Yogi Frugtstar. DorteKlattschou.dk

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "80 10 10 Yogi Frugtstar. DorteKlattschou.dk"

Transkript

1 Yogi Frugtstar

2 Intro s. 3 2 Hvad er s. 4-5 Kosten s. 6 Monomåltider og Frugt Ø s. 7 Kost JA tak s. 8 Kost ind imellem s. 9 Kost Nej tak s.10 Ugeplan & forslag s Tilskud & Sattvic princip s Sattvic fødevarer s.15 Grønne Smoothies s. 16 Gode tips s. 17 Links s. 18 Kalorieguide s. 19 Om mig s. 20 At arbejde med energierne s

3 Intro er et af de hidtil mest værdifulde ernæringsprogrammer der findes. Kroppens depoter propfyldes med næringsstoffer, så kroppen flyder i sundhed. Du vil på 4 uger mærke, hvordan kroppen aktiverer sine selvhelbredende evner og begynder at virke effektiv og ren indeni. Spis rå fødevarer for at bryde den onde cirkel. Når du spiser raw fødevarer helbreder du krop og sind, og det føles som balsam for sjælen. At vælge smukke overflods fødevarer skaber frihed. Selv hvis du ikke har overskuddet nu, så tag dig tiden til at indtage disse fødevarer de vil ændre dig indefra og ud. Spis RAW for at mærke forandring. Spis livet & føl kærligheden. Aldrig har jeg set noget så effektivt som frugtretningen, der gør folk raske fra selv de mest vanskelige sygdomme og ubalancer. Prøv det! Måske du også bliver rask.

4 Mirakel Kroppen Kroppen har unikke selvhelbredende evner der beskytter dig mod sygdom, renser din krop, skiller ud, detoxer, opbygger og reparerer MEN kun hvis den er i balance og basisk, for ellers fungerer enzymerne og din fine indre biokemi ikke korrekt, og så går evnerne i vinterhi indtil de aktiveres. Hvad er 80/10/10? 80/10/10 betyder, at man spiser minimum: 80% kulhydrater, maximum 10% protein og maximum 10% fedt. Kroppen er i stand til at helbrede sig selv med den rette hjælp 4

5 Hvad er 80/10/10? 5 På 80/10/10 bruger man ikke olier, store mængder nødder, stærke krydderier eller raffinerede produkter som salt, sukker, kakaopulver eller superfoods. Til gengæld spiser man masser af frisk rå frugt, drikker grønne s, spiser salater og grøntsager i overflod, og især lægger man vægt på, at råvarerne ud over at de helst bør være rå, også helst skal være så friske, økologiske, modne, hele og stadig have deres oprindelige vandindhold intakt. Sommetider juicer man. Kalorierne kommer primært fra frugt, da grøntsager næsten ingen indeholder. Kroppen fyldes med virkelig mange vitaminer og mineraler i en så naturlig form som muligt, og det er en af årsagerne til, at rigtig mange oplever fantastiske helbredsresultater på denne kost. Derudover undgår man cremer, parfumer, shampoo, makeup og andre kemikalier som rengøringsmidler fra hverdagen. Ren kemi = Ren krop

6 Kosten 6 Du får brug for en blender (og måske en juicer). Den sidste er dog ikke nødvendigt, du kan sagtens nøjes med en blender. (Mere om blendere og juicere: Tryk på det gule billede på så kommer du direkte til dem jeg anbefaler) Du kan handle frugt/grønt på nettet eller i butikkerne. Der findes mange gode grøntsagshandlere på Torvemarkeder rundt omkring, som sælger økologisk billigt grønt og frugt Hvad spiser jeg? Jeg starter morgenen med at drikke ½-1 l stuetempereret vand. Derefter laver jeg et ingefær SHOT bestående af 3 æbler, 1 appelsin og g ingefær. Jeg juicer det igennem min Hurom med stort filter, så kun en meget lille smule fibre forsvinder fra juicen. Derefter drikker jeg ofte Pukka the (om vinteren) og 2 kæmpe store grønne s med bananer i alt, og g bladgrønt/salat/babyspinat til som morgenmad/formiddagsdrik. Sommetider kommer jeg lidt friske dadler i. Frokost er 3-4 mangoer, eller 7-8 æbler eller 2 meloner eller 7-8 pærer. Min aftensmad er en stor grøn salat med tomater, agurker, peberfrugt, lidt pinjekerner/valnødder/mandler, evt. nogle friske krydderurter og så lidt frugt som f.eks. jordbær, blåbær, hindbær, brombær, pære, mango, vindruer, dadler, rosiner. Eller ofte laver jeg en grøn til. Jeg drikker kun vand og kun stuetempereret. Jeg spiser nemt 1 kg babyspinat om ugen, samt 10 bakker salat.

7 Monomåltider og Frugt Ø hvad er det? Det betyder at jeg vælger i en uge kun at spise bananer eller til et måltid kun spiser bananer, til et andet kun æbler, til et tredje kun appelsiner osv. Dvs. jeg spiser kun en type frugt pr. måltid. 7 Mono-måltider betyder, at du kun spiser dig mæt i én slags frugt i et måltid. Vil du gerne speede din helbredelsesproces endnu mere op, så kan du tage en 5 dages juicekur, hvor du juicer i 5 dage, eller en kort vandfaste hvor du kun drikker vand, eller du kan også vælge at tage ud på en frugt ø. Det betyder en uge på en banan Ø, hvor du kun spiser bananer i en hel uge i træk. Det letter dit fordøjelsessystem maksimalt og betyder at din krop nu kan flytte energien fra at fordøje over til at reparere og afgifte i stedet. Moden frugt er bedst Det betyder at dine bananer helst skal have brune pletter på skrællen, og at dine andre frugter som mango, pærer m.fl. skal være modne før du spiser dem. Køb 140 bananer om ugen så de kan ligge og modne. Det svarer til ca. 20 bananer om dagen. Overgangsfase Det er godt at trappe langsomt ud af sin kost og langsomt over på kost, så en god ide er at trappe ned på fedtindtagelsen og op på frugtindtagelsen. Så du over 1-2 uger overgår til principper. Du kan juice grønne juicer for hurtigere at gøre kroppen basisk og afgifte mere. Dette vil tilføre din krop store mængder vitale næringsstoffer. Du kan juice kål, spinat, blegselleri, agurker, gulerødder, citroner, ingefær osv.

8 Frugt - JA gerne Abrikoser Agurk Ananas Ananaskirsebær Appelsiner Avokado Bananer Blommer Brødfrugter Bær - alle slags Cherimoya Citron Dadler Dragefrugt Durian Ferskner Figner Frø Galiamelon Granatæblekerner Grapefrugt Grønkål Honningmelon Jackfruit Juice friskpresset Kaki/ sharon Kiwi Kokosnødder (unge) Kokosvand Krydderurter - friske Kål grønkål, spidskål Lime Mandariner Mango Meloner alle Minneolas orange Nektariner Netmelon Nødder - friske Papaya Passionsfrugt Peberfrugt Pomelo Pære Rambutan Romainesalat Salat - alle typer bladgrønt Selleri Skvalderkål fra haven Spinat, babyspinat Spirer alle friske Squash/ courgette Stjernefrugt Søde majs Tomater Vandmelon Vindruer Æbler Ærter 8

9 9 Spis ind imellem lidt af Asparges Blomkål Broccoli Carob Forårsløg Gulerødder Honning Ingefær Kål Nori tang - rå Oliven Porre Radisser Rodfrugter Rosiner Rødbeder Soltørrede tomater Svampe Sød Kartofler Tørret frugt Hvidkål Hvidløg Løg

10 NEJ spis ikke 10 Alkohol Brød - alle slags Bønner Chili Chips Chokolade Dåsemad Eddike Fisk Juice på karton Junkfood Kaffe Kage Kakao Kartofler Korn/ gryn Krydderier - tørrede Kød Linser Marmelade Margarine Mælkeprodukter Olier Ost Pasta Peber Ris Rismælk Salt Sirup Slik Smør Sodavand Soyaprodukter Te Tofu Tobak Yoghurt Æg

11 Forslag Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 11 Morgen Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Morgenmad Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Drik en stor Grøn med 6-8 bananer i Formiddag Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Drik Ingefær te, urte te Frokost Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Drik en Grøn, el. spis stor grøn salat Eftermiddag Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Drik Ingefær te, spis lidt frugt, pinjekerner, valnødder, mandler, drik evt. grøn Aftensmad Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Spis stor grøn salat + evt. drik Grøn Aften Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis lidt frugt eller lidt frugt eller grønt Drik ingefær te eller vand, spis grønt

12 Forslag Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 12 Morgen Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Drik ½-1L stuetemp. vand når du står op Morgenmad Smoothie m bananer g bladgrønt Formiddag Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Smoothie m bananer g bladgrønt Evt. rest af morgen Frokost 3 mango 8 appelsiner 8 æbler 3 mango 8 appelsiner 8 æbler 3 mango Eftermiddag Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Evt. frugt / Aftensmad Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, ærter + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med revede gulerødder, valnødder + bær + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med squash, mandler, agurker, tomater + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, broccoli + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med revede gulerødder, valnødder + bær + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med squash, mandler, agurker, tomater + frugt Stor grønt salat af 200 g salat med agurk, tomater, peberfrugt, pinjekerner, abrikos, ananas Aften Evt. lidt frugt blåbær Evt. lidt frugt banan Evt. lidt frugt brombær Evt. lidt frugt ananas Evt. lidt frugt æbler Evt. lidt frugt appelsiner Evt. lidt frugt rosiner

13 Tilskud 13 Du får brug for tilskud af B12 og D vitamin, som de eneste tilskud. B12 findes hovedsageligt i kød og derfor bør du tage et tilskud på omkring 500 mg dagligt for at få nok når du lever på kost. D vitamin optager vi gennem huden fra solen om sommeren, men om vinteren får vi praktisk taget ingenting, og derfor er D vitamin tilskud nødvendige hele vinteren fra omkring september/oktober til maj/juni. D- pearls er gode fra Pharma Nord. Tilskud på mg er at foretrække dagligt. Cronometer På cronometer.com kan du købe en profil og taste ind hvad du spiser, så regner den ud hvad du får af vitaminer, mineraler, kalorier. Der findes også 2 gratis online sider : nutridiary og fitday De 3 typer af fødevarer De tre grundlæggende Gunas / kvaliteter er: Sattvic (viden, renhed), (raw frugt og grønt, nødder, frø, vand, mælk, honning, fuldkorn) Rajasic (action, lidenskab),(salt, løg, hvidløg, kaffe, the, chokolade, stærk og saltet mad) Tamasic (inerti, uvidenhed),(fastfood, friturestegt mad, frosne fødevarer, microovn fødevarer, forarbejdede fødevarer, alkohol, nogen narkotika og kemikalier)

14 Spis mange Sattvic fødevarer Det er den ypperste kost du kan indtage for sjælen, kroppen og sindet. Sattvic kvaliteter (Sattva) Indebærer essens, virkelighed, bevidsthed, renhed, kreativitet og klarhed i opfattelsen. Folk med sattvic domination er kærlige, medfølende, og klarhovedet. De har tendens til at have en positiv adfærd, og kærlighed til alle levende væsener. De bliver ikke kede af det eller vrede så nemt. De ser friske ud, vågne, opmærksomme og fuld af glans og er anerkendt for deres visdom, lykke og glæde. Sattvic mennesker bliver ikke mentalt trætte, selv om de arbejder hårdt mentalt, så de har kun brug for fire-fem timers søvn. For meget Rajas eller Tamas forvrænger den naturlige balance i sindet og har en negativ indvirkning på vores liv. Desværre er den vesterlandske måde at spise enorme mængder af rajasisk og tamasic fødevarer på og meget lidt friske uforarbejdede Sattvic fødevarer et problem. Fra et ayurvedisk synspunkt, er der en sammenhæng mellem, hvordan vi spiser, og hvordan vi handler, samt vores niveau af vold, kriminalitet og depression. I modsætning til vores fysiske konstitution, som er svær at ændre, er vores mentale indstilling i høj grad afhængig af den mad, vi spiser på daglig basis, og dermed er det muligt for os at vælge mellem Sattvic (bevidsthed, viden, renhed), Rajas (aktion, passion) eller Tamas (bevægelse, uvidenhed). Det gør vi ved at vælge de rigtige fødevarer. Sattvic fødevarer understøtter sattva. De hjælper sindet med at være klar og holde fokus. 14 Hvordan vi reagerer på begivenheder og omstændigheder afhænger af den specifikke balance af Sattva, Rajas og Tamas i vores sind. Den grundlæggende karakter af sindet er kreativ eller Sattvic, med nok af Rajas og Tamas til at dine ønsker bærer frugt. Det er afgørende for sundhed og lykke at holde denne balance for vores liv til at bevæge sig i en progressiv retning. Sattvic sind egner sig til rolig, klar, kreativ tænkning, der tillader personen at finde effektive løsninger på livets problemer. Så har vi brug for de mindre kvaliteter af rajas til at gennemføre disse løsninger og tamas til at bringe disse aktiviteter til ophør, når problemet rent faktisk er blevet løst.

15 15 Her er en alfabetisk liste over Sattvic fødevarer: Abrikos, agurk, ahornsirup, amaranth, ananas sød, anis, appelsiner søde, artiskok, arugula, asparges, bananer modne, basmati ris, bipollen, blomkål, blomme, Blåbær Boghvede broccoli brøndkarse, byg, bær, bønner (azuki, sort, brede, fava greens, lima, mung, navy *, pinto), bønnespirer, cantaloupe, dadler friske, fennikel frisk og tørret, ferskner, fløde, frisklavet juice, Ghee klaret smør granatæble, grapefrugt sød, græskar, grønkål, gulerødder, havre, hindbær, hirse, honning rå uopvarmet, honningmelon, hvede, hyben, johannesbrød, jordbær, Kardemomme kirsebær kokos, kærnemælk, kål kogt, kålrabi, lakrids, lucernespirer linser, majroe, majs friske, majsmel, mandariner søde, mandler, mango, modermælk, mælk frisk rå, nektariner, nødder (Brasilien, cashewnødder, kastanjer, macadamia, jordnødder, pinjekerner, pekannødder, valnødder), okra, ost frisk, papaya, pastinak, persille, pære, quinoa, ris, rosenkål, rosiner, safran, salat, selleri, sesamfrø, smør, sojalecithin, solbær, solsikkefrø, sommer squash, spinat, svesker, søde kartofler, tranebær, vandmelon, vilde ris, vindruer, vinter squash, yams, yoghurt, æble, Ærter Spis kun dem der hører til (de røde er ikke kost, men stadig Sattvic)

16 Grønne Smoothies 16 Drik grønne s hver dag De består af bananer og bladgrønt som babyspinat, rucola, grønkål, salater, romaine salat m.fl. Du kan komme mango, æbler, pærer, blåbær, jordbær og andet frugt i også og blende det med lidt vand. Klorofyl fra bladgrønt renser dine blodårer og din hjerne. Klorofyl har antibiotisk virkning og kan bruges både udvortes og indvortes, det øger antallet af røde blodlegemer efter 4-5 dages indtag af klorofyl. Klorofyl har vist sig at være fantastisk for frugtbarheden, pga. indholdet af magnesium i klorofyl der er uhyre vigtigt for de enzymprocesser, som bruges til at danne kønshormoner. Klorofyl findes i alt bladgrønt. Klorofyl neutraliserer affalds- og giftstoffer i kroppen, støtter og afgifter leveren, stabiliserer et ustabilt blodsukker, detoxer kroppen, normaliserer et forhøjet blodtryk og modvirker forfald af tænderne. Klorofyl er bemærkelsesværdigt lig vores egne røde blodlegemer, og en gang inde i kroppen bærer det hvedegræs ilt til hver eneste celle i kroppen. Nærende dem. Beskyttende dem. Styrkende dem. Skyller toksiner ud. En af de største årsager til kronisk sygdom er tungmetaller. Bly, strontium, kviksølv bare for at nævne et par stykker - disse farlige menneskeskabte forurenende stoffer forgifter kroppen indefra og ud. Langsomt gør de skade over årene, og slutresultatet er et ødelagt helbred og aldring før tid. Hvedegræs binder faktisk disse forurenende stoffer og toksiner på et molekylært niveau. Gør dem inaktive - skylle dem sikkert ud af dit system. Super udrensende, super alkaliserende, og fantastisk til at overvinde sukker afhængighed en gang for alle med

17 Gode tips 17 Gå i seng inden kl. 22 Drik ½-1 L vand når du står op om morgenen. Drik meget vand gennem dagen Få frisk luft Bevæg dig lidt hver dag Lyt til musik der nærer sjælen Læs 30 min hver dag det nærer sindet Spise mange Sattvic fødevarer Lav en plan over hvad du vil opnå og hvordan Find et mantra Vær forberedt Nyd processen Banan daddel

18 Links og tips 18 Inspirerende videokanal fra Kristina, Fullyraw : Louise Koch: Pinterest: Raw film om at leve af frugt og grønt: Bog: af Douglas Graham Bog: Naturlig Rask kosten af Louise Koch

19 Kalorieguide 19

20 Om mig 20 MedicFlow blev grundlagt i sommeren 2003 af mig, Dorte Klattschou, efter jeg i årevis havde forsket i autoimmune sygdomme, testet tusindvis af blodprøver fra landets praktiserende læger for diverse auto-antistoffer og kørt millioner af test efter test efter test for at finde nye metoder og analyser til at konstatere autoimmune sygdomme hos patienterne. Jeg er uddannet Laborant og Laboratorietekniker og har arbejdet med forskning i autoimmune sygdomme på SSI (Statens Serum Institut), tog min 1 årige laborantelev praktikplads på Den Kgl. Veterinær og Landbohøjskole, Frederiksberg med forskning og jobbede i 9 mdr på DIA (Danmarks Ingeniør Akademi, DTU Lyngby) også med forskning kort efter jeg blev færdig uddannet som laboratorietekniker. Jeg har et hav af kurser, uddannelser og en kæmpe baggrundsviden bag mig. Jeg er udover min uddannelse til laborant og laboratorietekniker også uddannet som OL-Smerterterapeut, Rygstøtter, Latterinstruktør, Business, Life og Mental Coach og har kurser/uddannelse i anatomi, fysiologi, og sygdomslære, immunforsvaret, antistoffer, Anti-age program og har desuden arbejdet med specialpleje af neonatalt barn i 1½ år. Jeg er uddannet i England og har Certificate Lybra Trainer Advance Module hos Victors Sims, Crowle, England, hvilket betyder jeg er indehaver af det danske agentur i e-lybra 9 og har ansvaret for alle danske terapeuters oplæring og uddannelse samt salg af e-lybra 9 i DK. Jeg har arbejdet som coachtrainer på 5 hold hos Sofia Manning, fungeret som feedbacker samt været censor til eksamener i business og life coaching. Jeg er en født positiv sjæl, en ildsjæl og meget nysgerrig af natur på alt hvad der handler om personlig udvikling, sundhed, kost og spiritualitet samt alt det faglige i kroppen, immunforsvaret, forgiftninger, helbredsproblemer, vitaminer, mineraler, sporstoffer, phytostoffer, biofeltet, feng shui, clairvoyance, coaching og livet med alle dets lækre finurligheder m.fl.

21 Om mig 21 Du finder mig ofte med hovedet dybt begravet i en bog, et onlinekursus eller på en uddannelse som er relevant for det jeg brænder for. Jeg følger kurser og uddannelser fra hele verden, som relaterer sig til mit arbejde. Jeg følger også spændende blogs og eksperter i sundhed og celle-ernæring, og jeg er vild med RAW tankegangen og eksperimenterer ofte i køkkenet med superfoods og andre lækkerier der fodrer cellerne med optimal ernæring. Jeg er altid i gang med at udvikle mig og lære nyt jeg kan slet ikke lade være. Jeg er ydermere innovativ, kreativ og analytisk med hjertet på rette sted. Jeg giver ALDRIG op på det som jeg brænder for. Og det er at hjælpe dig til et liv i balance, fyldt med sunde celler og masser af energi såvel psykisk som fysisk. Jeg brænder for at dele al min viden med dig, så du kan blive den bedste udgave af dig selv med de unikke egenskaber du er i besiddelse af og med størst mulig energetisk overskud og lækker cellesundhed. Jeg har som fortalt det danske agentur i e-lybra 9 Bioresonans og uddanner og oplærer alle de danske terapeuter. Så er du blevet inspireret undervejs af bioresonansteknikkens mange fremtids muligheder, elsker at arbejde med mennesker og er en hjælpsom sjæl, så smid mig en mail på eller kontakt mig på tlf , hvis du er interesseret i at høre mere om det at arbejde med bioresonans og det at være selvstændig på egen klinik. Jeg er altid meget interesseret i at høre fra dig. P.S. Har du hjertet på rette sted, en god portion baggrundsviden og lyst til at arbejde med mennesker på egen klinik hører jeg gerne fra dig. Jeg driver: SundhedsAkademiet medlemsside stort forum med månedlige temaer for medlemmer OnlineAkademiet online kurser stort forum med online kurser MedicFlow Klinikken med rygestop, bioresonans test og kropsscanning, behandlinger, hårscanning, coaching, uddannelse af terapeuter

22 At arbejde med energierne Energiplastre Det her er det vildeste og mest enkle du kan gøre for din krop Små plastre der sættes på akupunkturpunkterne og som bæres i 1-12 timer. Silent Nights og Aeon mod stress og søvnløshed. Den mindsker stress i kropppen og gør søvnen dybere. Den er rigtig god til dig der lider af søvnløshed og svært ved at sove igennem om natten. Aeon hæver energiniveauet og fjerner stress og inflammation Den er afslappende. Glutathione eliminerer frie radikaler, øger det generelle helbred, detoxer tungmetaller og hæver immunforsvaret, reducerer fine linjer og rynker Carnosine reparerer beskadigede celler, øger det generelle velbefindende, øger organernes bioelektriske funktion, reducerer fine linjer og rynker. Bestil dem her: (1 pakke med 30 plastre koster 600 kr, vejledning medfølger) Lifewave er verdenskendt for sin effektivitet på kroppen. LifeWave plastre er en ny teknologi til at forbedre sundheden og give dynamiske anti-aging effekter. Forbedret energi Smertelindring Bedre søvn Anti-aging Vægttab Du kan læse mere om dem her: Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

23 At arbejde med energierne 23 Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

24 At arbejde med energierne 24 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

25 At arbejde med energierne 25 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

26 At arbejde med energierne 26 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

27 At arbejde med energierne 27 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

28 At arbejde med energierne 28 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

29 At arbejde med energierne 29 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

30 At arbejde med energierne 30 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

31 At arbejde med energierne 31 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

32 At arbejde med energierne 32 Styrk kroppen med: Du kan læse mere om dem her: dorteklattschou Ønsker du at købe en pakke plastre eller måske blive selvstændig med dem, så kontakt mig, så jeg kan oprette dig. Du kan ikke købe privat på siden, før du er oprettet gennem mig. Det er billigst at oprette dig som kunde, så koster pakkerne det halve og du får dem direkte sendt hjem til dig. Du kan ligeledes selv bestille når du ønsker flere.

33 At arbejde med energierne 33 Styrk kroppen med: 2. Sov jordforbundet: At have jordforbindelse er virkelig vigtigt. Mange mennesker glemmer at vi er skabt til at gå barfodede på jorden, men endnu færre ved hvor VIGTIGT dette faktisk er. Earthing måtter og Earthing lagener er en nem måde at få jordforbindelse på både om natten og om dagen. Anbefaler varmt Earthing produkter til et bedre helbred, bedre søvn og mindre stress. Se de produkter jeg anbefaler her 20,3 Volt gennem kroppen 0,04 Volt gennem kroppen Siddende foran computeren uden jordforbindelse Siddende foran computeren nu med jordforbindelse

1 DorteKlattschou.dk

1 DorteKlattschou.dk 1 2 1. Energiplastre Det her er det vildeste og mest enkle du kan gøre for din krop Små plastre der sættes på akupunkturpunkterne og som bæres i 1-12 timer. Silent Nights og Aeon mod stress og søvnløshed.

Læs mere

1 DorteKlattschou.dk

1 DorteKlattschou.dk 1 2 1. Energiplastre Det her er det vildeste og mest enkle du kan gøre for din krop Små plastre der sættes på akupunkturpunkterne og som bæres i 1-12 timer. Silent Nights og Aeon mod stress og søvnløshed.

Læs mere

MADSPIL FRUGT OG GRØNT

MADSPIL FRUGT OG GRØNT MADSPIL FRUGT OG GRØNT Champignon 120kj Protein 2,9g Kulhydrat 3,4g Fedt 0,3g Kostfibre 1,6g 1RE 2mg 9mg 0,8mg Agurk 51kj Protein 0,7g Kulhydrat 2,1g Fedt 0,1g Kostfibre 0,7g 5RE 14mg 21mg 0,3mg Nektarin

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Gode Råd til kost & eksempler på måltider

Gode Råd til kost & eksempler på måltider Gode råd (l kost & eksempler på mål(der 2016 Gode Råd til kost & eksempler på måltider Udarbejdet af: Prof. Bachelor i ernæring & sundhed & personlig træner & Pia Skovhøj personlig træner Indhold: Hvad

Læs mere

Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få.

Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få. Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få. Nødder og frø: Cashewnødder. Cedernødder. Chiafrø. Hasselnødder. Hirsefrø/kolber. Hørfrø.

Læs mere

Alterne.dk - dit naturlige liv

Alterne.dk - dit naturlige liv Syre/basetabel Tilføjet af Birgitte Harms søndag 02. november 2008 Sidst opdateret mandag 24. august 2009 For meget syre i kroppen kan give ubehagelige symptomer af flere slags. Gentagne infektioner, ledsmerter,

Læs mere

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips:

Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan

Læs mere

Patientvejledning. Oligosakkarider. Forslag til kost med begrænset indhold af kulhydraterne

Patientvejledning. Oligosakkarider. Forslag til kost med begrænset indhold af kulhydraterne Patientvejledning Oligosakkarider Forslag til kost med begrænset indhold af kulhydraterne En stor del af den energi vi indtager dagligt, kommer fra kulhydrater. Kulhydrater er sukkerstoffer. Der findes

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Snack n Snack. Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne

Snack n Snack. Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne Snack n Snack Opskrifter på sunde snack s! kan deles hjemme med familien eller tages med på tur med vennerne Slik, kager, chips, saft og sodavand har første pladsen over populære valg til mellemmåltider.

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38

Morgenmad. Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 Morgenmad Hjemmelavet mysli med yoghurt eller A-38 A-38, yoghurt naturel, havregryn, økologiske rosiner, mandler, nødder, bananer, solsikkekerner, hørfrøkerner, græskarkærner, æbler, appelsiner, pærer

Læs mere

Valleforce Berry. supersmoothies. 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske. Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk!

Valleforce Berry. supersmoothies. 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske. Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk! Valleforce Berry supersmoothies 7 powersmoothies som din fordøjelse vil elske Giver ro i maven Godt for fordøjelsen Smager fantastisk! A.Vogel hjælper Valleforce Berry supersmoothies Nem at fordøje, godt

Læs mere

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

DETAILSLAGTER Fisk og vildt

DETAILSLAGTER Fisk og vildt DETAILSLAGTER Fisk og vildt Svendeprøvevejledning til uddannelsesbekendtgørelse for uddannelsen til Detailslagter nr. 454 af 10. juni 2005 Slagterfagets Fællesudvalg Maglegårdsvej 8 Postboks 209-4000 Roskilde

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen?

1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 40. 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 4 1. Synes du, at du sidder godt når du spiser din mad i caféen? 4 2. Synes du, at lyset er behageligt når du spiser din mad i cafeen? 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 2 2 1 3. Synes du, at der er for meget larm når

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

BLADGRØNTSAGER Bladselleri 17,50 kr pr. Stk. DK Fennikel 40,00 kr pr. Kg Holland Porre 35,00 kr pr. Kg Danmark

BLADGRØNTSAGER Bladselleri 17,50 kr pr. Stk. DK Fennikel 40,00 kr pr. Kg Holland Porre 35,00 kr pr. Kg Danmark GRØNTSAGER Alle varer er økologiske Citrongræs 20,00 kr pr. 100 g Uganda Gurkemejerod 15,00 kr pr. 100 g Peru Ingefær 10,00 kr pr. 100 g Peru Peberrod 20,00 kr pr. 100 g Danmark BLADGRØNTSAGER Bladselleri

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager

EAT på skemaet Opgaver/Mellemtrin. Frugt og grønsager Frugt og grønsager tema Frugt og grønsager Indhold Intro Frugt- og grøntbrikker Tænk og tegn dit kvarter Rabarber på syretrip Hør om og smag på asparges Kongegrøntbold Quiz Ord på spil Slå en streg få

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune DAGPLEJEN Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune Indledning Dagplejen har i overensstemmelse med kommunens mad og måltidspolitik samt oplysninger fra Fødevarestyrelsen udfærdiget denne

Læs mere

Pesticider i kosten 4. kvartal 2011

Pesticider i kosten 4. kvartal 2011 Pesticider i kosten 4. kvartal 2011 Jens Hinge Andersen DTU Fødevareinstituttet Pesticidkontrol af fødevarer, 4. kvartal 2011 Ingen af de påviste sprøjterester i frugt, grønt og korn udgør en sundhedsmæssig

Læs mere

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAW FOOD GUIDE. Af Louise Koch

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAW FOOD GUIDE. Af Louise Koch SÅDAN KOMMER DU I GANG RAW FOOD GUIDE Af Louise Koch INDHOLD INTRODUKTION TIL RAW FOOD s. 4 DEN HELENDE LIVSSTIL s. 6 SÅDAN GØR DU... s. 8 HVAD KAN JEG SPISE? s. 10 HVAD ER 80/10/10? s. 14 OPSKRIFTER s.

Læs mere

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan

Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Personalised weight management for healthy results. Tillykke med dit valg af ShapeWorks! En praktisk guide til din plan Sådan tilbereder du en shake 1. trin Tilsæt -pulver. 2. trin Tilsæt din personlige

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Lidt let til frokost og aften

Lidt let til frokost og aften Lidt let til frokost og aften Menu 1 Kyllingebrystsalat m/ persilledressing anrettet på salat melon og bønnesalat m/ røget laks lun kalveculotte små lune smørristede kartofler grillede grøntsager m/ krydderurtesmør

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Hvad bruges maden til

Hvad bruges maden til Hvad bruges maden til Du skal øve dig i at forklare, hvad kulhydraterne, fedtstofferne, proteinerne og vitaminerne bliver brugt til i din krop. Hvorfor har din krop brug for kulhydrater, fedtstoffer, proteiner

Læs mere

Pesticider i kosten 3. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet

Pesticider i kosten 3. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet Pesticidkontrol af fødevarer, 3. kvartal 2013 Pesticider i kosten 3. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Ingen af de påviste sprøjterester i

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage

Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage Udgangspunktet er de seks energirige elementer, der

Læs mere

Pesticider i kosten 1. kvartal 2016

Pesticider i kosten 1. kvartal 2016 Pesticidkontrol af fødevarer, 1. kvartal 2016 Pesticider i kosten 1. kvartal 2016 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Resultaterne af den danske pesticidkontrol

Læs mere

Pesticider i kosten 1. kvartal 2013

Pesticider i kosten 1. kvartal 2013 Pesticidkontrol af fødevarer, 1. kvartal 2013 Pesticider i kosten 1. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Ingen af de påviste sprøjterester i

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 41 Mandag Tapas Chili/vanilje stegt skinkesteg med bouillon braiserede rodfugter og små ovnstegte kartofler Grissini serveret med crudite af gule gulerødder samt aubergine creme Hvedekerne

Læs mere

Pesticider i kosten 4. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet

Pesticider i kosten 4. kvartal 2013 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet Pesticidkontrol af fødevarer, 4. kvartal 203 Pesticider i kosten 4. kvartal 203 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-64 Ingen af de påviste sprøjterester i frugt,

Læs mere

Copyright 2013 www.dorteklattschou.dk

Copyright 2013 www.dorteklattschou.dk 1 Hvedegræs artikel - heler kræftsygdom (en 74 årig mand får at vide af lægerne han vil være død af kræft i løbet af få uger og modbeviser det ved at indtage hvedegræs shots - se den danske google oversættelse

Læs mere

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen

Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre

Læs mere

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAWFOOD GUIDE. Af Louise Koch

KOMMER DU I GANG SÅDAN RAWFOOD GUIDE. Af Louise Koch SÅDAN KOMMER DU I GANG RAWFOOD GUIDE Af Louise Koch INDHOLD INTRODUKTION TIL RAWFOOD s. 4 SÅDAN GØR DU... s. 6 HVAD KAN JEG SPISE? s. 8 HVAD ER 80-10-10? s. 12 OPSKRIFTER s. 15 GRØNNE SMOOTHIES s. 20 FORSLAG

Læs mere

Pesticider i kosten 4. kvartal 2015

Pesticider i kosten 4. kvartal 2015 Pesticidkontrol af fødevarer, 4. kvartal 2015 Pesticider i kosten 4. kvartal 2015 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Resultaterne af den danske pesticidkontrol

Læs mere

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft

Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Rask & Ren med grønne smoothies af Gitte Koldtoft Energi-vendepunkt I 8 år var min energi i bund, og lamperne lyste rødt. Det var ikke sjovt, at jeg udadtil skulle virke som et energi-bundt, imens jeg

Læs mere

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere..

7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. 7 DAGES JUICECHALLENGE for begyndere.. TIL SPORTSFOLK, SKØNHEDER, VITAMINHUNGRENDE, LÆKKERTØRSTIGE, MÆND, KVINDER OG BØRN! Ønsker du at optimere din energi, din vitalitet og booste dit immunforsvar på

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Varekendskab. Grøntsager, frugt og krydderurter Friske spiselige plantedele kan man inddele i 3 kategorier: Grøntsager Frugt Krydderurter

Varekendskab. Grøntsager, frugt og krydderurter Friske spiselige plantedele kan man inddele i 3 kategorier: Grøntsager Frugt Krydderurter Varekendskab Grøntsager, frugt og krydderurter Friske spiselige plantedele kan man inddele i 3 kategorier: Grøntsager Frugt Krydderurter Majs Grøntsager: Grøntsager kan inddeles i følgende kategorier:

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

JULEMENU 1. Menu. Varm gløgg, Økologisk *** Hjemmelavede æbleskiver serveret med syltetøj og flormelis. Økologisk ***

JULEMENU 1. Menu. Varm gløgg, Økologisk *** Hjemmelavede æbleskiver serveret med syltetøj og flormelis. Økologisk *** JULEMENU 1 Indled Jeres julefrokost og ønsk Jeres kunder og kolleger glædelig jul på en eventyrlig måde. Ved Jeres domicil bydes I velkommen med hornets tuden fra Grisehandler Larsens bil og I bydes varm

Læs mere

MENU AÇAI MORGENMAD. Serveres hele dagen. Man-fredag kl Lørdag kl

MENU AÇAI MORGENMAD. Serveres hele dagen. Man-fredag kl Lørdag kl MORGENMAD Man-fredag kl. 7.30-11.00 Lørdag kl. 9.00-14.00 HAFNIA SIGNATUR biodynamisk æg på ølandshvede brød m. pico de gallo & avocado VEGANSK SIGNATUR marinerede portobello svampe på ølandshvedebrød

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal Patientvejledning Kostplan 1200 kcal Kostplan på 1200 kcal/ 5000 kj Morgen Formiddag ½ skive (25 g) rugbrød ½ skive groft franskbrød skrabet minarine 1 skive ost 30+/18% 150 ml skummetmælk Se forslag ½

Læs mere

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk

APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk APO PHARM CLINIC ApS AKUPUNKTØR HELGE LARSEN Herlev Torv 15, 2730 Herlev, Tlf 44-922284 www.apoklinik.dk info@apoklinik.dk Patientinformation om mad og kosttilskud, som lindrer og helbreder Interstitiel

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 38 Mandag Soya og hvidløgs marineret svinefilet, stegt med solsikke crumble og krydderurter Cremede hvedekerner med fløde parmesan, porrer, squash og bagte peberfrugter Fransk landpostej

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation

EN RET GO FROKOST. Gode råvarer Godt håndværk Smag Stabilitet Unik service Hjemmebagt brød Variation Frokostmenu A uge 24 Mandag 2. Pinsedag Tirsdag Ovnstegt kyllingeoverlår med Sauce Surprême og sprøde urter Braiserede små kartofler med oliven olie og havsalt Pastasalat med karrycreme, stegt bacon, soltørrede

Læs mere

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk

GUIDEN. Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra. Se mere på www.ungdomssult.dk GUIDEN Husk de gode madvaner når du flytter hjemmefra 1 Se mere på www.ungdomssult.dk DEN IDEELLE KOST H vis du er lidt forvirret med hensyn til, hvilken kost der er sund, er det forståeligt nok. Snart

Læs mere

Individuel kort rapport

Individuel kort rapport Individuel kort rapport Side 1 Mrs. Test Fødselsdag: 31-08-1996 Dato: 12-02-2013 IgG antistoffer detektion af 07-02-2013 ID nummer : eh20643 Resultat Prøve Antal af fødevarer Enheder Detektion af IgG-antistoffer

Læs mere

Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få.

Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få. Liste over hvilke nødder, frugt, grønt, friske krydderurter og hvilke slags grene papegøjer og andre fugle må få. Nødder og frø: Amarant Cashewnødder Cedernødder Chiafrø Hasselnødder Hirsefrø/kolber Hørfrø

Læs mere

Grøn og sund inspiration af Lærke Lund Side 1

Grøn og sund inspiration af Lærke Lund  Side 1 Side 1 Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opskrifter... 4 Vegansk yoghurt... 5 Grøn kick-starter juice... 7 Kikærtespread... 9 Glutenfri pastasalat med pesto... 11 Dahl med bønner og linser... 12 Rå blåbær-muffins...

Læs mere

Pesticider i kosten 4. kvartal 2012

Pesticider i kosten 4. kvartal 2012 Pesticidkontrol af fødevarer, 4. kvartal 202 Pesticider i kosten 4. kvartal 202 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-64 Ingen af de påviste sprøjterester i frugt,

Læs mere

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :)

Krop & Sundhed. - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) Krop & Sundhed - Hvad er det egentlig for noget? Find ud af det lige her! :) S ide 2 Krop & S u n dhed Å rgang 1, Nummer 1 Søvn - hvorfor er det så vigtigt? Søvn er en nødvendighed for alle levende væsner.

Læs mere

Frugt & grønt. sortiment

Frugt & grønt. sortiment Frugt & grønt sortiment Grønt Bananer 96179 Bananer 10stk stk 10 stk Inco F&G Grønt Bananer 215960 Bananer grøn stk stk 1 stk Inco F&G Grønt Bananer 112816 Bananer grønne 18kg stk 18 kg Inco F&G Grønt

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Sundhed i børnehøjde. www.ikast-brande.dk

Sundhed i børnehøjde. www.ikast-brande.dk Sundhed i børnehøjde Kendte ordsprog om vaner En vane har lange rødder. Det man i barndommen nemmer man ej i alderdommen glemmer Ordsprog fra 1300 tallet. "Vaner begynder som edderkoppespind og ender som

Læs mere

Pesticider i kosten 2. kvartal 2016

Pesticider i kosten 2. kvartal 2016 Pesticidkontrol af fødevarer, 2. kvartal 2016 Pesticider i kosten 2. kvartal 2016 Jens Hinge Andersen og Bodil Hamborg Jensen DTU Fødevareinstituttet ISSN: 2245-1641 Resultaterne af den danske pesticidkontrol

Læs mere

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter. Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &

Læs mere

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen.

Grøntliste. Abrikos - Betegnes som stenfrugt, og frarådes pga. de indeholder blåsyre som ophobes i kroppen. Grøntliste Tekst markeret med rødt er ting jeg fraråder da de er/kan være giftige for marsvin/kaniner. Listen kan bruges både til at fodre marsvin men også kaniner efter. Med alt grønt gælder at man vænner

Læs mere

Madpyramiden i 3D lærervejledning

Madpyramiden i 3D lærervejledning 1 Madpyramiden i 3D lærervejledning Undervisningsmaterialet - Madpyramiden i 3D - er målrettet undervisning i indskolingen, men kan naturligvis også bruges på højere klassetrin. Materialet kan fx bruges

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 51 Mandag Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Tapas Fredag Dessert Let saltet kalkuncuvette med vin, tomat og urter Stegte kartofler, rodfrugter, porrer, squash og løg vendt i vores egen pesto

Læs mere

A Vitamin. B 1 vitamin

A Vitamin. B 1 vitamin A Vitamin Er afgørende for at opretholde vækst stoffer og et godt syn. Det holder skind og knogler sunde. Mangel er ofte årsag til sløvhed, strube lektioner(candida albicans) og dårlige øjne (blindhed).

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Spis dig sund, slank og stærk

Spis dig sund, slank og stærk Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank

Læs mere

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol

Fuldkorn. Kostfibre. Motion. Frugt & grønt. Fedtstoffer. Fisk. Kost & hjertesundhed. Måltider. Rygning. Mad der smager. Alkohol Motion Kostfibre Fuldkorn Fisk Fedtstoffer Frugt & grønt Kost & hjertesundhed Taljemål Måltider Alkohol Rygning Mad der smager Problemstillinger Overvægtige Sukkersyge (type-2) For højt kolesterol For

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 47 Mandag Paprika gryde med svinekød i tern og pølsestykker, perleløg, svampe og peberfrugter Ovnbagt kartoffelmos med nødder og selleri Små oksefrikadeller med rødbede tzatziki 4 slags

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig NEMME NEMME ÆG ÆG NU NU NEMME ÆG NU Nix pille! 15/01/14 08.56 Vi Vi har har klaret klaret det det for for dig dig Vi har klaret det for dig Salade Nicoise med grillstegt tun 4 personer Ingredienser Grillstegt

Læs mere

Sunde mad og spisevaner

Sunde mad og spisevaner Sunde mad og spisevaner Oplæg af Maiken M. Jensen Kost og Ernæringskonsulent Lemvig kommune 1 Sund mad er vigtig fordi den..., Bidrager med livsvigtige vitaminer og mineraler Indeholder gavnlige kostfibre

Læs mere

SMOOTHIE opskrifter. til Store og Små

SMOOTHIE opskrifter. til Store og Små SMOOTHIE opskrifter til Store og Små Indholdsfortegnelse Blåbær smoothie...3 Jordbær smoothie...4 Milkshakes...5 6 Røde smoothies...7 8 Grønne smoothies...9 13 Morgenmadsdrik...14 Gulerod smoothie...15

Læs mere

Guide: Spis dig sund og slank

Guide: Spis dig sund og slank Guide: Spis dig sund og slank De rigtige ting på tallerkenen kan gøre en del for din sundhed spis dig blandt andet til mere energi, en super fordøjelse, skøn hud og en flad mave. Af Julie Bach, 10. oktober

Læs mere