Frederikshavn Atletik Klub af 1966

Transkript

1 NYHEDSBREV Aktuelle begivenheder, arrangementer, resultater, kost, træning, og meget andet Frederikshavn Atletik Klub af 1966 Motionsløbeklubben FAK 66 TROLL ene Fra turen i Trollheimen, uge 35. Kirsten, Ida, Lene, Jørgen og Anne Marie INDHOLD? Nyt fra bestyrelsen? Siden sidst? Husker? VM, Edmonton, resultater? Knogler af stål? Uddrag, marathonavisen? Foredrag, Gitte Karlshøj? Jo større, jo bedre? Generne bestemmer spisevaner? Swiss Alphine Marathon? Fisk og hjerte? Du vil gå op i brus? Velvære? Resultater? En Århushistorie SÅ ER DET TID FOR ØLMIL Syvende Udgave Arrangør: Ellingerne (Pia og Ole), telefon , Kingosvej 1, Elling. TILMELDING SENEST TIRSDAG D. 30 OKTOBER PÅ TELEFON ELLER PÅ OPSLAG I ATLETCENTRET Distance: En (1) dansk mil á 4 fjerdingvej á favne á 3 alen á 2 fod 12 tommer á 12 linier = 7.538,48 meter Mødested: Hos Pia og Ole, herfra samlet afgang til Elling Plantage hvor løbet finder sted. ( Rute koordinator og planlægger: Willy). Tidspunkt: Lørdag d. 3. november, kl halvleg: Efterfølgende lægger vore arrangører plads til sammenskuds gilde. Medbring selv drikkevarer. Fast føde efter aftale. Side 1

2 NYTTIGE OPLYSNINGER BESTYRELSEN Der afholdes bestyrelsesmøde den 1. tirsdag i hver måned. Hvis du har noget på HJERTET, kontakt et af bestyrelsens medlemmer, som er: Navn Tage Andersen Jørgen A. Larsen Kirsten Søborg Lene Andersen Olav B. Madsen Telefon ingen fak66@sport.dk k.soeborg@mail.tele.dk dan-iso@mail.tele.dk ingen FÆLLESTRÆNING Tirsdag, kl. 1700: Tempoløb fra Atlet Centret, distancer mellem 10 - og 19 kilometer. Socialt samvær efter træning, fra ca. 19 til 20. Torsdag, kl til 1700: Træning fra Atlet Centret, distancer mellem 8 - og 12 kilometer. Søndag, Den mørke tid: kl. 1000, 1. november til 31. marts Den lyse tid: kl. 0930, 1. april til 31. oktober Forskellige distancer fra Bangsbo Museet. TILMELDING Til følgende løb betaler klubben tilmeldingsgebyr. (Kun ved samlet tilmelding på opslagstavle i Atletcentret).? Århus Stafetten? Kildeløbet? DK Stafetten Ved nationale og jyske mesterskaber godtgør klubben tilmeldings og transportudgifter efter forhånds godkendelse fra bestyrelsen. FÆLLESKØRSEL I INFO NYT nr. 20 havde vi følgende retningsgivende forslag til deling af udgifter ved kørsel i privat bil til løbsarrangementer. KLUBDRAGT Kr. 0,50 pr. kilometer samt 1 liter benzin, pr. 10 kilometer. Samlet beløb deles af hver enkelt deltager, inkl. ejer/ fører af bil. Bilens ejer har naturligvis den endelige afgørelse. Kongeblå benklæder med og uden lodret hvid stribe i siderne og hvid trøje med lille klublogo over hjertet samt stort klublogo på ryggen. NEW LINE har følgende benklæder, som passer til klubfarven. SHORTS: Art. / Name: Club Shorts, Art.-No.: , Color Line 05 og Art.no. 1200, Colour 05 TIGHTS: Art. / Name: Club Line, Art.-No.: , Color Line 05 KONTINGENT Kontingenter er som følger: Enkeltperson: Kr. 300,- pr. år Familie: Kr. 500,- pr. år Passiv, enkeltperson: Kr. 100,- pr. år Redaktør: Jørgen A. Larsen Tlf.: fak66@sport.dk FAK 66 hjemmeside: members.tripod.com/fak66 Top Form artikler home6.inet.tele.dk/ultraman Side 2

3 NYT FRA BESTYRELSEN!!! Bestyrelsesmødet d ? Erik Strøm samt frue har meldt sig ud af klubben.? Frank Sørensen slettes som medlem.? McDonald løbet kunne kun samle 25 deltagere.? Vi har meldt os ud af DGI.? Lene og Willy arbejder med koncept for ungdom i samarbejde med Gunnar i Sæby (Gunnar er formand for Sæby Atletikklub, SIK 80). Bestyrelsesmødet d ? Nye dragter bliver i microfibre i stedet for sædvanligt materiale.? Måske bowling før julefrokosten d. 14.december? SIDEN SIDST!!!!!!!!!!!!? H.C. Andersen Marathon ( ) Frede og Palle har løbet i Odense.Tiderne blev henholdsvis (nr. 14 i alders gruppen)og 3.09,46 (nr. 49 i aldersgrup pen) fint!!! fint!!! Det forlyder også at Ole og Ole samt Mark har deltaget i løbet, men ikke noget herfra ved redaktionens afslutning.? Berlin Marathon ( ) Så lykkedes det!!!! Niels kom under tre timer (2.58,51). Et stort tillykke herfra.? Århus Marathon ( ) I par-marathon løb Søborgerne sig frem til en fin andenplads medens Mark og Erthan på marathondistancen blev henholdsvis nr. 4 og nr. 3 i respektive aldersgrupper. Det var Erthans debut på distancen, med den flotte tid 2.59,45.? Lundergårdløbet ( ) Det går forrygende for vore løbere, tre før stepladser og en andenplads, med seks løbere til start. SÅDAN? Aalbækløbet ( ): I år var der rekorddeltagelse med ikke færre end 201 deltagere. Klubben havde samlet et hold på ikke færre end 10 løbere. (flot i disse fjeldvandrertider). Der var præmie til nummer 1 og 2 i hver aldersgruppe. Klubbens løbere tog sig godt for af medaljerne FAK HUSKER! Foredrag, Gitte Karlshøj Ølmil Bestyrelsesmøde Bestyrelsesmøde Julefrokost Bestyrelsesmøde Bestyrelsesmøde Ordinær generalforsamling idet hele 6 løbere opnåede en 1. eller 2. Plads, og hvis ikke Erthans snørebånd var gået op undervejs var det blevet til en syvende. Et rigtigt godt løbevejr i smukke omgivelser. Olav? Ronnie har været så betænksom på sin ferierejse til Mallorca, at købe en lille figur til klubben. Kan beses ved præmiesamlingen. Tak Ronnie. KLUBDRAGTER, melding fra Olav Vi har fået tilbudt New Line vindsæt til kr. 500,-, hos Sportsmaster (incl. tryk). Normalpris er kr. 700,- / kr. 800,-. For at få så mange af vore medlemmer som muligt, til at købe dragten, så vi kan fremstå som en samlet enhed ved deltagelse i løb, har klubben besluttet at give kr. 200,- i tilskud til hver dragt. Hvis nogle af medlemmerne ikke har set dragten (blå top med hvide markeringer samt sorte benklæder). Dragten kan besigtiges på kontoret i Atletcentret. Side 3

4 VM 2001 EDMONTON KNOGLER AF STÅL Når du løber nedbringer du dit legemes jernindhold, ikke? FORKERT siger videnskabsmænd. Efter et 12-ugers program med udholdenhedstræning, hvor der deltog 31 kvinder mellem 23 og 43 år viste undersøgelser at der ingen ændringer var i kvindernes jern-niveau samt at regelmæssig træning reducerede risikoen for knogleskørhed. En nylig foretaget undersøgelse viste at 30 minutters træning, om dagen, viste gode resultater. Kilde: RUNNER s WORLD, may 1998 GYSER En ældre mand kom kørende ad sydmotorvejen, da hans kone ringede op til hans mobil. Med en forskrækket stemme sagde hun: Herman, du må altså passe på! Jeg har lige hørt i radioen, at der kører en sindsforvirret mand i den gale bane på sydmotorvejen! Herman: Tja Gerda, der er nu ikke kun én, der er hundredevis! Olav har som bekendt løbet Swiss Alpine Marathon Her er hvad Marathon-Avisen, September 2001 fik ud af Olav Olav, 42 år, fra Frederikshavn: Olav har løbet 3 maratonløb (bedste tid 3:05) samt et hav af halvmaraton. Han arrangerer selv diverse halv maratonløb i den lokale løbeklub. Olav så via en "nabo" løbeklub Marathon Travel Clubs rejsebeskrivelse af Swiss Alpine. Han meldte sig til, da det lød som en god kombination af smuk natur samt fysisk udfoldelse, og han blev ikke skuffet. Han gennemførte K 42 i tiden 4:54. Oplevelsen var ekstrem uden sammenligning, og det er, som han selv sagde: "Store ord af en mand fra Vendsyssel". Olav kunne godt forestille sig, at også "fjeldvandrere" (evt. ' en løbers bedre halvdel) vil nyde godt af sådan en tur - luk lejlighedsdøren op, og bjergene ligger lige udenfor. Side 4

5 GITTE KARLSHØJ FOREDRAG FAK 66 har fornøjelsen at præsentere Gitte Karlshøj (Danmarks bedste kvindelige langdistanceløber) som vil causere omkring sine løbeoplevelser. Torsdag d. 25. Oktober kl i cafeteriet Atletcentret Frederikshavn FAK 66 vil være vært ved en gang blødt brød med kaffe Tilmelding er nødvendig og foretages til Tage Andersen på telefon eller på liste, som er ophængt i Atletcentret SIDSTE: Gitte Karlshøj blev dansk mester i marathon i Odense, d , i tiden 2.32,40. Jo større, jo bedre Af Henrik Lund Jensen Væksthormoner bruges til mennesker med dværgvækst. Men også blandt eliteudøvere er det et benyttet middel. Med hvad er det egentlig for en størrelse? Små mennesker har brug for det efter lægehenvisning. Det kan hjælpe en række syge personer til et bedre liv. Men det kan også benyttes af idrætsudøvere, som ønsker at forbedre resultatemne. Stoffet er forbudt i idrætten ifølge nationale og internationale dopingregulativer. Væksthormon (Human Growth Hormone), der også har betegnelsen somatropin, er et såkaldt peptidhormon. Det dannes normalt i hjernen, hvor hypofysen står for produktionen, der styres af hypothalamus-centret. Et peptidhormon er opbygget af 191 aminosyrer, og adskiller sig fra f. eks. steroidhormoner ved en helt anden opbygning. Hvordan virker det? Væksthormonet har en række funktioner på den normale krop. Det påvirker længdevæksten i barndom og pubertet, og det hjælper til ved heling af skader og genopbygning/restitution af hårdt belastet muskelvæv. Hormonet fremmer også frigørelsen af frie fedtsyrer fra celleme. Det indvirker også på sukkerstofskiftet, og i lever- og muskel væv kan det bevirke en øget optagelse af aminosyrer (byggestenene i proteiner). Dyreforsøg har vist, at vækst mon kan fremme muskelvæksten. Virkningen af væksthormon hos raske idrætsudøvere er diskutabel. Undergrundslitteraturen beretter om, at stoffet kun virker sammen med steroider og insulin. Blandt de atletikudøvere, som er sat i forbindelse med væksthormoner er afdøde Florence Griffith-Joyner (VR på 100/200 meter og OL og VM medaljer) og Carl Lewis (mangedobbelt OL- og VM-medaljør og tidlig e- re VR-indehaver ). Ingen af dem har dog nogensinde testet positivt for hormonet. Så tidligt som i 1988 gjorde Team Danmark konsulent Finn Mikkelsen opmærksom på, at verdensmarkedet var overforsynet med væksthormon i forhold til det (Fortsættes på side 6) Side 5

6 (Fortsat fra side 5) medicinske behove. Dette gjorde adgangen til stoffet lettere. Kan det spores? Ligesom med EPO er problemet ved dopingkontrol at adskille det naturligt producerede væksthormon og det kunstigt tilførte. Det er dog teknisk muligt at se på forholdet mellem koncentrationerne af HGH2OkD og HGU22kD i blodbanen. Ved kunstig tilførsel vil sidstnævnte blive forhøjet og kvotienten ændres. Denne metode benyttes også ved test for anaboliske steroider, hvor forholdet mellem testosteron og epiktestosteron analyseres. Det kræver blodprøver og er særdeles vanskeligt at teste for misbrug af væksthormon. Bivirkninger Brug af væksthormon medfører en række stærkt kritiske bivirkninger, der optræder i mere eller mindre udpræget grad hos misbrugeren. Den akutte bivirkning af væksthormon er massiv væske ophobning og nervetryk pi steder, hvor væskeophobningen ikke kan udbrede sig, eksempelvis i håndleddene. Over længere tid vokser hæ n- derne, hovedet og knogleme drastisk. Undersøgelser har også vist, at hjertet og tungen vokser, ligesom der er en høj risiko for at udvikle sukkersyge, forhøjet blodtryk og blodkræft (leukæmi). Disse bivirkningen kan medføre invaliditet eller i værste fald tidlig død og øget dødelighed (risiko for at dø tidligere end gennemsnittet). Følgende yderligere bivirkninger er bl. a. observeret: 1. Forstørrelse af bløddelsvæv 2. Ledsmerter 3. Føleforstyrrelser og lammelser 4. Forstørrelse af skjoldbruskkirtel 5. Større, relativ risiko for tarmcancer 6. Nedsat skeletmuskulaturfunktion 7. Søvnforstyrrelser 8. Vægtproblemer Der er ud fra lægelige og medicinske erfaringer grund til at advare på det kraftigste mod brug af væksthormoner. Kilder: Hans Peter Rolfsen: Sporten på sprøjten Leichathletik. 20/2001. Team Danmarks dopingregulativ og hjemmesiden Ateletiken 7/01 Generne bestemmer dine spisevaner Synes du, at du spiser for meget, og på de forkerte tidspunkter af døgnet? Drop skyldfølelsen. Det er arveligt betinget. Amerikanske tvillingeforsøg har afsløret, at du kan give dine gener skylden. At ændre disse forhold svarer til at forsøge at ændre ens vejrtrækning, siger John de Castro på Georgia State University i USA. Han har undersøgt, om generne har indflydelse på, hvor meget vi spiser, hvor tit og hvornår vi gør det, og hvor mange, vi gør det sammen med. John de Castro indkaldte 363 tvillingepar til forsøget. I ingen af parrene levede de to tvillinger sammen. Eventuelle ligheder i spisevaner måtte derfor skyldes arvelige forhold, til forskel fra miljømæssige. De 110 af parrene var enæggede tvillinger. De havde altså ens genetiske egenska ber. De andre 133 par var tveæggede. Alle blev bedt om at føre nøje dagbog over mængden af den indtagne føde, både mad og drikkevarer. De skulle også notere, hvornår de spiste og drak, hvor sultne de følte sig før og ef ter måltiderne, hvor appetitlig maden virkede på dem, hvor mange andre, der deltog i hvert måltid, osv. Forskerne fandt, at der var dobbelt så stor sandsynlighed for, at to enæggede tvillinger havde samme spisevaner, som der var for, at to tveæggede havde det. Derfor må disse vaner være påvirket af arvelige forhold. Det er altså groft sagt generne, der bestemmer, om du spiser tidligt eller sent, føler stor sult, før du spiser, henholdsvis stor mæthed bagefter målt i- det, om du spiser meget eller lidt, få eller mange gange om dagen, om du finder maden velsmagende, og hvor mange andre personer, du gerne vil have selskab af under måltidet. Men har miljø forhold ikke også betydning for spisevanerne? Castro mener nej. Jeg har endnu ikke set noget, der tyder på, at omgivelserne og opdragelsen i den tidlige barndom overhovedet har nogen indflydelse på, hvad en person spiser som voksen, siger han. God appetit. (New Scientist,22/9-01). Nbo Kilde: Ingeniøren, Side 6

7 SWISS ALPINE MARATHON Af Olav B. Madsen Olav har vist at dedikeret træning kan overvinde de værste vanskeligheder, hvilket nedenstående beretning klart tilkendegiver. Løbet er et af verdens hårdeste Fell races. EFTER AT HAVE TRÆNET MÅLRETTET TIL ÅRETS LØB, HVOR JEG HAVDE TILBAGE- LAGT 2500 KM, MED EN DEL LANGE TURE PÅ MELLEM KM I DET MEST KUPPERE- DE TERRÆN OMKRING FRE- DERIKSHAVN, MENTE JEG AT VÆRE GODT FORBEREDT TIL DET 78 KM LANGE ULTRALØB I DE SCHWEIZISKE BJERGE (HØJDEFORSKELLE MTR). MEN DET SKULLE VISE SIG AT GÅ MEGET ANDERLEDES. EF- TER AT HAVE SKRANTET DET MESTE AF FORÅRET, BLEV DEN SIDSTE MÅNED ET RENT MARERIT MED ADSKILLIGE UNDERSØGELSER PÅ SYGE- HUSET. DE SIDSTE PRØVER INDEN AFGANG VISTE EN ME- GET LAV BLODPROCENT SAMT LAVE MINERALTAL. MED OP MOD DAGLIGE TOILETBESØG VAR DET MED STOR SKEPSIS AT AFREJSE- DAGEN BLEV IMØDEKOM- MET JEG HAVDE INDSTILLET MIG PÅ AT DET BLEV TIL EN FERIEOPLEVELSE MED NICOLAI (MIN SØN). SAMMEN AFREEJSE VI TOG FRA ÅLBORG SØNDAG EFTERMIDDAG. EFTER OP- SAMLING NED GENNEM JY L- LAND BLEV VI 23 PASSAGE- RER INSTALLERET I EN LÆK- KER KONFERRENCEBUS, MED MASSER AF PLADS OG FRI BAR (ØL, VAND OG KAFFE) TIL RÅDIGHED. KL NÆSTE FORMIDDAG / MAN) ANKOM VI TIL VORES LÆKRE LEJLIGHE- DER, DER HAVDE EN RIGTIG GOD BELIGGENHED I KANTEN AF DAVOS. VED ANKOMSTEN FIK VI UDLE- VERET BILLETTER TIL DE RE- GIONALE TOG SAMT TIL DE LOKALE BUSSER ( SOM VI GJORDE FLITTIGT BRUG AF). ALLEREDE KL 11 VAR DER JOGGINGTUR OMKRING DEN SMUKKE DAVOSERSEE (54 MTR. DYB), DER LÅ I NÆRHE- DEN AF HOTELLET, EN TUR PÅ 5-6 KM. FORSMAG PÅ RUTEN TIRSDAG MORGEN REJSTE VI MED TOGET UD TIL DET STED, HVOR OPSTIGNINGEN TIL DE 2 BJERGPAS, SOM SKULLE PASSERES OM LØR- DAGEN, BEGYNDTE. DET VAR MED STOR SPÆN- DING VI TOG PÅ DEN TUR, NÅR MAN I UGEN INDEN AF- REJSEN HAVDE FULGT CY- KELRYTTTERNE I TOUR DE FRANCE, HVOR DE PASSERE- DE COL DEL MADELINE (1999 MTR.), SAMT DET LEGENDARI- SKE ALPE D UES (1850 MTR.), OG TÆNKTE PÅ AT DE BJE R- GE VI SKULLE PASSERE IKKE BLOT VAR HØJERE MEN OGSÅ HAVDE EN LANGT HØJERE STIGNINGSPROCENT. TUREN VI SKULLE GÅ VAR 18 KM. ALLEREDE FRA STARTEN STEG DET MERE END JEG PÅ NOGEN MÅDER HAVDE FORE- STILLET MIG. DET BLEV EN HÅRD MEN UTOLIG SMUK TUR, HVOR VI FIK SET HVAD DER VENTEDE PÅ LØBSDA- GEN. SAMTIDIG KUNNE VI NY- DE DEN SMUKKE UDSIGT, OG VI FIK TAGET EN MASSE FO- TOS, FOR PÅ LØBSDAGEN HAR MAN NOK AT GØRE MED, AT SE HVOR MAN TRÆDER. PÅ STRÆKNINGEN MELLEN DE 2 BJERGTOPPE, GIK VI PÅ EN BJERGSIDE MED EN UNIK PANORAMAUDSIGT. PÅ DEN STRÆKNING VAR DER EN DEL FOLK, SOM VAR I GANG MED AT PREPERE STIEN DET FO- REGIK MED ISHAKKER! LØBSDAG DAGEN FORINDEN HAVDE JEG BESLUTTET, AT FORSØGE MIG PÅ MARATHONDISTA N- CEN. KL PÅ SELVE LØBSDA- GEN TOG VI NED FOR, AT SE STARTEN PÅ ULTRALØBET SAMT PÅ 30 KM - LØBET. ( DER ER EN NEDLØBSRUTE DER HAR MÅL, HVOR VI SENE- RE PÅ DAGEN STARTER PÅ MARATHONEN). VI REJSTE MED TOGET UD TIL (Fortsættes på side 8) Side 7

8 (Fortsat fra side 7) BERGU`N, HVOR STARTEN SKULLE GÅ KL TOGET VAR FORSINKET SÅ JEG VAR FØRST I STARTSLU- SEN 3 MIN. FØR DET BLEV SKUDT I GANG. ( TEMPERATUREN VAR PÅ 28 0 ) PÅ VEJ UD I TOGET VAR DER FLERE STEDER, HVOR VI KUN- NE FØLGE ULTRALØBERNE. EFTER EN SLØJFE I BYEN BLEV VI LEDT IND PÅ DEN SASMME RUTE SOM UILTRA- LØBERNE. DE FØRSTE 10 KM GIK DET JÆVNT OPAD (400mtr). TIL CHANTZ, SOM VI STARTEDE TIRSDAGENS VANDRETUR FRA, JEG BRUGTE 53. MIN PÅ AT NÅ DERTIL. FRA CHANTZ BEGYNDTE DEN BRATTE OP- STIGNING MOD DEN FØRSTE BJERGTOP KÆTZHUTTE ( 2630 MTR.), MED OP TIL 15% STIGNINGER, PÅ DE 5 KM OP TIL TOPPEN STEG DET 600 MTR. OPSTIGNINGEN TOG EN TIME. FRA KÆTZHUTTE OVER TIL DEN NÆSTE BJERGTOP VAR DER 8 KM. EFTER CA. EN KM DELTE RUTERNE SIG - ULTRA- LØBERNE BLIVER OPPE PÅ BJERGSIDEN I CA ME- TERS HØJDE, MED PANORA- MAUDSIGTER, MENS VI BLI- VER LEDT NED I BUNDEN AF EN BJERGKLØFT I 2192 MTR. INDEN VI SKAL OP AD EN EKS- TREM STIGNING, HVOR DET STIGER IKKE MINDRE END 414 MTR. PÅ BLOT 2,6 KM!!!! ( TIL SAMMENLIGNING STIGER FLADE KIRKEVEJ 40 MTR. PÅ 3 KM). Olav i løbeområdet NÅR MAN GODT UDMATTET NÅR DEN SNEKLÆDTE BJERG- TOP ER DER EN LÆGE ( DR. SLIM ) DER SPØRGER TIL ENS VELBEFINDENDE. JEG SVARE- DE I M GREAT HVOREFTER JEG FIK LOV TIL AT FORTSÆT- TE. IKKE ALLE FIK LOV TIL AT KOMME VIDERE. DA JEG PAS- SEREDE TOPPEN SAD DER 2 LØBERE OG VENTEDE PÅ AT BLIVE FLØJET NED MED HELI- KOPTER (VEL OG MÆRKE FOR EGEN REGNING). EFTER AT HAVE PASSERET TOPPEN KOMMER DER ET NEDLØB DER VIL NOGET IDET FALDET ER 600 MTR. PÅ BLOT 4,3 KM. NED TIL DYRRBODEN (EN ENDESTATION FOR BUS- SER OG BILER, HVOR MANGE FJELDVANDRERE STARTER IDET DET LIGGER I BUNDEN AF EN BJERGKLØFT). FRA OM TIRSDAGEN, HVOR VI GIK DET SAMME STED VAR DEN FØRSTE KM. AF NEDLØ- BET FORVANDLET TIL EN BÆK AF SMELTEVAND, IDET DER HAVDE VÆRET MEGET VARMT HELE UGEN. DE SIDSTE 14 KM FRA BYRR- BODEN OG MOD MÅL ER DEN STRÆKNING PÅ HELE RUTEN, HVOR MAN FINDER DEN BED- STE RYTME, IDET DET FAL- DER JÆVNT (500 MTR.) MOD MÅL PÅ DAVOS STADION. (OM ONSDAGEN HAVDE VI TAGET BUSSEN UD TIL DYRRBODEN OG JOGGET HJEM, SÅ VI VID- STE HVAD VI GIK IND TIL). PÅ STADION VAR DER EN UTROLIG DEJLIG STEMNING, DET FØRSTE JEG SÅ VAR EN 5-6 FRA GRUPPEN, DER HEP- PER MED HVER SIT DANNE- BROGSFLAG. PÅ RUTEN MELLEM BJERG- TOPPENE MØDER MAN RIG- TIG MANGE FJELDVANDRERE SOM HEPPER (HOP HOP HOP) OG KOMMER MED MORALSK OPBAKNING. MIN TID BLEV EFTER OMSTÆNDIGHEDERNE VAR JEG UTROLIG GLAD FOR BLOT AT FULDFØRE. VINDERTIDEN PÅ MARATH O- (Fortsættes på side 9) Side 8

9 (Fortsat fra side 8) NEN BLEV 3.13, OG DET VAR BLOT FJERDE GANG I LØBETS HISTORIE AT EN LØBER VAR KOMMET UNDER 3.20, HVIL- KET SIGER MEGET OM RU- TENS SVÆRHEDSGRAD. ET LØB HVOR FORPLEJNIN- GEN VAR HELT I TOP. SCT. MOURITZ UGEN BØD OGSÅ PÅ EN UTROLIG FLOT OG BETAGEN- DE TOGTUR TIL SCT. MORITZ (1½ TIMES KØRSEL), HVOR IK- KE FÆRRE END 70 BROER OVER DYBE KLØFTER, SAMT 40 TUNELLER BLEV PASSE- RET (DET VAR UROLIGT SMUKT, OG DET ENE FLOTTE POSTKORT EFTER DET ANDET DUKKEDE OP, SOM NICOLAI UDTRYKTE DET). VI VAR OGSÅ UDE AT KØRE SOMMERBOBSLÆDE PÅ EN AF BJERGSIDERNE, SOM OM- KRANSER DAVOS, DER ER EU- ROPAS HØJST BELLIGGENDE BY I 1550 MTR.S HØJDE, MED CA INDB. BYEN ER EN VINTERSPORTSBY, HVOR PRI- SERNE FOR HOTELLERNE ER CA. 75% DYRERE OM VINTE- REN END OM SOMMEREN. GUIDERNE VAR GODT KLÆDT PÅ, DEN ENE VAR FØDT I SCHWEIZ, OG HAVDE BOET DER I 21 ÅR. HUN FORTALTE BL.A. EN MASSE OMKRING IN- FRASTRUKTUREN, HVILKET VAR LÆRERIGT OG SPÆN- DENDE SWISSS ALPINE MARATHON ER EN TOTAL OPLEVELSE FOR KROP OG SJÆL, SOM KAN ANBEFALES. TUREN KAN UDMÆRKET LAVES SOM EN KOMBINATIONSTUR FOR FJELDVANDRERE SAMT LØBE- RE. RESULTATER Randers Triathlon Randers m/ 38km/ 10km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Palle Andersen 2.27,25 M OL Dist. 9 9 Sluttid. 26 deltagere " 31, Tid efter svømning " 1.47, Tid efter 2. Skift Lars Johansson 2.29,12 M OL Dist Sluttid. 26 deltagere " 32, Tid efter svømning " 1.48, Tid efter 2. Skift Rødspætteløbet 1 Frederikshavn km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Ronnie Jacobsen 19,54 H deltagere Rødspætteløbet 2 Frederikshavn km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Kirsten Søborg 38,43 D deltagere Ertan Halilovic 36,06 H deltagere Ole Christensen 39,01 H deltagere Ole Petersen 39,37 H deltagere Lars Johansson 40,27 H deltagere Torben Christensen 43,34 H deltagere Skagenløbet 1 Skagen km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Karin Wæhrens 29,03 D 16 - år deltagere i klassen Ronnie Jacobsen 30,06 H - 15 år 2-55 deltagere i klassen Ertan Halilovic 24,10 H 16 - år deltagere i klassen Hans Møller 34,40 H 16 - år deltagere i klassen (Fortsættes på side 10) Side 9

10 (Fortsat fra side 9) Skagenløbet 2 Skagen km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Kirsten Søborg 52,00 D år deltagere i klassen Frede Andersen 49,07 H år 2-73 deltagere i klassen Palle Andersen 52,20 H år 9-73 deltagere i klassen Lars Johansson 52,58 H år deltagere i klassen Ole Petersen 55,00 H år 9-75 deltagere i klassen Torben Christensen 59,35 H år deltagere i klassen Tage Andersen 57,01 H år 2-28 deltagere i klassen Aalbækløbet 1 Aalbæk 319 5,4 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Hanne Jensen 26,37 D år deltagere i aldersgruppen. Karin Wæhrens 21,57 D år deltagere i aldersgruppen. Anders Larsen 31,01 H 0-14 år deltagere i aldersgruppen. Olav B. Madsen 20,38 H år deltagere i aldersgruppen. Jørgen (Bager) Larsen 23,31 H år deltagere i aldersgruppen. Erik Pedersen 19,54 H år deltagere i aldersgruppen Aalbækløbet 2 Aalbæk km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Frede Andersen 40,11 H år deltagere i aldersgruppen. Ertan Halilovic 41,04 H år deltagere i aldersgruppen. Palle Andersen 45,45 H år deltagere i aldersgruppen. Torben Christensen 47,30 H år deltagere i aldersgruppen Sæbyløbet Sæby km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Ertan Halilovic 38,25 H deltagere Ole Christensen 41,11 H 6-19 deltagere Bangsboløbet 1 Frederikshavn 328 2,5 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Anja Larsen 12,01 D Bangsboløbet 2 Frederikshavn km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Kirsten Søborg 18,30 D Frede Andersen 16,43 H Ertan Halilovic 16,45 H Ronnie Jacobsen 19,16 H Anders Larsen 30,12 H Jørgen (Bager) Larsen 31,11 H Danmaksturneringen 1, 2. Division Sæby meter Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Ertan Halilovic 4,41 H?? Danmaksturneringen 2, 2. Division Sæby meter Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Ertan Halilovic 17,32 H?? Lundergårdløbet 1 Hjørring km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Hanne Jensen 31,15 D år i gruppen, 65 i alt Karin Wæhrens 24,42 D år i gruppen, 65 i alt Olav B. Madsen 24,33 H år i gruppen, 79 i alt Erik Pedersen 24,07 H i gruppen, 79 i alt Lundergårdløbet 2 Hjørring 322 (Fortsættes på side 11) Side 10

11 (Fortsat fra side 10) 12 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Ertan Halilovic Frede Andersen 45,55 45,15 H år H år i gruppen, 67 i alt 35 i gruppen, 67 i alt Århus City Marathon Århus ,2 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Mark L. Pedersen 2.55,42 M < 20 år Ertan Halilovic 2.59,45 M år 3 13 Debutant Århus City Marathon, par Århus x 21,1 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Anne Marie Søborg 1.31,26 D + H Tur Kirsten Søborg 1.28,31 D + H Tur Resultat 2.59,57 D + H 2 18 Resultat Berlin Marathon Berlin ,2 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Niels Jensen 2.58,51 M H.C. Andersen Marathon Odense ,2 km Tid Grp. Nr. Grp. Nr. ialt Bemærkninger Frede Andersen 2.51,29 H år deltagere i aldersklassen Palle Andersen 3.09,46 H år deltagere i aldersklassen FISK OG HJERTET Hvis du endnu ikke har tilføjet fedtholdige fisk, såsom makrel og tun, til din diæt, viser to undersøgelser præsenteret for den amerikanske hjerteforening, at det vil være opmuntrende at gå til fiskehandleren. Den første undersøgelse viste at ældre personer, som spiste olieholdige fisk mindst én gang om ugen, reducerede risikoen for et hjertetilfælde med 44%. Den anden undersøgelse viste at personer med indtag af omega 3- og omega 6 fedtsyrer som findes i fisk kun har halvt så stor risiko for at udvikle kredsløbssygdomme, som personer der ikke indtager nævnte fedtsyrer. Kilde: RUNNER s WORLD, june 2001 DU VIL GÅ OP I BRUS Sukker- og kulsyreholdige drikke, blandt andet cola er ikke bare skadelige for børnenes tænder, men bidrager også til fedme hos børn, viser en amerikansk undersøgelse. En undersøgelse med en varighed på to år, viste at for hver dåse sukker- og kulsyreholdige drikke, som blev indtaget dagligt af skolebørn, forøgedes fedme risikoen med 60%. En af forklaringerne, som blev givet af en af videnskabsmæ n- dene, i denne sammenhæng, var at selv børn der forspiser sig i solid føde, har en tendens til at formindske indtaget af kalorier ved senere måltider, men er sandsynligvis ikke i stand til dette, når kalorierne kommer fra væske. Kilde: RUNNER s WORLD, june 2001 VELVÆRE En anden undersøgelse bekræfter hvad du allerede ved: Løb og legemlig udfoldelse giver dig en følelse af velvære. Canadiske videnskabsmænd har undersøge flere end personer, hvoraf 60 %, af de udvalgte, blev vurderet som overvægtige, 23 % som moderat aktive og 17 % som meget aktive. De moderate og meget aktive personer blev registreret til at have mindre end halvdelen af de generelle bekymringer - såsom følelse af håbløshed, mindreværd, tristhed, sorg og nervøsitet, som deres mere bastante medborgere. Kilde: RUNNER s WORLD, june 2001 Jeg ved, at du tror, at du forstår, hvad du tror, jeg sagde, men jeg er ikke sikker på, at du har fattet, at det, du hørte, ikke er det, jeg mente. Side 11

12 En Århushistorie Sommeren gik, og så fik jeg en hjerneblødning. Jeg bestemte mig simpelthen til at gå i Jørgens fodspor. Åh nej - tænker folk så flere sure tæer, men det er meget værre. Jeg meldte mig i begyndelsen af september ind i Århus 1900 Triathlon. Længe gik jeg og vaklede imellem motionsløb eller triathlon, men siden min tri-debut sidste år i Frederikshavn har jeg inderst inde været solgt. Træningen er også mere als i- dig, så kroppen og ikke mindst hovedet kan få lidt afveksling. Så var det bare at gå i gang, men hvis jeg troede, at træning efter Jørgens programmer var hårdt, så har jeg i hvert fald fået kam til mit hår nu. Hvis man følger fællestræningen, er der rigeligt at tage fat på: Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Løb Svømning Cykling Svømning Svømning Løb Cykling Spinning Svømning Alle træningssamlinger ledes af en træner, der har lagt et program for træningspasset, så alle niveauer (selv mit) bliver tilgodeset. Jeg har så trofast som muligt mødt op til løbe- og svømmetræninger. Med den gammelkendte trampet eknik har jeg lige hængt på ude i Marselisskoven, og i svømmehallen er trænerne endnu blevet forskånet for at skulle ned og hent e mig et sted inde midt i mit 2000 meters drukningsforløb. Cyklingen har jeg stadig til gode, da det ikke har passet med mine skiftende arbejdstider (vagter m.m.), men så tager jeg og en arbejdskollega nogle ture på fridage i stedet. Det var med lidt bævende hjerte at jeg mødte op i svømmehallen første gang. Min umiddelbare tanke var, at det var målbevidste, seriøse og sammenbidte typer, der dyrkede tri i storbyen, men alle mine fordomme blev hurtigt gjort til skamme. Der er en fantastisk hyggelig stemning til træningen med den kendte rå men hjertelige tone, og alle har taget rigtigt godt imod mig på en måde, der vækker minder om en lille atletikklub jeg engang var aktiv i. En ting mangler dog: Tirsdagsmaden med den hyggelige snak oven på løbeturen, men jeg ville nu nok betakke mig for at skulle koge pasta til glubske svømmerehajer. Endnu har jeg ikke deltaget i konkurrencer, og sæsonen går da også på hæld, men hvis træningen fortsat går fint, og jeg undgår større skader er målet for næste år en ½ ironman (1900 m svømning, 90 km cykling, ½ maraton). Hvad det så fører til på længere sigt, må fremtiden vise, men snakken i saunaen efter svømning inspirerer jo. Max Hemmingsen (Passiv FAK 66 er) Side 12