mikromotiver Blive ordentligt mæt Få tilfredsstillet hjernens behov for nydelse Sænke organismens stressniveau Få mere energi Være en del af fællesskabet Gøre noget, jeg kan finde ud af Få en god oplevelse imens Spare tid eller penge Vise at jeg er en rigtig mand Undgå ubehagelige tanker og følelser Give mig selv eller andre omsorg Trøste eller belønne mig selv Problem Plan A Plan B Overvægt Slankekur/diæt Små, gradvise, selvvalgte ændringer Usunde kostvaner Kostplan Små, gradvise, selvvalgte ændringer Ingen motion Motionsprogram Små, gradvise, selvvalgte ændringer For meget slik Slik-forbud Mindful slik-spisning For store madmængder Kalorie- og mængdekontrol Spis efter sultfornemmelsen Overspisningsanfald Diæt og adfærdsmodifikation Mindful spisning Eksempler på de to forskellige typer løsninger på livsstilsproblemer

7 Faglitteratur Bacon L. End the war on obesity: make peace with your patients. MedGenMed Nov 27;8(4):40. Bacon L, Aphramor L. Weight science: evaluating the evidence for a paradigm shift. Nutr J Jan 24;10:9. Bacon L, Keim NL, Van Loan MD, Derricote M, Gale B, Kazaks A, Stern JS. Evaluating a non-diet wellness intervention for improvement of metabolic fitness, psychological well-being and eating and activity behaviors. Int J Obes Relat Metab Disord Jun;26(6): Kegan A, Lahey LL. Immunity to Change. Harvard Business Press (2009). Patientrettet litteratur 10 veje til vægttab. Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning (2011). Fletcher B, Pine K, Penman D. Tankekuren. Aschehoug (2006). Maurer R. Kaizen. Borgen (2006). Små skridt til vægttab der holder. Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning (2009). Web SmaaSkridt.dk Kegan A, Lahey LL. How the Way We Talk Can Change the Way We Work. Harvard Business Press (2009). Jossey-Bass (2001). Sbrocco T, Nedegaard RC, Stone JM, Lewis EL. Behavioral Choice Treatment Promotes Continuing Weight Loss: Preliminary Results of a Cognitive-Behavioral Decision- Based Treatment for Obesity. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1999;67(2): Stroebe W, Mensink W, Aarts H, Schut H, Kruglanski AW. Why dieters fail: Testing the goal conflict model of eating. Journal of Experimental Social Psychology 2008;44: Thomas SL m.fl. They all work...when you stick to them : A qualitative investigation of dieting, weight loss, and physical exercise, in obese individuals. Nutrition Journal 2008;7:34.

8 Sådan støtter du dit barns udvikling AF HELEN LYNG HANSEN, NETSUNDHEDSPLEJERSKE.DK Forældre i dag stiller store krav til sig selv. De vil gerne det bedste for deres børn og er meget bevidste om, hvordan de møder børnene. Forældrene har de bedste hensigter, og det gør det ekstra frustrerende, hvis barnet ikke reagerer som forventet. Det er derfor vigtigt, at vi hjælper forældrene til at forstå deres børn og tolke de signaler, som børn sender. For hvorfor gør børn det de gør, og hvad er det de vil eller ikke vil? Børn er naturligt udforskende, børn har en naturlig lyst til at undersøge verden, pille ved ting og de har brug for at gøre det igen og igen og igen. Det kan virke provokerende på nogle forældre, når barnet bliver ved med at røre ved potteplanten, tømmer hundens vandskål eller gentagende gange banker skeen i bordet når nu man har sagt nej!. Børn lærer ved at prøve ting mange gange. De bruger den samme metode som forskerne. Børnene opstiller hypoteser om hvordan verden fungerer eller mor og far reagerer, og så afprøver de hypoteserne igen og igen, indtil de til sidst har lært sammenhængen mellem deres handlinger og reaktionerne fra omverdenen. For det lille barn kan det være: Hvis jeg skubber til tallerkenen, så falder den ned eller hvis jeg stikker fingrene ned i potteplanten, bliver mine fingre våde. Barnet skal prøve mange gange for at forstå sammenhængen. Det er derfor vigtigt, at man lader sit barn udforske verden og få erfaringer. Erfaringerne kommer også via forældrenes reaktioner. Derfor er det godt, at man som forældre siger nej!, hvis barnet gør noget uhensigtsmæssigt. Man skal altså ikke bare lade barnet gøre alting uhindret, men det er vigtigt, at man indstiller sig på, at barnet skal prøve mange gange inden det af sig selv holder sig fra potteplanten eller lader tallerkenen stå på bordet. Det kræver stor tålmodighed. Her er det vigtigt, at man er bevidst om, at barnet ikke modarbejder forældrene eller forsøger at provokere, når det for tredje gang stikker fingrene i potteplanten. Barnet er blot ved at afprøve en hypotese, og når barnet på et tidspunkt kigger på mor eller far lige inden det atter stikker fingrene i potteplanten, ja så er det et tegn på, at barnet opstiller en ny hypotese om potteplanten: Hvis jeg stikker fingrene ned i planten, siger mor nej.

9 Forståelse af sammenhænge Med tiden vil barnet få en bedre forståelse af større sammenhænge. Eksempelvis vil en pige på 21 måneder være godt i gang med at finde ud af, hvordan verden fungerer og hun vil stadig have en voldsom trang til at udforske. Hun begynder at indse, at hun kan gøre (ulovlige) ting, når mor og far ikke ser det. Hun ved f.eks. godt, at hun skal holde sig fra mors håndtaske, men hvis hun tager håndtasken med bag sofaen, så kan hun måske sidde i fred og tømme indholdet ud, kigge på og røre ved alt uden at mor eller far opdager det. Pigen her er ikke udspekuleret og gør det ikke for at provokere sine forældre. Hun gør det fordi hendes lyst til at udforske er stor, og hun har lyst til at undersøge den taske, som mor altid bruger. Det er positivt det viser at hun er opmærksom på andre mennesker og deres handlinger. Hun ved godt, at mor plejer at sige nej, du må ikke pille ved tasken, hun har hørt det og ved, at det er forkert derfor sætter hun sig bag sofaen. Men netop fordi hun er så opmærksom, så begynder hun også at kunne huske reaktionen på de ting hun gør også selvom det er et par dage siden, hun gjorde præcis det samme sidst. Det betyder, at hvis der ligger en læbestift i mors taske, som pigen smører sig i ansigtet med, fordi hun har set mor gøre det, så gør hun det igen. Men bagefter går hun hen og vasker det af, fordi hun kan huske, at det var det, mor ville have hende til sidste gang. Hun begynder altså nu, i en alder af 21 måneder, at få en forståelse for at en sådan situation har en begyndelse og en ende. Hun ved hvordan det starter og hvordan det slutter. Når man som forældre fanger sit barn i en sådan situation, er det vigtigt ikke at skælde ud, men i stedet se det positive ved, at ens barn begynder at forstå flere sammenhænge. Viden kan afhjælpe frustrationer Når vi forstår vores børn, forstår hvorfor de handler som de handler og hvad der ligger bag deres handlinger, så kan vi støtte dem, guide og hjælpe dem. Vi kan have realistiske forventninger til vores børn og møde dem med krav, som de kan honorere og forstå. For mig handler det at støtte små børns udvikling om at se barnet som det enestående menneske det er. Det vigtigste forældre kan give deres børn er nærvær og tryghed, og noget af det vigtigste vi, som sundhedsplejersker, kan give forældre, er viden om, hvorfor barnet gør som det gør og hvordan man så støtter det videre i en sund og god retning. Forældre vil ofte stille spørgsmål i stil med hvordan får jeg min datter til at holde op med at eller hvordan får jeg min søn til at lade være med at. Det er meget fristende at komme med et quick-fix og anbefale, at man stiller potteplanterne væk. Jeg vil dog gerne opfordre til, at vi som sundhedsplejersker benytter lejligheden til en snak om, hvordan børn lærer og udvikler sig. For i morgen er det ikke potteplanten men noget helt andet, som barnet naturligt skal undersøge og lære at kende. Reference Bogen: Sådan støtter du dit barns udvikling fra tilfreds baby til glad tumling, Gads Forlag Jeg har skrevet bogen til forældre, men den kan med fordel også læses af sundhedsplejersker, pædagoger og andre som vejleder forældre i hvordan små børn udvikler sig. Bogen gennemgår barnets udvikling fra det er få timer gammelt til det fylder 3 år med hovedvægt på at forstå barnets følelser og behov hvad er det barnet vil og hvorfor handler barnet som det gør?

10 Tips og gode råd om børnemad AF MATHILDE ØSTERGÅRD, BEAUVAIS BØRNEMAD Tip Tip Proviant til rejsen grød uden kogt vand Hvis familier med små børn skal på udflugt, eller rejsen går mod fremmede himmelstrøg, kan det være praktisk at have et nemt og ernæringsrigtigt måltid med i tasken. Når barnet er mere end 4 måneder, gælder det for hele grødsortimentet fra Beauvais Børnemad, at grøden kan tilberedes med frisk koldt vand. Det er altså ikke nødvendigt med kogt vand. Denne tilberedning har ikke betydning for ernæringsværdien, og serveringstemperaturen er hermed mere en smagssag. En undtagelse kan dog være, hvis der anvendes vand fra en privat vandboring eller barnet har nedsat immunforsvar eller lignende. Her skal det vurderes, om vandet til barnets mad skal koges først. Frysning af modermælkserstatning Hos familier, der bruger modermælkserstatning som supplement, kan nedfrysning af pulveret være en god mulighed for at forlænge holdbarheden. Både Profylac og Beauvais Modermælkserstatning 1, 2 og Syrnet kan nedfryses: Straks efter åbning af folieposen/dåsen kan pulveret nedfryses i portioner i fryseegnet emballage. Holdbarheden er herefter max. 3 måneder ved -18 C, dog ikke udover mindste holdbarhed. Efter optøning bør pulveret anvendes inden for få dage. Af hygiejnemæssige hensyn må færdig tilberedt modermælkserstatning ikke nedfryses i hjemmet. Hvis Beauvais Modermælkserstatning og Profylac opbevares tørt og mørkt ved normal rumtemperatur efter åbning af emballagen, bør modermælkserstatningen anvendes inden for én måned, dog ikke udover mindste holdbarhed. Pulveret bør opbevares i folieposen/dåsen, der lukkes tæt.

11 Brevkasse Skriv gerne til brevkassen, hvis du har et spørgsmål til vores ekspertpanel. Spørgsmål sendes til Spørgsmål Svar Hoftedysplasi hos et barn på 8 måneder Jeg har et spørgsmål i forbindelse med et barn på 8 måneder, som har fået konstateret hoftedysplasi for en måned siden. Forældrene har fået at vide, at barnet vil vokse sig fra det, hvis det får tyngde på hoften, og man kan derved undgå yderligere behandling. Lægerne/børneafdelingen har derfor anbefalet, at forældrene skal lære deres barn at kravle og gå snarest, og lægerne har foreslået, at familien sætter barnet i en gåstol. Barnet er motorisk rigtig fint med: Sidder stabilt, kan nå alt inden for rækkevidde, kommer fra siddende til liggende stilling, kryber baglæns, drejer om egen akse, trækker sig op at stå ved ting og kan gå med forældrene i hænderne. Hvis barnet kommer i en gåstol er der risiko for at kravlestadiet springes over. Hvad anbefaler I normalt omkring hoftedysplasi og behandling? Er det en fordel at barnet sidder, kravler eller går mest muligt? Med venlig hilsen Jeg går ud fra, at der er fundet en acetabular dysplasi, men at hofterne er stabile. En sådan tilstand skal blot observeres og vil i mange tilfælde normaliseres under den videre vækst. Er hofteskålen fortsat stejl i 4-5 års alderen, og sker der ikke løbende en bedring, vil anbefalingen være en bækkenoperation på dette tidspunkt. Der er ingen dokumentation for effekt af de anbefalinger, der tilsyneladende er givet. Barnet skal have lov til at udvikle sig uden nogen form for indblanding betinget af den konstaterede hoftedysplasi. Gåstol eller ikke gåstol, kravle eller ikke kravle - børneortopæder har ikke specielle råd! Der bør løbende foretages kontrol, typisk et årligt røntgenbillede, så man kan følge udviklingen, og dermed se, om der sker en gradvis bedring af dysplasien. Der er hermed ingen grund til specielle tiltag. Det eneste, man skal sikre sig, er løbende kontrol hos kyndig børneortopæd, herunder et årligt røntgenbillede. Med venlig hilsen Arne Høst Ledende overlæge, dr. med. H. C. Andersen Børnehospital Odense Universitetshospital En sundhedsplejerske

Vaner. Af Hanne Voldby Jensen

Vaner. Af Hanne Voldby Jensen Vaner Af Hanne Voldby Jensen Vaner er svære at bryde, fordi de med tiden bliver mere eller mindre ubevidste. De fleste kender til argumentet jamen, vi plejer at., når der er nogen, der udfordrer de normale

Læs mere

Guide: Sandt og falsk om slankekure

Guide: Sandt og falsk om slankekure Guide: Sandt og falsk om slankekure Verdens førende fedmeforskere afliver i nyt, stort studie nogle af de mest sejlivede myter om fedme og slankekure. F.eks. er en lynkur bedre, end de fleste tror Af Torben

Læs mere

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen

Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser

Læs mere

Motivation. Indledning. Alt er muligt

Motivation. Indledning. Alt er muligt Motivation Indledning Alt er muligt Motivation er en flyvsk størrelse. Nogle gange kan den få hjertet til at banke og blodet til at bruse. Den kan holde dig søvnløs om natten og giver dig lysten til planlægge

Læs mere

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES

ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun

Læs mere

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad

9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad 9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering

Læs mere

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN

Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching. Kostvejledning

Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching. Kostvejledning Livsstilshold (vægttab) Individuel coaching Livsstilshold på arbejdspladsen Kostvejledning Som coach vil jeg hjælpe dig til at optimere dit liv ved at få dig til at tage det fulde ansvar og indse, hvad

Læs mere

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.

Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan

Læs mere

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt

Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald,

Læs mere

Lev dit liv med glæde

Lev dit liv med glæde Lev dit liv med glæde Institut for Sundhed og Livskvalitet Velkommen til Institut for Sundhed og Livskvalitet I dag er den første dag i resten af dit liv. Har du besluttet dig for, at du vil leve sundere,

Læs mere

1 KOM I FORM! Niklas Meier

1 KOM I FORM! Niklas Meier 1 KOM I FORM! Niklas Meier Dette er en light- version! Og indeholder derfor kun et meget begrænset udsnit af den fulde bogs indhold og materiale Du finder den fulde version her: http://komiform.mind- set.dk

Læs mere

Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien.

Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien. Når et barn et eller ungt menneske bliver ramt af OCD, påvirker det naturligvis hele familien. Uanset om OCD en kommer snigende eller sætter mere pludseligt ind, giver barnets symptomer ofte anledning

Læs mere

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding

KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding KFUM s Sociale Arbejde i Danmark: Bænkevarmerne/Folkekøkkenet i Kolding I dette afsnit beskrives de overordnede elementer i forandringsteorien for Bænkevarmerne/Folkekøkkenet, der er en social café og

Læs mere

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb.

Pisken kan give dig noget energi på kort sigt, men den energi er kostbar i det lange løb. Øvelse - Motivation Når du er i gang med dit vægttab, kommer du til at være meget fokuseret på, om din vægt går nedad. Din vægt får dermed en stor rolle for din motivation. Det er meget motiverende, når

Læs mere

En pjece til almen praksis. At tale om. overvægt. med din mandlige patient. Rigshospitalet

En pjece til almen praksis. At tale om. overvægt. med din mandlige patient. Rigshospitalet En pjece til almen praksis At tale om overvægt med din mandlige patient Rigshospitalet Indledning Den praktiserende læge er vigtig i indsatsen mod svær overvægt. Både i det forebyggende arbejde og i behandling

Læs mere

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog

Kend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Thomas Ernst - Skuespiller

Thomas Ernst - Skuespiller Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Max s Håndvaskeskole Lærerens manual. Max s Håndvaskeskole

Max s Håndvaskeskole Lærerens manual. Max s Håndvaskeskole Max s Håndvaskeskole Lærerens manual Max s Håndvaskeskole Sæt kryds ud for de aktiviteter, hvor man bør vaske hænder bagefter og forklar hvorfor. Før du spiser Når du har været på toilettet Når du har

Læs mere

Overspisning- Tankernes magt

Overspisning- Tankernes magt Overspisning- Tankernes magt d. 12 januar 2017 Hvad er overspisning Definition og hyppighed Årsager til overspisning Den kognitive model Øvelse: Min bedste ven Psykologiske aspekter Hvad kan jeg selv gøre?

Læs mere

Orientering om VILDE PIGER. Et projekt i Middelfart Ungdomsskole

Orientering om VILDE PIGER. Et projekt i Middelfart Ungdomsskole Orientering om VILDE PIGER Et projekt i Middelfart Ungdomsskole Til den unge ER LIVET FOR VILDT? ER DU EN PIGE MELLEM 13-15 ÅR? Kan du kende noget af dette fra dig selv: Du kommer ofte op at skændes med

Læs mere

Kontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale

Kontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør

Læs mere

Succes med kuren? Tab dig sammen med andre

Succes med kuren? Tab dig sammen med andre Succes med kuren? Tab dig sammen med andre Hvorfor slanke dig alene, når du klarer dig bedre sammen med ligevægtige. BT guider dig gennem seks slankefællesskaber. Af Line Felholt, januar 2012 03 Få succes

Læs mere

Dit (arbejds-) liv som senior

Dit (arbejds-) liv som senior Dit (arbejds-) liv som senior - Håndtering af livsændringer Dansk Magisterforening, København og Århus 1/10 og 13/11 2014 Direktør cand.psych. Morten Holler Tal fra Danmarks Statistik: Hovedparten af de

Læs mere

Skal bleen af så lad den blive på

Skal bleen af så lad den blive på Skal bleen af så lad den blive på Det er en stor ting, når bleen skal af. Det kræver, at barnet er parat, og at du som forældre støtter og roser dit barn. Men hvornår ved du, at dit barn er parat, og hvordan

Læs mere

Myter og alternative opfattelser af fedt og sundhed. Per Brændgaard Mikkelsen perbraendgaard.dk

Myter og alternative opfattelser af fedt og sundhed. Per Brændgaard Mikkelsen perbraendgaard.dk Myter og alternative opfattelser af fedt og sundhed Per Brændgaard Mikkelsen perbraendgaard.dk Typer af myter og alternative opfattelser 1. Selve kostrådet (og argumenterne bag) 2. Løfterne om virkninger

Læs mere

Forord Åh nej ikke endnu en af disse amerikanske bøger med ti nemme løsninger på store problemer! Sådan omtrent var min første reaktion, da jeg fik denne bog i hænde. Men det skulle vise sig, at mine fordomme

Læs mere

Passion For Unge! Første kapitel!

Passion For Unge! Første kapitel! Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis

Læs mere

KostCoach dag 2. Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber

KostCoach dag 2. Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber KostCoach dag 2 Den motiverende samtale (coaching) Kostråd vs coaching Om at føre en konstruktiv dialog med sin kunde Praktiske redskaber Praktiske Øvelser Øvelser i par og gruppe Øvelser ud fra registrering

Læs mere

Guide: Sådan lytter du med hjertet

Guide: Sådan lytter du med hjertet Guide: Sådan lytter du med hjertet Når du i dine kærlighedsrelationer er I stand til at lytte med dit hjerte, opnår du som oftest at kunne bevare det intense og mest dyrebare i et forhold. Når du lytter

Læs mere

Evaluering af TeenFit, foråret 2015

Evaluering af TeenFit, foråret 2015 Evaluering af TeenFit, foråret 2015 TeenFit er et forløb udbudt af Rebild Ungdomsskole, hvor fokus er at øge motivationen til en sund livsstil, der giver mening for den enkelte, samt støtte vedkommende

Læs mere

Afsluttende opgave. Navn: Lykke Laura Hansen. Klasse: 1.2. Skole: Roskilde Tekniske Gymnasium. Fag: Kommunikation/IT

Afsluttende opgave. Navn: Lykke Laura Hansen. Klasse: 1.2. Skole: Roskilde Tekniske Gymnasium. Fag: Kommunikation/IT Afsluttende opgave Navn: Lykke Laura Hansen Klasse: 1.2 Skole: Roskilde Tekniske Gymnasium Fag: Kommunikation/IT Opgave: Nr. 2: Undervisningsmateriale Afleveres: den 30. april 2010 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Anorexi-Projektet. Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser

Anorexi-Projektet. Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser Anorexi-Projektet Rapport om bostøtte til personer med spiseforstyrrelser Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen Bilag 1, side 1 Beskrivelse af bostøttens indsats i forhold til 6 unge kvinder,

Læs mere

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil

Guide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending

Læs mere

Mikkel og Line får stråler

Mikkel og Line får stråler Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De

Læs mere

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.

0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.

Læs mere

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra

Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Gode råd om hvordan man kommer af med stress

Gode råd om hvordan man kommer af med stress Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder

Læs mere

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil.

På www.standsaids.nu kan I også spille dilemmaspillet Fremtiden er på spil. Post 1 Velkommen til... I skal nu på et dilemmaløb, hvor I vil opleve, hvordan det er at være dreng i Afrika. I får her starten på en historie. Læs den højt for hinanden og beslut derefter i fællesskab,

Læs mere

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt

Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt Følg Rikkes kamp for at tabe 30 kilo Jeg har fundet ud af, at det er helt normalt at sige nej til mad På trods af alle gode intentioner og et solidt team af eksperter i ryggen, har tallet på vægten ikke

Læs mere

Indhold. FADL s Forlag Blegdamsvej 26 2200 København N www.forlag-fadl.dk forlag@fadl.dk. Skriv til forlagsredaktøren: tt@fadl.dk

Indhold. FADL s Forlag Blegdamsvej 26 2200 København N www.forlag-fadl.dk forlag@fadl.dk. Skriv til forlagsredaktøren: tt@fadl.dk Indhold Din guide til et varigt vægttab Susanne Kristensen, Lone Viggers og Allan Stubbe Christensen 1. udgave, 1. oplag 2011, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-609-7 Fotografier efter aftale

Læs mere

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9

Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9 Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse Hilsen Kasper & Tobias Side 1 of 9 1 -" DIN BESLUTNING Det er altså ikke så svært. Livet handler om at træffe én beslutning.

Læs mere

Spiseforstyrrelser. Diagnoser Risikoadfærd Spiseforstyrrelser blandt børn og unge Intervention

Spiseforstyrrelser. Diagnoser Risikoadfærd Spiseforstyrrelser blandt børn og unge Intervention Spiseforstyrrelser Diagnoser Risikoadfærd Spiseforstyrrelser blandt børn og unge Intervention Anorexia Nervosa Vægttab på 15% under normalvægt Frygt for at blive fed Forstyrret kropsopfattelse Menstruationsophør

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

Projektgruppemøde MultiMinen (Mad og motion tilbud til overvægtige børn i indskolingen)

Projektgruppemøde MultiMinen (Mad og motion tilbud til overvægtige børn i indskolingen) Bilag 4 - LOGBOG Mandag den 6/9 Projektgruppemøde MultiMinen (Mad og motion tilbud til overvægtige børn i indskolingen) Deltagere: Birgitte Projektleder, halvdelen af tiden på MultiMinen Annette Træner

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Kostpolitik Børnehuset Petra

Kostpolitik Børnehuset Petra Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen

Læs mere

Evaluering af projekt Mor i bevægelse. Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet

Evaluering af projekt Mor i bevægelse. Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet Evaluering af projekt Mor i bevægelse Hanne Kristine Hegaard Jordemoder, ph.d Forskningsenheden for Mor og Barns Sundhed, Rigshospitalet 1 Evaluering Interventionsgruppe (n=65) Matchet kontrolgruppe (n=89)

Læs mere

Øje for børnefællesskaber

Øje for børnefællesskaber Øje for børnefællesskaber At lytte åbent og at indleve sig i et barns oplevelse af en bestemt situation, at acceptere samt at bekræfte er vigtige elementer når vi forsøger at bevare en anerkendende holdning

Læs mere

Fedme, hvad kan vi gøre

Fedme, hvad kan vi gøre Fedme, hvad kan vi gøre Hvorfor overvægtige efter vægttab tager på igen. Af Svend Lindenberg. Copenhagen Fertility Center. Et af de store problemer ved vægttab er, at de fleste overvægtige efter en periode

Læs mere

Læg en knivskarp strategi for den forandringsproces du ønsker forandringsredskaber

Læg en knivskarp strategi for den forandringsproces du ønsker forandringsredskaber Mette Weber Læg en knivskarp strategi for den forandringsproces du ønsker forandringsredskaber Ud over at være parat, motiveret og bruge din viljestyrke til at gennemføre det, du har sat dig for, skal

Læs mere

Velkommen til SlankeDoktor.dk

Velkommen til SlankeDoktor.dk Velkommen til SlankeDoktor.dk 1 Denne startinstruktion skal give dig et hurtigt overblik over det vigtigste, for at du kommer godt i gang med dit vægttab. Du skal læse om: Din vejledning Din kostplan og

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn

13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn 13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række

Læs mere

At leve videre med sorg 2

At leve videre med sorg 2 At leve videre med sorg 2 Strandby kirkecenter d. 27. januar 2015 Ved psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen, Agape 1. Hvordan leve og leve videre med sorg? 2. Hvad kan jeg selv gøre? 3. Hvordan stå ved

Læs mere

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk

Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det.  coaching.dk Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du

Læs mere

Børnefamilier i Behandling hos Diætister

Børnefamilier i Behandling hos Diætister FEPS Vidensdagen 29. oktober 2009 Ellis Tauber-Lassen Projektleder, Klinisk diætist Formål Projektets formål var at vurdere, om det ved hjælp af vejledning omkring kost og motion, givet af privat praktiserende

Læs mere

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk

N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk N. KOCHS SKOLE Skt. Johannes Allé 4 8000 Århus C Tlf.: 87 321 999 Fax: 87 321 991 e-mail: kochs@kochs.dk www.kochs.dk Trøjborg d. 29. maj 2009 Kære 9. og 10. klasse. Så er problemerne overstået i denne

Læs mere

Kom nu i MÅL. Guide. Mellemtilfreds? sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Kom nu i MÅL. Guide. Mellemtilfreds? sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Mellemtilfreds? 12 sider Kom nu i MÅL Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i mål og bliv tilfreds INDHOLD I DETTE HÆFTE:

Læs mere

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn? Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive

Læs mere

Information til unge om depression

Information til unge om depression Information til unge om depression Sygdommen, behandling og forebyggelse Psykiatri og Social psykinfomidt.dk Indhold 03 Hvad er depression? 03 Hvad er tegnene på depression? 05 Hvorfor får nogle unge depression?

Læs mere

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre

Sund psykisk udvikling hos børn. til forældre Sund psykisk udvikling hos børn til forældre Ingen enkle svar Alle forældre er optaget af, hvordan man bedst muligt ruster sit barn til at møde verdens udfordringer. Hvordan sikrer man barnet en sund,

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer

Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Informationsfolder til dagplejer og vuggestuer Indholdsfortegnelse Hvad er Hej skal vi tumle? Hvem står bag Hej skal vi tumle? Hvorfor skal vi tumle? Hej skal vi tumle? Følesansen Muskelledsansen Vestibulærsansen

Læs mere

De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren.

De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren. De 4 maskuline arketyper. Kongen. Krigeren. Magikeren. Elskeren. Fælles for alle de 4 arketyper er at de i sine modne udgaver indeholder karakterstyrker og evner, vi som mænd efterstræber, men har svært

Læs mere

Familiearbejde - Ydelseskatalog Opdateret 12/6-10

Familiearbejde - Ydelseskatalog Opdateret 12/6-10 Familiearbejde - Ydelseskatalog Opdateret 12/6-10 Familiearbejde er et tilbud til familier, der potentielt kan komme til at fungere tilfredsstillende ved hjælp af råd og vejledning, evt. kombineret med

Læs mere

Med kroppen i naturen

Med kroppen i naturen Med kroppen i naturen Bjørn S. Christensen Konsulent Grønne Spirer og Spring ud i naturen Friluftsrådet Cand. Scient. Idræt og Sundhed, BA Nordisk Friluftsliv bsc@friluftsraadet.dk Udfordringen: Børns

Læs mere

at barnet forstår at: - man selv lærer mest, når man har det godt med andre - man selv kan gøre noget for at være en ven og for at få venner

at barnet forstår at: - man selv lærer mest, når man har det godt med andre - man selv kan gøre noget for at være en ven og for at få venner 30 Tema Rut råber og raser og kaster med sand Hun sprutter og taler så grimt som man kan Alle de griner og råber at Rut Er skolens trold og den sureste prut Når alle de leger, går Rut for sig selv For

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Spørg dig selv. Larmende længsler og sjælens forunderlige veje. Oplysning om selvindsigt. Charlotte Grøhn Matthiesen

Spørg dig selv. Larmende længsler og sjælens forunderlige veje. Oplysning om selvindsigt. Charlotte Grøhn Matthiesen Spørg dig selv Larmende længsler og sjælens forunderlige veje Oplysning om selvindsigt Charlotte Grøhn Matthiesen Spørg dig selv Copyright 2012 Charlotte Grøhn Matthiesen All rights reserved Udgivet 2012

Læs mere

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og

Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft

Læs mere

Bilag 3: Uddybelse af aktiviteter og indsatser for de fire målgrupper

Bilag 3: Uddybelse af aktiviteter og indsatser for de fire målgrupper Bilag 3: Uddybelse af aktiviteter og indsatser for de fire målgrupper Personer uden for arbejdsmarkedet Arbejdet med målgruppen bør gribes an på en utraditionel og holistisk måde, som tager udgangspunkt

Læs mere

Noter til forældre, som har mistet et barn

Noter til forældre, som har mistet et barn Noter til forældre, som har mistet et barn En vejledning til forældre, som har mistet et barn Udgivet af Forældreforeningen VI HAR MISTET ET BARN At miste et barn er noget af det sværeste, man kan blive

Læs mere

Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde

Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde Gør den svære samtale til et frugtbart samarbejde Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Den svære samtale er et begreb, der bliver brugt meget i institutioner

Læs mere

Sundhedspædagogik LÆRERKONFERENCE PASS LEKTOR, PH.D. KAREN WISTOFT DANMARKS PÆDAGOGISKE UNIVERSITETSSKOLE, AU

Sundhedspædagogik LÆRERKONFERENCE PASS LEKTOR, PH.D. KAREN WISTOFT DANMARKS PÆDAGOGISKE UNIVERSITETSSKOLE, AU Sundhedspædagogik LÆRERKONFERENCE PASS 10.03.2011 LEKTOR, PH.D. KAREN WISTOFT DANMARKS PÆDAGOGISKE UNIVERSITETSSKOLE, AU Oplæggets indhold I. Viden og værdier hvorfor det? II. III. IV. Sundhedspædagogik

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL

6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL ALDERSSVARENDE STØTTE 6-12 ÅR info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række

Læs mere

Den Motiverende Samtale og børn

Den Motiverende Samtale og børn Den Motiverende Samtale og børn At arbejde med Den Motiverende Samtale og Stages of Change modellen med børn Af Gregers Rosdahl Implement Consulting Group Maj 2010 Om arbejdet med Den Motiverende Samtale

Læs mere

SUNDHEDSCOACHING SKABER

SUNDHEDSCOACHING SKABER SUNDHEDSCOACHING SKABER FOREBYGGELSE OG SUNDHEDSFREMME v/ Rikke Ager sundhedscoach snart PCC certificeret, medlem af ICF global tidligere sygeplejerske forfatter til bogen Den helbredende patientsamtale

Læs mere

Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt

Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt Information til forældre om konsultationsforløbet for børn med overvægt Forældrenes rolle: I børnelægeklinikken vil vi give jer råd, vejledning, sparring, opbakning og opmuntring samt en konkret kostplan.

Læs mere

Kickstart dit vægttab med en lynkur

Kickstart dit vægttab med en lynkur Kickstart dit vægttab med en lynkur Detox, væskekur, pulverkur eller noget helt andet? Vægttabsekspert Christian Bitz guider dig gennem 5 typer lynkure, så du vælger den rigtige. Af Line Felholt, måned

Læs mere

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste

Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Pepticate information og gode råd om mælkeallergi hos de mindste Brystmælk er den bedste ernæring til spædbørn. Pepticate er en fødevare til særlige medicinske formål, som anvendes i samråd med læge eller

Læs mere

Sådan skælder du mindre ud E-bog

Sådan skælder du mindre ud E-bog Sådan skælder du mindre ud E-bog Hvis ikke skældud, hvad så? "Når min mor skælder ud, får jeg ridser i hjertet" Clara, 5år Skældud er stadig en alt for almindelig del af opdragelsen af børn i dag. På tværs

Læs mere

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind

Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har

Læs mere

De pårørende har ordet Kommentarsamling for pårørende til beboere på Lilleskov

De pårørende har ordet Kommentarsamling for pårørende til beboere på Lilleskov De pårørende har ordet 2012 Kommentarsamling for pårørende til beboere på Indledning Denne kommentarsamling indeholder de kommentarer, som de pårørende har givet i forbindelse med gennemførelsen af pårørendeundersøgelsen

Læs mere

og Julemærkehjemmene Sammen kan vi gøre en forskel

og Julemærkehjemmene Sammen kan vi gøre en forskel Din virksomhed og Julemærkehjemmene Sammen kan vi gøre en forskel > 2 Din virksomhed kan gøre en forskel for udsatte børn i Danmark Der er børn i Danmark, der har ondt i livet på grund af mobning, ensomhed

Læs mere

MYTER OG FORDOMME FACTS fra spæd til teenager (FORSIDE BILLED)

MYTER OG FORDOMME FACTS fra spæd til teenager (FORSIDE BILLED) Fagligt Selskab for Børnesygeplejersker afholder LANDSKURSUS den 6. og 7 april 2011. MYTER OG FORDOMME FACTS fra spæd til teenager (FORSIDE BILLED) SIDE 2 Landskursus 2011 Onsdag den 6. april og torsdag

Læs mere

BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder

BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder BILAG 10: Citater fra interview med virksomheder I det følgende bringes citater fra virksomheder fra Havredal gl. Skoles virksomhedsnetværk, der har haft unge med særlige behov ansat i op til 6 år, og

Læs mere

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4

Læs mere

Bilag 1. Foreløbige resultater i Kronikerprojektet På vej til et sundere dig

Bilag 1. Foreløbige resultater i Kronikerprojektet På vej til et sundere dig Bilag 1. Foreløbige resultater i Kronikerprojektet På vej til et sundere dig Køn Kvinder: 63 % Mænd:37% Alder: Ældste: 79 år Yngste: 36 år Gennemsnit: 65 år Fordeling på Diagnoser: Hjertekarsygdom 7 pct.;

Læs mere

Peter får hjælp til at styre sin ADHD

Peter får hjælp til at styre sin ADHD Peter får hjælp til at styre sin ADHD Skrevet og tegnet af: Jan og Rikke Have Odgaard Rikke og Jan Have Odgaard, har konsulentfirmaet JHO Consult De arbejder som konsulenter på hele det specalpædagogiske

Læs mere

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem

Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Workshop D. 9. jan. 2015 Danmark har et alvorligt sundhedsproblem Sundhedsfremme og forebyggelse med særligt sigte på risikofaktorer Elisabeth Brix Westergaard Psykiatri og Social Den Nationale Sundhedsprofil

Læs mere