Sådan opnår du de bedste resultater

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Sådan opnår du de bedste resultater"

Transkript

1 INSTRUKTIONSBOG

2 VIGTIGT! Læs hele brugervejledningen, inden du tager AbTronicX2 i brug. Det vil give dig en bedre forståelse af, hvordan produktet fungerer, og du vil så kunne opnå de bedste resultater. Tillykke med købet af en af de mest avancerede, komfortable og brugervenlige EMS-maskiner på markedet. AbTronicxX2 har ligesom andre lignende apparater et stort og letlæseligt LCD-display, men det unikke Dual Channel-design giver dig som bruger mange flere fordele sammenlignet med andre produkter. Sådan fungerer AbTronicX Fitness Belt (fitnessbælte) AbTronicX2 er ikke et almindeligt massageapparat. Dette avancerede træningsbælte gør brug af små elektroniske impulser, som sammentrækker og udstrækker (træner) dine muskler. Du vil kunne se, hvordan musklerne bevæger sig. Apparatet afgiver INGEN lyd eller vibrationer. AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt er et træningsbælte, hvis unikke design gør det muligt på samme gang at træne muskelgrupperne på maven, i siden og på ryggen, så du opnår et godt resultat på kortest mulig tid. Når du tænder for apparatet, lyser LCD-displayet. Det er tegn på, at AbTronicX2 fungerer korrekt. Når du har valgt enten det lille eller det store bælte, afhængig af behov og pasform, skal du placere bæltet direkte på det område, du vil træne og tænde for apparatet. Vælg program og intensitetsniveau i henhold til beskrivelserne i afsnittet om træning. Det vil føles som en let, prikkende fornemmelse på det aktuelle område. Juster intensiteten af de elektriske impulser ved at trykke på knapperne High/Low for hver kanal for sig. Displayet viser det valgte intensitetsniveau. 2

3 Tip! Begynd altid med at justere bæltet, så det sidder bekvemt, INDEN du påfører gel på puderne! For at musklerne skal kunne reagere på apparatet, er det vigtigt, at der er påført gel på bæltets fire kontaktpuder. For at opnå maksimal effekt og komfort, skal der påføres rimeligt meget Slimming Gel på alle kontaktflader. - Brug IKKE kun vand - De ledende puder må IKKE bøjes - Lad den første øvelse være på de øverste mavemuskler, tæt på brystkassen, og IKKE over navlen Sådan opnår du de bedste resultater AbTronicX2 vil aktivere nogle muskler, som du måske aldrig har trænet tidligere. AbTronicX2 fungerer virkelig og holder, hvad det lover. Men regelmæssig brug er vejen til et yngre udseenede. Derfor er det nødvendigt, at du anvender AbTronicX2 HVER DAG i de næste 30 dage. Ligesom du ikke kan forvente at få stenhårde mavemuskler efter en enkelt gang i fitness-centret, vil det også tage noget tid, før du kan se resultater med AbTronicX2. De fleste vil kunne se resultater efter 4 uger, så hold ud, læn dig tilbage, slap af, og lad AbTronicX2 gøre arbejdet for dig. AbTronicX2 vil være god for din krop, og så er det nemt, behageligt og effektivt. Brugervejledning til AbTronicX2 Dual Channel Belt Tillykke med købet af den ægte og originale AbTronicX2, som er et smart elektronisk træningssystem, der er specielt designet til at styrke og forme kroppen. Du har valgt det mest avancerede apparat i den bedste kvalitet, der kan fås på markedet. Du vil få fornøjelse af det i mange år fremover. I modsætning til de konkurrerende produkter på markedet, som ofte bygger på billige løsninger, er det kun det originale AbTronicX2- system, som har de unikke, patentanmeldte ledende puder af neopren, som ikke skaller, sprækker eller på anden vis går i stykker. Takket være det unikke højteknologiske materiale er AbTronicX2 yderst bekvemt at have på. Du vil desuden spare både tid og penge, da du ikke behøver at investere i nye bælter igen og igen. 3

4 Med dit nye originale AbTronicX2 kan du være sikker på, at du har fået det bedste og sikreste system for både krop og helbred. Med det smarte, komfortable design, kan AbTronicX2 også anvendes med alt det tilbehør, som du kan anvende for at det passer til dine specifikke behov. Du behøver ikke at investere i endnu et elektronisk apparat, for det er nemt at ændre den originale AbTronicX2 til et massageapparat helt uden ledninger. Du kan også anvende det til målrettet bekæmpelse af cellulitter (appelsinhud) eller som et behandlingsværktøj som anvendes af mange kiropraktorer og andre terapeuter. Mavemusklerne er en af de muskelgrupper, der er mest vanskelig at forme, men det nye forbedrede Dual Channel AbTronicX2 system er ideel til denne opgave. På 10 minutter kan du træne både mave-, rygog sidemuskler på samme tid med op til muskelsammentrækninger ved blot at vælge program 1 kan du forestille dig, hvor mange sit-ups, du skal lave, for at opnå samme effekt? Ved at anvende AbTronicX2 de anbefalede 30 minutter hver dag, afhængig af hvor meget du træner, vil du kunne mærke en tydelig forbedring efter 3-4 ugers regelmæssig træning. Regelmæssig fysisk træning og en sund kost kombineret med AbTronicX2 er den bedste måde at komme i form på og få et godt helbred. 1. Sådan fungerer Dual Channel AbTronicX2 AbTronicX2 genererer små, skånsomme elektriske impulser på bæltets inderside, som vender ind mod huden. Disse elektriske impulser aktiverer de underliggende motoriske nervebaner, hvorved musklerne trækker sig sammen. AbTronicX2 sender et signal til din muskel og får den til at trække sig sammen og derefter slappe af. Impulserne minder om de naturlige nervesignaler, så du får effektive, behagelige muskelsammentrækninger, der gentages igen og igen for at simulere almindelig træning. Mange professionelle atleter og olympiske guldvindere anvender samme teknik, og nu kan du også få glæde af denne passive form for træning i dit eget hjem. Og det bedste af det hele: Det er så nemt! 4

5 AbTronicX2 bruger 2 x AAA batterier (medfølger). Sørg for at placere dem korrekt, så (+) markeringen på batteriet passer med markeringen i batteriholderen. Vigtige retningslinjer AbTronicX2 er utroligt sikkert og enkelt at anvende. Vi tager imidlertid ikke ansvar for skader, som er forårsaget af fejlagtig brug af produktet. Vi anbefaler dig derfor om at læse hele brugervejledningen, og om at kontakte din læge, inden du går i gang med at bruge apparatet, hvis nogle af følgende punkter passer på dig: Du har lige født (se overskriften Nybagt mor) Du har fået indopereret en pacemaker eller har hjerteproblemer Du lider af epilepsi Du lider af dissemineret sklerose Du har årebetændelse i den aktive fase Vævet er betændt som følge af sygdom eller en skade Der er dannet nyt arvæv, eller du er blevet opereret for nylig Du har åreknuder i fremskredent stadie Midt i menstruationsperioden bør du ikke anvende apparatet på mavemusklerne. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din fysioterapeut, osteopat eller praktiserende læge.` Børn må ikke anvende apparatet uden opsyn af en ansvarlig, voksen. Tip! Kontrolenheden til AbTronicX2 sættes på Dual Channel AbTronicX2-bæltet eller på andet medfølgende tilbehør, ved hjælp af trykknapper. Du kan nemt tage kontrolenheden af, hvis du vil rengøre bæltet. Bæltet sættes på igen ved hjælp af trykknapperne. Displayet kan vendes ved et enkelt tryk, så det er nemt at betjene, når apparatet anvendes omkring maveregionen. 5

6 LCD Display Indikator for lyd tændt/slukket (tryk og hold funktionsknappen FUNCTION og strømafbryderen nede i 2 sekunder.) Nøglelås (tryk og hold funktionsknappen nede i 3 sek.) Indikator for lavt batteri Indikator for bageste kanal: Intensitetsniveau Indstilling Indikator for forreste kanal: Intensitetsniveau Program Indication: Kontroller: = Indstilling = Styrke = Timer Knap for justering af display Vælg Op / ned-knap bageste kanal ON/ OFF Op / ned-knapper forreste kanal l AbTronicX2 bruger 2 x AAA batterier 6

7 AbTronicX2 er meget nem at anvende. Alle funktioner er tydeligt vist på LCD-displayet, og alle programmer kører automatisk. For at gøre det nemmere for brugeren, kan LCD-displayet vendes, så det er nemt at læse, når man har bæltet på. Apparatet har også automatisk slukfunktion. Betjening: 1. Åbn batteriholderen ved at trække låget forsigtigt nedad (se tegning) 2. Isæt 2 x AAA batterier ved at se på polaritetsmarkeringerne i batteriholderen. 3. Sæt kontrolenheden fast på bæltet ved simpelthen at trykke det fast på forsiden af bæltet. 4. Sæt de ledende kontaktpuder på bæltet ved hjælp af trykknapperne. Den bageste kanal kan du tilpasse til alle AbTronicX2s ledende kontaktpuder. Det er nemt at sætte velcro-puderne på bæltet. 7

8 Sådan justerer du AbTronicX2-bæltet: a. AbTronicX2-bæltet er forudtilpasset til at passe en livvidde på cm. Kontrolenheden sidder på selve bæltet. b. Se på bagsiden af velcro-fligene for at lære, hvordan du justerer bæltet og sætter kontrolenheden fast. c. Tag kontrolenheden af, og læg batterierne i. d. UDEN GEL: Tilpas bæltet rundt om maven, så det sidder fast, men bekvemt. Bæltets for- og bagside skal placeres midt på mave og ryg. Juster længden på bæltet ved at folde det ind i de bageste velcro-snipper nogenlunde lige meget på begge sider. Justering af bæltestørrelse, Lille(S) / Mellem (M) / Stor (L) S L M S M L Foldelinje L for Large ca cm M for Medium ca cm S for Small ca cm Bæltet kan justeres til størrelserne S/M/L. Ved at følge størrelsesmarkering erne og foldelinjen, kan bæltet foldes ind i de bageste velcro-snipper omtrent lige meget på begge sider. Følg anvisnigerne for S/M/L. e. Hvis livvidden er støre end cm, sætter du velcro-bæltet mellem de to ender på bæltet for at udvide det. f. Når du har fundet den rigtige pasform, tages bæltet af igen. g. Placer de 4 ledende kontaktpuder på de ønskede træningsområder. 8

9 Placering af de bageste kanalpuder: Afhængig af din livvidde anbefaler vi, at du placerer de bageste ledende kontaktpuder på følgende måde: Juster bæltets diameter, så det sidder godt fast, og sæt kontaktpuderne fast, så de virker direkte på de ønskede områder: Anbefalet position 1 Øvre ryg og siden Anbefalet position 2 Midt/nedre del af ryggen eller siden Anbefalet position 3 Nedre ryg eller talje Nu er AbTronicX2 Dual Fitness Belt klar til brug! 5. Vend bæltet, og påfør AbTronicX2 gel på alle de fire ledende kontaktpuder. IVIGTIGT: Apparatet fungerer IKKE uden et impulsledende middel mellem huden og bæltets ledende punkter! For at få de bedste resultater hurtigst muligt må du KUN bruge AbTronicX2 slimming gel, som er specielt fremstillet til apparatet. Man kan også bruge andre typer gel, men KUN hvis de er VANDBASEREDE Tip! Hvis du ikke anvender den originale AbTronicX2 slimming gel, skal du først læse, hvad gelen indeholder. Vær sikker på, at gelen er vandbaseret. Gel eller cremer, som indeholder olie, må IKKE ANVENDES, da det kan være farligt. Gelen SKAL være vandbaseret. Oliebaserede gels indeholder ingredienser, som reagerer negativt med de ledende kontaktpuder, og de kan nedsætte bæltets levetid og effektivitet betydeligt. 9

10 6. Tjek, at apparatet er slukket, dvs. at LCD-displayet står på OFF. Hvis du kommer til at tænde, skal du trykke på ON/OFF-knappen og holde den nede i 3 sekunder. Så slukker displayet. 7. Placer AbTronicX2 Dual Channel Belt rundt om maven, eller der, hvor du ønsker at træne, og luk bæltet med velcrobæltet, så det sidder fast og er behageligt at have på (det må ikke sidde stramt på huden). Tip! Hvis du har bæltet rundt om maven, trykker du på knappen Vend display (Flip Display), så det er nemmere at læse, hvad der står på displayet. Displayet roterer 180 grader. 8. Vi anbefaler, at du starter med at træne de øvre mavemuskler og øvre ryg, dvs. du skal placere bæltet over navlen. 9. Tænd for apparatet ved at trykke på knappen ON/OFF en enkelt gang. LCD-displayet lyser og er tændt. 10. Tryk på knappen PROGRAM for at få vist de forskellige menuer: IIndstilling Styrke Timer Gentag 10

11 Indstilling (8 programmer) Tryk på knappen op /ned for at vælge mellem 8 programmer Program Navn Display Beskrivelse 1 Deep Knead 1 sammentrækninger 2 Tap Massage 2 Meget hurtige impulser 3 Karate Chop 3 Blandet træning med pauser 4 Work out 4+ Program med stigende intensitet 5 Ab Melt 5+ Hård træning med blandede elementer 6 Fat Blaster 6+ Full exercise routine with mixed elements 7 Crunch Craze 8 Iron Man Pulserende program med små slag til forreste og bageste kanal Prof-træningsprogram blandet program med forreste og bageste kanal og med hurtige og langsomme elementer VIGTIGT: Efter valg af program under Indstilling, er intensiteten som standard sat til 0. Tryk på funktionsknappen for at øge intensiteten. VIGTIGT: Programmerne 1, 2, 3, 4 består af gentagende bevægelser. Programmerne 5, 6, 7 og 8 består af forskellige elementer i et træningsprogram. Under programmet vil længden og impulserne hele tiden ændre sig. Ved at bruge flere muskelgrupper efter hinanden, giver øvelserne større udbytte. Korte impulser benyttes til refleksrespons og lange impulser til udholdenhed, toning og massage. Vi anbefaler dog, at du først går i gang med disse intense programmer, når du har anvendt AbTronicX2 i almindelige træningsindstilling (program 4) i mindst 1 uge. Som begynder skal du altid bruge den indstilling og intensitet, som føles mest behagelig for dig. 11

12 Styrke med 10 intensitetsniveauer VIGTIGT: Der kan højst være en forskel på 5 niveauer mellem den forreste og bageste kanal. Apparatet justerer automatisk den anden kanal, hvis forskellen bliver større. Tryk på knappen Op/ned for hver kanal for at øge eller nedsætte intensitetsniveauet. Niveau 1 er det laveste niveau. Efter at du har valgt program, er den forudindstillede værdi 0. Du vil kunne mærke en prikkende fornemmelse inden muskelsammentrækningen. Når musklen så trækker sig sammen, vil det føles behageligt og afslappende. Tilpas intensiteten, så det føles behageligt. Du vil føle en kraftig men behagelig sammentrækning af musklerne. Intensitetsniveauet har 10 trin pr. kanal. Ved et enkelt tryk på knappen UP/DOWN (op/ned) øges/sænkes intensiteten med ét trin. Du kan indstille forskellige intensitetsniveauer for at træne henholdsvis mave og ryg og tilpasse det til det niveau, der føles mest behageligt for dig. IMPORTANT: AbTronicX2 har flere indbyggede sikkerhedsfunktioner: A) AUTO OFF (Automatisk slukning) Hvis apparatet ikke er i brug, slukker funktionen AUTO OFF apparatet, hvis det ikke er i brug B) FEJLSIKRING: Apparatet fungerer ikke, hvis du ikke har det på, hvis der ikke er nok gel på kontaktpuderne, eller hvis batterierne ikke er opladede C) ALARM: Hvis apparatet ikke fungerer på grund af en af mulighederne i punkt B), vil du kunne høre et advarselssignal D) NØGLELÅS ON/OFF: Tryk og hold funktionsknappen nede i 3 sekunder 12

13 Timer Standardindstillingen er 10 minutter. Tryk på knappen UP/DOWN en enkelt gang for at øge eller nedsætte tiden. Maks. tid er 45 minutter. 11. For at slukke for apparatet, trykkes og holdes knappen ON/OFF nede i 3 sekunder. 12. For at tænde eller slukke for lyden, trykkes og holdes knappen FUNCTION og knappen ON/OFF nede i 2 sekunder. Displayet viser symbolet for slukket lyd" Autofunktioner Hvis det ledende område på bæltet (det grå område på bagsiden af bæltet) ikke ligger ind mod huden, skal du bare indstille intensiteten på 1. Du vil høre et advarselssignal efter 2 sekunder og apparatet vil slukke automatisk. Hvis bæltet tages af under brug, sættes intensiteten automatisk på 1. Hvis bæltet ikke med det samme placeres mod huden, slukker det automatisk efter 20 sekunder. AbTronicX2 er udstyret med en auto-timer. Den slukker automatisk for apparatet efter 10 minutters træning. Hvis du ændrer program i løbet af disse 10 minutter, fortsætter timeren nedtællingen fra det oprindelige tidspunkt. Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan mærke nogen muskelsammentrækninger Hvis du ikke kan mærke nogen muskelsammentrækninger, skal du langsomt flytte bæltet rundt omkring det område, du ønsker at træne. Kontroller, at der er nok AbTronicX2 slimming gel på indersiden af neoprenbæltet. Øg PULSINTENSITETEN gradvist ved at trykke på knappen UP for hver kanal i indstillingen, indtil du kan mærke muskelsammentrækningen. AbTronicX2 Dual Channel Belt er et fantastisk træningsredskab til dine muskler. Det kræver lidt øvelse, inden du lærer, hvordan du skal placere bæltet helt nøjagtigt og få et optimalt tryk, som giver de bedste resultater for dig. Tip! Hvis der ikke er nok gel på bæltet, eller hvis bæltet ikke er placeret tæt nok på huden, kan du få en ubehagelig prikkende fornemmelse. Du kan få den samme oplevelse, hvis kontaktpuderne er slidte og har mistet deres ledeevne. 13

14 Træningsvejledning I den første uge bør du give dine muskler tid til at tilpasse sig den nye træningsform. Brug bæltet en til to gange dagligt, maks. 10 minutter pr. muskelgruppe. Lad der gå mindst 4 timer mellem hver træningsomgang. Vi anbefaler også, at du kun bruger program 4 (Work Out) i den første uge. Efter en uge kan du begynde at anvende AbTronicX2 tre gange dagligt maks. 30 minutter pr. muskelgruppe. Der skal stadig gå 4 timer mellem hver træningsrunde. Du bør tilpasse dit træningsprogram til dit eget træningsniveau og til det, der føles bedst for dig. VIGTIGT SKAL LÆSES Hvis du ikke har påført nok AbTronicX2 slimming gel på kontaktpuderne, eller hvis bæltet ikke sidder tæt på huden, kan du komme til at mærke en prikkende fornemmelse. Det kan også ske, hvis der er en stor koncentration af fedt på huden. Inden du anvender bæltet, bør du derfor kontrollere, at kontaktpuderne er helt dækkede af gel. Rengør bælte og puder regelmæssigt med en fugtig klud eller i sæbevand for at undgå eventuelle fedtrester. Bemærk, at det er helt normalt, at der sker en vis misfarvning af de ledende kontaktpuder, og at der kommer små sprækker. Apparatet vil fungere normalt, selvom puderne sprækker en smule, bare du sørger for at have nok gel. Bæltet må ikke vaskes i vaskemaskine, og der må ikke anvendes blødgøringsmidler, da det kan beskadige bæltet De ledende puder må IKKE bøjes. Hvis huden bliver rød eller irriteret, når du tager bæltet af, kan det skyldes, at puderne er tørret ind under træningen. Sørg for, at puderne altid er fugtige, når bæltet anvendes, og at du påfører rigeligt med AbTronicX2 slimming gel. Slidte kontaktpuder kan resultere i, at apparatet ikke fungerer optimalt. De ledende kontaktpuder er forbrugsvarer, og de bliver slidte med tiden. Almindeligt slid er ikke dækket af garantien (se side 31 - reservedele). Men det bedes bemærkes, at bæltet i dets nuværende 14

15 udførsel er meget mere holdbart end tilsvarende produkter på markedet. For at undgå unødigt ubehag og sikre optimale resultater, bør du udskifte de ledende kontaktpuder regelmæssigt. Hvis puderne ikke fungerer, som de skal, skal de udskiftes. Tip! Meget VIGTIGT. Du SKAL anvende et ledende middel som AbTronicX2 slimming gel på kontaktpuderne på bæltets inderside. Puderne SKAL være i direkte berøring med huden. AbTronicX2 fungerer IKKE gennem tøj. Træningspunkter - Kvinder M. Nakke/skulder: Giver en behagelig massage og afslapning på bagsiden af nakke- og skulderområde. E. Bryst/ryg: Giver bedre brystmuskulatur, træner musklerne midt på ryggen samt mavemusklerne. A. Mellomgulv/ryg: Træner de øvre mavemuskler, har en opstrammende effekt på "bilringene" rundt om maven. De samme muskler trænes som ved øvelser, hvor mellemgulvet trækkes op imod brystkassen. B. Mave/ryg, øvre/midt: Mavemusklerne trænes næsten på samme måde som ved sit-ups. 10 minutter på program 2 giver 600 muskelsammentrækninger. Styrker også rygmusklerne, hvilket er godt for en god kropsholdning C. Nedre mave/nedre ryg: Omtrent samme effekt som at ligge ned og løfte og sænke benene langsomt. Exercises the lower abdomen and back. D. Talje/ryg: Træner den nedre del af mave- og rygmuskler. Tilsvarer sidebøjninger og kan være med til at reducere taljemålet. K. Arme: Opstrammer musklerne på overarmene. F. Buttocks: Hvis disse muskler ikke trænes, kan man få bredere hofter og lår. J. Øvre lår/hofter: Træner og opstrammer disse store muskelgrupper. I. Øvre/ydre lår: Træner musklerne på forsiden af lår og hofter. Modvirker appelsinhud. 15

16 H. Øvre lår forside: Træner musklerne på den øverste del af låret. G. Thigh/ Front Knee: Trener både lårmusklen og Knærne, reducerer unødige fedtdannelser. Punktet bag knæet er ca. 4 cm over knæleddet. O. Indre lår: Træner og former indersiden af låret. N. Lægge: Træner og former læggene. Ved at anvende det forreste punkt, styrkes svangen (indersiden af foden) og forsiden på skinnebenet. Træningspunkter - Mænd M. Skuldre/nakke: Giver en behagelig massage, som får nakke/skuldre til at slappe af. E. Bryst/ryg: Fungerer næsten som når man presser håndfladerne mod hinanden. Træner brystog rygmuskler. A. Mellemgulv/ryg: Samme effekt som når du trækker maven op med brystkassen. Modvirker også fedtdannelse og former kroppen. B. Mave/øvre-midt ryg: Mavemusklerne trænes næsten på samme måde som ved sit-ups. 10 minutter på program 2 giver 600 muskelsammentrækninger. Styrker også rygmusklerne, hvilket er godt for en god kropsholdning. C. Nedre mave/ryg: De samme muskler trænes som ved øvelser, hvor man langsomt hæver og sænker benene. Træner den nedre del af mave- og ryg Exercises the lower abdomen and back. D. Talje/ryg: Svarer til sidebøjninger. Reducerer livvidden. Perfekt til at blive af med bilringene. H. Den store rygmuskel: Lignende effekt som ved horisontale løft. Giver bedre holdning. K. Biceps/triceps: Træner og strammer de vigtige løftemuskler. L. Underarm: Styrker underarmen. Er med til at styrke nedre del af armen. F. Bagende: De vigtigste muskler til en god kropsholdning. 16

17 J. Øvre lår: Giver næsten samme effekt som cycling Træner øvre og ydre lårmuskler. H. Øvre lårmuskel, forside: Træner musklerne på forsiden af lårene. G. Knæ/lår, forside: Trener både lårmuskel og knæ for at undgå unødige fedtdannelser. Punktet bag knæet er ca. 4 cm over knæleddet. O. Indre lår: Træner og former indersiden af lårene. N. Lægge: Træner og former læggene. Ved at anvende det forreste punkt, styrkes svangen (indersiden af foden) og forsiden på skinnebenet. Placering af bæltet Da vi alle er skabt forskelligt, kan det variere fra person til person, hvordan AbTronicX2-bæltet skal placeres. Den optimale placering er tæt på den motoriske nerve. Når apparatet anvendes, kan du flytte rundt på bæltet, så du finder den mest effektive placering. Ved forsigtigt at justere placeringen af bæltet, kan du mærke, hvornår sammentrækningerne bliver henholdsvis stærkere og svagere. Den bedste placering af bæltet er der, hvor du kan mærke muskelsammmentrækningerne mest. Størrelsesinterval for træning med stort bælte: Mindste størrelse: Ca. 61 cm Største størrelse: Ca cm Justering af bæltets længde: Bæltet har nogle specialløsninger, så du som bruger kan justere længden, så det passer bedst. Denne særlige teknik medfører, at de bageste kanaler forbliver på midten, og at kontrolpuderne lægger sig tættere ind mod huden. Det giver maksimum komfort og anvendelighed. Følg nedenstående vejledning, om hvordan du reducerer bæltets længde: 17

18 Vi anbefaler, at du justerer længden foran og ved de to bageste punkter symmetrisk, så at puderne til den bageste kanal er midt på ryggen. 1) Åbn bagsiden & fold bæltet 2) Rygbillede med bæltet på. 3) Foldet og lukket bælte Justering af længden, S for Small/M for Medium/L for Large S M L Foldelinje Bæltet kan justeres til størrelserne S/M/L. Ved at følge størrelsesindikatorerne og foldelinjen, kan bæltet foldes ind i velcro-snipperne nogen lunde symmetrisk på begge sider ved justering til S/M/L. L M S for Large ca cm for Mellem ca cm for lille ca cm Til størrelsen ekstra stor (XL) anvendes bælteforlængeren. 18

19 Placering af bæltet fortsat Kontaktpuderne kan placeres forskelligt, så der er mulighed for at træne bestemte muskelgrupper. Der medfølger et velcro-bælte, som kan anvendes til effektivt at få fat i individuelle muskelgrupper. Nøglen til et optimalt resultat er at justere bæltet, så det har den rette størrelse. Billederne i denne brugervejledning skal kun betragtes som anbefalinger og bør kun anvendes som udgangspunkt for placeringen. AbTronicX2 er et individuelt træningsredskab, som kan tilpasses den enkelte bruger. Formålet er at styrke og forbedre din form. Billederne nedenfor viser bæltets placering med et enkelt bogstav. Hvis muskelsammentrækningerne ikke er optimale, flytter du bæltet til det område, som ligger tættest på. Vi fraråder brug omkring hjertet. Men da der ikke er nogen større muskelgrupperinger omkring hjertet, er der ingen grund til at træne dette område. Forside Bagside 19

20 AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt øvelser med det store bælte Ævre mavemuskler Mavemuskler A. ØVRE/MIDT MAVE-/ B. MAVE-/RYG, MIDT RYGMUSKLER Giver fastere mavemuskler Giver fastere mavemuskler. I lighed med sit-ups lighed med mavebøjninger Mavemuskler Mavemuskler B+D. MAVE-/RYGMUSKLER C+D. NEDRE MAVE- MIDT + SIDEMUSKLER RYGMUSKLER + Træner mave/ryg- og sidemuskler Træner nedre mave-/ryg- og and love handles sidemuskler C. NEDRE MAVE-/RYGMUSKLER De samme muskler trænes som ved øvelser, hvor man langsomt hæver og sænker benene. Træner nedre mave-/rygmuskler. De nedre mavemuskler 20 FORKLARING: S = Lille bælte (Small) L = Stort bælte (Large)

21 Bryst Bagende E. Bryst F. Buttocks Former og træner Former musklerne, som er vigtige brystmuskulaturen for en god kropsholdning AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt øvelser med det lille bælte Lr, ævre forside Lr, ævre forside G. Knæ/forside Lår H. Lår, øvre forside Træner knæ-/lårmuskler stimulerer huden Ævre/ydre lr Ævre lr I. Øvre /ydre lår J. Øvre lår Modvirker appelsinhud Træner forsiden på den øverste del af lårmusklen. Minder om cycling. 21

22 Arme Underarme K. ARME L. UNDERARME Modvirker "bedstemorarme". Styrker underarmsmusklen Giver fastere overarme. Træner og gribeevnen. og former biceps og triceps. Nakke/skuldre L¾gge M. NAKKE OG SKULDRE N. Lægge Giver en afslappende og Minder om cykling. Styrker beroligende massage. lægmusklerne og svangen O: INDERLÅR Reducerer appelsinhud, former og styrker biceps femoris. Inderlr 22

23 Forskellige indstillinger og automatiske programmer En af de største fordele ved det avancerede AbTronicX2 Dual Channel Belt System er, at det har flere automatiske træningsprogrammer, som simulerer forskellige øvelser. Programmerne er specielt udformede til at arbejde med muskelfibre, som trækker sig hurtigt sammen og de større og mere lade styrkemuskler. Det opnås ved at blande flere forskellige intensitetsniveauer og flere øvelsestyper. Hvis du anvender et af de automatiske programmer, bliver det ikke blot mere bekvemt, fordi du slipper for at blande flere forskellige indstillinger, men du opnår også en optimal træning, som medfører, at du kan opnå de bedste resultater på den kortest mulige tid. Så tag det roligt, læn dig tilbage, og lad AbTronicX2 Dual Channel System gøre arbejdet for dig - både når det gælder om at styrke mavemuskler, blive af med appelsinhuden eller bilringene på siderne eller få en afslappende, beroligende massage. OPVARMNING Vælg (Program 1, Deep Knead) Når man begynder at træne en bestemt sport, bliver både præstationerne og sikkerhden bedre, hvis du først varmer ordentligt op. Korrekt opvarmning øger smidigheden af muskler, sener og ledbånd, hvorved risikoen for at få skader bliver mindre. Du kan anvende AbTronicX2 til at varme kroppen forsigtigt op. Du skal bare placere bæltet på de aktuelle muskler og begynde med en lav intensitet. Øg langsomt intensiteten hver andet minut. Gør dette i 10 minutter, til du når et niveau, som du synes føles effektivt og behageligt. Det øger musklernes tolerance for hurtige, refleksmæssige bevægelser og gør dem klar til toppræstationer. AFKØLING Vælg (Program 1, Deep Knead) Når kroppen har trænet hårdt, producerer musklerne affaldsstoffer, som kan hæmme præstationerne, og du må vente længere tid mellem træningssessionerne. Hvis du anvender AbTronicX2 på program 2 i ca. 5 minutter, køler du ned efter træningen, så musklerne hurtigere genvinder kræfterne. Derved kan du træne hårdere med kortere pauser mellem træningssessionerne. 23

24 MAVEMUSKLER, TALJE OG RYG Vælg (Program 3 Karate Chop og Program 7 Crunch Craze) Maven er det vanskeligste område at træne, men med AbTronicX2 er blevet meget nemmere. Med regelmæssig træning og AbTronicX2 kan du effektivt styrke mavemusklerne. Du kan opnå gode resultater ved at træne mave-, ryg- eller sidemuskler HVER DAG med AbTronicX2. Den første uge bør du kun anvende AbTronicX2 på program 1. Når kroppen har vænnet sig til apparatet, kan du øge hastigheden til program 3, Karate Chop, eller program 7, Crunch Craze, som begge er perfekte til at forme de øvre mavemuskler, rygmusklerne, de nedre mavemuskler og sidemusklerne. Flyt på bæltet for at finde den bedste position, der giver dig optimale sammentrækninger. Efterhånden som dine muskler bliver stærkere, øger du intensiteten, hver gang du træner, til du når det maksimale niveau, som er behageligt for dig. AbTronicX2 har en automatisk timer-funktion, som slukker apparatet efter 10 minutters træning. Det gør det nemmere for dig at kontrollere, hvor længe du har trænet. Du bør højst anvende AbTronicX2 i 30 minutter pr. muskelgruppe op til 3 gange dagligt med mindst 4 timers ophold mellem hver træningssession. Tip! Selvom det er nemt at sætte musklerne i arbejde med AbTronicX2, skal du passe på, at du ikke overdriver. Brug din sunde fornuft. Når du først har opnået det ønskede resultat, er det ikke mere nødvendigt at anvende AbTronicX2 hver dag. 2 gange om ugen er nok, for at du holder dig i form. Hvis du kun træner for at vedligeholde formen, skal du bruge enten program 3, Karate Chop, program 7, Crunch Craze, eller program 2, Tap Massage. MUSKELTONING Vælg (Program 3 Karate Chop og program 7 Crunch Craze) Med AbTronicX2 kan du træne hver enkelt muskelgruppe effektivt. Det vil forbedre din kropsform, kropsholdning og give dig fastere muskler. AbTronicX2 kan anvendes på alle kroppens muskelgrupper. Mavemuskler, triceps, biceps, quadriceps, lassimus dorsae, deltamusklen & lægmusklerne er de muskler, som er vigtigst, når det 24

25 gælder kropsformen. Følg anvisningerne på billederne på side 16 for at træne det problemområde, du ønsker at træne. Slap af mens du træner, og lad AbTronicX2 klare træningen for dig. Kun 30 minutter pr. dag vil give gode resultater. Dine muskler bliver hårdere, jo mere de arbejder, og det vil give en bedre kropsform. AbTronicX2 har gjort det nemmere og sikrere at træne områder, som normalt er vanskelige at komme til, f.eks. maven og sidemusklerne. AbTronicX2s hurtige frekvenser giver dybdegående sammentrækninger, så alle muskelfibre bliver trænet og bliver tykkere og faster efterhånden som musklerne opstrammes. AbTronicX2 er den perfekte måde at forme kroppen på og få alt til at sidde på rette sted. Vi påstår ikke, at AbTronicX2 vil kunne hjælpe dig med at gå ned i vægt (selvom du selvfølgelig vil komme til at forbrænde kalorier, når musklerne arbejder), men træningsbæltet bidrager til at give dig en mere velformet krop og tonede muskler, hvilket også vil forbedre hudens smidighed og vitalitet. Ved at kombinere AbTronicX2 med et kaloriekontrolleret slankeprogram, er det muligt at komme af med fedtet. Du vil også kunne mærke, at din selvtillid bliver bedre, fordi du får det bedre og trives med din krop. BODYBUILDING OG STYRKE Vælg (Program 3 Karate Chop og program 7 Crunch Craze) Musklerne bliver stimuleret til at udvikle sig, når de kontinuerligt udsættes for en let overbelastning. Hvis du for eksempel træner med vægte i fitness-centret, øger du successivt tyngden på vægtene for at opnå en progressiv overbelastning af musklerne. Når du sover, vil kroppens aminosyrer signaler ud til kroppen, om at den kræver genopbygnings- og væksthormoner. Det resulterer i, at musklerne begynder at vokse og blive større. Du kan selv simulere denne proces ved at indstille AbTronicX2 til "modstandstræning". Hvis du f.eks. anvender AbTronicX2 på dine biceps og triceps, vil armen reagere ved at ville bøje sig. Du skal forsøge at modstå denne refleksbevægelse. Hvis du øger intensiteten, vil bøjerefleksen blive endnu mere udtalt, men hvis du i stedet retter armen ud, vil du kunne modstå denne refleksbevægelse og sammentrækningen af biceps. På den måde kan du kopiere de for hold, som gælder ved almindelig træning med vægte, men med AbTronicX2 kan du gøre det hjemme 25

STIMULERING AF ANSIGTSMUSKULATUREN BRUGERVEJLEDNING

STIMULERING AF ANSIGTSMUSKULATUREN BRUGERVEJLEDNING STIMULERING AF ANSIGTSMUSKULATUREN BRUGERVEJLEDNING THANK YOU På vegne af the hele teamet hos Tvins AB, ønsker vi dig tillykke med dit køb af Ageless Wonder. Ageless Wonder giver skånsomme og effektive

Læs mere

Før du påbegynder et træningsprogram, herunder træning med Gymform ABS & CORE, bør du rådføre dig med din læge eller fysioterapeut.

Før du påbegynder et træningsprogram, herunder træning med Gymform ABS & CORE, bør du rådføre dig med din læge eller fysioterapeut. BRUGSANVISNING TIL Gymform ABS & CORE Vi tager din sikkerhed alvorligt. Vi beder dig derfor om at gennemlæse alle oplysningerne i denne brugsanvisning, før du begynder at bruge Gymform ABS & CORE. Det

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com

Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com Præsentation af: www.hjemmetest.dk www.hthealth.com Hvad er Circulation Booster? Registreret medicinsk udstyr (Klasse IIa) ingen andre cirkulationsapparater bærer denne klassifikation Bruger Elektrisk

Læs mere

Brugermanual ELECTRO FLEX. Læs venligst før brug

Brugermanual ELECTRO FLEX. Læs venligst før brug ELECTRO FLEX Electro Flex giver en behagelig og afslappende behandling ved hjælp af mikro current stimulation, som er udviklet til at lindre smerte og ømhed, som associeres med en række fysiske eller medicinske

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Impulse Trainer. Brugsanvisning. skal læses før brug. Model GY-208Y

Impulse Trainer. Brugsanvisning. skal læses før brug. Model GY-208Y Impulse Trainer Brugsanvisning skal læses før brug Model GY-208Y NextGear Impulse Trainer giver hurtigt resultater. Det kan ikke blive nemmere at stimulere flere muskelgrupper som abs, triceps, biceps

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Instruktions Manual (UN-2000M)

Instruktions Manual (UN-2000M) Instruktions Manual (UN-2000M) Dobbelt virkende thumper Massage Apparat (UN-2000M) Brugsanvisninger - Sæt stikket i stikkontakten.. Brug knappen til at vælge intensiteten af massagen (Fig.1) Sæt knappen

Læs mere

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Brugervejledning Indholdsfortegnelse Meddelelse fra Dr. Michael Ho Hvem kan bruge rygstøtten 2 3 Hvordan kan rygstøtten bruges Perfekt støtte & komfort Perfekt rygmassage

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Genoptræning efter graviditiet

Genoptræning efter graviditiet Terapiafdelingen Genoptræning efter graviditiet Patientinformation www.koldingsygehus.dk 2 INDHOLD Bækkenbunden side 4 Venepumpeøvelserne side 6 Træning af bækkenbunden side 8 Knibeøvelser side 10 Hvilestilling

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Træning med lille elastik

Træning med lille elastik Til patienter og pårørende Træning med lille elastik Vælg farve Vælg billede Fysioterapien Øvelsesprogram med lille elastikbånd Ved træning med elastik kan du styrketræne dine muskler. Elastikken er let

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

VELKOMMEN TIL PEARL. Pearl er en ny måde at fjerne uønsket hår på. Det er en anderledes metode end de traditionelle, du allerede kender.

VELKOMMEN TIL PEARL. Pearl er en ny måde at fjerne uønsket hår på. Det er en anderledes metode end de traditionelle, du allerede kender. 1 VELKOMMEN TIL PEARL DK Pearl er en ny måde at fjerne uønsket hår på. Det er en anderledes metode end de traditionelle, du allerede kender. Indtil du har vænnet dig til at bruge produktet, kan det i starten

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Ny vakuum terapi cupping maskine

Ny vakuum terapi cupping maskine Ny vakuum terapi cupping maskine Til professionel brug. Model: MCWNV-600 FUNKTIONER 1. Den specielt designet vakuumpumpe kan hurtigt forbedre blod- og lymfecirkulationen. 2. Vakuumpumpen kan løsne fedt

Læs mere

Care Master Plus Apparat til behandling af ledsmerter

Care Master Plus Apparat til behandling af ledsmerter Care Master Plus Apparat til behandling af ledsmerter Puls akupunktur / infrarød fysioterapi / lavfrekvent puls Betjeningsvejledning Importør: Care Relax Bordinglund 1 7441 Bording TLF: 60848900 info@carerelax.dk

Læs mere

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Genoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.

Læs mere

Care Master Apparat til lindring af ledsmerter

Care Master Apparat til lindring af ledsmerter Care Master Apparat til lindring af ledsmerter Højfrekvente vibrationer / infrarød fysioterapi / magnet terapi Betjeningsvejledning Importør: Care Relax Bordinglund 1 7441 Bording TLF: 60848900 info@carerelax.dk

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug.

Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug. WCS-61 Wonder Core Smart BRUGERVEJLEDNING Læs sikkerhedsreglerne grundigt igennem inden brug. Gem denne brugervejledning, så du altid kan slå op i den efter behov. Hvis du giver produktet til andre, skal

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

wellness SKULDER OG RYG MASSAGEBÆLTE, BRUGER MANUAL

wellness SKULDER OG RYG MASSAGEBÆLTE, BRUGER MANUAL SKULDER OG RYG MASSAGEBÆLTE, BRUGER MANUAL 1 Indholdsfortegnelse: Vigtige sikkerhedsforanstaltninger Velegnet til Fordele For optimale resultater Funktionstaster og betjeningsvejledning Mulig brug af

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Fodfil til batteri Model Nr: 2184

Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Opbevar denne vejledning til fremtidig brug. Indledning Tillykke med dit køb! Denne hårdhudsfjerner er et nyskabende produkt, der er beregnet til at blødgøre tør, ru og

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Øvelser for gravide i vand

Øvelser for gravide i vand Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Brugermanual for Reck MOTOmed viva1

Brugermanual for Reck MOTOmed viva1 1. Generel information 2. Indstigning og sikring af ben 3. Betjeningsguide 4. Ben indstigningshjælp 5. Symmetritræning 6. Start/stop for bentræner 7. Hastighed 8. Motor styrke 9. Aktiv tilstand 10. Træningsperiode

Læs mere

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til

Læs mere

Fleksibilitets, balance og styrke screening:

Fleksibilitets, balance og styrke screening: Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod

Læs mere

GEM DENNE VEJLEDNING. H201 MASSAGEDREJESTOL Betjeningsvejledning til massagestol

GEM DENNE VEJLEDNING. H201 MASSAGEDREJESTOL Betjeningsvejledning til massagestol GEM DENNE VEJLEDNING H201 MASSAGEDREJESTOL Betjeningsvejledning til massagestol Tak fordi du har valgt denne stol. Læs denne betjeningsvejledning grundigt for at få at vide, hvordan dette produkt benyttes

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart. 3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

DEN INTELLIGENTE KROP

DEN INTELLIGENTE KROP DEN INTELLIGENTE KROP Ha det godt programmet Du behøver ikke nødvendigvis at melde dig ind i et fitnesscenter for at komme i form. Du kan også styrke- træne derhjemme. Det kræver kun ganske få redskaber

Læs mere

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen.

EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen. EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser på nstruktørskolen. Han er personlig træner i fitness dk Frisko i Aarhus og Kettlebell-instruktør fitness. dk Viby. i FOKUS - ARME Drømmer

Læs mere

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne skulderen, så du holder skulderens bevægelighed og styrke

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Patientvejledning Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Mange, der

Læs mere

Sammensæt dit eget styrketræningsprogram

Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Af Fitnews.dk - tirsdag 08. januar, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/sammensaet-dit-eget-styrketraeningsprogram/ Et af de spørgsmål, vi oftest får stillet her

Læs mere

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er

Læs mere

Øvelsesprogram til rygopererede

Øvelsesprogram til rygopererede Patientinformation Øvelsesprogram til rygopererede - Stivgørende rygoperation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram for dig, der er blevet opereret i ryggen. Træning

Læs mere

Beskrivelse. Tekniske karakteristika

Beskrivelse. Tekniske karakteristika 1 Beskrivelse DK Venus Medical Breast Enhancement er en vibrerende anordning designet og udviklet til at forbedre sundheden i kvindens bryst, som bærer en CE kvalitets certificering i overensstemmelse

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION?

HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION? HVORDAN VIRKER ELEKTRISK BÆKKENBUNDSSTIMULATION? Kontinensstimulation med EMS (Elektrisk Muskel Stimulation) er en terapeutisk, sikker og meget effektiv behandling for inkontinens. Metoden er anbefalet

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver

Læs mere

Brugervejledning til NOVAFON DK 1

Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Brugervejledning til NOVAFON DK 1 Forord De har gjort et godt valg ved køb af Novafon apparatet. Vi håber, De vil få stor glæde af det brug det flittigt, gerne 2-3 gange om dagen. Det er selvfølgelig ingen

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Smertelindring uden medicin

Smertelindring uden medicin Patientinformation Smertelindring uden medicin - Tens - Transkutan Elektrisk Nervestimulation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk Smerteklinikken 1 Information om tens og behandling med tens Tens er en

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet Patientvejledning Træningsprogram ved smerter i underlivet Smerter og spændinger i underlivet er et stort problem for mange kvinder. Det kan der være mange årsager til, og det er vigtigt at få klarlagt

Læs mere

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram

Læs mere

DHIF RaceRunning. Styrketræning

DHIF RaceRunning. Styrketræning DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

VEJLEDNING TIL Gymform Disk Ab Exercise

VEJLEDNING TIL Gymform Disk Ab Exercise VEJLEDNING TIL Gymform Disk Ab Exercise E Produktbeskrivelse: I henhold til figur A, B, C, D, E, 1. Højre barre Håndtag 2. Plade 3. Dækplade 4. Knæstøtter 5. Fødder 6. Kontrolpanel 7. Skruer Dækplade

Læs mere

Combo Crunch. fitnessfaq.info

Combo Crunch. fitnessfaq.info Combo Crunch fitnessfaq.info Kombinationsboksen stykket læ gges væ gt på både den øvre og nedre region af maven. Selvom den fulde læ ngde af musklen er indgåelse af kontrakter, skal den øvelse skal udføres

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet Ortopædkirurgisk Afdeling Træningsprogram Pladsgørende operation i skulderleddet 1 Efter operationen Du må få dage efter operationen i princippet bruge din arm frit inden for smertegrænsen, med mindre

Læs mere

Januar. 2013. Motion Håndcykel til kørestolsbruger.

Januar. 2013. Motion Håndcykel til kørestolsbruger. Januar. 2013 Motion Håndcykel til kørestolsbruger. Håndcykling er i dag en af de mest populære motionsformer, blandt kørestolsbruger & handicappede. Alle ved at det er sundt at dyrke motion, og selvom

Læs mere

Index. Index & Introduktion...14. Sikkerhedsforanstaltninger...15. Elektrisk sikkerhed...16. Oversigt Tegning...17. Liste over dele...

Index. Index & Introduktion...14. Sikkerhedsforanstaltninger...15. Elektrisk sikkerhed...16. Oversigt Tegning...17. Liste over dele... Index Index & Introduktion...14 Sikkerhedsforanstaltninger...15 Elektrisk sikkerhed...16 Oversigt Tegning...17 Liste over dele...18 Monteringsvejledning...19 Digital Display......21 Workout Principper...22

Læs mere

Øvelsesprogram for den brystopererede patient

Øvelsesprogram for den brystopererede patient Patientinformation Øvelsesprogram for den brystopererede patient Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien Øvelsesprogram for den brystopererede patient Hensigten med øvelserne er at: stimulere og normalisere

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

2015 NSE Products, Inc. Provo, Utah, USA ageloc Galvanic Body Spa

2015 NSE Products, Inc. Provo, Utah, USA  ageloc Galvanic Body Spa 205 NSE Products, Inc. Provo, Utah, 8460. USA www.nuskin.com ageloc Galvanic Body Spa Vigtige advarsler Læs venligst følgende vigtige advarsler før du begynder. Undersøg altid spaen og lederhovedet før

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer

Læs mere

Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2. Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys

Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2. Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys Tillykke, du er nu ejer af en Gloworm X2 Forbered dig på at opleve revolutionen inden for LED lys Sikkerhedsanvisning: Et alternativ lys skal bæres til hver en tid. Varme: Aluminiumshovedet er designet

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

Til patienter og pårørende. Skulderøvelser. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken

Til patienter og pårørende. Skulderøvelser. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken Til patienter og pårørende Skulderøvelser Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Skulderøvelser UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 79 97 61 63 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden

Læs mere

Opsætning af min iphone/ipad, til styring af min Hypervibe vibrations maskine.

Opsætning af min iphone/ipad, til styring af min Hypervibe vibrations maskine. Opsætning af min iphone/ipad, til styring af min Hypervibe vibrations maskine. Tillykke med din HyperVibe viberations maskine, vi håber du får glæde af den mange år fremover. Denne nye maskine har et revolutionerende

Læs mere