Yogi Frugtstar. DorteKlattschou.dk

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "80 10 10 Yogi Frugtstar. DorteKlattschou.dk"

Transkript

1 Yogi Frugtstar

2 Intro s. 3 2 Hvad er s. 4-5 Kosten s. 6 Monomåltider og Frugt Ø s. 7 Kost JA tak s. 8 Kost ind imellem s. 9 Kost Nej tak s.10 Ugeplan & forslag s Tilskud & Sattvic princip s Sattvic fødevarer s.15 Grønne Smoothies s. 16 Gode tips s. 17 Links s. 18 Kalorieguide s. 19 Om mig s. 20 At arbejde med energierne s

3 Intro er et af de hidtil mest værdifulde ernæringsprogrammer der findes. Kroppens depoter propfyldes med næringsstoffer, så kroppen flyder i sundhed. Du vil på 4 uger mærke, hvordan kroppen aktiverer sine selvhelbredende evner og begynder at virke effektiv og ren indeni. Spis rå fødevarer for at bryde den onde cirkel. Når du spiser raw fødevarer helbreder du krop og sind, og det føles som balsam for sjælen. At vælge smukke overflods fødevarer skaber frihed. Selv hvis du ikke har overskuddet nu, så tag dig tiden til at indtage disse fødevarer de vil ændre dig indefra og ud. Spis RAW for at mærke forandring. Spis livet & føl kærligheden. Aldrig har jeg set noget så effektivt som frugtretningen, der gør folk raske fra selv de mest vanskelige sygdomme og ubalancer. Prøv det! Måske du også bliver rask.

4 Mirakel Kroppen Kroppen har unikke selvhelbredende evner der beskytter dig mod sygdom, renser din krop, skiller ud, detoxer, opbygger og reparerer MEN kun hvis den er i balance og basisk, for ellers fungerer enzymerne og din fine indre biokemi ikke korrekt, og så går evnerne i vinterhi indtil de aktiveres. Hvad er 80/10/10? 80/10/10 betyder, at man spiser minimum: 80% kulhydrater, maximum 10% protein og maximum 10% fedt. Kroppen er i stand til at helbrede sig selv med den rette hjælp 4

5 Hvad er 80/10/10? 5 På 80/10/10 bruger man ikke olier, store mængder nødder, stærke krydderier eller raffinerede produkter som salt, sukker, kakaopulver eller superfoods. Til gengæld spiser man masser af frisk rå frugt, drikker grønne s, spiser salater og grøntsager i overflod, og især lægger man vægt på, at råvarerne ud over at de helst bør være rå, også helst skal være så friske, økologiske, modne, hele og stadig have deres oprindelige vandindhold intakt. Sommetider juicer man. Kalorierne kommer primært fra frugt, da grøntsager næsten ingen indeholder. Kroppen fyldes med virkelig mange vitaminer og mineraler i en så naturlig form som muligt, og det er en af årsagerne til, at rigtig mange oplever fantastiske helbredsresultater på denne kost. Derudover undgår man cremer, parfumer, shampoo, makeup og andre kemikalier som rengøringsmidler fra hverdagen. Ren kemi = Ren krop

6 Kosten 6 Du får brug for en blender (og måske en juicer). Den sidste er dog ikke nødvendigt, du kan sagtens nøjes med en blender. (Mere om blendere og juicere: Tryk på det gule billede på så kommer du direkte til dem jeg anbefaler) Du kan handle frugt/grønt på nettet eller i butikkerne. Der findes mange gode grøntsagshandlere på Torvemarkeder rundt omkring, som sælger økologisk billigt grønt og frugt Hvad spiser jeg? Jeg starter morgenen med at drikke ½-1 l stuetempereret vand. Derefter laver jeg et ingefær SHOT bestående af 3 æbler, 1 appelsin og g ingefær. Jeg juicer det igennem min Hurom med stort filter, så kun en meget lille smule fibre forsvinder fra juicen. Derefter drikker jeg ofte Pukka the (om vinteren) og 2 kæmpe store grønne s med bananer i alt, og g bladgrønt/salat/babyspinat til som morgenmad/formiddagsdrik. Sommetider kommer jeg lidt friske dadler i. Frokost er 3-4 mangoer, eller 7-8 æbler eller 2 meloner eller 7-8 pærer. Min aftensmad er en stor grøn salat med tomater, agurker, peberfrugt, lidt pinjekerner/valnødder/mandler, evt. nogle friske krydderurter og så lidt frugt som f.eks. jordbær, blåbær, hindbær, brombær, pære, mango, vindruer, dadler, rosiner. Eller ofte laver jeg en grøn til. Jeg drikker kun vand og kun stuetempereret. Jeg spiser nemt 1 kg babyspinat om ugen, samt 10 bakker salat.

7 Monomåltider og Frugt Ø hvad er det? Det betyder at jeg vælger i en uge kun at spise bananer eller til et måltid kun spiser bananer, til et andet kun æbler, til et tredje kun appelsiner osv. Dvs. jeg spiser kun en type frugt pr. måltid. 7 Mono-måltider betyder, at du kun spiser dig mæt i én slags frugt i et måltid. Vil du gerne speede din helbredelsesproces endnu mere op, så kan du tage en 5 dages juicekur, hvor du juicer i 5 dage, eller en kort vandfaste hvor du kun drikker vand, eller du kan også vælge at tage ud på en frugt ø. Det betyder en uge på en banan Ø, hvor du kun spiser bananer i en hel uge i træk. Det letter dit fordøjelsessystem maksimalt og betyder at din krop nu kan flytte energien fra at fordøje over til at reparere og afgifte i stedet. Moden frugt er bedst Det betyder at dine bananer helst skal have brune pletter på skrællen, og at dine andre frugter som mango, pærer m.fl. skal være modne før du spiser dem. Køb 140 bananer om ugen så de kan ligge og modne. Det svarer til ca. 20 bananer om dagen. Overgangsfase Det er godt at trappe langsomt ud af sin kost og langsomt over på kost, så en god ide er at trappe ned på fedtindtagelsen og op på frugtindtagelsen. Så du over 1-2 uger overgår til principper. Du kan juice grønne juicer for hurtigere at gøre kroppen basisk og afgifte mere. Dette vil tilføre din krop store mængder vitale næringsstoffer. Du kan juice kål, spinat, blegselleri, agurker, gulerødder, citroner, ingefær osv.

8 Frugt - JA gerne Abrikoser Agurk Ananas Ananaskirsebær Appelsiner Avokado Bananer Blommer Brødfrugter Bær - alle slags Cherimoya Citron Dadler Dragefrugt Durian Ferskner Figner Frø Galiamelon Granatæblekerner Grapefrugt Grønkål Honningmelon Jackfruit Juice friskpresset Kaki/ sharon Kiwi Kokosnødder (unge) Kokosvand Krydderurter - friske Kål grønkål, spidskål Lime Mandariner Mango Meloner alle Minneolas orange Nektariner Netmelon Nødder - friske Papaya Passionsfrugt Peberfrugt Pomelo Pære Rambutan Romainesalat Salat - alle typer bladgrønt Selleri Skvalderkål fra haven Spinat, babyspinat Spirer alle friske Squash/ courgette Stjernefrugt Søde majs Tomater Vandmelon Vindruer Æbler Ærter 8

9 9 Spis ind imellem lidt af Asparges Blomkål Broccoli Carob Forårsløg Gulerødder Honning Ingefær Kål Nori tang - rå Oliven Porre Radisser Rodfrugter Rosiner Rødbeder Soltørrede tomater Svampe Sød Kartofler Tørret frugt Hvidkål Hvidløg Løg

10 NEJ spis ikke 10 Alkohol Brød - alle slags Bønner Chili Chips Chokolade Dåsemad Eddike Fisk Juice på karton Junkfood Kaffe Kage Kakao Kartofler Korn/ gryn Krydderier - tørrede Kød Linser Marmelade Margarine Mælkeprodukter Olier Ost Pasta Peber Ris Rismælk Salt Sirup Slik Smør Sodavand Soyaprodukter Te Tofu Tobak Yoghurt Æg

11 Forslag Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 11 Morgen Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Morgenmad Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Formiddag Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Frokost Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Eftermiddag Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Aftensmad Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Aften Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis grønt

12 Forslag Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 12 Morgen Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Morgenmad Smoothie m bananer g bladgrønt Formiddag Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Frokost 3 mango 8 appelsiner 8 æbler 3 mango 8 appelsiner 8 æbler 3 mango Eftermiddag Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Aftensmad Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, ærter + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med revede gulerødder, valnødder + bær + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med squash, mandler, agurker, tomater + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, broccoli + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med revede gulerødder, valnødder + bær + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med squash, mandler, agurker, tomater + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, abrikos, ananas Aften Evt. lidt frugt blåbær Evt. lidt frugt banan Evt. lidt frugt brombær Evt. lidt frugt ananas Evt. lidt frugt æbler Evt. lidt frugt appelsiner Evt. lidt frugt rosiner

13 Tilskud 13 Du får brug for tilskud af B12 og D vitamin, som de eneste tilskud. B12 findes hovedsageligt i kød og derfor bør du tage et tilskud på omkring 500 mg dagligt for at få nok når du lever på kost. D vitamin optager vi gennem huden fra solen om sommeren, men om vinteren får vi praktisk taget ingenting, og derfor er D vitamin tilskud nødvendige hele vinteren fra omkring september/oktober til maj/juni. D- pearls er gode fra Pharma Nord. Tilskud på mg er at foretrække dagligt. Cronometer På cronometer.com kan du købe en profil og taste ind hvad du spiser, så regner den ud hvad du får af vitaminer, mineraler, kalorier. Der findes også 2 gratis online sider : nutridiary og fitday De 3 typer af fødevarer De tre grundlæggende Gunas / kvaliteter er: Sattvic (viden, renhed), (raw frugt og grønt, nødder, frø, vand, mælk, honning, fuldkorn) Rajasic (action, lidenskab),(salt, løg, hvidløg, kaffe, the, chokolade, stærk og saltet mad) Tamasic (inerti, uvidenhed),(fastfood, friturestegt mad, frosne fødevarer, microovn fødevarer, forarbejdede fødevarer, alkohol, nogen narkotika og kemikalier)

14 Spis mange Sattvic fødevarer Det er den ypperste kost du kan indtage for sjælen, kroppen og sindet. Sattvic kvaliteter (Sattva) Indebærer essens, virkelighed, bevidsthed, renhed, kreativitet og klarhed i opfattelsen. Folk med sattvic domination er kærlige, medfølende, og klarhovedet. De har tendens til at have en positiv adfærd, og kærlighed til alle levende væsener. De bliver ikke kede af det eller vrede så nemt. De ser friske ud, vågne, opmærksomme og fuld af glans og er anerkendt for deres visdom, lykke og glæde. Sattvic mennesker bliver ikke mentalt trætte, selv om de arbejder hårdt mentalt, så de har kun brug for fire-fem timers søvn. For meget Rajas eller Tamas forvrænger den naturlige balance i sindet og har en negativ indvirkning på vores liv. Desværre er den vesterlandske måde at spise enorme mængder af rajasisk og tamasic fødevarer på og meget lidt friske uforarbejdede Sattvic fødevarer et problem. Fra et ayurvedisk synspunkt, er der en sammenhæng mellem, hvordan vi spiser, og hvordan vi handler, samt vores niveau af vold, kriminalitet og depression. I modsætning til vores fysiske konstitution, som er svær at ændre, er vores mentale indstilling i høj grad afhængig af den mad, vi spiser på daglig basis, og dermed er det muligt for os at vælge mellem Sattvic (bevidsthed, viden, renhed), Rajas (aktion, passion) eller Tamas (bevægelse, uvidenhed). Det gør vi ved at vælge de rigtige fødevarer. Sattvic fødevarer understøtter sattva. De hjælper sindet med at være klar og holde fokus. 14 Hvordan vi reagerer på begivenheder og omstændigheder afhænger af den specifikke balance af Sattva, Rajas og Tamas i vores sind. Den grundlæggende karakter af sindet er kreativ eller Sattvic, med nok af Rajas og Tamas til at dine ønsker bærer frugt. Det er afgørende for sundhed og lykke at holde denne balance for vores liv til at bevæge sig i en progressiv retning. Sattvic sind egner sig til rolig, klar, kreativ tænkning, der tillader personen at finde effektive løsninger på livets problemer. Så har vi brug for de mindre kvaliteter af rajas til at gennemføre disse løsninger og tamas til at bringe disse aktiviteter til ophør, når problemet rent faktisk er blevet løst.

15 15 Her er en alfabetisk liste over Sattvic fødevarer: Abrikos, agurk, ahornsirup, amaranth, ananas sød, anis, appelsiner søde, artiskok, arugula, asparges, bananer modne, basmati ris, bipollen, blomkål, blomme, Blåbær Boghvede broccoli brøndkarse, byg, bær, bønner (azuki, sort, brede, fava greens, lima, mung, navy *, pinto), bønnespirer, cantaloupe, dadler friske, fennikel frisk og tørret, ferskner, fløde, frisklavet juice, Ghee klaret smør granatæble, grapefrugt sød, græskar, grønkål, gulerødder, havre, hindbær, hirse, honning rå uopvarmet, honningmelon, hvede, hyben, johannesbrød, jordbær, Kardemomme kirsebær kokos, kærnemælk, kål kogt, kålrabi, lakrids, lucernespirer linser, majroe, majs friske, majsmel, mandariner søde, mandler, mango, modermælk, mælk frisk rå, nektariner, nødder (Brasilien, cashewnødder, kastanjer, macadamia, jordnødder, pinjekerner, pekannødder, valnødder), okra, ost frisk, papaya, pastinak, persille, pære, quinoa, ris, rosenkål, rosiner, safran, salat, selleri, sesamfrø, smør, sojalecithin, solbær, solsikkefrø, sommer squash, spinat, svesker, søde kartofler, tranebær, vandmelon, vilde ris, vindruer, vinter squash, yams, yoghurt, æble, Ærter Spis kun dem der hører til (de røde er ikke kost, men stadig Sattvic)

16 Grønne Smoothies 16 Drik grønne s hver dag De består af bananer og bladgrønt som babyspinat, rucola, grønkål, salater, romaine salat m.fl. Du kan komme mango, æbler, pærer, blåbær, jordbær og andet frugt i også og blende det med lidt vand. Klorofyl fra bladgrønt renser dine blodårer og din hjerne. Klorofyl har antibiotisk virkning og kan bruges både udvortes og indvortes, det øger antallet af røde blodlegemer efter 4-5 dages indtag af klorofyl. Klorofyl har vist sig at være fantastisk for frugtbarheden, pga. indholdet af magnesium i klorofyl der er uhyre vigtigt for de enzymprocesser, som bruges til at danne kønshormoner. Klorofyl findes i alt bladgrønt. Klorofyl neutraliserer affalds- og giftstoffer i kroppen, støtter og afgifter leveren, stabiliserer et ustabilt blodsukker, detoxer kroppen, normaliserer et forhøjet blodtryk og modvirker forfald af tænderne. Klorofyl er bemærkelsesværdigt lig vores egne røde blodlegemer, og en gang inde i kroppen bærer det hvedegræs ilt til hver eneste celle i kroppen. Nærende dem. Beskyttende dem. Styrkende dem. Skyller toksiner ud. En af de største årsager til kronisk sygdom er tungmetaller. Bly, strontium, kviksølv bare for at nævne et par stykker - disse farlige menneskeskabte forurenende stoffer forgifter kroppen indefra og ud. Langsomt gør de skade over årene, og slutresultatet er et ødelagt helbred og aldring før tid. Hvedegræs binder faktisk disse forurenende stoffer og toksiner på et molekylært niveau. Gør dem inaktive - skylle dem sikkert ud af dit system. Super udrensende, super alkaliserende, og fantastisk til at overvinde sukker afhængighed en gang for alle med

17 Gode tips 17 Gå i seng inden kl. 22 Drik ½-1 L vand når du står op om morgenen. Drik meget vand gennem dagen Få frisk luft Bevæg dig lidt hver dag Lyt til musik der nærer sjælen Læs 30 min hver dag det nærer sindet Spise mange Sattvic fødevarer Lav en plan over hvad du vil opnå og hvordan Find et mantra Vær forberedt Nyd processen Banan daddel

18 Links og tips 18 Inspirerende videokanal fra Kristina, Fullyraw : Louise Koch: Pinterest: Raw film om at leve af frugt og grønt: Bog: af Douglas Graham Bog: Naturlig Rask kosten af Louise Koch

19 Kalorieguide 19

20 Om mig 20 MedicFlow blev grundlagt i sommeren 2003 af mig, Dorte Klattschou, efter jeg i årevis havde forsket i autoimmune sygdomme, testet tusindvis af blodprøver fra landets praktiserende læger for diverse auto-antistoffer og kørt millioner af test efter test efter test for at finde nye metoder og analyser til at konstatere autoimmune sygdomme hos patienterne. Jeg er uddannet Laborant og Laboratorietekniker og har arbejdet med forskning i autoimmune sygdomme på SSI (Statens Serum Institut), tog min 1 årige laborantelev praktikplads på Den Kgl. Veterinær og Landbohøjskole, Frederiksberg med forskning og jobbede i 9 mdr på DIA (Danmarks Ingeniør Akademi, DTU Lyngby) også med forskning kort efter jeg blev færdig uddannet som laboratorietekniker. Jeg har et hav af kurser, uddannelser og en kæmpe baggrundsviden bag mig. Jeg er udover min uddannelse til laborant og laboratorietekniker også uddannet som OL-Smerterterapeut, Rygstøtter, Latterinstruktør, Business, Life og Mental Coach og har kurser/uddannelse i anatomi, fysiologi, og sygdomslære, immunforsvaret, antistoffer, Anti-age program og har desuden arbejdet med specialpleje af neonatalt barn i 1½ år. Jeg er uddannet i England og har Certificate Lybra Trainer Advance Module hos Victors Sims, Crowle, England, hvilket betyder jeg er indehaver af det danske agentur i e-lybra 9 og har ansvaret for alle danske terapeuters oplæring og uddannelse samt salg af e-lybra 9 i DK. Jeg har arbejdet som coachtrainer på 5 hold hos Sofia Manning, fungeret som feedbacker samt været censor til eksamener i business og life coaching. Jeg er en født positiv sjæl, en ildsjæl og meget nysgerrig af natur på alt hvad der handler om personlig udvikling, sundhed, kost og spiritualitet samt alt det faglige i kroppen, immunforsvaret, forgiftninger, helbredsproblemer, vitaminer, mineraler, sporstoffer, phytostoffer, biofeltet, feng shui, clairvoyance, coaching og livet med alle dets lækre finurligheder m.fl.

21 Om mig 21 Du finder mig ofte med hovedet dybt begravet i en bog, et onlinekursus eller på en uddannelse som er relevant for det jeg brænder for. Jeg følger kurser og uddannelser fra hele verden, som relaterer sig til mit arbejde. Jeg følger også spændende blogs og eksperter i sundhed og celle-ernæring, og jeg er vild med RAW tankegangen og eksperimenterer ofte i køkkenet med superfoods og andre lækkerier der fodrer cellerne med optimal ernæring. Jeg er altid i gang med at udvikle mig og lære nyt jeg kan slet ikke lade være. Jeg er ydermere innovativ, kreativ og analytisk med hjertet på rette sted. Jeg giver ALDRIG op på det som jeg brænder for. Og det er at hjælpe dig til et liv i balance, fyldt med sunde celler og masser af energi såvel psykisk som fysisk. Jeg brænder for at dele al min viden med dig, så du kan blive den bedste udgave af dig selv med de unikke egenskaber du er i besiddelse af og med størst mulig energetisk overskud og lækker cellesundhed. Jeg har som fortalt det danske agentur i e-lybra 9 Bioresonans og uddanner og oplærer alle de danske terapeuter. Så er du blevet inspireret undervejs af bioresonansteknikkens mange fremtids muligheder, elsker at arbejde med mennesker og er en hjælpsom sjæl, så smid mig en mail på eller kontakt mig på tlf , hvis du er interesseret i at høre mere om det at arbejde med bioresonans og det at være selvstændig på egen klinik. Jeg er altid meget interesseret i at høre fra dig. P.S. Har du hjertet på rette sted, en god portion baggrundsviden og lyst til at arbejde med mennesker på egen klinik hører jeg gerne fra dig. Jeg driver: SundhedsAkademiet medlemsside stort forum med månedlige temaer for medlemmer OnlineAkademiet online kurser stort forum med online kurser MedicFlow Klinikken med rygestop, bioresonans test og kropsscanning, behandlinger, hårscanning, coaching, uddannelse af terapeuter

22 At arbejde med energierne Energiplastre Det her er det vildeste og mest enkle du kan gøre for din krop Små plastre der sættes på akupunkturpunkterne og som bæres i 1-12 timer. Silent Nights og Aeon mod stress og søvnløshed. Den mindsker stress i kropppen og gør søvnen dybere. Den er rigtig god til dig der lider af søvnløshed og svært ved at sove igennem om natten. Aeon hæver energiniveauet og fjerner stress og inflammation Den er afslappende. Glutathione eliminerer frie radikaler, øger det generelle helbred, detoxer tungmetaller og hæver immunforsvaret, reducerer fine linjer og rynker Carnosine reparerer beskadigede celler, øger det generelle velbefindende, øger organernes bioelektriske funktion, reducerer fine linjer og rynker. Bestil dem her: (1 pakke med 30 plastre koster 600 kr, vejledning medfølger) Lifewave er verdenskendt for sin effektivitet på kroppen. LifeWave plastre er en ny teknologi til at forbedre sundheden og give dynamiske anti-aging effekter. Forbedret energi Smertelindring Bedre søvn Anti-aging Vægttab Du kan læse mere om dem her: Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

23 At arbejde med energierne 23 Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

24 At arbejde med energierne 24 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

25 At arbejde med energierne 25 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

26 At arbejde med energierne 26 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

27 At arbejde med energierne 27 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

28 At arbejde med energierne 28 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

29 At arbejde med energierne 29 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

30 At arbejde med energierne 30 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

31 At arbejde med energierne 31 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

32 At arbejde med energierne 32 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

33 At arbejde med energierne 33 Styrk kroppen med: 2. Sov jordforbundet: At have jordforbindelse er virkelig vigtigt. Mange mennesker glemmer at vi er skabt til at gå barfodede på jorden, men endnu færre ved hvor VIGTIGT dette faktisk er. Earthing måtter og Earthing lagener er en nem måde at få jordforbindelse på både om natten og om dagen. Anbefaler varmt Earthing produkter til et bedre helbred, bedre søvn og mindre stress. Se de produkter jeg anbefaler her 20,3 Volt gennem kroppen 0,04 Volt gennem kroppen Siddende foran computeren uden jordforbindelse Siddende foran computeren nu med jordforbindelse

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAW FOOD GUIDE. Af Louise Koch

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAW FOOD GUIDE. Af Louise Koch SÅDAN KOMMER DU I GANG RAW FOOD GUIDE Af Louise Koch INDHOLD INTRODUKTION TIL RAW FOOD s. 4 DEN HELENDE LIVSSTIL s. 6 SÅDAN GØR DU... s. 8 HVAD KAN JEG SPISE? s. 10 HVAD ER 80/10/10? s. 14 OPSKRIFTER s.

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager Frugt og grønsager tema Frugt og grønsager Indhold Intro Frugt- og grøntbrikker Tænk og tegn dit kvarter Rabarber på syretrip Hør om og smag på asparges Kongegrøntbold Quiz Ord på spil Slå en streg få

Læs mere

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAWFOOD GUIDE. Af Louise Koch

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAWFOOD GUIDE. Af Louise Koch SÅDAN KOMMER DU I GANG RAWFOOD GUIDE Af Louise Koch INDHOLD INTRODUKTION TIL RAWFOOD s. 4 SÅDAN GØR DU... s. 6 HVAD KAN JEG SPISE? s. 8 HVAD ER 80-10-10? s. 12 OPSKRIFTER s. 15 GRØNNE SMOOTHIES s. 20 FORSLAG

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

JULEMENU 1. Menu. Varm gløgg, Økologisk *** Hjemmelavede æbleskiver serveret med syltetøj og flormelis. Økologisk ***

JULEMENU 1. Menu. Varm gløgg, Økologisk *** Hjemmelavede æbleskiver serveret med syltetøj og flormelis. Økologisk *** JULEMENU 1 Indled Jeres julefrokost og ønsk Jeres kunder og kolleger glædelig jul på en eventyrlig måde. Ved Jeres domicil bydes I velkommen med hornets tuden fra Grisehandler Larsens bil og I bydes varm

Læs mere

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen.

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen. Grøntliste Tekst markeret med rødt er ting jeg fraråder da de er/kan være giftige for marsvin/kaniner. Listen kan bruges både til at fodre marsvin men også kaniner efter. Med alt grønt gælder at man vænner

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk Patientinformation om mad og kosttilskud, som lindrer og helbreder Interstitiel

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol Motion Kostfibre Fuldkorn Fisk Fedtstoffer Frugt & grønt Kost & hjertesundhed Taljemål Måltider Alkohol Rygning Mad der smager Problemstillinger Overvægtige Sukkersyge (type-2) For højt kolesterol For

Læs mere

Fase 2 - Uge 5-8. Spise proteiner til de 3 hovedmåltider Spise fedt til hvert måltid + 1 spsk. olie dagligt Spise stivelse maks.

Fase 2 - Uge 5-8. Spise proteiner til de 3 hovedmåltider Spise fedt til hvert måltid + 1 spsk. olie dagligt Spise stivelse maks. Fase 2 - Uge 5-8 Nu er vi nået til fase 2. Indtil nu har du fået ryddet godt op i dine måltidsmønstre, spisevaner og sukkertrangen skulle gerne være aftaget meget. Nu er det tid til at sætte sund kost

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker A e og Anne lbrechts n Stine Jung lbrechtsen Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker e A Inspiration til sunde madpakker og mellemmåltider P muusmann forlag 01 Fisk Danskerne spiser generelt

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Karina Villumsen 80/10/10. Raw Food MADGUDINDEN

Karina Villumsen 80/10/10. Raw Food MADGUDINDEN Karina Villumsen 80/10/10 Raw Food MADGUDINDEN MADGUDINDEN Indledning I 2012 valgte jeg at gå på en 801010 diæt. Jeg havde fundet diæten via en hjemmeside som dengang hed RawfoodDanmark. Egentlig havde

Læs mere

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften

Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Tak for sidst. Hermed et sammendrag af de ting jeg talte om i netcafeen forleden. Tak for jeres søde modtagelse en fredag aften Fedtstofferne: Stege i kokos olie og rigtig smør. Olivenolie gerne stege

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse:

Smagens Dag 2011. Navn: Klasse: Smagens Dag 2011 Smag på sæsonen Navn: Klasse: Intro Smag på fødevarer i sæson På Smagens Dag skal du opleve smagens 5 grundsmage: Sødt, surt, salt, bittert og umami. Du skal smage på forskellige råvarer

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1

Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. Gulerødder. Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Planter er også mad Grøntsager, frugt og korn Tema om rodfrugter Gulerødder Indskolingen: 1.-3. klasse Planter er også mad Tema om rodfrugter INDSKOLINGen: 1.-3. klasse 1 Delemne 1: Plantekendskab Planter

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL

RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL En sund livsstil omfatter en lang række næringsstoffer og opnås bedst ved indtagelse af mange forskellige slags fødevarer. RETNING- SLINJER FOR LIVSSTIL Et godt helbred er rodfæstet i en god fordøjelse.

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Smoothies og morgenmad

Smoothies og morgenmad Karina Villumsen Det Mælkefri Køkken MADGUDINDEN1 MADGUDINDEN Copyright: Tekst, opskrifter, fotografier 2014 by Madgudinden/Karina Villumsen 1. udgave Denmark 2014 Forfatter, omslag, billeder: Karina Villumsen

Læs mere

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt!

Hakke- / Rivejern. Model Nr.: 1995. 10-i-1 til køkkenet. Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! Hakke- / Rivejern Model Nr.: 1995 10-i-1 til køkkenet Tern, skiver, strimler, bånd, kvarte og ottendedele -- alle funktioner i ét og samme sæt! BETJENINGSVEJLEDNING Kære kunde! Normalt tager det lang tid

Læs mere

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig NEMME NEMME ÆG ÆG NU NU NEMME ÆG NU Nix pille! 15/01/14 08.56 Vi Vi har har klaret klaret det det for for dig dig Vi har klaret det for dig Salade Nicoise med grillstegt tun 4 personer Ingredienser Grillstegt

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Nogle har brug for at spise mere end andre. Selv når du er helt stille, har du brug for energi for at kunne: tænke

Nogle har brug for at spise mere end andre. Selv når du er helt stille, har du brug for energi for at kunne: tænke HVORFOR SPISE OG DRIKKE? Du skal spise og drikke for at leve. Du har brug for mad for at vokse og få energi. Jo mere du bevæger dig, jo mere energi har du brug for, og jo mere mad skal du spise Det er

Læs mere

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk

Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) af www.alun.dk Glykæmisk indeks (GI) er et system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Dette koncept kan hjælpe mod sukkersyge eller til vægttab

Læs mere

Gulerødder. Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. MELLEMTRINNET: 4.-6. klasse

Gulerødder. Planter er også mad. Grøntsager, frugt og korn. MELLEMTRINNET: 4.-6. klasse Planter er også mad Grøntsager, frugt og korn Tema om rodfrugter Gulerødder MELLEMTRINNET: 4.-6. klasse Planter er også mad Tema om rodfrugter MELLEMTRINnet: 4.-6. klasse 1 Delemne 1: Plantekendskab Planter

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

Hvis du har mulighed for det, så gennemgå forløbet sammen med en anden. Denne måde at spise på gør, at du vil gå mere på toilettet. Det er SUNDT!

Hvis du har mulighed for det, så gennemgå forløbet sammen med en anden. Denne måde at spise på gør, at du vil gå mere på toilettet. Det er SUNDT! Den GRØNNE magiske Sådan bliver du sund, smuk, klog og rig på det væsentlige i tilværelsen. Reguler din vægt, bliv sund og fuld af energi på en måned - og få nedsat trangen til søde sager, alkohol etc.

Læs mere

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master

Læs mere

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse.

Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Dukan Diæt fasernes fødevarer og drikkelse. Angrebsfasen Oksekød Hakket Okse Kalvekød Hestekød Lever Tunge Fisk Skalddyr Fjerkræ Skinke Æg Fedtfattige Drikkevarer som er tilladt Coca Cola Zero Coca Cola

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe

Supper og sovse Kartoffelsuppe Grønærtesuppe Supper og sovse Her er nogle ca.opskrifter på Lindehusets supper og sovse. Man kan sagtens udelade nogle af grøntsagerne og evt. bruge andre alt efter hvad man lige har ved hånden. Bare suppen/sovsen smager

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips

EN RET GO FROKOST. Spidskåls slaw, revet squash, orangemarinerede selleri i tern, peberfrugt, broccoli og honning dyppet bananchips Frokostmenu A uge 45 Mandag Koteletter bagt med tomat panade, parmesan og rasp Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter Røget makrel med æggestand og salater Puy Linsesalat med

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

En Bedre Jul. Klinisk Diætist Hanne Svendsen E bog

En Bedre Jul. Klinisk Diætist Hanne Svendsen E bog En Bedre Jul Sådan får du en lettere jul med nydelse og tips til at ændre julevaner, forbedre egne opskrifter, julefælder og 27 juleopskrifter testet og anbefalet af diætisten Klinisk Diætist Hanne Svendsen

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Inspirationshæfte - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Opskrifterne er udviklet af studerende på Ernæring og Sundhedsuddannelsen i forbindelse med det sociale mad- arrangement Mad Med Muligheder

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Syv sunde slags morgenmad af Lærke Lund www.laerkelund.dk Side 1

Syv sunde slags morgenmad af Lærke Lund www.laerkelund.dk Side 1 Side 1 Indholdsfortegnelse Forord...3 Opskrifter... 4 Quinoagrød... 5 Vegansk Yoghurt... 7 Øllebrød... 10 Morgenfrugtskål... 12 Havregrød med hjemmelavet bær-yoghurt...14 Chiagrød... 17 Pæregrød med quinoaflager...19

Læs mere

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Fri for sukker Kom din sukkertrang til livs Sukkerafvænning for alle Bogen her er skrevet for at hjælpe dig med at slippe af med din trang til sukker og give dig en sukkerafvænning. Bogen er ikke skrevet

Læs mere

Phytokost Funder Løbeklub

Phytokost Funder Løbeklub Kost og træning Phytokost Funder Løbeklub Phytokost - præsentation Jytte Langkjær - Phytokost Personlig kostvejledning Coaching og personlig udvikling Analyser, stofskiftemåling, body-age Madværksted Sundere

Læs mere

Rune Toft. Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! Frederik Machholdt

Rune Toft. Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! Frederik Machholdt Rune Toft Rune du er allerede det du søger. Det hele er en erkendelsesproces smid kortene på bordet og gå all in Tiden er inde! KOSTPLANEN Hvad består kosten af? Uge-skema Kostplanen består af sundt, smagsfuldt

Læs mere

Fodboldspillerens kosthåndbog

Fodboldspillerens kosthåndbog Fodboldspillerens kosthåndbog Indholdsfortegnelse Basiskost til fodboldspilleren... 3 Protein... 3 Kulhydrater... 3 Fedt... 4 Vitaminer og mineraler... 4 Væske... 5 Glykæmisk indeks Et redskab til måltidsplanlægning...

Læs mere

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg

Grønt gnavegrønt, salat eller pålæg GRØNT Gnavegrønt Agurk Avocado Bladselleri Blomkål Broccoli Bønner Gulerod Kinaradise Majskolbe Minimajs Peberfrugt rød, grøn, gul Radiser Tomat Squash Sukkerærter Ærter i bælg Grønt som salat Råkost Bagte

Læs mere

Indisk mad. Indisk buffet 11. November

Indisk mad. Indisk buffet 11. November Indisk mad Indisk buffet Indisk rødløg 6 rødløg ½ l kærnemælk 1 tsk senneps frø Salt og peber Skær løgene i små stykker Læg de 5 løg i kærnemælken Sauter det ene løg og sennepsfrøene i olie Tilsæt det

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det?

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det? 1. Opgavesæt om metal Peter) og deres to børn Caroline og Jonas. Familien Falk elsker dåsemad. I løbet af en uge spiser de 3 dåser flåede tomater, 1 dåse majs, 1 dåse søde ærter, 2 dåser med bønner, 1

Læs mere

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Intro: Denne folder indeholder Stavtrup dagtilbuds mad- og måltidspolitik - som tager udgangspunkt i Århus Kommunes overordnede kostpolitik. (søg evt. links

Læs mere

S T E G E Børnehave. God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen.

S T E G E Børnehave. God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen. S T E G E Børnehave God og nærende kost giver børnene de bedste forudsætninger for at trives i dagligdagen. Kostguide & Kostpolitik Kostpolitik Udarbejdet af kostudvalget og forældrebestyrelsen. Det er

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed

For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

restaurant - Menukort

restaurant - Menukort restaurant - Menukort INDISK SPECIALISTER Restaurant & Take Away VELKOMMEN TIL Taj Mahal Hos Taj Mahal får du den bedste service og altid kvalitetsmad. BESØG OS PÅ www.tajmahal-kolding.dk info@tajmahal-kolding.dk

Læs mere

sunde muffins der smager magisk!

sunde muffins der smager magisk! Magic Muffin - sunde muffins der smager magisk! Hvem elsker ikke lækre hjemmebagte muffins? Nu kan nyde dem med virkelig god samvittighed - for de er uden kornprodukter, mælk og sukker. Til gengæld er

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1

MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 MELLEMMÅLTIDER - FORSLAG fase 1 På de næste sider finder opskrifterne til mellemmåltiderne i kostplansforslaget. Husk at mælk i kaffen kan være det, der gør det svært at komme ned i vægt! altså hvis du

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen

Hjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Kost og ernæring for løbere

Kost og ernæring for løbere Kost og ernæring for løbere 1 Hvad er sund kost? Kilde: Alt om kost - Fødevarestyrelsen 2 Energikrav til marathon Forbrænder ca. 1kcal/kg/km Løber på 75kg: 3165kcal = 13293kJ Realistisk forhold ved MT(ca.75%

Læs mere

2 Pollenallergi og mad

2 Pollenallergi og mad 2 Pollenallergi og mad Pollenallergi 3 Pollenkalender 4 Krydsreaktioner 5 Symptomer 6 Allergitest 7 Kan allergien være farlig? 7 Mad, der kan give symptomer 8 På indkøb 11 I køkkenet 14 Latexallergi 15

Læs mere

Asparges - Broccoli - Chili - Peberfrugt - Corugette/Zucchini. Mælkebøtte - Sukkerærter - Grønne bønner - Spinat

Asparges - Broccoli - Chili - Peberfrugt - Corugette/Zucchini. Mælkebøtte - Sukkerærter - Grønne bønner - Spinat Kosten: Syredannende Kød, fisk, ost, olie, fedt, cashew nødder. smør, sukker, kaffe, te, boghvede, Kakao, alkohol, tobak, brød, sesamfrø, kornprodukter, ris, tørrede: ærter, bønner og linser, hasselnødder,

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere