Den kognitive muskel. At opbygge en god hukommelse er som at opbygge stærke muskler det kræver teknik, indsats og øvelse

Transkript

1

2 Den kognitive muskel At opbygge en god hukommelse er som at opbygge stærke muskler det kræver teknik, indsats og øvelse Måder at øge hjernens duelighed: Motion Kultivere stimulerende interesser Vær fleksibel Vær organiseret / struktureret Don t worry, be happy Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 2

3 Den kognitive muskel At huske kræver: Koncentration Opmærksomhed Fokus Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 3

4 Hukommelsesteknikker hvorfor? Vi husker bedst, det vi brænder for At huske det mindre interessante kan straks være sværere Hukommelse er uadskilleligt forbundet med fremdragning (det at huske ) Den største udløser for at huske er stærke associationer / forbindelser især følelser Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 4

5 Hukommelsesteknikker Mnemo-teknikker: Rytmisering Chunking Akronymer Visualisering Memo-teknik Tag notater Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 5

6 Rytmisering Rim Sange Remser (f.eks. de tyske grammatiske remser) Hukommelsens trojanske hest Logiske seriefølger, bare det giver mening for én selv (f.eks. farverækkefølgen i telefonkabler: BLÅ som himlen, GUL som solen, GRØN som græsset, BRUN som jorden, GRÅ som hverdagen) Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 6

7 Chunking Omorganisering eller gruppering af elementer Meget anvendt ift. lange cifferkæder Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 7

8 Visualisering Man kan støtte sig til visuelle figurer og farver F.eks. pinkodehuskeren til Dankortet Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 8

9 Akronymer Initialord, der er dannet af andre ords forbogstaver Er lettest at huske, hvis bogstaverne danner et ord eller en sætning NATO (North Atlantic Treaty Organisation) Laser (Light-Amplificatio-by-Stimulated-Emission-of-Radiation) HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) Gulag (Glavnoje Upravlenije Lagerej) Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 9

10 Memo-teknik Memo er en systematisk teknik til at huske det, man gerne vil huske, men måske har svært ved. MEN hvorfor er lige netop denne teknik bedre? Man lagrer den ønskede viden direkte i LTM LTM er hos dyslektikere et meget stærkt våben. Ved hjælp af hukommelsens grundpiller, Del og Hersk - princippet og egne opstillede ruteplaner gemmer man viden i langtidshukommelsen, så man kan huske stoffet til eksamen, men ikke har glemt det en uge efter. Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 10

11 De fire grundpiller i Memo Observation Association Visualisering Stadfæstelse lagerpladser / ruteplaner Disse fire elementer er altafgørende for hukommelsen Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 11

12 Observation Al viden udspringer fra vores sanser (Leonardo da Vinci) Chancen for at huske er større, hvis du er opmærksom Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 12

13 Association Ofte er det ikke nok at observere, man skal også have et system at organisere sin viden efter For at huske abstrakte ting er det nødvendigt at lave associationer Association : en forbindelse mellem to eller flere tanker eller sanseindtryk, sådan at det ene let fremkalder det andet Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 13

14 Visualisering At visualisere = at se noget for sig Livlige billeder øget sandsynlighed for at huske den ønskede information Visualisér i stedet for blot at tænke Hukommelsens vigtigste element sammen med stadfæstelse Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 14

15 Stadfæstelse Beliggenhed, beliggenhed, beliggenhed Det er sådan set ligegyldigt hvordan du husker information Det vigtige er, hvor og hvordan du lagrer det Du har den viden, du skal bruge, et eller andet sted i hovedet. MEN hvor skal du lede efter den? Rutepladser og lagerpladser Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 15

16 Ruteplaner En form for stadfæstelse Brugt af både grækerne og romerne i antikken, men virker til at være blevet glemt Kendte lagerpladser i LTM Et utal af ruter Gode til info i rækkefølge hvis der ikke er en given følge, så bestem dig for en! Variation (ikke lineære) Romerske rum v. større mængder info Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 16

17 Ruteplaner Metoden: Forestil dig en rute, du kender i forvejen Definér nogle punkter (stoppesteder) undervejs på ruten Hold styr på ruten ved at skrive den ned Punkterne skal sidenhen fungerer som lagringssted for viden Hav gerne lagerpladserne på plads inden du begynder bedre flow Gode lagerpladser sikrer ofte god genkaldelse Undgå ruter, hvor der kun er en lille variation Behov for lange ruter overvej romerske rum Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 17

18 Effektiv memorering Listen carefully, I shall say this only once Fokus lige fra starten Repetition Almindelig Mental Nytteløs Koncentration Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 18

19 Del og hersk - princippet Del den forestående opgaver op i mindre bidder bedre flow At studere med Memo: Lære og memorere Repetere Eksamen Det er lettest at studer, hvis processen er delt op Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 19

20 Del og hersk - princippet Lære Lave nøgleord Lave associationer (hvis nøgleordene ikke er visuelle) Memorere Repetere Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 20

21 At lære En nødvendighed! Ingen omvej Det er denne del af del og hersk, der tager længst tid Ingen kan huske alt, hvad der bliver sagt i undervisningen fyldige notater (oftest pensum i koncentreret form) Notater kan danne basis for nøgleord Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 21

22 At lave nøgleord Skal minde dig om det, du ved Fungerer som skelet (den viden, de minder dig om, fungerer som kød) Unødvendigt at lave nøgleord om ting, du ved i forvejen Bliver ofte mere præcise og lettere at huske, hvis du selv definerer dem Kan volde problemer List dem op Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 22

23 At lave associationer Gør nøgleordene så visuelle som muligt Den krævende del af teknikken, men måske også den sjoveste Memoreringen går nemmere, når du har udtænkt associationerne i forvejen Brug gerne den første association, du kommer i tanke om Brug ikke overdetaljerede associationer List dem op allerede her får man en bedre viden / hukommelse overblik + memoreringen vil gå hurtigere Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 23

24 At memorere Sker én gang Under denne proces er det bedst ikke at se på papiret med ruteplanen du vil automatisk tænke mere visuelt Det er sværere at visualisere, hvis du bliver påtvunget formatet på det, du skal se for dig Fordelen ved visuel memorering er netop, at du laver dine egne billeder på dine egne lagerpladser Dvæl ikke for meget ved hvert punkt hold flowet Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 24

25 At repetere Gentagelse af fase 1 at lære Når du skal huske meget, er det nødvendigt at repetere Når du repeterer associationerne før eksamen, gøres det bedst ved at kigge på listerne igen tilføj evt. flere detaljer for at sikre bedre genkaldelse Repetition før eksamen handler ikke kun om fejlfrit genkald, men også om at repetere den første fase: at lære Memorering finder kun sted én gang, resten er repetition Hver gang du repeterer associationerne, går det hurtigere Hold et jævnt tempo under repetitionen Baglæns repetition fungerer også fint, Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 25

26 Tag notater Nedskrivning tvinger dig til at fokusere din opmærksomhed Nedskrivning kan fungere som back up, hvis hukommelsen svigter Huskesedler kan virke både fremad og bagud i tid En undersøgelse blandt eksperter i hukommelse viste, at netop notattagning var deres foretrukne teknik for ikke at glemme Nedskrivning frigør ressourcer til at kunne koncentrere sig om andre ting Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 26

27 Øvelse Lav en ruteplan med 10 punkter Visualiser ruten for dig, mens du går den igennem Læg den nævnte association ind på det relevante punkt på ruten Memorering Repetér associationerne ved at gennemgå ruten Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 27

28 Badekar Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 28

29 Ballon Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 29

30 Litermål Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 30

31 Bær Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 31

32 Bor(d) Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 32

33 Karbonade Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 33

34 Dynamit Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 34

35 Okse Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 35

36 Tandpasta Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 36

37 Neonskilt Rådgivnings- og støttecentret, DPU, AU 37