Heavy Club Øvelser. Jeg ved selv hvordan det føles når kroppen er stiv, og godt forbi sin "sidste salgsdato".

Transkript

1 Heavy Club Øvelser Hej, Det er Bent Oredsen. Velkommen til denne lille mini-guide, hvori jeg vil vise dig en del forskellige øvelser, som du kan udføre med din Heavy Club, alle med forskellige formål. Disse øvelser påvirker forskellige dele af dit sving, derfor anbefaler jeg at du prøver dem alle sammen. Eller prøv i det mindste dem som du kan. Vælg derefter dem, som du bedst kan lide og fortsæt med dem. Jeg ved selv hvordan det føles når kroppen er stiv, og godt forbi sin "sidste salgsdato". Det vil vi ordne nu. Før vi begynder på de aktuelle øvelser, så lad

2 mig fortælle hvordan køllen generelt bør bruges. Heavy Club bør bruges 5-10 minutter om dagen, helst i mindst et par uger. En anden måde er at bruge den som et opvarmningsredskab. Dette giver ikke de samme langtidseffekter som daglig brug, men vil give dig et hurtigt løft, som kan tilføje meter lige med det samme. Et tip: Jeg anbefaler at du venter mindst fem minutter med at slå det første slag, efter at have brugt Heavy Club. Ellers kan dine normale jern føles for lette. Lad os begynde. Øvelse #1: Regulære øvelsessving Den første øvelse er måske den mest åbenlyse. Sving blot Heavy Club som du ville et normalt jern, frem og tilbage. Du vil hurtigt føle hvordan det påvirker forskellige muskler i din krop.

3 OBS: Sving IKKE i samme tempo som du ville svinge dine normale jern. Hvis du gør, risikerer du at gøre dig selv skade. I stede bør du svinge i et tempo som du faktisk kan håndtere. Hvordan ved du om du kan håndtere det? Simpelt: Hvis du kan udføre hele svinget uden at miste balancen eller lade klubben glide ud af hænderne på dig... så kan du håndtere det. Hvis du er så stiv i kroppen som jeg engang var, så vil du blive nødt til at svinge meget langsomt til at begynde med. Dette er OK. Det bliver nemmere og nemmere, desto mere du bruger den. Øvelse #2: Slå bolde Samme her. Sørg for ikke at svinge for hurtigt. Det bedste ved Heavy Club, sammenlignet med tidligere typer vægtede jern, er muligheden for at slå til bolde med den. Dette giver dig øjeblikkelig feedback, så du ved om du har lavet

4 et korrekt sving eller ej. Og på grund af dette er denne øvelse bedre end den tidligere, da den også hjælper dig med bedre at slå til bolden. Efter du har lært at perfektionere dine slag med Heavy Club ni gange ud af ti... vil du kunne slå perfekt 99/100 med dine regulære jern bagefter. En spand golfbolde om dagen anbefales. Resultaterne vil hurtigt komme. Øvelse #3: Lille til stor Denne øvelse er simpel at udføre og vil give meget gode resultater... især hvad angår fleksibilitet og styrke (begge er nødvendige når du vil slå lange slag). Du udfører øvelsen ved at træde op for at svinge den (ved golfbanen eller derhjemme - foran spejlet foretrækkes, da du da kan se dig selv)... og start med at svinge.

5 Du starter med korte sving, og udvid med længere og længere sving. Og som du lige har opdaget, er det besværligt at forklare på skrift. Så her er en video om hvordan man gør det: Bemærk! Videoen kan tage sin tid at indlæse, afhængigt af din internetforbindelse. Så vær venligst tålmodig. Denne øvelse handler ikke om at ramme bolden bedre, men fokuserer mere på din fleksibilitet og styrke. Derfor anbefaler jeg at du kombinerer denne øvelse med den sidste, og brug 5 minutter på hver. På denne måde får du både perfekte boldslag, såvel som hurtigere styrkeudvikling.

6 Øvelse #4: Op til toppen, halvvejs ned Denne øvelse er meget god for svinghastigheden. I stedet for at prøve at forklare hvordan det virker vil jeg sende dig direkte til en video, som er lavet af min gode ven Jim McLean. Jim bruger her en tidligere Heavy Club model, med den samme vægt og funktionalitet (dog uden den gode vægt placering som du har nu). Klik her for at se/downloade: (I tilfælde af at linket ikke virker, så kopier linket og læg det ind i et nyt vindue.) For at opsummere Jeg anbefaler en blanding af disse 4 øvelser (men først og fremmest 2, 3 og 4).

7 I tilfælde af at du tager 5 minutter til hver (15 minutter i alt), så vil du opnå en kombination af boldtræf, styrke, smidighed, fleksibilitet og svingstyrke. Ved blot at forbedre én af disse vil du se store fremskridt i dit overordnede spil. Så forstil dig blot hvad der vil ske når du forbedrer dem alle. Lykke til med dine (meget) forbedrede drives, Bent Oredsen