DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

Transkript

1 Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand til trekanten. Hver spiller har sin egen bold. en, efter deres dyr under keglerne. Hver spiller Spillerne der står forrest prøver at vælte så skal lede efter deres dyr, indtil de har fundet mange kegler/vandflasker som muligt med et det. Første hold der finder alle deres dyr har præcis spark. Derefter rejser træneren vundet. trekanten op igen og en ny spiller prøver at sparke. Flere dyr og hold. Afstanden til keglerne kan varieres, det samme kan antallet af kegler eller vandflasker. Lær at samarbejde spillere. På et passende område stilles et antal kegler, under hver kegle lægges et billede Når spillerne har det sjovt og lykkes med øvelsen. Spillerne husker hvilke kegler deres dyr ikke er under. Når spilleren går op i aktiviteten spillere. Man sætter kegler eller vandflasker op i en trekant Spillerne stilles op i en At øve præcision af spark. Når spillerne har det sjovt og lykkes med øvelsen - dvs. vælter flere kegler. Det giver en god oplevelse for spillerne, når de mestrer Mange kegler. Samme antal billeder af tre de udfordringer der er i øvelsen. forskellige dyr - som er kegler. 6 kegler eller 1/2 l. vandflasker med sand. Et område med plads nok. En bold til hver spiller. Vis og forklar hvad spillerne skal. Et område med plads nok. Vis og forklar hvad spillerne skal.

2 Nr.9164 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9159 Alder: 4-6 år - Tid: 6 min. Kegle dans på. Spillerne dribler rundt mellem keglerne, og på signal fra træneren dribler hver spiller hen Ind til midten Spillernes bolde lægges på midten, og ved signal fra træneren løber spillerne ind, tager til en kegle og stopper med en fod oven på en bold og dribler tilbage til baglinjen og bolden. Der er så en spiller der ikke har nogen stopper bolden ved at stå med en fod på den. kegler. Man starter så forfra, ingen spiller går ud. Spillerne dribler til baglinje, dribler tilbage til midten og så løb til baglinje. Man kan fjerne en kegle mere, så der mangler to kegler. Man kan variere størrelsen af området man spiller på. Øve sig i at drible og stoppe bolden spillere. Spillerne har en bold hver, og keglerne spredes ud over området der skal spilles Øve sig i at drible og stoppe bolde - at orientere sig spillere. Spillerne deles i to lige store hold som placeres bag hver sin baglinje af en bane. Når spillerne har det sjovt og lykkes med øvelsen. Fire kegler til banen + to kegler til at markere midterlinjen og en bold til hver spiller. Når spillerne har det sjovt og lykkes med øvelsen. Når spillerne går op i aktiviteterne og får øvet sig. En bane med plads nok - f.eks. 4 x 5 m. Samme antal kegler som antal spillere Vis og forklar hvad spillerne skal. Pas på minus 1 - og en bold til hver spiller. de ikke løber ind i hinanden. En bane med plads nok. Vis og forklar hvad spillerne skal.

3 Nr.9182 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9174 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Superliga eller frugtsalat superliga navne. Feks. OB, FCK eller Brøndby. En spiller står i midten også ved en kegle. Når spilleren i midten nævner en superligaklub, f.eks OB, skal alle som har OB som klub, bytte plads. Hvis spilleren der står i midten, ser en tom plads, kan han løbe ud til denne. Den spiller der til sidst mangler en plads i rundkredsen, skal stille sig i midten og sige et nyt klubnavn. Man kan også vælge at sige superliga og så skal alle spillere bytte plads. Ned i spanden / spark over mål Station1: Spillerne står på en række bag en kegle med hver sin bold. En spand stilles med passende afstand til spillerne, der sparker efter tur og prøver at ramme spandens hul. Station 2: Spillerne står på en række bag en kegle med hver sin bold. En pind lægges oven på to keglestubbe i passende afstand fra spillerne og de sparker efter tur og prøver at sparke over pinden spillere. Spillerne står i en rundkreds ved hver sin kegle med en bold. Hver spiller får en af 3 Man kan bruge frugter i stedet for superliganavne. Størrelsen på rundkredsen kan varieres. Legen kan også leges uden bold spillere. Afstanden til spanden og pinden varieres. Også højden på pinden kan varieres. At træne evnen i at sparke præcist og få luft under bolden. At træne evenen til at drible. Når bolden rammer spanden eller sparkes over pinden. Når spillerne går op i aktiviteterne. Når børnene har det sjovt og går op i aktiviteten. En spand, to kegler, en pind/hjørneflag, 2 keglestubbe og en bold til hver spiller. En bold og en kegle til hver spiller. En bane med plads nok. En bane med plads nok. Vis og forklar hvad spilleren skal. Vis og forklar hvad spillerne skal.

4 Nr.9856 Nr.9185 Alder: 4-6 år - Tid: 6 min. Røvere i skoven At få fornemmelse for finteløb. Skabe Tøndebånd tøndebåndet, den spiller der rammer tættest på tøndebåndet vinder. Enten hele holdet på en gang, eller opdel holdet i grupper på flere baner. Der vælges en eller to røvere til skoven. På filmen er det to unge trænere. Det gælder om at komme gennem skoven uden at blive taget. Boldkontrol, balance og koordination. Når spilleren, en eller flere gange kommer igennem banen, uden at få taget bolden. 1 bold til hver spiller samt kegler til at markere banen. Afstanden til tøndebåndet kan varieres. At træne evnen til at sparke præcist. Når spillerne sparker bolden tættere på tøndebåndet og bliver bedre og bedre til det. Tag bolden med I legen. Nu gælder det om at komme gennem skoven uden, at bolden bliver taget af røverne undervejs. Målfeltet, kan gradueres afhængig af antal børn. Øvelsen er enkel og nem at sætte op. Den 6-18 spillere. Spillerne stilles op på en række mellem to kegler og sparker på skift ud til Det giver en god oplevelse for spillerne, når de mestre opgaven. 2 kegler til at vise hvorfra der skal sparkes, en bold til hver spiller og et tøndebånd. plejer at være et hit blandt børnene. En bane med plads nok. Vis og forklar hvad spillerne skal. Ros dem og guid dem hele tiden.

5 Nr.9859 Nr.9857 Ramme bold og kegler hente den og stille den på sit holds baglinje) Rul, hop og skyd Hvis de ikke kan finde ud af kolbøtter så er et siderul også fint. Hele holdet, hvis de er over 20, må man Træne præcise skud/afleveringer. Højest 6-8 spillere i en kø. Hvis de score, så skal de lave en blæret jubel scene. lave to baner. Når den neutrale bold rammes. Lav en kegle markeret bane, hvor børnene Koordination og balance. Spillerne står på hver sin baglinje. Inde på midten af banen er en neutral bold. Det gælder nu om at få puffet den neutrale bold over modstandernes baglinje ved at ramme den med en bold. Brug en stor bold/badebold/medicinbold/stor fodbold Brug kegler på baglinjen (når en spiller har skudt en kegle ned skal han løbe over, Kegler til at markere banen, forældre til at samle/hente/stoppe bolde. Ikke for stor og ikke for lille, prøv dig frem. Få forældrene placeret bag børnene så de kan hjælpe med at opfange bolde, så spillerne først skal lave koldbøtter 5-8 meter, dernæst kravle 5-8 meter og derefter får servet en bold, som de skal tage med og skyde på tomt mål. Hink på det ene og andet ben. Løb baglæns. Lav englehop. Lav krabbeløb. Løb slalom mellem kegler. Når de udfører de enkelte discipliner korrekt. Hjælp med instruktionsmomenter i de forskellige discipliner. Mål, samt toppe til markering af banen 20 X 20 meter hele tiden har bolde de kan skyde afsted. Den er nem at stille op og sjov at udføre for børnene.

6 Nr.9862 Alder: 5-7 år - Tid: 5 min. Nr.9861 Jongleringsøvelse Grupper af 8-10 pr. træner. Giv børnene et frirum til at forsøge, de første spæde tiltag til at lave jonglering. Lær dem at træde på bolden og rulle den op på vristen. Hvis det er for svært så lad dem tage bolden i hånden og droppe bolden ned på vristen. Vis dem hvordan, vinkler. Når de har leget med øvelsen i 5-6 minutter. 1 bold til hver, samt toppe til at markere banen. Ikke for stort et område. Kaos spil Hele holdet hvis der er over 20, så del dem op i 2 grupper. Spillerne løber rundt mellem hinanden med bolden ved fødderne og når træneren råber stop, så stoppes bolden med fodsålen og alle står stille. Boldkontrol, balance og koordination. Når det lykkes, at stoppe bolden med den kropsdel, man skal stoppe den med. 1 bold til hver samt toppe til at markere banen. Ikke for stor og ikke for lille. det skal gøres. Husk at vristen skal være i vinkel og spændt. Stop bolden med maven, knæet, panden, ryggen, numsen lad spillerne komme med idéer til hvad man skal stoppe bolden Boldkontrol, balance og koordination. med. Fornemmelse for bolden, foden og fodens

7 Nr.9864 Nr.9863 Dribl og skyd med det dårlige ben. Afslut med det dårlige ben. Afleveringsøvelse Lav tå spark. Lav lob ere. Afslut med forskellige skudflader. Lav hælspark. Højest 6-8 i hver kø. Hele holdet. Boldkontrol, balance og koordination. Boldkontrol, afleveringer og modtagninger. Spillerne skal drible ned ad en kegle bane, herefter afslutter de mod mål. De løber så bag om målet og over på den anden side, hvor de dribler i modsatte retning, ned ad en ny slalombane hvorefter de afslutter mod mål. Træk bolden om keglerne med fodsålen. Løb gennem keglerne uden bold på den ene tur. Dribl gennem slalombanen på den ene tur Når de for lavet nogle fine slalomture og afsluttet godt (og gerne i mål). Høje toppe til at markere banen, 2 mål, Høje toppe til slalom banerne, forældre til at stå på mål. Afstem banens størrelse efter antal spillere og Del spillerne op i par. Stil en masse kegle mål op, rundt omkring på banen. Der skal være flere keglemål end par. Parrene starter ud med at stå på hver sin side af et keglemål. De skal aflevere til hinanden så godt og præcist de nu kan. Når træneren giver lyd/fløjter skal parrene hen til et nyt ledigt keglemål, hvor de så fortsætter med at spille til hinanden. Lav inderside spark. Når de finder hen til et nyt ledigt keglemål og når de laver gode afleveringer til hinanden (hvilken skudflade det er med, er ikke så væsentlig) Høje toppe til at markere banen, små kegler til at lave en masse kegle mål med, 1 bold til hvert par. deres alder/kunnen. Den skal dog ikke være for stor, da det ikke er nogen løbeøvelse. Afhængig af antal deltagere.

8 Nr.9865 Hånd og fod Hele holdet. Alletiders koordinations øvelse. Del spillerne op i par. Start med at lade dem kaste bolden til hinanden. De skal ikke kaste før den anden er klar. Lad dem evt. tælle højt kast. Når de har styr på det så gå videre. Nu kaster den ene spiller, mens den anden spiller en anden bold med fødderne. Lad dem også skiftes til at heade til bolde. Gå ikke så meget op i om det er korrekt, men mere, om de får fornemmelse for bolden. Lad dem ikke stå for langt fra hinanden, så bolden får for meget fart på. Og lad dem kaste til hinanden med underhåndskast i en blød bue. Koordination og boldkontrol/fornemmelse. Når de kan aflevere/kaste præcist til hinanden. Høje toppe til at markere banen. 1 bold til hver spiller. Afhængig af antal deltagere.